Сето ова е со причина. Ова е есенска егзацербација на болеста на само-развој. Минатата година бев инспириран од тоа и така настана проектот 30 капки, но на почетокот беше така 30 капки октомври.

Што се однесува до оваа година, денес поради некоја причина (ова не е случајно!) броев дека до Нова Година остануваат точно 100 дена. Па, како можеме да поминеме преку таков број? Круг и круг, само моли да биде вклучен во листата 100.

И иако тековната година сè уште не е завршена, зошто да не размислите однапред да ги завршите сите задачи и да реализирате некои мали, а можеби и многу значајни - со предизвик - цели. Додека има време. На крајот на краиштата, во новата година ќе има и други цели и проекти, новогодишни. И не би сакал да ги влечам старите опашки на незавршената работа и неостварените соништа во следната година.

Дали навистина има 100 опашки? Толку многу! Само некаков паун! Да, сликата на паун е сосема соодветна овде. Еден по еден пердув - и огромна убава опашка! Ќе има!!!

Па ајде да го сфатиме. Воопшто не е неопходно нешто конечно да се заврши, иако тоа значително ослободува енергија и простор за нови работи. Сепак, секогаш ќе има задачи и работи кои поради некоја причина се одложуваат и одложуваат, а се сметаат за не толку важни за да им се обрне внимание. Станува збор заСтанува збор за мали нешта, по можност пријатни и инспиративни, кои ја сочинуваат радоста на животот:

• Купи нешто што долго време го посакувам, но некако не брзам и „засега ќе се снајдам со тоа“
• најдете стари или нови пријатели
• оди на некоја изложба, концерт или настап
• конечно поправи нешто
• започнете (само започнете!) некој проект
• подобри односи со некого (извини или прости)
• развијте нова навика (може да има и неколку од нив - доволни се 100 дена)
• фрли нешто
• пријавете се за курсеви (танцување, јога, возење, француски, програмирање, плетење - никогаш не знаете какви интереси има)
• заврши статија (или книга)
• купувајте подароци за Нова Година - имаме список со задачи пред Нова Година!

Затоа, само направете список и подгответе се за Нова Година! Можете да напишете што сакате во него, но придржувајте се до два главни критериуми:

1. што пречи, иритира, оптоварува - тргнете го од животот! Завршете го, поправете го или фрлете го.
2. она што го сакате, ве прави среќни, она за што сте сонувале - додајте!

И воопшто не е неопходно да се напишат сите 100 точки одеднаш, главната работа е да се започне. Патем, една од точките (ако сте заглавени во пишувањето) може да биде „завршете ја листата“ - сигурно со текот на времето ќе дојдат повредни мисли!

Главната идеја на оваа идеја е списокот од 100 со датуми пред Нова Година. 100 дена - 100 случаиили дејствија. Нека бидат мали, но важни. И кога веднаш ќе поставите датуми при составување список, веројатноста дека сето тоа ќе биде завршено нагло се зголемува. Се разбира, списокот може да се ревидира во текот на овие 100 дена, датумите и ставките може да се менуваат, но секој ден можете да правите една мала работа што ќе ви помогне да го подобрите вашиот живот.

Важно е да не преземате огромни задачи, подобро е да ги поделите на „парчиња“, на неколку дена. И, се разбира, додадете елемент на играта за да уживате во процесот. Закачете ја листата“ 100 работи што треба да ги направите пред Нова година» на видно место украсете го некако убаво и уживајте во Новата година сега. Тогаш последните 100 дена од годината ќе поминат многу посвесно и попродуктивно, ќе ви пружат задоволство и ќе ви го направат животот посветол и порадосен.

Секогаш е позабавно заедно! За вас, сопатници на ова магично патување до Нова Година -

Внимание на сите оние кои сакаат да започнат нов животод понеделник: имате единствена шанса да го започнете веќе од викендот. Затоа што утре, 22 септември, започнува одбројувањето до Нова Година. Омилениот празник на сите ќе дојде за точно 100 дена.

AdMe.ru знае како профитабилно да го помине ова време и ве поканува да слушате идеи за само-подобрување за да се сретнете Нова Годинадруго лице.

Недели 1–3: Чистење на куќата

Многу студии докажаа дека чистењето не само што го чисти нашиот физички простор, туку помага и да ги организираме нашите мисли и да постигнеме ментална рамнотежа.

