Savigarba yra nepriklausomas savęs vertinimas asmenines savybes: privalumai ir trūkumai. Yra du tipai: tinkamas ir netinkamas. Kadangi gyvename visuomenėje ir esame tiesiogiai priklausomi vienas nuo kito, adekvatumas užima didžiulę vietą tarp asmeninių savybių, turinčių įtakos žmonių tarpusavio sąveikai.

Be to, jūsų vertinimas apie save gali neatitikti kitų idėjų ir gali būti nuvertintas arba pervertintas. Vienas iš pagrindinių kriterijų, leidžiančių nustatyti savigarbos adekvatumą, yra asmens planų įgyvendinamumo lygis. Pavyzdžiui, jei žmogus, nepaisant akivaizdaus visų būtinų veiksnių buvimo, netiki savimi ir rezultatas yra teigiamas, tai yra savęs nuvertinimo situacija. O jei planai fantastiški ir nerealūs, savigarba išpūsta.

Apskritai geriausia kiekvieną situaciją vertinti atskirai. Rodiklis turėtų būti gautas rezultatas. Jei žmogus sėkmingai atliko užduotį, kurią ilgai atidėliojo, galime kalbėti apie objektyviai neįvertintą jo asmeninių savybių įvertinimą. Kitas rodiklis gali būti pripažinto eksperto nuomonė toje srityje, į kurią subjektas yra nukreipęs savo pretenzijas. Šiuo atveju kalbėjome apie specifinę situacinę savigarbą, kuri linkusi derėti su įgyta patirtimi.

Kaip įvertinti asmens savigarbos adekvatumą?

Adekvatus asmeninis savęs vertinimas yra tas, kuris atitinka tikrus faktus ir rezultatus, objektyvus savo galimybių įvertinimas, jei įmanoma, nei pervertintas, nei neįvertintas, neįskaitant vietos tarp žmonių ir vietos gyvenime apribojimų. Kai kalbame apie nesubrendusią, dar nevisiškai susiformavusią asmenybę, tai asmeninei savigarbai dažniausiai įtakos turi aplinkinių žmonių vertinimai, kurie taip pat gali klysti ir ne visada suteikia adekvatų realų vaizdą. Adekvatus asmeninis savęs vertinimas gali būti laikomas vienu iš pagrindinių asmenybės brandos požymių.

Neadekvačios savigarbos problema

Neadekvatus savęs vertinimas gali būti laikomas darbiniu psichoterapinės intervencijos uždaviniu. Tai geriausia formuluotė, skatinanti veikti. Kai kalbame apie problemą, iškart atsiranda ryški neigiama konotacija, kuri gali žmogų atstumti. Problemas dažniausiai galima išspręsti tik su specialisto pagalba. O kai yra konkreti užduotis, tada tikslą pasiekti daug lengviau.

Ar reikia suprasti savęs vertinimo tinkamumą?

Atsakymas aiškus – būtina, ir štai kodėl:

• išlyginti siekių lygį ir skatinti sveikų ambicijų formavimąsi;
• kad būtų galima spręsti apie asmens adekvatumą.
  Pažvelkime į konkretų pavyzdį. Jei per sesiją studentas prieš kiekvieną egzaminą panikuoja, kad „nieko nepavyks“, o paskui puikiai išlaiko visus testus, tai gali būti laikoma žemos savigarbos atvejis. Nors kartais tai gali būti tiesiog charakterio bruožas – polinkis viską dramatizuoti.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia pabrėžti, yra tai, kad tinkama savigarba taip pat gali būti skirtinga. Viskas priklauso nuo konkrečios situacijos ir žmogaus galimybių. Tikras pripažinimas, kad ko nors negali padaryti, yra tinkama savigarba, net jei ji pakankamai žema. Tie žmonės, kurie priimdami sprendimus įpratę pasitikėti ne savo jausmais, o protu, turi adekvatesnę savigarbą.

Paprastai savigarbos adekvatumas auga proporcingai įgytai patirčiai: tada, kai žmogus nuodugniai susipažinęs su dalyku ar problema iš visų pusių, jis gali realiai įvertinti savo žinias ir galimybes. Neatsitiktinai sakoma, kad dažniausiai skęsta ne tas, kuris nemoka plaukti, o tas, kuris ką tik išmoko (būtent todėl, kad yra linkęs pervertinti savo galimybes).

Žmogaus vertinimas apie save gali keistis veikiamas įvairių veiksnių – nuo ​​nuotaikos ir to, ką valgė pusryčiams, iki rimtesnių aplinkybių ir specifinių darbo įgūdžių.

Idealiu atveju kiekvienas turėtų stengtis išmokti abstrahuoti save nuo problemos, kad būtų geriau sėkmingas sprendimas, būti aukščiau situacijos, ypač siekiant tinkamai objektyviai įvertinti.

Kiekvienas žmogus yra linkęs nuolat vertinti save, savo elgesį ir veiksmus. Tai būtina norint harmoningai vystytis asmenybei ir kurti santykius su kitais žmonėmis. Gebėjimas teisingai save vertinti turi didžiulę įtaką tam, kaip visuomenė suvokia žmogų ir apskritai jo gyvenimą.

Savigarbos samprata psichologijoje

Visi žmonės karts nuo karto analizuoja savo charakterį, ieško savyje pliusų ir minusų. Savigarbos samprata psichologijoje – tai žmogaus sąmonės gebėjimas susidaryti idėją apie save ir savo veiksmus, taip pat spręsti apie savo įgūdžius, gebėjimus, asmenines savybes, stipriąsias ir silpnąsias puses. Savigarba leidžia žmonėms kritiškai mąstyti apie save, išsikelti įvairius tikslus ir jų pasiekti, palyginti savo galimybes su tam tikrose gyvenimo srityse keliamais reikalavimais, galvoti apie veiksmus ir priimti pagrįstus sprendimus.

Gebėjimas atlikti savianalizę turi didelę įtaką formuojant žmonių elgesį. Asmeninės savybės, tokios kaip neapibrėžtumas ir ryžtas, aktyvumas ir santūrumas, socialumas ir izoliacija, tiesiogiai priklauso nuo savigarbos. Žmogaus nuomonė apie save lemia kitų požiūrį į jį.

Savigarbos tipai psichologijoje

Kokie tipai yra? Priklausomai nuo to, kaip teisingai žmogus save vertina, psichologijoje galima išskirti tokius pagrindinius savęs vertinimo tipus: adekvatus ir neadekvatus.

Jei žmogaus nuomonė apie save sutampa su tuo, koks jis iš tikrųjų yra, tada ji laikoma adekvačia. Tai turėtų būti įprasta visiems suaugusiems. Adekvatus savęs vertinimas psichologijoje – tai individo gebėjimas daugiau ar mažiau objektyviai susidaryti nuomonę apie savo asmenį.

Žmonės, kurių savigarba yra nepakankama, turi savo įvaizdį, kuris smarkiai prieštarauja tam, ką kiti galvoja apie juos. Be to, tokia nuomonė gali būti pervertinta arba neįvertinta.

