Елизабет КарлсънЛагом. Шведски тайни за щастлив живот

Елизабет Карлсън

Лагом. Шведски тайни щастлив живот

Какво е философията на Lagom?

Защо философията на lagom става все по-актуална всеки ден?

Каква е тайната на удовлетворението от живота?

защо не работи позитивна психология»?

Защо е добре не когато има много, а когато има достатъчно?

Защо шведите избягват да казват „да“ и „не“?

Как се работи на шведски?

Как да зарадвате себе си и близките си: лакомства в духа на лагом?

Как да намерим баланс между работа и личен живот?

Как да прекараме уикенда в съответствие с изоставането?

Как да готвим храна според принципите на лагом?

Защо са необходими почивки?

Как да внесете лагом в дома си?

Как се прави лагом фитнес?

Как влияе лагом външен вид?

Как да се погрижите за здравето си в духа на Lagom?

Как да се докоснете до природата, докато живеете в града?

Как да намерим баланса и хармонията?

Въведение

Lagom е прост, практичен живот с уважение към другите. Израснах в Швеция и lagom беше част от нас ежедневието. Тогава не се замислих какво е.

Същността лагомв баланс. Майка ми приготви вечерята по този принцип. И тя говори за температурата в езерото като „лагом“, тоест „достатъчно топла“ (въпреки че тогава ми се стори, че водата е твърде студена). Lagom също така означава да живееш в съответствие с нормите на обществото - тийнейджърът вижда това като ограничение на свободата си. Сега разбирам, имах трудна връзка с изоставането и вероятно повечето шведи могат да кажат същото, въпреки че не винаги са готови да го признаят на глас.

Хареса ми тази разлика в културите, но независимо къде се озовах: в Испания, а по-късно и на други места, философията на lagom остана с мен. Шведите, живеещи в чужбина, са обединени от мълчаливото и уверено знание как да живеят „правилно“. Правилно означава в съответствие с изоставането.

Дори ако ние, шведите, се преместим в чужбина, за да избягаме от лагома, от разстояние това започва да изглежда като оптимален начин на живот. Далеч от дома искаме да живеем в съответствие с изоставането, както го разбираме: да не подаваме врата си и да не се опитваме да грабнем твърде голямо парче, а да се радваме, когато всичко върви добре, да бъдем щастливи за себе си и тези около нас и да разберем, че няма нищо лошо в това да бъдем различни от другите, защото всички сме части от едно взаимосвързано цяло.

Когато пораснах, разбрах, че лагом е ключът към баланса и хармонията в живота. Lagom до голяма степен определя моята личност, вярвания, избори и обяснява защо се бунтувах срещу него в родината си и защо го приех, когато бях в чужбина. Лагомът от детството ми не ми отиваше. Докато пораснах, намерих своя баланс, своето чувство за lagom, което ценя и прилагам в живота. Lagom не означава скучен, безопасен живот. Дори и със закъснение можете да поемате рискове, но това ще бъде съвсем различен риск!

Философията на Lagom, която ме ръководи днес, е за приемане, радост и любов.

Уважава различията между хората и е отворен за всички. Тази философия подкрепя човека и го учи да вижда нови възможности. И се отнася за всеки аспект от живота.

Lagom - какво означава това?

LAGOM е усещане за просперитет. Имате достатъчно от всичко и нищо не ви липсва.

начин на живот

Първоначално lagom беше чисто скандинавска концепция, но напоследък тази философия се разпространи извън Швеция и стана модерна (което е доста изненадващо за нас, шведите).

Новата, „международна“ концепция за lagom означава „не твърде много, не твърде малко – просто достатъчно“. Това няма нищо общо със спестяванията и ограниченията. Ако искате да научите шведски и да разберете нашата култура, опитайте се да разберете какво е лагом.

Първо, нека разберем как да произнасяме тази дума правилно. Шведският има звук между Аи О– именно той е ударен в думата дневник. Това е дълъг звук ( ла-а-огом). Опитайте се да го произнесете правилно!

Самата дума възниква между 8-ми и 11-ти век, когато ние, шведите, носехме смешни шлемове с кравешки рога и се наричахме викинги. Според легендата викингите го предавали в кръг („в кръг“ на шведски) laget om) рог, напълнен с медовина, и всеки отпиваше малка глътка, така че да има достатъчно за всички. Така се появи думата лагом. Има и друга теория: че думата идва от шведски изоставане- закон. Но повече харесвам историята на викингите.

Полезна дума или нещо друго?

Lagom - не само полезна дума шведски; тази концепция до голяма степен обяснява поведението на шведите.

Lagom може да се приложи към всичко: сервирането на сладолед и размера на къщата, пикантността на соса, количеството напитка в петък (не се шегувам). В същото време Lagom означава не само количество, но и качество . „Достатъчно“ е философия на умереността, основана на чувство за баланс и грижа за другите.

Бен, англичанин, живеещ в Швеция, признава, че никога не е разбирал защо шведите се привързват лагомтолкова много смисъл. На английски няма такава дума, но философията на lagom не е измислена от шведите. Те просто имат точната дума за това. Lagom означава "точно толкова, колкото е необходимо" - неточно, но подходящколичество. Например на масата те питат: колко сос ви трябва? И ти отговаряш: „Мах, лагом так“. И ти дават толкова, колкото ти трябва.

