කිසිම දෙයකට බය නැති අයව ඔබ හඳුන්වන්නේ කුමක්ද? සමහර විට නිර්භීත? නැත්නම් අතිශයින්ම විශ්වාසද? එමෙන්ම එවැනි පුද්ගලයන් ඇත්තටම සිටිනවාද? භීතිය අත්විඳීම මිනිස් ස්වභාවයයි, මෙහි අමුතු හෝ හෙළා දැකිය හැකි කිසිවක් නැත. කිසිම දෙයකට බිය විය යුතු නැත යන පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩය අනෙක් අය කියන විට, ඔවුන් කතා කරන්නේ කුමක් දැයි ඔවුන්ට තේරෙන්නේ නැත. අපගේ නෑදෑයන් සහ මිතුරන් බොහෝ විට අපකීර්තිමත් ය, මන්ද ඔවුන් සැමවිටම රෝස මනෝභාවයකින් නොසිටින බැවිනි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කර ගත නොහැක, ඒවා ඔබේ සම්පූර්ණ පැවැත්මට සැබවින්ම බාධා කළත්, යම් ආකාරයකින් ඔබේ පෞරුෂය විනාශ කළත්.

එසේ නොවුවහොත්, සිදුවන සෑම දෙයකටම එකම බලහත්කාරයෙන් සිනහවෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන රොබෝවරු බවට අපි පත්වෙමු. නමුත් එවැනි ඉරියව්වකින් ජීවිතයක් හෝ ප්‍රීතියක් ඇති නොවනු ඇත, මන්ද තෘප්තිය පමණක් දැනීමේ ස්ථාවරය අවංක නොවේ! ඔබට සියලු-පරිභෝජන බිය දුරු කළ හැක්කේ ඔබ කෙරෙහි ඵලදායී වැඩ කිරීමෙන් පමණි. මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ලබන්නේ මෙයයි.

භීතියේ ස්වභාවය

පුද්ගලයෙකු යම් දෙයකට බිය වන්නේ ඇයි? බොහෝ විට, මෙම හැඟීම ඇති වන්නේ අප නොදන්නා දෙයකට මුහුණ දෙන විටය. මනෝභාවය පුරුද්දක් ලෙස බියෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි, මන්ද එයට සුදුසු හැසිරීම් රටාවක් එහි අවි ගබඩාවේ නොමැති බැවිනි. මෙම චිත්තවේගය බොහෝ විට තත්වය තවත් උග්‍ර කිරීමට, දොස් පැවරිය යුතු අය සොයා බැලීමට ඔවුන්ට බල කරයි. භීතිය ශරීරයේ සීමාකාරී ආතතියක්, සාමාන්‍ය මානසික අපහසුතාවයක් සහ කාංසාවක් ලෙස දැනේ. සෑම මිනිස් චිත්තවේගයකටම එයටම ආවේණික වූ අරමුණක් ඇත. භීතිය ආරක්ෂිත කාර්යයක් ඉටු කරයි: එය කම්පන සහගත සිදුවීමක් හෝ හැඟීමක් ආක්රමණයෙන් අපව ආරක්ෂා කරයි.

එසේ නොවුවහොත්, සුවපහසුව සහ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අන්තරායන් අතර සීමාවන් බොඳ වනු ඇත. බිය පිළිබඳ හැඟීමක් කිසිසේත් අත්විඳින්නේ නැති අය නැත. අප සිතිය යුත්තේ කිසිම දෙයකට බිය නොවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන නොව, අප්රසන්න හැඟීම්වල විනාශකාරී බලපෑම ස්වාධීනව අවම කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම ගැන ය. බිය ඔබේ ආත්මය අත්පත් කර ගැනීමට ඉඩ නොදීම යනු ඕනෑම තත්වයකදී නිදහසේ සිටීමට ඇති හැකියාව ලබා ගැනීමයි.

බිය ජය ගැනීම

ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් සිදුවිය හැකිය: රැකියාවක් අහිමි වීම, ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ ආරවුලක්, ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ සම්පූර්ණ අවබෝධය වෙනස් කරන අනපේක්ෂිත සිදුවීමක්. මේ සියල්ල අපගේ අභ්‍යන්තරය කම්පනයට පත් කිරීම වැළැක්විය නොහැක. චිත්තවේගීය තත්වය පළමුවෙන්ම දුක් විඳීමට පටන් ගනී: සිදුවීම්වල අහිතකර වර්ධනයක්, ශරීරයේ වෙව්ලීම සහ අන් අය කෙරෙහි අවිශ්වාසය පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි පෙනේ. බිය ජය ගන්නේ කෙසේද? තරමක් සරල නමුත් ඵලදායී ක්රම උපකාර වනු ඇත.

සිදුවීම් විශ්ලේෂණය

ජීවිතය පිළිබඳ පරාවර්තන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උපකාරී වේ: කිසිම දෙයකට බිය නොවන්නේ කෙසේද? ඔබ සිදු වූ දේ ගැන සිතීම පමණක් නොව, තත්වය විස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබට මෙය සිදු වූයේ ඇයි? මීට පෙර මෙවැනි සිදුවීම් සිදුවී තිබේද? ඔබට දැනුණේ කෙසේද? කුඩා පර්යේෂණයකින්, ඔබේ බිය ව්යාජ බව ඔබ සොයා ගනු ඇත.

ඔබේ බිය ළමා වියේ සහ නව යොවුන් වියේ දී ලැබූ ඍණාත්මක අත්දැකීම්වල ප්‍රතිඵලයකි. අධ්‍යාත්මිකව දියුණු වූ පුද්ගලයන් සමඟ කරන සංවාද සහ රහස්‍ය සංවාද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවලදී, පුද්ගලයෙකුට අන් අයගේ අවධානය සහ සහාය අවශ්ය වේ. වරදවා වටහා ගැනීම සහ තනිකම ශක්තිය අඩාල කරන අතර පුද්ගලික වර්ධනයට බාධා කරයි.

භාවනා

අද, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් අධ්‍යාත්මික භාවිතයන් ගැන කිසිවෙකු පුදුමයට පත් නොවනු ඇත. භාවනාව ඔබේ ශාරීරික තත්වය පවා වැඩිදියුණු කරයි. ඊට අමතරව, විඥානය විවෘත වේ, සිදුවන සෑම දෙයකටම එකඟව ජීවත් වීම සඳහා මිනිසුන් සමඟ හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් පැමිණේ. ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීමට භාවනාව උපකාරී වේ. කිසිම දෙයකට බිය නොවන්නේ කෙසේද? අධ්‍යාත්මික පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්න - එවිට නිසැකවම ඔබව සතුටු කරන සතුටුදායක ප්‍රතිඵලයක් ඔබ ඉක්මනින් දකිනු ඇත.

