සිනහව අපූරු ඖෂධයක් විය හැකිය. මේ හොඳ ව්‍යායාමයක්උදරීය මාංශ පේශී සහ හදවත සඳහා, සහ නිතිපතා සිනහවෙන් ඔබේ ශක්තිමත් කළ හැක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. කෙසේ වෙතත්, අපගේ කාර්යබහුල, බැරෑරුම් ජීවිත තුළ, සිනහව නීතියට වඩා ව්යතිරේකයක් විය හැකිය. ඔබට සතුටින් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්ප්රීතියෙන් පිරී, ඔබ සිනාසීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබේ ජීවිතයට සිනහවට ඉඩ දෙන්න! ඔබ මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, පහත ඉඟි ඔබට පමණි.

පියවර

1 කොටස

හාස්‍යය සොයන්න

1. තවත් සිනාසෙන්න.ඔබේ තොල් අතර පිදුරු සමඟ සිනාසීමට වඩා ඔබේ මුඛයේ පිදුරු සමඟ සිනාසීම පහසු බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ඔබ සිනහ වීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම් ඔබට සිනහ වීම වඩාත් පහසු වනු ඇත. මෙයට හේතුව අපගේ ශරීරය යටි සිතින් සිනහවකට ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර සිනහවෙන් පසුව අපේක්ෂා කරන බැවිනි.

   • බොහෝ දෙනෙකුගේ සාමාන්‍ය මුහුණේ ඉරියව්වක් වන්නේ මුහුණ රැලි ගැසීමයි. වැඩ කරන විට, ජෝගිං කරන විට සහ කියවීමේදී පවා සිනාසීමට ඉගෙන ගන්න. සිනහව ඔබේ සාමාන්‍ය මුහුණේ ඉරියව්ව කරගන්න.
   • ඔබ රැකියාවට පැමිණෙන විට, සෑම සගයෙකුටම සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. මේ හොඳ මාර්ගයසිනහව සඳහා ඔබ සූදානම් වන්න, විශේෂයෙන් එය ආචාරශීලීත්වයේ සලකුණකි.

2. ප්රීතිමත් මිනිසුන් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න.මිතුරෙකුගේ මිතුරෙකු ඔහුගේ රැකියාව ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගත් විට මිතුරන් සමඟ අපූරු සන්ධ්‍යාවක් ගත කිරීමට ඔබ සූදානම්. මිනිසුන් ඔබේ ප්‍රශ්න ඔබ මත පටවන විට ඔබ කලබල වන්නේ නම් සහ ඔබව ඉතා පහසුවෙන් සිනාසෙන්නේ නැත්නම්, ඔබ එවැනි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටියහොත් එය වඩාත් නරක වනු ඇත. මේ අය සමඟ ගැවසෙනවා වෙනුවට ඔබව හිනස්සන ඔබේ නිර්භීත මිතුරන් සමඟ ගැවසෙන්න.

   • "නරක" සංවාද පාලනය කරන්න. නිරන්තරයෙන් මැසිවිලි නඟන පුද්ගලයින් ඔබ වටා සිටින්නේ නම්, සංවාදයේ මාතෘකාව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැමෝම කතා කරන්නේ තමන් අකමැති දේ ගැන නම්, ඔබ කැමති දේ ගැන කතා කරන්න. මිනිසුන් පුනරුච්චාරණය කිරීමට සහ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීමට නැඹුරු වේ, එබැවින් එක් පුද්ගලයෙකුට අපහසුවකින් තොරව සාමූහික සිනහවක් ඇති කළ හැකිය. මෝඩ ප්‍රශ්නයක් අසන්න හෝ විහිලු කතාවක් කියන්න - එවිට එය කොතරම් පහසුදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
   • ඔබ දුක්මුසු මිතුරන්ගෙන් මිදෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබට සිනාසීමට සහ සිනාසීමට සූදානම්ව සිටින අලුත් අය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් අසල ඔබත් සිනාසෙනු ඇත.

   • විකට සහ විනෝදජනක රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹන්න.ඔබ නාට්‍ය හෝ ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටවලට කැමති වුවද, ඔබේ පුරුදුවලින් විවේකයක් ගෙන ප්‍රහසනයක් නරඹන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ජිම් කැරී සමඟ. කුමන්ත්‍රණය ගැන කල්පනා කර තනු නිර්මාණයෙන් කලබල වීමට වඩා ඔබව පාලනය කර ගත නොහැකි ලෙස සිනාසීමට සහ එය කිරීමට හොඳ කාලයක් ඇති දෙයක් සොයා ගන්න.

     • නවීන විකට නාට්‍ය ඔබේ දෙයක් නොවේ නම්, සම්භාව්‍ය කිහිපයක් නරඹන්න. සමහර විට ඔබ පසුගිය ශතවර්ෂයේ විකට නාට්‍ය වලින් යම් දෙයකින් ආස්වාදයක් ලබනු ඇත.
     • ඔබ කොපමණ වයසක සිටියත්: ටොම් සහ ජෙරී සැමවිටම විනෝදජනකයි. ඔබ සීනි සහිත ධාන්‍ය බඳුනක් ගෙන ඉරිදා උදෑසන ඔබේ ළමා කාලය භුක්ති විඳින්න.

   • ප්‍රවෘත්ති අක්‍රිය කරන්න.සෑම උදෑසනකම ලෝකයේ කෲරත්වය සහ ආර්ථික අසමානතාවය ගැන ඔබට පැවසුවහොත් සිනාසීම ඉතා අපහසුය. ඒ වෙනුවට, විකට පොඩ්කාස්ට් හෝ ප්‍රහසන ගුවන්විදුලි වැඩසටහන්වලට සවන් දෙන්න, පසුව දවසේ ප්‍රවෘත්ති මාර්ගගතව පරීක්ෂා කරන්න.

