Би 2011 онд өөрийн хүслийг амьдралынхаа хүрээгээр тодорхойлох анхны оролдлогыг хийсэн (Би 1998 оноос хойш бүх өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэлээ хөтөлж байсан - тиймээс надад эд мөрийн баримт байгаа бөгөөд эдгээрийг тодорхой тэмдэглэж чадна ;-)) 2014 онд би аль хэдийн тогтоосон. Өөрийгөө хөгжүүлэх тодорхой зорилтууд - тодорхой, системтэйгээр, бүх салбарт. 2014 оноос хойш би жил бүр бүх чиглэлээр зорилгоо тодорхойлоод байгаа бөгөөд үүний учир нь эндээс харагдаж байна.

2014 жил миний хувьд эргэлтийн цэг болсон. 12 сарын дотор: Би аялж, гурван орноор (Израиль, Крит, Герман) зочилж, олон улсын хоёр сургуульд суралцаж, өөр хэл сурсан, жолооны үнэмлэх авсан, ажил дээрээ удирдах албан тушаал хашиж, мөрөөдлийн залуутайгаа танилцаж, гэрлэж, ... Шинэ жилБид хүүхэдтэй болохыг би мэдсэн! Энэ бол зүгээр л галзуу жил байлаа! Хамгийн сонирхолтой нь энэ бүх өөрчлөлтүүд миний 2013 оны 12-р сард тавьсан зорилтуудын дагуу хийгдсэн.

2011 оноос хойш миний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг бүс нутгаар нь харвал:

Амьдралын хүрээ	Миний нөхцөл байдал:
	2011	2013	2014	2019
Өөрийгөө ухамсарлах, карьерын өсөлт	Төгсөлтийн дараах сургалт. Диссертацийн ажил удаашралтай явагдаж байна.	Би номын санчаар ажилладаг. Тэрээр диссертаци хамгаалж, докторын зэрэг хамгаалсан.	Шинжлэх ухааны салбар руу шилжсэн. Олон улсын сургуульд 2 сертификат авч, 1 хэл нэмж сурсан. Тэрээр шинжлэх ухааны хэлтсийн дарга болсон.	Би вэб сайт хийж сурсан, өөрийн блог, онлайн төсөл нээсэн. Би цалинтай ажлаа орхиж онлайн бизнес эхлүүлсэн.
Хувь хүний ​​​​өсөлт, оюун санааны хөгжил	Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, өөртөө эргэлзэх, сэтгэлийн хямрал, гистериа, ганцаардал, хайхрамжгүй байдлын дайралт. Сурах, ажиллах хүч байхгүй.	Би илүү зохион байгуулалттай болж, хурдан шуурхай ажиллаж сурсан. Ганцаардал, хайхрамжгүй байдлын дайралт үргэлжилсээр байна.	Олдсон сөрөг хандлагамөн тэдгээрийг устгаж эхлэв. Би өөрийгөө болон амьдралын нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч сурсан. Эцэст нь хангалттай, хэрэгцээтэй, аз жаргалтай, хайртай гэдгээ мэдэрсэн)	Би аз жаргалтай хүн шиг санагддаг. Би үргэлжлүүлэн ажиллаж байна дотоод зохицол, амьдралын талбарт хувийн үр ашиг, хувийн тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх.
Санхүү(материалын хувьд сайн)	Эцэг эхчүүд тусалдаг	Би хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээгээр ажилладаг.	Би хүссэн цалингаа авсан. Би ая тухтай амьдардаг)	Би өөрийнхөө төлөө ажилладаг, зохих орлоготой бизнесээ нээсэн)
Амрах(Чөлөөт цаг, аялал)	Гэртээ компьютерийн өмнө	Гэртээ зурагтын өмнө, утастайгаа Зорилтот:аялж, дэлхийг хараарай	Израиль, Крит, Германд очсон.	Турк, Египет, Испанид очсон. Амралтын өдрүүдээр гэр бүлийнхэнтэйгээ сонирхолтой зугаа цэнгэл, тоглоомууд
Хайр (эрэгтэй хүнтэй харилцах).	Би 24 настай: ямар ч харилцаа байхгүй.	Би 26 настай: Харилцаа нь бүтдэггүй, буруу эрчүүд тааралддаг. Мууртай болсон.	Би 27 настай: Би нэг хүнтэй танилцсан - бид тэр жилдээ гэрлэсэн)	Аз жаргалтай эхнэр - Би хайртай, хайртай) Бид харилцаагаа сайжруулж, болзоонд явдаг). Бид гарч ирж буй зөрчилдөөнийг байгаль орчинд ээлтэй байдлаар шийддэг (гэхдээ тэдэнгүйгээр бид юу хийх байсан бэ?!)
Гэртээ болон хамтгэр бүл	Би оюутны дотуур байранд амьдраад 7 жил болж байна. Эцэг эх нь өөр хотод байдаг.	Би 1 өрөө байранд ганцаараа амьдардаг.	Хотын төвд цэлгэр орон сууцанд нүүсэн.	Би аз жаргалтай ээж, эхнэр, гэрийн эзэгтэй) -тай харилцах харилцаа том гэр бүл(эцэг эх, ах) - эв найртай)
Эрүүл мэнд (хоол тэжээл, спорт, хувийн арчилгаа)	Илүүдэл жин, хөдөлгөөний хомсдол, өөрийгөө байнга арчлах	Гэнэт ухаан алдах + муу зуршил (тамхи татах, архи). цусны судаснуудтай холбоотой асуудлууд.	Биеийн байдал сайжирч, муу зуршлаасаа салсан. Цусны судасны байдлыг хэвийн болгосон.	Би эрүүл, эрч хүчтэй санагддаг. Би эрүүл мэндээ хяналтандаа байлгадаг. Төрсний дараа би эдгэрсэн бөгөөд эцэст нь илүүдэл жингээ хассан (8 жилийн дараа!) Би хамгийн тохиромжтой жиндээ 4 жил байсан)
Харилцаа холбоо / хүрээлэн буй орчин / найз нөхөд	1-2 найз	1-2 найз	1-2 найз	Миний хотод болон дэлхийн өнцөг булан бүрт олон найз нөхөд, ижил төстэй хүмүүс байдаг.
Хобби, сонирхол	Байхгүй	Байхгүй	Би нарийн төвөгтэй бялуу, амттан жигнэж, цэцэг ургуулдаг	Би цанаар гулгадаг. Би зурж байна. Би цэцэг ургуулдаг. Би баярын өдрүүдэд бялуу хийдэг)

Өөрийгөө хөгжүүлэх миний жишээ бол "амжилттай амжилт" биш, аз, сугалаанд хожих тухай биш юм) Миний түүх бол хэрхэн өөрийнхөө дээр системтэй ажиллаж, амьдралын бүх талбарыг аажмаар өөрчлөх, зорилгодоо хүрч, хүслээ биелүүлэх тухай юм. хайртай хүнтэйгээ уулзах, ажилд дэвших, дэлхий даяар аялах эсвэл үйл ажиллагаагаа өөрчлөх.

Мөн энэ нийтлэлд би та бүхэнтэй зөвхөн өөрийгөө хөгжүүлэх жишээ төдийгүй хувийн туршлагаас туршиж үзсэн тодорхой хэрэгсэл, арга техникийг хуваалцах болно.

1. Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх вэ: арга зам, арга, зарчим, үе шат.

“Өөрийгөө хөгжүүлэх” - энэ үгийг бид одоо хэр олон сонсдог вэ... Гэхдээ энэ ойлголтод юу багтдаг вэ?

Үнэн хэрэгтээ хүн бүр "өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн ойлголтод өөрийн гэсэн утгыг оруулдаг бөгөөд энэ нь түүнд юу санаа зовж байгаа, өөрийгөө сайжруулах шаардлагатай гэж үзэж байгаагаас хамаарна.

Гэсэн хэдий ч би "өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн нэр томъёоны бүх нийтийн тодорхойлолтыг өгөхийг хичээж, түүнд үндэслэн өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө, чиглэл, үе шатыг санал болгох болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь хүний ​​амьдралын бүхий л хүрээнд хөгжих, хувьслын замаар аажмаар өсөх, үүний үр дүнд хүн илүү их "харж, ойлгож", улмаар амьдралынхаа чанарыг бүх талаар сайжруулдаг.

Ихэнхдээ "өөрийгөө хөгжүүлэх" нь "хувийн өсөлт" -тэй адилтгадаг боловч энэ нь ижил зүйлээс хол байдаг.

Хувь хүний ​​​​өсөлт бол өөрийгөө хөгжүүлэх үйл ажиллагаа явуулдаг амьдралын нэг салбар (нийт 9 байдаг) юм.Хувийн өсөлт нь хувь хүний ​​​​хувь хүний ​​​​бие махбодийг өсгөж байна: хувийн чанарууд, зан чанар, эерэг чанаруудыг хөгжүүлэх, эсрэг тэмцэх муу зуршил, итгэл үнэмшил, хандлагатай ажиллах. Өөрийгөө хөгжүүлэх бусад даалгавруудыг бусад 8 чиглэлээр хуваарилдаг.

Санаж үзье Амьдралын үндсэн 9 чиглэл -Эдгээр нь өөрийгөө хөгжүүлэх үндсэн чиглэлүүд байх болно.

1. Хувь хүний ​​​​өсөлт, оюун санааны хөгжил
2. Өөрийгөө ухамсарлах, карьерын өсөлт
3. Эрүүл мэнд (хоол тэжээл, спорт, гоо сайхан, хувийн арчилгаа)
4. Хайр / харилцаа.
5. Гэр, гэр бүл (хүүхэд, хамаатан садан)
6. Харилцаа холбоо / хүрээлэн буй орчин / найз нөхөд
7. Санхүү, материаллаг сайн сайхан байдал
8. Амралт/Чөлөөт цаг/Аялал
9. Хобби, сонирхол

Тэр нь Хувийн өсөлт нь өөрийгөө хөгжүүлэх найман чиглэлийн нэг боловч үүнтэй ижил утгатай биш юм.

Хэсгийн талаар цөөн хэдэн тодруулга хийе. Та үүнийг анзаарсан нь лавтай "Хайр ба харилцаа" ба "Гэр бүл" нь 2 өөр өөр газар нутагминий схемд.Энэ нь мэдээжийн хэрэг та гэр бүлийнхээ талд харилцаа тогтоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм)) Гэхдээ энэ бол нөхөртөө болон түүнтэй харилцах харилцаанд онцгой анхаарал хандуулахыг уриалж байна - зөвхөн та хоёрт л цаг хуваарилах, "ээж", "аав" гэсэн уламжлалт дүрээ орхиж, бие биенээ чин сэтгэлээсээ сонирхдог, болзоо, сонирхолтой арга хэмжээнд очдог энгийн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байх. Би аль хэдийн тусгай блог нийтлэл бичсэн бөгөөд энэ сэдвийг үргэлжлүүлэн хөгжүүлсээр байна - жишээлбэл, гэх мэт.)

Хувийн өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөг хэрхэн бий болгох вэ: алхам алхмаар зааварчилгаа

Өөрийгөө хөгжүүлж эхлэхийн тулд эхлээд хэд хэдэн асуултанд хариулах хэрэгтэй.

• Би ямар чиглэлээр хөгжихийг хүсч байна вэ?
• Би юу хүсч байна вэ?
• Би юу мөрөөдөж байна вэ?