Lagom - съвет: Шведите знаят какво е щастие, до голяма степен благодарение на lagom - способността да намират баланс между „твърде малко“ и „твърде много“.

Lagom - понятие от миналото?

Ако погледнете различни форуми за шведи в чужбина, става ясно, че дори когато не живеем в Швеция и не говорим шведски всеки ден, все още често използваме думата lagom.

Но можем ли да очакваме да бъдем разбрани, когато използваме тази дума в определен контекст?

разбиране лагомзависи от поколението. За шведи, родени след шведската група Асо на основатастана популярна, тоест след 1992 г. концепцията лагомима съвсем различно значение, отколкото за по-старото поколение. Критиците на лагом често казват, че тази дума означава изравняване и лагом стои в гърлото на всеки, който иска да направи крачка наляво или надясно.

В Швеция има популярна марка от процент и половина мляко - Меланмйолк, мляко в зелени картонени опаковки, чийто дизайн не се е променял от 80-те години на миналия век. Това мляко не е твърде мазно и не е твърде обезмаслено - достатъчномазнина, тоест лагом. Меланмйолк– така нарече турнето си станалият през 90-те стендъп комик Джонас Гардел. Неговата ярка личност не беше по вкуса на мнозина; По шведските стандарти Гардел в никакъв случай не изоставаше. Неговата огромна популярност обаче свидетелства: мнозина наистина почувстваха натиска на изравняването във всички сфери на живота и затова видяха себе си в този „различен“ човек.

Това означава ли, че лагом е остарял и има място в друго време и в друга Швеция, където населението е било по-хомогенно и хората са били по-затворени? В ерата на глобализацията поведението на хората също се променя. Ами ако старите концепции вече не се вписват в нашата култура? Така че трябва развиват сезаедно с обществото.

Lagom по нов начин

Струва ми се, че в наше време понятието „лагом“ се преосмисля.

В един свят, който се люлее на ръба на катастрофата (според новините), където пропастта между богати и бедни нараства всеки ден, философията на баланса, колективното мислене и интелигентното потребление изглежда много по-привлекателна от нестабилността, индивидуализма и алчността. Разбира се, животът според принципите на lagom няма да помогне да спрете глобалното затоплянеи глада, но не трябва ли всеки от нас да направи всичко възможно, за да подобри света, в който живеем?

Lagom е философия, която всеки може да научи за свое добро и за доброто на нашата планета.

Представете си, че съзнателно вземате по-малко от света около вас, като рециклирате ресурси или пестеливо използвате електроенергия. Не взимаш повече от необходимото. Дори ако модата на lagom избледнее, етиката зад концепцията може да бъде много полезна за нас и за бъдещите поколения.

Лагом и щастие

„Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате толкова, колкото ви трябва“, гласи шведска поговорка.

Щастие в скандинавски стил

Швеция често се нарежда сред 10-те най-щастливи страни в известното Световно проучване за класиране на щастието, което ООН провежда всяка година.

Не само Швеция, но и всички скандинавски страни обикновено се оказват на върха на тази класация. защо се случва това

Швеция често е представяна като примерен модел на държава, в която всичко се прави вярно. Това е страна на равенство между половете, високо ниво на социална сигурност и качество на живот. Благодарение на всичко това жителите са доволни. Въпреки че шведското общество се промени много през последните десет години - както и животът по света - Швеция все още е страна, в която всичко се прави за хората. Хората са на първо място - това учи философията на Lagom. Важен е балансът между работа и свободно време, което можете да посветите на близките и обществото.

Но за да станете по-щастливи и да се насладите на живота, като практикувате лагом, не е нужно да живеете в Швеция. Лагом е повече философия, отколкото начин на живот.

Това е общ подход към живота, който казва, че всеки получава парче от пая със същия размер като всички останали, нито твърде голямо, нито твърде малко.

Златната среда на шведски е, когато всичко е налично в точното количество.

Колкото е нужно

Оказва се, че мозъкът ни също не харесва, когато нещо липсва.

Кората на главния мозък, отговорна за планирането комплексни решенияи многозадачност, той функционира оптимално „в средата“: прекомерната релаксация и прекомерният стрес възпрепятстват неговата ефективност. Това казва Ейми Ернстен, професор по невробиология и психология в Йейлския университет. За постигане на най-добро представяне е необходим баланс.

Но според проучване от 2016 г., проведено от учени от Хонконг и България, щастието може да се определя генетично. Може би всичко е в твоята ДНК! Учените са установили, че в страните, където определен ген преобладава в населението, има по-висок рейтинг на щастие.

Става въпрос заза гена, отговорен за сетивното удоволствие и намаляването на болката - вероятно този ген обяснява разликата между нивото на щастие в различни европейски държави. Жителите на Северна Европа, особено Швеция, високо нивоактивността на този ген и това са страните, които заемат първите редове в рейтинга на щастието. В същото време учените отбелязват, че нивото на щастие се влияе не само от генетиката. Важна е и стабилната икономическа и политическа ситуация в обществото.

Но стига за ДНК. Разбира се, щастието не зависи от това дали имате скандинавски гени. Нивото на щастие се обяснява лесно с философията на Lag: щастието е живот, в който има достатъчно от всичко, нито твърде много, нито твърде малко, и сегашното състояние на нещата е доста задоволително.

