: Od razočarenja i bola hoću da zavijam kao vuk!

Zdravo! Svi muškarci sa kojima sam izlazila imaju malu torbu čuda i problema. Svi sastanci se odvijaju skoro na isti način.

Prva sedmica se provodi uz romantične večere i druženja uz vodu, gledajući u zvijezde. Pijemo šampanjac i saznam da su mi oči kao dva smaragda, kovrče kao u boginje, a noge su mi prirodno ljepše od onih kod plejboj modela sa naslovnice. Nešto kasnije - prva ljubavna noć, kafa u krevetu i izjava ljubavi. Prođe još nekoliko sedmica i moj dragi počinje da nosi svoj nesrećni kofer na naše sastanke. Postepeno učim sadržaj ovog retikula. Ispostavilo se da moja voljena ima hiljadu nedostataka.

Isprva zatvaram oči na sve ovo i govorim sebi da nismo svi savršeni, a čak i kada se nedostaci prerastu u velike probleme, nastavljam da se nadam da nije sve tako loše. Prvi muškarac kojeg sam ozbiljno shvatio pokazao se strašno samouvjeren. Nakon što sam upoznao roditelje, tata me je zamolio da više ne dovodim ovog samouvjerenog pauna da ne bi izdržao drugi put.

Drugi je bivši narkoman sa teškim psihičkim smetnjama. Krikovi i Loše raspoloženje je bio dnevni meni. Treći je imao mamu u koferu. Živjeli su zajedno cijeli život. Mama je sve radila za svog sina, prala, prala, čistila, kuvala i nije zaboravila da otpuhne trunke prašine sa njega. Ubrzo sam saznala da moja majka sve kupuje, od šampona (za osjetljivu kosu) do odjeće i donjeg rublja. Sad zamisli kakav sam grimizni cvijet dobio! Mama je uvijek i svuda bila u pravu, nisi mogao ni misliti loše o njoj. Pa, mama je zauzvrat spremna pregristi grkljan svakome ko zadire u njenu mačku.

Četvrti zgodan muškarac je htio da me smjesti kod kuće iza sedam brava. Bilo mi je strogo zabranjeno da nosim kratke suknje, razgovaram sa muškarcima, izlazim sama iz kuće, pa čak i radim. Tvrdio je da nas svi pokušavaju prevariti i pokvariti naše odnose. Ne možete vjerovati čak ni svojim najbližim prijateljima. Jednom riječju, ispao je paranoičan i užasan egoista. Ovo nisu svi primjeri mojih bivših momaka. Trudila sam se da ne obraćam pažnju na probleme, ali to nije dugo trajalo. Skoro sve je pokušano, skandali, molbe i suze bile su beskorisne. Pošto sam dovoljno propatio, odlučio sam da odem, a vjerujte mi, nije bilo baš lako. Naravno, tražili su da im daju još jednu šansu, ja sam je dao, ali to nije riješilo problem. Raskide sam uvek doživljavala veoma snažno i nikada nisam prestala da verujem u sreću.

Sada sam ponovo raskinula sa voljenom osobom. Imam jaka osećanja prema njemu, ali nerazumevanje je prevagnulo od svega. Zajedno smo ostali godinu dana, ali sudbina se opet okrutno našalila sa mnom. Gotovo sam izgubio nadu da ću upoznati pravu osobu za sebe. Mnogi moji prijatelji kažu da grešim, za ljubav se moraš boriti, ljubavna osoba nikad ne odustaje. Takođe shvataju da je strašno živeti sa osobom koja te ne razume, sa nekim ko te rasplače noću i sa nekim ko ne primećuje ništa oko sebe. Zar zaista moram da trpim sva poniženja i skandale?!

Da li stvarno griješim što sam prekinula sa svim muškarcima, ali već dugo pokušavam bilo šta promijeniti. Prosto sam umoran od borbe, uvek se borim za pravo na prostu ljudsku sreću... Dugo sam pokušavao da shvatim šta je bolje: živeti u večnoj borbi ili - bez problema, ali i bez ljubavi. Izbor je uvek padao na usamljenost, ali sada počinjem da sumnjam u ispravnost svoje odluke!

Želim da zavijam kao vuk od razočarenja i bola!
[email protected]

Olga-WWWoman: Zdravo Loja! Ne znam da li mogu da vas utešim ako iznesem svoje mišljenje: mladost lepe, bistre, interesantne i neobične žene je po pravilu burna i puna pokušaja i grešaka. Odvojite si vremena, prirodni ste i organski. Kroz bol i razočaranje doći ćete do cjelovitosti, vaša ljuska će rasti, odredit ćete svoje ukuse i saznat ćete tajne odnosa između muškarca i žene. Ako vam je data mogućnost da se ponovo rodite i ostanete sami bez razbijanja svoje suštine, na kraju će sve biti u redu. Postat ćete jači, zanimljiviji i još privlačniji. I sigurno će se naći neko dostojan ko priznaje tvoje pravo da budeš svoj, ko će se prema tebi ponašati kako treba, ko će te ceniti, voleti i razumeti. U međuvremenu, vaše bacanje perli se nastavlja, ali je i negativno iskustvo dragocjeno. Ne gubite nadu, vjerujte u sebe, akumulirajte snagu i uspjeh. Želim vam puno sreće i ispunjenje vaših najdražih želja! Marina: JaSve češće razmišljam da sam svoj život povezao sa pogrešnom osobom. Olja, dobar dan! Čitam vaš časopis već tri godine. Čitam pisma vaših čitalaca i vaše odgovore, rijetko se može sresti tako osjetljiv sagovornik kao što ste vi, koji se tako duboko udubljuje u probleme drugih ljudi. Nisam mislio da ću vam ikada pisati, ali sada sam na nekoj raskrsnici.

