Елизабет Карлсон Лагом. Шведски тајни за среќен живот

Елизабет Карлсон

Лагом. Шведски тајни среќен живот

Што е филозофија Лагом?

Зошто филозофијата на лагом станува се поактуелна секој ден?

Која е тајната на задоволството од животот?

Зошто не функционира? позитивна психологија»?

Зошто е добро не кога има многу, туку кога има доволно?

Зошто Швеѓаните избегнуваат да кажат „да“ и „не“?

Како да се работи на шведски?

Како да се задоволите себеси и вашите најблиски: третира во духот на лагом?

Како да се најде рамнотежа помеѓу работата и личен живот?

Како да го поминете викендот во согласност со заостанувањето?

Како да се готви храна според принципите на лагом?

Зошто се потребни паузи?

Како да внесете лагом во вашиот дом?

Како да направите лагом фитнес?

Како влијае лагомот изглед?

Како да се грижите за вашето здравје во духот на Лагом?

Како да стапите во контакт со природата додека живеете во град?

Како да најдете рамнотежа и хармонија?

Вовед

Лагом е едноставен, практичен живот со почит кон другите. Јас пораснав во Шведска и лагомот беше дел од нашето секојдневниот живот. Тогаш не размислував што е тоа.

Суштината лагомво рамнотежа. Мајка ми подготви вечера по овој принцип. И таа зборуваше за температурата во езерото како „лагом“, односно „доволно топла“ (иако тогаш ми се чинеше дека водата е премногу студена). Лагом значи и живеење во согласност со нормите на општеството - тинејџерот го гледа ова како ограничување на неговата слобода. Сега разбрав, имав тежок однос со заостанување, и веројатно повеќето Швеѓани можат да го кажат истото, иако не се секогаш спремни да го признаат тоа гласно.

Ми се допадна оваа различност на културите, но без разлика каде ќе завршев: во Шпанија, а подоцна и на други места, филозофијата на лагомот остана со мене. Швеѓаните кои живеат во странство ги обединува премолченото и самоуверено знаење за тоа како да живеат „правилно“. Точни средства во согласност со заостанувањето.

Дури и ако ние Швеѓаните се преселиме во странство за да избегаме од лагомот, од далечина тоа почнува да изгледа како оптимален начин на живот. Далеку од дома, сакаме да живееме во согласност со заостанувањето, како што го разбираме: да не го вадиме вратот и да не се обидуваме да грабнеме премногу парче, туку да се радуваме кога сè ќе оди добро, да бидеме среќни за себе и оние околу нас, и да разбереме дека нема ништо лошо во тоа да се разликуваме од другите, бидејќи сите ние сме делови од една меѓусебно поврзана целина.

Како што растев, сфатив дека лагомот е клучот за рамнотежа и хармонија во животот. Лагом во голема мера ја дефинира мојата личност, верувања, избори и објаснува зошто се побунив против тоа во мојата татковина и зошто го усвоив кога бев во странство. Лагомот од детството не ми одговараше. Како што растев, ја најдов мојата рамнотежа, моето чувство за лагом, кое го ценам и го применувам во животот. Лагом не значи досаден, безбеден живот. Дури и со задоцнување, можете да ризикувате, но тоа ќе биде сосема поинаков ризик!

Филозофијата на Лагом што ме води денес е филозофија на прифаќање, радост и љубов.

Ги почитува разликите меѓу луѓето и е отворена за секого. Оваа филозофија го поддржува човекот и го учи да гледа нови можности. И тоа се однесува на секој аспект од животот.

Лагом - што значи тоа?

ЛАГОМ е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Начин на живот

Првично, лагомот беше чисто скандинавски концепт, но неодамна оваа филозофија се прошири надвор од Шведска и стана мода (што е прилично изненадувачки за нас Швеѓаните).

Новиот, „меѓународен“ концепт на лагом значи „не премногу, не премногу малку - само доволно“. Ова нема никаква врска со заштеди и ограничувања. Ако сакате да научите шведски и да ја разберете нашата култура, обидете се да разберете што е лагом.

Прво, ајде да дознаеме како правилно да го изговараме овој збор. Шведскиот има звук помеѓу АИ О– токму тој е нагласен во зборот дневник. Тоа е долг звук ( ла-а-огом). Обидете се да го изговорите правилно!

Самиот збор настанал помеѓу 8-ми и 11-ти век, кога ние Швеѓаните носевме смешни шлемови со рогови од крави и се нарекувавме Викинзи. Според легендата, Викинзите го поминале во круг („во круг“ на шведски) лагет ом) рог наполнет со медовина, и сите пијат по една мала голтка за да има доволно за секого. Вака се појави зборот лагом. Постои уште една теорија: дека зборот доаѓа од шведски заостанување- закон. Но, повеќе ми се допаѓа приказната за Викинг.

Корисен збор или нешто друго?

Лагом - не само корисен збор шведски; овој концепт во голема мера го објаснува однесувањето на Швеѓаните.

Лагом може да се примени на се: сервирање сладолед и големината на куќата, пикантноста на сосот, количината на пијалок во петок (не се шегувам). Во исто време Лагом не значи само квантитет, туку и квалитет . „Само доволно“ е филозофија на умереност заснована на чувство на рамнотежа и грижа за другите.

Бен, Англичанец кој живее во Шведска, признава дека никогаш не разбрал зошто Швеѓаните се приврзуваат лагомтолку многу значење. На англиски не постои таков збор, но филозофијата на лагом не ја измислиле Швеѓаните. Тие едноставно го имаат вистинскиот збор за тоа. Лагом значи „точно колку што е потребно“ - непрецизно, но погоденколичина. На пример, на масата прашуваат: колку сос ви треба? А ти одговори: „Меххх, лагом так“. И ти даваат колку што ти треба.

Лагом - совет: Швеѓаните знаат што е среќа, најмногу благодарение на лагомот - способноста да се најде рамнотежа помеѓу „премалку“ и „премногу“.

