20

Vinculación del alma 05.10.2016

Estimados lectores, hoy en el blog tendremos una continuación de los temas de la psicología positiva. Y con nosotros nuevamente Elena Khutornaya, columnista de cabecera. Para los que vinieron por primera vez a nuestra sección les presentaré a Lena: bloguera, escritora, diseñadora web, maravillosa, cálida y muy sabia. Y Lena también edita todos los artículos de nuestra revista Flavours of Happiness. Hoy Lena nos ofrece un tema de conversación: "Los peligros de la psicología positiva".

Leí el artículo con gran interés. Siempre esperando a esos Lena. Creo que todos tenemos algo en lo que pensar nuevamente, en qué pensar y, lo más importante, en aprender a aceptar con más calma todo lo que está sucediendo en nuestra vida. No me adelantaré a los eventos. Doy la palabra a Lena.

La psicología positiva es definitivamente algo bueno. Positivo significa mucho en nuestra vida, nadie lo discutirá, y muchas veces en la resolución de problemas, nuestro optimismo y actitud positiva son cruciales, porque solo ellos ayudan al final a encontrar una salida segura a muchas situaciones.

Pero la vida ha demostrado que a veces esta enseñanza positiva, que estamos tratando de seguir, nos engaña, lo que tarde o temprano nos lleva a la desilusión. ¿Como sucedió esto?

Esperamos que todo sea siempre bueno

¿Estamos aprendiendo a ser positivos para qué? Para que todo sea bueno en la vida, por supuesto, con este mismo propósito. Y entonces tratamos, trabajamos en nosotros mismos, crecemos espiritualmente, hacemos esfuerzos para hacer frente a nuestros complejos, resentimientos, creencias erróneas, para que no interfieran con el flujo de energía positiva en nosotros. Y en algún momento, de repente comprendemos realmente que hemos logrado nuestro objetivo de muchas maneras, que nos hemos vuelto más limpios, más libres, que es más fácil perdonar y dejar ir, les deseamos a todos lo mejor y estamos llenos de luz y calidez ... Y luego, una vez, y qué sucede -no es una molestia en la vida.

La primera reacción de nuestro lado es ¿cómo? ¿para qué? Después de todo, hicieron todo bien, trabajaron en sí mismos, desearon lo mejor a todos, perdonaron, y luego de repente en ti ... Después de todo, esto no debería ser, ¡es injusto! ... Y como resultado, comenzamos a caer en el insulto e indignación en la vida, finalmente alejándonos de principios de la psicología positiva, que no cumplió en absoluto con nuestras expectativas.

Pero está claro que el resentimiento y el resentimiento definitivamente no son algo en lo que caer en tales casos, porque nada bueno sale de ellos. Pero, ¿cómo puedes explicarte este fenómeno, cuando eres tan correcto y positivo, y te suceden las mismas tonterías?

El problema es inevitable

Y la explicación es la siguiente. En primer lugar, solo a primera vista siempre parece que algo sucede sin ningún motivo. Por supuesto, siempre hay una razón, y por supuesto, siempre está en nosotros, así que si sucedió, entonces no tiene sentido hacer preguntas sobre la justicia, pero hay que buscar en qué consiste esta justicia. A veces simplemente no nos damos cuenta de que algo nos está sucediendo, que nuevamente nos hemos desviado de nuestra línea recta en la dirección equivocada, nos enorgullecemos o estamos demasiado obsesionados con algo, o por muchas otras razones, y luego esta dirección es necesaria. correcto.

Y en segundo lugar, incluso si los problemas o dificultades no son una respuesta a nuestro comportamiento o pensamientos incorrectos, siempre tienen algún otro propósito; por ejemplo, nos ayudan a comprender algo que no entenderíamos sin esta experiencia y cuál es el resultado. hace nuestra vida mejor. O de alguna manera renueve nuestros sentimientos, recuérdenos lo que debe ser apreciado en nuestras vidas y vuelva a despertar esta alegría en nosotros. Y nuevamente nosotros mismos necesitamos esto, porque los sentimientos se embotan, las sensaciones se sobrescriben, y esto es inevitable, porque así es la gente, así es la vida.

Entonces, no importa cuán maravillosos y positivos seamos, la vida es vida y los problemas son una parte integral de ellos; solo necesita aceptar este pensamiento. Y les pasa a todo el mundo, con optimistas y pesimistas, pero lo que realmente importa e influye en todo es cómo tratamos estos problemas y cómo los vivimos. Porque el punto no es simplemente deshacerse de estos problemas de una vez por todas, sino aprender a percibirlos correctamente.

Cómo lidiar con la adversidad desde una perspectiva de psicología positiva

Por ejemplo, siente que se acerca un resfriado y este es un momento en el que, bueno, no puede enfermarse en absoluto: hay cosas importantes que hacer en el trabajo, o hay un día festivo que ocurre una vez en la vida, y simplemente no quiere perdérselo, o alguien cercano ya está enfermo. , entonces no puedes dormir. Pero no, ya sientes dolor de garganta, y los ojos llorosos, y te duele la cabeza tan insoportablemente que quieres despegarla de tu cuerpo para que no te moleste tanto ...