Priklausomai nuo išorinių veiksnių poveikio, išskiriama stabili ir plaukiojanti savigarba. Stabilus savęs vertinimas psichologijoje yra nekintanti žmogaus nuomonė apie save bet kokioje situacijoje. Tais atvejais, kai savęs vaizdas keičiasi priklausomai nuo nuotaikos, sėkmės ar pralaimėjimo, kitų pritarimo ar pasmerkimo, jis plūduriuoja.

Kas turi įtakos savigarbos formavimuisi

Kiekvienas žmogus yra linkęs lyginti save su tam tikru idealiu įvaizdžiu, su kuo jis norėtų būti. Realaus savęs vaizdo sutapimas su trokštamomis pjesėmis didžiulis vaidmuo savigarbos formavime. Kuo toliau tikras vaizdas nuo tobulo, tuo prastesnė žmogaus nuomonė apie save.

Kitų požiūris į individą turi didelės įtakos savigarbos formavimuisi. Ypač svarbios yra artimiausių žmonių nuomonė: tėvai, giminaičiai ir draugai.

Tikrieji žmogaus pasiekimai tam tikroje veiklos srityje taip pat turi įtakos savigarbai. Kuo didesnė asmeninė sėkmė, tuo geresne nuomonežmogus apie save.

Kaip įskiepyti vaikui teigiamą savigarbą?

Visi tėvai nori, kad jų vaikas būtų sėkmingas ir būtų laimingas. Kiek rezultatų žmogus gali pasiekti gyvenime, tiesiogiai priklauso nuo savigarbos. Norint įskiepyti vaikui teigiamą savęs vertinimą, būtina laikytis psichologijos rekomendacijų. Žmogaus savivertė pradeda formuotis ankstyvoje vaikystėje. Vaikui svarbus suaugusiųjų ir jų bendraamžių pritarimas ir padrąsinimas. Jei jo nėra, vaikas susikuria žemą savigarbą.

Vaikai labai aiškiai suvokia suaugusiųjų dėmesį jiems. Jei vaikas pastebi, kad yra ignoruojamas, susidaro įspūdis, kad jis kitiems neįdomus. Savo ruožtu tai neigiamai veikia jo savigarbą. Taigi, kad vaikas susidarytų teigiamą nuomonę apie save, jis turi nuolat jaustis apsaugotas, reikšmingas ir svarbus.

Kokias problemas sukelia netinkama savigarba?

Kai žmonės nemoka teisingai įvertinti savęs, tinkamai įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, gali kilti daug problemų. Tiek žema, tiek aukšta savigarba neigiamai veikia žmogaus gyvenimą.

Kai žmonės linkę visada rinktis blogiausia pusė, manydami, kad jie nieko kito neverti. Tai taikoma ieškant partnerio, darbui ir dar daugiau. Dėl to žmonės jaučia nuolatinį nepasitenkinimą, bet kartu ir bijo imtis ryžtingų žingsnių, kad situacija kažkaip pasikeistų.

Psichologijoje tai yra tada, kai žmogus laiko save daug geresniu, nei yra iš tikrųjų. Tai taip pat didelė problema žmonėms. Visų pirma, tai turi įtakos santykiams su kitais. Žmonėms sunku bendrauti su tais, kurie nuolat save iškelia aukščiau už kitus, giriasi ir aukština savo asmenį. Paprastai per aukštą savigarbą žmogus turi labai mažai draugų.

požymiai ir priežastys

Kiekvienam žmogui svarbu pasitikėti savimi. Tačiau per didelis savęs vertinimas dažnai padaro daugiau žalos nei naudos.

Gana lengva atpažinti žmogų, turintį aukštą savigarbą. Šie žmonės yra labai savanaudiški. Jie visada iškelia savo interesus aukščiau kitų. Jie mėgsta kalbėti apie save, dažnai pertraukia ir keičia pokalbio temą, jei ji jiems neįdomi. Jie nenori žinoti kitų žmonių nuomonės, jų požiūrį bet kuriuo klausimu laiko vieninteliu teisingu. Aukštą savigarbą turintis žmogus mielai imasi sunkaus, kartais neįmanomo darbo, o nesėkmės atvejais puola į neviltį ir depresiją.

Kas lemia aukštą žmonių savigarbą? Visų pirma, tai yra neteisingas auklėjimas. Kai tėvai atsiduoda vaikui viskam, nieko neriboja ir yra pasirengę išpildyti visus jo norus iš pirmo prašymo, vaikas susiformuoja nuomonę, kad jis yra pats geriausias. pagrindinis vyras pasaulyje, ir visi turėtų jį garbinti ir garbinti.

Kaip išmokti adekvačiai save vertinti?

Pastebėjus, kad jūsų vaikas turi aukštą savigarbą, skubiai reikia imtis priemonių, kad jis išmoktų susidaryti adekvačią nuomonę apie save, antraip vėliau jam bus labai sunku kurti santykius su aplinkiniais. Visų pirma, verta apriboti vaiko pagyrimą, stengtis paaiškinti, kuriose situacijose sėkmė yra jo nuopelnas, o kokios sėkmingos aplinkybės ją lėmė.

Ištaisyti aukštą suaugusiojo savigarbą yra daug sunkiau. Tokie žmonės dažniausiai nemato arba nenori matyti problemos ir atitinkamai su ja kovoja. Beveik neįmanoma paaiškinti žmogui, kad jis turi neadekvačią savigarbą.

Jei suvokiate, kad jūsų savęs įvaizdis yra išpūstas, turite įdėti nemažai pastangų, kad išmoktumėte adekvačiai save vertinti. Svarbiausia suprasti, kad kiekvienas žmogus turi teisę į savo nuomonę, o jei ji skiriasi nuo jūsų, tai visai nereiškia, kad ji neteisinga. Išmokite išgirsti kitus, daryti nuolaidas ir nesavanaudiškai padėti žmonėms.

ir jo ženklai

Žemas savęs vertinimas psichologijoje yra būklė, kai žmogus galvoja apie save daug blogiau, nei yra iš tikrųjų. Tai sukelia tokias problemas kaip izoliacija, sustingimas, pavydas, pavydas ir pasipiktinimas.

Daugelio žmonių problema yra žema savigarba. Tokių žmonių psichologija yra tokia, kad jie, kaip taisyklė, siekia užimti pareigas, reikalaujančias minimalaus atsakomybės. Rinkdamiesi partnerį jie nesąmoningai traukia žmones, kurie tik sustiprina nepasitikėjimą savimi. Jie linkę į perdėtą savikritiką ir susikaupimą ties savo trūkumais. Tokie žmonės dažnai skundžiasi, laiko save nelaimingais ir bejėgiais.

Kaip padidinti savo savigarbą?

Remiantis statistika, vyrai dažniau išpučia savo įvaizdį. Moterys yra labiau linkusios nuvertinti savo nuopelnus, jos dažnai ieško savyje trūkumų – tokia jų psichologija. jiems yra labai sunki problema.

