නීල් ෆියෝර් පොත් කිහිපයක කර්තෘවරයෙකි, ප්‍රායෝගික මනෝවිද්‍යාඥයෙක්, ගුරුවරයෙක්, විශේෂඥයෙක්, පිළිකා දිවි ගලවා ගත් අයගේ ජාතික සංගමයේ නිර්මාතෘ සහ ඇමරිකානු සායනික මෝහන සංගමයේ කැලිෆෝනියා පරිච්ඡේදයේ හිටපු සභාපති වේ. ඔහු තම ජීවිතයේ වසර තිස් පහක් කල් දැමීමේ ගැටලුව සඳහා කැප කළ අතර වර්තමානයේ ෆ්ලෝර් ඵලදායිතා වැඩසටහනේ සභාපතිවරයා වේ.
ඉදිරිපත් කිරීමේ සංකීර්ණත්වය
ඉලක්කගත ප්‍රේක්ෂකයින්
ඉක්මනින් ක්රියා කර ඊටත් වඩා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය, සම්පූර්ණයෙන්ම අසංවිධානාත්මක දිනක සමුච්චිත කාර්යයන් නිරාකරණය කිරීමට පෙළඹවීමක් අවශ්ය අය, දැනටමත් මංමුලා සහගත සහ තමන් ගැන විශ්වාස නොකරන අය.
කතුවරයා ඔබේ අභ්යන්තර මනෝභාවය වඩාත් ප්රසන්න හා ධනාත්මක එකක් බවට පත් කිරීමට ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි, බොහෝ විට විවේක ගන්නේ කෙසේද සහ කාර්යයන් සහ ඉලක්ක සමඟ වැඩිපුර ඉටු කරන්නේ කෙසේද, අහිමි වීමට බිය වීම නැවැත්වීම සහ ආතතිය හා පරිපූර්ණත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, සහ කාංසාවට ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ සගයා. අවශ්‍යතා සඳහා අවශ්‍යතා වෙනස් කිරීමේ උපාය මාර්ගයක් පොත විස්තර කරයි, එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි පාඨකයින්ට වෘත්තීය සහ පුද්ගලික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකිය, එයට නිසි විවේකයක් සඳහා ස්ථානයක් අවශ්‍යයෙන්ම ඇතුළත් වේ.
අපි එකට කියවමු
අප සියලු දෙනාටම හෙට දක්වා කල් දැමීමට හෝ ඒවා කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන කාර්යයන් තිබේ. අපට වඩාත් විනෝදජනක දේවල් කිරීමට අවශ්ය වූ විට කල් දමන ඕනෑම කාර්යයකින් කල් දැමීම පැන නගී. එය නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට බෙහෙවින් බාධා කරයි, පෞද්ගලික සබඳතා සහ සෞඛ්යය පවා නරක් කරයි. කල් දැමීම යනු පුද්ගලයෙකුට තමා ආරම්භ කළ කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි බව හැඟෙන විට කාංසාව තුරන් කිරීම සඳහා වර්ධනය කරන ලද හැසිරීමකි.
ප්‍රමාදය පාලනය කර වෙනස් කිරීමෙන් ජය ගත හැකි බව තේරුම් ගත යුතුය. නිෂේධාත්මක ආකල්ප. කතුවරයා යෝජනා කරන්නේ ස්වයං-විරසක භාවය තුරන් කිරීම, එනම් තමාට එරෙහිව මෙහෙයවන ක්‍රියාවෙන් ආරම්භ කිරීමයි. මෙම නඩුවේ කල් දැමීම පුද්ගලික ගෞරවය එයින් ආරක්ෂා කරන අතර වෙනත් කෙනෙකුගේ හෙළා දැකීම පිළිබඳ අභ්යන්තර බිය තාවකාලිකව අඩු කරයි. එය හැකි සාර්ථකත්වය හෝ තේරීම, ජීවිතයේ වෙනස්කම් වලට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් ලෙසද භාවිතා කරයි. පුද්ගලයෙකු අභ්යන්තර ආරක්ෂාව සහතික කිරීමට, තමා සමඟ ධනාත්මක සංවාදයක් පැවැත්වීමට ඉගෙන ගත යුතුය, එවිට සාධාරණ අවදානම් සහ වේගයෙන් ක්රියා කිරීමට ඇති ආශාව දිස්වනු ඇත. ස්වයං-හඳුනා ගැනීම සාර්ථකත්වයේ සාධක සමඟ වේගයෙන් ගමන් කළ යුතුය, එවිට පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම අසාර්ථක අවස්ථාවක සතුටු විය හැකිය.
ෆියෝර් කල් දැමීම ජය ගැනීම සඳහා ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.
1. එය සැලකිල්ලට ගැනීම සහ ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීම. මෙය ඔබට දිවා කාලයේදී කල් දැමීමට හේතු වන දුර්වලතා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ගොදුරක් ලෙස දැනීම නැවැත්වීමට ඔබේ අභ්යන්තර සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. "යුතු" යන වචනය වෙනුවට "තෝරන්න", "තීරණය", "අවශ්ය" යන වචන දිස්වේ. මෙය ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඇතුළත ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඉටු කරන කාර්යයන් වලට ඔබ අකමැති විය හැකිය, නමුත් ඔවුන් සඳහා කාලය හා ශ්‍රමය කැප කිරීමට සූදානම් වීම වැදගත් වේ, එවිට ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් වනු ඇත.
3. කාලය තුළ "නැහැ" කීමට ඇති හැකියාව. එය ප්රමාද කරන්නන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය සියලු ආකාරයේ වැරදි වැටහීම් ක්ෂණිකව ඉවත් කර තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
4. වරදකාරී හැඟීමෙන් තොර විවේකය ඵලදායීතාවය වැඩි කරයි. ඔබට නිවාඩුවක් ගත කළ නොහැක, මන්ද ඔබ දුර්වල වූ පෙළඹවීමක් සමඟ භයානක සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික තත්වයකට පත්වනු ඇත. ප්රසන්න හැඟීම් රූපවාහිනී කතා මාලා සහ නිමක් නැති කෑදරකම මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. විවේකයක් නොමැතිකම ප්රමාද කරන්නන්ට සහ වැඩ කරන අයට සමානව හානිකර වේ.
5. හොඳම අභිප්රේරණය "කැරට් ක්රමය" වේ. එය ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා විපාක ඇතුළත් වන අතර එය වහාම ක්‍රියාත්මක කරන විට හොඳම දිරිගැන්වීම වේ. ඔබ ඔබේ වැඩ කාලය කෙටි කළ යුතු අතර හැකි සෑම විටම ප්රසන්න දෙයක් ඔබටම ලබා දිය යුතුය.
6. ක්‍රියාවට බාධා කරන බිය ජය ගැනීම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්‍රතිලෝම දින දර්ශනයක් සකස් කර ඇති අතර, ව්යාපෘති පාලනය වැඩි කිරීමට සහ බාහිර පීඩනය අඩු කිරීමට කුඩා කාලසීමාවන් දක්වා ඇති අතර, ත්‍රිමාණ චින්තනය වර්ධනය වන අතර, එය වැඩ ආරම්භයේදී අත්හැරීමට ඉඩ නොදේ. එය කළමණාකරණය කිරීමට ඉදිරි වැඩ පරිමාව ඉදිරියේ ස්වභාවික උද්දීපනය ගැන සිතුවිල්ල පෙනී, ඔබ ඕනෑම පහසු අදියරකින් ව්යාපෘතිය ආරම්භ කළ යුතුය, එහි ක්රියාවලිය ඉගෙන සහ අන් අයගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න. එහි ආරම්භය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙනීම ද අවශ්ය වේ, එය සම්පූර්ණ කිරීම කෙරෙහි නොවේ. පුද්ගලයෙකු වැරැද්දක් කිරීමට බිය වේ, එබැවින් කාංසාව ප්රයෝජනවත් දෙයක් ලෙස සැලකිය යුතුය, අනතුර පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම.
7. බොහෝ ඵලදායී ක්රමකල්දැමීම ජය ගැනීම "උපලේඛන විරෝධී තාක්ෂණය" වේ. සතිපතා දින දර්ශනයක් සකස් කර ඇත, එහිදී කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් නොමැත, නමුත් විවේකය, සන්නිවේදනය සහ ඕනෑම ඵලදායී කාර්යයක් පටිගත කිරීම සඳහා කැප වූ ප්රසන්න සිදුවීම් ලැයිස්තුවක් පමණි. දිනකට පැය භාගයක් වැඩ කිරීමෙන් විපාක ලැබේ. ප්‍රති-කාලසටහනක් ඔබට විවේක ගැනීමට අවස්ථාව ලැබීම පිළිබඳ වරදකාරී හැඟීමෙන් මිදීමට සහ යථාර්ථවාදීව ඇගයීමට ඔබව දිරිමත් කරයි. නියම වේලාවකාර්යය ඉටු කිරීමට.
8. "ප්රවාහය" තත්ත්වයට ඇතුල් වීම. මෙය නිර්මාණාත්මක විභවය වඩාත් සම්පූර්ණයෙන් සාක්ෂාත් කර ගන්නා විට, පුද්ගලයෙකු අවධානයෙන් සිටින අතර මෙම ක්රියාවලිය භුක්ති විඳින තත්වයකි. මෙම තත්වය දැනීමට, ඔබ ටික වේලාවක් ඔබේ මොළය ක්රියා විරහිත කර ආශ්වාස ප්‍රවාහයට සහ අදහස් පියාසර කිරීමට යටත් විය යුතුය.