Ukratko o sebi: Uskoro ću napuniti 30 godina, imam muža (uskoro ćemo proslaviti 10 godina braka) i voljenog sina (8 godina). Ali postoji problem: moj muž je oduvek bio veoma neobuzdan, sa 20 godina to se manifestovalo u veoma čestim svađama, tokom trudnoće sam svaki dan plakala, on je živeo svoj život, ne pokazujući uopšte interesovanje za mene (iako smo tada živio sa roditeljima, naime ovako objašnjava svoje ponašanje), sada imamo dobar stan, imam dobar posao: interesantan, dobro plaćen za naš kraj, ali moj muž je počeo da histeriše iz drugog razloga: jako je ljubomoran , samo poludi, napije se (pivom) i počne da vrišti.

Ja mogu mirno da podnesem krike, naučio sam da ih ne uzimam k srcu, ali to se za sada ne tiče mojih interesa. Sada se postavlja goruće pitanje: da bih zadržao svoje mjesto u kompaniji, a posebno da bih se još više popeo, moram stalno usavršavati profesionalnom nivou(zahtjevi u firmi su sve veći), ali muž me na sve načine ometa, ne mogu ni jedan dan otići od kuće, štaviše, ne mogu ni studirati u našem gradu.

Ubedila sam muza da treba da uci ako zeli nesto da postigne u ovom zivotu, on nikada nije video potrebu za tim, pre godinu dana konacno je odlucio da se upiše, pomažem mu svim silama, pišem testove, pomažem priprema za ispite. Vjeruje da će moje studije ometati njegove studije i obećava da će prekinuti studije čim se upišem.

Na poslu su mi ponudili veoma dobar put u inostranstvo na konferenciju, ali on obećava da će, ako odem, on: 1) napustiti školu (ima sesiju u tom periodu), 2) piti (a imamo dete ), itd. .d. itd.

Ne znam šta da radim, sve češće razmišljam da sam svoj život povezao sa pogrešnom osobom, a istovremeno je jako strašno ostati sam sa djetetom. U previranju sam, mogla bih izgubiti ili posao ili muža, ali ne želim ni da izgubim. Svi me savjetuju da idem, bez obzira na sve (slične ponude ne dolaze dva puta), moj muž ne razumije da mogu odbiti putovanje i učenje, ali mu to nikada neću oprostiti.

Ne znam šta da radim, možda mi možete nešto posavetovati, mada mogu da zamislim koliko pisama dnevno dobijate i sa mnogo ozbiljnijim problemima. Nadam se da ti nisam previše odvratio pažnju. Marina.

Olga-WWWoman: Zdravo, Marina! Moje mišljenje: ovo su bolovi rasta. Odavno ste prerasli svog muža, a ni on vam to nikada neće oprostiti. Umjesto da zasuče rukave i dokaže da i on može rasti i razvijati se, on je u panici da ćete uskoro shvatiti da vam on nije para. Ne mogu da preuzmem tako ozbiljnu odgovornost i posavetujem vam nešto konkretno, ali, zamišljajući sebe na vašem mestu, mogu otprilike da ocrtam liniju mog mogućeg ponašanja. Mislim da bih rizikovao i otišao – ipak je u pitanju Vaš profesionalni uspjeh, na čemu ste radili dugo, uporno i kroz mnogo rada. Rekao bih mu otprilike ovako: „Problem je riješen – moram ići, i to ne samo zbog sebe, već da naša porodica i naše dijete u budućnosti imaju povjerenja u budućnost, ne mogu stati na pola puta i prijaviti se moja nemoc, reci mome gazdi: moj muz je nepouzdan i ne mogu da ostavim dete ni nedelju dana pa cu da radim ono sto moram ne samo zbog sebe 'Nemoj me iznevjeriti da moji napori mogu biti poništeni hirovima i ultimatumima - onda ako ne opravdaš moje povjerenje i razočaraš me po povratku, morat ću ozbiljno razmisliti o našoj budućoj vezi želite razvod, pomozite mi i podržite me ako vam nije stalo, a ja ću se ponašati u skladu s tim. Marina, i obavezno zamoli nekoga da ti čuva sina - nikad se ne zna, nadam se da ćeš imati ko da ga čuva, ako se nešto desi, jer ostaviti dječaka u nepouzdanim rukama je opasno. Želim ti da nađeš pristojan izlaz i da se ničega ne plašiš. Onog trenutka kada prestanete da se plašite samoće i shvatite njene velike prednosti, tada će vaša porodica početi da jača i dobija pozitivne promene, verujte mi. Sretno i opet sretno! Valerija: Ne ljubi me (nastavak prvog slova): Olenka, zdravo. Hvala na vašem mišljenju i podršci. Bilo mi je važno da čujem da nije ravnodušan prema meni. Međutim, situacija se nastavlja - ponekad ga zove, sada je neko vrijeme odsutan, pa ga ne viđam. Doći će za nedelju dana, verovatno će zvati: da ga pozove da izađe sa prijateljima ili da pogleda nove fotografije, i opet ništa drugo. Sve više mi se sviđa - ponaša se potpuno slobodno i pristojno, a ja sam, naprotiv, sputan zbog ovih nesporazuma i moje sve veće zavisnosti. I osjećam, mislim da pomalo gubi interesovanje. Ili se možda samo toga bojim. Stvar je otežavana činjenicom da sam sada bez posla, u potrazi, ali njegov posao je u redu, ima malo slobodnog vremena. Naravno, društveni status ostavlja traga - zauzeta osoba je uvijek mirnija, ali ja nisam nezavisna, ispostavilo se. Ko bi volio neradnika?.. Da li sam depresivan ili šta? Tako sam umorna od odlaska... Ne bih ga htjela izgubiti. Možete li predložiti liniju ponašanja s moje strane? Kako ga ne izgubiti, ne uplašiti. Izvinite što vam smetam, ali kakav je blagoslov što još uvek postojite.