Paprastai žemos moterų savigarbos priežastis yra nepasitenkinimas savo išvaizda ar figūra, taip pat paslėpti kompleksai, kuriuos sukelia nesėkmės asmeniniuose santykiuose ar karjeroje.

Kaip padidinti moters savigarbą? Psichologija pataria visų pirma pradėti koncentruotis į savo stipriąsias puses. Pagalvok apie tai, ką tu teigiamų savybių? Kodėl gyvenime nusipelnei geresnio, nei turi? Kiekviena moteris gali rasti savyje kažką gero. Pavyzdžiui, kažkas yra puikus virėjas, kažkas gražiai dainuoja ir šoka, kažkas yra palaimintas jūsų teigiamų savybių sąrašu, kuris turi būti kartojamas kuo dažniau, kad jie nusėstų į pasąmonės lygį.

Norėdami padidinti savo savigarbą, stenkitės bendrauti su žmonėmis, kurie jus gerbia ir palaiko. Sekite savo išvaizda, rengtis taip, kad jaustumėtės patogiai ir pasitikėtumėte savimi. Padidinti savigarbą gali būti labai sunku, svarbiausia nepasiduoti ir tikėti, kad pasiseks.

Iš kur net neadekvatus savęs vertinimas? Žinoma, nuo vaikystės! Per aukštą nuomonę apie save turi tie, kurie vaikystėje buvo nenuilstamai giriami, už nieką niekada nepriekaištauja ir leido daryti ką tik širdis geidžia, be apribojimų. Tokie vaikai, išmokę į mokslo metų kad, pasirodo, jie ne žemės bamba, išgyvena rimtą emocinį įtampą, nors savivertė nukenčia, ji lieka toje pačioje pozicijoje. Visi aplinkiniai kalti, bet ne jie patys.

Žinoma, vaikus reikia mylėti ir girti, tačiau nepamirškite: jei pagyrimas nenusipelnė, tai yra iš anksto skamba „Kokia tu protinga, graži mergina“, iš to gali išsivystyti asmeninė problema. Kas nėra sutikęs žmonių, turinčių neįtikėtiną pasididžiavimą, aroganciją iš niekur ir panieką kitiems?

Moterims tai dvigubai vargina. Nes net jei tau pasisekė ir gamta tave apdovanojo grožiu, narcisizmas ir arogancija kitiems vis tiek yra nemalonūs. Ir turėdami kuklius išorinius duomenis, jie sukelia sumišimą. Užuot išmokusi meistriškai užmaskuoti trūkumus ir išsiugdyti privalumus, tokia moteris nuoširdžiai nesupranta, kodėl jai gyvenime nesiseka. asmeninis gyvenimas, ir priežasčių ieško ne savyje, o kituose žmonėse. Ir tada kelias į savęs tobulėjimą užsidaro.

Kalbant apie žemą savigarbą, tai vaikui pasireiškia tada, kai jis yra neįdomus tėvams kaip žmogus, yra jų negerbiamas, o bendravimas nusileidžia iki banalaus: „Ar pavalgei? Ar išmokote savo pamokas? Na, eik... „Tėvų abejingumas atsiranda išorėje klestinčios šeimos, paradoksalu, dažniau nei mažas pajamas gaunančių žmonių. Vaikai čia turi viską, išskyrus pagrindinį dalyką – nuoširdų dalyvavimą jų gyvenime.

Jei sūnui ar dukrai retai sakydavo: „Tu graži“, „Ir tu protinga“, „Aš tavimi didžiuojuosi, visada tave myliu“, jei tėvai pirmenybę teikdavo jaunesniajam, ignoruodami vyresnįjį, tada iš kur gera nuomonė apie save? Žema savigarba (LS) blokuoja saviugdą (trukdo mintys: „Na, negaliu... nepasiseks“) ir kliudo asmeniniame gyvenime. Merginos, sergančios DS, reaguoja į nevertų vyrų pasiūlymus, stojasi su alkoholikais ir psichologiniais sadistais, nesąmoningai manydamos: „Aš to nusipelniau“. Pasitaiko, kad žema savigarba žmogų taip traumuoja, kad jis pradeda sunkiai dirbti su savimi, ir dėl to savigarba, apeinant neutralią zoną, peršoka į aukštą savigarbą.

Kaip auklėti vaikus taip, kad jiems neatsirastų žemos savivertės?

Nelyginkite savo vaiko su kitais: „Maša jau moka skaityti ir rašyti, bet tu augi kaip dribsnis“, „Paimk pavyzdį iš brolio: jis rūpinasi žaislais, o tu viską laužai, tu kreivas!“, „Na, kur tu nori būti menininkas? Tu raugiai!" Ir nelyginkite jo su savimi – jis kitoks! „Aš buvau tavo amžiaus... O tu...“

Atidžiau pažvelkite į savo vaikus. Tinkamai savigarbai būdingas aktyvumas be agresijos, išradingumas, nebūtinai tikintis pagyrimų, optimizmas, humoro jausmas, bendravimas. O kai jis neįvertinamas, vaikas patiria pasyvumą, įtarumą, susierzinimą, baimę žaisti ir bendrauti („O jeigu jie pamatys, kad aš blogesnis už kitus?“). Paprastai tokių vaikų veide būna įžeista išraiška, bet kokios klaidos atveju, jie iš karto randa kaltą ir džiaugiasi kitų klaidomis.

Kartą mane užklupo draugo sūnus devynerių metų Denisas, su kuriuo kartu atostogavome.

„Denisai, prašau, eik į kambarį ir atnešk mano telefoną“, – prašo mama sūnaus.

- Mama, ką tu darai? Aš nerasiu mūsų kambario! O jei pasiklystu?

Ji ilgai jį įtikinėjo, ir jis pagaliau išėjo. Po penkių minučių jis grįžo:

- Na, aš tau taip sakiau! Neradau numerio!

Gaila, kad mama sureagavo neteisingai, sakydama:

-Gerai, sėsk čia. Aš pats eisiu.

Aš turėjau atsakyti:

- Denisai, prašau, eik dar kartą ir užbaigk tai, ko paprašiau. Esu tikras, kad tu susitvarkysi, mano brangus sūnau.

Būkite pastabūs. Su išpūsta savigarba vaikai stengiasi būti pirmi visame kame ir ūmiai patiria nesėkmes (pavyzdžiui, suserga gavę B). Jei jis yra per mažas, jie visiškai nesileidžia į reikalus ir lygina savo sėkmę su tais, kuriems nepasisekė. „Aš gavau B už testą, bet Maša gavo D! Jei vaikas dažnai sako: „Aš taip nemoku...“, „Aš vis tiek padarysiu blogiau nei...“, „Jam tiesiog pasisekė...“, „Ne aš kaltas, kad...“ , „Mokytojas manęs nemyli...“ , „Visi prieš mane...“ ir tt – laikas skambinti žadintuvu.

Gera žinia: savivertę galima pakeisti įvairiais pratimais, priartinant ją prie adekvačios. Bloga žinia ta, kad jei leisite viskam ant stabdžių ir nestebėsite savo vidinės būsenos, tai pasirodys tik laikini koregavimai. „Nesaugus vaikas“ dažnai gyvena 70 metų žmonėms. Tikrai esate sutikę senų žmonių, kurie su apmaudu prisimena savo vaikystę, kurioje buvo mažai mylimi. Tokie asmenys patys nemoka mylėti.

