Paprastas ir sąžiningas vadovas tiems, kurie nori sėkmingai dirbti. Paprastas ir sąžiningas vadovas tiems, kurie nori sėkmės darbe Tiems, kurie nori pasiekti

Galina Smyslova, ekspertė psichologė

Norėdami pasiekti tai, ko norite, patobulinkite savo įgūdžius. Na, jūs patys tai išsiaiškinsite su grynai profesionaliais, bet čia mes kalbėsime apie psichologijos sritį. Ar žinote, kas labiausiai trukdo mūsų sėkmei? Blogi įpročiai! Pavyzdžiui, gaišti laiką visokioms nesąmonėms, bėgti priekyje lokomotyvą, užlipti ant mėgstamo grėblio. Atsisakykite jų! Taip, tai nėra lengva. Bet šiuo sunkiu, bet labai teisingas dalykas Profesionalai jums padės – skaitykite jų patarimus mūsų eksperto psichologo rekomenduojamose knygose Galina Smyslova.

1 Brianas Tracy „Efektyvus laiko valdymas“

Mūsų gyvenimo sėkmė ir efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip gerai išnaudojame savo laiką. Autorius glaustai ir itin paprastai paaiškina racionalaus planavimo ir laiko valdymo taisykles. Kokių įpročių verta įgyti, o kurių atsikratyti, ką pakeisti savo gyvenime, kokius tipines klaidas mes įsipareigojame ir kaip vagiame savo laiką – sako Brianas Tracy savo knygoje.

Verta paminėti, kad autorė šia tema yra išleidusi nemažai knygų, kurių kiekvienoje kartojasi beveik tie patys principai ir taisyklės. Tai reiškia, kad galite pasirinkti bet kurį iš jų ir pabandyti praktiškai pritaikyti autoriaus pasiūlytus metodus.

2 Paulas Ekmanas „Melavimo psichologija“

Paulas Ekmanas yra vienas geriausių melo ir neverbalinio elgesio psichologijos ekspertų, jo ilgametė darbo patirtis sudarė pagrindą serialui „Melas man“, kuriame jis dirbo moksliniu konsultantu.

Savo knygoje autorius atsako į klausimus: ar galima išmokti atpažinti melą visose jo apraiškose – kaip pastebėti ne tik informacijos iškraipymą (sąmoningą apgaudinėjimą), bet ir tylą ar atvirą melą, kai netiesa pateikiama humoristinėje ir žaismingu būdu? Kaip išmokti skaityti pašnekovo gestus ir veido išraiškas? Ir, svarbiausia, kaip nesupainioti tiesos su apgaule?

Jis pateikia ne tik mokslinius žmogaus elgesio pagrindus, bet ir praktiniais pavyzdžiais paaiškina, kaip mūsų gestai, veido išraiškos,... Autorius susistemina melagingų pranešimų kriterijus, o tai leidžia skaitytojui greitai įgyti pirminius melo atpažinimo įgūdžius.

Todėl jei dažnai tenka bendrauti su žmonėmis, o tavo darbas susijęs su rizika būti apgautiems, tuomet ši knyga kaip tik tau.

3 Brett Blumenthal „Vienas įprotis per savaitę. Pasikeisk save per metus“

Bet kokie globalūs pokyčiai mūsų gyvenime prasideda nuo mūsų įpročių, nuo to, kaip elgiamės diena iš dienos negalvodami, kokius pasirinkimus darome.

Brettas Blumenthalis savo knygoje siūlo naudoti savo „mažų pokyčių“ sistemą: kas savaitę skaitytojas turi padaryti vieną nedidelį, bet teigiamą pokytį savo gyvenime. Laikydamiesi autorės pasiūlytos programos, ne tik paskatinsite pokyčių troškimą, bet ir pajusite, kad tai įmanoma. Jūs geriau susidorosite su iššūkiais, pagerinsite bendravimą su žmonėmis, ugdysite savo kūrybiškumą ir intelektualiniai gebėjimai.

