බොහෝ දෙනෙකුට, සමාගම සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා වචනාර්ථයෙන් “මේසය යටට රිංගීමට” සූදානම්ව සිටින වැඩිහිටියෙකුගේ හැසිරීම අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ. තවද - ඩිප්ලෝමාවක් ආරක්ෂා කරන විට හෝ පරීක්ෂණයක් කරන විට තම පන්තියේ මිතුරා දම් පැහැති ලපවලින් වැසී ගොස් පිළිතුරු දෙන ආකාරය සිසුන් කොපමණ වාරයක් දකිනවාද? සරල ප්රශ්න, අතුරු කතා සහ ගොතගැසීම් වල ගිලී යයි. මේ සියල්ල පිළිකුල් සහගත ලැජ්ජාව, ලැජ්ජාව, බොහෝ මිනිසුන් වැරදියට විශ්වාස කරන පරිදි, සටන් කිරීමේ තේරුමක් නැත.
ලැජ්ජාව - එය කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
මෙය පුද්ගලයෙකුගේ තනි රාජ්‍යයක් බව වටහා ගැනීම වටී, වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්, විශේෂ ස්නායු උද්දීපනය, අවිනිශ්චිතතාවය, තද ගතිය, බිය සහ අමුතු චලනයන් සමඟ හැසිරීම. මේ සියල්ල තමාගේම ලැජ්ජාව සහ සමාජ සම්බන්ධතා සහ කුසලතා නොමැතිකමේ ප්රතිවිපාක වේ.
සමහර මනෝවිද්‍යාඥයන් කියා සිටින්නේ ලැජ්ජාව සහ සමාජ භීතිකාව එකම මූලයේ ඵල බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය එසේ නොවේ. සමාජ භීතිකාව යනු පුද්ගලයෙකු ගැටලුවකින් ගැඹුරින් පීඩාවට පත්වන මානසික ආබාධයක් වන අතර ලැජ්ජාවේ තරම ප්රකාශ කිරීමේ ආන්තික ස්වරූපයකට ළඟා වන බැවින් ලැයිස්තුගත සංකල්ප සමාන යැයි උපකල්පනය කළ නොහැක.
අපගේ ලැජ්ජාශීලී මිතුරන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සමාජශීලිත්වය වෙනුවෙන් කැපී පෙනේ, ඔවුන් තනිව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර සමාගමක ඝනකමට නොපැමිණීමට හෝ එතරම් සමීප නොවන පුද්ගලයෙකු අසල සිටීමට උත්සාහ කරයි. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පිටතට යන සහ සමාජශීලී මිතුරන් තරම් සාර්ථක නොවන අතර, හැකි ඉක්මනින් ලැජ්ජාවේ “ප්‍රහාර” ඉවත් කිරීමට ඔවුන් උත්සාහ කිරීමට ප්රධාන හේතුව මෙයයි. නමුත් "සතුරා" ජය ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔහුව "පුද්ගලිකව" දැන සිටිය යුතුය. එනම්, පුද්ගලයෙකුගේ ලැජ්ජාව ප්රකාශ වීමට හේතු මොනවාද යන්න සොයා බැලීම සහ විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් පළමුව, ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඉගෙන ගනිමු.
ලැජ්ජාව පිළිබඳ සංඥා
පුද්ගලයෙකු ලැජ්ජාශීලීද නැද්ද යන්න සොයා ගැනීම ඉතා පහසුය. යමෙකු බහුතරයකගේ ඇස්වලින් සැඟවීමට උත්සාහ කරන්නේද, ගැහැණු ළමයෙකු හෝ පිරිමියෙකු වේවා, වරින් වර කාමරයේ මුල්ලකට වී අවධානය ආකර්ෂණය නොවන පරිදි සෑම දෙයක්ම කරන පුද්ගලයෙකු සිටීද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. නමුත් වාසනාවට මෙන්, සෑම දෙයක්ම අනෙක් අතට සිදු වේ. මිනිසුන් මේ ආකාරයේ පුද්ගලයන්ට ඉතා සංවේදී බැවින් පිරික්සීමේ ඇස් ආකර්ෂණය වන්නේ මෙවැනි හැසිරීමකි.
විශේෂයෙන්ම පුද්ගලයා දුක් විඳිනවා නම් උසස් උපාධියලැජ්ජාව සහ ඔහුගේ හැසිරීම හුදෙක් ප්‍රකෝපකාරී, කැපී පෙනෙන බවට පත්වේ, ඔහු තමා සහ ආගන්තුකයන් යන දෙදෙනාම ඔහුගේ නොසන්සුන්තාවයෙන්, ආතතියෙන් "සක්‍රීය" වන අතර අනෙක් සියල්ලන්ටම අපහසු මනෝභාවයක් ඇති කරයි.
ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ගේ ගැටළු සමඟ නිරන්තරයෙන් කටයුතු කරන මනෝවිද්යාඥයින් ලැජ්ජාව ප්රකාශ කිරීමේ ආකාර කිහිපයක් හඳුනා ගනී:
- බාහිර සං signs ා - ලැජ්ජාශීලී මිතුරෙකු කිසි විටෙකත් සංවාදයක් ආරම්භ කරන පළමු පුද්ගලයා නොවන අතර, යමෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, ඔහු වහාම අහක බලයි, සම්පූර්ණ සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන අතර කෙටියෙන් හා වරින් වර අසන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙයි. ඔහුට එම කතාවෙන්ම මැදිහත්කරුට පිළිතුරු දිය නොහැක, ප්රශ්න අසන්නේ නැත, සංවාදය අවසන් කිරීමට සහ නොපෙනී යාමට සෑම දෙයක්ම කරයි.
- අභ්‍යන්තර සං signs ා: එවැනි පුද්ගලයෙකු තමාට සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට නොහැකි බව කල්තියාම දන්නා අතර කිසිවෙකු සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙම වර්ගයේ ඔවුන්ගේ හිසෙහි අප්රසන්න සිතුවිලි ගොඩක් තිබේ. ඔවුන් තමන්ගේම හැසිරීම් සඳහා තමන්ටම වෛර කරයි, නමුත් ඔවුන්ට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැක. ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම කිසිවෙකුට සතුටක් ගෙන නොදෙන බව දැන සිටීම, තමන්ට වඩා අඩුවෙන්, ඔවුන් තම ගැටලුව ගැඹුරින් සොයා බලන අතර කාලයත් සමඟ බාහිර ලෝකය සමඟ සම්බන්ධතා අවම කර ගනී.
- අත් සෙලවීම, වේගවත් ස්පන්දනය, වියළි මුඛය, කැක්කුම, මුහුණේ සමේ රතු පැහැය, අධික දහඩිය දැමීම, උදරයේ කැක්කුම, සමතලා වීම, ආමාශයේ සහ ඇඟිලි තුඩුවල සීතල බවක් දැනීම, හිරි වැටීම වැනි කායික රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
සිත්ගන්නා කරුණක්: සංවාදයකදී ඔබට අඛණ්ඩ ප්‍රතිවිරෝධතාවන්ගෙන් සමන්විත, සෑම දෙයකටම තරඟයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන, ටිකක් රළු වීමට නැඹුරු වන සහ ඔහුගේ කෝණික බව ඔබට දැනිය හැකි පුද්ගලයෙකු හමු වුවහොත් - ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින්නේ වඩාත්ම අශිෂ්ට ලැජ්ජාශීලී මිතුරා ය. ඔහුගේ පුරුදු සමඟ, ඔහු ඉක්මනින් සම්බන්ධතාවයෙන් මිදීමට සහ තමාගේම අසහනය නොදැනීම සඳහා මැදිහත්කරු ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
එසේ නොවුවහොත්, ඔහු විශ්වාස කරන්නේ, ඔහු නියත වශයෙන්ම මෝඩ දෙයක් බොඳ කර හෝ වැරදි ප්රශ්න අසන අතර පිටතින් දැඩි විවේචනයට ලක්වනු ඇති බවයි. ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ වහාම ඔහුට දොස් පැවරිය යුතු නැත - සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති බවත් ඔබට සන්සුන්ව ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකි බවත් ඔහුට දැනුම් දීම වඩා හොඳය. එපමණක්ද නොව, ලැජ්ජාව පිළිබඳ එකම හැඟීම ඔබ තුළ ආවේනික වන්නේ කෙසේදැයි ඔහු සමඟ බෙදා ගන්න. ඉතිරි කිරීමේ "අසත්‍යය" ආධාරයෙන්, ඔබ ඔබේ ලැජ්ජාශීලී මැදිහත්කරුට සන්සුන් වීමට සහ "අවාසනාවන්ත" මිතුරෙකු සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.