Taigi, jei neturite laiko eiti pas psichologą, pabandykite patys susitvarkyti su savo savigarba.

1. Jei turite SS, niekada nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Visada bus kažkas geresnio, gražesnio, protingesnio ir laimingesnio už tave. Jei neatsikratysite įpročio lyginti, tapsite pavydūs ir kartūs.

2. Nustokite barti ir teisti save. Kalbėkite apie save tik teigiamai. Už frazes, skirtas sau: „Kokia kvaila višta! Stora karvė! Pralaimėtojas! susimokėti sau baudą. Ir ne 10 rublių, o 100 už kiekvieną. Įdėkite pinigus į dėžutę ir kartą per mėnesį atiduokite sukauptą sumą tiems, kuriems jos reikia.

3. Stebėkite savo išvaizdą ir laikyseną. Ar norite įlįsti į nuošalų kampelį ir ten pasislėpti? Esate sveikimo kelyje, tad įveik baimes ir pagaliau ištiesink pečius!

4. Neteikite jokios reikšmės kitų žmonių neigiamiems pasisakymams apie jus ir jūsų sugebėjimus. Žinoma, jei vadovybė jumis nepatenkinta, vis tiek pasistenkite pateisinti jų lūkesčius. Bet jei tavo vaikinas turi blogas įprotis informuok jus: „Mažiau valgykite! O kadangi tai bandelė“, tada nekreipk dėmesio į komentarus arba (kas protingiau) pakeisk vyrą.

5. Pasistenkite nugalėti įtarumą. Žmonės su ES dažnai įsivaizduoja visuotinį sąmokslą. Susitikę viršininko sekretorė šiek tiek linktelėjo – gal viršininkas jumis nepatenkintas? Nagi! Mergina šiandien tiesiog nemiegojo.

6. Sudarykite sąrašą tų savo savybių (išorinių ir vidinių), kurios jums patinka. „Turiu gražias rankas, ilgą kaklą, švarią odą, gerai fotografuoju, esu nuostabi draugė.

7. Užsirašykite savo socialinius pasiekimus ir kasdien peržiūrėkite sąrašą. Pavyzdžiui: „Vos per trejus metus Maskvoje man pavyko daug pasiekti darbe, puikiai moku vairuoti automobilį, pradėjau reguliariai lankytis sporto salėje“.

8. Atlikite šį pratimą raštu: apibūdinkite savo problemas ir pabandykite jas paversti pasiekimais. Pavyzdžiui: „Aš turiu mažai draugų, bet jie tikri ir ištikimi. Ir tai rodo, kad esu išrankus žmogus. Arba: „Aš nesu populiarus tarp vyrų, bet keli mano romanai yra ryškūs ir įsimintini“.

9. Nesiekite draugystės su tais, kurie jus laiko kvailais, neskoningais ar kažkaip kitokiais. Tai, kad jie nepastebi, koks tu nuostabus, nuskurdina juos, o ne tave!

10. Afirmacijos (teigiami teiginiai), didinantys savivertę, padeda SS. Pavyzdžiui: „Esu vertas džiaugsmo ir laimės. Dievas mane sukūrė ir myli“ ir tt Pakabinkite lapus su šiais maloniais žodžiais miegamajame ir, pabudę, keletą minučių perskaitykite juos iš naujo.

11. Atsiminkite, kad jei nieko neduosite, nieko negausite! Todėl darykite kuo daugiau gerų dalykų. Galite, kaip vaikystėje, susitarti su savimi, kad per savaitę padarysite 10 gerų darbų. Tada 20, 30... Nekreipk dėmesio į tai, kad kažkas nedėkingas ir nepasakė ačiū. Stenkitės parodyti dosnumą (bet ne nuolaidžiavimą – ši savybė būdinga aukštą savigarbą turintiems žmonėms).

12. Stebėkite savo kalbą ir gestus. Esant išpūstai savigarbai, į toną dažnai įsiskverbia arogancija. Žodžiai skamba taip, lyg sakytumėte žmonėms: jūs visi esate idiotai! Jei tai nesureikšminta, gestai yra nervingi (tai nepriimtina) ir yra per daug žodžių. Ir juokas dažnai yra netinkamas. Nesistenkite įtikti žmonėms! Elkitės oriai, ramiai ir maloniai.

13. Darykite tai, kas jums tikrai patinka. Darbas, kurio nekenčiate, kenkia jūsų savigarbai. Jei įmanoma, pasistenkite tai pakeisti ir susiraskite veiklos sritį, kurioje bus pademonstruoti visi jūsų gebėjimai.

14. Išmokite ramiai, be skandalų atsiriboti nuo negatyvių, nemalonių, agresyvių žmonių. Negyvenk pagal kitų žmonių mintis ir patarimus. Savarankiškai priimtus sprendimus, nors ir ne visada tiesa, didina savigarbą.

15. Išmokite priimti rizikingus ir drąsius sprendimus, už kuriuos galite gerbti save (be pagarbos sau, adekvati savigarba neįmanoma). Ar svajojate metus gyventi prie vandenyno? Na, kas tau trukdo? Viskas tavo rankose ir nesiteisink. Jausmas vidinė jėga išlygina savigarbą. Kai nustosite bijoti žmonių atsisakymų ir klaidų ir nebekreipsite dėmesio į tai, ką apie jus galvoja kiti, jūsų savigarba padidės. Johnas Lennonas sakė: „Jei nerimaujate dėl to, ką apie jus galvoja jūsų kaimynai, niekada nieko nepasieksite!

16. Nustokite kelti nerealius reikalavimus pasauliui ir kitiems. Objektyviai įvertinkite savo sugebėjimus, tuomet mažesnė tikimybė, kad nepasiseks. Ir savivertė nekris.

17. Atleisk sau visas savo klaidas, klaidas (net ir grubias ir tas, dėl kurių tau labai gėda). Juokitės iš jų.

18. Visada lydi padori savigarba ramybė, gebėjimas mylėti ir būti mylimam, kiekvienos išgyventos gyvenimo dienos džiaugsmas.

Nuotrauka: Fotolia/All Over Press

Psichologė Alla Zanimonets pateikia savo tinklaraštyje praktinių patarimų ne tik vyrams ir moterims, ieškantiems savo sielos draugų, bet ir tiems, kurie nori gyventi harmonijoje su savimi ir kitais.

Nepaisant to, kad asmenybės psichologijos darbuose terminas „savigarba“ vartojamas labai dažnai, jo turinys toks amorfiškas ir neaiškus, kad labai skiriasi. įvairūs tyrimai. Tuo pačiu metu dar nesukurtas išsamus supratimas apie vertinimo proceso esmę ir mechanizmus, vertinimo akto struktūrą, įvairių rūšių vertinimų specifiką ir jų klasifikaciją, savigarbos formavimosi sąlygas. . Akivaizdu, kad kiekvienas žmogus geba save vertinti ir gali nulemti savo asmenybės raidos kelią.

