Istorija

Idėjinis krypties pirmtakas yra Abrahamas Maslow, kuris pirmą kartą pavartojo terminą „pozityvioji psichologija“ savo knygoje „Motyvacija ir asmenybė“ (1954). Maslow ir kiti humanistinės psichologijos atstovai, rašydami šeštajame ir šeštajame dešimtmečiuose, skatino psichologus daugiau dėmesio skirti psichinės sveikatos puoselėjimui, o ne ligų ir patologijų gydymui. Iš šiuolaikinių šios srities tyrinėtojų žinomiausi yra Edas Dieneris, Mihaly Csikszentmihalyi, Charlesas Snyderis, Albertas Bandura, Danielis Gilbertas ir Johnas Haidtas.

Pozityvios psichologijos, kaip akademinės krypties, įkūrėjas yra Martinas Seligmanas, kuris, 1998 metais išrinktas Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, savo kalbą skyrė šiai naujai psichologijos krypčiai. Seligmanas savo kalboje pabrėžė, kad pastaruosius penkiasdešimt metų psichologija tyrinėjo ir gydė įvairiausias patologijas, nekreipdama dėmesio į teigiamus žmogaus gyvenimo aspektus, tokius kaip kūrybiškumas, viltis ar atkaklumas siekiant savo tikslų. Seligmanas paragino savo kolegas „atstatyti pusiausvyrą“ ir pasiūlė tris pagrindines būsimų tyrimų kryptis:

• teigiamų emocijų ir subjektyvus laimės jausmas (pavyzdžiui, malonumas, pasitenkinimas gyvenimu, artumo jausmas, konstruktyvios mintys apie save ir savo ateitį, optimizmas, pasitikėjimas savimi, kupinas energijos, „gyvybingumo“);

• teigiamos žmogaus charakterio savybės (išmintis, meilė, dvasingumas, sąžiningumas, drąsa, gerumas, kūrybiškumas, tikrovės pojūtis, prasmės ieškojimas, atlaidumas, humoras, dosnumas, altruizmas, empatija ir kt.);

• socialinės struktūros, kurios prisideda prie žmonių laimės ir vystymosi (demokratija, sveika šeima, laisvos lėšos žiniasklaida, sveika darbo aplinka, sveikos vietos socialinės bendruomenės).

Seligmano kalba sukėlė didelį susidomėjimą tarp jo kolegų, tarp kurių buvo tokie garsūs psichologai kaip Christopheris Petersonas, Edas Dieneris ir Mihaly Csikszentmihalyi, kurių dėka pozityviosios psichologijos idėjos labai greitai virto nauja psichologijos mokslo kryptimi

Teigiamų emocijų prasmė

Remiantis moksliniais tyrimais pastaraisiais metais, teigiamos emocijos daro žmogaus pasaulio suvokimą atviresnį ir leidžia tyrinėti bei ieškoti naujų problemų sprendimų. Be to, teigiamos emocijos daro žmogų draugiškesnį, o turėdamas daugiau draugų, žmogus turi daugiau galimybių evoliuciškai išgyventi.

Pagrindinės kryptys

Šiuo metu yra trys pozityviosios psichologijos mokyklos:

Pozityvios psichologijos centras

Teigiamos psichologijos centras (PPC) yra Jungtinėse Amerikos Valstijose. Pirmasis centro darbo etapas buvo klasifikacijos sukūrimas stiprybės ir teigiami individo bruožai (pagal analogiją su „patologijų klasifikacija“, kuri yra DSM-IV nosologinė sistema). 2004 m. Seligmanas ir Petersonas paskelbė 24 teigiamų žmogaus savybių sąrašą, suskirstytą į 6 grupes:

• Išminties ir žinių dorybės: kūrybiškumas, smalsumas, atvirumas, meilė mokytis, perspektyva.
• Drąsos dorybės: drąsa, darbštumas, sąžiningumas, gyvybingumas.
• Žmoniškumo dorybės: meilė, gerumas, socialinis intelektas.
• Teisingumo dorybės: pilietiškumas, teisingumas, lyderystė.
• Santūrumo dorybės: labdara, nuosaikumas, įžvalgumas, susivaldymas.
• Transcendencijos dorybės: grožio vertinimas, dėkingumas, viltis, humoro jausmas, dvasingumas

Seligmano ir Petersono sąrašas buvo sudarytas atsižvelgiant į tai, kurie charakterio bruožai yra labiausiai vertinami įvairiose kultūrose ir religijose.

Remiantis šiuo sąrašu, vėliau buvo sukurtas VIA-Survey (en:Values ​​in Action Inventory of Strengths) klausimynas, kurį sudaro 240 klausimų (šis klausimynas yra nemokamas ir prieinamas internete, šiuo metu jis išverstas į 17 kalbų).

