20

ملزمة الروح 05.10.2016

عزيزي القراء، سنواصل اليوم على المدونة موضوعات علم النفس الإيجابي. وإيلينا خوتورنايا، مقدمة القسم، معنا مرة أخرى لأولئك الذين أتوا إلى قسمنا لأول مرة، سأقدم إيلينا: مدوّنة، كاتبة، مصممة ويب، رائعة، دافئة جدًا. رجل حكيم. وتقوم لينا أيضًا بتحرير جميع المقالات في مجلتنا روائح السعادة. تقدم لنا لينا اليوم موضوعًا للحديث: "مزالق علم النفس الإيجابي".

قرأت المقال باهتمام كبير. أتطلع دائمًا إلى مواضيع لينا. أعتقد أن لدينا جميعًا ما يجب أن نفكر فيه مرة أخرى، ونفكر فيه، والأهم من ذلك، أن نتعلم قبول كل ما يحدث في حياتنا بهدوء. لن أتقدم على الأمور. أعطي الكلمة للينا.

علم النفس الإيجابي- وهذا بالتأكيد شيء جيد. الإيجابية تعني الكثير في حياتنا، لا يمكن لأحد أن يجادل في هذا، وغالباً ما يتم استخدام تفاؤلنا وموقفنا الإيجابي لحل المشكلات مهملأنها فقط تساعد في النهاية في إيجاد طريقة ناجحة للخروج من العديد من المواقف.

ولكن كما أظهرت الحياة، في بعض الأحيان هذا التعليم الإيجابي الذي نحاول اتباعه يضللنا، الأمر الذي يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى خيبة الأمل. كيف يحدث هذا؟

نتوقع أن يكون كل شيء على ما يرام دائمًا

نتعلم أن نكون إيجابيين من أجل ماذا؟ لكي يكون كل شيء في الحياة جيدًا - بالطبع، هذا هو السبب بالضبط. ولذا نحاول أن نعمل على أنفسنا، وننمو روحانيًا، ونبذل الجهود للتعامل مع مجمعاتنا ومظالمنا ومعتقداتنا الخاطئة، حتى لا تتعارض مع تدفق الطاقة الإيجابية فينا. وفي مرحلة ما، نفهم فجأة أننا حققنا هدفنا إلى حد كبير، وأننا أصبحنا أكثر نظافة وحرية، وأننا نسامح ونترك الأمر بسهولة أكبر، ونتمنى التوفيق للجميع ومليئين بالنور والدفء... وبعد ذلك - مرة واحدة، يحدث شيء ما بعض المتاعب في الحياة.

رد الفعل الأول من جانبنا هو – كيف؟ لماذا؟ بعد كل شيء، لقد فعلوا كل شيء بشكل صحيح، وعملوا على أنفسهم، وتمنَّوا الخير للجميع، وسامحوا، ثم فجأة أصبح الأمر على عاتقكم... بعد كل شيء، لا ينبغي أن يحدث هذا، إنه غير عادل!.. ونتيجة لذلك، نبدأ في الانزلاق إلى الاستياء والسخط تجاه الحياة، بينما نبتعد أخيرًا عن مبادئ علم النفس الإيجابي، الذي لم يرق إلى مستوى آمالنا تمامًا.

لكن من الواضح أن الاستياء والسخط ليسا بالتأكيد شيئًا يجب أن تقع فيه في مثل هذه الحالات، لأنه لن يأتي منهما أي شيء جيد على الإطلاق. ولكن كيف يمكنك أن تشرح لنفسك هذه الظاهرة عندما تكون على صواب وإيجابية، ولكن كل أنواع الهراء لا تزال تحدث لك؟

المشكلة أمر لا مفر منه

والتفسير هو هذا. أولا، فقط للوهلة الأولى يبدو دائما أن شيئا ما يحدث دون سبب. بالطبع هناك دائمًا سبب، وهو بالطبع يكمن فينا دائمًا، فإذا حدث ذلك فلا فائدة من طرح الأسئلة حول العدالة، ولكن يجب أن نبحث عما تتكون هذه العدالة. في بعض الأحيان لا نلاحظ ببساطة أن شيئًا ما يحدث لنا، أو أننا انحرفنا مرة أخرى عن خطنا المستقيم في الاتجاه الخاطئ، أو وقعنا في الكبرياء، أو أصبحنا نركز بشكل مفرط على شيء ما، أو لأسباب عديدة أخرى، ومن ثم يكون هذا الاتجاه اللازمة الصحيح.

وثانيًا، حتى لو لم تكن المشاكل أو الصعوبات استجابةً لسلوكنا أو أفكارنا الخاطئة، فإنها دائمًا تخدم غرضًا آخر - على سبيل المثال، تساعدنا على فهم شيء لم نكن لنفهمه بدون هذه التجربة وهذا في النهاية يجعل حياتنا أحسن. أو بطريقة ما، نجدد مشاعرنا، ونذكرنا بما نحتاج إلى تقديره في حياتنا، وتوقظ هذا الفرح فينا. ومرة أخرى، نحن أنفسنا بحاجة إلى هذا، لأن المشاعر تصبح مملة، وتمحى الأحاسيس، وهذا أمر لا مفر منه، لأن هذا هو حال الناس، هكذا هي الحياة.

لذا بغض النظر عن مدى روعة تفكيرنا وإيجابيته، فإن الحياة هي الحياة، والمشاكل جزء لا يتجزأ منها - ما عليك سوى قبول هذا الفكر. وهي تحدث للجميع، للمتفائلين والمتشائمين، ولكن ما يهم حقًا ويؤثر على كل شيء هو كيفية تعاملنا مع هذه المشاكل وكيف نواجهها. لأن النقطة ليست في التخلص من هذه المشاكل مرة واحدة وإلى الأبد، ولكن تعلم كيفية إدراكها بشكل صحيح.

كيفية التعامل مع الشدائد من منظور علم النفس الإيجابي

على سبيل المثال، تشعر بالبرد، ولكن في هذا الوقت، حسنًا، لا يمكنك أن تمرض على الإطلاق - هناك أشياء مهمة يجب القيام بها في العمل، أو أن عطلة العمر قادمة، ولا تريد تفويتها، أو أن أحد الأشخاص المقربين منك مريض بالفعل، لذلك لا يمكنك الاستلقاء حقًا. لكن لا، أنت تشعر بالفعل بالتهاب في الحلق، وعيناك تدمعان، ورأسك يؤلمك بشكل لا يطاق لدرجة أنك تريد فصله عن جسمك حتى لا يزعجك كثيرًا...