ලැජ්ජාවට හේතු
පුද්ගලයෙකු මුලදී ලැජ්ජාශීලී නොවේ, ඔහු කුඩා කල සිටම වැඩෙන විට මෙම "අසාර්ථකත්වය" පෙන්නුම් කරයි. ලැජ්ජාශීලී පෞරුෂයක් ගොඩනැගීමට බලපාන ප්රධාන හේතු සලකා බලමු.
සහජ ලැජ්ජාව.ඔව්, සියලුම මනෝවිද්යාඥයින් හඳුනා නොගන්නා මෙම සාධකය වසර ගණනාවක් පුරා කුසලතා අත්පත් කර ගෙන ඇති බව ප්රතික්ෂේප කරයි. අසමතුලිත පෞරුෂයක මූලාරම්භය සඳහා දෙමාපියන්ගේ ජානවලට දොස් පැවරූ ඉංග්‍රීසි වෛද්‍ය කැටෙල්ට මෙම න්යාය අයත් වේ. ඔහු සමීක්ෂණයක් කළ අතර 16 හැවිරිදි රෝගියෙකුගේ දෙමව්පියන් එම අඩුවෙන් පෙළෙන බව සොයා ගත් අතර ඒ සියල්ල ජානමය නැඹුරුතාවයක් බව තීරණය කළේය. නමුත් බොහෝ නවීන විශේෂඥයින් න්යාය තුළ තර්කනය නොපෙනෙන අතර එහි වර්ධනය පිළිබඳව ඉතා අශුභවාදී ය.
චර්යාවාදය යනු වඩාත් ජනප්‍රිය න්යාය වන අතර එය කලින් විස්තර කළ එකට සම්පූර්ණ ප්‍රතිසමබරතාවකි.ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයන් ඒ ගැන මුලින්ම කතා කරන්නට පටන් ගත්තේ 20 වැනි සියවසේදීය. න්‍යායේ යෝජකයින් විශ්වාස කරන්නේ එක් එක් පුද්ගලයාගේ හැසිරීම ඔහුගේ මනෝභාවයේ ව්‍යුහය සහ ලක්ෂණ අනුව බලපාන බවත්, ලැජ්ජාව යනු බලපෑමට ප්‍රතික්‍රියාවක් බවත්ය. පරිසරයසහ සමාජය. ගැටලුවට ප්රධාන හේතුව සමාජ හා සන්නිවේදන කුසලතා නොමැතිකම හෝ නොමැතිකම බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි.
විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබ එවැනි පුද්ගලයෙකු රැගෙන ඔහු සමඟ යම් යම් සංජානන හැසිරීම් හැසිරවීම් සිදු කළහොත්, අපහසුතාවයන් ඉවත් කරනු ඇති බවයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, චර්යාවාදීන්ට අනුව, ලැජ්ජාව පිළිබඳ ගැටළුව වන්නේ පුද්ගලයෙකු සමාජීය අවස්ථාවන්ට මේ ආකාරයෙන් ප්‍රතික්‍රියා කිරීමයි. ඔවුන් ඉවත් කර සුවපහසු වාතාවරණයක් නිර්මාණය වූ වහාම, අපහසුතාවයේ හැඟීම ක්ෂණිකව අතුරුදහන් වනු ඇත.
මනෝ විශ්ලේෂණ අංශය.සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මෙම න්යාය තුළ සෑම දෙයක්ම පහසුවෙන් පැහැදිලි කර ඇති නමුත් මූලධර්මය සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. මනෝවිශ්ලේෂණ න්‍යායේ අනුගාමිකයින්ට ලැජ්ජාව යනු මානසික ආබාධ සහ පුද්ගලයාගේ පුද්ගලික වර්ධනයේ ගැටළු වල ප්රතිඵලයක් බව ඒත්තු ගන්වයි. මේ හේතුව නිසා, පුද්ගලයෙකු යථාර්ථයට අනුවර්තනය වීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් සහජ බුද්ධිය සහ සැබෑ තත්වය අතර එකඟතාවයක් නොමැත, විසංවාදය පැන නගී.
මනෝ විශ්ලේෂණයේ දෙවන කරුණ වන්නේ ලැජ්ජාව - යටි සිතේ ඇති ගැඹුරුම ගැටුමේ ස්වාභාවික බාහිර ප්‍රකාශනයකි.
ඇඩ්ලර්ගේ න්යාය.මෙම විශේෂඥයා සම්බන්ධ වෛද්යවරුන්ගේ නියෝජිතයෙකි ඉහළ මට්ටමේ මානසික ගැටළුරෝගීන්. ලැජ්ජාවේ මූලයන් පුද්ගලයෙකුගේ ළමා කාලය දක්වා දිව යන බව ඔහුට විශ්වාසයි. ඔහුගේ මූලධර්ම අනුව විනිශ්චය කිරීම, හේතුව බොහෝ යෞවනයන් දුක් විඳින පහත්කමේ හැඟීමයි. එසේම, ලැජ්ජාව වර්ධනය වීම චරිතයට බලපායි, අවශ්‍යතා වැඩි වේ ස්වයං, අප අවට ලෝකය පිළිබඳ අදහස්, ආදිය.
ආචාර්ය ඇඩ්ලර්ට අනුව, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ කවයක් තුළ නිරන්තරයෙන් සංසරණය වන, සම-සේවකයින් අතර වැඩ කරන, නව පුද්ගලයින් සමඟ නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කරන, සමාගම්වල කාලය ගත කරන, සම්බන්ධතා අතරතුර කිසි විටෙකත් ලැජ්ජාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත. ඔහුගේ න්යාය තුළ, සංකීර්ණ සහ අපහසුතාවයන් වර්ධනය වන උප හේතු තිබේ.
- රෝග. කුඩා කල සිටම දරුවෙකු අසනීපයකින් පෙළෙන සම වයසේ මිතුරන්ගේ කවයෙන් කැපී පෙනුනේ නම්, විශේෂයෙන් එය ඔහුගේ පෙනුමට අහිතකර නම්, ලැජ්ජාව පමණක් නොව මානසික ආබාධයක් - සමාජ භීතිකාවකි. කුඩා කල සිටම, එවැනි පුද්ගලයෙකුට බැල්ම පමණක් නොව, ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් සහ වැඩිහිටියන්ගෙන් පවා සමච්චලයට ලක් වේ. ළමා හිංසනය වඩාත් සංකීර්ණ වන අතර සමහර විට ගැඹුරුම මානසික අර්බුදවලට තුඩු දෙයි.
- පොහොසත් දරුවන් - කුඩා කල සිටම, මෙම දරුවන් ඔවුන් වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීමට අන් අය පුරුදු වී සිටියහ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් අවශ්ය සන්නිවේදන කුසලතා ලබා නොගන්නා අතර එය අපහසුතාවයට හේතු වේ.
- පිටමං ළමයි. මෙම පුද්ගලයින්ට කුඩා කල සිටම අවධානය අහිමි වී ඇති අතර සම්පූර්ණ හුදකලාවේ කාලය ගත කිරීමට බල කෙරෙයි. කුඩා කල සිටම තනිකම මනෝභාවයට බරපතල සලකුණක් තබන අතර සන්නිවේදනයේ ගැටළු ඇති කරයි.
ජීවිතයෙන් උදාහරණයක්.මරීනා උපත ලැබුවේය විශාල පවුලක්, එයාගේ තාත්තා හොඳටම බීලා, අම්මට සෑහෙන්න අමාරු වුණා. ඇය විසින්ම දරුවන් 5 දෙනෙකු ඇති දැඩි කළ අතර, ඔවුන්ගෙන් අපේ වීරවරිය පස්වැන්නා විය. තාත්තා තවමත් මත්පැන් පානය කර ඔහුගේ සෞඛ්‍යය විනාශ නොකළ විට වැඩිමහල් සහෝදරයන් හතර දෙනෙකු උපත ලැබුවේ නම්, මරීනා එවැනි තාත්තාගෙන් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් “උරුම” කර ඇත.