9. නව හැසිරීම් ආකෘතිය "සැලසුම් කළ නැවතුම්". කනස්සල්ලට හේතු වන ඕනෑම දෙයක් ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට කල් දැමීමේ පුරුද්දට දැනුවත්ව සටන් කළ හැකිය. නැවැත්වීම මෙම අවශ්‍යතාවය පැන නගින්නේ කුමන තත්වයන් යටතේද යන්න හරියටම පෙන්වයි.
10. මැරතන් ධාවකයන් විසින් විදහා දැක්වෙන පරිදි දුෂ්කර කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා විඳදරාගැනීම අවශ්ය වේ. තවත් පියවරක් ඉදිරියට තැබීමට, ඔබේ නිෂේධාත්මක ආකල්පය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ.
11. සියලු අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම පාලනය කිරීම. සමාධියකින් තොරව ජීවත් විය නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර, අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සිතුවිලි හිතාමතාම වැදගත් දේවලින් ඔබව ඉවත් කරයි. ඒවා ලිවිය යුතු අතර එමඟින් ඔබේ සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමට ඉඩ සලසයි.
12. ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ඉලක්ක සහ පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද ආශාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඵලදායී ඉලක්ක සැකසීමේ නිරත විය යුතුය. ඉලක්කය කුඩා, නමුත් පැහැදිලිව පෙනෙන ඒවා කිහිපයකට කැඩීම සහ ක්රියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
බොහෝ විට උපදේශකයෙකු ලෙස කල් දැමීමට කැමති අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම අවශ්ය වේ, ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් යථාර්ථවාදී වීමට ඔවුන්ට උපකාර කරයි, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් විනිශ්චය කිරීම හෝ තීරණය කිරීම නොකළ යුතුය.
ඔබ කල් දමන සේවකයන් සමඟ මිත්‍රශීලී විය යුතු අතර, ඔවුන්ට නිතර ප්‍රශංසා කළ යුතු අතර, ඔවුන්ට ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් සහ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය යුතුය.
කල්දැමීම ආදරය කළ කෙනෙක්ඔහුගේ සියලු ක්රියාවන් පෞද්ගලිකව ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට කරදර නොවිය යුතුය. අවශ්ය ක්රියා මාර්ගය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ප්‍රතිලෝම දින දර්ශනය සහ ත්‍රිමාණ චින්තන ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔහුට උපකාර කළ හැකිය.
හොඳම උපුටා ගැනීම
“ජීවිතය විනෝදයෙන් හා නිදහසෙන් තොර බව පෙනේ. ප්‍රති-කාලසටහන මෙම ක්රියාවලිය ආපසු හරවයි.
පොත උගන්වන දේ
- කල් දැමීමෙන් උමතු වූ අය අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති, රැකියාව සඳහා පමණක් ජීවත් වන අතර ඔවුන් සෑම දෙයකම පරිපූර්ණවාදීන් වේ.
- ප්රමාද කරන්නෙකු කිසි විටෙකත් “ඔබම එකට එකතු වන්න, ඔබ මෝඩකම” යන ආත්මයෙන් උපදෙස් නොගනු ඇත;
- ප්‍රති-කාලසටහනක් ඔබට කාලය නිදහස් කර ගැනීමට හැකි ඉක්මනින් වැඩ ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.
- කල් දැමීමට එරෙහි සටන ආරම්භ වන්නේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගරු කිරීම සහ “නැත” යැයි ස්ථිරව පැවසීමේ කුසලතාව ලබා ගැනීම, විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම, ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම සහ රැකියාව කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමෙනි.
මනෝවිද්‍යාවේදී, පසුකාලීනව දේවල් නොනවත්වා කල් දැමීමේ ප්‍රවණතාවය ප්රමාද කිරීම ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එවැනි ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයෙකු ප්රමාද කරන්නෙකු ලෙස හැඳින්වේ. සමහර විට මෙම පුරුද්ද "හෙට සින්ඩ්‍රෝමය" ලෙසද හැඳින්වේ.
මුලින්ම බැලූ බැල්මට කල් දැමීම මන්දගාමී බව හෝ කම්මැලිකමට සමානයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය, මන්ද මන්දගාමීව පුද්ගලයෙකු යම් වැඩක් කරයි, එය සෙමින් කරයි. ඔහු කම්මැලි වූ විට, ඔහු එය කිසිසේත් නොකරයි.
ප්රමාද කරන්නෙකු දේවල් තමා එනතුරු බලා සිටින බව දනී, නමුත් ඔහු විවිධ කුඩා දේවල් වලින් නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, එනම් ඔහු යමක් කරයි, නමුත් ඔහු කළ යුතු දේ නොවේ. මේ නිසා ඔහුගේ කාලය අකාර්යක්ෂමව ගෙවෙනවා.
නිදසුනක් වශයෙන්, ගැහැණු ළමයෙක් වාඩි වී ලිවීමට සැලසුම් කරයි පාඨමාලා වැඩ. ඇය පරිගණකය ක්‍රියාත්මක කර, එය බූට් වන අතරතුර, තමාට කෝපි එකක් සාදා ගැනීමට කුස්සියට යයි. එකපාරටම මතක් වෙලා කිරි ඉවර වෙලා කඩේට ගියා. ඔහු ආපසු පැමිණෙන අතර අතරමගදී ඔහු සමඟ කතාබස් කිරීමට නතර වූ අසල්වැසියෙකු හමුවෙයි.
නිවසේදී ඔහු පරිගණකයේ වාඩි වී සිටින නමුත් පළමුව ඔහුගේ විද්‍යුත් තැපෑල දෙස බලා සමාජ ජාලයේ ඔහුගේ පිටුව බැලීමට තීරණය කරයි. එවිට ඇය සබැඳි හරහා "ඇවිදින" අතර හදිසියේම ඇය කෝපි නොකළ බව සිහිපත් කරයි. කුස්සියේදී බඩගිනි පූසෙක් දැක ඌට කෑම දෙයි. ඇය නැවතත් පරිගණකයේ වාඩි වී වැඩ ආරම්භ කරයි, නමුත් පසුව දුරකථන ඇමතුමකින් ඇය අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. තවද මෙය නිදා ගැනීමට කාලය වන තුරු දිගටම පවතී. මේ තත්ත්වය දවසින් දවස පුනරාවර්තනය වෙමින්, නියමිත කාලසීමාවන් අවසන් වෙමින් පවතින අතර අවසානයේ කාර්යය කඩිමුඩියේ සිදු වේ.
මෙය කල් දැමීමේ සාමාන්ය අවස්ථාවකි - වහාම වැඩට බසිනවා වෙනුවට, ගැහැණු ළමයා කාලය සඳහා නතර වේ.
ඔබ ක්රියා කිරීමට පෙර සිතන්නේ නම්, එය කොතරම් වැදගත් වුවත්, ඕනෑම දෙයක් ගැන ඔබටම කතා කළ හැකිය. කල් දැමීම නැවැත්වීමට කාර්යයන් පුරුදු බවට පත් කරන්න.
ප්රමාද කරන්නන් වැඩ කල් දැමීම හෝ රැකියාවෙන් ඉවත් වීම ගැන චෝදනා කිරීමට කැමති නැති අතර ඔවුන්ගේ හැසිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට ඒත්තු ගැන්වෙන හේතු සෙවීමට උත්සාහ කරති. ඔවුන් බොහෝ විට තමන් ගැන සෑහීමකට පත් නොවී සිටියත්, ඔවුන් එය පිළිගන්නේ නැත.
මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ ග්රහලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් පහෙන් පංගුවකට නිදන්ගත ආකාරයේ කල් දැමීමක් ඇති බවයි. ඇත්ත, සුළු වශයෙන්, කල් දැමීමේ ප්‍රවණතාවය සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ආවේනික ය. නමුත් එවැනි නැඹුරුවක් පුද්ගලයෙකු තම කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත්, අපට දැනටමත් කල් දැමීම ගැන කතා කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, එවැනි පුරුද්දක් සහජ නොවේ, නමුත් එය අත්පත් කර ගෙන ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය සටන් කළ හැකි බවයි.
සියල්ල "හෙට" තෙක් කල් දැමීමේ පුරුද්දේ අන්තරායන් මොනවාද?
නිසැකවම, බොහෝ අය "හෙට" දක්වා වැඩ කල් දැමීම, හෙට දවස එක වරකට වඩා පැමිණ ඇති බව අපට වැටහෙන අතර, අපි තවමත් එයට නොපැමිණෙන විට තත්වය ගැන හුරුපුරුදුය. අන්තිම දවසේදී අපව පැටවීමෙන්, අපි ස්නායු හා ශාරීරික ආතතිය යන දෙකම අත්විඳින්නෙමු, නින්ද නොයෑම සඳහා අපි නිමක් නැතිව කෝපි බොනවා, ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. මෙය ඇති බව අපි අපටම පොරොන්දු වෙමු පසුගිය කාලය, අනාගතයේදී අපි සෑම දෙයක්ම නියමිත වේලාවට කරන්නෙමු. අපි වැඩ භාර දෙනවා, ඊළඟ එක ගන්න - සහ සියල්ල නැවත නැවතත් සිදු වේ. එවැනි නිරන්තර කඩිමුඩියේ රැකියා ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන බව පැහැදිලිය.
