هل تريد أن تتغير حياتك للأفضل؟ مجرد البدء في الاحتفاظ بمجلة. اكتشف 7 أسباب حقيقية للاحتفاظ بمذكرات منتظمة ولماذا يجب عليك القيام بذلك.

أولئك الذين لم يحتفظوا بمذكراتهم أبدًا عادة ما يكون لديهم فكرة نمطية إلى حد ما عن هذا الموضوع: نوع من دفتر الملاحظات الملون مع الرتوش، حيث تكتب فتاة في سن البلوغ جميع أنواع الأشياء البنتية، بنكهة بسخاء مع ملصقات ورسومات مختلفة، مجففة الزهور والفراشات.

أجرؤ على أن أؤكد لكم أن هذا ليس هو الحال. تم الاحتفاظ بالمذكرات محترمة للغاية و الناس الشهيرة. على سبيل المثال، ليوناردو دافنشي، أينشتاين، ليو تولستوي، نابليون، الخ.

ومن الواضح أنهم لم يكتبوا كل الأشياء التافهة هناك، مثل: ماذا أكلت على الإفطار اليوم، أو يا لها من بقرة غبية...، ومن ثم لم ينشروا هذا الهراء على فيسبوك أو إنستغرام. لقد احتفظوا بالمذكرات، أولا وقبل كل شيء، لتحديد نقاط القوة والضعف لديهم، أي لتطوير الذات وتحسين الذات.

الكتابة الحرة أو مذكرات؟

الآن أصبح من المألوف الانجراف الكتابة الحرة. هذا هو ما يسمى بالرسالة المجانية. شيء ينسكب تلقائيًا من رأسك على الورق. التدفق الحر للأفكار. وليس بالضرورة متماسكة أو مفهومة على الإطلاق. رطانة فرانك بروح "أليس في بلاد العجائب" مناسبة أيضًا.

الخيار النموذجي هو الصفحات الصباحية المقدمة على شكل ممارسة نفسيةمن تأليف مؤلفة كتاب "طريق الفنان" الأكثر مبيعًا، جوليا كاميرون. وهنا ما تكتب:

"ما هي الصفحات الصباحية؟ في جدا منظر عاميمكن تعريفها على أنها تيار من الوعي، موضوعة على ثلاث أوراق من النص المكتوب بخط اليد: "آه، ها هو الصباح مرة أخرى... لا يوجد شيء على الإطلاق للكتابة عنه. سيكون من الجميل غسل الستائر. وبالأمس أخرجت الملابس من الغسالة؟ لا لا لا..." وبشكل أكثر واقعية، يمكن تسميتها "هجرة الأدمغة"، لأن هذا هو بالضبط الغرض المقصود منها..."

مذكرة- شيء أكثر جوهرية. ميزتها الرئيسية هي الكتابة الواعية والمدروسة للنص.

الكتابة الحرة هي أكثر من مجرد ممارسة تأملية، حيث تقوم بتفريغ الدماغ وإطلاق الشحنات العاطفية. وهذا في حد ذاته ليس مفيدًا فحسب، بل يحفز الإبداع أيضًا، لأنه يزيل بعض العوائق النفسية. ولكن هذا كل شيء.

يمكنك القيام بأشياء أكثر فائدة في مذكراتك، بما في ذلك هذه الأشياء بالطبع.

وفقا لجوليا:

"مثل هذه "الكتابة" هي مجرد وسيلة، أداة. ليس هناك ما هو مطلوب منك - فقط حرك يدك على الورقة واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. ولا تخف من قول شيء غبي جدًا أو مثير للشفقة أو لا معنى له أو رائع - كل شيء سينجح.

ليس من الضروري أن تكون الصفحات الصباحية ذكية، رغم أنها كذلك في بعض الأحيان. ولكن، على الأرجح، لن يحدث هذا، والذي لن يعرفه أحد على الإطلاق - إلا أنت. لا يُسمح لأي شخص آخر بقراءتها، ولا ينبغي لك ذلك أيضًا، على الأقل خلال الشهرين الأولين..."

كما ترون، الاختلافات كبيرة جدا. ومع ذلك، أنصح بشدة بقراءة كتاب جوليا كاميرون. وإذا كنت مهتمًا جدًا بموضوع الكتابة، فإن كتابها "الحق في الكتابة" هو ببساطة أمر لا بد منه!

ما هي فوائد الاحتفاظ بالمذكرات؟

1. التحليل الذاتي. يساعدك الاحتفاظ بمذكرات على فهم نفسك، وأفكارك، وتطلعاتك، وتفضيلاتك، ورغباتك/ما تكرهه، وما إلى ذلك.

حتى التعاريف المذكورة أعلاه كثيرة بالفعل. هل يمكنك أن تتخيل مقدار هذا "الخير" الذي يدور في رأسك كل يوم؟

يقولون أنه في المتوسط ​​لدينا حوالي 60 ألف فكرة في اليوم. لا تسمح لنا المذكرات بتنظيمها فحسب، بل تتيح لنا أيضًا، مع مرور الوقت، أن تُظهِر لنا من نحن وإلى أين نتجه.

2. تنمية الذاكرة. حتى مجرد تذكر أحداث اليوم الماضي يساعدنا بالفعل على صد الخرف الذي يلوح في الأفق في المستقبل، أو حتى تجنبه تمامًا.

هل يمكنك بسهولة أن تتذكر ما حدث بالأمس الآن؟ وقبل ثلاثة أيام؟ ماذا عن اسبوع؟ أنا متأكد من أن معظم الناس سيواجهون صعوبة في تذكر هذا الصباح، ناهيك عن الأمس.

يتيح لك الاحتفاظ بالمذكرات إعادة تدريب ذاكرتك وحتى البدء في تذكر الأشياء التي نسيتها منذ فترة طويلة.

3. إيجاد أفكار جديدة. عندما تحتفظ بمذكراتك، فإنك تدخل تلقائيًا في حالة تأملية تشبه النشوة، حيث يكون كل شيء ممكنًا. هذا هو المكان الذي يتم فيه إطلاق العنان للإبداع ويتم إنشاء أفكار جديدة بسرعة.

يمكن أن تكون هذه ومضات من البصيرة أو نتيجة للتفكير المنطقي، عندما تكتب أفكارك باستمرار وتبدأ في رؤية الصورة بشكل أكثر وضوحًا ووعيًا.

أقوم دائمًا بتسجيل مثل هذه الأفكار على الفور في ملف منفصل، لأنه إذا لم يتم ذلك، فستختفي الأفكار من الذاكرة بنفس السرعة.

4. تحديد الأهداف. في الشكل الأكثر عمومية، هذه هي في المقام الأول خطط لليوم الحالي. أكتب دائمًا في الصباح ما أنوي القيام به اليوم. أنا أكتبها دون الكثير من التفاصيل، مجرد الخطوط العريضة. ولكن، بالطبع، يمكنك أيضًا تدوين خطط وأهداف عالمية بعيدة المدى في يومياتك. لا توجد قيود هنا.

5. توضيح العواطف. هذه ممارسة مفيدة للغاية. في بعض الأحيان، نحن أنفسنا لا نستطيع أن نفهم حقا ما نشعر به فيما يتعلق بالأحداث والأشخاص والعلاقات وما إلى ذلك. الآلاف من قصاصات الأفكار والمشاعر تدور في رؤوسنا، مثل سجل مكسور.

تكتب كل شيء في مذكراتك، وتبدأ بطريقة أو بأخرى في تنظيم نفسها في نوع من الصورة الواضحة، والتي تتيح لك بعد ذلك رؤية الوضع ككل، كما لو كان من الخارج. ثم قرر كيفية التعايش مع كل هذا بشكل أكبر.

