"আর্ট থেরাপির বইগুলিতে আমরা যে রঙিন বইগুলি অফার করি তা আমাদের পাঠকদের তারা যা প্রতিশ্রুতি দেয় তা দেয়: আরও বিষয়গত সুস্থতা এবং কম চাপ," আনা লে মাইরে তাদের সাফল্যের ব্যাখ্যা করেন। আন্না ফরাসি প্রকাশনা সংস্থা হ্যাচেটের বিভাগের প্রধান, যেটি সৃজনশীলতা এবং অনুপ্রেরণার জন্য বইও প্রকাশ করে। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে রঙিন বইয়ের আরামদায়ক প্রভাবের কারণ কী এবং কেন তারা বয়স নির্বিশেষে মানুষকে আকর্ষণ করে।

নিবন্ধের শেষে আপনি জোয়ানা বাসফোর্ডের "দ্য এনচান্টেড ফরেস্ট" এবং "দ্য সিক্রেট গার্ডেন" বই থেকে 6টি রঙিন পৃষ্ঠা পাবেন। আপনি সেগুলি ডাউনলোড করতে পারেন, মুদ্রণ করতে পারেন এবং নিজের জন্য শিল্পের জাদুকরী শক্তি পরীক্ষা করতে পারেন৷

পৃ মনোবিজ্ঞান: রঙিন বইয়ের ক্রেজ কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন?

আনা লে মের:আর্ট থেরাপির বইগুলি রঙ করার জন্য রঙ করা সম্পর্কে নয়। প্রতিটি বই সত্যিকার অর্থে প্ররোচিত করার সুযোগ দেয় সৃজনশীল কার্যকলাপ, যা নিজেই আনন্দের উৎস।

যখন আমরা একটি অঙ্কনের উপর ফোকাস করি যা শুধুমাত্র রঙিন করা প্রয়োজন, তখন একটি ধ্যানমূলক প্রভাব বা প্রবাহের অবস্থা ঘটে: এই মুহুর্তে এই অনুশীলনের ইতিবাচক প্রভাব সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে। এবং এই প্রভাবটি বেশ বাস্তব: আমাদের অনেক ক্লায়েন্ট আমাদের বলেছিল যে এই অনুশীলনগুলির জন্য ধন্যবাদ, তাদের মাথাব্যথা চলে গেছে, উত্তেজনা এবং চাপের অনুভূতি কমে গেছে... উপরন্তু, এই অঙ্কনগুলি কাউকে জ্ঞান ছাড়াই সুন্দর কিছু তৈরি করতে সক্ষম করে। অঙ্কন দক্ষতা।

যারা রঙ নিদর্শন কম কমপ্লেক্স আছে, যা সবসময় ভাল!

আর্ট থেরাপির প্রথম বইগুলি অনেক আগে বাজারে এসেছিল এবং তখন থেকেই ক্রমাগত চাহিদা রয়েছে। তাদের রহস্য কি?

সাফল্য শুধু দমে যায় না, বিশ্বব্যাপী একটি ঘটনাও হয়ে ওঠে! স্ক্যান্ডিনেভিয়া থেকে রাশিয়া এবং চীন পর্যন্ত সমস্ত উপায়: আর্ট থেরাপির রঙিন বই 20টিরও বেশি দেশে পাওয়া যাবে। তাদের প্রতি আগ্রহ মূলত মননশীলতার অনুশীলন এবং চেতনার পূর্ণতার ধ্যানের জনপ্রিয়তার উপর ভিত্তি করে।

আমাদের সমাজে, খুব বেশি তথ্য রয়েছে, জীবনের গতি খুব দ্রুত, এবং আমরা যে সময়টি রঙ করার জন্য ব্যয় করতে পারি তা নিজেদের জন্য সময় হয়ে যায়, যখন আমরা আমাদের মনকে দৈনন্দিন সমস্যা থেকে ফোকাস করতে এবং মুক্ত করতে পারি। এবং রঙিন বইগুলি বিশেষ করে তাদের কাছে আকর্ষণীয় যারা শুধুমাত্র স্ট্রেসের প্রতি সংবেদনশীল নয়, বরং বিকল্প ওষুধের দিকেও নজর দিচ্ছেন, স্বাস্থ্য, শিথিলকরণ এবং জীবনের সন্তুষ্টি বজায় রাখার নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করছেন।

আর্ট থেরাপি বইয়ের রঙিন পৃষ্ঠাগুলি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই আকর্ষণীয় কেন?

