لقد قمت بمحاولاتي الأولى لتحديد رغباتي حسب مجال الحياة في عام 2011 (لقد احتفظت بجميع مذكراتي وملاحظاتي منذ عام 1998 - لذلك لدي أدلة مادية ويمكنني تتبع هذه الأشياء بوضوح ؛-)) في عام 2014، قمت بالفعل بتعيين أهداف محددة للتنمية الذاتية - بشكل محدد ومنتظم في كل مجال. ومنذ عام 2014، قمت بتحديد الأهداف كل عام في جميع المجالات - وإليك السبب.

2014 أصبح العام نقطة تحول بالنسبة لي. في 12 شهرًا: بدأت السفر وزرت ثلاث دول (إسرائيل، كريت، ألمانيا)، درست في مدرستين دوليتين، تعلمت لغة أخرى، حصلت على رخصة قيادة، منصب إداري في العمل، التقيت برجل أحلامي، تزوجت و ... السنة الجديدةلقد اكتشفت أننا ننجب طفلاً! لقد كانت مجرد سنة مجنونة! والأمر المثير للاهتمام هو أن كل هذه التغييرات حدثت وفقًا للأهداف التي حددتها في ديسمبر 2013.

إليكم كيف تغيرت حياتي منذ عام 2011، حسب المنطقة:

مجال الحياة	حالتي هي:
	2011	2013	2014	2019
تحقيق الذات، والنمو الوظيفي	الدراسات العليا. العمل على الأطروحة يتقدم ببطء.	أنا أعمل أمين مكتبة. دافعت عن أطروحتها وحصلت على درجة الدكتوراه.	ينقل للقسم العلمي . حصلت على شهادتين في المدارس الدولية، وتعلمت لغة أخرى. أصبحت رئيسة القسم العلمي.	تعلمت كيفية إنشاء مواقع الويب، وفتحت مدونتي الخاصة ومشروعي عبر الإنترنت. لقد تركت وظيفتي مدفوعة الأجر وبدأت عملاً تجاريًا عبر الإنترنت.
النمو الشخصي والتطور الروحي	تدني احترام الذات، والشك في الذات، والاكتئاب، والهستيريا، ونوبات الوحدة واللامبالاة. لا توجد قوة للدراسة والعمل.	أصبحت أكثر تنظيمًا وتعلمت العمل بسرعة وفي الوقت المحدد. تستمر هجمات الوحدة واللامبالاة.	وجد المواقف السلبيةوبدأ القضاء عليهم. تعلمت أن أتقبل نفسي ومواقف الحياة. أخيرًا شعرت بالاكتفاء والحاجة والسعادة والحب)	أشعر وكأنني شخص سعيد. أواصل العمل على الانسجام الداخلي‎زيادة الفعالية الشخصية والتوازن الشخصي في مجالات الحياة.
تمويل(جيد ماديا)	مساعدة الآباء	أنا أعمل مقابل الحد الأدنى للأجور.	لقد حصلت على الراتب المطلوب. أعيش في راحة)	أنا أعمل لنفسي، فتحت مشروعي الخاص بدخل لائق)
استراحة(الترفيه والسفر)	في المنزل أمام الكمبيوتر	في المنزل أمام التلفاز ومع الهاتف هدف:ابدأ السفر وشاهد العالم	زار إسرائيل وكريت وألمانيا.	زرت تركيا ومصر وإسبانيا. أوقات ترفيهية وألعاب ممتعة مع العائلة في عطلات نهاية الأسبوع
الحب (العلاقة مع الرجل).	عمري 24: لا علاقة.	عمري 26: العلاقات لا تنجح، الرجال الخطأ يلتقون. حصلت على قطة.	عمري 27: التقيت برجل وتزوجنا في نفس العام)	زوجة سعيدة - أنا أحب وأحب) نحن نعزز علاقتنا ونذهب في مواعيد). نحن نحل التناقضات الناشئة بطريقة صديقة للبيئة (ولكن ماذا سنفعل بدونها؟!)
المنزل ومععائلة	أعيش في سكن للطلاب منذ 7 سنوات. الآباء في مدينة أخرى.	أعيش وحدي في شقة مستأجرة مكونة من غرفة واحدة.	انتقلت إلى شقة واسعة في وسط المدينة.	أنا أم وزوجة وربة منزل سعيدة) العلاقات مع عائلة كبيرة(الوالدين والأخ) - متناغم)
الصحة (التغذية، الرياضة، العناية الشخصية)	الوزن الزائد وقلة ممارسة الرياضة والعناية الذاتية المنتظمة	الإغماء المفاجئ + العادات السيئة (التدخين والكحول). مشاكل في الأوعية الدموية.	تحسنت صحتي وتخلصت من العادات السيئة. تطبيع حالة الأوعية الدموية.	أشعر بالصحة والحيوية. أحافظ على صحتي تحت السيطرة. بعد الولادة، تعافيت وأخيراً فقدت الكثير من الوزن الزائد (بعد 8 سنوات!) لقد كنت في وزني المثالي لمدة 4 سنوات)
التواصل/البيئة/الأصدقاء	1-2 أصدقاء	1-2 أصدقاء	1-2 أصدقاء	العديد من الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل في مدينتي وحول العالم.
الهوايات والاهتمامات	لا أحد	لا أحد	أخبز الكعك والحلويات المعقدة وأزرع الزهور	أذهب للتزلج. أنا أرسم. أنا أزرع الزهور. أنا أخبز الكعك في أيام العطلات)

مثالي في تطوير الذات لا يتعلق بـ "النجاح الناجح"، ولا يتعلق بالحظ والفوز باليانصيب) قصتي تدور حول كيفية العمل بشكل منهجي على نفسك وتغيير جميع مجالات الحياة تدريجيًا وتحقيق أهدافك وتحقيق رغباتك: سواء كان ذلك مقابلة أحد أفراد أسرتك، أو الحصول على ترقية في العمل، أو السفر حول العالم، أو تغيير الأنشطة.

وفي هذه المقالة، سأشارككم ليس فقط مثالي في تطوير الذات، بل أيضًا أدوات وتقنيات محددة تم اختبارها من خلال التجربة الشخصية.

1. من أين نبدأ تطوير الذات: الطرق والأساليب والمبادئ والمراحل.

"تطوير الذات" - كم مرة نسمع هذه الكلمة الآن... ولكن ما الذي يتضمنه هذا المفهوم؟

في الواقع، كل شخص يضع معناه الخاص في مفهوم "تطوير الذات" - اعتمادًا على ما يقلقه وما يشعر بالحاجة إلى تحسين نفسه.

ولكن مع ذلك، سأحاول تقديم تعريف عالمي لمصطلح "تطوير الذات" وبناءً عليه سأقدم لك خطة وتوجيهات ومراحل لتطوير الذات.

التطوير الذاتي هو تطوير الشخص في جميع مجالات الحياة والنمو التدريجي التطوري، ونتيجة لذلك "يرى الشخص ويفهم" أكثر وبالتالي يحسن نوعية حياته من جميع النواحي.

في كثير من الأحيان، يتساوى "تطوير الذات" مع "النمو الشخصي"، لكنه ليس نفس الشيء.

يعد النمو الشخصي أحد مجالات الحياة (هناك 9 مجالات في المجموع) التي يتم فيها تطوير الذات.النمو الشخصي يضخم الشخصية: الصفات الشخصية، الشخصية، تنمية الصفات الإيجابية، القتال ضد عادات سيئة، العمل مع المعتقدات والمواقف. وتتوزع مهام التطوير الذاتي الأخرى على 8 مجالات أخرى.

دعونا نتذكر 9 مجالات الحياة الرئيسية -ستكون هذه هي الاتجاهات الرئيسية لتطوير الذات:

1. النمو الشخصي والتطور الروحي
2. تحقيق الذات، والنمو الوظيفي
3. الصحة (التغذية، الرياضة، الجمال، العناية الشخصية)
4. الحب / العلاقات.
5. المنزل والأسرة (الأطفال والأقارب)
6. التواصل/البيئة/الأصدقاء
7. التمويل والرفاهية المادية
8. العطلات/الترفيه/السفر
9. الهوايات والاهتمامات

إنه يعد النمو الشخصي أحد المجالات الثمانية لتطوير الذات، ولكنه ليس مرادفًا لها.

واسمحوا لي أن أقدم بعض التوضيحات بشأن هذه المجالات. بالتأكيد لاحظت ذلك "الحب والعلاقات" و"العائلة" هما 2 مناطق مختلفةفي مخططي.هذا، بالطبع، لا يعني أنك بحاجة إلى بدء علاقة من جانب الأسرة)) ولكن هذه دعوة لإيلاء اهتمام خاص لزوجك وعلاقاتك معه - لتخصيص الوقت لكما فقط، ترك الأدوار التقليدية لـ "أمي" و "أبي" وكن مجرد رجل وامرأة مهتمين بإخلاص ببعضهما البعض ويذهبان في مواعيد وأحداث مثيرة للاهتمام. لقد كتبت بالفعل مقالات خاصة بالمدونة وأواصل تطوير هذا الموضوع - على سبيل المثال، وما إلى ذلك)

كيفية إنشاء خطة للتطوير الذاتي الشخصي: تعليمات خطوة بخطوة

لكي تبدأ في تطوير الذات عليك أولاً أن تجيب على عدد من الأسئلة:

• في أي اتجاه أريد أن أتطور؟
• ماذا أريد؟
• ما الذي أحلم به؟

الخطوة 1 –وصف صيغة شخصية لحياة أحلامك

أقترح مجموعة الأحلام في مجالات محددة، وهو ما أشرنا إليه أعلاه.

لماذا أقترح 9 مجالات؟ هذه المجموعة من المجالات وملءها الموحد هي مفتاح الحياة السعيدة والناجحة. خذ أحد هذه المجالات وستكون الحياة غير مكتملة. كثير من النساء يقعن في خطأ الرهان على مجال أو مجالين وإهمال الباقي - يجب أن تكون الحياة متوازنة ومرضية في جميع المجالات.