Remiantis VIA-Survey anketos atsakymais, buvo atskleista, kokios charakterio savybės labiausiai padeda įveikti depresiją ir pasiekti laimę. Šie charakterio bruožai yra:

• Vilties

• Dėkingumas

• Smalsumas

VIA apklausa gali būti naudojama psichoterapijoje, paprašius kliento įvertinti savo stipriąsias puses naudojant VIA apklausą ir tada bandyti panaudoti šias stipriąsias puses įvairiais naujais būdais (pavyzdžiui, kiekvieną savaitės dieną naujas būdas). Taip pat rekomenduojama kiekvieną dieną savo dienoraštyje pasižymėti tris laimingus įvykius, nutikusius tą dieną, taip pat surašyti, kokie veiksmai paskatino šiuos laimingus įvykius.

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras (CAPP) yra Jungtinėje Karalystėje. Centro vadovas yra Alexas Linley. Aleksas Linley). Pagrindinė tyrimo kryptis – pozityviosios psichologijos idėjų panaudojimas profesinėje srityje. CAPP centras sukūrė klausimyną „Realise2“, kuris leidžia nustatyti, kokius gebėjimus ir charakterio stipriąsias puses turi individas, taip pat nustatyti, kiek jis šias stiprybes panaudoja savo darbe. kasdienybė(Realise2 klausimynas šiuo metu turi tik anglišką versiją). CAPP mokslininkai taip pat kuria metodus, kaip maksimaliai išnaudoti asmens stipriąsias puses ir sumažinti neigiamą silpnų ar neišsivysčiusių jo asmenybės aspektų poveikį.

Gallup centras

Šis tyrimų centras buvo įkurtas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Jos įkūrėjas buvo psichologas Donaldas O. Cliftonas. Remdamasis Clifton idėjomis, Gallup institutas sukūrė klausimyną Strengthsfinder, 2001), kuris dabar išverstas į 24 kalbas, įskaitant rusų kalbą („Atrask savo stipriąsias puses“). Anketos užpildymo laikas yra apie 45 minutes. Strengthsfinder klausimynas leidžia nustatyti šias asmens stipriąsias puses:

Taip pat žr

• Vertybių sistema

Pastabos

Literatūra

• Compton, William C, (2005). "1". Įvadas į pozityviąją psichologiją. Wadsworth leidykla. p. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• Petersonas, Kristoferis; Seligman, Martin E. P.: Character stiprybės ir dorybės: vadovas ir klasifikacija, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.

Nuorodos

• Pensilvanijos universiteto pozityviosios psichologijos centras

Wikimedia fondas.

2010 m.

Pažiūrėkite, kas yra „pozityvioji psichologija“ kituose žodynuose:

- (anglų taikos psichologija) psichologijos tyrimų sritis, susijusi su psichikos procesų ir elgesio, kurie generuoja smurtą, užkerta kelią smurtui ir skatina naudoti nesmurtinius metodus, kūrimu, taip pat kuriant ... Wikipedia

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Tėkmė, srauto būsena (angl. flow), psichinė būsena, kai žmogus visiškai įsitraukia į tai, ką daro, kuriai būdingas aktyvus susikaupimas, ... ... Vikipedija

Seligmanas, Martinas Martinas Seligmanas Martinas E. P. Seligmanas Amerikiečių psichologas Gimimo data: 1942 m. rugpjūčio 12 d. (1942 08 12 d.) (67 m.) ... Vikipedija

Martinas E. P. Seligmanas Amerikiečių psichologas Gimimo data: 1942 m. rugpjūčio 12 d. Gimimo vieta: Olbanis, Niujorkas Martinas Seligmanas yra amerikiečių psichologas, pozityviosios psichologijos įkūrėjas. Režisierius Tse ... Vikipedija

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Kietumas (reikšmės). Tvirtumas (taip pat charakterio tvirtumas, valios tvirtumas) – charakterio bruožas, kuriam būdingas nuoseklumas ir atkaklumas siekiant tikslų ar ginant pažiūras.... ... Vikipedija

Šiame straipsnyje yra nebaigtas vertimas iš užsienio kalba. Galite padėti įgyvendinti projektą išversdami jį iki galo. Jei žinote, kokia kalba parašyta fragmentas, nurodykite tai šiame šablone... Vikipedija

- (RGO) " Laimingas žmogus„(Laimingą žmogų) oficialiu simboliu pasirenka daugelis humanistinių įstaigų... Vikipedija

Mihaly Csikszentmihalyi (1934 m. rugsėjo 29 d., Rijeka) psichologijos profesorius, buvęs Čikagos universiteto fakulteto dekanas, žinomas savo laimės, kūrybiškumo, subjektyvios gerovės ir linksmumo tyrimais, ... ... Vikipedija

Šiame straipsnyje trūksta nuorodų į informacijos šaltinius. Informacija turi būti patikrinama, priešingu atveju ji gali būti suabejota ir ištrinta. Galite... Vikipedija

Bandydami įveikti sunkumus, žmonės pamiršta, kad jų gyvenime yra gerų akimirkų. Galbūt, įveikiant nesėkmes, prasminga kurti laimingas akimirkas? Ar bent jau pakeisti požiūrį į įvykius? Pozityvioji psichologija sprendžia šią problemą. Bet ar viskas taip aišku? Ar ji gali pakeisti klasikinę psichologiją? Galbūt toks požiūris tiesiog atitraukia žmonių dėmesį nuo realaus problemų sprendimo? Skaitydami šį straipsnį žiūrėkime pozityviai.