هنا يمكنك أن تلعن كل شيء في العالم، وتبدأ في تمزيق شعرك، وتقول لنفسك بشعور بالمأساة القصوى - حسنًا، كنت أعلم أن شيئًا سيئًا سيحدث بالتأكيد وسيدمر كل شيء بالنسبة لي. لحسن الحظ، العالم كله ضدي، الآن، بالطبع، سأمرض أخيرًا، سأمرض، لن ينجح شيء في العمل، ستمر العطلة بدوني، وكيف يمكن أن أشك في ذلك أن هذا سيحدث، لأن هذا هو ما يحدث دائمًا... وفي الواقع، من يشك في أنه مع هذا الموقف تجاه كل شيء، فإن هذا هو بالضبط ما سيحدث - كما لو كان الحظ.

ولكن يمكنك أن تنظر إلى هذا بشكل مختلف. لأن "لحسن الحظ" يحدث فقط بسبب أفكارنا ومواقفنا. وإذا كان المزاج مختلفا، فكل شيء سوف يسير بشكل مختلف.

نعم، لدي التهاب في الحلق، وصداع، وهناك كل أنواع الأشياء المهمة التي أود حقًا المشاركة فيها. اذهب واصنع لنفسك بعض الشاي بالعسل والليمون، وشجرة الشاي لأنفك، وجوارب صوفية لقدميك. لا تزعج نفسك بأشياء غير ضرورية وعش، فقط استمر في العيش. وبعد ذلك، كما سيكون كل شيء، سيكون كذلك. ربما لا أحتاج إلى هذه الأشياء في العمل، أو ربما أحتاج إلى التفكير في خفض توقعاتي المفرطة بشأن المهمة القادمة. غدًا أيضًا، احصل على العلاج، ونم، إذا نجح الأمر، لكنه لم ينجح، ثم ببطء أيضًا، شيئًا فشيئًا، دون بقع غير ضرورية، وفي نفس الوقت تأكد من الاعتقاد بأنه بغض النظر عما يحدث، كل شيء سيكون للأفضل.

كل شيء سوف ينجح إذا تعاملت معه بشكل صحيح

وهو يعمل بالفعل. إما أن يهدأ المرض، أو يتم تأجيل الحدث، أو يتبين أنه كان من الأفضل حقًا تخطيه - أو ما قد يكون في النهاية، ولكن كل شيء يعمل دائمًا بطريقة ما. وبعد ذلك، لا يمكنك إلا أن تتفاجأ في كل مرة كيف تمكنت الحياة من قلب كل شيء بحيث يتم العثور على حل ناجح لأي موقف، بغض النظر عن مدى وضوح هذا الموقف ويائسه في البداية.

لذا فإن الموقف الإيجابي ليس أسطورة ولا داعي للشعور بخيبة الأمل فيه، فكل مبادئه تعمل على أكمل وجه. كل ما في الأمر أن الشخص إيجابي ليس لأن كل شيء دائمًا على ما يرام معه. ولكن لأنه يعرف كيف يتقبل وينجو مهما حدث.

من السهل أن تكون إيجابيًا عندما يسير كل شيء على ما يرام بالنسبة لك. ولكن عندما يحدث لك شيء غير ممتع للغاية، وفي الوقت نفسه لا تزال قادرًا على الحفاظ على التفاؤل والثقة بالنفس، يتبين دائمًا أنه أكثر فائدة أو حتى فرحًا في النهاية، وبعد ذلك تقول دائمًا شكرًا لك لنفسك وللحياة لأنها أعطت الفرصة والزخم للتطور، وأنت تعاملت معها.

حسنًا، كما هو الحال دائمًا، لدينا شيء نسعى لتحقيقه، وهو ما سنفعله.

ملاحظة: أيها الأصدقاء، أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن تلك الصور التي تحتوي على نصوص والتي تعمل بمثابة تصميم للمقال موجودة أيضًا في شكل بطاقات بديهية. البطاقات البديهية هي أداة نفسية وباطنية تتيح لك سماع وفهم نفسك بشكل أفضل وتحقيق الانسجام الروحي والنمو الروحي. يمكنك معرفة المزيد عنهم. من خلال النقر على الزر.

خرائط بديهية لـ E. Khutornaya

وأسارع أيضًا لإبلاغك أنه يمكنك الحصول على بطاقات بديهية وبطاقات بريدية تحتوي على رسومات وتأكيدات كهدية إذا شاركت في الرسم. لكي تصبح عضوًا، لا يتطلب الأمر سوى أقل قدر من الجهد من جانبك، اقرأ عنه هنا http://e-hutornaya.ru/post/6506

لينوشكا، شكرا لك على أفكارك. من المفيد جدًا لكل من المتفائلين والمتشائمين قراءة كل شيء. أنا أعتبر نفسي متفائلا، ولكن، مثل أي شخص آخر، هناك فترات مختلفة. أنا أتعلم التعامل مع أفكارك بشكل صحيح. وكم هو رائع تنسيقك لهذا المنصب. أفكار حكيمة رائعة أمامنا، تم تقديمها بمهارة.

وأريد أن أشكرك مرة أخرى على أفكارك وعلى صداقتنا. سأشارك أسرارنا الصغيرة مع قرائنا. منذ وقت ليس ببعيد احتفلت بعيد ميلادي وتلقيت طردًا من لينا. من المستحيل ببساطة أن أنقل عدد المشاعر التي كانت لدي. كم أعشق تلقي شيء كهدية لن تشتريه أبدًا عند كل منعطف، عندما يتم جمع كل شيء من أجلك فقط وكل شيء مميز للغاية. وهل تعرف ماذا كان هناك؟ كل شيء صادق. بما في ذلك بطاقات لينا البديهية.

لأكون صادقًا، كنت بعيدًا إلى حدٍ ما عن موضوع البطاقات، لكن ما رأيته كان مختلفًا تمامًا. كان سطح السفينة الخاص بي يسمى "حديقة روحي الرائعة". اسم جميل، أليس كذلك؟ خاص...وماذا فعلت؟ حدسيًا قامت بسحب 3 بطاقات لي. هل تعرف ما هي البطاقات التي تم توزيعها لي؟ سوف أشارك.

1 بطاقة إعادة الميلاد. أنت تتغير وكل شيء يتغير. وما كان مستحيلاً من قبل أصبح ممكناً.

2 بطاقة تخترق بعضها البعض. أنت تشعر بشيء وأنا أشعر بشيء آخر. وهذا يجعلنا ضعف العدد. وحياتنا وحبنا يجعل العالم مكانًا أفضل.

3 تجديد البطاقة. ما يذهب سوف يعود. سيتم موازنة الفرح بالتجارب والأحزان والملذات. كل شيء يأتي في وئام عندما تفهم أن هذا هو ما ينبغي أن يكون.

