في كثير من الأحيان، يواجه معظمنا مواقف يحدث فيها شيء سخيف في رؤوسنا، وتختلط سلسلة من المحن والمتاعب المستمرة في الحياة معًا، مما يشكل فوضى حقيقية في أفكارنا.

يصبح من المستحيل تمامًا التركيز على شيء واحد وهذا يحدث طوال الوقت.

ولكن لكي رتب أفكاركوالتخلص من كل أنواع الهموم والهموم، ما عليك سوى قراءة بعض التوصيات التي ستساعدك على حلها هذه المشكلةوتركيز انتباهك على الشيء الرئيسي.

لذا، أولاً وقبل كل شيء، من أجل ترتيب أفكارك، يجب عليك أن تحدد بنفسك أي من المشاكل التي تزعجك هي ذات طبيعة ثانوية، وأيها تحتاج إلى وضعها في وضع مهيمن. (يقرأ)

سيكون الخيار الممتاز هو بدء مذكرات وكتابة جميع مخاوفك بترتيب تنازلي. وعلى سبيل المثال، هيئ نفسك لعدم الاهتمام بالنقطة الأولى أو الثانية أو الخامسة حتى يتم حل مشكلة النقطة الأولى.

هناك خيار آخر ناجح ومثبت لترتيب أفكارك وهو كتابة أفكارك المتجولة على الورق وتحديد هدف صغير واحد على الأقل كل مساء، والذي يجب تحقيقه بهدوء خلال في اليوم التالي. (يقرأ)

حتى لو كانت الأهداف ضئيلة، فإن العملية نفسها مهمة، عندما يركز عقلك على شيء ما. إن تدوين أفكارك القلقة على الورق سيجعل من الأسهل عليك التركيز على الأشياء الأكثر أهمية.

يعد التنظيف طريقة رائعة لترتيب أفكارك.

وبغض النظر عن مدى سخافة الأمر، فإن ترتيب منزلك/شقتك/غرفتك/مكتبك يساعد حقًا. خاصة إذا كنت تتخلص من النفايات غير الضرورية التي لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو قوة الإرادة للتخلص منها من قبل. (يقرأ)

الحقيقة هي أن معظمنا غالبًا ما يحتفظ في غرفنا بالأشياء التي لا نحتاجها على الإطلاق ونحمل ببساطة ذكرى أشياء معينة. مواقف الحياةوالذكريات الدافئة. وفي أغلب الأحيان، تكون هذه الأشياء "المهمة" بمثابة قمامة حقيقية. ولكن بمجرد أن تقرر التخلص منها، سيصبح الأمر أسهل بكثير، وسيبدو رأسك أخف من المعتاد.

بالنسبة لبعض الأشخاص، تساعدهم المحادثات الحميمة مع العائلة أو الأصدقاء على ترتيب أفكارهم.

لكن هذه الطريقةلا يمكن لأي شخص أن يساعد، والبعض الآخر يزداد سوءًا، لذلك يجب عليك فقط فتح أفكارك للأشخاص الموثوق بهم وفقط إذا كان الأمر قد نجح بالفعل، وإلا فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الوضع. (يقرأ)

حسنا، والأهم من ذلك، في بعض الأحيان يكون هناك فوضى في الرأس والمئات أفكار غير ضروريةتظهر في الشخص إذا كان قد تحمل عبئًا ثقيلًا.

أي أنه يؤدي ما يتجاوز سلطته، أو يعمل في عدة مناصب في وقت واحد، أو يتولى مشاكل أحد أفراد أسرته. في مثل هذه المواقف، يجب أن نعتني بأنفسنا ونتولى تلك الأشياء التي يمكننا فعلها حقًا، وبالطبع فإن المخاوف بشأن أحبائنا تستحق الثناء، ولكن أيضًا بشأن مخاوفنا. راحة الباللا تنس، حاول بلباقة تجنب المحادثات السلبية، دون إزعاج محاورك. (يقرأ )

راقب روتينك اليومي وحاول الالتزام بالجدول، وقم بتوزيع مسؤولياتك حتى تتمكن من إكمال قدر متساو من العمل يوميًا دون تحميل كل الأعباء في اليوم الأخير.

شكرا لقراءتك حتى النهاية! يرجى المشاركة في تقييم المقال. حدد العدد المطلوب من النجوم على اليمين بمقياس مكون من 5 نقاط.

الإجمالي عبر الإنترنت: 5

الضيوف: 5

المستخدمين: 0

كن معنا على شبكات التواصل الاجتماعي:

مقالات جديدة

حسنًا، أنا أركب المصعد مع رجل غير مألوف. مجرد زميل مسافر في المصعد. أنظر في المرآة وأصفف شعري وأسأله: جميل؟ يؤكد - جميل! - وجاهز! جاهز للأكل من يدي.