Kas yra pozityvioji psichologija?

Pozityvioji psichologija yra mokslas, kuris tiria teigiamų aspektųžmogaus psichika. Nepaisant viso akivaizdumo, ši kryptis atsirado tik praėjusio amžiaus viduryje. Šio mokymo ištakos glūdi humanistinėje psichologijoje. Šio požiūrio įkūrėjas yra psichologas iš JAV Martinas Seligmanas. Beje, devintojo dešimtmečio pabaigoje jis vadovavo Amerikos psichologų asociacijai. Šiame renginyje savo iškilmingą kalbą jis skyrė pozityviosios psichologijos klausimams. Palyginti su įprastine psichoterapija, ji nėra skirta kovai su patologija, o ieško būdų, kaip pasiekti.

Verta paminėti, kad nuo pat įkūrimo šis mokymas buvo nuolat kritikuojamas. Pavyzdžiui, tikrovės iškraipymas dėl teigiamų iliuzijų, supaprastintas požiūris į daugelį klausimų, taip pat bėgimas nuo problemų, užuot jas sprendus. Kad ir kaip būtų, pozityvioji psichologija tvirtai įsiliejo į pasaulio mokslo bendruomenės idėjas, turėdama nemažai privalumų ir racionalių „grūdų“. Apie juos kalbėsime toliau.

Moksliniai pozityviosios psichologijos pagrindai

Pozityviosios psichologijos formavimasis įvyko daugelio mokslininkų darbo dėka. Tarp jų: ​​Abrahamas Maslowas, Gordonas Allportas, Carlas Rogersas, Edas Dieneris, Johnas Haidtas, Alexas Linley, Donaldas Cliftonas ir kt. Pagrindinės temos apima kelias didelio masto sritis:

• Emocijos, suteikiančios laimės jausmą (optimizmas, malonumas, pasitikėjimas savimi, pasitenkinimas, pasitikėjimas);
• Teigiamos charakterio savybės (gerumas, humoras, dvasingumas, altruizmas, išmintis);
• Išoriniai veiksniai, darantys teigiamą įtaką žmonėms (humanizmas, pripažinimas, vertybių sistema, socialinė aplinka).

Anot pozityviosios psichologijos šalininkų, teigiamos emocijos suteikia žmogui didesnį konkurencingumą, pagerina jo gyvenimo kokybę, plečiasi socialinius ryšius. Kartu paėmus, šie veiksniai gerokai papildo asmens įrankių rinkinį, padedantį įveikti sunkumus kelyje į sėkmę. Remiantis grįžtamojo ryšio principu, pozityvus mąstymas pritraukia gerus įvykius ir sėkmę į žmogaus gyvenimą.

Nepaisant tam tikros kritikos, pozityvioji psichologija buvo gana šiltai priimta pasaulio mokslo bendruomenės. Šiam reiškiniui tirti buvo sukurti net trys centrai. Vienas iš jų yra Europoje, du – Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Pozityvios psichologijos centras (PPC)

Įkurta Pensilvanijos universitete JAV. Centrui vadovauja pozityviosios psichologijos kūrėjas Martinas Seligmanas. Kartu su kitu žinomu mokslininku Christopheriu Petersonu jis sudarė 24 teigiamų charakterio bruožų sąrašą, suskirstytą į šešis tipus (žmoniškumas, išmintis, teisingumas, santūrumas, drąsa, transcendencija). Dėl to atsirado unikalus VIA-Survey testas, kurį sudaro 240 taškų, kurie padeda suvokti savo pranašumus.

Gallup centras

Kitas Amerikos pozityviosios psichologijos įgyvendinimo centras, įkurtas psichologo Donaldo Cliftono. Šios tyrimo institucijos pagrindu taip pat buvo sukurta anketa, kuri išversta į kelias dešimtis skirtingų kalbų.

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras (CAPP)

Ši įstaiga įsikūrusi JK. Jai vadovauja Alexas Linley, kuris ir jo komanda tiria šio mokslo taikymą. Jų sukurtas Realize 2 klausimynas padeda atpažinti žmogaus stiprybes ir jų pasireiškimo laipsnį. Tyrimuose akcentuojamas asmenybės trūkumų slopinimas.

Kelių specializuotų tyrimų centrų buvimas rodo, kad pozityvioji psichologija yra rimta moksline kryptimi, kuri nusipelno kruopštaus tyrimo. Tai neapsiriboja vien tik teorine verte, todėl jos pasiekimus galima plačiai pritaikyti praktikoje. Apie tai kalbėsime toliau.

