Intrebare pentru un psiholog:

Buna ziua. Sunt un tip. Am cunoscut o fată. Se întâlnește de aproximativ 8 luni acum. După aproximativ o lună, am putut deja să spun cu încredere că o iubesc și că vreau să intru într-o relație serioasă. Totul a fost bine, dar după câteva săptămâni am început să am sentimente amestecate. Uneori simțeam că o iubesc, iar uneori chiar simțeam că îmi este o străină. Și nu eram interesat să comunic cu ea și am încetat să mai simt dragoste. Ea mă iubește foarte mult, sunt sigură de asta. Și face totul pentru a îmbunătăți relația noastră. În general, nu îmi plac conversațiile virtuale, așa că am vorbit foarte puțin la telefon. Ne-am întâlnit de 2-3 ori pe lună, am un program încărcat, dar ca să spun sincer, mi-a fost lene să mă întâlnesc. Dar când ne-am întâlnit, nu am vrut ca ea să plece și, în ciuda faptului că aveam de lucru, ne-am luat rămas bun doar când era timpul să plece acasă. I-am spus totul așa cum era. Și a spus că a simțit că uneori sunt cumva diferit. Am vrut să continuăm să sperăm că totul va merge. Dar nimic nu s-a schimbat și am decis să plec. M-am gândit doar că probabil că aceasta nu este persoana potrivită și eu însumi m-am simțit neliniştit pentru că ea m-a iubit mereu, iar eu „uneori”. Ea este foarte fata buna. Nu vreau să o jignesc în continuare. Văd că nici ei nu-i place când mi-e frig. Dar ce pot face, nu pot să mă prefac toată viața. Prin urmare, tratez totul cu sinceritate. Așa că tocmai ne-am despărțit. Mă simt foarte rău și ea la fel. Ea a întrebat dacă o vreau în viața mea și i-am spus nu. A fost foarte greu să spun asta. Dar nu cred că asta poate continua. Chiar acum vreau să o văd, să o îmbrățișez și să spun că o iubesc, să o aduc înapoi. Dar stiu ca in 2 zile totul va fi ca inainte, iubirea va disparea din nou. Au încercat să se despartă o dată, dar nu au putut, nu am putut să-i dau drumul mâinilor, deși eu însumi am decis că trebuie să ne despărțim. Prin urmare, el nu a spus nimic și ea a plecat. Vreau să simt mereu pentru ea ceea ce simt acum. Iubește, domnișoară, nu eliberați niciodată. Nu știu ce să fac, de ce totul se întâmplă așa, cum să o rezolv. Ajutor va rog. Mulţumesc anticipat!

Psihologul Oksana Aleksandrovna Kryzhanovskaya răspunde la întrebare.

Salut Feqan!

Din scrisoarea ta mi s-a părut că înțelegi infatuarea și iubirea ca unul și același lucru. Dar în realitate nu este cazul. Îndrăgostirea este un sentiment viu atunci când vrei nebunește să-ți vezi persoana iubită, când îți este dor de el și nu vrei să te despărți de el. Iar dragostea este, în primul rând, responsabilitate. Încrederea că poți fi alături de această persoană toată viața, indiferent de ce s-ar întâmpla.

Îndrăgostirea tinde să se termine mai devreme sau mai târziu. Dragostea, dimpotrivă, vine cu timpul. Și poate că asta s-a întâmplat în relația cu fata ta. Îndrăgostirea a trecut, dar dragostea nu a venit încă...

Sunt de acord că nu este absolut necesar să te prefaci toată viața. Dar înainte de a te despărți complet, încearcă să-ți rezolvi sentimentele. Pentru că, din câte am înțeles, ai sentimente pentru ea și o consideri o fată bună. Dacă cu siguranță nu există dragoste, atunci nu există dragoste, nu poți greși aici. Și îți este dor de ea, îți faci griji pentru ea, gândește-te la ea...

Poate că tu însuți ești o persoană închisă și nu prea emoțională. Prin urmare, sentimentele tale pentru fată se schimbă - uneori sunt acolo, alteori nu sunt. Și asta se întâmplă, iar asta nu înseamnă deloc că nu o iubești deloc. Și faptul că nu ești încă pregătit să iei decizia de a fi cu ea toată viața nu înseamnă nici că nu există iubire deloc...

Simți ceea ce simți și nu te poți forța să simți altfel. Dar în orice relație există o lege conform căreia cu cât investești mai mult, cu atât primești mai mult în schimb. Cu cât facem mai bine pentru o persoană dragă, cu atât mai puternic devine atașamentul nostru față de el. Încearcă să verifici acest lucru și poate că sentimentele tale ți se vor deschide dintr-o latură nouă.

FOTOGRAFIE Getty Images

„Mulți oameni presupun că alții știu totul despre ei. Aceasta este o concepție greșită foarte comună. Alții încearcă să vorbească în indicii și să răspundă în monosilabe. Ține minte una veche poveste despre un reporter care scria o poveste despre un azil de bătrâni foarte respectabil? Directorul l-a plimbat cu mândrie pe coridoare și, deodată, reporterul a auzit pe cineva spunând în camera alăturată: „Numărul 35”. Apoi au venit râsete puternice de acolo. Același lucru a continuat și în alte camere. Dar într-una dintre camere cineva a strigat: „Numărul 11”, și nu s-a auzit niciun sunet ca răspuns. Reporterul a întrebat ce se întâmplă, iar regizorul a explicat: acești bătrâni trăiesc împreună de atâta timp încât știu pe de rost toate glumele pe care le-au schimbat cândva. Și pentru a nu pierde energie în plus, au numărat toate glumele și acum pur și simplu strigă numerele în loc să le spună din nou. „Înțeleg asta”, a spus reporterul, „dar de ce nu a râs nimeni de numărul 11?” La asta, directorul a răspuns: „Acest tip sărac pur și simplu nu știe să spună glume”.