භාවනාව සියලු චක්‍ර විවෘත කිරීම, පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර ස්වභාවය කරා යොමු කරයි. මෙම ක්රියාකාරිත්වය භීතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව, සියල්ලන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම උදාසීන කරයි නිෂේධාත්මක හැඟීම්. ඔබට වෙනස් පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟෙනු ඇත: සතුටු සිතින්, ශුභවාදී, සියලු ආකාරයේ ජයග්රහණ සඳහා සුදුසු ය.

හදවතින්ම සංවාදය

සිහිනයක් අනුගමනය කිරීම

සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ඉලක්ක තැබීම සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී සතුටු වීම ඕනෑම බියක් සඳහා හොඳම පිළියම වේ. කිසිම දෙයකට බිය නොවී සිටීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ සියලු උත්සාහයන් ඔබේ සිහින කලාපයට යොමු කරන්න. සම මට්ටමට නොපැමිණීම හෝ අසාර්ථක වීම පිළිබඳ සියලු පරිභෝජනය කරන බිය ජයගත හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි. පුද්ගලික ජයග්‍රහණ ඇදහිය නොහැකි තරම් අභිප්‍රේරණය කරයි, ඉදිරියට ගෙනයන්න, විමුක්තිය සහ චරිතය ශක්තිමත් කරයි. සාර්ථක මිනිසුන්ගේ ප්‍රධාන රහස මෙයයි. “කිසිම දෙයකට බිය නොවන්න” - මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර ආදර්ශ පාඨය බවට පත්වේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඔවුන් කැමති සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගනී.

ඔබේ සිහින අනුගමනය කිරීම ඔබට බිය ජය ගැනීමට උපකාරී වන්නේ ඇයි? කාරණය නම් ඕනෑම අභ්‍යන්තර සැකයක් සංවේදීව සිතීමට සහ තර්ක කිරීමට අපට ඇති හැකියාව සීමා කිරීමයි. අපි ඔවුන්ව අප තුළම ජයගත් විට, බියද වේගයෙන් පහව යයි. සිහින වල ගෝලය සෑම විටම පුද්ගලයෙකු නව ජයග්රහණ සඳහා පොළඹවයි, ඉක්මනින් ක්රියා කිරීමට ඔහුට උගන්වයි, පවතින ගැටළු මත රැඳී සිටීමට ඔහුට කාලය ලබා නොදේ.

ඔබ සමඟ සමගිය

යම් දෙයකට නිරන්තරයෙන් බිය වන පුද්ගලයෙකු ආතතියට බෙහෙවින් ගොදුරු වේ. ස්නායු චිත්තවේගීය තත්වයක් අවසානයේ මනෝ භෞතික ආබාධ සහ සමස්ත ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු බාධා ඇති විය හැක. නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් මිදීමට, ඔබ ඔබේ පවතින සීමාකාරී විශ්වාසයන් හරහා ප්රවේශමෙන් වැඩ කළ යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? ඔබට නිදහස ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, විශාල ජයග්‍රහණ සඳහා උත්සාහ කිරීමට ඔබට උපකාරී වන අභ්‍යන්තර පියාපත්. ඔබේ අරමුණු දැන් කොතරම් කළ නොහැකි දෙයක් ලෙස පෙනුනත්, ඒවා සැබවින්ම සාක්ෂාත් කරගත හැකි යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම් ඔබට ඒවා සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය. බිය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු නැත, නමුත් ඔබ දිගටම සටන් කළ යුතුය. ඕනෑම බාධකයක් ජය ගැනීමට තරම් ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින බව දිනක ඔබට වැටහෙනු ඇත.

මේ අනුව, ඕනෑම බියක් ජය ගැනීම ආරම්භ වන්නේ ඔබේ චරිතය සමඟ ක්‍රමානුකූලව වැඩ කිරීමෙනි. එවිට ඔබට මුළු විශ්වයම ඔබේ අත්ලෙහි තබා ගත හැකි බව ඔබට දැනේවි.

සෑම දෙයකටම බිය වීම නතර කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ දෙනා අසන ප්‍රශ්නය මෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පුද්ගලයන් සිටින්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. මිනිස් ස්වභාවය නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිශ්චිත හෝ මනඃකල්පිත භීතීන් සමඟ සම්බන්ධ වූ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වන පරිදි ය. භීතිකාවන් භීතිකාව දක්වා වර්ධනය වුවහොත්, මෙය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, පෞරුෂය විනාශ කරයි, සහ ගැටලු රාශියක් ඇති කරයි.

බිය සහ කනස්සල්ල: ඒවා මොනවාද?

පුද්ගලයෙකු කිසිම දෙයකට බිය නොවන්නේ නම්, ඔහු මිනිසුන්ට පමණක් ආවේනික හැඟීම් සහ සංවේදනයන් නොමැතිව රොබෝවෙකුට සමාන වනු ඇත. මෙම විකල්පය බොහෝ ගැටලු ඉවත් කරයි, නමුත් ජීවිතයට අර්ථ විරහිතභාවය සහ අවිනිශ්චිතභාවය හඳුන්වා දෙයි. යථාර්ථයේ දී, පුද්ගලයෙකු බියට බිය නොවන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගත යුතුද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ භීතියට හේතුව තේරුම් ගත යුතු අතර එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම මාර්ගය තෝරා ගත යුතුය.

ජීවිතයට හෝ සෞඛ්‍යයට සැබෑ අනතුරකට ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙස භීතියේ හැඟීම පැන නගී. භීතිය යටි සිතින් නම්, විශේෂඥ මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වනු ඇත. දියුණු තත්වයක දී, භීතිය විදහා දැක්වෙන්නේ මානසික ආතතිය සහ කාංසාව ලෙස පමණක් නොව, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයා දරුණු අපහසුතාවයක් අත්විඳියි. පීඩන තත්වයන්. ශාරීරිකව, මෙය වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, දහඩිය දැමීම, ක්ලාන්තය සහ හිසරදය මගින් විදහා දක්වයි. භීතියේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ ශරීරයට හානි කරන ක්රියාවන් හෝ වස්තූන්ගෙන් පුද්ගලයෙකු ආරක්ෂා කිරීමයි. සැබෑ තර්ජනය. මෙම චිත්තවේගය පාලනය කළ නොහැකි නම් හෝ තේරුම් ගත නොහැකි නම්, සුදුසු පියවර ගන්න.

