Kaip įveikti baimę naujas darbas? Juk būtent dėl ​​jo daugelis žmonių savo gyvenimo nekeičia.

Psichologai pataria keisti darbo vieta kas 3-4 metus. Tai leidžia įgyti naujų žinių ir įgūdžių, padeda judėti į priekį ir padidina mąstymo lankstumą. Žodžiu, būk aktyvus gyvenime. Tačiau daugelis nori „kūpčioti“ vienoje pozicijoje 10–15 metų ar net visą gyvenimą. Taip yra todėl, kad kai kurie yra savo komforto zonoje ir „apsaugoti samanomis“, o kitus mirtinai gąsdina nežinomybė.

Taigi, kaip įveikti naujo darbo baimę? Norėdami susidoroti su šia problema, pirmiausia turite rasti priežastis ir jas pašalinti.
Kodėl naujas darbas gąsdina?

Dauguma žmonių, kurie jau keletą metų dirba toje pačioje darbovietėje, jau atmintinai išmoko visas savo pareigas ir savo veiksmus pavertė automatika. Po to jie bijo keisti darbą – net jei ten sąlygos geresnės ir uždarbis didesnis. Kodėl taip nutinka Ar tikrai darbe svarbiausia nepersidirbti? Tačiau mūsų psichologijoje ne viskas taip paprasta.

Priežastys, kodėl bijo naujo darbo:

• Sovietinio mąstymo konservatizmas. Būdingas vyresniems nei 40 metų žmonėms. SSRS buvo įprasta nuo koledžo iki pensijos dirbti vienoje vietoje. Tuo metu profesija buvo pasirinkta visam gyvenimui. Dažnas darbo keitimas buvo laikomas nepatikimumo, o kartais net parazitavimo ženklu!
• Blogi bendravimo įgūdžiai. Adaptacijos tarp naujų žmonių problema yra labai opi, jei žmogus iš prigimties yra intravertas. Tai yra, jis nėra pakankamai bendraujantis ir jam sunku užmegzti pažintis.
• Žema savigarba. Išreiškiamas netikrumu dėl savo sugebėjimų ir žinių. Taip pat yra baimė atrodyti kvailai, parodyti savo nekompetenciją, o žmoguje dažnai galima įžvelgti priklausomybę nuo kitų nuomonės.
• Baimė viršininkų. Žema savigarba neleidžia parodyti savęs kaip patikimo, atsakingo ir išmanančio darbuotojo, todėl žmogus pradeda nervintis net prieš kalbėdamas su nauju viršininku.
• Per daug mąstai apie save. Nereikėtų nuolat galvoti apie naujus kolegas, pareigas ir galimas problemas. Tai gali sukelti rimtą stresą. Reikia nusiraminti ir pamiršti ateities perspektyvas arba visiškai pasinerti į naują darbą. Problemos turėtų būti sprendžiamos tik tada, kai jos iškyla.

Yra žinoma, kad naujo darbo baimės priežastys yra susijusios su psichologinėmis priežastimis.

Norėdami įveikti baimę, turite pakeisti savo įsitikinimus!

Kaip suprasti savo vidinius jausmus ir įveikti naujo darbo baimę?

Ypač įspūdingiems žmonėms vien mintis apie naują darbą vargina protiškai ir fiziškai. Gali pasireikšti panikos priepuolis: apetito praradimas, nemiga, galvos skausmai, prakaitavimas, slėgio padidėjimas.

Galite atsikratyti baimės taip:

• ant popieriaus surašyti visus naujo darbo privalumus ir trūkumus;
• ramiai pagalvokite apie savo fobijas ir suraskite jų priežastį;
• dokumentuoti visus savo įgūdžius ir pareigas, kurias atlikote ankstesniame darbe;
• Pasiruoškite sėkmei ir pasistenkite nukreipti savo mintis teigiama linkme.

Mūsų didelis ir baisus viršininkas!

Savo viršininko baimę galite išsiugdyti net likdami dabartiniame darbe. Tai toli gražu ne pati blogiausia įvykių raidos versija: žmogus lieka toje pačioje pozicijoje ir toje pačioje komandoje. Kiekvienas vadovas turi savo organizacijos veiklos viziją. Yra ir kompetetingų intelektualų, ir atvirų niekšiškų tironų. Santykiai su viršininku yra mokslas, kurį reikia įvaldyti rimtai ir atsakingai. Juk darbuotojo darbinė veikla visiškai priklauso nuo jo.

Pasiruoškite prieš kalbėdami su savo viršininku. Atidžiai paklauskite kolegų apie jo charakterį: kas jį siutina, ko jam reikia iš darbuotojo ir pan. Tokia informacija bus aukso vertės. Pokalbis turi prasidėti diplomatiškai ir mandagiai. Kalbėkite tik apie esmę. Jūs neturėtumėte pozicionuoti savęs kaip arogantiško. Paprastai tai atstumia žmones. Garsiai negirkite viršininko už jo pasiekimus, o kukliai juo žavėkitės. Tačiau ir čia svarbu nepersistengti. Prireikus galima patarti darbo klausimais. Geras vadovas įvertins konstruktyvų palaikymą.

Bet kuris viršininkas vertina darbuotojo atsakomybę. Todėl gerai atlikite savo darbą, rodykite rezultatus ir būkite punktualūs. Kokybiškas darbas sulauks pagyrimų, o ateityje – paaukštinimo karjeros laiptais.

Nauja komanda: būsimi draugai ar priešai?

