রাষ্ট্রদ্রোহিতা হিসেবে বিবেচিত হয় সর্বোচ্চ ডিগ্রীবিশ্বাসঘাতকতা যখন দেখা যায় যে অংশীদার বিশ্বস্ত ছিল না, তখন সম্পর্কটি ভেঙে যেতে শুরু করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 15% মহিলা এবং 25% পুরুষ তাদের অংশীদারদের সাথে প্রতারণা করে। পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনেক বেশি সংখ্যা দেখায়, শুধুমাত্র শারীরিক বিশ্বাসঘাতকতা নয়, আধ্যাত্মিক বিষয়গুলিকেও বিবেচনা করে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী দূরবর্তী এবং আপনার সাথে প্রতারণা করতে পারে, তাহলে আপনার তার সাথে কথা বলা উচিত। অবশ্যই, চার্জ চাপ না করে এটি করা খুব কঠিন, তবে আপনি যদি তাড়াহুড়ো না করেন তবে আপনি শান্তভাবে এবং খোলামেলাভাবে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন। ঠান্ডা হয়ে যান, আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করুন এবং কথোপকথনটি সূক্ষ্মভাবে শুরু করুন। কিন্তু আপনি এটি করার আগে, আপনার সঙ্গীকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি তার অবিশ্বাসকে নির্দেশ করবে:

তুমি আলাদা হয়ে গেছো

আপনার সঙ্গী যদি আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, তবে এটি বিশ্বাসঘাতকতার ইঙ্গিত দিতে পারে। সম্ভবত সে আপনার সমর্থনের অভাব বোধ করে এবং আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাকে ঠিক কী উপযুক্ত নয় এবং তাকে আপনার ভালবাসা এবং যত্ন অনুভব করতে আপনার কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন। তাকে দেখান যে আপনি তার চাহিদা এবং চাহিদাকে মূল্য দেন এবং সম্মান করেন।

আপনি বিশ্বাসঘাতকতা মনে করেন?

আপনি বিভিন্ন অনুমান সঙ্গে আপনার মাথা পূরণ করা উচিত নয়. আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে, তাহলে আপনার উদ্বেগের বিষয়ে তার সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন সবকিছু ঠিক আছে কিনা। সম্ভবত এটি আপনার কাছে মনে হয়েছিল এবং আপনি নিরর্থকভাবে নিজেকে যন্ত্রণা দিচ্ছেন।

প্রতারণার অভিজ্ঞতা ছিল

একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করা এবং তিনি একবার প্রতারণা করলে আবার বিশ্বাস করা কি সম্ভব? এটা সব ব্যক্তির উপর নির্ভর করে. যদি এটি এমন একটি ভুল ছিল যার জন্য তিনি গভীরভাবে অনুতপ্ত হন, তবে তাকে ক্ষমা করতে হবে এবং বিশ্বাস করা শুরু করতে হবে। যে কোনো ক্ষেত্রে, আপনি আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে হবে.

যৌন কার্যকলাপ হ্রাস

অনেক দম্পতি তাদের যৌন জীবনে সমস্যার সম্মুখীন হয়। যদি আপনার সঙ্গী দাবি করে যে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু অন্তরঙ্গতা প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে আপনাকে কারণটি খুঁজে বের করতে হবে। অবশ্যই, আপনি কখনই তাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবেন না যা সে করতে চায় না, তবে সে যদি যৌনতা প্রত্যাখ্যান করে তবে সম্ভবত এর একটি কারণ রয়েছে।

তোমাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে

কিছু ধূর্ত লোক আছে যারা পরিস্থিতির হেরফের করতে শুরু করে, তাদের সঙ্গীর উপর প্রশ্ন এবং প্রতারণার অভিযোগ নিয়ে বোমাবর্ষণ করে। এইভাবে, তারা তাদের প্রহরীকে শান্ত করার এবং তাদের অবিশ্বাসকে ন্যায্য করার চেষ্টা করে। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই ঘটে।

"ইঙ্গিত" সম্পর্কে বিভ্রান্ত

যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে তার অবস্থান সম্পর্কে অস্পষ্ট উত্তর দেয় বা সরাসরি মিথ্যা বলে, তবে এটি প্রতারণার একটি নিশ্চিত লক্ষণ। ঠিক আছে, যদি না এটা তার গোপনে আপনাকে একটি উপহার কেনার একটি কেস হয়. আপনাকে তার আচরণের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিতে হবে এবং তার কথা শুনতে হবে। চেহারা এবং মুখের অভিব্যক্তি অবশ্যই একটি মিথ্যা দিতে হবে.