Beje, nebūtina neabejotinai laikytis visų autoriaus nurodymų, nes kai kuriuos teigiamus įpročius jau turite, o kai kurių galbūt ir nereikės formuoti. Bet tikrai verta pasinaudoti knyga įkvėpimui, semtis iš jos naujų idėjų.

4 Danielis Kahnemanas „Galvok lėtai... spręsk greitai“

Mūsų veiksmus ir poelgius lemia mūsų mintys, bet, deja, ne visada. Danielis Kahnemanas savo knygoje paaiškina, kodėl kartais elgiamės neracionaliai, kaip pasirenkame ir kaip vertiname blogus sprendimus. Autorius palyginimui pateikia du mąstymo tipus: lėtą, sąmoningą ir greitą, automatinį, kuris dažnai remiasi suvokimo iliuzijomis ir klaidingomis analogijomis.

Kahnemanas rašo labai lengvai, įdomiai ir gyvai. Jis paaiškina sudėtingus dalykus paprasta kalba, su humoru ir nebijo sulaužyti pelėsių. Perskaitę jo knygą galite suprasti, kokias tipines klaidas darome priimdami tą ar kitą sprendimą, išmokite valdyti savo mintis, teisingai formuluoti tikslus ir pagrįstai bei apgalvotai pasirinkti.

5 Mark Levy „Genialus pagal užsakymą. Lengvas būdas rasti nestandartinių sprendimų ir idėjų“

Kai mums skubiai reikia generuoti idėjas, dažnai susilaikome jas atmesdami. geros mintys dar prieš jiems atsirandant galvoje, nes mūsų viduje slypi kritikas, kuris griauna visus mūsų bandymus sukurti kažką naujo ir nestandartinio.

Kaip išeiti iš kūrybinio bloko ir rasti nebanalų sprendimą? Kaip išmokti laisvai generuoti idėjas? Tapti originaliu ir kūrybišku? Visa tai aprašyta Marko Levy knygoje.

Yra labai daug būdų, kaip įveikti stresą: moralinę žalą galite kompensuoti tonomis saldumynų, pasinerti į kompiuteriniai žaidimai arba tiesiog apsimesti, kad viskas, kas vyksta, tau nerūpi. Bėda ta, kad tai neišspręs problemos. Jei tikrai norite išmokti valdyti savo nerimą, perskaitykite straipsnį ir pritaikykite jo patarimus praktiškai.

Pasaulyje yra dviejų tipų žmonės: vieni žino, kad gali daryti įtaką įvykių eigai, kiti tiki, kad viskas aplinkui vyksta savaime. Pirmosios grupės dalyviai supranta, kad gyvenimas ir karjera yra visiškai jų pačių rankose, o kitų būdų pasiekti tai, ko nori, tiesiog nėra. Antrosios kategorijos atstovai elgiasi lygiai taip pat kaip Forrestas Gumpas: sėdi ir laukia, kol autobusas juos kur nors nuveš.

Floridos universiteto psichologas Timas Judge'as parodė, kad žmonės, kurie pasitiki savimi ir jaučiasi kontroliuojantys savo gyvenimą, yra sėkmingesni beveik visose pastangose. Tokie tyrimo dalyviai – pavadinkime juos „atsakingais“ – ne tik geriau atliko savo profesines pareigas ir greičiau įsisavino naujas užduotis, bet ir turėjo 50–150% didesnes metines pajamas nei kolegų.

Timo Judge'o tyrimas nustatė įdomi savybė atsakingi žmonės: jie nepraranda proto net pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis. Taip, jie taip pat jaučiasi nesmagiai, tačiau kyla klausimas, kaip jie naudoja savo nerimą.
Atsakingi asmenys žino, kad ateitis visiškai priklauso nuo jų pačių, todėl nerimas tik kursto jų užsidegimą. Neviltis užleidžia vietą vairavimui, o nerimą ir baimę pakeičia atkaklumas.
Nesvarbu, ar jų ilgo darbo rezultatai buvo susmulkinti į šipulius, ar dar kartą neteko darbo, baltos vėliavos jie kelti neskuba. Gyvenimas gali pateikti bet kokių netikėtumų, tačiau atsakingi žmonės tik padvigubina ir patrigubina savo pastangas.