Лагом - концепт од минатото?

Ако погледнете разни форуми за Швеѓаните во странство, станува јасно дека дури и кога не живееме во Шведска и не зборуваме шведски секој ден, сепак многу го користиме зборот лагом.

Но, дали можеме да очекуваме да бидеме разбрани кога го користиме овој збор во одреден контекст?

Разбирање лагомзависи од генерацијата. За Швеѓаните родени по шведската група Аце на базатастана популарен, односно по 1992 година, концептот лагомима сосема поинакво значење отколку за постарата генерација. Критичарите на лагомот често велат дека овој збор значи израмнување и лагомот стои во грлото на секој што сака да направи чекор лево или десно.

Во Шведска постои популарна марка од еден и пол процент млеко - Меланмјолк, млеко во зелени картони чиј дизајн не е променет од 1980-тите. Ова млеко не е премногу масно и не е премногу обезмастено - доволномасни, односно лагом. Меланмјолк– вака ја нарече својата турнеја стенд-ап комичарот Џонас Гардел, кој стана популарен во 1990-тите. Неговата светла личност не беше по вкусот на многумина; Според шведските стандарди, Гардел во никој случај не заостануваше. Сепак, неговата огромна популарност сведочи: многумина навистина го почувствуваа притисокот на изедначување во сите сфери на животот и затоа се видоа себеси во оваа „за разлика од“ личност.

Дали ова значи дека лагомот е застарен и има место во друго време и во друга Шведска, каде населението беше похомогено, а луѓето беа позатворени? Во ерата на глобализацијата се менува и однесувањето на луѓето. Што ако старите концепти повеќе не се вклопуваат во нашата култура? Така треба развиваатзаедно со општеството.

Лагом на нов начин

Ми се чини дека во наше време концептот на „лагом“ се преиспитува.

Во свет кој се движи на работ на катастрофа (според вестите), каде што јазот меѓу богатите и сиромашните секојдневно расте, филозофијата на рамнотежа, колективно размислување и паметна потрошувачка изгледа многу попривлечна од нестабилноста, индивидуализмот и алчноста. Се разбира, живеењето според принципите на лагом нема да помогне да се запре глобалното затоплувањеи глад, но не треба ли секој од нас да направи се што може за да го подобри светот во кој живееме?

Лагом е филозофија која секој може да ја научи за свое добро и доброто на нашата планета.

Замислете свесно да одземате помалку од светот околу вас со рециклирање на ресурсите или умерено користење на електрична енергија. Не земате повеќе отколку што ви треба. Дури и ако модата на лагомот згасне, етиката зад концептот може да биде многу корисна за нас и за идните генерации.

Лагом и среќа

„Најдоброто нешто што треба да направите е да имате колку што ви треба“, вели една шведска поговорка.

Среќа во скандинавски стил

Шведска често се рангира меѓу првите 10 најсреќни земји во познатото Светско истражување за рангирање на среќата, кое ОН го спроведува секоја година.

Не само Шведска, туку и сите скандинавски земји обично се наоѓаат на врвот на ова рангирање. Зошто се случува ова?

Шведска често се претставува како примерен модел на држава во која сè се завршува Во право. Тоа е земја на родова еднаквост, високо ниво на социјална сигурност и квалитет на живот. Благодарение на сето ова, жителите се среќни. Иако шведското општество се промени многу во текот на изминатите десет години - како и животот низ целиот свет - Шведска е сè уште земја во која се се прави за луѓето. Луѓето се на прво место - ова го учи филозофијата на Лагом. Важен е балансот помеѓу работата и слободното време, кое може да го посветите на вашите најблиски и општеството.

Но, за да станете посреќни и да уживате во животот практикувајќи лагом, не мора да живеете во Шведска. Лагом е повеќе филозофија отколку начин на живот.

Тоа е општ пристап кон животот кој вели дека секој добива парче од питата со иста големина како и сите други, не премногу големо и не премногу мало.

Златната средина на шведски е кога сè е достапно во вистинската количина.

Колку што е потребно

Излегува дека нашиот мозок исто така не сака кога нешто недостасува.

Церебралниот кортекс одговорен за планирање комплексни решенијаи мултитаскинг, оптимално функционира „во средината“: прекумерната релаксација и прекумерниот стрес ја попречуваат неговата ефикасност. Ова го вели Ејми Ернстен, професорка по невробиологија и психологија на Универзитетот Јеил. За да се постигнат најдобри перформанси, потребна е рамнотежа.

Но, според студијата од 2016 година, спроведена од научници од Хонг Конг и Бугарија, среќата може да се определи генетски. Можеби се е во вашата ДНК! Научниците откриле дека во земјите каде што одреден ген преовладува кај населението, постои поголем рејтинг за среќа.

Станува збор заза генот одговорен за сетилно задоволство и намалување на болката - веројатно е дека овој ген ја објаснува разликата помеѓу нивото на среќа во различни европските земји. Жителите на Северна Европа, особено Шведска, високо нивоактивноста на овој ген, а тоа се земјите кои ги заземаат првите линии на рејтингот за среќа. Во исто време, научниците забележуваат дека на нивото на среќа не влијае само генетиката. Стабилна економска и политичка ситуација во општеството е исто така важна.

Но, доста за ДНК. Се разбира, среќата не зависи од тоа дали имате скандинавски гени. Нивото на среќа лесно се објаснува со филозофијата Лаг: среќата е живот во кој има доволно од се, ни премногу ни премалку, а моменталната состојба на нештата е сосема задоволителна.

Многу Швеѓани живеат со увереност дека државата ќе се грижи за нив од лулка до гроб. Уверувањето дека нема да мора да се борат за да преживеат промовира внатрешен мир. Швеѓаните имаат време да се посветат на активности кои им се важни и додаваат вредност на нивниот живот. Кога животот е полн со смисла, ја чувствувате неговата вредност и ја сфаќате вашата цел, а тоа е среќа. Живејте со задоцнување и наскоро ќе се согласите дека животот, генерално, не е лош. Се разбира, може да биде подобро, но ова што го имате сега е сосема доволно.