Aquí puedes maldecir todo en el mundo, empezar a arrancarte los pelos, decirte a ti mismo con un sentimiento de máxima tragedia: bueno, sabía que algo desagradable pasaría definitivamente y arruinaría todo para mí. Quiera la suerte, el mundo entero está en mi contra, ahora, claro, por fin me voy a dormir, me enfermaré, nada saldrá bien en el trabajo, las vacaciones pasarán sin mí, y cómo iba a dudar que así fuera, porque siempre pasa así ... Y realmente, ¿quién dudaría de que con tal actitud hacia todo, esto es exactamente lo que sucederá, por suerte?

Pero puedes tratarlo de manera diferente. Porque "como la suerte" sucede sólo por nuestros pensamientos, actitudes. Y si el estado de ánimo es diferente, entonces todo será diferente.

Sí, un dolor de garganta, un dolor de cabeza, pero aquí hay varias cosas importantes en las que me gustaría mucho participar. Ve a prepararte un té con miel y limón, árbol de té para la nariz, calcetines de lana para los pies. No nos molestemos y vivamos, solo sigamos viviendo. Y ahí, como todo será, así será. Quizás no necesito estas cosas en el trabajo, o quizás necesito pensar en cómo reducir mis expectativas excesivas con respecto al próximo negocio. Mañana también, para someterse a un tratamiento médico, dormir, si funciona, pero no funciona, así también lentamente, poco a poco, sin ráfagas innecesarias, y al mismo tiempo es imperativo creer que, sea lo que sea, todo irá a mejor.

Todo saldrá bien si lo tratas correctamente

Y funciona. O la enfermedad retrocede o el evento se pospone, o resulta que realmente era mejor omitirlo; sí, cualquier cosa al final, pero todo siempre saldrá bien de alguna manera. Y después de eso, solo queda sorprenderse cada vez que la vida puede cambiarlo todo para que para cualquier situación haya una solución exitosa, no importa cuán inequívoca y desesperada pueda parecer esta situación inicialmente.

Entonces, una actitud positiva no es un mito y no debe decepcionarse, todos sus principios funcionan muy bien. Es solo que una persona es positiva, no porque todo esté siempre bien con él. Pero porque sabe aceptar y sobrevivir, pase lo que pase.

Es fácil ser positivo cuando te va bien. Pero cuando te pasa algo no muy agradable, y al mismo tiempo aún eres capaz de mantener el optimismo y la confianza en ti mismo, esto siempre resulta ser mucho más beneficio o incluso alegría al final, y después de eso siempre te das las gracias a ti mismo y a la vida por eso. que ella te dio una oportunidad y un impulso para el desarrollo, y tú lo afrontaste.

Bueno, como siempre, tenemos algo por lo que luchar, y lo haremos.

P. S. Amigos, quiero llamar su atención sobre el hecho de que esas imágenes con textos que sirven de decoración para el artículo también existen en forma de mapas intuitivos. Las cartas intuitivas son una herramienta psicológica y esotérica que te permite escucharte y comprenderte mejor, lograr la armonía espiritual y crecer espiritualmente. Puedes aprender más sobre ellos. Haciendo clic en el botón.

Mapas intuitivos de E. Khutornaya

También me apresuro a informarle que puede obtener tarjetas intuitivas y postales con imágenes y afirmaciones COMO REGALO si participa en el dibujo. Para convertirse en miembro, necesita un esfuerzo mínimo de su parte, lea sobre esto aquí http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lenochka, gracias por tus pensamientos. Es muy útil leer todo tanto para optimistas como para pesimistas. Yo mismo soy uno de los optimistas, pero, como todos, hay períodos diferentes. Estoy aprendiendo a tratarlos correctamente con tus pensamientos. Y cuán maravillosamente diseñó la publicación. Maravillosos pensamientos sabios frente a nosotros, tan sutilmente formados.

Y quiero agradecerles una vez más por sus pensamientos y por nuestra amistad. Compartiré nuestros pequeños secretos con los lectores. No hace mucho celebré mi cumpleaños y recibí un paquete de Lena. No es fácil transmitir cuántas emociones tuve. Cómo me encanta recibir como regalo algo que nunca comprarás a cada paso, cuando todo está armado solo para ti y todo es tan especial. ¿Y sabes lo que había ahí? Todo es espiritual. E incluyendo los mapas intuitivos de Lena.

Para ser honesto, de alguna manera estaba lejos del tema de los mapas, pero lo que vi fue completamente diferente. Mi mazo se llamaba El maravilloso jardín de mi alma. Bonito nombre, ¿eh? Especial ... ¿Y que hice yo? Sacó 3 cartas intuitivamente para mí. ¿Sabes qué cartas tengo? Yo compartiré.

1 carta de RENACIMIENTO. Cambias y todo cambia. Y se vuelve posible lo que antes era imposible.

2 tarjetas INTRODUCIRSE EL UNO AL OTRO. Sientes una cosa, yo siento otra. Y esto nos hace dos veces más grandes. Y nuestra vida, nuestro amor hace del mundo un lugar mejor.

REPOSICION 3 CARTAS. Lo que se va, volverá. La alegría se equilibrará con experiencias, dolores-placeres. Todo llega a la armonía cuando comprendes que debe ser así.

