আপনার চারপাশের মানুষ এবং পরিস্থিতি নির্বিশেষে যে কোনো জায়গায় দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে। একজন রাগান্বিত বস বা অসাধু অধস্তন, বাবা-মা বা অসৎ শিক্ষকের দাবি, বাস স্টপে দাদি বা বিক্ষুব্ধ মানুষ পাবলিক জায়গা. এমনকি একটি বিবেকবান প্রতিবেশী এবং একটি ড্যান্ডেলিয়ন দাদী একটি বড় দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে। নৈতিক এবং শারীরিক ক্ষতি না করে কীভাবে সঠিকভাবে দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে আসা যায় - এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

কল্পনা করা অসম্ভব আধুনিক মানুষযারা চাপের বিষয় নয়। তদনুসারে, আমাদের প্রত্যেকে প্রতিদিন কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, রাস্তায় এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়; এবং এমন কিছু লোক রয়েছে যারা ক্রমাগত একটি চাপযুক্ত অবস্থায় বাস করে এবং এমনকি এটি জানে না।

জীবন একটি অদ্ভুত এবং জটিল জিনিস যা একদিনে কয়েক ডজন সমস্যা ফেলে দিতে পারে। যাইহোক, এটি মনে রাখা মূল্যবান: যেকোন সমস্যা একটি পাঠ যা ভবিষ্যতে অবশ্যই কাজে আসবে। একজন ব্যক্তি যদি একজন সৎ ছাত্র হয়, তবে সে প্রথমবারের মতো লেকচারটি মনে রাখবে। যদি পাঠটি অস্পষ্ট ছিল, জীবন বারবার এটির সাথে আপনার মুখোমুখি হবে। এবং অনেক লোক এটিকে আক্ষরিক অর্থে গ্রহণ করে, তাদের জীবনকে আরও কঠিন করে তোলে! তবে কখনও কখনও আপনার কিছু জিনিস সহ্য করা উচিত নয়, সেগুলির মধ্যে জীবনের পাঠ সন্ধান করা! কি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বন্ধ করা উচিত?

সবকিছু নিস্তেজ এবং ধূসর বলে মনে হচ্ছে, প্রিয়জন বিরক্তিকর, কাজ বিরক্তিকর এবং চিন্তাভাবনা জাগে যে আপনার পুরো জীবন কোথাও উতরাই যাচ্ছে। পরিবর্তন করার জন্য নিজের জীবন, এটা অতিপ্রাকৃত এবং জটিল কিছু করার প্রয়োজন নেই. কখনও কখনও প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য ক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনার জীবনে 7টি কার্যকরী অভ্যাস বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করুন যা নাটকীয়ভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করবে।

যে কেউ স্ব-বিকাশের সাথে জড়িত সে জানে যে সে অস্বস্তির অনুভূতি ছাড়া করতে পারে না। প্রায়শই, লোকেরা জীবনের একটি খারাপ ধারার সাথে অস্বস্তিকে বিভ্রান্ত করে এবং অভিযোগ করতে শুরু করে, বা আরও খারাপ, পরিবর্তন এড়াতে চেষ্টা করে। কিন্তু অভিজ্ঞতা দেখায়, শুধুমাত্র স্বাচ্ছন্দ্যের বাইরে গিয়ে আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত সুবিধা খুঁজে পেতে এবং লাভ করতে পারি।

অনেক লোক এক বা একাধিক কাপ ছাড়া তাদের দিন কল্পনা করতে পারে না। এবং দেখা যাচ্ছে যে কফি পান করা কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও! যদি আপনি অভিযোগ না করেন গুরুতর সমস্যাস্বাস্থ্য, আপনি অনুশোচনা ছাড়াই এই সুস্বাদু পানীয়টির কয়েক কাপ পান করতে পারেন এবং এর সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন।

আপনি আপনার আবেগ ধরে রাখতে পারবেন না, রাগান্বিত হতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন, হাসতে পারেন, তিক্তভাবে কাঁদতে পারেন এবং উচ্চস্বরে রাগান্বিত হতে পারেন। আপনি কি মনে করেন যে কেউ এমন আন্তরিকতা পছন্দ করে? শুধুমাত্র আপনার শত্রুরা এই পারফরম্যান্স দেখে উপভোগ করে। আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা!

কখনও কখনও, আবেগের কাছে আত্মসমর্পণ করে বা নিজেদেরকে মিথ্যা অনুভূতির দ্বারা পরিচালিত হতে দিয়ে, আমরা এমন কাজ করি যেগুলির জন্য আমরা পরে অনুতপ্ত হই। একই সময়ে, আমরা অজুহাত তৈরি করি যে আমরা নিজেদের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছি, তাই আবেগ যুক্তির উপর প্রাধান্য পেয়েছে। অর্থাৎ, আমরা আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করিনি, কিন্তু তারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করেছে।

এটা কি সত্যিই খারাপ? আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাবে হয়তো ভালো কিছু নেই। যে লোকেরা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে এবং তাদের অনুভূতিকে তাদের ইচ্ছার অধীন করতে জানে না, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা কোনও কিছুতেই সাফল্য অর্জন করে না। ব্যক্তিগত জীবন, না পেশাদার ক্ষেত্রে।

তারা আগামীকালের কথা ভাবে না, এবং তাদের ব্যয় প্রায়শই তাদের আয়ের চেয়ে অনেক বেশি।

অসংযত লোকেরা যে কোনও ঝগড়ার সময় ম্যাচের মতো জ্বলে ওঠে, সময় এবং আপস করতে অক্ষম হয়, যা তাদের বিবাদমান ব্যক্তির খ্যাতি অর্জন করে। একই সময়ে, তারা তাদের স্বাস্থ্যও ধ্বংস করে: ডাক্তাররা দাবি করেন যে অনেক রোগের সাথে রাগ ইত্যাদির মতো নেতিবাচক আবেগের সাথে সরাসরি সংযোগ রয়েছে। যারা তাদের নিজস্ব শান্তি এবং স্নায়ুকে মূল্য দেয় তারা তাদের এড়িয়ে চলতে পছন্দ করে।

যারা নিজেদের সীমাবদ্ধ রাখতে অভ্যস্ত নয় তারা খালি বিনোদন এবং অকেজো কথোপকথনে অত্যধিক অবসর সময় ব্যয় করে। তারা যদি প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তারা সেগুলি পূরণ করতে পারবে কিনা তা নিশ্চিত নয়। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে তারা যে ক্ষেত্রেই কাজ করে না কেন, তারা তাদের ক্ষেত্রে খুব কমই পেশাদার। আর এর কারণ হল আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি উন্নত বোধ আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত মাথা, শান্ত চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধি বজায় রাখতে দেয় যে অনুভূতিগুলি মিথ্যা হতে পারে এবং একটি মৃত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এমন পরিস্থিতিও রয়েছে যখন আমাদের নিজেদের স্বার্থে আমাদের আবেগকে আড়াল করতে হবে। "কখনও আমি একটি শিয়াল, কখনও আমি একটি সিংহ," ফরাসি কমান্ডার বলেছিলেন। "গোপন... কখন একজন হতে হবে এবং কখন অন্য হতে হবে তা বুঝতে হবে!"

যারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করে তারা সম্মান পাওয়ার যোগ্য এবং কর্তৃত্ব উপভোগ করে। অন্যদিকে, অনেক লোক মনে করে যে তারা নির্বোধ, হৃদয়হীন, "অসংবেদনশীল ব্লকহেড" এবং...অবোধগম্য। আমাদের কাছে অনেক বেশি বোধগম্য তারা যারা সময়ে সময়ে "সব আউট হয়ে যায়", "ভেঙ্গে যায়", নিজেদের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং অপ্রত্যাশিত কাজ করে! তাদের দিকে তাকালে আমাদের নিজেদেরও অতটা দুর্বল মনে হয় না। তদুপরি, সংযত এবং দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি হওয়া এত সহজ নয়। তাই আমরা নিজেদেরকে আশ্বস্ত করি যে, যারা অনুভূতি দ্বারা নয় যুক্তি দ্বারা পরিচালিত হয় তাদের জীবন আনন্দহীন এবং তাই অসুখী।

মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি পরীক্ষার দ্বারা এটি প্রমাণিত হয়, যার ফলস্বরূপ তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন: যে লোকেরা নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং ক্ষণিকের প্রলোভনকে প্রতিরোধ করতে পারে তারা আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম তাদের চেয়ে বেশি সফল এবং সুখী।

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী মিশেল ওয়াল্টারের নামে পরীক্ষাটির নামকরণ করা হয়েছে। এটি "মার্শম্যালো পরীক্ষা" নামেও পরিচিত কারণ এর প্রধান "হিরো" হল একটি সাধারণ মার্শম্যালো।

গত শতাব্দীর 60 এর দশকে পরিচালিত পরীক্ষায় 653 4 বছর বয়সী শিশু জড়িত ছিল। তাদের একে একে একটি ঘরে নিয়ে যাওয়া হয় যেখানে টেবিলের উপর একটি প্লেটে একটি মার্শম্যালো পড়ে ছিল। প্রতিটি শিশুকে বলা হয়েছিল যে সে এখন এটি খেতে পারে, কিন্তু যদি সে 15 মিনিট অপেক্ষা করে তবে সে আরেকটি পাবে এবং তারপর সে উভয়ই খেতে পারবে। মিশেল ওয়াল্টার শিশুটিকে কয়েক মিনিটের জন্য একা রেখে তারপর ফিরে আসতেন। 70% শিশু তার ফিরে আসার আগে একটি মার্শম্যালো খেয়েছিল এবং মাত্র 30 জন এটির জন্য অপেক্ষা করেছিল এবং দ্বিতীয়টি পেয়েছিল। এটা কৌতূহলজনক যে একই শতাংশ একই পরীক্ষার সময় অন্য দুটি দেশে যেখানে এটি পরিচালিত হয়েছিল সেখানে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।

মিশেল ওয়াল্টার তার ছাত্রদের ভাগ্য অনুসরণ করেছিলেন এবং 15 বছর পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে যারা এক সময় "এখন সবকিছু" পাওয়ার প্রলোভনে আত্মসমর্পণ করেননি, তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছিলেন, তারা আরও শেখার এবং সফল হয়ে উঠেছে। তাদের জ্ঞান এবং আগ্রহের নির্বাচিত এলাকায়। এইভাবে, এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।

আইজ্যাক পিন্টোসেভিচ, যাকে "সাফল্যের কোচ" বলা হয়, যুক্তি দেন যে যাদের নিজেদের এবং তাদের কর্মের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই তাদের অবশ্যই দক্ষতার কথা চিরতরে ভুলে যেতে হবে।

কীভাবে নিজেকে পরিচালনা করতে শিখবেন

1. আসুন "মার্শমেলো পরীক্ষা" মনে রাখি

4 বছর বয়সী শিশুদের 30% ইতিমধ্যেই জানত কিভাবে। এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্যটি "প্রকৃতি দ্বারা" তাদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়েছিল বা এই দক্ষতা তাদের পিতামাতার দ্বারা তাদের মধ্যে স্থাপন করা হয়েছিল।

কেউ বলেছেন: "আপনার বাচ্চাদের বড় করবেন না, তারা এখনও আপনার মতোই থাকবে। নিজেকে শিক্ষিত করুন।" প্রকৃতপক্ষে, আমরা আমাদের সন্তানদের সংযত দেখতে চাই, কিন্তু আমরা নিজেরাই তাদের চোখের সামনে তাণ্ডব নিক্ষেপ করি। আমরা তাদের বলি যে তাদের ইচ্ছাশক্তি গড়ে তুলতে হবে, কিন্তু আমরা নিজেরাই দুর্বলতা দেখাই। আমরা তাদের সময়ানুবর্তী হতে স্মরণ করিয়ে দিই এবং আমরা প্রতিদিন সকালে কাজে দেরি করি।

অতএব, আমরা আমাদের আচরণকে সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করে এবং "দুর্বল দাগ" সনাক্ত করার মাধ্যমে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে শুরু করি - যেখানে আমরা নিজেদেরকে "উন্মোচন" করতে দেই।

2. নিয়ন্ত্রণের উপাদান

উপরে উল্লিখিত Yitzhak Pintosevich বিশ্বাস করেন যে নিয়ন্ত্রণ কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি 3 টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

1. নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং নিজের সম্পর্কে কোন বিভ্রম করবেন না;
2. আপনার নিজেকে নিয়মতান্ত্রিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, এবং মাঝে মাঝে নয়;
3. নিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ নয় (যখন আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করি), তবে বাহ্যিকও হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আমরা অমুক সময়ের মধ্যে একটি সমস্যা সমাধানের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। এবং, পশ্চাদপসরণ করার জন্য নিজেদেরকে ফাঁকি না দেওয়ার জন্য, আমরা আমাদের সহকর্মীদের মধ্যে এটি ঘোষণা করি। যদি আমরা নির্ধারিত সময় পূরণ না করি, আমরা তাদের জরিমানা প্রদান করি। একটি শালীন পরিমাণ অর্থ হারানোর বিপদ বহিরাগত বিষয়গুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য একটি ভাল উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করবে।