Nustatyta, kad savęs vertinimas gali būti adekvatus (tikras, objektyvus) ir neadekvatus. Savo ruožtu neadekvatus savęs vertinimas gali būti neįvertintas arba pervertintas. Kiekvienas iš jų savitai pasireiškia žmogaus gyvenime.

Esant adekvačiai savigarbai, žmonių idėjos apie save atitinka tikrovę, žmogaus nuomonė apie save sutampa su tuo, koks jis yra iš tikrųjų. Paprastai tokie žmonės gali teisingai nurodyti savo privalumus ir trūkumus. Savigarbos adekvatumas tiesiogiai priklauso nuo vertinamųjų gebėjimų išsivystymo laipsnio, kuriuos reikia ugdyti ankstyvosiose savigarbos ugdymo stadijose. Aktyvumas, linksmumas, humoro jausmas, išradingumas, visuomeniškumas būdingi adekvačiai save vertinantiems vaikams. Šias savybes labai vertina bendraamžiai. Esant nepakankamai savigarbai, savęs įvaizdis neatitinka tikrovės. Žemą savigarbą turintys žmonės mato savyje savybes, kurių jie patys negali apibūdinti, yra pagrindinis jų savigarbos pagrindas.

Neadekvatus savęs vertinimas skirstomas į pervertintą ir neįvertintą. Žemos savivertės vaikai nuvertina save, palyginti su tuo, ką iš tikrųjų atstovauja, mato savyje tik neigiamas savybes, jiems būdingas nepasitikėjimas savimi, įtarumas, pasyvumas, pasipiktinimas, pažeidžiamumas, izoliacija, visa tai lemia bendravimo ir sąveikos sunkumus. vaikams ir suaugusiems, trukdo užmegzti ryšius ir pan.

Aukštą savigarbą turintys vaikai dažniausiai pažymi savyje tik geras, teigiamas savybes, dažnai save pervertina, pasižymi pasitikėjimu savimi, arogancija, netaktiškumu, neklauso aplinkinių nuomonės. Visas šias savybes bendraamžiai vertina neigiamai.

Adekvatus ir neadekvatus savęs vertinimas skirstomas į dvi grupes: stabilią ir nestabilią. Stabili savivertė yra tokia, kuri nekinta veikiant jokiems veiksniams ir yra sunkiai koreguojama. Nestabili savivertė yra dinamiškesnė, ją galima keisti ir koreguoti. Vyresnio ikimokyklinio amžiaus vaiko savigarbai būdingas nestabilumas, todėl ji puikiai tinka korekcijai ir įtakai, taip išplečiant galimybes tikslingai formuoti savigarbą.

Savigarba taip pat gali būti absoliuti ir santykinė. Absoliuti savigarba išreiškiama žmogaus požiūriu į save, nelyginant su kitų nuomone. Santykinis, atvirkščiai, yra žmogaus požiūris į save, bet lyginant su kitais.

E.A. Serebryakova tyrė sėkmės vaidmenį atliekamoje veikloje formuojant savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Savo tyrimu ji siekė kuo labiau priartėti prie realių gyvenimo sąlygų. Atlikdama savo tyrimus, Serebryakova nustatė keletą savigarbos tipų:

· stabili adekvati savigarba;

· neadekvačiai žema savigarba;

· neadekvatus padidėjusi savigarba;

· nestabili savigarba.

Nestabili savigarba pirmiausia siejama su besikeičiančiais pasitikėjimo ir nepasitikėjimo savimi jausmais. Kai atsiranda savigarba, ji pradeda daryti įtaką vyresnio vaiko elgesiui. į mokyklinio amžiaus ir lemia jo reakciją į suaugusiųjų vertinimą. Jei šis įvertinimas yra aukštas ir suteikia vaikui „garbingą“ vietą kolektyve, tai galiausiai tampa poreikiu. Neadekvatus savęs vertinimas, pervertintas ir neįvertintas, vėliau daro įtaką žmogaus elgesiui – gali atsirasti emocinių lūžių ir padidėti nerimas.

Savigarbos ugdymo sąlygas sudaro du pagrindiniai veiksniai – bendravimas su kitais ir paties tiriamojo veikla, kurių kiekvienas prisideda prie jo orientacijos: bendraujant išmokstami elgesio būdai, vertinimo formos ir kriterijai, yra tikrinami pagal individualią patirtį. .

Savigarba yra gana sudėtingas žmogaus psichikos darinys, kuris atsiranda apibendrinančio savimonės procesų darbo pagrindu įvairūs etapai ir pačios asmenybės formavimosi metu yra skirtinguose išsivystymo lygiuose. Todėl savęs vertinimas nuolat keičiasi ir tobulėja. Yra trys punktai, kurie yra būtini norint suprasti savigarbos ugdymo procesus:

· Svarbų vaidmenį atlieka tikrojo savęs įvaizdžio palyginimas su idealaus savęs įvaizdžiu, tai yra su idėja, kuo žmogus norėtų būti. Kuo mažesnis atotrūkis tarp tikrojo asmens įvaizdžio ir jo idealaus savęs, tuo aukštesnė individo savigarba.

· Svarbus savigarbos formavimosi veiksnys yra susijęs su socialinių reakcijų į konkretų individą internalizavimu, tai yra, žmogus linkęs save vertinti taip, kaip, jo manymu, jį vertina kiti.

· Savigarbos formavimuisi didelę įtaką daro tikrieji individo pasiekimai įvairiose veiklose. Ir čia kuo reikšmingesnės individo sėkmės tam tikros rūšies veikloje, tuo aukštesnė bus savigarba. IN socialinė struktūra

1. Šeimos veiksniai.

Šeima yra svarbiausias visuomenės vienetas, kad ir kokia ji būtų. Daugumos psichologų nuomone, būtent per pirmuosius penkerius gyvenimo metus susiformuoja asmenybės struktūra ir padedami savęs sampratos pamatai. Savigarba yra susijusi su šeimos dydžiu ir vaikų stažu. S. Coopersmitho tyrimų duomenimis, apie 60 % aukštą savigarbą turinčių vaikų buvo pirmagimiai arba tik vaikai šeimoje. Vaikai, turintys žemą ir vidutinę savigarbą, dažniausiai turėjo vyresnius brolius ar seseris. Šeimoje susiformavęs aukštas adekvatus savęs vertinimas užtikrina gerą socialinio bendravimo įgūdžių įvaldymą ir leidžia individui be didelių pastangų parodyti savo vertę. Šeimoje vaikas įgavo gebėjimo bendradarbiauti, pasitikėjimo savo jėgomis ir gebėjimais. Visa tai sukuria tvirtą pagrindą socialinis vystymasis. Žemas savęs vertinimas siejamas su tėvų noru formuoti vaikui gebėjimą prisitaikyti, tai yra adaptyvų elgesį. Tai išreiškiama tokiais reikalavimais kaip paklusnumo reikalavimas, gebėjimas prisitaikyti prie kitų žmonių, priklausomybė kasdienybė nuo suaugusiųjų, tvarkingumas, bekonfliktiškas bendravimas su bendraamžiais. Iš to galime daryti išvadą, kad sėkmė, pasiekta gebėjimu prisitaikyti prie kitų žmonių, o ne savo asmeniniais pasiekimais, veda į žemos savigarbos formavimąsi. Yra keturi žemos savivertės žmonių elgesio tipai:

· dėk save, kad kitas žmogus nesupyktų;

· apkaltinti taip, kad kitas žmogus jį laikytų stipresniu;

· viską apskaičiuokite taip, kad išvengtumėte grėsmės;

· atsitraukti tiek, kad nepaisyti grėsmės, elgtis taip, lyg jos nebūtų. .