Kas yra pozityvi psichoterapija

Pozityvioji psichoterapija – tai psichoterapijos rūšis, kurios tikslas – įveikti intraasmeninius konfliktus ugdant žmogaus gebėjimus. Atsižvelgiant į tai, kad metodo kūrėjas Nossratas Pezeshkianas yra iranietiškų šaknų turintis vokietis, jo kūryba sugėrė Vakarų racionalizmą simbiozėje su Rytų išmintimi.

Nuo 1996 metų pozityvioji psichoterapija buvo oficialiai pripažinta pasaulinės psichologų bendruomenės, o 2009 metais jos autorė buvo apdovanota Nobelio premija.

Nossrat Pezeshkian savo tyrimus suskirstė į keturis pagrindinius blokus:

• Terapinė – pati psichoterapija;
• Pedagoginis – asmenybės ugdymas ir nukrypimų prevencija;
• Transkultūrinė-socialinė – tarpkultūrinė sąmonė;
• Tarpdiscipliniškumas – sąveika su kitais psichologijos mokslais.

Teigiamas požiūris į žmogaus psichikos ligų gydymą, kartu su jų atsiradimo prevencija, šį metodą pavertė vienu populiariausių pasaulyje.

Pozityvios psichologijos metodus galite naudoti patys.

Pozityvios psichologijos technikos kiekvienai dienai

Šio mokslo priemonės yra įvairios, tačiau kasdieniam naudojimui pakanka įvaldyti tris metodus:

• Savęs hipnozės metodas;
• Klausimo metodas;
• Apyrankių metodas.

Pažvelkime į juos atskirai.

Savęs hipnozės metodas

Šis požiūris taip pat vadinamas teiginiais. Tai trumpos teigiamos frazės, padedančios pakeisti neigiamą psichinį požiūrį į teigiamas emocijas. Pavyzdžiui, „Žmonėms patinka su manimi bendrauti“, „Man sekasi“, „Esu vertingas darbuotojas“ ir kt. Remiantis grįžtamojo ryšio principu, teigiami teiginiai pradeda pritraukti pozityvumo į žmogaus gyvenimą.

Klausimo metodas

Taip pat žinomas kaip afformacijos, tai yra teigiamai užduodami klausimai. Jų dėka galite perfrazuoti anksčiau išsakytus teiginius. „Kodėl žmonėms patinka su manimi bendrauti? ir tt Šis metodas padeda suaktyvinti mąstymą savo stiprybių atradimo linkme. Beje, teigiamas afirmacijų naudojimo efektas pasiekiamas daug greičiau. Suradęs atsakymus, žmogus patvirtina savo teiginius, taip pradėdamas jais stipriau tikėti.

Apyrankių metodas

Padeda įveikti blogi įpročiai arba silpnumas. Rekomenduojama nešioti apyrankę, simbolizuojančią jūsų ydą, jos nenusiėmus, kol nepasikeis įprotis. Šis metodas suaktyvina žmogaus iniciatyvumą, parodo jam, kad atsakomybę už savo gyvenimą reikia prisiimti ant savęs. Parodo, kad trūkumas yra nereikalingas ir jį tiesiog reikia „pašalinti“.

Pozityvioji psichologija, skirtingai nei daugelis akademinių disciplinų, yra mokslas, skirtas kiekvienai dienai. Ji padeda visada būti būsenoje ramybė, tikėti savimi, įveikti sunkumus. Norint jį naudoti, nereikia jokios pašalinės pagalbos. Pakanka įvaldyti keletą technikų ir reguliariai jas taikyti, pripildant savo gyvenimą džiaugsmo ir laimės jausmu.

Pozityvioji psichologija - tai viena iš žmogaus psichologijos žinių šakų, atsiradusių praėjusio amžiaus 90-ųjų pabaigoje. Pagrindinis šio skyriaus tikslas – rasti optimalias sąlygas tiek asmens, tiek bendruomenės klestinčiam gyvenimui ir klestėjimui. Nors apie tai buvo kalbėta anksčiau, pozityviosios psichologijos pradininkas vis dar svarstomas Perskaitę šį straipsnį sužinosite pagrindinius aspektus, kurie padės pasijusti laimingu žmogumi.

Pozityvioji psichologija: kas tai?

Pats žodis „teigiamas“ šioje frazėje kalba daug. Tai yra tas, kuris bando atsakyti į seną klausimą: „Kaip tapti laimingu? Gerai žinoma, kad laimė yra lanksti sąvoka: vienas džiaugsmą mato meilėje, kitas – piniguose, o trečias – šokolado plytelę ir įdomus romanas kad jaustumėtės patenkinti. Būtent tai pozityvioji psichologija skirta atrasti kiekvienam.