දුර්වලකම සහ චකිතය කෙසේ හෝ සඟවා මිතුරන් සමූහය තුළ අතුරුදහන් කළ හැකි නම්, මුල් වසරවලදී මානසික ආතතිය හේතුවෙන් හිසකෙස් නැතිවීම සුව කළ නොහැක. ඉතින්, පළමු පන්තියේ සිට දැරිය හිස් ආවරණයක් පැළඳ සිටියාය. ඒ අතරම, ඇයට විශිෂ්ට මානසික හැකියාවන් තිබුණි. ඇය පහසුවෙන් භාෂා ඉගෙන ගත් අතර කියවීමට ප්‍රිය කළාය. මෙම රෝගය දරුවාගේ නිරන්තර තනිකම සහ තනිකම ඇති කළේය. ඔවුන් ඇයට සිනාසුණා, සමච්චල් කළා, ගැහැණු ළමයින් මිතුරන් වීම ප්රතික්ෂේප කළා. ඔබ දන්නා පරිදි, දරුවන්ගේ කෲරත්වය, විශේෂයෙන්ම යෞවනයන්, කුප්රකට අපරාධකරුවන්ගේ පරිකල්පනය පවා මවිතයට පත් කරයි. මරීනා සෑම දිනකම පාහේ නවීන ආකාරයකින් වධ හිංසාවලට ලක් විය.
නිවසට පැමිණි ඇය නාන කාමරයට ගොස් වතුර ෆුල් බ්ලාස්ට් එක ඔන් කර අඬන්නට වූවාය. මැසිවිලි නඟා පලක් නොවීය. අම්මා ද දුක් වින්දා, නමුත් කිසිවක් කළ නොහැකි විය - රෝගය සුව කළ නොහැකි ය. අවසානයේදී මරීනා හැදී වැඩුණේ සම්පූර්ණයෙන්ම සංකීර්ණ හා උස් වූ පුද්ගලයෙකු ලෙසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය ඩිස්කෝවලට සහභාගී නොවීය, පාසල් සාදවලට සහභාගී වීම ප්රතික්ෂේප කළ අතර නිවසේ අමුත්තන්ට පෙනී සිටියේ නැත. රෝගය “විවේකයක්” ගත් කාල පරිච්ඡේදයක් ඇති වූ විට, ලස්සන හිසකෙස් වර්ධනය වූ විට, ඇය හමු වූ පළමු මෝඩයා සමඟ විවාහ විය.
ලස්සන, චමත්කාරජනක සහ ඇගේ කිසිදු මහත්මයෙකු ළමා කාලයේ ඇගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන දැන සිටියේ නැත, මරීනා ඇගේ පෙනුම ගැන දිගටම ලැජ්ජාවට පත් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවාහය අසාර්ථක විය. වාසනාවකට මෙන්, ශ්රේෂ්ඨ පිරිමි ළමයෙකු උපත ලැබූ අතර, ඇය තම සැමියාගෙන් දික්කසාද විය. එබැවින් ඇය ඔහුව ඔහුගේ දෙපයින් ඔසවා, දැන් ඇය තම දෙවන මුනුපුරා එනතුරු බලා සිටී. නමුත් ඇය තනිවම ජීවත් වන අතර කිසිවෙකුට ඇයව අවශ්ය නොවන බව තවමත් විශ්වාසයි. කුඩා කල සිටම පෙනුම හා සන්නිවේදන කුසලතා නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වූ ලැජ්ජාව පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ. නොවැදගත් ලෙස පෙනෙන අපහසුතාවයක් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අවුල් කරන ආකාරය මෙයයි.
මෙම කාණ්ඩ තුනම ළමයින් කාලයත් සමඟ ඉවත් වී, අවට සමාජය සමඟ ප්‍රායෝගිකව කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති අතර මූලික සම්මුඛ පරීක්ෂණ කුසලතා, ඒකාබද්ධ ක්‍රියාකාරකම් සහ පියවරයන් අහිමි වේ. ඔවුන්ට අත්දැකීම් නොමැති බව දැන දැන, ඔවුන් නැවත වරක් විවේචනයේ පහරකට හසු වීමට බිය වන අතර තමන්ව කොතැනකවත් නොපෙන්වීමට උත්සාහ කරති. ඔවුන් ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ගැන විශ්වාසයක් නැති, විශේෂ ist යෙකු සමඟ වැඩ නොකර, අධ්‍යාපනික, ශ්‍රම හා නිර්මාණාත්මක ක්ෂේත්‍රවල අසාර්ථකත්වයට පත්වන පුද්ගලයින් බවට පත්වේ.
ලැජ්ජාව ඇති කරන්නේ කුමක් ද?
පුද්ගලයෙකු සමාජයට ලැජ්ජාශීලී වන අතර හුදකලා වීමට උත්සාහ කිරීමේ වරද කුමක්දැයි පෙනේ. නමුත් මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ අත්දැකීම් නොමැති ස්වල්ප දෙනෙකුට මේ ආකාරයේ පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම අයිස් කුට්ටියේ කෙළවර පමණක් බව තේරුම් ගනී. නරකම දේ ඔහුගේ හිසෙහි සිදු වේ. ඔහුට සමාජයේ සාමාන්ය සාමාජිකයෙකු වීමට නොහැකි තත්වයන් නිසා ඔහු තමාට මෙන්ම තමා අවට සිටින අයටද වෛර කරයි. සාදය අවසන් වන සෑම අවස්ථාවකම, ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් ඔහුගේ හැසිරීම පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක් සිදු කරයි, ඔහුගේ මතකයේ අප්රසන්න අවස්ථාවන් නිරන්තරයෙන් මතු වේ, ඒ සඳහා ඔහු දැඩි ලෙස ලැජ්ජාවට පත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරේ.
එබැවින්, ලැජ්ජාව ඇතිවන්නේ කුමක් දැයි බලමු:
- සම්පූර්ණයි. පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ජීවන ක්‍රියාවලීන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට හැකියාවක් නැත. ඔහු ප්‍රවාහය සමඟ යන අතර සෑම විටම වඩා නොපසුබටව සිටින අයගේ නායකත්වය අනුගමනය කරයි, ඔහු කිසි විටෙකත් තම දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා නොකරයි. රැකියාව සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් සම්මුඛ පරීක්ෂණ නොමැති තැනට යන අතර බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඉහළ නිලධාරීන් ඉදිරියේ පෙනී සිටීමේ අවශ්‍යතාවය ඇත. රීතියක් ලෙස, එය බොහෝ විට පරිගණකයේ අනෙක් පැත්තේ වාඩි වී අභිරුචි පෙළ ලියන ලැජ්ජාශීලී, ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් ය.
- ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ අදහස් සහ සිතුවිලි බෙදා නොගනී. එවැනි පුද්ගලයින් කිසි විටෙකත් වෘත්තීය ඉණිමඟට නොයනු ඇත - ඔවුන් අණ කරන ඕනෑම දෙයක් නිශ්ශබ්දව කිරීමට සූදානම් වන අතර ඔවුන් ස්පර්ශ නොකරන තාක් හෝ බැණ වදින්නේ නැත. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ට සබඳතා ඇති කර ගැනීම තරමක් අපහසුය; ඔවුන්ට විරුද්ධ ලිංගයේ අය හමුවිය නොහැක. ඊටත් වඩා නරකයි, එවැනි පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ලිංගික හැකියාවන් ගැන සැමවිටම විශ්වාස නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රශ්නය පිරිමින්ට වඩා සැලකිලිමත් වේ. එවැනි අය, ඔවුන්ගේ ලැජ්ජාව නිසා, බොහෝ විට "මනෝවිද්යාත්මක" බෙලහීනතාවයෙන් පෙළෙන අතර බරපතල විශේෂඥයෙකුගේ උපකාර අවශ්ය වේ.
- බොහෝ භීතිකාවන් අත්පත් කර ගනී. නිරන්තර හුදකලාව, හුදකලාව සහ සන්නිවේදනය පවුල් කවයේ පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් ගෝලීය ආකාරයේ භීතිකාවන් ඇති වන තත්වයන් නිර්මාණය කරයි. භීතිය විශේෂයෙන් සම්බන්ධ වන්නේ මිනිසුන් සමූහයක් සහ විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීමයි. නමුත් අඳුරට බිය, ප්‍රවාහනය, මකුළුවන්, සංවෘත අවකාශයන් වැනි විවිධ භීතිකාවන් ද ඇති විය හැක.