Capcana comunicării constă în presupunerea că nu contează cu adevărat ce cuvinte sunt rostite, oricum toată lumea va înțelege. Această presupunere permite prezicerea gândurilor altei persoane.

Îmi amintesc de un tânăr a cărui mamă m-a rugat să o avertizez de fiecare dată când era pe cale să plece. El, la rândul său, a încercat să o convingă că a făcut deja acest lucru. Drept dovadă, el a spus: „Ai văzut cum mi-am călcat pantalonii și știi că nu-mi călc niciodată pantalonii decât dacă merg undeva”.

Una dintre cele mai frecvente plângeri care vin la mine despre membrii familiei este „Nu știu ce simte”. Ignoranța creează un sentiment de respingere. Acest lucru duce la tensiuni în relații, în special în cele de familie. Oamenii îmi spun că simt că sunt insula pustie când încearcă să stabilească măcar o anumită legătură cu acel membru al familiei care nu-și exprimă în niciun fel sentimentele.

Destul de ciudat, cei care sunt plânși sunt cei care experimentează adesea sentimente foarte puternice. Nici nu-și dau seama că nu le arată deloc. Ei simt că sunt la fel de deschiși față de ceilalți ca și față de ei înșiși. Ei motivează așa ceva: „Ea mă cunoaște. Așa că știe ce simt”.

Virginia Satir După ce legi funcţionează familiile? Cum se construiește comunicarea într-un cuplu sau între părinți și copii? Cum să opriți adularea, blama, calcularea și eliminarea pentru a stăpâni în sfârșit o comunicare echilibrată, de încredere, deschisă? Toată lumea poate obține răspunsurile pe care ni le spune psihoterapeutul Virginia Satir.

Pot oferi un mic experiment care îi ajută pe oameni să înțeleagă mai bine această situație dificilă. Invit doi parteneri să discute ceva și să înregistreze conversația lor pe o cameră video. Apoi le arăt această înregistrare și le rog să reacționeze într-un fel la ceea ce văd și, de asemenea, să compare reacțiile lor actuale cu cele pe care le-au avut în timpul conversației. Când vizionează înregistrarea, mulți sunt surprinși pentru că văd pe bandă lucruri pe care nici nu și le-au imaginat în timpul conversației. Îmi amintesc o poveste ridicolă care s-a întâmplat într-o familie când tatăl și-a trimis fiul la magazie să-și ia o tablă.

Băiatul era ascultător. Voia să-i facă pe plac tatălui său și, în plus, credea că știe ce vrea tatăl său de la el. S-a dus cu conștiință în camera de depozitare și s-a întors cu o scândură mult mai scurtă decât era necesar. Tatăl s-a înfuriat teribil și și-a acuzat fiul că este prost și distrat.

Tatăl știa de cât timp avea nevoie de tabla, dar nici nu i-a trecut prin cap că fiul său nu știa. Nu s-a gândit niciodată la asta și nu a înțeles despre ce vorbim până nu am discutat toată situația. Abia atunci și-a dat seama că nu i-a spus fiului său cât de lungă ar trebui să fie tabla.

Iată un alt exemplu. Vineri, la 17:30, un băiat de șaisprezece ani l-a întrebat pe tatăl său: „Tata, ce faci în seara asta?”

Ted, tatăl, a răspuns: „Ia-l”.

Tom, fiul, a spus: „Nu am nevoie de el acum”.

Ted a spus iritat: „De ce m-ai întrebat?”

Tom s-a supărat: „Ce se întâmplă?”

Despre ce este această conversație? Tom a vrut să-l întrebe dacă tatăl lui va veni să-l aplaude la meciul de baschet din seara asta. Tom nu l-a întrebat direct pe tatăl său pentru că îi era teamă că va refuza. De aceea Tom a vorbit în indicii.

Ted și-a dat seama că Tom făcea aluzie la ceva, dar a crezut asta despre care vorbim despre dacă este posibil să folosiți mașina. Tom a decis că tatăl lui voia doar să scape de el. Apoi Ted s-a supărat pe fiul său pentru că nu a fost recunoscător. Pe scurt, conversația s-a încheiat cu tatăl și fiul devenind furioși. Mi se pare că astfel de neînțelegeri se întâmplă prea des între oameni.

Corectitudinea imaginilor care apar în fața privirii interioare a unei persoane cu privire la ceea ce a văzut sau auzit poate fi verificată folosind limbajul descrierii, dar nu evaluării. Mulți oameni încearcă să-și descrie starea, dar o fac prost pentru că abuzează de evaluările lor. De exemplu, „camera foto” mea reflectă o pată murdară pe fața interlocutorului. Dacă folosesc o descriere, spun: „Ai murdărie pe față”. Dacă folosesc ratinguri, voi spune într-un mod diferit: „Fața ta este neîngrijită”, iar asta te va face să vrei să te aperi.În timp ce, ca răspuns la prima frază, putem simți doar un ușor disconfort.

Dacă evităm judecata și ne limităm la a descrie diferite sentimente, suntem cel puțin ofensați în mod deschis, direct. Poate că nu ne place ceea ce auzim, dar ne vom înțelege.

Încercați exercițiul. Spune-i partenerului tău trei adevăruri despre el și trei adevăruri despre el însuși. Amintiți-vă că aceste adevăruri sunt adevărate doar pentru moment. Poate că în viitor vor deveni incorecte. Să se concentreze asupra propriile sentimente, începe fiecare dintre remarcile tale cu cuvintele: „Mi se pare că acum putem spune despre tine că tu...” Dacă această afirmație a ta conține un sens negativ, găsește cuvintele potrivite. După părerea mea, nicio relație nu poate aduce adevărate satisfacții până când toate fațetele și aspectele ei nu au fost discutate deschis și sincer.