সিরিয়াসলি নেওয়া হয়নি

আপনার সঙ্গী যদি ক্রমাগত দেরি করে বা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যায় এবং তার চিন্তাভাবনা প্রায়শই অন্য জায়গায় থাকে, তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি ঠিক কী নিয়ে চিন্তিত। তিনি যদি কিছু না বলেন, তবে অন্তত বলতে গেলে সন্দেহজনক।

মনে রাখবেন যে এগুলি কেবলমাত্র লক্ষণ, প্রমাণ নয় যে আপনার সঙ্গী প্রতারণা করছে। সম্পর্কের একেবারে শুরুতে বিশ্বাস তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে সন্দেহের কোন কারণ থাকবে না।

আমরা প্রেমে পড়ি, নতুন লোকেদের আমাদের জীবনে আসতে দিন এবং কখনও কখনও আমরা তাদের সাথে এতটাই সংযুক্ত হয়ে পড়ি যে আমরা তাদের ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করি না এবং যা আমাদের অসুবিধা এবং কষ্ট নিয়ে আসে। মানব মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে জ্ঞানের অভাব এবং কীভাবে অংশীদারদের মধ্যে সঠিকভাবে সম্পর্ক তৈরি করা যায় তা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে এমনকি সুখী দম্পতিবিচ্ছিন্ন করা আমরা আপনাকে 10টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লাল পতাকা সম্পর্কে বলতে চাই যা আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি নির্দেশ করে এবং কেন আপনার সেগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।

1. আপনার সঙ্গী তার নিজের সবচেয়ে বড় ভক্ত.

অহংকার কখনই একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য ছিল না। যদি আপনার সঙ্গী শুধুমাত্র নিজের মধ্যে ঈর্ষনীয় গুণাবলী দেখতে সক্ষম হন, তবে তিনি হয় ভয়ানকভাবে অনিরাপদ ব্যক্তি যার কমপ্লেক্সগুলি এই ধরনের প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। আপনি যদি exes সম্পর্কে গল্প শুনে থাকেন যারা তার জন্য যথেষ্ট ভাল ছিল না, তাহলে এইরকম একজন ব্যক্তি নিজের চেয়ে অন্য কাউকে ভালোবাসতে পারে কিনা তা ভাবার মতো।

2. তুমি তার মহাবিশ্বের কেন্দ্র

ঘনিষ্ঠভাবে বসবাস করা মহান, কিন্তু আর্থিকভাবে, আবেগগতভাবে বা মানসিকভাবে একে অপরের উপর নির্ভর করে একটি বড় লাল পতাকা যা কষ্টের বানান। অংশীদারদের প্রত্যেককে প্রথমত, নিজেকে একজন পৃথক এবং দক্ষ ব্যক্তি হিসেবে দেখতে হবে যিনি বেঁচে থাকতে সক্ষম। পূর্ণ জীবনএবং একটি অংশীদার ছাড়া। আপনি উভয় একে অপরকে বাস্তব এবং দিতে সক্ষম হবে শক্তিশালী সম্পর্ক, শুধুমাত্র যদি আপনি আলাদাভাবে সম্পূর্ণ হন এবং নিজের যত্ন নিতে পারেন, কারণ একটি সম্পর্ক একাকীত্ব থেকে পরিত্রাণ নয়, এটি একসাথে থাকা দুটি মানুষের পছন্দ।

3. তিনি সবসময় দোষারোপ করার জন্য কাউকে খুঁজছেন

যখন একজন অংশীদার তার ভুল স্বীকার করতে এবং পরাজয় মেনে নিতে অক্ষম হয়, তখন তার চারপাশের সবাই তার কষ্ট এবং ব্যর্থতার অপরাধী হয়ে ওঠে। এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে গঠনমূলক কথোপকথন করা খুব কঠিন, কারণ তিনি সর্বদা আপনার বা অন্য কারও কাছে দায়িত্ব স্থানান্তর করবেন। এটি বৃহত্তর সমস্যার একটি সতর্কতা।

একজন মানুষ যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে, তাহলে সে সম্পর্কের জন্য সে কীভাবে দায়ী হবে? তার নিজের ভুল স্বীকার করা তার পক্ষে কতটা কঠিন তা যদি আপনি জানেন তবে আপনি কীভাবে তার সাথে সৎ হতে পারেন? এই লোকেরাই প্রায়শই একটি আপস চাইতে অস্বীকার করে এবং তাই আপনি সম্ভবত একটি বেদনাদায়ক বিচ্ছেদের মুখোমুখি হতে পারেন।

4. আপনাকে তার সময়সূচীর সাথে মানানসই করতে হবে।

ব্যস্ত থাকা কোনও সমস্যা নয়, তবে আপনার প্রেমিক যদি আশা করে যে আপনি তার পাগলাটে সময়সূচীর সাথে মানানসই হবেন তবে আপনার সম্পর্কটি ইচ্ছার চেয়ে সুবিধার বিষয়ে আরও বেশি হয়ে উঠবে। যে সম্পর্কগুলিতে লোকেরা একে অপরের যত্ন নেয়, সেখানে সঠিকভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা প্রয়োজন। যদি তিনি বা আপনি একে অপরের জন্য আপনার উদ্বেগকে উৎসর্গ করতে না পারেন, তাহলে সম্ভবত আপনি উভয়ই এখনও একটি গুরুতর সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন।