Алхам 1 –Мөрөөдлийн амьдралынхаа хувийн томъёог бичих

Би санал болгож байна мөрөөдлөө тодорхой хэсэгт бүлэглэх, бид дээр дурдсан.

Би яагаад 9 бөмбөрцөг санал болгож байна вэ? Чухамхүү энэхүү бөмбөрцөг, тэдгээрийн жигд дүүргэлт нь аз жаргалтай, амжилттай амьдралын түлхүүр юм. Эдгээр хэсгүүдийн аль нэгийг нь авбал амьдрал бүрэн дүүрэн байх болно. Олон эмэгтэйчүүд нэг юм уу хоёр чиглэлээр бооцоо тавьж, үлдсэнийг нь үл тоомсорлодог алдаа гаргадаг - амьдрал бүх тал дээр тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун байх ёстой.

Өөрийгөө дүгнээд үзээрэй: гэрийн эзэгтэй дотооддоо нуугдаж, гадагшаа яарч байгаа чадвар, авьяас чадвараа таслан зогсоовол бүрэн аз жаргалтай байх болов уу?

Маш их ажил хийдэг, албан томилолтоор явдаг, гэхдээ үдэш нь хоосон, хүйтэн орон сууцанд буцаж ирдэг, энгийн хүний ​​халуун дулаан, чин сэтгэлийн тэврэлт, эх хүний ​​баяр баясгаланг мэдэхгүй цөхрөнгөө барсан карьерын эмэгтэй бүрэн аз жаргалтай байх болов уу?...

Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн зам, өөрийн сонголт, тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлстэй байдаг. Гэхдээ би хувьдаа энэ хоёр дүрд тоглож байсан болохоор баттай хэлж чадна Би сурч байхдаа аз жаргалыг олсон карьер, хайр дурлал, өөрийгөө ухамсарлах, гэр бүл болон бусад бүх салбарыг хослуулах.

Газар бүр нь амин чухал дэмжлэг, хувь хүний ​​тогтвортой байдлын үндэс болдог. Хэрэв 1 бөмбөрцөг бүтэлгүйтвэл тэр хүнийг бусад бүх хүмүүс дэмжиж, хүнд хэцүү үеийг даван туулж чадна.

Үүний зэрэгцээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой: Бүх 9 чиглэлийг жигд хөгжүүлж, ижил хэмжээний цаг зарцуулна гэдэг боломжгүй.Мөн энэ шаардлагатай юу? Жишээлбэл, "хобби", "найзууд" гэсэн хэсэгт долоо хоногт 1-2 цаг хуваарилах нь хангалттай бөгөөд өдөр бүр бидний анхаарлыг ихээр шаарддаг "Гэр бүл" хэсгээс ялгаатай нь (ялангуяа хүүхдүүд гарч ирэх үед) өдөр бүр цаг заваа зориулах хэрэгтэй. "Эрүүл мэндийн" талбар нь нэн тэргүүний асуудал боловч таны эрүүл мэндэд бүх зүйл хэвийн байгаа бол жилд / зургаан сард нэг удаа төлөвлөгөөт үзлэгт хамрагдах, муу зуршлаас ангижрах, эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. , хамгийн тохиромжтой нь сайныг нь танилцуул. Та үүнд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай байна уу? Тийм ч их биш, гэхдээ та үүнийг тодруулж, "Эрүүл мэнд (хоол тэжээл, спорт, гоо сайхан, хувийн арчилгаа)) чиглэлээр юу хийхээ бичих хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амьдралынхаа чухал салбаруудыг эрэмбэлэх– тэгээд юун түрүүнд юуг анхаарах, юуг мартаж болохгүй, юуг дэмжих нь таны хувьд чухал болох нь тодорхой болно. Тэгэхгүй бол бид эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, найз нөхөдтэйгээ харилцах гэх мэт маш чухал зүйлийг мартаж, улмаар энэ талбар нь бүтэлгүйтэж, амьдралыг сүйтгэдэг ...

Надад амьдралынхаа салбарыг эрэмбэлэх тусгай төлөвлөгч бий. таны мөрөөдлийн амьдралын томъёог тодорхойлох төлөвлөгч. Гэхдээ түүний гол үүрэг нь мөрөөдлөө газар нутагаар нь бичих явдал юм: ингэж л та бүтээх, мөрөөдөж, зорьж буй амьдралынхаа дүр зургийг бүтээдэг). Энэхүү "Мөрөөдлийн амьдралын томъёо" төлөвлөгчийг Word форматаар татаж авахын тулд (энэ нь бөглөх хавтан хэлбэртэй нэг хуудас юм) - файлын нэр дээр дарна уу.

• Үүнтэй ижил үе шатанд та холбогдож болно дүрслэл : "Хүслийн карт" -аар эвлүүлэг хийх сайхан зургуудИрээдүйн амьдралдаа үзэхийг хүсч буй дэлгэцийн амраагчийг гар утас эсвэл компьютерийн дэлгэц дээрээ тавь - мөрөөдлийнхөө зургийг. Энэ нь ажилладаг, би үүнийг биечлэн туршиж үзсэн.
• Мөн хэрэглэнэ батламжууд - эерэг мэдэгдлүүд, давтах нь хүссэн долгионы уртыг тохируулах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусалдаг. Интернэтээс авсан хэн нэгний баталгааг давтахгүй байхыг хүсье. Таны зорилгод тохирсон хувийн баталгаа танд хамгийн сайн ажиллах болно. Би энэ нийтлэлд хувийн баталгааг хэрхэн бүрдүүлэх талаар бичсэн.

"Мөрөөдлийн амьдралын томъёо" төлөвлөгчийг бөглөхөд өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөгөө бараг бэлэн гэж бодоорой.

Энэ нь тодорхой зүйл нэмэх хэвээр байна үйл ажиллагааны төлөвлөгөө бичих.

Дараагийн шат руугаа явцгаая төлөвлөлт . Зөвхөн тодорхой төлөвлөгөөтэй байж л та мөрөөдөл, хүсэл, зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийх, хэрхэн ажиллахаа ойлгох болно.

Алхам 2. Жилдээ өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гарга

Хэрэв "Мөрөөдлийн амьдралын томъёо" төлөвлөгчийг бөглөсөн бол та юу хүсч байгаагаа тодорхой төсөөлж байна гэсэн үг юм.

Одоо зохиоё Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргад – бид хүсэл мөрөөдлийнхөө дагуу тухайн жилийн чиглэлээр тодорхой зорилтуудыг тавьдаг.

"Миний жилийн зорилго" Төлөвлөгчийг бүсээр нь татаж аваад бөглөнө үү.(Файлын нэр дээр дарсны дараа PDF татан авалт автоматаар эхэлнэ)

Төлөвлөгчийг хэвлэж, өөрийн хүсэл мөрөөдөл, зорилгоо зохих баганад бичнэ үү. Энэ төлөвлөгчийн хувьд чухал зүйл бол тодорхой алхамуудыг бичиж, эцсийн хугацааг тусгай баганад тохируулах явдал юм.

Жишээлбэл, миний жилийн зорилго бол аялж эхлэх явдал юм. Би энэ замаар ямар тодорхой алхам хийж чадах вэ? Гадаад паспорт авах хүсэлт гаргах, миний очихыг хүсч буй орнуудын жагсаалтыг бичих, хямд өртөгтэй агаарын тээврийн компаниудад бүртгүүлэх, орон сууцны үнийг хянах, жишээлбэл (би аялалаа хэрхэн төлөвлөх талаар дэлгэрэнгүй бичсэн). Мөн "аялж эхлэх" зорилго тавьснаар намайг аялах бүх боломжийг нээлттэй болгоно - би ажлын аялалд гарахыг хичээх болно, олон улсын сургуульэсвэл бага хурал.

Өөр газар зорилго тавих нь биднийг түүнд хүрэх боломжийг олж харахаас гадна "яагаад боломжгүй юм бэ" гэсэн шалтаг хайхгүй байхыг шаарддаг.

Би маш их бичсэн жилийн зорилгоо тодорхойлох тухай, одоо би хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа хандуулах болно.

Тэгэхээр, жилийн зорилгоо тодорхойлоход чухал дүрэм:

1. TOЗорилго бүр хүрч болохуйц, тодорхой, тодорхой хугацаатай байх ёстой. - Тийм ч учраас миний жилийн төлөвлөгч та зорилгоо тодорхой үе шаттайгаар бичиж, хэрэгжүүлэх эцсийн хугацааг тогтоох шаардлагатай харгалзах баганатай байдаг. Энэ бол зорилго тавих үндэс бөгөөд үүнгүйгээр та хаашаа ч хүрч чадахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр "бодит бөгөөд хүрч болох" гэсэн өөрийн гэсэн босготой байдаг бөгөөд бидний дотоод дээд хязгаар нь итгэл үнэмшил, хандлагад тулгуурладаг - энэ нь мэдээжийн хэрэг бас ажиллах ёстой, гэхдээ энэ бол өөр түүх юм.

2. Өөрийгөө шүршиж болохгүй! Талбар бүрт хэт олон зорилго тавьж болохгүй - 1-2, бүс бүрт хамгийн ихдээ 3 зорилго тавихад хангалттай. Би хүлээн зөвшөөрч байна, надад ийм нүгэл байгаа - би аль болох ихийг биелүүлэхийг хүсч байна: Би маш их зорилго тавьж, дараа нь би жилийн турш хөөцөлдөж байна. Тийм ээ, чи ингэж амьдарч болно - гэхдээ удаан биш)) Хамгийн ихдээ нэг жил эсвэл хоёр, гурван жил. Дараа нь ядрах, хайхрамжгүй байдал болон ирдэг хувийн хямрал. Тиймээс зорилго багатай, өсөлт удаашралтай, гэхдээ илүү чанартай, тааламжтай, зорилго, зохицуулалттай байх нь дээр.

Үнэн хэрэгтээ миний хамгийн амжилттай төлөвлөгөөнд салбар бүрт нэг тодорхой зорилт, өөрөөр хэлбэл жилийн 9 зорилт багтсан байв.

Жилийн 9 зорилгод хүрсэн нь тухайн бүс нутагт амьдралын хувьсгал юм.

3. Зорилгоо тавь сайхан сэтгэлмөн бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Та зорилгодоо оновчтой төлөв байдалд ажиллах хэрэгтэй - амарч, эрч хүчээр дүүрэн, сайхан сэтгэлтэй байх үед энэ нь үнэхээр чухал юм! Би ямар нэг байдлаар энэ дүрмийг үл тоомсорлож, ядарч туйлдсан, "нимбэгний шахсан" байдалд байхдаа зорилго тавьсан - тэгвэл зорилго нь ижил болсон: намайг хавчуураар татсан, тийм ч их урам зориг, урам зориг өгөхгүй ... Тайван орчинд өөртөө цаг гаргаж, аяга цай/кофе асгаж, ирээдүйгээ төлөвлөхдөө нэг, хоёр цаг тайван дүрэлзсэн нь дээр.