Estas son mis cartas. Leímos todo con mi esposo, lo compartimos con él, lo discutimos enseguida y sonreímos…. Ya sabes, como si todo fuera mío, extrañaré los detalles. Y Lena empezó a preguntar cómo puedes trabajar con ellos. Resulta que puede haber muchas opciones. Y para que esto no sea una adivinación, como suelen decir en los posos del café, podemos hacer preguntas, pero deben estar correctamente formuladas.

Las preguntas pueden ser:

• ¿Qué me ayudará a lograr mi objetivo?
• ¿Qué me detiene en el camino de avanzar hacia lo que quiero?
• ¿Qué me dará los recursos necesarios para implementar mis planes?
• ¿Qué necesito entender para acercarme a mi objetivo?
• ¿Qué lección me enseña la experiencia vivida? ¿En qué necesito trabajar para resolver mi problema?
• ¿Qué puede ser un apoyo para mí en esta situación?

Y antes de hacer una pregunta, debe formular la tarea en la que desea trabajar. Puedes experimentar con ellos como quieras, según te indique el alma.

Entonces comencé este tipo de trabajo en mí mismo. También había dibujos de Lena y muchas otras alegrías en el paquete . Un dibujo fue hecho especialmente para mí. Qué caro es todo. Gracias, Lenochka, a ti. Tu regalo es inolvidable. Ya le he presentado tus dibujos, postales, cartas (Lena me envió dos barajas más) a mi amigo. Y también hubo una sorpresa tan agradable. Ella habló sobre trabajar con él, compartió las sutilezas. Así que todo tu trabajo ya ha ido más lejos. Mis amigos de nuestro Yaroslavl también los conocen.

No pierda la oportunidad de obtener tales tarjetas, dibujos como regalo o pedirlos a Lena. A mí me encanta recibir y dar regalos solo para el alma, regalos que no se pueden comprar a cada paso, que se seleccionan con amor.

Y en casa ya tengo un rincón con los regalos de Lena. Tan agradable. Y cuando algo anda mal en mi estado de ánimo, subo, releo las descripciones de los dibujos, paneles y entra un estado completamente diferente.

Otoño ruso en la obra de Isaac Levitan

Ecología de la vida: los constantes intentos de "pensar positivamente" y "convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos" han llevado a las personas a una epidemia de depresión ...

Felicidad forzada

El psicólogo danés Sven Brinkman cree que los constantes intentos de "pensar positivamente" y "convertirse en la mejor versión de sí mismo" llevaron a las personas a una epidemia de depresión... En su opinión, es hora de despedir a los entrenadores y empezar a leer buenas novelas de ficción en lugar de literatura sobre desarrollo personal.

La editorial "Alpina Publisher" lo publicó libro "Fin de una era de autoayuda: cómo dejar de mejorarse" - Ofrece siete reglas para deshacerse de la psicología positiva impuesta.

Publicamos un extracto.

La tiranía de lo positivo

Barbara Held, una eminente profesora estadounidense de psicología, ha criticado durante mucho tiempo el fenómeno que ella llama "La tiranía de lo positivo".

Según ella, la idea del pensamiento positivo está especialmente extendida en los Estados Unidos, pero en muchos otros países occidentales en psicología local existe la opinión de que uno debe "pensar positivamente", "concentrarse en los recursos internos" y considerar los problemas como "desafíos" interesantes. Se espera que incluso las personas gravemente enfermas "aprendan" de su enfermedad e, idealmente, se vuelvan más fuertes.

En innumerables libros sobre autodesarrollo e “historias de sufrimiento”, las personas con discapacidades físicas y mentales dicen que no querrían evitar una crisis porque aprendieron mucho de ella.

Creo que muchos de los que están gravemente enfermos o atraviesan otra crisis vital sienten la presión de ser positivos sobre la situación. Pero muy pocos dicen en voz alta que estar realmente enfermo es horrible y que sería mejor si esto nunca les sucediera.

Por lo general, el título de estos libros se ve así: "Cómo superé el estrés y qué aprendí", y es poco probable que encuentre el libro "Cómo me estresé y no salió nada bueno de él". No solo experimentamos estrés, enfermamos y morimos, sino que también tenemos que pensar que todo esto nos enseña y nos enriquece mucho.

Si, como yo, te parece que algo está claramente mal aquí, entonces debes aprender a prestar más atención a lo negativo y así luchar contra la tiranía de lo positivo. Esto le dará un apoyo más para mantenerse firme en sus pies.

Debemos recuperar el derecho a pensar que a veces las cosas simplemente están mal, punto.

Afortunadamente, muchos psicólogos se han dado cuenta de esto, como el psicólogo crítico Bruce Levin. En su opinión, la primera forma en que los profesionales de la salud exacerban los problemas de las personas es aconsejando a las víctimas que cambien su actitud ante la situación. "¡Míralo positivamente!" es una de las peores frases que le puedes decir a alguien en apuros. Por cierto, el décimo lugar en la lista de Levin es "despolitizar el sufrimiento humano". Esto significa que todo tipo de problemas humanos se atribuyen más a las deficiencias de las personas (baja motivación, pesimismo, etc.) que a circunstancias externas.