Olga-WWWoman: Zdravo, Valerija! Da, jesam, uvek ste dobrodošli da slušate, ali svaki put morate da se transformišete... :-) Ponekad je teško izraziti mišljenje bez svih informacija. Ali, s obzirom da, pre svega, želiš da pričaš samo o sebi, o svom dečku, mogu da nastavim razgovor i da malo nagađam. Dakle: mislim da ste, naravno, vi i on sada u različitim težinskim kategorijama: on je zauzet i veoma zauzet, vi ste mu ugodna nagrada u trenucima odmora, a vi ne radite i slobodni ste, sve misli su o njemu, i tako dalje.. Kako god bilo, ali uzmite si vremena. Gleda izbliza, procjenjuje, vaga. Budite tačni, ponekad odbijte, ponekad zakasnite; nema zapošljavanja i drugih interesa - barem stvorite izgled, inače će vrlo brzo izgubiti svako interesovanje. Sretno! Irina Nikolaeva, Moskva: Kultura nije lista atrakcija, muzeja, izložbi itd. Olga, zdravo! Čitao sam članke u vašem časopisu Elene Wyeth (SAD) i Natalije Tkachenko (SAD) o kulturi u Americi. Elenine misli su mi bliže, ali Natalija takođe piše prave stvari. Pa ipak, nešto me nije puštalo, tjeralo me na razmišljanje i razmišljanje, nešto je sazrevalo i, na kraju, ostavivši sve svoje kućne poslove na pola puta, sjeo sam za kompjuter i napisao ovo:

Kultura nije lista atrakcija, muzeja, izložbi itd. Ovo je, čini mi se, STAV. Odnos ljudi prema svetu oko sebe, prihvatanje i percepcija onog kakav jeste. Percepcija i vizija ovog svijeta očima drugih ljudi – uostalom, svako živi i vidi na svoj način.

I možete vidjeti mnogo toga. Samo treba da poželiš sebi - da vidiš... ...Tinejdžer na baštenskoj klupi, svira na drvenoj trubi melodiju koja nežno zvuči u svojoj jednostavnosti... ....Ažurna antikna rešetka od livenog gvožđa - na trotoaru ulice ispunjene hukom automobila i gomilom ljudi....... Njuške i himere, elegantni uzorci kapitela, kameni medaljoni na drevnim moskovskim vilama - samo podignite lice i pogledajte iza barijere bilbordi... Ovo je aplauz koji je nastao nakon gledanja filma Mela Gibsona u mračnom prostoru bioskopa: ali ovo je poslednji, noćna seansa i publika - petnaest do sedamnaestogodišnji stanovnici metropole, koji se teško da će se ničim iznenaditi ili dirnuti... To je kada devetogodišnje dete, slušajući tango u izvođenju violina, violončela i viola, kaže svojoj majci koja sedi pored njega: "Rush"... Kad publika ustane i aplaudira prolaznicima stolicama za staru glumicu, a čovjek iz zadnjeg reda izađe i poljubi joj ruku... ...Kad grupa učenika sedmog razreda juri ne u diskoteku (oni' Otići ću tamo kasnije!), ali na izložbu minijatura u Puškinovom muzeju...

I još nešto želim da kažem - vaš časopis je divan. Od domaćica pravi ŽENE, tačnije tera ih da se sete šta su i ko su :)))
S poštovanjem, Irina Nikolaeva, Moskva
[email protected]

Olga-WWWoman: Zdravo Irina! Hvala vam na vašem zanimljivom i inteligentnom pismu. Za domaćice ću reći: nisam ja ta koja od njih pravi žene, one su oduvijek bile, samo te život ponekad natjera da zaboraviš na svoja duhovna i druga interesovanja radi brige o porodici. Vjerojatno im svojim časopisom dajem priliku da nekako popune komunikacijsku prazninu i, ne izlazeći iz kuće, svaki dan dobiju barem neke generalizirane informacije na internetu, ponekad jednake informacijama druželjubive osobe. slobodan čovek. I daj Bože da naš klub - sa svim svojim člancima, pismima, pričama, ispovijestima - svakog od nas učini sretnijim, barem za jotu.

Jednostavno si odlično pisao o kulturi. U potpunosti se slažem, dodali ste nekoliko važnih aspekata našem cjelokupnom viđenju toga. A za mene je kultura inteligentni, pažljivi Lenjingradci (Sankt Peterburg), koji uvek pokazuju put, ovo je Dmitrij Lihačov, ovo je antigrubo, dobronamernost, poštovanje, takt, razumevanje i očuvanje svega što predstavlja visoka dostignuća ljudski duh, kreativnost, talenat. I svaki dan je san o tome da ne bacam smeće, ne urlam bezobrazluke na uvo na ulicama mog voljenog grada, ne bacam blato na dostojne ljude u žutoj štampi, ne budem ljubomoran i ne miješam se u tuđe živote.

Ljepota i sklad arhitekture je udžbenik kulture, a razumijevanje i prihvatanje klasične muzike pokazatelj je duhovnosti i dobrog ukusa; poznavanje svjetske književnosti - duhovni i intelektualni prtljag; ljubav prema slikama majstora - žudnja za lijepim i skladnim; ljubav prema baletu i plesu - divljenje duhovnoj lepoti ljudskog tela; Lepo ponašanje, ljubaznost i ljubaznost pokazatelj su kulture porodice u kojoj je čovek odrastao. I čini mi se da ova riječ ima još toliko aspekata da milioni tomova nisu dovoljni da sve pokriju...

Hvala vam još jednom na hrabrom pokušaju da govorite o ovako složenoj i širokoj temi.

Ugodan dan svima, nastavljamo i sutra!PAŽNJA!
Dragi čitatelji i članice našeg ženskog kluba! Ako želite postaviti pitanje ili napisati pismo, obavezno naznačite pod kojim imenom i email adresa objavite svoju poruku za ŽENSKI KLUB. Ukoliko u pismu nema želje za promjenom (neobjavljivanjem) Vašeg imena i e-mail adrese, Vaše pitanje, priznanje, pismo, odgovor će biti objavljeni pod imenom i adresom koji su prvobitno navedeni u Vašem pismu. Ako pošaljete odgovor uredniku, obavezno ga naznačite datum, ime autora i tema izdanja ARHIV RUBRIKA "VAŠA PISMA" ZA 2003. ARHIV RUBRIKA "VAŠA PISMA" ZA 2002. GODINU

Većina nas je čula priče o ženama koje pate od postporođajne depresije. Gotovo sve trudnice i njihove porodice strahuju da bi im se to moglo dogoditi. Međutim, samo 0,2% žena pati od teške depresije. Otprilike 80% novopečenih majki doživljava određeni stepen depresije i puno plače tokom prvih dana i nedelja nakon porođaja, a 10% je negde u sredini: doživljavaju emocionalni problemi duže, ali ovi problemi nisu toliko ozbiljni i ne zahtijevaju dugotrajno liječenje.