أصبح الوقت الأكثر ازدحامًا للآباء وأطفالهم قاب قوسين أو أدنى - وهو إعداد طلاب الصف الأول للمدرسة. يجب إيلاء اهتمام خاص لاستعداد طفلك النفسي للمدرسة ومحاولة تكوينه مسبقًا.

حتى الأجزاء الداخلية غير الجذابة يمكن تغييرها من خلال دمج الخيال والإبداع. تقدم صناعة التصميم الكثير من الحلول التي يمكنها إحياء غرفة عادية. وهذا أمر بسيط للغاية؛ فقط قم بطلب الستائر المناسبة لنافذة ضيقة.

تستحق الغرف ذات النوافذ الكبيرة الاهتمام والاحترام، لأنها تسمح بدخول الضوء إلى الغرفة بدرجة أكبر من الفتحات التقليدية. وبالإضافة إلى ذلك، مثل هذه الأشكال تجعل الفضاء الأصلي. هذا يعني أنك بحاجة إلى اختيار الستائر المناسبة لنافذة الخليج.

المرأة هي خلق الطبيعة المذهل. أهم الوظائف على وجه الأرض تُعطى للنساء، لأن هدفهن هو استمرار الجنس البشري، وهذه هي السمة الأساسية للطبيعة الأنثوية. ومع ذلك، يمكن ملاحظة ذلك في بعض الأحيان حصة المرأةهناك تحديات أكثر بكثير من تلك التي يواجهها الرجال. والغريب أن هذا المصير تتشكل من قبل المرأة نفسها.

كيف تقنعين نفسك بأن كونك امرأة هو السعادة؟ ليس من الضروري أن تقنع نفسك بهذا. تحتاج فقط إلى السماح لنفسك أن تكون سعيدا. وقد ولدت بالفعل امرأة. الجنس لا يضمن السعادة. لكن يمكن للإنسان أن يبني سعادته. وبغض النظر تماما عن الجنس.

ما لا يفعله المنافسون لإيذاء بعضهم البعض - نشر القيل والقال، وسكب النبيذ عن طريق الخطأ على ثوب العدو، وسكب الزجاج في الأحذية (إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة والضرورة). هذه ليست القائمة بأكملها؛ يمكن أن تكون لا نهاية لها، وفي بعض الأحيان تضطر وكالات إنفاذ القانون إلى التدخل في الأمر. لماذا الحسد الأنثوي خطير؟

ما يجب القيام به؟ كيف تصبح ناجحاً ومشهوراً على الأقل في دائرتك الاجتماعية؟ مما لا شك فيه أنك تحتاج إلى تطوير التفرد في نفسك، وذلك باستخدام عناصر العلاقات العامة الذاتية والعلامة التجارية الشخصية.

يخشى الكثير من الناس عبور عتبة متجر باهظ الثمن، على الرغم من أن أبوابه مفتوحة على مصراعيها، وتومئ من الصالون مساعدة مبيعات - فتاة ذات جمال لا يوصف ترتدي الكعب العالي مع مكياج وشعر مثاليين - وتبتسم بلطف.

من المعروف أن الرغبة الشديدة في تناول السكر تدمر كل نظام غذائي. ولكن الأمر ليس سيئاً تماماً؛ إذ يمكنك تناول بعض الحلويات دون الإضرار بقوامك. دعونا نسمي هذه الطريقة لتعديل الوزن نظامًا غذائيًا حلوًا.

لا يهم بأي شكل أتينا إلى هذا العالم. نحن أطفال شخص ما، نحن أصدقاء شخص ما، آباء شخص ما ومعارفه فقط. وغالباً إذا شخص مقربيجد نفسه في موقف صعب، ونحن نعتبر أن من واجبنا مساعدته - ليس بالفعل، ولكن بالنصيحة.

تعتبر ستائر المكتب أحد الملحقات التي أصبحت شائعة جدًا مؤخرًا وقد رسخت مكانتها في سوق المنسوجات. قبل عقدين من الزمن فقط، كانت النخيل مملوكة للستائر، والتي جاءت كابتكار من الدول الأوروبية.

سبع نصائح فعالة حول كيفية النجاة من الانفصال عن حبيبك وعدم فقدان القلب.

وتتميز أشهر الشتاء وبداية الربيع بكثرة نزلات البرد. خلال هذه الفترة، من المفيد أن نتذكر العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج نزلات البرد.

استيقظت وذهبت إلى المرآة - ومن هناك ينظر إليك وجه غير مألوف متجعد ذو بشرة باهتة؟ هذه المشكلة معروفة لدى كل امرأة، والبعض يواجهها حرفياً كل صباح... ما الذي يمكنك فعله لتجنب الظهور كالوحش بعد النوم؟ يكفي اتباع خمس توصيات بسيطة.

​​​ ساعدني في حل الوضع و. مرحبًا. اسمي أنيا. عمري 20 عامًا. فتاة جميلة وذكية جدًا... لقد حدث أنني قابلت رجلاً منذ عام بالضبط، ووقعت في الحب وبدأنا المواعدة.

وسرعان ما تبين أن لديه صديقة، تركها لي مؤخراً، وبرر هذا الفعل بقوله إنها أوقعته أمام صديق، وأن علاقتهما كانت بعيدة المدى ونادرا ما كانا يرى بعضهما البعض. ، وأنه لم يحبها قط.

لقد كتبت لي العديد من الأشياء والتهديدات السيئة وأخبرني ردًا على ذلك أنه يشعر بخيبة أمل فيها وأنه لا يفهم كيف يمكنه مواعدتها. استمرت علاقتنا حوالي 3 أشهر. لقد انفصلنا لأنه خدعني معها. طلب المغفرة وقال إنه يحبني وأن كل هذا كان في حالة سكر بالصدفة. ثم اختفى لمدة أسبوع.

غمرتني العواطف (عدم اليقين والخوف والوحدة) وذهبت إلى الاجتماع. استأنفنا التواصل، ونمت معه بحماقة (في تلك الليلة كانت الدموع والأفكار متشابكة ببساطة)، وسرعان ما بدأت في السعي أكثر لهذا الشخص، وأصبحت مهتمًا بجدية بهذه اللعبة.
(حول الألعاب في العلاقات)

سرعان ما أدركت أنه واصل التواصل مع صديقته، فأخذت قوتي في قبضتي وعرضت الانفصال. كتبت له رسالة كبيرة عبرت فيها عن الألم الذي أشعر به، ثم شكرته على تلك اللحظات السعيدة، وتمنيت له السعادة وودعته. لم يرد بكلام كثير على رسالة ضخمة، حسنًا، كيف يمكنني أن أقول ليس بكلام كثير... إذا كانت كلمة "بوسيا" كلمة كلامية، فقد رد بهذا كلمة مضحكة. ولم أعد أكتب له.

من الصور الموجودة على الشبكات الاجتماعية أدركت أنه عاد إلى حبيبته السابقة وغفرت له. قبل أسبوع التقيتهم في مقهى، كنت مع شاب، كان مرتبكًا عندما رآني... ابتسمت وقلت أهلاً ومرت بجانبي. وبدا أنه يومئ برأسه أيضًا.

أعلم أنه رجل طيب وفي نفس الوقت ضعيف، يحب أمه ويطيعها، وتحدث معي عن مدى سوء الخداع، وما إلى ذلك. وحتى بعد الخيانة، أفكر فيه كشخص رأي جيد.

لقد مر عام للتو. هذا الوضع لا يزال يعيش في رأسي، كل الأوساخ التي أدخلني فيها، عندما لم يتمكن من اتخاذ قرار وعندما حاول "الجلوس على كرسيين"، كل تلك المشاعر التي عشتها معه وهذا الفعل الفظيع، حتى أن والدته اتصلت بي وقالت إنني لا أستطيع أن أكون معه، سيعود إلى حبيبته السابقة - كل هذا يعيش في ذاكرتي وأتذكر كل هذا كل ليلة تقريبًا.

أطرح على نفسي أسئلة لا أجد لها إجابات. لماذا فعل هذا؟ لماذا هذا يزعجني فقط؟
(ارتباط عصبي؟)
ملاحظة: أمارس الرياضة ولدي الكثير من الهوايات، والآن لدي شاب (لكن يبدو لي أحيانًا أنني أعيش قليلاً في الماضي وأخشى جدًا من الخيانة والانفصال عن رجل جديد). ماذا علي أن أفعل؟ كيف ترتب أفكارك؟

كيف تتخلص من الأفكار غير الضرورية وترتب أفكارك

مرحبا أنيا!
إن من يعيش في الماضي قد مات بالفعل.. ومن يعيش في المستقبل لم يولد بعد.. ولا يحيا حقاً إلا من يعيش في الحاضر.

لذلك لا بد من التخلص من الأفكار الوسواسية غير الضرورية وترتيب أفكارك الخاصة.

لديك موقف غير مكتمل محفوظ في نفسك، في شكل صور وعواطف - وهذا نوع من الطاقة العقلية السلبية التي تظهر في الذاكرة في شكل أفكار تلقائية وأسباب مقابلة المشاعر السلبيةمما يؤدي إلى الإصابة بنوع من الانزعاج، أو الاكتئاب.

لقد حاولت إنهاء هذا الوضع غير المكتمل من خلال كتابة رسالة طويلة إلى صديقك، ولكن يبدو أن الأمر لم ينجح بالنسبة لك. الخيار الأفضل هو التحدث مع الرجل وتسوية الأمور عندما يلتقيان. ولكن قد يكون هذا أيضًا صعبًا للغاية، وذلك بسبب الأقنعة الاجتماعية التي يمكن ارتداؤها عند التواصل.

هناك خيار آخر لإنهاء الموقف ومعالجة المشاعر المخزنة وهو العلاج النفسي، والذي يمكن إجراؤه عبر الإنترنت.

يرغب الكثير منا في التخلص من الأفكار والتجارب السلبية، وترتيب حياتنا حتى تصبح سعيدة. مع هذه النصائح والأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن، يمكنك تحقيق ذلك خلال 10-14 يومًا.

1. تخلص من جميع قطع الورق القديمة.
من المؤكد أن لديك مجموعة متنوعة من قطع الورق في مكان ما في منزلك - ملاحظات صغيرة، ووصفات قديمة، ورسائل بريد عمرها عدة سنوات، وملاحظات لنفسك، وما إلى ذلك. كل هذا يجب التخلص منه على الفور وتدميره في آلة التقطيع. بهذه الطريقة ستحقق نظامًا جيدًا في منزلك.

2. جهز نفسك ذهنياً للتغيرات المستقبلية، وفي نفس الوقت تخيل صورتك المثالية.
فكر في ما يعجبك أكثر؟ ربما تريد أن ترى مستقبلك بشكل مختلف، ولكن كيف؟ من تريد أن تكون وماذا تريد أن تفعل؟ حاول أن تتخيل نفسك مثل هذا الشخص.

3. لا تنس أن الأحداث التي لا تتوقعها قد تتحول إلى سعادة.
قال الدالاي لاما ذات مرة إن عدم الحصول على ما اشتاق المرء إلى الحصول عليه لفترة طويلة قد يكون في بعض الأحيان هدية مذهلة من الثروة.

4. قم بإجراء مسح للأشخاص الذين حققوا النجاح والذين يعجبون بكيفية قيامهم بذلك.
إذا كنت معجبا بأحد أقاربك أو أصدقائك الذين حققوا النجاح في الحياة، فلن تكون هناك صعوبات في ذلك. إذا فهمت كيف شقوا طريقهم من "الأسفل" إلى "الأعلى"، فسوف تصبح أنت نفسك شخص ناجحفي حياتك.

5. حاول أن تقول "لا" بحزم للكحول والسجائر والرذائل الأخرى.
بالنسبة لكثير من الناس هم عادات سيئة، والتي تشوه إلى حد كبير وجهة النظر السليمة العالم الموجود. علاوة على ذلك، فإن الأموال التي يمكن توفيرها عند شراء هذه السلع، من الأفضل استخدامها في شيء آخر يسعد الروح حقًا.

6. تخلص من كل شيء سلبي في حياتك. قد يكون ذلك عملاً لا ترغب في القيام به على الإطلاق، أو أشخاصًا لا ترغب في التواصل معهم.
ربما لديك أصدقاء تنزعج منهم باستمرار، أو معارفك الذين يقمعونك. في هذه الحالة، يجب عليك قطع هذه العلاقات في أسرع وقت ممكن. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الفشل.

7. يجب أن يبدأ كل يوم بسجل نظيف أثناء العمل قائمة جديدةوالتي سوف تشمل جميع المهام لهذا اليوم. يمكنك القيام بذلك أثناء تناول فنجان من القهوة.
إذا كنت تدرك بوضوح ما عليك القيام به في اليوم الحالي، فسوف تفهم قريبًا مدى جودة التحرك في الاتجاه الصحيح.

8. تخلص من كل الأشياء غير الضرورية من منزلك.
ليس فقط الملاحظات والوصفات القديمة، كما قرأت أعلاه، ولكن أيضًا كل تلك القمامة التي من الواضح أنها تطلب بيعها أو دفنها.

9. استخدم نظام بسيطتخزين معلومات شخصية.
من السهل جدًا إنشاء خزانة ملفات بسيطة ونظام صغير من المجلدات مع الملصقات المناسبة؛ ولا تحتاج حتى إلى اللجوء إلى خدمات السكرتير. وسوف تجعل حياتك أسهل.

10. قم بشراء البقالة للأسبوع القادم على أقرب تقدير وقت مناسب.
أولا، قم بإعداد قائمة بالمنتجات التي تحتاجها، والميزانية، ثم انتقل إلى المتجر فقط للسلع الأكثر أهمية. بهذه الطريقة سوف توفر ليس فقط الوقت، ولكن أيضا المال.

11. اختبار الاحتراف هو وسيلة جيدة لتحديد الهوية نقاط القوةشخص.
ربما لديك مشاكل في العمل باستمرار، ولكن حياتك المهنية لا تتقدم إلى الأمام؟ إذا كنت لا تعرف ما يجب القيام به بعد ذلك، فسيساعدك هذا الاختبار على الاختيار، لأنه سيحدد نقاط القوة والميل لديك.

في كثير من الأحيان يمكنك أن تواجه موقفًا تبدو فيه حياة المرأة ناجحة. لديها عائلة، زوج محبوب، وظيفة تجلب المتعة، منزل مريح مع حياة منظمة. ومع ذلك، لا تزال المرأة تشعر بالخطأ إلى حد ما، وتسود الفوضى في رأسها، مما لا يسمح لها بالاسترخاء التام والشعور بالسعادة. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيف ترتب أفكارك وتبدأ في عيش حياة مُرضية حقًا حياة مثيرة للاهتمام؟ بعد كل شيء، يعلم الجميع أنه إذا لم يكن هناك أمر في رأسك، فمن المرجح أن يكون هناك أي أمر في حياتك.

أول شيء عليك القيام به هو تنظيم كل ما يقلقك. من الضروري إنشاء قائمة بالمهام التي يجب إكمالها وتقييد نفسك بإطار زمني. بهذه الطريقة، يمكنك ضبط نفسك وتنمية الشعور بالواجب. وهذا يزيل العبء الثقيل للأفكار والرغبات التي لم تتحقق، لأن القائمة يمكن أن تشمل الأشياء المخطط لها منذ سنوات عديدة، ولكن تم تأجيلها بسبب ولادة طفل أو بسبب الانشغال في العمل.

على سبيل المثال، حلمت بالتزلج أسفل الجبل. توفير المال، والتخطيط لقضاء إجازة، والذهاب إلى منتجع للتزلج - بالإضافة إلى الاسترخاء، ستتلقى متعة غير مسبوقة من إعدام الرغبة الطويلة الأمد. بعد تنفيذ جميع الخطط غير المحققة، ستحرر أفكارك من الشعور "بالحفر" والقمع. سيعطيك هذا السلام وحرية العمل في المستقبل. علاوة على ذلك، من الأفضل أن تبدأ صغيرًا: شراء غير مكلف طالما حلمت به، أو المشي في الغابة. تدريجيا، يمكنك تنفيذ المزيد والمزيد من الإجراءات الهامة التي نضمن تقديمها مزاج جيد، وسوف تعطي شعورا حقيقيا بالرضا عن حياتك.

خطوة أخرى مهمة لتنظيم أفكارك وحل الفوضى الموجودة في رأسك هي الوفاء بكل وعودك لمختلف الأشخاص. بعد أن وعدت بشيء ما، يمكنك أن تنسى هذه الكلمات بسرعة، ولكن في مكان ما في روحك تعذبك بشعور بالواجب يصعب التغلب عليه. من الضروري أن تفعل كل ما وعد به شخص ما، ثم ستفاجأ بمدى الحياة الأسهل والأسهل عندما يسقط هذا العبء عن كتفيك ويتحرر رأسك من هذا العذاب.

واحدة من أكثر تقنيات فعالةالمفتاح لتنظيم حياتك هو جلب النظام من حولك. حتى لو قمت بالتنظيف 3 مرات في اليوم، ولم تتمكن من العثور على ذرة من الغبار على الأثاث أو الأسطح، فأنت لا تزال محاطًا بأشياء كان يجب التخلص منها منذ فترة طويلة. خذ قطعة من الورق وقم بإعداد قائمة بالأشياء الموجودة في منزلك والتي لم تستخدمها منذ فترة. العام الماضي. بغض النظر عن طول القائمة، يمكنك التخلص من كل هذه العناصر بأمان، أو إعطائها لأشخاص آخرين. لا تشعر بالحاجة إليهم، مما يعني أنهم ببساطة يشوشون العالم من حولك. ستحرر هذه التقنية البسيطة والمتواضعة مساحتك الداخلية، لأن الارتباط بالأشياء القديمة غالبًا ما يكون محبطًا.

ولا تنس التعزيز الإيجابي - احصل على مكافأة صغيرة ولكنها ممتعة للغاية مقابل كل إجراء من هذا القبيل. حتى لو كانت قطعة شوكولاتة صغيرة من الشركة المصنعة المفضلة لديك، فإن هذه الخطوة ستسمح لك بحل جميع مشاكلك بحماس ورغبة كبيرين. ببساطة، حل كل مشكلة سيصبح حدثًا ممتعًا بالنسبة لك وتريد تكراره مرارًا وتكرارًا.

إذا لم تعط كل هذه النصائح أي تأثير، فعليك التفكير في زيارة طبيب نفساني. لقد ولت الأيام التي كان يُنظر فيها إلى الطبيب النفسي على أنه طبيب. الآن أصبح الأمر أشبه بصديق يستمع ويعطي نصيحة جيدةفي مسألة تقلقك. يمكن للمتخصص الجيد أن يساعدك بلطف وبشكل غير ملحوظ في تنظيم كل الأفكار في رأسك، مما يعني أنه بمرور الوقت ستدرك أن جميع المشكلات قد تم حلها ولم يعد لديك ما يدعو للقلق بعد الآن. بمساعدة مثل هذا المحترف، ستتمكن من فرز كل أفكارك إلى فئات والعثور أخيرًا على السلام والهدوء الذي طال انتظاره. هذا سيسمح لك أن تشعر بالسعادة الكاملة والقيادة حياة كاملةرغم كل المشاكل والعقبات.

تدريب العاطفة. كيف تكون سعيدا كوري أوغوستو

كيف ترتب أفكارك

كيف ترتب أفكارك

ما هو مصدر الترفيه الذي لا ينضب للناس؟ لا، لا الرياضة، ولا التلفزيون، ولا الأدب، ولا حتى الجنس، كما يعتقد فرويد. المصدر الأعظم هو في عالم الأفكار. كم فكرة لدينا كل يوم؟ الآلاف والآلاف. نفكر في الماضي والمستقبل، في ظروف الحياة، في مهامنا اليومية، في الأشخاص الذين نعيش معهم. حاول أن تتوقف عن التفكير.

لا يمكنك. التفكير هو قدر الإنسانية.

يسافر بعض الأشخاص بعيدًا في أذهانهم لدرجة أنهم لا يستطيعون التركيز على أي شيء محدد ويعانون لأنه يصعب عليهم الاحتفاظ بالمعلومات الضرورية في ذاكرتهم. لقد أصبحوا كثيري النسيان لدرجة أنهم افترضوا أنهم يعانون من مشاكل عصبية خطيرة وبدأوا في زيارة الأطباء. يتم فحصهم وعلاجهم وإعطائهم فيتامينات لكن هذا لا يحسن ذاكرتهم. لماذا؟ لأنه لا الأطباء ولا المرضى يفهمون أن ضعف الذاكرة هو آلية دفاع عن التوتر تعمل في النفس البشرية.

وسيكون من الضروري إعادة النظر في المسلمات الطبية في هذا المجال: وشددوفي المراهقين والبالغين الذين يعانون من الإرهاق العقلي، غالبًا ما يكون عجز الذاكرة بمثابة آلية دفاع عقلي، وليس علامة على المرض. يحجب الدماغ مناطق معينة من الذاكرة، مما يحمي الشخص المجهد والمرهق من النشاط العقلي المفرط وإهدار طاقة الدماغ. هناك استثناءات تنطوي على تلف في الدماغ وأمراض أخرى، لكنها نادرة. إذا كنت تفكر كثيرًا وتعاني من النسيان، فلا تقلق، فعقلك يحميك فقط.

لا أحد يستطيع تجنب ولادة الأفكار! يمكنك ترتيبها فقط. إن محاولة مقاطعة الأفكار هي في حد ذاتها نشاط عقلي أيضًا. نحن نفكر عندما نكون نشيطين وعندما نكون مسترخيين. العلماء يفكرون أثناء البحث، والأطفال أثناء اللعب، وكبار السن يفكرون أثناء التذكر.

السيطرة على الأفكار هي السيطرة على حرية الفكر. وهذا يعني: فكر بحرية، لكن لا تكن أبدًا عبدًا لهذه العملية. من الرائع أن تكون حرًا، لكن لا تمنح أفكارك الكثير من الحرية، وإلا ستصبح ضحية للقلق.

لقد اعتدنا على المعلومات حول التلوث بيئةولكننا لا نلاحظ تلوث البيئة النفسية. كثير من الناس لديهم روح مملوءة إلى الحد الأقصى بالقمامة، لكنهم لا يظهرون أنهم يعانون من القلق. لقد أصبحوا خبراء في إخفاء آلامهم.

يمكنك الحصول على حساب مصرفي مثير للإعجاب، ولكن يتجاوز رصيد راحة البال. يمكنك إدارة شركة كبيرة، ولكن لا يمكن السيطرة عليها الأفكار السلبية. يمكنك أن تكون مثقفًا على درجة عالية من الثقافة، ولكنك تحول عالم الأفكار إلى مصدر للعذاب.

كتب دانييل جولمان عملاً رائعًا " الذكاء العاطفي" قبل عدة سنوات من نشر جولمان لهذا الكتاب، قمت بإجراء بحث ووصفت "الذكاء متعدد البؤر". لقد أظهرت في بحثي أنه من أجل تنمية المشاعر النبيلة، نحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في أفكارنا. فقط من خلال التحكم في أفكارنا يمكننا تعديل فيلم حياتنا المسجل في ذاكرتنا وتغيير شخصيتنا. نحن نعيش لنصعد إلى قمة الجبل، حتى لو اضطررنا إلى المرور في أودية القلق وعدم الرضا.

من المهم أن نفهم أسباب الأحداث التي حدثت في الماضي من أجل إعادة تنظيم الحاضر، ولكن من أجل تسريع هذه العملية، تحتاج إلى إدارة الأفكار والعواطف في الوقت الحاضر.

لإدارة عالم الأفكار والعواطف بشكل ناضج، تحتاج إلى تدريب العواطف باستخدام عدة طرق. فيما يلي سنتحدث عن إحدى طرق التدريب، والتي يتم اختصارها بـ SKP (الشك، الانتقاد، اتخاذ القرارات).

من كتاب التفكير الفائق بواسطة بوزان توني

الفصل 13 ترتيب أفكارك الخاصة في هذا الفصل، ستتعلم كيفية تنظيم أفكارك الخاصة (تدوين الملاحظات) باستخدام الخرائط الذهنية متعددة الفروع أو الفئات المتعددة. وهذا يعني تنظيم أكثر تعقيدا

من كتاب دليل الكلبات مؤلف كرونا سفيتلانا

الفصل 14 ترتيب أفكار الآخرين يبحث هذا الفصل في كيفية استخدام الخرائط الذهنية متعددة الفئات لتنظيم أفكار الآخرين (أي التعليق التوضيحي). بعد التعرف على ميزات التعليقات التوضيحية الأساسية، ستعرف كيفية القيام بما يلي:

من كتاب كيف تتغلب على القلق بواسطة كارنيجي ديل

9. الحد الأدنى الضروري والمعترف به من "الأشياء النسائية"، والتي لا يمكن تجنبها بمجرد أن تتحول المحادثة إلى الأبدية والمثيرة: كيف ترتب نفسك. حقيبة مستحضرات التجميل ومستحضرات التجميل، مجموعة مانيكير، في الحالات القصوى، ملاقط ومبرد، فرشاة للكعب، فرشاة ذات مقبض طويل

من كتاب الحياة جيدة! كيفية إدارة العيش والعمل بشكل كامل مؤلف كوزلوف نيكولاي إيفانوفيتش

الفصل الثالث ما هي العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها القلق؟ رجال الأعمال الذين لا يعرفون كيفية التعامل مع القلق يموتون في سن مبكرة. الدكتور ألكسيس كاريل اتصل بي أحد الجيران مؤخرًا وحثني وعائلتي على التطعيم ضد الجدري. وكان واحدا من ألف

من كتاب العقل القدير أو تقنيات الشفاء الذاتي البسيطة والفعالة مؤلف فاسيوتين الكسندر ميخائيلوفيتش

إن ترتيب حياتي هو هدف، وأنا أعلم أنني أريده وأحتاجه. لكنني أرى يومًا بعد يوم أنني لا أفعل شيئًا في هذا الاتجاه، لا أدرس، أنا مشغول دائمًا بشيء آخر. لقد قلت هذا لنفسي، والآن سيكون من الصعب علي أن أنساه. ماذا سأفعل بهذا

من كتاب إنجاز الأمور [فن الإنتاجية الخالية من التوتر] بواسطة ألين ديفيد

أين يمكن أن يؤدي الجري؟ أنا بالطبع لن أكون أصليًا عندما أخبرك عن الحاجة إلى الحركة. لقد قرأت بالفعل عن هذا في العديد من المنشورات. ولكن لا يزال يتعين علي أن أكرر لك مرة أخرى: "إذا أصر جميع المؤلفين على قول نفس الشيء، فمن المحتمل أن توافق على ذلك