6. الحصول على الإلهام. عندما تكتب كل انتصاراتك وإنجازاتك وأحداثك المبهجة فقط، فإنك تتراكمها. في المستقبل، سيصبح هذا "الحصالة" مصدر إلهامك الدائم من حيث الإلهام، وفي الحياة بشكل عام. خاصة في أوقات الكآبة أو فقدان القوة. إن إعادة قراءة إنجازاتنا وأحداثنا الإيجابية ستعيدنا باستمرار إلى ما نحن عليه مزاج جيدوتحفيز لتحقيق انتصارات جديدة.

7. التدريب على مهارات التفكير. اليوم، قليل من الناس يعرفون كيفية التفكير باستمرار. هذه نتيجة حتمية للتفكير المقطعي الحديث والتحميل الزائد للمعلومات. الأفكار تتقافز مثل البراغيث، حاول كبحها! لقد نسينا كيفية التفكير في شيء واحد لفترة طويلة، مفضلين القفز وعدم الخوض في الموضوع. بعض الأفكار تتطاير، ونحن بالفعل سعداء بها، دون الخوض في التفاصيل. بالمناسبة، صناعة الإعلان بأكملها مبنية على هذا.

توقف الرجل عن التفكير. لقد أظهروا له "الحلوى" فابتلعها على الفور. هل لاحظت عدد المرات التي تنسى فيها حرفيًا ما كنت تفكر فيه سابقًا في دقيقة واحدة؟ أ أفكار مثيرة للاهتمام، إذا لم تقم بتدوينها، فإنها تختفي على الفور دون أن يترك أثرا، لذلك لا يمكنك حتى تذكرها حتى لو أردت ذلك.

هذا لم يحدث من قبل. هذا هو الأمر - التفكير المقطعي، وليس التصلب المبكر على الإطلاق. معظم الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة مصابون الآن بالتفكير المقطعي.

يتيح لك الاحتفاظ بالمذكرات تعلم كيفية تطوير أفكارك وأفكارك، وإعادة تقديم مهارة التفكير المدروس، وبناء السلاسل والاستنتاجات المنطقية.

أفكار مثيرة للاهتمام، إذا لم تقم بتدوينها، فإنها تختفي على الفور دون أن يترك أثرا، لذلك لا يمكنك حتى تذكرها حتى لو حاولت.

8. الحفاظ على الذكريات. في كثير من الأحيان لا يقدر الناس ذكرياتهم كثيرًا. حسنًا، كان هناك شيء ما. لقد تم بالفعل تذكر شيء ما جيدًا، وما هو غير ضروري يتم نسيانه.

في الواقع، الذكريات شيء مفيد جدًا.

أولاً، هذه هي مفاتيح "الصراصير" الداخلية لدينا. بصراحة، نحن لا ننسى أي شيء. كل ما نراه ونسمعه ونشعر به يتم تخزينه في اللاوعي لدينا. في بعض الأحيان تكون الذكريات هي التي تساعد على الكشف عما تم إخفاؤه منذ سنوات عديدة، وبالتالي حل بعض المشاكل الحالية.

ثانيا، ذاكرتنا لديها ميزة مميزة- ننسى السيئات وتذكر الخير في الغالب. ولهذا السبب أشعر أحيانًا بالرغبة في العودة إلى المدرسة أو الكلية أو الجيش.

نحن نعلم، بشكل عام، أنه في بعض الأحيان لم تكن هناك الأحداث الأكثر وردية: شخص ما أساء إلينا أو أهاننا، كنا خائفين من شيء ما، كنا خائفين، كنا متوترين، وحتى ربما تشاجرنا مع شخص ما. لكننا نفضل عدم تذكر ذلك، وتذكر الأشياء الممتعة فقط.

ولكن هذا هو بالضبط ما يخيم على أذهاننا في كثير من الأحيان ولا يسمح لنا بتقييم دروس الماضي بعقلانية. ولهذا السبب، قد نستمر في التصرف بشكل متهور أو غير حكيم.

لذلك، تتيح لنا الإدخالات في اليوميات رؤية الصورة بأكملها، والأهم من ذلك، تذكر ما شعرنا به وفكرنا فيه حينها.

ثالثا، هذه هي الذاكرة. معلومات عنا. نعم، اليوميات هي شيء شخصي بحت، وليس لأعين المتطفلين. لكن أولئك الذين لديهم بالفعل ممارسة تدوين اليوميات سيوافقون على ذلك: ما زلت تعتقد أنه في يوم من الأيام، عندما لم تعد موجودًا على الأرجح، سيظل أحفادك أو أصدقاؤك يقرأون يومياتك.

بل إنه من الممكن أنك في مثل هذه اللحظات بدأت على الفور في التفكير فيما يستحق الكتابة وما هو الأفضل لإخفائه، خاصة إذا كان شيئًا يجعلك تشعر بالخجل أو يضعك في ضوء غير مناسب.

أو ربما، على العكس من ذلك، كنت تعتقد سرًا أن القراء المستقبليين سيقدرونك بطريقة جديدة، ويفهمون أخيرًا أنك على الأقل عبقري وصاحب رؤية، فقط غير مكشوف وأسيء فهمه من قبل الآخرين. دعهم يندمون لاحقًا على أنهم لم يقدروك :) نفسياوهذا نوع من الخلود، إذا شئت.

"بعض اللحظات في الحياة رائعة، وبعضها أكثر روعة، وبعضها يستحق الكتابة عنها."
تشارلز بوكوفسكي

هناك عامل آخر مفيد جدًا في الاحتفاظ بمذكرات يرتبط مباشرة بمفهوم شائع اليوم مثل "هنا والآن". والحقيقة هي أنه حتى عند وصف أحداث الماضي وأفكارك حول المستقبل في يومياتك، فإنك تفعل ذلك المضارعوتحليلها بالضبط حاضر.

وهكذا، تقوم بإيقاف تشغيل العضو الأسطواني الموجود في رأسك، والذي يقوم بالتمرير عبر كل هذه الأفكار إلى ما لا نهاية، وتبدأ في التفكير. وهذا يختلف بشكل لافت للنظر عن العلكة العقلية المعتادة، عندما تدور الأفكار ببساطة دون مخرج.

قواعد لحفظ اليوميات

هناك قاعدة واحدة فقط للاحتفاظ بالمذكرات - لا توجد قواعد!

على سبيل المثال، احتفظ هو نفسه بمذكراته حصريًا في دفاتر ملاحظات باهظة الثمن، موضحًا أن أفكاره التي تبلغ قيمتها ملايين الدولارات لا ينبغي أن تتراكم في دفاتر رخيصة. الدفاترلبضعة سنتات.

ومع ذلك، هناك العديد منها نصائح مفيدةكيفية الاحتفاظ بالمذكرات بشكل فعال.