Sunt mulți oameni care nu își exprimă niciodată în cuvinte afecțiunea pentru ceilalți. Când vorbesc doar despre ceea ce nu le place, fără a sublinia ceea ce aduce satisfacție și recunoaștere, în relație apar tensiune și ostilitate reciprocă.

Faceți exercițiul de mai sus cel puțin o dată pe săptămână. Printre altele, aduce idei foarte importante despre comunicare în relații. Când îți împărtășești sentimentele interioare cu o altă persoană, atingi două obiective importante: le cunoști cu adevărat și, trecând de la neînțelegere la intimitate, introduci în relația ta un element de încredere de care toți avem nevoie constant.

Dacă comunicarea dintre parteneri este ambiguă, fiecare dintre ei începe să se simtă nesigur și încearcă să se protejeze de celălalt. Încep să caute sprijin și înțelegere în altă parte: la locul de muncă, în relațiile cu copiii, cu un alt partener sexual. Când se stabilește o relație fără culoare și fără viață între soț și soție, aceștia devin triști și plictisiți unul de celălalt. Plictiseala duce la indiferență, care este poate una dintre cele mai neplăcute emoții umane și cu siguranță unul dintre cele mai comune motive pentru divorț. Sunt convins că orice sentimente puternice, chiar și sentimente de pericol, sunt mai bune decât plictiseala.”

Pentru mai multe detalii, a se vedea V. Satir „Communication in Psychotherapy” (Institutul pentru Cercetare Umanitară Generală, 2008).

Emoții este ceea ce trăim în fiecare zi ca răspuns la schimbările care au loc în jurul nostru.

Pentru unii oameni, emoțiile se manifestă mai viu și mai viu, emoțiile lor sunt greu de observat. Alți oameni sunt mai rezervați și emoțiile lor nu sunt atât de ușor de înțeles.

ÎN situatii diferite trăim emoții de intensitate diferită: dacă situația este obișnuită, familiară, putem experimenta emoții minore, atât de moderate încât noi înșine s-ar putea să nu le remarcăm.

Iar dacă situația este neobișnuită, șocantă, ieșită din comun, atunci putem experimenta emoții foarte puternice pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, dacă pierdem persoana iubita, emoțiile durerii pot dura de la unu la doi ani. Și acest lucru este normal, aceasta este o reacție mentală sănătoasă la circumstanțe dureroase.

Uneori, emoțiile ne sunt clare, iar uneori sunt amestecate într-un astfel de „bulgăr” încât ne este greu să înțelegem ceea ce simțim. Și în acest caz, a ști ce emoții sunt resimțite ne va ajuta să ne înțelegem experiențele.

Celebrul psiholog, K. Izard a subliniat 13 emoții de bază care sunt familiare oricărei persoane.

• Interes
• Bucurie
• Frică
• Jenă
• Dispreţ
• Dezgust
• Dragoste
• Tristeţe
• Uimire

Să vorbim despre fiecare dintre ele mai detaliat.

Interes
Când suntem interesați de ceva, de obicei încercăm să ne uităm la el. Ne întoarcem capul spre obiectul de interes, ne întoarcem tot corpul către el, ne putem chiar mișca puțin, ne aplecăm înainte. Devenim atenți și pregătiți să „absorbim” ceea ce se întâmplă.

Pe plan intern, un sentiment de interes poate fi resimțit ca entuziasm, nerăbdare, dorință de a învăța, de a înțelege, de a înțelege. În unele cazuri, respirația se poate accelera sau îngheța, iar bătăile inimii pot crește. Potrivit oamenilor de știință, pupilele persoanei interesate se pot dilata chiar.

Bucurie
Simțim bucurie când se întâmplă ceva plăcut pentru noi. Inima începe să bată mai repede, simțim o creștere interioară și o inspirație. Vreau să zâmbesc, să râd, chiar să fredonez. Și starea de spirit se îmbunătățește.

Frică
Ne simțim frică când ceva ne amenință. Amenințarea poate fi reală sau imaginară, fizică sau socială (de exemplu, frica de condamnare este o amenințare pentru liniște sufletească sau reputație).

Când simțim frică, ne strângem, respirația ne poate îngheța, palmele ne vor transpira, picioarele ne vor ceda (sau devin ca vata), mâinile ne pot tremura, vocea ne poate tremura. Sau invers - inima începe să bată puternic și se aude zgomot în urechi. Poate exista dorința de a fugi și de a te ascunde.

Vinovăţie
Vinovăția este unul dintre cele mai dificile sentimente pe care le trăiește o persoană. Poate fi simțit ca greutate în piept, un sentiment de opresiune generală, depresie. Dorința de a te uita în ochii persoanei față de care ești vinovat poate să dispară, mai exact, poate apărea dorința de a-ți coborî ochii. Aspectul celui față de care ești vinovat poate părea de nesuportat. Aceste sentimente sunt adesea însoțite de remușcări și dorința de a cere iertare.

Aceasta este o emoție importantă care ne permite să menținem relații între oameni, în ciuda greșelilor și greșelilor noastre unul în fața celuilalt.

Ruşine
Este, de asemenea, un sentiment foarte dificil, dificil. Când ne este rușine, vrem să ne ascundem ochii, obrajii încep să ne ardă. Poate exista o dorință de a mă ascunde, de a fugi, un sentiment că sunt cumva diferit, rău, inestetic. Rușinea ne ajută să simțim atunci când „trecăm peste” linia a ceea ce este permis sau încălcăm normele sociale sau morale. Cu alte cuvinte, ajută să te menții „în cadrul” regulilor morale.

Jenă
Când suntem stânjeniți, deseori înroșim, vrem să coborâm ochii, iar ritmul cardiac poate crește. Dar aceste senzații sunt mai plăcute, mai blânde, spre deosebire, de exemplu, de sentimentele de rușine sau vinovăție. Este posibil să simți nevoia de a arunca o privire furișă la persoana care te-a făcut de rușine.

