Svakodnevni zadaci za lični rast. Kako uljepšati iščekivanje Nove godine - zadaci za svaki dan

1. januar je nova polazna tačka. Tokom zvonjenja, kao da se resetujemo na nulu: imamo nove snove i ciljeve, inspirisani smo planovima za narednu godinu. Toliko je zanimljivih stvari pred nama i najmanje 365 razloga za male radosti. Odštampajte ovu listu, okačite je na frižider i precrtajte šta ste uspeli da uradite. I u redu je ako vam nešto od toga ne odgovara - zamijenite ove tačke nečim svojim i uživajte u životu svaki dan.

1. Na ogledalu u kupatilu sa pastom za zube napišite “Volim te” (neka ovo obraduje voljenu osobu, roditelje ili vas).

2. Skuvajte kuhano vino (možete koristiti bezalkoholno vino).

3. Organizujte iznenađenje voljenoj osobi(na primjer, odvesti ga u kafić umjesto doručka kada ga tamo čekaju prijatelji).

4. Nacrtajte akvarel skicu (možete dovršiti dizajn oko kašičice na stolu ili hemijske olovke).

5. Prošetajte šumom (barem sat vremena).

6. Sakupite herbarijum (naročito ako to niste radili od djetinjstva).

7. Kupite prelepu knjigu (jednostavno zato što vam se svidela).

8. Kupite buket cvijeća ili krastavaca od drage bake na ulici.

9. Fotografirajte prelijep izlazak sunca.

10. Fotografirajte prekrasan zalazak sunca.

11. Uslikajte dugu.

12. Provedite vrijeme u blizini vode (čak i ako je blizu fontane).

13. Idite na klizanje ili skijanje.

14. Vozite se na panoramskom točku.

15. Plivajte (želim u moru).

16. Napišite i pošaljite papirnato pismo starom prijatelju.

17. Pošaljite razglednicu sa svog putovanja (čak i sa sela vaše bake).

18. Bacite 10 nepotrebnih stvari.

19. Preuredite 27 stvari u kući (kažu da vam to dramatično mijenja život).

20. Pomozite skloništu za životinje.

21. Reciklirajte staru odjeću, otpadni papir ili rabljene baterije (učinite nešto lijepo za prirodu).

22. Odlučite se za san i napravite mali prvi korak (na primjer, ako želite kupiti stan, kupite privjesak za ključeve).

23. Donirajte krv i postanite davalac (ako to nije moguće, pokušajte pomoći na drugi način).

24. Izrežite bundevu za Noć vještica (i nije važno kako se osjećate u vezi ovog praznika – samo se zabavite sa prijateljima).

25. Pohvalite rad druge osobe (na primjer, osobu koja pakuje vaše kupovine na blagajni).

26. Ustupite svoje mjesto u javnom prijevozu, u redu, u saobraćajnoj gužvi.

27. Kupite kolačiće za kolege.

28. Jedite najukusniji desert.

29. Napravite snjegovića.

30. Napravite prijatelja za snjegovića (ili djevojku, jer niko ne bi trebao biti sam).

32. Igrajte odbojku na pijesku ili fudbal.

33. Kuvajte omiljeno jelo kod kuće i počastite svoje prijatelje.

34. Šetajte sa tuđim psom (možete iz skloništa).

35. Učestvujte u porodičnom događaju.

36. Snimite skorašnju porodičnu fotografiju (sa roditeljima, bakama i dekama, ako je moguće).

37. Prikupite foto album sa fotografijama sa vašeg posljednjeg odmora.

38. Napravite listu pjesama koja poboljšava vaše raspoloženje (i koristite je u vrijeme obeshrabrenja).

39. Pomazite mačku i slušajte kako prede.

40. Pogledajte utakmicu ruske reprezentacije na Svjetskom fudbalskom prvenstvu (koje će se održati u Rusiji), ili Svjetskom prvenstvu u hokeju (što vam je bliže). Navijajte za ekipu sa prijateljima i potpunim strancima.