3. আমরা আমাদের মুখোমুখি মূল লক্ষ্যগুলি কাগজের শীটে লিখে রাখি এবং এটি একটি দৃশ্যমান জায়গায় রাখি (বা ঝুলিয়ে রাখি)

প্রতিদিন আমরা তাদের বাস্তবায়নের দিকে কতটা এগিয়ে যেতে পেরেছি তা পর্যবেক্ষণ করি।

4. আমাদের আর্থিক বিষয়গুলি ক্রমানুসারে রাখা

আমরা আমাদের ঋণ নিয়ন্ত্রণে রাখি, মনে রাখবেন যদি আমাদের কোনো ঋণ থাকে যা অবিলম্বে পরিশোধ করা প্রয়োজন, এবং ক্রেডিট সহ ডেবিট ভারসাম্য রাখি। আমাদের মানসিক অবস্থা আমাদের আর্থিক অবস্থার উপর বেশ নির্ভরশীল। অতএব, এই এলাকায় যত কম বিভ্রান্তি এবং সমস্যা আছে, তত কম কারণ আমাদের "মেজাজ হারাতে হবে।"

5. এমন ঘটনাগুলির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন যা আমাদের মধ্যে তীব্র আবেগ জাগিয়ে তোলে এবং বিশ্লেষণ করুন যে সেগুলি আমাদের উদ্বেগের যোগ্য কিনা

আমরা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করি এবং বুঝতে পারি যে এটি আমাদের অপর্যাপ্ত এবং চিন্তাহীন আচরণের পরিণতির মতো ভয়ঙ্কর নয়।

6. আমরা সবকিছু অন্যভাবে করি

আমরা একজন সহকর্মীর প্রতি রাগান্বিত, এবং আমরা তাকে "কয়েকটি সদয় শব্দ" বলতে প্রলুব্ধ হই। পরিবর্তে, আমরা স্বাগত জানিয়ে হাসি এবং প্রশংসা করি। যদি আমরা ক্ষুব্ধ হই যে আমাদের পরিবর্তে অন্য একজন কর্মচারীকে সম্মেলনে পাঠানো হয়েছিল, আমাদের রাগ করা উচিত নয়, তবে তার জন্য খুশি হব এবং তার শুভ যাত্রা কামনা করব।

খুব সকাল থেকেই আমরা অলসতায় কাবু হয়েছি, তাই আমরা সঙ্গীত চালু করি এবং কিছু ব্যবসায় নেমে পড়ি। এক কথায়, আমরা আমাদের আবেগ যা বলে তার বিপরীত কাজ করি।

7. একটি বিখ্যাত বাক্যাংশ বলে: আমরা আমাদের পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারি না, তবে আমরা তাদের প্রতি আমাদের মনোভাব পরিবর্তন করতে পারি।

আমরা ঘেরা বিভিন্ন মানুষ, এবং তাদের সব আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ন্যায্য নয়. আমরা যখনই অন্য কারও হিংসা, রাগ বা অভদ্রতার মুখোমুখি হই তখনই আমরা বিচলিত এবং ক্ষুব্ধ হতে পারি না। আমরা যা প্রভাবিত করতে পারি না তার সাথে আমাদের শর্তে আসা দরকার।

8. আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিজ্ঞান আয়ত্ত করার সেরা সহকারী হল ধ্যান।

কিভাবে শারীরিক ব্যায়ামশরীরের বিকাশ করুন, ঠিক যেমন ধ্যান মনকে প্রশিক্ষণ দেয়। প্রতিদিনের ধ্যানের সেশনের মাধ্যমে, আপনি নেতিবাচক আবেগ এড়াতে শিখতে পারেন এবং এমন আবেগের কাছে না যেতে পারেন যা পরিস্থিতির একটি শান্ত দৃষ্টিভঙ্গিতে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে পারে। ধ্যানের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি নিজেকে শান্ত অবস্থায় নিমজ্জিত করে এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য অর্জন করে।

সংঘাতের সময় শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ থাকার জন্য আপনাকে একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হতে হবে। আবেগ যুক্তি মেনে চলতে হবে। কিন্তু যখন আপনার মাথা নেতিবাচক চিন্তায় ভরা থাকে তখন কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন। নেতিবাচক চিন্তার কারণে একজন ব্যক্তি তার ইতিবাচক শক্তি হারিয়ে ফেলে।

কিভাবে আপনি সবসময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন?

প্রথমত, আপনাকে সঠিকভাবে চিন্তা করা শুরু করতে হবে। নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে হবে। খারাপ চিন্তামস্তিষ্ককে অভিভূত করা উচিত নয়। নেতিবাচক চিন্তার সাথে, একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত এবং হতাশ হয়ে পড়ে।

নেতিবাচক চিন্তার কারণে হয় নতুন টাস্ক. ব্যক্তি সন্দেহ করতে শুরু করে যে সে এই কাজটি সম্পূর্ণ করতে পারবে। অনিশ্চয়তা পরিত্যাগ করে কেটে ফেলা উচিত। তবেই সমস্যার সমাধান সম্ভব হবে।

আপনাকে তর্ক করতে সক্ষম হতে হবে: কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন?

আপনি যদি আপনার সমস্ত কাজের মাধ্যমে ভালভাবে চিন্তা করেন তবে সবকিছু ঠিকঠাক হবে। আমাদের এই মামলা সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহ করতে হবে, এবং তারপরে এটির সমাধান হবে বলে আস্থা থাকবে।

যে কাজগুলি আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না সেগুলি গ্রহণ করবেন না।

দ্বন্দ্বে নিজেকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন: দ্বন্দ্বের সময়, আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন ...