Adesea, simțim jena atunci când există un moment incomodă de intimitate emoțională cu o altă persoană. De exemplu, vorbim despre ceva important, despre niște experiențe importante. Sau o altă persoană ne spune ceva foarte plăcut și neașteptat. De exemplu, atunci când bărbații complimentează femeile, multe femei se simt jenate.

Dispreţ
Disprețul se simte ca un sentiment neplăcut, o expresie a ostilității. Simțim dispreț, de exemplu, când aflăm că cineva comite o faptă urâtă, neplăcută, nedemnă. Disprețul simte așa ceva - simțim ceva respingător și ne putem încrunta, ne încreți nasul, buza superioară s-ar putea ridica puțin sau părea să ne încrețim la colțurile buzelor. Sau putem părea că ne mușcăm una dintre colțurile buzelor din cauza neplăcutului a ceea ce se întâmplă.

Dezgust
Se simte ca un sentiment neplăcut, respingător. Adesea asociat cu un sentiment de murdărie, ticăloșia a ceea ce se întâmplă. Există dorința de a nu aborda; poate fi neplăcut să vorbim despre subiectul care a provocat acest sentiment. În manifestările sale exterioare seamănă oarecum cu disprețul. Coborâm colțurile buzelor, ne încruntăm, ne încrețim fruntea.

Dragoste
Se simte ca un sentiment de zbor, inspiratie, pofta de obiectul iubirii. Vrem să fim aproape de cine sau ce iubim și să vorbim despre asta. Ochii ni sclipesc, vocea noastră devine din ce în ce mai tare și mai clară, vrem să facem lucruri minunate și minunate, să devenim mai buni noi înșine. Uneori avem tendința să idealizăm obiectul iubirii și să nu observăm defectul din el.

Furie
Apare atunci când nu ne place ceva, suntem foarte nefericiți sau provocăm disconfort. Este trăit ca o excitare puternică, fierbere internă, poate exista o senzație de expansiune în piept (unii spun că este ca și cum un balon se umflă acolo), mâinile devin grele și cineva vrea să le strângă în pumni, noi se încruntă, iar bătăile inimii se accelerează. Există o dorință de acțiune imediată, de mișcare, o dorință de a vorbi, chiar de a țipa.

Tristeţe
Apare atunci când ceva important și plăcut se termină sau se pierde legătura cu acesta. Ceva a mers irevocabil. Se simte ca depresie generală, confuzie, oarecare tristețe și poate exista dorința de a plânge. Expresia feței capătă o nuanță nefericită, nu vrei să râzi, să glumiți sau să vă distrați. Colțurile buzelor ni se lasă, colțurile ochilor ni se lasă. vreau sa tac. Uneori se simte ca un sentiment strălucitor - un fel de trist, dar cumva într-un mod bun, un sentiment de tristețe plăcută.

Durere
Durerea este de obicei trăită atunci când pierdem ceva important pentru noi - fie o persoană dragă, fie sănătatea, fie gravă bunuri materiale(de exemplu, o persoană a cărei casă a ars poate avea durere). Durerea este durere, este experiența unui fel de catastrofe în viata personala. Există un sentiment de nebunie, durere, întuneric, vrei să plângi, să te gândești și să vorbești doar despre ceea ce este pierdut. Depresie generală, poate o reticență de a face ceva, un sentiment de lipsă de speranță.

Natura a aranjat-o în așa fel încât, în ciuda severității acestei emoții, putem să-i supraviețuim, dar uneori avem nevoie de ajutor - de la cei dragi, prieteni, cunoscuți, psihologi. Dacă aveți durere, nu vă fie teamă să vorbiți despre asta cu alții. Majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci când vorbesc despre experiențele lor.

Uimire
Apare atunci când întâlnim ceva neobișnuit, neobișnuit, nestandard. Poate exista un sentiment de neînțelegere - ce este asta? ce se întâmplă? Surpriza este destul de ușor de simțit facial. Când suntem surprinși, ridicăm sprâncenele, ne încrețim fruntea, iar gura ne poate deschide involuntar, mai ales dacă surpriza este puternică. Putem țipa, „voitam” mâinile.

Pentru a învăța să-ți observi emoțiile, este mai întâi important să înveți să-ți asculți și să ai încredere în corpul tău. Dacă există furnicături sau furnicături pe undeva, acesta nu este întotdeauna un semn de boală, uneori este pur și simplu o manifestare a emoțiilor.

Ascultă-te și întreabă:

• ce simt?
• ce se intampla cu mine?
• cu ce treaba are asta?

Emoțiile noastre ne ajută cu adevărat uneori.
Ascultând emoțiile, obținem acces la intuiție.

Emoțiile sunt ceea ce trăim în fiecare zi ca răspuns la schimbările care au loc în jurul nostru.
Pentru unii oameni, emoțiile se manifestă mai viu și mai viu, emoțiile lor sunt greu de observat. Alți oameni sunt mai rezervați și emoțiile lor nu sunt atât de ușor de înțeles.
În diferite situații, trăim emoții de intensitate diferită: dacă situația este obișnuită, familiară, putem experimenta emoții minore, atât de moderate încât noi înșine este posibil să nu le remarcăm.

Iar dacă situația este neobișnuită, șocantă, ieșită din comun, atunci putem experimenta emoții foarte puternice pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, dacă pierdem o persoană dragă, emoțiile de durere pot dura de la unu la doi ani. Și acest lucru este normal, aceasta este o reacție mentală sănătoasă la circumstanțe dureroase.
Uneori, emoțiile noastre sunt clare pentru noi, iar uneori ele sunt amestecate într-un astfel de „bulgăr” încât ne este greu să înțelegem ceea ce simțim. Și în acest caz, a ști ce emoții sunt resimțite ne va ajuta să ne înțelegem experiențele.
Celebrul psiholog, K. Izard, a identificat 13 emoții de bază care sunt familiare oricărei persoane:

Jenă.

