ويؤكد الخبراء في مجال علم النفس بكل ثقة أن الوزن الزائد لا يظهر بالصدفة؛ فالسبب الموثوق لحدوثه هو الإدراك العقلي للواقع. لتحديد أسباب السمنة، يجب عليك التعمق في علم النفس الجسدي وحالتك الذهنية ومعرفة العامل الذي لعب دورًا رئيسيًا في تطور حالتك البدنية. وبالتالي فإن التخلص من الوزن الزائد سيصبح مثمرًا إذا تم تدمير المواقف غير الضرورية في الرأس والروح.

من أين أتى الوزن الزائد؟

وفقًا للنظريات النفسية الجسدية، فإن وزن الجسم الزائد هو نتيجة لتجاهل الشخص لوزنه مظهرمما يجبرنا على التصالح مع الوضع والانغماس في العادة في كل شيء.

إلى الرئيسي أسباب نفسيةالوزن الزائد يشمل:

• تناول الطعام، عندما يستخدم الشخص الطعام لمحاولة التغلب على المواقف غير السارة التي مر بها؛
• الاستبدال، مما يسمح باستبدال المتعة اليومية والفرح من التواصل مع الأحباء أو علاقات الحب بالجزء التالي من الطعام.

إن الرغبة في الشراهة في جوهرها هي تجسيد للميل إلى الحماية، بما في ذلك من الفراغ الداخلي، الذي يوقظ الشهية بقوة لا تصدق.

الإفراط في تناول الطعام يخلق شعوراً بنوع من الاستحواذ. والخوف من الظروف اليومية وانعدام الثقة بالنفس وبالآخرين يجبران على ملء الفراغ في النفس بمساعدة جميع أنواع الوسائل الخارجية. لكن نقص المشاعر العاطفية لا يمكن ملؤه بجزء إضافي من الحلوى.

الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى الانخفاض صفات قوية الإرادةبسبب عدم القدرة على التعامل مع التوتر. يأكلون كثيرًا لأنهم متعبون وحزينون ومللون وقلقون وخائفون. قد تكون هناك مئات الأسباب، ويجب قمعها جميعًا بعناية داخل نفسك. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غير قادرين على التحكم في عواطفهم، ومع أدنى تغيير في الحالة المزاجية، يسعون على الفور إلى تعزية أنفسهم بالطعام.

وفقا لنظريات العوامل النفسية التي تثير السمنة، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم عصابيون. إنهم يستهلكون كميات كبيرة من الطعام بلا وعي لتقليل القلق والاكتئاب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يتم دمج الذوق السيئ والطعام في كل واحد، لذلك في حالة الفشل المحتمل، يرتفع المزاج تلقائيا بعد تناول الطعام.

دوافع زيادة الوزن

تتميز علم النفس الجسدي للسمنة والشراهة بقائمة فريدة من الدوافع النفسية التي يستطيع الشخص الاستسلام لها بشكل حدسي:

1. - انعدام الأمن في مرحلة الطفولة المبكرة، مما يؤدي إلى الاعتماد على الآخرين.
2. الحماية المفرطة للأم، مما يثير الحاجة إلى الهيمنة في حياة الأقارب والأصدقاء.
3. إن تصور الذات كشخص غير مهم، والذي لا يريد أحد أن يؤخذ في الاعتبار، يتنافس مع الرغبة في السيطرة الصارمة على الآخرين. يؤدي هذا العامل إلى حاجة غير واعية لشغل أكبر مساحة ممكنة.
4. المتعة الفموية من الطعام، والتعويض عن إخفاقات الحياة وعدم الحاجة إلى جهود إرادية.

"أنا آكل من أجل البقاء"

في الرجال

تعتبر حالات الوزن الزائد في مناطق معينة من الجسم شائعة. غالبًا ما يتم ملاحظة السمنة الجينية بين ممثلي النصف الأقوى للبشرية. هو ترسب الدهون حصريا في الساقين والفخذين والأرداف. يحدث هذا عندما تكون هناك أم وزوجة متسلطتان في الأسرة، تأخذان زمام المبادرة في تقرير كل شيء مشاكل عائلية. وبالتالي لا يشترط للرجل أن يظهر الصفات القيادية، التي وضعتها الطبيعة، وشخصيته تكتسب تدريجيا سمات متأصلة في الجنس العادل. بعد الشخصية، يأخذ الجسم ملامح أنثوية.

في النساء

وتتميز مناطق السمنة لدى الإناث بتراكم الكتلة الزائدة في منطقة البطن، وهو ما يرتبط برفض اللاوعي للأنوثة والجنس. إن الانكماش ونقص الطاقة وإشباع احتياجات الفرد الداخلية وتقييد الحرية الشخصية ناتجة عن قلة حب الرجل. وهذا هو الجانب الذي يجب أن تأخذه النساء اللاتي فقدن الاهتمام بالعلاقات والحياة بشكل عام في الاعتبار.

في الأطفال

يرتبط الوزن الزائد النفسي الجسدي عند الأطفال بعدد من الأسباب التي تعتمد بدرجة أو بأخرى على المشكلات التعليمية. تؤدي مشاكل الوزن الزائد نتيجة عدم الاهتمام الكافي بالطفل أو الحماية المفرطة إلى تدهور الصحة البدنية وصعوبات التكيف الاجتماعي. على سبيل المثال، نتيجة السلوك العدوانيقد تكون السمنة في البطن. وفقا لعلم النفس الجسدي، إذا كان الطفل غير قادر على التعبير عن الغضب تجاه أحبائه أو تجربة ذلك تجاه والديه، فإنه يسقطه على نفسه، والطعام في هذه الحالة بمثابة عقاب ذاتي.

كيفية التعامل مع الوزن الزائد

علاج السمنة يعتمد على حب الذات. من الضروري تغيير الموقف تجاه شخصك في نظرك، ودلل نفسك في كثير من الأحيان، ولكن ليس بكعكة لذيذة من المخبز القريب منك، ولكن من خلال التواصل مع الأشخاص الأعزاء على قلبك، والتسوق وزيارة الأماكن المثيرة للاهتمام.