41. Probajte novo voće.

42. Probajte sladoled sa ukusom žvakaće gume (ako ne nađete drugi, izaberite bilo koji drugi ukus koji vam je neobičan).

43. Nosite svijetli dodatak (žuta kravata, crveni broš).

44. Dajte kompliment strancu.

45. Upoznajte se sa bivšim drugovima iz razreda ili onima sa kojima ste komunicirali u školi.

46. Posadite cvijet u svom dvorištu.

47. Okupajte se kao u filmu - sa puno pene i sveća.

48. Idite na masažu (masaža stopala se također računa).

49. Popravite nešto u kući do čega svi ne mogu doći.

50. Jedite slatkiše na bilo kom mostu.

51. Pomazite psa i počastite ga poslasticom.

52. Probudite se bez budilnika (spavajte koliko vam srce želi).

53. Nahrani gladne.

54. Idite na koncert vašeg omiljenog benda.

55. Napišite pismo zahvalnosti osobi koja, po vašem mišljenju, to najviše zaslužuje.

56. Ustanite u 6 ujutro i idite na trčanje.

57. Ples.

58. Pjevajte svoju omiljenu pjesmu na karaokama ili pod tušem.

59. Ležati u krevetu ceo dan sa knjigom i kakaom.

60. Pogledajte dječiji crtani film.

61. Kupajte se u moru, rijeci ili bazenu.

62. Igrajte se sa djecom.

63. Donirajte u dobrotvorne svrhe.

64. Poklonite prijatelju bez razloga.

65. Zagrli mamu.

66. Idi na piknik.

67. Prijavite se za fotografisanje, snimite gomilu fotografija i divite se sebi.

68. Jedite nacionalno jelo bilo koje zemlje (osim svoje).

69. Napišite rukom pisanu poruku svojoj voljenoj osobi.

70. Kupite nešto novo za svoju garderobu.

71. Idite u posjetu.

72. Obojite sliku (ili bojite bojanku).

73. Ispecite cupcake (možete koristiti mikrotalasnu u šoljici).

74. Nahrani vjevericu.

75. Skuhajte čaj od morske krkavine i đumbira.

76. Provozajte se gradom noću.

77. Prskajte kroz lokve.

78. Klizi niz brdo.

79. Nasmiješite se slučajnom prolazniku.

80. Upadni u snježni nanos i napravi anđela.

81. Prođite kroz labirint ili riješite neku zagonetku.

82. Proricajte sudbinu na talogu kafe.

83. Vozite se na vrtuljku ili skačite na trampolinu.

84. Ljuljajte se na ljuljački.

85. Hranite golubove ili zečeve.

88. Slušajte jazz.

89. Smijte se nečemu glupom.

90. Sakrijte svoju zalihu kako biste je jednog dana mogli pronaći.

91. Zagrli drvo.

92. Sedite uz vatru - kamin, kamin ili svijeće.

93. Gledaj u zvijezde i zaželi želju.

94. Recite "da" cijeli dan! na sve prijedloge koji nikome neće naškoditi.

95. Idite na izložbu ili muzej.

96. Posjetite bilo koju zemlju u kojoj nikada prije niste bili, ili zanimljivo mjesto u vašem regionu.

97. Izađite u prirodu sa šatorima (sa prijateljima ili još bolje, porodicom).

98. Naručite hranu svojoj kući.

99. Probudite se ujutro i shvatite da ste apsolutno sretni.

100. Ostavite posao ranije.

101. Promenite melodiju zvona na svom telefonu.

102. Kupite svoj omiljeni parfem (ili koristite tester u prodavnici da uživate u ugodnom mirisu cijeli dan).

103. Vozite se na svim toboganima u ledenom gradu.

104. Ostanite u krevetu cijeli dan gledajući TV serije.

105. Riješite se loša navika(pušenje, piće, svađa oko sitnica).

106. Poljubi nekoga.

107. Pomozite nekome da nosi teške torbe.

108. Dajte djetetu balon(možda nečijeg).

109. Završi veliki posao.

110. Pomozite kolegi ili prijatelju sa njegovom listom radosti.

111. Pomiri se sa nekim.

112. Primite narudžbu poštom.

113. Kladite se sa nekim za čokoladicu.

114. Pobijedite u svađi.

116. Pogledajte film koji vas tjera na razmišljanje (The Second Life of Ove - preporučujem).

117. Zakopajte blago i napravite kartu.

118. Pozovi prijatelja da iskopa blago za šest mjeseci. Možemo ovo zajedno.

119. Okupite se sa prijateljima u restoranu bez razloga.

120. Pronađite jestivu gljivu u šumi.

121. Uberi krastavac iz bašte i pojedi ga.

122. Učestvujte u nekom takmičenju.

123. Razgovarajte sa strancem.

124. Hodajte bosi po travi.

125. Lezite na leđa, gledajte u oblake i shvatite kako izgledaju (možete u društvu).

126. Napravite listu svojih snage I pozitivne kvalitete(definitivno postoje!).

127. Ugrabi nešto uz veliki popust.

128. Posveti ceo dan svojim roditeljima.

129. Operite svoj automobil (možda ne svoj).

130. Sunčajte (ako vam to nije kontraindikovano).

131. Pecite charlotte.

132. Pomozi sirotištu.

133. Napravite majicu sa šaljivim printom (ili je sami ukrasite markerima).

134. Idite na kratko putovanje automobilom.

135. Naučite 20 novih riječi na stranom jeziku.

136. Pronađite nešto neobično na buvljaku.

137. Napravite šolju ili figuricu od gline.

138. Provedite veče nasamo sa najbolji prijatelj ili prijatelja i razgovarajte od srca do srca.

139. Idi u kino i jedi kokice.

140. Večera uz svijeće.

141. Naučite nešto novo o čemu prije niste ni znali.

143. Idi u krevet prije devet uveče i spavaj do jutra.

144. Dočekajte zoru sa voljenom osobom.

145. Popni se na planinu.

146. Posjeti prijatelja u drugom gradu.

147. Učinite nešto što već dugo niste odlučili.

148. Ukrasite božićno drvce.

149. Pijte svježe iscijeđeni sok.

150. Šetajte 20 minuta kada vam se uopšte ne ide.

151. Reši ukrštenicu.

152. Napišite priču koja počinje ovako: “Čudne stvari su počele kada je Fred kupio kuću za svoje minijaturne svinje...”.

153. Pogledaj svoje fotografije iz djetinjstva.

154. Lansirajte papirnate avione sa željama.

155. Duvajte svjećice na torti.

156. Kupite lepršave pletene čarape i nosite ih po kući kada je hladno.

157. Dozvolite sebi da budete lijeni cijeli vikend.

158. Ispričajte tati o najživljoj uspomeni iz djetinjstva koja je povezana s njim.

159. Porinite papirni brod.

160. Držite nekoga do koga vam je stalo na duže vrijeme.

161. Objesite vijenac kod kuće, čak i ako nije Nova godina.

162. Igrajte društvene igre.

163. Očistite sobu i uživajte u novoj atmosferi u kući.

164. Upoznaj nekoga.

165. Idite u šetnju i napravite 10 snimaka koji opisuju vaš grad.

166. Ručati ili večerati u letnjikovcu.

167. Inspirirajte nekoga da učini dobro djelo ili učini korak ka svom snu.

168. Napravite i jedite tople sendviče.

169. Trčite maraton (možete odabrati udaljenost od 3 km).

170. Organizujte neobičnu zabavu (možete to učiniti kod kuće).

171. Pronađite nešto novo za sebe.

172. Peci palačinke.

173. Idi u pozorište.

174. Jaši konja (ili ga hrani šargarepom).

175. Letite zmajem ili nebeskim fenjerom.

176. Naučite nekoliko sazvežđa i pokažite ih drugoj osobi.

177. Recite nekome da će uspjeti i objasnite zašto.

178. Čuj kompliment.