හේතුඵලවාදය

භීතිය අත්විඳීමෙන් තොරව, පුද්ගලයෙකුට සුවපහසුව සහ සැබවින්ම ජීවිතයට තර්ජනයක් වන තත්වයන් අතර සීමාවන් අහිමි වනු ඇත. සියලුම මිනිසුන් බිය වෙති. මනඃකල්පිත බිය ගැන නොව, සෘණාත්මකව විනාශකාරී බලපෑම අවම කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්න. බිය ඔබව පාලනය නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබ එය පාලනය කළ යුතුය. මෙම ප්රවේශය ඔබට ඕනෑම විවේචනාත්මක තත්වයක් තුළ හොඳ චින්තනයක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

භීතියට හේතු:

• ළමා මානසික කම්පනය;
• ආදරණීය කෙනෙකු අහිමි වීම;
• රණ්ඩු දබර, රැකියාවේ හෝ පවුල තුළ ගැටලු;
• යථාර්ථයට සම්බන්ධ නැති අනපේක්ෂිත සිදුවීමක්.
• දැඩි ආතතිය.

භීතිය ජය ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ භීතියේ මූල හේතුව විශ්ලේෂණය කිරීම සහ එය ජය ගැනීමට ස්වාධීනව පර්යේෂණ කිරීමයි. මෙය උදව් නොකළහොත්, චිකිත්සක පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරන මෝහන විද්යාඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු අමතන්න, උදාහරණයක් ලෙස, Baturin Nikita Valerievich.සාමාන්යයෙන්, ගැටළුව විසඳීම සඳහා 5-10 සැසි ප්රමාණවත් වේ.

බිය නොවන ලෙස බියෙන් වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ මිනිසුන්ගේ භීතිය පැන නගින්නේ ළමා කාලයේ හෝ ඍණාත්මක අත්දැකීම් නිසාය නව යොවුන් විය. බලයලත් සහ අධ්‍යාත්මිකව දියුණු පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ධනාත්මක බව ප්‍රකාශ වේ. රහස්‍ය සංවාද සහ සහාය පුද්ගලයෙකුට තමා තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය කර ගැනීමටත්, ඔහු අවට ලෝකය පිළිබඳ වරදවා වටහාගැනීම් සහ බියෙන් මිදීමටත් ඉඩ සලසයි.

බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග:

1. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් භාවනා සහ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව. එවැනි ශිල්පීය ක්‍රම මගින් පුද්ගලයාගේ ශාරීරික හැකියාවන් ද වැඩි දියුණු කරයි. බාහිර තත්ත්වය කුමක් වුවත් අසල්වැසියා සමඟ සහජීවනයෙන් ජීවත්වීම වඩා හොඳ බවට අවබෝධයක් ඇත.
2. මනෝ චිකිත්සාව සහ මෝහනය. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරනු ලබන්නේ විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව, යමක් හෝ යමෙකුට යටි සිතේ ඇති බිය පිළිබඳ සැබෑ ගැටළුව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුවය. මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න නාලිකාවේ.
3. ඖෂධ ප්රතිකාර. විවේචනාත්මක ප්‍රකාශනයන් අඩු කිරීම, සන්සුන් කාරක හෝ විෂාදනාශක වලට ඇබ්බැහි වීම අරමුණු කරගත් සුවිශේෂී අවස්ථා වලදී එය භාවිතා වේ.
4. සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව. මෙහිදී ඔවුන් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හා ශාරීරික තත්වය සමතුලිත කරන ඖෂධ පැළෑටි සහ ටින්කටර් භාවිතා කරයි.

භාවනාව මගින් හෙළිදරව් කිරීමට හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී අභ්යන්තර ලෝකයපෞරුෂය, කනස්සල්ලට හේතුව තේරුම් ගන්න, බලපෑම උදාසීන කරන්න නිෂේධාත්මක හැඟීම්. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු වඩාත් ශුභවාදී හා ප්රීතිමත් වේ.

ඔබේ ආත්මයේ බරපතල තුවාලයක් ඇත්නම් සෑම දෙයකටම බිය වීම නතර කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ විට ගැටලුව විසඳනු ලබන්නේ ඔබට සෑම දෙයක් ගැනම විශ්වාස කළ හැකි බලයලත් පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙනි. සමීප පුද්ගලයාඔහු සිතන දේ ප්‍රකාශ කිරීම සමඟ රහසිගත සංවාදයක් මත හොඳම ඖෂධය වේ. මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හෝ මෝහන විද්‍යාඥයෙකු පුද්ගලයා නිවැරදිව මෙහෙයවන නියාමකයින් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔහුගේ යටි සිත තුළ ඇති බියේ මූල හේතුව සොයා ගනී. බියෙන් මිදීමේ සාර්ථකත්වය යනු තමා විසින්ම ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට පුද්ගලයෙකුගේ හිතාමතා තීරණයයි.

ඔබේ සැලසුම් සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් පසු යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සහ ප්‍රීතිය සැකසීම සලකා බලනු ලැබේ. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු සියළුම උත්සාහයන් මෙහෙයවිය යුතුය. තනි තනි ජයග්රහණඔවුන් පරිපූර්ණ ලෙස පෙළඹවීම, ඉදිරියට ගෙන යාම, නිදහස් කිරීම සහ චරිතය ගොඩනැගීම. ශක්තිමත් සහ සාර්ථක මිනිසුන්"කිසිවක් බිය නොවන්න" යන ආදර්ශ පාඨය සමඟ ඉදිරියට ගොස් සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්න.

නිවැරදි අභ්යන්තර ආකල්පය ඕනෑම බියක් හා කාංසාවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ ආශාවන් ඉටු කිරීමට බාධා කිරීම සහ අසමත් වීම සඳහා ප්රධාන හේතුව සැකයන් සහ බියයි. ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් සංවේදී හිසකින් පැමිණෙන අතර අන් අයට හානි කිරීම අරමුණු කර නොගැනීමයි.

නිරන්තර භීතිය අත්විඳින පුද්ගලයෙකු ආතතියට ගොදුරු වේ. මෙය මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධ සහ සමස්ත ජීවියාගේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති කරයි. ආශාවන් සහ චිත්තවේගයන් නිවැරදිව ගොඩනැගීම ඔබට ඕනෑම බාධක ජය ගැනීමට සහ වඩාත්ම දුෂ්කර ගැටළු විසඳීමට හැකි බව පෙන්වනු ඇත.