Didelė naujos komandos baimė padidina nesėkmės tikimybę. Norėdami dalyvauti, pabandykite vadovautis šiomis rekomendacijomis:

• pasiimk su savimi talismaną, jei tokį turi;
• pasisveikinkite ir nusišypsokite visiems darbuotojams, taip parodysite save kaip draugišką ir draugišką žmogų;
• pirmiausia išstudijuokite įmonės etiketą ir taisykles;
• nelyginkite savo naujo darbo su senu;
• daugiau klausykite ir mažiau kalbėkite nuo smulkmenų asmeninis gyvenimas geriau susilaikyti;
• nereikia iš karto visko perdaryti, kad tiktų sau;
• laikykis paprasta ir būk savimi, melas pastebimas iš karto;
• Nereikia niurzgėti ar niokoti savo kolegų.

Galiausiai naujas darbuotojas vertinamas pagal jo profesines savybes. Sąžiningai atlikite savo pareigas, būkite pasirengę padėti ir netrukus sulauksite kolegų pagarbos ir palankumo. Taip naujo darbo baimę galima laikyti įveikta, o ryte prabudę džiaugsitės.

„Aš galiu susitvarkyti“ – čia apie tave?

Nepažįstamų pareigų baimė grindžiama žema saviverte. Mesk sau iššūkį! Nebijokite imtis sunkių darbų. Kai tik pradėsite, tiesiog neturėsite laiko bijoti. Atminkite, kad išmokus kažką naujo visada judate į priekį. Mokymai ir nuolatinis tobulėjimas pamažu pakeis darbo baimę, o savo darbe būsite profesionalas.

Koks yra blogiausias scenarijus?

Naujas darbas reiškia ne tik vadovybės, kolektyvo ir pareigų, bet ir įprasto gyvenimo ritmo, darbo grafiko, o kartais ir gyvenamosios vietos pasikeitimą. Tai ypač sunku žmonėms, kurie buvo savo komforto zonoje. ilgą laiką ir jiems sunku atsisakyti savo įpročių. Ką turėčiau daryti? Norėdami atsikratyti naujo gyvenimo baimės, turite pakeisti savo gyvenimo būdą dar prieš persikeldami į naują vietą. Galite sportuoti, susirasti naują hobį, keisti įvaizdį. Keičiasi ne tik gyvenimo ritmas, bet ir minčių eiga. Išnyks baimė dėl visko naujo, kaip ir naujo darbo baimė.

Jei tai nepadeda, yra speciali mankšta, padedanti įveikti nemalonų nervingumo šaltuką. Įsivaizduokite blogiausią dalyką, kuris nutiko naujoje darbo vietoje, kai jums nepavyko. Ar jus atleis? Ar vėl ieškosi darbo? Ar vėl eisi į interviu? Bet jūs jau tai išgyvenote! Galbūt tai tiesiog ne tavo darbas. Kai pajusite visą situaciją, stresas gerokai sumažės. Ši patirtis yra gana naudinga, net jei ji nėra tikra.

Ir pagaliau. Patikimiausias ir veiksmingiausias būdas nustoti bijoti naujo darbo yra „kasdienės duonos“ poreikis. Norint gyventi, visada reikia pinigų: žmogus turi aprūpinti save, mokėti už mokslą ir visokius mokėjimus, nusipirkti drabužių ir maisto. O jei turi šeimą, tai šios išlaidos išauga kelis kartus. Tokiais atvejais visų rūšių fobijas reikia mesti į šalį. O klausimas, kaip įveikti naujo darbo baimę, išnyks savaime. Laikui bėgant baimę pakeis susidomėjimas ir gyvybinis poreikis.

Apskritai, jei norite tapti savo gyvenimo šeimininku, pamirškite žodžius „aš bijau“ ir „aš negaliu“. Išklausykite kursą ir gaukite darbą, apie kurį svajojate!

2011 m Nr.100 (682).

Nieko nėra katastrofa, nebent jūs to laikote.
Boetijus. „Filosofijos paguoda“

Žmogus sukurtas taip, kad atėjus laikui ką nors pakeisti savo gyvenime, jis pradeda jausti nežinomybės baimę. Viena iš baimių šiuolaikinis žmogus– tai naujo darbo baimė.
Kad sumažintumėte baimę ir pasitikėtumėte savo sugebėjimais, tiesiog vadovaukitės keliais paprastais patarimais.

Tikriausiai kiekvienas, kreipdamasis į darbą, patyrė baimei artimą būseną. Sėdėdamas prieš darbdavį žmogus labai dažnai nesąmoningai padaro kokių nors klaidų. Šioje situacijoje tai visiškai suprantama. Tačiau mane persekioja mintys: „O jeigu aš jiems nepatinku arba nesusidoros su šiuo darbu? Gal aš toks kvailas, kad neturiu ką veikti? Taip ir nutinka, į mintis giliai įsiskverbia baimė ir darbui pasiryžęs žmogus staiga praranda optimistišką požiūrį.
Išvada: Nepraraskite savo įsitikinimų, antraip nepavyks darbo pokalbyje.

Baimė baigėsi ir jūs dirbate naują darbą. Na, čia yra daug spąstų. Dabar nauja komanda jus gąsdina. Ne paslaptis, kad su naujokais bet kurioje komandoje elgiamasi atsargiai. Nesvarbu, ar tai didelė įmonė, ar maža įmonė: bet kurioje komandoje iš pradžių yra šališkas požiūris į naują darbuotoją. Dažniausiai taip nutinka todėl, kad dirbdami komandoje žmonės susikuria savo mažą „šeimą“, turinčią savo gyvenimo būdą ir savo taisykles. Jie jau turi savo suformuotą komandą, kuri stengiasi save realizuoti. Ir tada tu pasirodai ir bandai įsiskverbti į šią šeimą. Natūralu, kad iš komandos pusės jumis nepasitiki, nes niekas iš aplinkinių jūsų nepažįsta, jūsų įgūdžių profesinę veiklą ir, atitinkamai, negali įvertinti jūsų sugebėjimų. O tu, savo ruožtu, pradedi bijoti, kad neateisi į teismą. Ką čia reikėtų daryti? Sužinokite kuo daugiau apie įmonę, į kurią pretenduojate, ir stebėkite darbo procesą. Galite kreiptis į savo viršininką tinkamu laiku ir užduoti tinkamą klausimą apie savo darbą ir tai, ar gerai dirbate.
Išvada: Išanalizuokite komandos užduotis ir susiekite jas su atliktu darbu. Tai padės geriau suprasti savo darbą.