Dispreţ.

Dezgust.

Uimire.

Să vorbim despre fiecare dintre ele mai detaliat:
Interes.
Când suntem interesați de ceva, de obicei încercăm să ne uităm la el. Ne întoarcem capul spre obiectul de interes, ne întoarcem tot corpul spre el, ne putem chiar mișca puțin, ne aplecăm înainte. Devenim atenți și pregătiți, parcă, să „absorbim în noi înșine” ceea ce se întâmplă.
Pe plan intern, un sentiment de interes poate fi resimțit ca entuziasm, nerăbdare, dorință de a învăța, de a înțelege, de a înțelege. În unele cazuri, respirația se poate accelera sau îngheța, iar bătăile inimii pot crește. Potrivit oamenilor de știință, pupilele persoanei interesate se pot dilata chiar.

Bucurie.
Simțim bucurie când se întâmplă ceva plăcut pentru noi. Inima începe să bată mai repede, simțim o creștere interioară și o inspirație. Vreau să zâmbesc, să râd, chiar să fredonez. Și starea de spirit se îmbunătățește.

Frică.
Ne simțim frică când ceva ne amenință. Amenințarea poate fi reală sau imaginară, fizică sau socială (de exemplu, frica de judecată - o amenințare la adresa liniștii noastre sufletești sau a reputației.
Când simțim frică, ne strângem, respirația ne poate îngheța, palmele noastre vor transpira, picioarele ne vor ceda (sau devin ca vata), mâinile ne pot tremura, vocea ne poate tremura. Ilil este opusul - inima începe să bată puternic, se aude un zgomot în urechi. Poate exista dorința de a fugi și de a te ascunde.

Vinovăţie.
Vinovăția este unul dintre cele mai dificile sentimente pe care le trăiește o persoană. Poate fi simțit ca greutate în piept, un sentiment de opresiune generală, depresie. Dorința de a te uita în ochii persoanei față de care ești vinovat poate să dispară, mai exact, poate apărea dorința de a-ți coborî ochii. Aspectul celui față de care ești vinovat poate părea de nesuportat. Aceste sentimente sunt adesea însoțite de remușcări și dorința de a cere iertare.
Aceasta este o emoție importantă care ne permite să menținem relații între oameni, în ciuda greșelilor și greșelilor noastre unul în fața celuilalt.

Ruşine.
Este, de asemenea, un sentiment foarte dificil, dificil. Când ne este rușine, vrem să ne ascundem ochii, obrajii încep să ne ardă. Poate exista o dorință de a mă ascunde, de a fugi, un sentiment că sunt cumva diferit, rău, inestetic. Rușinea ne ajută să simțim atunci când „trecăm peste” linia a ceea ce este permis, încălcăm normele sociale sau morale. Cu alte cuvinte, ajută să te menții „în cadrul” regulilor morale.

Jenă.
Când suntem stânjeniți, deseori înroșim, vrem să coborâm ochii, iar ritmul cardiac poate crește. Dar aceste senzații sunt mai plăcute, mai blânde, spre deosebire, de exemplu, de sentimentele de rușine sau vinovăție. Este posibil să simți nevoia de a arunca o privire furișă la persoana care te-a făcut de rușine.
Adesea, simțim jena atunci când există un moment incomodă de intimitate emoțională cu o altă persoană. De exemplu, vorbim despre ceva important, despre niște experiențe importante, sau o altă persoană ne spune ceva foarte plăcut și neașteptat. De exemplu, atunci când bărbații complimentează femeile, multe femei se simt jenate.

Dispreţ.
Disprețul se simte ca un sentiment neplăcut, o expresie a ostilității. Simțim dispreț, de exemplu, când aflăm că cineva comite o faptă urâtă, neplăcută, nedemnă. Disprețul simte așa ceva - simțim ceva respingător și ne putem încrunta, ne încreți nasul, buza superioară s-ar putea ridica puțin sau părea să ne încrețim la colțurile buzelor. Sau putem părea că ne mușcăm una dintre colțurile buzelor din cauza neplăcutului a ceea ce se întâmplă.

Dezgust.
Se simte ca un sentiment neplăcut, respingător. Adesea asociat cu un sentiment de murdărie, ticăloșia a ceea ce se întâmplă. Există dorința de a nu aborda; poate fi neplăcut să vorbim despre subiectul care a provocat acest sentiment. În manifestările sale exterioare seamănă oarecum cu disprețul. Coborâm colțurile buzelor, ne încruntăm, ne încrețim fruntea.

Dragoste.
Se simte ca un sentiment de zbor, inspiratie, pofta de obiectul iubirii. Vrem să fim aproape de cine sau ce iubim și să vorbim despre asta. Ochii ni sclipesc, vocea noastră devine din ce în ce mai tare și mai clară, vrem să facem lucruri minunate și minunate, să devenim mai buni noi înșine. Uneori avem tendința să idealizăm obiectul iubirii și să nu observăm defectul din el.

Furie.
Apare atunci când nu ne place ceva, suntem foarte nefericiți sau provocăm disconfort. Este trăit ca o excitare puternică, fierbere internă, poate exista o senzație de expansiune în piept (unii spun că este ca și cum un balon se umflă acolo), mâinile devin grele și cineva vrea să le strângă în pumni, noi se încruntă, iar bătăile inimii se accelerează. Există o dorință de acțiune imediată, de mișcare, o dorință de a vorbi, chiar de a țipa.