බියෙන් මිදීමට, සරල පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:

1. සන්සුන් වී සන්සුන් වන්න. ඔබ මතට වැටී ඇති ගැටලුවෙන් මිදී වෙනත් කාර්යයකට මාරුවීම අවශ්ය වේ. මෙය තත්වය වෙනස් ලෙස තක්සේරු කිරීමටත්, එය වෙනත් කෝණයකින් සලකා බැලීමටත් හැකි වේ. මෙය වඩාත් වැදගත් අදියරකි, එය සාර්ථක නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටින බවයි.
2. බියට හේතුව ඔබම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය වස්තුවක්, යම් තත්වයක් හෝ ඔබේම ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක කුමක් වුවත්, හැකි සියලු වාසි සහ අවාසි ඇගයීම, පසුව සුදුසු නිගමන උකහා ගන්න.
3. සටහන් පොතක් ගෙන එහි කොටස් තුනක වගුවක් ලියන්න. පළමු තීරුවේ, කනස්සල්ල සහ බිය මොනවාදැයි සලකුණු කරන්න. කනස්සල්ලෙන් හා බියෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර වන තොරතුරු සමඟ දෙවන තීරුව පුරවන්න. ස්ථිරවම තීරණය කිරීමට හැකි වන ක්‍රියා ඇතුළත් කිරීමට තුන්වන තීරුව භාවිතා කරන්න පවතින ගැටලුව. ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් විසඳුමේ ඉලක්කය සහ ක්රම තීරණය කරනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබ නඩුවේ සාර්ථක ප්රතිඵලය හැකි තරම් සමීප වනු ඇත.
4. ගැටලුව හරහා කතා කිරීම. පෙර පියවරයන් සමඟ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබේ ගැටළු ආදරය කරන කෙනෙකුට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුට කියන්න. විකල්ප විකල්පයක් වන්නේ උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකාවක් පිළිබඳ සංසද ගණනාවකට පිවිසීමයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අප්‍රසිද්ධව සිටිය හැකි අතර බොහෝ පරිශීලකයින්ගේ අදහස් දැනගත හැකිය.
5. "ද්විත්ව ආරක්ෂාව" ආත්ම විශ්වාසය පවත්වා ගැනීමට හෝ වැඩි කිරීමට, මෙම ක්රමය භාවිතා කරන්න. අපේක්ෂිත සිදුවීම් වර්ධනය කිරීම සඳහා හැකි සියලු විකල්ප ගැන සිතා බලන්න. මෙය වඩාත් සෘණාත්මක තත්වයකදී පවා සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ. පිළිගත හැකි විසඳුමක් සොයා ගැනීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.
6. තලිස්මන් හෝ සාමයේ සංකේතයක් ආකාරයෙන් ඕනෑම කුඩා වස්තුවක් තෝරන්න. ඕනෑම දුෂ්කර තත්වයන් විසඳීමට උපකාර කළ හැකි ජීවන මාර්ගයක් හෝ පාරාදීසයේ දූපතක් ලෙස සිතන්න. ප්රධාන දෙය නම් එවැනි දේ ගැන උමතු නොවී සිටීමයි, මෙය නව බිය එකතු කළ හැකිය.
7. ඕනෑම තත්වයකදී ඔබට සහාය වන ආදරණීයයන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

බියට එරෙහි ප්රධාන ආයුධය සිනහව සහ අභ්යන්තර ප්රීතියයි. ධනාත්මක බව ගෙන ආ හැකි ඔබේ බිය තුළ අවදානමට ලක්විය හැකි ස්ථාන සොයන්න. වැඩි කල් නොගොස් ඔහු ගැන කිසිදු හෝඩුවාවක් ඉතිරි නොවනු ඇත. ඔබ මාව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, එය පරීක්ෂා කරන්න!

ඔබේ දෑත් දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී නම්, වියළි මුඛය සහ වෙව්ලන අත් පා දිස් වේ නම් - ඔබ බිය වන්නේ කුමක් දැයි සිතන්න? ඔබේ කරදර සමඟ තනි නොවන්න. ආදරණීයයන්ගෙන් හෝ උපකාර පතන්න

ඔබ කුමක් කරයිද - එය ජීවිතයට හෝ රැකියාවට අදාළ වුවත් - ඔබ කිසිවකට බිය නොවන්නේ නම්? එවන් සරල ප්රශ්නයක් අසංඛ්යාත මනඃකල්පිතයන්, ආශාවන් සහ පසුතැවීම් අවදි කරයි.

අසාර්ථක වීමේ භීතිය හෝ සම්පූර්ණ මෝඩයෙකු ලෙස පෙනීම ඔබේ හදවත ඉල්ලා සිටි දේ කිරීමෙන් ඔබව වළක්වා ඇත්නම්, ඔබට ව්‍යාපාරික උපදේශක Sandya Bruegmann ගෙන් ඉතා වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් අවශ්‍ය වනු ඇත. බිය සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත. එය පිළිගන්න, ඔබේ කනස්සල්ලට ඔබේ සිහිනය කරා යන ගමනේ වේගය අඩු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

අපි සාමාන්‍යයෙන් බිය යනු අපගේ මුළු ශක්තියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන අප්‍රසන්න චිත්තවේගයක් ලෙස සලකමු. බිය වචනාර්ථයෙන් අඩපණ කරයි, එබැවින් සහජ බුද්ධිය නොනැසී පවතින ආකාරය වෙත මාරු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි හැසිරීම් අපගේ ඉලක්ක කරා ගමන් කිරීමට කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති ක්රියාවන්ට හේතු විය හැක.

Sandya Brugmann, ව්‍යාපාරික උපදේශක

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට සාර්ථකත්වය අමතක කළ හැකිය.

මෙය ව්යවසායකයින්ට විශේෂයෙන් භයානක ය. ව්‍යාපාරයක් පවත්වාගෙන යාම භයානක සහ උද්වේගකර අත්දැකීමක් විය හැකිය: එයට මූල්‍ය වගකීම් භාර ගැනීම, කලකිරුණු සේවාදායකයින් හෝ යටත් නිලධාරීන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සහ ඔබ ගන්නා තීරණ ඔබේ යහපැවැත්මට පමණක් නොව අනෙකුත් පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතවලටද බලපාන බව වටහා ගැනීම ඇතුළත් වේ.