“කතා කිරීමේ” පුරුද්දක් ඇති පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට වැඩ ප්රමාද කිරීම හෝ එය හොඳින් නොකිරීම සම්බන්ධයෙන් තමාට මෙන්ම අවට සිටින අයටද වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි. කඩිමුඩියේ කළා නම් මොන වගේ ගුණාත්මක භාවයක් ගැන කතා කරන්නද!
සෑම දෙයක්ම පසුකාලීනව කල් දැමීමේ පුරුද්ද නිසා, බොහෝ දෙනෙකුට කිසි විටෙකත් තමන්ව අවබෝධ කර ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ කුසලතා සම්පූර්ණයෙන් හෙළි කර සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමටත් නොහැකි වී තිබේ.
දේවල් කල් දැමීමේ පුරුද්ද ඇතිවන්නේ ඇයි?
කල් දැමීම ජය ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, එය සිදුවන්නේ මන්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු අකමැති රැකියාවක් හෝ ව්‍යාපාරයකි, එබැවින් ඔහු අභ්‍යන්තරව ප්‍රතිරෝධය දක්වන අතර එය භාර නොගන්නා ලෙස කාලය ප්රමාද කරයි.
කිසිම අරමුණක් ඇතිකර නොගෙන, කිසිම ප්‍රාර්ථනාවක් නැතිව ජීවත් වන මිනිසුන් ලෝකයේ එතරම් අඩු නැත. ඔවුන්ට අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියක් නොමැති අතර ඔවුන් සඳහා ප්රමුඛතා කාර්යයන් නොමැත.
සමහර අය ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න දන්නේ නැහැ. ද්විතියික කාර්යයන්ගෙන් ප්‍රධාන කාර්යයන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි ය, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කාලය සංවිධානය කළ නොහැක, ඔවුන් සියල්ල එකවර භාර ගන්නා අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් කිරීමට කළමනාකරණය නොකරයි.
සමහර විට මිනිසුන් දුෂ්කර කාර්යයන් කල් දැමීමට නැඹුරු වෙති, ඔවුන්ට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි යන බියෙන් හෝ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදැන සිටිති.
කල් දැමීම ඇතැම් භීතිකාවන් හෝ බිය නිසා ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, වේදනාව හෝ අප්රසන්න රෝග විනිශ්චයට බිය වන පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට, යම් දුරස්ථ කඩතුරාවක් යටතේ, හෙට දක්වා සෑම දිනකම වෛද්යවරයාගේ සංචාරය කල් දමයි.
අසාර්ථක වේ යැයි බියෙන් හොල්මන් කරන අය ද වැඩ පසුවට කල් දමති. අධික ලැජ්ජාවකින් පෙළෙන අයද තම කාර්යයේ ප්රතිඵල පෙන්වීමට වඩා කල් දමයි.
සියල්ල හෙට දක්වා කල් දැමීමේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
සෑම දෙයක්ම පසුකාලීනව කල් දැමීමේ පුරුද්ද ජීවිතයට බාධා කරන බොහෝ ගැටලු ඇති කරන බව පුද්ගලයෙකු වටහාගෙන තිබේ නම් සහ ඔහු සෑම වියදමකින්ම එයින් මිදිය යුතුය, එවිට ඔහු බොහෝ විට සාර්ථක වනු ඇත. සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු ව්‍යවසායකයෙකු වන ස්ටීව් ජොබ්ස් විසින් සකස් කරන ලද ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම ඇසීම වැදගත් ය: “ඔබට ඔබේ ජීවිතය සෝඩා විකිණීමෙන් ගත කිරීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔබට ලෝකය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍යද?”
ප්රමාද කරන්නෙකු, වෙනත් දේවලින් නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ පුරුද්ද ගැන දන්නා, සැලැස්මක් සකස් කර ඔහු කළ යුතු සියල්ල ලියා තැබිය යුතුය, එසේම එක් එක් කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔහු ගත කිරීමට අදහස් කරන ආසන්න කාලය සඳහන් කළ යුතුය. පැහැදිලි කාල රාමු ඔබට වඩාත් විනයගරුක සහ සංවිධානාත්මක වීමට ඉඩ සලසයි.
ඉදිරියට එන කාර්යයන් වෙහෙසකාරී, දුෂ්කර, උනන්දුවක් නොදක්වන යනාදිය ලෙස පෙනුනද, එය වටී පළමු පියවර ගන්න.ඔවුන් පවසන පරිදි, "පයින් යන්නාට මාර්ගය පාලනය කළ හැකිය."
රීතියක් ලෙස, අපට අභ්යන්තර ප්‍රතිරෝධය ඇති කරන දේවල් පසුව තෙක් අපි කල් තබමු. මෙහිදී වචන මතක තබා ගැනීම වටී: "ඔබට තත්වය වෙනස් කළ නොහැකි නම්, ඒ පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න." එනම්, සෑම අප්රසන්න රාජකාරියක් හෝ අවශ්යතාවයක් වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් බැලිය හැකිය: "මම දන්ත වෛද්යවරයා වෙත යාමට බිය වෙමි. නමුත් මම මගේ දත්වලට ප්‍රතිකාර කිරීම ආරම්භ කරන තරමට ප්‍රතිකාරය පහසු වනු ඇත. නැතහොත්: "අපි ඉක්මනින් අලුත්වැඩියා කිරීම ආරම්භ කරන විට, අපි ඉක්මනින් එය අවසන් කර නිවාඩුවක් ගත කළ හැකිය."
අපට ප්රතික්ෂේප කිරීමට අයිතියක් නැති නමුත් අපට තේරුමක් නැති කාර්යයක් අපට භාර දී තිබීම ද සිදු වේ. පෙළඹවීමක් නොමැතිකම නිසා, අපට එය භාර ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ව්‍යාපාරයක පාහේ ඔබට සොයා ගත හැක (හෝ නව නිපැයුම්) පුද්ගලික අර්ථය, දිරිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරනු ඇත. මෙන්න, මාර්ගය වන විට, ගල් රැගෙන ගිය මිනිසුන් තිදෙනා පිළිබඳ පැරණි උපමාව සිහිපත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔවුන් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන්ගෙන් ඇසූ විට, එක් අයෙක් පිළිතුරු දුන්නේ: "මම ගොනෙකු මෙන් සීසානෙමි," දෙවැන්නා පැවසුවේ: "මම මුදල් උපයනවා" සහ තුන්වැන්නා: "මම මෙහි පන්සලක් හදනවා!"
සාර්ථකව නිම කළ කාර්යයකින් පසු, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුය ඔබටම විපාක දෙන්න: ස්නානය කරන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න හෝ නිදාගන්න. සියල්ලට පසු, ශරීරයට මානසික හා ශාරීරික නැවත ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
සමහර අය ප්රතිවිරුද්ධ දේ කරති: නියමිත කාලසීමාවන් සපුරාලීමට අසමත් වීම, ඔවුන් යමක් ප්රතික්ෂේප කරති: චිත්රපට, රැස්වීම්, විනෝදාස්වාදය. තවත් අය අසංවිධානාත්මක ලෙස තමන්ටම දඬුවම් කිරීමට පහත ක්රමය ඉදිරිපත් කර ඇත: ඔවුන් සැලසුම් කළ කාර්යය නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ නොකරන්නේ නම්, මිතුරා මුදල් තබා ගනු ඇතැයි යන කොන්දේසිය සමඟ ඔවුන් තම මිතුරෙකුට සුරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා යම් මුදලක් ලබා දෙයි. තමා.
ඔවුන් එහෙම කියනවා ප්රංශ ලේඛකයෙක්වික්ටර් හියුගෝ මෙය කළේය: ඔහු තම සේවකයාට නිශ්චිත පේළි ගණනක් ලියන තුරු ඔහුට ඇඳුම් ලබා නොදෙන ලෙස නියෝග කළේය.
මේ අනුව, නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීමට ඔබව පුහුණු කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:
- වැදගත්කම අනුව සියලු කාර්යයන් බෙදා හැරීම;
- අනෙක් අයට වඩා වැඩි කාලයක් අවශ්ය සංකීර්ණ කාර්යයක් කුඩා ඒවා කිහිපයකට බිඳ දමන්න;
- සෑම කාර්යයකදීම අභිප්රේරණය සොයා ගන්න;
- ඔබේ ඇස්වලින් සියලු බාධා ඉවත් කරන්න;
- පරණ එක ඉවර වෙනකම් අලුත් වැඩක් ගන්න එපා.
© Elena Timoshenko, TimesNet.ru
විශාල ශක්තියක් වැය වන කල් දැමීමෙන් මිදීමට උපකාර පැතීමට ධෛර්යය සහ නොපසුබට උත්සාහය ඇති සෑම කෙනෙකුටම මෙම පොත කැප කෙරේ. පොත ලියා ඇත්තේ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ය; එය ලබා ගත් පසු, ඔවුන්ගේ පෞරුෂයේ යම් කොටසක් ආරක්ෂා කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වූ අය සඳහා සහ ඒ සමඟම ඔවුන්ට මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව කීමට යමක් ඇති බව විශ්වාසයි.
නමුත් මෙම පොත එලිසබෙත් සඳහා බව මම වෙනම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි.
© නීල් ඒ ෆියෝර්, 1989, 2007
කතුවරයාගෙන්
මෙම පොත ප්‍රථම වරට 1989 දී ප්‍රකාශයට පත් කර වසර විසිපහකට ආසන්න කාලයක් ගත වී ඇති අතර, මම එහි ද්‍රව්‍ය මත වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන වසර තිස්පහක් ගත වී ඇත.