Значи, ајде да одиме!

Да се ​​ослободиме од непотребните работи.

Овој совет е стар колку времето, но полн со мудрост. Ако навистина почнете да ја чистите вашата куќа, а не да ги преместувате непотребните работи од место до место, вашиот дом ќе се трансформира. И препораките од експертите за поставување на работите во ред можат да помогнат во ова.

Трансформирање на просторот.

Секој дом има досадни ситници: скршен штекер, парче тапет скината од дете, рачка на вратата што се лупи. Не се квалификува за целосно реновирање, но изгледи ви го расипува расположението.

Направете список на соби и што треба да се прави во нив. Постепено елиминирајте ги овие недостатоци. Ве уверуваме, нема да морате да трошите многу пари на бескрајни реновирања, но вашиот дом ќе изгледа подобро.

Недели 4-6: Врски

Размислете за луѓето кои ве прават среќни и возвратете.

Повикајте ги пријателите и семејството кои долго време не сте ги виделе, посетете постари роднини, подобрете ги односите со оние со кои сте биле оштетени.

Организирајте романтична вечер за вашиот значаен другар. Направете список со подароци за вашето семејство и најблиските. Купете ги однапред, а не во пресрет на 31 декември, како што многумина од нас се навикнати да прават. Пишувајте и испраќајте честитки до пријателите кои се далеку од вас за да добијат честитка токму на време за празникот.

Недели 7-9: исхрана

Останува уште месец и половина до новогодишниот оливие во чинии, што значи дека имаме време да стекнеме здрави прехранбени навики.

Овие совети ги слушнавме милион пати, но никогаш не ги следевме: ограничете ја потрошувачката на слатки, заменете го брашното и пржената храна со овошје, зеленчук, мешунки и житарки. Јадете разновидна и здрава храна, пијте повеќе вода, бидејќи дефинитивно сте тоа што го јадете. Мотивација во форма на тенок и здраво телоТоа треба да помогне до Нова година.

Избегнувајте готови грицки и грицки и склопете ги сами. Ќе заштедите пари во исто време.

Недели 10-12: спорт

Само за забава (за спорт, се разбира), обидете се да се придржувате до овие едноставни правила:

Престанете да го користите лифтот и пешачете повеќе. Излези од јавен превознеколку застанувања порано, а потоа паркирајте ја колата за да ги „дозите“ 10 илјади чекори дневно препорачани од докторот.

Почнете да правите сквотови, склекови, крцкави или трчање. Ако правите, да речеме, 10 чучнувања во моментов и го зголемувате бројот на повторувања секој ден, до Нова година вашето тело ќе добие сосема различни форми.

Недели 13-14: само-развој и одмор

Направивте одлична работа! Почнаа многу добри навики, ја зајакна волјата, стана полна со гордост и самопочит. И ние веќе купивме подароци.

Време е да се одморите и да направите сметка.

Психолозите уверуваат: чувството на благодарност не прави посреќни. Напишете листа од 100 пријатни настани од изминатата година што ви ги донесоа позитивни емоцииили научи нешто ново. Погледнете ги фотографиите направени во текот на годината за да ги освежите вашите впечатоци.

Направете листа на желби и соништа за следната година. И точно една година подоцна, не заборавајте да го препрочитате и пречкртате сè што се случило.

Стекнете навика да ги остварувате вашите соништа: запомнете се што сте сакале долго време и почнете да правите срамежливи чекори кон вашите аспирации секоја недела од новата година. Ако сакавте да станете готвач, гответе ново јадење секоја недела или пријавете се на час по готвење. Ако сонувавте да станете писател, не станувајте од вашето биро додека не напишете 2 страници секој ден. Дали вашата долгогодишна страст е патувањето? Сонувајте каде би сакале да одите во следните 12 месеци и почнете да штедите за тоа патување од соништата низ светот сега.

Напишете писмо до вашето идно јас, кажете ни како живеете сега, што ве загрижува, како го гледате вашиот живот за 10-20-30 години.

Направете список што мора да се прочита и да се види - запишете ги книгите, филмовите, претставите и културните настани што отсекогаш сте сонувале да ги гледате и да присуствувате. Почнете да ги префрлате ставките од оваа листа за време на новогодишните празници.