Postporođajna depresija i hormoni

Porođaj prati osjećaj euforije koji se ne može porediti ni sa čim u životu. Vrijedi se roditi samo da biste doživjeli ovaj predivan osjećaj olakšanja i opuštenosti. Mama tada uživa u zasluženom odmoru i budi se osvežena, sa osećajem da je svet lep.

Privremena plačljivost i osjećaj razočaranja često se javljaju u prvim danima nakon porođaja, posebno dok je žena još u bolnici. Zato se ovo stanje naziva "trodnevna tuga".

U tom periodu dolazi do niza psihičkih i hormonalnih promjena. Može doći do bola od postoperativnih šavova, nelagode zbog punih grudi, a kada se materica kontrahira, pojavi se krvavi iscjedak - lohije: izlazi sve što je tijelo stvorilo u proteklih devet mjeseci. Želudac izgleda kao prazna vreća, a koža na njemu liči na valoviti papir.

Istovremeno, hormoni estrogen, progesteron i humani horionski gonadotropin, koji su bili neophodni u trudnoći, zamjenjuju se oksitocinom i prolaktinom, hormonima laktacije. Kao rezultat hormonalnih promjena nakon porođaja, žena može patiti od naglih promjena raspoloženja, od razdražljivosti do depresije, od viška energije do apatije – baš kao i tokom predmenstrualnog perioda i menopauze.

Nekoliko dana nakon rođenja našeg prvog djeteta, muž je došao u moje porodilište i zatekao me kako u suzama sjedim na podu, među razbacanim stvarima. A sve zato što nisam mogla pronaći četku za kosu u torbi!

Takve promjene, koje su rezultat monstruoznih fizičkih i emocionalnih napora utrošenih tokom trudnoće i porođaja, obično nestaju u roku od nekoliko dana.

Oglašavanje

Otpust iz porodilišta i "trodnevna tuga"

Dr Ulla Waldenström sa Univerziteta Upsala (Švedska) povezuje pojavu apatije i emocionalne nestabilnosti sa otpustom iz porodilišta. Njeno istraživanje pokazuje da je “trodnevna tuga” najjača dan-dva nakon povratka iz bolnice.

U tome postoji određena logika: može se činiti da je nekoliko dodatnih dana u bolničkom okruženju korisno za ženu, ali u stvari, tamo se teško pravilno odmoriti.

Amanda, koja se našla u sličnoj situaciji, prisjeća se: „Porodila sam se u 2 sata ujutro, ali pošto mi je dijagnosticirana toksemija (kasna gestoza), nakon rođenja djeteta mjerili su mi pritisak svakih sat vremena. Zbog toga sam ostala na hladnom, na tvrdom i neudobnom porodiljskom krevetu, a na odjel sam prebačena tek u 5 ujutro. Sretno sam se smjestio u relativno udoban krevet, nadajući se da ću malo odspavati.

Ali do 5:30 odjeljenje je bilo ispunjeno plačem hranjenja beba; a žene čija djeca nisu porodjena budile su se kako bi im izmjerile temperaturu.

Do 6:30 sve se smirilo i taman kada sam pomislio da sada mogu da spavam sat vremena pre doručka, došao je dostavljač novina i počeo da nudi Telegraf i Ekspres. Posle doručka sam ustala, istuširala se i otišla da vidim svoju bebu, dojila je i vratila se u krevet uz piće, nadajući se da ću malo odspavati pre ručka.

Ali onda se iz hodnika začulo zveckanje kafa koje nisu nagoveštavale ništa dobro, a vojska čistačica je upala u sobu i počela da pomera krevete i noćne ormariće.

I to je trajalo cijeli dan, a uveče je došao moj muž i molila sam ga da me odvede odatle.”

IN zadnji put Amanda je imala planirani kućni porođaj, beba je spavala pored nje, a mogla je da se odmara između hranjenja ili da ljulja ostale bebe u krevetu. Niko je nije budio da bi joj izmjerio temperaturu, a ako su njeni ukućani vidjeli da spava, nisu ulazili u sobu i brinuli o djeci.

Porast aktivnosti i razvoj depresije

Korelacija između datuma otpuštanja i plačljivosti ili apatije je također razumljiva jer je povratak kući s novorođenčetom vrlo teško iskustvo. Telefon zvoni bez prestanka, komšije navraćaju i, ako je ovo prvorođenče, dijete se nekako osjeća da je prepušteno brizi novopečenih roditelja.

Sasvim je prirodno da žene doživljavaju emocionalne i fizičke smetnje tokom ovih ludih dana. Ali kod nekih, ovo stanje traje mesecima, a to utiče na osećaj žene kao majke i njen odnos sa mužem i porodicom. Ako PPD traje više od nekoliko sedmica, vrijedi se posavjetovati sa specijalistima: što duže traje, teže ga je liječiti.

„Često se dijagnoza ne postavi na vrijeme“, kaže psiholog Derrick Dodshon, „jer se čini da je to lični problem žene: može izgledati neuredna, neuredna, neznalica, a zapravo je depresivna.“

Nažalost, prva pomoć kod ovakvih poremećaja obično se svodi na fraze poput: „Saberi se, sad moraš da brineš o detetu“ ili „Imaš tako divnu bebu, na šta se žališ?“

Žena koja pati od PDD možda spolja ne izgleda depresivno. Možda neće plakati ili biti tužna, ostavljajući utisak da je potpuno sretna osoba. Ali pažljiv posmatrač primetiće da je uznemirena, preterano energična, prestimulisana ili da ima problema sa spavanjem.

Susie je svoje prvo dijete rodila kada je imala trideset godina. Bila je socijalni radnik i odlično je razumjela svoje psihološke potrebe, kao i potrebe svog muža i djeteta. Išla je na časove porođaja, pročitala sve knjige i radovala se porođaju.

Otprilike nedelju dana nakon porođaja, pozvala me je i rekla mi da je život divan i da nije mogla da zaspi ni na trenutak jer se plašila da ne propusti nešto! Dala je sebi rok da završi članak i odlučila da tog vikenda napravi veliku večeru kako bi proslavila rođenje svoje bebe. Napomenula je da, naravno, kuću treba srediti i vjerovatno je vrijeme da se prefarbaju zidovi u dnevnoj sobi!

Upozorio sam Susie i njenog muža da ova povećana potrošnja energije može dovesti do iscrpljenosti i savjetovao sam joj da se posavjetuje sa svojim porodičnim ljekarom. Zajedno smo uspeli da je "uhvatimo" dan-dva kasnije, baš kada joj je raspoloženje naglo palo i kada je jecajući sedela u centru svoje dnevne sobe, puna kanta sa bojom, ponavljajući da ne može sve da izdrži.

Trudim se da rjeđe gledam vijesti jer me tjera da vrištim. Tako sam uznemiren kada čujem za sve što se dešava u Vašingtonu i našoj ekonomiji, i kako će oni kojima je pomoć najpotrebnija dobiti manje.

Verovatno već pretpostavljate da ću nastaviti svoje verbalne tirade - ali šta ću od toga? Hoće li ovo pomoći da se poboljšaju stvari u Washingtonu? Ne... Hoće li pomoći onima kojima je potrebna? Ne... Hoće li mi ovo pomoći da se osjećam bolje? Ne!

Ovo će samo stvoriti nezdrav stres u mom tijelu, u mom umu, u mojim emocijama i smanjiti moju energiju ljubavi i energetsko polje, što može negativno utjecati na svakoga ko mi je dovoljno blizak. Ja to zovem "biti eksplozivan" - kada neko (ili ja) ima energetsko polje koje je pod stresom i ljutito... Nije privlačno! Želim da se odmaknem od ovoga. Osim kada je ponekad ta “impulzivnost” u meni, ona je dio mene.

Stres, tjeskoba i tuga doprinose obogaćivanju našeg tijela adrenalinom za koji se vjeruje da nas štiti, pomažući nam da pobjegnemo od sabljozubog tigra kako ne bismo postali njegov ručak. Ono što se događa je da kada doživimo stres ili anksioznost, naše divno dizajnirano tijelo doživi ekstremnu navalu krvi tako da postajemo sposobni da se branimo, borimo i bježimo.

Ne treba nam ovo plima krv u našim glavnim organima, našim imuni sistem, reproduktivni sistem. Ne moramo spašavati svoje živote! Većina nas sjedi ispred svojih kompjutera ili u automobilima ili ispred televizora i kada smo pod stresom, ne osjećamo potrebu da se borimo za svoje živote. Prekomjerna količina adrenalina u našim sistemima može uzrokovati ozbiljnu štetu našem tijelu i može rezultirati srčanim oboljenjima, visokim krvnim tlakom, dijabetesom, imunološkim problemima, reproduktivnim organima i još mnogo toga.

Mogao bih nastaviti o tome kako stres i anksioznost mogu negativno utjecati na naša tijela, naše emocije i naše živote, ali bih vam radije ponudio nekoliko savjeta kako se nositi sa stresom. Dakle, evo nekoliko jednostavnih savjeta:

1. Disanje

Nevjerovatno koliko nas nesvjesno zadržava dah kada se suoči sa teškom situacijom, strahom, kao da nešto očekuje.

Predavao sam klijenta i kada sam mu spomenuo oca, primetno je prestao da diše. Rekao je da ne želi da se seća tog dela svoje prošlosti. Pažljivo je to skrivao od sebe jer mu je to nanijelo veliku bol. Pa, razgovarali smo o nečemu što je bilo skriveno – neka izađe na vidjelo! Moj klijent je počeo da diše i tok se vratio, i počeo je da se oseća mnogo bolje.

Da biste se smirili, dišite koristeći "kvadratno disanje". Udahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do četiri, izdahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do četiri. Ponovite ovo disanje četiri ili više puta.

2. Kretanje

Kao što sam spomenuo, stres i anksioznost izazivaju oslobađanje adrenalina u našem tijelu, zbog čega naše srce brže kuca, možemo se više znojiti, možemo osjetiti stezanje mišića, grč u grlu ili stezanje u vilici - fizički smo spremni da se borimo ili pobegnemo. Dakle, kristalno je jasno da najviše najbolji način za smirivanje stresa je pokret - prošetajte, učinite nešto fizičke vežbe, koji će pomoći vašem tijelu da sagori višak adrenalina.

3. Ostanite u stvarnosti

Povratak u sadašnje vrijeme! Kada smo anksiozni ili pod stresom, često previše razmišljamo o budućnosti i svim strašnim stvarima koje bi se mogle dogoditi. Shvatite da ste ovdje i sada, upravo sada, dobro ste - živi ste, tijelo vam je zdravo i normalno funkcionira, još uvijek imate kuću, auto, živite u svom gradu, imate izbor o čemu ćete razmišljati i na šta se fokusirati.

Ponekad moram da se podsetim šta imam u ovom životu: 2 ruke, 2 noge, udoban krevet, gorivo u autu, hrana u frižideru... Ovde, trenutno, ja sam siguran i sve je u redu.

4. Zapamtite da imate noge i tijelo.

Kada smo pod stresom i anksiozni, počinjemo razmišljati u svojim mislima. Zaboravljamo da imamo tijelo. Zaboravljamo da dišemo ili se krećemo - samo nastavljamo da zajebavamo stvari. Dakle, počnite da migoljite nožnim prstima. Ispružite nožne prste prema gore i nazad prema glavi da formirate luk. Dodirnite nogama i tijelom tlo. Iskoristite moju meditaciju uzemljenja da vam pomognem u tome.

5.Smanjite unos kofeina, šećera, soli, alkohola i duvana!

Dizajnirani smo da se borimo ili bježimo kada naiđemo na događaje ili bića opasne po život. Mi kreiramo ovu reakciju borbe ili bijega - mnogi od nas redovno - kroz svoje misli ili brige. Međutim, takođe stvaramo adrenalinsku reakciju „bori se ili beži“ kada jedemo ili pijemo kofein, šećer, so ili alkohol i kada pušimo. Smanjenje unosa kafe, čaja, čokolade, šećera, itd. definitivno može smanjiti vaš odgovor na stres.