එතැන් සිට, අවශ්ය සේවාදායකයින් සමඟ ඔහුගේ සම්මන්ත්‍රණ සහ පුද්ගලික රැස්වීම් වලදී මනෝවිද්යාත්මක උපදේශනයසහ චිකිත්සාව, මම කල්දැමීමේ වඩාත් මුල් බැසගත් ආකාරයන් සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර එකවර යමක් කිරීමේ පුරුද්ද (උදාහරණයක් ලෙස, මිනිත්තු පහළොවක් හෝ තිහක් අඛණ්ඩව වැඩ කිරීම) සහ ප්රවාහ ව්‍යායාමයක් භාවිතා කිරීම බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්‍රියාත්මක වන බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත.
මෙම සංස්කරණයේදී මම සමහර අදහස් වැඩිදියුණු කර පැහැදිලි කර අභ්යාස අවසන් කර ඇත, නමුත් ප්‍රධාන අදහස නම් එය අවශ්ය බවයි. වහාම ක්රියා කිරීමේ පුරුද්ද, නොවෙනස්ව පවතී.
කල්දැමීම යනු කාර්යයක් මත වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීම සහ එය අවසන් කිරීමට උත්සාහ කිරීමත් සමඟ ඇති වන කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබ වර්ධනය කරන හැසිරීමකි. නීරස හෝ අධික වෙහෙසක් ගන්නා ගැටලුවකට මෙය හොඳ විසඳුමක් නොවේ. දේවල් වහාම සිදු කිරීමේ උපාය මාර්ගය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ කල් දැමීම නවත්වන අතර ඔබේ ඵලදායිතාව (සහ බොහෝ විට ඔබේ ආදායම) දෙගුණ කළ හැක. ඔබ ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට-ප්රවාහ තත්වයක, ඔබේ ස්වභාවික හැකියාවන් වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරමින්-වැදගත්, ඉහළ ප්රමුඛතා කාර්යයන් මග හැරීමට ඔබට අඩු හේතු ඇත.
මා යෝජනා කරන තාක්ෂණය ඔබව ලැජ්ජාවෙන් සහ වරදකාරී හැඟීමෙන් නිදහස් කර ඔබේ ජීවිතයේ ස්වාමියා වීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඉවත් වනු ඇත අභ්යන්තර ගැටුම: “ඔබ කළ යුතුයි...” - “නමුත් මට අවශ්ය නැහැ...” ඔබ ඔබේ ජීවිතය මෙහෙයවීමට පටන් ගනීවි තේරීම- ඔබේ "I" හි නායකත්ව කාර්යය සහ ඔබ ඵලදායී ලෙස වැඩ කරන පුද්ගලයෙකු ලෙස නව හඳුනාගැනීමක්.
විශේෂ අභ්යාස ඔබට කල් දැමීමේ කවය බිඳ දැමීමට සහ කළ යුතු දේවල මුහුදේ ගිලී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං-පනවා ඇති ලේබලයෙන් ඔබව නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නොසලකා හැර දැන් කළ යුතු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි උපරිමයෙන් මලල ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත්වනු ඇත. ඔබට විශ්වාසයක් සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනෙන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතු නැත-දැන් පටන් ගෙන සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබ ඉතා ඉක්මනින් ඉවත් වනු ඇත දැනුමට නොදැනුවත්කම- සහ නිර්මාණශීලීත්වයේ හදවතේ ඇත්තේ මෙයයි.
මෙම පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසු ලෝකයේ බොහෝ වෙනස් වී ඇත. අන්තර්ජාලය, SMS, ඊමේල්, ජංගම දුරකථන යනු ඔබගේ ජීවිතය වෙනස් කරන වැදගත් ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කිරීමට ගත් තීරණයෙන් ඔබව ඉවත් කළ හැකි අමතර බාධා කිරීම් පමණි. ක්ෂණික ප්‍රතිපෝෂණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මෙම උපාංගවලට මාස ගණනක් අවශ්ය ක්‍රියාකාරකම්වලට වඩා විශාල වාසියක් ඇත, නැතහොත් විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගැනීම, පොතක් ලිවීම, පියානෝව වාදනය කිරීමට ඉගෙනීම වැනි වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති මෙවලම් භාවිතා කිරීමට තවත් හේතුවක්.
“මම තවමත් මගේ ප්රමුඛතා ක්ෂේත්‍රයේ කිසිවක් කර නැත” යන සිතිවිල්ල සමඟ තවත් දිනක් හෝ සතියක් අවසානයේ අපව සොයා ගැනීමෙන් ඇතිවන බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීමට අපි සියලු දෙනාම උපාය මාර්ග සහ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළ යුතුය. මම වැඩ කරමින් සිටියෙමි, නමුත් මේ කාලය පුරාම මම කළේ කුමක්දැයි මට තවමත් පැවසිය නොහැක...” වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන හැඟීම මෙයයි (ප්‍රමාදයේ අනෙක් පැත්ත): ඔවුන් සියලු කාර්යයන් හදිසි ලෙස සලකයි. ඒ සමඟම එම කාර්යයන් කිහිපයක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් වළකින්න - සැබවින්ම ප්රමුඛතා කර්තව්‍යයන් ලාභ ගෙන දෙන අතර ඔවුන් වැදගත් දෙයක කාර්යබහුල වීම ගැන තෘප්තිමත් වේ.
අද අප වැඩ කරන ආකාරයෙහි වෙනස්කම් - අඩු කිරීම සහ කුඩා සමාගම් - එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි පිරිසක් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු හෝ තිදෙනෙකු ලෙස වැඩ කරන අතර අපි වැඩි වැඩියෙන් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන බවයි. තමන්ගේම ව්යාපාරයක්. අපි වැඩ අධික ලෙස දැනෙනවා සහ ලෙමන් (සහ පොදුවේ, අපි) මෙන් මිරිකා. අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, ප්රවාහ තත්වයක වැඩ කිරීමටත් (7 වන පරිච්ඡේදය බලන්න) සහ මෙම පොතේ ඇති උපාය මාර්ග භාවිතා කරමින් වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය ළඟා කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල පර්යේෂණ මෙන්ම පසුගිය වසර 20 තුළ ස්නායු මනෝවිද්‍යාව සහ චර්යාත්මක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුව පෙන්වා දී ඇත්තේ අප මෙම දිශාවට පියවර කිහිපයක් ගතහොත් අපගේ නරක පුරුදු පාලනය කළ හැකි බවයි. සොයාගැනීම් මූලධර්මය සනාථ කරයි: ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කරන්නේ කවදාද, කොතැනද සහ කෙසේද යන්න සහ ඵලදායී පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සමඟ කල් දැමීම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය. මගේ පොත හරියටම මේ ගැන.
හැඳින්වීම
මිනිස් ස්වභාවය අවතක්සේරු කර ඇත ... අපට වඩා සංකීර්ණ ස්වභාවයක් ඇත ... අවශ්‍යතාවය පමණක් නොවේ අර්ථවත් වැඩ, වගකීම, නිර්මාණශීලිත්වය, නමුත් අවංක වීමට ඇති ආශාව, තේරුමක් ඇති දේ පමණක් කරන්න, එය හොඳින් කරන්න.
ඒබ්‍රහම් මැස්ලෝ
සංකීර්ණ ව්යාපෘති ඵලදායී ලෙස නිම කිරීමට උත්සාහ කරන අයට මෙම පොත උපකාර වනු ඇත. එලෙසම, විශාල කාර්යයන් නිසා කුඩා ඒවා නොසලකා හරින අයට එය උපකාර වනු ඇත: එය ප්රමුඛතා තීරණය කිරීම, නියමිත වේලාවට දේවල් ආරම්භ කිරීම සහ අවසානය දක්වා ගෙන ඒම සඳහා ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබගේ කාලසටහනේ අමතර මිනිත්තුවක් නොමැති නම්, ඔබේ ප්‍රධාන කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන අතරම වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව වෙනත් දේවල් කිරීමට මෙම වැඩසටහන ඔබට ඉඩ සලසයි.
රැකියාවේදී ඔබ අධික භීතියට ගොදුරු වී බොහෝ විට මෝඩකමට වැටේ නම්, මෙම පොත ඔබට මුල් බිය මඟහරවා ගැනීමට සහ තවදුරටත් සන්සුන්ව ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි තේරීම් කිරීමට ඔබට උපකාර වන ප්රයෝජනවත් අභ්යන්තර සංවාදයක් භාවිතා කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, එමඟින් ඔබේ සිතුවිලි වල නොගැලපීම ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ප්රමාද කරන්නා බොහෝ කාර්යයන් නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ කරයි, නමුත් අවසාන මොහොතේ ඉක්මන් වීමට ඇති බිය අවසාන ප්‍රතිඵලයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි. අයවැයක් නිර්මාණය කිරීම, සංකීර්ණ නීතිමය ලියවිල්ලක් පිරවීම හෝ නිවසක් අලුත්වැඩියා කිරීම... එසේත් නැතිනම් වඩාත් විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් සඳහා අප කල් දැමූ ඕනෑම අවස්ථාවක කල් දැමීම අප සැමට පොදුය. අප සෑම කෙනෙකුටම කාර්යයන් සහ ඉලක්ක ඇත, ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම හෝ සාක්ෂාත් කර ගැනීම අපි කල් දැමීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
විශාල ශක්තියක් වැය වන කල් දැමීමෙන් මිදීමට උපකාර පැතීමට ධෛර්යය සහ නොපසුබට උත්සාහය ඇති සෑම කෙනෙකුටම මෙම පොත කැප කෙරේ. පොත ලියා ඇත්තේ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ය; එය ලබා ගත් පසු, ඔවුන්ගේ පෞරුෂයේ යම් කොටසක් ආරක්ෂා කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වූ අය සඳහා සහ ඒ සමඟම ඔවුන්ට මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව කීමට යමක් ඇති බව විශ්වාසයි.