5. আপনার যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়

সমস্ত লোক তাদের অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে পারে না, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে উত্তর দেওয়া এড়াচ্ছেন, তার চিন্তাভাবনা লুকিয়ে রেখেছেন এবং তার জীবনের বিবরণ শেয়ার করছেন না, তবে সম্ভবত তিনি জিনিসের অবস্থা নিয়ে সন্তুষ্ট নন, তবে তিনি তা করেন। এটা সম্পর্কে কিভাবে আপনি বলতে জানি না. আপনার প্রত্যেকের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কথা বলতে আপনার উভয়েরই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। তবেই আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারবেন এবং সত্যিকারের মানসিক ঘনিষ্ঠতা অনুভব করতে পারবেন।

6. আপনি একটি মিথ্যা সন্দেহ

এই সমস্যাটি যোগাযোগের অসুবিধাগুলির সাথে সম্পর্কিত, তবে একজন লোকের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে যার তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে খুব কষ্ট হয় এবং একজন সরাসরি মিথ্যাবাদী। যদি আপনার প্রেমিক তার বাক্যটি শেষ না করে, বা সে কেমন অনুভব করে, সে আপনার মধ্যে ভবিষ্যত কীভাবে দেখে এবং আপনি এখন যে সম্পর্কের পর্যায়ে আছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সম্পূর্ণ সৎ উত্তর না দেয়, তাহলে এটি একটি সমস্যায় পরিণত হতে পারে যে শুধুমাত্র আনতে হবে নেতিবাচক আবেগ. আপনি বিভ্রম তৈরি করতে শুরু করবেন, এবং তিনি এই সত্যটি লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন যে তিনি আপনাকে কখনই বলেননি যে আপনি সত্য হিসাবে গ্রহণ করেছেন।

7. তিনি তার উপর লেবেল লাগাতে চান না।

আপনি যদি শুধুমাত্র এক সপ্তাহের জন্য ডেটিং করে থাকেন, তাহলে লেবেল করা সত্যিই অপ্রয়োজনীয় হতে পারে, কিন্তু নির্দিষ্ট পর্যায়ে, আপনার মধ্যে যোগাযোগ সংজ্ঞায়িত করা উচিত। আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি "কোন লেবেল" না থাকার এক মাস পরেও আপনাকে তার গার্লফ্রেন্ড বলে ডাকতে তাড়াহুড়ো করে না, তবে সম্ভবত সে নিশ্চিত নয় যে আপনিই একজন, বা নিজেকে আপনার কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে চান না, যেহেতু তিনি নন। এখনও একটি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত বা অন্য বিকল্প খুঁজছেন.

8. তার কোন উচ্চাকাঙ্ক্ষা বা লক্ষ্য নেই।

যখন একজন সঙ্গী বলতে পারে না যে সে এই জীবন থেকে কী চায় এবং কিছু অর্জন করার জন্য চেষ্টা করে না, তখন আপনার সম্পর্ক শুরুতে মজাদার হতে পারে, তবে শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে তার পাশের জীবন বিরক্তিকর এবং নিস্তেজ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আগ্রহ ছাড়াই মানুষ। শুধু তোমাকে নিচে টেনে নিয়ে যাও।

9. সে জানে না কেন সে তোমার সাথে আছে

আমরা আপনাকে সম্পর্কের প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে উত্সাহিত করি না, কারণ কখনও কখনও আপনি রোমান্টিক অসাবধানতা চান, তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর অন্তত একটি মোটামুটি ধারণা থাকা উচিত যে ঠিক কী আপনাকে একত্রে আবদ্ধ করে। যদি শুরুতে এটি আবেগ, আগ্রহ, নতুন কিছুর জন্য তৃষ্ণা হতে পারে, তবে পরে, আপনার প্রত্যেকের গভীর অনুভূতি আশা করার অধিকার রয়েছে। আপনার সঙ্গী যদি এখনও উত্তর দিতে না পারে যে কেন সে আপনার সাথে আছে, তাহলে সম্ভবত সে এই মুহূর্তে আপনাকে তার একমাত্র বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করছে এবং আরও ভালো কারো জন্য অপেক্ষা করছে। এবং এমনকি যদি না হয়, তাহলে এমন একজন ব্যক্তির পাশে থাকা যে তার ইচ্ছা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না তা বোঝায় যে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটতে হবে তা নির্ধারণ করবেন।

10. আপনাকে তার সম্পর্কে একাধিকবার সতর্ক করা হয়েছিল

আমাদের খ্যাতি স্বাভাবিকভাবে আসে না কারণ এটি অর্জিত হয়। আপনি যদি আপনার সঙ্গী সম্পর্কে কারও কাছ থেকে অপ্রস্তুত মন্তব্যগুলি প্রথমবার না শুনে থাকেন তবে আপনার তাদের কথা শোনা উচিত এবং তাদের সাথে তুলনা করা উচিত। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন? আপনি তার সাথে থাকতে চান কিনা তা কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তবে যারা তাকে দীর্ঘদিন ধরে চেনেন তারা যদি বলে যে তিনি স্বার্থপর বা বাস্তবতাকে অলঙ্কৃত করতে পছন্দ করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারেন যে তারা সঠিক ছিল।

স্বাস্থ্য

যদিও সামান্য স্ট্রেস আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সামলাতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চাপ আমাদের শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কখনও কখনও এটি ছোটখাটো অসুস্থতার দ্বারা স্মরণ করিয়ে দেওয়া যেতে পারে যা সময়ে সময়ে আমাদের বিরক্ত করে এবং ওষুধগুলি সাহায্য নাও করতে পারে।

আপনি কি জানেন যে মানসিক চাপ বিভিন্ন ব্যাধি এবং রোগের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে? এখানে কিছু উপসর্গ রয়েছে যা উচ্চ মাত্রার চাপকে মুখোশ দিচ্ছে।

স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য

1. ভারী ঘাম বা কাঁপুনি

এমনকি সম্পর্কে চিন্তা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিআপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত ঘামের সংবেদন এবং কাঁপতে থাকা একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে। আপনি যদি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিতে হবে।

2. প্যানিক অ্যাটাক

আপনি যদি এমন একটি ঘটনার কথা ভাবছেন যা ইতিমধ্যেই ঘটেছে বা অদূর ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এবং আপনি হঠাৎ আপনার হার্টের দৌড় অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে, যা আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

3. ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়া

যদি আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা পরীক্ষা সামনে আসে এবং আপনি হঠাৎ করে ঘন ঘন মলত্যাগ করার তাগিদ অনুভব করেন, কিন্তু আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, তাহলে এটি উচ্চ মাত্রার চাপ নির্দেশ করতে পারে।

4. শরীরে ব্যথা

শরীরে হঠাৎ, ব্যাখ্যাতীত ব্যথা যা ওষুধ খেয়েও দূর হয় না এবং সময়ে সময়ে ঘটে তা সরাসরি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

5. মাথাব্যথা

আপনি যদি বিছানায় যান বা মাথাব্যথা নিয়ে জেগে ওঠেন বা ঘুমের পরে সতেজ বোধ না করেন তবে সম্ভবত আপনার উচ্চ চাপের মাত্রা রয়েছে।

6. ঘন ঘন সর্দি

আপনি যদি প্রায়শই সর্দিতে আক্রান্ত হন তবে এটি আপনার জীবনের চাপের দিকে মনোযোগ দেওয়ার একটি কারণ। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পরিচিত।

7. বিরক্তি

আপনি যদি সামান্য কিছুতে বিরক্ত হন, এমনকি যদি এটি সেই মনোযোগের যোগ্য নাও হয় তবে আপনার চাপের মাত্রা বেশি হতে পারে। রাগ মানসিক চাপের আরেকটি প্রকাশ।

8. অতিরিক্ত খাওয়া বা কম খাওয়া

আবেগপ্রবণ অত্যধিক খাওয়া বা, বিপরীতভাবে, অ্যানোরেক্সিয়া গুরুতর মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। খাওয়ার আচরণে যে কোনও পরিবর্তন অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

9. আপনার নিজের চেহারা আগ্রহ হারান

আপনি যদি হঠাৎ আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেন বা নিজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন তবে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করা উচিত।

10. চুল পড়া

কোনো নির্দিষ্ট ব্যাধির সঙ্গে যুক্ত নয় এমন চুল পড়া সরাসরি মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। এটি আপনার শরীরের চুলের ফলিকলগুলিতে আক্রমণ করে, যার ফলে চুল পড়ে।

কিভাবে মানসিক চাপ উপশম করা যায়

স্ট্রেস অনেক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, কিন্তু চাপ কমাতে এবং সুস্থতা ফিরে পাওয়ার অনেক উপায় আছে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় রয়েছে।

গভীর শ্বাস নিন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে শিথিল প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

আপনি যে ঘটনাটি ভয় পান তা ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করুন

এক্সপোজার থেরাপি, যাতে আপনি ধীরে ধীরে ভয় থেকে শুরু করে বিভিন্ন ভয়ে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন পাবলিক স্পিকিংমাকড়সার ভয়, অনেক ফোবিয়া মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

আপনি যখন অযৌক্তিক উদ্বেগের শিকার হন তখন চিনুন।

একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা ঘটনার সাথে যুক্ত ভয় আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়তে পারে। আপনার ভয় বর্তমান অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা বোঝার চেষ্টা করুন।

শারীরিক কার্যকলাপ পান

ব্যায়াম আপনাকে শান্ত করে, এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।

উদ্বেগকে উত্তেজনায় পরিণত করুন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা শারীরিক উত্তেজনাকে স্নায়বিকতার পরিবর্তে উত্তেজনায় রূপান্তরিত করেছে তারা জনসমক্ষে আরও ভাল পারফর্ম করেছে এবং কারাওকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে গেয়েছে।

পুরো পরিস্থিতি দেখুন

যে জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং একই তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি আপনাকে শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক আলোতে চিন্তা করা থেকে বিরত করবে।

স্বীকার করুন যে আপনি এই মুহূর্তে ভাল করছেন।

আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি আমাদের ক্রমাগত ভীত রাখে, আমাদের প্রহরীকে হতাশ করা থেকে রক্ষা করে। বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক যোগাযোগ করে যে ভবিষ্যতে খারাপ কিছু ঘটতে পারে, কিন্তু বর্তমান মুহুর্তে নয়।

সহজ করে নিন

কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে এটি একটি খেলা। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, আপনি সর্বদা আবার চেষ্টা করতে পারেন বা অন্য উপায়ে।

আপনার মূল মান সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি পরিস্থিতিকে চ্যালেঞ্জ করার আগে, আপনার মূল মানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন - পরিবার বা কর্মজীবন - এবং কেন এগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা লিখুন। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করবে যে আপনাকে কোথায় জ্বলতে হবে।

অন্যদের সাহায্য করুন

দরজা ধরে রাখুন বা অন্য ব্যক্তির সাথে একটি সদয় শব্দ বলুন। যখন আমরা অন্যদের সাহায্য করি, তখন আমাদের অভিজ্ঞতা কম হয় নেতিবাচক আবেগযা মানসিক চাপের কারণে হয়।

কফি পান করুন

ইঁদুরের ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, কফি মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করে।

ধ্যান অনুশীলন করুন

ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা বা অতীত নিয়ে আফসোস না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে শিখুন। এই অনুশীলন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

নিজের সাথে কথা বলুন

একটি গবেষণায়, শিক্ষার্থীরা "আপনি" বা তাদের সর্বনাম ব্যবহার করেছে দেওয়া নামজনসমক্ষে কথা বলার আগে "আমি" এর পরিবর্তে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে মানসিক চাপ আপনার জীবন পরিপূর্ণ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। উপরন্তু, চাপের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনি কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারেন।

কখনও কখনও পরিস্থিতি এমন হয় যে আপনার সম্পর্কটি ধ্বংস হয়ে গেছে তা অবিলম্বে স্পষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রকাশ্যে অসম্মান করে বা জুয়ার আসক্তি থাকে। এই ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - ব্রেক আপ করা। যাইহোক, এটাও ঘটে যে বাইরে থেকে মনে হয় যেন আপনি প্রেমের মূর্তি যাপন করছেন, এবং তারপর - একবার - এবং আপনি হঠাৎ ব্রেক আপ হয়ে গেলেন, ভাবছেন কোন মুহূর্তে কিছু ভুল হয়েছে।

প্রায়শই আমরা সতর্কতার ঘণ্টা মিস করি, সুন্দর ভুল বোঝাবুঝির জন্য সেগুলিকে ভুল করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ক্রমাগত যোগাযোগে থাকা আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার সঙ্গী কখনই ফোনের উত্তর দেয় না। এবং আপনি যখন তাকে আপনার অবস্থান গুরুত্ব সহকারে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেন, তখন তিনি সবকিছুকে রসিকতায় পরিণত করেন। এবং এটি চতুর হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র একবার বা দুইবার। তারপরে পরিণত হয় গুরুতর সমস্যা, যা আপনার সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে বিষাক্ত করে, যা শেষ পর্যন্ত ব্রেকআপের দিকে নিয়ে যায়।

আপনার সাথে এই ধরনের ঝামেলা এড়াতে আমরা আমাদের গোপনীয়তা শেয়ার করি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিবেচনা করার জন্য এখানে 11 টি জিনিসের একটি তালিকা রয়েছে।

1. আপনার সঙ্গী অন্যদের দিকে তাকায়

সুন্দর বা আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক পরা লোকেদের দিকে মনোযোগ দিতে দোষের কিছু নেই। আমরা সবাই স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া সহ মানুষ, কিন্তু আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী অবিরামভাবে অন্যদের দিকে তাকায়, দীর্ঘ, আগ্রহী দৃষ্টিতে তাদের অনুসরণ করে বা প্রায়শই বহিরাগত পৃষ্ঠাগুলিতে যায় সামাজিক নেটওয়ার্ক, একটি জাগ্রত কল. সম্ভবত আপনি তার কাছে যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন এবং তিনি বিশ্বাসঘাতকতার পথে আছেন বা একটি নতুন আবেগ খুঁজছেন। যাইহোক, এই সম্পর্কে প্যারানাইড হবে না. পুরুষরা প্রায়ই তাকায় সুন্দর মেয়েরা, প্রধান জিনিস এটি একটি অভ্যাস পরিণত হয় না.

2. আপনার সঙ্গী মনে করেন আপনি নিখুঁত।

ঠিক আছে, এটি প্রথম কয়েকবার বেশ সুন্দর। এটি শক্তিশালী প্রেমের একটি সূচক, যা একজন অংশীদারের গুণাবলীকে আদর্শ করে তোলে। যাইহোক, আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ত্রুটি রয়েছে এবং আমরা যে ত্রুটিহীন ইমেজ তৈরি করেছি তা মেনে চলা অসম্ভব। ফলে আপনার প্রেমিকা হলে দীর্ঘ সময়আপনার অবশ্যই যে অসুবিধাগুলি রয়েছে তা লক্ষ্য করতে অস্বীকার করে, একদিন সে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবে কারণ আপনি তার ধারণার সাথে মিল রাখেন না।

3. আপনার সঙ্গী প্রায়ই আপনাকে ছোট উপায়ে হতাশ করে।

দেখে মনে হবে, ওয়েল, তিনি টানা ষষ্ঠ বৈঠকের জন্য দেরি করেছেন, ঠিক আছে, তিনি অগণিত বারের জন্য ডাকেন না, এতে দোষ কী? আমরা কি চোখ বন্ধ করতে পারি না? পারে. যাইহোক, শুধুমাত্র যদি এটি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত না করে। আপনি যদি এই আচরণে অসন্তুষ্ট হন তবে আপনার এখনও সবকিছু নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং একটি চুক্তিতে আসা উচিত, অন্যথায় একদিন আপনার বিরক্তি চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছে যাবে এবং আপনি নিজেই চলে যেতে চাইবেন।

4. আপনি এখনও তার পরিবার জানেন না.

আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য ডেটিং করে থাকেন তবে এটি কোনও সমস্যা নয়: এই সঠিক ব্যক্তি কিনা তা বোঝার জন্য প্রত্যেকেরই কিছুটা সময় প্রয়োজন। সবচেয়ে কাছের এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের অভিভাবকদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কে থাকেন তবে এই সত্যটি উপেক্ষা করা যায় না। এটি অবশ্যই হতে পারে যে আপনার প্রেমিকা নিজেই কোনও কারণে আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করেন না, তবে যদি সবকিছু ঠিকঠাক থাকে তবে কেন তিনি এই বৈঠকটি চান না তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত।

5. আপনি প্রায়ই আপনার চোখ রোল.

এই অঙ্গভঙ্গি অংশীদার থেকে অসম্মান এবং ক্লান্তির একটি চিহ্ন। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিদের মধ্যে অন্তত একজন সঙ্গী প্রায়ই তাদের চোখ ঘোরা শীঘ্রই বা পরে আলাদা হয়ে যায়। এই মুহূর্তে মনোযোগ দিন।

6. আপনার সঙ্গী ক্রমাগত আপনার প্রাক্তনকে নিয়ে আসে।

একটি গল্প যেভাবে পুরো সময় জুড়ে কয়েকবার উল্লেখ করা হয়েছে তা স্বাভাবিক, এটি আপনার প্রেমিকের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, এটি ঘটেছে। যাইহোক, যদি আপনার সঙ্গী ক্রমাগত কথোপকথনে আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে উল্লেখ করে, তবে সে আপনার এবং আপনার আচরণের তুলনা করতে পারে এবং যদি আপনার পক্ষে না হয় তবে জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ।

7. সে কখনই আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়াতে উল্লেখ করে না।

কিছু লোক তাদের একসাথে ছবি পোস্ট করে এবং ভালোবাসার স্পর্শকাতর ঘোষণা প্রকাশ করে তাদের জীবন প্রদর্শন করতে পছন্দ করে। অন্যরা আরও বিনয়ী এবং নীরব থাকতে পছন্দ করে। যাইহোক, আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সম্পর্কে থাকেন, তখন এটি সম্পর্কে সব সময় চুপ থাকা অসম্ভব। একটি যৌথ অবকাশ থেকে অন্তত একটি ছবি স্পষ্টভাবে তার Instagram এ শেষ হবে. যদি কোনও অংশীদার আপনি তার জীবনে যে সত্যটি আড়াল করার চেষ্টা করেন, তবে এটি একটি উদ্বেগজনক চিহ্ন: কেন তিনি চান যে সবাই ভাবুক যে আপনি দম্পতি নন?

8. আর্থিক বিষয়ে আপনার ভিন্ন মতামত আছে

আপনার সঙ্গী কি রেস্তোরাঁয় যেতে এবং এমন জিনিস কেনার জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করে যা গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং আপনি আরও বাস্তব ব্যক্তি? একটি সম্পর্কের শুরুতে, আপনি এই জাতীয় পার্থক্যগুলি লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম, তবে যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন হয় এবং আপনি একটি আপস করতে না পারেন তবে এটি আপনার দম্পতির জন্য বিপর্যয়কর হতে পারে।

9. আপনার সঙ্গী আপনার ব্যক্তিগত স্থান সম্মান না.

হ্যাঁ, আপনি জেগে উঠুন এবং একসাথে ঘুমিয়ে পড়ুন, খান বা স্নান করুন, তবে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জায়গা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার প্রেমিকের কাছ থেকে বিরতি নিতে চান বলে নিজেকে বাড়িতে যেতে না পারেন তবে এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে তিনি আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে "শ্বাসরোধ" করেছেন। আলাদা করে কিছু সময় কাটাতে শেখার চেষ্টা করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ।

10. আপনি প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে তর্ক করেন।

এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যেখানে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করা উচিত, তবে, আপনি যদি আজকে কোথায় রাতের খাবার খেতে চান তা বেছে নেওয়ার সময়ও যদি ঝগড়া শুরু করেন তবে এটি একটি খারাপ লক্ষণ। এটা সম্ভব যে আপনার সঙ্গী আপনার রুচির উপর আস্থা রাখে না বা কেবল তুচ্ছ বিষয় নিয়ে তর্ক করতে পছন্দ করে। এটি যে কোনও সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক। একে অপরের কথা শুনুন এবং ছাড় দিন।

11. আপনি একসাথে 24/7

এটি আংশিকভাবে 9 পয়েন্টে প্রযোজ্য। একেবারে শুরুতে, যখন আপনি প্রেমে থাকেন, আপনি অবশ্যই একে অপরকে যতটা সম্ভব দেখতে চান এবং একসাথে সমস্ত সময় কাটাতে চান। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, হরমোনের প্রভাব হ্রাস পায় এবং প্রতি সেকেন্ডে একসাথে থাকার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়। আরও প্রায়ই ইভেন্টে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বন্ধু বা পরিবারকে আলাদাভাবে দেখুন। শুধু চরম পর্যায়ে যাবেন না: কিছু সময়ের জন্য আলাদাভাবে বসবাসের প্রস্তাবগুলিও সাধারণত খুব ভালভাবে শেষ হয় না।

সারা বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে দুর্বল সঞ্চালন একটি সাধারণ সমস্যা। আমরা সকলেই, আমরা তরুণ বা বয়স্ক নির্বিশেষে, আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে, কারণ এর পরিণতিগুলি খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে: অনুপযুক্ত রক্ত ​​​​সঞ্চালন হার্ট অ্যাটাক, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, ভেরিকোজ শিরা এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, আপনাকে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।

সারা বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে দুর্বল সঞ্চালন একটি সাধারণ সমস্যা। বয়সের সাথে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে থাকে, যেহেতু 60 বছরের বেশি লোকের 80% অনিবার্যভাবে রক্তসংবহন সমস্যা অনুভব করে।

আমাদের শরীর রাস্তা এবং পথের একটি জটিল নেটওয়ার্কের মতো যা শিরা এবং ধমনী নিয়ে গঠিত। তাদের মধ্যে চলাচল কখনও বন্ধ হয় না;

একসাথে রক্ত, পুষ্টি, হরমোন এবং সবকিছু যা আমাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতার গ্যারান্টি দেয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. দরিদ্র রক্ত ​​সঞ্চালন শুধুমাত্র বয়স্ক মানুষের জন্য একটি সমস্যা নয়;আমরা সকলেই, যতই তরুণ বা বয়স্ক হোক না কেন, উচিত রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন, যেহেতু পরিণতি খুব মারাত্মক হতে পারে: অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন হার্ট অ্যাটাক, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, ভেরিকোজ শিরা এবং স্ট্রোক এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, আপনাকে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।

এই নিবন্ধে, আমরা দুর্বল সঞ্চালনের 7 টি লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলব যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. ত্বকে দাগ এবং ফুসকুড়ি

চিকিত্সকরা প্রায়শই উল্লেখ করেন যে সংবহনজনিত ব্যাধিগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, বাহ্যিকভাবে লক্ষণীয় নয়, তবে এই নিয়মের ব্যতিক্রম রয়েছে: দাগ, ত্বকের বিবর্ণতা বা এপিডার্মিসের শুষ্কতা রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হওয়ার স্পষ্ট লক্ষণ।

দুর্বল সঞ্চালনের সাথে যুক্ত প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল লাল বা বেগুনি দাগ যা পায়ে এবং পায়ে প্রদর্শিত হয়।

প্রথমে ত্বকে ছোট বেগুনি দাগ দেখা দিলেও পরে এগুলো আলসারে পরিণত হতে পারে।

2. পা ফোলা

যখন রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা হয়, তখন অক্সিজেন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত ​​আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে শেষ পর্যন্ত পৌঁছায়।

পর্যাপ্ত রক্ত ​​না পেয়ে, আমাদের শরীর অতিরিক্ত তরল জমা করে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে, যা ফুলে যায়।

অক্সিজেনযুক্ত রক্তের অভাবে সায়ানোসিস হয়। আমরা দেখতে পাই যে আমাদের পা ক্রমাগত ফুলে যায় এবং এর পাশাপাশি ত্বকের রঙও পরিবর্তিত হয়।

এই কারণে, আঙ্গুলগুলি ক্ষত দ্বারা আবৃত দেখায় এবং মনে হয় যেন আঙ্গুলগুলি কিছুতে আঘাত করেছে।

3. চুল পড়া এবং দুর্বল নখ

চুল পড়া এবং দুর্বল নখ হল সাধারণ উপসর্গ যা খারাপ ডায়েট এবং স্ট্রেস নির্দেশ করে।

এটি একটি লক্ষণ যে আমাদের শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না, তাই রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং শুষ্ক এবং দুর্বল চুল এবং নখের দিকে পরিচালিত করে।

4. ধীর হজম

ধীর হজম প্রায়শই পেট ফাঁপা, অম্লতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে থাকে, যা খারাপ সঞ্চালনের লক্ষণও হতে পারে।

5. ঘন ঘন সর্দি, সংক্রমণ এবং ভাইরাসের সংবেদনশীলতা

ধীর বা প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালন সঙ্গে ইমিউন সিস্টেমদুর্বল হয়ে পড়ে এবং শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাধা যেমন কাজ করা উচিত তেমন কাজ করে না।

যখন রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীর আগের মতো কার্যকরীভাবে রোগজীবাণু সনাক্ত করতে এবং তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না।

আমরা প্রায়শই লক্ষ্য করি যে আমরা আগের তুলনায় অনেক সহজ এবং দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়ি।

এই উপসর্গগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সাধারণভাবে আমাদের শরীর, এবং বিশেষ করে আমাদের অ্যান্টিবডিগুলি ধীর হয়ে যাচ্ছে এবং আমাদের রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট কার্যকর নয়।

6. ঠান্ডা হাত পা

এই খুব সাধারণউপসর্গ সঙ্গে যখন রক্ত ​​সঞ্চালন প্রবাহিত হয় স্বাভাবিক গতি, শরীরের তাপমাত্রা একটি সর্বোত্তম অবস্থায় বজায় রাখা হয়.

যদি রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যায় - এবং এটি আমরাইআমরা আমাদের হাতে এবং পায়ে এটি লক্ষ্য করি, যা ঠান্ডা হয়ে যায়।

কিন্তু ঠাণ্ডা হাত-পা রক্তসঞ্চালনের সমস্যার সঙ্গে যুক্ত করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, কারণখুব প্রায়ই, ঠান্ডা হাত ও পা হাইপোথাইরয়েডিজম, রায়নাউড সিনড্রোম, এমনকি রক্তাল্পতার সাথে জড়িত।

7. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ক্লান্তি

কখনও কখনও এটি খুব সঙ্গে যুক্ত করা হয় একটি বড় সংখ্যাকাজ, উচ্চ স্তরমানসিক চাপ এবং কিছু রোগ। দুর্বল সঞ্চালন প্রায়শই পেশীতে কম শক্তির সাথে যুক্ত থাকে। পেশীগুলিতে যত কম অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা হয়, আমরা তত বেশি ক্লান্ত বোধ করি। আমরা একটু কাজ করার পরে, সিঁড়ি বেয়ে উঠার বা সাধারণ ব্যায়াম করার পরে, আমরা ব্যথা, ক্লান্তি এবং দুর্বল স্বাস্থ্যে ভুগতে শুরু করি।

যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনাকে কোন সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে। প্রতি বছর এই নীরব শত্রু হাজার হাজার মানুষকে প্রভাবিত করে, এবং যদি আমরা এখনই আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু করি তবে শুধুমাত্র আমরা নিজেরাই এটি এড়াতে পারি।প্রকাশিত