Kaip tai veikia

Atsakingi žmonės darbo efektyvumu lenkia visus kitus, nes gebėjimas suvaldyti emocijas ir išlikti ramiems net esant dideliam stresui yra tiesiogiai susijęs su darbo rezultatais. 90% efektyviausių specialistų turi vieną svarbų bendrą įgūdį: jie moka valdyti savo emocijas.

Apskritai nerimas yra absoliučiai būtinas jausmas. Sunku kibti į reikalus, kol nepradedame bent šiek tiek dėl to nerimauti, taip veikia žmogaus smegenys. Didžiausias mūsų našumas pasiekiamas esant vidutiniam nerimo lygiui.

Triukas yra valdyti stresą ir išlaikyti jį protingumo ribose, kad būtų pasiektas didžiausias našumas.

Puikiai žinome, kad nuolatinis nerimas turi rimtų pasekmių mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi kodėl mums taip sunku įveikti nerimą ir taip pagerinti savo gyvenimą? Jeilio universiteto mokslininkai rado atsakymą.

Stiprus stresas sumažina pilkosios medžiagos kiekį smegenų srityse, atsakingose už savikontrolę. Jei prarandate savitvardą, prarandate ir gebėjimą susidoroti su nerimu.
Šioje būsenoje jūs ne tik negalite apsisaugoti nuo patekimo į sunkias situacijas, bet ir patys jas susikuriate (pavyzdžiui, per audringai reaguodami į kitų žmonių žodžius ar veiksmus). Sumažėjusi savikontrolė ypač pavojinga, kai stresas pasiekia fiziologines funkcijas. Tai skatina hipertenzijos ir diabeto vystymąsi, sukelia depresiją, nutukimą, taip pat mažina pažintiniai gebėjimai. Pasirodo, tai užburtas ratas, kuriame didėjantis išgyvenimų lygis priveda žmogų iki visiško išsekimo.

Ką daryti

1 veiksmas: pasiruoškite pokyčiams

Niekas niekada negali absoliučiai visko kontroliuoti. Net geriausi Judge tyrimo žmonės kartais jaučiasi bedarbiai, o jų verslas patiria sunkumų. sunkūs laikai. Skirtumas tas, kad jie yra visiškai pasirengę pokyčiams ir moka panaudoti tai, kas vyksta, savo naudai. Jūs taip pat galite tai išmokti.

Periodiškai sudarykite sąrašą svarbius įvykius tai gali nutikti artimiausiu metu. Tikslas čia nėra numatyti visus pokyčius, su kuriais susidursite. Šis pratimas pagerina jūsų gebėjimą maloniai priimti artėjančius pokyčius. Net jei sąraše esantys įvykiai niekada netampa realybe, praktika iš anksto numatyti ir pasiruošti pokyčiams padeda patikėti, kad ateitis tikrai yra jūsų rankose.

2 veiksmas: sutelkite dėmesį į galimybes

Mums visiems jaunystėje buvo tvirtai įsirėžęs į galvą, kad gyvenimas yra nesąžiningas. Ši frazė yra nerimo, nevilties ir pasyvaus neveiklumo balsas. Nors kartais negalime išvengti nemalonių įvykių, visada esame laisvi pasirinkti, kaip į juos reaguoti.

Sąraše nuo pirmos pastraipos trumpai surašykite visas galimas reakcijas į kiekvieną įvykį. Nustebsite atsakymų arsenalu iš pažiūros nekontroliuojamų aplinkybių.

3 žingsnis. Perrašykite savo gyvenimo scenarijų

Tai ir yra sunkiausia – teks atsisakyti to, prie ko seniai buvote įpratę. Kiekvienas iš mūsų tam tikroje situacijoje turime tam tikrą elgesio scenarijų. Taigi, jei norite patys tvarkytis savo gyvenimą, turite jį perrašyti.