তবে এটি চিন্তার সাহায্যে করা যেতে পারে। আপনাকে ভাবতে হবে কেন এই ব্যক্তির আপনাকে বিরক্ত এবং আঘাত করার দরকার ছিল। সম্ভবত তারা যদি তার জুতার মধ্যে নিজেদের খুঁজে পায়, তাহলে সবাই তার মতোই করবে।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তির জমে থাকা মানসিক বোঝা থেকে মুক্তি পেতে হয়

তার পরেই, ওহ ভাল সম্পর্কঅপরাধীর সাথে আপনি ভুলে যেতে পারেন। আবেগ সঞ্চয় করেও শরীরের কোনো উপকার হয় না। যাইহোক, আপনি তাদের খুব বেশি হারাতে দিতে পারবেন না।

দ্বন্দ্বে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:

প্রতিটি ব্যক্তি এই সমস্যার সমাধান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। অপ্রত্যাশিত শক্তিশালী অনুভূতি পরিবেশের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করে। ফলস্বরূপ, পারিবারিক সম্পর্ক এবং কর্মক্ষেত্রে বিরোধ দেখা দেয়।

আপনি যখন আপনার আবেগকে দমন করেন, আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব হারাবেন। আপনি যদি প্রতিবার মানসিক বিস্ফোরণকে দমন করেন, তবে সেগুলি হঠাৎ করে ছড়িয়ে পড়বে এবং আপনার পুরো জীবনযাত্রাকে ধ্বংস করবে:

1. আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যে লোকেরা কীভাবে চাপের প্রতি শান্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাদের কাছ থেকে একটি উদাহরণ নেওয়া উচিত।
2. কোন জন্য জীবনের পরিস্থিতিআপনার হাসি এবং বিশ্বাসের সাথে দেখা উচিত যে সবকিছু কার্যকর হবে।
3. শত্রু আপনার পায়ে পা রাখলে কাঁদার দরকার নেই। শুধুমাত্র একটি হাসি তাকে ভারসাম্য থেকে দূরে ফেলে দিতে পারে।

জীবন ক্রমাগত সমস্যা নিয়ে গঠিত, তবে আনন্দের দিনগুলিও রয়েছে। তাদের আরও বেশি হওয়ার জন্য, আপনাকে জীবনের একটি সহজ পদ্ধতি গ্রহণ করতে হবে। আপনাকে সমস্যাগুলিকে অন্য একটি পরীক্ষা হিসাবে দেখতে হবে যা আপনি কাটিয়ে উঠবেন এবং জীবন নামক ক্রীড়া গেমে প্রথম স্থান অর্জন করবেন!

শীঘ্রই বা পরে, আমরা প্রত্যেকে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই যেখানে আমাদের কীভাবে নিজেদেরকে একসাথে টানতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে। যাইহোক, এটি সবসময় কাজ করে না। বাস্তবতার সাথে স্পর্শ না হারাতে এবং জীবনের পাশে নিজেকে খুঁজে না পাওয়ার জন্য, প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও সংযম বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমি আপনাদের বলব কিভাবে এটি করতে হয়।

প্রায় একটি "হ্যামলেট" প্রশ্ন: নিজেকে একসাথে টানতে নাকি নিজেকে একসাথে টানতে না?

কিভাবে নিজেকে একসাথে টানতে? ক্লাসিক একবার তার নায়কের ঠোঁটের মাধ্যমে এই কঠিন প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন: "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন!" এই শব্দগুচ্ছ একটি ক্যাচফ্রেজ হয়ে উঠেছে। এবং যে পরিস্থিতিতে এটি উচ্চারিত হয়েছিল, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই, এটি ছিল: পুশকিনের ইউজিন ওয়ানগিন তরুণ তাতায়ানার সাথে যুক্তি করার চেষ্টা করছেন, যিনি তার কাছে তার ভালবাসার কথা স্বীকার করেছিলেন, প্রাপ্তবয়স্ক উপায়ে। একই সময়ে, তিনি প্রেমে পড়া তরুণীকে ব্যাখ্যা করেন যে তার আশা করার কিছু নেই।

এটি এমন একটি কঠিন পরিস্থিতি: একজন যুবতী মহিলাকে পুরুষ প্রত্যাখ্যানের নিষ্ঠুরতা সহ্য করতে হয় (কদাচিৎ, তবে এটিও ঘটে)। আর নায়িকার কাছে নিজেকে টেনে নিয়ে বাঁচতে শেখা ছাড়া উপায় নেই। দেখা করতে হবে।

আপনার জীবনের মাস্টার হতে এবং সমস্যাগুলি আপনাকে স্যাডল থেকে ছিটকে যেতে না দেওয়ার জন্য আপনাকে কী জানা এবং করতে সক্ষম হতে হবে?

আমি কাউকে একটি গোপন কথা বলব না: জীবন একটি কঠিন জিনিস, কারণ কখনও কখনও এটি এমন কৌশলগুলি ছুড়ে দেয় যার জন্য সর্বাধিক মনোনিবেশ এবং ভাসমান থাকার ক্ষমতা প্রয়োজন।

কঠিন পরিস্থিতি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রের সাথেই যুক্ত হতে পারে না। আমরা কর্মক্ষেত্রে, বন্ধুত্বে, আত্মীয়দের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারি।

জীবন সর্বদা ছুটির দিন নয়; যাইহোক, এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (100% এর মধ্যে 90%) দৈনন্দিন সমস্যা, অসুবিধা, ঝামেলা মৃত্যুদণ্ড নয়। অতএব, একটি নির্দিষ্ট কৌশল আয়ত্ত করার পরে, অনেকগুলি সমস্যা মোকাবেলা করা এবং এমনকি তাদের একটি নেতিবাচক মাত্রা থেকে একটি ইতিবাচক মাত্রায় স্থানান্তর করা বেশ সম্ভব।

গুরুত্বপূর্ণ: আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কৌশল হ'ল ভয় বা তিরস্কার ছাড়াই জটিল পরিস্থিতিতে, দলবদ্ধ হওয়া এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা। কিন্তু এই গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতার অনুপস্থিতি বিপরীত, এমনকি বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে: একজন ব্যক্তি নিজেকে দ্রবীভূত করতে, আতঙ্কিত হতে এবং পরিস্থিতির শিকার হতে দেয়।

সবকিছু, অবশ্যই, মূলত মেজাজ, চরিত্র এবং লালনপালনের উপর নির্ভর করে। কিছু, উদাহরণস্বরূপ, দৃঢ়তার অভাব, অন্যরা - জীবনের অভিজ্ঞতা, এবং কেউ কেউ কেবল শিকার হওয়ার ভান করতে পছন্দ করতে পারে, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে কারসাজি করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় চরিত্রগুলি আত্ম-মমতার শক্তি দ্বারা বেঁচে থাকে, প্রকৃতপক্ষে, শক্তি ভ্যাম্পায়ার। তবে আজ আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলছি না।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশল আয়ত্ত করার সুবিধা এবং অসুবিধা

