আমি আপনাকে এখনই সতর্ক করব যে আপনি যদি আমাদের অবচেতনের শক্তিতে বিশ্বাস না করেন, অন্তর্দৃষ্টি কীভাবে কাজ করে তা জানেন না এবং কর্ম শব্দটি আপনার জন্য একটি খালি বাক্যাংশ, তাহলে এখনই চলে যাওয়া ভাল। কারণ এই পোস্টটি তাদের জন্য যারা আমরা যা স্পর্শ করতে পারি বা স্বাদ নিতে পারি তার চেয়ে বড় কিছুতে বিশ্বাসী।

আমি মনে করি যে প্রত্যেক ব্যক্তি, একভাবে বা অন্যভাবে, মহাবিশ্বের সতর্কতার পূর্ণ শক্তি অনুভব করেছে। এটা ঠিক যে কেউ নিয়মিত তাদের উপেক্ষা করে, যখন অন্যরা তাদের নিজেদের ভাগ্য আকর্ষণ করার জন্য তাদের বোঝার এবং ব্যবহার করার চেষ্টা করে। ভাগ্য কি লক্ষণ সম্পর্কে আমরা সম্পর্কে কথা বলছি? এর আরো বিস্তারিত যান.

অন্তর্দৃষ্টি কখনই ঘুমায় না

আপনার পেটের গর্তে সেই অনুভূতিটি মনে আছে, যেন কিছু ঘটতে চলেছে। কিছু অপ্রীতিকর যে আপনার সাথে কিছুই করার নেই. আপনি এটি বুঝতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও এগিয়ে যান. কিন্তু বৃথা। সজাগ অন্তর্দৃষ্টি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনাকে অন্তত কিছু সময়ের জন্য থামতে হবে এবং আপনি ঠিক কী ভুল করছেন তা নিয়ে ভাবতে হবে। সম্ভবত এগুলি ভুলভাবে নির্ধারিত লক্ষ্য, ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে. এবং সম্ভবত আপনি এখনই কিছু করতে পারেন যা আপনার জীবনকে পুনঃনির্দেশিত করবে এবং এটিকে সঠিক পথে ফিরিয়ে আনবে।

পথে বাধা

আপনি কি কখনও বাসের জন্য দেরি করেছেন? আপনার ফ্লাইট মিস? যানজটে অসহায়ভাবে আটকে আছেন? আপনি মানুষ বা পরিস্থিতি দ্বারা বিলম্বিত ছিল? খুব প্রায়ই কেউ আমাদের জন্য এবং আমাদের জন্য এটি করে. আমাদের ক্ষতি করতে পারে এমন কাজ থেকে বিরত রাখতে। যদি এই ধরনের পরিস্থিতি আপনার জীবনের আদর্শ হয়ে ওঠে, তাহলে আপনি কী এবং কীভাবে করছেন তা ভাবার সময় এসেছে। হয়তো মহাবিশ্ব নিজেই আপনাকে সতর্ক করার চেষ্টা করছে।

আপনি প্রায়শই অসুস্থ হতে শুরু করেন

এটি একটি সাধারণ গলা ব্যথা বা ব্রঙ্কাইটিস, ফ্লু বা আরও গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে। তাদের সাহায্যে, আমরা প্রায়শই সতর্ক করা হয় যে আমরা ভুল পথে যাচ্ছি। এবং যখন আমরা বাড়িতে অসুস্থ থাকি, তখন আমাদের জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে ভাবার সময় থাকে। তবে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের সাথে এই জাতীয় লক্ষণগুলি প্রত্যাখ্যান করেন তবে পরিস্থিতি শীঘ্র বা পরে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।

চুরি এবং ক্ষতি

অত্যন্ত অপ্রীতিকর জিনিস, কিন্তু যদি এটি আপনার সাথে ঘটে, তবে এটি একটি বিরতি নেওয়ার এবং আপনি কোথায় ভুল করেছেন তা বোঝার সময়। সম্ভবত এটি আপনার কর্মের জন্য প্রতিশোধ. এবং আপনি যদি এটি চালিয়ে যান, আপনি শীঘ্রই আপনার গাড়ির চাবি বা ভিড় বাসে আপনার মানিব্যাগের চেয়ে অনেক বেশি হারাতে পারেন।

অস্থির ঘুম

কিছু, তবে আপনার অবশ্যই স্বপ্নকে উপেক্ষা করার দরকার নেই। সর্বোপরি, একটি স্বপ্নে, আমাদের অবচেতন সমস্ত তথ্য প্রক্রিয়া করে যা এটি সারা দিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাস ধরে প্রাপ্ত হয়েছে। আপনি যদি অস্থিরভাবে ঘুমাতে শুরু করেন, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে না পারেন বা দুঃস্বপ্ন দেখেন, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে জিনিসগুলি শীঘ্রই নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। কখনও কখনও আমরা ক্ষুদ্রতম বিবরণ লক্ষ্য করি, কিন্তু সেগুলিকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু যদি এই বিবরণগুলি গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আমাদের অবচেতন তাদের প্রতি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করে। আর এই কাজটা সে ঘুমের মধ্যেই করে।

লাথি ও ঘুষি

জীবন কি ক্রমাগত আপনাকে লাথি মারছে বা আপনাকে আঘাত করছে? এটা কিভাবে বুঝব? আপনি মলের কোণে আপনার কনিষ্ঠ আঙুল আঘাত. তারা বাধাটি লক্ষ্য করেনি এবং তাদের মাথায় আঘাত পেয়েছে। ক্রমাগত নিজের উপর কফি ছড়ানো। লোকেরা প্রায়শই আপনার সম্পর্কে বলে যে আপনার "হোলি হাত" আছে। মহাবিশ্বের এই সমস্ত লাথি আপনাকে স্বচ্ছভাবে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি একই ভুল করছেন।
কিন্তু যদি লাথিগুলি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, ছোট গাড়ি দুর্ঘটনা, হাঁটু ভাঙা, সিঁড়ি থেকে পড়ে যেমন "হোঁচা" তবে এটি নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। হয়তো আপনি যে পথ বেছে নিয়েছেন তা আপনার পছন্দের দিকে নিয়ে যায় না।

ঝগড়া ও বিবাদ

আপনি কি মনে করেন যে ইদানীং আপনি কেবল আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথেই নয়, অপরিচিতদের সাথেও মানুষের সাথে তর্ক শুরু করেছেন? আপনি কি তাই মনে করেন না? ভাগ্য আমাদের নির্দিষ্ট কিছু লোককে একটি কারণে পাঠায়। এবং প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতার জন্য। এবং বাইরে থেকে আসা বার্তাগুলিকে উপেক্ষা না করাই ভাল।

এবং পাহাড় আপনার পথ পেতে

আপনার জীবনে কি কখনও এমন ঘটনা ঘটেছে যে আপনি কিছু পরিকল্পনা করেছেন এবং আপনার পথটি সাবধানতার সাথে ভাবছেন বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু অবশেষে যখন আপনি রাস্তায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলেন, তখন কিছু আপনাকে আটকে রেখেছে? নতুন এবং নতুন অসুবিধা এবং পরিস্থিতি দেখা দেয় যে, এক উপায় বা অন্য, আপনাকে ধীর করে দেয় এবং যা ঘটছে তা বিলম্বিত করে। এই সব একটি কারণে হয়. আপনার সম্ভবত আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্মজীবনের সিঁড়ি আপনার সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে, অথবা আপনার সামনে আরও ভাল অফার থাকতে পারে। এবং যদি আপনি "পর্বত" আরোহণ করা বন্ধ না করেন যা প্রতিবার আপনার পথে আসে, তবে আপনি আরও আকর্ষণীয় কিছু মিস করবেন।

এই সব লিখলাম কেন? না, এগুলো খালি লক্ষণ নয়। আপনি যদি আপনার পথে একটি কালো বিড়াল দেখতে পান, তবে এটি কেবল তার ব্যবসা নিয়ে যাচ্ছে। এটা শুধু একটি বিড়াল. তবে যদি ভাগ্যের লক্ষণগুলি আরও সুস্পষ্ট হয়, এবং কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক হয়, তবে আপনার সবকিছু ব্রেক এ যেতে দেওয়া উচিত নয়। কখনও কখনও আমাদের জীবনে এমন মুহূর্ত আসা উচিত যখন আমাদের থামতে হবে, কয়েক মিনিটের জন্য স্থির থাকতে হবে এবং আমরা কী ঠিক করছি এবং আমরা কী ভুল করছি তা নিয়ে ভাবতে হবে।
কে রাজি? এবং সম্ভবত আমি সমস্ত লক্ষণ এবং সতর্কতা বর্ণনা করিনি? আপনি কি মনে করেন?