এই প্রকাশনাগুলির একটি প্রধান সমালোচনা হল যে তারা কথিত আমাদের মধ্যে শিশুর বিকাশ ঘটায়। এটি একেবারেই সত্য নয়, কিছু বই, বিপরীতভাবে, খুব জটিল। সাধারণত অঙ্কনগুলি খুব সমৃদ্ধ এবং প্রকৃত পেশাদার শিল্পীদের দ্বারা তৈরি করা হয়। এটি শিল্পের একটি পূর্ণাঙ্গ কাজ, যাতে গ্রাফিক উদ্ভাবন এবং বিষয়গত বৈচিত্র্য রয়েছে। প্রত্যেকেই তাদের স্বাদ অনুসারে কিছু খুঁজে পাবে: ঐতিহ্যবাহী মন্ডল, পুষ্পশোভিত এবং জাতিগত মোটিফ, প্রাণী, দাগযুক্ত কাচ... অবশেষে, রঙ নির্বাচন করার ক্ষেত্রে আমাদের সম্পূর্ণ স্বাধীনতা রয়েছে, যা প্রত্যেককে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি হিসাবে তাদের স্বতন্ত্রতাই প্রকাশ করতে দেয় না, তাদের নিজস্বতাও প্রকাশ করতে দেয়। নান্দনিক প্রবণতা।

একই রূপরেখাটি অসীম সংখ্যক উপায়ে রঙিন করা যেতে পারে এবং এই সম্ভাবনা সৃজনশীল খেলাখুব অনুপ্রেরণাদায়ক।

আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য ছয়টি রঙিন পৃষ্ঠা

অনুরোধের সাথে কাজ করার কৌশলটি ব্যবহার করা হয়েছিল - আমার সাথে (জীবন) কী চলছে তা বুঝুন।

ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী।

1. কাগজের পৃথক শীটে আঁকার একটি সিরিজ তৈরি করুন। (A4 এবং A3 ফরম্যাটের শীট, পেইন্ট, গাউচে, পেন্সিল প্রস্তুত করুন)। আমরা এখন যা ঘটছে তা আঁকছি, আজকের জন্য রাষ্ট্র। যে কোন ক্রমে আঁকা.
~ আমার জীবনটা একটা রাস্তার মত।
~আমার জীবন নদীর মত।
~ আমার জীবন পাহাড়ের মত।
~ আমার জীবনটা খাবারের মতো।
~ আমার জীবন আগুনের মতো।
~ আমার জীবনটা একটা খেলার মতো।

2. আমাকে বলুন আপনি কি আঁকা? আপনি যখন আপনার আঁকার দিকে তাকান তখন আপনি কেমন অনুভব করেন? এই অনুভূতিগুলি কীভাবে শরীরে প্রতিক্রিয়া জানায়? আপনার জন্য একটি রাস্তা প্রতীক কি বর্ণনা? (নদী, পর্বত, খাদ্য, আগুন, খেলা)। আমরা একটি অঙ্কন দিয়ে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত কাজ করি। একজন ব্যক্তি এটিকে এভাবে বর্ণনা করতে পারেন: "আমার জন্য রাস্তাটি লক্ষ্যের পথ।" এবং অঙ্কনে তিনি একটি রাস্তা চিত্রিত করেছেন, একটি রূপকথার মতো, তিনটি শাখা সহ, যেমন, আপনি যদি বামে যান তবে আপনি মাখনযুক্ত একটি ডুমুর পাবেন।

এই ছবির উপর ভিত্তি করে আপনার জীবনে কী ঘটছে তা আপনি কীভাবে নিজেকে ব্যাখ্যা করবেন?

সম্ভাব্য উত্তর: আমার এখন কোন লক্ষ্য নেই, আমি জানি না কোথায় যেতে হবে, এমনকি আমি কোথায় যাব, আমি কিছু হারাবো ইত্যাদি। তাহলে ইমেজ সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস আপনার জীবনের সাথে, আপনার সাথে যা ঘটছে তার সাথে কীভাবে সম্পর্কিত? অথবা, এটা আপনার জীবনের সম্পর্কে কি?