අනෙක් අතට, බෘග්මන් සටහන් කරන්නේ බිය යනු හැඟීමකි මානවස්වභාවයෙන්. ඔබට එක් වරක් සහ සියල්ල සඳහා එය ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, ඔබට අවශ්ය නොවේ.

බිය මැඩපැවැත්වීම සහ අනාගතයේදී එය සිදුවීම වැළැක්වීමේ කාර්යයට අප මුහුණ දී නොමැත. අපේ අරමුණ එය කුමක්දැයි වටහාගෙන, වැල්ලේ ඔළුව වළලන්නේ නැතිව කැමැත්ත මත ක්‍රියා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.

රිචඩ් බ්රැන්සන් එම අදහසම ටිකක් වෙනස් ලෙස ප්රකාශ කළේය.

බිය සමහර විට ඔබව තෙත් කරයි, නමුත් ධෛර්යය ඔබව තෙත් කලිසම් වලින් පවා ක්‍රියා කරයි.

Richard Branson, ව්‍යවසායකයා, Virgin Group හි නිර්මාතෘ

රූපකය වඩාත්ම අලංකාර නොවේ, නමුත් එය සාරය නිරපේක්ෂව නිවැරදිව ඉදිරිපත් කරයි: බිය නිසා ඔබේ සිහින අත් නොහරින්න, ඒවා ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස පිළිගන්න. බිය වීම නැවැත්වීමට සහ යමක් කිරීමට පටන් ගැනීමට ඔබට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

1. ඔබේ බිය පිළිගන්න

"ඔබේ බිය තෑග්ගක් බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?" බෲග්මන් අසයි. වේදනාව සහ ආතතිය ජීවිතය සැබෑ ගැඹුරකින් පුරවා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ, මන්ද මේ සියල්ල නොමැතිව එය නීරස වනු ඇත. බිය වර්ධනය සඳහා මග පෙන්වීමක් සපයන අතර අවසානයේ ඔබ ඇත්තටම කවුදැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම දෘෂ්ටිකෝණයෙන් අප භීතිය දෙස බලන විට, එය කුතුහලයක් හෝ කෘතඥතාවක් පවා ඇති කරයි.

2. ඔබේ සහජ බුද්ධිය පාලනය කරන්න

බිය උපදවන දෙයකට මුහුණ දෙන විට, මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් පහත ආකාරයේ හැසිරීම් වලින් එකක් ප්‍රදර්ශනය කරයි: සටන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම, ආපසු නොබලා දිවීම, හෝ මෝඩකමට වැටීම. ඔබ මෙය ඔබ තුළම දැක ඇත්නම්, ඔබ සහජ බුද්ධියෙන් මඟ පෙන්වන බව දැන ගන්න. අපගේ තීරණ ගැනීම බියට පත් කිරීමට අපට බල කරන අයයි. මෙයින් කුමක් සිදුවේද? නියත වශයෙන්ම හොඳ කිසිවක් නැත.

3. සෑම තත්වයක්ම තේරීමක් ලෙස බලන්න.

බොහෝ විට ඔබ සැලසුම් නොකළ ආකාරයෙන් දේවල් සිදු වන බව ව්‍යවසායකයින් දනී. Eckhart Tolle පැවසූ පරිදි, "මොනවාද? වර්තමාන මොහොතඑය ඔබ වෙත ගෙන එන ඕනෑම දෙයක්, එය ඔබේම තේරීමක් ලෙස සලකන්න. සිදු වූ දෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ සහ ඔබේ කණ්ඩායම යන දෙදෙනාටම වඩාත්ම මානුෂීය මාර්ගය මෙයයි. වත්මන් තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමෙන්, ඔබ එයින් ඔබව ගලවා ගනී විවිධ ආකාරබිය ඇතුළුව චිත්තවේගීය ප්රතිරෝධය.

4. ඔබගේ කාර්යයට ඔබ සතු සියල්ල ලබා දෙන්න.

අපි කතා කරන්නේ කොට්ටය යට ඉතිරිකිරීම් ගැන නොවේ, අපි කතා කරන්නේ එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඇති හැකියාව ගැන ය. ගැටලුවක් සම්මත නොවන දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීමට සහ සොයා ගැනීමට ඔබ සගයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ චින්තන කුසලතා සක්‍රීය කරන්නේ කෙසේද යන්න එයයි. නිර්මාණාත්මක මාර්ගයඇගේ තීරණ.

5. විරෝධතා සහ විවේචන ධනාත්මකව සලකන්න

"ඔබ සැබවින්ම අලුත් දෙයක් කරන්නේ නම්, එය සාම්ප්‍රදායිකවාදීන්ගේ අප්‍රසාදයට ලක් වීමට සූදානම් වන්න", බෘග්මන් පවසයි. කලින් නොතිබූ දෙයක් නිර්මාණය කිරීමෙන්, ඔබ පවතින තත්ත්වයට අභියෝග කරයි. නවෝත්පාදනයන් සමහරුන් බිය ගන්වන අතර අනෙක් අය තමන් ගැනම නොසිතූ බව ලැජ්ජාවට පත් වේ.

ඔබට ලැබෙන විවේචන ප්‍රමාණයෙන් ඔබේ සාර්ථකත්වය මැනිය හැකියි.

Sandya Brugmann

6. බිය සහ අසාර්ථකත්වය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න

ඔබ, බොහෝ මිනිසුන් මෙන්, අසාර්ථක වීමට බිය නම්, බිය ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා බවට පත් කරන්න. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? Sandya Brugmann නිර්වචනයම නැවත සලකා බැලීමට උපදෙස් දෙයි. "මට අසාර්ථක වීම සාර්ථකත්වයේ හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය නොවේ, අසාර්ථකත්වය යනු මම මගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් නොවන්නේ නම් සිදුවනු ඇත."

මෙම කෝණයෙන් ඕනෑම ව්යාපාරයක් දෙස බලන්න, අසාර්ථක වීමේ බිය ඔබට ක්රියා කිරීමට බල කරනු ඇත.

7. අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලට ඉඩ නොදෙන්න.