ලැජ්ජාව ජය ගන්නේ කෙසේද
ලැජ්ජාව කියල හිතන්න එපා කාලය ගත වනු ඇතතමන් විසින්ම. එය තුරන් කිරීම සඳහා තීරණාත්මක පියවර ගත යුතුය. අපි ගැඹුරට යන්නේ නැහැ මනෝවිද්යාත්මක නියමයන්, නමුත් අපි සරලව ඔවුන්ගේ ලැජ්ජාව දෙසට පියවරක් තබා එය නිශ්චල කළ ශ්රේෂ්ඨ මිනිසුන්ගේ උදාහරණ ලබා දෙමු.
මහත්මා ගාන්ධි - සැමට ඔබව අවශ්ය වේවා
මේ ශ්රේෂ්ඨ මිනිසා, කවුරුන් සිතන්නට ඇත්ද, මුලින් ඉතා ලැජ්ජාශීලී වූ අතර ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට දැඩි ලෙස බිය විය. ඔහුගේ අදහස් සහ අදහස් ආරක්ෂා කිරීම ඔහුට වඩා දුෂ්කර විය. නීතීඥයෙකු බවට පත් වූ ඔහුට දිගු කලක් තිස්සේ ගැටළු දැනුනි, සාමාන්ය ප්‍රේක්ෂකාගාරයක කතා අසාර්ථක වූ අතර කුප්රකට ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස ප්රසිද්ධ විය. අප්‍රිකාවේ සංචාරයක් සහ සෙසු ඉන්දියානුවන් අතර වැඩ කිරීම අනාගත දේශපාලනඥයාට බෙහෙවින් උපකාරී විය. තම මව්බිමෙන් ඈත්ව සිටින ඔහු තම රටේ ඉරණම කෙතරම් දුෂ්කර දැයි තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත්තේය. යටත් විජිතවාදීන්ගේ පීඩනය ගැන පැමිණිලි කරමින් සගයන් ඔහු වෙත හැරෙන්නට පටන් ගත්හ. ඔහු ටිකෙන් ටික සමාජය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගත් අතර, පසුව ඔහු ඉටු කිරීමට පටන් ගත් අතර ඔහුගේ ජීවිතයේ ප්රධාන අරමුණ යටත් විජිතවාදීන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම බව වටහා ගත්තේය. ලැජ්ජාශීලී සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් උපදෙස් දුන්නේ ගාන්ධි ය. ඔහුට අනුව, ඔබට විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, කතා කිරීමට සිදුවන රැකියාවට සම්බන්ධ වීමට, සන්නිවේදනය කෙතරම් දුෂ්කර වුවත්, මිනිසුන් සමඟ කතාබස් කිරීම, දිගු හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ ඔබේ ලැජ්ජාවට බිය වීම නතර කර ඉදිරියට ගියහොත්, ඔබට පියවරෙන් පියවර ලැජ්ජාව සම්පූර්ණයෙන්ම ජය ගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට සමාජයට ප්රයෝජනවත් යැයි හැඟෙනු ඇත, එවිට, හොඳින් ගමන් කළ මාවතක මෙන්, සියල්ල සාර්ථක වනු ඇත.
ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් - විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න
ශ්‍රේෂ්ඨතම භෞතික විද්‍යාඥයා සහ සම්භාවිතා න්‍යායේ කතුවරයා වූ ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් කුඩා කල සිටම බියගුලු, ලැජ්ජාශීලී සහ සංයමයෙන් සිටි දරුවෙකි. භෞතික විද්යාව සහ සූත්ර ගැන නිරන්තරයෙන් සිතන අමුතු යෞවනයෙකු සමඟ මිතුරු වීමට පිරිමි ළමයින් කිහිප දෙනෙකුට අවශ්ය විය. එකම උද්යෝගිමත් පිරිමින් හමුවීමට නොතිබුනේ නම්, ඔහු ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකු බවට පත් වනු ඇත.
ඔහුගේ බුද්ධිමය කුසලතා මිතුරන් සමඟ බෙදාගත් ඇල්බට් ක්‍රමයෙන් සමාජ සම්බන්ධතාවලට සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත්තේය. නමුත් භෞතික විද්යාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔහු කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුගෙන් අපහසුතාවයට පත් නොවීය. පන්තියේදී ඔහු මුලින්ම අත එසවූ අතර පාඩම සඳහා වෙන් කර ඇති මුළු කාලයම පාහේ ගත කළේ ඔහුගේ දැනුමෙන් ගුරුවරයාගේ සිත් ඇදගන්නා බැවිනි. අධික ලැජ්ජාවෙන් පෙළෙන අයට ඔහු පැවසුවේ ඔවුන් කැමති විනෝදාංශයක් සොයාගෙන එය වර්ධනය කර ගත යුතු බවයි.
සිත්ගන්නාසුළු හා ප්‍රියතම මාතෘකාවක් ගැන අන් අයට පැවසීමට ඔබ වේදිකාවට ගියහොත්, එය ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම අල්ලා ගන්නා අතර ඔබට අපහසු හැඟීම් ඇති කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ.
ස්ටීවන් කිං - සැකයන් දුරු කරන්න
එකක් හොඳම ලේඛකයන්සහ නවීන තිර රචකයින්, ග්‍රැමී සහ ඔස්කාර් සම්මානලාභී පොත්වල වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයා, විද්‍යා ප්‍රබන්ධ ලේඛකයා, ත්‍රාසජනක චිත්‍රපට පෙම්වතා සහ යන්තම් සාර්ථක පුද්ගලයෙක්කුඩා කල සිටම මම ලැජ්ජාශීලී තරුණයෙකු ලෙස හැදී වැඩුණෙමි. අප සෑම කෙනෙකු තුළම සැකයන්, බිය සහ උත්සුකයන් වර්ධනය වීමට හා නරක අතට හැරීමට සියලු කොන්දේසි ඇති බව ඔහු දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත. ලේඛකයෙකු තම නිර්මාණ ලියන විට, විශේෂයෙන් ගුප්ත විද්යාව හා ත්‍රාසය සම්බන්ධ නිර්මාණ, ඔහු ඒවා වහාම කඩදාසි මත පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඒවා තමා විසින්ම උත්සාහ නොකරයි.
මේ අනුව, කුඩා කල සිටම, අපගේ ආත්මය හා විඥානය තුළට පැමිණෙන සියලු සැකයන්ගෙන් මිදීමට ඔහුට හැකි විය. යම් තත්වයක් ගැඹුරින් වටහාගෙන ඒ මත වාසය කිරීම යන්නෙහි තේරුම අතර වෙනසක් ඇති කිරීම අවශ්ය වේ. සුප්‍රසිද්ධ මනෝවිද්‍යාඥ ටේලර් පවසන්නේ මෙයයි, ලැජ්ජාව පිළිබඳ ගැටළු ඇති පුද්ගලයෙකු ඒ ගැන සිතන තරමට ඔහුගේ තත්වය නරක අතට හැරේ, කාංසාව සහ කාංසාව වර්ධනය වේ. ඊට පටහැනිව, අසහනය ඇති කරන වත්මන් තත්වය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඉක්මනින් ලැජ්ජාව සහ අනෙකුත් අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
නිගමන සහ නිගමන
ඉහත සියල්ලට අමතරව, ගැටලුව ජය ගැනීම සඳහා, ඔබ අධ්යයනය කළ යුතු අතර ඔබේ තත්වය සමඟ "මිතුරන්" ඇති කර ගත යුතුය.
- විශාල ඇඳුම් ප්‍රමාණ යට සැඟවීමට අවශ්ය නොවන අතර ඔබේ පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. ඔබේ ඇඳුම් වෙනස් කරන්න, ඔබේ ශක්තීන් ඉස්මතු කරන දෙයක් අඳින්න, වහාම ඔබ ගැන අනුකම්පාවක් ඇති කරන්න, මෙය දැනටමත් විශ්වාසය සඳහා පියවරකි.
- ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පිළිම නිර්මාණය නොකළ යුතුය. ඔබ ඔවුන් හා සමාන වීමට උත්සාහ කරනු ඇත, නමුත් යථාර්ථයේ දී, අප සෑම කෙනෙකුම තනි පුද්ගලයෙකි. දෙවන සමාන රූපයක් නිර්මාණය කළ නොහැක.
- එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, සන්නිවේදනය කර ඔබේ ක්ෂිතිජය වර්ධනය කරන්න. හුදකලාවේ "දුෂ්පත්තිය" වෙත ඔබව තල්ලු කිරීමෙන්, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ ලැජ්ජාශීලී විලංගුවලින් මිදීමට ඔබට ඇති අවස්ථාවන් ඔබට අහිමි වනු ඇත.
- ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට, ශ්රේෂ්ඨ මිනිසුන්ගේ චරිතාපදාන අධ්යයනය කරන්න, මාව විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් අතර බහුතරයක් ලැජ්ජාව නිසා ප්රකාශ කිරීමට බිය වූ අයයි.
- ඔබ නොදන්නා නව තත්වයක ඔබ සොයා ගැනීමට ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබේ ක්රියාවන් ගැන කල්තියා සිතන්න. රැස්වීම, සන්නිවේදනය, සමහර විට කැඩපතක් ඉදිරිපිට පවා යම් ආකාරයක පෙරහුරුවක් පවත්වන්න. මිනිසුන්ගේ ප්රශ්න සහ ඉල්ලීම් ඉදිරිපත් කර ඒවාට විශ්වාසයෙන් පිළිතුරු දෙන්න.
විවේක ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි තුළ නිර්මාණය කර ඇති "ආරක්ෂිත බාධකය" පරිසරයට උදව් කරනවාට වඩා හානියක් කරයි නිදහස් සන්නිවේදනය. චලනය සීමා කිරීම ක්රියාවලිය උග්ර වන අතර හැඟීම් පෙන්වීම, ලිහිල් කිරීම සහ සුවපහසුව දැනීම වළක්වයි. මනෝවිද්යාඥයින්ගේ වටිනා උපදෙස් වලට සවන් දෙන්න, නව සහ නොදන්නා අය හමුවීමට නිර්භීතව යන්න, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධතා වලින් සැබෑ සතුටක් ලබා ගන්න සහ ඔබේ දක්ෂතා පෙන්වන්න.
ඔහුගේ ජීවිතයේ සෑම පුද්ගලයෙකුම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් තමාට අපහසුතාවයක් සහ බාධාවක් දැනෙන තත්වයකට පත්ව ඇත. නමුත් සමහරුන්ට මෙම තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වූ අතර තවත් සමහරුන්ට ලැජ්ජාව ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් විය.
ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන්, සැහැල්ලුවෙන් හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටින පුද්ගලයන් නිරීක්ෂණය කිරීම, ගැඹුරු කෝපයක් දැනේ. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සෑම කෙනෙකුගේම අවධානයට ලක්වන පුද්ගලයින් හෙළා දකින නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම පිළිකුල් සහගත ඊර්ෂ්‍යාව ප්රකාශ වන්නේ එලෙස ය.
ලැජ්ජාව ජය ගත හැකිද සහ ඔබ විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.
නුහුරු නුපුරුදු සහ නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයින් විසින් වට කර ඇති විට දැඩි අපහසුතාවයක් දැනීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. පුද්ගලයෙකුට තමා හැසිරිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අදහසක් නොමැති විට සමාන හැඟීමක් පැන නගී, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔහු අතරමං වී තමා තුළම ඉවත් වේ.
ඔහු නිතිපතා එවැනි තත්වයන්ට මුහුණ දෙන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ ලැජ්ජාව චරිත ලක්ෂණයක් බවට පත්විය හැකිය. ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ ඔබේ අඩුපාඩු මත වැඩ නොකර, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔවුන් වඩාත් කැමති හැසිරීම් ආකෘතිය ලෙස මනසෙහි තැන්පත් විය හැකි බවයි.
ලැජ්ජාව ඇතිවීමට ප්රධාන හේතුව අඩු ආත්ම අභිමානයයි. තමා ගැන විශ්වාසයක් නැති, තමාට ආදරය නොකරන සහ ඔහුගේ වාසි නොදකින පුද්ගලයෙකු, ඔහුගේ පෞද්ගලිකත්වය නැති වී, තමාගේම අඩුපාඩු කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය තවදුරටත් පහත වැටේ.
අඩු ආත්ම අභිමානයට අමතරව, ලැජ්ජාව වර්ධනය වීමට හේතු වන තවත් හේතු ගණනාවක් තිබේ:
- තනිකම. පුද්ගලයෙකු තමා සමඟ වැඩි කාලයක් තනිවම ගත කිරීමට පුරුදු වී සිටී නම්, ඔහුට සන්නිවේදන කුසලතා නැති වේ. විශාල පිරිසකට ඔහුව භීතියට පත් කළ හැකි අතර පසුව ඔහු හුදෙක් හුරුපුරුදු නිස්කලංක ස්ථානයකට පලා යනු ඇත, එහිදී කිසිවෙකු ඔහුගේ සුවපහසු කලාපයට බාධා නොකරනු ඇත.
- ජානමය සාධකය. ඥාතීන්ගේ පරිසරය සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී අපි කතා කරන්නේදරුවෙකුට ලැජ්ජාශීලී දෙමාපියන් දෙදෙනාම සිටී නම්, නමුත් ඔහු මෙය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකන්නේ නම්, මෙම අංගය ඔහුට ස්වයංක්‍රීයව මාරු වනු ඇත.
- බිය සහ භීතිකාව. අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට වසා දැමීම සහ බිය පළපුරුදු මානසික කම්පනයක ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය. කම්පන සහගත සිදුවීම නැවත නැවත ලබා ගැනීමට පුද්ගලයා බිය වන අතර එම නිසා වසා දැමීමට සහ ඉවත් වීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
- දෙමාපියන්ගේ බලපෑම. කුඩා කල සිටම දරුවෙකු තම දෙමාපියන්ගේ අධික ඉල්ලීම් සහ තමා ගැන නිරන්තර විවේචන සමඟ කටයුතු කිරීමට පුරුදු වී සිටී නම්, කාලයත් සමඟ ඔහු ඉවත් වී ලැජ්ජාශීලී ලෙස වැඩෙනු ඇත.
- පනවන ලද ඒකාකෘති. දරුවා කවුද තරුණ වයසබොහෝ බලාපොරොත්තු ඇති, දෙමාපියන්ගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීමට උපරිම උත්සාහ කරනු ඇත. එවැනි පුද්ගලයෙකුට තම අදහස් ප්රකාශ කිරීමට සහ ඔහුගේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීමට අපහසු වේ.
ලැජ්ජාව ජය ගන්නේ කෙසේද
ලැජ්ජාව යනු නිවැරදි කළ හැකි චරිත ලක්ෂණයකි. පුද්ගලයෙකුට සැබවින්ම වෙනස් වීමට අවශ්ය නම් සහ මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් ගැනීමට සූදානම් නම්, ඔහුට අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔහුට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ.
ලැජ්ජාව ජය ගැනීමට, අවධානය යොමු කරන්න පහත ඉඟිමනෝවිද්යාඥයින්:
කරුණාකර සටහන් කර ගන්න
ලැජ්ජාව ජය ගැනීමට හැකි වේ. ප්රධාන දෙය නම් මිනිසුන්ගෙන් සැඟවී සිටීම නතර කර අවසානයේ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමයි. ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින අයව අගය කරන්න, නිර්භීතව ඔබේ මතය ප්රකාශ කරන්න, අන් අයට ගරු කිරීමට අමතක නොකරන්න, එවිට ජීවිතය දීප්තිමත් වර්ණවලින් බබළයි.
ඔබ ලැජ්ජාව ජයගතහොත් ජීවිතය වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
අපහසුතාවයේ හැඟීම පුද්ගලයෙකුට ජීවිතය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට ඉඩ නොදේ, එබැවින් එයින් මිදීම වටී. ඔබට මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි නම්, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය කෙතරම් දියුණු වේද යන්න ඔබට පෙනෙනු ඇත, එනම්:
- ජීවිතය. ලැජ්ජාව දේවල් වඩාත් අපහසු කරයි දෛනික ජීවිතය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අතරමං වී ඇත්නම්, ඔබට නාඳුනන අයෙකු වෙත ළඟා වීමට සහ මඟ පෙන්වීමට අපහසු වනු ඇත. වියුක්ත තර්කයට නොගොස්, ගැටලුවේ සමස්ත සාරය පැමිණෙන්නේ බොහෝ එදිනෙදා ගැටලු විසඳීමට අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම අවශ්ය වන බැවිනි. අපහසුතා අමතක කරන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරී ඇති බව ඔබට වහාම පෙනෙනු ඇත.