3. এখন আপনার অঙ্কন তাকান? কেমন লাগছে? শরীরে কি হয়? আপনি কি কিছু পেইন্টিং, অপসারণ বা শেষ করতে চান? যদি হ্যাঁ, তাহলে আমরা অঙ্কন প্রদান করি এবং ক্লায়েন্ট তার ইচ্ছামত পরিবর্তন করে। (আপনার সাদা গাউচে উপলব্ধ থাকতে হবে)। সংশোধন বর্তমান সময়ে ঘটে। সাধারণত, একটি অঙ্কন পরিবর্তন করার পরে, এমনকি একটি ছোট বিবরণ, একটি দ্রুত অভ্যন্তরীণ রূপান্তর ঘটে। ক্লায়েন্ট রাস্তার ডালের উপর আঁকা, কেন্দ্রীয় একটি ছেড়ে, উপর থেকে দৃষ্টিকোণে একটি গাছ আঁকে এবং পাশে একটি গ্যাস স্টেশন এবং একটি কাবাবের দোকান আঁকে।

4. এখন আমরা ক্লায়েন্টকে ড্রয়িং থেকে আমাদের বলতে চাই যে তার জীবন কী, রাস্তার মতো (নদী, পাহাড়, খাবার, আগুন, খেলা)? উদাহরণস্বরূপ, একটি গল্প এইরকম শোনাতে পারে: "আমার জীবন একটি সোজা রাস্তা, পাকা, খুব চওড়া নয়, তবে সরুও নয়, উভয় দিকে যানবাহন। এটি এক শহর থেকে অন্য শহরে যাওয়ার রাস্তা। এমন কিছু জায়গা আছে যেখানে আপনি আপনার গাড়িতে রিফুয়েল করতে পারেন, জলখাবার খেতে পারেন এবং আরাম করতে পারেন৷ এর পরে, আপনি নিরাপদে যেতে পারেন। যেখানে গাছটি দেখা যাচ্ছে সেখানে আমাকে যেতে হবে। এটাই আমার ভ্রমণের উদ্দেশ্য। আমি তাকে দেখি এবং আমি শান্ত এবং খুশি যে তার সামনে খুব কম বাকি আছে। শরীরে হালকা ভাব আছে।"

(অঙ্কনের ক্রম এবং কাগজের বিন্যাসে মনোযোগ দিন। অগ্রাধিকার কী, প্রতীক দ্বারা বিচার করুন। আমরা অঙ্কনের উপর ভিত্তি করে কথোপকথনের সময় শরীরের অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দিই। নীতিগতভাবে, যারা আর্ট থেরাপিউটিক পদ্ধতির সাথে পরিচিত যে এই উপাদান দিয়ে ডায়াগনস্টিকস করতে)।

যে কেউ প্রতীকবাদ সম্পর্কে সামান্য বোঝার জন্য এই অনুশীলনটি চালানো সহজ হবে। বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে প্রচুর তথ্য রয়েছে। অচেতন সহজভাবে আনন্দের সাথে আপনার সাথে সে যে ভাষা বোঝে তা ভাগ করে নেয়। সংশোধন আপনার চোখের সামনে ঘটবে.

2. অনুভূতি এবং আবেগের অঙ্কন

উদ্দেশ্য এবং অগ্রাধিকার লক্ষ্য:

মানসিক পটভূমি সনাক্তকরণ, বাস্তবায়িত আবেগ, অনুভূতি, অভিজ্ঞতা; তীব্র চাপের পরিস্থিতিতে - তাত্ক্ষণিক সহায়তা, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া, মানসিক মুক্তি;

চাপা সহ আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে "কাজ করা";

নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতা এবং তাদের প্রকাশের সাইকোপ্রোফিল্যাক্সিস; মানসিক স্যুইচিং;

স্বতঃস্ফূর্ততা, প্রতিফলন, সত্য অনুভূতির প্রকাশের বিকাশের প্রচার;

ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা হিসাবে মানসিক অবস্থার সমন্বয় ব্যক্তিগত বৃদ্ধি;

সৃজনশীলতার বিকাশ।

উপকরণ: বিভিন্ন ফরম্যাটের সাদা কাগজের শীট, সাধারণ পেন্সিল, ব্রাশ, জল রং, জলের বাটি।

সেটআপ পর্যায়

অংশগ্রহণকারীদের একটি কাগজের টুকরোতে আবেগ, অনুভূতি, অভিজ্ঞতা এবং রাজ্যের নাম লিখতে বলা হয় যা তারা স্মরণ করতে সক্ষম হয়েছিল। এর পরে, এই তালিকা থেকে, আপনাকে সবচেয়ে শক্তিশালী অনুভূতি, অভিজ্ঞতা নির্বাচন করতে বলা হয়েছে যা এই মুহূর্তে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

নির্দেশ প্রদান করার সময়, বিস্তৃত সংবেদনশীল অভিব্যক্তি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত বিভিন্ন পদের তালিকা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অংশগ্রহণকারীদের একটি তালিকা সংকলন করার সময় ধারণাগুলিকে আলাদা করতে বুদ্ধিবৃত্তিক অসুবিধা না হয়।

মঞ্চ স্বতন্ত্র কাজ(থিম উন্নয়ন)

নির্দেশনা

A3 বা A4 কাগজের একটি শীটে একটি সাধারণ পেন্সিল ব্যবহার করে, "কাজ করার" জন্য নির্বাচিত আবেগের (অনুভূতি, অভিজ্ঞতা, অবস্থা) একটি কনট্যুর অঙ্কন করুন।

কাগজের সাথে নিম্নলিখিত ম্যানিপুলেশনগুলি সম্পাদন করুন (কাজের সময় আপনার মধ্যে উদ্ভূত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময়): অঙ্কনের রূপরেখা সহ একটি কাগজের শীটটি চূর্ণ করুন, তারপরে এটিকে কিছুক্ষণের জন্য জলে নামিয়ে দিন, এটি সোজা করুন, এটি টেবিলের উপর রাখুন এবং শুধুমাত্র তারপর আঁকা সাধারণ পেন্সিল চিত্রটি রঙ করুন।

একটি শিরোনাম এবং একটি গল্প নিয়ে আসুন যা আপনার "ছবি" বলতে পারে৷ চিত্রিত বস্তু বা ছবির অংশগুলির মধ্যে সংলাপ তৈরি করার চেষ্টা করুন।

আলোচনা এবং প্রতিফলিত বিশ্লেষণ পর্যায়

অংশগ্রহণকারীরা তাদের কাজগুলি অফিসের জায়গায় রাখেন, আলোচনার জন্য একটি বৃত্তে বসেন, আবেগ এবং অনুভূতির মৌখিক রূপায়ণ করেন যা তারা প্রক্রিয়াটিতে অনুভব করেছিলেন শৈল্পিক সৃজনশীলতা. প্রত্যেকে, যদি ইচ্ছা করে, তাদের অঙ্কন দেখায়, তার নাম বলে এবং একটি গল্প বলে।

প্রায়শই অংশগ্রহণকারীরা আসল নাম পরিবর্তন করে, কারণ কাজের প্রক্রিয়ায় তৈরি করা চিত্রটি রূপান্তরিত হয়, এবং সেইজন্য ধারণাটি পরিবর্তিত হয় এবং লুকানো অর্থ উপলব্ধি হয়। আলোচনা চলাকালীন, আপনি সঠিকভাবে "প্রশ্ন-প্রম্পট" ব্যবহার করতে পারেন সচেতনতা এবং ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতাকে সম্পদপূর্ণ অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করার জন্য। বিশ্বাস, উন্মুক্ততা এবং সহানুভূতির একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রদত্ত প্রতিক্রিয়া আঘাতমূলক অনুভূতির কারণ না হয় এবং ব্যক্তির দ্বারা পর্যাপ্তভাবে অনুভূত হয়। এটি একটি গঠনমূলক যোগাযোগ কৌশল এবং নতুন মানসিক যোগাযোগ তৈরির জন্য একটি দরকারী অভিজ্ঞতা হতে পারে।