1. الصدق. احتفظ بمذكرات لنفسك، وليس للجمهور. إخفاء شيء ما عن نفسك، وحتى الكذب على نفسك، هو آخر شيء. إذا فعلت هذا فما الفائدة من كتابتك؟
2. أمان. من النقطة الأولى تأتي متطلبات التخزين الآمن لمذكراتك. إذا كانت وسيلة ورقية، فلا يجب أن تتركها في أي مكان في الأماكن المرئية، ولكن إذا كانت إلكترونية، فتأكد من أن لديك وحدك حق الوصول إلى الملفات.
3. التفاصيل. يجب كتابة كل شيء أحداث مهمةوالأحاسيس والأفكار، بكل التفاصيل الممكنة. إذا قمت بتدوين النقاط الرئيسية فقط، وحذف التفاصيل عمدا، فيمكنك إغفال التفاصيل التي تبدو غير مهمة. لكن قد يتبين لاحقاً أن هذه التفاصيل ليست كافية لتوضيح الصورة كاملة. بالطبع، هنا عليك أن تعرف متى تتوقف ولا تبالغ في الأمور الصغيرة.
4. حان الوقت لتدوين الملاحظات. يُنصح عادةً بكتابة كل شيء في المساء قبل النوم. تذكر أحداث اليوم باستمرار وسجل كل شيء بعناية في يومياتك. لكن هذه توصية عامة. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الكتابة في الصباح الباكر، وتذكر الأمس ووضع الخطط لليوم الحالي. سيرغب شخص ما في الاحتفاظ بالملاحظات بشكل متقطع، طوال اليوم، عند وقوع الأحداث. هذا كله حسب تقديرك الخاص. أيهما أكثر ملاءمة لك. أنا شخصياً أفتح يومياتي كل صباح، وأعيد قراءة تدويناتي من الأمس، ثم أكتب خطة لهذا اليوم. ثم أعود إلى يومياتي في المساء وأكتب كل شيء آخر.
5. التاريخ والوقت. هذا أمر لا بد منه! لا، يجب أن توافق على ذلك، ما فائدة الملاحظات إذا كنت لا تتذكر متى تم تدوينها؟ لذلك، المحاسبة الصارمة! فقط لا تنسى أن تضع التاريخ. ليس عليك حتى تحديد الوقت، فهو ليس بهذه الأهمية.
6. إعادة قراءة اليوميات. بالطبع، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات دون إعادة قراءتها. سيظل هناك بعض الفوائد من هذا. ولكن العمل مع اليوميات أكثر فعالية بكثير، وإعادة قراءة الإدخالات القديمة باستمرار. من الأفضل القيام بذلك بهذا الترتيب:

• كل صباح نعيد قراءة إدخالات اليوم السابق (ذاكرة القطارات)؛
• كل أسبوع نعيد قراءة إدخالات الأسبوع؛
• كل شهر نقوم بإعادة قراءة إدخالات الشهر؛
• نعيد قراءة سجلات الربع كل ثلاثة أشهر (من الملائم ربطها بالفصول)؛
• وأخيرًا، في نهاية العام، نعيد قراءة الإدخالات الخاصة بالعام بأكمله.

علاوة على ذلك، إذا لم تكن بحاجة إلى تحليل إدخالات الأمس (مر وقت قليل جدًا)، فيجب دمج جميع عمليات إعادة القراءة الأخرى مع تحليل ما قرأته. يمكنك أيضًا تدوين ملاحظات خاصة في الهوامش لهذا أو إضافة حاشية.

وأخيرا، هناك ملاحظة أخرى. هناك رأي مفاده أنه يجب حفظ السجلات يدويًا على الورق. مثل، هذا يرجع إلى العمل المتزامن يد الكتابةوالدماغ وتفاعلهما المعقد إلى حد ما الذي يطور إبداعك.

لن أجادل، ربما هناك شيء في هذا. كما يقول "العلماء البريطانيون":))) سأشير فقط إلى أنني شخصياً لا أمانع في الكتابة باليد.

في وظيفتي السابقة كان علي أن أكتب كثيرًا بخط اليد. كثيرا جدا! لدرجة أنه بعد عقد ونصف، تحول خط يدي الجميل إلى نوع من القبح الذي يصعب قراءته. وفي نفس الوقت كانت يدي متعبة للغاية.

في هذه الأيام أفضل الكتابة على جهاز الكمبيوتر المحمول. إنها ليست حديثة فحسب، ولكنها مريحة للغاية أيضًا. علاوة على ذلك، ألاحظ أن كلتا اليدين متورطتان، وليس فقط اليد الرائدة. لذا ضع في اعتبارك أن الدماغ واليدين يعملان معًا بكفاءة مضاعفة مقارنة باستخدام يد واحدة فقط. أليس هذا صحيحا؟

بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك السجلات الإلكترونية ليس فقط العثور بسرعة على المعلومات الضرورية، ولكن أيضًا ربطها بسهولة مع الارتباطات التشعبية وإضافة مواد الوسائط المختلفة وما إلى ذلك.

حسنًا، يعد تخزين هذه السجلات وتحريرها أكثر ملاءمة من جبل من دفاتر الملاحظات الورقية. محرك أقراص فلاش صغير واحد يكفي.

في الوقت نفسه، يمكنك ويجب عليك حفظ نسخ على الوسائط المختلفة. فقط في حالة. حاول عمل نسخ من دفاتر الملاحظات الورقية. هذا هو نفس الشيء. وبشكل عام، اعتني بالغابة!

كيف تحتفظ بمذكراتك باستمرار؟

الاتساق في الاحتفاظ بالمذكرات هو الشرط الرئيسي لفعاليتها. إذا عدت إليه في بعض الأحيان فقط، فلن يكون له أي فائدة تذكر.

يجب أن يتحول تدوين اليوميات إلى عادة صحية، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح. في البداية، يمكن أن يكون الحماس البسيط بمثابة الدافع. ومع ذلك، فإنه لن يدوم طويلا. ولكن مع مرور الوقت، ستلاحظ بنفسك تحسينات الحياة الخاصةسيحدث ذلك بفضل الاحتفاظ بالمذكرات.

وبعد ذلك سيصبح الوعي بهذه التغييرات الإيجابية حافزًا. وسوف تريد استمرارها وتطويرها. وهذا سوف يصبح الجديد الخاص بك عادة جيدة. أذهب خلفها !

"المذكرات هي فرصة للكتابة لقارئ مثالي حقًا، لنفسك في المستقبل."

هل تحتفظ بالمذكرات؟ وإذا كان الأمر كذلك، بأي شكل - ورقية أو إلكترونية؟ اكتب في التعليقات.

لماذا تحتفظ بمذكرات شخصية؟

إذًا، ما هي اليوميات الشخصية؟ هذا هو المكان الذي لا يتم فيه تسجيل الأشياء الأكثر حميمية فقط، أو لنكون أكثر دقة، قد لا يكون هذا موجودًا على الإطلاق. تحتوي المذكرات الشخصية على معلومات مهمة لمالكها، وما هو بالضبط الذي سيقرره هو. ومع ذلك، إذا تحدثنا عن البالغين، فإن الاحتفاظ بمذكرات يمكن أن يكون نشاطًا مفيدًا للغاية، وإليك السبب:

في ختام اختيار الأسباب التي تجعلك تحتفظ بمذكراتك الشخصية، أود أن أقول شيئًا آخر مثيرًا للاهتمام. من خلال الاحتفاظ بسجلات من هذا النوع، لديك الفرصة لخلق قصة حياتك. يحب الناس قراءة السير الذاتية للشخصيات الأخرى، ومشاهدة كيف وصلوا إلى نجاحهم، وما واجهوه على طول الطريق، ولماذا لا يقومون بإنشاء واحدة لأنفسهم. في عملية الحياة، يتم نسيان الكثير، لكن اليوميات الشخصية لن تسمح بذلك. علاوة على ذلك، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك نقلها إلى أحفادك، حتى يتمكنوا، دون معرفة ذلك شخصيًا، من بناء الانطباع الصحيح عنك - إنه أمر مثير للاهتمام للغاية! وحتى بعد عقود، انظر إلى ماضيك وابتسم وتذكر كيف كنت في يوم من الأيام...