4. Зорилгодоо хүрэх дотоод бэлэн байдал. Зорилгоо тодорхойлохдоо түүндээ хүрэх хүч чадал, эрч хүч байгаа гэдгээ мэдрэх нь чухал бөгөөд та хаалгыг нээж, амьдралдаа өөрчлөлт оруулахад бэлэн байна! Олон хүмүүс өөрсдөдөө зорилго тавьдаг - үүний зэрэгцээ тэд энэ нь тэдний хувьд боломжтой гэдэгт эргэлздэг, бодитой, тэр ч байтугай өөрчлөлтөөс айдаг, тэдэнд хэрэгтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байдаггүй ... Тиймээс даалгавар бол яг ийм "шаардлагатай зорилтуудыг тавих явдал юм. - Хэрэв танд энэ хэрэгтэй гэдэгт 100% итгэлтэй байгаа бол та үүнийг хүртэх ёстой.

5. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, мөрөөдөж буй зүйлээ өөртөө бий болго. Өөрөөсөө асуулт асуу "Би юу хүртэх ёстой вэ ?!"

Нэгэн цагт энэ асуулт надад маш их нээлтүүдийг авчирч, өвдөг шороодсон зорилго, мөрөөдлөө биелүүлэх зоригийг өгсөн. Гэхдээ би үүнийг хүртэх ёстой гэдгээ баттай мэдэж байсан - тэр ч байтугай бодож байсан

"Яагаад надад одоо болтол байхгүй байгаа юм бэ?! Энэ нь аль хэдийн байх ёстой - би үүнийг хүртэх ёстой нь тодорхой байна!"))

Танд хүртэх ёстой бүх зүйл танд байх болно гэсэн энэ зэрлэг итгэл нь гайхамшгийг бүтээдэг!!! Тэр үед миний бүх зорилго биелсэн - хамгийн хялбар аргаар))

Би жилийн зорилгоо тодорхойлох талаар илүү дэлгэрэнгүй бичсэн:

Алхам 3. Жилийн зорилгоо тодорхой үе шатуудад хуваа

Та бэлэн болсон үед тодорхой алхам алхмаар төлөвлөгөөөөрийгөө хөгжүүлэх– Бид жилийн зорилгоо улирал, сараар хуваадаг.

Зорилго бүрийн хажууд хэзээ түүн дээрээ ажиллах гэж байгаагаа бич. Жилийн бүх зорилгод нэгэн зэрэг гүйх боломжгүй, гэхдээ аажмаар, тус бүр рүүгээ шилжих боломжтой: эцэст нь жилд 12 сар байдаг.

Зорилготой ажиллах энэ үе шатны даалгавар бол зорилгоо улирлаар нь хуваарилж, зун, өвөл, намар, хаврын аль нь дээр ажиллах нь дээр вэ гэдгийг өөртөө тоймлох явдал юм.

Улирлын төлөвлөлтийг эндээс татаж авах боломжтой

Тэгээд сар бүр бид нөхдөг сарын өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө.Миний блог дээрээс та олох болно сар бүрийн тусгай төлөвлөгч– хуанлитай, “Хувийн баланс, Хийх жагсаалт, Хүслийн жагсаалт.

Хэрэв та сар бүр ийм төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдвөл амьдралынхаа бүх талбарт тэнцвэртэй байж, гайхалтай үр дүнд хүрэх болно гэдгийг би баталж байна.

Сар бүр би өөрийнхөө болон зорилгоо биелүүлэхийн тулд блогтоо шинэ төлөвлөгч нийтэлдэг. Өөрийгөө орхи имэйл хаяг– Хэрэв та сар бүр ийм төлөвлөгч хүлээн авахыг хүсвэл.

үйл явц ур чадвараа дээшлүүлэх, шинэ ур чадвар эзэмших, түүнчлэн муу зуршилтай тэмцэх. Энэ бол илүү аз жаргалтай, сайхан амьдралд хүргэх зам юм.амьдрал. Өөрийгөө хөгжүүлэх, хувийн сайжруулалтыг хэрхэн, хаанаас эхлэх вэ: төлөвлөгөө, хэрэгтэй зөвлөмжүүд таныг доороос хүлээж байна.

Юуг анхаарах вэ

Энэ нэр томъёо нь нэлээд өргөн ойлголттой. Хүн бүр ертөнцийг үзэх үзэл, үнэлэмжийн системээс хамааран өөр өөрийн гэсэн хувь хүний ​​утгыг хардаг. Зарим нь үүнийг бизнесийг сайжруулах, сайжруулах гэж үздэг санхүүгийн байдал, бусад нь - хүмүүстэй харилцах, харилцах, аз жаргалтай байх чадвар, бусад нь - илүү үзэсгэлэнтэй болох, жингээ хасах, гадаад төрхийг өөрчлөх. Хэрэв бид өчүүхэн ч гэсэн илүү сайн болж өөрчлөгдсөнийг мэдэрч байвал бид үүнийг өдөр бүр хийдэг.

Өөрийгөө зөв хөгжүүлэхийн тулд хаанаас яаж эхлэх вэ ? Эхлэх цэг нь та энэ замаар явахаар хатуу шийдсэн явдал юм. Одоогийн нөхцөл байдлыг ухаалаг үнэл. Тодорхой асуудал байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно, гэхдээ шийдэлд хүрэхийн тулд ядаж үүнийг хийх шаардлагатай байна.

Та урагшлах тусам таны тэргүүлэх чиглэл, зорилго өөрчлөгдөж байгааг анзаарч магадгүй юм. Тухайлбал, англи хэл сурахаар болсон. Гэхдээ мэдлэгээ дээшлүүлсээр байгаад гэнэт франц хэлээр ярихыг хүсдэг болсон.

Бас нэг анхааруулга: энэ үйл явцын явцад амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа олон хүмүүс таны амжилтанд саад болж, урам зоригийг тань бууруулж, таныг буруу зам руу хөтлөхийг оролдох болно. Тэднийг ийм зан гаргахыг бүү зөвшөөр.

Одоо өөрийгөө сайжруулахад түлхэц болох үйлдлүүд рүү шилжье.

Та юунд хүрэхийг хичээж байгаагаа шийдээрэй

Хүн бүр мөрөөдөх дуртай ч хүн бүр тодорхой, ухамсартай зорилготой байдаггүй. Бодит байдал нь хэрэв хүн юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдэхгүй бол өөр хэн нэгэн түүний төлөө үүнийг хийх болно. Эцсийн эцэст, ойр хавьд өөрсдийн үзэл бодол, ертөнцийг үзэх үзлийг тулгах гэж оролддог хүмүүс байдаг.

Та өөрөө шийдвэр гаргах хэрэгтэй гэдгийг санаарай: аль чиглэлд шилжих,өөрийгөө танин мэдэхүйг хаанаас эхлэх вэ мөн бусад хүмүүсийн зөвлөгөөг сонсох нь зүйтэй эсэх.

Ийм хүмүүст таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс багтдаг ч таныг төөрөлдүүлж чадах туршлага дээр үндэслэн эцэг эх, найз нөхөд нь илүү их нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ ерөнхийдөө найз нөхдийнхөө зөвлөмжийг сонсох нь зүйтэй юм. Зөвхөн чи л амьдралаа удирдаж байгаа гэдгийг санаарай. Энэ нь сонголт таных гэсэн үг.

Бодол санаа биелдэг гэдгийг санаарай. суурьөөрийгөө сайжруулах анхаарлын төвд байна. Хэрэв та сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл үр дүн нь сөрөг байх болно. Мөн эсрэгээр: хэрэв та эерэг сэтгэлгээнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт ялалт таных болно.

Тиймээс суугаад өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг сайтар бодож үзээрэй. Та юунд дуртай, хамгийн сайн хийдэг вэ? Мөн та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Үүнийг бид ирээдүйд бий болгох ёстой.

Асуудал, дутагдлыг тодорхойлох

Энэ үе шатанд та амьдралынхаа ямар цэгүүдийг сайжруулахыг хүсч байгаагаа бодох хэрэгтэй. Энэ нь тамхи татах, байнга архи уух, цалин бага, илүүдэл жинтэйгэх мэт.

Зөвхөн бусдын ажиглалт дээр тулгуурлан бус өөрийн ухамсарт тулгуурлан сөрөг шинж чанаруудын жагсаалтыг шударгаар гаргахыг хичээ. Эцсийн эцэст, та ойлгохоосоо өмнө, хамтхаанаас өөр дээрээ ажиллаж эхлэх, өөрийгөө хэрхэн хувь хүн болгон хөгжүүлэх вэ , та ямар асуудалд анхаарлаа хандуулахаа мэдэж байх ёстой.

Бүх оноог бичнэ үүтөлөвлө мөн яагаад засах ёстойг зааж өгнө үү. Жишээлбэл, жингээ хасаж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү үзэсгэлэнтэй болох эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хүсэл юм. Залруулгын баганад та биеийн тамирын заал руу явах, гадаа гүйх, эсвэл тэмдэглэж болно биеийн тамирын дасгалБайшингууд.

Хүний тархи аливаа зүйлийг оновчтой болгодог. Тиймээс бид нөхцөл байдлыг тодорхойлж, даалгавраа тайлбарласнаар бидний ажилд үнэнч туслахыг олох болно.

Өөрөөсөө асуулт асуух

Зөв зорилго тавихын тулд өөрөөсөө асуугаарай:

1. Би юу өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Орон сууц худалдаж авах, ажлаа солих, найз залуутайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулах эсвэл стрессээс ангижрах.
2. Би юу хүлээж авахыг хүсч байна вэ? Дотны найзууд, албан тушаал ахих, хайр дурлал, аз жаргал.
3. Та юунаас татгалзах ёстой вэ? Тамхи, архи, түргэн хоол, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, халуун ааштай.
4. Би дуртай зүйлээ хийж байна уу? Амьдралаа төлөвлөж эхэл, хобби ол, даалгавраа эрэмбэл.
5. Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна уу? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, илүү мэдлэгтэй болж, залхуурал, бусдаас хамааралтай байдлаа даван туулах.
6. Би хангагдсан уу?

Хэрхэн өөрийгөө хөгжүүлж, өдөр бүр өөрийгөө сайжруулах вэ: төлөвлөлт

Бид одоо хаана байгаагаа, хаашаа явахыг хүсч байгаагаа мэддэг. Дараа ньалхам - даалгаврыг гүйцэтгэх хувилбарыг нарийвчлан тайлбарлах. Энэ бол амар ажил биш, гэхдээ үүнийг хийж чадна. Эцсийн эцэст хамгийн хэцүү зүйл аль хэдийн хийгдсэн - амьдралын удирдамж тавигдсан.

Цаас, үзэг аваад эхэлцгээе. Хүсэл нь биелсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Цаг хугацааг эргэн харж, бодоод үз: үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар хэрэгсэл ашигласан бэ? Аргын тайлбар нь энгийн: толгойдоо зорилго тавихад оюун ухаан нь бие даан хайдаг хялбар аргахүрэх.

Та хараахан байхгүй байгаа туршлагын төсөөлөлд автсанаар энэ нь хоосон байдлаас үүсэх боломжгүй гэдгийг тодорхой ойлгодог. Шуурхай үйл явдлуудаас эхлээд өнгөрсөнд гүнзгий орж, өмнөх үйл явдлуудыг "санаж" эхэл. Үүссэн хэлхээг бичнэ үү.

Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд юу хийх вэ: арга хэмжээ авч эхэл

Тэгэхээр зорилго, түүнд хүрэх зам тодорхой болсон. Одоо таныг амжилтанд ойртуулах үйлдлүүдийг хий. Энэ үе шатанд өөрчлөлтийг шаарддаг бусад чанарууд байгаа нь тодорхой болно. Жишээлбэл, хувцасны хэв маягийг өөрчилснөөр хүн үс засалтаа шинэчлэх шаардлагатай гэдгийг ойлгох болно.

