Објавено со дозвола од New Harbinger Publications

Научен уредник Татјана Лапшина

Сите права се задржани.

Ниту еден дел од оваа книга не смее да се репродуцира во каква било форма без писмена дозвола од носителите на авторските права.

© Тед Зеф, д-р и New Harbinger Publications, 2004 година

© Превод на руски, објавување на руски, дизајн. Ман, Иванов и Фербер ДОО, 2018 година

Тед споделува со читателите проникливи сознанија, фасцинантни приказни за тоа како многу чувствителните луѓе се справуваат и одлични практични совети за тоа како можат да го поддржат своето тело и дух. Но, главната работа е што формира внимателен, почитуван однос кон преосетливите луѓе. Имавме среќа да го привлечеме неговото внимание.

Секој кој е запознаен со мојата работа веројатно ќе забележи дека Тед и јас гледаме на многу работи поинаку, и можеби тоа ќе го промени вашиот поглед кон нив. Од голема важност е да се разбере дека, и покрај сличноста на нервниот систем, ние ги решаваме проблемите и се однесуваме на она што се случува поинаку. Колку повеќе аргументирани мислења, толку подобро - и гледната точка на Тед е достојна за внимание.

Елејн Арон

Вовед

„Кога соседите конечно ќе ја исклучат музиката? Таа ме полудува. Не можам повеќе да ја издржам“. - „Каква музика? Не можам да ја слушнам. Бучавата не треба да биде толку досадна. Нешто не е во ред со тебе“.

Навистина нема потреба да се грижите ако сте чувствителни на бучава, мириси, силни светла, имате потешкотии со гужвите, брзате и не можете да ги игнорирате стимулите. Вие сте само еден од 15-20% од луѓето кои се нарекуваат пречувствителни. Овој квалитет веројатно ви создава многу проблеми, на пример, тенденција да ја намалите вашата самодоверба ако другите речат дека не сте како сите други. Или вознемиреност и напнатост кога треба да комуницирате со дрски, непријателски расположени луѓе. Исто така, ви е тешко да се соберете кога ќе се соочите со постојани стимули во текот на денот. Оваа книга ќе ве научи на различни начини да преживеете и да напредувате во свет на луѓе кои не се ХСП кои помалку се плашат од агресија и прекумерен напор. Со користење на стратегиите предложени овде за управување со вашата разлика, ќе ја цените вашата чувствителност и сите придобивки од тоа да се биде HSP.

Книгата не е наменета само за преосетливи луѓе. Таа ќе ги научи оние кои не спаѓаат во оваа категорија како да ги поддржуваат своите чувствителни пријатели и семејството. Дополнително, стратегиите за справување што ги споделувам може да му помогнат на секого да доживее душевен мир почесто.

Зошто ја напишав оваа книга

Конкретно се сеќавам дека почнав да чувствувам вознемиреност и да страдам од несоница кога бев во петто одделение поради пренатрупаноста на училиште. Не можев да ги игнорирам стимулите и станав вознемирен кога бев во бучна училница. До седмо одделение училишен животстана уште потежок. Постојано бев под стрес и не можев да се концентрирам на часовите. Моите родители ме одведоа кај психолог за да сфатат зошто „толку силно реагирам на сè“ и на училиште и дома. За жал, докторот, кој не беше од преосетливите луѓе, не ме разбра и ме прекори дека сум претерано раздразлива.

Дваесет години подоцна, додека докторирав по психологија со специјализација за управување со стрес, открив дека мојата неспособност да ги игнорирам стимулите е основната причина за мојата анксиозност. Обидот да се вклопам во агресивен свет само ми го зголеми стресот. Така направив важни промени во мојот животен стил: почнав да ја потиснувам возбудата, да се придржувам до распоредот за вежбање што ми одговараше, да ја менувам исхраната и да вежбам релаксација. Научив и да ја ценам и да ја прифаќам мојата чувствителност. Сознанијата стекнати за време на моите постдипломски студии ме наведоа да истражувам во областите на исхрана, медитација и холистичка медицина за преосетливи луѓе. Врз основа на нив, одржав часови за управување со стресот со медицински персоналво болниците и колеџите. Сега учам стратегии за преживување на многу чувствителни луѓе и подготвен сум да ги споделам со читателите. Методите што ги опишувам се ефективни и за моите пречувствителни студенти и за мене.