Исклучете го телефонот на еден ден, дајте си ден на тишина. Овој ден можете да го комбинирате со грижа за себе: топла купка, маска за лице и масажа. А потоа пробајте ја вашата новогодишна облека и со нетрпение очекувајте го празникот.

Украсете ја куќата. Украсувањето на елката и обесените венци ќе создаде празнично расположение на најдобар можен начин и, можеби, ќе стане добра семејна традиција.

Ако ја следите нашата листа, тогаш на 31 декември ќе сретнете буквално друга личност: лесна и со силна волја, одморена и полн со енергијасонуваат и ги исполнуваат своите соништа. И што е најважно, оние кои веруваат во чуда - исто како во детството. Но, сега веќе знаете дека можете сами да создавате чуда.

Дали чувствувате дека се приближува Новата година? Дали овој празник го сметате само за уште една причина за опуштање или е појдовна точка за вас, можност да го започнете животот од нула?

Остануваат уште 100 дена до Нова Година пријатели. Да, да, тој ден е денес. Размислете што сакате да правите пред Нова Година? Прочитајте десет книги, плетете шал, ослабете, научите да пливате? Три месеци се оптимално време да ги реализирате вашите планови.

Споделете што сонувате да правите пред крајот на годината: објавувајте фотографија со хаштаг #100 дена до 2017_МИТ, објавувајте извештаи и впечатоци - секој ден или еднаш месечно. Ајде да се инспирираме едни со други!

Дајте си дозвола да сонувате! Што навистина, навистина, навистина би сакале? Може да биде креативен проект, како креаторката на МИТОТ Жења Рикалова (секој ден Жења, која ја изненадуваше и импресионираше), или стар сон на кој поради некоја причина сте заборавиле. Ерик Ларсен напиша одлично за ова во својата книга „На граница“. Прочитајте го.

Секој човек има големи соништа кои зборуваат за тоа кој е - или барем кој сака да стане. Ако поштенски работник сонува да изгради јахта за да може еден ден да оди во... патување низ светот, тоа значи дека ги сака бескрајните океани, огромното небо над главата и звукот на ветрот во едрата.

Веројатно во младоста мислел дека има цел живот, и еден ден - не сега - ќе направи такво патување. Но, поминаа години, и одеднаш сфати дека повеќе не верува во својот сон.

Но, сонот е сè уште жив! Сè уште ги сака бескрајните океани, огромното небо над главата и звукот на ветрот во едрата!

Ве охрабруваме да не се откажувате од вашиот сон. Запомнете какви планови сте направиле за 2016 година. Секој има нешто што сè уште не е реализирано. Можете да направите многу за три месеци. Па дури и невозможното!

И малку инспирација во сликите на Ел Луна, авторот на магичната книга „Помеѓу ми треба и сакам“. За да го започнете патувањето.

Личен развој

Уште 100 дена до Нова Година!

Таа го погледна своето и отиде да плаче и се вознемири. Плановите беа наполеонски, но мрзеливоста и секакви грди работи ги сведе на лилипутски. Но, нашиот горд Варјаг не му се предава на непријателот! Имам сто дена (цели сто!) да стигнам до крајот на многу од нив.

Целта на овој сто ден: да ги затегнете опашите, да се предизвикате себеси, да не се чувствувате како тул на крајот на годината, да издишете со чувство на задоволство и, добро, да консолидирате некои навики.

Сфери: здравје, семејство, ракотворби и финансии, личен развој, рекреација и убавина.

• Здравје: Цел: да завршите целосен преглед на Макс и не заборавајте за нас.
• Занаетчиство и финансии. Цел: подготовка за продажба. Па, за да има што да се продаде, ако нешто :). Подгответе подароци за Нова Година.
• Личен развој: Цел: да не ви се намалува мозокот.
• Рекреација, спорт и забава: Цел: да не дозволите да заглавите во секојдневниот живот. Почесто излегувајте се во јавност.
• Убавина или грижа за себе. Цел: изгледајте десет години помлади :)
• Разно: Цел: достигнете некои годишни цели до крај (пишувајте на LJ секоја недела)

Планирајте: овде запишете ги задачите за секоја недела и додајте чекори во секојдневните цели што треба да се постигнат.