Сайжруулах үйл явц нь тийм ч амар ажил биш юм. Ихэнх нь консерватив үзэлтэй байдаг тул аливаа шинэлэг зүйл нь төөрөгдөл үүсгэдэг. Хүмүүс амьдралын нэг хэв маягт дассан байдаг бөгөөд өөрчлөлт нь нөгөөд хүргэдэг. Хамгийн гол нь эцсийн цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад зүйлд ач холбогдол өгөхгүй байх явдал юм.

Битгий зогсоо

Урам зориг бол богино хугацааны хүчин зүйл юм. Үүний үр дүнд энергийн цэнэг дуусах хандлагатай байдаг. Тиймээс арга хэмжээ авахыг албаддаг шинэ зүйлийг эрэлхийлэх шаардлагатай байна.

Хэрэв хүн тодорхой мөчид завсарлага авахаар шийдэж, өөрийн залхуу байдлаасаа болж хөгжихөө больсон бол өмнөх зам руугаа буцаж ороход нэлээд хэцүү байх болно. Тиймээс хөдөлж, үргэлжлүүлээрэйхувийн өсөлт юу ч байсан.

Хэрхэн сурч, өөр дээрээ ажиллаж эхлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх 9 зөвлөгөө

1. Одоо эхлээрэй. Амжилтсайн үр дүн нь удаан хугацаа шаарддаг. Процессыг дараа нь бүү хойшлуул, харин арга хэмжээ авч эхлээрэй. Нэгэнт эхний алхамаа хийчихвэл зогсохгүй.
2. Зорилгоо жижиг хэсгүүдэд хуваа. Том ажил нь айдас төрүүлдэг тул хүмүүс бүтэлгүйтнэ гэж бодоод ажиллахаас айдаг. Завсрын цэгүүд нь нэн даруй өндөр хана барих шаардлагагүй гэдгийг ойлгоход тусална. Та зүгээр л энэ процедурыг системтэйгээр давтаж, тоосгоор тоосгоор өрөх хэрэгтэй. Айдас арилж, хүсэл нь биелэх боломжгүй мэт санагдах болно.
3. Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс суралц. Таны өөрийн туршлага сайн байна. Гэхдээ бусдын алдааг анхаарч, бусдын амжилтаас суралцахаа бүү мартаарай. Оюун санааны зүйлс - ном, лекц, аудио материал - багш болж чадна гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.
4. Хариуцлага хүлээх. Хүн өөрийнхөө ахиц дэвшил, яг одоо хэн бэ, амьдралынхаа аль үе шатанд байгаа гэдгээ бие даан хариуцдаг. Төлөвлөгөөний бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарайөөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах арга замууд хийгдэж байна. Бусад хүмүүс таны ажлыг хийхгүй. Тиймээс эцсийн үр дүн нь зөвхөн танаас хамаарна.
5. Үр дүнгийн үнэлгээ. Та аль хэдийн хүрсэн зүйлээ тодорхойл. Дараагийн завсрын даалгаврыг гүйцэтгэхэд чадвар, ур чадвар дээшилдэг бөгөөд энэ нь дараагийн цэгийг илүү хурдан эзэмшдэг гэсэн үг юм.
6. Чин сэтгэл. Хүсэл эрмэлзэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт бодит байдал болно. Тиймээс та энэ тодорхой үр дүнд хүрэхийг үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв энэ нь таны хүсэл эрмэлзэлд нийцэхгүй бол зам дээр олон шалтаг, саад бэрхшээл гарч ирнэ.
7. Бодит зорилго тавих. Хүрэх чадвар нь хэрэгжүүлэхэд чухал хүчин зүйл болдогхэрхэн, хаанаас хурдан өөрийгөө хувь хүн болгон хөгжүүлэх вэ . Хэрэв таны хүслийг биелүүлэх боломжгүй бол та алдагдлаа урьдчилан бэлдэж байна гэсэн үг. Урвуу талнөхцөл байдал - доод хязгаарыг тавьснаар та сайжирч байгааг анзаарахгүй байх магадлалтай. Тиймээс "алтан дундаж" -ыг олох нь чухал: өндөр бөгөөд нэлээд бодитой.
8. Хүсэл тэмүүллээ дага. Дургүй зүйлээ хийх шиг ядаргаатай ажил гэж үгүй. Өөрийн дуртай, үнэ цэнэтэй зүйлээ хий. Хүрээлэн буй орчноо өөрөө сонго, зүрх сэтгэлээ сонсож, саад бэрхшээлээс бүү ай.
9. Бүү бууж өг. Амьдрал бол мөчлөгтэй. Үүнд өгсөх, уруудах тал бий. Хэрэв та дуртай ажилдаа чин сэтгэлээсээ итгэлтэй байгаа ч эрч хүчээ дэмий үрж байна гэж бодож байгаа бол цаашаа урагшил. Ажлын тав тухтай хэмнэлийг олж, үйл явдалд найд. Өөрийгөө сайжруулахад эцсийн цэг байдаггүй гэдгийг санаарай. Та үргэлж суралцаж, өөрчлөгдөж, илүү сайн сайхны төлөө хичээж чадна.

Өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэл, ашиг тус

Процесс нь зөвхөн эерэг чанарууд, тиймээс бүх зүйл дэмий хоосон хийгдээгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

1. Хүч чадлыг сайжруулах. Хувь хүний ​​хөгжил нь зөвхөн шинэ ур чадвар эзэмшихэд төдийгүй хуучин ур чадвараа бэхжүүлэхэд тусалдаг. Байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн ажлаа сайн төдийгүй төгс хийж эхэлнэ.
2. Өөртөө итгэх итгэл. Өөр нэг завсрын даалгавраа дуусгаснаар та эрчим хүчний шинэ өсөлтийг мэдэрч, өөртөө илүү итгэлтэй болно.
3. Мэдлэг олж авах. Энэ хүчин зүйл нь аливаа зүйлийг бодитойгоор харж, аль талыг нь "чангалах" хэрэгтэйг ойлгоход тусална.
4. Таны тав тухтай бүсээс гарах.Хөгжихийн тулд хүмүүс юу хийх хэрэгтэй Энэ нь тэдний хувьд ер бусын юм. Ихэвчлэн үйл явц нь тодорхой түвшний өвдөлттэй холбоотой байдаг - ингэснээр та ахиц дэвшлийг мэдэрч, цаашид сайжирч чадна.
5. Амьдралынхаа туршид өөр дээрээ ажилла. Нэгэнт л өнөөдөр эхэлчихвэл зогсоож чадахгүй. Хүлээн авсан үр дүн нь бусад хүсэл тэмүүллийн эхлэл болно.
6. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Та тэдгээрийг сурч, хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.
7. Оршихуйн чанарыг сайжруулах. Дотоод өөрчлөлтүүд нь эргэн тойрон дахь бүх зүйл өөрчлөгдөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Та дуртай зүйлээ хийж эхлэх бөгөөд хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцах харилцаа сайжирч, бодит байдал илүү тод өнгөтэй болно.

Дарья Милайтай хамт хөгжлийн замаар алхаарай

Миний бие даасан зөвлөгөөнд бүртгүүлээрэй, би танд туслах болно:

• хувийн зан чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ойлгох;
• дэлхий дээр байр сууриа олж, дуртай зүйлээ хийж эхлэх;
• илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай болно.

Өөрийгөө сайжруулах төлөвлөгөө

Төлөвлөгөө бол замдаа тууштай явах, хувь заяагаа хянах, хүлээн зөвшөөрөх гарын авлага юм оновчтой шийдвэрүүд. Хуваарь нь хэд хэдэн зүйлийг агуулна.

1. Зорилго тавих. Эдгээр нь албан тушаал ахих, мэдлэг олж авах, гэр бүл зохиох гэх мэт холбоотой байж болно.
2. Тэргүүлэх. Маш олон даалгавар байгаа тул аль нь хамгийн чухал вэ гэдгийг бодоорой. Энэ тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Эцсийн хугацааг тогтоох. Хугацаа байхгүй бол хүсэл нь цаасан дээрх үсэг хэвээр үлдэнэ. Цагийн хүрээг тогтоож, бодитой эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та чөлөөтэй ярьж сурахыг хүсч байвал Англи, эхний түвшинд байгаа, хоёр долоо хоногийн дараа энэ нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм.
4. Явцыг хянах. Хамгийн сайн урам зориг бол аль хэдийн хүрсэн зүйлээ харах явдал юм. Хэдийгээр ялалт нь бага байсан ч эрч хүч нэмэгдэж, үр дүнгээс таашаал авах нь баталгаатай болно. Мөн хийсэн ажлаасаа дүгнэлт хийж, юуг сайжруулах талаар бодож үзээрэй.

Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд юу хийж чадах вэ: ур чадвар

1. Бясалгал. Энэ бол тодорхой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар эргэцүүлэн бодох дадлага юм. Энэ нь нэлээд энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг олон хүмүүст хэцүү ур чадвар юм. Гэхдээ энэ нь сонирхол татахуйц үйлдэл биш, харин түүний үр дүн юм: хүн тайван болж, ухамсар нь нэмэгдэж, өөрийгөө болон эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гүнзгий мэдлэгтэй болно.
2. Цагийн менежмент. Энэ нь цагийг зохион байгуулах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Даалгавраа хэрхэн үр дүнтэй гүйцэтгэх талаар тодорхой төлөвлөгөөгүй бол өдрийг дэмий өнгөрөөх нь амархан. Энэ үйл явц нь цаг баримтлах, мэргэжлийн ур чадварыг дээшлүүлэхэд тусална.
3. Хувцасны хэв маяг. Сайхан амттай гадаад төрххүмүүстэй уулзахдаа анхны сэтгэгдэл маш сайн байх болно гэдэгт хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хайрын харилцаа, ирээдүйн ажил олгогч эсвэл үйлчлүүлэгчидтэй уулзах түнш олоход зайлшгүй шаардлагатай.
4. Өөдрөг үзэл. Эерэг бодол санаа, бодит байдлыг харах нь асар том эх сурвалж юм дотоод энерги. Эндхаанаас эхлэх, өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ - хоёрдогч асуулт.
5. Эрүүл хооллолт. Эрүүл хооллолт нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, танд хүч чадал өгөх болно. Хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаад хэрэггүй зүйл бага идэхийг хичээгээрэй.
6. Ном унших. Уран зохиол бол хичээлдээ хангалттай цаг зарцуулснаар өөртөө шингээх мэдлэгийн агуулах юм.
7. Хортой хүмүүсийг үл тоомсорлодог. Бид хүрээлэн буй орчиндоо хүчтэй нөлөөлдөг. Бидний хаана ч байсан сөрөг талыг харамгүй хуваалцдаг сөрөг хүмүүс үргэлж байх болно. Энэ нь таныг бууж өгөхөд хүргэдэг тул ийм танилуудтай харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээ.