179. Jedite shawarmu (samo jednu!).

180. Vježbajte u teretani i osjetite rezultat svog truda.

181. Odustanite od besmislenog događaja i provedite vrijeme kako želite.

182. Proslavite praznik sa prijateljima koji se inače ne slavi u vašem društvu. Na primjer, 3. januar je rođendan slamčice koktela.

183. Napišite svoj glavni san na papir i korake koji će do njega dovesti. Okačite ga na vidljivo mesto.

184. Posmatrajte lunarni ili pomračenje sunca(šta god da se desi).

185. Napravite svoje porodično stablo.

186. Jedite krompir kuvan na vatri.

187. Vodite ljubav.

188. Uzmi autogram od zvijezde (ili nekoga ko te motivira).

189. Vozi bicikl.

190. Napravite nešto vlastitim rukama i prodajte (čak i prijatelju za 10 rubalja)

191. Reci kolegi da je odličan.

192. Kupi 10 baloni i prošetajte s njima ulicom (možete ih pokloniti nekome).

193. Učestvujte u degustaciji (vino, sir, jogurt...).

194. Promijenite svoju sliku.

195. Razmijenite suvenire s nekim.

196. Napravite svoj vlastiti video.

197. Učestvujte u flash mobu (na primjer, na Dan zagrljaja).

198. Kupite sebi nešto za šta vam je uvijek bilo žao novca. I nemojte zažaliti.

199. Zaradite 1000 rubalja od svog talenta (možete to učiniti više puta).

200. Pečeni marshmallows (možete to raditi kod kuće u kuhinji).

201. Plivajte sa naočarima za plivanje.

202. Prošetaj po kiši.

203. Postani volonter.

204. Letite u balonu.

205. Radite jogu ili meditirajte (barem jednom u životu).

206. Posjetite inostranstvo (ili barem nabavite pasoš ako ga nemate).

207. Tetovirajte se (ako je ovo namjerna odluka).

208. Naučite novu vještinu (možda kaligrafiju?).

210. Odaberite i poklonite knjigu osobi za koju mislite da će je inspirisati.

211. Odnesite nepotrebne stvari na punkt za socijalnu pomoć.

212. Odlučite da promijenite posao ako vam to ne donosi radost.

213. Pogled na grad iz višespratnice.

214. Prijavite se za kurseve ili pohađajte neku obuku ().

215. Igrajte paintball ili laser tag.

216. Vrištite glasno i glasno u slabo naseljenom mjestu (ovo mnogo pomaže kada ste nevjerovatno tužni).

217. Napravite mehendi.

218. Kupite nešto na dobrotvornom sajmu.

219. Provedite eksperiment (ako nemate ideje, proguglajte ili pokušajte puhati mjehuriće sapuna na hladnom).

220. Hodajte 10 km dnevno (radujte se koliko je ovo korisno).

221. Otplati dug.

222. Napišite “ja mogu sve” najmanje 20 puta.

223. Hodajte novom nepoznatom rutom u gradu.

224. Ostavite knjigu sa svojom željom u parku.

225. Zajebavajte se s vodenim pištoljima.

226. Idite na rafting (tamo ponesite vodene pištolje).

227. Reci bliskom prijatelju tajnu.

228. Obuci se samo tako.

229. Dajte buket voća ili povrća.

230. Posjetite otvoreno.

231. Uzgajajte zelenilo na prozorskoj dasci.

232. Kupite novu posteljinu.

233. Posjetite učitelja.

234. Namjerno idite na akciju čišćenja.

235. Počastite nekoga kafom.

236. Crtaj kredom.

238. Idi na čamac.

239.Prošetajte Parizom ili Lisabonom koristeći Google ili Yandex panorame.

240. Napišite pismo Djedu Mrazu i pošaljite ga u Veliki Ustjug.

241. Naučite nečemu drugu osobu.

242. Provedite vikend na selu ili na dachi.

243. Jedi lubenicu.

244. Planirajte putovanje (čak i ako nemate priliku da ga sada implementirate, sigurno će se dogoditi).

246. Posadite drvo.

247. Uronite u ledenu rupu.

248. Fotografiraj se u polju sa suncokretima.

249. Spavaj na sjeniku.

250. Igraj dalje muzički instrument(posebno ako ne znate kako).

251. Igraj se krokodila sa prijateljima.

252. Idi u kupatilo.

253. Pleši u pidžami dok niko ne gleda.

254. Započnite sjajan dnevnik.

255. Letite negde avionom.

256. Podvali prijatelja.

257. Budite sami sa sobom (možete otići u miran i ugodan kafić).

258. Trči u vodu.

259. Puhanje mjehurića od sapunice.

260. Sakupi buket različka, tratinčica i zvončića.

261. Popij milkshake.

262. Ponudite svima sa kojima slavite Nova godina, stavite poklone pod jelku, i zajedno ih otvorite 1. januara.

263. Očistite smeće u šumi ili u dvorištu.

264. Posjetite neki zamak.

265. Nacrtaj porodični portret.

266. Zapišite sve što je danas pošlo po zlu, a zatim uništite ovaj komad papira i otpustite situaciju.

267. Napravite hranilicu za ptice.

268. Čestitajte svojoj majci Majčin dan (poslednje nedjelje u novembru).

269. Čestitajte tati Dan očeva (treća nedjelja u junu).

270. Pojedi svu čokoladu u tišini.

271. Popnite se na svježi plast sijena i fotografirajte.

272. Postavi božićno drvce.

273. Zapali neke sparkle.

274. Napravite kolaž sa slikama koje simboliziraju snove i vizualizirajte.

275. Idi na pijacu i kupi nešto ukusno.

276. Idi na božićno tržište.

277. Organizujte gastronomski obilazak gradskog kafića (na primer, probajte čaj od jasmina na tri različita mesta u jednom danu). Napravite vlastitu ocjenu stručnjaka.

278. Igraj grudve sa prijateljima.

279. Ažurirajte muziku na svojim listama za reprodukciju.

280. Ispecite palačinke i jedite ih sa vašim omiljenim nadjevom.

282. Letite u aerotunelu.

283. Imajte dan za kupovinu.

284. Popnite se na najvišu tačku u gradu.

286. Idite na sat plesa (što kažete na Zumba?).

287. Pronađite nevjerovatan artikal u prodavnici rizičnih sredstava.

288. Oprostite sebi sve greške iz prošlosti i idite naprijed.

290. Spavaj u šatoru.

291. Jedi slatke trešnje.

292. Objesite fotografije po kući.

293. Idi na manikir (dobro i za dječake).

294. Odspavajte 15 minuta usred radnog dana.

295. Ustanite rano da skuvate i pojedete ukusan doručak.

296. Pripremite doručak za voljenu osobu.

297. Jedi džem od jagoda.

298. Napravite listu mjesta koja sanjate da posjetite.

299. Napravite video čestitku prijatelju koji živi daleko.

300. Vidi vodopad.

301. Napiši nešto lijepo ispod nečijeg prozora.

302. Imajte djevojačko ili momačko veče.

303. Jedi šećernu vunu.

304. Gledajte vatromet.

305. Pokloni cveće veteranu.

306. Sporo ples sa nekim.

307. Napravite voćnu salatu.

308. Piće za bratstvo.

309. Uzmite lekciju ekstremne vožnje.

310. Udomiti psa ili mačku iz skloništa (samo ako je to namjerna odluka).

311. Nauči lijep stih.

312. Jedi okroshku.

313. Idite u diskoteku 80-ih ili je sami ugostite.

314. Nacrtajte grafite (ali bez vandalizma!).

315. Idite u svoju školu ili univerzitet nakon diplomiranja.

316. Uzmi godišnji odmor.

317. Gledajte Harryja Pottera u originalu (ili ste u jedinici Gospodara prstenova?)

318. Vozite segway.

319. Igrajte kuglanje.

320. Pucajte na streljani.

321. Nahrani zeca šargarepom.

322. Provedite vrijeme sa svojim djetetom.

323. Probaj novi hobi.

324. Gledajte novogodišnje filmove sa cijelom porodicom: “Sam u kući”, “Ironija sudbine, ili uživaj u kupanju”, “Božićna drvca”.

325. Vozite hoverboard.

326. Idi na karting.

327. Posjetite prirodnu atrakciju.

328. Odraditi praksu u MIF-u.

329. Kupite srećku i okušajte sreću (nemojte se nervirati ako sreće nema na listiću).

330. Gledajte stare video zapise iz vaše lične arhive.

331. Lezi na suncu.

332. Organizujte novu maturu sa kolegama iz razreda (ili održite matursku probu, počevši od uručenja diploma).

333. Provodite vrijeme sa kolegama van posla.

334. Navijajte za nekoga na takmičenju u psećim zapregama.

335. Nađi se među rascvjetanim stablima jabuke.

336. Zamah na ljuljački.

349. Idite u solarijum usred zime ili kišnog ljeta.

350. Lezi u visećoj mreži.

351. Pronađite cvijet jorgovana sa pet latica (ili barem uživajte u mirisu cvijeća).

352. Nađi djetelinu sa četiri lista (moguće je, provjerili smo).

353. Gledajte predstavu vodiča pasa sa psima.

354. Igraj pikado.

355. Izazovite sebe i prihvatite to.

356. Napravite svoju vremensku kapsulu i ostavite poruku (sebi za godinu ili 5 godina, svojoj djeci ili unucima).

357. Igraj stara fotografija sa istim ljudima na istom mestu.

359. Jedi jagode.

360. Okupite se sa prijateljima i zamislite ko biste bili da ste film, desert, biljka, more itd.

361. Sumirajte prošlu godinu, ističući samo ono dobro.

362. Napravite plan za narednu godinu.

363. Radite ono što su svi mislili da ne možete.

364. Uradite nešto što ste mislili da ne možete.

365. Napravite listu od 365 radosti za 2019. godinu.

Dnevnik - 100 zadataka za razvoj kreativnog mišljenja

Na osnovu liste od sto kreativnih zadataka autorke Keri Smith.
Moji zadaci:

1. Vodite dnevnik. Idite u šetnju, zapamtite 5 lica - 5 slika i izraza, i skicirajte ih u svoj dnevnik.

2. Napišite pismo svom budućem sebi, zapečatite ga i zalijepite kovertu u svoj dnevnik.

3. Kupite nešto jeftino što simbolizuje vašu potrebu za stvaranjem (nova olovka, šolja, sveska velikog formata). Koristite ono što ste kupili svaki dan.

4. Nacrtajte svoj doručak.

5. Pronađite pjesmu na koju sve u vašoj duši odgovara, kopirajte je rukom i zalijepite u svoju svesku.

6. Zalijepite kovertu na svesku i stavite tamo prelijepe darove prirode koje nađete na ulici tokom sedmice.

7. Upoznajte rad novog umjetnika, pisca itd. Pišite o tome šta vas dirne na njegovim slikama, knjigama ili o onome što radi.

8. Pronađite fotografiju osobe koja vam je jako lijepa i napišite koje kvalitete ima. posjedovati, staviti u svoj dnevnik.

9. Crtajte samo crvene objekte tokom dana.

10. Nacrtajte mrtvu prirodu svojih omiljenih stvari i predmeta.

11. Napravite listu svega što ćete kupiti u narednoj sedmici.

12. Nacrtajte mapu mjesta koja ste posjetili tokom sedmice.

13. Nacrtajte kompoziciju koristeći linije vašeg dlana.

14. Ocrtajte stopalo, nacrtajte šta god želite i obojite.

15. Snimite razgovor koji čujete - shvatite i opišite kako bi vam se mogao obratiti.

16. Pratite i skicirajte kako se mjesec i sunce kreću u odnosu na vaš dom.

17. Prikupite uzorke svojih omiljenih boja i napravite kolaž.

18. Nacrtajte svoje omiljeno drvo.

19. Jedite novo egzotično voće.

20. Pišite haiku.

21. Stojte naopačke pet minuta.

22. Bacite 10 predmeta.

23. Napravite lutku od komada tkanine.

24. Nacrtajte dom iz fantazije u svom dnevniku.

25. Pročitajte knjigu u jednom danu.

26. Ilustrujte listu proizvoda koje želite da kupite.

27. Pročitajte priču naglas prijatelju.

28. Napišite pismo nekome koga poštujete.

29. Pažljivo pogledajte lice osobe koja vam se NE sviđa.

30. Pripremite doručak/ručak/večeru u istoj temi boja.

31. Napravite kolekciju vrlo malih stvari.

32. Navedite šta miriše u vašem kraju.

33. Napišite stotinu načina kako koristiti konzervu za konzerviranje.

34. Popunite cijelu stranicu svoje bilježnice malim krugovima, a zatim ih obojite.

35. Poklonite nešto što volite.

36. Odaberite objekat i nacrtajte njegovu stranu koja vam nije vidljiva.

37. Navedite sva mjesta u kojima ste živjeli.

38. Detaljno opišite svoju omiljenu sobu.

39. Pišite o svom odnosu sa bilo kojom temom.

40. Nacrtajte sliku svega što imate u torbici.

41. Napravite mini-knjigu na tu temu<светлые мысли>i ispunite ga.

42. Osmislite lik na osnovu osobe koju poznajete. Opišite ovog lika - šta voli, šta ne voli, na šta je ljut, o čemu razmišlja noću.

43. Prisjetite se svoje omiljene igrice iz djetinjstva.

44. Zalijepite umjetničke otiske na unutrašnju stranu vrata vaših kuhinjskih ormarića kako biste ih mogli vidjeti svaki dan, ali ih ipak primijetiti.

45. Crtajte isti predmet svaki dan sedmicu.

46. Pišite u svoj dnevnik koristeći olovku, mastilo, ugalj, bojice, markere itd.

47. Nacrtajte neku od svojih omiljenih odjeća.

48. Napravite korisnu stvar koristeći samo papir i traku.

49. Istražite detaljno praznik ili ritual iz druge kulture.

50. Postavite privremenu umjetničku instalaciju.

51. Nacrtajte mapu mjesta u gradu koja volite posjetiti (možete je skenirati i dati prijatelju).

52. Zapišite sve zvukove koje čujete u roku od sat vremena.

53. <нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они <заиграли>

54. Ostavite sve medije na jedan dan. Zapišite šta se dogodilo.

55. Napravite otisak olovkom od šest različitih površina.

56. Nacrtajte smeće.

57. Napravite jutarnji kolaž. (Ovo se odnosi na vrstu kolaža koji se pravi ujutro da podstakne kreativno razmišljanje.)

58. Navedite deset stvari koje su vam najvažnije (ljudi i životinje se ne računaju).

59. Navedite deset stvari koje biste voljeli raditi svaki dan.

60. Zalijepite svoju fotografiju iz djetinjstva u svoju bilježnicu.

61. Napravite nešto od smeća.

62. Pišite VELIKIM SLOVIMA u svoju svesku.

63. Sakupite ravne prirodne materijale (cvijeće, lišće) i zalijepite ih u svoju bilježnicu.

64. Izmijenite stranicu - izrežite rupu, prolijte čaj, spržite, zgužvajte, itd.

65. Razmislite o nekoliko kombinacija boja na koje reagirate. Zapišite, skicirajte, naznačite gdje ih vidite.

66. Zapišite nešto u svoju bilježnicu<секретное>. Izrežite list papira sa napomenom na nekoliko komada i zalijepite ih pomiješano na stranicu.

67. Zapišite definicije ili opise novih riječi ili stvari koje vas zanimaju. Koristite enciklopedije i rječnike.

68. Nacrtajte obrise objekata bez gledanja u papir.

69. O čemu si upravo razmišljao? zapišite!

70. Ne radite ništa i ne mislite ništa, zapišite vrijeme koje dobijete.

71. Zapišite deset stvari koje biste mogli učiniti. Uradite to i označite šta ste uradili crvenim obrisom.

72. Nacrtaj nešto sa tačkama.

73. Napravite tri crteža, ali crtajte različitim brzinama.

74. Stavite nešto malo u lijevi džep (ili torbicu) i nacrtajte ovaj predmet ne gledajući ga, dodirom. (Moguće je pa čak i preporučljivo pogledati papir.)

75. Napravite grafikon ili grafikon mjerenja nečega u vašem životu.

76. Nacrtaj sunce.

77. Napišite upute za obavljanje jednostavnog svakodnevnog zadatka.

78. Napravite kompoziciju sa otiscima hrane (polovine voća i povrća itd.)

79. Pronađite svoju fotografiju i crtajte po njoj.

80. Napišite pismo prijatelju sa nečim neobičnim o nečem neobičnom.

81. Crtajte jedan predmet dvadeset minuta.

82. Kombinirajte dvije stvari koje do sada niste kombinovali.

83. Opišite svoj dan kao u enciklopediji (tj. po temi i po abecednom redu).

84. Napravite listu onoga što radite kada želite nešto izbjeći ili izbjeći.

85. Izrežite komade papira bilo kojeg oblika sa nekoliko stranica časopisa i napravite kolaž od njih.

86. Napišite nešto u kodu.

87. Nacrtajte nešto nečim čime nikada niste crtali.

88. Napravite anđele od papira i okačite ih na drvo.

89. Opišite vrata na koja ste naišli u važnim trenucima u životu ili ih nacrtajte.

90. Napravite karticu sa lijepim i mudrim riječima i bacite je u bilo koje poštansko sanduče.

91. Napravite spontane zapise u svoj dnevnik - tok svijesti (ujutro i uveče).

92. Napišite svoju definiciju bilo koje od navedenih radnji: sjedi, spavaj, čekaj. Sam glagol se ne može koristiti!

93. Zapišite deset svojih navika

94. Ilustrujte ideju jednostavnosti.

Leci od 95 do zaključno 100 su prazni.

Pretpostavlja se da ih sami trebate ispuniti nekim svojim jednostavnim, a istovremeno ekstravagantnim idejama.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1587630/

Mnogima se sviđa ideja da teškoće jačaju ljude. Moglo bi se čak reći da je ovo jedno od vjerovanja karakterističnih za Ruse. To je vjerovatno razlog zašto je knjiga norveškog poslovnog trenera Erika Larssena „Na granici. Sedmica bez samosažaljenja” postala je toliko popularna u Rusiji: put promjene kojim on predlaže da ide vrlo je težak.

Ponedeljak: promena navika

Naše navike određuju način na koji živimo, kako izgledamo i ko postajemo. Osoba u dobroj fizičkoj formi ima naviku redovnog vježbanja. Žene sa stilom imaju naviku da paze na nove kolekcije i rasprodaje.

Ljudi koji u jednom danu postižu mnogo, razvili su naviku da ustanu rano. To je ono što se predlaže da se implementira od ponedjeljka. Samo ustajte u 5 ujutro svaki dan tokom sedmice pakla.

Prema riječima autora, postoji nekoliko načina za promjenu loših navika. Prvi je stvaranje novog korisnog umjesto starog. Budući da je navika automatska radnja koja se redovno ponavlja, samo trebate prekinuti rutinu. Na primjer, da biste ranije ustali, postavite novu melodiju kao alarm ili je premjestite na drugu lokaciju.

Ali efikasniji način je da shvatite koje navike imate općenito, a koje od njih su štetne i korisne. Sljedeći korak je zamjena svih loših dobrima. Kako to učiniti? Pa, ako govorimo o ranom ustajanju, onda ustaješ samo u 5 ujutro i to je to. šta si hteo? Tokom “paklene sedmice” sve se dešava na ovaj način, a ne drugačije. Ali ima dobrih vijesti: narednih 7 dana strogo ste upućeni da idete na spavanje u 22 sata.

Utorak: učenje fokusiranja

„Fokus je divno stanje. Svaka osoba je sposobna u potpunosti se predati procesu i primijeniti svu svoju snagu na zadatak”, piše Erik Larssen.

Dakle, da biste efikasno obavljali sve svoje zadatke, morate biti izuzetno koncentrisani ili, kako kaže autor, raditi sa određenim stavom. „Radite samo jednu po jednu stvar i pokušajte da vas ne ometaju,“ kaže knjiga. “Prije nego što počnete, stvorite odgovarajući način razmišljanja.”

Da biste osjetili određeno raspoloženje, samo ga trebate zapamtiti: „Zapamtite kako ste izgledali, šta ste osjećali, na šta ste se koncentrirali kada ste bili u najboljem izdanju.

Došlo je do greške prilikom učitavanja.

Srijeda: učenje planiranja

Neki rješavaju probleme čim dođu, dok drugi planiraju svoj posao i život. Ali svi ti ljudi imaju isti rezultat: ni jedan slobodan minut, a vremena za ono što posebno žele, uvijek nema dovoljno.

Eric Larssen predlaže da se uradi ovo: samo zapišite sve što treba da se uradi (u bliskoj budućnosti i u daljoj budućnosti). Sastavljanje ovakve liste obično traje nekoliko minuta. Zatim otvorite svoj kalendar i distribuirajte ove zadatke po danu.

“Ovo je primjer šta možete učiniti kada se osjećate preopterećeno. Glavni cilj je da u svakodnevnom životu stalno osjećate da kontrolišete ono što se dešava i da imate dovoljno vremena za sve”, piše u knjizi.