සිදුවන සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට ඔබට කිසිදා නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එයට ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය තෝරා ගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ. නරක දෙයක් සිදු වූ විට, අපි එයට හේතුව සොයා බැලීමට නැඹුරු වෙමු.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දියත් කිරීමට දිගු කාලයක් තිස්සේ වැඩ කර ඇත මහා පරිමාණ ව්යාපෘතියනැතහොත් විසඳිය නොහැකි සේවාදායකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ නමුත් අවසානයේ සියල්ල කැබලිවලට ගියේය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්‍යාපෘතිය හෝ අදහස එසේ වූ බව ද? නැත. මෙය පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ ගැන කිසිවක් නොකියයි, එබැවින් නිෂ්ඵල ලෙස පරාවර්තනය කිරීමෙන් ඔබට කරදර නොවන්න. ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඊළඟ පියවර කුමක් දැයි හොඳින් සිතා බලන්න. මතක තබා ගන්න: ඔබේ සාර්ථකත්වයට යන මාවත කිසි විටෙකත් එක් නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුට හෝ අවස්ථාවක් සමඟ බැඳී නැත.

8. ඔබේ බිය ඇසීමට ඉගෙන ගන්න

භීතියේ සලකුණු හැකි ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට සහ එය ඔබට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔව්, එය එතරම් සරල නැත. Sandja Bruegmann විශ්වාස කරන්නේ අප සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම ඉන් එකක් බවයි වඩාත්ම සංකීර්ණ කාර්යයන්. ලොකුම බොරුව, අප විසින්ම විශ්වාස කරන සහ අන් අයට විශ්වාස කිරීමට බල කරන සත්‍යය, සමස්තයක් ලෙස අප හා නොවෙනස්වන පුද්ගලයා පිළිබඳ අදහසයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි බොහෝ උපපෞරුෂයන්ගෙන් සමන්විත වේ. අපගේ කර්තව්‍යය වන්නේ ඒ සෑම එකක්ම හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම, සොයා ගැනීමයි ධනාත්මක ලක්ෂණසහ සකස් කළ යුතු ඒවා. මෙහි විනිශ්චයට තැනක් නැත. මෙය ඔබේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය මත පදනම්ව වර්ධනයට, වෙනස් වීමට, බිය මැඩපැවැත්වීමට සහ දැනුවත් තේරීම් කිරීමට ඇති මාර්ගය පමණි.

9. කුණාටුවෙහි හදවතේ සාමය සොයා ගන්න

“ඔබ තුළ ස්ථාවර සහ සමබර ස්ථානයක් සොයාගෙන හැකි තාක් කල් එහි රැඳී සිටින්න,” Sandhya Brugmann උපදෙස් දෙයි. මෙය ඔබගේ ආත්ම විශ්වාසයේ කාරණය වන අතර, රැකියාවේ සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ උස් පහත්වීම් වලදී ඔබේ ඉලක්ක කරා යාමට ශක්තිය ලබා ගත හැක්කේ මෙහිදීය.

ඔබේ යහපැවැත්ම, සාමය සහ සතුට බාහිර සාධක මත පමණක් රඳා පවතී නම්, මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අවසානයේ සාර්ථකත්වයට බාධාවක් වනු ඇත.

සිදුවීමට නැඹුරු වීම නවත්වන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබ කැමති තාක් කල් තෝරාගත් පාඨමාලාව අනුගමනය කළ හැකිය. පිළිගැනීමේ හැකියාව ඔබට ලැබෙනු ඇත නිවැරදි තීරණබිය සහ එය ජනනය කරන ආතතිය සඳහා නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරමින් පසුව ඒවා කල් දැමීම නවත්වන්න.

කළ යුතුද නොකළ යුතුද? උත්සාහ කිරීමට හෝ උත්සාහ නොකරන්න? බොහෝ අය උත්සාහ කරන්නේ නැහැ හෝ උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. අවිනිශ්චිතභාවය සහ අසාර්ථක වීමේ බිය සාර්ථක වීමට හා සතුටින් සිටීමට ඇති ආශාවට වඩා වැඩි ය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම ඉලක්ක තැබුවෙමි, මම මගේ මාර්ගය සොයා ගන්නා බවට මටම පොරොන්දු වුණෙමි, නමුත් මේ ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක් මෙන් මම බියෙන් හා අවිනිශ්චිතව සිටි නිසා කිසිවක් සිදු නොවීය.

කාලය ගෙවී යත්ම, මම වැරදි සහ අසාර්ථක වූ නමුත් පසුව මම තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් පහසු කරන පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කළෙමි. ඔබ නිර්භීත තීරණ ගැනීමට බිය නම්, මෙය ඔබේ ප්රතිවිරෝධය වනු ඇත. විනාඩි දෙකකට වඩා ප්‍රශ්නය ගැන නොසිතා ඔබේ පිළිතුරු ලියන්න.

1. නරකම අවස්ථාව ගැන සිතන්න

ඔබට කළ හැකි හෝ කළ යුතු වෙනස්කම් ගැන සිතන විට ඇති වන සැකයන් මොනවාද? ඒවා ඉතා විස්තරාත්මකව සිතන්න. මෙය ලෝකයේ අවසානය වේවිද? ඒවා 1 සිට 10 දක්වා පරිමාණයෙන් ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද? මෙම බලපෑම තාවකාලික, දිගුකාලීන හෝ ස්ථිරද?

2. ඔබ අසමත් වුවහොත් ඔබට ගත හැකි පියවර මොනවාද?

ඔබ අවදානමක් ගත්තා, නමුත් ඔබ සිහින මැවූ දේ නොලැබුණි. ඔබට තත්වය පාලනය කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න.

පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වය මනිනු ලබන්නේ ඔවුන් කරන අසහනකාරී සංවාද ගණන අනුව ය.

3. සිදුවිය හැකි තත්ත්වය ඇති වුවහොත් ඔබ අත්විඳින ප්‍රතිඵල හෝ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

මේ වන විට, ඔබ දැනටමත් නරකම අවස්ථාව හඳුනාගෙන ඇත. දැන් අභ්යන්තර (විශ්වාසය ලබා ගැනීම, ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම) සහ බාහිර යන දෙකම ධනාත්මක ප්රතිඵල ගැන සිතන්න. ඔබේ ජීවිතයට (1 සිට 10 දක්වා) ඔවුන්ගේ බලපෑම කෙතරම් වැදගත් වේවිද? ධනාත්මක අවස්ථාවක් කොපමණ විය හැකිද? මීට පෙර කවුරුන් හෝ එවැනි දෙයක් කර ඇත්දැයි සොයා බලන්න.

4. අද ඔබව රැකියාවෙන් ඉවත් කර ඇත්නම්, මූල්‍ය දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලා 1-3 ප්‍රශ්න වෙත ආපසු යන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මා සිහින දකින දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා මම දැන් මගේ රැකියාවෙන් ඉවත් වුවහොත් මට මගේ පෙර වෘත්තියට කොපමණ ඉක්මනින් ආපසු යා හැකිද?