যারা আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনাকে খুব বিরক্ত করে তাদের উপেক্ষা করা খুব কঠিন। আপনি যদি নিয়মিত স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা আপনার পরিবারের সাথে তাদের সাথে দেখা করেন বা তাদের সাথে যোগাযোগ করেন তবে এটি আরও কঠিন হতে পারে। এই ধরনের নেতিবাচক লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শিখুন এবং তাদের ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যারা আপনার সুখ এবং সুস্থতায় অবদান রাখবে।

ধাপ

পার্ট 1

আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে শিখুন

এমন জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি এই ধরনের লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ উপায়একজন ব্যক্তিকে উপেক্ষা করুন - তার সাথে দেখা এড়িয়ে চলুন। মিটিংয়ের সম্ভাবনা কমাতে, এমন জায়গাগুলি এড়াতে যথেষ্ট যেখানে আপনি প্রায়শই একসাথে সময় কাটান বা যেখানে এই ব্যক্তি প্রায়শই যায়।

• নতুন রেস্টুরেন্ট, বার এবং ক্যাফে দেখুন. শহরের অন্যান্য অংশে অবস্থিত স্থানগুলি বেছে নিন, ব্যক্তির স্বাভাবিক আবাসস্থল থেকে দূরে।
• ব্যক্তির বাড়ি থেকে দূরে এমন দোকানগুলিতে যান (যদি আপনি জানেন যে তারা কোথায় থাকে)।
• আপনি যদি একজন পারস্পরিক বন্ধুর দ্বারা আমন্ত্রিত হন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যাকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন সে মিটিংয়ে থাকবে কিনা। এর পরে, সিদ্ধান্ত নিন।

1. মিথস্ক্রিয়া সীমিত করুন।যোগাযোগ সীমিত করা একজনকে উপেক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা অগত্যা আপনার জীবন থেকে কেটে না দিয়ে। সমস্ত বন্ধন ভেঙ্গে ফেলা খুব কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি কোনোভাবে সংযুক্ত হন বা একসাথে কাজ করেন। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে নিয়মিত দেখা বন্ধ করেন তবে আপনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।

   • কথোপকথন এবং মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করুন, সেইসাথে আপনার মিটিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি যতটা সম্ভব কম করুন, সর্বদা সংক্ষিপ্ত এবং আবেগহীনভাবে উত্তর দিন। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখতে এইরকম হতে পারে: "আমি ভালো আছি। আমার কাজ করার সময় এসেছে।"
   • খারাপ বা ক্ষতিকর কিছু বলার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন যাতে পরিস্থিতি আরও বাড়তে না পারে।
   • যোগাযোগ সীমিত করে এবং একজন অবাঞ্ছিত ব্যক্তির সাথে অপ্রয়োজনীয় মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে, আপনি ভদ্রতার দরজা বন্ধ না করে কার্যকরভাবে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন সামাজিক মিথস্ক্রিয়াভবিষ্যতে

2. এই ধরনের ব্যক্তিকে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করা থেকে বিরত রাখুন।আপনি যদি একসাথে কাজ করেন, পারস্পরিক বন্ধুবান্ধব থাকেন, বা মাঝে মাঝে পথ অতিক্রম করেন, তাহলে আপনাকে কথোপকথনে টেনে আনার প্রচেষ্টা প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হবে। যে ব্যক্তি আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে তাকে উপেক্ষা করুন।

   • আপনাকে যা বলা হয়েছে তা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর তাগিদকে প্রতিহত করুন।
   • আপনি যখন এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনাকে একেবারে কিছু বলতে হবে, আপনি এমন একটি বিষয়ে আপনার নিজের চিন্তা/অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন যা এই ব্যক্তি যা বলেছেন তার সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন।
   • যা বলা হয়েছে তা সরাসরি উপেক্ষা করে বা আপনার নিজের স্বার্থ সম্পর্কে কথা বলে যেন আপনি সেই ব্যক্তিকে শুনতে পাননি, আপনি যোগাযোগ করছেন যে আপনি কথোপকথনে মোটেও আগ্রহী নন।

3. কথোপকথন এড়ানো না গেলে আপনার সাথে একজন মধ্যস্থতাকারীকে নিন।কর্মক্ষেত্রে বা সামাজিক অনুষ্ঠানে এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে লুকিয়ে রাখার কোনো উপায় নেই জেনে, সঙ্গে নিয়ে যান সত্যিকারের বন্ধু. ভদ্র থাকাকালীন তিনি আপনার এবং অবাঞ্ছিত ব্যক্তির মধ্যে বাফার হিসাবে কাজ করবেন। যদি কোনও অপ্রীতিকর ব্যক্তি কোনও উপায়ে আপনাকে অসন্তুষ্ট করার চেষ্টা করে তবে তিনি কথোপকথনটি নিরপেক্ষ দিক নির্দেশ করতে সক্ষম হবেন।

   • আপনি তার কাছ থেকে কী আশা করেন তা আপনার বন্ধুকে ব্যাখ্যা করুন। নিশ্চিত করুন যে তিনি ভূমিকাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যাতে তিনি বিরক্ত না হন বা ব্যবহার না করেন।
   • একটি অ-মৌখিক সংকেত নিয়ে আসুন যেখানে আপনারা দুজন ক্ষমা চাইতে পারেন এবং সবাইকে জানাতে পারেন যে আপনাকে অবিলম্বে চলে যেতে হবে।

4. যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ এড়াতে পারবেন না তাদের প্রতি বিনয়ী হোন।আপনি যদি কিছু লোকের সাথে দেখা করা এড়াতে না পারেন তবে আপনি সর্বদা তাদের সাথে যতটা সম্ভব ভদ্র আচরণ করতে পারেন। কখনও কখনও একটি সদয় মনোভাব তাদের মধ্যে নেতিবাচক আচরণকে কাটিয়ে উঠতে পারে যাদের আপনি এড়াতে চাইছেন।

   • আপনি পছন্দ করেন না এমন লোকেদের প্রতি অভদ্র হওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন।
   • শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী হন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি একজন যোগ্য ব্যক্তি যিনি সুখের যোগ্য।
   • নেতিবাচক লোকদের তাদের নেতিবাচকতা দিয়ে আপনার মেজাজ নষ্ট করতে দেবেন না। এই ধরনের খেলায় অংশ না নিয়ে এর উপরে উঠুন।
   • আপনি যদি অভদ্র হতে চান, ভদ্র কিছু বলুন, তারপর ক্ষমা চান এবং চলে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আপনার উপস্থাপনা দিয়ে একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন। আপনি যদি আমাকে ক্ষমা করবেন, আমি নিজে কিছু কফি নিয়ে আসব।"