সুবিধা	ত্রুটি
একজন ব্যক্তি যিনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কৌশল আয়ত্ত করেন অন্যদের কাছে অনেক বেশি আকর্ষণীয়। এবং প্রতিটি অর্থে: এই লোকেদের সাথে আপনি বন্ধু হতে চান, তৈরি করতে চান পারিবারিক সম্পর্ক, কাজ করুন এবং এমনকি রিকনেসান্স মিশনে যান (এটি আরও ভাল, অবশ্যই, এটি নির্ভরযোগ্যতার জন্য শুধুমাত্র একটি রূপক)।	কিন্তু এখানে ব্যাপারটা উল্টো: এমন একজন ব্যক্তির আশেপাশে থাকাটা অস্বস্তিকর যে যে কোনো কারণে যেতে দিতে অভ্যস্ত, এমনকি কোনো কারণ ছাড়াই (বন্ধুত্বে, প্রেমে, কর্মক্ষেত্রে এবং বিশেষ করে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে)। তিনি কেবল প্রথম মোড়তে আপনাকে হতাশ করবেন।
যারা নিজেদেরকে একসাথে টানতে জানে এবং শুধুমাত্র নিজের উপর নির্ভর করে তারা পরিপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপন করে। তারা জানে যে কীভাবে কঠিন পরিস্থিতিতে আচরণ করতে হয় এবং প্রয়োজনে, অপ্রয়োজনীয় আবেগ ছাড়াই, উড়তে সমস্যাগুলি দূর করে ধারাবাহিক এবং কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণ করে।	যারা ভাগ্যের প্রথম "ক্লিক" (এমনকি একটি ধাক্কাও নয়) হারিয়ে যায় তারা তাদের অত্যাবশ্যক শক্তিকে অকেজো বকাঝকা করার জন্য নষ্ট করে - এর পরিবর্তে সমস্যাটিকে তার অঙ্কুরে সরিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, তারা মূল্যবান সময় নষ্ট করে, পরিস্থিতিকে এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে দেয় যেখানে এটি আর ফেরানো যায় না। যাইহোক, এই খুব প্রায়ই স্বাস্থ্য সমস্যা উদ্বেগ.
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শিল্প একজনকে তুষ থেকে গম আলাদা করতে দেয়: একজন ব্যক্তি তুচ্ছ কাজে নষ্ট হয় না, নিজের জন্য গুরুতর লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তারপরে ধাপে ধাপে তাদের বাস্তবায়ন অর্জন করে। তিনি মানুষের মধ্যে পারদর্শী এবং প্রায় অনিচ্ছাকৃতভাবে একজন জীবনসঙ্গী, বন্ধুবান্ধব, কাজ ইত্যাদি বেছে নেন। তিনি জানেন কিভাবে তার নীতির বিপরীত সবকিছুকে দৃঢ় "না" বলতে হয়। না, এটা বাস্তববাদ নয়, কিন্তু স্পষ্ট বোঝাপড়াসত্য যে আপনি সরাসরি বাস করতে হবে.	নিজেকে একসাথে টানতে না পারা (এবং, সাধারণভাবে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে) অনেক দুর্বলতা যারা সহজেই তাদের মূল্যবান জীবন সময়কে সব ধরণের বাজে কথার জন্য বিনিময় করে। এবং এমনকি যদি ভাগ্য তাদের কিছু ক্ষমতা দিয়ে থাকে, তারা তাদের বিকাশ করার শক্তি খুঁজে পায় না। প্রায়শই, এই জাতীয় লোকেরা সহজ এবং ক্ষতিকারক আনন্দের পথ গ্রহণ করে এবং একই দুর্বল-ইচ্ছাকৃত বন্ধুদের সাথে জড়িত হয়। প্রথম অসুবিধায়, তারা ভোগে সান্ত্বনা খোঁজে খারাপ অভ্যাস. এবং কখনও কখনও, একটি গুরুতর পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে না পেরে তারা আত্মহত্যা পর্যন্ত করে।

এখন আসুন দুটি পরিস্থিতির তুলনা করা যাক: একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়ার আগে, নিজেকে একসাথে টেনে নিয়েছিলেন এবং তিনি এটি করতে পেরেছিলেন:

পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা কি মূল্যবান: "আগে" এবং "পরে" এর তুলনা

প্রতি	পরে
আপনি বুঝতে পারছেন যে জীবন তার স্বাভাবিক রুট থেকে বেরিয়ে গেছে। আপনাকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে, এর ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করতে হবে এবং অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি দূর করতে কার্যকর পদক্ষেপ নিতে হবে।	একটি কঠিন পরিস্থিতি অতিক্রম করার কৌশল প্রয়োগ করে, আপনি আপনার জীবনকে সঠিক পথে পরিচালনা করেন। আপনার শক্তিতে বিশ্বাস না হারিয়ে, আপনি জীবনের অবিচার সম্পর্কে "বিষাক্ত" আবেগ এবং অভিযোগের জন্য সময় নষ্ট করবেন না।
বর্তমান পরিস্থিতির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করে, আপনি প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল এবং মানসিক রিজার্ভগুলি চালু করে, জীবনের সাথে "একই সময়ে" কাজ করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছেন, এবং তা সত্ত্বেও নয়।	নতুন পরিস্থিতি গ্রহণ করে, আপনি এর ফলে জীবনে বিশ্বাস স্থাপন করেন। এবং, আপনি জানেন, তিনি প্রায়শই আমাদের স্বার্থে কাজ করেন: কিছু দরজা বন্ধ করে, তিনি অন্যগুলি খোলেন। এটা ঠিক যে আমরা প্রায়শই আমাদের হাতে পাখিটিকে ধরে রাখি, সন্দেহ করি না যে ভাগ্য আমাদের জন্য ক্রেন প্রস্তুত করেছে (উদাহরণস্বরূপ, আমরা আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ভয়ে আমাদের চাকরি হারানোর ভয়ে)।
নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, যে কোনও ব্যক্তি অবশ্যই অনুভূতির বিভ্রান্তি অনুভব করে। তার প্রধান কাজ- আত্মবিশ্বাস এবং যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখুন। এবং এছাড়াও, ভয়ের শক্তি আপনার চেতনাকে পঙ্গু করতে দেবেন না।	একবার আপনি ভয়কে জয় করতে পারলে, পরিস্থিতি আরও পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং আপনি ঠান্ডা মাথায় আপনার ক্ষতি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন। অন্যথায়, তারা সর্বনাশা হতে পারে।

আমাদের এই সত্যটি হারাতে হবে না যে আমাদের ভয়গুলি ভয়কে সত্য করার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী চুম্বক। কারণ তারা শক্তিশালী আবেগ দ্বারা চালিত হয়, যা অপ্রীতিকর প্রত্যাশা এবং নেতিবাচক পরিস্থিতিতে আকর্ষণ করতে energetically সক্ষম।

আমি এমন একটি কৌশল অফার করি যা আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে একত্রিত করতে দেয় যা নেতিবাচক পরিণতির হুমকি দেয়।

কীভাবে নিজেকে একসাথে টানবেন সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী

ধাপ	বর্ণনা
ধাপ 1।	যতটা সম্ভব সঠিকভাবে আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা বর্ণনা করুন।
ধাপ 2।	আপনি কোন নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করছেন তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার শরীর কেমন অনুভব করে তার উপর ফোকাস করুন (কঠিনতা? উত্তেজনা? শক্তিহীনতা?) কোন চিন্তাগুলি আপনার মনে আধিপত্য করে?
ধাপ 3।	নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এই পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি?
ধাপ 4।	চারপাশে অন্য উপায় সম্পর্কে কি? এই সমস্যা সমাধানের সেরা উপায় কি?
ধাপ 5।	আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা কি বলে মনে হয়? আপনার ভয় কি তা সত্য হতে বাধা দেয়?
ধাপ 6।	আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনি কোন বাধ্যতামূলক পাল্টা যুক্তি ব্যবহার করতে পারেন? কল্পনা করুন যে আপনার কাজ হল আপনার প্রিয়জনকে বোঝানো যে এটি সম্ভব (উদাহরণস্বরূপ: আমি সুদর্শন, আমার একটি উচ্চ আইকিউ আছে, আমি বিশ্বাসী হতে পারি, আমার যথেষ্ট কবজ আছে, আমার দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি আছে, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি, ইত্যাদি)।
ধাপ 7	এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন। আপনার ইচ্ছাকে সত্য করতে যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত এবং বিশ্বাসযোগ্যভাবে আপনার যুক্তিগুলি লিখুন। ভবিষ্যত থেকে বর্তমানের সমস্ত ক্রিয়াপদ অনুবাদ করুন (মডেল অনুসারে: আমি পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করি, আমি সঠিক কাজ করি, আমার যথেষ্ট অন্তর্দৃষ্টি আছে, আমি আমার শক্তিতে, আমার ক্ষমতায়, আমার জ্ঞানে, ইত্যাদিতে বিশ্বাস করি) আপনার ফর্মুলেশনে কণাটি ব্যবহার করবেন না এবং "না" অব্যয়, সেইসাথে অন্যান্য নেতিবাচক ব্যবহার করবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল মনোভাবকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণে (সংক্ষিপ্ত মৌখিক সূত্র) রূপান্তরিত করেন।
ধাপ 8	সন্ধ্যায়, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে এবং সকালে (ঘুম থেকে উঠার আধা ঘন্টা পরে), এই নিশ্চিতকরণগুলি আবৃত্তি করুন (পড়ুন), যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন (ভিজ্যুয়ালাইজ করুন)। এই সময়ে (বাস্তবতা এবং ঘুমের মধ্যে) অবচেতনের সাথে যোগাযোগ সবচেয়ে কাছের। এই কৌশলের প্রভাবে, আপনার চেতনা পুনর্বিন্যাস করা হবে।

আপনি যদি উপরের সমস্তটি সঠিকভাবে করেন, সর্বাধিক উত্সর্জন এবং বিশ্বাসের সাথে একটি ইতিবাচক ফলাফলের সাথে, এবং ক্রমাগতভাবে আপনার কথাগুলিকে বিবেকপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের সাথে ব্যাক আপ করেন, তাহলে মহাবিশ্ব আপনার সাথে সহযোগিতা করতে শুরু করবে এবং আপনার ইচ্ছাগুলিকে সত্য করে তুলবে।

একবার আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠলে, সেগুলিকে একপাশে ঠেলে, ইতিবাচক প্রত্যাশা এবং ইতিবাচক পরিস্থিতির জন্য জায়গা তৈরি করে, আপনি আপনার ভাগ্যকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করবেন। আমরা ছাড়া কেউ আমাদের সুখী হতে বাধা দিতে পারে না।

একজন ব্যক্তির নিজেকে একসাথে টানতে কী দরকার?

কিভাবে নিজেকে একসাথে টানতে? এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন:

• নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
• ভয়ের শক্তিকে আপনার ইচ্ছার শক্তিকে অভিভূত করতে দেবেন না।
• নিজেকে শুধুমাত্র শব্দের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না, এমনকি যদি তারা একটি শক্তিশালী দৃষ্টিকোণ থেকে খুব শক্তিশালী হয়। কার্যকর কর্মের সাথে সর্বদা সমস্ত মৌখিক সূত্র ব্যাক আপ করুন।
• অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করুন, আপনার নাকের নীচে কী ঘটছে তার বাইরে দেখার চেষ্টা করুন। সম্ভবত যা আপনার কাছে একটি অদম্য বাধা বলে মনে হচ্ছে তা একটি নতুন স্তরে যাওয়ার একটি পদক্ষেপ।
• মনে রাখবেন জীবন হল সম্ভাবনা এবং বিকল্পের স্থান। , আপনি আপনার জীবনের জন্য একটি নির্দিষ্ট বিকল্প বেছে নিন এবং আপনার ভাগ্যের প্রকৃত মালিক হয়ে উঠুন।

নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল মনোভাবকে ইতিবাচকতায় রূপান্তর করার কৌশল:

কীভাবে সঠিক মনোভাব আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে জীবনের একটি গল্প

আমি যে গল্পটি বলতে যাচ্ছি তা আমার অনুশীলন থেকে একটি বাস্তব ঘটনা। একজন মধ্যবয়সী মহিলা (আসুন তাকে তামারা বলি) তার কিশোরী কন্যার সাথে একাই পড়ে রইল। তার স্বামী ব্যবসায়িক ভ্রমণে আরও বেশি করে ভ্রমণ করতে শুরু করেছিলেন এবং তারপরে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে গেলেন। সতর্কতা ছাড়াই। তামারা তাকে খোঁজার চেষ্টা করল এবং তার উর্ধ্বতনদের কাছে গেল। সেখানে তিনি অবাক হয়ে জানিয়েছিলেন যে তার স্বামী ইতিমধ্যে ছয় মাসের জন্য ছেড়ে দিয়েছেন।

কিছু সময়ের জন্য সে কী ভাববে তা জানত না: সে বেঁচে ছিল নাকি?

এবং তারপরে দেখা গেল যে তার "স্বামী" অন্য শহরে একটি নতুন পরিবার শুরু করেছে। প্রথমে আমি দুটি বাড়িতে থাকার চেষ্টা করেছি, (এখানে এবং এখানে) ব্যবসায়িক ভ্রমণের অনুকরণ করে। এবং তারপরে তার নতুন স্ত্রী গর্ভবতী হয়ে ওঠে এবং সে তার সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নেয়। স্বীকার করার এবং অন্তত মানবিক উপায়ে বিবাহবিচ্ছেদ পাওয়ার সাহস তার ছিল না এবং তামারাকে এমন অদ্ভুত পরিস্থিতিতে ফেলে রাখা হয়েছিল। এটি, আপনি অনুমান করতে পারেন, তার মেজাজ উন্নত করেনি।

যখন এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে তিনি একটি কিশোরী মেয়েকে তার বাহুতে নিয়ে তাকে এতটাই অযৌক্তিকভাবে পরিত্যাগ করেছিলেন, তখন তামারা বোকা হয়ে পড়েছিলেন এবং প্রায় এক বছর এটিতে ছিলেন। এবং তারপর তিনি আমার দিকে ফিরে.