Pagalvokite apie bet kokius sunkumus, su kuriais susidūrėte. Kas tuomet sutrukdė esamą reikalų padėtį pakreipti savo naudai? Užsirašykite viską, kas nutiko, tai bus nesėkmės scenarijus. Dabar įsivaizduokite, kaip elgtumėtės, jei tokia situacija pasikartotų. Šį kartą neklystumėte, tiesa? Tai atsakingo elgesio scenarijus, kuris turėtų pakeisti ankstesnį nesėkmingą variantą. Bet kokioje sudėtingoje situacijoje palyginkite savo mintis šiuo metu su neigiamais ir teigiamais scenarijais. Tai ne tik padės pasirinkti teisingą veiksmų kryptį, bet ir pakeis jūsų mąstymą, o kartu ir gyvenimą.

4 veiksmas. Nustokite save mušti.

Savalaikis sielos ieškojimo atsisakymas yra svarbus žingsnis kovojant su stresu ir nerimu. Kuo dažniau galvoji apie neigiamas mintis, tuo daugiau galios joms suteikiate.

Dauguma mūsų neigiamų patirčių yra tik mintys, o ne faktai.
Kai tik suprasite, kad pradedate įsiklausyti į pesimistines savo vidinio balso prognozes, nedelsdami užsirašykite, ką galvojate. Nutildę šiuos liūdnus argumentus bent porai minučių, galėsite racionaliau ir protingiau įvertinti jų teisingumo laipsnį.

Ar mintyse randate žodžius „niekada“, „blogiausias“ ir „niekada“? Būkite tikri, tai fantazijos, neturinčios nieko bendra su realybe. Jei užrašytos mintys atrodo gana įtikinamos, paprašykite, kad kas nors, kuriuo pasitikite, jas perskaitytų. Pažiūrėkime, ar jis sutinka su jumis, ar ne.

Kai mums atrodo, kad situacija tęsis amžinai arba, atvirkščiai, niekada neįvyks, tai tik smegenų išdaigos, kurios mėgsta iš kurmių kalnų daryti kalnus ir perdėti vieno ar kito įvykio dažnumą ir reikšmę. Aiškios ribos tarp faktų ir spėlionių nustatymas padės išsivaduoti užburtas ratas nerimauti ir pradėti judėti į naujas aukštumas.

5 žingsnis: Būkite dėkingi

Skirti laiko atpažinti, už ką esate dėkingas gyvenime ar žmonėms, svarbu ne tik todėl, kad tai laikoma geromis manieromis. Toks elgesys sumažina nerimą ir žymiai sumažina kortizolio, streso hormono, kiekį. Kalifornijos universiteto Deiviso atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai reiškė dėkingumą, pranešė apie pastebimą nuotaikos pagerėjimą ir padidėjusią energiją.

Svarbiausia atsiminti, kad visa apimantis nerimas ir įgalinimas yra vienas kitą paneigiančios sąvokos. Kai stresas žudo jūsų pasirodymą, tiesiog atlikite penkis aukščiau nurodytus veiksmus, kad suvoktumėte savo galią ir susigrąžintumėte situacijos kontrolę.

Timo Judge'o tyrimai atskleidė įdomią atsakingų žmonių savybę: jie išlieka atsparūs net ir sunkiausiomis aplinkybėmis. Taip, jie taip pat jaučiasi nesmagiai, tačiau kyla klausimas, kaip jie naudoja savo nerimą.

Atsakingi asmenys žino, kad ateitis visiškai priklauso nuo jų pačių, todėl nerimas tik kursto jų užsidegimą. Neviltis užleidžia vietą vairavimui, o nerimą ir baimę pakeičia atkaklumas.

Nesvarbu, ar jų ilgo darbo rezultatai buvo susmulkinti į šipulius, ar dar kartą neteko darbo, baltos vėliavos jie kelti neskuba. Gyvenimas gali pateikti bet kokių netikėtumų, tačiau atsakingi žmonės tik padvigubina ir patrigubina savo pastangas.

Kaip tai veikia

Atsakingi žmonės yra pranašesni už visus kitus, nes gebėjimas suvaldyti emocijas ir išlikti ramiems net esant dideliam stresui yra tiesiogiai susijęs su veiklos rezultatais. 90% efektyviausių specialistų turi vieną svarbų bendrą įgūdį: jie moka valdyti savo emocijas.

