Tugas setiap hari untuk pertumbuhan pribadi. Cara mencerahkan antisipasi Tahun Baru - tugas untuk setiap hari

1 Januari adalah titik awal yang baru. Sepanjang waktu, kita sepertinya mengatur ulang diri kita ke titik nol: kita memiliki impian dan tujuan baru, kita terinspirasi oleh rencana kita untuk tahun yang akan datang. Ada begitu banyak hal menarik di depan dan setidaknya 365 alasan untuk sedikit kegembiraan. Cetak daftar ini, gantung di lemari es Anda dan coret apa yang berhasil Anda lakukan. Dan tidak apa-apa jika beberapa di antaranya tidak cocok untuk Anda - gantilah poin-poin ini dengan poin Anda sendiri dan nikmati hidup setiap hari.

1. Tulis “Aku cinta kamu” di cermin kamar mandi dengan pasta gigi (biarkan ini menyenangkan orang yang kamu cintai, orang tuamu atau kamu).

2. Seduh anggur yang sudah matang (Anda bisa menggunakan anggur non-alkohol).

3. Buatlah kejutan kepada orang yang dicintai(misalnya mengajaknya ke kafe daripada sarapan saat teman-temannya sudah menunggu di sana).

4. Gambarlah sketsa cat air (Anda dapat menyelesaikan desainnya dengan menggunakan satu sendok teh di atas meja atau pulpen).

5. Jalan-jalan di hutan (minimal satu jam).

6. Kumpulkan herbarium (apalagi jika Anda belum pernah melakukannya sejak kecil).

7. Belilah buku yang indah (hanya karena Anda menyukainya).

8. Belilah karangan bunga atau mentimun dari nenek tersayang di jalan.

9. Ambil foto matahari terbit yang indah.

10. Ambil foto matahari terbenam yang indah.

11. Ambil gambar pelangi.

12. Habiskan waktu di dekat air (meskipun di dekat air mancur).

13. Bermain seluncur es atau ski.

14. Naik bianglala.

15. Berenang (saya berharap di laut).

16. Menulis dan mengirimkan surat kertas kepada teman lama.

17. Kirimkan kartu pos dari perjalananmu (bahkan dari desa nenekmu).

18. Buang 10 hal yang tidak perlu.

19. Atur ulang 27 barang di rumah (kata mereka itu mengubah hidup Anda secara dramatis).

20. Membantu tempat penampungan hewan.

21. Daur ulang pakaian bekas, kertas bekas atau baterai bekas (lakukan sesuatu yang baik untuk alam).

22. Putuskan mimpi dan ambil langkah kecil pertama (misalnya ingin membeli apartemen, belilah gantungan kunci).

23. Donor darah dan jadilah pendonor (jika tidak memungkinkan, cobalah membantu dengan cara lain).

24. Mengukir labu untuk Halloween (tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang liburan ini - bersenang-senanglah dengan teman-teman Anda).

25. Pujilah karya orang lain (misalnya orang yang mengemas pembelian Anda di kasir).

26. Menyerahkan tempat duduknya di angkutan umum, dalam antrian, dalam kemacetan lalu lintas.

27. Belikan kue untuk rekan kerja.

28. Makanlah makanan penutup yang paling enak.

29. Bangun manusia salju.

30. Bangunlah teman untuk manusia salju (atau pacar, karena tidak seorang pun boleh sendirian).

32. Bermain voli pantai atau sepak bola.

33. Masak hidangan favorit di rumah dan traktir temanmu.

34. Berjalanlah dengan anjing orang lain (bisa dari tempat penampungan).

35. Ikut serta dalam acara keluarga.

36. Ambil foto keluarga terbaru (bersama orang tua dan kakek nenek, jika memungkinkan).

37. Kumpulkan album foto berisi foto liburan terakhir Anda.

38. Buatlah daftar lagu yang meningkatkan suasana hati Anda (dan gunakanlah pada saat-saat putus asa).

39. Belai kucing dan dengarkan dia mendengkur.

40. Saksikan pertandingan tim nasional Rusia di Kejuaraan Sepak Bola Dunia (yang akan diadakan di Rusia), atau Kejuaraan Hoki Dunia (mana yang lebih dekat dengan Anda). Dukung tim dengan teman dan orang asing.

41. Cobalah buah baru.

42. Cobalah es krim rasa permen karet (jika Anda tidak menemukan yang lain, pilihlah rasa lain yang tidak biasa bagi Anda).