احكم بنفسك: هل ستكون ربة المنزل سعيدة تماما إذا وضعت حدا لقدراتها ومواهبها التي تختبئ داخلها وتندفع للخارج؟

هل ستكون المرأة المهنية اليائسة التي تعمل كثيرًا، وتذهب في رحلات عمل، ولكن في المساء تعود إلى شقة فارغة وباردة ولا تعرف الدفء الإنساني البسيط، والعناق الصادق، وفرحة الأمومة، ستكون سعيدة تمامًا؟...

وبطبيعة الحال، كل امرأة لها طريقها الخاص، واختياراتها، وأولوياتها، وقيمها. لكن شخصياً كنت في كلا الدورين، لذا أستطيع أن أقول ذلك على وجه اليقين لقد وجدت السعادة عندما تعلمت الجمع بين الحياة المهنية والحب وتحقيق الذات والأسرة وجميع المجالات الأخرى.

كل منطقة هي دعم حيوي وأساس للاستقرار الشخصي. إذا فشل مجال واحد، فإن الشخص مدعوم من قبل جميع الآخرين ويمكنه تحمل الفترات الصعبة.

وفي الوقت نفسه ينبغي الاعتراف بما يلي: من المستحيل تطوير جميع المجالات التسعة بالتساوي وتخصيص نفس القدر من الوقت لها.وهل هذا ضروري؟ على سبيل المثال، بالنسبة لمجالي “الهوايات” و “الأصدقاء”، يكفي تخصيص 1-2 ساعة أسبوعيا، على عكس منطقة “العائلة” التي تتطلب الكثير من الاهتمام منا يوميا (خاصة عند ظهور الأطفال)، فأنت بحاجة إلى تخصيص الوقت كل يوم. المجال "الصحي"، على الرغم من كونه أولوية، لا يتطلب زيارات يومية للطبيب، إذا كان كل شيء على ما يرام مع صحتك، فمن المهم الخضوع لنوع من الفحوصات المقررة مرة واحدة في السنة / ستة أشهر، والتخلص من العادات السيئة و ومن الناحية المثالية، تقديم الأشياء الجيدة. هل تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت لهذا؟ ليس كثيرًا، لكن عليك تسليط الضوء عليه - وتدوين ما ستفعله على وجه التحديد في مجال "الصحة (التغذية، الرياضة، الجمال، العناية الشخصية))

في أي حال فمن الضروري إعطاء الأولوية لمجالات الحياة التي تهمك– وبعد ذلك سوف يصبح من الواضح ما يجب الانتباه إليه أولاً، وما الذي لا ينبغي نسيانه ودعمه باعتباره مهمًا بالنسبة لك. بخلاف ذلك، غالبًا ما يتبين أننا نغفل بعض الأشياء المهمة جدًا - الصحة، العلاقات الأسرية، التواصل مع الأصدقاء، ومن ثم تفشل هذه المنطقة وتدمر الحياة...

لدي مخطط خاص يمكنك من خلاله تحديد أولويات مجالات الحياة - مخطط لتحديد صيغة حياة أحلامك. لكن وظيفتها الرئيسية هي تدوين أحلامك حسب المنطقة: هذه هي الطريقة التي تنشئ بها صورة للحياة التي تريد خلقها وتحلم بها وتتجه نحوها). لتنزيل مخطط "Dream Life Formula" بتنسيق Word (هذه صفحة واحدة على شكل لوحة يجب ملؤها) - انقر فوق اسم الملف

• في نفس المرحلة يمكنك الاتصال التصور : اصنع "بطاقة أمنيات" - مجمعة بها صور جميلةالذي تريد رؤيته في حياتك المستقبلية، ضع شاشة التوقف المقابلة على هاتفك أو شاشة الكمبيوتر - صورة من أحلامك. إنه يعمل، لقد قمت بتجربته شخصياً.
• استخدم أيضًا التأكيدات – العبارات الإيجابية التي يساعد تكرارها على ضبط الطول الموجي المطلوب وخلق حالة مزاجية إيجابية. فقط من فضلك لا تكرر تأكيدات شخص ما المأخوذة من الإنترنت. ستعمل تأكيداتك الشخصية بشكل أفضل بالنسبة لك، فهي مصممة خصيصًا لأهدافك. لقد كتبت عن كيفية تكوين التأكيدات الشخصية في هذه المقالة.

عندما يتم ملء مخطط "Dream Life Formula"، اعتبر أن خطة التطوير الذاتي الخاصة بك جاهزة تقريبًا.

يبقى لإضافة تفاصيل و اكتب خطة عمل.

دعنا ننتقل إلى المرحلة التالية تخطيط . فقط من خلال خطة واضحة ستفهم ما يجب عليك فعله وكيفية التصرف لتحقيق أحلامك ورغباتك وأهدافك.

الخطوة 2. قم بإنشاء خطة للتطوير الذاتي لهذا العام

إذا كان مخطط "صيغة الحياة الحلم" ممتلئاً، فهذا يعني أن لديك فكرة واضحة عما تريد.

الآن دعونا نؤلف اذهب إلى خطة التطوير الذاتيهـ – نضع أهدافًا محددة في مجالات العام وفقًا لأحلامنا.

تنزيل وتعبئة مخطط "أهدافي لهذا العام حسب المنطقة"(سيبدأ تنزيل ملف PDF تلقائيًا بعد النقر على اسم الملف)

اطبع المخطط واكتب أحلامك وأهدافك في الأعمدة المناسبة. المهم في هذا المخطط هو كتابة خطوات محددة وتحديد المواعيد النهائية في أعمدة خاصة.

على سبيل المثال، هدفي لهذا العام هو البدء بالسفر. ما هي الخطوات الملموسة التي يمكنني اتخاذها على هذا الطريق؟ التقدم بطلب للحصول على جواز سفر أجنبي، كتابة قائمة بالدول التي أرغب في زيارتها، الاشتراك في شركات الطيران منخفضة التكلفة، مراقبة أسعار السكن على سبيل المثال (كتبت بالتفصيل عن كيفية التخطيط لرحلة إليها). كما أن تحديد الهدف "بدء السفر" سيجعلني منفتحاً على كل فرص السفر - سأسعى جاهداً للقيام برحلة عمل، المدرسة الدوليةأو مؤتمر .

إن تحديد هدف في مجال آخر يجبرنا على رؤية إمكانية تحقيقه، وعدم البحث عن أعذار “لماذا هو مستحيل”.

لقد كتبت كثيرا حول تحديد الأهداف لهذا العاموالآن سأركز على أهم النقاط.

لذا، قواعد مهمة عند تحديد الأهداف لهذا العام:

1. ليجب أن يكون كل هدف قابلاً للتحقيق ومحدداً وله إطار زمني واضح. - وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعل مخططي السنوي يحتوي على أعمدة مقابلة حيث تحتاج إلى كتابة أهدافك في خطوات محددة وتحديد مواعيد نهائية لتنفيذها. هذا هو الأساس لتحديد الأهداف وبدونه لا يمكنك الوصول إلى أي مكان.

كل شخص لديه عتبة خاصة به لما هو "حقيقي وقابل للتحقيق"، بالطبع، وهذا السقف الداخلي لنا يعتمد على المعتقدات والمواقف - وهذا بالطبع يحتاج أيضًا إلى التعامل معه، ولكن هذه قصة أخرى.

2. لا ترش نفسك! لا تضع الكثير من الأهداف في كل منطقة - 1-2، بحد أقصى 3 أهداف لكل منطقة ستكون كافية. أعترف بأن لدي مثل هذه الخطيئة - أريد أن أحقق أكبر قدر ممكن: لقد حددت الكثير من الأهداف، ثم أطاردها طوال العام. نعم، يمكنك أن تعيش هكذا - ولكن ليس لفترة طويلة)) سنة أو سنتين أو ثلاث على الأكثر. ثم يأتي الإرهاق واللامبالاة واللامبالاة الأزمات الشخصية. لذلك من الأفضل أن يكون لديك أهداف أقل، ونمو أبطأ - ولكن جودة أفضل، مع المتعة، مع الهدف والترتيب.

في الواقع، كانت خطتي الأكثر نجاحًا تحتوي على هدف واحد محدد في كل مجال - أي 9 أهداف لهذا العام.

9 أهداف سنوية تحققها في كل مجال تعتبر ثورة في الحياة.

3. تحديد الأهداف ل مزاج جيدوبكل ثقة أن كل شيء سوف ينجح. أنت بحاجة إلى العمل على تحقيق أهدافك في حالة مثالية - عندما تكون مرتاحًا ومليئًا بالطاقة وفي مزاج جيد - وهذا مهم حقًا! بطريقة ما أهملت هذه القاعدة وحددت أهدافًا عندما كنت متعبًا وفي حالة "عصر الليمون" - وتبين أن الأهداف هي نفسها: تم سحبها مني بواسطة كماشة، وليست ملهمة أو محفزة بشكل خاص... لذلك، فهي كذلك من الأفضل أن تخصص وقتًا لنفسك في جو هادئ، وتسكب كوبًا من الشاي/القهوة وتنغمس بهدوء لمدة ساعة أو ساعتين في تصميم مستقبلك.

4. الاستعداد الداخلي للأهداف. عندما تحدد الأهداف، من المهم أن تشعر أن لديك القوة والطاقة لتحقيقها، وأنك مستعد لفتح الأبواب والسماح للتغييرات بالدخول إلى حياتك! يضع الكثيرون أهدافًا لأنفسهم - وفي الوقت نفسه يبدو أنهم يشكون في أن هذا ممكن بالنسبة لهم، وهم حقيقيون وحتى خائفون من التغيير، وليسوا متأكدين تمامًا من أنهم بحاجة إليه... لذا فإن المهمة هي تحديد هذه "الأهداف الضرورية" بالضبط " - إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ أنك في حاجة إليها، فأنت تستحق ذلك.