كيفية إنشاء مذكرات شخصية

في السابق، تم الاحتفاظ بالمذكرات الشخصية حصريا في شكل مكتوب بخط اليد، حيث لم يكن هناك خيار آخر. الآن بعد أن أصبحت أجهزة الكمبيوتر متداولة، يمكنك التعبير عن أفكارك مطبوعة بأي تنسيق نصي. علاوة على ذلك، فإن الأفراد الشجعان بشكل خاص يجرؤون على الاحتفاظ بالسجلات على شبكة الإنترنت العالمية، وتنظيم مواقع الويب والمدونات. إن كيفية تنظيم مذكراتك بالضبط أمر متروك لك لتقرره، ولكن فكر في الأمر بعناية قبل القيام بذلك.

إن العمل مع جهاز كمبيوتر، وحتى أكثر من ذلك مع الإنترنت، أمر محفوف بالمخاطر بمعنى أنه غير موثوق به للغاية. أولا، لم يعد الأمر شخصيا، حيث يمكن اختراق الكمبيوتر، والمحتوى متاح للمستخدمين الآخرين على الإنترنت. ثانيا، قد يتعطل جهاز الكمبيوتر وسيتم فقدان جميع السجلات. هناك، بالطبع، خيار لتخزين مستند نصي على بطاقة فلاش، ولكن لا تزال الرومانسية مفقودة هنا. الجوانب الإيجابية- توافر واسع. أي أنه إذا طرأ شيء ما على ذهنك فجأة، فيمكنك دائمًا البدء في تدوين الملاحظات، لأنه الرجل الحديثاحتفظ دائمًا بجهاز كمبيوتر محمول أو هاتف ذكي في متناول اليد.

ومع ذلك، فإن الاحتفاظ بمذكرات مكتوبة بخط اليد هو الأكثر موثوقية من حيث السلامة. كل شيء هنا يبقى على ضميرك. بالطبع، يمكنك خسارتها، لكن هذا سيعتمد عليك فقط، ومن الأسهل التحكم في نفسك بدلاً من "قطعة من الأجهزة بلا روح". يجب أيضًا تخزين هذه السجلات جيدًا بما فيه الكفاية، لأنه لا يمكنك وضع كلمة مرور عليها، مما يعني أن كل من يصادفها يمكنه قراءتها. فكر في هذه التفاصيل وابدأ في تدوين الملاحظات.

كيفية تزيين مذكرات شخصية

إن الاحتفاظ بمذكرات شخصية ليس مجرد عملية "جافة" للتعبير عن أفكارك الخاصة - بل هو إبداع حقيقي. بالنسبة إلى "الكاتب" اللائق، سيتم دائمًا تزيينه واستكماله بتفاصيل مثيرة للاهتمام. كل هذا، بالطبع، هو مسألة ذوق شخصي، لا توجد قاعدة إلزامية للتصميم، يمكنك عموما الاحتفاظ بها كمذكرات بسيطة، والشيء الرئيسي هو أنه يناسبك. ويمكنك استكمال الملاحظات بمختلف الصور والقصاصات والتفاصيل المتعلقة بما تم كتابته.

بالنسبة للأفراد المبدعين، فإن خيار تصميم مذكرات شخصية بأسلوب سكرابوكينغ مناسب. لن تكون جميلة فحسب، بل ستكون أيضًا رومانسية ومبتكرة. للزينة، يمكنك شراء العديد من الملصقات والشارات، وسوف تنشط صورة اليوميات وتعطيها سحرا. إذا كنت تهتم بالشكل الذي ستبدو عليه مذكراتك، فنحن نقدم خيارات تصميم مثيرة للإلهام.

ماذا أكتب في مذكراتي الشخصية

تعتبر المذكرات الشخصية أمرًا شخصيًا لأن الجميع يقررون بأنفسهم سبب الاحتفاظ بها. يمكنك فيه تسجيل الأشياء المثيرة للاهتمام التي حدثت لك خلال اليوم، ويمكنك مشاركة تجاربك ووضع خطط للمستقبل. إذا ذهبنا أبعد من ذلك، كما قلنا بالفعل، يمكنك الكتابة فيه ليس فقط عن الحميمة والسر. الفكرة الجيدة هي عمل مذكرات شخصية موضوعية.

على سبيل المثال، لديك هدف ما، ربما عالمي، أو ربما ليس كثيرًا، لذا خصص مذكراتك له. هل تريد أن تفقد الوزن؟ اكتب عن روتينك اليومي - أخبرنا كم أنت عظيم لأنك لم تأكل الكعكة رغم أنك أردت ذلك، اكتب عن أول كيلوغرام خسرته، عن انتصاراتك على كسلك واليوم الذي قضيته في صالة الألعاب الرياضية. هل تريد أن تنمو حياتك المهنية؟ ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات شخصية تسمى "My النمو الشخصي" قم بتدوين الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها خطوة بخطوة والتحرك نحوها كل يوم، وسجل انتصاراتك، حتى أصغرها. هل تحب السفر؟ ثم احتفظ بمذكرات حول موضوع ذي صلة.

مهما كان الموضوع الذي تختاره، فإنه ينبغي أن يجلب لك المتعة. وهذا شرط إلزامي، وكل شيء آخر غير مهم. اليوميات الشخصية هي مساحتك الخاصة، عالمك الصغير ولكن الحميم، حيث لا يوجد أحد غيرك. استخدامه لصالحك وتكون سعيدا!

من المثير للدهشة أن شيئًا بسيطًا مثل المذكرات الشخصية يمكن أن يكون في نفس الوقت مختبرًا إبداعيًا، ومعالجًا نفسيًا مهتمًا، ومصدرًا للذكريات، وأداة لتطوير الذات، والأهم من ذلك، ملجأ موثوقًا يمكنك من خلاله أن تكون صادقًا تمامًا مع الآخرين. ومع نفسك. والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن كل هذه الصفات لا تتحقق في كثير من الأحيان حتى من قبل أولئك الذين حاولوا ذات مرة الاحتفاظ بملاحظات منتظمة في دفاتر ملاحظاتهم ودفاتر ملاحظاتهم ومذكراتهم.

إن الاحتفاظ بالمذكرات ليس بحثًا عقيمًا عن النفس. هذا ليس نشاطًا مخصصًا حصريًا للفتيات الصغيرات والمراهقات اللاتي يحتاجن إلى فرز مشاعرهن وتجاربهن العاطفية. وهذا ليس مجرد تسجيل ادعاءي وعملي للأحداث التي حدثت لك خلال اليوم الماضي.

ومن الخطأ أيضًا الاعتقاد بأن الاحتفاظ بالمذكرات مخصص فقط الناس المتميزينمن "لديه ما يقوله". صحيح أنه من الصعب أن تجد بين الكتاب أو العلماء أو الفنانين المشهورين أي شخص لا يحتفظ بملاحظات مخصصة لنفسه فقط. ولكن حتى لو كنت لا تدعي أنك عبقري، فهذا ليس سببا على الإطلاق للتخلي عن هذا ممارسة مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، هناك دائمًا احتمال أنك لا تزال عبقريًا، وبعد سنوات عديدة من وفاتك، سيحصل ورثتك على رسوم كبيرة مقابل نشر مذكراتك.

جان بول سارتر

غثيان

لكي تتحول الحادثة الأكثر تافهة إلى مغامرة، فمن الضروري والكافي أن نرويها.<...>كل شخص هو دائمًا راوي قصص، فهو يعيش محاطًا بقصصه وقصص الآخرين، ويرى كل ما يحدث له من خلال منظورهم. لذلك يحاول أن يلائم حياته مع القصة عنها.