يمكنك استخدام خوارزمية تقريبية، ولكنها ليست أقل فعالية، للتخلص من الكيلوجرامات المكروهة:

• اعمل على نفسك وأفكارك. راقب كل دعوة لتناول الطعام واسأل نفسك: "هل أنا جائع حقًا؟"
• عندما تنشأ المواقف العصيبة، استرخِ من خلال الرياضة والرقص والجنس وما إلى ذلك. أنت بحاجة إلى اختيار الفرص المناسبة لنفسك لإعادة شحن نفسك بالإيجابية.
• حدد الأولويات المتأصلة بعمق في العقل الباطن، أي القضاء أخيرًا على الوزن الزائد والتخلص من بضع عشرات من السنتيمترات من الخصر.
• يتصل التغذية السليمةوالنشاط البدني المعقول لتحول مريح.

إن مشكلة السمنة هي نتيجة لضعف العلاقات مع الذات أو مع الآخرين، ليس فقط بين النساء، ولكن أيضًا بين النصف الذكوري من البشرية.

من المهم أن تستمع إلى اهتماماتك وتسأل نفسك: "ما الذي أحتاجه حقًا؟" قبل الاستجابة بموافقة لا جدال فيها لطلبات الآخرين. بعد كل شيء، هذا لن يجعل الناس يتوقفون عن احترامك أو حبك بشكل أقل. على العكس من ذلك، سيفهمون أنك تعرف قيمتك وتحترم نفسك. من الضروري أن تمنح نفسك الفرصة لتصبح شخصًا مهمًا في حياة أحبائك وأن تؤمن أخيرًا بأهميتك.

إن دراسة الأسباب النفسية الجسدية للسمنة في سياق المواقف تجاه الذات والجسد، وكذلك الأشخاص ذوي الأهمية العاطفية، يمكن أن تغير بشكل جذري ليس فقط عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضًا تصور الشخص للعالم ككل.

1. زيادة الوزن- (ف. زيكارينتسيف)

أسباب المرض

يخاف. الحاجة للحماية. الهروب من المشاعر. انعدام الأمن، وإنكار الذات. البحث عن تحقيق الذات.

أنا في سلام مع مشاعري. أنا آمن حيث أنا. أنا نفسي (نفسي) أخلق أماني الخاص بأفكاري. أنا أحب نفسي وأوافق عليها.

2. زيادة الوزن- (لويز هاي)

أسباب المرض

يخاف. الحاجة للحماية. الإحجام عن الشعور. العجز وإنكار الذات. - الرغبة المكبوتة في تحقيق ما تريد.

حل ممكن لتعزيز الشفاء

من الآمن أن أكون حيث أنا. أنا خلق الأمن الخاص بي. أنا أحب نفسي وأوافق عليها.

3. بدانة- (لويز هاي)

أسباب المرض

فرط الحساسية. غالبًا ما يرمز إلى الخوف والحاجة إلى الحماية. يمكن أن يكون الخوف بمثابة غطاء للغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.

حل ممكن لتعزيز الشفاء

الحب المقدس يحميني. أنا دائما آمن. أريد أن أكبر وأتحمل مسؤولية حياتي. أسامح الجميع وأخلق الحياة التي أحبها. أنا آمن تمامًا.

4. بدانة- (ليز بوربو)

الحظر الجسدي

السمنة هي تراكم الدهون الزائدة في أنسجة الجسم. تعتبر السمنة مشكلة عندما تشكل تهديدا مباشرا للصحة.

الانسداد العاطفي

يمكن أن يكون للسمنة أسباب مختلفة، ولكن على أي حال، فإن الشخص الذي يعاني من السمنة قد تعرض للكثير من الإذلال في مرحلة الطفولة أو مراهقةولا يزال يشعر بالخوف من أن يكون في موقف مخجل بالنسبة له أو أن يضع شخصًا آخر في مثل هذا الموقف. الوزن الزائد لمثل هذا الشخص هو نوع من الحماية ممن يطلبون منه الكثير، مستفيدًا من حقيقة أنه لا يعرف كيف يقول "لا" ويميل إلى وضع كل شيء على كتفيه.

من الممكن أيضًا أن يشعر هذا الشخص كثيرًا ولفترة طويلة جدًا بأنه محصور بين شخصين آخرين. إنه يبذل قصارى جهده لجعل هؤلاء الناس سعداء. كلما كانت رغبته في إسعاد الآخرين أقوى، كلما كان من الصعب عليه تحقيق احتياجاته الخاصة.

في كثير من الأحيان يتبين أن الشخص يكتسب وزنا لأنه لا يريد أن يبدو جذابا للجنس الآخر، لأنه يخشى أن يتم رفضه لاحقا أو أنه لن يكون قادرا على قول "لا". تؤثر السمنة أيضًا على الأشخاص الذين يسعون جاهدين لأخذ مكانهم في الحياة، لكنهم يعتبرون هذه الرغبة غير صحية وغير لائقة. إنهم لا يدركون أنهم ناجحون بالفعل في هذا الأمر (لا أقصد أنهم يشغلون مساحة كبيرة فعليًا).

كتلة عقلية

تظهر ملاحظاتي أنه من الصعب على الشخص الذي يعاني من السمنة أن يقيم نفسه بشكل موضوعي بسبب حساسيته المفرطة. هل تستطيع رؤية جميع أجزاء جسمك بوضوح في المرآة؟ ترتبط القدرة على النظر إلى الجسد المادي ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على النظر إلى الذات على مستويات أخرى، أي القدرة على تحليل الحالة الداخلية للفرد. إذا لم تكن لديك هذه القدرة، فلن تتمكن من الكشف السبب الحقيقيالسمنة الخاصة بك. ولهذا السبب قد يسبب لك هذا المقال مقاومة داخلية. إذا حدث هذا، حاول قراءتها عدة مرات بالسرعة التي تناسبك وفهم معناها.

بعد أن تعرضت لبعض الإذلال الشديد في مرحلة الطفولة أو الشباب، قررت أن تكون دائمًا على أهبة الاستعداد ولا تعطي أي شخص سببًا للسخرية منك بعد الآن. لقد قررت أن تصبح جدا شخص جيدولهذا السبب تضع الكثير من المخاوف على كتفيك. حان الوقت لتتعلم يقبل،دون أن تفكر في أن لديك شيئًا من شخص ما تأخذ بعيداأو يستعيروعاجلاً أم آجلاً سيتعين عليك إعادته أو دفع ثمنه. أنصحك في نهاية كل يوم بتحليل كل ما حدث في ذلك اليوم بعناية وملاحظة كل ما قد يرتبط بالعار والإهانة. ثم عليك أن تسأل نفسك ما إذا كان ما لاحظته له علاقة بالخجل حقًا. التحقق من ذلك بمساعدة أشخاص آخرين.