43. Kenakan aksesori berwarna cerah (dasi kuning, bros merah).

44. Berikan pujian kepada orang asing.

45. Bertemu dengan mantan teman sekelas atau orang yang berkomunikasi dengan Anda di sekolah.

46. Tanam bunga di halaman rumahmu.

47. Mandi seperti di film - dengan banyak busa dan lilin.

48. Lakukan pijatan (pijat kaki juga penting).

49. Perbaiki sesuatu di rumah yang tidak dapat dilakukan semua orang.

50. Makan permen di jembatan mana pun.

51. Peliharalah anjing dan obati dengan camilan.

52. Bangun tanpa jam weker (tidur sepuasnya).

53. Memberi makan yang lapar.

54. Pergi ke konser band favoritmu.

55. Tulislah surat ucapan terima kasih kepada orang yang menurut Anda paling pantas mendapatkannya.

56. Bangun jam 6 pagi dan lari.

57. Menari.

58. Nyanyikan lagu favorit Anda saat karaoke atau saat mandi.

59. Berbaring di tempat tidur sepanjang hari dengan buku dan coklat.

60. Menonton kartun anak-anak.

61. Berenang di laut, sungai atau kolam.

62. Bermainlah dengan anak-anak.

63. Donasi untuk amal.

64. Memberikan hadiah kepada teman tanpa alasan.

65. Peluk ibu.

66. Pergi piknik.

67. Mendaftarlah untuk pemotretan, ambil banyak foto dan kagumi diri Anda sendiri.

68. Makanlah hidangan nasional negara mana pun (kecuali negara Anda sendiri).

69. Tulislah catatan tulisan tangan untuk kekasihmu.

70. Belilah sesuatu yang baru untuk lemari pakaian Anda.

71. Pergi berkunjung.

72. Melukis gambar (atau mewarnai buku mewarnai).

73. Panggang cupcake (Anda bisa menggunakan microwave di dalam mug).

74. Beri makan tupai.

75. Seduh teh dengan buckthorn laut dan jahe.

76. Berkendara melintasi kota pada malam hari.

77. Melewati genangan air.

78. Meluncur menuruni bukit.

79. Tersenyumlah pada orang yang lewat secara acak.

80. Jatuh ke dalam tumpukan salju dan menjadi malaikat.

81. Melewati labirin atau memecahkan beberapa teka-teki.

82. Meramal nasib dengan ampas kopi.

83. Naik komidi putar atau lompat di trampolin.

84. Berayun di ayunan.

85. Memberi makan merpati atau bullfinch.

88. Dengarkan musik jazz.

89. Menertawakan sesuatu yang bodoh.

90. Sembunyikan simpanan Anda agar Anda dapat menemukannya suatu hari nanti.

91. Peluk pohon.

92. Duduklah di dekat api unggun - perapian, perapian atau cahaya lilin.

93. Lihatlah bintang-bintang dan buatlah permintaan.

94. Katakan “ya” sepanjang hari! untuk semua saran yang tidak akan merugikan siapa pun.

95. Pergi ke pameran atau museum.

96. Kunjungi negara mana pun yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, atau tempat yang menarik di wilayah Anda.

97. Pergi ke alam dengan tenda (bersama teman atau lebih baik lagi, keluarga).

98. Pesan makanan ke rumah Anda.

99. Bangun di pagi hari dan sadari bahwa Anda benar-benar bahagia.

100. Pulang kerja lebih awal.

101. Ubah nada dering di ponsel Anda.

102. Belilah parfum favorit Anda (atau gunakan tester di toko untuk menikmati aroma yang menyenangkan sepanjang hari).

103. Naiki semua perosotan di kota es.

104. Tetap di tempat tidur sepanjang hari sambil menonton serial TV.

105. Singkirkan kebiasaan buruk(merokok, minum, berdebat tentang hal-hal sepele).

106. Cium seseorang.

107. Membantu seseorang membawa tas yang berat.

108. Berikan kepada seorang anak balon(mungkin milik orang lain).

109. Selesaikan pekerjaan besar.

110. Bantu kolega atau teman dengan daftar kegembiraannya.

111. Berdamai dengan seseorang.

112. Menerima pesanan melalui surat.

113. Bertaruh dengan seseorang untuk mendapatkan sebatang coklat.

114. Menangkan argumen.

116. Tonton film yang membuat Anda berpikir (The Second Life of Ove - saya sarankan).

117. Kubur harta karun itu dan buatlah peta.

118. Undang seorang teman untuk menggali harta karun dalam enam bulan. Kita bisa melakukan ini bersama-sama.

119. Berkumpul bersama teman di restoran tanpa alasan.

120. Temukan jamur yang bisa dimakan di hutan.

121. Petik mentimun dari kebun dan makanlah.

122. Ikut serta dalam beberapa kompetisi.

123. Bicaralah dengan orang asing.

124. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput.

125. Berbaring telentang, memandangi awan dan mencari tahu seperti apa bentuknya (Anda bisa melakukannya bersama-sama).

126. Buatlah daftar milik Anda kekuatan Dan kualitas positif(mereka pasti ada!).

127. Dapatkan sesuatu dengan diskon besar.

128. Dedikasikan sepanjang hari untuk orang tuamu.

129. Cuci mobil Anda (mungkin bukan milik Anda sendiri).

130. Berjemur (jika ini bukan kontraindikasi bagi Anda).

131. Panggang charlotte.

132. Membantu panti asuhan.

133. Buatlah kaos dengan motif yang lucu (atau hias sendiri dengan spidol).

134. Melakukan perjalanan singkat dengan mobil.

135. Pelajari 20 kata baru dalam bahasa asing.

136. Temukan sesuatu yang tidak biasa di pasar loak.

137. Membuat cangkir atau patung dari tanah liat.

138. Habiskan malam sendirian bersama sahabat atau teman dan berbicara dari hati ke hati.

139. Pergi ke bioskop dan makan popcorn.

140. Makan malam dengan penerangan lilin.

141. Pelajari sesuatu yang baru yang belum pernah Anda ketahui sebelumnya.

143. Tidurlah sebelum jam sembilan malam dan tidur sampai pagi.

144. Temui fajar bersama orang tersayang.

145. Mendaki gunung.

146. Kunjungi teman di kota lain.

147. Lakukan sesuatu yang sudah lama tidak Anda putuskan.

148. Hiasi pohon Natal.

149. Minumlah jus segar.

150. Berjalanlah selama 20 menit ketika Anda tidak ingin melakukannya sama sekali.

151. Pecahkan teka-teki silang.

152. Tulislah cerita yang dimulai seperti ini: “Hal-hal aneh dimulai ketika Fred membeli rumah untuk miniatur babi miliknya…”.

153. Lihatlah foto masa kecilmu.

154. Luncurkan pesawat kertas dengan harapan.

155. Meniup lilin pada kue.

156. Belilah kaus kaki rajutan yang lembut dan kenakan di sekitar rumah saat cuaca dingin.

157. Izinkan diri Anda untuk bermalas-malasan sepanjang akhir pekan.

158. Ceritakan kepada ayah tentang kenangan paling jelas dari masa kanak-kanak yang dikaitkan dengannya.

159. Luncurkan perahu kertas.

160. Memeluk seseorang yang kamu sayangi untuk waktu yang lama.

161. Gantungkan karangan bunga di rumah, meskipun ini bukan Tahun Baru.

162. Mainkan permainan papan.

163. Membersihkan ruangan dan menikmati suasana baru di dalam rumah.

164. Temui seseorang.

165. Jalan-jalan dan ambil 10 foto yang menggambarkan kota Anda.

166. Makan siang atau makan malam di rumah musim panas.

167. Menginspirasi seseorang untuk berbuat baik atau mengambil langkah menuju impiannya.

168. Membuat dan memakan sandwich panas.

169. Lari maraton (bisa memilih jarak 3 km).

170. Atur pesta yang tidak biasa (Anda bisa melakukannya di rumah).

171. Temukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri.

172. Panggang pancake.

173. Pergi ke teater.

174. Menunggang kuda (atau memberinya makan wortel).

175. Menerbangkan layang-layang atau lentera langit.

176. Pelajari beberapa rasi bintang dan tunjukkan kepada orang lain.

177. Beritahu seseorang bahwa mereka akan berhasil dan jelaskan alasannya.

178. Dengarkan pujian.

179. Makan shawarma (hanya satu!).

180. Berolahragalah di gym dan rasakan hasil usaha Anda.

181. Hentikan acara yang tidak berarti dan habiskan waktu sesuai keinginan Anda.

182. Rayakan liburan bersama teman-teman yang biasanya tidak dirayakan bersama Anda. Misalnya, tanggal 3 Januari adalah hari ulang tahun sedotan koktail.