නමුත් මෙම පොත එලිසබෙත් සඳහා බව මම වෙනම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි.
© නීල් ඒ ෆියෝර්, 1989, 2007
මෙම පොත ප්‍රථම වරට 1989 දී ප්‍රකාශයට පත් කර වසර විසිපහකට ආසන්න කාලයක් ගත වී ඇති අතර, මම එහි ද්‍රව්‍ය මත වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන වසර තිස්පහක් ගත වී ඇත.
එතැන් සිට, මනෝවිද්යාත්මක උපදේශන සහ ප්‍රතිකාර අවශ්ය සේවාදායකයින් සමඟ මගේ සම්මන්ත්‍රණවල සහ පෞද්ගලික රැස්වීම් වලදී, මම වඩාත් නොසැලකිලිමත් ලෙස කල් දැමීමේ ක්‍රම සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර, යමක් එකවර කිරීමේ පුරුද්ද (උදාහරණයක් ලෙස, පහළොවක් දක්වා අඛණ්ඩව වැඩ කිරීම) බව මම ඒත්තු ගැන්වුවෙමි. මිනිත්තු තිහක් ) සහ බොහෝ අවස්ථාවලදී "ප්රවාහ" තත්වයට පත්වීම සඳහා අභ්යාස භාවිතා කිරීම.
මෙම සංස්කරණයේදී මම සමහර අදහස් වැඩිදියුණු කර පැහැදිලි කර අභ්යාස අවසන් කර ඇත, නමුත් ප්‍රධාන අදහස නම් එය අවශ්ය බවයි. වහාම ක්රියා කිරීමේ පුරුද්ද, නොවෙනස්ව පවතී.
කල්දැමීම යනු කාර්යයක් මත වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීම සහ එය අවසන් කිරීමට උත්සාහ කිරීමත් සමඟ ඇති වන කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබ වර්ධනය කරන හැසිරීමකි. නීරස හෝ අධික වෙහෙසක් ගන්නා ගැටලුවකට මෙය හොඳ විසඳුමක් නොවේ. දේවල් වහාම සිදු කිරීමේ උපාය මාර්ගය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ කල් දැමීම නවත්වන අතර ඔබේ ඵලදායිතාව (සහ බොහෝ විට ඔබේ ආදායම) දෙගුණ කළ හැක. ඔබ ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට-ප්රවාහ තත්වයක, ඔබේ ස්වභාවික හැකියාවන් වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරමින්-වැදගත්, ඉහළ ප්රමුඛතා කාර්යයන් මග හැරීමට ඔබට අඩු හේතු ඇත.
මා යෝජනා කරන තාක්ෂණය ඔබව ලැජ්ජාවෙන් සහ වරදකාරී හැඟීමෙන් නිදහස් කර ඔබේ ජීවිතයේ ස්වාමියා වීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබ අභ්යන්තර ගැටුමෙන් මිදෙනු ඇත: “ඔබ කළ යුතුයි ...” - “නමුත් මට අවශ්ය නැහැ ...” ඔබ ඔබේ ජීවිතය මෙහෙයවීමට පටන් ගනීවි තේරීම- ඔබේ "I" හි නායකත්ව කාර්යය සහ ඔබ ඵලදායී ලෙස වැඩ කරන පුද්ගලයෙකු ලෙස නව හඳුනාගැනීමක්.
විශේෂ අභ්යාස ඔබට කල් දැමීමේ කවය බිඳ දැමීමට සහ කළ යුතු දේවල මුහුදේ ගිලී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං-පනවා ඇති ලේබලයෙන් ඔබව නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නොසලකා හැර දැන් කළ යුතු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි උපරිමයෙන් මලල ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත්වනු ඇත. ඔබට විශ්වාසයක් සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනෙන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතු නැත-දැන් පටන් ගෙන සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබ ඉතා ඉක්මනින් ඉවත් වනු ඇත දැනුමට නොදැනුවත්කම- සහ නිර්මාණශීලීත්වයේ හදවතේ ඇත්තේ මෙයයි.
මෙම පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසු ලෝකයේ බොහෝ වෙනස් වී ඇත. අන්තර්ජාලය, කෙටි පණිවුඩ, විද්‍යුත් තැපෑල, ජංගම දුරකථන - මේ සියල්ල ඔබගේ ජීවිතය වෙනස් කරන වැදගත් ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කිරීමට ගත් තීරණයෙන් ඔබව ඉවත් කළ හැකි අමතර බාධා කිරීම් පමණි. ක්ෂණික ප්‍රතිපෝෂණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මෙම උපාංගවලට මාස ගණනක් අවශ්ය ක්‍රියාකාරකම්වලට වඩා විශාල වාසියක් ඇත, නැතහොත් විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගැනීම, පොතක් ලිවීම, පියානෝව වාදනය කිරීමට ඉගෙනීම වැනි වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති මෙවලම් භාවිතා කිරීමට තවත් හේතුවක්.
“මම තවමත් මගේ ප්රමුඛතා ක්ෂේත්‍රයේ කිසිවක් කර නැත” යන සිතිවිල්ල සමඟ තවත් දිනක් හෝ සතියක් අවසානයේ අපව සොයා ගැනීමෙන් ඇතිවන බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීමට අපි සියලු දෙනාම උපාය මාර්ග සහ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළ යුතුය. මම වැඩ කරමින් සිටියෙමි, නමුත් මේ කාලය පුරාම මම කළේ කුමක්දැයි මට තවමත් පැවසිය නොහැක...” වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන හැඟීම මෙයයි (ප්‍රමාදයේ අනෙක් පැත්ත): ඔවුන් සියලු කාර්යයන් හදිසි ලෙස සලකයි. ඒ සමඟම එම කාර්යයන් කිහිපයක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් වළකින්න - සැබවින්ම ප්රමුඛතා කර්තව්‍යයන් ලාභ ගෙන දෙන අතර ඔවුන් වැදගත් දෙයක කාර්යබහුල වීම ගැන තෘප්තිමත් වේ.
අද අප වැඩ කරන ආකාරය වෙනස් කිරීම - අඩු කිරීම සහ අඩු කිරීම - එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි පිරිසක් ද්විත්ව හෝ ත්‍රිත්ව රාජකාරි වැඩ කරන අතර අපි වැඩි වැඩියෙන් අපගේම ව්‍යාපාර ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන බවයි. අපි වැඩ අධික ලෙස දැනෙනවා සහ ලෙමන් (සහ පොදුවේ, අපි) මෙන් මිරිකා. අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, ප්රවාහ තත්වයක වැඩ කිරීමටත් (7 වන පරිච්ඡේදය බලන්න) සහ මෙම පොතේ ඇති උපාය මාර්ග භාවිතා කරමින් වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය ළඟා කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල පර්යේෂණ මෙන්ම පසුගිය වසර 20 තුළ ස්නායු මනෝවිද්‍යාව සහ චර්යාත්මක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුව පෙන්වා දී ඇත්තේ අප මෙම දිශාවට පියවර කිහිපයක් ගතහොත් අපගේ නරක පුරුදු පාලනය කළ හැකි බවයි. සොයාගැනීම් මූලධර්මය සනාථ කරයි: ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කරන්නේ කවදාද, කොතැනද සහ කෙසේද යන්න සහ ඵලදායී පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සමඟ කල් දැමීම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය. මගේ පොත හරියටම මේ ගැන.
හැඳින්වීම
මිනිස් ස්වභාවය අවතක්සේරු කර ඇත ... අපට වඩා සංකීර්ණ ස්වභාවයක් ඇත ... අර්ථවත් වැඩ, වගකීම, නිර්මාණශීලීත්වය පමණක් නොව, අවංක වීමට, අර්ථවත් දේ සරලව කිරීමට සහ එය හොඳින් කිරීමට ඇති ආශාව ද ඇතුළත් වේ.
ඒබ්‍රහම් මැස්ලෝ
සංකීර්ණ ව්යාපෘති ඵලදායී ලෙස නිම කිරීමට උත්සාහ කරන අයට මෙම පොත උපකාර වනු ඇත. එලෙසම, විශාල කාර්යයන් නිසා කුඩා ඒවා නොසලකා හරින අයට එය උපකාර වනු ඇත: එය ප්රමුඛතා තීරණය කිරීම, නියමිත වේලාවට දේවල් ආරම්භ කිරීම සහ අවසානය දක්වා ගෙන ඒම සඳහා ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබගේ කාලසටහනේ අමතර මිනිත්තුවක් නොමැති නම්, ඔබේ ප්‍රධාන කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන අතරම වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව වෙනත් දේවල් කිරීමට මෙම වැඩසටහන ඔබට ඉඩ සලසයි.