تتم كتابة المذكرات ليتم كتابتها وقراءتها وإعادة قراءتها. فيما يلي بعض الإجابات على السؤال المعقول "لماذا هذا؟":

• لتسكب على الورق وتدرك تلك المشاعر التي لا يمكن الوثوق بها للآخرين؛
• لمعرفة ما تريده من الحياة؛
• لفهم مدى توافق خططك مع الواقع وما إذا كنت تتجه نحو تنفيذها بشكل صحيح؛
• لفهم الآخرين بشكل أفضل وتعلم كيفية أخذ وجهة نظرهم بعين الاعتبار؛
• للتدرب على التعبير عن أفكارك وتعلم التفكير؛
• التعرف على عادات التفكير والأنماط السلوكية الضارة وتغييرها؛
• لتطوير التفكير البديهي والإبداع.

ماذا أكتب عنه

من أنا؟

إن قطعة الورق التي "تتحمل أي شيء" هي تقريبًا المكان الوحيد في هذا العالم الذي يمكنك أن تكون فيه على طبيعتك. يمكن قول ذلك بشكل قاطع للغاية: في النهاية، كل شخصية متعددة الأوجه وتحتاج إلى سياقات مختلفة لتحقيقها. لكن الصدق والانفتاح الذي يمكن تحقيقه في اليوميات نادرًا ما يكون متاحًا لنا في مجالات أخرى من الحياة.

في يومياتك، يمكنك التفكير في ماضيك ووضع خطط للمستقبل. هذا تمرين معروف: حاول أن تتخيل نوع الحياة التي ترغب في أن تعيشها خلال 5/10/15 سنة؟ ثم اربط ما تفعله الآن بنواياك طويلة المدى. إذا لم تتناسب الصور، فربما حان الوقت لتغيير شيء ما. في هذه الممارسة، يعد إجراء التسجيل مفيدًا.

إذا فكرت في المستقبل، فإن الفجوات بين الأحلام والواقع تتلاشى. تظهر في التسجيل بشكل واضح.

إذا كنت لا تعرف ما تريد أن تفعله في هذا العالم، فستساعدك المجلة على الاقتراب من فهم ما تريد فعله في هذا العالم نقاط القوةوالنوايا العميقة. سجل في مذكراتك ما يجلب لك السعادة ويثير اهتمامًا حقيقيًا. قد يدرك الشخص المنغمس في العمل فجأة أنه تحت قناع العمل كانت هناك دائمًا روح الشاعر. ستوفر له المذكرات الفرصة لتطوير هذا الجانب المعين من شخصيته، دون أن ينسى الآخرين.

إذا كنت تحتفظ بمذكراتك لعدة سنوات، فإن إعادة قراءتها ستكشف عن شخصيتك في الديناميكيات. كيف تغيرت أولوياتك وقيمك؟ ما الذي كان مهمًا بالنسبة لك آنذاك وماذا بقي الآن؟ هذه هي الطريقة التي يساعدك بها الاحتفاظ بالمذكرات على رؤية حياتك كصورة شاملة، وإن كانت غير مكتملة. تضفي المذكرات الوحدة والطول على سلسلة من اللحظات المحطمة، "فكل لحظة تحمل في داخلها عبء كل ما سبقها وبذرة كل ما يليها" (ليديا غينزبرغ).

ليو تولستوي

القيامة

لم أكتب مذكرات لمدة عامين واعتقدت أنني لن أعود أبدًا إلى هذه الطفولة. ولم تكن هذه طفولية، بل حوار مع الذات، مع تلك الذات الإلهية الحقيقية التي تعيش في كل إنسان. طوال هذا الوقت كنت نائماً، ولم يكن لدي أحد لأتحدث إليه.

مع "الذات الحقيقية"، ربما ذهب ليف نيكولاييفيتش إلى أبعد من ذلك بقليل. المذكرات لا تزيل كل الأقنعة الاجتماعية، لأن هذا مستحيل. لكنه يساعدك على فهم أيهما يناسبك بشكل أفضل. ربما يؤدي هذا الفهم إلى تغيير الأقنعة وتغيير الشخصية. وكما كتبت سوزان سونتاغ في مذكراتها: "من خلال إخفاء سلوكي، لا أحمي شخصيتي، بل أتغلب عليها". أضمن طريقة لتغيير شيء ما هو فهم كيفية عمله. المذكرات لا تسجل فقط ما يحدث حولها؛ يغير صاحبه. عادة للأفضل.

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، وعدم الثقة بالنفس ولا ترى إلا الجوانب السلبية, إدخالات اليومياتسيساعدك على التغلب على عادات التفكير السيئة هذه والنظر إلى العالم بشكل أكثر واقعية. هذه هي بالضبط كيفية استخدام المذكرات، على سبيل المثال، في العلاج النفسي السلوكي المعرفي. هذا ليس مفيدًا فحسب، بل إنه مجاني تمامًا أيضًا (على عكس زيارات المحلل ومضادات الاكتئاب).

كانت هناك أدلة علمية حديثة على فوائد تدوين اليوميات. اكتشف علماء النفس من جامعة ديوك (الولايات المتحدة الأمريكية) أن تدوين الأحداث المثيرة والتجارب الشخصية لا يحسن الذاكرة والرفاهية فحسب، بل يقلل أيضًا من تكرار الزيارات إلى الأطباء.

يكتب تيموثي ويلسون، أحد مؤلفي الدراسة، عن الأمر بهذه الطريقة: "إن كتابة تدخلات مثل هذه يمكن أن تساعد الأشخاص حقًا على البدء في التفكير بشكل إيجابي والإيمان بأنفسهم"؛ "الكتابة تجعل الناس يفهمون كل ما يزعجهم ويجدون فيه معنى جديدًا."

عادةً ما يتجاهل الأشخاص المعرضون لجلد الذات الثناء، لكنهم يتفاعلون بشكل حاد للغاية مع أي تعليقات انتقادية. إذا قمت بتتبع الأوقات التي تم فيها الإشادة بك، سواء بشكل صريح أو ضمني، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن الآخرين لا يعاملونك بالسوء الذي كنت تعتقده. عندما تشعر بالاكتئاب بعد فشل آخر، أعد قراءة الملاحظات حول الأحداث والمواقف المبهجة التي أظهرت فيها أفضل ما لديك.

بعد ذلك، سيصبح من الأسهل بكثير الاعتقاد بأن العالم ليس بهذا السوء واليأس، وأن جميع الصعوبات يمكن التغلب عليها.

وكما قال أحد المفكرين البوذيين، فإن "الأنا" الواردة في التأمل ليست "الأنا" الحقيقية، بل يتم بناؤها بواسطة العقل. ولكن من الخطأ الاعتقاد بأن هذه "الأنا" يمكن العثور عليها في مكان آخر. اعتبر ذلك شخص حقيقيلا يعكس، ولكنه يرتكب أفعالًا ساذجة وغير عادلة على الأقل: عليك القيام بالأمرين معًا.

كيف أعامل الآخرين؟

الأبطال الدائمون للمذكرات ليسوا أنفسنا فحسب، بل أحباؤنا أيضًا. يحتفظ بعض الأشخاص بمذكراتهم فقط للتنفيس عن استيائهم وغضبهم ومشاعرهم بالوحدة والهجران وسوء الفهم التي تطاردهم في علاقاتهم مع الآخرين. وهنا يمكنك معرفة كيفية عمل هذه العلاقة: لماذا تكرر نفس الأخطاء؟ ماذا تتوقع من أحبائك وما مدى مبرر هذه التوقعات؟

يمكنك تدوين ملاحظات بتنسيق "رسالة غير مرسلة"، معبرًا حتى النهاية عما لا يمكنك قوله في التواصل الحقيقي. يمكنك محاولة اتخاذ موقف شخص آخر وكتابة مونولوج نيابة عنه: كيف يرى الوضع الحالي؟ ربما تفتقد شيئًا ما ومن وجهة نظره يبدو كل شيء مختلفًا تمامًا؟ تساعد مثل هذه التمارين على تنمية التعاطف والقدرة على رؤية العالم باعتباره مساحة متعددة الأبعاد للاختيار والتقييم، حيث يكون لكل فرد الحق بطريقته الخاصة.