Үе шатууд

1. Өөрийгөө танин мэдэхүй. Хүн түүнийг урагшлахад хүргэдэг өөрийн амьдралын тэргүүлэх чиглэл, үзэл санааны талаар тодорхой ойлголттой байх ёстой.
2. Зорилго тавих. Эдгээр нь урт эсвэл богино хугацааны байж болох ч уян хатан, зөрчилдөхгүй байх ёстой.
3. Амжилтанд хүрэх сонголтууд. Өөрийгөө сайжруулах нь нэлээд хувь хүний ​​үйл явц юм.Өөрийгөө хөгжүүлэх нийтлэлүүд Тэд хүссэн үр дүндээ хэрхэн хүрэх талаар нарийн зөвлөгөө өгөхгүй. Та ухаалаг номноос хариултыг хайж, хувь заяанд найдах эсвэл хүссэн зүйлээ хэрхэн олж авах талаар сайн суугаад бодож болно.
4. Үйлдлүүд. Хэрэв та түүнд хүчин чармайлт гаргахгүй бол мөрөөдөл хэвээр үлдэнэ. Зөвхөн нэг алхам хийснээр та хүссэн зүйлдээ аль хэдийн ойртсон байна.

Арга зүй

Эдгээр бүх нийтийн зөвлөмжүүд нь таны асуудлыг шийдэхгүй, гэхдээ илүү хялбар болгоно:

1. Тэргүүлэх. Өөртөө хамгийн чухал чиглэлээ сонгоод, хоёрдогч зорилгод эрч хүчээ бүү үр.
2. Амьдралын гэрэл гэгээтэй байдлын талаархи ойлголт. Амьдралын хурдацтай байдлаас болж хүн бодит байдлыг саарал өнгөөр ​​хардаг. Харин хорвоогийн бүрэн бүтэн байдал, ертөнцийн олон талт байдлыг мэдрэхийн тулд та зүгээр л зогсоод эргэн тойрноо харах хэрэгтэй.
3. Төвлөрөл. Өөрийгөө хянах түвшинг нэмэгдүүлэх нь тархиа "зохих" боломжийг олгодог. Тэр нэг бодлоос нөгөөд тэнүүчлэхээ больж, та тодорхой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.
4. Үүнийг бичээрэй. Цаасан дээрх санаанууд илүү бодитой болдог. Ингэснээр та тэдний тухай мартаж, тэднийг анзаарахгүй байх болно.
5. Байгаль орчин. Эерэг, амжилттай хүмүүстэй харилцах нь асар их нөлөө үзүүлж, урам зориг өгч, цааш явах хүчийг өгдөг.

Хоёр техник

Унших хугацаа 10 минут

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь хаанаас эхлэх вэ - бид амьдралдаа өөрчлөлт хийх хэрэгцээний талаар эргэцүүлэн боддог. Өгүүлэлд бид өөрийгөө хөгжүүлэх арга замууд, хувь хүний ​​​​хувьд өөрийгөө сайжруулах хөтөлбөрийг хэрхэн зөв зохиох талаар авч үзэх болно. Хөгжлийн зорилтод тулгуурлан тэргүүлэх чиглэл, чиглэлийг тодорхойлдог. Хүн бүр өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, өөрийгөө хөгжүүлэх зорилго бол карьерын өсөлт, сэтгэлийн амар амгалан, амьдралын эв найрамдал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, өөртөө итгэх итгэл. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө, амьдралд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх, илүү их амжилтанд хүрэх талаар нарийвчлан авч үзье?

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх вэ?

Ихэнхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрчлөх хэрэгцээний талаархи бодол цөхрөл, амьдралын утга учиргүй байдлыг ойлгох, цаг хугацаа өнгөрөхөд л үүсдэг. Бид илүү ихийг хийж чадна гэж боддог ч цаг заваа дэмий үрж байна. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таныг "Би"-дээ ойртуулах, шинэ өндөрлөгт хүрэх, урьд өмнө нь зөвхөн мөрөөдөл байсан шинэ боломжуудыг нээх боломж юм.

Тэгэхээр, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ?

Хэд хэдэн асуултын хариултыг бичиж, бүх зүйлийн талаар бодож үзээрэй.

1. Би амьдралдаа юу хамгийн их хүсдэг вэ?
2. Ямар ч хязгаарлалт байхгүй бол та юу хийхийг хүсч байна вэ? - цалин, бусдын санал бодол.
3. Би яагаад дэлхий дээр амьдарч байна вэ, миний дуудлага юу вэ, эрхэм зорилго?
4. Амьдралд би өөрийгөө яаж ухаарах вэ?
5. Та өөрийгөө ирээдүйд хаана харж байна вэ?
6. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар зан чанарууд хэрэгтэй вэ?
7. Миний давуу болон сул талууд юу вэ?
8. Би эхлээд юуг хөгжүүлэх вэ?
9. Амьдралыг өөрчлөхөд ямар мэдлэг хэрэгтэй вэ?

Амьдралаа өөрчлөх, өөрийгөө хөгжүүлэхэд ямар бодлууд саад болж байна вэ? Асуултуудад үнэнчээр хариулсаны дараа амьдралыг утга учираар дүүргэж, зүрхний цохилтыг хурдасгах хүсэл эрмэлзэл, санаанууд илүү тодорхой болно. Бид ихэвчлэн шинэ давхрага руу тэмүүлдэг боловч дотоод хандлага нь биднийг зам, эцэг эх, найз нөхдийнхөө санаа бодлыг эхлүүлэхэд саад болдог. Хүсэл тэмүүллээ тодорхойлж, дотоод дуу хоолойгоо мэдэрч сурах нь чухал. Өөрийгөө болон амьдралдаа дүн шинжилгээ хийсний дараа та өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргаж болно.

Хувийн өсөлтийн эхний алхамууд?

Уг процедур нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна.

1. Стратегийн болон тактикийн зорилгыг тодорхойлох:Бид амьдралын гол зорилго, тэргүүлэх чиглэлүүдийг бичдэг. Дараа нь бид тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, шаардлагатай үр дүнд хүргэдэг. Зорилгоо амьдралын янз бүрийн салбарт бичиж болно: эрүүл мэнд, эрч хүч, оюун санааны хөгжил, санхүүгийн асуудал, оюуны хөгжил, харилцааг бий болгох, сэтгэл хөдлөлийн ертөнц, зан чанар, карьер ба өөрийгөө ухамсарлах, амьдралын зорилго.
   Зорилго нь амьдралын гол чиглэл, хүсэл тэмүүллийг тодорхойлоход тусална, дараа нь хаашаа явах, мөрөөдөлдөө хүрэх гүүрийг хэрхэн барихыг ойлгоход тусална. Хамгийн оновчтой арга бол нөхцөл байдал хүнтэй хамт өөрчлөгддөггүй, харин өөрийгөө өөрчлөх явдал юм.
2. Бодож ажиллах -Бид сөрөг хандлагыг эерэг болгон өөрчилж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг бий болгодог. Амжилтын тухай уншихад хэрэгтэй жирийн хүмүүс, шүтээнүүд болон тэдний амжилтад хүрэх замууд. Бодол бол материаллаг зүйл бөгөөд бидний хүссэн зүйлд хүрэхэд тусалдаг эсвэл хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч тойрч гарах боломжгүй саад тотгор болдог.
   Далд ухамсар нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусална уу, ухамсартай сэтгэлгээ, дотоод хандлагыг ижил долгионы уртад тохируулах шаардлагатай. Өөрийгөө гипноз нь туслах болно. Бид өглөө бүр сэрсний дараа дор хаяж 20 удаа чухал эерэг бодлуудыг хэлдэг.
3. Хамгийн тохиромжтой шинж чанаруудыг тодорхойлох- Төсөөллийн Би-д хэрхэн ойртох вэ, ямар зан чанар, зан чанар вэ? Ихэнхдээ шинэ санааг өөрчлөх, хэрэгжүүлэхийн тулд өөртөө итгэх итгэл, зориг, тэвчээр, хүсэл зориг, бүтээлч байдал, харилцааны ур чадвар хэрэгтэй.
   -аас хамаарна амьдралын даалгаварБид сөрөг тал дээр ажиллаж, тэдгээрийг хувиргаж эхэлдэг давуу талзан чанар. Яаж? Хэд хэдэн арга байдаг: дүрд дасах эсвэл бүтээх шинэ зурагтуршлага, ололт амжилт, мэдлэгийг ашиглах. Хүн бүр хүндлэлийг хүртэх эрхтэй, салбартаа шилдэг нь байж чаддаг, саад бэрхшээлийг даван туулах үнэ цэнэтэй дэлхий нийтийн зорилго байгаа үед тууштай байдал хөгждөг.4.
4. Мэдээлэл хайх- хөгжүүлэх шаардлагатай зорилго, хувийн шинж чанарыг тодорхойлсны дараа бид практик үйлдлүүдийг эхлүүлж байна: бид хүссэн сэдвээр уран зохиол, сургалт, видео хайж байна. Бид үүнийг эзэмшиж чадна шинэ мэргэжил(хуулбар зохиогч, программист, орчуулагч, гэрэл зурагчин гэх мэт), чадварыг хөгжүүлэх (хөгжмийн зэмсэг тоглох, хоолой тоглох, хөтөлбөртэй ажиллах, зурах), шинэ чиглэлийг эзэмших, маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байх.
   Өөрийгөө хүмүүжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх нь хоорондоо холбоотой бөгөөд хамтдаа явагддаг, мэдлэг нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг. бидний эргэн тойрон дахь ертөнцмөн мэргэжлийн хувьд хөгжинө.
5. Урагшаа хөдөлж байна- Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг аажмаар, алхам алхмаар хийх ёстой. Үйлдлүүдийн дарааллыг бичиж, жилийн болон дараагийн сарын төлөвлөгөөг бичих нь дээр. Өөрийгөө ерөнхийд нь сайжруулахын тулд сэтгэцийн хөгжил, шинэ чиглэлийн мэдлэг, ур чадварыг хөгжүүлэх нь ашигтай байдаг.
   Сар бүр та тодорхой үүрэг даалгавар өгч, өөрийгөө болон амьдралаа аажмаар өөрчлөх боломжтой. Энэ нь: шинэ мэдлэг, ур чадвар, зан чанарын шинж чанарууд дээр ажиллах. Дотоод хөгжил нь шинэ ололт амжилтад хувь нэмэр оруулдаг. Өдөр бүр үйл ажиллагааны төлөвлөгөө, өөрийгөө хөгжүүлэх даалгавар бичих нь маш тохиромжтой. Энэ нь үйл ажиллагаа, үр дүнг хянах, зохион байгуулалтыг хөгжүүлэх, өөрийгөө хянахад тусалдаг.

Жишээлбэл, 4-р сарын төлөвлөгөө:

1. курс, спортын үйл ажиллагаанд бүртгүүлэх;
2. өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх (тэвчээр);
3. долоо хоногт хоёр удаа хичээлд явах;
4. өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх ном унших;
5. практик дасгал хийх;
6. Амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр бичилт хий.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ? Гол зорилгоо сараар нь тарааж, аажмаар хэрэгжүүл. Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд хяналт тавих, итгэх нь чухал: өөрчлөлт хийх боломжтой, олон амжилттай хүмүүсбатлах: бид гайхамшгийг өөрсдөө бүтээдэг (Майкл Жордан, Шварцнеггер, Вил Смит, Мэрилин Монро).

Хэдэн сарын дараа би өөртөө итгэлтэй болно - би амьдралд нөлөөлж, өөрийнхөө түүхийг бичиж, өөр хүн болж чадна. Өөрийгөө хөгжүүлэх мөн чанар нь хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, бүтээх хүсэл эрмэлзэл юм хамгийн тохиромжтой хүн, мөрөөдөлдөө ойртох боломж.

Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө хөгжүүлэх онцлог

Охидын хувьд өөрийгөө хөгжүүлэх нь чухал шийдвэр бөгөөд төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй бөгөөд өөр дээрээ ажиллах нь амьдрал, ажилд давуу талыг өгдөг. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ Эмэгтэй хүн өөрийгөө ухамсарлах арга замыг тодорхойлж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох нь маш чухал юм. Амьдралын хамгийн чухал салбарууд: гэр бүл, харилцаа ба хайр дурлал, ажил ба карьер, чадвар, авъяас чадвараа хэрэгжүүлэх. Зарим туйлшралууд байдаг: зөвхөн гэр бүлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл карьертаа анхаарлаа хандуулах. Эв найрамдалтай амьдрахын тулд эмэгтэй хүн хайр дурлал, ажил мэргэжил, хобби зэргийг хослуулах нь чухал юм.

Амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн олж, өөрийгөө хөгжүүлэх вэ?

Асуултанд хариул - Аз жаргалд юу дутагдаж байна вэ? Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд ямар чадвар, зан чанарыг хөгжүүлэх ёстой вэ? Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь хувийн болон олон нийтийн амьдралд бэрхшээл учруулдаг - бид ганцаардах эсвэл бага цалин авахгүйн тулд ямар ч сонголтыг хүлээн зөвшөөрдөг. Эмэгтэй эсвэл охин өөрийгөө хайрлаж, үнэлж, хүлээн зөвшөөрч, амжилтыг анзаарч, хамгийн сайн зүйлд итгэж сурах нь чухал юм.

1. Чадвар, авъяас чадварыг хөгжүүлэх- Таны сонирхлыг хамгийн ихээр татдаг хэсгийг тодорхойл. Бүтээлч дасгал - зураг зурах, хатгамал, хөгжим нь сэтгэлийн амар амгаланг олоход тусалдаг бөгөөд спортоор хичээллэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
2. Аз жаргалтай ээж - аз жаргалтай гэр бүл- Олон эмэгтэйчүүдийн асуудал, илүү сайн эхнэр, ээж болох хэт их хүсэл. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийгөө, сонирхол, хэрэгцээгээ мартдаг. Төрөл бүрийн сонирхол бүхий идэвхтэй ээж бол та хамтдаа явган аялал хийх, биеийн тамирын заал руу явах, дууны дасгал хийх, бүжиглэх боломжтой.
   Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ? Сонирхсон чиглэлээ олж, байгаа ур чадвараа байнга сайжруулж, шинэ зүйл сур. Амьдрал бол хөдөлгөөн!
3. Өөрийн боломжийн хүрээг өргөжүүл- ихэвчлэн охид, эмэгтэйчүүд өөрсдийн авъяас чадварыг дутуу үнэлж, карьераа бий болгох боломжид итгэдэггүй; өөрийн бизнес. Хэрэв та хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, итгэл үнэмшилтэй бол ямар ч өндөрлөгт хүрч чадна гэсэн амжилттай эмэгтэйчүүдийн олон жишээ бий. Туршилт хийх нь зүйтэй янз бүрийн төрөлүйл ажиллагаа, өөрийгөө хайх, дуудлага хийх.
   Дараа нь ажил нь баяр баясгалан, таашаал, материаллаг аюулгүй байдлыг авчрах болно.
4. Зорилго, тэргүүлэх чиглэл- хүслээ хялбархан бичиж, тэмдэглэж, амьдралын зорилго болгон хувиргах. Юунд тэмүүлж байгаагаа ойлгох нь боломжуудыг олоход хялбар болгодог. Хайж байгаа хүн олно гэж ардын мэргэн үг хэлдэг. Ихэнхдээ тодорхой газар нутгийг сонирхож, мэдээлэл, хүмүүс өөрсдөө замдаа уулзаж эхэлдэг бөгөөд амьдралд татагддаг.
   Эмэгтэй хүн амьдралдаа илүү их зорилго, зорилттой байдаг тул цагийг зөв зохион байгуулж, үр дүнд хүрэхийн тулд аль болох үр дүнтэй ашиглах нь зүйтэй. Цагийн менежментийг сурах нь тус болно.
5. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх- өөрийгөө хөгжүүлэх асуудал нь өөрийгөө танин мэдэх, мэдлэг олж авахтай холбоотой байдаг. Боловсрол нь сургууль эсвэл коллежоор төгсдөггүй; та байнга хөгжиж, шинэ зүйл сурах хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн нийгэмд хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг: ээж, охин, хань ижил, ажилтан. Хүмүүстэй амжилттай харилцахын тулд харилцааны ур чадвар, харилцаа холбоог хөгжүүлэх, хэлэлцээр хийж сурах хэрэгтэй.

Хувийн болон гэр бүлийн амьдралын хувьд - эрчүүдийн сэтгэл зүйг судалж, харилцаа холбоог бий болгох. Ажил мэргэжлийн хувьд - мэргэжлийн чиглэлээр шинэ мэдлэг олж авах, тэсвэр тэвчээр, хүсэл зориг, хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх. Эмэгтэй гоо сайхны хувьд - хувийн стилист, нүүр будагч байх, хувцас сонгох, амтлах мэдрэмж, эв найрамдлыг хөгжүүлэх, өөрийн дүр төрхийг бий болгох.

Тэгэхээр, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, охин хаанаас эхлэх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүд гэр бүл дэх нийгмийн ачаалал, биелэлттэй холбоотой өөрийгөө хөгжүүлэх өөрийн гэсэн даалгавартай байдаг. Ямар ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатайг ойлгох нь чухал юм. Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэхийн төлөө тэмүүлдэг олон талт, боловсролтой охин амьдралын урсгалыг дагадаг дунд зэргийн охидоос үргэлж илүү амжилтанд хүрдэг. Мөн эрчүүд зорилготой, эмэгтэйлэг, тааламжтай, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдэд дуртай. Тэд соронз шиг олны анхаарлыг татдаг.

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө хөгжүүлэх

Эрэгтэйчүүдийн өөрийгөө хөгжүүлэх нь юуны түрүүнд нийгмийн сэтгэл ханамж, карьераа өсгөхтэй холбоотой байдаг.

Тэгэхээр, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ?

1. Зорилгоо тодорхойлох- Та юуны төлөө тэмүүлж байна, ямар ажилд орохыг мөрөөддөг вэ, ямар салбарт биелмээр байна вэ? Зорилгодоо хүрэхэд тань ямар авьяас, чадвар туслах вэ? Одоо байгаа хобби, сонирхлоос хэрхэн ашиг хүртэх вэ? Шилдэг ажил- өндөр цалинтай хобби! Хүссэн үр дүндээ хэрхэн хүрэх вэ?

2. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга- дүн шинжилгээ хийх, хэрэгжүүлэхийн тулд амжилтанд хүрэх бүх санаа, аргуудыг бичих нь чухал юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд хэрхэн яаж ажиллах, ямар авьяас, чадварыг хөгжүүлэх талаар бодож үзээрэй? Мэдээллийг хаанаас олох вэ, туршлагатай зөвлөгчид.

3. Дэмжлэг авах- Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралаа өөрчлөх, бусад, гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг мэдрэхийг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм. Ихэнхдээ сайн санаа бүтэлгүйтдэг, гэр бүл нь зохиолч, хөгжимчин биш хуульч аавд дасдаг, гэхдээ яагаад? компьютерийн курсууд? Нэмэлт зардал гэж эцэг эхчүүд боддог.
Сонирхлын чиглэлээ тодорхойлж, өөрийн байр суурь, тэргүүлэх чиглэл, санаагаа зөвтгөх чадвартай байх нь чухал.
Хамтарсан үйл ажиллагаа, харилцаа холбоо, туршлага солилцох сонирхолтой хүмүүсийг олоход таатай байна. Эхэндээ та сонирхлыг ажилтай хослуулж, цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэх талбарыг сонгох боломжтой.

4. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд унших- ном, боловсролын материалууд нь аливаа чиглэлээр олон хэрэгтэй зүйлийг сурахад тань туслах болно: хувийн чанар, мэргэжлийн шинж чанарыг хөгжүүлэх. Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд тууштай байдал, зориг, манлайлал, харилцааны ур чадвар шаардагдана.
Та эхлээд ямар чанаруудыг хөгжүүлэх талаар бодож үзээрэй. Та бие даан ажиллах эсвэл өөрийгөө хөгжүүлэх сургалтанд хамрагдах боломжтой. Хамгийн гол нь өөрийн боломжид итгэж, шинэ боломж, чадварыг нээх явдал юм. Хүн бүрийн дотор суут ухаан байдаг!

5. Үйлдэлцгээе-Хөгжлийн үндсэн чиглэлийг тодорхойлсны дараа нэн даруй ажиллаж эхлэх нь чухал юм. Мэдээлэл хайж, ангиудын талаар утасдаж, үйл явдал, үйл ажиллагааны хуваарь гарга. Өдөрт нэг алхам хийснээр сарын дотор 30 метр урагш алхаж чадна. Хамгийн гол нь энгийнээс нарийн төвөгтэй, зааныг шууд залгих боломжгүй, том ажлуудыг жижиг, хүрч болохуйц болгон хуваах нь дээр.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, дотоод чадавхийг нээх, амьдралд илүү их амжилтанд хүрэх, өөрийн хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх боломж юм. Яагаад зарим хүмүүс арга хэмжээ авч байхад зарим нь төлөвлөгөө гаргахаа больдог вэ? Шийдэмгий, зоригтой, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь таны хүч чадалд итгэж, одоо байгаа амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тусална.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, хаанаас эхлэх вэ?

Хувь хүний ​​​​өөрийгөө сайжруулах нь хувийн хэрэгцээнд шаардлагатай ур чадвар, чадвар, зан чанарын шинж чанарыг бие даан хөгжүүлэх явдал юм.

Өөрийгөө сайжруулах хүсэл нь байнгын хөгжил, чанарыг сайжруулах хөшүүрэг юм өөрөө. Хүн хөгжиж, урагш тэмүүлэхийн хажуугаар зогсвол унадаг, доройтдог. Бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй, тэр ч байтугай агуу мэргэд олон жилийн дараа: "Би юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэднэ" гэж хэлдэг. Амьдралд үргэлж судлагдаагүй газар нутаг, чиглэлүүд байдаг. Хүн амьдралынхаа туршид өөрийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо ертөнц, орчлон ертөнцийн хууль тогтоомжийн талаар нууцлаг байдлаар суралцдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэх нь ижил төстэй ойлголтууд бөгөөд өөрийнхөө мөн чанарыг мэдэхгүйгээр өөрийгөө хөгжүүлэх боломжгүй юм. Эхний даалгавар: өөрийгөө, өөрийгөө ойлгох дотоод ертөнц, сонирхол, хүсэл эрмэлзэл. Ухамсрын хөгжил нь урамшуулал байгаа бол яагаад өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцох ёстойг ойлгох үед үүсдэг. Та амьдарч, хувь хүний ​​ахиц дэвшил, шинэ чанаруудыг олж авах талаар бодохгүй байж болно, гэхдээ дараа нь бусад хүмүүс байнга хөгжиж, шинэ зүйл сурч, урагшилж байдаг тул амжилтанд хүрэх боломж эрс багасдаг.