আর্ট থেরাপি সেশন লেখকের ইচ্ছা অনুযায়ী তৈরি শৈল্পিক পণ্যের পরিবর্তনের সাথে শেষ হয়।

সাধারণভাবে, শিল্প থেরাপিউটিক কাজের প্রত্যাশিত ব্যবহারিক ফলাফল হল থেরাপিউটিক গ্রুপের বাইরে বিষয়ের দৈনন্দিন আন্তঃব্যক্তিক আচরণে অর্জিত অভিজ্ঞতার স্থানান্তর।

দ্রষ্টব্য।

আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে চিত্রিত করার জন্য, অংশগ্রহণকারীদের স্বতঃস্ফূর্ত চিত্র তৈরি করতে উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি সম্ভব হয়, প্লট-ভিত্তিক এবং স্টেরিওটাইপিক্যাল ছবিগুলি এড়ানো। একটি অসংগঠিত অঙ্কন: লাইন, কনট্যুর, দাগগুলি জ্ঞানীয় প্যাটার্নকে সমতল করতে সাহায্য করে, সৃজনশীলতা এবং মুক্ত আত্ম-প্রকাশের প্রচার করে এবং আত্ম-জ্ঞানের প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে।

একটি চিত্রের উপর কাজ করার প্রক্রিয়াতে একাধিক রূপান্তরের সম্ভাবনার মধ্যে বিশাল ইতিবাচক সম্ভাবনা নিহিত: একটি সাধারণ পেন্সিলের সাহায্যে একটি সবেমাত্র লক্ষণীয় রূপরেখা প্রতিসৃত হয়, যখন কাগজটি চূর্ণবিচূর্ণ হয় তখন চিত্রিত বস্তুর রূপরেখা পরিবর্তন করে এবং তারপর জলে নামিয়ে মসৃণ করে। আবার আউট এরপরে, জলরঙের রঙের সাহায্যে, অঙ্কনে রঙ যুক্ত করা হয়, যেন তারা "প্রকাশ করে" বা কালারাইজ করে ইমেজটি।

চূর্ণবিচূর্ণ উপর জল রং কাজ, স্যাঁতসেঁতে কাগজ একটি গভীর আছে মনস্তাত্ত্বিক অর্থএবং একটি লক্ষণীয় থেরাপিউটিক প্রভাব, যেহেতু এটি আপনাকে বৃহত্তর অভিব্যক্তি এবং একই সাথে মানসিক মুক্তি পেতে দেয়। এক মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াসংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া একটি ভিজ্যুয়াল উপাদান হিসাবে জলরঙের বিশেষত্বের মধ্যে রয়েছে।

উত্স: ওকসানা রোজডোরস্কায়া

3. ব্যক্তিগত সীমানা নিয়ে কাজ করার জন্য ব্যায়াম "আমার জীবনের মানচিত্র"

নির্দেশাবলী:

"আপনার জীবনের একটি মানচিত্র আঁকুন, যেখানে আপনি এবং আপনার চারপাশের সমস্ত মানুষ দেশ। আপনি বিভিন্ন আকারের, আপনার আছে বিভিন্ন সম্পর্ক. কারো সাথে আপনার সাধারণ সীমানা আছে, অন্যদের সাথে আপনার নেই। আপনি কারও সাথে জলের সীমানা ভাগ করতে পারেন। আপনার কারো সাথে কিছু সাধারণ অঞ্চল থাকতে পারে - একটি কাস্টমস ইউনিয়ন বা শেনজেন চুক্তি। কারো জন্য ভিসা ব্যবস্থা সরলীকৃত, অন্যদের জন্য এটি আরও জটিল।

এবং তারপরে আপনার অঙ্কনটি দেখুন এবং মনে রাখবেন পাঁচ বছর আগে সীমানা কী ছিল?