Naujoji pramonė yra visiškai pagrįsta gyvybę patvirtinančiu žmonių rezervu, šis požiūris labai skiriasi nuo oficialaus mokslo. Susitikimo su eiliniu psichologu metu žmogus išsiaiškins, kokia slypi jo nelaimių priežastis. Pozityvioji psichologija į problemą žiūri visiškai kitu požiūriu. Pagrindinė užduotis- surasti, atskleisti ir išmokyti jį panaudoti savo naudai. Jei žmogus susikoncentruoja ties savo prigimties ugdymu, jis gali nesunkiai įveikti visą savo depresiją ir stresą.

Istorinis fonas

Anksčiau žodis „psichologija“ buvo siejamas su elgesio sutrikimų turinčių ir įvairiomis psichikos ligomis sergančių žmonių gydymu.

Jau praėjusio amžiaus 50-aisiais tarp mąstytojų ir filosofų pradėjo kurtis teorija, orientuota į teigiamus žmogaus prigimties aspektus ir atitinkamai į laimę. Ypač išsiskyrė: E. Fromm, K. Rogers ir A. Maslow.

1998-ieji buvo lūžis psichologijos istorijoje. M. Seligmanas tapo Amerikos psichologų asociacijos prezidentu. Pozityvioji psichologija tapo pagrindine jo vystymosi ir studijų tema. Vėliau jis organizavo ir dirigavo Tarptautinė konferencija ir pasaulinis kongresas, skirtas šiai temai.

Kokia iš to nauda?

Ši psichologijos šaka gali visiškai pakeisti žmogaus pasaulėžiūrą. Žmogus, praktikuojantis linksmuosius pažinimo aspektus, pasaulį pradeda suvokti kitaip. Jo pasaulėžiūra ir įsitikinimai kardinaliai keičiasi.

Šios mokslo šakos mokymas aiškiai parodo, kad viskas, kas nutinka, pirmiausia kyla mintyse, o paskui yra realizuojama. Kiekvienas žmogus yra asmeniškai atsakingas už savo laimę, todėl laimingus įvykius galima lengvai suplanuoti.

Tokie įsitikinimai yra lengvai prieinami ir suprantami bet kuriam žmogui, juos galima nesunkiai išbandyti praktiškai, eksperimentuojant su savo mintimis. Šis mokymas kasdien tampa vis populiaresnis, nes veikia šūkis: „pozityvus mintyse reiškia pozityvų gyvenime“.

Mokymo pagrindai

Psichoterapija, darbo problemos, savipagalba, švietimas, streso valdymas apima pozityviąją psichologiją. Seligmanas įrodė, kad pozityvaus mąstymo pagrindų taikymas gali paskatinti žmones ugdyti geriausius įgūdžius ir charakterio savybes.

Svarbu tik suprasti, kad problemų ignoravimas nėra išeitis. Programa labai išplečia ir papildo probleminių situacijų sprendimo būdus.

Štai keletas įžvalgų, paimtų iš pozityviosios psichologijos, pavyzdžiai:

1. Kiekvienas žmogus yra atsakingas už tai, ar jis laimingas, ar ne.
2. Geriausias būdas įveikti nusivylimus yra tobulinti savo stipriąsias puses.
3. Darbas yra svarbus gerovės veiksnys. Į darbą įsitraukęs žmogus visada jaučiasi svarbus ir laimingas.
4. Pinigai nepadaro tavęs laimingo, bet pirkimas kitiems žmonėms gali padaryti tave ir juos daug laimingesnius.
5. Ugdantis optimizmą, altruizmą ir gebėjimą padėkoti padės jaustis laimingiems.

Kaip džiaugtis gyvenimu

Daugiau pozityvo! Tai yra žmogaus, kuris praktikuoja šį mokymą, šūkis. Ypatingos frazės – afirmacijos – padeda nuolat būti geros nuotaikos, tikėti savimi ir siekti užsibrėžtų tikslų.

Pozityvios psichologijos ekspertai pataria pasirinkti keletą frazių, kurios padės nusiteikti prie teigiamos jus neraminančios problemos baigties. Tai gali būti tokios frazės: „Aš lengvai randu išeitį iš bet kokios situacijos“, „Aš esu puikus“, „visos mano problemos išsprendžiamos“, „Aš esu geriausias šiame pasaulyje“, „Aš laimingas“. su savimi“.

Frazes, kurios geriausiai tinka jūsų situacijai, turėtų būti užrašytos ant popieriaus lapo. Tada reikia juos kartoti garsiai arba tyliai, kol viduje patikėsite, kad viskas iš tikrųjų taip.

Jei pradėsite mąstyti pozityviai, galiausiai tapsite liudininku nuostabių pokyčių savo gyvenime: turėsi gera nuotaika, išmoksite įžvelgti grožį net menkiausiose apraiškose, o pasitikėjimas savimi padės susidoroti su bet kokia problema.

Tai stebuklai, kuriuos gali padaryti pozityvi psichologija! Knygos šia tema padės jums sužinoti daugiau geresnė pusė ir tapti laimingu.