5. عزز ثقتك بنفسك واسمح لنفسك بالحصول على ما تحلم به حقًا. اسأل نفسك سؤالا "ماذا أستحق؟!"

في وقت من الأوقات، جلب لي هذا السؤال الكثير من الاكتشافات ومنحني الشجاعة لتحديد الأهداف والأحلام التي جعلت ركبتي ترتعش. لكنني كنت أعرف على وجه اليقين أنني أستحق ذلك - بل وفكرت

"لماذا لا يزال لدي هذا؟! يجب أن يكون الأمر كذلك بالفعل، فمن الواضح أنني أستحق ذلك!))

هذه الثقة الجامحة بأنك ستحصل على كل ما تستحقه تصنع العجائب!!! لقد تحققت كل أهدافي حينها - وبأسهل طريقة))

لقد كتبت بمزيد من التفاصيل حول تحديد الأهداف لهذا العام هنا:

الخطوة 3. قم بتقسيم أهدافك لهذا العام إلى خطوات محددة

عندما تكون جاهزا واضح خطة خطوة بخطوةتطوير الذات– نقوم بتقسيم الأهداف السنوية حسب الأرباع والأشهر.

بجانب كل هدف، اكتب متى ستعمل على تحقيقه. من المستحيل الركض نحو جميع الأهداف السنوية في نفس الوقت - ولكن من الممكن التحرك تدريجيًا وبالتناوب نحو كل منها: ففي نهاية المطاف، هناك ما يصل إلى 12 شهرًا في السنة.

تتمثل مهمة هذه المرحلة من العمل مع الأهداف في توزيع الأهداف حسب الموسم وتحديد الأهداف الأفضل للعمل عليها في الصيف، وأيها في الشتاء والخريف والربيع.

يمكن تنزيل المخطط الربع سنوي هنا

وكل شهر نتصالح خطة التطوير الذاتي الشهرية.على مدونتي سوف تجد مخطط خاص لكل شهر- مع تقويم، جداول "الرصيد الشخصي، قائمة المهام، قائمة الرغبات.

أضمن لك: إذا قمت بوضع خطة كهذه كل شهر والتزمت بها، فسوف تحقق نتائج رائعة مع الحفاظ على التوازن في جميع مجالات حياتك.

أنشر كل شهر مخططًا جديدًا على المدونة للعمل على نفسي وأهدافي. اترك لك عنوان البريد الإلكتروني– إذا كنت ترغب في الحصول على مثل هؤلاء المخططين لكل شهر.

عملية تحسين المهارات واكتساب مهارات جديدة، بالإضافة إلى مكافحة العادات السيئة. هذا هو الطريق المؤدي إلى حياة أفضل وأكثر سعادة.حياة. كيف وأين تبدأ التطوير الذاتي والتحسين الشخصي: الخطط والنصائح المفيدة تنتظرك أدناه.

ما يجب الانتباه إليه

المصطلح له مفهوم واسع إلى حد ما. يرى الجميع فيه معناهم الفردي، اعتمادًا على نظرتهم للعالم ونظام القيم الخاص بهم. يعتقد البعض أن هذا هو تحسين الأعمال وتحسينها الحالة الماليةوالبعض الآخر - العلاقات مع الناس، والقدرة على التواصل وتكون سعيدا، والبعض الآخر - لتصبح أكثر جمالا، وفقدان الوزن، وتغيير مظهرك. نحن نفعل ذلك كل يوم إذا شعرنا بالتغيرات نحو الأفضل، حتى لو كانت طفيفة.

كيف وأين تبدأ في تطوير نفسك بشكل صحيح ؟ نقطة البداية هي أن تقرر بحزم السير في هذا الطريق. تقييم الوضع الحالي بوقاحة. سيكون من الصعب الاعتراف بوجود مشكلة معينة، لكن من الضروري القيام بذلك على الأقل من أجل التوصل إلى حل.

مع تقدمك للأمام، قد تلاحظ أن أولوياتك وأهدافك تتغير. على سبيل المثال، تقرر دراسة اللغة الإنجليزية. ولكن مع تحسين معرفتك، يتبين فجأة أنك تريد التحدث باللغة الفرنسية.

وتحذير آخر: خلال هذه العملية، العديد من الأشخاص غير الراضين عن حياتهم سوف يعيقون نجاحك، ويثبطونك ويحاولون تضليلك. لا تدعهم يتصرفون بهذه الطريقة.

الآن دعنا ننتقل إلى الإجراءات التي تعزز تحسين الذات.

قرر ما الذي تحاول تحقيقه

الجميع يحب أن يحلم، ولكن ليس كل شخص لديه هدف محدد وواعي. والحقيقة هي أنه إذا لم يقرر الشخص ما يريد تحقيقه، فسيقوم شخص آخر بذلك نيابة عنه. بعد كل شيء، هناك أشخاص قريبون يحاولون فرض آرائهم ورؤيتهم للعالم.

تذكر أنك بحاجة إلى اتخاذ القرار بنفسك: في أي اتجاه ستتحرك،من أين تبدأ معرفة الذات وما إذا كان الأمر يستحق الاستماع إلى نصائح الآخرين.

يشمل هؤلاء الأشخاص كل من حولك، ولكن إلى حد كبير، يتم التأثير من قبل الوالدين، بناءً على الخبرة، والأصدقاء الذين يمكن أن يقودوك إلى الضلال.

ولكن بشكل عام، من المفيد الاستماع إلى توصيات أصدقائك. فقط تذكر أنك الشخص الوحيد الذي يتحكم في حياتك. مما يعني أن الاختيار لك.

تذكر أن الأفكار تتحقق. أساستحسين نفسك هو محور الاهتمام. إذا ركزت على السلبية، ستكون النتيجة سلبية. والعكس صحيح: إذا ركزت على التفكير الإيجابي، فسوف يكون النصر لك عاجلاً أم آجلاً.

لذلك، اجلس وفكر جيدًا في ميولك. ما الذي تحبه وتفعله بشكل أفضل؟ وماذا تريد تحقيقه؟ وهذا ما يجب أن نبني عليه في المستقبل.

تحديد المشاكل وأوجه القصور

في هذه المرحلة، عليك أن تفكر في النقاط التي تريد تحسينها في حياتك. يمكن أن يكون هذا التدخين، وشرب الكحول بشكل متكرر، وانخفاض الراتب، زيادة الوزنوهكذا.

حاول أن تقوم بصدق بتجميع قائمة من الخصائص السلبية، بناءً على وعيك الذاتي، وليس فقط على ملاحظات الآخرين. بعد كل شيء، قبل أن تفهم، معمن أين تبدأ العمل على نفسك وكيف تطور نفسك كشخص ، يجب أن تعرف ما هي المشاكل التي يجب البحث عنها.

اكتب لجميع النقاطيخطط وبيان سبب ضرورة إصلاحه. على سبيل المثال، بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، فإنهم يرغبون في أن يصبحوا أكثر جمالا أو زيادة احترام الذات. في عمود التصحيح، يمكنك وضع علامة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الخارج أو ممارسة الرياضة البدنيةمنازل.

العقل البشري يبرر أي شيء. لذلك، من خلال تحديد الوضع وشرح المهام، سنجد مساعدًا مخلصًا في مساعينا.

نسأل أنفسنا الأسئلة

لتحديد هدف دقيق، اسأل نفسك:

1. ما الذي أود تغييره؟ قم بشراء شقة أو تغيير وظيفتك أو تحسين علاقتك مع صديقك أو التخلص من التوتر.
2. ماذا أريد أن أحصل عليه؟ الأصدقاء المقربون، التقدم الوظيفي، الحب، السعادة.
3. ما الذي يجب أن تتخلى عنه؟ السجائر والكحول والوجبات السريعة، وسائل التواصل الاجتماعيمزاج حار.
4. هل أفعل ما أحب؟ ابدأ في التخطيط لحياتك، وابحث عن هواية، وحدد أولويات مهامك.
5. هل أريد التغيير؟ ارفع احترامك لذاتك، وكن أكثر معرفة، وتغلب على الكسل أو الاعتماد على الآخرين.
6. هل أنا محقق؟

كيف تطور نفسك وتحسن نفسك كل يوم: التخطيط

نحن نعرف أين نحن الآن وأين نريد أن نذهب. التاليخطوة - وصف بالتفصيل السيناريو لاستكمال المهمة. إنها ليست مهمة سهلة، ولكن يمكن القيام بها. بعد كل شيء، لقد تم بالفعل إنجاز أصعب شيء - فقد تم وضع إرشادات الحياة.

خذ الورقة والقلم ودعنا نبدأ. تخيل أن الرغبة قد تحققت. انظر إلى الوراء في الوقت المناسب وفكر: ما هي الأدوات التي تم استخدامها لتحقيق ذلك؟ شرح الطريقة بسيط: عندما يتم تحديد هدف في الرأس، يبحث العقل عنه بشكل مستقل طريقة سهلةتحقيق ذلك.

كونك في خيال تجربة غير موجودة بعد، فأنت تفهم بوضوح أنه لا يمكن أن تنشأ من الفراغ. ابدأ "بتذكر" ما سبقه، بدءًا من الأحداث الآنية والتعمق في الماضي. اكتب السلسلة الناتجة.

ما يجب القيام به من أجل تطوير الذات: البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة

لذلك يتم تحديد الهدف والطريق إليه. الآن اتخذ الإجراءات التي تقربك من النجاح. وفي هذه المرحلة سيتبين أن هناك صفات أخرى تتطلب التغيير. على سبيل المثال، من خلال تغيير نمط الملابس، سوف يفهم الشخص أن تسريحة شعره تتطلب أيضًا التحديث.

إن عملية التحسين ليست مهمة سهلة. كثيرون هم من المحافظين في القلب، وبالتالي فإن أي ابتكار يسبب الارتباك. اعتاد الناس على طريقة واحدة للحياة، والتغييرات تؤدي إلى أخرى. الشيء الرئيسي هو التركيز على نقطة النهاية وعدم إعطاء أهمية للباقي.

