Во последно време сè почесто слушам како се зборува за стрес. Стресот е насекаде – на работа, на училиште, на факултет, дома, во вашиот бизнис, во спортот, во врските... во сообраќаен метеж, во воланот. Има толку многу стрес во животот на секој современ човек денес што веќе станува проблем за многумина. И ако сметате дека има толку многу наоколу што е страшно да се живее!

Затоа, денес нема да зборуваме за стрес. Поточно, ќе зборуваме како да излеземе од тоа.

Колку сте под стрес?

Дајте оценки за анксиозност на ситуациите подолу, каде

• 1 – Не ми е гајле, не ме вознемирува (не ми е гајле, ситуацијата не ме засега);
• 2 – малку напнат и изнервиран (малку напнат и раздразнет);
• 3 – срцето чука побрзо, станува нестрпливо (срцето чука побрзо, станувам нетрпелив);
• 4 – ААААААААААА!!! (не бара превод?)

Дали сте подготвени? Ајде да одиме!

• Можеби ќе доцните и ќе заглавите во сообраќај (Можеби ќе доцните и сте заглавени во сообраќај)
• Кучето на соседот постојано лае на полноќ! (Кучето на соседот постојано лае и лае на полноќ!)
• Некој ти згазна на прстите... двапати. (некој ти згазна на нога... двапати!)
• Интернетот е многу бавен. Мислам, многу-многу бавно! (Интернетот е многу бавен. Мислам многу, многу бавен!)
• Вие сте во воз. Вие само сакате да се опуштите и да ја прочитате вашата омилена книга! Но, изгледа дека личноста до вас воопшто не престанува да зборува и она за што зборува е толку досадно! (Вие сте во воз. Само сакате да се опуштите и да ја прочитате вашата омилена книга! Но, изгледа дека личноста до вас никогаш не замолчува! И она за што зборува е толку досадно!)
• Се наоѓате во ресторан, ќе уживате во омиленото јадење, а личноста во близина се лигави и лупува! (Вие сте во ресторан, за да уживате во вашата омилена храна, но личноста во близина гласно се шушка и шушка!)
• Исцрпени сте и сакате да дремнете, но бебето на соседот плаче. (Ти си ужасно уморен и сакаш да дремнеш, но детето на соседот плаче.)
• Постојано губите многу пати по ред. (Ги губите многу пати по ред)
• Вашиот колега секогаш си ги гризе ноктите. (Вашиот колега секогаш си ги гризе ноктите)
• Не можете да постигнете добри резултати. Се чини дека не напредуваш (спорт, студирање, бизнис– не е важно). (Не можете да стигнете добри резултати. Се чини дека не се подобрувате (спорт, училиште, бизнис - не е важно.)

Сега да ги броиме бодовите. Подготвени?

• 10-20 – Многу сте мирни, добро за вас! – многу си мирен, браво!
• 21-30 – Не сте ниту мирни, ниту премногу под стрес. Не сте ниту мирни, ниту премногу депресивни.
• 31-40 – Аларм! Мора да се опуштите! Анксиозност! Треба да се опуштите!

Начини за справување со стресот

Прошетајте - Прошетајте на чист воздух

Ајде да погледнеме неколку начини за справување со стресот.

Како да се справите/се справите со стресот:

• Оди на прошетка (оди на прошетка);
• Слушајте релаксирачка музика (слушајте релаксирачка музика);
• Правете јога, вежбајте (направете јога, вежбајте);
• Медитирај (медитирај);
• Дишете длабоко (да дишете длабоко);
• Организирај си го животот (организирај си го животот);
• Променете нешто во вашиот живот, направете нови планови, поставете нови цели (променете нешто во вашиот живот, направете нови планови, поставете нови цели);
• Промени нешто во својот изглед (измени нешто во изгледот);
• Заземете ново хоби (заземете ново хоби);
• Читај нешто интересно (читај нешто интересно);
• Дреми (дреме);
• Патување (патување);
• Јадете правилно, зголемете го внесот на витамини, минерали итн. доколку е потребно (јадете правилно, зголемете го внесот на витамини, минерали итн., доколку е потребно);
• Правете работи сакаш– цртајте, пејте, танцувајте итн. (правете го она што го сакате - цртајте, пејте, танцувајте итн.);
• Стекнете домашно милениче (добијте домашно милениче);
• Позитивно размислување, повеќе позитивно зборувајте за себе, променете го вашиот став кон вашите „проблеми“;
• Оди во парк (оди во парк);
• Читајте шеги или гледајте хумористични програми /комедија (читајте шеги или гледајте хумористични програми / комедија);
• Запознајте го вашето семејство (запознајте го вашето семејство);
• Запознајте ги вашите пријатели, разговарајте со луѓе на кои им верувате (сретнете се со пријатели, разговарајте со луѓе на кои им верувате);
• Напиши дневник (напиши дневник);
• Земи нешто како боксерска вреќа, удри го и викај на него (земи нешто како боксерска вреќа, удри го со тупаници и викај на него);
• Одете во забавен парк (одете во забавен парк);
• Џвакање мастика – дејството на џвакањето може да го намали стресот; ова е причината зошто многу луѓе кои се под постојан стрес имаат тенденција да се прејадуваат. Гумата за џвакање е поздрава алтернатива. (Џвакајте мастика - џвакањето го намалува стресот; затоа многу луѓе имаат тенденција да се прејадуваат кога се под стрес. Гумата за џвакање е поздрава алтернатива.)
• Почестете се со масажа (одете на масажа);
• Извинете се некому ако ви треба. Вината додава болка на стресот (извинете некому ако е потребно. Вината додава болка на стресот);
• Добијте доволно сончева светлина (добијте доволно сончева светлина);
• Насмевни се! (насмевка!);
• Купи нешто (купи нешто);
• Кажете им на луѓето што ги сакате дека ги сакате! (кажете им на луѓето што ги сакате дека ги сакате!)

Медитирајте

Ви пренесуваме видео лекција од кинеските сиромашни квартови:

Основни изрази на темата:

anxiety [engz’ayeti] about/over smth - грижа, вознемиреност за некоја личност;
напнатост [тензија] - напнатост;
стрес [стрес] - стрес, емоционално преоптоварување;
болести поврзани со стрес [stress ril'eitid 'ilnesiz] - болести предизвикани од стрес;
интензивна/длабока анксиозност [int’ens/deep engz’ayeti] - тешка анксиозност;
анксиозно растројство [engz'ayeti dis'ode] - анксиозно растројство;
нервна напнатост [напнатост на вести] - нервна напнатост;
да биде под стрес [tu bi ‘ande stress] - да биде под стрес;
емоционален стрес [im’oushnl stress] - ментални искуства, емоционален стрес;
да предизвика анксиозност/стрес [that koz engza’ayeti] - предизвикува анксиозност/биди причина за стрес;
да се ослободи напнатоста [tu ril’iz tension] - ублажување на напнатоста;
вештини за справување со стресот [skills tu k'oop wiz stress] - способност за справување со стресот;
стресна работа [e str’esful job] - стресна работа (што води до стрес);
емоционална благосостојба [im'oushnl u'elbiin] - емоционална рамнотежа;
негативни и позитивни емоции/чувства [n’negative and positive im’oceans/f’ilins] - негативни и позитивни емоции/чувства;
здрав начин на живот [h'elfi l'lifestyle] - здрав начин на живот.

Фрази и фиксни изрази на темата за употреба во дијалог со:

Полека. [полесно] - Опушти се.
Опуштете се. [ril'ex] - Не грижи се.
Таа страда од стрес. [ши од s'affering од стрес] - Таа е под стрес.
Јас сум исцрпен. [aym igz'ostid] - исцрпен сум/многу уморен.
Треба да се одморите. [yu nid tu hev e rest] - Треба да се одмориш.
Смири се! [cam d'aun] - Смири се, не биди нервозен!
Се ќе биде во ред. ['evrisin wil bi okay] - Сè ќе биде добро.

Дијалог за стресот на англиски јазик

- Еј, другар! Изгледаш тажно. Дали е се во ред?
- Се е во ред. Едноставно сум под голем стрес во моментов.
- Зошто? Што е работата?
- Јас сум целосно исцрпен.
- Дали е тоа семејство или работа?
- Работете, како и обично. Во последно време работам дење и ноќе.
- Мислам дека вашата работа е премногу стресна. Вашата потреба да се одморите. Земете неколку дена одмор од работа.
- Да, мислам дека ќе го сторам тоа. Но, кој ќе ми ја заврши работата?
– Не грижи се! Се ќе биде во ред.

Начини за ослободување на напнатоста.

Што можете да направите за да ја намалите напнатоста? (Како можете да ја намалите напнатоста?)
Што ви помага да се опуштите? (Што ви помага да се опуштите?)

Можни одговори:
да прави јога (направи јога); да се јаде урамнотежена исхрана (придржувајте се до урамнотежена исхрана); да се прошета (прошетка); да се земе топла бања (земи топла бања); да слушате chillout или lounge музика (слушајте музика во chill-out или lounge стил); да вежба (прави физички вежби).

Секој ден читате во весници, книги и списанија дека е важно да се избегне стресот. Стресот може да убие, велат тие. Останете смирени. Бидете опуштени. Забавете. Не грижи се толку многу и не работи толку напорно. За жал, ова е тешко. Секогаш има парични проблеми и семејни проблеми. Нашите градови се полни со сообраќај и врева. Стресните ситуации се чини дека се насекаде.
Кога луѓето се под стрес тие реагираат на различни начини. На некои луѓе им е тешко да останат смирени и често стануваат напнати. Малите нешта, како бебешкиот плач, може да ги иритираат. Многу се нервираат ако треба да чекаат само неколку минути предолго во продавница или ресторан. Овие луѓе обично се многу расположени. Една минута тие се добро, а следната можат да бидат навистина лути - апсолутно бесни. Се чини дека другите луѓе остануваат смирени речиси цело време и ретко се лутат. На пример, ако бидат фатени во лош сообраќај, тие не се фрустрирани. Мирно седат во своите автомобили и си велат дека ништо не можат да направат за ситуацијата. Овие луѓе воопшто не се расположени. Тие не се менуваат од момент во момент, но се чини дека секогаш ги контролираат своите емоции.
Некои лекари им даваат имиња на овие два типа на личност: луѓе од типот А и типот Б. Типот А работи многу напорно, многу се грижи и честопати се лоши. Тип Bs сеспротивно. Тие не се грижат. Работата не им е толку важна и не се лутат лесно. Сакаат многу да се релаксираат и да се забавуваат. Лекарите велат дека е подобро за вашето здравје и срце ако сте личност од типот Б.
Превод

Стрес и гнев

Секој ден читате во весници, книги и списанија дека е важно да се избегне стресот. Тие велат дека стресот може да убие. Смири се. Опуштете се. Забавете. Не грижи се толку многу и не работи толку напорно. За жал, тешко е. Секогаш постои проблеми со паритеи семејни проблеми. Нашите градови се полни сообраќајоти бучава. Стресните ситуации се чини дека се насекаде.
Кога луѓето се под стрес, тие реагираат на различни начини. На некои им е тешко да останат смирени и често се напнати. Малите нешта, како плачот на бебето, можат да ги иритираат. Многу се иритираат ако треба да чекаат само неколку минути подолго во продавница или ресторан. Овие луѓе обично се многу расположени. Една минута тие се весели, а следната можат да бидат навистина лути - апсолутно бесни. Се чини дека другите луѓе остануваат смирени речиси цело време и ретко се лутат. На пример, ако заглават во сообраќаен метеж, не се вознемируваат. Тивко седат во своите автомобили и си велат дека не можат ништо да направат за ситуацијата. Овие луѓе воопшто не се каприциозни. Тие не се менуваат во секунда и се чини дека секогаш ги контролираат своите емоции.
Некои лекари им дадоа имиња на овие два типа на личност: Тип А и Тип Б. Луѓето од типот А работат напорно, многу се грижат и често се лути. Луѓето од типот Б се спротивни. Тие не се грижат. Работата не им е толку важна и не се лутат лесно. Тие сакаат да се релаксираат и да се забавуваат. Лекарите велат дека е подобро за вашето здравје и срце ако сте личност од типот Б.

Шеќер Ана. Држава Комсомолск-на-Амур технички универзитет, Комсомолск-на-Амур, област Хабаровск, Русија
Есеј за Англиски јазиксо превод. Номинација Друго.

Работете како главен фактор на стрес

За секој човек е важно да има работа. Работата дава наградување, можност да се има неопходен социјален статус како и самоактуелизација. Спротивно на тоа, работата бара многу време и труд и затоа е важно да имате работа што ја сакате, инаку одите на работа како да мачите.

Секоја работа во одреден степен може да предизвика стрес. На пример, стресот предизвикан од замор може да предизвика замор од долг период на прекумерна работа. За повеќето луѓе прекувремената работа може да предизвика физички замор. Од друга страна, постојат работохоличари кои со задоволство ќе работат прекувремено за да добијат повеќе пари и напредување во кариерата, а понекогаш и само за самоафирмација во професијата.

Стресот за преживување може да биде предизвикан од опасна или предизвикувачка ситуација на работа. Треба да бидете психички и физички подготвени за вакви тестови бидејќи како и во животот така и на работа има некои тешки ситуации.

Внатрешно генерираниот стрес се јавува поради напнатиот, избрзан пристап кон животот. За да го избегнете, треба да се обидете навреме да ги решите проблемите и ако е можно да избегнете тешки ситуации.

Работниот стрес може да настане и поради напнатоста во работната средина. Многу е тешко да се работи кога односите со колегите или директорите се лоши. Ако подредените имаат рок на притисок од шефот, тоа може да ја намали нивната желба да работат за компанијата.

Како заклучок, можеме да кажеме дека за да се избегне стресот потребно е да се избере соодветна работа која нема да предизвикува непријатни чувства и секој ден нема да се претвора во тортура. Освен тоа, треба да се трудите да бидете дружељубиви и да се трудите да се дружите со колегите бидејќи во секоја тешка ситуација можете да побарате помош од нив.

Секој човек треба да има работа. Работата обезбедува плата, можност да го има потребниот социјален статус, како и самореализација. Но, покрај ова, работата бара многу труд и време, а потребно е да ви се допаѓа работата, инаку одењето на работа ќе ви изгледа како мачење.

Секоја работа предизвикува стрес до еден или друг степен. На пример, стресот предизвикан од замор може да дојде од прекумерна работа поради долгите часови на работа. За повеќето луѓе, долготрајното работење може да предизвика физички замор. Од друга страна, има работохоличари кои со задоволство ќе работат прекувремено за да добијат дополнителни пари и унапредување, а понекогаш и само заради самоафирмација во професијата.

Стресот за преживување може да биде предизвикан од опасна или предизвикувачка ситуација на работа. За вакви тестови треба да бидете психички и физички подготвени, бидејќи и во животот и на работа има различни тешки ситуации.

Внатрешно создадената тензија произлегува од напнатиот, избрзан пристап кон животот. За да го избегнете, треба да се обидете да ги решите проблемите навреме и да избегнете тешки ситуации, ако е можно.

Стресот може да произлезе и од стресна работна средина. Многу е тешко да се работи кога односите со колегите и претпоставените се лоши. Ако претпоставените вршат силен морален притисок врз подредените, тоа може да ја намали нивната желба да работат во корист на компанијата.

Како заклучок, можеме да кажеме дека за да избегнете стрес, треба да изберете соодветна работа која нема да предизвикува непријатни чувства и нема да се претвора во тортура секој ден. Покрај тоа, треба да се обидете да бидете дружељубиви и да се дружите со колегите, бидејќи во секоја тешка ситуација можете да побарате помош од другите.

Сесија Град и еснафиво Русија, април - јуни 2014 година

Меѓународни испити по англиски јазик во градовите Москва, Санкт Петербург, Стари Оскол, Липецк, Воронеж, Сиктивкар, Ухта, Усинск, Новосибирск, Белокуриха, Абакан, Томск, Краснојарск, Благовешченск, Саратов, Уљановск, Пенза, Белебеј, Уфаск, Магнито , Оренбург, Смоленск, Екатеринбург, Калининград, Краснодар.

City & Guilds е најстарата организација за испитување и сертификација во ОК и Европа, престижен меѓународен сертификат за англиски јазик, прифатлива цена за испитот!

Гледајте ги сите видеа од усните испити по англиски јазик. Можете да го направите тоа!Најдете го најблискиот центар Град и еснафии пријавете се за испитот!

Што е стрес

Вокабулар:
врзан за дома - враќање дома, упатување кон татковината
eustress - позитивен стрес, eustress
вознемиреност - физичка болка, малаксаност, тага, несреќа, ментално страдање
стрес-фактор на стрес, стрес, фактор на стрес
номадски - номадски, номадски
трошење на животот - животни неволји
конечно - ограничен, има граница
спореди споредува (на); спореди; изедначува (на, со)
цртај на - лажичка, позајми, користи
евентуално - на крајот, на крајот, на крајот; со текот на времето
маѓепсан круг - маѓепсан круг

Тоа се различни работи за различни луѓе. За еден планинар тоа е предизвик да ги притисне физичките ресурси до крај преку стремеж да постигне цел што бара. За возачот кој е врзан за дома тоа може да биде густ сообраќај и издувни гасови. За студентот тоа може да биде испитен притисок.

Земете парче хартија и напишете го зборот стрес на врвот. Сега запишете ги сите зборови и слики што ви паѓаат на ум додека размислувате за овој збор.

Повеќето луѓе реагираат на зборот стрес на негативен начин. Тие го гледаат како деструктивна сила. Сепак, не секој стрес е негативен. Зборот eustress е измислен за да се опише позитивниот стрес. Eustress е тип на стрес што веројатно ќе го доживеете кога ќе наследите голема сума пари или ќе добиете неочекувана промоција или награда. Eustress е стрес за победа и постигнување.

Негативниот стрес е вознемиреност. Тоа е стрес од губење, неуспех, прекумерна работа и неуспех. Вознемиреноста влијае на луѓето на негативен често штетен начин. Сите ние доживуваме неволја од време на време. Тоа е нормален, неизбежен дел од животот.
Стресните фактори предизвикуваат стрес
Стресот е резултат на неуспехот адекватно да се справи со стресните фактори. Стресните фактори може да бидат гласна бучава, непријатна клима, долгови, ѕвонење на телефони, прекинати врски, нереални рокови, обесхрабрување, страв, болка и илјадници други работи кои влијаат врз нас во нормалниот тек на животот.

Невозможно е да се избегнат стресни фактори. Единствената состојба без стрес е смртта! Стресните фактори секогаш ќе бидат тука затоа што живееме во несовршен и непредвидлив свет што ќе нè предизвика често да добиваме стрес. Ние доживуваме стрес додека телото се прилагодува на надворешните барања што му се поставуваат. Нашето тело постојано се обидува да одржува стабилност и стресот обично се чувствува додека телото се прилагодува на преголем притисок.

Треба да му помогнеме на нашите тела да се справи со стресот бидејќи нашите природни биолошки приспособувачи на стрес не се идеално прилагодени на барањата на современото живеење. Нашите тела се добро прилагодени да се справат со вознемирувачките настани со кои се соочуваат нашите примитивни предци. Стресните фактори со кои се соочуваат луѓето условени од номадски начин на живот ловец-собирач очигледно се различни од вознемирувачкиот начин на живот на денешницата.

На нашите далечни предци им беа потребни хемиски реакции кои се несоодветни денес. Ако физички бегавте од вашето работно место секогаш кога работите ќе ве надминат, тоа нема да ја подобри вашата положба во Организацијата. Спротивно на тоа, ако го удрите шефот по носот кога тој/таа ви дава тешко време, тогаш обвиненијата за отпуштање и напад што произлегуваат ќе генерираат значително поголеми нивоа на вознемиреност.

Англиски картички Неправилни глаголи со транскрипција и примери. Унифициран државен испит, ТОЕФЛ тестови

Писмена задача 09 за Единствен државен испит. Англиски јазик

Коментирајте ја следнава изјава:

Какво е вашето мислење? Дали се согласувате со оваа изјава?
Напиши 200-250 зборови.
Користете го следниов план:
- направете вовед (наведете го проблемот)
- искажете го вашето лично мислење и наведете 2-3 причини за вашето мислење
- изразете спротивставено мислење и наведете 1-2 причини за ова спротивставено мислење
- објаснете зошто не се согласувате со спротивставеното мислење
- донесе заклучок повторувајќи ја својата позиција

Некои луѓе велат дека спортувањето помага да се намали стресот, додека други тврдат дека спортот може да биде опасен за здравјето.

Мислам дека спортот навистина го намалува нивото на стрес. Прво оние кои спортуваат забораваат на своите проблеми додека играат. Тоа значи дека стресот се менува со позитивни емоции. Второ, има многу научни истражувања кои ја докажуваат корисноста на спортот. Стресот е резултат на напорна работа, прекумерна работа или некоја непријатна активност помешана со грижа. Спортувањето е пријатна активност која природно го неутрализира стресот.

Во исто време има случаи кога на луѓето им се наштетува на здравјето при спортување. На пример, ги скршиле нозете или рацете играјќи фудбал. Или имаа голема тепачка откако играа рагби.

Според мене не треба да се мешаме со спортувањето и претерувањето со спортот. Сум го пробал многу пати. Откако имав многу стресни лекции кога се чувствував апсолутно ужасно, отидовме да играме фудбал и тоа целосно ме опорави. Бев подготвен повторно да учам.

Како заклучок, би сакал да кажам дека спортувањето е одлична работа што го намалува стресот. Верувам дека сигурно спортувањето може да биде опасно и може да се очекуваат некои помали повреди како модринки и гребаници. Ако некој е доволно внимателен, не би требало да има ништо повеќе од тоа. Спортувањето ни помага да останеме смирени и ментално стабилни, што е важен дел од нашата севкупна благосостојба. Секоја безопасна активност може да стане штетна ако некој не внимава. Треба да се спортува поднадзор на искусен човек и се ќе биде во ред.

your-teachers.ru

Победување на стресот

Вие сте тука

Дали знаете дека можете да ја примените теоријата на „СТРЕС“ за да го намалите стресот? Дознајте повеќе од Емили.

Инструкции

Направете го Подготовказадача прво. Потоа слушајте го аудиото. Следно одете на секој Задачаи направете ја активноста. Ако ви треба помош, можете да го прочитате Преписво секое време.

Подготовка

Ви предлагаме да ја направите активноста со вокабуларот подолу пред да слушате. Потоа слушнете ја аудио датотеката и направете ја задачата за да го проверите вашето разбирање. Ако сакате, можете да го прочитате транскриптот во секое време.

Изберете го правилниот начин за завршување на секоја реченица.

Препис

Сакам да зборувам за надминување на стресот денес. Знаете дека животот овде во Хонг Конг е многу стресен, така што мислам дека денешната тема е многу корисна за сите затоа што можеме да направиме нешто околу тоа, само за да се справиме со стресот. Значи, можеби имате некоја промена(и) во вашиот живот, можеби голема промена и мала промена, но наместо да се плашите, мислам дека треба да имате позитивно став иразмислете за промената како нормален дел од животот.

И мислам дека можеби овде во Хонг Конг, семејството (семејствата) се преполни во многу мал простор за домување, па можеби понекогаш би се расправале со вашето семејство и мислам дека е многу важно да се обидете (да се обидете) да го решите несогласувањето со луѓето затоа што тогаш можете да изградите силни врски и да ги задржите обврските што сте ги направиле. На пример, понекогаш можеби се чувствувате сами и сакате да утешите и мислам дека можете да побарате помош од луѓето на кои им верувате, бидејќи ако имате куп пријатели, тие можат да ве слушаат, а потоа можете да го ослободите одреден стрес преку разговор со нив.

А знаеш ли дека всушност ми е многу смешна работа дека ако сакаш да го намалиш стресот, можеш да го намалиш со зборот S-T-R-E-S-S, тоа е стрес. Како за, да започнеме со „S“. Па, мислам дека „S“ е дека можете да го имате „закажувањето“, на пример, не мора да закажувате премногу работи во вашиот ден и ако чувствувате дека сте премногу зафатени, можете да прекинете една или две активности. .

А што е со зборот „Т“? Зборот „Т“ е „добро третирајте го вашето тело“, бидејќи експертите велат дека вежбањето може да го намали стресот, а исто така ако јадете здрава храна, вашиот мозок и вашето тело ја добиваат потребната храна.

А зборот е „Р“... следниот збор е „Р“ - „Р“ е многу важен, пишува „релаксирај“. Може да се занимавате со активност во која уживате или која ве релаксира, можеби можете да прочитате добра книга или да научите ново хоби и да поминете време со вашето домашно милениче или дури и да посетите (посетете) спа центар и тоа може да направи многу добра разлика. И за мене, сакам да свирам пијано кога се чувствувам под стрес и понекогаш можеби само гледам некој филм (филмови) што многу ме насмеат (се смеат).

А следниот збор е „Е“ - „Е“ е за очекувањата, и мислам дека да се биде реален за себе значи да се (би) верен на себе и на другите. Така, можете само да дадете се од себе и не се обидувајте да бидете совршени и не очекувајте да бидат и другите... затоа што тоа ќе ослободи и намали многу стрес за вас и за луѓето околу вас.

А следниот збор е „S“ – „S“ е, значи „спиење“ и јас навистина сакам да спијам да бидам искрен, тоа е моето хоби мислам, бидејќи спиењето...ако спиете добро, тогаш ќе одржувајте го вашиот ум и вашето тело во форма. А експертите велат дека ако спиете повеќе од седум часа, всушност ќе се уморите, затоа не спијте премногу во текот на денот, само спијте кога ќе се чувствувате доволно.

И последниот збор е повторно „S“. Секогаш ја правам оваа акција, зборот S е „насмевка“ – ако се насмевнувате и имате самодоверба, вашиот став и вашите мисли влијаат на начинот на кој ги гледате работите. И ако сте негативна личност, всушност можете да научите да размислувате на попозитивен начин бидејќи тоа прави да се чувствувате поудобно кога се справувате со стресот. Конечно мислам дека треба да преземеме акција и да ги примениме (примениме) овие совети во вашиот живот (нашиот живот), за секој да може да го победи стресот.

Learnenglish.britishcouncil.org

Дали е можно човекот да го намалите стресот?

Heut zu Tageподарок ес каум Џеманден, der ohne Стрес lebt. Es gibt of solche Situationen, wie Konflikte bei der Arbeit oder in der Familie, Prüfungen in der Schule oder Uni, Staus auf den Straßen und andere alltägliche Probleme.

Ständiger Стрес kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von Schlafstörungenбис зу ернстен Кранкхајтен. Дали беше Кан Махен, хмден Стрес и Müdigkeit абзубауен?

Dafür gibt es folgende Трикови:

Ерстенс. Легенда Sie während der Arbeit kurze Pausen еин. Умри Паузен könnenТака nutzen um einfache Atem- oder Sportübungen auszuführen. Sie können auch eine Tasse Kaffee trinken oder einen Apfel essen. Ein kurzes Gespräch mit Kollegen kann ihre Stimmung ebenfalls verbessern.

Mehrere kleine Pausen хелфен Ihnen, den ganzen Tag lang eine gute Arbeitseinstellung zu bewahren.

Цвајтенс. Machen sie einen Spaziergang, eine bestimmte Sportart oder unternehmen Sie einen Saunabesuch. Körperliche Anstrengung reduziert stark Stress und Anspannungen.

Дритенс. WidmenТака како einem Hobby wie zum Beispiel Singen, Musik Spielen oder Malen. Hobbys reduzieren Alltagsstress indem sie von Negativen Eindrücken des Tagesablenken und positive Emotionen erzeugen.

Viertens. In der Stressbewältigung bieten Haustiere positive Unterstützung. Ein Haustier kann helfen, Misserfolge in der Partnerschaft, Probleme im Beruf oder Ärger im Straßenverkehr zu beheben. Значи, ein Spaziergang mit dem Lieblingshund gibt Ihnen gute Laune und Bewegung in der frischen Luft.

Фунтенс. Nehmen Sie sich eine Auszeit auf dem Land. Hier kann man im Garten arbeiten und dabei Products Ihrer Arbeit genießen: leckeres Obst und frisches Gemüse. Манче гехен герне ​​во ден Валд, Пилце зу таковен, oder zum Fluss oder Види zum Angeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, sich vom Стрес zu befrien. Sie können das aussuchen, беше Ihnen am Nächsten liegt.

• Heut zu Tage — во денешно време
• Schlafstörungen- (Шлаф + Шторунген) -нарушувања на спиењето
• ум абзубауен- (инф. абауен) -да се намали, намали
  Граматичката конструкција um + zu + Inf. погледнете овде.
• ЛегендаТакаеин- (инф. einlegen) -легнете, планирајте
• können nutzen. auszuführen- (инф. ausführen) -можете да користите. да се изврши
• helfen zu bewahren - помогне да се зачува
• Widmen sich - се посветува на нешто
• Möglichkeiten. sich zu befreien- можности. ослободи се
• сумNächsten liegt - најблиску

Во денешно време има малку луѓе кои живеат без стрес. Често се случуваат ситуации како што се конфликти на работа или во семејството, испити на училиште или факултет, сообраќаен метеж и други секојдневни проблеми.

Постојаниот стрес може да доведе до здравствени проблеми, (од) несоница до (и завршувајќи со) сериозни болести. Што можете да направите за да го намалите стресот и заморот?

Постојат следниве методи за ова:

Прво. Планирајте кратки паузи додека работите. Можете да користите паузи за да правите едноставни вежби за дишење или спортски (физички) вежби. Можете исто така да пиете кафе или да јадете јаболко. Краткиот разговор со колегите може да ви го подобри и расположението.

Неколку кратки паузи ќе ви помогнат да одржите добро работно расположение во текот на денот.

Второ. Одете на прошетка, спортувајте или одете во сауна. Физичкиот напор е добар за намалување на стресот и напнатоста.

Трето. Најдете (за себе) некое хоби, како што се пеење, свирење музика или цртање. Хобијата го намалуваат секојдневниот стрес бидејќи го одвлекуваат вниманието од негативните искуства во денот и даваат позитивни емоции.

Четврто. Домашните миленици ќе пружат поддршка во борбата против стресот. Тие помагаат да се намалат проблемите на работа или гневот поради сообраќајот. На пример, ќе ви даде прошетка со вашето сакано куче добро расположениеи движење на свеж воздух.

Петто. Поминете викенд надвор од градот. Овде можете да работите во градината и да уживате во производите на вашиот труд: вкусно овошје и свеж зеленчук. Некои (луѓе) сакаат да одат во шума за да берат печурки или риба на река или езеро.

Како што можете да видите, постојат многу можности за ослободување од стресот. Можете сами да изберете што најмногу ви одговара.

Секој од нас доживеал стрес во одреден момент од животот. Иако високо нивоИако високите нивоа на стрес можат да бидат штетни, во мали количини тие можат да ни ја дадат возбудата и инспирацијата што ни се потребни за да ги завршиме нашите проекти. Еве неколку фрази кои ќе ни помогнат да зборуваме за стресот на англиски јазик.

Ако треба да кажете дека сте под стрес или дека доживувате слично чувство, ќе ви требаат фразите за да бидете под стрес, како и да бидете под стрес или да завршите. И двата изрази се неформални, па ако сакате да бидете поформални, можете да кажете дека сте под голем притисок/стрес.

Краток код на Google

Кога зборуваат за стрес, тие секогаш зборуваат за причините што го предизвикале. Може да кажете, на пример, дека вашата работа ве стресува или ве излудува. Тоа се неформални изрази кои ги користиме секој ден. Работата, особено ако ја има премногу, е честа причина за стрес. Кога имаме премногу работа, можеме да кажеме дека сме буквално до уши во работата (завеани под работа или до уши на работа). Ако мислите дека работите премногу, можете да кажете „преморен сум“, а ако треба да останете доцна после работа, кажете „Работам/ работам прекувремено“.

Ако се чувствувате премногу под стрес, треба да го ослободите стресот така што ќе одите некаде да се опуштите, да се ослободите од стресот или да се ослободите. Сите овие фрази значат исто. Откако ќе се опуштите (опуштите), можете да кажете дека се чувствувате смирени (се чувствувате смирени или де-стресни).

Еве неколку примери за тоа како луѓето зборуваат за нивниот стрес:

• Џејн е толку стресна поради комплетирањето на нејзиниот извештај! Џејн е нервозна што ќе го заврши својот извештај.
• Стресен сум поради тоа што ќе го положам утрешниот испит - загрижен сум за испитот што треба да се положи утре.
• Со овие тешки пресметки сум многу под стрес
• Полудувам што ќе ја натерам да ми верува - ќе полудам обидувајќи се да ја убедам да ми верува.
• Мојот проблем е што не можам да престанам да размислувам за тоа и тоа ме држи будна цела ноќ! – Мојот проблем е што не можам да престанам да размислувам за тоа и ме мачи цела ноќ.

Неопходно е да се ослободите од стресот, инаку може да резултира со проблеми како што се несоница/несоница, нарушувања во исхраната и депресија. Затоа, експертите советуваат да се справите со стресот и почесто да го исклучувате мобилниот телефон, да поминувате време во природа, да правите излети со пријателите и да купувате нова облека, да добиете домашно милениче, да се бањате со ароматични бањи итн.

Колокации со стрес

Постојат неколку стабилни фрази со зборот „стрес“, кои се наведени во примерите подолу:

• Мора да научите да контрола- мора да научите да ја контролирате напнатоста.
• Менталнаможе да доведе до сериозни проблеми - психолошкиот стрес може да доведе до сериозни проблеми.
• Не можам да работам под- Не можам да работам под стрес.
• Контрола на стресотмора да биде дел од нашиот живот - контролата на стресот треба да стане дел од нашиот живот.
• Имаме времиња на стреспредизвикана од економската криза – поминуваме низ тешки времиња предизвикани од економската криза.
• Јас го кажав тоа под стрес на гнев– Ова го кажав под влијание на гнев.
• на работаме прави да се чувствувам исцрпено - обемот на работа ме прави да се чувствувам исцрпено.
• Стигнав до ограничување на стресот– Достигнав максимална тензија.
• Купувањето е добро за ослободување од стрес– шопингот е добар ослободувач од стресот.