Minden ember életében voltak olyan időszakok, amelyeket szeretne kitörölni az emlékezetéből. Vannak, akik minden nehézség ellenére összeszedik magukat, és új szintre lépnek, és csak időnként emlékeznek a megtörtént megrázkódtatásokra, mások nem tudnak nem állni a múlton, megfosztva magukat attól, hogy boldogok legyenek a jelenben és a jövőben . Mindegy, hogy a múlt milyen terhe kísért: elválás egy szeretett személlyel, elszalasztott lehetőségek, szeretteink halála, barátok árulása, bűntudat... Itt az ideje, hogy örökre elfelejtsd a múltat, és kezdj el a jelenben élni.

Hogyan lehet abbahagyni a múltban való életet?

Ne gondolj a múltra: miért nem enged el minket? Sokan csodálkoznak: vajon miért gyógyulnak elég gyorsan egyesek, akik nagyon komoly megrázkódtatásokat és megpróbáltatásokat éltek át, és elkezdikúj élet

, míg mások hosszan tartó depresszióba esnek, és nem tudnak abbahagyni a múltban élni egy két hónapos kapcsolat sikertelen vége után?

A pszichológia itt tud választ adni az életkortól, a légkörtől, amelyben az ember gyermekkorában élt, a jellem- és személyiségtípustól. És még ha gyenge típusnak tartod is magad, aki minden életpróbát a szívedre vesz, ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni, és nem gondolsz a múltra.

Leggyakrabban nem tudjuk elfelejteni a múltat ​​és a jelenben élni, mert vétkesnek érezzük magunkat a jelenlegi helyzet miatt, olyan gondolatok gyötörnek bennünket, hogy cselekedhettünk volna másként - és ezzel megváltoztathatjuk a végét...

...A múlt néha nem enged megfeledkezni önmagáról, mert nem engedjük el a múltbeli sérelmeket, elhisszük, hogy igazságtalanul bántak velünk.

Rossz emlékeink olyanok, mint egy bőrönd haszontalan szeméttel, amit általában magunkkal viszünk mindenhova... Kell ilyen rakomány?

...És néha nem tudjuk elfelejteni a múltat, és a jelenben élni, mert szeretjük ezt az önsajnálat állapotát, nem vagyunk készek a változásra, a növekedésre, jól érezzük magunkat a héjunkban ülve, bánatunkat dédelgetve, bezárkózva. el a minket körülvevő egész világtól. Ez akkora mazochizmus. Hogyan változtathatsz a helyzeten, és hogyan kezdhetsz újra élvezni az életet?

A régi sebek gyógyulása összetett és gyakran hosszú folyamat, de nem számít, mi van mögöttünk, mindannyian abbahagyhatjuk a múltban való életet. Íme a lépések, amelyek segítenek örökre megszabadulni aggodalmaitól:

1. Első lépés- Vedd észre, hogy a múlt elmúlt, hogy a vele kapcsolatos gondolatok akadályozzák meg abban, hogy teljes mértékben a jelenben élj és a jövőt tervezd. Persze ezt nem könnyű megtenni, de tényleg szeretnél újra mélyeket lélegezni?

2. Második lépés- Elnézést. Most már nem számít, hogy ki a hibás a múltban történtekért, és ki okozta a sértést: te vagy azok, akik megbántottak. Lehetetlen visszaforgatni az időt, már minden megtörtént, és a mai szenvedésed nem változtat a megvalósult tényen. Mentálisan kérj bocsánatot vagy bocsáss meg, mehetsz a templomba. Ha megsértett egy személyt, és tudja, hogyan lépjen kapcsolatba vele, felhívhat és bocsánatot kérhet. Ez minden. Lapozzon. Az embereknek joguk van hibázni: ez alól Ön és szerettei sem kivételek. Ha úgy gondolja, hogy amit korábban tett, az túl komoly, vagy nincs kitől bocsánatot kérnie, váltson másokkal való törődésre. A történteken nem változtathatsz, de segíthetsz másokon, és jobbá teheted az életüket. Önkéntesség árvaházakban, idősotthonokban vagy hajléktalan állatmenhelyeken – gondolkozz ebbe az irányba.

3. Harmadik lépés– ne sajnáld. Az elszalasztott lehetőségek, az elvesztegetett idő, a megromlott kapcsolatok megbánása a semmibe vezető út. A megbánás, valamint az önsajnálat általában rendkívül pusztító érzések. Próbáld más szemszögből nézni a helyzetet: tapasztalatot gyűjtöttél, tanultál a hibáidból, többé nem engeded, hogy ez a helyzet megtörténjen az életedben. És találd ki mit? Azzal, hogy szenvedsz és állandóan sajnálod magad, nemcsak az életedet teszed tönkre, hanem szeretteid életét is, akik nehezen látnak téged ebben az állapotban. Nem sajnálod őket?

Emlékeztesd magad gyakran arra, hogy mi az élet megy tovább csak egy irányba - a jövőbe, semmit nem lehet visszafordítani. Haszontalan azon gondolkodni, hogy mi lehetett volna

4. Negyedik lépés- újraindítás. Ha a fájdalom még friss, belülről felrobban negatív érzelmek, ne próbálj erős lenni, engedd meg magadnak, hogy egy napig sikíts, sírj, eltörj egy csészét a végén. Mehetsz az edzőterembe és dühösen verheted a boxzsákot. Dobd el a fájdalmat – így könnyebben elfelejtheted a múltat, és elkezdhetsz a jelenben élni.

5. Ötödik lépés– csereszabály. Gondolj bele, mennyi időt és energiát pazarolsz üres dolgokra – nem engeded el a múltbeli sérelmeket és nem sajnálod magad. Ehelyett jobbra változhat. Kezdésként elmehet a szalonba, megváltoztathatja a hajszínét, manikűrözhet, gyökeresen megváltoztathatja az arculatát, vagy végre elkezdhet keresni. Iratkozz fel gépjárművezetői tanfolyamokra, tanulj idegen nyelv, kézműves. És ami a legfontosabb, sportoljon. A jóga kiválóan alkalmas arra, hogy megszabaduljon a felesleges gondolatoktól. Ha új érdeklődési köröket és hobbikat vesz az életében, egyszerűen nem marad helye a sajnálkozásnak és a múlt terhével kapcsolatos gondolatoknak.

Általában úgy tűnik számomra, hogy az egyik leginkább hatékony módszerek felejtsd el a múltat- tisztítsd meg magad körül a fizikai teret: , költs (olvasd el, hova vezetett p), rendezz apró dolgokat, például könyveket és... Elengeded a dolgokat elmúlt élet Szó szerint fizikailag érezheti, hogyan változik az élete!

Megszabadulni a múlt terhétől és elengedni a múltbeli sérelmeket sokkal könnyebb, mint most gondolnád, a lényeg, hogy most azonnal kezdj el cselekedni. Néhány napon belül egy új, boldog és érdekes életbe fogsz vonzani.

Nem csak a te életedben volt annyi negatívum. A legtöbb embernek vannak szörnyű emlékei, amelyeket fel kell szabadítani egy pillanatra, és felemésztik őket. Ezért beszéljünk arról, hogyan felejtsük el a rossz emlékeket. Mellesleg, ha ezt megteheti, pszichológiai állapota jobbra fog változni, ami azt jelenti, hogy a jelene egy kicsit jobb lesz.

Szüksége van pszichoterapeutára?

Néha csak ülnek és egyetértenek, fejcsóválva. Ugyanez történik, amikor a barátokkal kommunikálunk: egy barát ül és beleegyezik, végül minden a szörnyű múlt kidörzsölésére és a régi sebek szétszedésére irányul. Tehát nincs szükségünk ilyen pszichoterapeutára. De egy intelligensebb is megfelelő lesz, de csak azzal a feltétellel, hogy ti ketten együtt dolgoztok.

Mind a kognitív terápia, mind a testorientált terápia segíthet. De itt van egy meglehetősen hatékony módszer egy pszichoterapeutától, aki elmondta a szerzőnek, hogyan lehet egy hét alatt megszabadulni a rossz emlékektől (vagy azok egy részétől). Csak beindítunk egy füzetet (talán csúnya képpel), és egy egész héten át feljegyezzük a gyerek-, serdülő- és felnőttkor rossz emlékeit.

Ne légy szégyenlős, és öntsd ki az egészet. A második lehetőség Lissy Moussa simoronja: minden csúnya dolgot felírunk kis papírlapokra, mindenhol, még a munkahelyen is, még a trolibuszon is. Szánj erre is egy hetet. Szombaton pedig mindent egy cérnára fűzünk és az övünkön hordjuk, mint a farkát. Az eredmény ugyanaz: a farkát és a füzetet is el kell égetni vasárnap este, a hamut pedig szétszórni. Ezután induljon el innen a helyről tempósan, hátra sem nézve.

Ha ez munkaigényes és kellemetlen számodra, csak kiabálj és beszélj, még akkor is, ha egy támogató barátoddal van szó, aki készen áll arra, hogy már sokadik alkalommal törölje el ezt a negativitást. A következő teendő az, hogy kiveszünk ebből az egészből egy kanál mézet, és megértjük, mi jó volt ebből a sok rosszból. Nos, most megszabadulhatsz ettől a negatív emlékek szemetétől.

megbocsátunk

Megbocsátunk magunknak, és megbocsátunk azoknak, akik rossz emlékek forrásává váltak. Egy érett ember teljesen megérti, hogy a rossz cselekedet idején valószínűleg nem volt más választása. Akárcsak az, aki megbántotta. Az egyetlen dolog, amit itt tehetsz, az a megbocsátás. Próbáld megérteni, hogy mi az, ami számodra elfogadhatatlan (sértések, árulások, felebarát megaláztatása, önigazolás mások rovására, átverés), mások számára normális lehet, mert az ilyen embereket nem tanították másként, és nem kaptak egyforma nevelést. mint te.

És még egy dolog. Ha egyszer megsértettek vagy megaláztak, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy. Lehet, hogy az illető egyszerűen így érvényesítette magát, vagy a saját céljait követte, amelyek elérésében te egyszerűen elfogadható valami volt.

Vedd fel a labdát

Van egy módszer a rossz emlékek elfeledésére, legalábbis rövid időre. Ezzel a módszerrel nem szabadulnak meg tőlük örökre, de mindenképpen megakadályozzák, hogy átvegyenek feletted. Így hát amint eszünkbe jut valami kellemetlen, felvesszük a labdát, és eszünkbe jut a gyerekjáték: tíz fiúnevet tudok.

A falhoz ütjük a labdát, és öt fiú nevére emlékezünk. Bonyolítsuk tovább a dolgokat. Ma tíz gyönyörű dolgot láttál és tízet csináltál Szép napot. Nem gyógyít, de enyhíti a fájdalmat.

És általában az aktív mozgások és a fizikai aktivitás csodát tehet. Hetente négyszer jógázunk vagy valami az „okos test” kategóriából. Ez egy kis időt vesz igénybe, de elvonja a figyelmet. Először segít a negatív érzelmek hulláma után.

Megszabadulni a dolgoktól

Hogyan lehet megszabadulni a rossz emlékektől, ha körülötted minden „bekapcsolja” a gombját? Szó sem lehet róla. Tehát kivisszük a kukába mindazt, ami az elárult barátainkra emlékeztet bennünket. Oda is küldünk egy fotót az elárult férjről... A dolgok ne váljanak negatív emlékek forrásává. Sokkal nehezebb a provokáló kifejezésekkel és szavakkal.

Alternatív történelem előállítása

Valójában az emlékek pótolhatók. Sőt, a legnegatívabb emlékeket is néha benőnek olyan kellemetlen részletek, amelyek... meg sem történtek.

Akkor miért ne cserélnéd le őket jóra? Vagy a magány, a szegénység és az osztálytársak és a szülők megaláztatása helyett kamaszkorban képzelje el, hogy népszerű volt, gazdag és szerette a szüleit.

Ha gyerekkorodban megtámadt egy kutya, és azóta félsz tőlük, akkor azt a pillanatot is felelevenítheted emlékezetedben, amikor bátyád vagy apád megvédett. És ezek után gondolj arra, hogy milyen jó, ha a testvéred vagy apád megment. Egy kellemetlen történetet is átírhat a múltból, és megváltoztathatja az események menetét, hogy minden boldogan és örömtelien végződjön.

Csak gyakorlat

Lefeküdhet a kanapéra, vagy leülhet a legkényelmesebb székre. A lényeg, hogy egyedül és csendben legyél. Figyelj egy kicsit a légzésedre. Próbáld meg valamilyen kollektív módon elképzelni az emlékezetedet. Nem igazán kell tiszta kép, hanem valami, ami érzelmeket vált ki belőled. Most rögzítse a beállító gombokat ehhez a képhez: akárcsak egy régi TV-n.

Ha ez már nehezére esik a fantáziádnak, akkor egy távirányító is megteszi, amin halkíthatod a hangot és a fényerőt. Most forgassa el ezt a gombot, vagy nyomja meg a távirányító gombját. Először a hangot nullára csökkentjük. Most már nem hallasz sértéseket az osztálytársaidtól vagy az exedtől. Most eltávolítjuk a memória kontrasztját.

És végül eltávolítjuk a fényerőt. Ennek eredményeként a múlt kellemetlen képének néma elmosódássá kell válnia. Tedd mindezt nagyon simán, lassan rombolva az emlékeket. Megismételheti a gyakorlatot, ha ismét negatív pillanatok jutnak eszébe.

A második lehetőség az, hogy a kapott képet sok lámpával rendelkező helyiségbe helyezzük. És most lassan, de biztosan lekapcsoljuk a lámpákat egyenként: az első, a második, a tizedik... egyre rosszabbul láthatóvá válik a kép... Ezt a gyakorlatot is megismételheti. Idővel rájössz, hogy az emlékezés már nem fáj annyira.

Azt is el tudod képzelni, hogy ami neked annyira fáj, az csak egy álom a múltból.

És ne feledje, hogy az emlékek csak a múlt lenyomatai. Egyszerűen már nem léteznek, ahogy a múlt sem létezik. Zaklatták a gyerekek az iskolában? Megnézheti az ablaka alatt elhaladó gyerekeket. félsz? Tehát nincs múlt, ami azt jelenti, hogy teljesen lehetséges megszabadulni tőle.

Minden ember életében vannak olyan események, amelyeket az ember szeretne elfelejteni. Minden emlék hihetetlen fájdalmat okoz. Természetesen idővel unalmassá válik, de az ember teljesen el akarja felejteni a rosszat. Ezt többféleképpen is meg lehet tenni.

A negatív emlékek azután keletkeznek, hogy egy személy olyan eseményeket élt át, amelyek haragot, félelmet, haragot, gyűlöletet vagy csalódást okoztak benne.

Ahhoz, hogy megpróbálja elengedni az emlékeket, meg kell értenie, hogy a vele kapcsolatos gondolatok és gondolatok okoznak fájdalmat. Sokan egyszerűen képtelenek megérteni, hogy pontosan ki a hibás azért, ami pontosan így történt. Nem kell sokszor fejben visszajátszani azt, ami már megtörtént. Ezzel a lehető leggyorsabban elfelejtheti a rossz emlékeket.

Az lesz a legjobb, ha egyszer objektíven értékeli az egész jelenlegi helyzetet és az érzéseket, amelyeket ez keltett benned. Mondja ki az egészet hangosan, vagy írja le egy üres papírlapra. Nem akarod, hogy ezt bárki meghallja, a felejtés a te dolgod.

A pszichológusok azt mondják, hogy minden kellemetlen helyzet után először is el kell fogadnod magad pontosan olyannak, amilyen vagy. Ne haragudj másokra, és minden emlékedet ezekkel a gondolatokkal fejezd be:

• Mindenki pontosan azt csinálta, amit akart.
• Nem szabad elítélni másokat, ez az ő dolguk.
• Ha hibáztam, akkor ahhoz is jogom van, mint másoknak.
• Ez a helyzet új élményt adott.
• Most már minden a múlté, ez a helyzet már nem fog zavarni.

Módszerek, hogyan felejtsd el a rossz emlékeket az életedben

Hatékony fegyver a kellemetlen emlékek ellen az aktív képzelőerő. A képzeletnek többféle típusa is könnyen segíthet a múlt emlékei elleni küzdelemben.

Ezek a következők:

1. A rossz emlékek helyettesítése

2. Idő visszatekerése

3. Emlékek generálása

Ezek a módszerek a fantáziádat és a képzeletedet használva működnek. Minden helyzetet a lehető legreálisabban kell elképzelnie.

Amint elkezdenek negatív emlékeket fűzni a téged bántó személlyel kapcsolatban, próbálj meg egy kellemes helyzetet elképzelni ezzel a személlyel. Ez a módszer segít gyorsan tompítani a fájdalmat és megbocsátani az elkövetőnek. Ezek után sokkal könnyebb elengedni ezt az embert.

Sok ember emlékezetében a negativitás jobban megmarad, mint bármely pozitív helyzet. Az emberi emlékeknek mindig egyensúlyban kell lenniük. Ha a pozitív emlékek nem elegendőek, akkor jobb, ha használja a képzeletét. Kezdj el álmodozni, képzeld el, hogy minden pontosan úgy valósult meg, ahogy szeretted volna.

Amint elég pozitív emlék van az elmédben, a személy ismét boldognak és örömtelinek fogja magát érezni. Ebben az állapotban meg fogja érteni, hogy az életében minden csak jó lesz. A generált emlékek segítségével az ember pozitivitásra állítja magát.

A rossz emlékek megtisztítása nem könnyű feladat, de ha minden nap dolgozol magadon, hamarosan kiváló eredményeket fogsz látni, és el tudod felejteni azokat.

Üdvözlök minden olvasómat és előfizetőmet, és azokat, akik most döntöttek, hogy csatlakoznak nagy számban az önfejlesztésben részt vevő emberek és egészségük. Ez a cikk a negatív emlékeinkről fog szólni, amelyek néha „hógolyóként” kísértenek bennünket. Tanuljunk meg hatékonyan megszabadulni tőlük.

Minden ember sok hibát követ el életében, és ez teljesen normális. Nem vagyunk robotok, hogy mindent tökéletesen csináljunk. De vannak, akik tanulnak belőlük, míg mások önostorozásba kezdenek, és újra és újra emlékeznek a hibákra.

Néhány különösen erős negatív emlék szégyenérzetet, szégyenérzetet vagy félelmet kelt az emberben, és ez pszichológiai szempontból nagyon rossz. Ez nagymértékben elrontja a hangulatot és ezen az alapon lehet is, de nagyon nehéz leküzdeni.

Gyakori, hogy minden ember hibázik az életben, és a legfontosabb dolog az, hogy megtanulja kivonni belőlük a pozitív pillanatokat, és ne a múlton rágódjon. A következő tippeket Reméljük, hogy legalább egy kicsit segítenek, hogy elfelejtsd életed minden rosszát.

1 Tanuld meg szeretni magad

Minden helyzetben el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, és nem szabad beleverni magad a társadalom által szabott merev keretek közé. Ha szereted magad és elkezded élvezni az életet, akkor az neked is kedvező lesz.