රැකියාවේදී ඔබ අධික භීතියට ගොදුරු වී බොහෝ විට මෝඩකමට වැටේ නම්, මෙම පොත ඔබට මුල් බිය මඟහරවා ගැනීමට සහ තවදුරටත් සන්සුන්ව ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි තේරීම් කිරීමට ඔබට උපකාර වන ප්රයෝජනවත් අභ්යන්තර සංවාදයක් භාවිතා කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, එමඟින් ඔබේ සිතුවිලි වල නොගැලපීම ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ප්රමාද කරන්නා බොහෝ කාර්යයන් නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ කරයි, නමුත් අවසාන මොහොතේ ඉක්මන් වීමට ඇති බිය අවසාන ප්‍රතිඵලයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි. අයවැයක් නිර්මාණය කිරීම, සංකීර්ණ නීතිමය ලියවිල්ලක් පිරවීම හෝ නිවසක් අලුත්වැඩියා කිරීම... එසේත් නැතිනම් වඩාත් විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් සඳහා අප කල් දැමූ ඕනෑම අවස්ථාවක කල් දැමීම අප සැමට පොදුය. අප සෑම කෙනෙකුටම කාර්යයන් සහ ඉලක්ක ඇත, ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම හෝ සාක්ෂාත් කර ගැනීම අපි කල් දැමීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
කල් දැමීමේ සිට ඵලදායිතාව දක්වා
කල් දැමීමේ පුරුද්ද මිනිසුන්ව විෂම චක්‍රයක තබයි: ඔවුන් රැකියාවෙන් වෙහෙසට පත් වේ, පීඩනයක් දැනේ, වැරැද්දක් කිරීමට බිය වේ, එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරයි, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, අමනාපය, අභිප්රේරණය නැති වීම - ඒ සියල්ල කල් දැමීමෙන් අවසන් වේ. චක්‍රය ආරම්භ වන්නේ සුන්බුන් යට සිරවීමේ බියෙන් වන අතර "භයානක" කාරණය නොසලකා හැරීමේ උත්සාහයකින් අවසන් වේ. ඔබ මෙම චක්‍රයේ සිටින තාක් කල්, එයින් මිදීමට මගක් නොමැත. ඔබට ඔබේ ශක්තිය නිසියාකාරව යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි අතර සෑම නිදහස් මිනිත්තුවක්ම නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා කෙතරම් ප්රයෝජනවත් දැයි දැනේ, වරදකාරි හැඟීමකින් බර නොවේ. තවද ගත කරන ඕනෑම වේලාවක් (ප්රසන්න දේ සඳහා පවා ගත කිරීම) හැක්වර්ක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඇත්තපන්තිය. ඔබගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලිසහ රැකියාව, නිදහස් කාලය, ඔබ සහ ඔබේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා පිළිබඳ හැඟීම් කල් දැමීම ඔබේ ආත්ම හැඟීමේ කොටසක් බවට පත් කරයි.
ඒ වෙනුවට, ඔබට ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට කැමැත්තක් වර්ධනය කර ගත හැකිය: වැරදි කිරීමට බිය වීම හෝ රැකියාවෙන් යටපත් වීම නවත්වන්න, අඩු ආත්ම අභිමානය අමතක කර ඔබට ආරම්භ කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හදිසියෙන්.
මෙම ගිවිසුම IP Smygin Konstantin Igorevich අතර මින්පසු "සේවා පරිපාලනය" ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන අතර, http://site/ (මෙතැන් සිට "සේවාව" ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන) සේවා වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි වීමෙන් පසු පරිශීලකයෙකු බවට පත්වන ඕනෑම පුද්ගලයෙකු අතර අවසන් වේ. "පරිශීලකයා" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ගිවිසුමේ පාඨයට අනුව "පක්ෂ" ලෙසද, තනි තනිව "පක්ෂයක්" ලෙසද හැඳින්වේ.
1. සාමාන්ය විධිවිධාන
1.1 කලාවට අනුකූලව මෙම ගිවිසුම. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සිවිල් සංග්රහයේ 435 පොදු දීමනාවකි. සේවාවේ ද්‍රව්‍ය වෙත ප්‍රවේශ වීමෙන්, පරිශීලකයා මෙම ගිවිසුමට එකඟ වූ බව සලකනු ලබන අතර මෙම පිරිනැමීමේ නියමයන් සහ ගිවිසුමේ (පිළිගැනීම) විධිවිධාන පිළිගනී.
1.2 මෙම පිරිනැමීමේ කොන්දේසි කොන්දේසි විරහිතව පිළිගැනීම සේවා වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි වීමෙන් සිදු කෙරේ.
1.3 මෙම පිරිනැමීම පිළිගැනීමෙන් අවසන් කරන ලද මෙම ගිවිසුමට ද්විපාර්ශ්වික අත්සන් කිරීම අවශ්ය නොවන අතර විද්‍යුත් ආකාරයෙන් වලංගු වේ.
1.4 සේවාවේ ද්‍රව්‍ය සහ කාර්යයන් භාවිතය වත්මන් නීති මගින් පාලනය වේ. රුසියානු සමූහාණ්ඩුව.
2. ගිවිසුමේ විෂය
2.1 මෙම ගිවිසුමේ විෂය වන්නේ සේවා පරිපාලනයට අයත් සේවාදායකයක සේවාව වෙත ප්‍රවේශය ලබා දීමෙන් සේවාව භාවිතා කිරීමට අනන්‍ය නොවන අයිතිවාසිකම් සේවා පරිපාලනය විසින් පැවරීමයි.
2.2 මෙම ගිවිසුමේ නියමයන් සියලුම පසුකාලීන යාවත්කාලීන කිරීම් සහ සේවාවේ නව අනුවාද සඳහා අදාළ වේ. සේවාවේ නව අනුවාදය භාවිතා කිරීමට එකඟ වීමෙන්, යාවත්කාලීන සහ/හෝ සේවාවේ නව අනුවාදය වෙනත් ගිවිසුමක් සමඟ ඇති නම් මිස, අදාළ යාවත්කාලීන කිරීම්, සේවාවේ නව අනුවාද සඳහා මෙම ගිවිසුමේ නියමයන් පරිශීලකයා පිළිගනී.
2.3 සේවාව යනු සේවා පරිපාලනයේ බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිඵලයක් වන අතර බුද්ධිමය දේපළ සහ ජාත්‍යන්තර නීතිය ආරක්ෂා කිරීම පිළිබඳ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීති මගින් ආරක්ෂා කරනු ලැබේ, ඒ සමඟ ඇති ද්‍රව්‍ය සහ එහි ඕනෑම පිටපතක් සේවයට අයත් වේ පරිපාලනය. සේවාව භාවිතා කිරීමේ අයිතිය පරිශීලකයාට ලබා දී ඇත්තේ මෙම ගිවිසුමේ දක්වා ඇති නියමයන් සහ ප්‍රමාණයට පමණි.
3. සේවාව භාවිතා කිරීමේ කොන්දේසි
3.1 සේවාව සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, පරිශීලකයා අද්විතීය නමක් (පිවිසුම්) සහ මුරපදයක් ලබා දීමෙන් ලියාපදිංචි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය හරහා යා යුතුය. ලියාපදිංචි කිරීමේ ක්රියාවලිය අවසන් වූ පසු, පරිශීලකයා ගිණුම් හිමියා බවට පත්වේ. ඔබ ඔබේ ගිණුමට ලොග් වූ මොහොතේ සිට, පරිශීලකයා ඇතුළු කළ දත්තවල ආරක්ෂාව මෙන්ම පිවිසුම් සහ මුරපදය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වගකිව යුතුය.
3.2 සේවාව සමඟ වැඩ නිම කිරීමෙන් පසු, පරිශීලකයා ස්වාධීනව "Log Out" බොත්තම ක්ලික් කිරීමෙන් ඔහුගේ ගිණුම යටතේ වැඩ සම්පූර්ණ කරයි.
3.3 සේවාවේ ලියාපදිංචි වූ මොහොතේ සිට, පරිශීලකයාට මුදල් තැන්පත් කිරීමට අයිතිය ඇති පුද්ගලික ගිණුමක් පරිශීලකයාට පවරා ඇත. පුද්ගලික ගිණුමේ ඇති මුදල් ප්‍රමාණය සේවාවේ ගෙවන සේවාවන් සඳහා යම් දින දර්ශන කාල සීමාවක් (මාස 6, මාස 12 සහ මාස 24) සඳහා දායකත්වයක් සඳහා ගෙවීමට භාවිතා කරයි. ගෙවුම් සේවා සඳහා ගෙවීම් සිදු කරනු ලබන්නේ 100% පෙරගෙවුම් ආකාරයෙන් මුදල් මාරු කිරීම සහ පරිශීලකයාගේ පුද්ගලික ගිණුමෙන් හර කිරීමෙනි.
3.4 සේවාවේ කොටසක් ලෙස මෙම සේවාවන් සතු ගුණාත්මකභාවය, පරිමාව සහ ක්‍රියාකාරීත්වය තුළ කිසිදු සහතිකයක් නොමැතිව පරිශීලකයාට නොමිලේ සේවා සපයනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නොමිලේ ලැබෙන සේවාවන්හි පවතින බව, පරිමාව, ගුණාත්මකභාවය හෝ ක්‍රියාකාරීත්වය පිළිබඳව හිමිකම් පෑමට පරිශීලකයාට අයිතියක් නොමැති බවත්, එවැනි නොමිලේ සේවාවන් භාවිතා කිරීම හා සම්බන්ධ සියලු අවදානම් සහ වගකීම් භාර ගනිමින් ඒවා භාවිතා කරන බවත්ය.