Bet koks kolektyvas – tai santykiai tarp kolegų, o jei nenorite prarasti darbo, tai bendravimas su žmonėmis iš jūsų pusės turi būti konstruktyvus.
Kiekvienas komandos žmogus turi savo charakterį ir auklėjimą, todėl negali būti toks pat kaip tu. Ir, žinoma, atmestinas požiūris į kitus gali sukelti muštynes ​​ir priešiškumą tarp kolegų. Niekas nemėgsta būti žeminamas, visiems patinka jaustis gerbiamiems, suvokti, kad yra vertinami.
Išvada: Gerbkite savo viršininkus ir kolegas ir pelnykite jų pagarbą.

Net jei esate pirmos klasės specialistas, pirmąją darbo dieną neturėtumėte girtis giliomis žiniomis. Žinoma, bus puiku, jei turėsite racionalizavimo idėjų, o darbo dienos pabaigoje kreipsitės į tiesioginį vadovą ir ramiai pristatysite savo idėjas, nepamiršdami pagrįsti pasiūlymo. Geras vadovas tikrai jūsų išklausys, o jei tai tikrai vertas pasiūlymas, jis įsiklausys į jūsų nuomonę.
Išvada: Neverskite žmonių manyti, kad tik bandote parduoti save.

Žinoma, bet kuri komanda turi savo „vadovą“, iš kurio galima tikėtis visokių nešvarių triukų. Būkite pasiruošę tam, kad jie gali iš jūsų pasijuokti ir visais įmanomais būdais bandyti įvaryti jus į aklavietę.
Išvada: elkitės švelniai ir ramiai, stenkitės iš to juoktis, bet, žinoma, proto ribose.

Per daug drąsūs juokdariai naujoko asmenyje komandoje nemėgstami.
Neplepėk! Tai rimtas elgesio trūkumas. Tokiu būdu nereikia gauti informacijos apie kitą asmenį. Gandai turi tendenciją detalizuoti, o tai gali suteršti žmonių reputaciją, o dažnai nukenčia jūs patys, nes gandai gali atsisukti prieš jus.
Išvada: nuvaryti norą plepėti. Jei esate kažkuo nepatenkintas, neturėtumėte visiems apie tai pasakoti.

Žmonės, kurie nuolat reiškia nepasitenkinimą, yra tiesiog nemalonūs. Todėl geriau nueiti pas savo viršininką ir tiksliai pasakyti, kodėl atėjai, pradedant fraze: „Ar galėtumėte man padėti...“ arba „Gal aš kažkur suklydau, bet...“. Tai bus geresnis pasirinkimas nei jūsų viršininką pasiekiantys gandai, kad apie jį kalbate blogai.
Būna, kad vagystė įvyksta komandoje - tai visiškai nemalonus dalykas. Turbūt nebėra nepakeliamos situacijos, kai įtarimų kelia visi darbuotojai.
Išvada: būk sąžiningas.

Jei staiga pamatysite bet kokią nesantaiką, nemėginkite stoti į vieną pusę ar kištis į konfliktą, net jei jaučiate, kas teisus, o kas neteisus.
Išvada: Galų gale konfliktas išsispręs ir ilgai būsite laikomas visur esančiu kovotoju už teisingumą.

Ir atvirkščiai, jei jaučiate, kad esate provokuojamas į konfliktą, pasistenkite nekreipti dėmesio į kurstytoją, dabar jums nereikia priešų.
Labai dažnai žmonės netenka darbo dėl dviejų gana banalių priežasčių: vėlavimo ir pravaikštų. Jei esate labai lėtas, stenkitės keltis anksti ryte ir padaryti tai, ko buvo prašoma. Dažniausiai vadovybė nestovi ceremonijoje su tais, kurie nuolat vėluoja ir nedalyvauja.
Išvada: nepamirškite punktualumo.

Ir paskutinis patarimas: būkite atkaklūs, nepasiduokite. Suradę darbą būkite darbštūs, kad jo neprarastumėte! Prisijungę prie naujos komandos stenkitės sudaryti bendraujančio, atviro, besidominčio žmogaus, atėjusio daryti tai, kas jam patinka, įspūdį. Naujoji komanda – tai žmogaus meilės išbandymas.

AUTORITATYVI NUOMONĖ
Aleksandras Buryakas, „Išgyvenimo menas“:
– Baimė įspėja žmones apie pavojų, bet jie turi su tuo susidurti be baimės. Netinkamos baimės žala yra gebėjimo priimti efektyvius sprendimus sumažėjimas, galūnių drebulys ir galimybė sugadinti savo reputaciją.
Galite įveikti baimę šiais būdais:
- atitraukite dėmesį: galvokite ne apie grėsmę, o apie veiksmus, kurių reikia imtis;
- ieškokite juokingų dalykų savo situacijoje;
- sutelkti dėmesį į poreikį padaryti gerą įspūdį;
- supykti ant savęs;
- pažvelgti į tai, kas vyksta, kaip į galimybę įrodyti savo išskirtines savybes;
- prisiminkite žmones, kurie pasirodė verti panašiomis aplinkybėmis.