Напишете краток извештај за секоја недела овде.

Не напишав конкретно цели (освен за здравјето) кои зависат од финансиите. Гледајќи ја оваа година, разбирам дека ако немате сопствен стабилен приход, планирањето на секакви патувања и купувања е полн со опасност :)

Што ме чека во овие три месеци?

• „Пореметувања“ под Лошо расположениеили Месечината е во погрешен Јупитер.
• Пречки во вид на: лошо здравје, апатија, мрзеливост, заглавување на телефон.

Што ќе ми помогне:

Па, нешто дефинитивно ќе ми помогне))

Нека силата е со мене!

Добро попладне, драги соучесници!
Би сакал да предложам идеја за трка која постои долги години на Интернет, но која би сакал да ја спроведам во позатворена и попозната група. Ги чекам заинтересираните и ваши предлози за одржување на ваква трка (можеби нешто не сум земал предвид).

Проект „100 дена“. Побрзајте да станете подобри за новата година!

Целта на трката е да се мотивирате и да го поддржите вашиот пријател во стекнување здрави навики. :))
Препорачливо е да изберете неколку големи цели за да можете или да ги постигнете за 100 дена или да се приближите до нивното спроведување. Но, ако сте мега-чудовиште за планирање и достигнувања, можете да си поставите 100 цели. ;))) И дајте пример за следење! Или можеби е поудобно и пожелно да си поставите 100 мали цели.

Земете 3 поени од предложените ако не можете да ги постигнете вашите цели во моментов.
Не можете да изберете 3 гола? Изберете ЕДЕН, но важен! И почнете да одите кон неа. Дозволете вашите постапки постепено да станат вообичаени.

За да го промените вашиот живот (и во која било насока), ви треба многу малку - само почнете да дејствувате. Но, ова „едноставно“ не е секогаш толку едноставно. Понекогаш знаеме што да правиме, но овие постапки ни изгледаат страшно. И понекогаш немаме ниту јасен план ниту разбирање како да го направиме овој план. Можеби овие 60 мали чекори ќе ви помогнат конечно да почнете да правите барем нешто.

И дури и по 20 чекори да сфатите дека тоа не е ваш план, ќе бидете подготвени да направите свој план. Очите ти се плашат, но твоите раце се добро?

1. Направете свој „Календар за расчистување на куќата од непотребни работи“, дистрибуирајќи го чистењето на различни области од домот во текот на деновите.

Ден 1: Подредуваме списанија.
Ден 2: Го расклопуваме ДВД-то.
Ден 3. Ги средуваме книгите.

2. Живејте според мантрата: „Има место за сè и ставете сè на свое место“.
Обидете се да ги следите следните 4 правила за сите 100 дена:

* Ако сте зеле нешто, вратете го подоцна.
* Ако отворите нешто, затворете го.
* Ако испуштите нешто, подигнете го.
* Ако извадите нешто, закачете го назад.

3. Прошетајте низ вашиот дом и пронајдете 100 работи што треба да се поправат или малку да се допрат. На пример, сменете ја сијалицата, запечатете дупка во тапет, зашрафете нов штекер.

4. За крај, следете ги советите кои психолозите од сите земји ги повторуваат и апсолутно различни погледи- секој ден напишете на лист од 5 до 10 работи за кои сте благодарни во животот.

5. Направете листа од 20 мали работи што уживате да ги правите и погрижете се да правите барем една од овие работи дневно во следните 100 дена. На пример, изедете го вашиот ручек на клупа во паркот, шетајте во парк со кучето навечер, 1 час сликање со акварел итн.

6. Водете дневник на вашиот ментален муабет - односно запишете ги вашите мисли и чувства кои се појавиле во текот на денот. На пример, колку пати на ден сте се обвинувале за нешто, колку сте критични кон другите, колку пати дневно ви доаѓаат позитивни мисли итн.

7. Следните 100 дена обидете се добро да се смеете барем еднаш дневно.

8. Изберете тешка книга што сè уште не сте решиле да ја прочитате, но сте сакале. Прочитајте го за 100 дена од корица до корица.

9. Научете нешто ново секој ден. На пример, името на цветот, главниот град на далечната земја, името на вашата омилена раса на кучиња итн. И навечер можете да ги префрлите во главата сите нови работи што сте ги научиле во текот на изминатиот ден, да извадите речник и да научите нов збор.