Psicologia POSITIVA

Como se mencionó, Barbara Held es una de las críticas más acérrimas de la psicología positiva. Esta área de investigación comenzó a desarrollarse rápidamente a finales de los noventa.

La psicología positiva puede verse como un reflejo científico de la obsesión por lo positivo en la cultura moderna. Floreció en 1998 cuando Martin Seligman se convirtió en presidente de la Asociación Americana de Psicología. Antes de eso, era mejor conocido por su teoría de la indefensión aprendida como factor de depresión.

Indefensión aprendida - Este es un estado de apatía o, al menos, falta de voluntad para cambiar la experiencia dolorosa, incluso cuando existe la oportunidad de evitar el dolor.

Esta teoría se basó en experimentos en los que se electrocutó a perros. Cuando Seligman se cansó de torturar animales (lo cual es comprensible) y quiso algo más que afirmara la vida, recurrió a la psicología positiva.

Psicologia POSITIVAya no se centra en los problemas y el sufrimiento humanos, que era característico de esta ciencia antes (Seligman a veces llama a la psicología convencional "negativa"). Más bien, es un estudio científico de los buenos aspectos de la vida y la naturaleza humana. En particular, considera la cuestión de qué es la felicidad, cómo lograrla y qué rasgos de carácter positivos existen.

Como presidente de la asociación, Seligman aprovechó su cargo para promover la psicología positiva. Tuvo tanto éxito que ahora existen incluso programas educativos, centros y revistas científicas independientes dedicados a este tema. Pocos, si es que hay alguno, conceptos en psicología se han extendido tan rápida y ampliamente a las masas.

Que la psicología positiva se haya convertido tan rápidamente en parte de una cultura de aceleración y una herramienta para la optimización y el desarrollo es estimulante.

Por supuesto, es perfectamente normal estudiar los factores que mejoran nuestra vida y aumentan la productividad. Sin embargo, en manos de entrenadores y entrenadores - o líderes entusiastas que han tomado cursos cortos de "liderazgo positivo" - la psicología positiva se está convirtiendo rápidamente en una herramienta conveniente para suprimir las críticas..

El sociólogo Rasmus Willig incluso habla del fascismo de lo positivo, que, en su opinión, se manifiesta en el pensamiento positivo y en el concepto de un enfoque positivo del cambio. Este concepto describe una forma de control mental que ocurre cuando a una persona se le permite pensar en la vida solo de una manera positiva.

De mi propia experiencia, puedo agregar que la experiencia más negativa de conducir discusiones científicas, sin duda, está relacionada conmigo precisamente con la psicología positiva. Hace un par de años, critiqué la psicología positiva en una revista y un periódico para mujeres, y la reacción fue muy violenta e inesperada.

Tres especialistas daneses que se dedican profesionalmente a la psicología positiva (y cuyos nombres no nombraré aquí) me acusaron de "mala fe científica" y enviaron una denuncia a la dirección de mi universidad. La acusación de mala fe científica es la acusación más grave del sistema científico.

La denuncia decía que yo estaba poniendo la psicología positiva bajo una luz inequívocamente negativa y confundiendo deliberadamente el campo de estudio con la aplicación práctica.

Afortunadamente, la universidad rechazó rotundamente la denuncia, pero esta reacción fue muy inquietante para mí. En lugar de escribir una carta al editor y entrar en una discusión abierta, los psicólogos positivos decidieron denigrarme como profesional frente a la dirección de la universidad.

Mencioné este incidente porque veo cierta ironía en el hecho de que los psicólogos positivos eviten tan activamente la discusión científica abierta. ¡Aparentemente, todavía hay límites para la apertura y un enfoque positivo!

(Afortunadamente, me apresuro a agregar, no todos los representantes de la psicología positiva se comportan de esta manera).

Paradójicamente,este incidente confirmó mi idea de la tiranía de lo positivo... La negatividad y la crítica (¡sobre todo de la psicología más positiva!) Deben ser erradicadas. Obviamente, cualquier medio es bueno aquí.

Líder positivo, constructivo y receptivo

Si alguna vez se ha encontrado con psicología positiva (por ejemplo, mientras estudiaba, en el trabajo, en eventos de desarrollo del personal) y se le pidió que hablara sobre los éxitos, cuando quería hablar sobre un problema molesto, es posible que se haya sentido incómodo, aunque no entendí por qué. ¿Quién no quiere ser un especialista productivo y competente y desarrollarse más? En cualquier caso, los líderes de hoy evalúan y recompensan voluntariamente a sus subordinados. […]

El líder moderno ya no actúa como una autoridad fuerte y dura que da órdenes y toma decisiones. Practica una forma de poder blando, "invitando" a los empleados a hablar sobre el "éxito" para "maximizar su satisfacción laboral".

Olvídese de que todavía existe una clara asimetría de poder entre la dirección y los subordinados, y algunas metas son mucho más reales que otras.

Por ejemplo, recientemente, en mi (por lo demás maravilloso) trabajo, propusieron formular una "visión" del desarrollo de nuestro instituto. Cuando dije que debemos esforzarnos por convertirnos en una institución promedio, no había entusiasmo. Quise decir que este es un objetivo realista y alcanzable para una pequeña universidad en una provincia danesa.