Martinas Seligmanas – amerikiečių psichologas, mokytojas ir daugelio knygų autorius, vienos naujausių psichologijos mokslo tendencijų – pozityviosios psichologijos – įkūrėjas. 1967 metais Seligmano suformuluota išmokto bejėgiškumo teorija, apdovanota Amerikos psichologų asociacijos apdovanojimu, yra labai populiari tarp mokslininkų ir klinikinių psichologų. Seligmanas reguliariai patenka tarp dviejų ar trijų dešimčių dažniausiai cituojamų XX amžiaus psichologų.

Šiuo metu jis eina psichologijos profesoriaus pareigas Pensilvanijos universiteto Psichologijos katedroje, kur ir pats kadaise studijavo. Anksčiau jis vadovavo katedros klinikinio mokymo programai, o dabar vadovauja universiteto Pozityvios psichologijos centrui. 1998 metais Seligmanas buvo išrinktas Amerikos psichologų asociacijos prezidentu. Jis yra įkūrėjas ir vyriausiasis redaktorius elektroninis žurnalas Prevencijos ir gydymo žurnalas bei žurnalo Tėvai patariamosios tarybos narys. Tarp Seligmano knygų apie pozityviąją psichologiją, išverstų į rusų kalbą, yra "Optimizmas, kurį galite išmokti" (1991), "Ką galite pakeisti ir ko negalite" (1994), "Optimistiškas vaikas" (1995), "Tikra laimė" “ (2002).

Seligmanas gimė 1942 m. rugpjūčio 12 d. Olbanyje, Niujorke, ir lankė valstybinę mokyklą, o vėliau elitinę berniukų mokyklą Olbanio akademiją, vieną seniausių mokyklų Amerikoje. 1964 metais Martinas Prinstono universitete su pagyrimu baigė filosofijos bakalauro laipsnį, o paskutiniais studijų metais turėjo rinktis iš kelių įdomių pasiūlymų. Oksfordas pasiūlė jam stipendiją studijuoti analitinę filosofiją, Pensilvanijos universitetas norėjo gauti šį šviesų protą eksperimentinės gyvūnų psichologijos tyrimams, o Seligmanas pasirinko Pensilvaniją. 1967 m. jis apgynė psichologijos daktaro laipsnį ir tuo metu jau turėjo įspūdingą savo tyrimų sąrašą.

Tais pačiais metais m Pensilvanijos universitetas Prasidėjo Seligmano eksperimentai, kurie sudarė jo išmokto bejėgiškumo teorijos pagrindą. Netikėtai Seligmanas ir jo kolegos išsiaiškino, kad šunų elgesys elektros šoko eksperimento metu buvo visiškai priešingas, nei buvo tikimasi pagal biheviorizmo teoriją, pagrindinę to meto psichologinę teoriją. Tolesni tyrimai parodė gyvūnams ir žmonėms, kad iš tiesų yra psichologinė būsena, kai žmogus ar gyvūnas išmoksta likti neaktyvus sunkioje situacijoje – net jei iš tikrųjų jie turi galimybę pakeisti nemalonias ar net skausmingas aplinkybes. Tačiau kai kurie eksperimento subjektai, nepaisant nesėkmių, karts nuo karto bandė pakeisti situaciją. Stebėdamas juos Seligmanas padarė antrą reikšmingiausią atradimą – suformulavo sąmoningo optimizmo teoriją, iš kurios ir išplaukė visa šiuolaikinė pozityvioji psichologija.

Seligmanas yra aistringas bridžo žaidėjas, nuolat dalyvauja didžiuosiuose turnyruose ir yra laimėjęs daugiau nei penkiasdešimt regioninių čempionatų. Jis turi septynis vaikus, keturis anūkus ir tris šunis. Martinas ir jo antroji žmona Mandy Seligman gyvena trijų aukštų dvare, kuriame kadaise gyveno garsus dirigentas Eugene'as Ormandy. Trys iš penkių jų vaikų buvo mokomi namuose, o ne mokykloje.

Tatjana Ginzburg,

Psichologijos mokslų daktaras

„Ar galima sukurti kryptį psichologijoje, kuri studijuoja teigiamų savybių charakteris?

Ar yra charakterio bruožų, padedančių žmogui gyventi, klasifikacija?

O ar suaugusieji gali išmokti gyventi laimingiau ir visapusiškiau?

Martinas Seligmanas

Pirmą kartą susitikau su pozityvioji psichologija, konferencijoje Amerikos asociacija Transpersonalinė psichologija 2010 m. Kalifornijoje. Vienas iš plenarinių pranešimų buvo skirtas šiai sričiai, ir labiausiai atsimenu tai, kad pranešimas buvo pagrįstas klausimu: „Ar Monica Lewinsky atleis Billui? Pranešėjas teigė, kad „atleidimo“ fenomeną tyrinėjo daugybę metų ir ši tema sukėlė didelį visuomenės pasipiktinimą pačiame skandalo, siejamo su Billu Clintonu, įkarštyje. Tada staiga paaiškėjo, kad „atleidimo“ problema buvo aktuali daugeliui amerikiečių, o pranešėjas Fredas Luskinas šiuo pavyzdžiu mums pasakė, kad pozityviosios psichologijos pranašumas prieš transpersonalinę psichologiją yra tai, kad ji paliečia daugumos širdis. žmonių, nes siekiama išspręsti „skubias problemas“ .