5. බිය නිසා ඔබ කල් දමන ක්‍රියා මොනවාද?

අපි සාමාන්‍යයෙන් දැන් වඩාත්ම වැදගත් දේ කිරීමට බොහෝ විට බිය වෙමු. අපි බොහෝ විට වැදගත් ඇමතුමක් ගැනීමට පසුබට වන අතර එයින් කුමක් සිදුවේදැයි අප නොදන්නා නිසා රැස්වීමක් සංවිධානය කළ නොහැක. නරකම අවස්ථාව හඳුනාගෙන එය පිළිගෙන පළමු පියවර ගන්න. ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක, නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වය මනිනු ලබන්නේ ඔවුන් කරන අපහසු සංවාද ගණනෙනි.

ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම භාවිතයට නොගත් අවස්ථාවක් ගැන පසුතැවීමට වඩා අවදානමක් ගෙන අහිමි වීම හොඳය

ඔබ බිය වන දෙයක් නිතිපතා කිරීමට පොරොන්දු වන්න. මම සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන විට මම මෙම පුරුද්ද ලබා ගත්තෙමි ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ඔවුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට.

6. කල් දැමීමේ භෞතික, චිත්තවේගීය සහ මූල්‍ය වියදම් මොනවාද?

ක්රියාවන්ගේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ගැන පමණක් සිතීම අසාධාරණ ය. ඔබේ අකර්මන්‍යතාවයේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිඵලද ඔබ ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. ඔබ දැන් ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දෙන දේ නොකරන්නේ නම්, වසරකින්, පහකින් හෝ දහයකින් ඔබට කුමක් සිදුවේද? ඉදිරි වසර ගණනාවක් පෙර පරිදිම ජීවත් වීමට ඔබ සූදානම්ද? අනාගතයේදී ඔබ ගැන සිතා බලන්න සහ පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ කලකිරීමට පත්වන ආකාරය ඔබ දකිනු ඇත, ඔහු කළ යුතුව තිබූ දේ නොකළ බව දැඩි ලෙස කනගාටු වේ (1 සිට 10 දක්වා). ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම භාවිතයට නොගත් අවස්ථාවක් ගැන පසුතැවීමට වඩා අවදානමක් ගෙන අහිමි වීම හොඳය.

යන්න ගැන බොහෝ අය නැවත නැවතත් ප්‍රශ්න කර ඇති අතර අසමින් සිටිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු තුළ මුල් බැස ඇති බිය පුද්ගලයා අවධානය යොමු නොකළහොත් විශාල හානියක් සිදු නොවේ. පුද්ගලයෙකු මේ ගැන ඊටත් වඩා කරදර වීමට හා බිය වීමට පටන් ගනී නම්, භීතීන්ට විශාල වැදගත්කමක් ලබා දෙයි නම්, ඔහුට කිසි විටෙකත් ඒවා ජය ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

සමහර උගතුන්ට බිය සහ නුවණැති මිනිසුන්, මේවා නව අවස්ථා සහ බාධාවන් වන අතර මෙම බාධක ජය ගැනීමෙන් පසු එක් එක් පුද්ගලයා ශක්තිමත් වේ. මනෝවිද්‍යාඥයින් ඔබගේ ප්‍රශ්නය අධ්‍යයනය කර ඇති අතර ඔබගේ සියලු බිය සහ කරදර ජයගැනීමට උපකාර වන බොහෝ අත්හදා බැලීම් මගින් පරීක්ෂා කරන ලද ක්‍රම සොයාගෙන ඇත. ප්රධාන දෙය නම් මෙම ලිපියේ මනෝවිද්යාඥයින් විසින් සපයනු ලබන සියලුම උපදෙස් අදාළ කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමයි, එවිට සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරනු ඇත.

මොකටද බය වෙන්නේ

ගොඩක් අය කියනවා, අහනවා සෑම දෙයකටම බිය වීම නවත්වා ජීවත් වීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? , ඔවුන් බිය වන්නේ කුමක් දැයි හරියටම තේරුම් නොගෙන. සෑම දෙයකටම බිය විය නොහැක, එවැනි මතයක් ඇති කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි ය. කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ පෑනක් ගන්න, ඔබට සැබවින්ම කරදර කරන සියලු බිය ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ලැයිස්තුව සෑදීමෙන් පසු, ඔබ බිය වන බව ඔබට ඒත්තු ගොස් ඇත, එවිට ඔබ සියල්ලම නොවේ, සහ ඔබේ ලැයිස්තුව ලකුණු 10 ට වඩා අඩු වනු ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුටම බිය ඇති බව සහ බිය ඇති බව වටහාගෙන තේරුම් ගන්න. ඔබට නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි බවට බියක් ඇති අතර එය නරක සිදුවීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. සියල්ලට පසු, බිය යනු අනතුරට ශරීරයේ ප්රතික්රියාවයි. වහා දුරු කළ යුතු අඥාන බිය ද ඇත.

ඉවත් කළ නොහැකි බිය තිබේ, ඔබ ඒවා පාලනය කර ඔබට කරදර නොවන පරිදි මාර්ගයක් සොයා ගත යුතුය. ප්‍රමාණවත් බිය සහ බිය වර්ග මෙහි ලැයිස්තුගත කිරීමෙන් පලක් නැත, මන්ද ඒවා ඔබට කිසිදු ආකාරයකින් උදව් නොකරනු ඇත. ඔබ සම්පාදනය කර ඇති භීතිකා ලැයිස්තුවේ ඔබ බිය වන දේ හරියටම අවධානය යොමු කළ යුතුය. ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කරන්න, එවිට ඔබ ඉවත් කළ යුත්තේ කුමන බියද, ඔබ ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්‍ය නැති ඒවා මොනවාද, ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරන බැවින් සහ ඔබට කරදර නොවන පරිදි ප්‍රවේශයක් සොයා ගත යුත්තේ කුමන ඒවාද යන්න ඔබටම වැටහෙනු ඇත. , ලෝකයේ කිසිවකුට ඒවායින් මිදීමට නොහැකි බැවින්.