Pero ahora todo tiene que ser de "clase mundial" o entrar en el "top-5", y el camino hacia allí, por supuesto, está disponible solo para aquellos que están enfocados en las oportunidades y el éxito. Esto se puede llamar un positivo forzado.Solo lo mejor es bueno, y para lograrlo solo hay que tener miedo a soñar y pensar en positivo..

Culpa de la víctima

Según los críticos del positivo forzado, incluida la mencionada Barbara Held, centrarse demasiado en lo positivo puede llevar a cosas como "culpar a la víctima".

Esto significa que todo tipo de sufrimiento o problemas humanos se explican por el hecho de que una persona no es optimista y positiva sobre la vida o que no tiene suficientes "ilusiones positivas" que algunos psicólogos, incluido Seligman, defienden.

Ilusiones positivas - estas son las ideas internas de una persona sobre sí mismo, un poco distorsionadas para mejor.

Es decir, una persona se considera un poco más inteligente, más capaz y más eficiente de lo que realmente es. Los resultados del estudio (aunque no son del todo ambiguos) indican que las personas que sufren de depresión en realidad se ven a sí mismas de manera más realista que aquellas que no la padecen.

Sin embargo, se teme que, debido a una actitud positiva, la sociedad requiera que las personas sean positivas y felices, y esto paradójicamente genera sufrimiento, ya que muchos se sienten culpables si no siempre son felices y exitosos. […]

“La vida es dura, pero eso no es un problema en sí mismo. El problema es que se nos hace pensar que la vida no es difícil ".

Otro motivo de crítica, que sin embargo está relacionado con el anterior, es disminuir el papel del contexto, que es característico de algunos aspectos de un enfoque positivo. Si se argumenta que la felicidad de una persona no depende de factores externos (situación socioeconómica, etc.), que supuestamente juegan un papel muy insignificante, sino de factores internos, entonces usted mismo tiene la culpa si no es feliz.

Como escribe Seligman en su bestseller En busca de la felicidad, el nivel de felicidad solo está determinado en un 8-15% por circunstancias externas; por ejemplo, una persona vive en una democracia o dictadura, rica o pobre, sana o enferma, educada o no.

Seligman sostiene que la fuente más importante de felicidad reside en los "factores internos" que son susceptibles de "control consciente".

Por ejemplo, puede crear sentimientos positivos, gratitud, perdonar a los agresores, ser optimista y, por supuesto, confiar en las fortalezas clave que tiene cada persona.

Resulta que para ser feliz, necesitas encontrar tus fortalezas, realizarlas y desarrollar sentimientos positivos en ti mismo. El significado enfatizado de "interno", que supuestamente se presta al control consciente, conduce al surgimiento de una ideología problemática, según la cual solo necesita mantenerse al día con los demás y desarrollarse, en particular, desarrollar la capacidad de pensamiento positivo para sobrevivir en una cultura de aceleración.

Quejándose

Barbara Held ofrece una alternativa a la positividad forzada: quejas ... Incluso escribió un libro donde dice como aprender a quejarse... Es una especie de literatura de autoayuda para el quejoso. El libro se llama "Deja de sonreír, empieza a Kvetching".

"Kvetch" es una palabra yiddish, y se traduce mejor como "refunfuñar".

No soy un experto en cultura judía (casi todo mi conocimiento lo saqué de las películas de Woody Allen), pero me parece que la tradición de quejarse de todo y de todo contribuye a la felicidad y satisfacción. ¡Qué agradable estar juntos y divertirse! Esto proporciona amplios temas de conversación y cierto sentido de solidaridad.

El punto principal del libro de Held es que todo nunca es bueno en la vida. A veces las cosas no están tan mal.Esto significa que siempre habrá motivos para quejas.

Los precios de las propiedades están cayendo, puede quejarse de la depreciación del capital. Si los precios inmobiliarios están subiendo, puede quejarse de la forma en que todo el mundo habla superficialmente sobre el aumento de capital.

La vida es dura, pero según Held, eso en sí mismo no es un problema. El problema es que se nos hace pensar que la vida no es difícil. Cuando se nos pregunta cómo está, se espera que digamos: "¡Todo es genial!" Aunque en realidad todo está muy mal, porque tu marido te engañó.

Aprender a concentrarse en lo negativo y a quejarse de ello puede desarrollar un mecanismo en usted que le ayudará a hacer la vida más llevadera.

Sin embargo, la queja no es solo una forma de lidiar con situaciones difíciles.La libertad de quejarse se trata de la capacidad de enfrentar la realidad y aceptarla por lo que es.Esto nos da dignidad humana, en contraste con el comportamiento de la persona eternamente positiva, que insiste con vehemencia en que no hay mal tiempo (solo mala ropa). Sucede, sucede, Sr. Lucky. ¡Y qué lindo es quejarse del clima mientras se está sentado en casa con una taza de té caliente!

Necesitamos recuperar nuestro derecho a quejarnos, incluso si eso no conduce a un cambio positivo. Pero si puede conducir a ellos, entonces es más importante.

Y observe que las quejas son siempre externas. Nos quejamos del clima, los políticos, el equipo de fútbol. No tenemos la culpa, ¡pero ellos! Un enfoque positivo, por el contrario, se dirige hacia adentro: si algo está mal, debe trabajar en usted mismo y en su motivación. Somos los culpables de todo.