هذه هي البطاقات التي لدي. قرأنا كل شيء مع زوجي وشاركناه معه وناقشناه على الفور وابتسمنا…. كما تعلمون، إنها بالتأكيد ملكي بالكامل، وسأترك التفاصيل. وبدأت لينا تتساءل كيف يمكنها العمل معهم. اتضح أنه يمكن أن يكون هناك الكثير من الخيارات. ولكي لا يكون هذا عرافة، كما يقال غالبًا على أوراق الشاي، يمكننا طرح الأسئلة، ولكن يجب صياغتها بشكل صحيح.

يمكن أن تكون الأسئلة:

• ما الذي سيساعدني في تحقيق هدفي؟
• ما الذي يمنعني من التحرك نحو ما أريد؟
• ما الذي سيوفر لي الموارد اللازمة لتنفيذ خططي؟
• ما الذي يجب أن أفهمه لكي أقترب من هدفي؟
• ما الدرس الذي علمتني إياه هذه التجربة؟ ما الذي يجب أن أعمل عليه لحل مشكلتي؟
• ما الذي يمكن أن يساعدني في هذه الحالة؟

وقبل طرح سؤال، عليك صياغة المهمة التي تريد العمل عليها. يمكنك تجربتها كما يحلو لك، كما يمليك قلبك.

لذلك بدأت هذا النوع من العمل على نفسي. يحتوي الطرد أيضًا على رسومات لينا والعديد من أفراح أخرى . رسمة واحدة تم رسمها خصيصًا لي. كم هو مكلف كل هذا. شكرا لك لينوشكا. هديتك لا تنسى. لقد قدمت بالفعل رسوماتك وبطاقاتك البريدية وبطاقاتك (أرسلت لي لينا مجموعتين إضافيتين من البطاقات) إلى صديقي. وكانت أيضًا مفاجأة سارة. تحدثت عن العمل معه، وشاركت التفاصيل الدقيقة. لذا فإن كل عملك قد انتقل بالفعل. أصدقائي في ياروسلافل يعرفونهم أيضًا.

لا تفوت فرصة الحصول على مثل هذه البطاقات أو الرسومات كهدية أو طلبها من لينا. أنا شخصياً أحب تلقي الهدايا وتقديمها للروح فقط، الهدايا التي لا يمكن شراؤها في كل خطوة، والتي يتم اختيارها بالحب.

وفي المنزل لدي بالفعل ركن به هدايا لينا. لطيف جدا. وعندما يكون هناك شيء خاطئ في حالتي المزاجية، أقترب، وأعيد قراءة أوصاف الرسومات واللوحات، وتأتي حالة مختلفة تمامًا في الداخل.

الخريف الروسي في أعمال إسحاق ليفيتان

بيئة الحياة: المحاولات المستمرة "للتفكير بشكل إيجابي" و"الصيرورة". أفضل نسخة"أنفسهم" قادوا الناس إلى وباء الاكتئاب...

السعادة القسرية

يعتقد عالم النفس الدنماركي سفين برينكمان ذلك إن المحاولات المستمرة "للتفكير بشكل إيجابي" و"أن نصبح أفضل نسخة من أنفسنا" أدت بالناس إلى وباء الاكتئاب. في رأيه، حان الوقت لطرد المدربين والبدء في القراءة بشكل جيد روايات الخيالبدلاً من أدب المساعدة الذاتية.

قامت دار نشر ألبينا بنشره كتاب "نهاية عصر المساعدة الذاتية: كيف تتوقف عن تحسين نفسك"- يقدم سبع قواعد تسمح لك بالتخلص من علم النفس الإيجابي المفروض.

نحن ننشر مقتطفا.

طغيان الإيجابية

باربرا هيلد، أستاذة علم النفس الأمريكية المتميزة، انتقدت منذ فترة طويلة الظاهرة التي تسميها "طغيان الإيجابية".

ووفقا لها، انتشرت فكرة التفكير الإيجابي على نطاق واسع بشكل خاص في الولايات المتحدة، ولكن في العديد من الدول الغربية الأخرى، يعتقد علم النفس المحلي أنه يجب على المرء "التفكير بشكل إيجابي"، و"التركيز على الموارد الداخلية"، و"التفكير بشكل إيجابي". عرض المشكلات على أنها "تحديات" مثيرة للاهتمام. حتى الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة يُتوقع منهم أن "يتعلموا" من مرضهم، ومن الناحية المثالية، يصبحون أقوى.

في عدد لا يحصى من كتب المساعدة الذاتية و"قصص المعاناة"، يقول الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية وعقلية إنهم لا يرغبون في تجنب الأزمات لأنهم تعلموا الكثير منها.

أعتقد أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض خطير أو الذين يمرون بأزمات حياتية أخرى يشعرون بالضغط ليكونوا إيجابيين بشأن الموقف. لكن قلة قليلة من الناس يقولون بصوت عالٍ أن الإصابة بالمرض أمر فظيع بالفعل، وسيكون من الأفضل لو لم يحدث لهم ذلك أبدًا.

عادةً ما يكون عنوان هذه الكتب كالتالي: "كيف نجوت من التوتر وما تعلمته"، ومن غير المرجح أن تجد كتابًا "كيف عانيت من التوتر ولم يحدث شيء جيد منه". لا نعاني من التوتر والمرض والموت فحسب، بل علينا أيضًا أن نعتقد أن كل هذا يعلمنا الكثير ويثرينا.

إذا بدا لك، مثلي، أن هناك خطأ ما بشكل واضح هنا، فعليك أن تتعلم إيلاء المزيد من الاهتمام للسلبية وبالتالي محاربة طغيان الإيجابي. سيعطيك هذا دعمًا آخر للوقوف بثبات على قدميك.

نحن بحاجة إلى استعادة الحق في الاعتقاد بأن الأمور في بعض الأحيان تكون سيئة فحسب.

ولحسن الحظ، بدأ العديد من علماء النفس في إدراك ذلك، مثل عالم النفس النقدي بروس ليفين. وفي رأيه، فإن الطريقة الأولى التي يجعل بها العاملون في مجال الصحة مشاكل الناس أسوأ هي من خلال تقديم المشورة للضحايا لتغيير موقفهم تجاه الوضع."فقط انظر إليها بإيجابية!" هي واحدة من أسوأ العبارات التي يمكن أن تقولها لشخص في ورطة.بالمناسبة، العاشر على قائمة ليفين هو “عدم تسييس المعاناة الإنسانية”. وهذا يعني أن جميع أنواع مشاكل الإنسانتعزى إلى عيوب الناس (انخفاض الحافز، والتشاؤم، وما إلى ذلك) أكثر من الظروف الخارجية.