قبل أن نبدأ في النظر في هذا الموضوع، يجب التأكيد على أن الوزن الزائد (الزائد) والسمنة ليسا نفس الشيء. الفرق بالنسبة لهم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI): المؤشر من 25 إلى 30 يعني زيادة الوزن أو السمنة، وأكثر من 30 يعاني من السمنة.

هكذا، زيادة الوزن– وهذا هو وجود بعض الوزن الزائد في الجسم.

علامات الوزن الزائد هي:

• ظهور طيات جديدة على الجسم، والذقن "المزدوجة"، والسيلوليت،
• عدم القدرة على رسم المعدة ،
• ظهور مناطق لا ترتفع درجة حرارتها بعد مجهود بدني مكثف على البطن والأرداف والجوانب والفخذين) إلخ.

فيما يلي أسباب الوزن الزائد:

1. الاستعداد الوراثي،
2. نظام غذائي غير صحي
3. أمراض الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدد الكظرية والمبيضين.

بدانةهو مرض تراكم مرضي لرواسب الدهون الزائدة في الأعضاء والأنسجة والأنسجة تحت الجلد. تشكل السمنة خطراً على صحة الإنسان وحياته.

علامات السمنة هي:

• الشخير وقلة النوم ليلا،
• ارتفاع ضغط الدم المتكرر ،
• الشعور بعدم الراحة في الظهر والركبتين ،
• الزيادة المستمرة في حجم الخصر والوزن،
• صعوبات في الحفاظ على حياة نشطة وممارسة الرياضة ،
• ظهور مناطق السيلوليت في الجسم،
• الشعور المستمر بالجوع.

الأسباب الفسيولوجية التي تساهم في السمنة هي:

1. الاضطرابات الوراثية
2. عدم التوازن بين كمية السعرات الحرارية المستهلكة والطاقة المستهلكة ،
3. اضطرابات الكبد والبنكرياس والأمعاء ،
4. الشره المرضي (تفاقم الشعور بالجوع).

لاحظ أنه يتم اكتشاف السمنة لدى النساء مرتين أكثر من الرجال.

هناك عدة أنواع من السمنة.

النوع الغذائي الدستورييرتبط بالاستعداد وغالبًا ما يحدث في أفراد من نفس العائلة.

نوع ما تحت المهادينشأ نتيجة لانحرافات المركزية الجهاز العصبيالإنسان، وخاصة أمراض منطقة ما تحت المهاد - جزء من الدماغ الذي ينظم نظام الغدد الصماء.

نوع الغدد الصماءتظهر السمنة نتيجة لأمراض جهاز الغدد الصماء نفسه وهي نادرة.

عند الكشف عن الأسباب النفسية الجسدية للوزن الزائد، يجب عليك التوقف عند بعض النقاط.

بداية، لنتذكر أن جسد الإنسان هو وعاء لروحه (النفس هي المضمون، والجسد هو الصورة). ومن ثم فإن جميع اضطرابات الصحة النفسية مع مرور الوقت تؤثر سلباً على حالة الجسم.

ثانيا، تُفهم كلمة "الوزن" بالمعنى المجازي على أنها "الوضع والوضع" ("أن يكون لك وزن في المجتمع"). وأحيانا يبدأ الناس في زيادة الوزن، يسعون جاهدين ليأخذوا مكانهم في الحياة.

غالبًا ما تؤثر التجارب السلبية لتصور الذات واحترام الذات في العلاقات مع الآخرين على وزن الشخص.

اكتشف علماء النفس أن الناس يكتسبون الوزن الزائد أشخاص حساسون للغاية وغير آمنين.كقاعدة عامة، يعيش الخوف (من الناس، المستقبل) في عالمهم الداخلي. يتميز هؤلاء الناس الحساسية، وفرض إرادة المرء على الآخرين. غالبا ما يكون لديهم العطش للاكتناز(مما يوضح الوزن الزائد المتراكم بشكل واضح).

وبحسب الأبحاث النفسية فإن الوزن الزائد يشير إلى اضطرابات في حواس الإنسان: التغذية، يصبح تناول الطعام هو الفرح الوحيد في الحياة بالنسبة له.

الشخص الذي يتبع هذا النهج في تناول الطعام يشعر بداخله فراغ يجب ملؤه. بدلا من ملء الخاص بك العالم الداخليبمشاعر بهيجة تملأ المعدة. لكن هذا لا يعطي سوى تأثير قصير المدى، لأن الفراغ الروحي لا يمتلئ بالطعام. وتستمر الشراهة.

إذا كان الشخص يعتمد على الحلويات، فهذا يدل على أنه ليس هناك ما يكفي من "حلاوة الحياة" (الفرح في الحياة).

عادة ما تشير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لدى الأطفال إلى ذلك قلة الحب. غالبًا ما يظهر الوزن الزائد لدى الطفل كتعبير يريد أن يلاحظالأشخاص المقربين (حيث يعتقد الطفل أنه لا يلاحظه أحد في الأسرة).

الأسباب النفسية للسمنة

ويرتبط النوع الغذائي من السمنة الجوع النفسي والعاطفي: يفتقر الإنسان إلى الحب، كما أن التغذية الجسدية تخفف من الألم النفسي ومشاعر الفقد.

مثل هذا الجوع النفسي والعاطفي مع الرغبة المستمرة في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشره المرضي. هذا هو المرض الذي يحدث بسبب اضطراب عصبي نفسي، والذي يتجلى في الأكل غير المنضبط.

يتم تحديد شكل السمنة الغدد الصماء حول العضو، لأنه يرتبط بمرض الغدد الصماء. موقع العضو ومعناه الميتافيزيقي يمكن أن يوحي بذلك المشاعر السلبيةأصبحت سبباً لهذا النوع من السمنة.

تجدر الإشارة إلى أنه مع هذا النوع من السمنة، فإن الجمباز والنظام الغذائي لا يساعد، مما يشير بشكل مباشر إلى أساسه النفسي الجسدي. وقد تبين أن السمنة الغدد الصماء تؤثر عادة ضعيف روحيا، غير آمن، شخص حساس.هذا يرجع إلى حقيقة أن مثل هذا الشخص لديه دفاعات ضعيفة الوظائف العقلية، لا يوجد فهم لجوهر الأحداث التي تجري. ومن هنا الاستياء.

قد يكون هناك عامل آخر في هذه السمنة الحياة تحت الضغط أحد أفراد أسرته (على سبيل المثال، الاعتماد القوي على الأم). في هذه الحالة، يبدو أن الشخص في الداخل يختنق من العجز عن المقاومة و"ينتفخ" ظاهريًا.

في كثير من الأحيان، تشير رواسب الدهون في الشخص المجمعات المرتبطة بمظهر الفرد.

لو نحن نتحدث عنهعن وجود الوزن الزائد عند المرأة، فإن أحد الأسباب هو أنها في الحياة عليك أن تكون قوياً مثل الرجل(وبما أن كلمة "قوي" ترتبط لا شعوريًا بمفهوم "كبير"، فإن حجم المرأة يبدأ في الزيادة).

منذ الولادة في عقل الطفل يرتبط الشبع ارتباطًا وثيقًا بأحاسيس أساسية مثل الأمان والحب.وبالتالي فإن الطفل الذي يكتسب وزناً زائداً يعوض النقص فيه.

يمكن للوالدين أنفسهم أيضًا أن يسببوا السمنة لدى الأطفال: إذا كانوا مستمرين تقديم الطعام كاستجابة عالمية لأي تعبير عن أي من احتياجاته، أو تظهر الأم حبها للطفل اعتماداً على الطريقة التي يأكل بها(إذا أكلت فسوف أحب).

مراجعة الأسباب النفسية الجسدية للوزن الزائد والسمنة التي اقترحها بعض المؤلفين

وبحسب لويز هاي، فإن الأسباب التالية تكمن وراء ظهور الوزن الزائد: الخوف، الحاجة إلى الحماية، عدم الرغبة في الشعور، العزل، إنكار الذات، الرغبة المكبوتة في تحقيق ما تريد.

وحددت من بين أسباب السمنة فرط الحساسية والخوف والحاجة إلى الحماية والغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.

تقدم لويز هاي في طاولتها الأسباب النفسية الجسدية للسمنة أجزاء مختلفةالهيئات.

لذلك، الأيدي الدهنية يدل على الغضب بسبب الحب المرفوض،البطن - على الغضب ردا على الحرمان من التغذية الروحية والرعاية العاطفية. السمنة في أعلى الفخذ تشير إلى وجود كتل من العناد والغضب على الوالدينأسفل الفخذ - التوفر احتياطيات غضب الأبناء والغضب على الأب.

ترى السبب النفسي للشره المرضي الخوف واليأس، والإرهاق المحموم، والتخلص من مشاعر كراهية الذات(من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي يأكلون بشكل لا يمكن السيطرة عليه في البداية، وبعد ذلك، بسبب القلق بشأن شكلهم، يحثونهم على التقيؤ أو شرب أدوية مسهلة للتخلص مما يأكلونه).

كشفت عالمة النفس ليز بوربو أن أساس هذه الأمراض في معظم الحالات هو الإذلال في مرحلة الطفولة والمراهقة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الصدمات النفسية لاحقًا الخوف من تكرار الموقف المخزي ،ويجد الجسم الحماية على شكل دهون.

وفقا لبوربو، في بعض الأحيان يكون الوزن الزائد كحماية من الأشخاص الذين يستغلون شخصًا ما(عندما يساعد الإنسان الجميع يخشى رفض المساعدة). خيار آخر: كما لو "محصور" بين شخصين، يريد إسعادهما، وينسى نفسه.

يحدث أن الشخص لا يريد أن يكون جذاباً للجنس الآخر خوفاً من الرفض. عندها يقوم الجسد ببساطة بتحقيق رغبته.

يشير أيضًا الدكتور ف. سينيلنيكوف الخوف كسبب رئيسيتراكم الدهون، والتي ينبغي أن ترمز إلى الحماية. يكتب أن الشخص قوي جدًا غير راضٍ ويكره نفسهأن يحمي الجسم نفسه من مثل هذه المشاعر المدمرة.

ساعدت الممارسة الطبيب على اكتشاف أن السمنة غالبًا ما تكون ناجمة عن الغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.

يدعي V. Sinelnikov أيضًا أن قلة الحب غالبًا ما يتم استبدالها بالطعام. وبدلاً من ذلك: ينظر الإنسان إلى الطعام كوسيلة للحصول على المتعة السريعة.

يدحض الطبيب الأسطورة القائلة بأن المرأة تكتسب وزناً بعد الولادة. وفي رأيه أن السبب في هذه الحالة هو أن المرأة يولي اهتمامًا وحبًا أقل لنفسه.

غالباً القلق بشأن صحة الطفلالقوات الأم الحاملتناول الطعام بإحكام، لأنه في العقل الباطن للكثيرين هناك جمعية "الغذاء الغني - الصحة".

طرق للشفاء

يوجد اليوم العديد من الطرق والأساليب المختلفة للشفاء من الوزن الزائد والسمنة.

لكن الحديث عن الشفاء المرض النفسي الجسدي، يجدر بنا أن نتذكر شيئًا واحدًا: طرق الشفاء، مثل الأسباب، موجودة في الشخص نفسه،بتعبير أدق، في عالمه الداخلي.

للعثور على طريقك الخاص للشفاء (وسيكون لكل شخص طريقته الخاصة للشفاء، والمختلفة عن الآخرين)، فمن الضروري تتبع وتحليل أفكاره وعواطفه التي عاشها مؤخرًا. ما هي مليئة؟: الحب أم الكراهية، الثقة في الحياة أم الخوف، الخير أم الشر، البهجة أم الاكتئاب، الإيجابية أم السلبية، التفاؤل أم التشاؤم؟..

بعد أن فعلت هذا العمل الداخلي، سوف تصل إلى نتيجة مفادها أن يمكنك التمتع بالصحة الجسدية إذا كنت تعيش داخل نفسك في حب لنفسك وللعالم من حولك.

ماذا يعني "أحب نفسك"؟ هذا لا يعني الانغماس في نفسك.

إنه يعني قبول الذات (بالجوانب الجيدة والسيئة)، ولكن السعي إلى أن تكون أفضل روحيًا وأخلاقيًا. هذا يعني عدم "كسر نفسك" من أجل شيء ما أو شخص ما. إذا أحب الإنسان نفسه فإنه سيسعى إلى تطوير نفسه نفسياً وروحياً، ويعتني بجسده، فهو الوحيد الذي لا يعطي غيره.

وإذا كان الشخص يحب نفسه، فسوف يعامل الآخرين بنفس الطريقة: بقبول واحترام الآخرين، ولكن الأفراد الفريدين بنفس القدر.

ويبدو أنه إذا توفر هذين الشرطين الأساسيين (الموقف الصحيح تجاه الذات وتجاه الآخرين)، يتم ضمان الصحة والانسجام.

على الرغم من أن وجود الوزن الزائد في حد ذاته لا يمكن أن يسمى مرض خطير، إلا أنه، كقاعدة عامة، يقصر الحياة، ويقلل من جودته، ويخلق استعدادا لمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، ويقلل من الرغبة الجنسية. في النهاية، الوزن الزائد يجعلك أقل سعادة.

إلى حد كبير، الوزن الزائد ناجم عن المشاكل الاجتماعية والاقتصادية لـ "المجتمع الغني". تعد الحياة الغنية والعمل المستقر وقلة النشاط البدني من العوامل الرئيسية المساهمة في زيادة الوزن. من وجهة نظر الأيورفيدا، فإن أي شكل من أشكال السمنة ينشأ من حقيقة أن الشخص يأكل أكثر من اللازم ويجلس كثيرًا ويتحرك قليلاً.

بشكل عام، الوزن الزائد هو اضطراب. نوع الكافا.يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من نار هضمية قوية، لكن النار الخلوية في الأنسجة تكون ضعيفة نسبياً. ونتيجة لذلك، فإن أي طعام أو سعرات حرارية زائدة تمتصها لا يتم حرقها، بل تتحول إلى الأنسجة الدهنية- إلى دهون تحت الجلد مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

تشمل الأسباب الأخرى للوزن الزائد بعض العوامل الوراثية، مثل الإنتاج الزائد لهرمون النمو، والحمل، وبعد ذلك تجد العديد من النساء أنفسهن غير قادرات على إنقاص الوزن، وعادة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، والإجهاد، الذي يمكن أن يسبب "نوبات" متكررة من الأكل العاطفي. ، والتي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن. ("الأكل العاطفي" هو في الأساس نوع من اضطراب الوسواس القهري يسمى "الأكل القهري"، حيث يأكل الشخص دون وعي). بعض الأدوية، بما في ذلك المنشطات وحبوب منع الحمل والأنسولين، تغير عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تسبب اعتلال الصحة وزيادة الوزن. غالبًا ما ترتبط السمنة بإدمان المخدرات، بما في ذلك الكحول والتدخين. ومع ذلك، فإن العوامل الرئيسية، كقاعدة عامة، لا تزال هي الإفراط في تناول الطعام، وقلة النشاط البدني - "منتجات" حضارة اليوم - والأكل اللاواعي. نادرًا ما نأكل بوعي ومن أجل تنفيذ عملية التغذية الحقيقية - لتزويد خلايا الجسم بالمواد المغذية. ويبدو أنه كلما اتسعت خياراتنا، قل تفكيرنا في هبة الحياة العظيمة الموجودة في كل ذرة من الطعام. ونتيجة لذلك، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها، فإن أجسادنا وأرواحنا تظل جائعة...

انتبه لنظامك الغذائي:

الخطوة الأولى لخسارة الوزن في جميع الأوقات هي التحكم في نفسك أثناء تناول الطعام. اتبع نظامًا غذائيًا لتهدئة كافا. تجنب المشروبات الباردة (فهي تطفئ نار الجهاز الهضمي) والأطعمة المقلية بالزيت. قلل من استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والآيس كريم. تأكد من تضمين السلطات مع كمية صغيرة من الزيت النباتي والبقوليات في نظامك الغذائي. بدلًا من المشروبات المثلجة، اشرب الماء الساخن (حتى لو كنت لا تحبه) - سواء كان عاديًا أو على شكل شاي أعشاب، مثل الزنجبيل أو النعناع أو القرفة.

إذا كنت تحب اللحوم، يمكنك تناول القليل من الدجاج أو السمك مرة واحدة في الشهر، ولكن لا تأكل لحم البقر أو لحم الضأن أو لحم الخنزير.

ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة الرياضة البدنية:

كحد أدنى، يجب عليك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل الركض الخفيف. بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يكرهون الركض، لكن يجب عليهم على الأقل المشي بسرعة، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام الأوزان (الأوزان الخفيفة على أذرعهم وأرجلهم). السباحة هي أيضا جدا أحسنتفي هذه الحالة. بشكل عام، التزم بأبسط العمليات الحسابية: عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فإن وزنك يزداد. لذلك، لإنقاص الوزن، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. من الناحية العملية، هذا يعني شيئين: تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة إنفاق الطاقة. اتبع نظامًا غذائيًا يقلل من الكافا ومارس الرياضة يوميًا.

*ملاحظة هامة: بعد التمرين أيضاً لا تشرب المشروبات الباردة، فهي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي تبطل فوائد التمرين. استبدلها بشاي الأعشاب الساخن، الذي يروي عطشك ويسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.

نظام عذائي:

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن الأفضل تخطي وجبة الإفطار (أو استبدالها بكوب من شاي الأعشاب)، وتناول وجبة دسمة عند الظهر - يجب أن تكون هذه الوجبة أكبر وجبة في اليوم. يجب أن يكون العشاء خفيفا. وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

إذا لم تتمكن من رفض وجبة إفطار دسمة، فتناول وجبة غداء خفيفة وعشاء خفيف جدًا، أو حتى الأفضل، تخطي العشاء. أثناء تناول الطعام، استمع إلى الموسيقى الهادئة وامضغ طعامك جيدًا. يجب أن يصبح الأكل الهادئ والمعتدل عادة بالنسبة لك.

استمع إلى الموسيقى:

أثناء تناول الطعام، استمع إلى الموسيقى الهادئة وامضغ طعامك جيدًا. يجب أن يصبح الأكل الهادئ والمعتدل عادة بالنسبة لك.

شرب الماء الساخن مع العسل:

كلما شعرت بالجوع، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل و10 قطرات من عصير الليمون.

بين الوجبات:

إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، تناول بعض الزبيب - فهذا سوف يرضي جوعك ويعمل كملين خفيف. جنبا إلى جنب مع الزبيب، يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الجزر أو كوب من الكرفس

عدد الأشخاص الذين لديهم. تؤثر مشكلة السمنة على جميع الناس بالتساوي. وبحسب الإحصائيات فإن ثلث السكان في روسيا يعانون من السمنة، وهذا رقم مثير للإعجاب. معظم العيادات والمتخصصين وأخصائيي التغذية يقدمون علاجات باهظة الثمن، وأنظمة غذائية مرهقة، وتمارين مكثفة، لكن الوزن يعود مرة أخرى. العلاقة بين العديد من الأمراض الجسدية والنفسية معروفة منذ زمن طويل. السمنة ليست استثناء. يتم إعطاء علم النفس الجسدي اهتمامًا خاصًا لأن السيدات أكثر ضعفًا وعاطفية وحساسة. ويمكن العثور على جذور العديد من أمراضهم من خلال الدراسة الخصائص النفسيةشخصية.