V. Satir išskiria dvi šeimos sistemas: uždarą ir atvirą. Pagrindiniai jų skirtumai yra reakcijos į vidinius ir išorinius pokyčius pobūdis. Dalys, uždaros sistemos grandys, yra nejudančios. Tarp jų nesikeičiama informacija. Paprastai tokios šeimos nariai yra nebendraujantys, uždari, turi mažai draugų ir pažįstamų. Tačiau uždaros šeimos yra greičiau išimtis nei norma. Tokios šeimos atsiranda iš tam tikro gyvenimo idėjų rinkinio. Uždaroje šeimoje žmonės negali klestėti, jie gali tik egzistuoti. Visiška uždaros sistemos priešingybė yra atvira šeima. Atvira sistema – tai sistema, kurioje dalys yra tarpusavyje susijusios, mobilios, imlios viena kitai ir leidžia informacijai pereiti joje ir už jos ribų. Šeimoje su atvira sistema taisyklės humaniškos, jos nariai bendraujantys, malonūs, atsipalaidavę. Atitinkamai skiriasi savivertė šeimose, kuriose yra skirtingos sistemos. Savigarba uždaroje sistemoje yra žema, labai nestabili ir labai priklausoma nuo kitų žmonių savigarbos.

Bendravimo stiliai tokioje sistemoje: kaltinantis, skaičiuojantis, įžeidžiantis, tolimas, t.y. tie, kurie atitinka žemą savigarbą. Savigarba viduje atvira sistema adekvatesnis, aukštesnis, stabilesnis ir labiau priklausomas nuo vidinio vertinimo. .

Tėvų noras pastatyti savo vaikus į pavaldžią padėtį lemia savigarbos mažėjimą, o, priešingai, sanglauda ir solidarumu pasižyminčiose šeimose vaikai išsiugdo aukštą savigarbą.

2. Socialiniai veiksniai.

Žmogaus asmenybės raidos procesas nenutrūksta visą gyvenimą. Savigarba taip pat formuojasi per visą žmogaus gyvenimą, praturtinama žmogaus įgyta patirtimi tiek bendraujant su kitais žmonėmis, tiek santykyje su savimi. Tarpasmeninis bendravimas šiuo atžvilgiu yra nepaprastai svarbus. Bendravimo trūkumas lemia nepakankamą vertinimo gebėjimų išsivystymą, o toliau grandinėje - savigarbos nukrypimus. Čia slypi pavojinga neadekvačios savigarbos priežastis – žmogus ne tik nenori matyti savo trūkumų, bet tiesiog nemoka jų įžvelgti. Bendravimas padeda žmogui pamatyti savo pliusus ir minusus, formuoja ir koreguoja savigarbą. Bendra savigarba formuojasi pradinio mokykliniame amžiuje, tačiau yra ir privati ​​savigarba, kuri yra situacinė ir svyruoja individe priklausomai nuo aplinkos veiksnių. Bendros savigarbos sumažėjimą dėl nesėkmės dažnai lydi žmonės paauglystė minčių apie savo nepilnavertiškumą, o kartais net ir apie mirtį atsiradimas bei sėkmingas itin vertinamo gebėjimo patikrinimas labai padidina kitų savybių savigarbos lygį. Bendrosios savigarbos padidėjimas veikiant individualiai sėkmei yra dažnesnis nei jo sumažėjimas nesėkmės atveju. Tačiau savigarbos pokyčių buvimas gali priklausyti nuo kelių veiksnių: asmenines savybes, specifinės savybės, pagarbos informacijos šaltiniui, pranešančiam apie verslo sėkmę ar nesėkmę, lygis ir kiek jis pasitiki šiuo šaltiniu. Bet kokią situaciją tiriamasis patiria ir įvertina atsižvelgdamas į savo ilgalaikę patirtį ir praeities savigarbos lygį. Žemos savivertės žmogus nesėkmes išgyvens daug giliau ir skausmingiau nei ramus ir savimi pasitikintis žmogus.

3. „Savęs“ principai

Žmogaus savęs įvaizdis labai priklauso nuo to, kaip jį vertina kiti, ypač jei tai kolektyvinis vertinimas. Palankios nuomonės įtakoje savigarba didėja, o nepalankios – mažėja. Dažnai toks poslinkis yra tvarus, o kartu su pagrindine savigarba keičiasi ir tie, kurių kitų vertinimas tiesiogiai nepaveikė. Tai yra, pavyzdžiui, nuolatinis grupės, žmogaus, pervertinimas bendras lygis teiginiai, viršijantys grupės įvertintas savybes, pažymėti kaip teigiami.

· Kitų žmonių vertinimų internalizavimo principas – pokyčiai, veikiami išorinių vertinimų, savęs įvaizdžio ir socialinių bei moralinių nuostatų, yra reikšmingesni, jei subjektas yra įsitikinęs, kad jam svarbių žmonių nuomonės, susijusios su jo elgesio ir savybių vertinimas nei tais atvejais, kai nuomonės išsiskiria. Tačiau kiekvienas žmogus turi skirtingą požiūrį į kitų nuomonę dėl skirtingo jautrumo ir imlumo, nuo visiško abejingumo iki visiško savojo „aš“ pertvarkymo. Kitų žmonių nuomonės internalizavimas apima ir socialinį palyginimą, ir priskyrimo procesus, kai žmonės pirmiausia priskiria kitiems tokį ar kitokį požiūrį į save, o paskui priima arba atmeta kaip vertinimą, ir informacijos atranka pagal jau susiformavusį savęs įvaizdį. ir vertės kriterijus.

· Socialinio palyginimo principas – individas lygina save ne tik su praeities ar ateities aš, bet ir savo siekius su pasiekimais, bet lygina save ir su kitais visuomenės nariais. O socialinio lyginimo procesas yra dvipusis, žmogus suvokia ir vertina save lyginant su kitais, kitus matuoja pagal save. Tuo pačiu manoma, kad taip save analizuoti yra daug lengviau nei kitus visuomenės narius, todėl tai, ką vadiname tiesioginiu savęs pažinimu, drąsiai galima vadinti sudėtingo priskyrimo proceso – priskiriant tam tikras savybes save patį.