Apibendrinant galime pasakyti, kad jūsų padėtis komandoje priklauso tik nuo jūsų. Ir atminkite, elkitės su žmonėmis taip, kaip norėtumėte, kad elgtųsi su jumis. Linkiu tau patinkančio darbo!

Parengė Natalija Yanina, laikraštis „Darbovietės“.

Erofejevskaja Natalija

Ar dėl daugelio priežasčių jūsų senas darbas nebetenkina? Mažas atlyginimas, kas savaitę augančios darbo apimtys, prarastas susidomėjimas pareigų atlikimu ir jų efektyvumu, nesantaika kolektyve,... – supranti: taip, kažką skubiai reikia keisti. Bet... kai tik kalba eina apie konkretų įgyvendinimą ir naujo darbo paieškas, tave apima siaubinga panika, įtemptas psichologinis drastiškų gyvenimo pokyčių atmetimas ir fizinis kelių drebulys. Kokios bus mano naujos darbo pareigos ir ar sugebėsiu jomis susitvarkyti? Kiek draugiška bus komanda? Kaip klostysis jūsų santykiai su vadovu? Ar išgyvensiu bandomąjį laikotarpį ir neprarasiu savigarbos? Tiek daug klausimų ir nė vieno atsakymo, kol neatversite vieno naujos durysį naują biurą.

Dažnai naujo darbo baimė tiesiogine prasme paralyžiuoja: galbūt tokia šiuolaikiniu intelektu nepaaiškinama baimė atkeliauja iš senovės sovietinių laikų, kai bėgioti iš vienos darbovietės į kitą tiesiog nebuvo priimta. Tikras sovietinis žmogus iš karto po kolegijos ar technikumo išėjo dirbti ir dirbo vienoje vietoje ir viename darbo kolektyve iki išėjimo į pensiją. „Ji keturiasdešimt penkerius metus paskyrė mūsų įmonei!“, „Jis perėjo sunkią karjerą nuo mokinio iki meistro! - Skamba pažįstamai? , kaip sakoma, šimtmečius ir, net jei kažkas labai nepatenkino, tai ištvėrė nesvajodami apie naują darbą. Mąstymo konservatyvumas laikui bėgant išnyko, o žmonės nebesikabina į savo darbus, o baimė... išlieka baimė dėl naujo ir nežinomo.

Psichologų teigimu, keisti darbą kas ketverius-penkerius metus ne tik rekomenduojama, bet ir būtina, nes tai leidžia judėti toliau, įgyti naujų įgūdžių ir gebėjimų, lavinti mąstymo lankstumą ir „neapauginti samanų vietoje“. Tačiau daugelį žmonių slopina natūralus noras ką nors pakeisti – ir viskas dėl to: baimė dėl naujo darbo ir naujos komandos.

Kodėl žmonės bijo naujų darbų?

Žinoma, ne visi savo darbe siekia naujumo: kai kuriems tokia jau pažįstama darbo vieta, kurios atmintinai išmoktos pareigos ir iki automatizmo atliekami tie patys darbai, kasdien atrodys kur kas patogesnė ir ramesnė. . Viskas čia pažįstama ir kam tai pakeisti į kažką naujo? Tačiau kita kategorija, o būtent apie šiuos žmones straipsnyje bus kalbama, kelia siaubą keisti darbą po kelių metų vienoje vietoje – net jei tikisi geresnių atlyginimų ir geresnių sąlygų. Kodėl? Tam yra keletas priežasčių:

Tokie žmonės, galvodami apie darbo keitimą, tikrai užduos sau klausimus: o jei naujame darbe teks daryti tai, su kuo anksčiau nebuvo susidūrę? O jeigu aš nesu pakankamai protingas ir atrodau kvailas? O jeigu naujos galimybės virstų ilgalaikiu nervų išsekimu ir savo nekompetencijos suvokimu?
. Jei žmogus nėra komunikabilus ir jam sunku užmegzti naujas pažintis, taip pat ir verslo, problema ypač opi kitoje darbo grupėje. Tai nėra visiškai paties darbuotojo kaltė, daug kas priklauso nuo komandos, į kurią jis prisijungia. , pavyzdžiui, naujai atvykusi moteris gali būti išvis nepriimta – bendravimas liks svetimas ir agresyvus, kad ir ką darytum. Kitas neigiamas variantas gali būti, kad kolektyve užimate mylimo ir gerbiamo žmogaus vietą, tačiau dėl aplinkybių jis nebegali dirbti: nuolatinis lyginimas su juo gali būti toli gražu ne į naudą.
Per daug mąstai apie save. Sėdėjimas ir begalinis mąstymas apie naujus žmones, naujas užduotis, naują biurą, supratimas, kad nesi pasiruošęs palikti šiltą ir taip pažįstamą vietą, gali lemti gana daug. Turėtumėte arba nusiraminti ir paleisti mintis apie galimas perspektyvas, arba atsikvėpti, iškvėpti ir stačia galva pasinerti į naują darbo gyvenimą, spręsdami iškilusias problemas.
Viršininkų baimė - šis punktas iš dalies išplaukia iš pirmojo: žema savigarba neleidžia iš karto įsitvirtinti kaip kompetentingas, punktualus ir atsakingas darbuotojas, todėl žmogus pradeda drebėti dar prieš įeidamas į viršininko kabinetą. Jei bosas pasirodys teisus ir duos laiko prisitaikyti prie savo pareigų ir naujo kolektyvo – uraa, šis sunkus psichologiškai ir emociškai etapas jums praeis beveik nepastebimai. Jei vadovas yra griežtas, griežtas ir nedraugiškas, gali išsivystyti neigiamas scenarijus.