علم النفس الإيجابي

كما ذكرنا سابقًا، تعد باربرا هيلد واحدة من أشد منتقدي علم النفس الإيجابي. بدأ هذا المجال من البحث في التطور بسرعة في أواخر التسعينات.

يمكن النظر إلى علم النفس الإيجابي على أنه الانعكاس العلمي للهوس بالإيجابية في الثقافة الحديثة. بدأ ازدهارها في عام 1998، عندما أصبح مارتن سليجمان رئيسًا لجمعية علم النفس الأمريكية. قبل ذلك، كان معروفًا بشكل رئيسي بنظريته حول العجز المكتسب كعامل في الاكتئاب.

تعلمت العجزهي حالة من اللامبالاة، أو على الأقل انعدام الإرادة لتغيير تجربة مؤلمة، حتى عندما يكون من الممكن تجنب الألم.

كان أساس هذه النظرية هو التجارب التي تم فيها ضرب الكلاب صدمة كهربائية. عندما سئم سيليجمان من تعذيب الحيوانات (وهو أمر مفهوم) وأراد شيئًا أكثر تأكيدًا للحياة، لجأ إلى علم النفس الإيجابي.

علم النفس الإيجابيلم يعد يضع المشاكل والمعاناة البشرية في مركز الاهتمام، وهو ما كان من سمات هذا العلم من قبل (يسمي سيليجمان أحيانًا علم النفس العادي "سلبيًا"). بل هو بحثالجوانب الجيدة من الحياة والطبيعة البشرية. على وجه الخصوص، يتم النظر في مسألة ما هي السعادة، وكيفية تحقيقها، وما هي السمات الشخصية الإيجابية الموجودة.

بعد أن أصبح رئيسًا للجمعية، استخدم سيليجمان منصبه لتعزيز علم النفس الإيجابي. لقد نجح بشكل جيد لدرجة أنه يوجد الآن منفصلين برامج التدريبوالمراكز و المجلات العلميةمخصص لهذا الموضوع. القليل من المفاهيم - إن وجدت - في علم النفس انتشرت بهذه السرعة وعلى نطاق واسع بين الجماهير.

لقد أصبح علم النفس الإيجابي بسرعة جزءًا من ثقافة التسريع وأداة للتحسين والتطوير وهو أمر مثير للتفكير.

بالطبع، من الطبيعي تمامًا أن ندرس العوامل التي تجعل حياتنا أفضل وتزيد من أدائنا. ومع ذلك، في أيدي المدربين والمدربين - أو القادة الملهمين الذين خضعوا دورات قصيرةحول "القيادة الإيجابية"، - سرعان ما أصبح علم النفس الإيجابي أداة مناسبة لقمع النقد.

حتى أن عالم الاجتماع راسموس فيليغ يتحدث عن الفاشية الإيجابية، والتي، في رأيه، تتجلى في كل من التفكير الإيجابي ومفهوم النهج الإيجابي للتغيير. يصف هذا المفهوم شكلاً من أشكال التحكم بالعقل الذي يحدث عندما يُسمح للشخص بالتفكير في الحياة بطريقة إيجابية فقط.

بطريقتي الخاصة تجربة شخصيةأستطيع أن أضيف أن تجربتي الأكثر سلبية في إجراء المناقشات العلمية ترتبط بلا شك بعلم النفس الإيجابي. قبل عامين، تحدثت بشكل نقدي عن علم النفس الإيجابي في مجلة نسائية وصحيفة، وكان رد الفعل عنيفًا للغاية وغير متوقع.

اتهمني ثلاثة خبراء دنماركيين متخصصين في علم النفس الإيجابي (ولن أذكر أسمائهم هنا) بـ "خيانة الأمانة العلمية" وأرسلوا شكوى إلى قيادة جامعتي. إن تهمة عدم الأمانة العلمية هي أخطر تهمة موجودة في النظام العلمي.

ذكرت الشكوى أنني صورت علم النفس الإيجابي في صورة سيئة للغاية وتعمدت الخلط بين مجال البحث والتطبيق العملي.

ولحسن الحظ رفضت الجامعة الشكوى بشكل قاطع، لكن رد الفعل هذا أزعجني كثيراً. بدلاً من كتابة رسالة إلى المحرر والانخراط في مناقشة مفتوحة، قرر علماء النفس الإيجابي تشويه سمعتي كمحترف لدى إدارة الجامعة.

أذكر هذه الحادثة لأنني أرى بعض المفارقة في حقيقة أن علماء النفس الإيجابي يتجنبون بشدة المناقشة العلمية المفتوحة. ويبدو أنه لا تزال هناك حدود للانفتاح والتوجه الإيجابي!

(لحسن الحظ، أسارع إلى إضافة أنه ليس كل علماء النفس الإيجابي يتصرفون بهذه الطريقة).

ومن المفارقة،وقد أكدت هذه الحادثة فكرتي عن طغيان الإيجابية. يجب القضاء على السلبية والنقد (خاصة علم النفس الإيجابي نفسه!). من الواضح أن أي وسيلة جيدة هنا.

قائد إيجابي وبناء ومتقبل

إذا سبق لك أن تعرضت لعلم النفس الإيجابي (على سبيل المثال، في المدرسة، في العمل، في أحداث تطوير الموظفين) وطُلب منك التحدث عن النجاحات عندما أردت مناقشة مشكلة مزعجة، فربما شعرت بالحرج، على الرغم من أنك لم تفعل ذلك. لا أفهم لماذا. من منا لا يريد أن يصبح متخصصًا منتجًا وكفؤًا ويتطور أكثر؟ على أية حال، يقوم المديرون المعاصرون عن طيب خاطر بتقييم وتشجيع مرؤوسيهم. […]

لم يعد القائد الحديث بمثابة سلطة صارمة وقوية تصدر الأوامر وتتخذ القرارات. وهو يمارس شكلاً من أشكال القوة الناعمة من خلال "دعوة" الموظفين للحديث عن "النجاح" من أجل "تحقيق أقصى قدر من المتعة في العمل".

ننسى أنه لا يزال هناك عدم تناسق واضح في السلطة بين الإدارة والمرؤوسين، وبعض الأهداف أكثر واقعية من غيرها.

على سبيل المثال، طلبوا مني مؤخرًا في وظيفتي (الرائعة) صياغة "رؤية" لتطوير معهدنا. وعندما قلت إننا يجب أن نسعى جاهدين لكي نصبح مؤسسة متوسطة الحجم، لم يكن هناك أي حماس. قصدت أن هذا هدف واقعي وقابل للتحقيق بالنسبة لجامعة صغيرة في مقاطعة دنماركية.