দীর্ঘ কথোপকথনের পরে, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে তার স্বামীর প্রতি দীর্ঘকাল ধরে তার ভালবাসা ছিল না, তিনি পাঁচ বছর আগে "কৌশল খেলতে" শুরু করেছিলেন এবং তাদের পারিবারিক সম্পর্ক দীর্ঘদিন ধরে জড়তা দ্বারা বিদ্যমান ছিল - বোঝাপড়া, পারস্পরিক আগ্রহ এবং বিশেষত ছাড়াই। স্বাভাবিক অনুভূতি ছাড়া। এর জন্য দায়ী কে? আমি মনে করি উভয়. তবে এই প্রশ্নটি বাদ দেওয়া যাক। এখন অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলা যাক.

সুতরাং, তামারা নিজেই এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে তার স্বামীর চলে যাওয়া এত বড় ক্ষতি ছিল না। অবশ্যই, আমি সন্তানের জন্য দুঃখিত, কিন্তু আপনি কি করতে পারেন? কিন্তু তামারার জন্য সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হল যে তার বয়স ইতিমধ্যে 36 বছর, এবং সম্ভবত তিনি বিয়ে করবেন না।

তার উপসংহার শুনে, আমি তার দিকে তাকালাম এবং ভাবলাম: যদি কেবল, আমার প্রিয়, আমি আপনাকে এখন একজন ভাল স্টাইলিস্টের কাছে নিয়ে যেতে পারি, তাহলে:

ক) কেউ আপনাকে 28 এর বেশি দেবে না;

খ) আপনি অবশ্যই পুরুষদের থেকে বিরতি পাবেন না।

সাধারণভাবে, আমরা তার সাথে কাজ করেছি, নিশ্চিতকরণের একটি তালিকা সংকলন করেছি এবং তিনি নিয়মিত বিছানার আগে এবং ঘুমের পরে সেগুলি কল্পনা করতে শুরু করেছিলেন। এবং শীঘ্রই, প্রতিটি দর্শনের সাথে, একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন তামারা আমার কাছে আসতে শুরু করে, আমার চোখের সামনে আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হয়।

এবং তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম: "এটি সময়!" এবং তাকে খুব ভাল স্টাইলিস্টের কাছে নিয়ে গেল। এবং রূপান্তরের অলৌকিক ঘটনা ঘটেছে। কেন আমি এখনই এই কাজ না? হ্যাঁ, কারণ আত্মবিশ্বাস, তার মেয়েলি অপ্রতিরোধ্যতায়, একজন ব্যক্তি তার নিজের ভাগ্যের মালিক, এই মুহূর্তে তার কাছে আসেনি।

আরও দুই বছর কেটে গেল। তামারা এখন উত্তর ইতালির একটি ছোট শহরে থাকেন। তার নতুন স্বামী মার্কো (যার সাথে সে একটি ইতালীয় শর্ট ফিল্ম ফেস্টিভ্যালের সুযোগে দেখা হয়েছিল) তাকে খুব ভালবাসে এবং তাদের মেয়ে আর্ট স্কুলে অধ্যয়নরত।

সত্য, তার প্রাক্তন স্বামী তামারাকে কয়েকবার ফোন করেছিলেন এবং তাকে বলেছিলেন যে তিনি তাকে কতটা ভালোবাসেন এবং এমন ক্ষমার অযোগ্য ভুল করার জন্য তিনি কী বোকা ছিলেন। অবশ্যই, তিনি সবকিছু ঠিক করার একটি সুযোগ দিতে বলেছেন। যাইহোক, তামারা তাকে দৃঢ় "না" বলেছিল এবং তাকে আর বিরক্ত না করতে বলেছিল।

দরকারী নিবন্ধ? নতুন মিস করবেন না!
আপনার ইমেল লিখুন এবং ইমেল দ্বারা নতুন নিবন্ধ গ্রহণ করুন

কীভাবে ক্ষণিকের আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করবেন যা একটি শিশুকে চিৎকার করতে পারে? কিভাবে একটি শিশু চিৎকার না? কিভাবে চিৎকার না? এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা আপনাকে কয়েকটি উপায় সম্পর্কে বলব।

আমরা বাবা-মায়েরা জানি আমাদের সন্তানদের কী করা উচিত, কিন্তু আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে আমাদের নিজেদের কী করা উচিত নয়। আমরা প্রায়শই সন্তানের উপর আমাদের শ্রেষ্ঠত্ব ব্যবহার করি, নিজেদেরকে আমাদের নিজেদের সন্তানদের চিৎকার করার অনুমতি দিয়ে, তাদের সাথে যুক্তি করার চেষ্টা করি এবং তাদের কাছে "অস্তিত্বের সত্য" জানাতে পারি।

অবশ্য বাবা-মাও মানুষ। কর্মক্ষেত্রে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি, অসুস্থ বোধ করে এবং শিশুরা আবার খারাপ আচরণ করে এবং অবাধ্য হয়। এই সব একটি শিশুর চিৎকার জন্য একটি কারণ হতে পারে. কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রথমে আমরা চিৎকার করি এবং তারপরে আমরা অনুতপ্ত হই এবং কষ্ট পাই, বুঝতে পারি যে চিৎকার সবচেয়ে বেশি নয় সেরা উপায়শিক্ষা

হ্যাঁ, অবশ্যই, একটি শিশুর উপর চিৎকার করা প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ... মায়ের চিৎকারের চেয়ে খারাপ কিছু নেই। কিন্তু আপনার কি এমন বাধ্যতা দরকার? যখন একটি শিশু একটি সিদ্ধান্ত নেয় কারণ সে এর প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করে না, তবে যাতে তার মা চিৎকার না করে। কারণ আমরা যখন চিৎকার করছি এবং শিশুকে তার ভুল বা ভুল আচরণের সারমর্ম বোঝানোর চেষ্টা করছি, তখন তার মাথায় কেবল একটি চিন্তা রয়েছে: "আমি চাই মা (বাবা) শীঘ্রই চিৎকার বন্ধ করবেন।"কিভাবে আপনি আপনার আবেগ পরিচালনা করতে শিখতে পারেন?