Naujo kūrinio mastai gąsdina. Be to, „mastas“ yra tiesiogine prasme: pereiti iš mažo jaukaus biuro į didžiulį stiklinį biurą yra psichologiškai sunku. Žmogus pripranta ne tik prie aplinkos, bet ir prie šios aplinkos tūrio.

Naujo darbo baimės priežastys neabejotinai turi psichologinį pagrindą, todėl tik jas supratus galima įveikti šią slegiančią fobiją.

Kaip susidoroti su naujo darbo baime

Pasitaiko, kad mintis apie naują darbo vietą išsekina ne tik emociškai, bet ir fiziškai: žmogus praranda apetitą, naktimis sapnuoja košmarus su savo žvėriu bosu, piktais kolegomis ir nepatenkintais klientais (jei jis turėtų dirbti paslaugų sektoriuje), jam skauda galvą, pakyla kraujospūdis, prakaituoja delnai ir sunku kvėpuoti. Tai visos apraiškos, kurių beveik neįmanoma susidoroti su paprastais savęs raginimais – reikia kreiptis patarimo į psichologą arba, kaip daugelis renkasi, atsisakyti minčių apie naujas perspektyvas.

Jei naujo darbo baimė nėra tokia stipri, pabandykite save „įtikinti“: galų gale visada galite tiesiog pabandyti – ir, jei „nepripratote“ naujoje vietoje, pereikite toliau. tikro susidomėjimo ir komforto paieška.

Pasikalbėkite su savimi: jei naujo darbo privalumai nusveria trūkumus, o noras keisti gyvenimą vis dar stiprus, yra visos galimybės susirasti naują ir įdomią veiklą

Ambicingus žmones išbandyti naujus dalykus skatina galimybė tobulėti savo profesinėje srityje ir įgyti naudingų įgūdžių: jei artėjantis darbas žada būti sėkmingas karjeros prasme, tai norėdamas pasiekti norimą tikslą žmogus gali daug. - baimė pasitrauks pati.

Nauji žmonės yra skirtingi žmonės

Nauja darbo jėga nėra paaugliai vaikai, galintys „priekabiauti“ naujoką. Mintyse pradėkite nuo to, kad jus pasitiks suaugusieji – aišku, jie neapkabins ir nebučiuos, čia ne Amerika. O jei sutinkate abejingumą, tai nėra blogai: sugalvojęs, kaip elgtis naujoje komandoje, laikui bėgant tapsite šios glaudžios komandos dalimi. Stenkitės mažiau menkinti savo galimybes, neverkite dėl savo nerangumo ir klaidų (jų turime visi), nesielkite įžūliai, bet nemėginkite suartėti su kolegomis pirmomis dienomis. Sustokite, pažiūrėkite atidžiau, klausykite daugiau nei kalbėkite, nebūkite įkyrūs ir nekankinkite savęs klausimais: „Ką jie man už nugaros sako? ir "Kaip jie į mane žiūri?"

Turėtumėte tam psichiškai pasiruošti nuostabus žmogus ne visada gali būti priimtas susibūrusio kolektyvo ir jis liks svetimas: na, tai leidžia susikoncentruoti tik į darbo klausimus ir darbo santykius.

Jei bijote naujų žmonių, taip pat ir darbe, išsiugdykite savarankiškumo ir pasitikėjimo savimi jausmą, atsikratykite padidėjusio jautrumo kitų nuomonei

Abiejų lyčių vienišiems, panikuojantiems prieš naujus kolegas, padės mintis: o jeigu aš ten sutiksiu Ją ar Jį? Pagalvokite – taip nutinka dažnai: ir tada nepulsite dirbti kaip sunkaus darbo, o skrisite ant sparnų.

Naujo vadovo baimė

Viršininko baimė yra atskira „darbo“ baimių kategorija: visada yra rizika gauti naują viršininką, net ir nekeičiant darbo. Tai nėra pats blogiausias scenarijus: liekate tame pačiame kolektyve, toje pačioje darbovietėje ir gali būti, kad atliekami darbai išliks tokie patys. Tačiau žmonės skiriasi nuo žmonių, o vadovai taip pat susitinka su skirtingais organizacijos darbo charakteriais ir vizijomis - nuo raštingų ir teisingų žmonių iki tironų ir totalitarinio režimo šalininkų. Bijote ar ne naujojo viršininko, yra tik dvi galimybės: arba išmokite bendrauti su viršininku, nepaisant jo požiūrio į darbą ir pavaldinius, arba turėtumėte pagalvoti apie naujo darbo paiešką.

Sugyvenimas su viršininku – ištisas mokslas, į kurio studijas teks žiūrėti atsakingai ir rimtai (patinka jums tai ar ne). Vadovas – tai žmogus, nuo kurio tiesiogiai priklauso jūsų darbinis gyvenimas ir jo rezultatų priėmimas. Juk viršininkui taip pat keliami daug reikalavimų, kuriuos, esant reikalui, galite patikslinti: pavestų užduočių specifika, darbo pareigos ir gebėjimas jas atlikti (taip pat ir technines), atlikto darbo vertinimo kriterijai. Taip, ne visi viršininkai yra geri, o kartais gali tekti – tai irgi bendravimo patirtis, kuri tikrai pravers ateityje.

Ir vėl – kaip pirmą kartą?..