ولكن الآن يجب أن يكون كل شيء "من الطراز العالمي" أو من "الخمسة الأوائل"، ولا شك أن الطريق إلى هناك لا يمكن الوصول إليه إلا لأولئك الذين يركزون على الفرص والنجاح. يمكن أن يسمى هذا الإيجابية القسرية.الأفضل فقط سيفي بالغرض، ولتحقيق ذلك، ما عليك سوى ألا تخاف من الحلم والتفكير بشكل إيجابي.

إلقاء اللوم على الضحية

كما يقول منتقدو الإيجابية القسرية، بما في ذلك باربرا هيلد المذكورة أعلاه، الإفراط في التركيز على الإيجابيات يمكن أن يؤدي إلى ظاهرة تسمى "إلقاء اللوم على الضحية".

وهذا يعني أن جميع أنواع المعاناة أو المشاكل الإنسانية تفسر بكون الإنسان ليس متفائلاً وإيجابياً بما فيه الكفاية تجاه الحياة، أو أنه لا يمتلك ما يكفي من “الأوهام الإيجابية”، وهو ما يدعو إليه بعض علماء النفس، ومن بينهم سليغمان.

الأوهام الإيجابية- هذه هي الأفكار الداخلية للشخص عن نفسه، مشوهة قليلاً الجانب الأفضل.

أي أن الشخص يعتبر نفسه أكثر ذكاءً وقدرة وفعالية قليلاً مما هو عليه بالفعل. ويشير البحث، رغم أنه ليس واضحا تماما، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينظرون إلى أنفسهم بشكل أكثر واقعية من أولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب.

ومع ذلك، هناك مخاوف من أنه بسبب النهج الإيجابي، يطلب المجتمع من الناس أن يكونوا إيجابيين وسعداء، وهذا يخلق معاناة للمفارقة حيث يشعر الكثيرون بالذنب إذا لم يكونوا سعداء وناجحين دائمًا. […]

"الحياة صعبة، ولكن هذا في حد ذاته ليس مشكلة. المشكلة هي أننا جعلنا نعتقد أن الحياة ليست صعبة.

سبب آخر للنقد، والذي لا يزال مرتبطا بالسابق، هو التقليل من دور السياقوهو ما يميز بعض جوانب النهج الإيجابي. إذا قيل إن سعادة الشخص لا تعتمد على عوامل خارجية (الوضع الاجتماعي والاقتصادي، وما إلى ذلك)، والتي من المفترض أن تلعب دورًا ضئيلًا للغاية، ولكن على عوامل داخلية، فهذا خطأك إذا كنت غير سعيد.

كما كتب سيليغمان في كتابه الأكثر مبيعا "السعي وراء السعادة"، فإن 8-15٪ فقط من السعادة تحددها الظروف الخارجية - على سبيل المثال، ما إذا كان الشخص يعيش في ديمقراطية أو دكتاتورية، سواء كان غنيا أو فقيرا، يتمتع بصحة جيدة أو مريضا ، متعلمة أم لا.

يقول سليغمان إن أهم مصدر للسعادة يكمن في " العوامل الداخلية"، وهي قابلة لـ "التحكم الواعي".

على سبيل المثال، يمكنك خلق مشاعر إيجابية، والامتنان، ومسامحة المخالفين، والتفاؤل، وبالطبع الاعتماد على نقاط القوة الأساسية التي يتمتع بها كل شخص.

اتضح أنه لكي تصبح سعيدًا، عليك أن تجد نقاط قوتك وتدركها وتطور مشاعر إيجابية في نفسك. إن التركيز على "الداخل"، الذي من المفترض أن يخضع للسيطرة الواعية، يؤدي إلى أيديولوجية إشكالية يتعين على المرء ببساطة مواكبتها وتطويرها - على وجه التحديد، تطوير القدرة على التفكير الإيجابي - من أجل البقاء في ثقافة التسارع.

التذمر

تقدم باربرا هيلد بديلاً للإيجابية القسرية - الشكاوى . حتى أنها كتبت كتابًا تتحدث عنه كيف تتعلم التذمر. إنه مثل أدب المساعدة الذاتية للمتذمرين. الكتاب يسمى توقف عن الابتسام، ابدأ Kvetching.

"كفيتش" هي كلمة يديشية، وترجمتها الأكثر دقة هي "التذمر".

أنا لست خبيرا في الثقافة اليهودية (معظم معرفتي بها تأتي من أفلام وودي آلن)، ولكن أعتقد أن تقليد الشكوى من أي شيء وكل شيء يساهم في السعادة والرضا. ما أجمل أن نجتمع ونتذمر! يوفر هذا موضوعات واسعة للمحادثة وشعورًا معينًا بالتضامن.

الفكرة الرئيسية لكتاب هيلد هي ذلك في الحياة، كل شيء ليس جيدًا على الإطلاق. في بعض الأحيان الأمور ليست بهذا السوء.وهذا يعني أنه ستكون هناك دائمًا أسباب للشكاوى.

أسعار العقارات آخذة في الانخفاض - يمكن للمرء أن يشكو من انخفاض قيمة رأس المال. إذا كانت أسعار العقارات آخذة في الارتفاع، فيمكنك الشكوى من مدى سطحية مناقشة كل من حولك لرأس المال المتنامي.

الحياة صعبة، لكن بحسب هيلد، هذا في حد ذاته ليس مشكلة. المشكلة هي أننا جعلنا نعتقد أن الحياة ليست صعبة. عندما يُسألون عن حالنا، يُتوقع منا أن نقول: "كل شيء على ما يرام!" على الرغم من أن كل شيء في الواقع سيء للغاية، لأن زوجك غيرك.

من خلال تعلم التركيز على السلبيات والشكوى منها، يمكنك تطوير آلية تساعد في جعل الحياة أكثر احتمالاً.

ومع ذلك، فإن التذمر ليس مجرد وسيلة للتعامل مع المواقف الصعبة.حرية الشكوى تأتي مع القدرة على مواجهة الواقع وقبوله كما هو.هذا يعطينا كرامة الإنسان، على عكس سلوك الرجل الإيجابي دائمًا الذي يصر بشدة على أنه لا يوجد شيء اسمه سوء الأحوال الجوية (فقط ملابس سيئة). لقد حدث ذلك يا سيد لاكي. وما أجمل أن تشتكي من الطقس وأنت جالس في المنزل مع كوب من الشاي الساخن!