Што ќе научите

Во книгата ќе го споделам со вас она што го научив како пречувствителна личност и психолог. Ќе ви кажам за проучувањето на концептот на „преосетливост“ во динамичен, луд свет. Ќе воведам практични методии стратегии за HSP да успеат во животот.

Ќе научите како општеството ги зајакнува негативните самоперцепции на HSP, како да ја ценат вашата чувствителност и да ги менувате навиките што го нарушуваат вашиот мир. Ќе зборувам за медитативни вежби кои можат да ви помогнат да останете фокусирани и смирени и ќе ве научам како да креирате дневна рутина која промовира помирен однос кон надворешните стимули.

Книгата дава начини да влијаете на вашите чувства и да се борите против брзањето. Ќе научите како да го одржувате физичкото здравје преку диета, вежбање и некои помагала.

Преголемиот напор е тесно поврзан со спиењето, па затоа ќе се фокусираме на прилагодување на фазите на спиење. Ќе научите и за иновативни техники за релаксација кои ќе го подобрат. Можеби не сте размислувале како да се биде HSP влијае на вашите односи. Ова е интересен и многу важен аспект од животот на високо чувствителните луѓе. Специјални методихармонична комуникација со роднините, пријателите и колегите ќе биде пријатен додаток во арсеналот на преосетлива личност.

Ќе разговараме за уникатните предизвици со кои се соочуваат HSP во денешната конкурентна работна средина и како да се справат со овој стрес, истражувајќи техники за промена на предизвикувачките средини и создавање мирна работна средина.

Ќе разберете како вашата природна тенденција да искусите длабоки емоции може да ви помогне да доживеете внатрешен мир. Ќе ви кажам како да ја развиете вашата суптилна ментална организација и да ги сфатите придобивките од вашиот живот.

Ќе ги разгледаме често поставуваните прашања од страна на HSP за тоа како да се справиме со тешки ситуации. На пример, како да толерирате бучава, да се согласувате со невоспитаните соседи и колеги со тежок карактер и да се однесувате со роднините кои ја игнорираат вашата чувствителност. И ќе добиете практични решенија. е водич за самолекување за преосетливи луѓе.

Сега кога знаете зошто ја напишав оваа книга и за што се работи, време е да го започнеме патувањето до душевен мир.

Поглавје 1. Вовед во концептот на „високо чувствителна личност“

„Повеќе не можам да се носам со стресот на работа. Еден колега од соседната маса по цел ден разговара за нешто на сиот глас, а шефот бара строго да се придржувам до роковите. На крајот од денот се чувствувам како исцеден лимон, нервозен сум и имам болно чувство во јамата на стомакот“.

„Сите во моето семејство се страстни за авантура, но јас претпочитам да останам дома. Мислам дека нешто не е во ред со мене затоа што не одам никаде после работа или за време на викендите“.

Дали го знаете ова чувство? Ако одговорот е да, тогаш можеби сте преосетлива личност.

Што ако некоја непозната ситуација ве прави многу нервозни? Што ако получасовното бифе доведе до неподнослива желба за приватност, бидејќи неизбежно се појавува „социјален мамурлак“? Можеби сте личност со орхидеи.

Мала теорија:Феноменот на хиперсензитивност прв го опишала Елејн Арон, американска психотерапевтка. Пред неа, сите луѓе со орхидеи беа погрешно класифицирани или како интроверти, или едноставно како нервозни или дури и невротични луѓе. Преосетливоста нема врска со болести и абнормалности! Се разбира, интровертноста се јавува кај повеќето луѓе со орхидеи, но меѓу нив има и екстроверти.

Ќе направам резервација дека тоа не е научна работаНе направив никакво истражување. Она што е напишано овде е резултат на набљудување на мене и на другите како мене, а јас бев инспириран од книгата на Елејн Арон „The Highly Sensitive Nature“.

Кои се луѓето од орхидеи?

