Kasdieniai pratimai lavinti smegenis. Geriausia priemonė suaktyvinti smegenis Smegenų klausimai

Gebėjimas susikoncentruoti ties smulkmenomis, orientuotis informacijos srautuose, akimirksniu reaguoti į besikeičiančias situacijas ir greitai priimti efektyvius sprendimus – svarbūs įgūdžiai, padedantys verslininkams siekti savo tikslų. O norint išsiugdyti tokias verslo savybes ir pajudinti mintis, reikia reguliariai daryti specialius pratimus smegenims, vadinamąjį fitnesą galvai!

Kaip be fizinio aktyvumo atrofuojasi raumenys, taip ir žmogaus smegenys silpsta be įvairios protinės veiklos. Ir atvirkščiai, kuo daugiau treniruojate, tuo daugiau joje susidaro nervinių jungčių, o kuo didesnis smegenų aktyvumas, tuo daugiau deguonies prisotinto kraujo į jį patenka. Ir nuo to iš tikrųjų priklauso žmogaus intelektinė sveikata.

Kad smegenys veiktų efektyviai, svarbu specialiai stimuliuoti nervinių jungčių augimą per naują patirtį. Studijuojant mokykloje ir universitete naujos informacijos kiekis leido nuosekliai treniruoti smegenis. Tačiau suaugusiam, kurio gyvenime ir darbe vyrauja rutininiai procesai, norint išlaikyti gerą intelektą, reikia griebtis stimuliavimo.
specialių pratimų pagalba smegenų vystymuisi. Štai kodėl taip svarbu išmokti spręsti tipines problemas naudojant nestandartinius metodus.

Atminties ir smegenų funkcijos gerinimas: geriausi pratimai

Pirmiausia svarbu pažymėti, kad norint tinkamai pumpuoti smegenis ir ugdyti protinį lankstumą, svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, įpročius ir gyvenimo būdą apskritai. Grynas oras, sveikas miegas, fizinis aktyvumas ir sveikas maistas dar neatšaukti. Todėl norėdami pasiekti norimą rezultatą, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į šiuos svarbius veiksnius.

Efektyvi smegenų treniruotė – tai pratimai, skirti lavinti atmintį, dėmesingumą, taip pat atskirai dešinįjį ir kairįjį smegenų pusrutulius.

Pagrindinė kairiojo pusrutulio specializacija yra loginis mąstymas. Ji taip pat atsakinga už šiuos svarbius gebėjimus:

kalba ir kalba;
logika, analizė;
pažodinis žodžių supratimas;
matematiniai gebėjimai;
nuoseklus informacijos apdorojimas.

Taip pat kairysis pusrutulis valdo dešinės kūno pusės judesius, o dešinysis – kairiąją pusę.

Savo ruožtu dešinysis pusrutulis yra atsakingas už intuiciją ir kūrybiškumas, taip pat atlieka šias funkcijas:

neverbalinės informacijos apdorojimas;
orientacija erdvėje;
muzikalumas;
metaforinių reikšmių atpažinimas;
vaizduotė, meniniai sugebėjimai;
emocijos;
lygiagretus informacijos apdorojimas;
veido atpažinimas.

Taigi, kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį? Šie pratimai padės sustiprinti intuiciją ir kūrybiškumą.

Veidrodinis piešinys

Į kiekvieną ranką paimkite didelį popieriaus lapą ir pieštuką. Pradėkite piešti tas pačias figūras dešine ir kaire ranka vienu metu. Iš pradžių tai gali būti apskritimai, kilpos, kvadratai. Laikui bėgant užduotis turi būti sudėtinga - abiem rankomis nupiešti visavertes nuotraukas.

Realybės atkūrimas vaizduotėje

Raktas į dešiniojo smegenų pusrutulio vystymąsi yra vizualizacijos pratimai. Čia svarbu susieti vaizduotę, regimąją, klausos ir uoslės atmintį. Norėdami pradėti, atsikratykite pašalinių dirgiklių ir užmerkite akis. Prisiminkite gerai pažįstamą žmogų: veido bruožus, plaukų ir akių spalvą. Sukūrę jo veidą vaizduotėje, pabandykite iš atminties prisiminti jo balso skambesį ir kvepalų kvapą. Apsvarstykite vaizdą kuo detaliau.