علينا أن نستعيد حقنا في التذمر، حتى لو لم يؤدي ذلك إلى تغيير إيجابي. ولكن إذا كان يمكن أن يؤدي إليهم، فهذا أكثر أهمية.

ولاحظ أن التذمر دائمًا ما يكون موجهًا نحو الخارج. نحن نشكو من الطقس، والسياسيين، وفريق كرة القدم. ليس نحن من يقع عليه اللوم، بل هم!على العكس من ذلك، يتم توجيه النهج الإيجابي إلى الداخل - إذا كان هناك خطأ ما، فأنت بحاجة إلى العمل على نفسك ودوافعك. علينا أن نلوم أنفسنا على كل شيء.

لا ينبغي للعاطلين عن العمل أن يشتكوا من نظام المساعدة الاجتماعية - وإلا فيمكن اعتبارهم كسالى - لأنه يمكنهم ببساطة تجميع أنفسهم والبدء في التفكير بشكل إيجابي والعثور على وظيفة.

عليك فقط أن "تؤمن بنفسك" - ولكن هذا نهج أحادي الجانب يختزل أهم المشاكل الاجتماعية والسياسية والاقتصادية في مسألة الدافع والإيجابية للفرد.[…] نشرت . .

© إذا كانت لديك أية أسئلة حول هذا الموضوع، فاطرحها على الخبراء والقراء في مشروعنا

علم النفس الإيجابي - سفين برينكمان

وهذا أحد فروع المعرفة في علم النفس البشري الذي ظهر في أواخر التسعينيات من القرن الماضي. الهدف الرئيسي لهذا القسم هو إيجاد الظروف المثلى لحياة مزدهرة ورخاء للفرد والمجتمع. على الرغم من أن هذا قد تمت مناقشته من قبل، إلا أن مؤسس علم النفس الإيجابي لا يزال يعتبر بعد قراءة هذا المقال، سوف تتعرف على الجوانب الرئيسية التي ستساعدك على الشعور بأنك شخص سعيد.

علم النفس الإيجابي: ما هو؟ كلمة "إيجابية" في هذه العبارة تتحدث عن الكثير. هذا هو السؤال الذي يحاول الإجابة على السؤال القديم: "كيف تصبح سعيدًا؟" ومن المعروف أن السعادة مفهوم مرن: أحدهم يرى الفرح في الحب، والآخر يرى الفرح في المال، والثالث في قطعة شوكولاتة ورواية مثيرة للاهتمام

لتشعر بالرضا. وهذا هو بالضبط ما يهدف علم النفس الإيجابي إلى اكتشافه للجميع. إن الصناعة الجديدة مبنية بالكامل على الاحتياطي البشري المؤكد للحياة؛ وهذا النهج يختلف تمامًا عن العلم الرسمي. في استقبال طبيب نفساني عادي، سيكتشف الشخص سبب مصائبه. ينظر علم النفس الإيجابي إلى المشكلة من وجهة نظر مختلفة تمامًا.- العثور عليها وكشفها وتعليمه استخدامها لصالحه. إذا ركز الإنسان على تنمية طباعه، فإنه يستطيع التغلب بسهولة على كل ما يعانيه من اكتئاب وتوتر.

الخلفية التاريخية

في السابق، ارتبطت كلمة "علم النفس" بعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سلوكية ويعانون من أمراض نفسية مختلفة.

بالفعل في الخمسينيات من القرن الماضي، بدأت نظرية في التطور بين المفكرين والفلاسفة، تركز على الجوانب الإيجابية للطبيعة البشرية، وبالتالي على السعادة. تميز بشكل خاص: E. Fromm، K. Rogers و A. Maslow.

كان عام 1998 نقطة تحول في تاريخ علم النفس. رئيس الرابطة الأمريكيةأصبح M. Seligman علماء نفس. أصبح علم النفس الإيجابي موضوعه الرئيسي للتنمية والدراسة. وبعد ذلك قام بالتنظيم والإدارة المؤتمر الدوليومؤتمر عالمي مخصص لهذا الموضوع.

ما الفائدة؟

يمكن لهذا الفرع من علم النفس أن يغير نظرة الشخص للعالم تمامًا. يبدأ الشخص الذي يمارس الجوانب المبهجة من الإدراك في إدراك العالم بشكل مختلف. تتغير نظرته للعالم ومعتقداته بشكل جذري.

يوضح تدريس هذا الفرع من العلوم أن كل ما يحدث ينشأ أولاً في الأفكار ثم يتحقق. كل شخص مسؤول شخصيًا عن سعادته، لذلك يمكن تصميم الأحداث السعيدة بسهولة.

يمكن الوصول بسهولة إلى هذه المعتقدات وفهمها لأي شخص، ويمكن اختبارها بسهولة في الممارسة العملية من خلال تجربة أفكارك. أصبح هذا التدريس أكثر وأكثر شعبية كل يوم، لأن الشعار: "الإيجابي في الأفكار يعني إيجابي في الحياة".

أساسيات التدريس

العلاج النفسي، وقضايا العمل، والمساعدة الذاتية، والتعليم، وإدارة التوتر يشمل علم النفس الإيجابي. لقد أثبت سيليجمان أن تطبيق أساسيات التفكير الإيجابي يمكن أن يحفز الناس على تطوير أفضل مهاراتهم وسماتهم الشخصية.

من المهم فقط أن نفهم أن تجاهل المشاكل ليس خيارًا. يتوسع التطبيق بشكل كبير ويكمل طرق حل مواقف المشكلات.

فيما يلي أمثلة لبعض الأفكار المأخوذة من علم النفس الإيجابي:

1. كل شخص مسؤول عما إذا كان سعيدًا أم لا.
2. أفضل طريقة للتغلب على خيبات الأمل هي تطوير نقاط قوتك.
3. العمل هو عامل مهم في الرفاهية. يشعر الشخص المنخرط في العمل دائمًا بالأهمية والسعادة.
4. المال لا يجعلك سعيدا، ولكن التسوق لأشخاص آخرين يمكن أن يجعلك أنت وهم أكثر سعادة.
5. إن تطوير التفاؤل والإيثار والقدرة على الشكر سيساعدك على الشعور بالسعادة.

كيف تستمتع بالحياة

أكثر إيجابية! هذا هو شعار الشخص الذي يمارس هذا التدريس. تساعدك العبارات الخاصة - التأكيدات - على أن تكون في مزاج جيد دائمًا وأن تؤمن بنفسك وتحقق أهدافك.

ينصح خبراء علم النفس الإيجابي باختيار بعض العبارات التي تساعدك على الوصول إلى نتيجة إيجابية للمشكلة التي تقلقك. يمكن أن تكون هذه عبارات مثل: "أجد بسهولة طريقة للخروج من أي موقف"، "أنا عظيم"، "كل مشاكلي قابلة للحل"، "أنا الأفضل في هذا العالم"، "أنا سعيد" مع نفسي."