Много шведи живеят с увереността, че държавата ще се грижи за тях от люлката до гроба. Увереността, че няма да им се налага да се борят, за да оцелеят, насърчава вътрешния мир. Шведите имат време да се посветят на дейности, които са важни за тях и добавят стойност към живота им. Когато животът е изпълнен със смисъл, усещаш неговата стойност и осъзнаваш целта си, а това е щастието. Живейте със закъснение и скоро ще се съгласите, че животът като цяло не е лош. Разбира се, може и по-добре, но това, което имате сега, е напълно достатъчно.

Когато идвам в Швеция, винаги съм поразен от аурата на спокойно задоволство, излъчвана от шведите. Те сякаш знаят някаква тайна, живеят както искат и са сигурни, че правят всичко вярно. Често неохотно признавам, че просто няма по-добър начин за подреждане на нещата в килера от този, който шведите са измислили.

Увереността, че правите всичко правилно, изпълва човек с вътрешен мир.

Лагом и удовлетворение от живота

Ако живеем според принципите на лагом, ние сме доволни от живота. Често се стремим към щастието, представяйки си го като далечна цел и това ни прави нещастни.

През 1998 г. Мартин Селигман, назначен за президент на Американската асоциация на психологите, изнесе встъпителната реч, която бележи началото на позитивната психология. Щастието вече може да бъде измерено, отчетено и контролирано чрез различни изследователски техники.

Изведнъж щастието стана стоки, които могат да бъдат пакетирани и продадени изгодно. Самопровъзгласилите се гурута и експерти по позитивна психология ни заляха с книги за „Как да бъдем щастливи“. Книги, лекции, упражнения, техники - всичко това ни научи да бъдем щастливи и подчерта, че щастието не зависи от конкретни обстоятелства, а емоционалното състояние може да се контролира и променя с различни техники.

Но се оказа, че активното търсене на щастието прави човека нещастен. Колкото повече се опитваме да бъдем щастливи, толкова по-малко щастливи сме в действителност. Ако имаме предубеждение за това как трябва да се чувстваме, когато нещо хубаво се случи в живота, и след това не се усети правилното ниво на еуфория, това добро събитие няма да предизвика радост, а разочарование.

Проучват учени от Калифорнийския университет Бъркли записи в дневник, направени от техните подопечни в рамките на две седмици. Учените установиха, че хората, които дават приоритет на щастието, се чувстват по-самотни в ежедневието си от тези, които не го правят. Достигаме до по-дълбоко и по-стабилно чувство за благополучие не като се опитваме да намерим щастието, а като се стремим да намерим смисъл в живота във всеки един момент.

Радостта и смисълът на съществуването са понятия, които във философията се считат за два аспекта на щастието.

В Силата на значението Емили Есфани Смит изследва писанията на велики мислители и писатели (Аристотел, Лев Толстой и други) и скорошни научни постиженияв търсенето на смисъла на живота. Тя заключава, че значимостта е възможна само когато живеете в близък контакт с другите и споделяте с тях. В семейството или на работа, в доброволчески дейности, религия и други дейности – това може да се изрази във всяка област.

Спомням си, когато родих първия си син, Алвар, бях толкова облекчена, че вече не трябваше да се тревожа всяка минута за егоистичните си цели и благополучие. Когато имах кого да храня и отглеждам, изпитвах истинско удовлетворение. Колкото и клиширано да звучи, започнах да ценя малките радости. Всичките ми действия имаха смисъл.

Lagom е принципът, на който се основава шведският живот; тази концепция е тясно вплетена в нашата култура и се придобива несъзнателно. Може да е трудно за аутсайдер да разбере, че лагомът прониква във всичко, което правим, и създава усещане за удовлетворение и баланс – постоянен положителен възглед за живота, който е естествен.

Повече не е по-добре и когато прилагате lagom към различни ситуации, ще разберете: това наистина е така. Чувството, че имаш всичко напълно достатъчно, нито повече, нито по-малко от необходимото, дава щастие за дълго време. Само не забравяйте, че всеки има различна представа за „достатъчно“.

Общ бойлер

В основата на скандинавската култура е идеята за общ съд: всеки допринася и се възползва.

Това позволява на нас, скандинавците, да се наслаждаваме на живота, защото знаем, че най-важните неща, като например качественото здравеопазване, са се погрижили за нас. Когато вече няма нужда да се тревожите за основни нужди, има повече време за дейности, които изпълват живота със смисъл: време със семейството, намиране на баланс между работа и свободно време, хобита и интереси.

Ето защо шведите рядко се оплакват от високите данъци: ние знаем, че данъците помагат да се поддържа висок стандарт на живот. Родителите в Швеция могат да се посветят на кариерата си, защото имаме безплатни детски градини. Според моята шведска приятелка Клара, „всеки разбира, че ако и двамата родители продължат да работят, обществото печели; ние не губим талантлив персонал, особено жени. А обществото има нужда от деца.”

На работа в Швеция също се придържат към принципите на изоставането - през деня шведите си правят редовни почивки, т.нар. фика– „пауза за бисквитки“ (вж Глава III). Нямаме много дълго работно време, но ефективността на работа в Швеция е висока. Струва си да се чудите защо други страни не използват принципите на lagom на работното място.

Въпреки че е малко вероятно да се преместите в Швеция и да се възползвате от щедрите социални помощи и дългите ваканции на страната, все пак е възможно да включите концепцията за lagom в живота си. Ще почувствате радостта от живота, защото lagom ще освободи време за любимите ви дейности - музика, градинарство, каквото и да е!