Daug kas priklauso nuo dirbančio žmogaus temperamento ir charakterio: vieni į širdį žiūri šališkus kolegų žvilgsnius ir šnabždesius kampuose, kiti taip atsiriboja, kad toks „nepramušamumas“ ribosis su abejingumu ir nesveiku abejingumu. Bendraujantys žmonės dažniausiai nekankinami klausimais, kaip jiems patogiai atrodys naujoje, nepažįstamoje vietoje – pasikliavę savo jėgomis, jie tikrai atsidurs neigiamai. Linksmas ir bendraujantis charakteris, nenoras plepėti, teisingas požiūris į darbą daro stebuklus: tokiam žmogui lengva prisitaikyti prie naujos verslo bendruomenės, susirasti draugų, užmegzti normalų kontaktą su viršininku.

Tiems, kurie priklauso šiai kategorijai, bus sunkiau, tačiau tokie žmonės dažniausiai nesistengia dirbti didžiulėse įmonėse, kuriose dirba šimtai darbuotojų – jie supranta, kad intymiame biure, kuriame yra minimalus darbo krūvis, jaučiasi patogiau, labiau pasitikintys savimi ir ramiau. kolegos.

Atskirai verta paminėti atvejį, kai neigiama patirtis pradedant naują darbą jau įvyko gyvenime – taip, tada teko iškęsti viršininko kibimą, kolegų pagalbos ir supratimo stoką, galimas klaidas darbe. pareigas. Jeigu žmogus pats padarė išvadas, tai, nepaisant kito darbo baimės, jam bus lengviau net ir turint liūdnų praeities išgyvenimų. Tokiais atvejais svarbu neleisti sau užprogramuoti savęs dar vienai darbo nesėkmei: scenarijus nebūtinai pasikartos, todėl eikite „pirmą kartą į pirmą klasę“ su maloniu jauduliu ir lūkesčiais tik teigiamo ir naudingų dalykų.

Ir pagaliau. Vienintelis tikrai veiksmingas būdas įveikti naujo darbo ir naujo kolektyvo baimę yra „kasdienės duonos“ poreikis: žmogus turi išlaikyti save, o jei dar turi šeimą ir vaikų, tai poreikis užsidirbti remti juos, mokėti komunalinius mokesčius, mokslą, drabužius ir batus atmesti visas baimes. Dėl gyvybei būtino atlyginimo žmonės sugeba paaukoti net savo, metų metais puoselėtas fobijas: baimė užleis vietą interesams ir gyvybiškai būtinybei, stresas praeis, o darbo istorijos pokyčiai bus į gera – kol nepabandysi, nesužinosi!

2014 m. sausio 17 d., 12.40 val

7 pasirinkta

Vaikystėje tą posakį kažkaip supratau savaip "Darbas – ne vilkas“. Nežinodamas tęsinio buvau tikras, kad tai reiškia kažką panašaus: „Darbas nėra laukinis žvėris ir tu neturėtum jo bijoti“. Juk man atrodė Žmonės labai dažnai bijo darbo, ypač naujo ir neįprasto. Jei atvirai, aš vis dar taip manau. Išsiaiškinkime kodėl bijome ir kaip nugalėti baimę.

Ko mes bijome?

Kokie baisumai apima naujas kūrinys, jei jo bijome?

Nauja patirtis. Beveik visada, kai keičiame darbą, turime imtis naujų dalykų ir prisiimti naujų pareigų. Tai reiškia, kad reikia mokytis iš naujo ir nedelsiant praktiškai. Todėl daugelis žmonių turi natūralią baimę: „O kas, jei man nepasiseks“. Juk įgūdžių kaip tokio dar praktiškai nėra, bet atsakomybė jau yra.

Nauji žmonės. Kai kurie žmonės lengvai įsilieja į bet kurią komandą, o kitiems sunku. Bet bet kuriuo atveju, nauja įmonė mus nervina: iš anksto negali nuspėti, kokie malonūs, draugiški ir adekvatūs bus tavo kolegos. Be to, nežinia, kokiais kriterijais būsite vertinamas naujoje bendruomenėje: skirtinga komanda – skirtingos taisyklės.

Nauja atsakomybė. Naujo darbo ar naujų pareigų baimė dažnai siejama su tuo, kad daugeliu atvejų pokyčiai gresia atsakomybės didėjimu. Daugelis žmonių mėgsta dirbti, kai turi "vyresnysis", kuris priima sprendimus ir yra už juos atsakingas. Ir jie patys nenori prisiimti visos atsakomybės.

Kaip nebijoti?

Naujų potyrių baimė yra normalus reiškinys, kuris kyla tiek pirmą kartą pradėjus slidinėti, tiek pirmą kartą einant į darbą. Kaip bebūtų keista, abi situacijos panašios – žmogus niekada nieko nedarė, nežino, ar jam pasiseks, todėl bijo. Kaip atsikratyti baimės? Tai labai paprasta – tereikia pasitreniruoti. Jei nuolat darysite kažką naujo, nesvarbu darbe, sporte ar kasdienybėje, priprasite, o streso lygis prieš naują patirtį labai sumažės.

Jei dabar reikia įveikti didelę baimę, yra toks metodas: įsivaizduokite blogiausią, kas gali nutikti, jei jums nepavyks (pavyzdžiui, neteksite darbo).Žaiskite su šia situacija, pagalvokite, ką tokiu atveju darysite. Galbūt pakeisti profesiją ar išvykti gyventi į kitą šalį? Galbūt šie pokyčiai bus netgi į gerąją pusę? Jei aiškiai įsivaizduosi, ko bijai, tai nebus taip baisu, nes Dažniausiai mus gąsdina nežinomybė.