Las personas desempleadas no deben quejarse del sistema de bienestar; de lo contrario, pueden considerarse perezosos; después de todo, simplemente puede recuperarse, comenzar a pensar positivamente y encontrar un trabajo.

Solo tienes que "creer en ti mismo", pero este es un enfoque unilateral que reduce los problemas sociales, políticos y económicos más importantes a la cuestión de la motivación y la positividad del individuo. […]publicado. Si tienes alguna duda sobre este tema, pregúntale a los especialistas y lectores de nuestro proyecto. .

© Sven Brinkman

Psicologia POSITIVA - esta es una de las ramas del conocimiento de la psicología humana, que apareció a finales de los años 90 del siglo pasado. El objetivo principal de esta sección es encontrar las condiciones óptimas para una vida próspera y prosperidad tanto para el individuo como para la comunidad. Si bien esto se ha discutido antes, sin embargo, se considera al fundador de la psicología positiva. Después de leer este artículo, aprenderá los principales aspectos que lo ayudarán a sentirse como una persona feliz.

Psicología positiva: ¿que es?

La misma palabra "positivo" en esta frase dice mucho. Este es el que intenta dar respuesta a la antigua pregunta: "¿Cómo ser feliz?" Es bien sabido que la felicidad es un concepto extensible: uno ve la alegría en el amor, otro en el dinero, y el tercero tiene suficiente chocolate y un romance interesante para sentirse satisfecho. para todos, la psicología positiva está llamada a abrirse.

La nueva industria se basa completamente en la reserva de afirmación de la vida de una persona, este enfoque es muy diferente de la ciencia oficial. En una cita con un psicólogo común, una persona descubre cuál es el motivo de sus desgracias. La psicología positiva ve el problema desde un punto de vista completamente diferente. La tarea principal es encontrar, revelar y enseñarle a usarlos en su beneficio. Si una persona se concentra en desarrollar su naturaleza, entonces puede superar fácilmente toda su depresión y estrés.

Referencia histórica

Anteriormente, la palabra "psicología" se asociaba con el tratamiento de personas que tenían desviaciones en el comportamiento, que padecían diversas enfermedades mentales.

Ya en los años 50 del siglo pasado, se empezó a desarrollar una teoría entre pensadores y filósofos, orientándose a los aspectos positivos de la naturaleza humana y, en consecuencia, a la felicidad. Se distinguieron especialmente: E. Fromm, K. Rogers y A. Maslow.

1998 fue un punto de inflexión en la historia de la psicología. M. Seligman se convirtió en el presidente de la Asociación Americana de Psicología. La psicología positiva se convirtió en su principal tema de desarrollo y estudio. Posteriormente, organizó y realizó una Conferencia Internacional y Congreso Mundial dedicado a este tema.

¿Cual es el uso?

Esta rama de la psicología es capaz de cambiar por completo la visión del mundo de una persona. Una persona que practica los aspectos alegres de la cognición comienza a percibir el mundo de una manera diferente. Su cosmovisión y creencias están cambiando radicalmente.

La enseñanza de esta rama de la ciencia deja en claro que todo lo que sucede primero surge en los pensamientos y luego se realiza. Cada persona es personalmente responsable de su propia felicidad, por lo que los eventos felices se pueden diseñar fácilmente.

Tales creencias son fácilmente accesibles y comprensibles para cualquier persona, son fáciles de probar en la práctica, experimentando con sus pensamientos. Esta enseñanza se está volviendo cada vez más popular cada día, porque el lema: "positivo en pensamientos significa positivo en la vida" - funciona.

Fundamentos de la enseñanza

Psicoterapia, soluciones laborales, autoayuda, educación, manejo del estrés incluye psicología positiva. Seligman ha demostrado que aplicar los fundamentos del pensamiento positivo puede motivar a las personas a desarrollar sus mejores habilidades y carácter.

Solo es importante comprender que ignorar los problemas no es una opción. La aplicación amplía y complementa enormemente las formas de resolver situaciones problemáticas.

Aquí hay ejemplos de algunos de los hallazgos extraídos de la psicología positiva:

1. Cada persona es responsable de si es feliz o no.
2. La mejor manera de superar sus frustraciones es aprovechar sus fortalezas.
3. El trabajo es un factor importante para el bienestar. Una persona involucrada en el trabajo siempre se siente significativa y feliz.
4. El dinero no te hace feliz, pero comprar para otras personas puede hacerte mucho más feliz a ti y a los de ellos.
5. Desarrollar optimismo, altruismo y la capacidad de dar gracias te ayuda a sentirte feliz.

Como disfrutar la vida

¡Más positivo! Este es el lema de la persona que practica esta enseñanza. Para estar constantemente de buen humor, cree en ti mismo y alcanza tus objetivos, frases especiales: las afirmaciones ayudan.

Los psicólogos positivos le aconsejan que elija algunas frases para usted mismo que le ayuden a sintonizar un resultado positivo de un problema que le preocupa. Estas pueden ser frases como: "Encuentro fácilmente una salida a cualquier situación", "Soy genial", "Todos mis problemas tienen solución", "Soy el mejor de este mundo", "Estoy satisfecho conmigo mismo".