Šta učiniti ako hitne stvari iskrsnu u najnepovoljnijem trenutku? Tokom “paklene sedmice” odlaganje stvari je strogo zabranjeno! Možete ga odgoditi za vrlo blisku budućnost i osigurati da je završeno.

Četvrtak: napuštanje naše zone komfora

Ovo je najteži dan: autor predlaže da se uopšte ne ide u krevet i da se radi jedan dan zaredom. Četvrtak "...trebalo bi biti neprocjenjivo iskustvo za vas, koje će vam pokazati da su vaše granice mnogo šire nego što ste mislili, i dajući vam okus kako je biti izvan svoje zone udobnosti."

Došlo je do greške prilikom učitavanja.

Generalno, zadatak je prilično jednostavan: radite 24/7, ne čitajte društvene mreže, minimizirajte korištenje javnog prijevoza (više se krećite - hodajte, trčite).

Inače, ako još uvijek niste naučili planirati, ovo je dan kada možete završiti ono što je iz nekog razloga odgođeno. Podsjećamo da svi zadaci tokom “paklene sedmice” moraju biti završeni!

Petak: odmor i oporavak

“Kada završite u četvrtak ujutru u petak u 5 ujutro, istuširajte se dugo, vruće. Nakon tuširanja pojedite zdrav doručak, kaže knjiga. “Osim toga, trebalo bi da idete na posao kao i obično i radite sve što inače radite.”

Došlo je do greške prilikom učitavanja.

I ovo nije ruganje, već način da pokažemo koliko malo cijenimo odmor i zanemarujemo ga. Složite se da ćete nakon neprospavane noći pronaći svaki slobodan minut da udahnete i rado ćete ga iskoristiti. Stoga je glavni zadatak petka: naučiti cijeniti oporavak i pronaći načine odmora koji će vam pomoći da povratite snagu.

Subota: promjena načina na koji razmišljamo

Iako je ovaj dan za mnoge neradni, ipak ćete morati ustati u 5 ujutro - nastavlja se "paklena sedmica". Zašto tako rano? A onda da naučite da mislite samo dobro o sebi i onome što radite. I vidite koliko način razmišljanja utiče na emocije.

Dakle, evo šta autor predlaže da uradite u subotu: napravite spisak svega što radite dobro, mislite samo dobre stvari o sebi. I vjerujte da je sve što se dešava na ovaj dan na bolje. Kao rezultat toga, vaše mišljenje o sebi će postati mnogo bolje.

Ako ste nekada mislili i govorili stvari poput: „Znam nešto o ovome“, onda bi do subote uveče trebali biti sigurni: „Ja sam jako dobar u ovome“. “Ismoren sam” će postati “Iscrpljen sam, ali sam sposoban za više.” Znam kada mogu da se odmorim, pa sada moram da pritisnem gas.” Samo primijetite negativne misli i promijenite ih u pozitivne.

Nedjelja: zahvalite se

Cijenjenje sebe i svojih postignuća je važna vještina. A ako se ranije niste zahvalili na dobro obavljenom poslu, onda je nedelja dobar dan da počnete da ga radite.

Došlo je do greške prilikom učitavanja.

Glavna stvar je da ne zahvalite sebi na marljivosti spavanjem. Posljednjeg dana - uspon po rasporedu, u 5 sati ujutro. „Dozvolite sebi da osetite prijatan osećaj koji dolazi nakon ozbiljnog testa, putovanja kroz težak teren, teškog uspona na planinu. Osjetite kako je sjajno biti na vrhu, shvativši koliko ste prevazišli”, piše autor.

Poslednji mesec leta je stigao! Proleteće potpuno nezapaženo i opet će doći školska godina... E, pa, dobro, nemoj da se tužiš! Pozivamo vas da avgust provedete na način da će se dugo pamtiti! Prošle godine smo već napravili poseban ljetni kalendar, a ove godine smo odlučili da nastavimo ovu divnu tradiciju.

Inače, ako svaki dan ispunjavate naše "zadatke" i dijelite svoje foto izvještaje na Vkontakteu ili Instagramu uz hashtag #have time u avgustu, od YES-a ćete dobiti cool poklone! Podsećaćemo vas na ovo svaki dan. :)

Pa, da počnemo? :)

Napravite ukusne ljetne limunade. Potražite recepte. Možeš li smisliti svoju? Slobodno maštajte! Uostalom, voćne limunade su ukus ljeta :))

Provozajte se biciklom. Odaberite rutu po svom ukusu: seoskim putem, nasipom ili terenom, zavežite prekrasan šal... i krenete, prema divnom avgustovskom povjetarcu.

Za par dana imamo DA! Završava se takmičenje "Vaše blistavo svetlo leto!" Glavna nagrada je let balonom. Da biste pobijedili, potrebno je da se slikate u žutoj boji i objavite svoju fotografiju ovdje. Nadamo se da ćete imati sreće! Ali čak i ako ne, nemojte se uznemiriti, jer ljetno fotografiranje je odlična ideja da provedete divan dan. A fotografije će ostati :)) Podijelite ih sa nama na Instagramu ili VK-u

Napravite divne bukete od povrća i voća i iznenadite svoju porodicu i najmilije.

Pogledajte letnje mini serije. Možete pogledati izbor

Huligane! Kupite plastične oči i počnite bombardirati oči.

Napravite svoj sladoled.

Posvetite dan umjetnosti - idite na neku izložbu ili muzej

Provedite pidžama zabavu!

Provedite cijeli dan sa roditeljima ili bakama i djedovima, budite nježni, saznajte stare porodične tajne :)) Možda postoji hrpa pisama sa ljubavnom prepiskom prabake?