Triukas yra valdyti stresą ir išlaikyti jį protingumo ribose, kad būtų pasiektas didžiausias našumas.

Puikiai žinome, kad nuolatinis nerimas turi rimtų pasekmių mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi kodėl mums taip sunku pagerinti savo gyvenimą? Jeilio universiteto mokslininkai rado atsakymą.

Stiprus stresas sumažina pilkosios medžiagos kiekį smegenų srityse, atsakingose už savikontrolę. Jei prarandate savitvardą, prarandate ir gebėjimą susidoroti su nerimu.

Šioje būsenoje jūs ne tik negalite apsisaugoti nuo patekimo į sunkias situacijas, bet ir patys jas susikuriate (pavyzdžiui, per audringai reaguodami į kitų žmonių žodžius ar veiksmus). Sumažėjusi savikontrolė ypač pavojinga, kai stresas pasiekia fiziologines funkcijas. Tai prisideda prie hipertenzijos ir diabeto vystymosi, sukelia depresiją, nutukimą, taip pat mažina pažintinius gebėjimus. Pasirodo, tai užburtas ratas, kuriame didėjantis išgyvenimų lygis priveda žmogų iki visiško išsekimo.

Ką daryti

1 veiksmas: pasiruoškite pokyčiams

Niekas niekada negali absoliučiai visko kontroliuoti. Net patys atsakingiausi Judge studijos žmonės kartais atsiduria bedarbiais ir jų verslui ištinka sunkūs laikai. Skirtumas tas, kad jie yra visiškai pasirengę pokyčiams ir moka panaudoti tai, kas vyksta, savo naudai. Jūs taip pat galite tai išmokti.

Periodiškai išvardinkite svarbius įvykius, kurie gali nutikti artimiausioje ateityje. Tikslas čia nėra numatyti visus pokyčius, su kuriais susidursite. Šis pratimas pagerina jūsų gebėjimą maloniai priimti artėjančius pokyčius. Net jei sąraše esantys įvykiai niekada netampa realybe, praktika iš anksto numatyti ir pasiruošti pokyčiams padeda patikėti, kad ateitis tikrai yra jūsų rankose.

2 veiksmas: sutelkite dėmesį į galimybes

Sąraše nuo pirmos pastraipos trumpai surašykite visas galimas reakcijas į kiekvieną įvykį. Nustebsite atsakymų arsenalu iš pažiūros nekontroliuojamų aplinkybių.

3 žingsnis. Perrašykite savo gyvenimo scenarijų

4 veiksmas. Nustokite save mušti.

Savalaikis sielos ieškojimo atsisakymas yra svarbus žingsnis kovojant su stresu ir nerimu. Kuo dažniau galvoji apie neigiamas mintis, tuo daugiau galios joms suteikiate.

Dauguma mūsų neigiamų patirčių yra tik mintys, o ne faktai.

Kai tik suprasite, kad pradedate įsiklausyti į pesimistines savo vidinio balso prognozes, nedelsdami užsirašykite, ką galvojate. Nutildę šiuos liūdnus argumentus bent porai minučių, galėsite racionaliau ir protingiau įvertinti jų teisingumo laipsnį.

Kai mums atrodo, kad situacija tęsis amžinai arba, atvirkščiai, niekada neįvyks, tai tik smegenų išdaigos, kurios mėgsta iš kurmių kalnų daryti kalnus ir perdėti vieno ar kito įvykio dažnumą ir reikšmę. Aiškios ribos tarp faktų ir spėlionių nustatymas padės ištrūkti iš užburto nerimo rato ir pradėti judėti į naujas aukštumas.

5 žingsnis: Būkite dėkingi

Skirti laiko atpažinti, už ką esate dėkingas gyvenime ar žmonėms, svarbu ne tik todėl, kad tai laikoma geromis manieromis. Toks elgesys sumažina nerimą ir žymiai sumažina kortizolio, streso hormono, kiekį. Kalifornijos universiteto Deivise atliktas tyrimas įrodė, kad žmonės reguliariai pranešdavo apie pastebimą nuotaikos pagerėjimą ir energijos antplūdį.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Ir VKontakte

Treniruotės asmeninis augimas- populiarus būdas dirbti su savimi tiems, kurie nori pasiekti sėkmės gyvenime ir tapti geresni. Tačiau, kaip rodo praktika, tokių treniruočių efektyvumas dažnai yra perdėtas, o rezultatai netgi pavojingi psichinei sveikatai. Kad netaptumėte sukčių auka savęs tobulinimo kelyje, psichologai pataria kritiškai vertinti viską, ką sako treneriai.