Можете безбедно да се вброите себеси меѓу овие 25% суптилни природи ако ги имате повеќето од следниве знаци:
1. Висока подложност на надворешни дразби и силна ексцитабилност на нервниот систем
2. Внимателност, па дури и бавност во донесувањето одлуки
3. Тенденција за длабока анализа на нечии постапки и настани што се случуваат околу нив
4. Зголемено внимание на суптилните детали и суптилните трендови
5. Висока чувствителност на емоциите на другите луѓе (висока емпатија, сожалување кон послабите), како и избегнување на конфликти
6. Губење на концентрација и збунетост во ситуации на оценување и набљудување од други луѓе
7. Развиена интуиција, склоност кон предвидливост
8. Десно размислување, добра креативност

9. Интровертност (околу 70% од луѓето со орхидеи се интроверти), избегнување на публицитет и широки кругови на комуникација
10. Склоност кон постојано учење, желба за самоподобрување
11. Зголемена ранливост и склоност кон поизразени физички непријатности, односно повеќе страдаат од болка и полошо поднесуваат глад
12. Поголема подложност на третман со лекови, кофеин

Сега да ги разгледаме подетално главните карактеристики на луѓето од орхидеи и како тие се манифестираат на работа и во комуникацијата со колегите.

1. Висока подложност на надворешни дразби и силна ексцитабилност на нервниот систем

Детали:
Ова е можеби највпечатливата и дефинирачка карактеристика на луѓето од орхидеи. Ако ги земеме мониста како метафорична слика, тогаш оваа карактеристика е нишка, и тоа е сè
останатите се монистра кои не можеа да формираат монистра без конец.

Реакцијата на високо чувствителните луѓе на кој било, дури и помал, стимул е посилна од онаа на повеќето луѓе. Особено силна е реакцијата на неочекувани и непознати стимули. На пример, неочекуваниот звук на кршење стакло или нечиј крик ќе ве натера да трепнете, да здивнете и срцето да чука. Силните надразнувачи целосно ве зашеметуваат и предизвикуваат реакција на ступор, желба да се пензионирате што е можно поскоро. Затоа, луѓето со орхидеи, поради нивната зголемена емоционалност, се обидуваат да избегнуваат:
Преполн сообраќај за време на шпицот
Митинзи со голема толпа народ
Бифе и бучни забави
Долги бучни редици
Сообраќаен метеж (патем, луѓето со орхидеи знаат подобро од другите како да го избегнат сообраќајниот метеж;)

Причина:
Нервниот систем на луѓето со орхидеи е подесен да биде поприемчив на помали стимули. Ова за возврат подразбира подетална обработка на информациите што влегуваат во мозокот. Како резултат на тоа, нервниот систем е преоптоварен повеќе од повеќето луѓе. Оттука, заморот настанува побрзо, а кај силните надразнувачи, заморот е целосно заглушувачки.

Манифестација во деловното опкружување:
Луѓето со орхидеи се чувствуваат исклучително непријатно на големи и бучни состаноци. За да не ви ја влоши внатрешна напнатости не форсирај
срцето им чука уште побрзо, претпочитаат да молчат. Тие дефинитивно не сакаат канцеларии на отворен простор.

Се разбира, не сакам да работам за време на викендите, но ако треба да излезам, бонус е можноста да седам во празна канцеларија со пригушени светла! Мојата работа е во полн ек во таква средина!

2. Внимателност и бавност во одлучувањето

Детали:
Луѓето со орхидеи претпочитаат да размислуваат за сите можни последици од која било акција, за што е потребно многу време. Но, нивните одлуки често се успешни,
на крајот на краиштата, тие се засноваа на собирање голем број факти и разгледување на сите можни опции.

Причина:
Вашиот мозок секогаш се стреми кон внимателна и длабока обработка на информациите, а за тоа е потребно многу повеќе време.

Манифестација во деловното опкружување:
Таквите луѓе работат според принципот „двапати мери, еднаш сечи“. Работата во која треба да донесувате брзи одлуки предизвикува најсилни
стрес.