3.5 අදාළ ගෙවන සේවාව ලබා දීමෙන් ව්‍යාපාරික දින 5 (පහක්) ඇතුළත, සේවා පරිපාලනයට පරිශීලකයාගෙන් අභිප්‍රේරිත ලිඛිත හිමිකම් ලැබී නොමැති නම්, ගෙවන ලද සේවාවන් නිසියාකාරව සපයනු ලබන බව සලකනු ලබන අතර පරිශීලකයා විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගනු ලැබේ.
3.6 සේවාවේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ සපයනු ලබන සේවාවන් සම්බන්ධ ගැටළු මෙන්ම සේවාව ක්‍රියාත්මක කිරීමේ සුවිශේෂතා ඇතුළුව සේවා පරිපාලනය පරිශීලකයාට තාක්ෂණික සහාය සපයයි.
4. පාර්ශවයන්ගේ අයිතිවාසිකම් සහ බැඳීම්
4.1 පරිශීලකයාගේ අයිතිවාසිකම් සහ බැඳීම්
4.1.1. උල්ලංඝනය කිරීමක් ලෙස සැලකිය හැකි ක්‍රියාමාර්ග නොගැනීමට පරිශීලකයා භාර ගනී රුසියානු නීතිහෝ බුද්ධිමය දේපල, ප්රකාශන හිමිකම සහ/හෝ ආශ්‍රිත අයිතීන්, මෙන්ම සේවාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීමට තුඩු දෙන ඕනෑම ක්‍රියාවක් ඇතුළුව ජාත්‍යන්තර නීතිය.
4.1.2 මෙම ගිවිසුම යටතේ ඔහුට ලැබුණු අයිතිවාසිකම් සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ අර්ධ වශයෙන් තුන්වන පාර්ශ්වයන්ට ලබා නොදීමට (මාරු කිරීමට) පරිශීලකයා භාර ගනී, විකිණීම, ප්‍රතිනිර්මාණය නොකිරීම, සේවාවේ ද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් පිටපත් නොකිරීමට, ඉහත සියලු ක්රියාවන් සඳහා සේවා පරිපාලනයේ ලිඛිත අවසරය ලබා නොගෙන, නොමිලයේ ඇතුළුව වෙනත් ආකාරයකින් අන්සතු කිරීම.
4.1.3. සේවාවට ප්‍රවේශ වීමට භාවිතා කරන මුරපද සහ පිවිසුම් තෙවන පාර්ශවයකට මාරු නොකිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ගබඩාවේ රහස්‍යභාවය සහතික කිරීමට පරිශීලකයා භාර ගනී, පිවිසුම් සහ මුරපදය සහ/හෝ පරිශීලක ගිණුමට අනවසරයෙන් ප්‍රවේශ වීමේදී, පරිශීලකයා වහාම දැනුම් දීමට බැඳී සිටී. සේවා පරිපාලනය.
4.1.4. භාවිතා නොකිරීමට පරිශීලකයා එකඟ වේ මෘදුකාංග, අවශ්ය දත්ත ලබා ගැනීම සඳහා සේවාවේ වෙබ් පිටු ස්වයංක්‍රීයව බාගත කිරීම සහ සැකසීම (විසන්ධි කිරීම) සපයයි.
4.1.5 සේවාවේ ලියාපදිංචි කිරීමේදී සපයනු ලබන දත්තවල අන්තර්ගතය සහ නිරවද්‍යතාවය සඳහා පරිශීලකයා වගකිව යුතුය. සේවා පරිපාලනය විසින් පරිශීලකයාගේ පුද්ගලික දත්ත ගබඩා කිරීම සහ සැකසීම සඳහා පරිශීලකයා එකඟ වේ.
4.1.6. නඩත්තු කිරීමේදී හැර ඕනෑම වේලාවක සේවාව වෙත ප්‍රවේශ වීමට පරිශීලකයාට අයිතිය ඇත.
4.1.7. සේවාව එහි ක්‍රියාකාරීත්වයේ සීමාවන් තුළ සහ මෙම ගිවිසුම මගින් ස්ථාපිත කර ඇති කොන්දේසි යටතේ භාවිතා කිරීමට පරිශීලකයාට අයිතිය ඇත.
4.1.8 සේවාවේ ගෙවුම් සේවා සඳහා පසුකාලීන භාවිතය සඳහා යම් දින දර්ශන කාල සීමාවක් සඳහා දායක මුදලට සමාන මුදලක් තැන්පත් කිරීමට පරිශීලකයාට අයිතිය ඇත: http:// අඩවිය/දායකත්වය/
4.1.9. සේවා පරිපාලනයට දැනුම් දීමකින් තොරව මුරපදය ස්වාධීනව වෙනස් කිරීමට පරිශීලකයාට අයිතිය තිබේ.
4.1.10. පරිශීලකයාගේ ගිණුම සහ සේවාව තුළ ගබඩා කර ඇති තොරතුරු මකා දැමීමට අයදුම් කිරීමට ඕනෑම අවස්ථාවක පරිශීලකයාට අයිතිය ඇත. පරිශීලකයාගේ ගිණුම මකා දැමීම සහ සේවාවේ ගබඩා කර ඇති තොරතුරු අයදුම්පත ලැබුණු දින සිට දින 7 ක් ඇතුළත සිදු කරනු ලැබේ. ගිණුමක් මකා දැමීමේදී, සේවාවේ ගෙවුම් සේවාවන් සඳහා දායකත්වයක් සඳහා පරිශීලකයා වියදම් කළ අරමුදල් අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ ආපසු ගෙවීමට යටත් නොවේ.
4.1.11. මුදල්, සේවාවේ සේවාවන් සඳහා දායකත්වයක් සඳහා ගෙවීමක් ලෙස මාරු කළ ඒවා ආපසු නොගෙවන අතර සේවාවේ ගෙවන සේවා සඳහා ගෙවීමට භාවිතා කළ හැක.
4.2 සේවා පරිපාලනයේ අයිතිවාසිකම් සහ බැඳීම්
4.2.1. පරිශීලකයා සේවාවේ ලියාපදිංචි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය සම්පූර්ණ කළ මොහොතේ සිට ව්‍යාපාරික දින 5 (පහක්) ට නොඅඩු කාලයකට පසුව පරිශීලකයාට සේවාව සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දීමට සේවා පරිපාලනය බැඳී සිටී.
4.2.2. මෙම ගිවිසුමේ නියමයන්ට අනුව, පැය විසිහතර පුරාම, සති අන්ත සහ සති අන්ත ඇතුළුව, සතියේ දින 7 (හත) සේවයේ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීමට සේවා පරිපාලනය භාර ගනී නිවාඩු, වැළැක්වීමේ නඩත්තු කාලය හැර.
4.2.3. සේවාවේ ඕනෑම ගෙවන ලද සේවාවක් භාවිතා කරන්නා අවසන් වරට භාවිතා කළ දිනයේ සිට දින දර්ශන දින 90 (අනූවක්) සඳහා සේවාවේ පළ කර ඇති පරිශීලකයාගේ දත්තවල ආරක්ෂාව සහතික කිරීමට සේවා පරිපාලනය භාර ගනී.
4.2.4. පරිශීලකයාගේ පුද්ගලික දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට මාරු නොකිරීමට සේවා පරිපාලනය භාර ගනී.
4.2.5 සේවා පරිපාලනයේ තාක්ෂණික සම්පත් මත අවශ්ය නියමිත කාලසටහන්ගත වැළැක්වීමේ සහ අළුත්වැඩියා කිරීමේ කටයුතු මෙන්ම හදිසි අවස්ථා වලදී සැලසුම් නොකළ කාර්යයන් සිදු කිරීම සඳහා සේවාවේ ක්රියාකාරිත්වය අත්හිටුවීමට සේවා පරිපාලනයට අයිතියක් ඇත, මේ පිළිබඳව පරිශීලකයාට දැනුම් දීම, තාක්ෂණික වශයෙන් හැකි නම්, වෙබ් අඩවියේ අදාළ තොරතුරු පළ කිරීමෙන්.
4.2.6. මෙය සේවා පරිපාලනයේ ම සම්පත් නොවන තොරතුරු සහ ප්‍රවාහන නාලිකා භාවිතා කිරීමේ නොහැකියාව හෝ තුන්වන පාර්ශ්වයන්ගේ ක්‍රියාව සහ/හෝ අකර්මන්‍යතාවය මෙයට සෘජුව බලපාන්නේ නම්, සේවාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කිරීමට සේවා පරිපාලනයට අයිතියක් ඇත. හදිසි අවස්ථාවකදී ඇතුළුව සේවාවේ ක්රියාකාරිත්වය.
4.2.7. සේවාවේ පරිපාලනයට තම අභිමතය පරිදි ඕනෑම වේලාවක සේවාවේ අන්තර්ගතය, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පරිශීලක අතුරුමුහුණත යාවත්කාලීන කිරීමට අයිතිය ඇත.
4.2.8 ගෙවුම් සේවාවන්හි පිරිවැය ඒකපාර්ශ්විකව වෙනස් කිරීමට සේවා පරිපාලනයට අයිතියක් ඇත.
4.2.9. පරිශීලකයා මෙම ගිවිසුමේ නියමයන් උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, පරිශීලකයාට දැනුම් දීමකින් හෝ හේතු පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව, පරිශීලකයාගේ සියලු තොරතුරු අන්තර්ගතය ඇතුළුව, පරිශීලකයාගේ ගිණුම අවහිර කිරීමට සහ/හෝ මකා දැමීමට සේවා පරිපාලනයට අයිතිය ඇත.
5. පාර්ශවයන්ගේ වගකීම සහ ආරවුල් විසඳීමේ ක්රියා පටිපාටිය
5.1 ජාත්‍යන්තර භාවිතයේ සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් මූලධර්මවලට අනුකූලව "පවතින පරිදි" සේවාව පරිශීලකයාට සපයනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සේවාව යාවත්කාලීන කිරීම, නඩත්තු කිරීම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී පැන නගින ගැටළු සඳහා (අනෙකුත් සමඟ අනුකූලතා ගැටළු ඇතුළුව මෘදුකාංග නිෂ්පාදන, මෙන්ම සේවාව භාවිතා කිරීමේ ප්රතිඵල සහ පරිශීලකයාගේ අපේක්ෂාවන් අතර විෂමතා, සේවා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවේ.
5.2 ගිවිසුම යටතේ වගකීම් උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ වත්මන් නීති සම්පාදනය අනුව පාර්ශවයන් වගකිව යුතුය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අලාභ සඳහා හිමිකම් පෑමකදී පරිශීලකයාට සේවා පරිපාලනයේ වගකීම පරිශීලකයා විසින් ගෙවන ලද ගෙවුම් සේවාවල පිරිවැයට සීමා වේ.
5.3 ගිවිසුම අවසන් වීමෙන් පසුව සහ පාර්ශ්වයන්ගේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ඇති වූ බලහත්කාරකම් තත්වයන්ගේ ප්‍රතිවිපාකයක් නම් අසාර්ථකත්වය එහි කිසිදු වගකීමක් ඉටු කිරීමට සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ වශයෙන් අසමත් වීම සම්බන්ධයෙන් කිසිදු පාර්ශවයක් වගකිව යුතු නොවේ. මාස 3 (තුන) කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින බලහත්කාරී තත්වයන් ඇති වුවහොත්, මෙම ගිවිසුම යටතේ (ගිවිසුම අවසන් කිරීම) එහි වගකීම් ඉටු කිරීම ඒකපාර්ශ්විකව ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඕනෑම පාර්ශවයකට අයිතියක් ඇත.
5.4 සේවාව සේවා පරිපාලනයේ බුද්ධිමය දේපල වස්තුවක් බැවින්, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ වත්මන් නීතිවලට අනුකූලව ප්රකාශන හිමිකම් උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා වගකීම සිදු වේ.
5.5 මෙම ගිවිසුම යටතේ වගකීම් ඉටු නොකිරීම හෝ අනිසි ලෙස ඉටු කිරීම සඳහා මෙන්ම, අන්තර්ජාලය භාවිතා කරන්නන්ගේ නීති විරෝධී ක්රියාවන් හේතුවෙන් අහිමි වූ ලාභ සහ සිදුවිය හැකි හානිය ඇතුළුව පරිශීලකයාගේ සෘජු හා වක්‍ර පාඩු සඳහා සේවා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවේ. උල්ලංඝනය කරමින් තොරතුරු ආරක්ෂාවහෝ සේවාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය; පරිශීලකයාගේ පරිගණකය සහ සේවා පරිපාලන සේවාදායකය අතර අන්තර්ජාල සම්බන්ධතා නොමැතිකම; රජය විසින් සිදු කරන ලද සහ නාගරික බලධාරීන්, මෙන්ම මෙහෙයුම්-සෙවුම් ක්රියාකාරකම් රාමුව තුළ අනෙකුත් ක්රියා සංවිධාන; රාජ්ය නියාමනය ස්ථාපිත කිරීම (හෝ වෙනත් සංවිධාන විසින් නියාමනය කිරීම) ආර්ථික ක්රියාකාරකම්අන්තර්ජාලයේ වාණිජ සංවිධාන සහ/හෝ මෙම ගිවිසුම ක්‍රියාත්මක කිරීම සංකීර්ණ කරන හෝ කළ නොහැකි එක් වරක් සීමා කිරීම් මෙම ආයතන විසින් ස්ථාපිත කිරීම; සහ නරක අතට හැරීම ඉලක්ක කරගත් අන්තර්ජාල භාවිතා කරන්නන්ගේ සහ/හෝ වෙනත් ආයතනවල ක්රියා (අක්‍රිය) සම්බන්ධ වෙනත් අවස්ථා සාමාන්ය තත්වයමෙම ගිවිසුම අවසන් කරන අවස්ථාවේ පැවති අන්තර්ජාලය සහ/හෝ පරිගණක උපකරණ භාවිතා කිරීම.
5.6 මෙම ගිවිසුමෙන් පැන නගින හෝ ඊට සම්බන්ධ පාර්ශවයන් අතර ආරවුල් හෝ එකඟ නොවීම් ඇති වුවහොත්, පාර්ශවයන් තමන් අතර සාකච්ඡා මාර්ගයෙන් ඒවා විසඳා ගැනීමට සියලු පියවර ගනු ඇත.
5.7 සාකච්ඡා මාර්ගයෙන් පාර්ශවයන් අතර ආරවුල් සහ/හෝ එකඟ නොවීම් විසඳා ගැනීමට නොහැකි නම්, එවැනි ආරවුල් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් සහ ලෙනින්ග්රාඩ් කලාපයේ බේරුම්කරණ අධිකරණයේ විසඳනු ලැබේ.
6. වෙනත් කොන්දේසි
6.1 මෙම ගිවිසුම පිළිගත් දිනයේ සිට බලාත්මක වන අතර පාර්ශවයන් ඔවුන්ගේ වගකීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කරන තෙක් වලංගු වේ.
6.2 මෙම ගිවිසුම පාර්ශවයන්ගේ අන්‍යෝන්‍ය එකඟතාවයෙන් මෙන්ම සේවා පරිපාලනයේ මූලිකත්වයෙන් මෙම ගිවිසුමේ නියමයන් පරිශීලකයා විසින් උල්ලංඝණය කිරීමකදී කිසිදු අරමුදල් ආපසු ලබා නොදී ඉක්මනින් අවසන් කළ හැකිය.
6.3 මෙම ගිවිසුම පිරිනැමීමක් වන අතර, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ වත්මන් සිවිල් නීති සම්පාදනය අනුව, කලාවට අනුකූලව පිරිනැමීම අවලංගු කිරීමට සේවා පරිපාලනයට අයිතියක් ඇත. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සිවිල් සංග්රහයේ 436. මෙම ගිවිසුම වලංගු කාලය තුළ අවලංගු කළහොත්, මෙම ගිවිසුම අවලංගු කිරීමේ මොහොතේ සිට අවසන් වූ බව සලකනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ අදාළ තොරතුරු පළ කිරීමෙන් සමාලෝචනය සිදු කෙරේ.
6.4 මෙම ගිවිසුම ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී පාර්ශවයන්ගේ නියෝජිතයින්ගේ අත්සන් මෙන්ම ෆැක්ස්, යාන්ත්‍රික හෝ වෙනත් පිටපත් කිරීම, විද්‍යුත් ඩිජිටල් අත්සන හෝ කළමනාකරුගේ අතින් ලියන ලද අත්සනෙහි වෙනත් ප්‍රතිසමයක් භාවිතා කරමින් ඔවුන්ගේ මුද්රා භාවිතා කිරීමට අවසර ඇති බවට පාර්ශවයන් එකඟ වී ඇත. සහ සංවිධානවල මුද්රා.
6.5 පොදු ප්‍රවේශය තුළ වෙබ් අඩවියේ මේ පිළිබඳ තොරතුරු පළ කිරීමෙන් සහ මෙම ගිවිසුමට වෙනස්කම් කිරීමෙන් සේවා පරිපාලනයට ඒකපාර්ශ්විකව සේවා කොන්දේසි වෙනස් කිරීමට අයිතිය ඇත.
6.6 මෙම ගිවිසුමේ නියමයන් වෙත මෙම වෙනස්කම් අදාළ ප්‍රකාශනයේ වෙනත් ආකාරයකින් දක්වා නොමැති නම් ඒවා ප්‍රකාශයට පත් කළ දිනයේ සිට බලාත්මක වේ. ගිවිසුමට වෙනස් කිරීම් සහ/හෝ එකතු කිරීම් වලින් පසුව පරිශීලකයා විසින් සේවාව අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ එවැනි වෙනස්කම් සහ/හෝ එකතු කිරීම් සඳහා පරිශීලකයාගේ පිළිගැනීම සහ කැමැත්තයි.
7. වගකීම්
7.1 මෙම ගිවිසුමේ පාඨයෙහි පැහැදිලිව දක්වා ඇති ඇපකර හැර, සේවා පරිපාලනය වෙනත් ඇපකර ලබා නොදේ.
7.2 කොන්දේසි වලට එකඟ වීමෙන් සහ එය පිළිගැනීමෙන් මෙම පිරිනැමීමේ නියමයන් පිළිගැනීමෙන්, පරිශීලකයා සේවා පරිපාලනයට සහතික වන අතර ඔහු මෙසේ සහතික කරයි:
- මෙම ගිවිසුමට ස්වේච්ඡාවෙන් ඇතුල් වේ;
- මෙම ගිවිසුමේ සියලුම නියමයන් සහ කොන්දේසි කියවා ඇත;
- පිරිනැමීමේ සහ ගිවිසුමේ විෂය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගෙන තහවුරු කරයි;
- මෙම ගිවිසුමට ඇතුළු වීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය සියලුම අයිතිවාසිකම් සහ බලතල ඇත.