Mes esame svetainę išanalizavo panašius kursus ir atrinko 10 pagrindinių postulatų, kuriuos treneriai primeta savo studentams.

1. Įsivaizduokite savo svajonę

Mėgstamiausias koučingo patarimas yra įsivaizduoti, kad jau turite tai, ko norite. Tai reiškia, kad reikia turėti didelį norą pasiekti tikslą, galvoti apie tai ir įsivaizduoti rezultatą kone kas valandą iki smulkmenų. Toks požiūris sapną paverčia manija. Užuot gyvenę čia ir dabar, trenerių gerbėjai pabėga nuo realybės ir svajoja apie idealizuotą ateitį.

Išmeskite tuščias fantazijas ir pabandykite pagalvoti, ką šiandien galite padaryti dėl savo svajonių. Mažas veiksmas daug priartins prie svajonės greičiau nei bet kas, net stipriausias tikėjimas. Ir neatidėliokite laimės vėliau. Pastebėkite gerus dalykus, kuriuos jau turite. Juk kai kurie žmonės to net neturi.

2. Būkite laimingi kiekvieną savo gyvenimo minutę

Asmeninio augimo treneriai tuo įsitikinę sėkmingas žmogus visada laimingas. Todėl treniruotėse dažnai dirbtinai sukuriama įkvepianti ir entuziastinga atmosfera, kurią dalyviai vėliau stengiasi palaikyti kasdieniame gyvenime.

Tiesą sakant, laimė negali ir neturi tęstis amžinai. Leiskite sau patirti įvairias emocijas ir stenkitės neslopinti neigiamų, bet priimk ir gyvenk jas lygiai su pozityviais, jei nenori tapti psichologų klientu. Ir nepamirškite: laikui bėgant mes nuvertiname tai, nuo ko pavargome, net pačius maloniausius ir geriausius dalykus – tokie esame sukurti.

3. Iškelkite aukštus tikslus.

Kelkite sau aukštus, vertus tikslus, jei nenorite būti nevykėliais, – skanduoja mums treneriai. Ir mes, žinoma, nenorime būti pralaimėtojais, todėl keliame sau aukštą standartą: pilvo raumenys kaip olimpinio čempiono, naujausio modelio telefonas, ne bet koks butas, o dviejų lygių centre. pasaulio sostinė.

Iškelkite sau realius tikslus. Paklauskite savęs: ar man to tikrai reikia? Ar pradžiugins prabangus butas kitoje šalyje, ar man bus geriau mažame namelyje ant upės kranto šalia šeimos? Juk dažniausiai ko nors pasiekiame ne dėl savęs, o todėl, kad labai stengiamės įtikti kitiems ir norime atrodyti sėkmingi.

4. Įveik kliūtis su valios jėga

Trenerių išmintis byloja, kad bet kokias kliūtis, kurios pasitaiko kelyje, reikia įveikti kakta ir tvirtu kumščiu. Nesvarbu, kiek pastangų ir kiek tai kainuos, svarbiausia atsikratyti kliūčių, kad įrodytume sau ir kitiems: aš nesu silpnavalis.

5. Apsupkite save tik sėkmingais žmonėmis

Norint tapti sėkmingu, reikia bendrauti su žmonėmis, kurie savo pavyzdžiu patrauks tave aukštyn, pataria asmeninio augimo treneriai, taip formuojant vartotojišką požiūrį į žmonių santykius.

Santykiai tarp žmonių yra kuriami remiantis bendrais interesais ir tarpusavio supratimu. Praleisti laiką su žmonėmis vien todėl, kad jiems sekasi, sukuriama ryšio iliuzija. Tarp jūsų artimųjų gali būti tokių, kurie nesugebėjo pasiekti didelių aukštumų, tačiau jie jus mylės ir supras kaip niekas kitas.