3. Склоност кон постојано анализирање на нечии постапки и настани што се случуваат околу нив

Детали:
Луѓето со орхидеи се склони кон долги мисли и потрага по душа. Други може да го сфатат ова како да ја имаат главата во облаците и како бројат врани ;).
Постојаниот внатрешен дијалог може да доведе до отсутност и одредена несмасност во постапките. Но, тоа е токму благодарение на оваа внатрешна работа
Орхидеите почесто се обдарени со световна мудрост, почесто се разумни и разумни во своите постапки и почесто стануваат вистински зрели луѓе.

Причина:
Истата тенденција постојано да се обработуваат дојдовните информации.

Манифестација во деловното опкружување:

Кога разговарате за некои нови информации, пречувствителниот вработен може да изгледа дека има проблем да разбере што се случува. Но, благодарение на неговата склоност кон анализа, тој последователно доаѓа до уште подлабоко разбирање на деталите и нијансите од другите.

Го забележав следново за себе: кога ќе научам нешто ново во големи количини, главата ми се збунува и хаос. Но, веќе знам дека мозокот полусвесно го обработува она што го научил. И следниот ден или недела (во зависност од сложеноста на задачата или информацијата) доаѓа ТАКВА јасност и разбирање за кои не сонував на почетокот! Изразот „Утрото е помудро од вечерта“ дефинитивно е за луѓето од орхидеи!

4. Зголемено внимание на суптилните детали и трендови

Детали:
Од високо чувствителна природа, поверојатно е да ја слушнете фразата „Нешто не е во ред овде...“ Луѓето од орхидеи се тие кои први ќе обрнат внимание на суптилните промени во вообичаениот тек на нештата. Дали ова ќе биде лажна тревога или почеток на претстојна катастрофа е веќе прашање на време. Но, во секој случај, би било мудро другите луѓе да ги слушаат. Можеби, кога се приближи цунамито во Тајланд, луѓето од орхидеи беа првите кои обрнаа внимание на животните кои бегаат од брегот и секако не брзаа да соберат школки на изложениот брег пред пристигнувањето на голем бран...

Причина:

Високата чувствителност на помали стимули е комбинирана со зголемено внимание на деталите. Нервниот систем на луѓето од орхидеи, фигуративно кажано, носи очила со лупи: тие помагаат подобро да се видат деталите, но влезната светлина од леќите гори посилно. Природата ни даде такви леќи за да можеме однапред да ја видиме опасноста што се приближува и да ги предупредиме нашите соплеменски сонародници. Посебен пост на мојата веб-страница е посветен на придобивките од луѓето од орхидеи за остатокот од заедницата.

Манифестација во деловното опкружување:
Вие сте тој што знае да го предупреди вашиот шеф или колегите за некој проблем пред да се влоши. Вие сте тој кој прв ќе го забележи суптилното
промени на пазарот и да ги предупредат другите за тоа. Можеби имате репутација на претерување со опасност цело време. Но, повеќе во тебе
ценете го овој увид.

Мнозинството карактеристични карактеристикиСе обидов на луѓето со орхидеи да им ги покажам и предностите и јаки страни. Верувај ми, не се плашев да претерам, бидејќи таквите луѓе ретко се склони кон надуена самодоверба, а таквите пофалби упатени до нив нема да доведат до нарцизам.

• Психологија: личност и бизнис

Клучни зборови:

1 -1

Кога размислувате за тајната на успешните луѓе, кои квалитети мислите дека им помагаат да постигнат успех? Ќе бидете изненадени од нивната генијалност и креативност во решавањето на проблемите. Или можеби ќе бидете погодени од нив емоционална интелигенцијаи фантастична способност за поврзување со други луѓе.

Ова е само делумна листа на квалитетите на високо чувствителните луѓе (ХСП), кои сочинуваат 20% од светската популација.

И покрај популарното верување, многу чувствителните луѓе често стануваат големи лидери. Тие имаат тенденција да бидат успешни во професионално. И двајцата се несакани и високо ценети поради нивната посветеност на работата, дури и ако одвреме-навреме им ги напаѓаат нервите на колегите.

Високата чувствителност е карактеристика што е погрешно разбрана. Јас самиот припаѓам на многу чувствителни луѓе, па затоа сум страдал повеќе од еднаш поради мојата емпатија и секогаш загрижувачка природа. За среќа, ставовите на општеството кон чувствителноста се сменија, делумно благодарение на прифаќањето и прифаќањето на невродиверзитетот. Тоа е дека невролошките разлики меѓу луѓето се нормални.

Да се ​​биде високо чувствителен е суперсила, но само ако правилно го користиш. Во спротивно, напротив, може да ви го комплицира животот.

За да преживеат во нашиот свет, високо чувствителните луѓе треба да се водат од одредени принципи кои важат за апсолутно сè - љубов, работа, па дури и како да живеат со такво ментално растројство за да не боли.

Тајниот живот на високо чувствителните луѓе
Се состои во тоа што тие ја забележуваат секоја ситница, само читаат меѓу редови. Верувале или не, многу чувствителните луѓе прават прекрасни претприемачи, имено маркетери, бидејќи се одлични во вмрежувањето, слушањето на другите луѓе и сочувствувањето со нив.

Високо чувствителните луѓе се многу совесни.

Детали, структура, организација - ова е вашата силна страна. На крајот на краиштата, вие сте толку длабоко нурнати во процесот што лесно можете да развиете долгорочни планови и да размислувате за оптимални решенија. И ова, гледате, е вредна помош.

Високо чувствителните луѓе можат да се фокусираат на идеја со вистински фанатизам. Сите овие квалитети придонесуваат за успех во нашите тешки времиња. информатичката технологијаи клип размислување.

Високо чувствителните луѓе се покреативни и поимагинативни.

Меѓу светски познатите уметници и уметници има многу високо чувствителни луѓе. Зошто? Зголемена чувствителност и богат внатрешен светнаправи ги едноставно предодредени за успех.

Затоа искористете ја вашата природна љубопитност, поставувајте прашања, искористете ги вашите подароци. Сето ова ве разликува од другите луѓе и е голем плус.

Високо чувствителните луѓе прават сè со вистинска страст.

Многу сте горди и се трудите да правите што помалку грешки. Вие сте подеднакво страсни за вашата работа и за вашите односи. Можете да го почувствувате. Како по правило, таквите луѓе се заинтересирани за многу работи и можат многу да направат, што често ги прави пионери во одредена индустрија.

HSP и успех
Дали вашата зголемена чувствителност може да се меша во вашиот живот? Се разбира, ова не може да се исклучи. Но, со одредена количина на рамнотежа и размислување, можете да ја претворите оваа ваша карактеристика во огромна сила.

Обидете се да дадете повратни информации.

Повеќето високо чувствителни луѓе, иако добро комуницираат со другите, се чувствуваат многу непријатно за време на јавни состаноци или презентации. Доволна е една критичка забелешка неколку дена да се грижат за тоа.

Затоа, ако припаѓате на високо чувствителни луѓе, секогаш бидете подготвени за игри со високи влогови. Мора да бидете подготвени за какви било прашања, да размислите сè чекор понапред. Подгответе неколку идеи за тоа како ќе реагирате ако нешто тргне наопаку во текот на дискусијата.

На пример: „Да се ​​вратиме на дискусијата за оваа точка малку подоцна“, „Доста тешко прашање. Каква е вашата визија за ситуацијата?“, „Ви благодариме за повратните информации. Дајте ми малку време да обработам се што сум слушнал.

Не реагирајте - одговорете.

Животот не оди секогаш според планот, затоа HSP треба да развијат способност правилно да реагираат на неговите предизвици. За да не паничите и да не се предадете на емоциите, научете да ставате бариера помеѓу она што се случува и вашата реакција на тоа.

На пример, следниот пат кога партнерот ќе остави валкани садови во мијалникот, не дозволувајте стресот да ве обземе. ХСП чувствуваат сè поакутно и подлабоко, па таквата реакција само ќе направи сè уште полошо.

Експлозија или, обратно, тишина - овие реакции не се конструктивни. Наместо тоа, земете длабок здив и избројте до пет пред да одговорите. Ова ќе ви помогне да ги контролирате вашите емоции.

Смирено запрашајте се од што сте незадоволни. Одвојте време и вратете се за да разговарате за проблемот подоцна. Запишете ги вашите мисли пред да одговорите. Нема ништо срамно во оваа пауза. Всушност, тоа е знак на вашата зрелост, внимателен пристап кон животот и здрава самоконтрола.

Поставете разумни граници.

Важно е за високо чувствителните луѓе да ја зачуваат својата енергија без да ја трошат на ситници. Деновите ги поминувате минувајќи низ туѓите чувства и расположенија, поради што ова е толку важно. Нормално, целата негативност влијае на вас. Може да биде дури и бучава во просторијата, лоша музика итн. - сето тоа влијае на чувствителните луѓе.

Едноставно, на прв поглед, работите можат да ви помогнат во ова. Можете, на пример, да пристигнете во канцеларија половина час порано за да го поминете ова време во тишина и да се подготвите за работниот ден. На пример, помеѓу состаноците секогаш одвојувам 15-30 минути за да бидам сам и да се концентрирам.

Ефективното управување со вашата енергија се сведува на поставување силни граници и внимавање на она што го дозволувате во вашиот живот. Не дозволувајте токсичните луѓе да ви се доближат, не дозволувајте медиумите да влијаат на вас. Научете да се опуштите и да се одморите.

Ако HSP е вашата сакана личност или колега
Високо чувствителните луѓе се одлични животни партнери и социјални лидери. Иако мора да признаеме дека да ги сакаш, да живееш или да работиш покрај нив е доста тешко. Не можете (и не се ни обидувате) да ги промените. Но, секогаш можете да ги поддржите со следниве техники:

Ако работите со HSP:

Информирајте ги за се што се случува. Максимална информација! Високо чувствителните луѓе добро ги перцепираат новите и најсложените информации, бидејќи колку повеќе знаат, толку поефикасно работат. Ако е можно, секогаш дајте им време да се подготват. На пример, нека ја знаат агендата однапред. Фокусирајте се на тренерот, а не на критиките.

Ако го сакате HSP:

Не заборавајте да одвоите време кога вашиот партнер може да биде сам или тивок. Подгответе се тој да страда од несоница. Може да им биде многу тешко да заспијат поради нивниот активен и испитувачки ум.

Бидете трпеливи со нив при недоразбирања. Не се навредувајте кога сакаат да бидат сами. Секогаш ќе имате време да го достигнете - за време на патувања во театри, музеи или патувања надвор од градот. ХСП сакаат да стекнуваат нови знаења, како и природа, уметност и секогаш со задоволство се впуштаат во пријатни и смешни авантури со вас.

Без разлика дали една високо чувствителна личност е брачен другар, брат или колега, обидете се да ја запомните нивната личност и да ја искористите во корист на вашата врска или работа.

Нема да биде секогаш лесно, но со текот на времето ќе сфатите дека вреди: многу чувствителните луѓе го менуваат нашиот свет на подобро.

Дали се грижите за малите нешта повеќе од другите? Дали секогаш размислувате за тоа како се чувствуваат луѓето околу вас? Дали претпочитате тивка и мирна средина?

Ако сето горенаведено важи за вас, вие сте многу чувствителни. Оваа особина на личноста првпат беше истражувана во раните 1990-ти. Се верува дека секој петти човек во светот е пречувствителен. Има многу книги посветени на оваа тема. Еден од нив опишува навики на високо чувствителни луѓе. Откријте дали ја имате оваа карактерна особина.

Како се однесуваат високо чувствителните луѓе

1. Чувствителни луѓенавлегува во природата на нештата
   Сè чувствуваат многу посилно од оние околу нив. Емотивни луѓесе обидуваат многу да размислуваат за тоа што се случува и да навлегуваат во самата суштина на нештата. Честопати дури и одат предалеку.
2. Тие се поемотивни
   Друга карактеристична карактеристика на таквите луѓе е тоа што тие реагираат многу посилно од другите на секоја ситуација. Ќе бидат многу загрижени за своите пријатели доколку имаат проблеми.
3. Често ги прашуваат зошто се толку чувствителни
   ВО различни земјиПреголемата чувствителност се гледа или како негативна или позитивна особина. Беше спроведена анкета и беше откриено дека чувствителните луѓе од Тајланд биле задеваат многу помалку како деца отколку истото во Северна Америка.
4. Тие претпочитаат да вежбаат сами
   

   Високо чувствителните луѓе често избегнуваат тимски спортови. Тие претпочитаат велосипедизам, трчање и други индивидуални спортови.