Kitas veiksnys, turintis įtakos savigarbos vystymuisi, yra amžius. Yra prielaida, kad su amžiumi savigarbos adekvatumas didėja. Suaugusio žmogaus savigarba pagal daugumą rodiklių yra realesnė ir objektyvesnė nei jaunimo. Vyresnio ikimokyklinio amžiaus vaikai dažniau save vertina teigiamai, nesėkmes sieja su tam tikromis aplinkybėmis.

Su amžiumi pereinama nuo konkrečios situacijos prie labiau apibendrintos savigarbos. Šios srities tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus ikimokyklinio amžiaus vaikai dar neturi galimybės gauti įvertinimo save, jau būdami pradinio mokyklinio amžiaus vaikai demonstruoja šį gebėjimą.

Su amžiumi keičiasi ir savigarbos kriterijai. IN paauglystės metai išvaizda turi puiki vertė dėl savigarbos, o suaugęs žmogus daug mažiau rūpinasi išvaizda; moralines savybes, protiniai gebėjimai ir kt.

Savigarbos formavimasis prasideda ankstyvoje vaikystėje, kai galime kalbėti apie bendros savigarbos formavimąsi asmenybės struktūroje, ir tęsiasi visą gyvenimą, vykstant išorinių veiksnių įtakai pokyčių, prisidedančių prie privataus savęs atsiradimo. gerbti.

Bandymai įprasminti prieštaringus rezultatus, susijusius su aukštos savigarbos pasekmėmis, išsiaiškinti, ar aukšta savigarba tikrai yra geras dalykas, kurio reikia siekti, sukelia problemą adekvatumas savigarba. Buitinėje psichologijoje šią problemą Jis buvo nustatytas gana seniai: jie skiria adekvatų ir neadekvatų savęs vertinimą, t.y. teisingas, tikslus, tinkamas ir neteisingas, netikslus, neatitinkantis realių individo pasiekimų ir potencialių galimybių (Bozhovich, 1968; Lipkina, 1976; Neimark, 1961; Slavina, 1966 ir kt.). Be to, kiekvienas iš jų gali skirtis aukščio, t.y. yra ir aukšta adekvati savigarba, ir aukšta neadekvati (išpūsta) savigarba; žema adekvati savigarba ir žema neadekvati (neįvertinta).

R. Baumeisterio atlikta literatūros apie savigarbos lygio problemą apžvalga (Self-esteem.., 1993) rodo, kad aukšta savigarba savaime nebūtinai yra „gerai“. Per didelis dėmesys aukštai savigarbai gali sukelti greitą savigarbos nuosmukį, kai žmogus parodo nesėkmes svarbiose srityse. Aukštos savigarbos sinonimai yra išdidumas, narcisizmas, arogancija, pasitenkinimas, narcisizmas, tuštybė ir pranašumo jausmas (Baumeister ir kt., 2003). M. Rosenberg (1965) įveda dvi papildomas reikšmes aukštai savigarbai: aukštą savigarbą turintys asmenys („egofilai“) mano, kad jie "labai gerai" arba " pakankamai gerai" kuri atitinka neadekvačiai išpūstą ir adekvačiai aukštą savigarbą. S. Coopersmithas (Coopersmith, 1959) taip pat išskiria du aukštos savigarbos tipus: „ apsauginis" Ir "tiesa". Asmuo, turintis „gynybinę“ aukštą savigarbą, teigia labai vertinamas save, nepaisant patvirtinančių pasiekimų ar tinkamo elgesio stokos; jis praneša apie aukštą savigarbą, tačiau vis dėlto jaučia savo žemą vertę, eina neigiamos informacijos apie savo asmenybę neigimo ar vengimo keliu. Asmuo, turintis „tikrą“ aukštą savigarbą, iš tikrųjų jaučia savo vertę, jaučiasi vertinamas ir elgiasi, patvirtinantis šį savigarbos lygį.

Būtent iš šios perspektyvos galime nagrinėti aukštos savigarbos problemas: jei ji yra adekvati, tai tikrai užtikrina žmogaus harmoniją su savimi ir kitais. Vyras su aukšta adekvati savigarba suvokia savo vertę, suvokia savo galimybes ir gebėjimus; jis gerbia save, laiko save vertu žmogumi; bet jis nepervertina savęs ir nenuvertina kitų; nesielgia su savimi pagarbiai ir nesitiki tokio elgesio iš kitų; jis neturi arogancijos ir išdidumo, pripažįsta, kad yra netobulas, ir sutinka su kritika, kuri gali jam padėti (Fly, Dobbs, 2008; Rosenberg, 1965). Vyras su išpūsta savigarba nuolat yra „gynybinėje pozicijoje“, / [nepraleisdamas kritikos sau ir pasitelkdamas bet kokias priemones bei strategijas, kad apsaugotų savo perdėtą nuomonę apie save ir atmestų abejones dėl savo netinkamumo. D. Turkat (1978) tai vadina savigarba apsauganti aukštą savigarbą, skirtingai nei tikra aukšta savigarba. Asmenys, turintys tikrai aukštą savigarbą, savo savigarbos ataskaitas grindžia asmeniniu savivertės jausmu; jų savivertės kriterijai yra labiau internalizuoti ir mažiau įtakojami kitų žmonių vertybių. Asmuo, turintis aukštą savigarbą (aukštą gynybinę savigarbą), išsiskiria tuo, kad jam labai reikia socialinio pritarimo, jis yra priklausomas nuo kitų žmonių nuomonės, turi polinkį pateikti save palankesnėje šviesoje ( Turkat, 1978). Ši gynybinė pozicija prisideda prie emocinių barjerų išsivystymo; veda prie patirties iškraipymo ir ignoravimo, didėja agresyvumas, susvetimėjimas, mažėja susidomėjimas veikla; savęs pateisinimų atsiradimas; infantilios elgesio formos ir pan.(Zakharova, 1989; Lipkina, 1976; Safin, 1975), sukelia žemus mokyklos pažymius, chuliganizmą ir kt. (Savigarba.., 1993).

Asmenys, turintys aukštą savigarbą, ypač aštriai reaguoja į nesėkmes, neigiamus atsiliepimus ir kitas realias ar įsivaizduojamas grėsmes savo „aš“. Šioms reakcijoms būdingas arba paties nesėkmės fakto neigimas, arba atsakomybės už tai perkėlimas kitiems ir pasireiškia padidėjusiu jautrumu, nepasitikėjimu, įtarumu, agresyvumu ir negatyvizmu. Rusų psichologijoje šios emocinės reakcijos vadinamos "neadekvatumo poveikis"(Bozhovich, 1968; Neimark, 1961; Slavina, 1966).