يجب كتابة العبارات التي تناسب موقفك على قطعة من الورق. ثم تحتاج إلى تكرارها بصوت عالٍ أو بصمت حتى تعتقد داخليًا أن كل شيء على هذا النحو حقًا.

إذا بدأت بالتفكير بشكل إيجابي، فسوف تصبح في النهاية شاهدًا تغييرات رائعةفي حياتك: سيكون لديك مزاج جيدستتعلمين رؤية الجمال حتى في أصغر مظاهره، وستساعدك الثقة بالنفس على التغلب على أي مشكلة.

هذه هي المعجزات التي يمكن لعلم النفس الإيجابي أن ينجح! ستساعدك الكتب حول هذا الموضوع على معرفة المزيد حول كيفية التحسن وتصبح سعيدًا.

طرق تحقيقها الانسجام الداخليكثير، ولكن علم النفس الإيجابي يعتبر الأكثر مفهومة وفعالية. دراسات الحالةحددت صيغة بسيطة للسعادة التي تكمن وراء هذه الطريقة. يمكن لكل شخص تحقيق السعادة الشخصية باتباع قواعد بسيطة. لن يحلوا المشكلات المالية، ولن يضيفوا الثروة المادية، لكنهم سيساعدون في تغيير نظرتك للعالم. من خلال البدء في تغيير نفسه، يحقق الشخص نجاحا غير مسبوق في كل شيء.

ماذا نعرف عن علم النفس الإيجابي؟

تقنية تسمى علم النفس الإيجابي هي اتجاه طوره مارتن سيليجمان، عالم النفس الأمريكي. واستناداً إلى أعمال أسلافه (أبراهام ماسلو، وكارل روجرز)، تمكن من تكوين رؤية جديدة فيما يتعلق بالسعادة الشخصية. لقد فعل ذلك من خلال التجارب والملاحظات وأيضًا من خلال تحليل العديد من الحالات الحقيقية التي تمت مواجهتها في الممارسة العملية.

تعلمت العجز

تظهر تجربة سيليجمان بوضوح جوهر الاتجاه. كان يعمل مع الكلاب. بعد أن قسمهم إلى ثلاث مجموعات، أنشأ شروطا معينة لكل منها. تلقت المجموعة الأولى تحفيزًا على شكل تفريغ كهربائي ضعيف على فترات معينة. كما تلقت كلاب المجموعة الثانية صدمة، لكنهم تمكنوا من السيطرة على الوضع: بالضغط على زر خاص، ألغوا الدافع. المجموعة الثالثة من الكلاب لم تتلق النبضات الحالية.

بعد أن طورت جميع الكلاب هذا المنعكس، وضعها سيليجمان في صندوق واحد وبدأ مرة أخرى في إعطاء نبضات كهربائية. قفزت الكلاب من المجموعتين الثانية والثالثة على الفور، لكن المجموعة الأولى استمرت في التحمل. وخلص الطبيب النفسي إلى أن التعرض المستمر للعوامل السلبية دون القدرة على السيطرة على الوضع يؤدي إلى توقف محاولات التأثير على الظروف غير السارة. بيئة. وقد أطلق على هذه النتيجة اسم "العجز المكتسب".

التفاؤل الواعي

أكدت ملاحظات الأشخاص الذين لديهم تجارب مختلفة في السيطرة على نفس الموقف صحة استنتاجات سليغمان. يحاول الناس تغيير شيء ما إذا كانت الظروف غير المواتية سابقًا خارجة عن سيطرتهم. لقد اعتادوا على الصبر.

لقد نشأ بعض الناس بطريقة إيجابية منذ الطفولة: فهم لا يركزون على المشاكل، ويولون اهتمامًا أكبر للحظات السعيدة، ويواجهون الصعوبات بسهولة. بالنسبة لأولئك الذين لم يتلقوا تنشئة كافية، كل هذا أصعب بكثير أو لا يعطى على الإطلاق. ومع ذلك، فإن هؤلاء الأشخاص الذين تمكنوا من تغيير تفكيرهم وتوجيهه في اتجاه متفائل وتعلم رؤية الإيجابية حتى في أصعب المواقف، تمكنوا من تغيير سلوكهم وإيجاد حلول جديدة للقضايا الصعبة لأنفسهم.

نموذج علم النفس الحديث

كيف ترتبط تجارب وملاحظات مارتن سيليجمان بعلم النفس الإيجابي؟ يعمل العلم الكلاسيكي بشكل رئيسي مع المشاكل وعواقبها: الأمراض، أمراض السلوك، النظرة العالمية. يهدف علم النفس الإيجابي إلى دراسة العوامل التي تجعل الإنسان سعيداً. أظهرت التجربة مع الكلاب بوضوح أنه بدون تغيير الموقف تجاه العالم من حولنا، فإن طريقة النظر إلى المواقف والأحداث، ستظهر المشاكل مرة أخرى. وهذا يؤدي إلى نداءات لا نهاية لها للمتخصصين، ودراسة مستمرة لكل حالة محددة دون تعميم.

أولئك الذين هم على استعداد لتغيير مفهومهم لإدراك العالم يصبحون في النهاية أكثر سعادة وهدوءًا وثراءً من الآخرين. يؤدي التفكير الإيجابي حتماً إلى تحسين الصحة، وإقامة علاقات مع المجتمع، وإيجاد حلول غير تافهة.

يولي العلم الحديث اهتمامًا وثيقًا بشكل متزايد ليس بالمشاكل، بل بالجوانب الإيجابية. يتم استخدام أساليب الإدراك التكيفية والإبداعية، ويتحول العميل من "الضحية" إلى "البطل" الذي يعيش بوعي. وتؤخذ نقاط قوتها كأساس، الصفات الإيجابيةدون النظر إلى نقاط الضعف والعمل على حل المشاكل فقط.

علم النفس الإيجابي - علم ما يجعل الإنسان سعيداً.

علم النفس الإيجابي: المفهوم والأثر على حياة الإنسان

يتم صياغة الأهداف الرئيسية لعلم النفس الإيجابي على النحو التالي:

• دراسة الجوانب الإيجابيةالحياة، ما يجعل الإنسان سعيدًا ومسالمًا: لقاءات مع الأحباب، فرحة المفاجآت، مناظر طبيعية جميلة. إن أهداف الدراسة ممتعة تمامًا: الرضا، والرفاهية، والفرح، والسعادة؛
• تعريف نقاط القوةالشخصية نفسها: ما يجعلها مجرد شخص جيد. ربما يكون هذا هو التصميم والقدرة على التعاطف والحب والدعم والعمل الجاد والشجاعة والرغبة في التواصل والموقف تجاه الناس من حولهم؛
• تشكيل الصورة شخص ناجح: كيف يدير عواطفه، وبأي طرق يحقق الأهداف، وكيف يظهر حبه. بفضل أي لحظات من حياته أصبح الشخص الذي يقولون عنه "هذا". رجل طيب"، ومع من يريدون الحفاظ على العلاقة.

علم النفس الإيجابي - علم فن العيش الواعي في وئام مع العالم من حولنا.

طرق علم النفس الإيجابي

على الرغم من حداثة هذا المجال من العمل مع الشخصية، فإن علماء النفس الإيجابي لديهم بالفعل العديد من التقنيات في ترسانتهم.

التصور

لا يستطيع الجميع الإجابة بدقة على سؤال ما الذي يفتقرون إليه ليشعروا بالسعادة. عميل عالم نفسي إيجابييتعلم تصور رغباتك، والتفكير فيها، وفهمها. لهذا، يتم استخدام خريطة الرغبات بشكل نشط: مجموعة من الصور لما تريد الحصول عليه حقًا. ونتيجة لذلك، مع مرور الوقت، تتحقق الكثير من الرغبات، ويسعد الإنسان بتحقيق أهدافه. يبدو وكأنه سحر وليس له علاقة بالعلم. ومع ذلك، تعتمد الطريقة على الاستبدال المنهجي للسلبية مواقف غير عقلانيةإلى إيجابية. يبدأ العميل في الشعور بالثقة في قدراته: أستطيع أن أفعل ذلك، سأصل إلى هناك، وأرى كيفية القيام بعمل أفضل. تساعدك الثقة بقدراتك على النظر إلى الحياة بشكل أكثر بساطة وتفاؤلاً، وفهم أهدافك بشكل أكثر وضوحاً.

طريقة الأساور

الأساس هو القول بأن الشخص يحتاج بالضبط إلى 21 يومًا لتطوير عادة ما. للتحكم، يُقترح وضع سوار على يدك في اللحظة التي تقرر فيها تغيير شيء ما. إذا انهار الشخص، فإنه يغير السوار إلى اليد الأخرى ويذهب مرة أخرى لتحقيق الهدف. تشير بعض المصادر إلى أن السوار يجب أن يكون بالتأكيد أحمر أو خوصًا - كل هذا مجرد خلق بيئة لتعزيز التأثير. والتأثير بسيط: يدرك العميل في النهاية أن كل شيء بين يديه. إنه حقًا لديه القدرة على تغيير حياته للأفضل. "أستطيع التعامل مع الأمر"، "أستطيع"، "أنا شخص جيد" - هذه هي المواقف الإيجابية التي تولد بدلاً من المواقف المدمرة "أنا كسول، لن أتمكن أبدًا من القيام بذلك!"

العلاج بالحكاية الخيالية

طريقة الحل الناعم مشاكل نفسيةفي الأطفال والبالغين. تساعدك الملاحم والأساطير والحكايات الخيالية والأمثال على فهم نفسك بشكل أفضل وإلقاء نظرة على المشكلة من الخارج. يكشف العلاج بالقصص الخيالية عن سيناريوهات يبني الإنسان بموجبها حياته، ويصحح الأفكار السلبية، ويقلل من القلق، ويساعد على التنبؤ بنقطة نهاية المسار والموقف تجاهها.

هذه هي أشهر أساليب علم النفس الإيجابي.

علم النفس الإيجابي هو وسيلة رائعة لتغيير حياتك للأفضل

الهدف المنشود هو استبدال المواقف الموجودة في العقل البشري بمواقف جديدة إيجابية متفائلة. ونتيجة لذلك، تم بناء النظرة العالمية وفقًا لسيناريو جديد.

الأفكار الرئيسية للحياة الجديدة:

• كل شيء في العالم يحدث لأسباب حقيقية؛
• لا يوجد ظلم. العالم عادل وكريم للجميع؛
• سيكون هناك ما يكفي من الموارد اللازمة للجميع، وسيكون هناك مكان للجميع في الشمس؛
• لا يوجد في العالم مفضلون أو أعزاء أو غرباء: الجميع متساوون أمام الواقع؛
• الحياة هي أعلى قيمة.
• فكل ما يحدث للإنسان هو المسؤول عنه؛
• كل شيء يتغير، كل شيء يمكن أن يتغير بنفسك.

رؤى علم النفس الإيجابي:

• الإنسان مسؤول عن سعادته. لا أحد يتحمل المسؤولية عن مشاكله.
• إن تطوير نقاط قوتك هو السبيل للتغلب على خيبات الأمل؛
• النشاط المفضل - أفضل طريقةيشعر بأن العالم بحاجة إليه؛
• الوعي في السلوك والتواصل والعادات هو مفتاح احترام الذات العالي؛
• السعادة تأتي من عادات الشكر والحب والإيمان بالأفضل.

من خلال غرس مثل هذا الموقف في نفسه، يكتسب الشخص القوة للعيش، والاهتمام بالعالم، والفضول الصحي. إن فهم دورك في العالم يمنحك السعادة وراحة البال والاستيقاظ السهل في الصباح.

نقد علم النفس الإيجابي

إن السهولة الواضحة لتدريس التفاؤل الواعي لها جانبها المظلم. لا يستطيع الجميع تغيير رأيهم دون مساعدة المتخصصين. وفقا لناقدة علم النفس الإيجابي البروفيسور باربرا هيلد، فإن هذا التعليم ليس أقل من "طغيان الإيجابية". يجد معظمهم أنفسهم في فخ: في الخارج يتعين عليهم إظهار الحب والفضول، لكن مليون مشكلة لم يتم حلها في الداخل لا تجد مخرجًا، مما يؤدي إلى تدمير الشخصية نفسيًا وجسديًا. والنتيجة هي عدد كبير من الابتسامات ونفس عدد حالات الانتحار.

يقول هيلد: لدينا الحق في التفكير في أشياء سيئة. أسوأ نصيحة لشخص يعاني من المعاناة هي "التفكير بشكل إيجابي!" ليس كل شيء يعتمد دائمًا على العلاقة بين الفرد والبيئة.

من أجل عدم طمس الخط الفاصل بين الواقع الموضوعي والواقع الشخصي المواقف السلبية، اطلب المساعدة من المتخصصين إذا كنت تريد أن تصبح متفائلاً. فقط تحت إشراف طبيب نفساني (على سبيل المثال،