5. Ним им треба повеќе време за да донесат одлуки
   На чувствителните луѓе им треба долго време да донесат одлуки, дури и ако нема погрешен избор. На пример, тие ќе поминат многу долго време избирајќи кој сладолед да го купат.
6. Уште потешко им е да донесат одлуки каде што има неточна опција.
   Сите луѓе се плашат да направат погрешен избор. За чувствителните луѓе овој страв е многу посилен, бидејќи сè им е многу поблиску до срцето.
7. Тие се многу ориентирани кон деталите.
   Ги забележуваат сите детали и најмалите промени во нивната околина.
8. Не се сите интроверти
   Околу 30% од чувствителните луѓе се екстровертни по природа. Ова во голема мера зависи од општеството во кое се израснати.
9. Тие работат добро како тим
   
   

   Овие луѓе, поради нивните длабоки мисли, можат да бидат многу корисни членови во секој тим. Ќе анализираат и ќе размислат сè до најмалите детали.

10. Тие се повеќе склони кон депресија
    Чувствителните луѓе често ги поткопуваат нивните нервниот системпрекумерна емотивност, што често доведува до нервни сломови и депресија.
11. Тие се раздразливи
    Има многу различни работи кои иритираат обични луѓе. Истите овие работи многу повеќе ги иритираат чувствителните луѓе.
12. Хорор филмовите се најлоши
    
    

    Тие дури и премногу при срце го сфаќаат она што се случува во филмот и се соживуваат со ликовите.

13. Лесно е да ги расплачеш
    Затоа, блиските луѓе треба да ги третираат со разбирање и да се трудат да не влијаат на нивните чувства.
14. Имаат добри манири
    Високо чувствителните луѓе имаат добро развиена совест. Тие се многу внимателни и точни.
15. Тешко ги прифаќаат критиките
    Секоја критика им носи многу вознемиреност кај таквите луѓе. Затоа, треба внимателно да ги избирате вашите зборови кога разговарате со нив.

Претерано чувствителност- воопшто не е лоша карактерна особина. Таквите луѓе се многу љубезни по природа и никогаш нема да одбијат во неволја. Тие ќе се наведнуваат наназад за да ви помогнат да ги решите вашите проблеми. Затоа, бидете малку понежни со нив. Обидете се да не влијаете на нив, кои веќе се влошени

ФОТО Getty Images

„Кога бев внатре градинка„Едно момче од мојата група ја фрли мојата омилена книга од балконот“, вели 20-годишната Ана. „Се сеќавам дека ужасно плачев – не поради книгата, туку затоа што го мразев ова момче“. Главниот знак на преосетливост се силните емоции кои можат да се појават поради најневажни причини.

Некои од нас едноставно се посвесни за сè што ни се случува, и тоа не е нужно лошо.Според психологот Елејн Арон, има приближно 20% од преосетливите луѓе во општеството. Ова значи дека еден или повеќе од вашите познаници, пријатели или сакани најверојатно е еден од нив.

Еве што треба да запомните кога имате работа со преосетливи луѓе. Елејн Арон е психолог, автор на книгата „Високо чувствителна природа. Како да се успее во луд свет“ (ABC-Atticus, 2014).

1. Често плачат

Високо чувствителни луѓеможе да плачат кога се среќни, тажни или иритирани. Ова не значи дека се чувствуваат лошо. Тие едноставно доживуваат се што им се случува многу интензивно, а солзите помагаат да се обезбеди емоционално ослободување.

2. Не се нужно интровертни.

Интровертноста може да оди рака под рака со преосетливост, но тоа не е секогаш случај. Всушност, како што открила Елејн Арон, 30% од преосетливите луѓе се екстроверти. Тие често бараат уште поголемо внимание бидејќи имаат потешкотии да ја регулираат својата емоционална состојба, повеќе се зависни од другите и може да доживеат еден вид интоксикација од впечатоци.

3. Стануваат нервозни кога треба да донесат одлука.