- සම්බන්ධතාවය. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකුට ආදර සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම ඉතා අපහසුය. අපහසුතාව, බිය සහ ස්වයං සැකය ඔබ ගොඩනඟා ගැනීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සීමා කරන දාමයන් බවට පත්වේ. පෞද්ගලික ජීවිතය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බිය දුරු කර ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට සමත් වූ පසු, ඔබට අවසානයේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ පවුලක් ආරම්භ කරන පුද්ගලයා සොයා ගනු ඇත.
- වෘත්තීය ජයග්රහණ. ඔබ සෑම දෙයක්ම වියදම් කරන්නේ නම් ඔබට වෘත්තීය ක්ෂේත්රයේ සැබෑ උසකට ළඟා විය නොහැක වැඩ කරන වේලාවන්කාර්යාලයේ අඳුරුතම කෙළවරේ. ඔබ සැබවින්ම ඉහළ සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකු වුවද, ඔබ නොපෙනේ නම් හෝ ඇසුවේ නැත්නම් මේ ගැන දන්නේ කවුද? සඳහා සූදානම් වන්න ක්රියාකාරී ක්රියාවන්සහ මුලපිරීම පෙන්වීම, එවිට ඔබට කරකැවෙන වෘත්තියක් ගොඩනගා ගත හැකිය.
7 118 ඔබ ඕනෑවට වඩා ලැජ්ජාශීලී නම්, ගැහැණු ළමයින්, පිරිමි ළමයින් හෝ පොදුවේ මිනිසුන් හමුවීම හෝ ලැජ්ජාව නතර කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඔබේ මුළු ජීවිතයේම ඔබ ඉගෙන ගන්නා වැදගත්ම දේවලින් එකක් විය හැකිය. කන්න විවිධ හේතුඅතිශය ලැජ්ජාව. කෙසේ වෙතත්, මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ මිනිසුන්ට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති විටය. අන් අය ඔවුන්ව දකින ආකාරය ගැන ඔවුන් කරදර වීමට පටන් ගනී. ලැජ්ජාශීලී අය අන් අයව දුරස් කිරීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් සමාජ අන්තර්ක්රියා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමින් හුදෙකලා වේ. අධික ලජ්ජාවෙන් පෙළෙන සමහරු එයට මුහුණ දීම සඳහා මත්පැන්වලට යොමු වෙති. මත් වූ විට ලැජ්ජාශීලී අය වඩාත් සැහැල්ලු වෙති. ඔවුන් සඳහා, වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් විනිශ්චය කරනු ඇතැයි බියෙන් තොරව සමාජීයව කටයුතු කළ හැකි එකම මාර්ගය මත්පැන් ය. මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ලැජ්ජාව ආදර සබඳතාවල යහපැවැත්මට සහ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන ආකාරයයි. සමහර අධික ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් හුදකලා වීම නිසා මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් චිත්තවේගීය හා මානසික ගැටලු ඇති කරයි. මක්නිසාද යත්, මානව අන්තර්ක්රියා ප්‍රීතිමත් හා වැදගත් අංගයකි සම්පූර්ණ ජීවිතයමෙම ක්‍රියාකාරකම් නොසලකා හරින්නේ නම්, මිනිසුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය අඩු වීමට ඉඩ ඇත. Introversion යනු පෞරුෂ වර්ගයකි. අභ්‍යන්තරිකයින් බාහිර උත්තේජකවලට වඩා අභ්‍යන්තරව සිතන සහ දැනෙන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. බොහෝ ලැජ්ජාශීලී අභ්‍යන්තරිකයින් සිටියද, අන්තඃකල්පිතයන් අන්ත ලැජ්ජාව හෝ සමාජ කනස්සල්ල අත්විඳින බව ස්වයංක්‍රීයව අනුගමනය නොකරයි. මේ අතර, ළමා වියේදී ලැජ්ජාව යනු සමහර දරුවන් නාඳුනන අය සමඟ ලැජ්ජාශීලී බවක් දැනෙන විට පසුකර යන අවධියකි. ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් මෙම අවධිය ඉක්මවා යන අතර මෙය දරුවන්ට සාමාන්ය දෙයකි. අධික ලැජ්ජාව ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් විනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන බිය සහ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. දැඩි ලැජ්ජාවකින් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට යමෙකු තමා වෙත පැමිණෙන බව දුටු විට ඔවුන්ගේ හදවත් වේගයෙන් ගැහෙන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔවුන් දහඩිය හෝ රතු වීමට පටන් ගනී. අධික ලැජ්ජාව සමඟ, ඔබට ඔබේ චිත්තවේගීය සහ සංජානන රෝග ලක්ෂණ සමඟ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. මෙම ලිපියෙන් අපි ලැජ්ජාශීලී වීම නැවැත්වීමට ක්‍රම කිහිපයක් යෝජනා කරමු. ඔබේ ලැජ්ජාවේ මුල ගැන සිතීම ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ පිළිගැනීමට උපකාර කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ස්වයං දැනුවත් බවක් ඇති කළ කම්පන සහගත සිදුවීමක් ගැන ඔබ දන්නේ නම්, එම තත්වයන් සහ මතකයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. අතීතයේ සිදු වූ දේ සැකසීමට ඔබ ඉගෙන ගත් පසු, ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට සහ ඔබේ ලැජ්ජාශීලී හැඟීම් ජය ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙය ඔබේ හැදී වැඩීම නිසා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවය සලකා බලන්න වර්තමාන මොහොත. ඔවුන් තවමත් ලොක්කන්ද? නැත්නම් ඔවුන් තමන්ම අපහසුතාවයට පත් වෙනවාද? වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබට බලපාන ඔබේ ළමා කාලයේ සිදු වූ තවත් දෙයක් නම්, අනෙක් අය ලැජ්ජාශීලී ලෙස හඳුන්වන දෙයයි. බොහෝ විට මිනිසුන් කුඩා කාලයේදී ලැජ්ජාශීලී නමුත් පසුව ඔවුන් එය ඉක්මවා යයි. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර අය මෙම ලේබලයට සම්බන්ධ වී, ඔවුන්ගේ පෞරුෂය ලැජ්ජාව ඉක්මවා ගිය පසුව පවා, ළමා පුරුදු හරහා "ලැජ්ජා" ලෙස සලකන අනෙක් අය සමඟ දිගටම සම්බන්ධ වේ.ඔබ ලැජ්ජාශීලී වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය තේරුම් ගත් පසු, ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක විය හැකිය, අන් අය සමඟ වඩා හොඳින් සන්නිවේදනය කළ හැකිය, සහ සමාජගත වීමේදී විනෝදයක් ලබා ගත හැකිය.
ලැජ්ජාව: අර්ථ දැක්වීම
ලජ්ජාශීලී බව අන්තර් ආරෝපණයට සහ ළමා ලැජ්ජාවට වඩා වෙනස් ය
1. ඔබ ලැජ්ජාශීලී වීමට හේතු ගවේෂණය කරන්න
ලැජ්ජාව ඔබට ජීවිතයේ ජය ගත හැකි දෙයක් බව ඔබ පිළිගත යුතුය. මෙය ස්ථිතික ශ්‍රිතයක් නොවිය යුතුය.
ප්‍රකට විකට නළුවෙකු වන රොඩ් ගිල්බට් ඔහුගේම ලැජ්ජාවට මුහුණ දීම සඳහා වාර්තා චිත්‍රපටයක් නිර්මාණය කළේය. වාර්තාමයමිනිත්තු 60 ක් ධාවනය වන අතර, එහි දී, රොඩ් ඔහු ලැජ්ජාශීලී වීමට හේතු සොයමින් ඔහුගේ ලැජ්ජාවට මුහුණ දීමට ක්‍රම සෙවීමට උත්සාහ කරයි.
2. ඔබේ ප්‍රේරක හඳුනා ගන්න
ඔබේ ලැජ්ජාව සඳහා ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබ එවැනි තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන විට, ඔබට කලින් සැලසුම් කර ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ ප්‍රේරක හමු වුවහොත් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න පුහුණු කර ඒවා ජය ගැනීමට කටයුතු කළ හැකිය.