এবং কখনও কখনও এটি অনেক কিছু দেখতে সাহায্য করে। যেমন:

হয়তো পাঁচ বছর আগে আপনার অনেক ঘনিষ্ঠ সীমানা এবং সংযোগ ছিল, অনেক পরিচিতি এবং দ্বন্দ্ব ছিল। আর সেই কারণেই এখন আপনি "যোগাযোগে অত্যধিক পরিপূর্ণ" এবং হয়ে গেছেন... একটি দ্বীপ... যাকে কেউ স্পর্শ করে না বা দখল করে না।

হতে পারে, বিপরীতে, আপনি বিচ্ছিন্ন অবস্থা থেকে ঘনিষ্ঠ, শক্তিশালী সংযোগে চলে এসেছেন

হয়তো আপনার দেশ ক্রমাগত অন্যান্য দেশ দ্বারা আক্রমণ করা হচ্ছে, এবং আপনি এটি প্রতিহত করতে জানেন না?

অথবা হয়তো আপনি নিজেই আপনার চারপাশের সবাইকে বন্দী করবেন এবং জমিগুলি জয় করবেন? (এটি স্বীকার করা কঠিন, তবে প্রতিটি ব্যক্তির এমন ইচ্ছা থাকে - এটি কেবল একটি ভিন্ন স্কেলে)

হতে পারে আপনি দেশগুলিকে মিত্রে বিভক্ত করেছেন, যাদের সাথে আপনার সম্পর্ক সরল হয়েছে এবং বিরোধীদের মধ্যে, যাদের সাথে আপনি বেড়া তৈরি করেছেন এবং তাদের বিরুদ্ধে কোম্পানি প্রস্তুত করছেন...

এবং যখন আপনি প্রধান নিদর্শনগুলি দেখেন, তখন কোথায় চেষ্টা করতে হবে তা বোঝা আপনার পক্ষে সহজ। আপনার কি নিজেকে রক্ষা করা শিখতে হবে নাকি আপনাকে আক্রমণ না করে শান্তিতে থাকতে শিখতে হবে। আপনার কি সম্পর্ক তৈরি করতে শিখতে হবে বা আপনার কি নিজেকে বিরতি নেওয়ার এবং একা থাকার অনুমতি দেওয়া দরকার?

4. আর্ট থেরাপিউটিক কৌশল "একটি বৃত্তে আঁকা"

কৌশলটি প্রথম পরামর্শে খুব ভাল কাজ করে, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে অনুরোধটি প্রণয়ন করা কঠিন এবং ক্লায়েন্টের প্রত্যাশাগুলি অস্পষ্ট।

কাজ করার জন্য, আপনার বিভিন্ন ভিজ্যুয়াল উপকরণগুলির একটি সেট প্রয়োজন: বিভিন্ন ফর্ম্যাটের কাগজ, পেন্সিল, অনুভূত-টিপ কলম, প্যাস্টেল, জলরঙ, গাউচে।

1. আমরা ক্লায়েন্টকে শিথিল করতে আমন্ত্রণ জানাই, এখানে এবং এখন তার অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন এবং এই মুহূর্তে তিনি যে রঙ এবং আকার চান তার শীটে একটি বৃত্ত আঁকুন।

2. তারপর একটি অঙ্কন দিয়ে এটি পূরণ করুন।

3. এর পরে, আমরা অঙ্কন নিয়ে আলোচনা করি, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি আপডেট করি। আসুন স্পষ্ট করা যাক: অঙ্কন প্রক্রিয়ার সময় কি রাষ্ট্র পরিবর্তন হয়েছিল? আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান? যদি প্রয়োজন হয়, ক্লায়েন্ট অঙ্কনটি সামঞ্জস্য করে - অঙ্কনটি সম্পূর্ণ করে, এটিকে পেইন্ট করে, এটি মুছে দেয় ইত্যাদি।

অবশ্যই, অঙ্কন নির্দিষ্ট ডায়গনিস্টিক তথ্য বহন করে। বিশ্লেষণ হিসাবে একই প্রজেক্টিভ কৌশলআমরা বৃত্তের আকার, শীটে এর বসানো, রেখার পুরুত্ব, রঙের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি ইত্যাদির দিকে মনোযোগ দিই। যাইহোক, থেরাপিউটিক পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত, প্রথমত, অঙ্কনকে ব্যাখ্যা করা নয়, তবে অনুসরণ করা গ্রাহকের আবেগ এবং সংবেদন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি দেখেন কিভাবে তিনি তার কাজ উপলব্ধি করেন।

আপনি একটি বৃত্ত এবং মধ্যে একটি প্যাটার্ন ব্যবহার করতে পারেন গ্রুপ কাজ. প্রথমে, প্রত্যেকে একটি বড় সাধারণ শীটে তাদের নিজস্ব বৃত্ত আঁকেন, তারপরে খালি স্থানটি একসাথে পূরণ করা হয়। প্রক্রিয়াটির একটি শক্তিশালী সম্পদ প্রভাব থাকতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটি একটি বিস্ফোরণ উস্কে দিতে পারে নেতিবাচক আবেগ.