لن تحل اليوميات محل التواصل المباشر والعلاقات الحقيقية. وكما كتب تيودور أدورنو: "لقد أصبحنا شعب حرليس لأننا أنفسنا، كما يقولون بشكل رهيب، دعونا ننفذكل واحد على حدة، ولكن نظرًا لحقيقة أننا نتجاوز حدودنا، فإننا ندخل في علاقات مع أشخاص آخرين، بمعنى ما، نتخلى عن أنفسنا فيها. بالنسبة للتنمية الذاتية، لا يكفي إنشاء منصة آمنة لنفسك، حيث يمكنك "سقي ونمو نفسك مثل الزهور" - فهذا يتطلب أشخاصًا آخرين وأفعالًا حقيقية. لكن اليوميات ستساعدك على فهم ما تريده منهم، وما هو مهم حقًا بالنسبة لك.

إذا تمكنت من إعطاء نفسك إجابة صادقة على هذه الأسئلة، فسيصبح بناء العلاقات مع الآخرين أسهل بكثير.

يمكن العثور على مثال لاستخدام المذكرات لحل المعضلات الشخصية في سيرة تشارلز داروين. عندما يتعلق الأمر بالزواج، فإنه يكتب السلبيات بدقة عالية كعالم طبيعة (" مجموعة لا نهائيةمتاعب ومصاريف... خلافات بسبب قلة الصحبة - زيارات صباحية - هدر يومي للوقت") ومميزات هذا المشروع ("من المستحيل أن تعيش الحياة بمفردك، بدون مشاركة، بدون أطفال... دون" "لا تثبط عزيمتك، ثق في الصدفة - انظر حولك عن كثب - هناك الكثير من العبيد السعداء"). وفي النهاية يتخذ قرارًا: إنه بالتأكيد بحاجة إلى الزواج.

يوميات كمختبر فكري وإبداعي

يمكن أن تصبح المذكرات مكانًا تذوب فيه الأفكار والتجارب الغامضة في صيغ دقيقة وصور فنية. ليس من الضروري أن تكون كاتبًا أو فنانًا محترفًا حتى تفكر وتتخيل. إِبداع- هذه ليست امتيازات طبقية. يمكن لأي شخص الوصول إليها، ولكن لا يستخدم الجميع المدخل. اليوميات الشخصية هي بالضبط المكان الذي يمكنك أن تفكر فيه وتتخيله بقدر ما تريد ولا تخاف من أن يحكم عليك شخص ما بسبب سذاجتك وهوس الرسم البياني.

اكتب في دفتر يومياتك الأفكار والأفكار من الكتب التي قرأتها والتي لاقت صدى لديك. عمل قوائم مرجعية. قم بإنشاء صور لفظية للأشخاص والمفكرين المقربين منك. اصنع اسكتشات. ماكياج. لصق الصور الفوتوغرافية وقصاصات المجلات. اصنع صور مجمعة. اكتب أحلامك (القائمة تطول وتطول).

بابلو بيكاسو

فنان ونحات ومصمم إسباني، مؤسس الحركة التكعيبية

الرسم هو مجرد وسيلة أخرى لكتابة اليوميات.

تفترض المذكرات حرية التعبير الكاملة: هنا يمكنك أن تفعل ما تريد. ولكن مع مرور الوقت، ستدرك أن بعض أشكال التعبير أسهل بالنسبة لك من غيرها.

يبدو أن المذكرات الشخصية كشكل من أشكال الكتابة ظهرت لأول مرة في اليابان. وصلت إلينا مذكرات سيدات وشعراء البلاط الياباني، المسجلة في القرنين العاشر والحادي عشر، حيث يتدفق النثر بسهولة إلى الشعر. بعض الأجزاء من هذه اليوميات قد تؤثر أيضًا على القارئ الحديث:

"ليت أفكاري هي نفسها أفكار الآخرين... لأتمكن من العثور على المزيد من البهجة، وأشعر بأنني أقل تقدمًا في السن، وأراقب هذه الحياة العابرة بهدوء.<...>عندما طلع الفجر، نظرت إلى الخارج ورأيت البط يسبح بهدوء في البحيرة.

البط في البحيرة -
هل يمكنني أن أنظر إليهم؟
غير مبال؟
عبور المياه العاصفة
عالم حزين وأنا.

بدت الطيور هادئة للغاية، لكنها أيضًا لا بد أنها تعاني في كثير من الأحيان، على ما أعتقد.‘‘ (موراساكي-شيكيبو. يوميات. الثالث والعشرون. اليوم الثالث عشر من القمر العاشر).

وكما تشير الكاتبة تريستينا راينر في كتابها "المذكرات الجديدة"، فإن شكل المذكرات يتوافق مع الآليات الأربع الأساسية للإدراك البشري، والتي تشمل العاطفة والإحساس والحدس والفكر. حاول تطوير كل من هذه الصفات، وتجنب الرتابة. وبعد ذلك، من المحتمل جدًا أن تصبح المذكرات أرضًا خصبة لك لتطوير أفكار تتجاوز حدودها وتجد تجسيدًا في مشاريع إبداعية حقيقية.

خمس قواعد لحفظ اليوميات

1. اكتب بأمانة.

صادقة قدر الإمكان. حتى في الإدخالات التي لن يراها أحد غيرك، ستشعر بالحرج أو الخجل من الكتابة عن بعض الأشياء، ومن المفيد إلقاء نظرة فاحصة على المكان الذي ينشأ فيه هذا الإحراج، حيث تخفي أنت نفسك الحقيقة عن نفسك. لا أحد يخدع شخصًا كثيرًا وبنجاح مثله. لكن التعرف على مصادر وأسباب خداع الذات في المذكرات أسهل بكثير من التعرف على التفكير العقلي.

2. قم باحتواء الرقيب والناقد بداخلك.

نحن لا نخفي الحقيقة عن أنفسنا فحسب، بل نسعى أيضًا لتقديم تجاربنا الصادقة بطريقة غير جذابة. ويلعب هذا الدور الرقيب الداخلي - وهو تجسيد "الأنا العليا" الفرويدي، أي الداخلي. المواقف الاجتماعيةوأفكار حول "كيف ينبغي أن يكون". يرافقه ناقد داخلي يعتبر الذوق الفني الدقيق وعمق التفكير فيه أكثر أهمية من الإخلاص. للتخلص من هذه المخلوقات المزعجة، حاول الكتابة في وضع تيار الوعي. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: الصور والتجارب والأحاسيس والذكريات الغامضة.

التفكير مفيد، لكنه ليس الطريقة الوحيدة لفهم ما يحدث لك ولحياتك.

3. اكتب لنفسك.

لقد اعتدنا على حقيقة أن أي رسالة موجهة إلى بعض المرسل إليه. لكن المذكرات الشخصية لا ينبغي أن تستهدف الجمهور (وهذا، بالمناسبة، هو أحد الاختلافات العديدة بين المذكرات والمدونة). إذا كنت تكتب لجمهور، مهما كان ضيقًا، فإن الناقد والناقد الداخلي الخاص بك سوف يقوم بتحرير رسالتك بلا رحمة. من الأفضل أن تحاول أن تكتب لنفسك. ربما يكون المتلقي الجيد هو نفسك المستقبلي الذي يقرأ اليوميات في غضون سنوات قليلة.