183. Tuliskan impian utama Anda di atas kertas dan langkah-langkah yang akan menuju ke sana. Gantungkan di tempat yang terlihat.

184. Amati bulan atau gerhana matahari(apa pun yang terjadi).

185. Buatlah silsilah keluargamu sendiri.

186. Makanlah kentang yang dimasak di atas api.

187. Bercinta.

188. Dapatkan tanda tangan dari seorang bintang (atau seseorang yang memotivasi Anda).

189. Naik sepeda.

190. Buat sesuatu dengan tangan Anda sendiri dan jual (bahkan kepada teman seharga 10 rubel)

191. Beritahu rekan kerja bahwa dia hebat.

192. Beli 10 balon dan berjalan-jalan bersama mereka (Anda dapat memberikannya sebagai hadiah kepada seseorang).

193. Ikut serta dalam pencicipan (anggur, keju, yogurt...).

194. Ubah gambar Anda.

195. Bertukar cinderamata dengan seseorang.

196. Buat video Anda sendiri.

197. Ikut serta dalam flash mob (misalnya, pada Hari Pelukan).

198. Belilah sesuatu untuk diri Anda sendiri, yang selalu Anda sesali karena uangnya. Dan jangan menyesalinya.

199. Hasilkan 1000 rubel dari bakat Anda (Anda dapat melakukannya lebih dari sekali).

200. Marshmallow panggang (Anda bisa melakukannya di rumah di dapur).

201. Berenang dengan kacamata renang.

202. Berjalan-jalan di tengah hujan.

203. Menjadi sukarelawan.

204. Terbang dengan balon udara.

205. Lakukan yoga atau meditasi (setidaknya sekali dalam hidup Anda).

206. Berkunjung ke luar negeri (atau setidaknya dapatkan paspor jika Anda tidak punya).

207. Membuat tato (jika ini adalah keputusan yang disengaja).

208. Pelajari keterampilan baru (mungkin kaligrafi?).

210. Pilih dan berikan sebuah buku kepada seseorang yang menurut Anda akan menginspirasi dia.

211. Membawa hal-hal yang tidak perlu ke tempat bantuan sosial.

212. Putuskan untuk berganti pekerjaan jika itu tidak membuat Anda bahagia.

213. Melihat kota dari gedung bertingkat tinggi.

214. Mendaftar untuk kursus atau mengikuti beberapa pelatihan ().

215. Mainkan paintball atau laser tag.

216. Berteriaklah dengan keras dan keras di tempat yang jarang penduduknya (ini sangat membantu ketika Anda sangat sedih).

217. Membuat mehendi.

218. Belilah sesuatu di pekan raya amal.

219. Lakukan percobaan (jika Anda tidak punya ide, cari di Google atau coba tiup gelembung sabun di udara dingin).

220. Berjalanlah 10 km dalam sehari (bersukacitalah betapa bermanfaatnya hal ini).

221. Melunasi hutang.

222. Tulis “Saya bisa melakukan apa saja” minimal 20 kali.

223. Berjalan di sepanjang rute baru yang tidak diketahui di kota.

224. Tinggalkan buku berisi keinginanmu di taman.

225. Bermain-main dengan pistol air.

226. Pergi arung jeram (bawa pistol air ke sana).

227. Ceritakan sebuah rahasia kepada teman dekat.

228. Berdandan begitu saja.

229. Memberikan buket buah atau sayur.

230. Kunjungi alam terbuka.

231. Menanam tanaman hijau di ambang jendela.

232. Belilah sprei baru.

233. Kunjungi guru.

234. Sengaja pergi ke acara bersih-bersih.

235. Mentraktir seseorang dengan kopi.

236. Menggambar dengan kapur.

238. Naik perahu.

239.Berjalan keliling Paris atau Lisbon menggunakan panorama Google atau Yandex.

240. Tulis surat kepada Sinterklas dan kirimkan ke Veliky Ustyug.

241. Ajarkan sesuatu pada orang lain.

242. Habiskan akhir pekan di pedesaan atau di dacha.

243. Makan semangka.

244. Rencanakan perjalanan (meskipun Anda tidak memiliki kesempatan untuk melaksanakannya sekarang, itu pasti akan terjadi).

246. Menanam pohon.

247. Terjun ke dalam lubang es.

248. Berfoto di ladang dengan bunga matahari.

249. Tidur di loteng jerami.

250. Mainkan alat musik(terutama jika Anda tidak tahu caranya).

251. Bermain buaya bersama teman.

252. Pergi ke pemandian.

253. Menari dengan piyama saat tidak ada yang melihat.

254. Mulailah membuat buku harian yang mengagumkan.

255. Terbang ke suatu tempat dengan pesawat.

256. Mengerjai teman.

257. Sendirian (Anda bisa pergi ke kedai kopi yang tenang dan nyaman).

258. Lari ke dalam air.

259. Meniup gelembung sabun.

260. Kumpulkan buket bunga jagung, aster, dan lonceng.

261. Minumlah milkshake.

262. Tawarkan kepada semua orang yang merayakannya Tahun Baru, letakkan hadiah di bawah pohon, dan buka bersama pada tanggal 1 Januari.