Tristeţe.
Apare atunci când ceva important și plăcut se termină sau se pierde legătura cu acesta. Ceva a trecut irevocabil. Se simte ca depresie generală, confuzie, oarecare tristețe și poate exista dorința de a plânge. Expresia feței capătă o nuanță nefericită, nu vrei să râzi, să glumiți sau să vă distrați. Colțurile buzelor ni se lasă, colțurile ochilor ni se lasă. vreau sa tac. Uneori se simte ca un sentiment luminos - un fel de trist, dar cumva într-un mod bun, un sentiment de tristețe plăcută.

Durere.
Durerea este de obicei trăită atunci când pierdem ceva important pentru noi - fie o persoană dragă, fie sănătatea, fie valori materiale serioase (de exemplu, durerea poate fi trăită de o persoană a cărei casă a ars. Durerea este durere, este experiența) de o catastrofă într-o viață personală Există un sentiment de lipsă de bucurie, durere, întuneric, vrei să plângi, să gândești și să vorbești doar despre ceea ce este pierdut, poate exista o reticență de a face ceva, un sentiment de deznădejde.
Natura a aranjat-o în așa fel încât, în ciuda severității acestei emoții, putem să-i supraviețuim, dar uneori avem nevoie de ajutor - de la cei dragi, prieteni, cunoscuți, psihologi. Dacă aveți durere, nu vă fie teamă să vorbiți despre asta cu alții. Majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci când vorbesc despre experiențele lor.

Uimire.
Apare atunci când întâlnim ceva neobișnuit, neobișnuit, nestandard. Poate exista un sentiment de neînțelegere - ce este asta? Ce se întâmplă? Surpriza este destul de ușor de simțit facial. Când suntem surprinși, ridicăm sprâncenele, ne încrețim fruntea, iar gura ne poate deschide involuntar, mai ales dacă surpriza este puternică. Putem țipa, „voitam” mâinile.
Pentru a învăța să-ți observi emoțiile, este mai întâi important să înveți să-ți asculți și să ai încredere în corpul tău. Dacă există furnicături sau furnicături pe undeva, acesta nu este întotdeauna un semn de boală, uneori este pur și simplu o manifestare a emoțiilor.
Ascultă-te și întreabă:

Ce simt? - Ce se întâmplă cu mine? - Cu ce ​​se leagă asta? Emoțiile ne ajută cu adevărat uneori. Ascultând emoțiile, obținem acces la intuiție.

Cum înțelegi că ceea ce simți este dragoste?

Obișnuiam să cred că iubirea este atunci când ceva îți face clic în cap și inimă și îți dai seama că ești îndrăgostit. Din senin. Ca lovitura de săgeată a lui Cupidon. Și doar știi. Corect?

Nu chiar. După 38 de ani de viață și mulți ani de căsnicie, dragostea nu o mai consider așa. Acum, Cupidon seamănă mai mult cu Moș Crăciun pentru mine.

Dragostea este o serie de decizii. Prima decizie se bazează pe mulți factori, inclusiv chimie, principii, logică, umor, inteligență, figură, statut social, vise și aspirații...

Lista continuă, iar importanța fiecărui articol este diferită pentru fiecare. Pe baza acestor factori, fie decidem să începem procesul de dragoste, fie nu. Dacă decidem să facem acest lucru, atunci pot exista momente „în care ceva doar face clic”. Felul în care te privea. Cum ți-a atins mâna etc.

Dar la fel ca atunci când zbori cu un avion, există zone de turbulență. ceartă. Conflicte. Lucruri mici care irită. ciorapii lui. Cumpărăturile ei. Începem să ne îndoim de ceea ce am acceptat decizia corectă.

Și când începem să ne îndoim, trebuie să luăm următoarea decizie: să continuăm „zborul” cu această persoană sau să coborâm din avion. Această decizie se bazează din nou pe o sută de alți factori.

Dacă decidem să coborâm, înfricoșător cădere liberă ne va face fie mai puternici, fie mai nenorociți. Dar mai devreme sau mai târziu ne vom găsi din nou la aeroport, așteptând următorul avion. Și vor fi din nou turbulențe. Sau poate că nu va fi. Poate vom schimba destinația. Dar alegerea rămâne aceeași: zburați mai departe sau săriți?

Dragostea este luarea zilnică a unor astfel de decizii: să iubești sau să nu iubești. Asta e tot.

Este simplu. Să continui toate acestea sau nu. Ne putem îndrăgosti și ne putem îndrăgosti. Și asta nu înseamnă că nu iubim această persoană. Asta înseamnă că am luat o decizie. S-ar putea să continuăm să simțim dragoste, dar am decis să nu-l mai iubim. Decizia de a iubi nu este un sentiment, este o acțiune.

De aceea este atât de dificil. Acest lucru necesită acțiune din partea noastră. Și asta nu înseamnă doar cumpărarea de flori. Aceasta înseamnă să vă puneți nevoile în fundal. Dar, ca și chimia, capacitatea de a iubi nu este constantă. Depinde de ceea ce ni se întâmplă în general în viață.

Uneori iubirea este ușoară. Uneori este foarte greu. Dar, la sfârșitul zilei, este încă decizia noastră.

În același timp, dragostea se poate intensifica. Cu cât stăm mai mult în acest zbor, cu cât înduram mai mult împreună, cu atât ne este mai ușor să zburăm. Devenim mai puternici ca cuplu, ca indivizi.

Decizia de a iubi creează oportunități de a face față lucrurilor din viață pe care nu le-am putea descurca niciodată singuri și asta face ca decizia noastră să merite.

Deci de unde știi ce iubești? Aceasta este întrebarea greșită. Întrebare: Decizi să iubești această persoană sau nu? Chiar acum. Nu mâine. Astăzi. Luați o decizie. Da sau nu. Dacă răspunsul este da, iubește cât poți de mult. Dacă răspunsul este nu, promite un lucru: lasă ca acea cădere din avion să te facă mai puternic.