Tuo metu pranešimo ir pranešėjo gyvumo užteko, kad galėčiau sau pastebėti, kad, ko gero, pozityvioji psichologija yra kažkas įdomaus.

Po poros metų, ieškodama dovanos savo mokytojui, parduotuvėje pamačiau knygą - „FLOW“. Kažkada leidome žurnalą tokiu pačiu pavadinimu, tad jau pats žodis „Trautas“ man sukėlė teigiamas asociacijas, greitai jį pavarčiusi nusprendžiau jį įsigyti. Paaiškėjo, kad tai pozityviosios psichologijos klasiko Mihaly Csikszentmihalyi knyga. GenShi, mano mokytojas, jį perskaitė su susidomėjimu ir aš sužinojau, kad, pasak Csikszentmihalyi, pagrindinė sąvoka teisingas ir laimingas gyvenimas– tai „tėkmė“, „gyvenimas sraute“...

Srautas , arba optimalios patirties būsena, vadinama būsena, kai atliekama kokia nors veikla, kuriai būdingas tikslų aiškumas ir visiškas susikaupimas, poveikio ir grįžtamojo ryšio jausmas, visiškas pasinėrimas ir pastangų stoka, kontrolės jausmas, nesijaudinimas dėl nesėkmės, savęs pamiršimas, sustojimas. laikas ( Csikszentmihalyi, 2011a).

Iki šiol atlikus tyrimus tapo žinoma, kokiomis sąlygomis atsiranda ir sustiprėja tėkmės būsena. Vienas iš pagrindinių: pusiausvyra ir aukšto lygioįgūdžių/didelio iššūkio situacija.

Kai pradėjau žvelgti giliau, tai atradau

Iš vienos pusės:

Pozityvioji psichologija kaip nauja psichologijos šaka prasidėjo 1998 m., kai Martinas Seligmanas, tapęs Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, savo pirmininkavimo metu pasirinko šią temą kaip asociacijos vadovą. Pats terminas priklauso Maslow ir pirmą kartą buvo pavartotas jo knygoje: „Motyvacija ir asmenybė“.

Martinas Seligmanas daugiausia dėmesio skyrė laimės ir sėkmės tyrimams. Savo pirmojoje knygoje „Autentiška laimė“ jis rašė: „ Pirmąją amžiaus pusę psichologija nagrinėjo vieną temą – psichikos ligas“, apmąstydamas Maslow komentarus. Jis paskatino psichologus priimti ankstyvąją psichologijos misiją ir ugdyti talentus, kartu gerinant gyvenimo kokybę.

Taigi pozityvioji psichologija gimė kaip

humanistinės psichologijos šaka, orientuota į užduotį ištirti išsivysčiusius žmones ir žmogaus tobulėjimo link laimės ir tobulumo metodus.

Tai yra, iš esmės "pozityvioji psichologija" - tai yra humanistinės krypties akcentavimas , remiamas gerais Amerikos psichologų asociacijos prezidento administraciniais ištekliais.

Iš kitos pusės,

Taip pat yra tam tikrų naujovių pozityviosios psichologijos požiūriu. Mano nuomone, kas naujo, palyginti su kitais psichologiniais metodais, yra dorybių idėja.

Martinas Seligmanas sukūrė pagrindinių žmogaus dorybių sampratą, kurios vystymas leidžia žmonėms pasiekti laimę. Tiksliau, jis išskyrė šešias pagrindines dorybių grupes, kurių kiekvienoje išskyrė dar po keletą teigiamų savybiųžmogus (pajėgos):

1. Išmintis ir žinios: kūrybiškumas, smalsumas, atvirumas, meilė mokytis, gebėjimas matyti ateitį, novatoriškumas (išradingumas).
2. Drąsa: drąsa, darbštumas, sąžiningumas, gyvumas.
3. Žmoniškumas: meilė, gerumas, socialinis prisitaikymas.
4. Teisingumas: kolektyvizmas (pilietiškumas), sąžiningumas, lyderio savybės.
5. Suvaržymas: atleidimas (gailestingumas), nuolankumas, apdairumas (atsargumas), susivaldymas.
6. Transcendencija: grožio, dėkingumo, vilties, humoro, dvasingumo įkvėpimas.

Be to, jis inicijavo vadovo sukūrimą „ “ (Character Strengths and Dores (CSV)), kuris yra pirmasis dalies mokslo bendruomenės bandymas nustatyti ir klasifikuoti teigiamas psichologines asmens savybes, panašiai kaip psichikos problemų diagnozavimo vadove. DSM-IV (D diagnozė ir S tatitinis M psichikos sutrikimų analas) klasifikuoja ligas klasikinei psichologijai.