لا تتوقف

الدافع هو عامل قصير الأجل. تميل شحنة الطاقة الناتجة إلى النفاد. ولذلك، فمن الضروري البحث عن أشياء جديدة يمكن أن تجبر على العمل.

إذا قرر الشخص في لحظة معينة أن يأخذ استراحة ويتوقف عن التطور بسبب كسله، فسيكون من الصعب جدًا العودة إلى المسار السابق. لذا استمر في التحرك واستمرالنمو الشخصي مهما حدث.

9 نصائح حول كيفية التعلم والبدء في العمل على نفسك وإجبار نفسك على التطوير

1. ابدأ الآن. إنجازجيد النتائج تستغرق وقتا طويلا. لا تؤجل العملية إلى وقت لاحق، ولكن ابدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. بمجرد اتخاذ الخطوة الأولى، فلن تتوقف.
2. كسر الهدف إلى أجزاء صغيرة. إن المهمة الكبيرة تخلق الخوف، لذلك يخاف الناس من العمل عليها، معتقدين أنهم سيفشلون. ستساعدك النقاط المتوسطة على فهم أنه ليست هناك حاجة لبناء جدار مرتفع على الفور. كل ما عليك فعله هو وضعها لبنة تلو الأخرى، مع تكرار هذا الإجراء بشكل منهجي. سوف تتبدد المخاوف، ولن تبدو الرغبة بعيدة المنال بعد الآن.
3. تعلم من المحيطين بك. تجربتك الخاصة جيدة. لكن لا تنس أن تأخذ في الاعتبار أخطاء الآخرين وتتعلم من نجاح الآخرين. أود أن أشير إلى أن الأشياء العقلية - الكتب والمحاضرات والمواد الصوتية - يمكن أن تصبح معلمة.
4. تحمل المسؤولية. الشخص مسؤول بشكل مستقل عن تقدمه، ومن هو في الوقت الحالي وفي أي مرحلة من حياته. تأكد من أن كافة العناصر من الخطةطرق تطوير الذات وتحسين الذات يتم تنفيذها. لن يقوم الآخرون بعملك. ولذلك، فإن النتيجة النهائية تعتمد عليك فقط.
5. تقييم النتائج. تحديد ما حققته بالفعل. عند إكمال المهمة المتوسطة التالية، تتحسن القدرات والمهارات، مما يعني أنه يتم إتقان النقطة التالية بشكل أسرع.
6. الإخلاص. النوايا تصبح عاجلا أو آجلا حقيقة واقعة. لذلك، قرر ما إذا كنت تريد حقًا الوصول إلى هذه النتيجة المحددة. وإذا كان هذا لا يلبي تطلعاتك فسوف تظهر في الطريق الكثير من الأعذار والعقبات.
7. تحديد أهداف واقعية. القدرة على الإنجاز هي عامل مهم في تحقيقكيف وأين تبدأ في تطوير نفسك بسرعة كشخص . إذا كان من المستحيل تحقيق رغباتك، فأنت تعرض نفسك للخسارة مقدمًا. الجانب العكسيالوضع - من خلال ضبط الشريط على مستوى منخفض، من غير المرجح أن تلاحظ تحسنًا. لذلك، من المهم إيجاد "الوسط الذهبي": مرتفع وواقعي تمامًا.
8. اتبع شغفك. ليس هناك نشاط متعب أكثر من القيام بشيء لا تحبه. افعل ما تحب وتقدره. اختر محيطك بنفسك، واستمع إلى قلبك ولا تخف من العقبات.
9. لا تستسلم. الحياة دورية. لها صعودا وهبوطا. إذا كنت واثقًا بصدق من نشاطك المفضل، لكنك تعتقد أنك تهدر طاقتك، فاستمر في المضي قدمًا. ابحث عن إيقاع مريح للعمل واعتمد على الأحداث. تذكر أنه لا توجد نقطة نهاية لتحسين الذات. يمكنك دائمًا التعلم والتغيير والسعي نحو الأفضل.

اتجاهات وفوائد تطوير الذات

العملية حصرا الصفات الإيجابية، لذا تأكد من أن كل شيء لم يذهب سدى.

1. تحسين نقاط القوة. لا تساعد التنمية الشخصية على اكتساب مهارات جديدة فحسب، بل تساعد أيضًا على تقوية المهارات القديمة. من خلال التركيز على ما هو موجود بالفعل، سيبدأ الشخص في القيام بعمله ليس بشكل جيد فحسب، بل على أكمل وجه.
2. الثقة بالنفس. عندما تكمل مهمة متوسطة أخرى، ستشعر بتدفق جديد من الطاقة وتصبح أكثر ثقة بالنفس.
3. اكتساب الوعي. سيساعدك هذا العامل على النظر إلى الأمور بموضوعية وفهم الجوانب التي تحتاج إلى "تشديدها".
4. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.للتطوير، يحتاج الناس إلى فعل ما إنه أمر غير عادي بالنسبة لهم. عادةً ما ترتبط العملية بمستوى معين من الألم - وبهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بالتقدم والتحسن بشكل أكبر.
5. اعمل على نفسك طوال حياتك. بمجرد أن تبدأ اليوم، لن تتمكن من التوقف. وستكون النتيجة التي تم الحصول عليها نقطة انطلاق لتطلعات أخرى.
6. تطوير الذات يفتح لك فرصًا جديدة. عليك أن تتعلمها وتنفذها.
7. تحسين نوعية الوجود. تساهم التغييرات الداخلية في حقيقة أن كل شيء من حولك سوف يتغير أيضًا. ستبدأ في فعل ما تحب، وستتحسن العلاقات مع بيئتك، وسيكتسب الواقع ألوانًا أكثر إشراقًا.

السير في طريق التنمية مع داريا ميلاي

سجل للحصول على استشارتي الفردية وسأساعدك:

• فهم كيفية تطوير شخصيتك؛
• ابحث عن مكان في العالم وابدأ في فعل ما تحب؛
• تصبح أكثر سعادة وأكثر نجاحا.

خطة تحسين الذات

التخطيط هو دليل للبقاء على المسار الصحيح، والسيطرة على مصيرك، والقبول قرارات عقلانية. تتضمن الجدولة عدة نقاط:

1. تحديد الأهداف. يمكن أن ترتبط بالتقدم الوظيفي، واكتساب المعرفة، وتكوين أسرة، وما إلى ذلك.
2. تحديد الأولويات. هناك العديد من المهام، لذا فكر في أي منها الأكثر أهمية؟ ركز انتباهك على هذه النقطة.
3. تحديد موعد نهائي. وبدون مواعيد نهائية ستبقى الرغبة حروفاً على قطعة من الورق. حدد الأطر الزمنية وتأكد من أنها واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تتعلم التحدث بطلاقة إنجليزي، كونه على المستوى الأولي، في غضون أسبوعين، فمن غير المرجح أن ينجح.
4. تتبع التقدم. أفضل دافع هو رؤية ما تم تحقيقه بالفعل. حتى لو كان النصر صغيرًا، فسيتم ضمان تعزيز الطاقة والاستمتاع بالنتيجة. استخلص أيضًا استنتاجات من العمل المنجز وفكر في ما يمكن تحسينه.

ما يمكنك القيام به لتطوير الذات: المهارات

1. تأمل. هذه هي ممارسة التأمل، والتي تحدث من خلال تركيز الاهتمام على موضوع معين. إنها مهارة بسيطة إلى حد ما وفي نفس الوقت صعبة على العديد من الأفراد. لكن ليس الفعل هو الذي يثير الاهتمام، بل نتيجته: يصبح الإنسان أكثر هدوءًا، وتزداد درجة الوعي، وتحدث معرفة عميقة بالنفس وبالأحداث التي تجري من حوله.
2. إدارة الوقت. يتعلق الأمر بتنظيم الوقت وزيادة الإنتاجية. من السهل أن تضيع يومك إذا لم يكن لديك خطة واضحة حول كيفية إكمال مهامك بفعالية. ستساعد هذه العملية على تحسين الالتزام بالمواعيد والكفاءة المهنية.
3. نمط الملابس. الذوق السليم في مظهريساهم في حقيقة أن الانطباع الأول عند مقابلة الناس سيكون ممتازًا. يعد ذلك ضروريًا للعثور على شريك لعلاقة حب أو اجتماعات مع صاحب العمل أو العملاء المستقبليين.
4. التفاؤل. تعتبر الأفكار الإيجابية والنظرة إلى الواقع مصدرًا كبيرًا الطاقة الداخلية. هنامن أين تبدأ وكيف تثقيف نفسك - سؤال ثانوي.
5. الأكل الصحي. تناول الطعام الصحي سيحسن صحتك ويمنحك القوة. ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي صارم. ما عليك سوى تضمين الخضار والفواكه في نظامك الغذائي ومحاولة تناول كميات أقل من الوجبات السريعة.
6. قراءة الكتب. الأدب عبارة عن مخزن للمعرفة يمكنك استيعابه في نفسك من خلال تخصيص وقت كافٍ للدرس.
7. تجاهل الأشخاص السامة. نحن نتأثر بشدة ببيئتنا. أينما كنا، سيكون هناك دائمًا أشخاص سلبيون يشاركونهم سلبيتهم بسخاء. هذا يجعلك تستسلم، لذا حاول أن تحد من التواصل مع هؤلاء المعارف.

مراحل

1. معرفة الذات. يجب أن يكون لدى الإنسان فكرة واضحة عن أولويات حياته ومثله العليا التي تجبره على المضي قدمًا.
2. تحديد الأهداف. ويمكن أن تكون طويلة الأجل أو قصيرة الأجل، ولكن يجب أن تكون مرنة وغير متناقضة.
3. خيارات الإنجاز تحسين الذات هو عملية شخصية إلى حد ما.مقالات للتنمية الذاتية لن يقدموا نصيحة دقيقة حول كيفية الحصول على النتيجة المرجوة. يمكنك البحث عن الإجابة في الكتب الذكية، أو الاعتماد على القدر، أو الجلوس والتفكير مليًا في كيفية الحصول على ما تريد.
4. الإجراءات. ستبقى الأحلام كذلك إذا لم تبذل جهدًا في تحقيقها. من خلال اتخاذ خطوة واحدة فقط، فأنت بالفعل أقرب إلى ما تريد.