4. انتبه للتفاصيل.

لكي تتمكن بعد ذلك من تذكر الأحداث الماضية في ذاكرتك، حاول تسجيل تفاصيل وظلال ما يحدث. إذا كتبت ببساطة "كان الأمر سيئًا"، فسوف يخبرك ذلك أقل بكثير من "أنا مستلقي هنا على الأريكة، مطرودًا من العالم بركلة واحدة، منتظرًا حلمًا لا يريد أن يأتي، وإذا جاء فلن يمسني إلا، مفاصلي تؤلمني من التعب، جسدي النحيل منهك من ارتعاش الإثارة، معناها لا يجرؤ على فهمه بوضوح، وهو يقصف في صدغي" (اقتباس من المذكرات فرانز كافكا).

5. استخدم الورق والحبر.

وهذه توصية هنا لا بسبب الجمود والرجعية. عندما تقوم بتدوين الملاحظات بخط اليد، فإن خط يدك يمكن أن يقول الكثير عن مشاعرك مثل الكلمات نفسها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حمل دفتر ملاحظات ورقي معك في كل مكان، على عكس الكمبيوتر المحمول (وتدوين الملاحظات على الهاتف الذكي ليس مناسبًا جدًا). في بعض الأحيان يكون مجرد الشعور بالسطح الخشن للدفتر الورقي الذي تكتب فيه بين يديك كافيًا للشعور بالثقة والأمان. بالمناسبة، من الأفضل استخدام دفاتر الملاحظات ذات الأوراق الفارغة بدلاً من استخدام المذكرات المبطنة. الشيء الرئيسي هو اختيار ملحقات الكتابة بحيث يمنحك الاحتفاظ بالمذكرات متعة.

يعتقد بعض الأشخاص أنه يجب كتابة إدخالات دفتر اليومية يوميًا. يبدو لي أن هذا ليس ضروريًا على الإطلاق.

من الأفضل أن تكتب عندما تكون هناك رغبة أو حاجة لفهم شيء ما، حتى لا يتحول الاحتفاظ بالمذكرات إلى "ضرورة" مملة أخرى. ولكن في البداية، قبل أن يتم تشكيل العادة، سيتعين عليك إجبار نفسك على فتح دفتر ملاحظات وكتابة شيء ما على الأقل. ولكن إذا وجدت الكلمات الأولى، فسيتم العثور على الباقي.

ولا تنس أن كل يوميات هي انعكاس لشخصية صاحبها (حتى لو كانت ناقصة ومشوهة). ولذلك، فإن هذه التوصيات عامة إلى حد ما في طبيعتها. ولكن حتى هذه الأمور لا ينبغي أن تؤخذ بشكل حرفي للغاية. ما يناسب ليو تولستوي التقليدي قد يكون عديم الفائدة تمامًا بالنسبة لك. يتطور النمط الفردي للاحتفاظ بالمذكرات على مر السنين ويتغير بمرور الوقت. ولكن لكي تفهم كيف يمكن أن تفيدك المذكرات، عليك أولاً أن تبدأ بواحدة.

تاريخ النشر: 09.10.2012

ينظر الكثير من الناس إلى الاحتفاظ بالمذكرات بشكل سلبي، معتبرين أنها مضيعة للوقت. سنتحدث في هذه المقالة عن كيفية البدء في تدوين مذكرات ولماذا عليك القيام بذلك وما هي مزاياها.

الصور النمطية

في الوقت الحاضر، يعتقد معظم الناس أن الفتيات اللاتي يحتفظن بأنفسهن فقط هم من يحتفظون بالمذكرات. يُعتقد أن الرجال المتوحشين والنساء البالغات لا يحتاجون إلى الاحتفاظ بمذكرات. بشكل عام، يفضل الكثير من الناس عدم الاحتفاظ بمذكرات، لأنهم يعتقدون أنهم سيضيعون وقتهم سدى.

ومع ذلك، العديد من الناجحين و الناس الشهيرةاحتفظ بالمذكرات. في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية، يعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية أمرًا طبيعيًا.

لماذا هذا عادة جيدةلم تتجذر في روسيا؟ الناس ليسوا معتادين على ذلك. يتمتع معظم الروس بشخصية شمالية، وبالتالي لا يريدون الكشف عن مشاعرهم لأي شخص أو في مذكراتهم.

لماذا هذا ضروري؟

الجميع يقرر بنفسه ما إذا كان سيحتفظ بمذكراته. بعض الناس يحتاجون فقط إلى التخلص من مشاعرهم، والبعض الآخر يحتاج إلى "مستمع صامت"، وهو عبارة عن مذكرات. من حيث المبدأ، تتيح لك المذكرات حل العديد من القضايا الاجتماعية والنفسية في حياتك. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا ...

1) يوميات وقوة الإرادة

تساعدك المذكرات على تحقيق الأهداف التي تتطلب الكثير من التحمل وقوة الإرادة. على سبيل المثال، أنت تعلم أنه يجب عليك التدرب بقوة، لكن ليس لديك قوة الإرادة للقيام بذلك. أنت تدرك أنك ضعيف وأن شخصيتك سيئة، لكن ببساطة ليس لديك ما يكفي من "البارود" والحافز للتدريب بانتظام. تتدرب لمدة 3 أيام متتالية تقريبًا، ثم تستقيل... ثم تبدأ في تدوين كل ما تفكر فيه حول التدريب في مذكراتك. وبعد كل تمرين، تكتب في مذكراتك عن كيفية سير التمرين وكيف شعرت. ونتيجة لذلك، سيكون لديك حافز معين، والشعور بواجب اليوميات (وبالتالي لنفسك).

يمكنك أيضًا تدوين خطط للمستقبل في يومياتك، مما سيمنحك أيضًا القوة والمثابرة. إعادة قراءة الإدخالات السابقة ستساعدك كثيرًا أيضًا.

2) اليوميات والوعي الذاتي

اكتب كل أفكارك وأفعالك ومشاعرك في مذكراتك. وكل يوم، اقرأ إدخالاتك السابقة التي قمت بها سابقًا. بهذه الطريقة يمكنك أن تنظر إلى نفسك من الخارج. علاوة على ذلك، كلما زادت الفجوة الزمنية بين إدخالك وتاريخ قراءته، زادت دهشتك. أولئك الذين يحتفظون بمذكراتهم طوال حياتهم يتفاجأون جدًا عندما يقرأون إدخالاتهم القديمة منذ سنوات عديدة مضت. أولئك. المشاكل التي واجهتها عندما كنت طفلاً لن تبدو لك بعد الآن وكأنها مشاكل.

من خلال قراءة ملاحظاتك، سوف تكون قادرًا على تقييم حياتك ونفسك بشكل منطقي وحكيم. هل أنت الشخص الذي تريد أن تكون؟ هل تفعل ما تعتقد أنه الصواب، أم أنك تتبع خطوات الآخرين؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في يومياتك :)

3) اليوميات والخبرة
يمكن للمذكرات أن تساعدك على تذكر تجاربك السابقة من خلال قراءة إدخالاتك القديمة. قد تنسى الكثير، لكن المذكرات لن تنسى أي شيء أبدًا. يمكن أن تكون المذكرات قوة ملموسة و معرفة مهمةعندما تستخدم بشكل صحيح. بعد كل شيء، ما حدث لك في الماضي يمكن أن يساعدك في الوقت الحاضر. قد تكون سجلات الطفل مفيدة في سن الشيخوخة.