Iš kitos pusės, saikingomis dozėmis naujo darbo baimė netgi naudinga– leidžia susikaupti, susikaupti ir išvengti klaidų. Tačiau jei baimė per didelė, ji verčia vengti pokyčių ir atsisakyti įdomių pasiūlymų, kad nepatektume į stresinę būseną. Su tokia baime reikia kovoti, nes Be pokyčių nebus karjeros augimo.

Ar kada nors bijojote naujo darbo? Ar bijojote, kai padavėte prašymą dėl pirmojo darbo? Kaip susidorojote su šiuo jausmu?

Aštuonerius metus praleidęs tame pačiame biure supratau, kad laikas kažką keisti. Tačiau kai tik reikėjo ieškoti darbo, mane apėmė tikra panika. Naujas darbas mane išgąsdino taip, kad drebėjau keliais. Ar galiu susitvarkyti? Kaip pasveikinsite komandą? Ar susitvarkys jūsų santykiai su viršininkais? Ar po aštuonerių metų vienoje vietoje praradau verslo supratimą ir mąstymo lankstumą? Ką daryti, jei neišlaikysiu bandomojo laikotarpio? Naujo darbo baimė tiesiog paralyžiavo...

Per laikus Sovietų Sąjunga Darbo dinastijos buvo labai gerbiamos. Visą gyvenimą praleisti vienoje darbovietėje ar viename darbo kolektyve buvo laikoma labai prestižine. O jei ir buvo baimė, tai ne darbo, o viršininko ar kolektyvo nuomonės. „Jis perėjo savo karjerą nuo mechaniko pameistrio iki gamybos vadovo“, „Prieš trisdešimt metų ji į įmonę atėjo kaip jauna absolventė“, „Jis yra vienas iš tų specialistų, kuriuos gamykla išaugino iš savo personalo, mokydama juos įmonės išlaidas“, „Visas jos gyvenimas prabėgo prieš kolektyvo akis“, – tokias frazes kadaise dažnai pasitaikydavo darbo biografijose.

Nuo to laiko daug kas pasikeitė, įskaitant požiūrį į rekordas geras specialistas. Šiandien darbuotoją, kuris visą gyvenimą sėdi vienoje vietoje, vargu ar galima laikyti perspektyviu. Vis labiau populiarėja teiginys, kad kas penkerius metus reikia keisti darbą, kad neprarastumėte profesionalumo ir turėtumėte pakankamai įvairios patirties, kad padidintumėte savo, kaip specialisto, vertę. Gyvenimo aprašymai ir įrašai darbo knygose tampa vis gausesni. Dėl to vis daugiau žmonių bijo darbo.

Noriu pakeisti darbą, bet bijau...

Mano atveju buvo būtent taip. Po kelerių metų, praleistų vienoje vietoje, keisti darbą buvo baisu, net atsižvelgiant į tai, kad pokyčiai atrodė tikėtini į gerąją pusę. Senojoje komandoje visi tave pažįsta ir nereikalauja, kad „gautum žvaigždes iš dangaus“. O kūrinys pažįstamas iki automatiškumo. Ką daryti, jei naujoje vietoje turėsite susidurti su tuo, ko dar niekada nedarėte? Ką daryti, jei neturiu pakankamai žinių? Juk gali nesunkiai sugėdinti save, atsisėsti į balą, patekti į bėdą. Naujo darbo baimė gali rimtai ir ilgam užnuodyti gyvenimą, paversdama ilgai lauktus pokyčius užsitęsusiu, destruktyvu stresu.

Beje, nė viename iš savo naujų darbų taip ir neįsijungiau. Kiekvieną rytą atsikeldavau galvodama, kad bijau eiti į darbą. Komanda liko svetima ir agresyvi, beveik niekas su manimi nekalbėjo. Viršininkas davė nesuprantamas užduotis, nieko nepaaiškinęs ir nesusitikęs pusiaukelėje. Biure atrodė nepatogu ir priešiška, o kiekviena nauja diena tik didino nusivylimą. Vienintelis pliusas buvo atlyginimas, o aš prisiverčiau eiti į darbą, tikėdamasis, kad viskas susitvarkys. Tai buvo tikras sunkus darbas. Trys ar keturios cigaretės, surūkytos kiekvieną rytą prieš įeinant, sukeldavo pykinimą, šiek tiek nublankindavo lipnią, šlykščiančią baimę. Vakarais kovojant su stresu buvo vartojamas alkoholis... Net ir po daugelio metų ši neigiama patirtis prisimenama kaip bundantis košmaras.

Kaip įveikti naujo darbo baimę? Atsakymas į šį klausimą yra sudėtingas ir paprastas. Pirmiausia turite suprasti pagrindines baimės priežastis, kurios slypi giliai viduje. Ar tai tikrai darbo ar kažko kito baimė?

Bijau eiti į darbą

Mano draugė Olya keletą metų dirbo manikiūrininke nedidelėje privačioje kirpykloje. Ir tada ji staiga nusprendė, kad laikas jai užaugti ir nuėjo į masažo terapijos kursus, po kurių pažadėjo ją apgyvendinti dideliame sveikatos centre. Iš pradžių Olya buvo užsidegusi šios minties ir atrodė, kad džiaugėsi tokiu likimo posūkiu, tačiau kuo arčiau diplomo gavimo diena, tuo mano draugei darėsi liūdnesnė. Galiausiai ji prisipažino, kad bijo eiti į darbą: po nedidelio salono sveikatingumo centras jai atrodė siaubingai bauginantis. Ji beveik nustojo valgyti, o naktimis sapnuodavo nepatenkintus klientus, kurie kelia skandalus ir niekina ją naujų kolegų akivaizdoje. Baimė patirti nesėkmes darbe, suklysti, padaryti ką nors ne taip ar atrodyti juokingai tapo jos manija. Taip atsitiko, kad kai ji galvoja apie darbą, pakilo kraujospūdis, prakaitavo delnai ir jautėsi oro trūkumas.