Las frases que mejor se adapten a su situación deben escribirse en una hoja de papel. Luego, deben repetirse en voz alta o para usted mismo hasta que crea internamente que todo es realmente así.

Si comienza a pensar positivamente, con el tiempo presenciará cambios maravillosos en su vida: tendrá buen humor, aprenderá a ver la belleza incluso en sus manifestaciones más pequeñas y la confianza en sí mismo lo ayudará a enfrentar cualquier problema.

¡Estos son los milagros que puede hacer la psicología positiva! Los libros sobre este tema te ayudarán a aprender más sobre cómo ser mejor y ser feliz.

Existen muchos métodos para lograr la armonía interior, pero la psicología positiva se considera la más comprensible y eficaz. La investigación práctica ha revelado una fórmula simple para la felicidad que subyace en el método. Cada persona puede alcanzar la felicidad personal siguiendo reglas simples. No resolverán problemas financieros, no agregarán beneficios materiales, pero ayudarán a cambiar la cosmovisión. Comenzando a cambiarse a sí mismo, una persona logra un éxito sin precedentes en todo.

¿Qué sabemos de la psicología positiva?

Una técnica llamada psicología positiva es una dirección desarrollada por Martin Seligman, un psicólogo estadounidense. Basándose en el trabajo de sus predecesores (Abraham Maslow, Carl Rogers), pudo formar una nueva perspectiva en términos de felicidad personal. Lo hizo con la ayuda de experimentos, observaciones y también analizando numerosos casos reales encontrados en la práctica.

Indefensión aprendida

El experimento de Seligman muestra claramente la esencia de la dirección. Trabajó con perros. Al dividirlos en tres grupos, creé ciertas condiciones para cada uno. El primer grupo recibió un estímulo en forma de una descarga eléctrica débil en algunos intervalos. Los perros del segundo grupo también recibieron una descarga eléctrica, pero pudieron controlar la situación: presionando un botón especial, cancelaron el impulso. El tercer grupo de perros no recibió impulsos actuales.

Después de que todos los perros desarrollaron un reflejo, Seligman los puso en una caja y nuevamente comenzó a dar impulsos eléctricos. Los perros del segundo y tercer grupo saltaron inmediatamente y el primer grupo continuó soportando. El psicólogo concluyó que el impacto constante de factores negativos sin la capacidad de controlar la situación conduce a la terminación de los intentos de influir en las condiciones ambientales desagradables. Llamó a esta conclusión "desamparo aprendido".

Optimismo consciente

Las observaciones de personas con diferentes experiencias de controlar la misma situación confirmaron la exactitud de las conclusiones de Seligman. La gente intenta cambiar algo si las condiciones anteriormente desfavorables estaban fuera de su control. Solían ser pacientes.

Algunas personas han sido criadas de manera positiva desde la infancia: no se preocupan por los problemas, prestan más atención a los momentos felices y se enfrentan fácilmente a las dificultades. Para aquellos que no han recibido una educación adecuada, todo esto se les da mucho más difícil o no se les da en absoluto. Sin embargo, aquellas personas que lograron cambiar su pensamiento, dirigirlo en una dirección optimista y aprender a ver lo positivo incluso en las situaciones más difíciles, pudieron cambiar su comportamiento y encontrar nuevas soluciones a problemas difíciles.

El paradigma de la psicología moderna

¿Cómo se relacionan las experiencias y observaciones de Martin Seligman con la psicología positiva? La ciencia clásica trabaja principalmente con problemas y sus consecuencias: enfermedades, patologías del comportamiento, percepción del mundo. La psicología positiva tiene como objetivo estudiar los factores que hacen feliz a una persona. El experimento con perros mostró claramente que sin cambiar la actitud hacia el mundo que los rodea, la visión de situaciones y eventos, los problemas volverán a aparecer. Esto da lugar a interminables llamadas a especialistas, estudio constante de cada situación concreta sin generalizaciones.

Aquellos que están dispuestos a cambiar su concepto de la percepción del mundo eventualmente se vuelven más felices, tranquilos y ricos que los demás. El pensamiento positivo conduce inevitablemente a una mejor salud, la creación de redes con la sociedad y la búsqueda de soluciones no triviales.

La ciencia moderna presta cada vez más atención no a los problemas, sino a los aspectos positivos. Se utilizan métodos de cognición adaptativos y creativos, el cliente se transforma de una "víctima" en un "héroe" que vive conscientemente. Sus fortalezas, cualidades positivas se toman como base sin considerar las debilidades y resolviendo solo los problemas.

Psicologia POSITIVA - la ciencia de lo que hace feliz a una persona.

Psicología positiva: concepto e impacto en la vida humana

Las principales tareas de la psicología positiva se formulan de la siguiente manera:

• estudiar los aspectos positivos de la vida, lo que hace feliz y en paz a una persona: el encuentro con sus seres queridos, la alegría de las sorpresas, los hermosos paisajes. Los objetos de estudio son enteramente agradables: alegría, bienestar, alegría, felicidad;
• definiendo las fortalezas de la personalidad misma: lo que lo convierte en una buena persona. Quizás sea la dedicación, la capacidad de empatizar, el amor, el apoyo, el trabajo duro, el coraje, el deseo de comunicarse, la actitud hacia las personas que lo rodean;
• formación de la imagen de una persona exitosa: cómo controla las emociones, de qué manera logra metas, cómo muestra su amor. Gracias a qué momentos de su vida se convierte en aquel de quien dicen “esta es una buena persona”, y con quien quieren mantener una relación.