6. Tu esi sukurtas užkariauti pasaulį.

Beveik kiekvieno asmeninio augimo treniruotės esmė – parodyti žmogui, kokios neribotos yra jo galimybės. Treneriai įkvepia, kad visas pasaulis guli po tavo kojomis, įkvepia pavyzdžiais laimingi žmonės. Visa tai nepaprastai įkvepia, kiekvienas jaučiasi vertas tapti geriausiais iš žmonių, sulaukti visuotinio pripažinimo.

Pasaulio nereikia užkariauti, jį reikia padaryti geresnį. Ir pradėkite nuo savęs ir savo artimųjų. Būtent tai, o ne pasaulinės šlovės siekimas, teikia tikrą pasitenkinimą ir pripildo gyvenimą prasmės.

7. Išeikite iš savo komforto zonos

Ši frazė tapo tokia populiari, kad kas antra septintokė ją kartoja svarbiu žvilgsniu savo draugams, iškišdama pirštą. Manoma, kad sėkmė prasideda už komforto zonos ribų, tai yra esant stresui ir neįprastose situacijose. Žinoma, jei atsidursite svetimame mieste be piniginės ar mobiliojo telefono, labai stengsitės parduoti tą prakeiktą tušinuką, tačiau tokią motyvaciją vargu ar galima pavadinti sveika.

Komforto zona yra jūsų asmeninė erdvė, kurioje jaučiatės saugiai. Išeikite iš savo komforto zonos, bet grįžkite į ją, kad išlaikytumėte savo psichinę sveikatą.

8. Gyvenimas – tai kelionė aukštyn

Daugelis žmonių, trenerių patarimų dėka, savo gyvenimą įsivaizduoja kaip tiesią kilimo liniją, o pagrindiniai pasiekimai – kažkur į priekį. Viena vertus, tai skatina tobulėti, bet, kita vertus, sukuria šališką ir paviršutinišką vaizdą.

Psichologinis treneris, padėjęs sportininkams iškovoti olimpinius medalius, dalijasi patarimais, kaip pasiekti užsibrėžtų tikslų. Tikslai, žymekliai, taisyklių laužymas ir kiti sėkmės būdai.

Jau pasakojome apie Eriką Bertrandą Larseną, kuris aštuonerius metus tarnavo Norvegijos ginkluotosiose pajėgose, o paskui pasiekė sėkmės kaip psichologinis treneris, padėjęs sportininkams iškovoti olimpinius medalius.

Jo knygą „Be savęs gailesčio“ pirko kas 20 šalies gyventojų. Jame Larssenas kalba apie tai, kas „universalumas“ padeda pasiekti sėkmės.

Mes išrinkome jums penkis, apie kuriuos dar nekalbėjome.

Pamiršk apie talentą

Erikas įsitikinęs, kad vienas žodis turėtų būti visam laikui išbrauktas iš terminų, vedančių į sėkmę, sąrašo. Štai jis: „talentas“. „Talentas yra žodis, kurio neturėtų būti“, – rašo jis.

Kiekvienas gali tapti genijumi, jei daug praktikuoja. Iš savo vaiko galite padaryti genijų, kaip tai padarė Mike'as Agassi, Andre Agassi tėvas.

Mike'as buvo labai aistringas žmogus. Jis nuolat treniravo tris vyresnius vaikus su teniso ginklu, o kai 1970 metais gimė jauniausias Andre, jis jau buvo ištobulinęs savo metodus.

Mažasis Andrė turėjo ne rašomąją mašinėlę ar gyvūnus, kabančius ant rato virš lovytės, o teniso kamuoliuką. Nuo vaikystės Mike'as „aiškino“ vaiko dėmesį į teniso kamuoliukus.

Kai Andre pradėjo vaikščioti, jo tėvas pririšo teniso raketę prie sūnaus rankos.

Davidas Beckhamas treniruojasi nuo vaikystės. Tiger Woods buvo atvežtas, tiksliau, atvežtas į golfo klubą dar nesulaukęs metų.