طُرق

لن تحل هذه النصائح العامة مشكلتك، ولكنها ستسهل عليك الأمر كثيرًا:

1. تحديد الأولويات. اختر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة لك ولا تهدر طاقتك على أهداف ثانوية.
2. الوعي بسطوع الحياة. بسبب وتيرة الحياة السريعة، يرى الشخص الواقع بألوان رمادية. ولكن لكي تشعر بملء اللحظة وتنوع العالم، ما عليك سوى التوقف والنظر حولك.
3. تركيز. تتيح لك زيادة مستوى ضبط النفس "ترويض" دماغك. سوف يتوقف عن التجول من فكرة إلى أخرى، وستكون قادرًا على التركيز على موضوع معين.
4. اكتبها. تصبح الأفكار على الورق أكثر واقعية. بهذه الطريقة لن تنساهم ولن تغيب عن بالكم.
5. بيئة. إن التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والناجحين له تأثير كبير ويلهم ويمنح القوة للمضي قدمًا.

تقنيتان

مدة القراءة 10 دقائق

تطوير الذات من أين نبدأ - نعتقد أننا نفكر في الحاجة إلى التغيير في الحياة. سنلقي نظرة في المقالة على طرق التطوير الذاتي وكيفية إنشاء برنامجك الخاص لتحسين الشخصية بشكل صحيح. يتم تحديد الأولويات والاتجاهات بناءً على هدف التطوير. لكل شخص تطلعاته الخاصة، فالهدف من تطوير الذات هو النمو الوظيفي، راحة البالوالانسجام في الحياة وتنمية المثابرة والثقة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية البدء في تطوير الذات وتغيير نفسك وموقفك من الحياة وتحقيق المزيد؟

من أين نبدأ تطوير الذات؟

عادة، تنشأ الأفكار حول تطوير الذات والحاجة إلى التغيير في لحظات اليأس، وفهم لا معنى للحياة، والوقت ينزلق من بين الأصابع. نشعر أنه يمكننا أن نفعل المزيد، لكننا نضيع وقتنا. يعد تطوير الذات فرصة لتقريبك من "أنا" المثالية الخاصة بك للوصول إلى آفاق جديدة وفتح فرص جديدة كانت في السابق مجرد أحلام.

إذن، تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟

اكتب الإجابات على عدة أسئلة وفكر في جميع النقاط:

1. ما الذي أريده أكثر في الحياة؟
2. ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن هناك قيود؟ - الراتب، رأي الآخرين.
3. لماذا أعيش في العالم، ما هي رسالتي؟
4. كيف يمكنني أن أدرك نفسي في الحياة؟
5. أين ترى نفسك في المستقبل؟
6. ما هي السمات الشخصية اللازمة لتحقيق أهدافك؟
7. ما هي نقاط القوة والضعف لدي؟
8. ما الذي سأطوره أولاً؟
9. ما هي المعرفة اللازمة لتغيير الحياة، نفسك؟

ما هي الأفكار التي تمنعني من تغيير حياتي والبدء في تطوير الذات؟ بعد كتابة الإجابات الصادقة على الأسئلة، ستصبح التطلعات والأفكار التي تملأ الحياة معنى وتجعل القلب ينبض بشكل أسرع؟ نسعى في كثير من الأحيان إلى آفاق جديدة، لكن المواقف الداخلية تمنعنا من بدء المسار أو آراء آبائنا وأصدقائنا. من المهم تحديد تطلعاتك وتعلم كيفية الشعور بصوتك الداخلي. بعد تحليل نفسك وحياتك، يمكنك وضع خطة لتطوير الذات.

الخطوات الأولى في النمو الشخصي؟

الإجراء تقريبًا كما يلي:

1. تحديد الأهداف الإستراتيجية والتكتيكية:نكتب الأهداف الرئيسية في الحياة والأولويات. وبعد ذلك نقوم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر مما يؤدي إلى النتائج اللازمة. يمكن تدوين الأهداف في مجالات مختلفة من الحياة: الصحة والطاقة، والتنمية الروحية، والقضايا المالية، التنمية الفكرية، بناء العلاقات، العالم العاطفي، الشخصية، المهنة وتحقيق الذات، الهدف من الحياة.
   ستساعد الأهداف في تحديد الاتجاهات الرئيسية في الحياة، والتطلعات، وسوف تساعدك على فهم أين تذهب بعد ذلك، وكيفية بناء جسر لأحلامك. الطريقة الأكثر عقلانية هي تغيير نفسك، وليس الحياة؛
2. العمل على التفكير -نغير الاتجاهات السلبية إلى اتجاهات إيجابية، ونغرس الثقة بالنفس، وننمي الثقة بالنفس، وإمكانية التغيير نحو الأفضل. من المفيد أن تقرأ عن النجاحات الناس العاديينوالأصنام وطرق تحقيقها. الأفكار مادية، فهي التي تساعدنا على تحقيق ما نريد أو تصبح عائقا لا يمكن التحايل عليه حتى مع الرغبة القوية.
   دع العقل الباطن يساعد في تطوير الذات؛ فمن الضروري ضبط التفكير الواعي والمواقف الداخلية على نفس الطول الموجي. التنويم المغناطيسي الذاتي سوف يساعد. نقول أفكارًا إيجابية مهمة على الأقل 20 مرة كل صباح بعد الاستيقاظ.
3. تحديد السمات المثالية- كيف تقترب من الذات المثالية الخيالية، ما هي سمات الشخصية، الشخصية؟ في كثير من الأحيان، لتحويل الأفكار الجديدة وتنفيذها، تحتاج إلى الثقة والشجاعة والمثابرة وقوة الإرادة والإبداع ومهارات الاتصال.
   اعتمادا علي مهام الحياةنبدأ العمل على السلبيات، وتحويلها إلى نقاط القوةشخصية. كيف؟ هناك عدة طرق: التعود على الشخصية أو الإنشاء صورة جديدةباستخدام الخبرة والإنجازات والمعرفة. كل شخص يستحق الاحترام، ويمكن أن يكون الأفضل في مجاله، وتتطور المثابرة عندما يكون هناك هدف عالمي يستحق التغلب على العقبات من أجله.
4. العثور على المعلومات- بعد تحديد الأهداف والسمات الشخصية التي تتطلب التطوير، نبدأ الإجراءات العملية: نبحث عن الأدبيات والتدريبات ومقاطع الفيديو حول الموضوع المطلوب. يمكننا السيطرة عليها مهنة جديدة(مؤلف، مبرمج، مترجم، مصور فوتوغرافي، إلخ)، تطوير القدرات (العزف على الآلات الموسيقية، الغناء، العمل مع البرامج، الرسم)، إتقان اتجاهات جديدة، وجود رغبة كبيرة.
   التعليم الذاتي وتطوير الذات مترابطان ويسيران معًا، فالمعرفة تساعد على فهم الذات بشكل أفضل، العالم من حولناوأيضا تطوير مهنيا.
5. المضي قدما- التطوير الذاتي يجب أن يتم بالتدريج، خطوة بخطوة. من الأفضل تدوين تسلسل الإجراءات وكتابة خطة للسنة والشهر التالي. من المفيد تطوير النمو العقلي ومعرفة المجالات والمهارات الجديدة على خلفية التحسين الذاتي العام.
   يمكنك كل شهر تعيين مهمة محددة وتغيير نفسك وحياتك تدريجيًا. يمكن أن يكون هذا: معرفة ومهارات جديدة والعمل على سمات الشخصية. يساهم التطوير الداخلي في تحقيق إنجازات جديدة. من الملائم جدًا كتابة خطة عمل ومهام التطوير الذاتي لكل يوم. وهذا يساعد على تتبع الإجراءات والنتائج، وتطوير التنظيم وتعزيز ضبط النفس.

على سبيل المثال، خطة لشهر أبريل:

1. الاشتراك في الدورات والأنشطة الرياضية.
2. تطوير الثقة (المثابرة)؛
3. اذهب إلى الفصول الدراسية مرتين في الأسبوع؛
4. قراءة الكتب حول تنمية الثقة.
5. أداء التمارين العملية.
6. احتفظ بمذكرات النجاح، وقم بإدخال الإدخالات كل يوم.

تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟ قم بتوزيع أهدافك الرئيسية حسب الشهر وتنفيذها تدريجيًا. من المهم السيطرة على العمل على تطوير الذات، للاعتقاد: التغييرات ممكنة، كثيرة الناس الناجحينتأكيد: نحن نصنع المعجزات بأنفسنا (مايكل جوردان، شوارزنيجر، ويل سميث، مارلين مونرو).

في غضون بضعة أشهر، سأكتسب الثقة - يمكنني التأثير على الحياة، وكتابة قصتي، وأصبح شخصًا مختلفًا. جوهر تطوير الذات هو الرغبة في تطوير الصفات الشخصية والإبداع الشخص المثالي، فرصة للتقرب من أحلامك.

ملامح التنمية الذاتية للمرأة

التطوير الذاتي للفتاة قرار مهم، فلا حدود للكمال، والعمل على نفسك يعطي مزايا في الحياة والعمل. تطوير الذات وتحسين الذات، من أين تبدأ في إجراء التغييرات؟ من المهم جدًا أن تحدد المرأة طرق تحقيق الذات وتحديد الأولويات. أهم مجالات الحياة: الأسرة، العلاقات والحب، العمل والمهنة، تحقيق القدرات والمواهب. هناك بعض التطرف: التركيز فقط على الأسرة أو التركيز على الحياة المهنية. لحياة متناغمة، من المهم للمرأة أن تجمع بين الحب والوظيفة والهوايات.

كيف تجد التوازن في الحياة وتبدأ في تطوير الذات؟

أجب عن الأسئلة - ما الذي ينقصك من أجل السعادة؟ ما هي القدرات والصفات الشخصية التي يجب تطويرها لتحقيق النجاح في الحياة؟ غالبًا ما يكون تدني احترام الذات سببًا للمشاكل على الصعيد الشخصي وفي الحياة العامة - فنحن نوافق على أي خيار حتى لا نكون وحيدين أو مقابل أجر أقل. من المهم أن تتعلم المرأة أو الفتاة أن تحب نفسها وتقدرها وتتقبلها وتلاحظ النجاحات وتؤمن بالأفضل.

1. تنمية القدرات والمواهب- تحديد مجال الاهتمام الذي يجذبك أكثر. التمارين الإبداعية - الرسم والتطريز والموسيقى تساعد على إيجاد السلام في الروح، وممارسة الرياضة - تعمل على تحسين الصحة وزيادة النشاط والطاقة.
2. أمي سعيدة - عائلة سعيدة- مشكلة تواجه الكثير من النساء وهي الرغبة المفرطة في أن تكون زوجة وأم أفضل. ونتيجة لذلك، فإنهم ينسون أنفسهم واهتماماتهم واحتياجاتهم. تعتبر الأم النشطة ذات الاهتمامات المتنوعة مثالًا رائعًا للأطفال، حيث يمكنكما التنزه سيرًا على الأقدام والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الغناء والرقص.
   تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟ ابحث عن مجال اهتمامك، وقم بتحسين مهاراتك الحالية باستمرار، وتعلم أشياء جديدة. الحياة هي الحركة!
3. قم بتوسيع نطاق إمكانياتك- في كثير من الأحيان تقلل الفتيات والنساء من مواهبهن ولا يؤمنن بإمكانية بناء مهنة، الأعمال التجارية الخاصة. هناك العديد من الأمثلة على النساء الناجحات، حيث يمكنك الوصول إلى أي ارتفاعات إذا كان لديك الطموح والرغبة والإيمان. يستحق التجربة أنواع مختلفةالأنشطة، ابحث عن نفسك، الاتصال.
   عندها سيكون العمل ممتعًا ويجلب المتعة والأمن المادي.
4. الأهداف والأولويات- قم بتدوين وتسجيل الرغبات بسهولة وتحويلها إلى أهداف للحياة. إن فهم ما تسعى لتحقيقه يجعل من السهل عليك العثور على الفرص. من يبحث سيجد، تقول الحكمة الشعبية. في كثير من الأحيان، كونك مهتمًا بمنطقة معينة، تبدأ المعلومات والأشخاص أنفسهم في الالتقاء على طول الطريق وينجذبون إلى الحياة.
   لدى المرأة أهداف وغايات أكثر بكثير في الحياة، لذلك من المفيد تنظيم الوقت بشكل صحيح واستخدامه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة للحصول على النتائج. تعلم إدارة الوقت سوف يساعد.
5. التعليم الذاتي وتطوير الذات- مشكلة تطوير الذات ترتبط بمعرفة الذات واكتساب المعرفة. التعليم لا ينتهي بالمدرسة أو الكلية؛ فأنت بحاجة إلى التطوير المستمر وتعلم أشياء جديدة مدى الحياة. تلعب المرأة عدة أدوار في المجتمع: الأم، الابنة، الزوجة، الموظفة. للتفاعل بنجاح مع الناس، تحتاج إلى تطوير مهارات الاتصال والتواصل وتعلم التفاوض.

للحياة الشخصية والعائلية - دراسة سيكولوجية الرجال وبناء العلاقات. للحصول على مهنة - اكتساب معرفة جديدة في المجال المهني، والتمتع بالمثابرة وقوة الإرادة والرغبة في الإنجاز. لجمال الأنثى - أن تكوني مصممة أزياء شخصية وفنانة مكياج وأن تكوني قادرة على اختيار الملابس وتطوير حس الذوق والانسجام لإنشاء صورتك الخاصة.

إذن تطوير الذات وتحسين الذات من أين تبدأ الفتاة؟ لدى المرأة مهامها الخاصة في التنمية الذاتية المتعلقة بالعبء الاجتماعي والإشباع في الأسرة. من المهم أن نفهم المهارات والقدرات التي تتطلب التطوير. إن الفتاة المتنوعة والمتعلمة التي تسعى إلى معرفة الذات وتطوير الذات ستكون دائمًا أكثر نجاحًا من الفتاة المتواضعة التي تسير مع تدفق الحياة. والرجال يحبون النساء الهادفات والمؤنثات والممتعات والواثقات. إنهم يجذبون الانتباه مثل المغناطيس.

التنمية الذاتية للرجال

يرتبط التطوير الذاتي للرجال في المقام الأول بالإنجاز الاجتماعي وبناء الحياة المهنية.

إذن، تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟

1. تحديد الأهداف- ما الذي تسعى إليه، ما نوع الوظيفة التي تحلم بالحصول عليها، في أي مجال تريد أن تتحقق؟ ما المواهب والقدرات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك؟ كيف تستفيد من الهوايات والاهتمامات الموجودة؟ أفضل عمل- هواية مدفوعة الأجر للغاية! كيفية تحقيق النتائج المرجوة؟

2. ضع خطة عمل- من المهم تدوين كافة الأفكار وطرق الإنجاز لتحليلها وتنفيذها. فكر في أفضل السبل للتصرف، وما هي المواهب والقدرات التي يجب تطويرها للحصول على النتائج؟ أين يمكن العثور على المعلومات، الموجهين ذوي الخبرة.

3. احصل على الدعم- من المهم للغاية إذا كنت ترغب في تطوير حياتك وتغييرها والشعور بدعم الآخرين والعائلة والأصدقاء. في كثير من الأحيان تفشل النوايا الطيبة، اعتادت الأسرة على أب محامٍ، وليس كاتبًا أو موسيقيًا، لكن لماذا؟ دورات الكمبيوتر؟ يعتقد الآباء أن هناك تكاليف إضافية.
من المهم أن تحدد مجال اهتمامك وأن تكون قادرًا على تبرير موقفك وأولوياتك وأفكارك.
من الجيد أن تجد أشخاصًا لديهم اهتمامات مماثلة للأنشطة المشتركة والتواصل وتبادل الخبرات. في البداية، يمكنك الجمع بين الاهتمامات والعمل، ومع مرور الوقت تختار مجال التطوير وتحقيق الذات.

4. القراءة من أجل تطوير الذات- ستساعدك الكتب والمواد التعليمية على تعلم الكثير من الأشياء المفيدة في أي مجال: تنمية الصفات الشخصية والمهنية. يتطلب الإنجاز في الحياة المثابرة والشجاعة والقيادة ومهارات الاتصال.
فكر في الصفات التي ستطورها أولاً. يمكنك العمل بشكل مستقل أو الالتحاق بدورات تطوير الذات. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بإمكانياتك، لفتح فرص وقدرات جديدة. هناك عبقري في كل شخص!

5. دعونا نتصرف- بعد تحديد الاتجاهات الرئيسية للتنمية، من المهم أن تبدأ على الفور في التصرف. ابحث عن المعلومات، واتصل بشأن الفصول الدراسية، وقم بإعداد جدول زمني للأحداث والأنشطة. من خلال اتخاذ خطوة واحدة يوميًا، يمكنك المشي مسافة 30 مترًا للأمام في شهر واحد. الشيء الرئيسي هو من البسيط إلى المعقد، فمن المستحيل ابتلاع الفيل على الفور، ومن الأفضل تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة يمكن تحقيقها.

يعتبر تطوير الذات بالنسبة للرجال فرصة لاكتساب الثقة بالنفس، واكتشاف الإمكانات الداخلية، وتحقيق المزيد في الحياة، وتحقيق أحلامك الخاصة. لماذا يتخذ بعض الأشخاص إجراءات بينما يتوقف الآخرون عن وضع الخطط؟ سيساعدك التصميم والشجاعة وتطوير التفكير الإيجابي على الإيمان بقوتك وإجراء تغييرات على نمط حياتك الحالي.

تطوير الذات، من أين نبدأ؟

التحسين الذاتي الشخصي هو التطوير المستقل للمهارات والقدرات والسمات الشخصية اللازمة للأغراض الشخصية.

الرغبة في تحسين الذات هي حافز للتطوير المستمر وتحسين الجودة النفس. بينما الإنسان يتطور ويسعى إلى الأمام، فإنه يحيا، وإذا توقف يسقط ويتحلل. من المستحيل معرفة كل شيء، حتى أن الحكماء العظماء يقولون بعد سنوات: "أعلم أنني لا أعرف شيئًا". هناك دائمًا مجالات واتجاهات غير مستكشفة للحياة. يتعلم الإنسان عن نفسه وعن العالم من حوله، قوانين الكون، كلغز، طوال حياته.

تطوير الذات ومعرفة الذات مفهومان متشابهان؛ فمن المستحيل الانخراط في تحسين الذات دون معرفة جوهرك. المهمة الأولية: أن تفهم نفسك، الخاص بك العالم الداخلي، المصالح، التطلعات. يحدث التطور الواعي عندما نفهم سبب الانخراط في تحسين الذات إذا كان هناك حافز. يمكنك العيش وعدم التفكير في تقدم الفرد، واكتساب صفات جديدة، ولكن بعد ذلك يتم تقليل فرص النجاح بشكل حاد، لأن الأشخاص الآخرين يتطورون باستمرار، ويتعلمون أشياء جديدة، وبالتالي يتقدمون.

احتياجات تحسين الذات: الرغبة الداخلية في أن تكون أفضل، وأن تلحق بالآخرين وتتفوق عليهم. على الرغم من أنه من الأفضل التنافس مع نفسك، إلا أن كل شخص لديه ما لديه مسار الحياة. إذا كان اليوم أفضل من "أنا" الأمس، فهذا يعني أن هناك تقدماً وستحقق الأهداف المرجوة بالتأكيد. يحتوي التاريخ على العديد من الأمثلة للأشخاص الذين خلقوا أنفسهم بشكل مستقل: سوفوروف، لومونوسوف، نابليون، فرانكلين، لينكولن.

تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟ لقد درسنا القضايا الرئيسية للتنمية، والتحسين هو عملية لا نهاية لها. الإنسان يخلق نفسه ويرسم صورته طوال حياته.

كيف تبدأ في تحقيق الكمال والارتقاء؟

1. تحديد النتيجة- من المهم أن نتخيل صورة الشخص المثالي. من المفيد التفكير في كل شيء وصولاً إلى التفاصيل، والتمرير كل يوم عبر الصورة في ذهنك، وتخيل السلوك والعادات والمهارات والمعرفة الضرورية للانتقال إلى المستوى التالي.
   يساعدك التصور على التكيف مع التطوير والاستعداد على مستوى اللاوعي للتغييرات في الحياة. الأفكار مادية، ومن خلال التفكير المستمر في الاتجاه الصحيح، نبدأ في التصرف وتنفيذ القواعد والعادات اللازمة واكتساب معرفة جديدة.
2. تحديد ترتيب العمل:ترتبط بداية تحسين الذات بقرار واعي بتغيير الذات. بعد ذلك، من المهم تحديد نقطة تلو الأخرى ما الذي يجب تغييره وتطويره. الخطوة التالية هي خطة العمل. من خلال فهم أوجه القصور لديك أو إدراك الصفات المفقودة، يمكنك إنشاء صورة جديدة لـ "أنا".
   في أغلب الأحيان، يسعى الناس إلى أن يصبحوا أكثر حسما، وأكثر ثقة، وأقوى في الروح، واكتساب قوة الشخصية والمناعة في أي صعوبات في الحياة، وإيجاد الانسجام في أنفسهم والعالم من حولهم، وتعلم التفاهم المتبادل، وتحسين المهارات الاجتماعية. .
3. الخطوات الأولى وتنفيذ الخطط- التطوير وتحسين الذات يتطلب جهدًا كبيرًا وقوة الإرادة والتحفيز. فكر في سبب ضرورة تغيير نمط حياتك المعتاد، وما هي الفوائد التي ستكون في النهاية؟ هدف عالي- تولد أعمالا ونتائج عظيمة.
   آفاق فرص جديدة - النمو الوظيفي، وسهولة التواصل مع الناس، والمفاوضات الناجحة، وسعيدة الحياة الشخصيةوإدراك الإمكانات والفرص الجديدة في جميع مجالات الحياة. تطوير الذات وتحسين الذات، من أين نبدأ؟ الشيء الرئيسي هو الرغبة والموقف الإيجابي والإيمان، نبدأ الطريق إلى آفاق جديدة. كل شيء سوف ينجح! بعد كل شيء، الموهبة والعبقرية تكمن في الإنسان، وتتوق إلى الحرية.

افتح لك أفضل الجوانب، طور نفسك وتحسن!

أهلاً بكم. في هذه المقالة، سنكتشف أين نبدأ تطوير الذات، وما ينبغي أن يكون نقطة البداية لتنمية الشخصية. إذا كنت قد طرحت هذا السؤال، فسوف تتلقى اليوم إجابة!

إذن هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه التنمية. عليك أن تبدأ مع تغيير تفكيرك! وهذا هو، على سبيل المثال، من المستحيل بدء أي عمل تجاري إذا كنت راضيا عن العمل في وظيفة مستأجرة، أو من غير الواقعي الذهاب إلى الرقصات إذا كان لديك مجمع وتخشى أن ينظر إليك الناس.

إذا كنت ترغب في التحسن بطريقة أو بأخرى، فأنت بحاجة إلى فهم نفسك في بداية رحلتك وفهم الاتجاهات التي تحتاج إلى تطويرها على وجه التحديد. بعد كل شيء، لا يوجد مفهوم واحد "تطوير الذات هو فقط". صورة صحيةالحياة والإقلاع عن التدخين والشرب وحضور التدريب على النمو الشخصي.

الإنترنت مليء ببساطة بمثل هذه النصائح وهذه عبارات غير صحيحة بشكل أساسي، فمن الرائع بالطبع ألا تهمل هذه النصائح وتعيش أسلوب الحياة الصحيح. لكن الحقيقة هي أن مفهوم "الصحيح" هو مفهوم فردي بالنسبة للجميع.

إذن، من أين نبدأ بتطوير الذات؟

نصيحة رقم 1. افهم نفسك!

افهم ما تريده من الحياة، وما تريد القيام به وفي أي اتجاهات يجب تطويره. أفهم أن هذا السؤال صعب بالنسبة للكثيرين، ولكن مع ذلك، إذا لم تكن قادرًا على اتخاذ القرار في هذه المرحلة، فلن تتمكن ببساطة من المضي قدمًا، أو ستتبع طريقًا ملتويًا إلى أي مكان.

بالمناسبة، هناك مقال واحد ممتاز حول هذا الموضوع، ""، لذلك أوصي بشدة بقراءته.

لقد استغرق الأمر مني الكثير من الوقت لمعرفة ذلك، لسوء الحظ. على الرغم من أنني أفهم الآن أنه لا يوجد شيء يستحق الندم، لأنه يوجد الآن وضوح محدد، وأنا أعرف ما يجب أن أفعله وأريد أن أفعله في الحياة، ما هي مكالمتي، ما هي مهمتي وهدفي الرئيسي. لمعرفة ذلك، هناك طريقتان؛

1. ما عليك سوى تجربة كل ما تقدمه الحياة واحدًا تلو الآخر، وبعد عدد السنوات التي تعرفها، ستفهم ما هو شغفك الحقيقي (ليس الخيار الأفضل، أليس كذلك؟).
2. في البداية اختر شغفك، العمل الذي يجلب لك المتعة والثمر، الروحي والمادي، وابدأ في التصرف في هذا الاتجاه.

لقد اخترت الخيار الثاني ولست نادماً عليه على الإطلاق. إذا كنت لا تزال غير قادر على فهم ما هو شغفك الحقيقي، فافعل ما يلي:

• خذ دفترًا وقلمًا وقم بإعداد قائمة بما تحب القيام به أو هواياتك أو الأنشطة التي تسعدك ولا تمل منها. كلما كان ذلك أفضل (على الأقل 10 أنشطة مختلفة)
• من القائمة التي تم تجميعها، حدد أفضل 5 وأقرب إليك.
• بعد ذلك، يمكنك اختبار كل مجال من هذه المجالات على نفسك لتفهم ما تريده أكثر.
• بعد الاختبار، ستفهم بالتأكيد ما هو الأقرب إليك، وما الذي يعمل بشكل أفضل، وما الذي تريد فعله حقًا في الحياة، وربما هذه هي الطريقة التي ستجد بها ما يناسبك.

لقد انجرفت بطريقة ما في اختيار الوجهة، لكن هذا أمر مفهوم. هذا جدا موضوع ضخموالتي لا يمكن الكشف عنها في مقال واحد، لذا سأكتب بتفصيل أكثر عن كيفية اختيار هدفك في التدوينات التالية، أنصحك بعدم تفويتها. وسوف نستمر!

نصيحة رقم 2. اختر الأدبيات المناسبة وابدأ بالقراءة!

للبدء في التطور بقوة في الاتجاه الذي تريده، يجب أن تكون مدعومًا بالمعرفة القوية في هذا المجال، ولا شيء يساعد بنفس القدر. لذا اذهب إلى المكتبة وابحث عن بعض منها مادة مفيدة. وطبعا بالإضافة إلى هذا أنصحك بأخذ كتب أخرى في هذا الموضوع النمو الشخصي، التنمية، الأعمال، الخ.

أنت بالتأكيد بحاجة إلى قراءة كتب ذات اتجاهات مختلفة حتى لا تتعب من الرتابة وتتطور في اتجاهات مختلفة. عندما اهتممت بموضوع تطوير الذات، ذهبت إلى المكتبة واشتريت كتابي الأول “سلم النجاح” لنابليون جيل. لن أقول أن هذا كان خياري الأفضل، لأنني قرأت المزيد من الكتب المثيرة للإعجاب لاحقًا، ولكن مع ذلك، كانت البداية.

بالمناسبة، لقد قمت بالفعل بفتح قسم جديد في الموقع، حيث سأتحدث عن الكتب المفيدة التي يجب على الجميع قراءتها، وسأقدم مراجعات عليها وأشرح بإيجاز موضوع الكتاب، حتى تتمكن من فهم بنفسك ما إذا كان سواء كنت في حاجة إليها أم لا، لذلك - الإصدارات الأولى في وقت قريب جدًا.

الى جانب الأدبسيكون من المفيد للغاية أيضًا أن تأخذ دورات وندوات ودورات تدريبية إضافية حول الموضوعات التي تهمك وتشعر أنك بحاجة إلى تحسين مهارات معينة. الآن أنا لا أتحدث عن أولئك الذين سيفتحون جميع أنواع المعلمون الشاكرات الخاصة بك وينظفون جسمك، ولكن حصريًا أولئك الذين يساعدونك على الكشف عن نفسك تمامًا في نشاطك المفضل وضخ نفسك في هذا جسديًا وعقليًا.

على سبيل المثال: كيفية التغلب على الكسل، وكيفية وضعه صوت جيدوالإلقاء، كيف تتخلص من المخاوف والرهاب، كيف تستغل وقتك بفعالية، كيف تتعلم الرقص، كيف تجد هدفك وهدفك في الحياة... إلخ، إلخ. ويوجد الآن ما يكفي من هذا الخير سواء على الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. كل هذا يتوقف على ما تحتاجه أكثر في الوقت الراهن.

سأجد لك الدورات التدريبية الأكثر فائدة ومعقولة وأنشر مراجعات لها على هذا الموقع حتى لا تعاني من فقدان الماء وتأخذ الأفضل وتطبقه على الفور.

نصيحة رقم 3. فكر وتصرف في اتجاه رغباتك!

هل تعرف ذلك بالفعل؟ أو أنك سمعت عن هذه النظرية مرة واحدة على الأقل، وربما جربتها بنفسك. ليس لدي أدنى شك في ذلك، لقد قمت بتجربته بالفعل.

لذلك، من أجل إعطاء زخم لتطويرك، تحتاج إلى التفكير في هذا الاتجاه، والتفكير في كيفية تطويرك، وكيف تصبح أفضل، والشيء الرئيسي هو أن تتخيل على وجه التحديد ما الذي ستصبح أفضل فيه بالضبط، وكيف سيظهر ذلك نفسه في العالم الخارجيوالمناطق المحيطة بها، كيف ستصبح شخصًا أكثر موثوقية وقوة في عيون الآخرين!

من الواضح أن الأفكار نفسها لن تكون كافية، وقد يقول المتشككون في هذه النظرية أن كل هذا هراء، ومع ذلك، بالإضافة إلى الأفكار، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات معينة باستمرار لتنمو كل يوم.

أي، إذا كنت تريد أن تصبح الأفضل في الرقص، أو في علم النفس، أو في الملاكمة، أو في الأعمال التجارية والمبيعات، فافعل ذلك بانتظام. قم بترقية مهاراتك كل يوم، ودراسة الكتب والدورات والدورات التدريبية و الأهم — تدرب على هذه المعرفة، وإلا فلن تتحرك!

بالطبع، ليس هذا كل ما أردت التحدث عنه في إطار هذا الموضوع، لأن الموضوع ضخم للغاية، لكنني كتبت اليوم الأساس الذي يجب أن أبدأ فيه تطوير الذات. لقد فعلت ذلك بالضبط، وأصبح كل شيء أفضل بعد ذلك، لذا أنصحك أن تفعل الشيء نفسه.

في المقالة التالية سأواصل هذا الموضوع وفي الجزء الثاني سأضع الحد الأقصى من الرقائق التي ستكون مفيدة في طريق تحسينك، حتى لا تفوتها وستحصل عليها قريبًا أيضًا بالإضافة إلى عدد من الأشياء المفيدة الأخرى في المستقبل.

وأخيرا، أعددت لكم فيديو مفيد حول هذا الموضوع. دعونا ننظر:

هذا كل شيء لهذا اليوم. نراكم قريبا.

ملاحظة: اكتب في التعليقات ما الذي قمت به بالفعل لتحسين شخصيتك؟ من أين بدأت أو من أين ستبدأ؟

هذا لا يعني أنك لست عظيمًا الآن، لكن التطوير المستمر ضروري إذا كنت تريد الحفاظ على الحافز وراحة البال. سنتحدث عن 16 قاعدة تعتبر أساس تحسين الذات. خذ خطوة صغيرة كل يوم نحو نسخة أفضلنفسي.

إثراء عقلك

1. أكل الضفدع

ليس بالمعنى الحرفي بالطبع، رغم أن هذا غير مستبعد. ربما يتذكر قراؤنا العاديون هذا التعبير بالفعل. "أكل الضفدع" يعني القيام بشيء غير سار. لذا، افعلي ذلك في بداية اليوم. إنه شيء واحد سواء كانت مهمة عمل صعبة أو مكالمة هاتفية غير سارة. تخلص من هذا الأمر، ولن يثقل كاهلك بقية يومك.

2. ابدأ بالفعل في تطوير المهارات أو اكتسابها

لن يكون هناك وقت أفضل من الآن، صدقني. ليس عليك الانتظار ليوم خاص لبدء تمارين التمدد أو تعلم العزف على الجيتار. إذا كنت ترغب في تعلم لغة ما، قم بالتسجيل في الخدمة الدراسة الذاتيةأو شراء دورة صوتية أو استئجار مدرس. عندها سيكون من الصعب بالتأكيد التراجع. شراء الغيتار! نعم، هذه النفقات لها ما يبررها: هذا هو الطريق إلى حلمك.

3. عقد اتفاق مع الأصدقاء

لا توجد فرصة مالية للتسجيل في الدورات أو الشراء آلة موسيقية؟ اطلب من الأصدقاء المساعدة. وربما يكون لدى بعضهم أداة لجمع الغبار دون فائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمالكها المحظوظ أن يُظهر لك بعض الأوتار. أو يمكن لصديقك دراسة لغة أجنبية معك.

بالمناسبة، في هذه الحالة ستكون هناك فوائد لكلا الطرفين. بعد كل شيء، عندما تشرح المادة لشخص ما، فإنك تبدأ في فهمها بشكل أفضل. ربما يجد أصدقاؤك أنه من المفيد والممتع أن يتذكروا مهاراتهم.

4. اقرأ، اقرأ، اقرأ مرة أخرى!

اقرأ الكتب من أي نوع، واقرأها بنهم. تعمل الكتب على توسيع وعيك، وتمنحك تجارب قد لا تتمكن من الحصول عليها الحياة الحقيقية، يجعلونك تفكر. لا أعرف ماذا تقرأ؟ هناك قسم Lifehacker "" لك. نحن أيضا نكتب بشكل دوري ل كتب مثيرة للاهتمامالتي نواجهها.

تطوير جسمك

1. قم ببعض تدريبات القوة كل يوم

في صالة الألعاب الرياضية، لا تقضي كل وقتك على جهاز المشي أو الجهاز البيضاوي. قم بتمارين القوة أيضًا. مع الدمبل، الحديد أو وزن الجسم. ابدأ بالقرفصاء المنتظم.

2. استبدل الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضروات المفضلة لديك.

حسنا، نعم، يبدو مملا. ومرة أخرى بلاه بلاه... لكن هذه النصيحة لا تفقد أهميتها. بالطعام يمكننا أن نضر الجسم أو نفيده. بدلًا من كيس رقائق البطاطس، تناول الفاكهة أو الخضار التي تحبها. هل ينبغي أن تكون هناك مثل هذه الأشياء؟

3. جرب الفصول الجماعية

غالبًا ما يكون المعلم المبهج والأشخاص ذوي التفكير المماثل حافزًا كبيرًا للفصول الدراسية. قم بدعوة صديق للتدرب معك. ربما يحتاج كل منكما إلى بعض الركلات الودية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

4. شرب الماء

ومع ذلك، لا شيء يروي العطش تمامًا مثل الماء. لا تحرم نفسك من الشراب عندما... احمل معك الماء حتى لا تشتريه بأسعار باهظة ولا تغريك المشروبات الغازية الحلوة.

زراعة السعادة الحقيقية

1. امدح الآخرين

من الرائع جدًا أن تجعل شخصًا سعيدًا، خاصة الشخص الذي تهتم به. علاوة على ذلك، فإن السعادة معدية. عبر عن امتنانك لمن حولك. يحتاج الناس إلى معرفة متى يكونون جيدين في شيء ما، وسوف تحصل على دفعة من الفكاهة الجيدة.

2. ابتسم

بجد! للابتسامة فوائد عديدة. على سبيل المثال، تقوم بإفراز الإندورفين الذي يجعلك. حتى لو أجبرت على الابتسامة، فسوف تبدأ في الشعور بالتحسن. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق المشاعر السلبية، السيطرة عليهم بابتسامة.

3. والأفضل من ذلك، أن تضحك

تذكر مدى شعورك بالرضا بعد الضحك الجيد. كل هذا بسبب نفس الاندورفين. اجعل هدفك هو الضحك مرة واحدة على الأقل يوميًا. كيف؟ اقرأ شيئًا مضحكًا أو شاهد حلقة من مسلسلك الكوميدي المفضل.

4. أحط نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالرضا معهم

فكر في ما تشعر به عند التفاعل مع الأشخاص الذين يحيطون بك باستمرار. هل يوجد بينهم من يستنزفك، ويجلبه باستمرار المشاعر السلبية؟ هل هناك من يفسد مجهوداتك لتحسين نفسك؟ لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين. حاول قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشجعون جهودك ويلهمونك. أنت تستحق ذلك.

تنمو روحيا

1. حدد الأهداف لنفسك

نحن لا نتحدث الآن عن الأهداف المهنية، على الرغم من أنها مهمة أيضًا. ابدأ يومك بالتفكير في كيفية جعل نفسك أو شخص آخر أكثر سعادة، ما الفائدة التي يمكنك القيام بها اليوم؟ تحديد أهداف للنمو الروحي.

2. كن ممتنًا لما لديك بالفعل.

هناك دائمًا أشياء نرغب في الحصول عليها، ولكن لم نحصل عليها بعد. من المهم أن تعمل على تحقيق أهدافك، ولكن لا داعي للقلق بشأن عدم تحقيقها بعد. تذكر: هناك من هو سعيد بأقل منك. إن الشعور بالامتنان كل يوم لما لديك سيساعدك على تقدير حياتك وخياراتك. وفي نهاية اليوم، اكتب ما حدث وأنت ممتن له. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك وسوف تنمو روحياً.

3. جرب اليوغا

حتى لو كنت لا تزال تواجه صعوبة في أداء الوضعيات، ستظل تستمتع باليوجا. اليوغا مفيدة لتصفية العقل والوعي بالجسد. حتى أبسط الأوضاع تعطي هذا التأثير. ابدأ يومك باليوجا وسيسير الأمر على ما يرام.

4. تذكر: كل شيء يمر.

في الحياة هناك مشاكل ومشاكل وأحداث حزينة تمتصك تمامًا. من الصعب السباحة والمضي قدمًا. اسأل نفسك، كيف سيكون هذا الموضوع مهماً بالنسبة لك بعد عام من الآن؟ وفي 5 سنوات، في 10؟ ناهيك عن نهاية الحياة.

لديك حياة واحدة فقط! بذل جهد وجعله أفضل.