Kai išmoksti atkurti žmonių įvaizdžius, reikia judėti į priekį, savo fantazijoje sukurti visą paralelinę realybę. Šis pratimų rinkinys labai lavina kūrybiškumą, kūrybinį matymą ir vaizduotę.

Atsitiktiniai žodžiai

Pratimo esmė – parinkti kelis visiškai atsitiktinius žodžius ir juos susieti pasakojimo pagalba. Iš pradžių jums bus sunku, o norint susieti šiuos žodžius prireiks kelių ilgų sakinių. Tačiau treniruočių metu iš pažiūros nesusijusius žodžius galėsite susieti vos su pora frazių.

Be to, kūrybinis mąstymas galima išvystyti piešiant mandalą. Įmantrus visų vaivorykštės spalvų raštas puikiai ramina nervus, koncentruoja dėmesį ir lavina meninį suvokimą.

Kai kalbame apie kairiojo smegenų pusrutulio lavinimą, pirmiausia turime omenyje sprendimą matematines problemas, kryžiažodžiai, galvosūkiai ir taip pat loginiai žaidimai, pavyzdžiui, šachmatai. Svarbu tai tiksliai įsidėmėti
kairysis pusrutulis daugumos žmonių dominuoja. Todėl nėra prasmės jį plėtoti atskirai. Šiuo atveju geriau naudoti sudėtingus pratimus suaugusiųjų smegenims.

Neurobika

Tai savotiška mankšta smegenims su pratimais, apimančiais visus penkis pojūčius vienu metu. Šią techniką sukūrė amerikiečių neurologas L. Katzas. Esmė tokia: visi įprasti dalykai turi būti atliekami jums neįprastu būdu. Pavyzdžiui:

judėti namuose užmerktomis akimis;
rašykite kaire ranka (jei esate dešiniarankis);
pakeisti įprastą maršrutą;
įkvėpti ir mėgautis maisto, gėlių, kvepalų aromatu;
atpažinti daiktus liečiant (pavyzdžiui, monetos nominalas);
atlikti nepažįstamą darbą;
nestandartiškai atsakyti į įprastus klausimus ir pan.

Neįprasti veiksmai, pojūčiai, kvapai ir aplinka provokuoja naujų nervinių jungčių atsiradimą, o tai savo ruožtu padeda vystytis intelektiniams gebėjimams.

Spalvoti žodžiai

Naudingi smegenų pratimai arba sąmoningumo pratimai. Tai padeda padidinti koncentracijos lygį, gerina dėmesį ir vysto abu smegenų pusrutulius.

Taigi, jūsų užduotis yra greitai įvardyti žodžių spalvą. Iš pirmo žvilgsnio viskas paprasta, tačiau pasistenkite tai padaryti kuo greičiau, o kairysis pusrutulis iš karto ims koncentruotis į žodžius, jus supainiodamas. Reikia sinchronizuoti abiejų pusrutulių darbą.

Abėcėlė

Tai pratimas, skirtas lavinti mąstymą, dėmesį ir pagerinti našumą. Be to, „Alfabetas“ padeda sumažinti emocinį stresą ir iš naujo paleisti smegenis.

Darbas toks. Po kiekviena raide yra ženklas - L, P, V. „L“ reiškia, kad reikia pakelti kaire ranka, "P" - dešinė, "B" - abi rankos. Vienu metu reikia ištarti abėcėlės raidę ir atlikti po raide pažymėtą judesį.

Pirmoji pratimo dalis – nuo A iki Z. Antroje dalyje – nuo Z iki A.

Nelogiška grandinė

Tai bandomasis pratimas, skirtas lavinti smegenis ir atmintį. Atidžiai pažiūrėkite į žodžių sąrašą 90 sekundžių. Mažas patarimas: suskaidykite žodžius į poras ir pabandykite juos sujungti naudodami vaizdines asociacijas.