من كتاب هل تتحدث مثل بوتين؟ تحدث بشكل أفضل من بوتين! مؤلف أباناسيك فاليري

من كتاب تأثير التصور بواسطة ناست جيمي

هل يمكنك إعطاء مثال؟ بالإضافة إلى قوتها المقنعة، توضح الأمثلة فكر المتحدث وتجعله أكثر حيوية ولا ينسى. ليس من السهل دائمًا اتباع المنطق المجرد ويمكن أن يكون غامضًا أو ببساطة غير مفهوم. في بعض الأحيان عليك أن تسأل

من كتاب 12 معتقدًا مسيحيًا يمكن أن يدفعك إلى الجنون بواسطة تاونسند جون

الدرس 4: فقط سجل أفكارك. سيأتي الترتيب لاحقًا. العملية الترابطية هي المنطق الكامن وراء رسم خرائط الأفكار. وهذا انعكاس طبيعي لكيفية عمل أدمغتنا. في الشكل. 2.6 قدم ملخصهذا الفصل. أنت الآن جاهز لذلك

من كتاب القوي دائما على حق. لا تكن ضحية مؤلف توكماكوف أليكسي

يجب أن تقودنا احتياجاتنا إلى الله ردًا على هجمات الفريسيين، قال يسوع: «لا يحتاج الأصحاء إلى طبيب، بل المرضى. اذهبوا وتعلموا ماذا يعني: "أريد رحمة لا ذبيحة"؟ فإني لم آت لأدعو أبراراً، بل خطاة إلى التوبة” (متى 9: 12-13).

من كتاب لغة العلاقات (الرجل والمرأة) بواسطة بيز آلان

دعونا نرتب الأمور: كيف ترتب نفسك بسرعة يمكنك تعلم السلوك الواثق وإتقان تقنيات اللعب على الأعصاب. اصقل هذه المهارات إلى حد الكمال وأظهرها يمينًا ويسارًا، وأخبر نفسك والجميع من حولك بمدى روعتك. ومع ذلك سيكون هناك خطأ ما

من كتاب فن الحياة [ قصص حقيقيةفراق الماضي والتغييرات السعيدة] بواسطة ستيفن جروس

كيف تضع نفسك عقليا في الحالة الجنسية لأن العقل عبارة عن مزيج التفاعلات الكيميائيةمن الممكن أن تدخل نفسك عقليًا في حالة إثارة جنسية. يتم تدريس هذه التقنية من قبل العديد من المعالجين الجنسيين. يتعلق الأمر بالتركيز على

من كتاب المفاوضات المثالية بواسطة جلاسر جوديث

كيف يمكن أن يؤدي الخوف من الخسارة إلى خسارة كل شيء عندما اصطدمت الطائرة الأولى بالبرج الشمالي لمركز التجارة العالمي، كانت ماريسا بانيجروسو في الطابق الثامن والتسعين من البرج الجنوبي تتحدث مع اثنين من زملائها. لم تسمع الانفجار فحسب، بل سمعت أيضًا

من كتاب التدريب الفائق لجون كيهو وجوزيف ميرفي. اكتشف القوى الخارقة لعقلك الباطن! بواسطة تيم جودمان

كيفية تفعيل التأثير التمهيدي كيف يمكنك استخدام "التأثير التمهيدي" في المحادثات المهمة؟ أولاً، يمكن أن يساعدك على تغيير البيئة أو المساحة المادية لجعلها أكثر ملاءمة للتواصل. وهذا يعني تغيير السياق،

من كتاب دليل تنمية رأس المال من جوزيف ميرفي، ديل كارنيجي، إيكهارت تول، ديباك شوبرا، باربرا شير، نيل والش المؤلف ستيرن فالنتين

التمرين 19 ترتيب أفكارك ابق وحيدًا، وخصص 10 دقائق على الأقل للتمرين، لن يزعجك أحد خلالها. اجلس بحيث تشعر بالراحة قدر الإمكان. تنفس بإيقاعك المعتاد، لكن انتبه إلى تنفسك - ينبغي أن يكون إيقاعه

من كتاب المؤلف

كيفية تحريك الطاقة: تعلم العطاء والتلقي عندما أدركت ارتباطك بالوعي والطاقة الأبدية واللامتناهية للكون، عندما فهمت، والأهم من ذلك، شعرت أنك مجال الإمكانات النقية وأن طاقتك الحقيقية يمتد الجوهر