4) يوميات والعدوان

يجب أن تكتب في يومياتك كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك. ومع ذلك، عليك أن تكتب بعناية خاصة عما حدث لك. إدخال اليوميات المشاعر السلبيةيسمح لك بالهدوء وإلقاء نظرة رصينة على غضبك. إذا قمت بإعادة قراءة المنشور الذي يتحدث عن غضبك في اليوم التالي، فقد تتفاجأ بأنك قد تغضب بسبب أشياء صغيرة كهذه.
أوافق، من الأفضل تنفيس كل غضبك في مذكراتك بدلاً من شخص قريب منك.

5) مذكرات والغرض من الحياة

اكتب أهدافك في مجلة. اكتب ما تعتقد أنه ملكك هدف الحياة. تأكد من وصف ما تراه معنى حياتك بالتفصيل. بعد ذلك، ستساعدك هذه الملاحظات على التنقل في المستقبل.
بالإضافة إلى ذلك، بعد قراءة إدخالاتك القديمة، سترى أن الهدف في حياتك يتغير. ما كنت تسعى من أجله عندما كنت طفلاً لا أهمية له مقارنة بما تسعى إليه الآن. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 27 عامًا. في هذا العمر، يعتقد الجميع أنهم يعرفون المعنى الحقيقي للحياة، على الرغم من أن هذه المعرفة تتغير بشكل كبير كل عام. في سن العشرين، كنت تحلم بأن تصبح ثريًا، معتبرًا أن المال هو معنى الحياة، وفي سن الحادية والعشرين، تريد بالفعل الحب والسعادة العائلية، معتبرًا أن هذا هو معنى الحياة.

6) يوميات وأفكار عظيمة

كم مرة تتبادر إلى ذهنك أفكار ذكية وجيدة حقًا؟ كقاعدة عامة، نتجاهل أو ننسى معظم هذه الأفكار، أو نعتبرها غير ذات أهمية. قم بتدوين جميع أفكارك في يومياتك، بغض النظر عن طبيعتها (غبية، مجنونة، رائعة، وما إلى ذلك).
عند تدوين فكرة ما في يومياتك، احرص على تدوين الجوانب الإيجابية والسلبية لفكرتك، ما الذي يمنعك من تنفيذ هذه الفكرة.

كيف تحتفظ بالمذكرات بشكل صحيح؟

أنت فقط تعرف كيفية الاحتفاظ بالمذكرات بشكل صحيح. اكتب وافعل ما تريد في يومياتك، هذا هو الهدف من الاحتفاظ بالمذكرات. قم بشراء دفتر ملاحظات سميك أو دفتر ملاحظات خاص. تُباع اليوميات الجاهزة في المتاجر - كل ما عليك فعله هو إدخال أفكارك في أعمدة خاصة. يمكنك تدوين كل أفكارك بشكل عرضي باستخدام قلم رصاص عادي، أو يمكنك الكتابة بعناية باستخدام مجموعة من أقلام التحديد والأقلام الملونة. اليوميات هي انعكاس للحالة العقلية للشخص.

يوميات على شبكة الإنترنت

إذا بدأت يوميات على الإنترنت، فعليك أن تنسى عدم الكشف عن هويتك. بالطبع، يمكنك ضبط إعدادات الخصوصية في معظم المواقع، ولكن لماذا يعد ذلك ضروريًا؟ بعد كل شيء، تبدأ يوميات على الإنترنت على وجه التحديد لأنك تريد إظهار أسلوب حياتك لأشخاص آخرين.

هناك مواقع مذكرات خاصة. ومع ذلك، يمكنك بسهولة بدء مدونة (على LiveJournal أو في أي مكان آخر). في المدونة، يمكنك أن تكتب ما تريد وسوف يراه الآخرون. احصل على استعداد للتعليق عليها. قد يقال لك أن حياتك مملة ومتواضعة. ومع ذلك، قد يحدث أيضًا أن تكون أفكارك قريبة جدًا من شخص ما. بهذه الطريقة لا يمكنك تكوين صداقات جديدة فحسب، بل يمكنك أيضًا أن تصبح نجمًا مشهورًا على الإنترنت.

شكرًا لكم على اهتمامكم!

أحدث النصائح من قسم "الترفيه":

هل هذه النصيحة تساعدك؟يمكنك مساعدة المشروع من خلال التبرع بأي مبلغ حسب تقديرك لتطويره. على سبيل المثال، 20 روبل. أو أكثر :)

في الوقت الحالي، في أجزاء مختلفة من العالم، يكتب عدد كبير من الأشخاص شيئًا ما في مذكراتهم الشخصية. قد يبكي شخص ما ويكتب بيد مرتعشة عن حلم لم يتحقق، بينما يبتسم شخص ما وعلى خديه احمرار طفيف ويتحدث عن موعد أول ناجح. يحاول شخص ما أن يتذكر كل ثانية من اليوم الماضي، كل مهمة تم إنجازها، بينما شخص ما، متعب ونعسان، يضع قوته الأخيرة في بضعة أسطر عن الفتاة الجميلة التي أحضرت رسالة إلى المكتب اليوم. ولكن لماذا يفعلون كل هذا؟ لماذا تحتفظ بمذكرات شخصية؟ما هي النقطة؟

ثانيا، مذكرات شخصية - أفضل طبيب نفساني. حتى لو لم نتمكن من كتابة كل شيء، فسنفكر فيه بالتأكيد. حتى من الأكثر المواقف الصعبةيمكنك إيجاد مخرج، والمذكرات تساعد كثيرًا في ذلك. بعد التفكير في كل ما يحدث، والتحدث عن كل شيء في اليوميات، في النهاية نحن قادرون على اتخاذ قرار ما. لا تتاح لنا الفرصة دائمًا للتحدث علنًا، وهذا مهم جدًا. إذا احتفظت بكل شيء لنفسك، في النهاية، يمكنك أن تقود نفسك إلى انهيار عصبي وتكتسب عدة أنواع من الاضطرابات النفسية في وقت واحد. هل نحن في حاجة إليها؟ يجب ألا ننسى أبدًا أن "كل ما نحن عليه هو نتيجة لأفكارنا".

وأخيرا، رابعا، مذكرات شخصية - دموعنا. ليس من قبيل الصدفة أنني خصت هذا السبب بوجود مذكرات شخصية منفصلة عن المذكرات النفسية. كم من المعاناة وكم من المشاعر التي نختبرها أحيانًا أثناء كتابة مذكراتنا الشخصية. كل دموعنا تبقى على صفحات دفتر أو دفتر صغير، تبقى في كل الكلمات، في كل حرف، في كل فاصلة أو نقطة. هذه هي دموع الفرح والحزن والخوف والاستياء والسعادة والغضب والعديد من المشاعر الأخرى. لا داعي للخوف من أي شيء، لأنه إذا كان الإنسان صادقاً مع نفسه، يستطيع أن يكون صادقاً ومنفتحاً مع الآخرين. وهذه هي إجابتي الأخيرة على سؤال لماذا احتفظ بمذكرات شخصية.

وهكذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن المذكرات الشخصية يمكن أن تكون مختلفة وأن محتواها ونوعها يعتمدان فقط على مالكها. لقد قلت الكثير، لذلك، بالتأكيد، شخص ما اعتبره حقيقة، شخص ما على أنه غباء ساذج، حتى أن أحدهم اعتبره هراء فارغًا. وجميع الاستنتاجات ستكون صحيحة جزئيا. بعد كل شيء، نحن مختلفون، كل شخص لديه أفكاره الخاصة ونظرته الخاصة للعالم. هذا يعني أن الاحتفاظ بمذكرات شخصية لن يكون أمرًا مثيرًا للاهتمام أو مهمًا للجميع.