10. Престанете да се жалите во следните 100 дена. Негативни мислидоведе до негативни резултати. Секој пат кога ќе ви се пожали, обидете се да се запрете.

11. Поставете го алармот една минута порано секој ден во текот на 100 дена. Обидете се да станете веднаш откако ќе заѕвони будилникот, отворете ги прозорците и правете лесни вежби. По 100 дена ќе се разбудите 1,5 час порано без многу труд.

12. Во следните 100 дена, чувајте ги „Утрински страници“ - едноставен прилив на свест наутро, кој ќе го запишете во посебна тетратка. Ова треба да биде првото нешто што го правите откако ќе се разбудите.

13. Во следните 100 дена, обидете се да го фокусирате вашето внимание на мислите, зборовите и сликите за тоа кој сакате да станете и што сакате да постигнете.

14. Направете буџет. Запишете го секој денар што ќе го потрошите за 100 дена.

15. Пребарување добар советза финансии на Интернет и изберете 10 од нив. Обидете се да ги следите во следните 100 дена. На пример, одење во продавница со ограничен износ на готовина и без кредитна картичка, правење неколку работи во едно патување за да заштедите на бензин итн.

16. Плаќајте во продавници само со книжни пари, а останатиот кусур ставете го по купувањето во касичка. По 100 дена, пресметајте колку можете да заштедите.

17. За 100 дена, не купувајте ништо што навистина не ви треба (ова значи доста големи набавки). Искористете ги овие пари за да исплатите заем (ако имате) или ставете ги на депозитна сметка шест месеци.

18. За 100 дена, посветете најмалку 1 час дневно за наоѓање или создавање извор на дополнителен приход.

19. Следните 100 дена носете го со себе насекаде. тетратка. Запишете ги сите идеи и мисли кои ви паѓаат на ум, направете ја вашата листа со задачи, додајте нови состаноци буквално во движење веднаш по вашите повици.

20. Следете како го користите вашето време 5 дена. Користете ги информациите што сте ги собрале за да го креирате вашиот „временски буџет“: процентот од вкупното време поминато на работите што ги правите секој ден. На пример, чистење на куќата, време за патување до работа, одмор итн. Погрижете се да останете во рамките на вашиот буџет во следните 95 дена.

21. Идентификувајте задача со низок приоритет што не можете да ја направите 100 дена и заменете ја со нешто што е навистина важно.

22. Идентификувајте 5 начини на кои вашето време се губи и ограничете го тоа време во следните 100 дена. На пример, не гледајте телевизија повеќе од 1,5 часа, не поминувајте повеќе од 1,5 часа дневно во социјалните мрежиитн.

23. Во следните 100 дена, престанете со мултитаскинг и правете само една важна работа дневно.

24. За следните 100 дена, планирајте го денот претходната ноќ.

25. Во следните 100 дена, прво правете ги најважните работи од вашата листа со задачи, а потоа сè останато.

26. Во текот на следните 14 недели, прегледувајте ја секоја недела.
За време на вашето неделно истражување, одговорете на следниве прашања:

*Што постигнавте?
*Што тргна наопаку?
*Што направивте правилно?

27. Следните 100 дена, на крајот од секој ден, средете го вашето биро, средете ги вашите хартии и канцелариски материјали. Така што секое утро ќе имате ред на вашиот десктоп.

28. Направете листа на сите ветувања и обврски што сте ги направиле за следните 100 дена, а потоа земете црвено пенкало и прекрстете сè од списокот што нема да ви донесе радост или да ве приближи до вашите цели.

29. Во текот на следните 100 дена, пред да се префрлите од една на друга задача во текот на денот, запрашајте се дали ова е најдоброто искористување на вашето време и ресурси.

30. За губење на околу половина килограм потребно е согорување на 3.500 калории.
Ако го намалите внесот на калории за 175 секој ден, ќе изгубите приближно 2,5 кг по 100 дена.

31. Во следните 100 дена јадете зеленчук 5 пати на ден.

32. Следните 100 дена јадете овошје 3 пати на ден.

33. Изберете една од вашите омилени, но не многу здрава храна и заменете ја со ладна мисирка 100 дена.