Pabandykite atkartoti visus žodžius eilės tvarka. Jei negalite, parašykite ant popieriaus lapo visus žodžius, kuriuos prisimenate. Dabar suskaičiuokime: nuo 15 iki 20 žodžių – jūsų atmintis yra gerai išvystyta. 10-14 žodžių yra vidutinis rezultatas. Mažiau nei 10 - jūs visiškai nežinote, kaip naudoti atmintį.

Atlikite šiuos paprastus smegenų pratimus ir netrukus pastebėsite kokybinį abiejų pusrutulių, atminties ir mąstymo pagerėjimą.

Vietoj išvados

Norint lavinti protą, užtenka įprastinius dalykus atlikti neįprastais būdais, atlikti naujus veiksmus, daugiau skaityti, žaisti proto žaidimai. Puikus būdas ugdyti mąstymo lankstumą – mokytis užsienio kalbų ir muzikos pamokos. Tai skatina smegenis aktyviai kurti naujas nervines jungtis, taigi ir dirbti aktyviai bei efektyviai.

Norėdami susisteminti užsiėmimus, kad pagerintumėte intelektinę sveikatą, galite naudotis specialiomis internetinėmis paslaugomis, kurios siūlo daugybę skirtingų pratimų, užduočių ir testų mąstymui lavinti.

Komentaruose parašykite, kokius žinote naudingus pratimus smegenims? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis!

30 klausimų ir smegenų vystymasis

Mokslininkai nustatė, kad bet kokie klausimai iš karto suaktyvina mūsų smegenis. Klausa tardomasis sakinys, mūsų smegenų veikla be sąmonės įsakymų ir be valingų pastangų pradeda ieškoti atsakymo. Bėga nerviniai impulsai, formuojasi nauji nerviniai ryšiai, atsiranda naujų neuronų.

Ką mes turime kaip rezultatą? Smegenų vystymasis.

Ar norite, kad jūsų smegenys būtų aiškios, atviros, kūrybingos?

Ar norite turėti gerą atmintis ir nestandartiniai mąstymas?

Jei taip, užduokite sau klausimus ir ieškokite atsakymų savyje, nežvelkite į juos paieškos sistemos ir protingos knygos.))

30 klausimų ir smegenų vystymasis

Klausimai, kaip suaktyvinti smegenis:

1. Kaip elgtumėtės, jei rastumėte 2 milijonų rublių vertės lobį?

2. Koks būtų mūsų pasaulis, jei mūsų jame nebūtų?

3. Su kokiu gyvūnu save siejate ir kodėl?

4. Kodėl tu nori būti geras?

5. Kokiu žmogumi būtumėte (išvaizda), jei būtumėte kitos lyties?

6. Ar geriau būti teisiam ar klysti? Kodėl?

7. Jei būtum vienintelis išgyvenęs po pasaulio pabaigos, ką darytum?

8. Kas tu būtum, jei gimtum Australijoje?

9. Kokią Žemę sukurtumėte, jei būtumėte Kūrėjas?

10. Persikeliate visam laikui į kitą Galaktiką be galimybės sugrįžti, ką pasiimsite su savimi (vieną dalyką) mūsų planetos atminimui?

11. Jei tau pasakytų, kad tau liko gyventi šeši mėnesiai, ką darytum?

12. Kaip gyventum, jei žinotum, kad tau lemta gyventi 200 metų?

13. Kodėl mes džiaugiamės dėl kitų žmonių?

14. Kaip įsivaizduojate gyvenimą po 500 metų?

15. Ką pakeistumėte, jei jums būtų suteikta galimybė vėl gyventi savo gyvenimą?

16. Kokiomis savybėmis išsiskiriate iš kitų žmonių?

17. Įsivaizduokite, kad tapote žinomas ir turtingas, kaip jums tai pavyko?