এই কৌশলটি সম্পর্কে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হল এখানে এবং এখন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করার সুযোগ এবং এটিকে সঠিক দিকে সামঞ্জস্য করা।

5. কৌশল "উদ্দেশ্যের মানচিত্র"

1. কাগজে আপনার হাত ট্রেস করুন এবং আপনার ভবিষ্যতের কার্ডের রূপরেখা পান।
2. বিভিন্ন ল্যান্ডস্কেপ দিয়ে মানচিত্রটি পূরণ করুন: পর্বত, সমভূমি, নদী, জলপ্রপাত, হিমবাহ, গর্জ, মরুভূমি, বন, গ্লেডস, সমুদ্র, মহাসাগর ইত্যাদি চিহ্নিত করুন।
3. আপনি যে লক্ষ্যের জন্য চেষ্টা করছেন তা নির্দেশ করতে চেকবক্সটি ব্যবহার করুন৷
4. আপনার রুটে একটি সূচনা পয়েন্ট নির্ধারণ করুন
5. একটি শুরু এবং শেষ আছে এমন একটি রুটের জন্য একটি বিন্দুযুক্ত রেখা আঁকুন।
6. আপনি এখন আপনার যাত্রায় কোথায় আছেন তা নির্দেশ করুন৷
7. প্রতীকগুলি লিখুন - আপনার পর্বত, গাছ, সমুদ্রকে সংজ্ঞায়িত করুন...
8. আপনার আবেগ, সংবেদন, অবস্থার সাথে তাদের তুলনা করুন।

ছবি যে তথ্য প্রকাশ করে:
- রুটের প্রকৃতিটি বলে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে নিজের জন্য জীবনের প্রতিবন্ধকতা স্থাপন করেন এবং কীভাবে তিনি সেগুলি অতিক্রম করেন
- টার্গেট পতাকাটি কোন ধরনের ল্যান্ডস্কেপে পড়েছিল: একটি মরুভূমি, একটি জলপ্রপাত... এবং এটি আপনার কাছে কী বোঝায়?
- যদি আপনার রুটে আপনি সমস্ত প্রাকৃতিক দৃশ্যের মধ্য দিয়ে যান, আপনি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি, না, আপনি একজন অভিনয়শিল্পী।
- যদি ইনপুট এবং আউটপুট মিলে যায়, ব্যক্তিটি যেখানে শুরু করেছিল সেখানেই শেষ হয়, কিন্তু উচ্চ স্তরে।
- লক্ষ্য অর্জনের আগে আপনি কী আবেগ অনুভব করেছেন তা লক্ষ্য করুন
- প্রবেশদ্বার নীচে, প্রস্থান উপরে - একজন ব্যক্তি অনুশীলন থেকে তত্ত্বে যায় এবং সেই অনুযায়ী, তদ্বিপরীত।
- বাম দিকে প্রবেশ, ডানদিকে প্রস্থান করুন - একজন ব্যক্তি কাজটি সম্পূর্ণ করেন, যদিও তিনি শুরুতে খুব উদ্বিগ্ন।
- ডানদিকে প্রবেশ, বাম দিকে প্রস্থান - উন্নত অন্তর্দৃষ্টি, নতুনের অনুভূতি।
- পৃষ্ঠাটিকে নয়, মানচিত্রটিকে তির্যক এবং উল্লম্বভাবে তিনটি ভাগে ভাগ করুন: বাম অংশটি অতীত, কেন্দ্রীয় অংশটি বর্তমান, ডান অংশটি ভবিষ্যত। উপরের অংশটি চিন্তা, কেন্দ্রীয় অংশটি ধারণা, পরিকল্পনা, নীচের অংশটি কর্ম।