263. Membersihkan sampah di hutan atau di pekarangan rumah.

264. Kunjungi beberapa kastil.

265. Menggambar potret keluarga.

266. Tuliskan semua yang salah hari ini, lalu hancurkan kertas ini dan lepaskan situasinya.

267. Membuat tempat makan burung.

268. Ucapkan selamat kepada ibumu di Hari Ibu (Minggu terakhir bulan November).

269. Ucapkan selamat kepada ayah pada Hari Ayah (Minggu ketiga bulan Juni).

270. Makanlah semua coklat dengan tenang.

271. Naik ke tumpukan jerami segar dan ambil foto.

272. Memasang pohon Natal.

273. Nyalakan beberapa kembang api.

274. Buatlah kolase dengan gambar-gambar yang melambangkan mimpi dan visualisasikan.

275. Pergi ke pasar petani dan beli sesuatu yang enak.

276. Pergi ke pasar Natal.

277. Atur tur gastronomi di kafe kota (misalnya, cobalah teh melati di tiga tempat berbeda dalam satu hari). Buat peringkat ahli Anda sendiri.

278. Bermain bola salju bersama teman.

279. Perbarui musik di daftar putar Anda.

280. Panggang pancake dan makanlah dengan isian favorit Anda.

282. Terbang di terowongan angin.

283. Selamat berbelanja.

284. Naik ke titik tertinggi di kota.

286. Ikuti kelas dansa (bagaimana dengan Zumba?).

287. Temukan barang menakjubkan di toko barang bekas.

288. Maafkan diri Anda atas segala kesalahan masa lalu dan maju terus.

290. Tidur di tenda.

291. Makanlah ceri manis.

292. Gantungkan foto di sekitar rumah.

293. Lakukan manikur (bagus juga untuk anak laki-laki).

294. Tidur siang selama 15 menit di tengah hari kerja.

295. Bangun pagi untuk memasak dan makan sarapan yang lezat.

296. Menyiapkan sarapan untuk orang tersayang.

297. Makan selai stroberi.

298. Buatlah daftar tempat-tempat yang ingin kamu kunjungi.

299. Membuat video ucapan kepada teman yang tinggal jauh.

300. Lihat air terjun.

301. Tulis sesuatu yang bagus di bawah jendela seseorang.

302. Mengadakan pesta lajang atau bujangan.

303. Makan permen kapas.

304. Saksikan kembang api.

305. Memberikan bunga kepada seorang veteran.

306. Berdansa lambat dengan seseorang.

307. Membuat salad buah.

308. Minuman untuk persaudaraan.

309. Ikuti pelajaran mengemudi yang ekstrim.

310. Mengadopsi seekor anjing atau kucing dari tempat penampungan (hanya jika hal ini merupakan keputusan yang disengaja).

311. Pelajari sebuah ayat yang indah.

312. Makan okroshka.

313. Pergi ke disko tahun 80an atau adakan sendiri.

314. Menggambar grafiti (tapi tanpa vandalisme!).

315. Pergi ke sekolah atau universitasmu setelah lulus.

316. Berlibur.

317. Tonton Harry Potter dalam versi aslinya (atau apakah Anda termasuk dalam pasukan Lord of the Rings?)

318. Naik Segway.

319. Bermain bowling.

320. Tembak pada jarak tembak.

321. Beri makan kelinci dengan wortel.

322. Habiskan waktu bersama anakmu.

323. Mencoba hobi baru.

324. Tonton film Tahun Baru bersama seluruh keluarga: “Home Alone”, “The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath”, “Christmas Trees”.

325. Naik hoverboard.

326. Pergi karting.

327. Mengunjungi objek wisata alam.

328. Magang di MIF.

329. Belilah tiket lotre dan cobalah keberuntunganmu (jangan kecewa jika keberuntungan tidak ada pada tiketnya).

330. Tonton video lama dari arsip pribadi Anda.

331. Berbaring di bawah sinar matahari.

332. Menyelenggarakan wisuda baru bersama teman-teman sekelasnya (atau mengadakan gladi bersih wisuda, diawali dengan penyerahan ijazah).

333. Menghabiskan waktu bersama rekan kerja di luar pekerjaan.

334. Dukung seseorang di kompetisi kereta luncur anjing.

335. Temukan dirimu di antara pohon apel yang sedang mekar.

336. Ayunan di ayunan.

349. Pergi ke solarium di tengah musim dingin atau musim panas yang hujan.

350. Berbaring di tempat tidur gantung.

351. Temukan bunga lilac dengan lima kelopak (atau setidaknya nikmati aroma bunga).

352. Temukan semanggi berdaun empat (mungkin saja, kami sudah memeriksanya).

353. Saksikan pertunjukan para pawang anjing dengan anjing.

354. Mainkan dart.

355. Tantang diri Anda dan terimalah.

356. Buatlah kapsul waktumu sendiri dan tinggalkan pesan (untuk dirimu sendiri dalam 1 tahun atau 5 tahun, untuk anak atau cucumu).

357. Mainkan foto lama dengan orang yang sama di tempat yang sama.

359. Makan stroberi.

360. Berkumpul bersama teman-teman dan bayangkan siapa diri Anda jika Anda menjadi film, makanan penutup, tanaman, laut, dll.

361. Ringkaslah tahun lalu, soroti hanya yang baik saja.

362. Buatlah rencana untuk tahun depan.

363. Lakukan apa yang semua orang pikir tidak bisa kamu lakukan.

364. Lakukan sesuatu yang kamu pikir tidak bisa kamu lakukan.

365. Buatlah daftar 365 kegembiraan untuk tahun 2019.

Diary - 100 tugas untuk pengembangan pemikiran kreatif

Berdasarkan daftar seratus tugas kreatif oleh penulis Keri Smith.
Tugas saya:

1. Buatlah buku harian. Jalan-jalan, ingat 5 wajah - 5 gambar dan ekspresi, dan buat sketsa di buku harian Anda.

2. Tulis surat untuk diri Anda di masa depan, segel dan tempelkan amplop di buku harian Anda.

3. Belilah sesuatu yang murah yang melambangkan kebutuhan Anda untuk berkreasi (pena baru, cangkir, buku catatan format besar). Gunakan apa yang Anda beli setiap hari.

4. Gambarlah sarapan Anda.

5. Temukan puisi yang ditanggapi oleh segala sesuatu dalam jiwa Anda, salinlah dengan tangan dan tempelkan ke dalam buku catatan Anda.

6. Rekatkan amplop ke buku catatan dan letakkan di sana hadiah alam indah yang Anda temukan di jalan selama seminggu.

7. Mengenal karya seniman baru, penulis, dll. Tulis tentang apa yang menyentuh hati Anda dalam lukisannya, bukunya, atau apa yang dia lakukan.