Өөрийгөө сайжруулах хэрэгцээ: илүү сайн байх, бусдыг гүйцэж түрүүлэх дотоод хүсэл. Хэдийгээр өөртэйгөө өрсөлдсөн нь дээр ч хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой амьдралын зам. Хэрэв өнөөдөр өчигдрийн "би"-ээс илүү байвал ахиц дэвшил гарч, та хүссэн зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй гэсэн үг юм. Суворов, Ломоносов, Наполеон, Франклин, Линкольн зэрэг бие даан өөрсдийгөө бүтээсэн олон жишээ түүхэнд бий.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ? Бид хөгжлийн гол асуудлуудыг судалж үзсэн бөгөөд сайжруулах нь эцэс төгсгөлгүй үйл явц юм. Хүн бүх насаараа өөрийгөө бүтээж, дүр төрхөө зурдаг.

Төгс төгөлдөрт хүрч, сайжруулалтыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?

1. Үр дүнг тодорхойл- хамгийн тохиромжтой хүний ​​дүр төрхийг төсөөлөх нь чухал. Бүх зүйлийг нарийн ширийнийг нь хүртэл тунгаан бодож, өдөр бүр зургаа гүйлгэж, дараагийн түвшинд шилжихэд шаардлагатай зан байдал, дадал зуршил, ур чадвар, мэдлэгийг төсөөлөн бодох нь ашигтай.
   Дүрслэл нь хөгжилд тааруулж, амьдралын өөрчлөлтөд далд ухамсрын түвшинд бэлтгэхэд тусалдаг. Бодол бол материаллаг зүйл бөгөөд байнга зөв чиглэлд сэтгэж байж шаардлагатай дүрэм, дадал зуршлыг үйлдэж, хэрэгжүүлж, шинэ мэдлэг олж авч эхэлдэг.
2. Ажлын дарааллыг тодорхойлох:өөрийгөө сайжруулах эхлэл нь өөрийгөө өөрчлөх ухамсартай шийдвэртэй холбоотой байдаг. Дараа нь юуг өөрчлөх, хөгжүүлэх шаардлагатайг цэг болгон тодорхойлох нь чухал юм. Дараагийн алхам бол үйл ажиллагааны төлөвлөгөө юм. Өөрийн дутагдлыг ойлгож эсвэл ямар чанар дутагдаж байгааг ухаарснаар та өөрийн "би"-ийн шинэ дүр төрхийг бий болгож чадна.
   Ихэнх тохиолдолд хүмүүс илүү шийдэмгий, өөртөө итгэлтэй, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй болж, амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд зан чанар, ялагдашгүй байдлыг олж авах, өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд эв зохицлыг олж авах, харилцан ойлголцолд суралцах, нийгмийн ур чадварыг дээшлүүлэхийг хичээдэг. .
3. Эхний алхам, төлөвлөгөөний хэрэгжилт- Хөгжил, өөрийгөө сайжруулах нь маш их хүчин чармайлт, хүсэл зориг, урам зориг шаарддаг. Ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь яагаад үнэ цэнэтэй вэ, эцэст нь ямар ашиг тустай болох талаар бодож үзээрэй? Өндөр зорилго- агуу үйлс, үр дүнг төрүүлдэг.
   Шинэ боломжуудын хэтийн төлөв - ажил мэргэжлийн өсөлт, хүмүүстэй хялбар харилцах, амжилттай хэлэлцээр, аз жаргалтай хувийн амьдрал, амьдралын бүхий л салбарт боломж, шинэ боломжуудыг хэрэгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, хаанаас эхлэх вэ? Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, эерэг хандлага, итгэл үнэмшил юм, бид шинэ давхрагад хүрэх замыг эхлүүлнэ. Бүх зүйл бүтнэ! Эцсийн эцэст, авьяас билэг, суут ухаан хүний ​​дотор унтаа байдалд, эрх чөлөөг хүсэн тэмүүлдэг.

Өөрийгөө нээ хамгийн сайн талууд, өөрийгөө хөгжүүлж, сайжруулаарай!

Сайн уу. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх, хувь хүний ​​​​хөгжлийн эхлэл нь юу байх ёстойг олж мэдэх болно. Хэрэв та энэ асуултыг асуусан бол өнөөдөр та хариулт авах болно!

Тиймээс хөгжил эндээс эхлэх ёстой. Та эхлэх хэрэгтэй таны бодлыг өөрчлөх! Жишээлбэл, хэрэв та хөлсөлж байгаа ажилдаа сэтгэл хангалуун байвал ямар ч бизнес эхлүүлэх боломжгүй, эсвэл цогцолбортой бол бүжигт явах нь бодит бус бөгөөд хүмүүс таныг харах болно гэж айдаг.

Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар сайжруулахыг хүсч байвал аяллынхаа эхэнд өөрийгөө ойлгож, аль чиглэлд хөгжүүлэх хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст "Өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн" гэсэн ганц ойлголт байдаггүй эрүүл дүр төрхамьдрал, тамхи татах, архи уухаа больж, хувийн өсөлт хөгжилтийн сургалтанд хамрагдаарай."

Интернет нь ийм зөвлөмжөөр дүүрэн бөгөөд эдгээр нь үндсэндээ буруу мэдэгдлүүд бөгөөд эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлож, зөв ​​амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүн бүрийн хувьд "Зөв" гэсэн ойлголт хувь хүн байдаг.

Тэгэхээр өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх вэ?

Зөвлөгөө №1. Өөрийгөө ойлго!

Амьдралаас юу хүсч байгаагаа, юу хийхийг хүсч байгаагаа, ямар чиглэлд хөгжихөө ойлго. Олон хүмүүсийн хувьд энэ асуулт хэцүү гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ хэрэв та энэ үе шатанд шийдэж чадахгүй бол цаашаа явах боломжгүй эсвэл тахир замаар хаашаа ч хүрэхгүй болно.

Дашрамд хэлэхэд, энэ сэдвээр "" нэг гайхалтай нийтлэл байгаа тул би үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Харамсалтай нь үүнийг ойлгоход маш их цаг зарцуулсан. Хэдийгээр одоо би харамсах зүйл байхгүй гэдгийг ойлгож байна, учир нь одоо тодорхой тодорхой зүйл байгаа бөгөөд би амьдралдаа юу хийх ёстой, юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа, миний дуудлага юу вэ, миний эрхэм зорилго, гол зорилго юу вэ. Үүнийг ойлгохын тулд хоёр арга бий;

1. Амьдралын санал болгож буй бүх зүйлийг нэг нэгээр нь туршиж үзээд хэдэн жилийн дараа хэн мэдэх вэ, таны жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл юу болохыг ойлгоорой (хамгийн сайн сонголт биш, тийм үү?).
2. Эхлээд сэтгэл санааны болон материаллаг таашаал, үр жимсийг авчирдаг хүсэл тэмүүллээ сонгоод энэ чиглэлд ажиллаж эхэл.

Би хоёр дахь сонголтыг сонгосон бөгөөд үүнд огт харамсахгүй байна. Хэрэв та өөрийн жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл юу болохыг ойлгоогүй хэвээр байвал дараахь зүйлийг хий.

• Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг аваад хийх дуртай зүйл, хобби, үйлдлүүдийнхээ жагсаалтыг гаргаад, танд таашаал авчрах бөгөөд тэднээс залхахгүй. Илүү их байх тусмаа сайн (дор хаяж 10 өөр үйл ажиллагаа)
• Эмхэтгэсэн жагсаалтаас хамгийн сайн, өөрт ойр 5-ыг сонго.
• Дараа нь та юу илүү хүсч байгаагаа ойлгохын тулд эдгээр талбар бүрийг өөр дээрээ туршиж үзэх боломжтой.
• Туршилтын дараа та өөрт юу илүү ойр, юу нь илүү үр дүнтэй болохыг, мөн амьдралдаа юу хийхийг үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгох нь гарцаагүй бөгөөд магадгүй та өөрийнхөөхийг олох болно.

Ямар нэгэн байдлаар би очих газраа сонгохдоо сэтгэлээ догдлуулсан ч энэ нь ойлгомжтой. Энэ их их хэмжээний сэдэв, энэ нь нэг нийтлэлд илчлэгдэх боломжгүй тул би зорилгоо хэрхэн сонгох талаар дараах нийтлэлүүдэд илүү дэлгэрэнгүй бичих болно, би үүнийг алдахгүй байхыг зөвлөж байна. Мөн бид үргэлжлүүлэх болно!

Зөвлөгөө №2. Тохирох уран зохиолыг сонгоод уншиж эхлээрэй!

Хүссэн чиглэлдээ бат бөх хөгжиж эхлэхийн тулд та энэ чиглэлээр хүчирхэг мэдлэгээр тэжээгдэх хэрэгтэй бөгөөд юу ч тус болохгүй. Тиймээс номын дэлгүүрт очоод жаахан олоорой ашигтай материал. Мэдээжийн хэрэг, үүнээс гадна би танд энэ сэдвээр өөр ном авахыг зөвлөж байна хувийн өсөлт, хөгжил, бизнес гэх мэт.

Нэг хэвийн байдлаас залхахгүй, өөр өөр чиглэлд хөгжихийн тулд та өөр өөр чиглэлийн ном унших хэрэгтэй. Би өөрийгөө хөгжүүлэх сэдвийг сонирхож эхэлмэгц номын дэлгүүрт орж Наполеон Гилийн "Амжилтанд хүрэх шат" хэмээх анхны номоо авсан. Энэ бол миний хамгийн сайн сонголт байсан гэж би хэлэхгүй, учир нь би дараа нь илүү гайхалтай зүйлийг уншсан боловч эхлэл тавигдсан.

Дашрамд хэлэхэд би сайт дээр шинэ булан нээсэн бөгөөд хүн бүрийн унших ёстой хэрэгтэй номнуудын талаар ярих болно, би тэдгээрт тойм өгч, энэ ном юуны талаар товч тайлбарлах болно, ингэснээр та өөрөө ойлгох болно. Энэ нь танд хэрэгтэй эсвэл хэрэггүй, тиймээс - тун удахгүй эхний асуудлууд.

Уран зохиолоос гаднаМөн таны сонирхсон, тодорхой ур чадвараа дээшлүүлэх шаардлагатай гэж үзсэн сэдвээр нэмэлт курс, семинар, сургалтанд хамрагдах нь туйлын ашигтай байх болно. Одоо би бүх төрлийн гурунууд таны чакра нээж, биеийг тань цэвэрлэх тухай биш, харин зөвхөн дуртай үйл ажиллагаандаа өөрийгөө бүрэн нээж, бие махбодийн болон оюун санааны хувьд өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг хүмүүсийн тухай ярьж байна.

Жишээ нь: залхуурлыг хэрхэн даван туулах, яаж тавих вэ сайхан хоолойба диктор, айдас, айдас түгшүүрээс хэрхэн ангижрах, цаг заваа хэрхэн үр дүнтэй ашиглах, бүжиглэж сурах, амьдралын зорилго, зорилгоо хэрхэн олох вэ гэх мэт. Интернет болон офлайн орчинд ийм сайн сайхан байдал одоо хангалттай байна. Энэ бүхэн танд яг одоо юу хэрэгтэй байгаагаас хамаарна.

Би танд хамгийн хэрэгтэй, ухаалаг хичээлүүдийг олж, энэ сайтад тэдний тоймыг нийтлэх болно, ингэснээр та ус алдахгүй байхын тулд хамгийн сайныг нь шууд авч хэрэглэх болно.