18. Kokia tavo siela?

19. Kuo gyvas žmogus skiriasi nuo mirusio?

20. Koks laimingiausias įvykis tavo gyvenime?

21. Ar įmanoma visus Žemėje padaryti laimingais?

22. Koks žmogus buvai prieš trejus metus?

23. Kodėl žmonės kariauja?

24. Ar yra absoliutus blogis ir absoliutus gerumas?

25. Kuo visada esi 100% tikras?

26. Ar gera būti maloniam?

27. Kaip atrodysite ir kokio gyvenimo būdo vadovausitės po 15 metų?

28. Ar dažnai žadate?

29. Ar tavo darbai ir poelgiai džiugina tavo sielą?

30. Ar tavo gyvenimas tavo?

Ieškokite atsakymų į šiuos klausimus, galvokite apie save, apie savo gyvenimą, apie jus supančius žmones, apie amžinus dėsnius. Atminkite, kad kuo dažniau apkraunate savo smegenis neįprastais, nestandartinės užduotys, tuo geriau jis dirba ir randa išeitį iš sudėtingų situacijų. Taip atsitinka.
Sėkmės!

Atsakykite į dešimt klausimų, kad patikrintumėte, koks esate protingas (tik nežvelkite į atsakymus!):

1. Johnny mama turi tris vaikus. Vienas vadinasi balandis, kitas – gegužė. Koks trečio vaiko vardas?

2 . Ant vienos kojos stovinti viščiukas sveria 2 kg. Kiek sveria višta, stovinti ant dviejų kojų?

3. Koks buvo aukščiausias kalnas pasaulyje prieš atrandant Everesto kalną?

4. Kiek žemės yra 3 metrų pločio, ilgio ir gylio skylėje?

5 . Kuris žodis visada rašomas neteisingai?

6. Billie gimė gruodžio 28 d., Tačiau jos gimtadienis visada būna vasarą. Kaip tai gali būti?

7 . Koks yra kubo kampas?

8. Jei bėgimo varžybose aplenksite žmogų, bėgantį antrą, kur atsidursite?

9. Kaip teisingai sakyti: „Kiaušinio trynys yra baltas“ arba „Kiaušinių trynys yra balti“?

10. Kodėl kirpėjas Ženevoje mieliau kirptų plaukus dviem prancūzams, o ne vienam vokiečiui?

Taip, kai kurie klausimai gana banalūs. Tačiau jie visi aiškiai iliustruoja kai kuriuos mūsų mąstymo bruožus, turinčius įtakos sprendimų priėmimo procesui.

Mes visada siekiame pamatyti tai, ko norime ir ko tikimės pamatyti – taip veikia mūsų smegenys. Į šią savybę labai svarbu atsižvelgti versle, tiriant klientus, rinkas, konkurentus, įvairius duomenis, kuriais remdamiesi žmonės priima svarbiausius verslo sprendimus.

Kai matome tik tai, ko norime ar tikimės pamatyti, galime praleisti potencialią vieno iš savo konkurentų grėsmę, nes mūsų smegenys mums sako, kad iš tos pusės nėra ko bijoti. Praleidžiame naujų galimybių, nes daugiausia dėmesio skiriame tai, kas veikė praeityje, o ne tai, kas mums gali būti naudinga ateityje. Pasigendame pokyčių rinkose ir vartotojų elgsenoje, kurios, žvelgiant atgal, atrodys akivaizdžios, tačiau akimirksniu jie nepaiso mūsų dėmesio, nes esame susikoncentravę ties tuo, ką jau žinome.

Mūsų smegenys nemėgsta informacijos spragų, todėl skubame duoti pirmąjį daugiau ar mažiau tinkamą atsakymą, užuot tinkamai apgalvoję ir analizuodami visus turimus duomenis. Padėtį apsunkina tai, kad gyvename pasaulyje, kuriame kasdien mus bombarduoja daugiau informacijos, nei sugebame „suvirškinti“. Be to, mūsų smegenims patinka rasti modelius ir ryšius. Ir ši funkcija yra labai naudinga kasdienybė Tačiau smegenys ne visada veikia tinkamai.