ধ্যানমূলক অঙ্কন আপনাকে বাহ্যিক সমস্যা থেকে নিজেকে শিথিল করতে এবং বিচ্ছিন্ন করতে দেয়, আপনাকে নিজের সাথে একা রেখে। জেন শিল্পের সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার প্রতিভা প্রকাশ করতে পারবেন না এবং একজন শিল্পীর মতো অনুভব করতে পারবেন, তবে সমাধানে মনোনিবেশ করতে পারবেন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়একটি শান্ত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সৃজনশীল পরিবেশে। অ্যান্টি-স্ট্রেস রঙিন পৃষ্ঠাগুলিতে চিত্রগুলিতে অনেক বিশদ রয়েছে এবং এমনকি পেশাদার শিল্পীদের কাছেও আগ্রহী হতে পারে।

এই ধরণের আর্ট থেরাপির পথপ্রদর্শক চিত্রশিল্পী জোয়ানা বাসফোর্ডকে বিবেচনা করা যেতে পারে, যিনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রঙিন বইয়ের একটি সিরিজ প্রকাশ করার পরে বিশ্বব্যাপী খ্যাতি অর্জন করেছিলেন। এখন যে কেউ একজন পেশাদার চিত্রকর দ্বারা তৈরি একটি সমাপ্ত অঙ্কন নিতে পারে এবং এতে শ্বাস নিতে পারে নতুন জীবনরঙিন পেন্সিল এবং মার্কার ব্যবহার করে। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি শিল্প থেকে অনেক দূরে থাকেন এবং কখনও একটি আর্ট স্টুডিওতে যাননি, তবে তিনি সহজেই সৃজনশীল প্রক্রিয়াটিকে রঙ করার মতো অসাধারণ উপায়ে উপভোগ করতে পারেন।

এই ধরনের অঙ্কনের প্রক্রিয়ার প্রভাব ধ্যান অনুশীলনের সাথে শক্তিতে তুলনীয়। সেজন্য অ্যান্টি-স্ট্রেস কালারিং পেজ হতে পারে মাথাব্যথা এবং স্ট্রেসের ওষুধের উপযুক্ত বিকল্প. আর্ট থেরাপির জনপ্রিয়তা জীবনের দ্রুত গতি এবং মননশীলতার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন মানসিক অনুশীলনের ব্যাপক ব্যবহার দ্বারাও ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

বসার সুযোগ, কেবল বিশ্রাম নেওয়া এবং নিজের জন্য সময় নেওয়া বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের জন্য একটি অমূল্য বিলাসিতা হয়ে উঠেছে, ব্যবসা এবং গৃহস্থালির কাজের রুটিনে নিমজ্জিত। একটি দৃষ্টান্তে রঙ করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি সংক্ষিপ্তভাবে তার কষ্টকর সমস্যা থেকে মন পরিষ্কার করতে পারে, পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং জীবনের একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিকে নতুন করে দেখতে পারে।

প্রত্যেকে নিজেরাই চাপ এবং উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না এবং উপযুক্ত ওষুধের ব্যবহার সম্পূর্ণ স্বস্তি প্রদান করে না এবং শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির আবেগ এবং অনুভূতিকে দমন করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রঙিন বইকে শিশু শিল্প বলা যায় না। প্রায়শই প্যাটার্ন এবং মন্ডল সহ চিত্রগুলি বেশ জটিল হয়, একটি প্লট থাকে এবং নিজেদের মধ্যে সম্পূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারেশিল্পের একটি কাজ

. আগে যদি কোনও ব্যক্তি অবসরের জন্য একটি কিয়স্কে স্ক্যানওয়ার্ড এবং সুডোকু কিনে থাকেন, কোনও ধরণের হস্তশিল্প বা প্রয়োগ শিল্পে দক্ষতা অর্জন করেন তবে এখন সেগুলি পোস্টার এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস রঙিন বই দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। তাদের বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না এবং রঙ দিয়ে পৃষ্ঠাগুলি পূরণ করার পরে, এগুলি পেইন্টিং সহ দেওয়ালে নিরাপদে ঝুলানো যেতে পারে।