Psicologia POSITIVA - la ciencia del arte para vivir conscientemente en armonía con el mundo circundante.

Métodos de psicología positiva

A pesar de la novedad de esta área de trabajo con una persona, ya ahora los psicólogos positivos tienen en su arsenal muchos métodos.

Visualización

No todo el mundo puede responder con precisión a la pregunta de qué les falta para sentir felicidad. El cliente de un psicólogo positivo aprende a visualizar sus deseos, a meditarlos, a comprenderlos. Para ello, se utiliza activamente una tarjeta de deseos: un conjunto de imágenes de lo que realmente desea obtener. Como resultado, con el tiempo, se cumplen muchos deseos y una persona se siente feliz con el logro de sus metas. Parece magia que no tiene nada que ver con la ciencia. Sin embargo, el método se basa en la sustitución sistemática de actitudes negativas e irracionales por positivas. El cliente empieza a confiar en sus habilidades: puedo, alcanzaré, veo cómo hacerlo mejor. La confianza en uno mismo ayuda a ver la vida de manera más fácil y optimista, para comprender los objetivos con mayor claridad.

Método de pulsera

Se basa en la afirmación de que una persona necesita exactamente 21 días para desarrollar un hábito. Por control, se propone ponerse una pulsera en la mano en el momento en que se toma la decisión de cambiar algo. Si una persona se avería, cambia el brazalete de su otra mano y vuelve a ir a la portería. Algunas fuentes especifican que la pulsera debe ser roja o trenzada, todo esto es solo la creación de un séquito para mejorar el efecto. Y el efecto es simple: el cliente finalmente se da cuenta de que todo está en sus manos. Realmente es capaz de cambiar su vida para mejor. "Puedo manejarlo", "Puedo", "Soy una buena persona": estas son las actitudes positivas que nacen en lugar del destructivo "Soy un vago, ¡nunca podré hacerlo!"

Terapia de cuento de hadas

Un método suave para resolver problemas psicológicos en niños y adultos. Las epopeyas, las leyendas, los cuentos de hadas, las parábolas ayudan a entenderse mejor a uno mismo, a mirar el problema desde fuera. La terapia de cuento de hadas revela los escenarios según los cuales una persona construye su vida, corrige las percepciones negativas, reduce la ansiedad, ayuda a predecir el punto final del camino y la actitud hacia él.

Estos son los métodos más conocidos de psicología positiva.

La psicología de lo positivo es una excelente manera de cambiar tu vida para mejor

El objetivo que se persigue es reemplazar las actitudes existentes en la mente de una persona por otras nuevas, positivas y optimistas. Como resultado, la cosmovisión se está construyendo de acuerdo con un nuevo escenario.

Pensamientos clave de una nueva vida:

• todo en el mundo sucede por razones reales;
• no hay injusticia. El mundo es justo y generoso con todos;
• todos tienen suficientes recursos necesarios, todos encontrarán un lugar al sol;
• el mundo no tiene favoritos, secuaces y forasteros: ante la realidad, todos son iguales;
• la vida es el valor más alto;
• por todo lo que le sucede a una persona, él mismo tiene la responsabilidad;
• todo cambia, todo se puede cambiar por su cuenta.

Conclusiones de la psicología positiva:

• el hombre mismo es responsable de su propia felicidad. Nadie tiene la culpa de sus problemas;
• desarrollar sus fortalezas es el camino para superar las decepciones;
• la actividad favorita es la mejor manera de sentirse necesitado por el mundo;
• la conciencia en el comportamiento, la comunicación, los hábitos es la clave para una alta autoestima;
• la felicidad consiste en los hábitos de dar gracias, dar amor, creer en lo mejor.

Al inculcar esa posición en uno mismo, una persona adquiere la fuerza para vivir, un interés por el mundo, una sana curiosidad. Comprender tu papel en el mundo trae felicidad, calma y un fácil despertar por la mañana.

Críticas a la psicología positiva

La ligereza externa de la doctrina del optimismo consciente tiene su lado oscuro. No todo el mundo puede recuperar la conciencia sin la ayuda de especialistas. Según la crítica de la psicología positiva, la profesora Barbara Held, esta doctrina no es más que la "tiranía de lo positivo". La mayoría están atrapados: afuera tienen que mostrar amor y curiosidad, y un millón de problemas no resueltos adentro no encuentran salida, destruyendo psicológica y físicamente la personalidad. El resultado es una gran cantidad de sonrisas y la misma cantidad de suicidios.

Tenemos derecho a pensar mal, dice Held. El peor consejo para una persona que sufre son los "pensamientos positivos". No siempre todo depende únicamente de la relación entre el individuo y el entorno.

Para no difuminar la línea entre la realidad objetiva y sus actitudes negativas, busque la ayuda de especialistas si quiere convertirse en optimista. Solo bajo la supervisión de un psicólogo (por ejemplo,