Способноста за брзо и самоуверено донесување одлуки не е најсилната особина на преосетливите луѓе. Дури и кога станува збор за такви банални работи како што е изборот на кафуле за ручек. Причината е што многу се плашат да направат погрешен избор: одеднаш храната во кафулето ќе биде прескапа, музиката ќе биде прегласна, келнерите ќе ги игнорираат, а на нивниот придружник нема да му се допадне таму.

4. Реагираат на најмали промени

„Ако сте навикнати да завршувате пораки со смешковци, но овој пат ставате крај на тоа, бидете сигурни: ние дефинитивно ќе го забележиме тоа“, вели Ана. „И веројатно ќе почнеме да се нервираме“. Преосетливите луѓе имаат тенденција да бидат многу чувствителни на она што се случува во нивната околина и веднаш забележуваат кога нешто не оди како и обично.

5. Секогаш се подготвени да слушаат.

Ако ви треба пријателско рамо, можете безбедно да им се обратите. Преосетливите луѓе можат да прават муабет, но најдобро се снаоѓаат во улогата на внимателен слушател. Можете да бидете сигурни дека нема да ве прекинат, да се расејуваат или да ја сменат темата.

6. Мразат бучава и гласни звуци.

Воз со голема брзина, сирени од автомобил, премногу дружељубиви колеги... Сето тоа не само што не нервира - страдаме, како секој звук да ни е зачукан во главата. Според Елејн Арон, се работи за намален праг на чувствителност, поради што секој стимул се чувствува посилно.

7. Нивните работни навики се прилично необични.

Идеална опција е да работите дома или на кое било тивко место. Ова ви овозможува да се концентрирате и да ги одржувате нервите во ред. „Пречувствителните луѓе ја користат нивната моќ на набљудување“, вели Елејн Арон. „Тие знаат како да размислуваат преку идеи и потоа да ги претстават на начин што ќе биде сфатен сериозно“. Нивните аналитички вештини и вниманието кон коментарите на другите луѓе ги прават одлични соиграчи (додека не им се дава одговорност за донесување големи одлуки).

8. Не сакаат да им одат на нерви.

Хорор или трилер филм - не е најдобар соодветен избор, ако сакате да поканите преосетлива личност во кино. Тенденцијата за сочувство, во комбинација со зголемената чувствителност на емоционално наелектризираните слики, може да предизвика шок кај нив.

9. Не ги прифаќаат добро критиките.

Избегнување на се што може да предизвика премногу стимулација карактеристична карактеристикапреосетливи луѓе. Како резултат на тоа, тие се обидуваат да направат се што е можно за да не ги повредат чувствата на другите или да предизвикаат нивно незадоволство.

10. Сè сфаќаат лично

Кога комуницирате со преосетливи луѓе, избегнувајте потсмев. Се разбира, тие самите можеби сакаат добри шеги и се обидуваат да му пристапат на животот со хумор, но дури и навестувањето дека можеби нешто не е во ред со нив ги прави нервозни.

11. Тие се многу чувствителни на болка

Болката е исто така еден вид стимулација. Не е чудно што преосетливите луѓе го перципираат поакутно. Истражувањето на Елејн Арон потврди дека високо чувствителните луѓе имаат низок праг на болка, а исчекувањето на болка (на пример, во ординацијата на забар) може да ги натера да го почувствуваат тоа дури и кога никој не ги допира.

12. Сонуваат за длабоки врски.

Преосетливите луѓе тешко создаваат нови познанства. Стрес од неизвесност, исчекување на можна незгодност, болно погодување што мисли соговорникот, сето тоа ги заморува. Високо чувствителните луѓе се стремат да најдат сигурен, сочувствителен партнер со кој ќе можат да се релаксираат и на кого целосно ќе му веруваат.

13. Не можат да го променат тоа кај себе.

Преосетливоста не е само чудна или карактерна мана. Елејн Арон открила дека областите од мозокот поврзани со емпатијата и сознанието се поактивирани кај преосетливите луѓе кога им биле прикажани фотографии од лица со траги од силни емоции. Со други зборови, ова однесување е биолошки програмирано.

Ако во вашата околина има пречувствителна личност, обидете се да бидете чувствителни на него. Најверојатно, тој самиот добро ги разбира сопствените карактеристики, па затоа се однесува внимателно и помага. Но, тој очекува разбирање и од вас.