আমি নিশ্চিত যে যেকোন প্রাপ্তবয়স্ক এবং বিবেকবান পিতামাতা শান্তভাবে তাদের সন্তানকে তার ভুল, তার অসদাচরণ ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং কীভাবে এটি আর করা উচিত নয় এবং কেন করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানের সাথে শান্তভাবে কথা বলার ক্ষমতা একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করবে। এবং আপনার ব্যাখ্যার অর্থ শিশুর কাছে আরও দ্রুত পৌঁছাবে যদি সে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ, কঠোর, কন্ঠস্বর শুনতে পায়। কিন্তু সত্য যে একটি শিশুর একটি শান্ত অবস্থায় এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ স্বরে তার ভুল ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন প্রত্যেকের কাছে পরিষ্কার, কিন্তু কিভাবে এটি করতে?

1. উপলব্ধি করুন যে আপনি আর কখনও আপনার সন্তানকে চিৎকার করবেন না।

এটা মোটেও চিৎকার করার যোগ্য নয়, এবং বিশেষ করে বাচ্চাদের জন্য, যাদের পুরোপুরি বোঝা উচিত এবং মেনে চলা উচিত (এমনকি যদি বাস্তবে শিশুরা দশম সময়েও বুঝতে না পারে)। শুধু আপনি যে উপলব্ধি দ্বারা শুরু কখনই নাআপনি আপনার সন্তানদের চিৎকার করবেন না!এবং তারা যাই করুক না কেন, তারা যতই চেষ্টা করুক না কেন, তারা আপনাকে চিৎকার করতে সক্ষম হবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার সন্তানের দিকে চিৎকার করছেন, এক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং নিজেকে কল্পনা করুন... উদাহরণস্বরূপ, ইংল্যান্ডের রানী এলিজাবেথ, দ্বিতীয় বা প্রথম, এটা কোন ব্যাপার না। আপনার জন্য ধৈর্য এবং সংযমের মানদণ্ড এমন একজন ব্যক্তি এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করবেন তা এক মুহূর্তের জন্য কল্পনা করুন।

2. আপনার সন্তানের জন্য যেকোনো অজুহাত তৈরি করুন।

যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার সন্তানের দিকে চিৎকার শুরু করতে চলেছেন, কল্পনা করুন যে একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত এবং অপরিচিত ব্যক্তি বা আপনার কাছে অত্যন্ত অপ্রীতিকর একজন ব্যক্তি আপনার কথা দিয়ে তাকে শপথ করা শুরু করে।

3. ভান করুন আপনার সন্তান একজন অপরিচিত

আরেকটি অনুরূপ পদ্ধতি। আপনি যখন চিৎকার করার ইচ্ছা লক্ষ্য করেন, তখন কল্পনা করুন যে আপনার সামনে আপনার নিজের এবং প্রিয় সন্তান নয়, তবে একজন অপরিচিত (একজন প্রতিবেশী, আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের সন্তান)। সর্বোপরি, আপনি নিজেকে অন্য কারো সন্তানের উপর চিৎকার করার অনুমতি দেবেন না। প্রথমত,আপনি পরিস্থিতি এতটা সিরিয়াসলি নেবেন না, কিন্তু দ্বিতীয়ত,এটি আপনার সন্তান নয় এবং আপনি নীতিগতভাবে অন্য লোকেদের শিশুদের চিৎকার করতে পারবেন না।

এখানে চিন্তা করার কিছু আছে। কেন, আমরা নিজের ভুলের চেয়ে অন্যের সন্তানদের অপকর্মের প্রতি বেশি সহনশীল।

4. অতিথিদের আমন্ত্রণ জানান

আমাদের বাড়িতে অতিথি থাকলে আমরা আমাদের বাচ্চাদের সাথে খুব স্নেহ করি। অতএব, পাশের ঘরে একজন দূরবর্তী আত্মীয় বা বন্ধুর কল্পনা করে একটি শিশুর চিৎকার করার প্রবণতা নিভে যেতে পারে। সর্বোপরি, আপনি অতিথিদের সামনে একটি শিশুকে চিৎকার করবেন না, তাহলে কেন এটি তাদের ছাড়া করা যেতে পারে?

কেন আমরা অপরিচিতদের সামনে নিজেদের লুকিয়ে রাখতে পারি? নেতিবাচক আবেগ, কিন্তু আমরা আমাদের বাচ্চাদের সামনে এটি করার চেষ্টাও করি না।

একটি নিয়ম হিসাবে, বর্ধিত নেতিবাচক সংবেদনশীলতার প্রথম মিনিটগুলি কাটিয়ে উঠার পরে, আমরা আর এমন অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখতে পাই না যা এত নাটকীয় হিসাবে ঘটেছে, যেখানে চিৎকার করা এবং আমাদের কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা প্রয়োজন।

5. একটি টিভি শোতে নিজেকে কল্পনা করুন

এই পদ্ধতিটি আমাকে সাহায্য করেছিল যখন মনে হয়েছিল যে বাচ্চাদের কৌতুক, ভুল বোঝাবুঝি এবং বাতিক আমাকে পাগল করে তুলতে পারে। এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে একটি চিৎকারে ভেঙে পড়ার সম্ভাবনা খুব দুর্দান্ত। এই মুহুর্তে, আমি কেবল কল্পনা করেছিলাম যে আমি কোনও ধরণের রিয়েলিটি শোতে অংশ নিচ্ছি, যেমন " সেরা মা "বা এমনকি" আঁকা“এবং আমাকে মর্যাদার সাথে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। এবং আমি পেয়েছি, যেমনটি আমার কাছে মনে হয়, শিক্ষাগত দৃষ্টিকোণ থেকে বেশ যুক্তিসঙ্গত সমাধান।

আমি জানি না মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে আমার পরামর্শ কতটা সঠিক। কিন্তু আমি এই পদ্ধতিগুলি নিয়ে এসেছি, আমার সন্তানদের চোখে একজন মানসিক ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রেমময় মায়ের মতো দেখতে চেষ্টা করছি।

শিশুদের ভুল করার অধিকার আছে।তাদের ভুল-ভ্রান্তিগুলোকে মেনে নিতে হবে। সন্তানের কাছ থেকে আদর্শ আচরণ আশা করা বোকামি।

এখন যেহেতু আমার বাচ্চারা ইতিমধ্যেই কিশোর-কিশোরীদের বয়স বিভাগে পৌঁছেছে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে উপলব্ধি করা বেশ কঠিন, আমি আমার আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে খুব ভালভাবে শিখেছি, তারা আমাকে যে সংবাদই উপস্থাপন করুক না কেন।