5. শক্তিশালী এবং শান্ত থাকুন।যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সঙ্গ আপনার কাছে অপ্রীতিকর হয়, তবে উচ্চ সম্ভাবনার সাথে এটি নয় ভাল মানুষ. এই লোকেরা সাধারণত আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করে (সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে)। কিছু চেষ্টা করার জন্য তারা আপনাকে বোকা বলতে পারে বা আপনার আশা এবং স্বপ্নকে ছোট করতে পারে। এই জাতীয় ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনাকে অবশ্যই শক্তিশালী থাকতে হবে এবং নিজেকে প্রভাবিত হতে দেবেন না।

   • এমনকি যদি আপনি একজন শক্তিশালী এবং সুরক্ষিত ব্যক্তির মতো অনুভব না করেন তবে আপনার শক্তিতে বিশ্বাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আপনি নিজের এবং নেতিবাচক মানুষের মধ্যে একটি বাফার জোন তৈরি করতে পারেন।
   • অন্য লোকের নেতিবাচক কথা বা কাজগুলিকে আপনি নিজেকে বা আপনার জীবনকে কীভাবে দেখেন তা প্রভাবিত করতে দেবেন না। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করে, আপনি অন্য ব্যক্তির দ্বারা উদ্ভূত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
   • মনে রাখবেন আপনি একজন ভালো মানুষ এবং আপনি আপনার প্রিয়জনদের কাছে প্রিয়। এর অর্থ হল আপনার ইতিবাচক গুণাবলী রয়েছে যা একজন নেতিবাচক ব্যক্তি কেবল দেখতে চায় না।

   পার্ট 2

   ইলেকট্রনিক যোগাযোগ বন্ধ করুন

   1. ব্লক টেলিফোন নম্বরঅবাঞ্ছিত ব্যক্তি।আপনি যদি কোনও অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে চান তবে আপনি তার যোগাযোগকে ব্লক করতে পারেন যাতে সে আপনাকে কল করতে বা বার্তা লিখতে না পারে। এটি প্রয়োজনীয় নয় যদি না এই জাতীয় ব্যক্তি আপনাকে ফোনে বিরক্ত করে তবে এটি অবশ্যই ক্ষতি করবে না।

      সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন সামাজিক নেটওয়ার্ক. এমনকি আপনি যখন সফলভাবে একজন ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করা এড়িয়ে যান, তখন সে সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের তালিকায় থাকেন বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একজন ব্যক্তিকে অনুসরণ করেন, তাহলে তিনি সর্বদা আপনার কার্যকলাপ বা অবস্থান সম্পর্কে সচেতন থাকবেন এবং আপনাকে হুমকি বা আপত্তিকর বার্তাও পাঠাতে পারে।

      • আপনি যদি আপনার বন্ধুদের তালিকায় থাকেন বা সামাজিক নেটওয়ার্কে একে অপরকে অনুসরণ করেন তবে আপনি আনফ্রেন্ড বা আনফলো করতে পারেন। এছাড়াও আপনি একজন ব্যক্তিকে আপনার পোস্ট দেখতে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দিতে ব্লক করতে পারেন।
      • আপনি যদি বন্ধুদের তালিকায় না থাকেন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একে অপরকে অনুসরণ না করেন, বা ইতিমধ্যেই বন্ধুদের থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছে, তাহলে আপনার গোপনীয়তা সেটিংস পরিবর্তন করুন যাতে শুধুমাত্র বন্ধুরা আপনার পোস্টগুলি দেখতে পারে।

   2. ফিল্টারিং ইমেল.এমন লোক থাকলে আপনার ঠিকানা আছে ইমেইল, তাহলে আপনি তার কাছ থেকে আক্রমনাত্মক বা অপ্রীতিকর চিঠি থেকে সতর্ক হতে পারেন। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি এই ব্যক্তির ইমেলগুলি ব্লক করতে পারেন বা তার থেকে আসা সমস্ত বার্তাগুলিতে একটি ফিল্টার সেট করতে পারেন (আপনার ব্যবহার করা মেল সার্ভারের উপর নির্ভর করে)৷

   পার্ট 3

   নিজেকে প্রফুল্ল রাখুন

   1. আপনাকে বিচলিত করে এমন বিবরণ সনাক্ত করতে শিখুন।কখনও কখনও আপনি কোম্পানি এড়াতে পারবেন না নেতিবাচক মানুষ. এগুলি আপনার সহকর্মী, আত্মীয় বা প্রতিবেশী হতে পারে যাদের আপনাকে পর্যায়ক্রমে দেখতে বা যোগাযোগ করতে হবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এই ধরনের বিরক্তিকর এড়াতে কোন বিবরণ আপনাকে বিরক্ত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

      • এমন ব্যক্তি, স্থান এবং জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে বিরক্ত, রাগ বা বিরক্ত করতে পারে।
      • বুঝুন কেন এই মানুষ, স্থান বা জিনিস একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া উস্কে.
      • এই উদ্দীপনাগুলি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে তা বিবেচনা করুন দৈনন্দিন জীবন, এবং তারপর এই ধরনের পরিস্থিতি প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।

   2. আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের সম্পর্কে অভিযোগ না করতে শিখুন।এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে হতাশ বোধ করা থেকে বাঁচাবে, তবে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে অন্য লোকেদের কাছ থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার করতে পারে। এগুলি আপনার অপছন্দের লোকেদের বন্ধু হতে পারে বা লোকেরা অন্যদের সম্পর্কে ক্রমাগত খারাপ কথা বলতে বলতে ক্লান্ত হয়ে পড়বে। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ করেন, আপনি যে বন্ধু এবং সহকর্মীর সাথে সময় কাটাচ্ছেন তারা আপনার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চাইতে পারে।

      • আপনার অপছন্দের ব্যক্তির সম্পর্কে অভিযোগ করার পরিবর্তে, অন্য লোকেদের সাথে আপনার কথোপকথনে তাকে নিয়ে আলোচনা না করতে সম্মত হন।
      • এমন জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে খুশি করে। অন্যথায়, আপনি যাকে পছন্দ করেন না সে আপনার অনেক সময় এবং শক্তি খেয়ে ফেলবে।

   3. আপনার কথা এবং কাজের জন্য দায়িত্ব নিন।নিজের জন্য অন্যকে দোষারোপ করা নেতিবাচক শব্দএবং কর্ম, আপনি তাদের আপনার উপর ক্ষমতা দেন এবং এমনকি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারান। অন্য ব্যক্তি আপনাকে যতই বিরক্ত করুক না কেন, আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি রাগান্বিত হওয়ার এবং আপনার মেজাজ হারানোর বা কেবল এটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আপনার কথা এবং কাজ, এমনকি অন্য ব্যক্তির মনোভাবের কারণে সৃষ্ট, আপনার নিজের পছন্দ এবং দায়িত্ব।

      • আপনার কথা এবং কাজ একটি শূন্যতা বিদ্যমান না. আপনি যা বলেছেন বা করেছেন তার জন্য আপনি অন্যদের দোষারোপ করতে পারবেন না, এমনকি আপনি যার সাথে যুক্ত হতে চান না তার দ্বারা আপনি বিরক্ত হয়েছিলেন।
      • এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার চিন্তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন. আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার শব্দ এবং ক্রিয়াগুলি নির্ধারণ করে, তাই নেতিবাচক চিন্তাগুলি চিহ্নিত করা এবং ধারণ করা আপনাকে সেগুলিকে এত গুরুত্বপূর্ণ করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
      • একবার আপনি তাকে উপেক্ষা করতে শিখে গেলে যে আপনাকে বিরক্ত করে, তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনি যাকে পছন্দ করেন না তাকে নিয়ে চিন্তা করে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করা বন্ধ করুন।

   পার্ট 4

   ইতিবাচক মানুষ দিয়ে আপনার জীবন পূর্ণ করুন

   1. আপনার সেরা গুণাবলী সনাক্ত করুন এবং প্রকাশ করুন।ইতিবাচক মানুষ একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট হতে থাকে। আপনি যদি আপনার জীবনকে ইতিবাচক মানুষ দিয়ে পূর্ণ করতে চান, তাহলে তাদের দেখাতে হবে যে আপনিও একজন ইতিবাচক মানুষ। আপনি যখন আপনার সেরা গুণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রকাশ করতে শিখবেন তখন আপনি এটিকে সূক্ষ্মভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।

      • ভাবুন কী আপনাকে ইতিবাচক ব্যক্তি করে তোলে? আপনি কি মানুষের প্রতি ভালো বা অন্য উপায়ে দয়া দেখান?
      • আপনার ভাল গুণাবলী আরও প্রায়ই প্রকাশ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। শুধু নজরে পড়ার জন্য নয়, নিজের ইতিবাচক জীবনধারা তৈরি করতে।
      • যখন আপনার চরিত্র এবং জীবনযাত্রার কথা আসে, তখন আপনার কর্মগুলি আপনার পক্ষে কথা বলা উচিত।

   2. আপনার বন্ধুদের মধ্যে ইতিবাচক মানুষ খুঁজে পেতে শিখুন.অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যেই খুব শক্তিশালী এবং ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের সাথে পরিচিত। যখন আপনি পছন্দ করেন না এমন লোকদের থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময়, তাদের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন৷ থাক ইতিবাচক ব্যক্তি, সবসময় আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন, তারা হয়ে ওঠে ভাল বন্ধুএবং নিজেকে উন্নত করতে উত্সাহিত করুন।

      • বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যারা যেকোনো পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করেন। এছাড়াও, যারা আপনাকে সবচেয়ে দয়া, বিবেচনা এবং সহানুভূতি দেখায় তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না।
      • এই ধরনের মানুষদের কাছে পৌঁছান। তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করুন এবং তাদের সমস্ত সামাজিক অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি একে অপরকে যতবার সম্ভব দেখতে পারেন।

   3. নতুন ইতিবাচক মানুষের সাথে দেখা করুন এবং সময় কাটান।বিদ্যমান বন্ধুদের পাশাপাশি, আপনি সক্রিয়ভাবে নতুন পরিচিতদের সন্ধান করতে পারেন। নতুন ইতিবাচক এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের খুঁজে বের করে, আপনি আপনার সামাজিক বৃত্তকে আরও দৃঢ়ভাবে সিমেন্ট করবেন, এটি পূরণ করবেন ভাল বন্ধু. এভাবে আপনি নিজেও হয়ে উঠতে পারেন অন্যের ভালো এবং কাঙ্খিত বন্ধু।

      • আপনি জিম, গির্জা, স্পোর্টস ক্লাব (যেমন একটি ভ্রমণ ক্লাব) এবং ইতিবাচক লোকদের দ্বারা ঘন ঘন অন্যান্য জায়গায় নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন।
      • স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠুন। আপনি যদি বিনামূল্যে অন্যদের ভাল করেন তবে আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন এবং এমন লোকদের সাথে দেখা করতে সক্ষম হবেন যারা একটি ভাল কারণের দিকে মনোনিবেশ করেন (তারা সর্বদা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহানুভূতিশীল)।
      • এমনকি এক কাপ কফি বা প্রাতঃরাশের উপর একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন আপনার মেজাজকে উন্নত করবে।
      • উদ্যোগ নিন। আপনি যাদের সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন তারা যদি প্রায়ই ব্যস্ত থাকেন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং সময় নির্ধারণ করুন যাতে মিটিংটি আপনার উভয়ের জন্য সুবিধাজনক হয়।
   • আপনি যদি দোকানে আপনার পছন্দ করেন না এমন কারো সাথে দেখা করেন, আপনি ভান করতে পারেন যে আপনি তাকে লক্ষ্য করেননি। ধীর গতিতে থামুন, বা পাশে ঘুরুন। যদি কেউ আপনার দিকে ফিরে আসে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি তাড়াহুড়ো করছেন। যদি উপরের বিকল্পগুলি কাজ না করে, তাহলে শুধু শান্ত থাকুন।
   • সামাজিক সম্পর্ক থাকার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নেতিবাচক আচরণ গ্রহণ করতে হবে। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির সংস্থায় অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করেন, তবে আপনার বিনীতভাবে এবং সম্মানের সাথে কথোপকথনটি শেষ করার অধিকার রয়েছে।
   • অভদ্র বা অজ্ঞ আচরণ করবেন না। এটি কোনওভাবেই অতীতকে সংশোধন করবে না, তবে আপনি নিজেই একজন খারাপ ব্যক্তিতে পরিণত হতে পারেন।

স্বাস্থ্য

যদিও সামান্য স্ট্রেস আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সামলাতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চাপ আমাদের শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কখনও কখনও এটি ছোটখাটো অসুস্থতার দ্বারা স্মরণ করিয়ে দেওয়া যেতে পারে যা সময়ে সময়ে আমাদের বিরক্ত করে এবং ওষুধগুলি সাহায্য নাও করতে পারে।

আপনি কি জানেন যে মানসিক চাপ বিভিন্ন ব্যাধি এবং রোগের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে? এখানে কিছু উপসর্গ আছে যা মাস্কিং হতে পারে উচ্চ স্তরচাপ

স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য

1. ভারী ঘাম বা কাঁপুনি

এমনকি সম্পর্কে চিন্তা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিআপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত ঘামের সংবেদন এবং কাঁপতে থাকা একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে। আপনি যদি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিতে হবে।

2. প্যানিক অ্যাটাক

আপনি যদি এমন একটি ঘটনার কথা ভাবছেন যা ইতিমধ্যেই ঘটেছে বা অদূর ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এবং আপনি হঠাৎ আপনার হার্টের দৌড় অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে, যা আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

3. ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়া

যদি আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা পরীক্ষা সামনে আসে এবং আপনি হঠাৎ করে ঘন ঘন মলত্যাগ করার তাগিদ অনুভব করেন, কিন্তু আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, তাহলে এটি উচ্চ মাত্রার চাপ নির্দেশ করতে পারে।

4. শরীরে ব্যথা

শরীরে হঠাৎ, ব্যাখ্যাতীত ব্যথা যা ওষুধ খেয়েও দূর হয় না এবং সময়ে সময়ে ঘটে তা সরাসরি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

5. মাথাব্যথা

আপনি যদি বিছানায় যান বা মাথাব্যথা নিয়ে জেগে ওঠেন বা ঘুমের পরে সতেজ বোধ না করেন তবে সম্ভবত আপনার উচ্চ চাপের মাত্রা রয়েছে।

6. ঘন ঘন সর্দি

আপনি যদি প্রায়শই সর্দিতে আক্রান্ত হন তবে এটি আপনার জীবনের চাপের দিকে মনোযোগ দেওয়ার একটি কারণ। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পরিচিত।

7. বিরক্তি

আপনি যদি সামান্য কিছুতে বিরক্ত হন, এমনকি যদি এটি সেই মনোযোগের যোগ্য নাও হয় তবে আপনার চাপের মাত্রা বেশি হতে পারে। রাগ মানসিক চাপের আরেকটি প্রকাশ।

8. অতিরিক্ত খাওয়া বা কম খাওয়া

আবেগপ্রবণ অত্যধিক খাওয়া বা, বিপরীতভাবে, অ্যানোরেক্সিয়া গুরুতর মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে। খাওয়ার আচরণে যে কোনও পরিবর্তন অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

9. আপনার নিজের চেহারা আগ্রহ হারান

আপনি যদি হঠাৎ আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেন বা নিজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন তবে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করা উচিত।

10. চুল পড়া

কোনো নির্দিষ্ট ব্যাধির সঙ্গে যুক্ত নয় এমন চুল পড়া সরাসরি মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। এটি আপনার শরীরের চুলের ফলিকলগুলিতে আক্রমণ করে, যার ফলে চুল পড়ে।

কিভাবে মানসিক চাপ উপশম করা যায়

স্ট্রেস অনেক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, কিন্তু চাপ কমাতে এবং সুস্থতা ফিরে পাওয়ার অনেক উপায় আছে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় রয়েছে।

গভীর শ্বাস নিন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে শিথিল প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

আপনি যে ঘটনাটি ভয় পান তা ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করুন

এক্সপোজার থেরাপি, যাতে আপনি ধীরে ধীরে ভয় থেকে শুরু করে বিভিন্ন ভয়ে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন পাবলিক স্পিকিংমাকড়সার ভয়, অনেক ফোবিয়া মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

আপনি যখন অযৌক্তিক উদ্বেগের শিকার হন তখন চিনুন।

একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা ঘটনার সাথে যুক্ত ভয় আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়তে পারে। আপনার ভয় বর্তমান অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা বোঝার চেষ্টা করুন।

শারীরিক কার্যকলাপ পান

ব্যায়াম আপনাকে শান্ত করে, এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।

উদ্বেগকে উত্তেজনায় পরিণত করুন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা শারীরিক উত্তেজনাকে স্নায়বিকতার পরিবর্তে উত্তেজনায় রূপান্তরিত করেছে তারা জনসমক্ষে আরও ভাল পারফর্ম করেছে এবং কারাওকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে গেয়েছে।

পুরো পরিস্থিতি দেখুন

যে জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং একই তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি আপনাকে শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক আলোতে চিন্তা করা থেকে বিরত করবে।

স্বীকার করুন যে আপনি এই মুহূর্তে ভাল করছেন।

আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি আমাদের ক্রমাগত ভীত রাখে, আমাদের প্রহরীকে হতাশ করা থেকে রক্ষা করে। বোঝার চেষ্টা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক যোগাযোগ করে যে ভবিষ্যতে খারাপ কিছু ঘটতে পারে, কিন্তু বর্তমান মুহুর্তে নয়।

সহজ করে নিন

কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে এটি একটি খেলা। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, আপনি সর্বদা আবার চেষ্টা করতে পারেন বা অন্য উপায়ে।

আপনার মূল মান সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি পরিস্থিতিকে চ্যালেঞ্জ করার আগে, আপনার মূল মানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন - পরিবার বা কর্মজীবন - এবং কেন এগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা লিখুন। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করবে যে আপনাকে কোথায় জ্বলতে হবে।

অন্যদের সাহায্য করুন

দরজা ধরে রাখুন বা অন্য ব্যক্তির সাথে একটি সদয় শব্দ বলুন। যখন আমরা অন্যদের সাহায্য করি, তখন আমাদের অভিজ্ঞতা কম হয় নেতিবাচক আবেগযা মানসিক চাপের কারণে হয়।

কফি পান করুন

ইঁদুরের ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, কফি মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করে।

ধ্যান অনুশীলন করুন

ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা বা অতীত নিয়ে আফসোস না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে শিখুন। এই অনুশীলন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

নিজের সাথে কথা বলুন

একটি গবেষণায়, শিক্ষার্থীরা "আপনি" বা তাদের সর্বনাম ব্যবহার করেছে দেওয়া নামজনসমক্ষে কথা বলার আগে "আমি" এর পরিবর্তে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে মানসিক চাপ আপনার জীবন পরিপূর্ণ হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। উপরন্তু, চাপের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনি কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারেন।

আমাদের স্বপ্নের অর্থ ঠিক কী এবং সেগুলোতে কী বার্তা এনক্রিপ্ট করা আছে তা বোঝার জন্য কীভাবে সেগুলো বিশ্লেষণ করা যেতে পারে?

স্বপ্নের রহস্য এবং তাদের অর্থ শতাব্দী ধরে মানুষকে মুগ্ধ করেছে। উনবিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কার্ল জং, আর্কিটাইপস এবং যৌথ অচেতনের ধারণার জন্য বিখ্যাত, যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমাদের স্বপ্ন আমাদের অবচেতনের দরজা খুলে দিতে পারে। তবে ঘুমের সময় মানুষের শরীরে ঠিক কী ঘটে তা বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে। কিয়োটোতে অবস্থিত একটি জাপানি নিউরোবায়োলজি ল্যাবরেটরির গবেষকদের একটি দল, মস্তিষ্কের সিনটিগ্রাফি ব্যবহার করে, মানুষের স্বপ্নগুলি কল্পনা করতে সক্ষম হয়েছিল এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে একজন ব্যক্তি তার স্বপ্নকে বাস্তব জগতের মতোই দেখে।

আমাদের স্বপ্ন বিশ্লেষণ করার জন্য, আমাদের প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে যে আমরা দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে আচরণ করি। আমাদের স্বপ্নগুলি কি বাস্তব জীবনে আমাদের সাথে যা ঘটে তার প্রতিফলন, নাকি তারা উপর থেকে একটি বার্তা? আমাদের স্বপ্নের অর্থ ঠিক কী এবং সেগুলোতে কী বার্তা এনক্রিপ্ট করা আছে তা বোঝার জন্য কীভাবে সেগুলো বিশ্লেষণ করা যেতে পারে?

এখানে 10টি স্বপ্ন যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়:

1. ফ্লাইট

স্বপ্ন যা আপনি উড়ে আপনার লক্ষ্য অর্জনের আপনার ইচ্ছা প্রতিফলিত. আপনি কি জন্য প্রচেষ্টা করছেন এবং আপনি এটি অর্জন করতে কি করছেন? সম্ভবত আপনি জীবনে আপনার দিক হারিয়েছেন? আপনি উড়ার স্বপ্ন থেকে জেগে ওঠার পরে, আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করেন। আপনি মুক্ত বোধ করেন এবং আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন।

2. জলপ্রপাত

যে স্বপ্নগুলিতে জল উপস্থিত থাকে তা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রতিফলিত করে। জল বিশুদ্ধতার প্রতীক, তবে একটি স্বপ্ন যেখানে একটি জলপ্রপাত রয়েছে তা নতুন সূচনা এবং পুরানো সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতীক।

আপনি যদি জলপ্রপাতের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন: এটি কি বড় বা ছোট ছিল? সে কি অন্ধকার জঙ্গলে নাকি সুন্দর সৈকতে ছিল? আপনি কিভাবে আপনার পথে বাধা উপলব্ধি করবেন?

3. দাঁত

যে স্বপ্নগুলিতে আপনি দাঁত দেখেন তা বেশ সাধারণ, তবে সেগুলি সবই বার্ধক্যের প্রতীক নয়। যদি আপনার স্বপ্নে একটি দাঁত টেনে বের করা হয়, তবে এর অর্থ অবশ্যই কিছু বেরিয়ে আসবে, তবে পচা দাঁত ভয় এবং উদ্বেগের প্রতীক। যে স্বপ্নগুলিতে একজন ব্যক্তির দাঁত পড়ে যায় তা সবচেয়ে সাধারণ এবং তারা প্রায়শই আমাদের জীবনে নতুন ঘটনাগুলিকে প্রতিফলিত করে যা আমাদের মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, উদাহরণস্বরূপ, নতুন কাজ, ক্ষতির ভয়, সম্পর্কের মধ্যে শক্তির অভাব বা মিথ্যা যা লুকিয়ে রাখতে হবে।

আপনি যদি স্বপ্নে দাঁত দেখে থাকেন তবে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: আপনি ঠিক কেমন অনুভব করেছিলেন? একজন ব্যক্তি দাঁতের সাহায্যে খায়। ঠিক কিভাবে আপনি আপনার জীবন পুষ্ট?

4. মৃত্যু

লোকেরা যতটা না স্বীকার করে তার চেয়ে অনেক বেশি মৃত্যুর স্বপ্ন দেখে। এই জাতীয় স্বপ্নগুলি সাধারণত কিছুর শেষের প্রতীক। ক্রোধ বা উদ্বেগের মৃত্যু, সেইসাথে একটি পুরানো ধারণার মৃত্যু, সাধারণত একটি নতুন একটি জন্ম দ্বারা অনুসরণ করে মৃত্যু স্বপ্ন আপনার আবেগ পরিবর্তন করতে কাজ প্রতিফলিত.

আপনি যদি মৃত্যু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে নিজেকে এই প্রশ্নগুলি করুন: আপনার স্বপ্নে আপনি মৃত্যু দেখেছেন প্রিয়জননাকি তারা নিজেরাই মারা গেছে? মৃত্যু সম্পর্কে স্বপ্নও একজন মৃত প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি বার্তা হতে পারে যিনি আপনাকে এইভাবে উত্সাহিত করার চেষ্টা করছেন।

5. গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থার স্বপ্নের প্রতীক ব্যক্তিগত বৃদ্ধিএবং উন্নয়ন, বা ভবিষ্যতের প্রকল্প এবং ইচ্ছার বাস্তবায়ন।
আপনার যদি এই জাতীয় স্বপ্ন থাকে তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি ঠিক কী তৈরি করার চেষ্টা করছেন? আপনি আপনার জীবনে কি পরিবর্তন অনুভব করছেন? যে স্বপ্নে আপনি নিজেকে গর্ভবতী দেখেন তা আপনার কাজ বা সম্পর্ক সম্পর্কে ফলপ্রসূ ধারণা আনতে পারে।

6. হোম

ঘর সম্পর্কে স্বপ্নগুলি আপনার নিজের এবং আপনার ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিককে প্রতীকী করে। ঘর এবং ঘরের ধরণের উপর নির্ভর করে এই জাতীয় স্বপ্নগুলি ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। ঘর নিরাপত্তা এবং আরাম প্রতিনিধিত্ব করে। অ্যাটিক প্রতীকী ভুলে যাওয়া স্মৃতি, এবং বেসমেন্ট - অন্তর্দৃষ্টি এবং অবচেতন।

আপনি যদি আপনার স্বপ্নে একটি বাড়ি দেখে থাকেন তবে নিম্নলিখিতগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কীভাবে আপনার শরীরের যত্ন নেন এবং কীভাবে আপনি বাস্তব বিশ্বে নিজেকে উপলব্ধি করেন।

7. টাকা

এই জাতীয় স্বপ্নের পরে জেগে উঠলে একজন ব্যক্তি সাধারণত কৃতজ্ঞ বোধ করেন। অর্থ সম্পর্কে স্বপ্নগুলি ভাগ্য এবং আমাদের আত্মসম্মানের প্রতীক। আপনি যদি স্বপ্ন দেখে থাকেন যে আপনি লটারি জিতেছেন, আপনার জীবনধারায় পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, কিন্তু আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি আপনার অর্থ প্রদান করছেন, আপনি ক্ষতির ভয়ে যন্ত্রণা পাচ্ছেন। যে স্বপ্নগুলিতে আপনি অর্থ দেখেন তা প্রাচুর্য এবং সমৃদ্ধিতে বেঁচে থাকার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিফলিত করে। আর্থিক স্থিতিশীলতা বা আর্থিক ক্ষতির আকাঙ্ক্ষা আধুনিক জীবনে সবচেয়ে সাধারণ চাপের কিছু।

আপনি যদি অর্থের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে নিজেকে নিম্নলিখিতটি জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি আপনার চাকরি হারিয়েছেন? আপনি কি কাউকে টাকা দেন? আপনি লটারি জিতলে আপনি কি করবেন? অর্থ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা খুব কমই আমাদের মন ছেড়ে যায়, কারণ তারা জীবনের প্রবাহের প্রতীক

8. বিশ্বাসঘাতকতা

প্রতারণা সম্পর্কে স্বপ্নগুলি আমাদের লুকানো যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগকে বোঝায়, সেইসাথে, কিছু ক্ষেত্রে, ভয়, আত্ম-সম্মান সমস্যা এবং অবচেতন স্তরে বোঝা যে আমাদের সম্পর্কের মধ্যে অনেক সমস্যা রয়েছে।
আপনি যদি প্রতারণার স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে নিম্নলিখিত সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কি আপনার প্রিয়জনকে হারানোর ভয় পান? আপনি কি আপনার সম্পর্কে অসুখী? আপনি আপনার শরীর এবং আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?

9. আগুন

যে স্বপ্নে আপনি আগুন দেখেন তার প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন অর্থ হতে পারে। দূর থেকে আগুনের দিকে তাকানো আকাঙ্ক্ষা এবং রূপান্তরের প্রতীক, তবে আগুন নিয়ে খেলা বিপজ্জনক কাজ সম্পর্কে একটি সতর্কতা। আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি আগুন শুরু করছেন, তবে আপনার ভিতরের গভীরে আপনি আপনার রাগকে দমন করুন এবং এটিকে বের হতে দেবেন না।
আপনি যদি আগুন বা আগুনের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে আপনি বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে চান কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

10. নগ্নতা

যে স্বপ্নগুলিতে একজন ব্যক্তি নিজেকে নগ্ন দেখতে পান তা বেশ সাধারণ এবং আবিষ্কৃত হওয়ার ভয়ের প্রতীক। আপনি যদি পোশাক ছাড়া অন্য ব্যক্তির স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটি "নগ্ন সত্য" বা প্রেমের সম্পর্কের আশ্রয়দাতার প্রতীক। এছাড়াও, এই জাতীয় স্বপ্ন সম্মান হারানোর প্রতীক হতে পারে। নগ্নতা আপনার ত্রুটি এবং অসম্পূর্ণতা গ্রহণের প্রতীক, এবং আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের জন্য কতটা উন্মুক্ত তা প্রতিফলিত করে।

স্বপ্ন আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট পর্বের প্রতিফলন যা এক মিলিয়ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। বিভিন্ন উপায়ে. শুধুমাত্র ব্যক্তি নিজেই তার স্বপ্নের প্রকৃত অর্থ বুঝতে সক্ষম হবে। আমাদের মন, শরীর এবং আত্মা সংযুক্ত এবং আমরা যেভাবে নিজেকে উপলব্ধি করি তা আমাদের স্বপ্নে প্রতিফলিত হয়।
স্বপ্নের মাধ্যমে, আমাদের মন আমাদের আবেগ প্রতিফলিত করার চেষ্টা করে। আনন্দ বা উদ্বেগের অনুভূতি আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

তার বিকাশের প্রতিটি ব্যক্তি সঙ্কট বয়সের পরিস্থিতি, সামাজিক অসুবিধা এবং আত্ম-উপলব্ধিতে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়, যা বিশ্বের এবং ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ হতে পারে। এই সমস্যাগুলি থেকেই "আমাদের সময়ের নিউরোটিক" এর চিত্র তৈরি হয়। কিন্তু একটি সঙ্কট যে কোনও ব্যক্তির সাথে ঘটতে পারে, তবে শুধুমাত্র তারাই যাদের বেদনাদায়ক সূচনা জয়লাভ করে এবং তাদের আচরণ এবং জীবন সাধারণভাবে স্নায়বিক হয়ে ওঠে।

নিউরোসিসের 5টি লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়

পশ্চিমা বিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের মতামত বিশ্লেষণ করার পরে, আমরা এমন লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করতে পারি যা আমাদেরকে একজন সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বলতে পারে:

1. আত্মবিশ্বাসের সম্পূর্ণ অভাব,মানুষ এবং সমগ্র বিশ্ব সম্পর্কে লুকানো এবং উদ্বেগ এবং ভয়, মানুষের উপর আস্থার অভাব, জীবন উপভোগ করতে অক্ষমতা। এই অক্ষমতার কারণে একজন ব্যক্তি মানুষের নেতিবাচক আবেগ থেকে আনন্দ লাভ করার চেষ্টা করে।

2. আত্মবিচ্ছিন্নতা -একজন ব্যক্তি হয় নিজেকে সে হিসাবে গ্রহণ করেন না, বা, বিপরীতে, তার ভাবমূর্তিকে উন্নীত করেন এবং নিজেকে একটি আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করেন, যারা নিজেকে গ্রহণ করেন না তাদের মধ্যে আত্মসমালোচনা বিকাশ লাভ করে এবং যারা নিজেকে উন্নীত করে তাদের মধ্যে আত্মসমালোচনা বিকাশ লাভ করে।

3. ভালবাসা এবং সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে অক্ষমতা,একটি অংশীদারের দখল এবং বশীকরণের জন্য ক্রমাগত তৃষ্ণা। একজন ব্যক্তি হয় দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং বেদনাদায়কভাবে কারো সাথে সংযুক্ত থাকে, অথবা ক্রমাগত শুরুতেই সমস্ত সম্পর্ক ধ্বংস করে দেয়। এর মধ্যে একজন ব্যক্তি যেখানেই থাকুন না কেন তার জন্য পাগলাটে সাধনা, বিশ্বাসঘাতকতার জন্য উন্মাদনা, ক্রমাগত বিরক্তি, স্নেহের ভয় ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।

4. একজন স্নায়বিক ব্যক্তির আচরণে কোন নমনীয়তা এবং পরিবর্তনশীলতা নেই,তিনি প্রায়শই কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে একই পরিস্থিতি এবং প্রতিক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করেন। ফলস্বরূপ, এর কারণে, অপ্রীতিকর এবং আঘাতমূলক পরিস্থিতিগুলি অসীম সংখ্যক বার পুনরাবৃত্তি হয়, যা হতাশা, হতাশা এবং বিষণ্ণতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়। বার্ন এই সমস্তকে একটি "নিউরোটিক দৃশ্যকল্প" বলে অভিহিত করেছেন, যেখান থেকে একজন স্নায়ু রোগের পক্ষে বের হওয়া কঠিন এবং প্রায় অসম্ভব। কিছু নিউরোটিকস ক্রমাগত ব্যবস্থাপনার সাথে সংঘর্ষে জড়িয়ে পড়ে, অন্যরা মদ্যপ সঙ্গী বেছে নেয়, অন্যরা সর্বদা "বলির পাঁঠা" এর ভূমিকা পালন করে।

সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ স্নায়বিক আচরণ কেবল অপ্রীতিকর নয়, সংক্রামকও।

সম্ভবত একজন স্নায়বিক ব্যক্তি তার পরিস্থিতির হতাশা বুঝতে পারে এবং কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তিনি যে নতুন কৌশলটি বেছে নেন তা বিদ্যমান এবং প্রভাবশালীর সাথে বিরোধিতা করবে এবং এই দ্বন্দ্ব আরও বেশি অপ্রীতিকর আবেগের কারণ হবে।

যখন একজন স্নায়বিক ব্যক্তি একটি নতুন কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করে, তখন সে নিজের প্রতি বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতিতে যন্ত্রণা পাবে, তারপরে সে হঠাৎ করে তার আগের আচরণে ফিরে আসবে, তারপরে আবার কিছু ঠিক করার চেষ্টা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আজ একজন ব্যক্তি ভদ্র, সাহসী, প্রেমময় এবং যত্নশীল হবে, আগামীকাল কোনও বিশেষ কারণ ছাড়াই সে আক্রমনাত্মক, অভদ্র এবং ঘৃণ্য হয়ে উঠবে।

সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ স্নায়বিক আচরণ কেবল অপ্রীতিকর নয়, সংক্রামকও।যদি এমন হয় যে আপনি নিজেকে একজন স্নায়বিক ব্যক্তির সাথে বা তার পাশের সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান, তবে তার আচরণ আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করবে। যদি এটি একটি গুরুতর স্নায়বিক যাকে ক্রমাগত এক কৌশল থেকে অন্য কৌশলে ফেলে দেওয়া হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি যোগ দিতে শুরু করবেন এবং আংশিকভাবে এই "যুক্তি" বুঝতে পারবেন। অবশেষে, আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি নিজের চারপাশে দেয়াল তৈরি করবেন। এবং আপনি এই ব্যক্তির সাথে যতই ভাল আচরণ করুন না কেন, সম্ভবত, আপনি শান্তি হারাবেন এবং আপনার আচরণ উন্মুক্ততা, প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং উদারতা হারাবে।নিউরোসিসের এই ধরনের তরঙ্গ মানুষের মধ্যে সম্পর্ককে কভার করে, যা দুই ব্যক্তি এবং একটি সম্পূর্ণ গোষ্ঠী উভয়কেই একত্রিত করতে পারে।

নিউরোটিকসের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল তাদের অত্যধিক গর্ব। তারা তাদের "আমি" এর চিত্রটিকে আদর্শ করে, নিজেদেরকে ব্যবহারিকভাবে নিখুঁত এবং তাই তাদের বিবেচনা করে বাস্তব জীবনতাদের ঘৃণা করে কারণ এটি আদর্শের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়।

5. জীবনে আনন্দ এবং অর্থের অভাব।এই সমস্যাটি 20 শতকে ফ্রাঙ্কলের দ্বারা বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছিল; সফল মানুষযার জন্য জীবনের সবকিছুই সুশৃঙ্খল এবং প্রচুর। এই জাতীয় ব্যক্তিরা স্নায়বিক ব্যাধি, অস্তিত্বের অর্থ হারানো, জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতির জন্যও সংবেদনশীল এবং একসাথে এই সমস্ত গভীর হতাশা এবং আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

অবশ্যই, একজন মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি সবসময় উচ্চ আত্মার মধ্যে থাকতে পারে না। তবে একজন সুস্থ ব্যক্তি, সমস্যার সম্মুখীন হয়ে, এটি নিয়ে চিন্তা করে এবং শান্ত হয়ে, একটি আনন্দদায়ক এবং উদ্যমী মেজাজে ফিরে আসে, বিকাশ এবং তৈরি করার ইচ্ছায়। একজন স্নায়বিক ব্যক্তির বিপরীতে, যার একটি সমস্যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং ভারী চিন্তাভাবনা এবং হতাশাজনক অবস্থায় ডুবে যেতে পারে।

শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ তাকে এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন;

একজন সাধারণ মানুষ কীভাবে স্নায়বিক হয়ে উঠতে পারে এখন কিভাবে চিন্তা করা যাকসাধারণ মানুষ

আমার বা আপনার মতো, তৃতীয় গোষ্ঠীর স্নায়বিক হয়ে উঠতে পারে, কী ঘটনা এবং কারণগুলি এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে বিশ্বের সাথে সম্পর্ক কেবল যন্ত্রণার কারণ হতে শুরু করবে।

• প্রথমত, আসুন আমরা মাসলোর মতে মৌলিক চাহিদাগুলি মনে করি, যার সন্তুষ্টি ছাড়া একজন ব্যক্তি বিকাশ এবং সুরেলাভাবে বাঁচতে পারে না। আমরা এই চাহিদাগুলি সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন:
• শারীরবৃত্তীয়;
• নিরাপত্তা প্রয়োজন;
• প্রেমে
• belonging মধ্যে;
• স্বীকৃতিতে;

স্ব-বাস্তবায়নে মৌলিক চাহিদা.

যেকোনো ধরনের চাহিদা পূরণে অসুবিধার ফলে নিউরোসিস হতে পারে - যোগাযোগে অসুবিধা, একাকীত্ব, তহবিলের অভাব এবং ক্ষুধা, কোম্পানিতে অসন্তোষজনক অবস্থান, স্ব-বাস্তবায়নে সমস্যা। যদি একজন ব্যক্তির মৌলিক চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট করতে কিছু শারীরবৃত্তীয় সমস্যা থাকে, তবে এটি নিউরোসিসও হতে পারে, যেহেতু একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক চাহিদাকে দমন করে এবং তাদের আবেগ শরীরে থাকে এবং বিভিন্ন সমস্যা এবং ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।

এইভাবে:

• প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য একটি অতৃপ্ত প্রয়োজন নিজেকে ধর্মান্ধ ধর্মীয় প্রেম হিসাবে প্রকাশ করতে পারে;
• আত্ম-উপলব্ধির জন্য একটি অবাস্তব প্রয়োজন অন্য লোকেদের উপর ক্ষমতা এবং আদেশের তৃষ্ণায় পরিণত হতে পারে;
• মানুষ এবং বন্ধুত্বের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা থাকলে, একজন ব্যক্তি মানব সম্পর্ককে বস্তুগত কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করতে পারেন - বিপুল সংখ্যক কেনা জিনিস, খাবার ইত্যাদি।

এই সমস্ত প্রতিস্থাপনের ক্রিয়াগুলি স্নায়বিক চাহিদাগুলির গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যা ব্যক্তিকে চারপাশে ঠেলে দিতে শুরু করে এবং তাকে নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুসারে আচরণ করতে বাধ্য করে।

একই সময়ে, একজন ব্যক্তি অপমানিত বা অপমানিত হতে, আধিপত্য বিস্তার করতে, বাস্তবতা থেকে পালাতে ইত্যাদি কামনা করতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের চাহিদা অস্বাভাবিক, তারা নিউরোসিসের কথা বলছে। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত যন্ত্রণাদায়ক, বিরক্ত, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ঝগড়া, চাকরি পরিবর্তন, স্বামী-স্ত্রীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, সমস্ত সমস্যার জন্য পুরো বিশ্বকে দোষারোপ করে।

প্রায়শই, একজন ব্যক্তি নিজেকে এবং তার মনোভাব পরিবর্তন না করার জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে ফিরে যান, তবে কীভাবে তার নিজের উদ্দেশ্যে মানুষকে পরিচালনা করতে হয়, কীভাবে জটিল দ্বন্দ্ব এবং পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় তা বলা যায়। এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাজ হল রোগীকে নিজেকে বুঝতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া।

সুস্থ মানুষ কে?

আমরা স্নায়বিক আচরণ খুঁজে বের করেছি এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছি কার সাহায্য দরকার। এখন আমাদের বুঝতে হবে সুস্থ মানুষ কে।

একজন সুস্থ ব্যক্তি, অবশ্যই, কিছুতেই ভয় পান না, তিনি অতীতের অভিযোগের ভয় এবং ছায়া দ্বারা পঙ্গু হন না, তিনি বিশ্ব এবং মানুষের জন্য উন্মুক্ত এবং বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যান না। এই জাতীয় ব্যক্তি আত্ম-উন্নয়ন এবং আত্ম-জ্ঞানের জন্য প্রচেষ্টা করে, পরিবর্তনকে ভয় পায় না এবং মানুষের সাথে সুরেলা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করে।

একজন সুস্থ ব্যক্তি ক্ষমতা এবং অপমানের জন্য তৃষ্ণা অনুভব করেন না, তিনি নিজেকে এবং মানুষকে নির্যাতন করতে চান না। এ সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতিনি সর্বোত্তম সমাধানের সন্ধান করেন, কৌশল পরিবর্তন করেন এবং সক্রিয়ভাবে কাজ করেন।

একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, সমস্ত উপাদান ভারসাম্যপূর্ণ, এবং বিশেষ করে:

1. স্ব-সংরক্ষণ এবং উন্নয়ন।একজন ব্যক্তির পক্ষে তার জীবনের জন্য ভয়, উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক - এই অনুভূতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি তার জীবনকে ক্ষতি থেকে বাঁচাতে এবং রক্ষা করার জন্য কাজ করতে শুরু করে। তবে, একই সময়ে, যদি সুরক্ষার প্রয়োজনীয়তা পূরণে লঙ্ঘন হয়, তবে একজন ব্যক্তি তার সমস্ত সময় এবং শক্তি প্রতিরক্ষায় ব্যয় করে এবং তার বিকাশে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। আমরা সাহস দেখিয়ে শুধুমাত্র অসুবিধা কাটিয়ে উঠি। তাই একজন সুস্থ মানুষের উচিত উন্নয়ন ও নিরাপত্তার জন্য সচেষ্ট হওয়া।
2. IN সুস্থ ব্যক্তি এই বিশ্বের অভিযোজন এবং আত্ম-উপলব্ধির মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকতে হবে। আমরা বুঝি যে সুরেলাভাবে অস্তিত্ব এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করার জন্য, আমাদের পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হওয়া দরকার। এর অর্থ অন্ধভাবে আনুগত্য করা নয়, এর অর্থ হল সর্বোত্তম আরামদায়ক জীবনযাপন, নৈতিকতা এবং সামাজিক নিয়ম, সামাজিক জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এবং একই সময়ে, আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং গুণাবলী সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, সেগুলি উপলব্ধি করা, আপনার বিকাশ এবং সৃজনশীলতায় জড়িত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। একজন স্ব-বাস্তব ব্যক্তি আসল, তিনি নিজেকে হতে, বিশ্বের সাথে তার আরামদায়ক সম্পর্ক তৈরি এবং তৈরি করতে লজ্জা পান না।

একজন সুস্থ ব্যক্তির জীবনকে বাস্তবসম্মতভাবে দেখা উচিত, নিজেকে প্রতারণা না করে, স্বপ্নের জগতে পালিয়ে না গিয়ে এবং অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থের সাহায্যে বাস্তবতা পরিবর্তন না করে। তাকে অবশ্যই বাস্তবতা উপলব্ধি করতে এবং তাতে বসবাস করতে হবে। তবে একই সময়ে, জীবনের প্রতি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি হারাবেন না, কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে নতুন লক্ষ্য দেয় এবং দিগন্ত খোলে।

সুস্থ এবং সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে খুব চেষ্টা করতে হবে, সতর্ক থাকতে হবে, বিকাশ করতে হবে, পর্যাপ্ত সম্পর্ক তৈরি করতে হবে এবং আপনার ক্ষমতা উপলব্ধি করতে হবে। এটি জীবন এবং সৃজনশীলতার উপর বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া এবং বজায় রাখা যা আমাদেরকে সত্যিকারের সুখী করে তোলে।

সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে এর কিছু বের করতে সাহায্য করবে, তবে আপনার নিজেকে পরিবর্তন করার ইচ্ছার প্রয়োজন হবে।

মিখাইল লিটভাক