Ir tokių pavyzdžių yra tūkstančiai, todėl išbraukite žodį „talentas“ iš sąrašo, ko jums reikia norint pasiekti sėkmės.

80% dėmesio taisyklė

Ką dar reikia pamiršti, tai pusiausvyra. Ar kas nors jums pasakė, kad jis egzistuoja?

Atsiprašau, bet šis kažkas tau melavo.

Yra tokia komiška analogija: neva mūsų gyvenimas susideda iš keturių degiklių: vienas – draugai, antras – šeima, trečias – sveikata ir ketvirtas – darbas. Kad pavyktų, reikia išjungti vieną degiklį.

Norėdami pasiekti išskirtinės sėkmės, turėsite išjungti du.

Žinoma, tai ironija, bet pradinis etapas tikslo siekimui vis tiek turėsite skirti 80% savo dėmesio. Ne, ne 30 ir ne 50, o 80 ir nė procento mažiau.

Turite susitaikyti su mintimi, kad yra pusiausvyra. Tai yra mitas.

Tačiau tiesa ta, kad jums tiesiog tinka jėgų pusiausvyra.

Taigi, kuriuos degiklius esate pasirengę išjungti?

Išmokite taisykles ir jas laužykite

Norint išrasti ką nors kokybiškai naujo, pirmiausia reikia išmokti laikytis taisyklių. Išmokę juos, nedvejodami sulaužykite juos ir mėgaukitės procesu.

Sporte yra daug pavyzdžių, kaip taisyklių nepabijoję žmonės tapo pionieriais.

Pavyzdžiui, rutulio stūmėjas Patrickas O'Brienas laimėjo olimpines žaidynes ir 17 kartų pasiekė pasaulio rekordus. 1950-ųjų pradžioje jis nusprendė rizikuoti ir pradėjo kurti savo rutulio stūmimo techniką.

Iki jo niekas dar nebuvo stumdęs tokio šūvio: jis stovėjo nugara į jį, o tada pasisuko 180 laipsnių kampu, sukurdamas pagreitį. Būtent šios technikos dėka O'Brienas pasiekė 17 pasaulio rekordų.

Amerikietis Billas Kochas pirmasis 80-aisiais nusprendė važiuoti ant vienos kojos, ir šis metodas tapo revoliuciniu. O šuolininkas iš Švedijos Janas Boklevas sugalvojo naujas būdas plaukiojantis ore. Išvada paprasta: taisyklės reikalingos tik tol, kol jos netrukdo vystytis.

O po to – pažeisti ir tik pažeidinėti.

Geras tikslas

Kas atsitiko geras tikslas? Norėdami nustatyti savo „gimtąjį“ tikslą, Erikas siūlo užduoti sau šį klausimą: „Jei sutiktumėte visagalį dievą ir jis pasakytų, kad per ateinančius dešimt metų gausite viską, apie ką svajojote, ką darytumėte toliau?

Kitaip tariant: „Jei tikrai žinotum, kad tau pasiseks, ką darytum? Atsakykite į šį klausimą sąžiningai.

Ir tada patikslinkite formuluotę paklausdami savęs: „Taigi kuo aš noriu tapti? Tenisininkas iš TOP-50 sąrašo arba tenisininkas, kuris užima pirmąją vietą TOP-50 sąraše. Kaip sakoma, pajuskite skirtumą.

Jei esate tik sąraše, tada prieš jus gali būti 49 kiti žmonės, o jei esate geriausias, tada jūsų nėra.

Donaldas Trumpas davė gerą patarimą šiuo klausimu: „Vis tiek turite galvoti, tai kodėl gi negalvojus plačiai? – sako Trumpas.

Žymekliai pakeliui

Larssenas pataria kiekvieną mėnesį įvertinti savo kelionę. Tai reiškia nuolat laikyti pirštą ant pulso ir negailint savęs išmesti viską, kas tau nebeaktualu.

Kaip atlikti inventorizaciją? Labai paprasta.

Turite užduoti sau klausimus ir skirti pakankamai laiko, kad į juos sąžiningai atsakytumėte. Paklausk savęs.