Когато имате време да правите това, което обичате, животът ще придобие ново качество.

Не е нужно да организирате парти, за да се забавлявате шумно парти– просто изпийте топла напитка с приятел. Разходете се в парка и излагайте лицето си на слънчевите лъчи, засадете цветя на перваза на прозореца – най-простото нещо е достатъчно, за да почувствате радостта от живота.

ОПИТАЙ...

САЛАТА В ГЪНША

Какво е хубавото на лятото? Фактът, че можете да ядете прясна салата всеки ден. Нямате нужда от много място. Зелените салати могат да се отглеждат в саксия. Поставете го на удобно място и яжте храна, отгледана със собствените си ръце.

Ще ви трябва:

парчета за дренаж,

дренажни камъни,

питателна почва,

гъвкави пръти (по избор),

разсад от всякакви марули: рукола, маруля, киселец.

Ядливите цветни семена (теменужки) добавят цвят.

1. Ако на дъното на саксията няма дупки, направете ги. Поставете парчетата надолу, за да подобрите дренажа. Добавете дренажни камъни. След това напълнете саксията почти догоре с пръст.

2. Можете да направите малка ограда около периметъра на саксията. Нарежете клонките с дължина около 40 см. Огънете ги на дъга и ги забийте в земята. Ще получите чиста ограда.

3. Направете малки дупки и засадете семена или разсад, след което уплътнете почвата.

4. Поставете разсада на разстояние 2,5 см един от друг. Ако искате да съберете най-вкусните млади листа, можете да засадите всичко много плътно. Не позволявайте почвата да изсъхне и поливайте през целия сезон. Прибирайте зеленчуците си редовно, за да предотвратите прекомерното им разрастване.

Многогодишни цветя и храсти, които дават плодове с минимални грижи - тези насаждения ще ви радват дълго време и ще ви дават реколта след реколта.

Lagom не е за хедонизма или способността да се извлече максимума от всяка ситуация. Отглеждайки градина, ние постигаме реални резултати и това може да ни зарадва точно когато ни се струва, че животът се е превърнал в рутина и е загубил смисъл.

В труден период от живота ми, загубил равновесие и почва под краката си, купих дял от обща градина. Това беше най-доброто, което можех да направя в този момент. Едно просто решение обогати живота ми стократно, предотвратявайки изчерпването на вътрешния ми ресурс. Бих могъл да си бъда спокоен в градината, без да ме измъчват угризения, че не съм направил нищо полезно. В същото време до мен имаше други градинари, които се грижеха за парцелите си. Работехме рамо до рамо, дори можехме да си говорим, но самата мисъл, че сме се събрали в градината с определена цел, ни даваше дълбоко спокойствие.

Сега разбирам, че тази малка градинка ми даде радост, която остана с мен за дълго време и от тук тръгна страстта ми към отглеждането на храна. Изобщо не исках да показвам красивите си домати (хвалството изобщо не е в духа на лагом). Просто се радвах, че имам детска градина и работата в нея внася баланс в хаотичния ми живот.

Спокойни, премерени действия: подготовка на почвата, плевене, засаждане на семена, тихи разговори за това как най-добре да засадите тиквички и, разбира се, почивка на слънце след ръчен труд– това може да не изглежда като много вълнуващо забавление, но ни харесва, защото има лагом в тази дейност. Lagom е неразривно свързан с радостта, баланса, умереността във всичко, което правим. Като практикуваме лагом, ние вярваме, че ако вземете от живота точно толкова, колкото ви е необходимо - не прекалено много - ще има достатъчно и за другите да бъдат щастливи.

На вълната на лагом

Философията на Lagom може да се приложи към семеен животи отношенията с хората. Както знаете, шведите не обичат конфликтите и емоционалните изблици: това не е лагом! Колин Мун, експерт по комуникации от Обединеното кралство, който живее в Швеция, отбелязва, че „шведите рядко казват „да“ или „не“. Вместо да даили недж, често казват nja- нещо средно между „да“ и „не“, „да, но може би не“. Недвусмисленият отговор може да доведе до конфликт и шведите избягват недвусмислените думи, като ги заменят с „всичко зависи от...“, „може би“, „да видим какво може да се направи“. Като избягват конфликта, шведите държат всички на една и съща страница и се надяват, че другият човек е на същата страница. Ако събеседникът е швед, така е.“

Как да станем щастливи с lagom

Запитайте се: „Това достатъчно ли е за мен, вместо „Може ли да бъде по-добре?“ Попитайте щастливживота и не питайте дали сте щастливи. Първото не изключва второто, но ако се закачите за концепцията за щастие, това ще доведе до разочарование.

Засадете семена, грижете се за тях, гледайте как растат - това ще ви носи радост за дълго време. Опитайте да отглеждате непретенциозен гроздов домат, той може да бъде засаден както в градината, така и в апартамента. Френските репички растат дори и при най-неопитните градинари. И можете да приберете реколтата в началото на пролетта. Най-лесното цвете за отглеждане е сладкият тютюн. Той е неизискващ и много ароматен: пъпките цъфтят привечер. Има няколко разновидности.

Намерете време за дейности, които помагат за възстановяване на вътрешния баланс. Понякога ни се струва, че ние трябваправете определени неща, за да станете щастливи - забравете за това „задължение“! Правете всичко, което ви носи радост, независимо дали е печене, декориране на дома ви или редовни разходки на открито.

Включете се в благотворителна или доброволческа дейност. Например, можете да помогнете в организирането на чаено парти за самотни пенсионери и да изпечете домашно приготвени бисквити за тях.

Лагом и свободно време

РАЗУМНИЯТ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТАТА И ПОЧИВКАТА И ВРЕМЕТО ЗА СПОКОЙНО ОТДЪРЖАНЕ е пътят към радостта и хармонията.

Пауза: Защо е важно?

Нека си представим един типичен работен ден в Швеция.

Седите на работа час и половина. Успяхме да прегледаме имейла, да свършим малко работа, да погледнем през прозореца, да свършим още малко работа... и тогава Андерс те потупва по рамото и казва: „Време фика! Поглеждате часовника си - може би вече е време за обяд? - но е само 10 сутринта, а вие все още не сте отговорили на Берит от счетоводния отдел защо не сте подали отчетите навреме.

Но fika е свещено, така че ставаш, отиваш във fika room (да, много офиси имат отделна стая за това) и сядаш до колегите си. След това изпийте една чаша кафе Петър.(Това е името на втората чаша. Има специална дума за третата чаша кафе сутрин - познайте какво? Третер. Треозначава „три“.) Можете също да хапнете сандвич, ако вече сте гладни (все пак сте закусили много рано, за да стигнете до 8:30 на работа).

След около двадесет минути се връщате на работно мястои продължава работа до 12:30 ч. - обяд. Отивате на обяд с колеги; Солвейг, рецепционистката, е тук с вас. Тя включва телефонния секретар: офисът е затворен за обяд. Всеки, който се обади през това време, ще трябва да се обади обратно.

Фика– това е и почивка, и комуникация.

Един час по-късно, след като сте хапнали подобаващо и си починете, имате време да повторите куп неща и в 15:00 е време отново фика. Можете да седнете и да разговаряте с колеги за всичко, освен за работа. Все още не е достатъчно да говорим за работа по време на измислицата!

Не, вие обсъждате най-добрите начиниборба с градински охлюви и промоция на масло в местния супермаркет, но не работят, защото е почивка. И разговорите за работа се водят само в работно време. Фика е свещена. В 16:52 разбирате, че все още не сте отговорили на Берит от счетоводството, затова й изпращате съобщение и в 16:58 изключвате компютъра си. Вашите колеги правят същото, всеки един от тях.

Кой не би искал да има подобна работна рутина? Когато моят приятел от Англия Тим работеше в Швеция, точно това го очакваше – безкрайни паузи за кафе и чай с колеги. Естествено, не всички шведски компании се придържат към такъв график. Понякога служителите пият кафе в движение и похапват на компютъра. Но за повечето шведи сценарият, описан по-горе, е обичаен. Fika time се превърна в темата за разговори: това е името на всяка почивка и възможност да се отпуснете, да се откъснете за момент от хаоса и суетата на света.

За тези, които учат шведски, първото нещо, което трябва да направите, е да научите думата халс(благодаря и моля), тогава хей(здравей), и трето - фика. Кафе пауза със сладки е нещо, което ние, шведите, правим всеки ден, дори по няколко пъти на ден. Ние правим fika с приятели, семейство и колеги. Ако някой предложи среща за fika, веднага разбирате за какво говорят: това е идеалната дата за лагом. Няма да ви отнеме твърде много време, но ще е достатъчно дълго, за да имате време да обсъдите всичко, което се е натрупало, от семейни събития до проблеми в работата. И ако нямате време да говорите за всичко, ще има причина да се срещнете отново във fika.

Fika не включва никакви сложни ритуали. Освен кафе и бисквитки – домашни или купени – няма да имате нужда от нищо. Повечето шведски ястия се приготвят на принципа на лагом - рецептите не са много сложни, но не и много прости, съставките се смесват в една голяма купа с помощта на мерителни лъжици. Изваждаме кухненски везни, когато теглото на продукта е трудно да се определи на око (за горски плодове например), а в други случаи използваме метода ögonmått- „на око“.

ОПИТАЙ...

ЯБЪЛКОВ ПАИТ С КАРДАМОМ

Когато бях малък, в нашата градина имаше ябълкови дървета и родителите ми съхраняваха ябълките цяла зима, увити във вестници. Баща ми Арне беше добър в присаждането и нашите ябълкови дървета имаха различни сортове ябълки. Майка ми Брита често пече този ябълков пай, една от любимите ми рецепти с ябълки. Комбинацията от кардамон, кисели ябълки и сладко тесто е божествена. Мама казва, че е прочела тази рецепта във вестника през 80-те години, но вече я смята за своя подпис.

Какво е това, разбрахме го миналата година. Сега е ред на Лагом. Каква е тайната на щастливия шведски живот?

Lagom е усещане за просперитет. Имате достатъчно от всичко и нищо не ви липсва.

Lagom може да се приложи към всичко: порция сладолед и размер на къща, пикантност на сос и количество напитка в петък. Lagom означава не само количество, но и качество.

„Точно толкова, колкото е необходимо“е философия на умереността, основана на чувство за баланс и загриженост за другите.

От книгата ще научите: как да станете щастливи с помощта на лагом, как да намерите баланс между работата и личното време, как да готвите, да подредите дома си и да се грижите за здравето си в духа на лагом. Книгата е пълна с рецепти за различни сладкиши, десерти, напитки, супи и декорации.