علم النفس الجسدي هو فرع من فروع الطب وعلم النفس الذي يدرس التأثير الخصائص النفسيةالشخص على حدوث الأمراض الجسدية. هناك رأي شائع بين الأطباء بوجود سمات الشخصية وأسلوب السلوك والعواطف والمزاج قيمة عظيمةفي حدوث أمراض الجسم. تشمل الأمراض ذات الطبيعة النفسية الجسدية المؤكدة ما يلي:

• الربو القصبي.
• نوبات الهلع (الاضطرابات النباتية).
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني مع سبب غير محدد.
• متلازمة القولون المتهيّج.
• بدانة.

لماذا تحتاج لمحاربة المشكلة

السمنة هي مرض أيضي تقدمي مزمن، يتجلى في الترسب المفرط للأنسجة الدهنية في الجسم مع زيادة لاحقة في وزن الجسم. المرض مزمن بطبيعته ويصعب علاجه ويعود الوزن. يحدث هذا لأسباب تتعلق بتوازن الطاقة الإيجابي، عندما يتلقى الجسم طاقة أكثر مما يستطيع إنفاقه. مشكلة السمنة متعددة الأوجه، وأسبابها أكثر من علاجاتها. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من العديد من الأمراض، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعيشون حياة أقصر، وتكون محدودة من نواح كثيرة، كما تتأثر نوعية حياتهم وتواصلهم الاجتماعي.

مضاعفات الوزن الزائد:

• أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، الذبحة الصدرية، احتشاء عضلة القلب، عدم انتظام ضربات القلب).
• احتقان الجهاز التنفسي.
• داء السكري من النوع 2.
• تصلب الشرايين الوعائية شائع (العرج المتقطع).
• حادث الأوعية الدموية الدماغية.
• أمراض المفاصل (تشوه هشاشة العظام، الداء العظمي الغضروفي).
• ارتشاح دهني للكبد.

أسباب السمنة

لعلاج هذا المرض بنجاح، تحتاج إلى تحديد الأسباب التي تسببه. يحدد الأطباء ثلاثة عوامل رئيسية في تطور السمنة.

العوامل الفسيولوجية

وتشمل هذه الإفراط في تناول الطعام. عندما يبدأ الشخص في استهلاك طعام أكثر من اللازم، فإن الاحتياطيات الزائدة ليس لديها وقت لتضيعها وتترسب تحت الجلد، وكذلك في الأعضاء الداخلية. المشكلة ذات صلة بالأشخاص الذين يعانون من نمط حياة غير مستقر، وعمل مستقر، ويحجمون عن ممارسة الرياضة. تدريجيا، تبدأ معدة هؤلاء المرضى في التمدد، ويتأخر الشعور بالامتلاء، وعليهم أن يستهلكوا أكثرالطعام لإشباع غريزتك الغذائية.

من المعتاد تحديد العديد من الحالات التي تؤدي إلى زيادة الوزن:

1. انخفاض النشاط البدني.
2. الميزة الوراثية لعملية التمثيل الغذائي البطيئة.
3. الحمل والرضاعة، وتناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
4. العلاج طويل الأمد بالهرمونات.

العوامل الاجتماعية

سوسيوم يعني المجتمع. تشمل هذه الأسباب ما يلي:

1. التقاليد العائلية والعادات.
2. الإفراط في تغذية الطفل في مرحلة الطفولة، والذي قد يكون بسبب مخاوف الوالدين والرغبة في إشباع حاجة الطفل من الطعام.
3. سلوك الأكل في العمل، بين الأصدقاء وفي الفريق.
4. طريقة تناول الطعام بسرعة واندفاع وبدافع الضرورة وليس بالرغبة.

الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي مع انخفاض استهلاك احتياطيات الطاقة يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن. يتغير أسباب اجتماعيةأكثر تعقيدا بكثير من تلك الفسيولوجية، حيث يحدث الإفراط في تناول الطعام البسيط.

العوامل النفسية

إن علم النفس الجسدي للوزن الزائد هو مفهوم معقد. لا يأخذ الكثير من خبراء التغذية في الاعتبار العامل النفسيعند وصف النظام الغذائي. معظمهم لا يفكرون حتى في الأسباب اللاواعية لزيادة الوزن. ستكون نتيجة هذا النظام الغذائي هي نفسها دائمًا. وبعد مرور بعض الوقت، سيعود وزن الجسم إلى أرقامه السابقة. نحن قريبون تقريبًا من أسباب نفسية جسديةالسمنة عند النساء. كل ما تبقى هو معرفة ما الذي يشكل الطبيعة الأنثوية؟

الخصائص العقلية للمرأة

يختلف النظام العقلي للمرأة وطريقة تفكيرها واستدلالها ومنطقها وغير ذلك الكثير تمامًا عن نظام الرجل. السيدات دائما جائعون. يتضمن هذا المفهوم أكثر من مجرد إدمان الطعام. سيكون لدى النساء دائمًا القليل من المشاعر والأحاسيس والانطباعات الجديدة، ويعانين كثيرًا من الرتابة والروتين، كما يعتمدن بشكل كبير على مزاجهن. كل تصرفاتهم وحركاتهم وأفكارهم وأفكارهم لا تخضع للعقل والمنطق فحسب، بل تخضع أيضًا لحالتهم الروحية والعقلية في الوقت الحالي.

ولكن هذا ليس كل شيء! لدى النساء المزيد من المخاوف والمخاوف والخرافات. هناك أيضًا سمات شخصية سلبية: الغضب والغضب والثرثرة والحسد والعصبية والهستيريا. يؤدي النشاط العقلي المتنقل إلى إطلاق هرمونات الأدرينالين والتوتر، مما يؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي وعمل الهرمونات. تؤدي حالات الفشل المتكررة إلى احتباس السوائل وتجديد احتياطيات الجليكوجين والجلوكوز والدهون.