Tikriausiai toks žingsnis yra revoliucinis visos psichologinės minties atžvilgiu.

Vadove " Asmeninės savybės ir dorybės Manoma, kad 6 dorybės daugumoje žmonių kultūrų turi istorinį pagrindą, be to, šių dorybių vystymasis gali padidinti laimės lygį.

Seligmanas ir Csikszentmihalyi teigiamą psichologiją apibrėžia kaip „Mokslinis pozityvaus žmogaus funkcionavimo ir klestėjimo tyrimas įvairiais lygmenimis, įskaitant biologinį, asmeninį, santykių, socialines institucijas, kultūriniai ir globalūs gyvenimo aspektai“.

Taigi teigiama psichologija yra esminė mokslinė disciplina tiria žmogaus laimę.

Pozityvūs psichologai (žinoma, ne tik jie) ištyrė daugybę veiksnių, turinčių įtakos laimei.

Amžius,

grindys,

Asmeniniai finansai,

Vaikų gimimas

Santuoka,

Išsilavinimas ir daugelis kitų...

Tačiau kruopštus šių tyrimų rezultatų tyrimas, pateiktas Vikipedijoje anglų kalba, nuvilia jo rezultatų nenuoseklumu. Beveik visiems parametrams dažnai buvo rasta įvairių modelių prieštaringi draugai pas draugą.

Pavyzdžiui,

Apie „lytį“ anglų kalba esanti Vikipedija sako:

„Per pastaruosius 33 metus reikšmingas moterų laimės sumažėjimas paskatino tyrėjus suprasti, kad vyrai yra laimingesni nei moterys. (Stevenson, B. ir Wolfers, J. (2009). Moteriškos laimės mažėjimo paradoksas. "Amerikos ekonomikos žurnalas: ekonominė politika. Gauta 2011 m. birželio 5 d.)

Dalis to gali būti dėl to, kad vyrai ir moterys skiriasi tuo, kaip vertina savo laimę. Moterys remiasi teigiama savigarba, intymumu santykiuose ir religijoje. Vyrai – ant teigiamos savigarbos, aktyvaus poilsio ir psichinės kontrolės. Todėl nei vyrai, nei moterys neturi ypatingų pranašumų būdami laimingesni už kitus.

Beveik tie patys tekstai apie vaikų gimimą, apie amžių ir daugybę kitų vidutinių žmogaus gyvenimo parametrų. Nepaisant to, mokslininkai ir toliau ieško modelių, kurie įtakoja žmogaus laimės būseną.

Taigi,

Pozityvioji psichologija yra psichologijos šaka, kuri naudoja moksliniai tyrimai siekiant padėti žmogui gyventi džiaugsmingesnį ir laimingesnį gyvenimą. asmeniui sudaryti sąlygas joms įgyvendinti ir parinkti metodus, didinančius savirealizacijos tikimybę. Pagrindinis šio proceso tikslas – užtikrinti laimingesnę žmogaus egzistenciją.

Baigdamas taip pat norėčiau pažymėti, kad pozityvioji psichologija patraukė mano dėmesį, nes ji yra artimiausias analogas unikaliai žmogaus vystymosi sistemai, kurią sukūriau ir išugdžiau Rusijoje. Ši sistema vadinama Žaidimų technikų mokykla(SHI) ir remiasi tuo, kad žmogus turi savybių sistemą, kurią vadinome „talentais“. Dauguma talentų, nors ir pasirinkome juos nepriklausomai nuo pozityviosios psichologijos raidos, vis dėlto yra labai panašūs į Seligmano dorybes. Galbūt šių sistemų skirtumai yra tokie, kad Žaidimų technikų mokyklos požiūriu talentai yra integruoti į sistemą (mastą) nuo paprastos iki sudėtingos, o ši skalė padeda žmogui orientuotis tobulinant savo savybes, pereinant nuo paprastesnių. vienus (jėga ir miklumas), ir diferencijuotus gabumus, į vis sudėtingesnius ir integruotesnius (dėmesingumas, gerumas).

Be to, SHI yra kuriama ir nuolat ugdoma talentų ugdymo metodika ir ne „vidutiniškai“, o būtent individualus požiūris, kiekvienam konkrečiam asmeniui. Kvėpavimo technikos taip pat aktyviai naudojami mūsų metodikoje.

Tačiau net ir pozityviosios psichologijos demonstruojamas požiūris, išryškinantis dorybes kaip gaires žmogui, mūsų nuomone, yra novatoriškas ir perspektyvus.

Pagrindinis šios psichologijos šakos žingsnis, mūsų nuomone, yra besivystančio ir artėjančio tobulumo žmogaus įvaizdžio atsiradimas.

Tikiuosi, kad šios idėjos bus toliau plėtojamos, o požiūrio į žmogaus raidą naujumas atvers puikias galimybes plėtoti naujas psichologines kryptis.

Laukiame Jūsų pas mus seminarai!