2. Ne töprengj a problémáin és a múltbeli kudarcain

Ha állandóan kísértenek a múltból származó negatív emlékek, és zavarják a normális életet, megpróbálhatja ezt a pszichológiai technikát.

Képzeld el a problémát teljes erővel. Újra át kell élned, csak a gondolataidban. Emlékezzen minden részletre és érzésre. Próbálja meg a lehető legfényesebbé és természetesebbé tenni. Miután elérte a maximális vizuális érzékelést, képzelje el a problémát valamilyen kép formájában, amely abban a pillanatban megjelent.

Figyeld meg kívülről, alaposan nézd meg a részleteket, majd egy idő után mentálisan távolítsd el a fejedből, valami jóra gondolva. Ezután konszolidálhatja az eredményt, például fekvőtámaszokkal. A negatív pozitívra cserélésének ezt a technikáját a hadseregben használják. És jól működik.

3. Tekintse meg a jövő problémáit és bajait filozófiai szempontból

Nincs olyan, hogy minden úgy megy, mint a karikacsapás. Mindenkinek vannak problémái, mind a múltban, mind a jövőben. A különbség a között sikeres emberek a kudarcok pedig mértékükben rejlenek.

Ha egy autó elromlik, és nincs pénz a javításra, egy ember teljesen demoralizálható, míg például egy hivatásos katona az életéért küzdhet, és szinte reménytelen helyzet, de ugyanakkor.

Minden probléma relatív, és pontosan annyit jelent, amennyit kötünk hozzájuk.

4 „Rajzolj problémát” technika

Természetesen sokan nem művészek, de ha a negatív emlékek továbbra is megmaradnak, vegyen egy üres papírt, és rajzolja le a problémát. Rajzold le az első dolgot, ami eszedbe jut. Ez ugyanúgy működik, mint az előző technika, csak a grafika segítségével lehet erősebben fejleszteni a képet. Miután megrajzoltad, égesd el a papírt. Néhány alkalom után az élménynek jelentősen csökkennie kell.

Miután elvégezted ezeket a gyakorlatokat, gondolj a jó dolgokra. Az élet akkor szép, ha pozitívan közelíted meg! Sok sikert neked!

Sziasztok kedves olvasók! Egész életünk események sorozata. Egyesek azonnal feledésbe merülnek, míg mások hosszú ideig fájdalmat okozhatnak. Elrontják a hangulatot, ok negatív érzésekés bonyolítja a jövőt.

Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet elfelejteni kellemetlen emlékek. Megtanulod, hogyan alakulnak ki, hogyan hatnak valójában az életedre, miért koncentrálsz rájuk, és hogyan az előző életed egyszer s mindenkorra.

Honnan származnak az emlékek?

Az emlékek általában nem a semmiből származnak. Ezeket mások szavai, új események, bizonyos tárgyak okozzák, amelyekkel kapcsolatban állsz. Elpusztíthatók és létrehozhatók. Egyszer állandóan a kikapcsolódásra gondolunk, máskor az emberrel való kapcsolatokra, a harmadikban pedig egy kellemetlen epizódra.

Az agyad igyekszik megőrizni a számodra fontos információkat, de ezek „jelentőségét” maga nem tudja megítélni. Ezért, ha gyakran gondol egy bizonyos pillanatra, az agy ezt a helyzetet a „jelentős” kategóriába sorolja, és minden adandó alkalommal szándékosan folytatja a folyamatot.

A gyakoriság mellett az intenzitás és az érzelmesség is számít az agynak. Egyes gondolatoknak több időt szentelünk, míg másokat „messzire átgondoltnak” tartunk. Ezek az események háttérbe szorulnak.