„Neadekvatumo afekto“ atsiradimas, kaip rodo L.S. Slavina ir L.I. Bozhovičius, labiausiai būdingi vaikams, kurie dėl praeities patirties tvirtai įsitvirtino išpūstą savigarbą ir atitinkamą išpūstą siekių lygį. Eksperimentinė situacija, kurioje aiškiai pasireiškė „neadekvatumo afekto“ apraiška, buvo ta, kad studentų buvo prašoma patiems pasirinkti ir išspręsti tam tikro sudėtingumo problemą (pagal savo savigarbą). Siūlomos problemos buvo itin sudėtingos, o bandymai jas išspręsti, kaip taisyklė, baigdavosi nesėkmingai. Paaiškėjo, kad paauglių, kurių savivertė skiriasi, reakcija į nesėkmę buvo labai skirtinga. Tinkamai save vertinantys mokiniai, nors kartais pykdavo ant savęs ir susierzinę, elgėsi ramiai, racionaliai koreliavo savo galimybes su pasirinktos užduoties sudėtingumo laipsniu: neišsprendę pasirinktos, savo pretenzijas sumažindavo, o jei išspręsdavo lengvai. , jie ėmėsi sunkesnio. Visiškai kitoks elgesys pasireiškė tarp aukštą savigarbą turinčių paauglių: nespėję išspręsti pasirinktos problemos, jie imdavosi dar sunkesnės, o tai galėjo kartotis daug kartų, iki bandymų išspręsti sunkiausias. sudėtingos užduotys. Darbo procese šie vaikinai pykdavo, nerimavo, bardavo užduotis, objektyvias aplinkybes, kaltindavo eksperimentuotoją, pasišalindavo demonstratyviai trinktelėdami duris, pradėdavo verkti ir pan.. Toks emocinis išgyvenimas, vadinamas „neadekvatumo afektu, “ asocijuojasi su tuo, kad mokinys nenori leisti, kad sąmonė galvoja apie savo nemokumą ir todėl atmeta jos nesėkmę, iškraipomai suvokdamas ir interpretuodamas visus jos pralaimėjimą rodančius faktus. Kaip pastebėjo mokslininkai, afektiniai skilimai atsiranda tik tais atvejais, kai vaikai nesutampa tarp sąmoningos aukštos savigarbos, aukštų siekių, viršijančių jų realias galimybes, ir nesąmoningo nepasitikėjimo savimi (Bozhovich, 1968).

Ypač įdomūs yra duomenys, rodantys, kad norint patirti gerovę ir laimę, savigarba turi būti šiek tiek pakilusi; jei jis yra adekvatus, t.y. atitinka individo gebėjimus, tuomet mes kalbame apie apie vadinamuosius depresinis realizmas, kurią, beje, autoriai laiko būdinga rusų mentalitetui (Solovieva, 2009). Teigiamų savybių, įgūdžių ir gebėjimų pervertinimas ir pervertinimas leidžia žmogui imtis iš pažiūros neišsprendžiamų užduočių ir, svarbiausia, jas išspręsti (Possokhova, 2009).

Priešingai nei tiriant adekvačią ir neadekvačią aukštą savigarbą, skirtumų tarp adekvačios žemos ir žemos savigarbos nustatymo problema literatūroje nebuvo tinkamai aptarta. Čia, ko gero, galime remtis tik S. Coopersmitho tyrimu, kuris nustatė, kad studentams, turintiems pakankamai žemą savigarbą, būdingas mažas pasiekimų poreikis, žemas idealus „aš“ ir didelis nerimas, rodantis, kad jie yra sąmoningi. dėl savo žemos padėties mokykloje, bet nesistengia jos pagerinti, suvokdami, kad gali veikti geriausiu įmanomu būdu jei jie susitaiko su savo žemu statusu (Coopersmith, 1959). Neadekvačiai žemos savivertės (nuvertintų) mokiniams taip pat būdingas didelis nerimas, tačiau jiems būdingas didelis pasiekimų poreikis ir aukštas idealus „aš“. Tai iš dalies koreliuoja su L. S. duomenimis. Slavina (1966), pagal kurią tarp afektyvių vaikų yra ne tik neadekvačiai išpūstos savivertės, bet ir neadekvačiai žemos savivertės moksleivių, kurie nuolat bijo atrasti įsivaizduojamą nesėkmę. Toks nepasitikėjimas savimi atsiranda, pasak L.I. Bozovičius (1968), tik atvirkštinė pusė savęs patvirtinimo troškimas ir tarnauja kaip gynybos mechanizmas nuo galimybės nebūti per aukštų vaiko siekių lygyje.

Išanalizavus koreliacijos tarp savigarbos ir siekių lygio adekvatumo parametro požiūriu, paaiškėjo, kad jei bent vienas parametras yra netinkamas, visa motyvacinis-afektinis kompleksas: nepasitenkinimas esama situacija, aiškių idealų trūkumas, nepasitikėjimas savimi; laiko perspektyva ištempta, tuo pat metu neužpildyta turinio; pretenzijos nukrypsta į neproduktyvumą; mažėja emocinis stabilumas; orientuojamasi į bekonfliktišką tarpasmeninę sąveiką, siekiant užmegzti naudingus ryšius, kurią, viena vertus, lemia draugiškumas ir bendradarbiavimo požiūris, kita vertus - lyderystės troškimas kartu su abejonėmis savo sugebėjimais. (Zinko, 2007).

Savigarbos adekvatumo matavimo problema yra gana sudėtinga. Savigarba visada yra subjektyvi, todėl kyla klausimas, kokia savigarba laikoma adekvačia, tačiau pagal ką galima spręsti apie jos adekvatumą ar neadekvatumą? Kaip savigarbos adekvatumo matavimo kriterijus tyrėjai siūlo „atitikties laipsnį tarp individo veiklos rezultatų ir jo vertybinių sprendimų apie juos“ (Lipkina, 1976), „sąžiningo liudytojo“ (eksperto), žinančio. viskas apie individą arba grupės vertinimai pagal principą: „grupė visada teisi“ (cit.: Avdeeva, 2005). Tačiau nemažai autorių mano, kad kitų vertinimai gali būti ne objektyvesni už žmogaus savigarbą. Pavyzdžiui, dėstytojų vertinimai apie mokinių asmenines savybes dažnai yra gana klaidingi, nes juos lemia daugybė reikšmingų pačių mokytojų savybių (Kolomiisky, 2000).

Be to, kaip minėta, dauguma žmonių turi „virš vidurkio“ efektas(Sedikides, Gregg, 2002); vertindamas save pagal tam tikrus parametrus, žmogus turi polinkį vertinti save „Tiesiog virš vidurio“(Rubinstein, 1970), o tai gali iškreipti savigarbos adekvatumą. Vertinant kitus dažnai pasirodo vengiant kraštutinių sprendimų(tiek žemų, tiek aukštų): labai aukštų rezultatų neįvertinimo priežastimi laikomas eksperto noras nesąmoningai „susieti“ vertinamo asmens duomenis su savo pasiekimais; o žemų įverčių pervertinimo priežastis yra atleidimo efektas- tendencija teigiamai vertinti kitą, o tai pakelia ekspertą jo paties akyse (cit. iš: Druzhinin, 2001). Bet kokiu atveju mastas ekspertinis vertinimas yra deformuotas ir suspaustas, vertinimų grupavimas susidaro aplink vidutinį lygį. Todėl savęs vertinimo adekvatumas/neadekvatumas lengviausiai nustatomas atsižvelgiant į atskirus parametrus, o ne apie asmenybę kaip visumą ir pagal tuos parametrus, kuriuos galima objektyviai išmatuoti.