Cum să-ți înțelegi sentimentele pentru o persoană

Dacă atitudinea față de o persoană se pretează măcar la o analiză logică, atunci cu sentimentele lucrurile sunt mult mai complicate și confuze. Nu toți oamenii își identifică cu ușurință emoțiile, senzațiile și sentimentele personale. Dar trebuie să înveți să te asculți pe tine însuți, pe vocea și intuiția ta interioară.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de concentrare completă, absență de zgomot și agitație. Cel mai bine este să vă determinați singur senzațiile interioare, când nimic nu vă distrage atenția de la procesul de înțelegere a marelui secret al sufletului vostru. Gândește-te la persoana de care ești interesat și încearcă să înțelegi ce simte exact inima ta față de ea. Simți emoții pozitive sau invers? Vrei să fii cu el sau nu? Poate că trebuie să te gândești la asta câteva zile sau chiar săptămâni, dar rezultatul cu care vei veni va fi destul de precis.

În plus, este destul de ușor să te convingi de profunzimea sentimentelor tale dacă trăiești de ceva vreme cu persoana care îți place. În viața de zi cu zi se înțelege compatibilitatea a doi oameni, precum și capacitatea lor de a se schimba, adaptându-se unul la altul. Poți să te înșeli multă vreme, crezând naiv că ești îndrăgostit nebunește de partenerul tău, dar câteva luni petrecute împreună pot risipi ușor și simplu acest mit. Dar dacă ai de-a face cu un suflet pereche adevărat, atunci nicio ceartă, încercare sau obstacol nu îți va permite să-l alungi din viața ta.

Prin urmare, încearcă să comunici cât mai des cu o persoană de sex opus care te interesează. Numai în acest fel vei putea înțelege fațetele necunoscute ale caracterului său, care îți pot crește simpatia pentru el și pot ucide toate sentimentele. Dacă începeți să experimentați un disconfort sever în comunicare, puteți decide să întrerupeți această conexiune sau să doriți să vă schimbați pentru a vă salva relația. În orice caz, nu rațiunea sau sfaturile prietenilor și rudelor te vor ajuta să iei decizia corectă în domeniul iubirii și al emoțiilor. Ascultă-ți numai sufletul, care nu te va înșela.

Se întâmplă ca oamenii să confunde conceptele de dragoste și pasiune. Dacă te-ai întâlnit relativ recent, iar gândurile tale se învârt doar în jurul lui, nu poți dormi liniștit, iar în timpul zilei îți întorci constant telefonul în mâini în așteptarea unui SMS, felicitări - te-ai îndrăgostit!

Dar să te îndrăgostești și să te îndrăgostești sunt două lucruri complet diferite și, fără să cunoști diferențele dintre unul și celălalt, riști să faci o mulțime de acțiuni pripite. Cum îți poți înțelege sentimentele pentru o persoană dacă o pasiune serioasă a izbucnit între voi și nu ai timp să-ți dai seama ce experimentezi cu adevărat?

În primul rând, trebuie să realizezi că aceasta este o etapă temporară care nu va dura pentru totdeauna. Așa-numita „perioadă de bomboane-buchet” va trece destul de repede, iar persoana va începe să vă dezvăluie o altă latură. Este foarte posibil ca vinerea să-i placă să bea cu prietenii într-un bar și să nu se bucure de munca artiștilor ruși din galerie de artă. Acceptă ca opțiune că pasiunea ta este departe de a fi un cadou, iar atunci calitățile lui pozitive vor deveni o surpriză plăcută pentru tine.

Cum să înțelegi ceea ce iubești cu adevărat

1. Abseme de egoism. Dragostea adevărată este un sentiment altruist. Dacă un bărbat sau o femeie caută beneficii, așteaptă în permanență ca alesul să facă ceva pentru el sau, mai ales, să-l ajute financiar, nu este nevoie să vorbim despre dragoste. Acestea nu sunt emoții, ci folosință.
2. Atractie sexuala. Poate să existe dragoste adevărată fără sex? Este greu de spus, din moment ce toată lumea aude despre așa-numita dragoste platonică, care nu implică contact fizic. Cu toate acestea, mulți psihologi sunt încrezători că dragostea este întotdeauna combinată cu atracția sexuală, ceea ce este complet natural. Alături de dorința de a poseda, o persoană îndrăgostită vrea să-l vadă și să audă pe ales, să fie aproape așa, nu din cauza satisfacției instinctelor „animale”.
3. Acceptare necondiționată. A iubi înseamnă a accepta un partener cu toate avantajele și dezavantajele lui. O persoană îndrăgostită nu caută să-l refacă pe cel ales pentru a se potrivi tiparelor sale. Vrei să schimbi ceva la prietenul tău drag? Cel mai probabil, aceasta nu este dragoste.
4. Încredere. Capacitatea de a avea încredere într-o persoană dragă - indicator important dragoste adevărată. Dacă ești obișnuit să-ți împărtășești problemele și bucuriile cu partenerul tău, nu îți este frică că nu vei fi înțeles sau râs de tine, aceasta este EA. Încrederea incompletă este unul dintre semnele că încă nu iubești această persoană.
5. Consecvență. Dragostea adevărată diferă de îndrăgostire prin faptul că nu este influențată de nicio circumstanță externă. De exemplu, dacă rudele și prietenii se opun alesului, persoana iubitoareîși va apăra părerea și sentimentul. În plus, emoțiile reale nu se schimbă de la plus la minus, chiar dacă partenerul s-a dovedit a fi departe de a fi perfect.
6. Sacrificiu. Dragostea implică disponibilitatea de a se sacrifica de dragul celui pe care inima îl consideră cea mai bună persoanăîn lume. Sacrificiul nu implică dorința de a primi ceva în schimb, cel mai important lucru este satisfacția morală din fericirea unei persoane dragi.