Az ember nem képes befolyásolni a saját agyát és megváltoztatni egy esemény jelentőségének kategóriáját, de hozzájárulhat ahhoz, hogy az emléke háttérbe szoruljon. Ehhez meg kell próbálnia a lehető legkevesebb időt szentelni a múltból származó kellemetlen gondolatoknak. Nem tudsz megszabadulni a hirtelen jött gondolattól, de nyugodtan irányítod a vitát: rajtad múlik, hogy egy órát szánsz rá, vagy csak néhány percet.

Semmi újat nem fog találni, ha folyamatosan üresről üresre önti a problémát. Talán szereti megosztani érzelmeit és állapotát, amit ez az esemény okoz. Ne feledje, hogy minél tovább folytatja ezt, annál tovább folytatódik a pszichéjének károsodása.

El kell távolítania érzelmi kötődését. Tedd valósággá.

Érzelmesség

Nem egyszer találkoztam az interneten pszichológiával foglalkozó cikkekkel ebben a témában, amelyekben azt tanácsolják az embereknek, hogy kerüljék a kellemetlen emlékeket felidéző ​​helyeket, eseményeket. Nem teljesen értek egyet ezzel az ajánlással. Egyrészt azért, mert leggyakrabban meglehetősen nehéz megtenni, másrészt nem teljesen helyes.

Beszéljünk egy kicsit valami kellemesről. A folyamat ugyanaz. Gondolj vissza az utolsó nyaralásodra. Amikor éppen hazajöttél onnan, egy tévéműsor vagy az „utazás” szó egy barátod szájából érzelmek hullámát keltette fel, emlékeket a tengerpartról, tengerről, városokról és múzeumokról, valamint egy hosszú történetet egy közelmúltról. utazás. Telt-múlt az idő, a történet rövidebbé és érzelmesebbé vált.

Az elkerüléssel néhány kellemetlen érzelmet másokkal helyettesít, és folytatja. Növeli a leküzdéshez szükséges időt. Terheket cipelsz magadban, szándékosan próbálsz elkerülni bizonyos helyeket, és elfojtod a fájdalmat. Ugyanakkor figyelje meg, hogy ne hagyja abba az incidensre való gondolkozást.

Előbb-utóbb szembesülnie kell valamivel, ami visszaesést okoz, de ha normális ritmusban ekkorra már nem okozna annyi érzést, akkor ha sokáig tart, akkor sokkal fényesebb lesz. Azt kockáztatja, hogy nemcsak egy kellemetlen emlékeket idéző ​​tárggyal találkozik, hanem a valódi félelem szemébe néz.

Képzeld el, hogy van egy gyereked, aki fél a bohócoktól. Minden lehetséges módon megpróbálja megvédeni őt a tárgytól: ne menjen játékboltba, kerülje a cirkuszt és a nyilvános eseményeket. 12 évesen, amikor visszatér az iskolából, végre találkozik egy bohóccal. Gondolod, hogy elfelejti a fóbiáját, vagy sápadtan és döbbenten fut haza? Nem lenne jobb lassan megtanítani neki, hogy a bohócokban nincs semmi démoni?

Ne félj szembenézni azzal, ami újraéled benned, hanem próbálj meg egyre kevesebbet beszélni és gondolni rájuk.

Egy őszinte beszélgetés

Először is érdemes részletesen megbeszélni azt a múltbeli eseményt, amely érzelmeit kiváltja. Ideális esetben jó lenne megbeszélni egy pszichológussal, de beszélhetsz egy barátoddal is.

Beszéljétek meg szíve szerint, ne féljetek megosztani. Szólnia kell, és el kell érnie maximális eredmény. Ne legyenek kimondatlan gondolataid, amelyek továbbra is gyötörni fogják a lelkedet. Döntsön el mindent, hogy ne folytassa az új következtetések keresését.

Én is tudok ajánlani egy könyvet Jose Silva "elmekontroll", amelyben valódi technikákat találhat egy-egy esemény pszichére nehezedő nyomásának csökkentésére, valamint sok más értékes ajánlást is találhat az életének javítására.

Viszontlátásra, és ne felejts el feliratkozni a hírlevélre.