Pavyzdžiui, kaip atsakėte į pirmąjį klausimą (tik nuoširdžiai)? Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą daugumai žmonių, yra „birželis“, nes mūsų smegenys greitai suvokia balandžio–gegužės–birželio mėn. Jei dar kartą perskaitysite klausimą ir jį išanalizuosite, paaiškės, kad teisingas atsakymas yra Džonis.

O kaip su klausimu apie kampą kube? Atsakymas priklauso nuo to, kaip suprantate žodį „kubas“: kaip trečiąją galią ar kaip geometrinė figūra. Tai sudėtingas klausimas, tačiau jis aiškiai parodo, kaip tam tikrų žodžių vartojimas formuoja mūsų pasaulio vaizdą.

Ir geriausias pavyzdys yra tai, kaip lengva tai praleisti svarbi informacija, yra klausimas apie kiaušinio trynį. Visi žino, kad trynys yra geltonas. Bet klausimas suformuluotas taip, kad mūsų dėmesys nukreipiamas į teisingos gramatinės formos pasirinkimą, o akivaizdžios informacijos ir dar akivaizdesnio atsakymo nepastebime.

Negalime pakeisti savo smegenų veikimo būdo – bent jau kol kas. Duok mokslininkams dar 50 metų ir kas žino, kas taps tikru. Kol kas viskas, ką galime padaryti, tai ištirti, kaip tai veikia, karts nuo karto sustoti ir paklausti savęs, ar nepasigendame kažko svarbaus, įskaitant tai, ar nesąmoningai praleidome svarbią informaciją ar papildomus duomenų šaltinius, kad patikrintume laukiamą rezultatą.

Reguliariai lavinkite savo intelektą ir po kurio laiko nustebsite, kiek daug dalykų pastebėsite, kurie anksčiau nepastebėjo jūsų dėmesio.

Atsakymai:

1. Džonis.
2. 2 kg.
3. Everestas. Jie tiesiog apie tai dar nežinojo.
4. Skylėje nėra žemės, todėl ji yra skylė.
5. Žodis „neteisingas“ (išskyrus parašymą „neteisingai“).
6. Billy gyvena pietiniame pusrutulyje.
7. Kampas kube lygus 90 0.
8. Jūs atsidursite antroje vietoje. Juk aplenkei tą, kuris bėgo antras, o ne pirmas.
9. Nei šis, nei tas. Kiaušinio trynys yra geltonas.
10. Nes jis uždirbs dvigubai daugiau pinigų.

Iš anglų kalbos vertė Olga Antonova specialiai ORTODOKSIJAI ir TAIKAI

Žiemą oras yra ploniausias ir jame yra mažiau deguonies, nei reikia mūsų smegenims ir visam kūnui. Žmogaus smegenys mažiausiai aktyvios šaltu oru. Kad jūsų smegenys veiktų visapusiškai, turite ieškoti atsakymų į įvairius klausimus. Ieškokite atsakymų savyje, įsivaizduokite, apmąstykite. Klausimai yra galingi aktyvinant ir vystant jūsų smegenis. Smegenų veikla skatina naujų jungčių tarp smegenų ląstelių kūrimąsi, taip pat naujų smegenų ląstelių atsiradimą, ko pasekoje mūsų mąstymas tampa aiškesnis ir atviresnis. Taigi, klausimai smegenims suaktyvinti:

1. Ką darytumėte, jei turėtumėte milijoną rublių?

2. Jei pasaulyje nebūtų pinigų, kaip jie būtų?

3. Kodėl vieniems žmonėms rūpi kitų nuomonė?

4. Kiek atiduotum sau, jei nežinotum kiek tau metų?

5. Kas blogiau – nesėkmė ar nebandymas?

6. Jei ateitų pasaulio pabaiga ir liktum vienas visame pasaulyje, ką darytum?

7. Kodėl, žinodami, kad gyvenimas toks trumpas, siekiame turėti tiek daug dalykų, kurių net nemėgstame?

8. Ar galite įsivaizduoti, kokios didelės yra visata?

9. Iš visko, kas pasakyta ir padaryta, padarykite išvadą, ko turite daugiau, žodžių ar darbų?

10. Jei galėtum pakeisti vieną dalyką pasaulyje, ką pakeistum?

11. Kiek jums reikia pinigų, kad niekada nereikėtų galvoti apie darbą dėl pinigų?

12. Ką darytumėte, jei jums būtų likę gyventi vieneri metai?

13. Jei turėtumėte galimybę vėl gyventi savo gyvenimą, ką pakeistumėte?

14. Jei tik vidutinio amžiausžmogui buvo 30 metų, kaip buvo viduramžiais, ar gyventum kitaip?

15. Žvelgdamas atgal, ar gali nustatyti, kiek tavo gyvenimo priklausė tau?

16. Kas jums labiau patinka: daryti viską teisingai, ar daryti teisingai?

17. Kuris iš jūsų turimų įpročių kelia daugiausiai rūpesčių ir kodėl vis dar su juo?

18. Jei galėtumėte duoti savo vaikui vieną patarimą, koks jis būtų?

20. Kuo tu skiri nuo daugelio kitų žmonių?

21. Kodėl tai, kas daro tave laimingą, nebūtinai daro laimingus kitus žmones?

22. Jei yra kažkas, ką tikrai norite daryti, bet darai, ar galite atsakyti kodėl?

23. Ar yra kažkas, ko laikotės įsikibę ir ko turite paleisti?

24. Jei tektų palikti tėvynę, kur važiuotumėte gyventi ir kodėl ten?

25. Įsivaizduok, kad esi turtingas ir garsus, kaip tau tai pavyko?

26. Ką turi, ko niekas negali atimti?

27. Kas tu esi: tavo kūnas, protas ar siela?

28. Ar galite prisiminti visų savo draugų gimimo datas?

29. Ar yra vienas dalykas gyvenime, už kurį esate amžinai dėkingas?

30. Jei pamirštum viską, kas nutiko praeityje, koks žmogus būtum?

31. Ar išsipildė tavo blogiausios baimės?

32. Kas jus nuliūdino prieš penkerius ar dešimt metų, ar tai svarbu dabar?

33. Koks tavo laimingiausias prisiminimas?

34. Kodėl pasaulyje tiek daug karų?

35. Ar visi žmonės žemėje gali būti laimingi, jei ne, kodėl, ir jei taip, kaip?

36. Ar yra absoliutus gėris ir blogis ir kaip jis išreiškiamas?

37. Jei gyventum amžinai, ką darytum?

38. Ar tavyje yra kažkas, kuo tu esi šimtu procentų tikras, nė neabejodamas?

39. Ką tau reiškia būti gyvam?

40. Kur matai save po dešimties metų?

Galite sugalvoti savo klausimus, kurie priverstų jus galvoti apie bet ką, svarbiausia, kad jie būtų atviri ir neapsiribotų atsakymais „taip“ arba „ne“. Kuo dažniau naudosite savo smegenis nestandartiniais būdais, tuo geriau jos pradeda veikti!

Žinių ekologija. Klausimai, kaip suaktyvinti smegenis. Vienas iš geriausi būdai priversti savo smegenis mąstyti – tai atsakymų į klausimus paieška, tačiau ieškoma ne internete, žinynuose ar knygose, o savyje, per refleksiją.

Klausimai, kaip suaktyvinti smegenis. Vienas geriausių būdų priversti smegenis susimąstyti – ieškoti atsakymų į klausimus, bet ieškoti ne internete, žinynuose ar knygose, o savyje, per refleksiją. Klausimai yra galingi vystant mūsų smegenis.

Kai tik išgirstame klausimą, mūsų smegenys suaktyvėja, ir mes nesąmoningai pradedame ieškoti atsakymų į klausimus.

Smegenų veikla skatina naujų jungčių tarp smegenų ląstelių kūrimąsi, taip pat naujų smegenų ląstelių atsiradimą, ko pasekoje mūsų mąstymas tampa aiškesnis ir atviresnis. Šiame straipsnyje rasite keletą klausimų, kurie padės suaktyvinti smegenis.

Smegenų aktyvinimo klausimai: