অপেক্ষার চেয়ে সুন্দর আর কী হতে পারে, এর চেয়ে বেদনাদায়ক আর কী হতে পারে?
প্রত্যাশাভাল - আশা. প্রত্যাশাভয়ানক - ভয়.
তাদের সাথে আলিঙ্গনে অনিশ্চয়তা রয়েছে। আশা? ভয়? নাকি আশার ভয়?
আমরা কি আশা করি এবং কার জন্য? আমরা কি আশা করি এবং কার কাছ থেকে?
অনিশ্চয়তা, সন্দেহ – উদ্বেগ, ভয়?
অথবা দৃষ্টিকোণ - সেরা জন্য আশা?
আমি কি ভীত নাকি আমি আশাবাদী?
আমি যদি ভয় পাই, তাহলে কেন? আমি যদি আশা করি, কি?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যে কোনও পরিস্থিতিতে, একই সময়ে সবসময় ভয় এবং আশা থাকে। ডোজ পরিবর্তিত হয়। কিন্তু তাতে কিছু যায় আসে না।

মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি, যথারীতি, মাঝখানে।
আমি সবসময় কিছু ভয় করি, আমি সবসময় কিছু আশা করছি।

আমরা প্রায়ই আমাদের নিজেদের ভয় উপভোগ করি।
কাবু নিজের ভয়এটা কিছু মূল্য.

কিন্তু তারপর এটা ঘটেছে যে তারা হঠাৎ আপনাকে বিরক্ত করেছে। এবং এটি ভয় নয়, এবং আশা নয়। একটি সাধারণ অপমান।
সে আছে, এবং এটাই! তাই আমাদের কি করা উচিত?

ভাবুন! লিখিতভাবে পছন্দ করে। অত্যন্ত সুপারিশ.

1. বিরক্তি সবসময় একটি উদ্দেশ্য আছে. এটি সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। এটা কোন অপমান নয়। রাগ, ক্ষোভ, হিংসা, অবশেষে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এটি নিজেই সমাধান করবে, একটু অপেক্ষা করুন।

2. আপনি কি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন? এখন আপনি জানেন আপনি কি চান. ভেবে দেখুন- এখন আপনি এই লক্ষ্য অর্জন করেছেন, আপনার কি হবে? আপনি কি আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান, ধনী হবেন...? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত একই জিনিস অর্জন করার অন্যান্য উপায় আছে? বিকল্পের জন্য দেখুন.

3. বিরক্তি একটি দাবি, একভাবে কাজ করার বাধ্যবাধকতা, অন্যভাবে নয়। আবার ভাবুন। আপনি ঠিক কি প্রয়োজন? কিসের ভিত্তিতে? আপনি ঠিক কেন আপনি এই প্রয়োজন জানেন? এছাড়াও আপনি ভিন্নভাবে যা চান তা কিভাবে অর্জন করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন? একই সময়ে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। "অপরাধী" কি আপনার দাবি সম্পর্কে সচেতন? নাকি আপনি এই ডিফল্ট মনে করেন?

4. বিরক্তি - সন্তুষ্টি জন্য প্রচেষ্টা. প্রতিশোধের দাবি, রক্ত। আচ্ছা, প্রতিশোধ নিলে কি পরিবর্তন হবে? আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি শান্ত হবেন? কল্পনা করুন যে আপনি প্রতিশোধ নিয়েছেন, স্বস্তি অনুভব করুন। কাজ করেনি? তাহলে কাজ হবে না। এবং যদি এটি কাজ করে তবে এটি আরও একবার কল্পনা করুন। এবং শেষ পর্যন্ত এটি ভাল না হওয়া পর্যন্ত।

5. বিরক্তি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। তিনি কি সত্যিই লঙ্ঘন করেছিলেন? এই ব্যক্তি ঠিক কি রক্ষা করে? এবং তারপর কে?

6. হয়তো আপনি শুধু স্পর্শকাতর ব্যক্তি? এটা ঘটে। এখানে পরীক্ষা।

আপনার সংবেদনশীলতার স্তর।

1. আমার মেজাজ সহজেই নষ্ট হতে পারে।
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
2. আপনি অপমান এবং অপরাধী উভয়কেই দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখবেন।
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
3. আপনি ছোটখাটো ঝামেলা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে চিন্তিত।
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
4. আপনি প্রায়ই একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি খারাপ মেজাজ আছে. যোগাযোগ করার ইচ্ছা নেই।
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
5. আপনি যদি কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তবে সবকিছু বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। শব্দ, আন্দোলন, আলো...
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
6. আপনি আপনার কর্ম এবং অনুভূতি বিশ্লেষণ ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন.
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
7. আপনি সহজেই অনুভূতির ক্ষণস্থায়ী আবেগের কাছে নতি স্বীকার করেন।
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।

8. আপনি কি প্রায়ই ভীতিকর স্বপ্ন দেখেন?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
9. আপনি কি অন্যদের চেয়ে অনেক খারাপ এই সত্যের দ্বারা যন্ত্রণা পাচ্ছেন?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
10. আপনার মেজাজ কি প্রায়ই পরিবর্তিত হয়?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
11. আপনি যখন তর্ক করেন তখন কি আপনার কণ্ঠস্বর পরিবর্তন হয়?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
12. আপনি প্রায়ই আপনার মেজাজ হারান?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
13. এমনকি আপনার প্রিয় খাবার সবসময় আপনাকে উত্সাহিত করে না?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
14. বোধগম্য কিছু কি খুব বিরক্তিকর?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।
15. আপনি কি নিজেকে খুব স্পর্শকাতর মনে করেন?
- কখনো না।
- হয়।
- প্রায়ই।

এখন এটা খুব সহজ. উত্তরের জন্য "প্রায়শই" - 2 প্লাস পয়েন্ট। "এটি ঘটে" এর জন্য 1 পয়েন্ট। "কখনই না" এর জন্য, যথাক্রমে, কিছুই না, 0।
যা অবশিষ্ট থাকে তা হল এটি যোগ করা এবং উত্তর পাওয়া।

ফলাফল 16 এর কম। আপনার অনেক অভিযোগ নেই। আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাস করেন। এটা বিশ্বাস করবেন না যদি তারা আপনাকে উদাসীন বলে ডাকে তবে কিছু যায় আসে না। নীরবে হিংসা করার পরামর্শ দিন।

17 থেকে 23 পর্যন্ত ফলাফল। মনোযোগ আকর্ষণ করাটা বোধগম্য। উপরে প্রস্তাবিত অনুশীলন সম্পর্ক স্বাভাবিক করার জন্য সম্ভবত যথেষ্ট। অলস হবেন না। প্রয়োজন অনুযায়ী সঞ্চালন করুন। জীবন আরও সহজ এবং আরামদায়ক হয়ে উঠবে।

ফলাফল 24 এবং তার উপরে। দুঃখিত। এটা সহজ না. চারিদিকে কি সব জারজ আর জারজ? ঘটে। কিন্তু এটি একটি রোগ নির্ণয় নয়। এটি আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। এটা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করবেন না। তবে আপনার জীবনকে আরও আরামদায়ক করা বেশ সম্ভব। আরো বিস্তারিত কৌশল আছে। আপনাকে শুধু আরো সময় দিতে হবে। কিন্তু এটা মূল্য. নিজের জন্য!

স্পর্শকাতরতা কী - অন্যায়ের প্রতিক্রিয়া, হেরফের করার পদ্ধতি¹ বা একটি অন্তর্নিহিত চরিত্র বৈশিষ্ট্য? এই গুণটি কতটুকু আপনার বৈশিষ্ট্য?

এখন পড়ুন:

1. সঙ্গে স্পর্শ কি বৈজ্ঞানিক পয়েন্টদৃষ্টি?
2. কেন আমরা বিরক্তি বোধ করি?
3. কেন স্পর্শ বিপজ্জনক?
4. স্পর্শকাতরতা পরীক্ষা!

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে স্পর্শ কাকে বলে?

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে স্পর্শকাতরতা আবেগগতভাবে অপরিণত মানুষের বৈশিষ্ট্য। তদুপরি, এই গুণটি বয়সের উপর নির্ভর করে না।

তার পুরো জীবন যাপন করে, একজন ব্যক্তি আবেগগতভাবে একটি শিশু থাকতে পারে।

স্পর্শকাতরতা শিশুর মানসিকতার বৈশিষ্ট্য, প্রথমত। শিশু, বিরক্তি প্রদর্শন করে, এইভাবে তার পথ পেতে চেষ্টা করে। শিশুদের স্পর্শ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। তবে যখন এই বৈশিষ্ট্যটি একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, সাইকোথেরাপিস্টদের মতে, সেখানে ব্যক্তিত্বের বৈষম্য রয়েছে।

কেন আমরা বিরক্তি অনুভব করি?

বিরক্তি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি অন্যায্য বোধ করেন এবং বিশ্বাস করেন যে তিনি নিজের প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্ন মনোভাবের যোগ্য। এটি একটি বিষয়গত অনুভূতি, যার পরিমাপ হল নিজের আত্মসম্মান।

একদিকে, স্পর্শকাতরতা স্ফীত প্রত্যাশা, এবং অন্যদিকে, এটি ব্যক্তিগত ব্যর্থতা, নিজের অধিকার এবং স্বার্থ রক্ষা করতে অক্ষমতা।

একজন ব্যক্তি যত বেশি অপেক্ষা করেন, তার অভিযোগের জন্য তত বেশি কারণ থাকে এবং তার চারপাশের লোকেরা কখনও কখনও তাদের আসল কারণগুলি সম্পর্কে অবগত থাকে না।

যদি অভিযোগগুলি নিয়মিত হয়, তবে এই গুণটি ধীরে ধীরে চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রায় পরিণত হয়।

কেন বিরক্তি বিপজ্জনক?

আমাদের প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন অভ্যাস রয়েছে। যাইহোক, যদি তাদের কিছু উপকারী হয়, অন্যরা জীবনকে বিষাক্ত করে:

• মেজাজ নষ্ট করে;
• কর্মক্ষমতা হ্রাস করে;
• স্বাস্থ্য খারাপ করে;
• অবসেসিভ চিন্তাভাবনার উপস্থিতি ঘটায়;
• ব্যক্তিগত বিকাশ বাধা দেয়;
• মানসিক উপর চাপ রাখে;
• আত্মসম্মান হ্রাস করে;
• আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক নষ্ট করে।

অপরাধ করার প্রবণতা অন্য লোকেদের মধ্যে করুণা বা জ্বালা সৃষ্টি করে। কিন্তু একটি বা অন্য কেউই স্বাভাবিক বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনে সাহায্য করে না।

স্পর্শের পরীক্ষা!

অবশ্যই, অভিযোগগুলি কখনও কখনও ন্যায়সঙ্গত হয়, তবে প্রায়শই সেগুলি কোথাও থেকে উঠে আসে। এই পরীক্ষাটি আপনাকে খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যে আপনি এই অনুভূতিতে কতটা সহজে আত্মসমর্পণ করেছেন এবং নিবন্ধের শেষে আপনি কীভাবে বিরক্তির অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখবেন।

1. আপনার মেজাজ নষ্ট করা সহজ?

খ) কখনও কখনও;

2. আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে অভিযোগ মনে রাখেন?

খ) কখনও কখনও;

3. আপনি কি অপ্রীতিকর ছোট জিনিস (জামাকাপড়ের দাগ, ভাঙ্গা বাসন, কাজের জন্য দেরি হওয়া ইত্যাদি) নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে চিন্তিত?

খ) কখনও কখনও;

4. আপনার কি দীর্ঘ সময় আছে যখন আপনার কারো সাথে দেখা করার বা যোগাযোগ করার ইচ্ছা নেই?