8. Temukan foto seseorang yang sangat cantik bagi Anda dan tuliskan sifat-sifat apa saja yang dimilikinya. miliki, tempatkan di buku harianmu.

9. Gambarlah hanya benda berwarna merah pada siang hari.

10. Gambarlah benda dan benda favorit Anda yang masih hidup.

11. Buatlah daftar semua barang yang akan Anda beli minggu depan.

12. Gambarlah peta tempat-tempat yang Anda kunjungi selama seminggu.

13. Gambarlah komposisi menggunakan garis telapak tangan.

14. Telusuri kaki Anda, gambar apa pun yang Anda inginkan dan warnai.

15. Rekam percakapan yang Anda dengar - pahami dan jelaskan bagaimana percakapan tersebut ditujukan kepada Anda.

16. Lacak dan buat sketsa bagaimana bulan dan matahari bergerak relatif terhadap rumah Anda.

17. Kumpulkan contoh warna favorit Anda dan buat kolase.

18. Gambarlah pohon favoritmu.

19. Makanlah buah eksotik baru.

20. Menulis haiku.

21. Berdiri terbalik selama lima menit.

22. Buang 10 item.

23. Membuat boneka dari potongan kain.

24. Gambarlah rumah fantasi di jurnal Anda.

25. Membaca buku dalam satu hari.

26. Ilustrasikan daftar produk yang ingin Anda beli.

27. Membacakan cerita dengan lantang kepada teman.

28. Tulislah surat kepada seseorang yang Anda hormati.

29. Perhatikan baik-baik wajah orang yang TIDAK kamu sukai.

30. Siapkan sarapan/makan siang/makan malam dengan tema warna yang sama.

31. Bangunlah kumpulan Hal-Hal yang Sangat Kecil.

32. Sebutkan bau apa saja yang ada di daerah Anda.

33. Tuliskan seratus cara menggunakan kaleng pengalengan.

34. Isi seluruh halaman buku catatanmu dengan lingkaran-lingkaran kecil, lalu warnai.

35. Berikan sesuatu yang Anda sukai.

36. Pilih sebuah objek dan gambarlah sisi objek tersebut yang tidak terlihat oleh Anda.

37. Sebutkan semua tempat yang pernah Anda tinggali.

38. Jelaskan ruangan favorit Anda secara detail.

39. Tulis tentang hubungan Anda dengan subjek apa pun.

40. Gambarlah semua yang Anda miliki di dompet Anda.

41. Buatlah buku mini tentang topik tersebut<светлые мысли>dan mengisinya.

42. Buatlah karakter berdasarkan orang yang Anda kenal. Jelaskan karakter ini - apa yang dia suka, apa yang tidak dia sukai, apa yang membuatnya marah, apa yang dia pikirkan di malam hari.

43. Ingat permainan masa kecil favorit Anda.

44. Tempelkan cetakan seni di bagian dalam pintu lemari dapur Anda sehingga Anda dapat melihatnya setiap hari namun tetap memperhatikannya.

45. Gambarlah objek yang sama setiap hari selama seminggu.

46. Tulislah di jurnal Anda menggunakan pena, tinta, arang, krayon, spidol, dll.

47. Gambarlah beberapa pakaian favoritmu.

48. Buatlah benda berguna hanya dengan menggunakan kertas dan selotip.

49. Meneliti secara rinci hari raya atau ritual dari budaya lain.

50. Mendirikan instalasi seni sementara.

51. Gambarlah peta tempat-tempat di kota yang ingin Anda kunjungi (Anda dapat memindainya dan memberikannya kepada teman).

52. Tuliskan semua suara yang Anda dengar dalam waktu satu jam.

53. <нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они <заиграли>

54. Hentikan semua media untuk satu hari. Tuliskan apa yang terjadi.

55. Buatlah cetakan pensil pada enam permukaan berbeda.

56. Menarik sampah.

57. Membuat kolase pagi. (Ini mengacu pada jenis kolase yang dibuat di pagi hari untuk memacu pemikiran kreatif.)

58. Sebutkan sepuluh hal yang paling berarti bagi Anda (manusia dan hewan tidak dihitung).

59. Sebutkan sepuluh hal yang ingin Anda lakukan setiap hari.

60. Tempelkan foto masa kecil Anda ke dalam buku catatan Anda.

61. Membuat sesuatu dari sampah.

62. Tulislah dengan HURUF BESAR di buku catatanmu.

63. Kumpulkan beberapa bahan alami berbentuk datar (bunga, daun) dan rekatkan ke dalam buku catatan Anda.

64. Memodifikasi halaman - membuat lubang, menumpahkan teh, hangus, remuk, dll.

65. Pikirkan beberapa kombinasi warna yang membuat Anda bereaksi. Tulis, buat sketsa, tunjukkan di mana Anda melihatnya.

66. Tulis sesuatu di buku catatanmu<секретное>. Potong lembaran kertas yang berisi catatan menjadi beberapa bagian dan rekatkan hingga tercampur pada halaman.

67. Tuliskan definisi atau deskripsi kata atau hal baru yang Anda minati. Gunakan ensiklopedia dan kamus.

68. Gambarlah garis luar suatu benda tanpa melihat kertasnya.

69. Apa yang baru saja kamu pikirkan? tuliskan!

70. Jangan melakukan apa pun dan tidak memikirkan apa pun, tuliskan waktu yang Anda punya.

71. Tuliskan sepuluh hal yang dapat Anda lakukan. Lakukan dan tandai apa yang telah Anda lakukan dengan garis merah.

72. Gambarlah sesuatu dengan titik-titik.

73. Buatlah tiga gambar, tetapi gambarlah dengan kecepatan berbeda.

74. Taruh sesuatu yang kecil di saku kiri (atau tas) Anda dan gambarlah benda tersebut tanpa melihatnya, dengan sentuhan. (Dimungkinkan dan bahkan disarankan untuk melihat kertas tersebut.)