Зөвлөгөө №3. Өөрийн хүслийн дагуу бодож, үйлд!

Та үүнийг аль хэдийн мэдсэн үү? Эсвэл та энэ онолын талаар дор хаяж нэг удаа сонссон, магадгүй өөрөө ч үүнийг мэдэрч байсан байх. Би үүнд эргэлзэхгүй байна, би үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн.

Тиймээс, хөгжилдөө түлхэц өгөхийн тулд та энэ чиглэлээр бодож, хэрхэн хөгжиж, хэрхэн илүү сайн болох талаар бодох хэрэгтэй, гол нь та яг юугаараа илүү болох вэ, энэ нь хэрхэн илрэх вэ гэдгийг тусгайлан төсөөлөх явдал юм. in гадаад ертөнцболон хүрээлэн буй орчин, та бусад хүмүүсийн нүдэн дээр хэрхэн илүү эрх мэдэлтэй, хүчирхэг хүн болох вэ!

Бодол санаа нь өөрөө хангалтгүй байх нь тодорхой бөгөөд энэ онолын үл итгэгчид энэ бүхэн утгагүй зүйл гэж хэлж болох ч гэсэн бодлуудаас гадна өдөр бүр өсөхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та бүжиг, сэтгэл зүй, бокс, бизнес, борлуулалтын чиглэлээр шилдэг болохыг хүсч байвал үүнийг тогтмол хий. Өдөр бүр ур чадвараа дээшлүүлж, ном, курс, сургалтанд хамрагдаарай хамгийн чухал - Энэ мэдлэгийг ДАДЛА, тэгэхгүй бол чи хөдлөхгүй!

Мэдээжийн хэрэг, энэ сэдвийн хүрээнд ярихыг хүссэн зүйл минь энэ биш, учир нь энэ сэдэв нэлээд өргөн хүрээтэй, гэхдээ өнөөдөр би өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх үндэслэлийг бичсэн. Би яг тэгж хийсэн бөгөөд тэндээс бүх зүйл илүү сайн болсон тул би танд үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Дараагийн өгүүллээр би энэ сэдвийг үргэлжлүүлэх болно, хоёрдугаар хэсэгт би таны сайжруулах замд хэрэг болох хамгийн их чипүүдийг гаргах болно, ингэснээр та үүнийг алдахгүйн тулд удахгүй та үүнийг хүлээн авах болно. Ирээдүйд бусад олон ашигтай зүйлсийн хувьд.

Эцэст нь би энэ сэдвээр танд хэрэгтэй видео бэлдсэн. Харцгаая:

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна. Удахгүй уулзацгаая.

P.S. Та хувийн хөгжилд зориулж юу хийснээ коммент хэсэгт бичнэ үү? Та хаанаас эхэлсэн бэ, хаанаас эхлэх вэ?

Энэ нь таныг одоо мундаг биш гэсэн үг биш, гэхдээ та урам зориг, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахыг хүсвэл байнгын хөгжил хэрэгтэй. Бид өөрийгөө хөгжүүлэх үндэс суурь болох 16 дүрмийн талаар ярих болно. Өдөр бүр жижиг алхам хий илүү сайн хувилбарөөрөө.

Оюун санаагаа баяжуул

1. Мэлхий идээрэй

Мэдээжийн хэрэг шууд утгаараа биш, гэхдээ үүнийг үгүйсгэхгүй. Манай байнгын уншигчид энэ хэллэгийг аль хэдийн санаж байгаа байх. "Мэлхий идэх" гэдэг нь тааламжгүй зүйл хийх гэсэн үг юм. Тиймээс, өдрийн эхэнд үүнийг хий. Хэцүү ажил ч бай, эсвэл тааламжгүй утсаар ярих нь нэг хэрэг. Энэ асуудлаас сал, тэгвэл энэ нь өдрийн турш хүнд ачаа мэт үүрэхгүй.

2. Ур чадвараа аль хэдийн хөгжүүлж эсвэл эзэмшиж эхэл

Одооноос илүү сайхан цаг байхгүй, надад итгээрэй. Чи өөрийгөө чангалж, гитар тоглож сурахын тулд онцгой өдрийг хүлээх шаардлагагүй. Хэрэв та хэл сурахыг хүсвэл үйлчилгээнд бүртгүүлээрэй бие даан суралцах, аудио курс худалдаж авах эсвэл багш хөлслөх. Дараа нь ухрахад хэцүү байх нь гарцаагүй. Гитар худалдаж аваарай! Тиймээ, эдгээр зардлууд нь үндэслэлтэй: энэ бол таны мөрөөдөлд хүрэх зам юм.

3. Найз нөхөдтэйгээ гэрээ байгуул

Сургалтанд хамрагдах, худалдан авах санхүүгийн боломж байхгүй хөгжмийн зэмсэг? Найзуудаа тусламж хүс. Тэдний заримд нь ашиглахгүйгээр тоос цуглуулдаг хэрэгсэл байдаг байх. Нэмж дурдахад түүний азтай эзэн танд хэд хэдэн аккорд үзүүлж чадна. Эсвэл найз чинь тантай хамт гадаад хэл сурах боломжтой.

Дашрамд хэлэхэд, энэ тохиолдолд хоёр талын ашиг тустай байх болно. Эцсийн эцэст, та хэн нэгэнд материалыг тайлбарлах үед та өөрөө үүнийг илүү сайн ойлгож эхэлдэг. Магадгүй таны найз нөхөд ур чадвараа санах нь ашигтай бөгөөд тааламжтай байх болно.

4. Унш, унш, дахин унш!

Ямар ч төрлийн ном унш, шунаж унш. Номууд таны ухамсрыг өргөжүүлж, олж авч чадахгүй туршлагыг тань өгдөг бодит амьдрал, тэд таныг бодоход хүргэдэг. Юу уншихаа мэдэхгүй байна уу? Танд зориулсан "" Lifehacker хэсэг бий. Бид мөн үе үе бичдэг сонирхолтой номнуудбидний тааралддаг.

Бие махбодоо хөгжүүл

1. Өдөр бүр хүч чадлын дасгал хий

Биеийн тамирын зааланд бүх цагаа гүйлтийн зам эсвэл эллипс машин дээр бүү зарцуул. Мөн хүч чадлын дасгал хий. Дамббелл, barbell эсвэл биеийн жинтэй. Тогтмол squat хийж эхэл.

2. Эрүүл бус хоол хүнсийг өөрийн дуртай жимс, ногоогоор солих.

За, тийм ээ, уйтгартай сонсогдож байна. Бас дахин бла бла бла... Гэхдээ энэ зөвлөгөө ач холбогдлоо алддаггүй. Хоол хүнсээр бид бие махбодид хор хөнөөл учруулж, ашиг тусаа өгч чадна. Нэг ууттай чипсийн оронд дуртай жимс, ногоо идээрэй. Ийм зүйл байх ёстой юу?

3. Бүлгийн хичээлд сууж үзээрэй

Хөгжилтэй багш, үзэл бодолтой хүмүүс ихэвчлэн хичээлд урам зориг өгдөг. Найзыгаа чамтай хамт дасгал хийхээр урь. Та хоёрыг тогтмол дасгалжуулахын тулд нөхөрсөг цохилт хэрэгтэй байж магадгүй.

4. Ус уух

Гэсэн хэдий ч ус шиг цангааг юу ч тайлж чадахгүй. Өөрийгөө уухаас татгалзаж болохгүй ... Хэт өндөр үнээр худалдаж авахгүй, амтат хийжүүлсэн ундаанд уруу татагдахгүйн тулд усаа авч яваарай.

Жинхэнэ аз жаргалыг төлөвшүүл

1. Бусдыг магт

Хэн нэгнийг, тэр тусмаа хайртай хүнээ баярлуулах үнэхээр сайхан. Үүнээс гадна аз жаргал халдвартай байдаг. Эргэн тойрныхоо хүмүүст талархлаа илэрхийл. Хүмүүс ямар нэгэн зүйлд сайн байх үедээ мэддэг байх ёстой, тэгвэл та инээдтэй байх болно.

2. Инээмсэглэл

Ноцтой! Инээмсэглэх нь олон талын ач тустай. Жишээлбэл, та өөрийгөө үүсгэдэг эндорфин ялгаруулдаг. Хүчээр инээмсэглэсэн ч гэсэн та илүү сайхан болж эхэлнэ. Дараагийн удаад та хэт их сэтгэлээр унах болно сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэднийг инээмсэглэн удирдаарай.

3. Илүү дээр, инээ

Сайхан инээсний дараа ямар сайхан мэдрэмж төрдөгөө санаарай. Энэ бүхэн ижил эндорфин даавартай холбоотой. Өдөрт ядаж нэг удаа инээх зорилго тавь. Яаж? Хөгжилтэй зүйл унш эсвэл дуртай инээдмийн цувралынхаа ангийг үзээрэй.

4. Өөртөө сайхан санагддаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таныг байнга хүрээлж байдаг хүмүүстэй харилцахдаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бодоорой. Тэдний дунд чамайг шавхдаг, байнга авчирдаг хүмүүс байдаг уу сөрөг сэтгэл хөдлөл? Өөрийгөө сайжруулахын тулд таны хүчин чармайлтыг сүйтгэдэг хүмүүс байдаг уу? Хэрэв та сөрөг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та үнэхээр аз жаргалтай байж чадахгүй. Таны хичээл зүтгэлийг урамшуулж, урам зориг өгдөг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Та үүнийг хүртэх ёстой.

Сүнслэг байдлаар хөгжих

1. Өөртөө зорилго тавь

Бид одоо карьерын зорилгын талаар ярихгүй байгаа ч энэ нь бас чухал юм. Өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг хэрхэн аз жаргалтай болгох талаар бодож өдрийг эхлүүлээрэй, өнөөдөр та ямар сайн зүйл хийж чадах вэ? Сүнслэг өсөлтийн зорилго тавь.

2. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж бай.

Бидэнд байхыг хүсдэг ч одоохондоо байхгүй зүйлүүд үргэлж байдаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах нь чухал боловч түүндээ хүрэхгүй байна гэж санаа зовох нь утгагүй юм. Санаж: чамаас дутуу зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг хүн байдаг. Өдөр бүр өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байх нь амьдралаа болон сонголтоо үнэлэхэд тусална. Төгсгөлд нь юу тохиолдсон, юунд талархаж байгаагаа бичээрэй. Амьдралынхаа эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сүнслэг байдлын хувьд өсөх болно.

3. Иог хийж үзээрэй

Та асана хийхэд бэрхшээлтэй хэвээр байсан ч йогоор хичээллэх нь танд таалагдах болно. Иог нь оюун ухааныг цэвэрлэж, биеийг таньж мэдэхэд сайн. Хамгийн энгийн позууд хүртэл ийм нөлөө үзүүлдэг. Өдрийг иогоор эхлүүлбэл сайхан болно.

4. Санаж байгаарай: бүх зүйл өнгөрдөг.

Амьдралд таныг бүрэн шингээдэг бэрхшээл, асуудал, гунигтай үйл явдлууд байдаг. Усанд сэлж, цааш явахад хэцүү байдаг. Жилийн дараа энэ асуудал танд ямар хамаатай вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэгээд 5 жилийн дараа, 10 жилийн дараа? Амьдралын төгсгөлийг дурдаад ч хэрэггүй.

Танд ганц л амьдрал бий! Хүчин чармайлт гаргаж, илүү сайн болго.