6. Kontakt

Zapamtite, niste sami! Pozovi prijatelja. Idi negde gde ima ljudi. Gledajte i nasmijte se. Ponekad čak i odlazak u prodavnicu i reći nekoliko riječi blagajnici može pomoći.

7. Pustite da vaša energija teče

Jedan od razloga zašto volim podučavati Reiki je taj što je to alat koji svako može koristiti bilo kada i bilo gdje. Ako poznajete Reiki i osjećate se pod stresom, možete staviti ruke na glavu i to će vam pomoći da se smirite. Ili možete staviti ruke na leđa iznad donjeg dijela leđa (blizu bubrega i nadbubrežnih žlijezda) kako biste smirili svoje nadbubrežne žlijezde.

Ponekad kada smo predugo izloženi stresu, potrebna nam je pomoć izvana. Omogućite vam masažu ili sesiju za obnavljanje energetske ravnoteže. Razgovaraj sa terapeutom.

Stvoreni smo kao reka. Tokovi energije prolaze kroz nas. Kada vratite stanje protoka, tada se stres raspršuje. Kada naučite da budete otvoreni i fluidni, tada ćete moći mnogo bolje da upravljate svojim stresom.

Prijevod članka moje majstorice Irine Kozlove.

Danas smo u klubu razgovarali o temi “ Prihvatam sebe«.

Šta je ovaj proces?

Dugo razmišljajući o ovoj temi, napisao sam članak, koji je klub i podijeljeno. Biće mi drago ako vam moje misli pomognu razjasniti odgovor na ovo pitanje.

Članak sadrži praktični dio , nakon što je to vrlo jasno vidljivo

• od kojih sranje sastoji se od naših karakter
• kako blizu žive u nama suprotnosti I
• kao, u principu, nije strašno biti manjkav.
• i kako zaista BE, A nemojte se POJAVITI.

Posvećeno dobrim ljudima

Dobar dan, dragi moji.

Danas je prelijep sunčan dan. plavo nebo, bijeli pahuljasti snijeg leži na zemlji poput mekog pokrivača. Svuda je lijepo i svečano. Međutim, zašto nije uvijek tako bijelo i pahuljasto u srcu, zašto je ponekad Želim da zavijam?…

Pada mi na pamet sljedeća misao: Svu ovu ljepotu vidimo zimi i divimo joj se, a ljeti se divimo travi i cvijeću, tako lijepo zelenom i čarobno lijepom, ali uopće ne razmišljamo o tome ako je samo jedna komponenta nedostajali su, a sva ta ljepota jednostavno ne bi postojala. Kakva je ovo komponenta? I zove se vrlo jednostavno: ZEMLJA. Smeđe, tamnosive, a ponekad i crne, sve od stajnjaka i humusa sa crvima i raznim bukvama. Cvijet ne može rasti bez zemlje, a gruda snijega bez zemlje nema na čemu da leži. Tako se ispostavilo da ne možemo vidjeti ljepotu bez smeđe-sivo-crne.

na šta ciljam? I na to da svi živimo u istom pojasu i trudimo se svim silama da pokažemo jedni drugima, a najvažnije sebi, koliko smo bijeli i pahuljasti pa čak i svijetli i šareni, inače na čemu sve to raste u nama ? Da, nema đubrivo-humusnog elementa u nas, ali šta kažete, dobri smo! A mi smo stvoreni isključivo od dobrote i svjetlosti, ljubazni smo i svijetli!

A oko nas... o, kakvi stvarno loši ljudi često šetaju i viču i psuju, i grubi su, i često nas izdaju, i što je najvažnije, svuda i u svemu nastoje da nas prevare. A zašto nam sve ovo treba, dobri ljudi?

Da, ne za bilo šta, nego ZA ŠTA?. Samo da nam pokažemo SEBE, našu smeđe-sivo-crnu unutrašnjost, koju krijemo od svih, a najvažnije OD SEBE. A ako to skrivamo, to znači da lišavamo sebe harmoničnog stanja. Zamislite na trenutak da zemlju na kojoj živimo, i sve na čemu raste, neko odozgo sakriva, bukvalno ne zadugo, čak ni na minut... Nema se po čemu hodati, iz čega rasti, nema privlačnosti! Draga mama - haos! U ovoj situaciji, naše duše su ili spljoštene ili kobasice.

Jeste li vidjeli astronaute na TV-u? Oni godinama pripremaju svoja tijela za ovu bestežinsko stanje i, ipak, nakon sletanja ponovo uče dugo hodati - tako je bez Majke Zemlje! Tako da za njih radi ogroman kadar pametnih ljudi koji im sve zeznu u svakodnevnom životu, zakuvaju ih i trpaju u cijevi da prežive u ovom bestežinskom stanju i rade nešto drugo za tebe i mene, ali oni su i dalje isti, kao mala djeca: Pomalo sporo i nespretno.

A mi, živeći na Zemlji, svaki za sebe, odvajamo se od svoje prirode, kao da nam priroda nije urođena ni ljutnja, ni gordost, ni lijenost, ni požuda, ni pohlepa, ni taština ni zavist. Ali ova osećanja su naša smeđe-sivo-crna, zemlja je naša. Ali mi to ne želimo da vidimo u sebi, a još manje da pokažemo drugima, ali šta bismo bez toga? Bez nje je samo zbrka u duši a u životu van sve je naopako. Jednom rečju, bestežinsko stanje.

Pa šta da radimo? Ljutnja i ponos i pokazati svoju požudu svima lijevo i desno? ne, ne...

Za početak, posmatrajte sebe i u trenutku kada nas nešto ili neko izbaci iz ravnoteže usmerite pažnju ne na ovu spoljašnju pažnju, već na ono što se dešava u nama:

„Šta je ovo što sada buja u meni? - Da, izgleda da sam ljut.

Zašto sam ljuta? I na primjer, zato što je ovaj neko očito gori od mene po ovom pitanju, a iz nekog razloga mu je šef dao bonus. Da... pa ispada da se smatram superiornijim u odnosu na svog kolegu. Da, to je ponos u meni koji je sada ljut! Tako je! I mislio sam da ga uopšte nemam. Drago mi je da smo se upoznali.”

Sljedeći put će vam biti lakše da budete iskreni prema sebi. Posmatrajte i iznesite činjenice u sebi.

O tome mudri ruski narod ima poslovicu: Vidimo trun u tuđem oku, a balvan u svom ne primjećujemo. Posmatrajući sebe i fiksirajući se na svoje smeđe-sivo-crno, sva je prilika da otkrijete te iste balvane u sebi. Za šta? Sećate li se stihova iz pesme:

Dva vječna prijatelja

Ljubav i razdvajanje

Ne hodaju jedno bez drugog.

Živimo u dualnom svetu, odnosno dualnom, šta god da pogledamo, sve ima dve strane. Gore - dolje, desno - lijevo, eksterno - unutrašnje. Ljudi dijelimo na dobre i loše, smiješne i tužne, pametne i glupe. Odnosno, sve vrste kvaliteta u osobi koje smatramo dobrima, nužno imaju svoju suprotnost u nama. Ne bismo osetili šta je „dobro“ da nismo jednom znali šta je „loše“. Sve se uči poređenjem.

Postoji još jedna provjerena istina:

Ako uopšte ne obraćate pažnju na nešto, onda će ono vremenom uvenuti ako ne uspe da privuče pažnju na sebe.

Isto tako, mrlje u nama rastu do veličine balvana. Uskraćujemo im pažnju, odnosno pravimo se da jednostavno ne postoje u nama. Dakle, nemaju drugog načina da privuku našu pažnju osim da se povećaju.

Ovdje živimo, živimo tako lijepo, ljubazno i ​​odjednom "Bang!" - punkcija Neočekivano za svakoga, a najgora stvar za sebe, na primjer, pod malom dozom alkohola na korporativnoj zabavi, zbog nevinog okršaja s nekim, jezik se razvezuje, toliko da se sve skrivene misli o dobar covek Izlivaju tako prljavi potok. Šta je unutra fikcija ovo se zove "tiha scena". A ako neko da primedbu, onda svako može dobiti, kako kažu, „vruću ruku“. I ova osoba bi htjela da zaustavi ovaj tok, ali, nažalost, glava mu se u takvim trenucima isprazni. Kako ekipa može ostati na istom nivou nakon ovoga? I kako se mukotrpno dugi niz godina stvarala reputacija „dobre osobe“ i evo je! Sad je to sve i sam čovjek je konačno vidio svoj dnevnik.

Ali sve je moglo stati u fazi mrlja: "Da, imam zavist, ljutnju i ponos u razumnim količinama - na kraju krajeva, stvoreni su za nešto."

Hajde da sumiramo.

Proučavajući sebe, učimo osobine našeg karaktera.

Naša duša je nosilac ovog karaktera. Na prvi pogled je, nažalost, nepromijenjen, ali na drugi pogled, na sreću, jedinstven. Svijet je dualan (odnosno, sve je u njemu podijeljeno na dvije polovine: crno - bijelo, početak - kraj, vrh - dno...).

Shodno tome, svaka karakterna osobina u nama nužno ima par - svoju suprotnost. Prilikom upoznavanja sebe važno je prihvatiti obje strane medalje, jer tek kada se te suprotnosti u nama izbalansiraju, one se urušavaju u zlatnu sredinu. I ovaj pamuk, kao kremen, bije iskru. Ova vatrena mrvica pridružuje se Iskri Božjoj, koju je Stvoritelj tako pažljivo stavio u svakog od nas. Iskra do iskra. Tako se u čovjeku postepeno rasplamsa plamen. Ovo Vječna vatra a tu je i samoljublje. Volim sebe - to znači da PRIHVATAM SEBE KAKAV JE ME STVORILA PRIRODA (BOG, STVARALAC, APSOLUT).

Zapamtite, kao kod Odojevskog: ...Od iskre će se zapaliti plamen...

PRAKSA: Odgovorite sebi na pitanje: Zašto volim i poštujem sebe?

Moj lični primjer. Volim i poštujem sebe:

1. Za vjerovanje u čuda

2. Za hrabrost u radu na sebi.

3. Za sposobnost da slušate i čujete sebe i druge.

4. Za stvaranje Kluba žena

5. Za mir i prosperitet u mojoj porodici

6. Za optimizam.

7. Za ljubav u mom srcu.

8. Za ljepotu.

Osećam ljubav prema sebi kada verujem u čuda, ali čak i kada ne verujem ni u šta, VOLIM I SEBE. Na kraju krajeva, oboje sam ja.

Osjećam ljubav prema sebi kada sam hrabra u radu na sebi, ali i kada se bojim i panično bježim od sebe, VOLIM I SEBE. Iskustvo kukavičluka i iskustvo hrabrosti su podjednako važni.

Osećam ljubav prema sebi kada znam da slušam i čujem sebe i druge, ali i kada ne želim da slušam i čujem nikoga i ništa i ne slušam, VOLIM I SEBE. Ja biram i, poštujući sebe, prihvatam ga.

Osjećam ljubav prema sebi kada nešto stvaram, ali i kada ne stvaram baš ništa ili čak, naprotiv, uništavam nešto, VOLIM I SEBE.

Osećam ljubav prema sebi kada održavam mir i blagostanje u svojoj porodici, ali i kada odem u svoj lični prostor, gde sam samo ja, ne razmišljajući ni o čemu i ni o čemu osim sebe VOLIM. Imam svako pravo na ovo!

Osećam ljubav prema sebi kada sam optimista, ali i kada mi je muka od svega i svih oko sebe, da, da, VOLIM I SEBE. Ne dugujem nikome ništa!

Osjećam ljubav prema sebi kada osjetim Ljubav u svom srcu, ali kada se u njemu pojavi Mržnja, VOLIM I SEBE. Da, mrzi, LJUBAV!