Кога доаѓам во Шведска, секогаш ме погодува аурата на смирено задоволство што произлегува од Швеѓаните. Се чини дека знаат некоја тајна, живеат како што сакаат и се сигурни дека прават сè Во право. Честопати неволно признавам дека едноставно не постои подобар начин да се организираат работите во плакарот отколку што смислиле Швеѓаните.

Довербата дека правите сè како што треба, ја исполнува личноста со внатрешен мир.

Лагом и задоволство од животот

Ако живееме според принципите на лагом, ние сме задоволни од животот. Честопати се стремиме кон среќата, замислувајќи ја како далечна цел, а тоа не прави несреќни.

Во 1998 година, Мартин Селигман, назначен за претседател на Американската психолошка асоцијација, го одржа инаугуративниот говор кој го означи почетокот на позитивната психологија. Среќата сега може да се мери, да се пресмета и да се контролира преку различни истражувачки техники.

Одеднаш стана среќата стоки, кој може да се пакува и да се продава профитабилно. Самопрогласените гуруа и експертите за позитивна психологија нè преплавија со книги на тема „Како да се биде среќен“. Книги, предавања, вежби, техники - сето тоа не научи да бидеме среќни и истакна дека среќата не зависи од конкретни околности, а емоционалната состојба може да се контролира и менува со користење на различни техники.

Но, се покажа дека активната потрага по среќа го прави човекот несреќен. Колку повеќе се трудиме да бидеме среќни, толку помалку сме среќни во реалноста. Ако имаме однапред смислена идеја за тоа како треба да се чувствуваме кога нешто добро се случува во животот, а потоа не се чувствува соодветното ниво на еуфорија, овој добар настан нема да предизвика радост, туку разочарување.

Студирале научници од Универзитетот во Калифорнија Беркли записи во дневникот, направени од нивните одделенија во рок од две недели. Научниците открија дека луѓето на кои им е приоритет среќата се чувствуваат поосамени во секојдневниот живот од оние кои не го прават тоа. Доаѓаме до подлабоко и постабилно чувство на благосостојба не со тоа што се обидуваме да најдеме среќа, туку стремејќи се да најдеме смисла во животот во секој момент.

Радоста и значајноста на постоењето се концепти кои во филозофијата се сметаат за два аспекта на среќата.

Во Моќта на значењето, Емили Есфани Смит ги истражува делата на големите мислители и писатели (Аристотел, Лав Толстој и други) и неодамнешните научни достигнувањаво потрагата по смислата на животот. Таа заклучува дека значајноста е можна само кога живеете во близок контакт со другите и споделувате со нив. Во семејството или на работа, во волонтерски активности, религија и други активности - тоа може да се изрази во која било област.

Се сеќавам кога го родив мојот прв син Алвар, толку ми олесна што повеќе не морав да се грижам секоја минута за моите себични цели и благосостојба. Кога имав кого да нахранам и одгледувам, чувствував вистинско задоволство. Колку и да звучи клише, почнав да ги ценам малите радости. Сите мои постапки имаа смисла.

Лагом е принципот на кој се заснова шведскиот живот; овој концепт е тесно вткаен во нашата култура и се стекнува несвесно. Можеби е тешко за аутсајдер да разбере дека лагомот продира во сè што правиме и создава чувство на задоволство и рамнотежа - постојан позитивен поглед на животот што е природен.

Повеќе не е подобро и кога ќе се примени лагом на различни ситуации, ќе разберете: ова е навистина така. Чувството дека имаш се сосема доволно, ни повеќе ни помалку отколку што е потребно, дава среќа долго време. Само запомнете дека секој има различна идеја за „доволно“.

Заеднички котел

Во срцето на скандинавската култура е идејата за заедничко тенџере: секој придонесува и има корист.

Ова ни овозможува нам Скандинавците да уживаме во животот бидејќи знаеме дека најважните работи, како што е квалитетното здравство, се згрижени за нас. Кога веќе не треба да се грижите основни потреби, има повеќе време за активности кои го исполнуваат животот со смисла: време со семејството, наоѓање рамнотежа помеѓу работата и слободното време, хоби и интереси.

Ова е причината зошто Швеѓаните ретко се жалат на високи даноци: знаеме дека даноците помагаат да се одржи висок стандард на живеење. Родителите во Шведска можат да се посветат на своите кариери бидејќи имаме бесплатни градинки. Според мојата шведска пријателка Клара, „сите разбираат дека ако и двајцата родители продолжат да работат, општеството има корист; не губиме талентирани кадри, особено жени. А на општеството му требаат деца“.

На работа во Шведска се придржуваат и до принципите на задоцнување - во текот на денот Швеѓаните прават редовни паузи, се викаат фика– „пауза за колачиња“ (види Поглавје III). Немаме многу долго работно време, а сепак работната ефикасност во Шведска е висока. Вреди да се запрашаме зошто другите земји не ги користат принципите на лагом на работното место.

Иако веројатно нема да се преселите во Шведска и да ги искористите дарежливите социјални бенефиции и долгите празници во земјата, сепак е можно да го вклучите концептот на лагом во вашиот живот. Ќе ја почувствувате радоста на животот бидејќи лагомот ќе ослободи време за вашите омилени активности - музика, градинарство, што и да е!

Кога ќе имате време да го работите она што го сакате, животот ќе добие нов квалитет.

Не мора да правите забава за да се забавувате бучна забава– само пијте топол пијалок со пријател. Прошетајте во паркот и изложете го лицето на сончевите зраци, засадете цвеќиња на прозорецот - наједноставното нешто е доволно за да ја почувствувате радоста на животот.

ПРОБАЈ...

САЛАТА ВО тенџере

Што е добро за летото? Фактот дека можете да јадете свежа салата секој ден. Не ви треба многу простор. Зелените за салата може да се одгледуваат во тенџере. Ставете го на погодно место и јадете храна одгледана со свои раце.

Ќе ви требаат:

парчиња за одводнување,

дренажни камења,

хранлива почва,

флексибилни прачки (опционално),

садници од која било зелена салата: рукола, зелена салата, киселица.

Семките од јадливи цветови (пансиите) додаваат боја.

1. Ако на дното на тенџерето нема дупки, направете ги. Поставете ги парчињата за да ја подобрите дренажата. Додадете дренажни камења. Потоа наполнете го садот речиси до врвот со земја.

2. Можете да направите мала ограда околу периметарот на тенџерето. Исечете ги гранчињата долги околу 40 см Свиткајте ги во лак и залепете ги во земја. Ќе добиете уредна ограда.

3. Направете мали дупки и засадете семиња или садници, а потоа набијте ја почвата.

4. Ставете ги садниците на растојание од 2,5 cm едни од други. Ако сакате да ги соберете највкусните млади лисја, можете да засадите сè многу цврсто. Не дозволувајте почвата да се исуши и да се наводнува во текот на целата сезона. Редовно собирајте ги зелените за да ги спречите да прераснат.

Повеќегодишни цвеќиња и грмушки кои даваат плод со минимална грижа - овие насади ќе ве воодушевуваат долго време и ќе ви дадат жетва по жетва.

Лагом не е за хедонизам или способност да се искористи максимумот од која било ситуација. Со одгледување градина, добиваме вистински резултати, а тоа може да нè задоволи токму кога се чини дека животот се претворил во рутина и ја изгубил својата смисла.

Во еден тежок период од мојот живот, откако ја изгубив рамнотежата и земјата под моите нозе, купив удел во заедничка градина. Тоа беше најдоброто што можев да го направам во тој момент. Една едноставна одлука стократно го збогати мојот живот, спречувајќи го исцрпувањето на мојот внатрешен ресурс. Можев да бидам во мир во градината, без да ме мачи каење што не направив ништо корисно. Во исто време, до мене имаше и други градинари кои се грижеа за нивните парцели. Работевме рамо до рамо, можевме дури и да разговараме, но самата помисла дека сме се собрале во градината за одредена цел ни даде длабок мир.

Сега разбирам дека оваа мала градина ми даде радост што остана со мене долго време, и од тука започна мојата страст за одгледување храна. Не сакав да ги покажам моите убави домати (фалењето воопшто не е во духот на лагомот). Само ми беше драго што имам градинка и работата во неа внесе рамнотежа во мојот хаотичен живот.

Мирни, одмерени активности: подготовка на почвата, плевене, садење семиња, тивки разговори за тоа како најдобро да се засадат тиквички и, се разбира, релаксирање на сонце после физичка работа– ова можеби не изгледа како многу возбудливо поминување на времето, но ние уживаме затоа што има лагома во оваа активност. Лагомот е нераскинливо поврзан со радост, рамнотежа, умереност во сè што правиме. Со практикување на лагом, ние веруваме дека, ако земеш од животот точно онолку колку што ти треба - не премногу - ќе има и доволно за другите да бидат среќни.

На бранот лагом

Филозофијата на лагом може да се примени на семеен животи односите со луѓето. Како што знаете, Швеѓаните не сакаат конфликти и емоционални испади: ова не е лагом! Колин Мун, експерт за комуникации од ОК кој живее во Шведска, забележува дека „Швеѓаните ретко велат да или не“. Наместо да jaили неј, често велат ња- нешто помеѓу „да“ и „не“, „да, но можеби не“. Недвосмислен одговор може да доведе до конфликт, а Швеѓаните избегнуваат недвосмислени зборови, заменувајќи ги со „се зависи од...“, „можеби“, „да видиме што може да се направи“. Избегнувајќи конфликт, Швеѓаните ги држат сите на иста страница и се надеваат дека другата личност е на истата страница. Ако соговорникот е Швеѓанец, така е“.

Како да станете среќни со лагом

Запрашајте се: „Дали е ова доволно за мене?“ отколку „Може ли да биде подобро? Прашај среќенживот и не прашувај дали си среќен. Првото не го исклучува второто, но ако се закачите на концептот на среќа, тоа ќе доведе до разочарување.

Засадете семиња, грижете се за нив, гледајте како растат - ова ќе ви даде радост долго време. Обидете се да одгледувате непретенциозен домат од грозје, може да се сади и во градината и во станот. Француските ротквици растат дури и кај најнеискусните градинари. И жетвата можете да ја соберете во рана пролет. Најлесен цвет за одгледување е миризливиот тутун. Тој е непотребен и многу мирисна: пупките цветаат во самрак. Постојат неколку сорти.

Најдете време за активности кои помагаат да се врати внатрешната рамнотежа. Понекогаш ни се чини дека ние треба даправете одредени работи за да бидете среќни - заборавете на оваа „обврска“! Правете се што ви носи радост, без разлика дали тоа е печење, украсување на вашиот дом или редовно прошетки на отворено.

Вклучете се во добротворна или волонтерска работа. На пример, можете да помогнете да организирате чајна забава за осамени пензионери и да им испечете домашни колачиња.

Лагом и слободно време

РАЗУМНА РАМНОТЕЖА ПОМЕЃУ РАБОТА И ОДМОРУВАЊЕ И ВРЕМЕ ЗА ТИВКО ОДМОР е патот до радоста и хармонијата.

Пауза: Зошто е важно?

Ајде да замислиме еден типичен работен ден во Шведска.

На работа седите час и половина. Успеавме да погледнеме преку е-пошта, да направиме некоја работа, да погледнеме низ прозорецот, да направиме уште некоја работа... а потоа Андерс те удира по рамо и вели: „Време фика! Гледате во часовникот - можеби веќе е време за ручек? - но е само 10 часот, а на Берит од сметководството се уште не сте одговориле зошто не сте ги доставиле извештаите навреме.

Но, фиката е свето, па стануваш, оди во собата на фика (да, многу канцеларии имаат посебна просторија за ова) и седнуваш до колегите. Потоа испијте една шолја кафе Петар.(Ова е името на втората шолја. Постои посебен збор за третата шолја кафе наутро - погодете што? Третер. Трезначи „три“.) Можете да јадете и сендвич ако веќе сте гладни (на крајот на краиштата, појадувавте многу рано за да стигнете на работа до 8:30).

По дваесетина минути се враќате во работното местои продолжи со работа до 12:30 часот - време за ручек. Одите на ручек со колегите; Солвеиг, рецепционерот, е тука со вас. Таа ја вклучува телефонската секретарка: канцеларијата е затворена за ручек. Секој што ќе се јави во ова време ќе мора да се јави.

Фика– ова е и пауза и комуникација.

Еден час подоцна, имајќи соодветна ужина и одмор, имате време да повторите многу работи, а во 15:00 часот е повторно време фика. Можете да седнете и да разговарате со колегите за сè освен за работа. Сè уште не е доволно да се зборува за работа за време на фик!

Не, вие дискутирате најдобри начиниборба со градинарски голтки и промоција на путер во локалниот супермаркет, но не работи, бидејќи тоа е пауза. А разговорите за работата се водат само во работно време. Фика е свето. Во 16:52 сфаќаш дека сè уште не си одговорил на Берит од сметководството, па и праќаш порака, а во 16:58 го гасиш компјутерот и си одиш дома. Вашите колеги го прават истото, секој еден од нив.

Кој не би сакал да има таква работна рутина? Кога мојот пријател од Англија Тим работеше во Шведска, токму тоа го чекаше - бескрајни паузи за кафе и чај со колегите. Секако, не сите шведски компании се придржуваат до таков распоред. Понекогаш вработените пијат кафе во движење и имаат закуска на компјутер. Но, за повеќето Швеѓани, сценариото опишано погоре е вообичаено. Времето на Фика стана збор на градот: ова е името за секоја пауза и можност да се опуштите, да се оддалечите за момент од хаосот и вревата на светот.

За оние кои учат шведски, првото нешто што треба да направите е да го научите зборот лепак(благодарам и ве молам), тогаш хеј(здраво), и трето - фика. Кафе пауза со слатки е нешто што ние Швеѓаните го правиме секој ден, дури и неколку пати на ден. Фика правиме со пријателите, семејството и колегите. Ако некој предложи средба за фика, веднаш знаете за што зборуваат: тоа е совршен датум за лагом. Нема да ви одземе премногу време, но ќе ви биде доволно долго за да имате време да разговарате за сè што е акумулирано, од семејни настани до проблеми на работа. И ако немате време да разговарате за сè, ќе има причина повторно да се сретнете во Фика.

Фика не вклучува никакви сложени ритуали. Освен кафе и колачиња – домашни или купени во продавница – нема да ви треба ништо. Повеќето шведски јадења се подготвуваат според принципот на лагом - рецептите не се премногу комплицирани, но не се премногу едноставни, состојките се мешаат во еден голем сад со помош на мерни лажици. Ја вадиме кујнската вага кога тежината на производот е тешко да се одреди со око (за бобинки, на пример), а во други случаи ја користиме методата ögonmått- „со око“.

ПРОБАЈ...

ЈАБОЛКА ПИТА СО КАРДАМОМ

Кога бев мал, во нашата градина имаше јаболкници, а моите родители ги чуваа јаболките цела зима, завиткани во весници. Татко ми Арне беше добар во калемење, а нашите јаболкници имаа различни сорти на јаболка. Мајка ми Брита често ја пече оваа пита со јаболка, еден од моите омилени рецепти со јаболка. Комбинацијата од кардамон, кисели јаболка и слатко тесто е божествена. Мама вели дека го прочитала овој рецепт во весникот во 1980-тите, но веќе го смета за нејзин потпис.

Што е тоа, го сфативме минатата година. Сега на ред е лагом. Која е тајната на среќниот шведски живот?

Лагом е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Лагом може да се примени на се: порција сладолед и големина на куќа, пикантност на сос и количина на пијалок во петок. Лагом не значи само квантитет, туку и квалитет.

„Токму онолку колку што е потребно“е филозофија на умереност заснована на чувство на рамнотежа и грижа за другите.

Од книгата ќе научите: како да станете среќни со помош на лагомот, како да најдете рамнотежа помеѓу работното и личното време, како да готвите, уредувате дом и да се грижите за вашето здравје во духот на лагомот. Книгата е исполнета со рецепти за разни колачи, десерти, пијалоци, супи и декор.

Трикот на книгата е во нејзиниот дизајн. Навлаката е во стил на мек допир, како да е направена од дрво, кое не сакате да го испуштите. Обележувач-lache тиркизна боја. Дебели страници, убави илустрации, сакате да ги погледнете. Ги има сите атрибути на пријатна книга која е задоволство да се подарува и да се добие.

Главните идеи на книгата

Бидете поедноставни: во храна, внатрешен дизајн, облека.
Застанете ја фиката. Фика е шведска традиција на одмор од работа. Ова не е само ужина, туку и момент на релаксација и релаксација. Фика не вклучува никакви сложени ритуали, освен кафе и колачиња, ништо не е потребно.
Поминувајте повеќе време во природа. Облечете се соодветно за временските услови.
Барајте рамнотежа, но не правете ја цел сама по себе. Прифатете дека секогаш постои мала нерамнотежа во животот. Има денови кога треба да работите повеќе и не можете ништо да направите за тоа. Во другите денови имате време за фитнес. Ослободете се од желбата да контролирате сè. Опуштете се.

Најдете група со слични интереси.
Купете не само убави, туку и функционални, висококвалитетни работи. Побарајте рачно изработени предмети, посетете саеми, запознајте нови уметници и дизајнери.
Поканете ја природата во вашиот дом. Користете природни, еколошки материјали во декорацијата - дрво, волна, метал. Добијте растенија во затворен простор.

Не дозволувајте зеленчукот да овене. Премногу зелено? Ситно исецкајте и замрзнете. Купувајте сезонски и локални производи. Не користете скапи увезени состојки.

Обидете се да си легнете на време и да станете малку порано од вообичаеното. Дополнителен половина час наутро ќе ви даде чувство на контрола над времето и самодоверба - чувства кои веројатно нема да ги доживеете кога правите се во бегство. Ако надвор е уште темно кога ќе станете, запалете свеќа и испијте чај од вашата омилена кригла.
Запрашајте се: „Дали е ова доволно?“ наместо „Може ли да биде подобро? Прашајте дали сте задоволни со животот и не прашувајте дали сте среќни. Првото не го исклучува второто, но ако се закачите на концептот на среќа, тоа ќе доведе до разочарување.
Најдете време за активности кои помагаат да се врати внатрешната рамнотежа. Понекогаш ни се чини дека треба да направиме одредени работи за да бидеме среќни - заборавете на оваа „обврска“! Правете се што ви носи радост, без разлика дали тоа е печење, украсување на вашиот дом или редовно прошетки на отворено.

Книгата може да се прочита во едно седење за околу два часа. На почетокот ми се чинеше многу површно, многу „вода“ и општи фрази. Контроверзната поента е што авторката на книгата Елизабет Карлсон, иако е родена и израсната во Шведска, од 19-годишна возраст живее во други земји. Моментално во Лондон со мојот сопруг, две деца и една мачка.

Доколку ве интересира подлабоко да размислите за феноменот, ви го препорачувам видеото подолу. Од четвртата минута Елина, авторката на видеото, зборува за тоа што всушност мислат Швеѓаните за заостанувањето.

И покрај сите овие „но“, книгата ми се допадна. Таа нежно ве потсетува дека среќата може да се најде во рутински работи, пешачење, градинарство. Поминете повеќе време на маса со саканите отколку на шпорет, најдете време за вашите омилени активности. Лагомот не е единствениот начин да се постигне хармонија и рамнотежа, а во книгата нема тајна за среќата (што ако го очекувате!). Елизабет Карлсон на крајот ве потсетува дека само вие знаете да најдете рамнотежа и внатрешна мудрост. Книгата може да стане компас ако сте малку изгубени на патот.

Длабоко во себе, секој има „лагом термометар“ кој им кажува како да најдат рамнотежа.

Извадок од книгата

Најдобар начин да се најде рамнотежа е да слушам што ми кажува моето тело и да одговориш правилно: одмори се ако сум уморен, јади ако сум гладен. Само вие знаете што е лагом за вас. Бидете храбри, верувајте дека ја имате оваа внатрешна мудрост. Треба само да се слушате себеси.

Но, едно е да контролирате делови од храна и течност, а сосема друго е да земете од животот онолку колку што ви треба. Ја знаете ситуацијата кога превземате премногу: како што велат, гризете повеќе отколку што можете да џвакате. Тоа се случува и обратно: ни се чини дека секогаш сме лишени. Некаде на средина е лагом. Често запрашувајте се: „Дали е ова правилно за мене? Дали е ова лагом?

Лагом, кога има доволно од се, но не во вишок. Знам да кажам „не“ на работите кога викендот е веќе полн со планови, знам како да сфатам дека премалку се движам оваа недела и да го погодам моментот кога е време да ја напуштам забавата. Лагом е кога знаете кога да престанете.

Што е филозофија Лагом?

Зошто филозофијата на лагом станува се поактуелна секој ден?

Која е тајната на задоволството од животот?

Зошто „позитивната психологија“ не функционира?

Зошто е добро не кога има многу, туку кога има доволно?

Зошто Швеѓаните избегнуваат да кажат „да“ и „не“?

Како да се работи на шведски?

Како да се задоволите себеси и вашите најблиски: третира во духот на лагом?

Како да се најде рамнотежа помеѓу работата и личниот живот?

Како да го поминете викендот во согласност со заостанувањето?

Како да се готви храна според принципите на лагом?

Зошто се потребни паузи?

Како да внесете лагом во вашиот дом?

Како да направите лагом фитнес?

Како лагомот влијае на изгледот?

Како да се грижите за вашето здравје во духот на Лагом?

Како да стапите во контакт со природата додека живеете во град?

Како да најдете рамнотежа и хармонија?

Вовед

...

Лагом е едноставен, практичен живот со почит кон другите. Растејќи во Шведска, лагомот беше дел од нашиот секојдневен живот. Тогаш не размислував што е тоа.

На 19 години се побунив против лагомот и се преселив во Мадрид, каде што животот беше сосема поинаков. По Шведска, звуците на Мадрид беа заглушувачки, луѓето овде беа отворени, не се колебаа да го кажат своето мислење и не се обидуваа да ги сокријат емоциите.

Ми се допадна оваа разлика во културите, но без разлика каде ќе завршев: во Шпанија, а потоа и на други места, филозофијата на лагомот остана со мене. Швеѓаните кои живеат во странство ги обединува премолченото и самоуверено знаење за тоа како да живеат „правилно“. Точно - тоа значи во согласност со заостанувањето.

...

Филозофијата на Лагом што ме води денес е филозофија на прифаќање, радост и љубов.

Лагом - што значи тоа?

...

ЛАГОМ е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Начин на живот

...

Првично, лагомот беше чисто скандинавски концепт, но неодамна оваа филозофија се прошири надвор од Шведска и стана мода (што е прилично изненадувачки за нас Швеѓаните).

Прво, ајде да дознаеме како правилно да го изговараме овој збор. Шведскиот има звук помеѓу АИ О- токму тој е нагласен во зборот дневник. Тоа е долг звук ( ла-а-огом). Обидете се да го изговорите правилно!

Самиот збор настанал помеѓу 8-ми и 11-ти век, кога ние Швеѓаните носевме смешни шлемови со рогови од крави и се нарекувавме Викинзи. Според легендата, Викинзите го поминале во круг („во круг“ - на шведски лагет ом) рог наполнет со медовина, и сите пијат по една мала голтка за да има доволно за секого. Вака се појави зборот лагом. Постои уште една теорија: дека зборот доаѓа од шведски заостанување- закон. Но, повеќе ми се допаѓа приказната за Викинг.

Корисен збор или нешто друго?

...

Лагом не е само корисен збор на шведски; овој концепт во голема мера го објаснува однесувањето на Швеѓаните.

...

Совети за лагом: Швеѓаните знаат што е среќа, најмногу благодарение на лагомот - способноста да се најде рамнотежа помеѓу „премалку“ и „премногу“.

Лагом - концепт од минатото?

...

Ако погледнете разни форуми за Швеѓаните во странство, станува јасно дека дури и кога не живееме во Шведска и не зборуваме шведски секој ден, сепак многу го користиме зборот лагом.

Но, дали можеме да очекуваме да бидеме разбрани кога го користиме овој збор во одреден контекст?

Во Шведска постои популарна марка од еден и пол процент млеко - Меланмјолк, млеко во зелени картони чиј дизајн не е променет од 1980-тите. Ова млеко не е премногу масно и не е премногу обезмастено - доволномасни, односно лагом. Меланмјолк- токму вака ја нарече својата турнеја стенд-ап комичарот Џонас Гардел, кој стана популарен во 1990-тите. Неговата светла личност не беше по вкусот на многумина; Според шведските стандарди, Гардел во никој случај не заостануваше. Сепак, неговата огромна популарност сведочи: многумина навистина го почувствуваа притисокот на изедначување во сите сфери на животот и затоа се видоа себеси во оваа „за разлика од“ личност.

Ја оцени книгата

Ако размислите за тоа, главниот проблем со читањето на оваа книга се потпираше на фактот што ја прочитав не во состојба на „ИТНО треба да променам нешто во мојот живот“ и без жестока желба да воведам некои дополнителни концепти за да се биде во мојот сегашен живот. Најверојатно, моето „љубопитно љубопитство“ ја уништи целата работа, иако... Склон сум да се сомневам дека авторот првично ја пишува оваа книга во името на едно големо и моќно чувство наречено Носталгија. И сето тоа го става на темпото и говорот на наративот во стил на психотерапија и/или јога сесија. Знаете, како, на пример, во некој филм за повеќекратните народи на универзумот, кога мистериозен и досега непознат подвид на интелигентни суштества шета низ нивниот свет и им покажува на невештите падобранци во оклоп правливи од патот и крвта како хармонијата, светлината и добрината цвета околу нив. Затоа што тие веруваат во моќта на ветрот и ја знаат вредноста на Водата. И зачувај мир во душата. Чувството беше практично исто, само додадете го духот на семинарот за „како да си го направите животот поубав“ и „сто совети како да ја видите вашата среќа“. Таму си, да си! Сите овие години си живеел погрешно! Но, тоа наскоро ќе се промени!

Или авторот е одлично момче, или преведувачот, но токму овој слог на наративот не ме воодушеви веднаш додека го читав. Би било можно да се грижиме за тоа која од нашите вештини да поставиме ментални бариери, но се сеќавате дека читањето првично не беше замислено во име на имплементација и активна употреба. Да беше сето тоа напишано на малку поостар јазик и поновинарски стил статии во списанијаили извадоци од Википедија, многу подобро ќе одеше, но сепак се сеќавате на носталгијата и јогата (авторот, патем, го интересира јогата).

Од целосен колапс е спасен делот за дом и пешачење. Малку е кажано за самиот лагом и психологијата на далечните северни луѓе, односно за менталитетот. Но, постојат рецепти за печење, описи како да се направи венец од коприви, како да се засадат билки во кофа и слични работи. Совети за носење ситници дома од улица, но постојано отстранување од собите. Но, она што беше повпечатливо не беше ни ова, туку повеќекратните индикации на факти кои дури и мене ми изгледаа сосема очигледни, кои, ми се чини, немаат многу врска со лагомот како таков. Со сето мое големо ниво на штедливост, одамна знам зошто на мојот мозок му требаат слатки, дека е подобро да се етикетираат кесите во замрзнувачот за да не се заборави составот на филот, дека по цветањето на тревата, благо кажано , веќе не е многу добар вкус, дека вреди да се прават паузи од работа за да не почне да гризе, а да се биде во природа помага да се ослободи од желбата да се убиваат луѓе.

Во последните поглавја, целата работа отиде во некакво возвишено расудување за светскиот мир и хармонија на сите краеви на Универзумот, ако Лагом ја зароби душата на сите. Единственото нешто е што сè е добро во умерени количини, а парчиња од ова најромантично и најлежерно има кај речиси секој што барем еднаш бил наречен омилен збор на последните генерации: интроверт. одам во клуб за книгии таму седам во темен агол, периодично паѓам во сосема мирна состојба, иако сум страшно параноичен, знам да садам растенија, често гледам некој на чај, сакам да одам со баба ми во шума по боровинки , а дома немам непотребни предмети, бидејќи книгите го заземаат целиот простор. И немам фактори кои ме засегаат на скандинавската тема долги години. Како што би рекол брат ми, направете го тоа едноставно, правете го тоа разиграно. Односно, колку помалку се грижите, толку полесно сè ќе испадне. Едноставна вистина која не бара сета оваа носталгична романса. Вистинска приказна, со која не можам секогаш да се поврзам, и е многу прикладна за мојата состојба на умот, но успеа неколку пати. Односно, треба да се разликуваме.