Номерът на книгата е в нейния дизайн. Капакът е в мек на допир стил, сякаш е направен от дърво, което не искате да пуснете. Bookmark-lache тюркоазен цвят. Дебели страници, красиви илюстрации, иска ти се да ги гледаш. Има всички атрибути на уютна книга, която е удоволствие да подарявате и да получавате като подарък.

Основните идеи на книгата

Бъдете по-прости: в храната, интериорния дизайн, облеклото.
Стойте на fika. Fika е шведска традиция за почивка от работа. Това не е просто лека закуска, но и момент на релаксация и релаксация. Fika не включва никакви сложни ритуали, освен кафе и бисквити, нищо не е необходимо.
Прекарвайте повече време сред природата. Облечете се подходящо за времето.
Търсете баланса, но не го превръщайте в самоцел. Приемете, че в живота винаги има малък дисбаланс. Има дни, в които трябва да работите повече и нищо не можете да направите по въпроса. През останалите дни имате време за фитнес. Освободете се от желанието да контролирате всичко. отпуснете се

Намерете група със сходни интереси.
Купувайте не само красиви, но и функционални, висококачествени неща. Търсете ръчно изработени предмети, посещавайте панаири, срещайте се с нови художници и дизайнери.
Поканете природата в дома си. Използвайте естествени екологични материали в декорацията - дърво, вълна, метал. Вземете стайни растения.

Не позволявайте на зеленчуците да увяхват. Твърде много зелено? Нарежете на ситно и замразете. Купувайте сезонни и местни продукти. Не използвайте скъпи вносни съставки.

Опитайте се да си лягате навреме и да ставате малко по-рано от обикновено. Допълнителен половин час сутрин ще ви даде усещане за контрол над времето и самочувствие - чувства, които едва ли ще изпитате, когато правите всичко на бягане. Ако навън е още тъмно, когато станете, запалете свещ и изпийте чай от любимата си чаша.
Запитайте се: „Това достатъчно ли ми е?“, а не „Може ли да бъде по-добре?“ Попитайте дали сте доволни от живота и не питайте дали сте щастливи. Първото не изключва второто, но ако се закачите за концепцията за щастие, това ще доведе до разочарование.
Намерете време за дейности, които помагат за възстановяване на вътрешния баланс. Понякога чувстваме, че трябва да направим определени неща, за да сме щастливи - забравете за това „задължение“! Правете всичко, което ви носи радост, независимо дали е печене, декориране на дома ви или редовни разходки на открито.

Книгата се чете на един дъх за около два часа. Първо ми се стори много повърхностна, много „вода“ и общи фрази. Спорният момент е, че авторката на книгата Елизабет Карлсон, въпреки че е родена и израснала в Швеция, живее в други страни от 19-годишна възраст. В момента в Лондон със съпруга ми, две деца и котка.

Ако се интересувате да се замислите по-задълбочено върху феномена, препоръчвам видеото по-долу. От четвъртата минута Елина, авторът на видеото, говори какво всъщност мислят шведите за изоставането.

Въпреки всички тези „но“ книгата ми хареса. Тя нежно ви напомня, че щастието може да се намери в рутинни въпроси, разходки, градинарство. Прекарвайте повече време на масата с любимите хора, отколкото на печката, намерете време за любимите си занимания. Lagom не е единственият начин за постигане на хармония и баланс и в книгата няма тайна за щастието (ами ако го очаквате!). В края Елизабет Карлсон ви напомня, че само вие знаете как да намерите баланса и вътрешната мъдрост. Една книга може да се превърне в компас, ако сте малко изгубени по пътя.

Дълбоко в себе си всеки има „лагом термометър“, който му казва как да намери баланса.

Откъс от книгата

Най-добрият начин да намеря баланс е да слушам какво ми казва тялото ми и да реагирам правилно: почина си, ако съм уморен, ям, ако съм гладен. Само ти знаеш какво е лагом за теб. Бъдете смели, вярвайте, че притежавате тази вътрешна мъдрост. Просто трябва да слушате себе си.

Но едно е да контролирате порциите храна и течности и съвсем друго е да вземете от живота точно толкова, колкото ви е необходимо. Знаете ситуацията, когато поемате твърде много: както се казва, отхапвате повече, отколкото можете да дъвчете. Случва се и обратното: струва ни се, че винаги сме лишени. Някъде по средата е лагом. Питайте се често: „Това правилно ли е за мен? Това лагом ли е?

Lagom, когато има достатъчно от всичко, но не в излишък. Знам как да кажа „не“ на нещата, когато уикендът вече е пълен с планове, знам как да разбера, че се движа твърде малко тази седмица и да позная момента, когато е време да напусна купона. Lagom е когато знаеш кога да спреш.

Какво е философията на Lagom?

Защо философията на lagom става все по-актуална всеки ден?

Каква е тайната на удовлетворението от живота?

Защо "позитивната психология" не работи?

Защо е добре не когато има много, а когато има достатъчно?

Защо шведите избягват да казват „да“ и „не“?

Как се работи на шведски?

Как да зарадвате себе си и близките си: лакомства в духа на лагом?

Как да намерим баланс между работа и личен живот?

Как да прекараме уикенда в съответствие с изоставането?

Как да готвим храна според принципите на лагом?

Защо са необходими почивки?

Как да внесете лагом в дома си?

Как се прави лагом фитнес?

Как лагомът влияе на външния вид?