Osećam ljubav prema sebi kada sam fantastično lepa, ali i kada delujem kao krokodil, VOLIM I SEBE. Krokodili također imaju zaokret)))

POSMATRAJTE I DOZVOLI SE DA BUDETE, A NE DA SE POJAVITE!

Svetlana Aljonkina

Ne razumem kako se osećam.
Tako mi je teško i loše.
Uvek želim da plačem.
Kad ustanem od krvarenja (u zadnje vrijeme je sve gore), kad kuham, kad čistim. Čak i sada kada ovo pišem želim da briznem u plač.
Razumijem da ima ljudi kojima je sto puta gore od mene, ali
Želim da zavijam i vrištim kako se loše osjećam. Želim da kažem nekome kako se osjećam. Što je uznemirujuće, ali kome to mogu reći?
U posljednje vrijeme me sve više proganja opsesivni osjećaj da nerviram ljude čim počnem pisati o svojim problemima. Ponekad želite da prekinete sve kontakte, zaključate se u sobu i nikada ne izađete i ne umrete u istoj prostoriji od nečega.
Čini mi se da niko ne razumije Čak i ako pokušam nešto reći, ništa neće uspjeti, jer:
1.Kao što je ranije napisano, čini se da sam dosadan ljudima.
2. Čak i da vam kažem, niko neće razumjeti (izgleda) =>
najgora stvar:
3. Riječi nestaju. Pokušavam da kažem nešto o sebi, nešto što mi je teško reći i to je sve. Ne mogu ništa reći.
Sve je teže ići negdje.
Na primjer, uveče mogu rado razgovarati sa svojim prijateljem da ćemo sutra ići u kupovinu, ali sljedećeg jutra ne mogu ništa učiniti, obično se trudim da ne otkažem sve planove, ali ponekad jednostavno ne mogu.
Moje pamćenje se pogoršalo. Zaboravljam šta me traže.
I zaista želim da umrem.
Imam samo 15 godina, možda je ovo neka teška tranzicija?

Podržite stranicu:

Alisonn, godina: 22.15.2018

Odgovori:

Zdravo. Da, draga, ovo je teško, prelazno doba, možete pročitati članke na ovu temu na internetu. Ali najvažnije je da će sve ovo proći, u budućnosti ćete se i sami pitati zašto su neke stvari bile toliko dosadne i uznemirujuće. Uzmite svoje vitamine, oni će vam dati snagu. Zamolite mamu da zakaže pregled kod psihologa. Razvedri se! Nađite sebi više hobija, hobija ili honorarni posao za ljeto. Sretno!

Irina, godina: 30 / 23.07.2018

Zdravo Alisson! Zašto misliš da iritiraš ljude? Da li ste u lošim odnosima sa svojom majkom? Ovo je najviše bliska osoba- sa njom možete razgovarati o bolnim problemima. Općenito – suštinu problema možete reći pismeno – mi ćemo vam pomoći na neki način, saslušaćemo. Takođe je odlično voditi dnevnik! I tu napišite sve što vas brine, izrazite to na papiru, da tako kažem. Vjerujte mi, kada budete čitali ove probleme, sagledat ćete ih iz drugog ugla. Pročitajte više, tada će vam govor teći kao curenje. Što se pamćenja tiče, možete u bolnicu, možete uzeti neke vitamine, ne plašite se svog stanja, to je samo privremeno i sigurno će proći! Dušo, možeš ići u crkvu, razgovarati sa sveštenikom - u sakramentu ispovesti, pričati Bogu o svemu - On će uvek saslušati i razumeti, i, što je najvažnije, pomoći.
Zagrljaj za tebe!

Lu, godine: 22 / 23.07.2018

Zdravo draga Alisonn!

Iz vašeg pisma se čini da ste vi kreativna osoba sa bogatima unutrašnji svet. To znači da ovaj svijet može sadržavati ponor različitih iskustava, sumnji, negativne emocije, u kojoj se možete utopiti... Da bi vaš život bio stabilniji, morate naučiti upravljati svojim mislima - na kraju krajeva, negativne misli vas uništavaju iznutra. Napišite koliko često razmišljate o negativnim stvarima?.. Loše misli vas vežu, lišavaju nade i imobiliziraju. Štoviše, negativno utječu na vaše psiho-emocionalno stanje i pružaju stalni stres. Ovaj stres pogoršava ne samo raspoloženje, već i pamćenje i sposobnost verbalnog izražavanja misli, te postaje nemoguće koncentrirati se. Uostalom, kada je zbunjenost u glavi i razdraženost u duši, o kakvoj ravnoteži onda možemo govoriti?..
Ali draga, ova situacija je popravljiva: samo preuzmi kontrolu nad svojim mislima. Prestanite dopuštati negativne misli u svoj um - misli o tuzi, ljutnji, ogorčenosti i drugim stvarima koje negativno utiču na vaše blagostanje. U početku će biti teško - na kraju krajeva, navikli ste razmišljati na negativan način, ali s vremenom ćete moći odbiti loše misli, nakon čega ćete osjetiti nalet energije, radosti i mogućnosti. Nahranite se pozitivnim mislima - postanite optimista! Uostalom, optimizam puni snagom i unutrašnja energijašto je neophodno za život! Ne pretvarajte se u staru damu koja stalno kuka, uvijek nezadovoljna životom... Promijenite svoj uobičajeni obrazac razmišljanja. Tada ćete osetiti kako će se vaš život promeniti, jer misli utiču na osećanja, osećanja utiču na postupke, a dela određuju život!
Sretno! Garantujem vam da će se vaše stanje poboljšati ako se pridržavate ove preporuke.

Zhanna, godina: 28 / 24.07.2018

Prethodni zahtjev Sljedeći zahtjev
Vratite se na početak odjeljka

Najvažnija stvar

Kako voljeti sebe

Dva razloga za nesklonost sebi i njihovo prevazilaženje

Ljubav prema sebi pomaže poboljšanju odnosa s drugima, a sebičnost je odsustvo takvih odnosa. Ljubav prema sebi je ono što se zove samoprihvatanje. Što se osoba bolje osjeća prema sebi, bolje se osjeća i prema drugima. Što više prihvata sebe, lakše mu je da prihvati druge ljude i da se fokusira na njih.