الأسباب النفسية للوزن الزائد عند النساء

الأمراض الجسدية النسائية، بما في ذلك السمنة، لها أساس نفسي بحت.

مثير للاهتمام! يمكن للنفسية الأنثوية المقوضة والمدمرة والمؤلمة أن تؤثر على توازن الطاقة في الجسم بأكمله وتخرجه من التوازن!

ينشأ التوتر في حياتنا في كل خطوة، وتكون السيدات حساسات للغاية تجاهه، لذا يصبح من الواضح أين ترجع جذور السمنة.

• عواطف المرأة والإفراط في تناول الطعام. عند النساء، هناك علاقة وثيقة بين الحالة المزاجية واستهلاك الحلويات. لقد شعرت بالتوتر في العمل وأكلت قطعة من الشوكولاتة. قام السيروتونين بعمله، وشعرت السيدة بموجة من المزاج الممتاز. تدريجيا يصبح هذا الموقف عادة. الاكتئاب وخيبة الأمل في شريك الحياة والطلاق وأي مشاكل "تطفئ" عن طريق تناول الحلويات أو مجرد الإفراط في تناول الطعام. الطبيعة الجائعة تلبي احتياجاتها التي لا تستطيع تلبيتها بالطعام. يستهلك الجسم كمية كبيرة من الطاقة، والتي يتم تخزينها احتياطيًا. إذا لم يتم القضاء على العامل المسبب الضار (الاكتئاب، العصاب)، يتشكل سلوك الأكل المرضي، مما يؤدي إلى السمنة.
• الغذاء ليلا. نعتقد أن المساء سيأتي، سنكون قادرين على الاسترخاء بهدوء في المنزل، والجلوس على الطاولة، وتناول الطعام اللذيذ، وننسى المشاكل والأعمال. إنها مجرد متعة خيالية! في المساء والليل، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل حاد. كل ما تأكله على العشاء سوف يترسب بالتأكيد على معدتك. لماذا يحدث هذا؟ إن الأمر هو أن العديد من النساء يجدن صعوبة في تخيل إجازة خارج المنزل. من الأفضل السباحة في حمام السباحة أو الركض في الحديقة أو ركوب الدراجة بعد العمل. ليس من الممكن دائمًا إنجاز ما خططت للقيام به، والسبب في ذلك هو طريقة التفكير المعتادة التي تطورت على مر السنين، والتي لا تريد تغييرها على الإطلاق.
• الغذاء كشعور بالأمان. الأمراض العقلية تأتي من الطفولة. يطلق علماء النفس على هذه الحالة اسم متلازمة "الطفل". في مرحلة الطفولة المبكرة، يطلب الأطفال أحيانًا ثدي أمهاتهم ليس لأنهم جائعون، بل ليشعروا بالراحة والحماية. يتلاشى هذا المنعكس مع التقدم في السن، ولكن ليس لدى الجميع. تحت تأثير أي أسباب خارجية، تتصرف المرأة البالغة كطفل، وتحد من منطقتها الآمنة في المطبخ، وتشعر بالحماية أثناء تناول الطعام. إن تشبع الدم بالجلوكوز يعطي شعورًا فريدًا بالسعادة والسلام الذي ترغب في تجربته مرة أخرى.
• الوزن الزائد هو الصراع الداخلي. وهذا ما يعتقده معظم الأطباء النفسيين وعلماء النفس. هناك موقف داخلي مفاده أنه من الأفضل أن تكون امرأة ممتلئة الجسم ومتعرجة بدلاً من أن تكون نحيفة. الحالة المزاجية لا واعية ويتم اتخاذ مثل هذا القرار لأسباب لا تعرفها حتى السيدة نفسها. المعتقدات المرضية تحرم النحافة من خلال سلسلة معقدة من العمليات البيوكيميائية المرتبطة بالتمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي وعمل الهرمونات والإنزيمات. بالنسبة للنساء البدينات، هناك علاقة سبب ونتيجة مباشرة بين الوزن والمزاج النفسي. طالما أن هناك صراع داخلي، فإن كل المحاولات لتقليل وزن الجسم من خلال النظام الغذائي والتدريب المكثف لن تؤدي إلى أي شيء. سوف يجبر العقل الباطن الجسم مرة أخرى على أن يصبح كما يجب أن يكون. تتمثل مهمة الطبيب النفسي في العثور على السبب الداخلي وتدميره وعندها فقط يبدأ في محاربة الوزن الزائد.
• الوزن الزائد مفيد . وفي هذه الحالة تكمن فائدة الوزن الزائد في محاولة حماية النفس من العالم الخارجي والاختباء من الاتصالات والمشاكل تحت طبقة من طيات الدهون. يتم التعبير عن فوائد الوزن الزائد في المعايير التالية: الوزن يبرر الفشل في الحياة، ويعطي أهمية لمظهرك، والصلابة، والسمنة تغير موقفك تجاه الناس، وتجعل الآخرين يأخذونك على محمل الجد، وتساعدك على الشعور بالحب، والعزل، وتثير التعاطف من الآخرين. أحبائك، يحميك من مشكلة معينة.

علاج الوزن الزائد: الجوانب النفسية

قبل البدء في علاج السمنة، من الضروري الحصول على دعم المريض نفسه. السمنة هي الإدمان. وبدون الموافقة الطوعية، وكذلك الرغبة القوية لدى المرأة، فإن جميع محاولات علاج السمنة النفسية الجسدية ستفشل منذ البداية.

يواجه الأطباء في علاج مرضى السمنة ثلاث مشاكل:

1. من الصعب العثور على سبب داخلي (بعضها يظهر مؤخرًا والبعض الآخر يعود إلى مرحلة الطفولة).
2. خوف المرأة من رؤية نفسها نحيفة.
3. الشعور المستمر بالجوع.

علاجنا المعتاد للسمنة يتلخص في وصف الأدوية التي تعمل على تفتيت الدهون وتقليل امتصاصها في الأمعاء. كما يستخدمون أيضًا وسائل لتسريع إزالة الدهون من الجسم ومدرات البول العشبية المختلفة. ويكتمل مجمع العلاج العلاجي بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيارة صالة الألعاب الرياضية. لن ينكر أحد أن تأثير هذا العلاج يمكن أن يكون مثيرًا للإعجاب. ينخفض ​​وزن الجسم، وتكون المريضة وطبيبها راضيين عن أنفسهم وعن النتائج.