34. Во следните 100 дена јадете од помали чинии за да ја контролирате количината на храна што ја јадете.

35. Во следните 100 дена користете сок од 100% наместо замени со голем бројСахара.

36. Во наредните 100 дена наместо газиран пијалок пијте само вода.

37. Направете листа од 10 лесни и здрави појадок.

38. Направете листа од 20 лесни и здрави јадења кои можете да ги јадете за ручек и вечера.

39. Направете листа од 10 лесни и здрави грицки.

40. Користете ги вашите листи за здрави оброци за да ги планирате вашите оброци за неделата што следи. Јадете на овој начин во следните 14 недели.

41. Во следните 100 дена, водете дневник за храна за да видите дали отстапувате од планот за мени.

42. Во следните 100 дена, секој ден поминувајте најмалку 20 минути вежбајќи.

43. Во следните 100 дена, секогаш носете педометар со вас и обидете се да одите 10.000 чекори дневно.

44. Поставете ја вашата вага и закачете табела со вашата бања. На крајот од секоја од 14-те недели, измерете се и запишете податоци за слабеење (зголемување), промени во големината на половината итн.

45. Во следните 100 дена, поставете потсетник на часовникот или компјутерот да се повторува секој час за да пиете вода.

46. ​​Во следните 100 дена медитирајте, дишете, визуелизирајте - направете го секојдневен ритуал да го смирите вашиот ум.

47. Секој ден во следните 100 дена, најдете нешто позитивно за вашиот партнер и запишете го.

48. Во текот на следните 100 дена, чувајте албум со вашите заеднички активности и започнете со книжење на белешки. На крајот од експериментот, дајте му го на партнерот албумот и списокот со сите позитивни работи што сте ги забележале во текот на тие 100 дена.

49. Идентификувајте 3 дејства што ќе ги преземате секој ден во следните 100 дена за да ја зацврстите вашата врска. Тоа може да биде кажување „те сакам“ или прегратка секое утро.

50. Разговарајте со некој нов секој ден во следните 100 дена. Ова може да биде вашиот сосед со кој никогаш досега не сте комуницирале, вашиот коментар на блог каде што никогаш претходно не сте напишале ништо, ново познанство на социјалните мрежи итн.

51. Во следните 100 дена, фокусирајте се на поврзување со луѓе на кои им се восхитувате и ги почитувате.

52. Во текот на следните 100 дена, ако некој ве навредил или вознемирил, размислете една минута пред да одговорите.

53. Во следните 100 дена, не ни помислувајте да донесете конечна пресуда додека не ги слушнете двете страни.

54. Во следните 100 дена, обидете се да правите барем едно добро дело на ден, без разлика колку е мало.

55. Во следните 100 дена, пофалете го секој што го заслужува тоа.

56. Во следните 100 дена вежбајте активно слушање. Кога соговорникот зборува, слушајте го и не го повторувајте одговорот во вашата глава, прашајте повторно за да бидете сигурни дека сте слушнале сè правилно итн.

57. Вежбајте сочувство во следните 100 дена. Пред да судите некого, обидете се да ја погледнете работата од негова гледна точка. Бидете љубопитни, дознајте повеќе за другата личност (неговите интереси, верувања, итн.)

58. Во следните 100 дена, живејте го својот живот и не се споредувајте со никого.

59. Во следните 100 дена, барајте добри намери во постапките на другите.

60. Во следните 100 дена постојано потсетувајте се дека секој прави најдобро што може.

Предлагам да трчам со тајни извештаи.
Секој ден ќе има нов пост за извештаи: во коментарите пишуваме за нашите резултати и меѓусебно се охрабруваме. Нема да има табла со резултати, но можете да ја замените со табела со ознаки за извештај. Или можеби нека биде со поени - според вашиот сметководствен систем, само за да биде сè на едно место и да не треба да броите ништо дополнително. И предлагам сè уште да излезете со сопствена проценка за она што се случува и некаква награда за вашата сакана (за себе планирам да ги бројам заработените поени за голови, кои на крајот ќе бидат претворени во рубли и ќе бидат потрошени за некаков подарок).

Трката започнува на 22 или 23 септември, а завршува на 30 или 31 декември.Известувачки, фалбаџиски и честитки за резултатите од трката веќе во јануари 2018 година.