75. Buatlah bagan atau grafik pengukuran sesuatu dalam hidup Anda.

76. Gambarlah matahari.

77. Tulislah instruksi untuk melakukan tugas sederhana sehari-hari.

78. Membuat komposisi dengan food print (bagian buah dan sayur, dll)

79. Temukan foto diri Anda dan gambarlah di atasnya.

80. Tulislah surat kepada teman dengan sesuatu yang tidak biasa tentang sesuatu yang tidak biasa.

81. Gambarlah satu subjek selama dua puluh menit.

82. Gabungkan dua hal yang belum pernah Anda gabungkan sebelumnya.

83. Gambarkan hari Anda seperti di ensiklopedia (yaitu berdasarkan subjek dan abjad).

84. Buatlah daftar apa yang Anda lakukan ketika Anda ingin menghindari atau menghindari sesuatu.

85. Guntinglah potongan kertas dalam bentuk apa pun dari beberapa halaman majalah dan buatlah kolase darinya.

86. Tulis sesuatu dalam kode.

87. Gambarlah sesuatu dengan sesuatu yang belum pernah Anda gambar.

88. Buatlah malaikat kertas dan gantungkan di pohon.

89. Jelaskan pintu-pintu yang Anda temui pada saat-saat penting dalam hidup Anda atau gambarlah.

90. Buatlah kartu dengan kata-kata yang baik dan bijaksana dan letakkan di kotak surat mana pun.

91. Buatlah entri spontan dalam buku harian Anda - aliran kesadaran (pagi dan sore).

92. Tuliskan definisi Anda sendiri tentang tindakan apa pun yang tercantum: duduk, tidur, menunggu. Kata kerjanya sendiri tidak dapat digunakan!

93. Tuliskan sepuluh kebiasaan Anda

94. Ilustrasikan gagasan kesederhanaan.

Selebaran dari 95 hingga 100 inklusif kosong.

Diasumsikan bahwa Anda perlu mengisinya sendiri dengan beberapa ide Anda sendiri yang sederhana dan sekaligus boros.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1587630/

Banyak orang menyukai gagasan bahwa kesulitan menguatkan orang. Bahkan bisa dikatakan bahwa ini adalah salah satu kepercayaan yang menjadi ciri khas masyarakat Rusia. Ini mungkin alasan mengapa buku karya pelatih bisnis Norwegia Erik Larssen “On the Limit. Seminggu Tanpa Mengasihani Diri Sendiri” telah menjadi sangat populer di Rusia: jalan perubahan yang ia usulkan sangatlah sulit.

Senin: mengubah kebiasaan

Kebiasaan kita menentukan cara kita hidup, penampilan kita, dan menjadi siapa kita. Seseorang yang memiliki kondisi fisik yang baik memiliki kebiasaan berolahraga secara teratur. Wanita bergaya memiliki kebiasaan mengawasi koleksi dan penjualan baru.

Orang yang mencapai banyak hal dalam sehari telah mengembangkan kebiasaan bangun pagi. Hal inilah yang diusulkan untuk dilaksanakan mulai Senin. Bangun saja jam 5 pagi setiap hari selama Minggu Neraka.

Menurut penulis, ada beberapa cara untuk mengubah kebiasaan buruk. Yang pertama adalah menciptakan sesuatu yang baru dan berguna, bukan yang lama. Karena kebiasaan merupakan tindakan otomatis yang diulang secara teratur, Anda hanya perlu menghentikan rutinitas tersebut. Misalnya, untuk bangun lebih pagi, atur melodi baru sebagai alarm atau pindahkan ke lokasi lain.

Namun cara yang lebih efektif adalah dengan memahami kebiasaan apa yang Anda miliki secara umum, dan kebiasaan mana yang berbahaya dan berguna. Langkah selanjutnya adalah mengganti semua yang buruk dengan yang baik. Bagaimana cara melakukan ini? Nah, jika kita berbicara tentang bangun pagi, maka Anda baru bangun jam 5 pagi dan itu saja. Apa yang kamu inginkan? Selama “minggu neraka” semuanya terjadi seperti ini, bukan sebaliknya. Namun ada kabar baik: selama 7 hari ke depan Anda diinstruksikan secara tegas untuk tidur pada jam 10 malam.

Selasa: belajar fokus

“Fokus adalah keadaan yang luar biasa. Setiap orang mampu untuk menyerah sepenuhnya pada proses dan mengerahkan seluruh kekuatannya untuk tugas tersebut,” tulis Erik Larssen.

Jadi, untuk melaksanakan semua tugas Anda secara efektif, Anda harus sangat fokus, atau, seperti kata penulis, bekerja dengan sikap tertentu. ”Lakukan satu hal saja dalam satu waktu dan usahakan jangan sampai perhatiannya teralihkan,” kata buku itu. “Sebelum memulai, ciptakan pola pikir yang tepat.”

Untuk merasakan suasana hati tertentu, Anda hanya perlu mengingatnya: “Ingat bagaimana penampilan Anda, apa yang Anda rasakan, apa yang Anda konsentrasikan saat Anda berada dalam kondisi terbaik.”

Terjadi kesalahan saat memuat.

Rabu: belajar membuat rencana

Beberapa memecahkan masalah yang datang, sementara yang lain merencanakan pekerjaan dan kehidupan mereka. Tetapi semua orang ini mendapatkan hasil yang sama: tidak ada satu menit pun yang luang, dan selalu tidak ada cukup waktu untuk hal-hal yang sangat mereka inginkan.

Eric Larssen menyarankan untuk melakukan ini: tulis saja semua yang perlu dilakukan (dalam waktu dekat dan dalam waktu yang lebih jauh). Menyusun daftar seperti ini biasanya memakan waktu beberapa menit. Lalu buka kalender Anda dan bagikan tugas-tugas ini berdasarkan hari.

“Ini adalah contoh apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa kewalahan. Tujuan utamanya adalah dalam kehidupan sehari-hari Anda akan terus-menerus merasa bahwa Anda mengendalikan apa yang terjadi dan Anda memiliki cukup waktu untuk segalanya,” kata buku tersebut.

Apa yang harus dilakukan jika hal-hal mendesak muncul pada saat yang paling tidak tepat? Selama “minggu neraka”, dilarang keras untuk menunda sesuatu! Anda dapat menjadwal ulangnya dalam waktu dekat dan memastikannya selesai.