খ) কখনও কখনও;

5. আপনি কি পটভূমির আওয়াজ এবং কথোপকথন দ্বারা বিভ্রান্ত হন?

খ) কখনও কখনও;

6. আপনি কি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার অনুভূতি, অভিজ্ঞতা এবং কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন?

খ) কখনও কখনও;

7. আপনি কি স্বতঃস্ফূর্ত জিনিস করতে ঝোঁক?

খ) কখনও কখনও;

8. আপনি কি প্রায়ই খারাপ স্বপ্ন দেখেন?

খ) কখনও কখনও;

9. আপনি কি চিন্তিত যে আপনি অন্যদের চেয়ে কোনোভাবে খারাপ হতে পারেন?

খ) কখনও কখনও;

10. আপনি কতবার মেজাজের পরিবর্তনের শিকার হন?

ক) হ্যাঁ, প্রায়ই;

খ) কখনও কখনও;

গ) না, প্রায় কখনই না।

খ) কখনও কখনও;

12. আপনার রাগ করা কি কঠিন?

খ) কখনও কখনও;

13. যখন আপনি নিচে থাকেন, সুস্বাদু খাবার কি আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে?

খ) কখনও কখনও;

14. অন্যরা যখন আপনাকে বুঝতে পারে না তখন আপনি কি বিরক্ত হন?

খ) কখনও কখনও;

পরীক্ষার ফলাফল!

আপনি যদি 23 থেকে 28 পয়েন্টের মধ্যে স্কোর করেন, আপনাকে অ-আপত্তিকর ব্যক্তি বলা যেতে পারে। আপনার, অন্য সবার মতো, পর্যায়ক্রমে মতবিরোধ এবং সমস্যা রয়েছে তবে তারা আপনাকে রাগান্বিত করতে পারে না। এই ধরনের নির্মলতা এবং শান্ত অনেকের কাছে উদাসীনতা এবং উদাসীনতার মতো মনে হয়, তবে আপনার এটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, সম্ভবত তারা আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের প্রতি ঈর্ষান্বিত।

আপনি যদি 17 থেকে 22 পয়েন্টের মধ্যে স্কোর করেন,তাহলে স্পর্শ আপনার চরিত্রের অন্তর্নিহিত, এবং কখনও কখনও এটি একটি গুরুতর সমস্যা। আপনি ক্ষতবিক্ষত হতে পারেন, তাই অর্ধহৃদয়ভাবে কথা বলতে এবং একটি বড় দ্বন্দ্ব উস্কে দিতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চারপাশের লোকদের স্নায়ু রক্ষা করা ভাল।

পরীক্ষার ফলাফল 0 থেকে 16 পয়েন্টইঙ্গিত করে যে আপনি শুধু স্পর্শকাতর নন, প্রতিশোধমূলক এমনকি প্রতিশোধমূলকও। আপনার হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন আপনাকে একটি বদনাম দেয়। আপনি অন্যদের মতামতের উপর খুব নির্ভরশীল, আপনি অপর্যাপ্ত মনোযোগ এবং সম্মানের জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানান। আমাকে বিশ্বাস করুন, মহাবিশ্ব আপনার মেজাজ নষ্ট করতে এবং বাধা সৃষ্টি করার জন্য মোটেও তৈরি হয়নি। লাইক আকর্ষণ করে। নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করুন, এবং বিশ্ব প্রতিদান দেবে। এখানে একটি কার্যকর কৌশল যা আপনাকে ফিরে পেতে সাহায্য করবে মনের শান্তিএবং

বিষয়বস্তু গভীরভাবে বোঝার জন্য নোট এবং বৈশিষ্ট্য নিবন্ধ

¹ ম্যানিপুলেশন এক ধরনের সামাজিক মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব, যা গোপন, প্রতারণামূলক এবং হিংসাত্মক কৌশলের মাধ্যমে অন্যদের উপলব্ধি বা আচরণ পরিবর্তন করার ইচ্ছা (