Как да се погрижите за здравето си в духа на Lagom?

Как да се докоснете до природата, докато живеете в града?

Как да намерим баланса и хармонията?

Въведение

...

Lagom е прост, практичен живот с уважение към другите. Израствайки в Швеция, лагомът беше част от нашето ежедневие. Тогава не се замислих какво е.

На 19 се разбунтувах срещу lagom и се преместих в Мадрид, където животът беше съвсем различен. След Швеция звуците на Мадрид бяха оглушителни, хората тук бяха открити, не се колебаеха да изразят мнението си и не се опитваха да скрият емоциите си.

Хареса ми тази разлика в културите, но независимо къде попаднах: в Испания, а впоследствие и на други места, философията на lagom остана с мен. Шведите, живеещи в чужбина, са обединени от мълчаливото и уверено знание как да живеят „правилно“. Правилно - това означава в съответствие с изоставането.

...

Философията на Lagom, която ме ръководи днес, е за приемане, радост и любов.

Lagom - какво означава това?

...

LAGOM е усещане за просперитет. Имате достатъчно от всичко и нищо не ви липсва.

начин на живот

...

Първоначално lagom беше чисто скандинавска концепция, но напоследък тази философия се разпространи извън Швеция и стана модерна (което е доста изненадващо за нас, шведите).

Първо, нека разберем как да произнасяме тази дума правилно. Шведският има звук между Аи О- именно той е ударен в думата дневник. Това е дълъг звук ( ла-а-огом). Опитайте се да го произнесете правилно!

Самата дума възниква между 8-ми и 11-ти век, когато ние, шведите, носехме смешни шлемове с кравешки рога и се наричахме викинги. Според легендата викингите го предавали в кръг („в кръг“ - на шведски laget om) рог, напълнен с медовина, и всеки отпиваше малка глътка, така че да има достатъчно за всички. Така се появи думата лагом. Има и друга теория: че думата идва от шведски изоставане- закон. Но повече харесвам историята на викингите.

Полезна дума или нещо друго?

...

Lagom не е само полезна дума на шведски; тази концепция до голяма степен обяснява поведението на шведите.

...

Съвет от Lagom: Шведите знаят какво е щастие, до голяма степен благодарение на lagom - способността да намират баланс между „твърде малко“ и „твърде много“.

Lagom - понятие от миналото?

...

Ако погледнете различни форуми за шведи в чужбина, става ясно, че дори когато не живеем в Швеция и не говорим шведски всеки ден, все още често използваме думата lagom.

Но можем ли да очакваме да бъдем разбрани, когато използваме тази дума в определен контекст?

В Швеция има популярна марка от процент и половина мляко - Меланмйолк, мляко в зелени картонени опаковки, чийто дизайн не се е променял от 80-те години на миналия век. Това мляко не е твърде мазно и не е твърде обезмаслено - достатъчномазнина, тоест лагом. Меланмйолк- така нарече турнето си станалият през 90-те години стендъп комик Джонас Гардел. Неговата ярка личност не беше по вкуса на мнозина; По шведските стандарти Гардел в никакъв случай не изоставаше. Неговата огромна популярност обаче свидетелства: мнозина наистина почувстваха натиска на изравняването във всички сфери на живота и затова видяха себе си в този „различен“ човек.

Оцени книгата

Ако се замислите, основният проблем с четенето на тази книга се основаваше на факта, че я прочетох не в състояние на „СПЕШНО трябва да променя нещо в живота си“, а без горещо желание да въвеждам някои допълнителни концепции за битието в настоящият ми живот. Най-вероятно моето „любопитно любопитство“ е провалило всичко, но... също съм склонен да подозирам, че авторът първоначално пише тази книга в името на едно велико и силно чувство, наречено Носталгия. И всичко това влага в темпото и речта на наратива в стила на психотерапевтична и/или йога сесия. Знаете, например в някой филм за многобройните народи на Вселената, когато мистериозен и непознат досега подвид разумни същества обикаля света им и показва на груби парашутисти в брони, прашни от пътя и кръвта, как хармонията, светлината и добротата цъфти около тях. Защото вярват в силата на вятъра и знаят стойността на водата. И пазете мира в Душата. Чувството беше практически същото, само добавете призрака да сте на семинар за „как да направите живота си по-красив“ и „сто съвета как да видите щастието си“. Ето ви, да ви е! През всичките тези години сте живели грешно! Но това скоро ще се промени!

Или авторът е страхотен човек, или преводачът, но точно тази конкретна сричка от разказа не ми хареса веднага, докато го четях. Би било възможно да се притесняваме кое от нашите умения да поставим психически бариери, но нали помните, че четенето първоначално не е замислено в името на прилагането и активното използване. Ако всичко беше написано на малко по-груб език и в по-публицистичен стил статии в списанияили извлечения от Уикипедия, щеше да е много по-добре, но все още помните за носталгията и йога (авторът, между другото, се интересува от йога).

Разделът за дома и ходенето беше спасен от пълен колапс. Малко е казано за самия лагом и психологията на далечните северни хора, тоест за манталитета. Но има рецепти за печене, описания как се прави венец от коприва, как се засаждат билки в кофа и други подобни неща. Съвети как да носите вкъщи малки неща от улицата, но постоянно да премахвате нещата от стаите си. Но по-впечатляващото беше дори не това, а многобройните индикации на факти, които изглеждаха доста очевидни дори за мен, които, струва ми се, нямат много общо с лагом като такъв. С цялото си голямо ниво на пестеливост отдавна знам защо мозъкът ми се нуждае от сладкиши, че е по-добре да етикетирам торбичките във фризера, за да не забравя състава на пълнежа, че след цъфтежа на тревата, меко казано , вече не е много вкусно, че си струва да си правите почивки от работа, за да не започнете да хапете, а престоят сред природата помага да се освободите от желанието да убивате хора.