Pentru a înțelege atitudinea ta față de soțul tău, trebuie să înțelegi pentru ce ești pregătit pentru el. Prin ce necazuri și nenorociri veți trece împreună, umăr la umăr? Mai jos sunt o serie de întrebări care necesită un răspuns da sau nu:

• Poți să ai încredere în această persoană cu viața ta?
• Îmi vei permite să iau decizii importante pentru tine?
• Dacă se îmbolnăvește, vei putea să-i dai un rinichi sau o parte din ficat pentru ca el să trăiască?
• Ți-ai da viața pentru persoana iubită?
• Ești gata să fii alături de el dacă ajunge într-un scaun cu rotile, să ai grijă de el și să-l susții în momentele dificile?
• Ești gata să vezi această persoană în fiecare zi din viața ta?
• După ce ai petrecut timp separat (de exemplu, o lună), îți vei simți dorul, îți vei tânji după soțul tău și vei aștepta întoarcerea lui?

Dacă ai răspuns da la toate aceste întrebări sau la majoritatea dintre ele, atunci aceasta este cu adevărat dragoste și ar trebui să te gândești să-ți conectezi întreaga viață cu această persoană.

Preocuparea cu gândurile, comportamentul și sentimentele persoanei „iubite” duce la dependența de aprobarea acesteia. Percepția de sine și stima de sine a unui partener dependent reflectă reacția persoanei „iubite”. Exprimarea emoțiilor și gândurilor reale devine prea riscantă. Prin urmare, jocul în siguranță este important și poate lua forma repetiției sau chiar ritualului. De exemplu, o afirmație precum „dacă nu mă suni de la serviciu de la nouă la trei în fiecare zi, atunci nu mă iubești cu adevărat” nu este neobișnuită. Odată cu dependența vine și intoleranța față de timpul pe care un cuplu îl petrece separat unul de celălalt. Proprietatea, gelozia și patronajul prevalează asupra încrederii. O persoană dependentă nu poate tolera să fie despărțită, chiar și atunci când există conflicte în relație sau când relația este nesănătoasă.

Experimentând un atașament nesănătos într-o relație, o persoană dependentă, la cea mai mică posibilitate de separare, se lipește strâns de „cealaltă jumătate” sa, simțindu-se fără speranță. A fi separat poate provoca simptome fizice precum nerăbdarea, letargia sau pierderea poftei de mâncare.

Sentimentul de a te îndrăgosti este un sentiment minunat și uimitor care ne surprinde sau, dimpotrivă, ne sperie. Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană experimentează asta.

Dacă te îndrăgostești, atunci în viitor nu îți vei mai putea imagina viața fără sufletul tău pereche.

Merită să ne amintim că fiecare persoană experimentează iubirea în moduri complet diferite. Probabil că toți cei care au experimentat acest sentiment vor fi de acord că este cel mai excelent și mai frumos de pe Pământ.

Așa că haideți să citim 10 moduri de a înțelege că o iubești cu adevărat sau doar că o iubești:

1. Trezirea devreme dimineața – aceasta este prima persoană la care te gândești

2. Persoana iubită este cea mai bună parte a zilei.

Un celebru muzician și actor american Childish Gambino cântă într-una dintre melodiile sale: „Când sunt singur, prefer să fiu cu tine”. Chiar și acele câteva minute pe care le petreci în fiecare zi alături de persoana iubită sunt cele mai bune pentru tine. Nu te vei sătura niciodată de sufletul tău pereche și vei căuta mereu un motiv pentru a o întâlni.

Indiferent cât de bună a fost ziua, persoana iubită și iubită o poate lumina doar cu prezența lor. Dacă îți place o persoană, ea sau ea o va putea face mai bună, dar cel mai probabil nu vor putea fi cea mai bună parte a lui.

3. Interesul personal este pe locul doi

În timp ce ești singur, interesele tale sunt cele mai importante pentru tine. Dragostea este altruistă. Dacă îți întâlnești cu adevărat iubirea adevărată, atunci interesele sufletului tău pereche vor fi mult mai importante pentru tine decât ale tale. Despre asta este dragostea. Interesele tale vor părea întotdeauna nesemnificative în contrast cu interesele persoanei dragi.

4. Nu vă este frică să vă exprimați sentimentele în fața tuturor.

Dacă iubești cu adevărat această persoană, atunci vrei ca lumea întreagă să știe despre asta. Nu ești niciodată timid în privința sentimentelor tale. Dacă îți place o persoană, atunci te vei abține de la a arăta sentimente în public.

5. Ești gata să faci orice

Când ești îndrăgostit de cineva, cu siguranță vei face orice pentru a-l face fericit pe persoana iubită.

6. Planificați pentru viitorul pe termen lung.

O persoană îndrăgostită nu își poate imagina viitorul fără o anumită persoană. Pe baza acestui fapt, probabil că îți vei planifica viața viitoare alături de persoana iubită pe termen lung.

Dacă îți place o persoană, atunci planificarea viitorului va fi foarte înfricoșătoare.

7. Dragostea ta este imperfectă

Dragostea este capacitatea de a accepta neajunsurile unei persoane dragi. Le poți menționa în glumă persoanei dragi, dar în realitate vei adora aceste imperfecțiuni ale ei sau ale lui.

8. Sentimentele tale nu sunt condiționate de nimic.

Dragostea adevărată nu este limitată de condiții. Când îți iubești necondiționat sufletul pereche, înseamnă un singur lucru - iubirea ta este absolută și nu cunoaște condiții.

9. Te faci mai bine

Nu există oameni ideali și există întotdeauna loc de a crește mai departe. Dacă iubești pe cineva, atunci vrei mereu să devii cea mai bună „versiune” pentru acea persoană.

10. Iubirea ta este cea mai bună prietenă a ta

După un timp, aproape toată lumea înțelege că persoana iubită devine pentru tine cel mai bun prieten. Îi poți dezvălui cele mai adânci secrete ale tale. Sufletul tău pereche devine partener în crimă și împreună sunteți gata să mutați munții.