Kamis: meninggalkan zona nyaman kita

Ini adalah hari tersulit: penulis menyarankan untuk tidak tidur sama sekali dan bekerja seharian penuh. Kamis "...seharusnya menjadi pengalaman yang sangat berharga bagi Anda, menunjukkan kepada Anda bahwa batasan Anda jauh lebih luas dari yang Anda kira, dan memberi Anda gambaran bagaimana rasanya berada di luar zona nyaman Anda."

Terjadi kesalahan saat memuat.

Secara umum, tugasnya cukup sederhana: bekerja 24/7, tidak membaca jejaring sosial, meminimalkan penggunaan transportasi umum (lebih banyak bergerak - berjalan kaki, berlari).

Ngomong-ngomong, jika Anda masih belum belajar membuat rencana, inilah hari dimana Anda bisa menyelesaikan apa yang tertunda karena alasan tertentu. Kami ingat bahwa semua tugas selama “minggu neraka” harus diselesaikan!

Jumat: istirahat dan pemulihan

“Saat Anda selesai Kamis pagi jam 5 pagi di hari Jumat, mandilah dengan air panas dalam waktu lama. Setelah mandi, makanlah sarapan yang sehat, kata buku itu. “Selain itu, kamu harus pergi bekerja seperti biasa dan melakukan semua hal yang biasa kamu lakukan.”

Terjadi kesalahan saat memuat.

Dan ini bukan sebuah ejekan, tapi sebuah cara untuk menunjukkan betapa kita kurang menghargai istirahat dan mengabaikannya. Setuju bahwa setelah malam tanpa tidur Anda akan menemukan waktu luang untuk mengambil napas, dan dengan senang hati akan memanfaatkannya. Oleh karena itu, tugas utama hari Jumat: belajar menghargai pemulihan dan menemukan cara istirahat yang membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan.

Sabtu: mengubah cara berpikir kita

Meskipun bagi banyak orang, hari ini adalah hari non-kerja, Anda masih harus bangun pada jam 5 pagi - “minggu neraka” terus berlanjut. Kenapa pagi sekali? Dan kemudian belajar untuk berpikir baik tentang diri Anda sendiri dan apa yang Anda lakukan. Dan lihat seberapa besar pengaruh cara berpikir terhadap emosi.

Jadi, inilah yang penulis sarankan untuk dilakukan pada hari Sabtu: buatlah daftar semua hal yang Anda lakukan dengan baik, pikirkan hanya hal-hal baik tentang diri Anda. Dan percayalah bahwa segala sesuatu yang terjadi pada hari ini adalah yang terbaik. Hasilnya, opini Anda tentang diri sendiri akan menjadi jauh lebih baik.

Jika Anda terbiasa berpikir dan mengatakan hal-hal seperti, “Saya tahu sesuatu tentang hal ini,” maka pada Sabtu malam Anda harus yakin: “Saya sangat ahli dalam hal ini.” “Saya lelah” akan menjadi “Saya lelah, tetapi saya mampu melakukan lebih.” Saya tahu kapan saya bisa istirahat, jadi sekarang saya harus tancap gas.” Perhatikan saja pikiran-pikiran negatif dan ubahlah menjadi pikiran-pikiran positif.

Minggu: mengucap syukur

Menghargai diri sendiri dan pencapaian Anda adalah keterampilan yang penting. Dan jika Anda belum pernah berterima kasih pada diri sendiri atas pekerjaan yang telah diselesaikan dengan baik sebelumnya, maka hari Minggu adalah hari yang baik untuk mulai melakukannya.

Terjadi kesalahan saat memuat.

Hal utama adalah jangan berterima kasih pada diri sendiri atas ketekunan Anda dalam tidur. Di hari terakhir - bangun sesuai jadwal, jam 5 pagi. “Biarkan diri Anda merasakan perasaan menyenangkan yang muncul setelah ujian berat, perjalanan melewati medan yang sulit, sulitnya mendaki gunung. Rasakan betapa hebatnya berada di puncak, menyadari betapa banyak yang telah Anda atasi,” tulis penulisnya.

Bulan terakhir musim panas telah tiba! Itu akan berlalu begitu saja tanpa disadari dan tahun ajaran akan datang lagi... Baiklah, jangan sedih! Kami mengundang Anda untuk menghabiskan bulan Agustus sedemikian rupa sehingga akan dikenang untuk waktu yang lama! Tahun lalu kami telah membuat kalender musim panas khusus dan tahun ini kami memutuskan untuk melanjutkan tradisi luar biasa ini.

Ngomong-ngomong, jika Anda menyelesaikan “tugas” kami setiap hari dan membagikan laporan foto Anda di Vkontakte atau Instagram dengan tagar #punya waktu di bulan Agustus, Anda akan menerima hadiah keren dari YES! Kami akan mengingatkan Anda tentang hal ini setiap hari :)

Baiklah, mari kita mulai? :)

Buatlah limun musim panas yang lezat. Carilah resep. Bisakah kamu membuat sendiri? Jangan ragu untuk berfantasi! Lagipula, limun buah adalah cita rasa musim panas :))

Naik sepeda. Pilih rute sesuai keinginan Anda: di sepanjang jalan pedesaan, di sepanjang tanggul atau off-road, ikat syal yang indah... dan berangkatlah, menuju angin Agustus yang indah.

Dalam beberapa hari kita mendapatkan YA! Kompetisi “Musim panasmu yang sangat cerah!” Hadiah utamanya adalah penerbangan balon udara. Untuk menang, Anda perlu mengambil foto dengan warna kuning dan memposting foto Anda di sini. Kami harap Anda beruntung! Namun meski tidak, jangan kecewa, karena pemotretan musim panas adalah ide bagus untuk menghabiskan hari yang indah. Dan fotonya akan tetap ada :)) Bagikan kepada kami di Instagram atau VK

Buat karangan bunga sayur dan buah yang indah dan kejutkan keluarga dan orang yang Anda cintai.

Tonton beberapa mini-seri musim panas. Anda dapat melihat pilihannya

Penjahat! Belilah beberapa mata plastik dan mulailah melakukan pengeboman.

Buat es krim Anda sendiri.

Dedikasikan satu hari untuk seni - pergi ke pameran atau museum

Adakan pesta piyama!

Habiskan sepanjang hari bersama orang tua atau kakek-nenekmu, bersikap lembut, cari tahu rahasia lama keluarga :)) Mungkin ada setumpuk surat berisi korespondensi cinta nenek buyut?