بعد 2-3 سنوات، تطلب المرأة المساعدة مرة أخرى، وربما تتخلى عن المشكلة وتصبح أكثر بدانة مما كانت عليه. فلماذا يعود الوزن؟ بعد كل شيء، لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم طوال حياتك؟ هناك عدة سيناريوهات محتملة هنا:

1. يتم تسهيل زيادة الوزن من خلال علم الأمراض المصاحب لنظام الغدد الصماء. ليست هناك حاجة للبحث عن علم النفس الجسدي هنا (5٪ فقط من الناس يعانون من السمنة الثانوية). تصحيح المرض سيساعدك على إنقاص الوزن.
2. يتمكن بعض الأشخاص من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة طوال حياتهم، والحفاظ على شكل الجسم. وهذا الطريق صعب ومكلف ويتطلب قوة الإرادة ووقت الفراغ.
3. اتصل بمتخصص وابحث عن مشكلة نفسية داخلية ثم قم بالقضاء عليها.

الكشف عن السبب الداخلي

العلاج النفسي للسمنة عند النساء – النهج الحديثإعطاء جدا نتائج جيدة. الوزن الزائد هو دخول الطعام الزائد إلى الجسم. لماذا يحدث هذا؟ ما الذي يدفع المرأة دون وعي إلى الإفراط في تناول الطعام؟ يسلط علماء النفس الضوء على عدة جوانب مهمة:

• إن الشعور بعدم الأهمية، معيب، غير مرئي تقريبًا في هذا العالم يدفع العقل الباطن إلى زيادة الوزن وزيادة حجمه.
• النساء اللاتي تعرضن لمحاولة اغتصاب أيضًا يرغبن دون وعي في أن يصبحن أقل جاذبية، لذلك يزداد وزنهن.
• بعد ولادة طفل، تغير الأمهات الشابات تفكيرهن، ويحاولن أن يبدون أكثر احتراما وثقلا، لأنهن يتحملن الآن مسؤولية أكبر تجاه الطفل. أصبحت صورة الفتاة النحيلة شيئًا من الماضي، وستحل محلها صورة جديدة.
• تضع السيدات العازبات كل مشاكلهن في المنزل والعمل على عاتقهن، ويلعبن دور الرجل الذي لا يتواجد في الجوار.

والمرأة ليست على علم بكل هذه الجوانب. لن تكتسب أي فتاة نحيفة الوزن عمدًا لكي تصبح مهمة، على سبيل المثال، في العمل. هذا ما يقرره عقلها الباطن. هذه هي حماية الفرد من العالم الخارجي, المواقف العصيبةمشاكل. يمكن للطبيب النفسي فقط أن يرى هذا الصراع، ويخرجه إلى سطح النفس، ويفككه، ويجعل المريض يؤمن بالحاجة إلى فقدان الوزن الزائد.

التصحيح العلاجي النفسي (التنويم المغناطيسي، الاستبطان، التقنيات النفسية) يتم استكماله بدورة من الأدوية التي تؤثر على العواطف والمزاج والرغبات والنوم. وتشمل هذه الأدوية المهدئات، ومضادات الذهان، والمهدئات، ومضادات الاكتئاب. يتم استخدام هذا الأخير في كثير من الأحيان في الممارسة الطبية.

فقدان الوزن

بمجرد اجتياز المرحلة الصعبة الأولى من التصحيح النفسي، الداخلية مشكلة نفسية، يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية. يتطلع بعض المرضى إلى خسارة الوزن الزائد. لقد تم حل مشكلتهم، وأصبح لديهم حافز قوي، ورغبة كبيرة في التغيير، ورؤية أنفسهم بشكل مختلف. هذه الفئة من النساء ستحقق النحافة المطلوبة وتحافظ على التأثير لفترة طويلة فقط لأنها تمتلك عقلية قوية بما يكفي للتغيير في رؤوسها.

أما بالنسبة للمجموعة الثانية من النساء، فالوضع أقل وردية، حيث أن لديهن الكثير من "الهياكل العظمية في الخزانة" التي يجب التخلص منها قبل العلاج بالنظام الغذائي أو التدريب. قد يكون من الصعب جدًا أن تتخيل نفسك بشكل مختلف عما أنت عليه الآن. سيتعين عليك تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي وجدولك الزمني وتعريض نفسك لأنشطة مرهقة. نعم، وهذا ليس هو الشيء الأكثر أهمية. بعد كل شيء، سيتغير موقفك تجاه نفسك، تجاه الآخرين، وتفكيرك وأكثر من ذلك بكثير. هل هناك أي امرأة مستعدة للخضوع لمثل هذا الاختبار؟

الفتيات المستعدات لإنقاص الوزن خارجيًا ولكن في الداخل لديهن عائق أو حظر يأتون لرؤية طبيب نفساني. لا يرغبون في التخلي عن وزنهم الزائد، فيجدون مئات الأسباب والأعذار لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي. إن العمل مع هؤلاء المرضى أمر صعب للغاية؛ ومن الصعب التغلب على صراعهم الداخلي. إذا تمكن المتخصص من القيام بذلك، فإن الصعوبة التالية لهذه الفئة من النساء ستكون التغلب على الجوع.

فيما يلي بعض القواعد لمساعدتك في التعامل مع المهمة:

1. الغذاء مخدر، عليك أن تستهلكه باعتدال.
2. سوف تساعدك قوة الإرادة والرغبة على إنقاص الوزن.
3. من المهم بناء الصورة الذهنية للمرأة الجميلة والنحيلة، ومن ثم السعي لتحقيقها.
4. الصبر. لن تذوب الدهون الموجودة على الجانبين بحلول الصباح.
5. من الضروري صرف انتباهك عن الأفكار المتعلقة بالطعام.

وفي الختام أود أن أقول إن المرأة لا تستطيع أن تعيش في ظروف انعدام أي شيء. نعم، لا أحد يطلب منهم ذلك في الواقع. إذا كنت تفتقر إلى الحب والاهتمام والتمويل والتواصل والراحة والأحاسيس الجديدة والعواطف المشرقة، فلا ينبغي عليك اللجوء إلى الطعام كمنشطات. هذا سوف ينتهي بشكل سيء لصحتك وشكلك. هناك طرق ممتازة لاستبدال الرغبة في تناول وجبات خفيفة مستمرة: الهوايات، القراءة، مشاهدة فيلم، زيارة المتحف، المشي، السفر. كل هذه الطرق تخلصك من السمنة، كما أنها تعيد العقل والنفس إلى حالة من التوازن.