වැනි සමහර ප්‍රේරක ප්රසිද්ධ කතා, පොදු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර ප්‍රේරක පුද්ගලයෙකුට ඉතා විශේෂිත වේ. මෙම ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමට අපහසු නමුත් ඔබට ලබා ගත හැක වෘත්තීය උපකාරඔබ සතුව ඇති ඒවා මොනවාදැයි සොයා බැලීමට. එය සුවඳක්, නිශ්චිත ස්ථානයක් හෝ යම් ගීතයක් වැනි කුඩා දෙයක් විය හැකිය.
පුද්ගලික ප්‍රේරක යනු දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව ඔබට මතක් කරන ඒවා වේ නරක මතකය. පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් (PTSD) බොහෝ විට පාරිසරික ප්‍රේරක අත්විඳිති.
බොහෝ දුරට, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම අවස්ථාවක ලැජ්ජාශීලී නොවේ. ඔබ ඔබේ සමීප මිතුරන් හෝ පවුලේ අය අසල සිටින විට ඔබ බොහෝ විට හොඳින් ඇති නේද? මෙම පුද්ගලයින් ආගන්තුකයන්ගෙන් එතරම් වෙනස් නොවන බව හඳුනා ගැනීමට හැකිවීම ප්රධාන වේ. එකම දේ ඔබ මේ අයව හොඳින් හඳුනනවා. ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නේ ඔබේ තත්වය බව තේරුම් ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත - මෙය ඔබට ගැටළුවක් නොවේ.
ඔබගේ පුද්ගලික ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත විය හැක, නමුත් ඔබ වෙනස් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් එය කිරීම වැදගත් වේ. එවිට ඔබට ඒවා ජය ගැනීමට අවශ්ය පියවර ගත හැකිය.
3. ඔබට වඩාත්ම ලැජ්ජාශීලී බවක් දැනෙන සමාජ තත්වයන් ලැයිස්තුගත කරන්න
මේ දේවල් ඔබේ "ලැජ්ජා ලැයිස්තුව" ලෙස සිතන්න. නාඳුනන අය සමඟ කුඩා කතාබහක යෙදෙන්න හෝ දිනයක් සඳහා යමෙකුගෙන් විමසීමට ධෛර්යවත් වන්න. ඔබ සමාජ තත්වයන්ගෙන් වැළකී සිටින තරමට, ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි වනු ඇත. විශ්වාසයෙන් යුතුව ක්‍රියා කරන්න සහ ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි තරම් විශ්වාසයක් දැනීමට ඔබට සෑම හේතුවක්ම ඇති බව ඔබටම කියන්න.
ඔබට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර වන සමාජ ශාලාවකට හෝ ක්‍රීඩා කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න. මෙය ඔබගේ රුචිකත්වයන් බෙදා හදා ගන්නා නව පුද්ගලයින් හමුවීමට උපකාරී වනු ඇත. ඊට අමතරව, නව ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන්, ඔබ නොදන්නා අයගේ බියෙන් මිදෙනු ඇත, එය බොහෝ විට අධික බියගුලුකම සමඟ ඇත.
4. ලැජ්ජාව නැවැත්වීමට තොරතුරු සමඟ සන්නද්ධ වන්න.
ඔබ සති අන්තයේ සාදයකට යන්නේ නම් සහ කුඩා කතා වලට බිය වන්නේ නම්, වර්තමාන මාතෘකා පිළිබඳ තොරතුරු ගවේෂණය කිරීමට අවස්ථාවට අවශ්ය කාලය භාවිතා කරන්න. එය නවතම වෛරස් වීඩියෝවක්, රජයේ ගැටලුවක් හෝ ගෝලීය සිදුවීමක් විය හැකිය. මාතෘකාව ගවේෂණය කර සාරාංශය ලබා ගන්න. මේ ආකාරයෙන්, එම නිශ්ශබ්දතාවයේ එක් මොහොතක් සිදු වූ විට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබට දේවල් ගබඩාවක් ඇත. ලෝකයේ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නම්, වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔවුන් ද දන්නා දෙයක් ගැන කතා කිරීමට ඔබට කැමති විය හැකිය.
එය සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත. ඔබට දැනටමත් විශ්වාසයක් නොමැති නම්, ඔබ නොදන්නා වත්මන් සිදුවීමක් ගැන සෑම කෙනෙකුම කතා කරන්නේ නම්, එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
ඔබට කතා කරන පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට හෝ නොදන්නා කෙනෙකු දැනුවත් කිරීමට හැකි වන පරිදි ලෝකයේ සිදුවන දේ පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් බව සහතික කර ගන්න.
5. අක්ෂි ස්පර්ශය
ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබේ කවචයෙන් පිටතට එන්න. ඔබ ඇස් ස්පර්ශ කරන විට, ඔබ ඔබේ විශ්වාසය පෙන්නුම් කරන අතර අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගනී. ඔබ අක්ෂි ස්පර්ශයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, එය ඔබගේ දෛනික සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලටද බලපානු ඇත.
අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමේ හැකියාව ඕනෑම දෙයක තීරණාත්මක අංගයකි සමාජ අන්තර්ක්රියා. අන් අයගේ දෑස් දෙස බැලිය හැකි පුද්ගලයින් මිත්‍රශීලී සහ සැලකිලිමත් ලෙස සැලකේ. නමුත් ලැජ්ජාශීලී හෝ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන බොහෝ දෙනෙකුට සන්නිවේදනයේ මෙම අංගය සමඟ ගැටලු ඇති වේ.
ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන විට ඔහුගේ දෑස් දෙස බැලීම ඔබ එය පුරුදු කර නොමැති නම් හෝ ඔබ අවධානයට ලක්වන කේන්ද්‍රස්ථානය වීමට අකමැති නම් එය අපහසු විය හැකිය.
6. ලැජ්ජාව නැවැත්වීමට ඔබ නිතර නිතර සිනහ විය යුතුය
බොහෝ ලැජ්ජාශීලී අය වැරදියට තමන් වෙන් කර ඇති අය ලෙස හඳුන්වති. ආගන්තුකයන්ට මිත්‍රශීලී සිනහවක් ලබා දී ඔවුන් ප්‍රතිඋපකාර කරන බව බලන්න - එය ඔබේ දවස සහ ඔවුන්ගේ දවස වඩාත් යහපත් වනු ඇත.
සිනහවකි හොඳ මාර්ගයවෙනත් පුද්ගලයෙකු දැන හඳුනා ගැනීම සහ යමෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක්. ඔබ සාදරයෙන් පිළිගන්නා, මිත්‍රශීලී සහ කතා කිරීමට සූදානම් බව පෙන්වයි.
මිනිසුන් සමාජ සත්ත්වයන් බව බොහෝ විට කියනු ලැබේ. සෑම කෙනෙකුම වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ යම් ආකාරයක අන්තර්ක්රියා සොයමින් සිටිති. ඔබ ඔවුන්ට බාධා කරන්නේ නැත - ඔබ ඇත්තටම සිනහවෙන් සහ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ දවස යහපත් කරයි.
7. ඔබගේ සියලු සාර්ථකත්වයන් වාර්තා කරන්න
ඔබ ලැජ්ජාවෙන් මිදීමට සමත් වූ ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. සෑම දෙයක්ම සඟරාවක ලියා අනාගත පරිශීලනය සඳහා සුරකින්න. ඔබට ලබා ගත හැකි ඕනෑම සාර්ථකත්වයක් සමඟ ඔබේ සඟරාවේ ඔබේ ප්‍රේරක ලැයිස්තුගත කරන්න.
ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකිවීම අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඉදිරියට යාමට හොඳ ක්‍රමයකි. ලැජ්ජාව ජය ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම කළ හැකි බව විශ්වාස කිරීමට උපකාර වන ප්රගතිය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
8. සෑම සාර්ථකත්වයක් සඳහාම ඔබටම විපාක දෙන්න
ඔබ වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමේ පුරුද්ද ආරම්භ කර ඇත්නම්, සෑම සාර්ථකත්වයකටම විපාක දීම පුරුද්ද සත්‍ය බව සහතික කරයි. මෙය ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම බව ඔබේ මොළයට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කරයි අභියෝගාත්මක කාර්යයක්ඔබ බිය ජයගත් බව දැනගැනීමේ සතුටට අමතරව එයින් ඔබට තවත් දෙයක් ලැබෙනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ඔබට අතුරුපසක් ලබා දෙන්න, නැතහොත් ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපටය නරඹන්න. ඔබට සැබවින්ම ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව පෙනෙන ඕනෑම දෙයක්, එය කුඩා වුවද, ඔබ සාර්ථකත්වය අත්කර ගත් පසු ඔබටම සලකන්න.
9. ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න
ලැජ්ජාව එක රැයකින් ජය ගත නොහැක. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ වේගය කුමක් වුවත්, ඔබටම වඩා හොඳ දේවල් කිරීමට ඔබ කටයුතු කිරීමයි. එය දිගු කාලයක් ගත වන බවක් පෙනේ නම්, එය හොඳයි, මන්ද ඔබ අවම වශයෙන් ප්‍රගතියක් ලබා ඇති බැවිනි. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ ඉලක්කය කරා වැඩ කරනවා පමණක් නොව, ඔබ කෙතරම් හොඳින් කටයුතු කරන්නේද යන්න දැන ගැනීමට තරම් ඔබ දැනුවත් ය. මෙය වැදගත් ලක්ෂණයකි.
මෙම ක්රියාවලිය මන්දගාමී බව ඔබට පෙනී ගියහොත් කරදර නොවන්න. මෙය ඔබගේ සාර්ථකත්වය ප්‍රමාද කරන අතර ඔබේ උත්සාහය අත්හැරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. ඉදිරියට යාමට මෙය පෙළඹවීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
නිගමනය: ලැජ්ජාව නතර කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ලිපියෙන් අපි අධික ලැජ්ජාව, එහි දුර්වල ප්රතිවිපාක ගැන සාකච්ඡා කළෙමු. හැකි හේතුසහ ලැජ්ජාව නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්. මෙම සතියේ අවම වශයෙන් මෙම යෝජනා කිහිපයක් උත්සාහ කර ඒවා ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.
මේවා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්වඩාත් විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු බවට වර්ධනය වීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
ලැජ්ජාව සහ අවිනිශ්චිතතාවය යනු කටයුතු කිරීමට තරමක් අපහසු ගැටළු වේ. මෙම සංසිද්ධියේ ස්වභාවය කුමක්ද, ලැජ්ජාවට යම් වාසි තිබේද සහ ඔබේ ලැජ්ජාව ජය ගන්නේ කෙසේද? අපි එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
ලැජ්ජාව ගැටලුව
විවෘත හා නිර්භීත මිනිසුන්ට ලැජ්ජාශීලී මිනිසුන්ගේ තත්වය තේරුම් ගත නොහැක. ලැජ්ජාශීලී අය නාඳුනන කෙනෙකු වෙත ළඟා වී වේලාව කීයදැයි විමසීමට ලැජ්ජා වෙති. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා නොසලකා හැරිය හැක්කේ බියගුලුකම ඔවුන්ව කතා කිරීමට බාධා කරන නිසා පමණි.
ලජ්ජාව ළමා කාලයේ දී පෙනී යයි: දරුවෙකු විශාල සංඛ්යාවක් විසින් බිය ගැන්විය හැකි අතර, ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන් දැන ගැනීමට ඔහුට අපහසු වේ. සමහර විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ලැජ්ජාව පාරම්පරික ගතියක් විය හැකි බවයි. එසේ වුවද, ලැජ්ජාව බොහෝ විට සංකීර්ණ හා භීතියට මෙන්ම අශෝභන ස්වයං සැකයට ද හේතු වේ.
ලැජ්ජාවට එහි වාසි ඇත
ලැජ්ජාශීලී අය ඔවුන්ට යම් වාසි ඇති බව දැන සිටිය යුතුය. අපි ඒවායින් සමහරක් නම් කරමු.
- දැඩි ස්වයං සංවර්ධනය. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකුට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම අපහසුය, නමුත් ඔහුට තමා සමඟ සිටීම පහසුය. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් ස්වයං විශ්ලේෂණයක යෙදී සිටින අතර, ඔවුන් පහසුවෙන් ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු හඳුනාගෙන ඒවා මත වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරති.
- නිර්නාමිකභාවය. 21 වන සියවසේදී කවුද සිතන්නේ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුටසමාජය නොදැන කිසිම දෙයක් කරන්න බැරිද? නමුත් සමාජ මාධ්ය, ජංගම දුරකථන සහ අපගේ ස්ථානය වාර්තා කරන යෙදුම් සමූහයක් පුද්ගලිකත්වය ලබා ගැනීමට නොහැකි තරම්ය. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ට සමූහයක් තුළ අතරමං වීම පහසු වේ: ඔවුන් නිහඬයි, එබැවින් ඔවුන් අඩු අවධානයක් ආකර්ෂණය කරයි.
- මිතුරන් තෝරා ගැනීමේ හැකියාව. ලැජ්ජාශීලී අය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි සහ නිවැරදි නිගමනවලට එළඹීමට දනිති. ඔවුන් සමීප සහ පොදු යන දෙඅංශයෙන්ම ඔවුන්ගේ සබඳතාවලදී තෝරා බේරා ගන්නේ එබැවිනි. ඊට අමතරව, ඔවුන් සවන් දෙන්නේ කෙසේදැයි දනී, එබැවින් ඔවුන් සැමවිටම හොඳ සංවාද කරන්නන් වේ.
ලැජ්ජාව ජය ගන්නේ කෙසේද?
එහි සියලු වාසි තිබියදීත්, ලැජ්ජාව තවමත් ඔබේ තීරණ නිරන්තරයෙන් සැක කරන අතර සමහර විට සරලව බාධා කරයි. කිසිවකුට ඔබට (සහ කිසිදු අවශ්‍යතාවයක් නැත) පක්ෂයේ ජීවිතය වීමට, නිරන්තරයෙන් අවධානයට ලක්වන මධ්‍යස්ථානය වීමට හෝ සියලු දෙනා දැන හඳුනා ගැනීමට බල කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, සගයන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ලැජ්ජාවට සමු දීමට නිර්භීත පියවර කිහිපයක් ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබේ ලැජ්ජාව ඔබට බාධා කිරීමට පටන් ගෙන ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ක්‍රියාවන්ට වැඩි විශ්වාසයක් එක් කළ යුතුය.
ඉතින් අපි 5ක් දෙන්නම් සරල ඉඟිඑය ඔබට ලැජ්ජාව ජය ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබේ සීමාවන් දැනගන්න. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන දේවල් කරන්න හෝ කියන්න එපා. ඔබ විශ්වාස කරන දේ සහ ඔබට පහසු දේ සහ ඔබ කල්තියා සූදානම් කළ යුතු දේ ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඕනෑවට වඩා කතා කරන හෝ කණ්ඩායමක වැඩ කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබට දිගු වේලාවක් කතා කිරීමට නොහැකි නම්, එසේ නොකරන්න. ඔබටම වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නැත.
- ඔබේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. ඔබේ අගයන් ඔබ අවධානය යොමු කරන "බීකන්ස්" වර්ගයකි. ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, ඕනෑම තත්වයක් ඔබේ විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකිය.
- ඔබේ කුසලතා පුහුණු කරන්න. ඔබේ නිපුණතාවය සමඟ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය මතු වේ. ඔබ රිය පදවන්නේ නම්, ඔබ හොඳ රියදුරෙකු බව සහතික විය යුතුය. ඔබ ගුරුවරයෙකු නම්, ඔබ ඔබේ සිසුන්ට ප්‍රමාණවත් දැනුමක් ලබා දෙන බවත් එය හොඳින් කරන බවත් ඔබ දැනගත යුතුය.
- මිනිසුන් දෙස සමීපව බලන්න. ඔවුන් ඔබ සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න, නමුත් එක් එක් පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලිකත්වය බැලීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාගේම බිය සහ ඔහුගේම සංකීර්ණ ඇති බව සිතන්න. ඔවුන් ද යමක් ගැන විශ්වාස නැත. එසේ නම් ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් විය යුත්තේ ඇයි? එයාලත් ඔයා වගේම මිනිස්සු.
- ධනාත්මක. සෑම දෙයක්ම හාස්‍යයෙන් සලකන්න. අන්තිමට පාර අහන්න තීරණය කළා ආගන්තුකඋද්යෝගයෙන් පැකිළී ඔවුන්ට කීමට අවශ්ය දේ අමතක වූවාද? මේ මොහොතේ ඔබේ මුහුණ මවාගෙන ඔබටම සිනාසෙන්න.
ඔබේ අඩුපාඩු කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් ඔබේ සංකීර්ණ මුලිනුපුටා දමනු ඇත. ඔබම වැඩ කරන්න!