В последните глави цялото нещо премина в някакво възвишено разсъждение за световния мир и хармония във всички краища на Вселената, ако Лагом плени душата на всеки. Единственото нещо е, че всичко е добро в умерени количества и има частици от това най-романтично и лежерно в почти всеки, който поне веднъж е бил наречен любимата дума на последните поколения: интроверт. отивам при книжен клуби там седя в тъмен ъгъл, периодично изпадам в напълно спокойно състояние, въпреки че съм ужасно параноичен, знам как да садя растения, често виждам някого на чай, обичам да ходя с баба си в гората за боровинки , а вкъщи нямам излишни вещи, защото книгите заемат цялото място. И нямам фактори, които да ми влияят по скандинавската тема от много години. Както би казал брат ми, направете го просто, направете го игриво. Тоест, колкото по-малко се притеснявате, толкова по-лесно ще се окаже всичко. Проста истина, която не изисква цялата тази носталгична романтика. Истинска история, с която не винаги мога да се свържа и е много подходяща за моето душевно състояние, но проработи няколко пъти. Тоест трябва да правим разлика.

Като цяло: усещането, че авторът е изневерил, ето го, ето го. Освен подозрението, че 1/10 от фактите по темата просто ми бяха стоварени с прилична порция съвети за домакинството на определен етап от изпълнението. Майка ми, например, явно знае цялото това оборудване, просто защото житейски опити всичко това, защото моето семейство винаги ми вдъхваше уважение към брат ми и описваше красотата на големите семейни кланови събирания, а миризмите на печене за всички сезони летяха из къщата. И е малко вероятно майка ми да има шведски корени, въпреки че... Снимките са много добри на места, така че за комфорт и красота, но книгата не се оказа за комфорт. Може би цялата работа е, че не се опитах да готвя нещо или да украся къщата с клони на глог, но вижте по-горе по темата за причината за четене и прилагане на опита в настоящите реалности. Всъщност бих искал да прочета още нещо за lagom, но поне за сравнение тази книгас аналог.

И какво да крия, след като го прочетох, се изкушавам да включа нещо от Шаляпин, защото изгубената, неразумна руска душа по принцип веднага се усеща. Антип, донеси самовара! И тогава ще отидем при циганите!

Оцени книгата

книга "Lagom. Шведски тайни за щастлив живот"малки и цветни. Посветен е на темата лагом- шведска дума, която предполага баланс, който ви подхожда. Лагом- това е пай, в който увереността, пълнотата и умереността са съчетани в най-добри пропорции. Тази дума вероятно би могла да се нарече скромност, но е трудно да се включи понятието богатство в нея. Може би е въпрос на време.

Оказа се, че започнах да следвам тази концепция, преди да стане масова. По някакъв начин лагомотразява принципа на японската естетика уаби, което ми е близко. Това е същият минимализъм, който е за достатъчност, но не и за ограничени ресурси за щастие. Точно това, от което се нуждаете. Но става дума и за време за работа и за себе си, което, уви, някои хора забравят и смятат за необходимо само достатъчно сън. Физически те са изпълнени със сила, но психически са изтощени, така че лагомвключително за вътрешните нефизически ресурси, за яркостта на живота. И, разбира се, не можех без любимите си рубрики за разчистване на пространството и поддържане на контакти с хора и групи.

Книгата е изпълнена не само с лежерна атмосфера и забавни факти за живота и ежедневието на шведите, но и с куп рецепти, които за мен бяха някак ненужни (въпреки че имаше няколко горски). Все пак е по-добре просто да научите за стила, да намерите няколко нестандартни решенияили мисли, защото книгата е за самата концепция. Затова съм донякъде изненадан дори от такава дължина на книгата, когато главите могат просто да се превърнат в примери. Имаше и объркване относно етикета „психология“ - не мисля, че е подходящ тук в чистата си форма, т.к. тя е по-близо до начина на живот, естетиката или културните характеристики на Швеция.

Елизабет Карлсън

Лагом. Шведски тайни за щастлив живот

Елизабет Карлсон

ЖИВОТЪТ В ЛАГОМА: ШВЕДСКИ НАЧИН НА ЖИВОТ

Публикуван за първи път в Обединеното кралство ПРЕЗ 2017 г подзаглавие The Lagom Life: A Swedish Way of Living от CICO Books, отпечатък от Ryland Peters & Small Limited 20–21 Jockey’s Fields London WC1R 4BW

* * *

Какво е философията на Lagom?

Защо философията на lagom става все по-актуална всеки ден?

Каква е тайната на удовлетворението от живота?

Защо "позитивната психология" не работи?

Защо е добре не когато има много, а когато има достатъчно?

Защо шведите избягват да казват „да“ и „не“?

Как се работи на шведски?

Как да зарадвате себе си и близките си: лакомства в духа на лагом?

Как да намерим баланс между работа и личен живот?

Как да прекараме уикенда в съответствие с изоставането?

Как да готвим храна според принципите на лагом?