Atur window shopping dengan pacar Anda - kunjungi toko dan lihat apa yang dibawa pembeli dari merek favorit Anda. Cobalah penampilan berbeda dan cari tahu cara memperbarui penampilan Anda pada musim gugur ini. Atau menciptakan sesuatu yang benar-benar baru dan tidak terduga?

Kagumi bintang jatuh! Pada tanggal 12-13 Agustus, salah satu hujan meteor terindah, Perseids, terjadi. Jangan lewatkan tontonan ini; ajak teman Anda ke alam terbuka untuk bermalam di kantong tidur. Starfall terlihat sangat romantis, dan Anda dapat membuat permintaan untuk setiap bintang jatuh!

Saatnya memperbarui daftar putar! Buatlah 20 komposisi TOP Anda untuk musim gugur ini. Posting, bagikan dengan kami :))

Agar awal tahun ajaran tidak terlalu menyedihkan, warnai dengan beberapa aksesoris alat tulis orisinal.

Kumpulkan hadiah dari hutan. Untuk memastikan perasaan musim panas bertahan sepanjang musim dingin, pastikan untuk keluar ke hutan dan membawa kembali sesuatu yang berharga: jamur, tanaman obat, atau sekadar sepotong kayu apung yang akan berubah menjadi gantungan modis.

Lakukan yoga di taman

Jika Anda tinggal di Moskow, lihatlah jadwal kelas yoga gratis di taman ibu kota

Dan jika di kota Anda belum ada yang melakukan yoga di taman, maka Anda bisa mengadakan gerakan ini.

Buat selai sendiri, masukkan ke dalam toples cantik dan berikan ke temanmu! Anda bisa menyembunyikannya di lemari es untuk diberikan sebagai hadiah di musim dingin :))

Lompat ke trampolin raksasa

Buatlah makanan penutup apel favorit Anda. Anda bisa melihat resepnya

Saatnya mengubah daftar bacaan musim panas Anda dan mencari tahu apa yang belum Anda baca. Saatnya menikmati membaca!

Siapkan bioskop luar ruangan di dacha Anda. Dalam film-film Amerika, karakter sering kali menonton film di luar ruangan. Apakah menurut Anda tidak mungkin mengaturnya sendiri? Bagaimana mungkin! Anda akan memerlukan dacha seseorang, TV, dan kabel ekstensi yang dapat digunakan untuk menariknya ke lokasi. Sebarkan selimut dan bantal dan siapkan popcorn untuk menonton film di malam hari. Ngomong-ngomong, lebih baik putuskan terlebih dahulu film apa yang akan Anda tonton: bisa jadi film favorit Anda yang tidak pernah bosan Anda tonton, atau, misalnya, pilihan film tematik tentang vampir. Perhatian! Jangan lupa obat nyamuk.

Berjalan keliling kota mencari tempat yang tidak biasa. Di setiap kota, bahkan kota terkecil sekalipun, ada tempat yang tersembunyi dari pengintaian, namun sangat indah. Nantinya bisa menjadi markas rahasia Anda atau tempat pemotretan terbaik.

Buatlah masker musim panas untuk wajah, tangan, perut, dan rambut Anda. Resep dapat dilihat

Piknik, piknik lagi! Item ini harus ada dalam daftar tugas musim panas Anda! Lagi pula, kapan lagi Anda bisa berbaring di atas selimut, menikmati sinar matahari, dan lupa bahwa bulan September akan datang?

Berikan kehidupan kedua pada sampah rumah tangga, seperti CD bekas, bola lampu, atau kaleng

Buat tur jalan kaki Anda sendiri dan undang teman Anda ke sana. Dan jika tema tamasyanya adalah “Tempat Favorit Masa Kecilku”, silakan ajak teman Anda ke taman bermain lama dan ke toko permen melewati bangku tempat kucing tetangga selalu tidur.

Berbincanglah dengan pacar Anda di teras musim panas di kafe yang bagus, nikmati malam musim panas yang hangat dan hidangan penutup yang lezat.

Buat rangkaian bunga Anda sendiri! Buktikan kepada semua orang bahwa Anda masih penjual bunga itu!

Sabtu malam - menari, tentu saja! Klub, diskotik, pesta bersama teman dan, tentu saja, kelas menari di luar ruangan. Di Moskow, tempat paling modis untuk menari di udara terbuka adalah Taman Gorky (ini jadwalnya) dan VDNH (). Nah, tempat dansa paling keren di kotamu adalah tempat kamu menari)

Pergilah ke konser terbuka jika Anda beruntung dengan cuaca yang bagus. Dan jika hujan turun, jangan bersedih! Anda dapat mendengarkan musik di bawah atap :))

Cetak foto musim panas favorit Anda dan buat galeri menyenangkan di kamar Anda.

Tahun Baru semakin dekat dan merupakan kebiasaan untuk membersihkan rumah sepenuhnya. Hanya paling sering hal ini dilakukan dalam seminggu terakhir, bersamaan dengan pembelian oleh-oleh, koordinasi hajatan, acara perusahaan, dan penyelesaian urusan mendesak. Pembersihan rumah secara umum akhir-akhir ini hanya menjadi “pedang Damocles”. Saya terus-menerus dihantui oleh pemikiran bahwa saya masih punya waktu untuk mencuci kacamata, memilah cucian, dan mencuci tirai.

Pada suatu waktu, sistem Fly Lady banyak membantu saya. Intinya adalah membersihkan rumah sedikit-sedikit setiap hari agar selalu bersih. Ketika saya ingin membersihkan rumah sepenuhnya dari sampah, saya menggunakan bagan pembersihan yang sudah jadi.

Saya menawarkan Anda daftar yang akan membantu Anda membersihkan rumah Anda.

Seluruh daftar dibagi menjadi “zona” untuk kemudahan penggunaan. Ambil zona mana pun dan titik mana pun dan selesaikan. Triknya adalah menyelesaikan salah satu langkah tidak boleh lebih dari 15 menit. Semua orang dapat memanfaatkan waktu ini!

Hapus item dari daftar periksa jika Anda tidak memiliki beberapa barang. Tambahkan poin Anda sendiri jika Anda merasa perlu.