Deja, Olya niekada neįveikė šios baimės ir vis dar dildo kitų žmonių nagus savo mažame salone, o masažuotojos diplomas kaupia dulkes tarp senų atvirukų ir dokumentų. Kartu ji yra tikrai gera masažuotoja, tuo jau seniai įsitikino jos rankų meistriškumą patyrę draugai ir šeima.

Šį įgūdį būtų galėję įvertinti ir kiti žmonės, jei ji nebūtų taip bijojusi tapti naujos komandos dalimi.

Naujos komandos baimė

Beveik visada sunku bendrauti su naujais žmonėmis. Ir dvigubai sunku, jei šie žmonės yra jūsų nauja darbo komanda. Ką jie sako tau už nugaros? Ką jie apie tave mano? Ar jie pastebi kiekvieną apsirikimą ir kiekvieną klaidą? Ar jie plepa ir aptaria jūsų nerangumą ir klaidas? Labai sunku tapti susiformavusio, glaudaus kolektyvo dalimi. O mintis, kad naujoje „darbinėje šeimoje“ dar ilgai teks būti nepažįstamuoju ir juoda avis, gali užnuodyti nuostabiausio, prestižiškiausio ir brangiausiai apmokamo darbo džiaugsmą.

Čia dažniausiai išryškėja du dalykai. Pirma, pokyčių baimė, kuri būdinga daugeliui žmonių. Naujus žmones, kaip ir viską, kas nauja apskritai, jie mato kaip grėsmę, pavojaus šaltinį, nežinomą ir todėl bauginantį veiksnį, iš kurio nežinai, ko tikėtis. Antra, nepasitikėjimas savimi ir padidėjęs jautrumas kitų nuomonei, o tai kelia baimę naujos komandos atžvilgiu.

Prieš porą metų įmonė, kurioje dirbau, susidūrė su didžiuliu etatų mažinimu. Mano kolega Antonas tiesiog panikavo dėl šios perspektyvos. Ką aš galiu pasakyti, jei jis aiškiai bijojo ieškoti darbo, juolab jį pakeisti. Kai jis išsiuntė savo gyvenimo aprašymą, jo rankos drebėjo, tai girdėjote iš to, kaip jis nervingai spustelėjo pelę. O kai jam paskambino dėl interviu, jo veidas tiesiog pasikeitė... „Kaip aš ten dirbsiu? Aš ten nieko nepažįstu! O čia visai kitoks Maskvos galas!“ – isteriškai skundėsi jis po dar vieno interviu.

Kita kolegė Nina puolė į depresiją po to, kai jai buvo pranešta apie atleidimą, ir kartais net verkdavo prieš savo kompiuterio monitorių. „Aš taip pripratau prie jūsų visų... Kaip aš dirbsiu su nepažįstamais žmonėmis? - tarė ji pro ašaras. Tuo pat metu padažnėjo jos pulsas, prakaitavo delnai, prasidėjo galvos skausmai. Naujo darbo baimė ją visiškai sužlugdė paskutinės dienos mūsų draugiškame kolektyve...

Baimė viršininko

Tarp baimių prieš darbą išsiskiria viršininko baimė. Jau vien dėl to, kad staiga gali gauti net nepakeitęs darbo.

Taip nutiko mano broliui, kuris, suviliotas visame pasaulyje žinomos gamybos įmonės pasiūlymo, išvyko į kitą miestą. Iš pradžių naujoje vietoje jam nebuvo lengva, teko įveikti naujo darbo baimę, kolektyvo susvetimėjimą, naujas pareigas... Po kelių mėnesių visiškai apsiprato, baigė savo darbą. bandomasis laikotarpis, susidraugavo su kolegomis ir su malonumu pradėjo eiti į darbą. Būtent tada nugriaudėjo perkūnas: įmonėje pasikeitė viršininkas. Vietoj ankstesnio viršininko, kuris iš tikrųjų pakvietė prie savęs užmiesčio darbuotoją, vadovu buvo paskirtas agresyvus tironas, kuris savo „valdžiavimą“ pradėjo nuo visiško bet kokios asmeninės pavaldinių iniciatyvos nuslopinimo, grubiai ir nemandagiai. asmeniniai įžeidimai...

Deja, ne visi sugebėjo įveikti naujojo viršininko baimę, įskaitant mano brolį, kuris turėjo pasitraukti ir palikti miestą, prie kurio buvo pripratęs taip sunkiai ir atkakliai...

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna momentų, kai jis bijo prarasti darbą arba, jau jį praradęs, bijo eiti į naują darbą. Tai gali būti dėl permainų baimės, naujos komandos baimės, baimės nesusitvarkyti su darbu, gėdos, neatitikimo lygiu ir pan. Tačiau nesvarbu, kokios baimės lydi einant į darbą. darbas, to negalima išvengti. Gyvenimas diktuoja poreikį užsidirbti ir išlaikyti save bei šeimą... Ir kuo mažiau streso ir baimių lydės pokyčius mūsų darbo istorijoje, tuo sėkmingesni ir laimingesni būsime. Kartais tam reikia labai nedaug, pavyzdžiui, išklausyti Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos-vektoriaus psichologija“ ir visam laikui atsikratyti darbo baimės. Netrukus bus nemokamos internetinės paskaitos – prisijunkite ir sužinokite daugiau! Registracija .

Korektorė: Anna Katargina

Straipsnis parašytas remiantis mokymo medžiaga “ Sistemos-vektoriaus psichologija»