Генерално: чувството дека авторот измамил, еве го, еве. Покрај сомнежот дека 1/10 од фактите на темата едноставно ми се фрлени со пристоен дел од совети за домаќинство во одредена фаза на имплементација. Мајка ми, на пример, јасно ја знае целата оваа опрема, едноставно затоа што животно искуствои сето тоа, бидејќи моето семејство секогаш ми всадуваше почит кон брат ми и ја опишуваше убавината на големите семејни кланови собири, а мирисите на печење за сите годишни времиња летаа низ куќата. Малку е веројатно дека мајка ми има шведски корени, иако... Фотографиите се многу добри на некои места, па за удобноста и убавината, но книгата не се покажа дека е за удобност. Можеби целата поента е во тоа што не се обидов да зготвам нешто или да ја украсам куќата со гранки од глог, туку видете погоре на темата за причината за читање и имплементирање на искуството во тековната реалност. Всушност, би сакал да прочитам нешто друго за лагомот, но барем да споредам оваа книгасо аналоген.

И што да кријам, откако ќе го прочитам, во искушение сум да вклучам нешто од Халиапин, бидејќи изгубената, неразумна руска душа, во принцип, веднаш се чувствува. Антип, донеси го самоварот! И после ќе одиме кај циганите!

Ја оцени книгата

Книга „Лагом. шведски тајни за среќен живот“мали и шарени. Посветен е на темата лагом- шведски збор што подразбира рамнотежа што ви одговара. Лагом- ова е пита во која самодовербата, исполнетоста и умереноста се комбинираат во најдобри пропорции. Овој збор веројатно би можел да се нарече скромност, но тешко е да се вклучи концептот на богатство во него. Можеби тоа е прашање на време.

Излезе дека почнав да го следам овој концепт пред да стане мејнстрим. На некој начин лагомго повторува принципот на јапонската естетика ваби, што е блиску до мене. Ова е истиот минимализам што е за доволност, но не и за ограничени ресурси за среќа. Токму она што ви треба. Но, време е и за работа и за себе, што, за жал, некои луѓе го забораваат и сметаат дека е потребно само да се наспие доволно. Физички се исполнети со сила, но психички се исцрпени, па лагомвклучително и за внатрешните нефизички ресурси, за осветленоста на животот. И, се разбира, не можев без моите омилени колумни за расчистување на просторот и одржување контакти со луѓе и групи.

Книгата е исполнета не само со лежерна атмосфера и забавни факти за животот и секојдневието на Швеѓаните, туку и со еден куп рецепти, кои ми беа донекаде непотребни (иако имаше неколку бобинки). Сепак, подобро е само да научите за стилот, да најдете неколку нестандардни решенијаили мисли, бидејќи книгата е за самиот концепт. Затоа, донекаде сум изненаден дури и од толкава должина на книгата, кога поглавјата едноставно можеа да се претворат во примери. Исто така, имаше конфузија во врска со ознаката „психологија“ - мислам дека не е соодветна овде во нејзината чиста форма, бидејќи тоа е поблиску до начинот на живот, естетиката или културните карактеристики на Шведска.

Елизабет Карлсон

Лагом. Шведски тајни за среќен живот

Елизабет Карлсон

ЖИВОТОТ НА ЛАГОМ: ШВЕДСКИ НАЧИН НА ЖИВОТ

Прво објавено во Обединетото Кралство ВО 2017 година поднаслов The Lagom Life: A Swedish Way of Living од CICO Books, отпечаток на Ryland Peters & Small Limited 20–21 Jockey’s Fields London WC1R 4BW

* * *

Што е филозофија Лагом?

Зошто филозофијата на лагом станува се поактуелна секој ден?

Која е тајната на задоволството од животот?

Зошто „позитивната психологија“ не функционира?

Зошто е добро не кога има многу, туку кога има доволно?

Зошто Швеѓаните избегнуваат да кажат „да“ и „не“?

Како да се работи на шведски?

Како да се задоволите себеси и вашите најблиски: третира во духот на лагом?

Како да се најде рамнотежа помеѓу работата и личниот живот?

Како да го поминете викендот во согласност со заостанувањето?

Како да се готви храна според принципите на лагом?

Зошто се потребни паузи?

Како да внесете лагом во вашиот дом?

Како да направите лагом фитнес?

Како лагомот влијае на изгледот?

Како да се грижите за вашето здравје во духот на Лагом?

Како да стапите во контакт со природата додека живеете во град?

Како да најдете рамнотежа и хармонија?

Вовед

Лагом е едноставен, практичен живот со почит кон другите. Растејќи во Шведска, лагомот беше дел од нашиот секојдневен живот. Тогаш не размислував што е тоа.

Филозофијата на Лагом што ме води денес е филозофија на прифаќање, радост и љубов.

Лагом - што значи тоа?

ЛАГОМ е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Филозофијата на Лагом што ме води денес е филозофија на прифаќање, радост и љубов.

ЛАГОМ е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Лагом е филозофија која секој може да ја научи за свое добро и доброто на нашата планета.

„Најдоброто нешто што треба да направите е да имате колку што ви треба“, вели една шведска поговорка.

Тоа е општ пристап кон животот кој вели дека секој добива парче од питата со иста големина како и сите други, не премногу големо и не премногу мало.

Довербата дека правите сè како што треба, ја исполнува личноста со внатрешен мир.

Радоста и значајноста на постоењето се концепти кои во филозофијата се сметаат за два аспекта на среќата.

Кога ќе имате време да го работите она што го сакате, животот ќе добие нов квалитет.

ПРОБАЈ...

САЛАТА ВО тенџере

РАЗУМНА РАМНОТЕЖА ПОМЕЃУ РАБОТА И ОДМОРУВАЊЕ И ВРЕМЕ ЗА ТИВКО ОДМОР е патот до радоста и хармонијата.

ПРОБАЈ...

ЈАБОЛКА ПИТА СО КАРДАМОМ

Главните идеи на книгата

Извадок од книгата

Филозофијата на Лагом што ме води денес е филозофија на прифаќање, радост и љубов.

ЛАГОМ е чувство на просперитет. Доста ви е од се, а ништо не ви недостасува.

Препорачуваме