Organizujte kupovinu izloga sa svojim devojkama - prođite kroz prodavnice i pogledajte šta su kupci doneli od vaših omiljenih brendova. Isprobajte različite izglede i smislite kako ažurirati svoj izgled ove jeseni. Ili stvoriti nešto potpuno novo i neočekivano?

Divite se zvezdanom padu! Od 12. do 13. avgusta održava se jedna od najlepših kiša meteora, Perzeidi. Ne propustite ovaj spektakl odvedite svoje prijatelje u prirodu da provedu noć u vrećama za spavanje. Starfall izgleda veoma romantično, a možete zaželeti želju za svaku zvezdu padalicu!

Vrijeme je da ažurirate play listu! Napravite svojih TOP 20 kompozicija za ovu jesen. Objavite, podijelite s nama :))

Da početak školske godine ne bude tako tužan, obojite ga nekim originalnim priborom za pisanje.

Sakupljajte darove iz šume. Kako biste osigurali da osjećaj ljeta potraje cijelu zimu, svakako izađite u šumu i ponesite nešto vrijedno: gljive, ljekovito bilje ili samo komadić naplavine koji će se pretvoriti u modernu vješalicu.

Radite jogu u parku

Ako živite u Moskvi, pogledajte raspored besplatnih časova joge u parkovima glavnog grada

A ako u vašem gradu još niko ne radi jogu u parkovima, onda možete organizovati ovaj pokret.

Sami napravite džem, spakujte ga u prelepu teglu i poklonite prijateljima! Možete ga sakriti u frižider da poklonite zimi :))

Skočite na džinovsku trampolinu

Napravite svoj omiljeni desert od jabuka. Možete pogledati recepte

Vrijeme je da protresete svoju ljetnu listu za čitanje i saznate šta još niste pročitali. Vrijeme je da uživate u čitanju!

Postavite kino na otvorenom u svojoj dači. U američkim filmovima likovi često gledaju filmove na otvorenom. Mislite li da je nemoguće ovo sami urediti? Kako je moguće! Trebat će vam nečija dača, TV i produžni kabel pomoću kojeg ga možete izvući na stranicu. Razbacajte ćebad i jastuke okolo i nabavite kokice za filmsko veče. Inače, bolje je unaprijed odlučiti koje ćete filmove gledati: to bi mogli biti vaši omiljeni filmovi koje vam nikad ne dosadi gledati ili, na primjer, tematski izbor filmova o vampirima. Pažnja! Ne zaboravite repelent protiv komaraca.

Šetajte gradom tražeći neobična mjesta. U svakom gradu, pa i onom najmanjem, postoje skrivena od znatiželjnih očiju, ali vrlo lijepa mjesta. Kasnije može postati vaš tajni štab ili mjesto za najbolja fotografiranja.

Napravite letnje maske za lice, ruke, stomak i kosu. Recepti se mogu pogledati

Piknik, opet piknik! Ova stavka bi trebala biti na vašoj ljetnoj listi obaveza! Uostalom, kada još možete ležati na ćebetu, uživati u suncu i zaboraviti da dolazi septembar?

Dajte drugi život nekom kućnom smeću, poput starih CD-ova, sijalica ili limenki

Kreirajte vlastitu pješačku turu i pozovite svoje prijatelje na nju. A ako je tema ekskurzije “Omiljena mjesta mog djetinjstva”, onda slobodno povedite prijatelje na staro igralište i u slastičarnicu pored klupe na kojoj je uvijek spavala komšijska mačka.

Razgovarajte sa svojom djevojkom na ljetnoj terasi nekog lijepog kafića, uživajte u toploj ljetnoj večeri i ukusnom desertu.

Napravite sopstveni cvetni aranžman! Dokažite svima da ste još uvijek taj cvjećar!

Subota uveče - ples, naravno! Klubovi, diskoteke, zabave sa prijateljima i, naravno, časovi plesa na otvorenom. U Moskvi, najmodernija mjesta za ples na otvorenom su Park Gorki (ovdje je raspored) i VDNH (). Pa, najbolje mesto za ples u tvom gradu je tamo gde plešeš)

Idite na neki koncert na otvorenom ako imate sreće sa dobrim vremenom. A ako pada kiša, nemojte biti tužni! Možete slušati muziku pod krovom :))

Odštampajte svoje omiljene ljetne fotografije i napravite zabavnu galeriju u svojoj sobi.

Bliži se Nova godina i uobičajeno je da se kuća potpuno očisti. Samo se to najčešće radi u posljednjoj sedmici, istovremeno s kupovinom poklona, koordinacijom proslava, korporativnih događaja i završavanjem hitnih poslova. Generalno čišćenje kuće ovih dana postaje jednostavno „Damoklov mač“. Stalno me proganja pomisao da još imam vremena da operem čaše, sredim veš i operem zavese.

Svojevremeno mi je mnogo pomogao sistem Fly Lady. Njegova suština je da svaki dan po malo čistite kuću kako bi uvijek bila čista. Kada želim potpuno očistiti kuću od smeća, koristim gotovu kartu čišćenja.

Nudim vam listu koja će vam pomoći da očistite svoj dom.

Cijela lista je podijeljena na "zone" radi lakšeg korištenja. Uzmite bilo koju zonu i bilo koju tačku i dovršite je. Trik je u tome što dovršavanje bilo kojeg od koraka ne smije trajati duže od 15 minuta. Svako može uzeti ovo vrijeme!

Uklonite stavke sa kontrolne liste ako neke stvari nemate. Dodajte svoje bodove ako osjećate potrebu.