අධ්‍යාත්මික සාමය

බිය යනු කාංසාව සහ සියල්ල නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමයි බිය වී ජීවත් වීමට පටන් ගන්නසෑම පුද්ගලයෙකුටම සෑම විටම බිය ඇති බැවින් ඔබ ඒ ගැන කරදර වීම නැවැත්විය යුතුය. කාංසාව යනු පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය සහ පුද්ගලයෙකු ඒ ගැන සිතන ආකාරයයි. කනස්සල්ලෙන් මිදීමට, ඔබ සොයා ගත යුතුය මනසේ සාමයසහ සන්සුන් භාවය, සහ මේ සඳහා ඔබ ජීවිතයේ දැනුවත් හා උගත් පුද්ගලයෙකු විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දේවධර්මීය පාසල්, පල්ලි, පොත් කියවීම, ක්රීඩා කිරීම, වේදිකාවට සහභාගි විය යුතුය ජීවිත ඉලක්කසහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්න. ප්‍රමාණවත් ආශාවක් ඇත්නම් සෑම කෙනෙකුටම අධ්‍යාත්මිකව දියුණු විය හැකිය, නමුත් මේ සඳහා තවමත් කාලය සහ දැනුම අවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ කියවා තේරුම් ගත යුතුය, මෙම අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනය නොමැතිව පැවතිය නොහැක.

දේවධර්ම පාසල්වල සහ පල්ලිවල ඔබට මෙය උගන්වනු ඇත. ඇදහිලිවන්තයෙකු වීමට නම්, ඔබ මුලින්ම ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත යුතුය. එය විශ්වාස කිරීම පහසු නැත, නමුත් ආදරය, අගය කිරීම, ගරු කිරීම සහ ආරක්ෂා කිරීම. අධ්‍යාත්මික සාමය යනු නිරන්තර ස්වයං අධ්‍යයනයේ ප්‍රති result ලයකි, පුද්ගලයෙකු තමා සැබවින්ම සිටින ආකාරයටම අධ්‍යයනය කරයි, සහ තමා ගැන පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස පුද්ගලයා ගැනද බොහෝ නව දේවල් ඉගෙන ගනී, එය නූතන ලෝකයේ බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබේ බිය මත වැඩ කරන්න

බිය ලැයිස්තුවක් සෑදීම ඔබට සෑම දෙයකටම බිය වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී නොවේ, ඔබ ඔබේ බිය අධ්‍යයනය කර වැඩ කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. නව බියෙන් මිදීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් අත්දැකීමක් නොමැති බැවින් සියලු බියෙන් මිදීම සරලව කළ නොහැකි අතර තේරුමක් නැත. පුද්ගලයෙකුට බිය වීමට පටන් ගත හැකි බොහෝ දේ ජීවිතයේ ඇති බව තේරුම් ගන්න, එක් බියකින් මිදුණු පසු, ඉක්මනින් අලුත් එකක් පැමිණෙනු ඇත. ඔබ ජීවිතයේ සවිඥානක විය යුතු අතර අත්දැකීම් සමුච්චය කර, බියෙන් මිදෙන්න. සෑම බියක්ම අධ්‍යයනය කරන්න, මාසයක් හෝ සතියක් සඳහා සැලැස්මක් ලියන්න, ඔබ මෙම බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද සහ මේ සඳහා ඔබ දිනපතා කළ යුතු දේ සහ කෙසේද. ඔබගේ ක්රියාවන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සැලැස්මක් ඔබට බිය සහ කරදරවලින් මිදීමට සැබවින්ම උපකාර වනු ඇත.

ඔබ බිය වන දේ කරන්න

බිය, මෙය උසස් මනසකින් සංඥාවක් වන අතර, සෑම දෙයකටම බිය වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සොයා ගැනීම පමණක් නොව, ඔබ බිය වන දේ හරියටම කිරීමට පටන් ගත යුතුය, මෙය අවසානයේ මිනිසුන්ව සතුට හා සාර්ථකත්වය කරා ගෙන යයි. මිනිසුන්, බිය දුරු කර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ යම් සුළු දෙයකට බිය වූ බව ගැන සිනාසෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ ඕනෑම බියක් හරියටම එක් දිනක් තුළ ජය ගත හැකි බවයි. යමෙක් බිය වූ දෙයට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් කළහොත් මෙය සිදු වේ. බිය ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් නොවන බැවින් ඔබ අවම වශයෙන් මාසයක්වත් ජීවිතය ගැන සතුටින් හා උද්යෝගිමත් වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය අපේ මනසඅපට භීතිය ඇති කරන අතර මෙම බියෙන් මිදීමට අපහසු බව අපට කියයි. ඔහුට ඇහුම්කන් නොදෙන්න, නමුත් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගන්න, ඉක්මනින් ඔබත් සිනාසෙනු ඇත, මන්ද ඔබ සුළු දේවලට බිය වූ අතර ඔබ තවමත් ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටියේය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නින්ද නොයාම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර පුද්ගලයෙකු මෙයින් ඉක්මනින් මිය යනු ඇතැයි බියෙන් සිටී නම්, ඔවුන් මිය යන්නේ නින්ද නොයාමෙන් නොව, ඒ ගැන කරදර වීමෙන් බව තේරුම් ගන්න. ඔබ පැය 2-3 ක් නිදා ගන්නේ නම් හෝ කිසිසේත් නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, වැඩ කරන්න හෝ පොතක් කියවීමට පටන් ගන්න, ඕනෑම දෙයක් කරන්න, එවිට ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, නැතහොත් ඔබ ඉතා සතුටින්, සාර්ථක වනු ඇත. ප්රසිද්ධ පුද්ගලයා, මක්නිසාද යත්, සියලු මිනිසුන් නිදා සිටින විට ඔවුන් බොහෝ වැඩ කළ බැවිනි.

ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න

මනෝවිද්යාඥයින් සහ විද්යාඥයින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් දී ඇති අතර දිගටම උපදෙස් ලබා දී ඇත සෑම දෙයකටම බිය වීම නවත්වා ජීවත් වීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? , ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමයි. සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ තමන්ගේම අරමුණක් ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුට එය සොයාගත නොහැකි වූ විට, ඔහුට හිස්බව, කාංසාව, බිය දැනෙන අතර ඔහු ජීවත් වන හෝ ජීවත් නොවූ බව විශ්වාස කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත ජනගහනයෙන් 90% ක් ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගත නොකරන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතය සොයාගෙන නැත ජීවිතයේ අරමුණඑක් හේතුවක් නිසා, ඔවුන් සරලවම ඔහුව සොයා නොගිය අතර කිසිදා ඔහුව සොයා නොගැනීමයි. නමුත් ඔබට අවශ්යයි