     • ඔබට ප්‍රවෘත්ති නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, ඒවා ධනාත්මක ආකාරයකින් විස්තර කර ඇති වැඩසටහනක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සිදුවීම් ගැන දැනුවත් වනු ඇත, නමුත් මෙම ප්රවෘත්ති ඉදිරිපත් කිරීමේ ආකෘතිය වඩාත් පහසු වනු ඇත.
     • ඔබට උදෑසන පුවත්පතක් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්, විනෝදජනක ප්‍රවෘත්ති සහ ජීවිත කතා අංශයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. ඉන්පසු වඩාත් බරපතල ප්රවෘත්ති වෙත යන්න. හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පළමු සිට දෙවන දක්වා මාරු වන්න. නරක ආරංචිවලින් එය ඉක්මවා නොයන්න.

     2 කොටස

     විවේක ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

     1. ඔබටම සිනාසෙන්න.ඔබ ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීම සන්තෝෂවත් සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අතර ඇති විශාලතම වෙනස්කම් වලින් එකකි. ඔබට අපහසු අවස්ථා, වැරදි සහ අඩුපාඩු ඔබටම සිනාසීමට අවස්ථාවන් බවට පත් කළ හැකි නම්, ඒවා ඔබට බලපාන්නේ නැත.

        • ඔබටම සිනාසීම "ඔබ කවුද" සහ "ඔබ කරන දේ" අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම කෙනෙකුටම යම් අවස්ථාවක දී යමක් අවුල් කළ හැකිය, නමුත් එය ඔබව පුද්ගලයෙකු ලෙස නිර්වචනය නොකරයි. ඔබටම සිනාසීමෙන් ඔබට මෙන්ම ඔබ අවට සිටින අයටද පවසන්නේ මෙය ලෝකයේ අවසානය නොවන බවයි.

     2. ඔබේ සිනහව ඇසෙන ආකාරය ගැන කරදර නොවන්න.සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය සිනහවක් ඇත, එබැවින් ඔබේ සිනහව ආචාරශීලී නම් සහ සැබෑ විනෝදය ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, "භයානක" සිනහවක් ලැබීම ගැන ඔබට කරදර විය යුතු නැත. සියල්ලට පසු, එවැනි දෙයක් නොපවතී.

        • ඔබ ඔබේ සිනහව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර මිනිසුන් ඔබ ගැන කුමක් සිතයිද යන්න ගැන නිරන්තරයෙන් කරදර වන්නේ නම්, එවිට ඔබට විවේකීව විනෝද වීමට අපහසු වනු ඇත. කෙනෙක් හිනාවෙලා විහිලු කරන අය එක්ක ගැවසෙනවා නම් අලුත් යාළුවන් හොයාගන්න එක වටිනවා.

     3. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න.ඔබ කාර්යබහුල පුද්ගලයෙකි, නමුත් ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමට සහ එය ඔබම ලෙස ගත කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබේ මනෝභාවය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබ සන්සුන්ව හා සැමවිටම සිනාසීමට සූදානම් වනු ඇත. අභිලාෂය සහ වැඩ කිරීම නිසැකවම හොඳ දේවල්, නමුත් මධ්‍යස්ථව පමණි. එබැවින් ඔබටම සිනාසීමට ඇති කැමැත්ත සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමේ හැකියාව සමඟ හොඳම දේ වීමට ඔබේ ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් සමතුලිත කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

        • සෑම දිනකම ඔබ කැමති දෙයක් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය සක්‍රිය කර ඔබේ ප්‍රියතම පානය පානය කිරීමෙන් විවේක ගන්න. ඔබේ මනෝභාවය පාලනය කරන්න.

     3 කොටස

     සිනාසීමට පුරුදු වන්න

     1. ඔබ සිනාසෙන්න.ඔබ නිවසේ තනිව සිටින විට හෝ රැකියාවට රිය පදවන විට, හැකි තරම් යථාර්ථවාදීව කිහිප වතාවක් සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විට, ඔබේ ශරීරයට සිනහව සඳහා මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමට තල්ලුවක් වැනි දෙයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට සිනාසීමට කිසිවක් නොමැති වුවද, ඔබටම බල කරන්න - ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන සිනහව සඳහා ඔබ පළමු පියවර තබන ආකාරය මෙයයි.

        • ඉක්මන් "ha" තුනකින් ආරම්භ කර කිහිප වතාවක් සිනාසීමට බල කරන්න. "විශේෂ" සිනහවක් සැබෑ එකක් බවට පත් වන්නේ කෙතරම් ඉක්මනින්දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
        • ඔබ අතීතයේ සිනාසුණු විහිළුවක් ගැන සිතන්න. එය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සිනාසෙමින් මේ මොහොත සෙල්ලම් කරන්න.

ගැහැණු ළමයින් සෑම විටම විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අවශ්යයි, එබැවින් ඔවුන් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරති පෙනුම. ඔවුන් ලස්සන හිසකෙස් කරන්න, මේකප් යොදන්න, ඔවුන්ගේ රූපය ගැන බලාගන්න, නමුත් මෙය පමණක් වැදගත් නොවේ. තේරුම්ගත නොහැකි ශබ්ද කරන අතරතුර, මෙය පිරිමින් පලවා හරියි නම්, ඇය තම පුද්ගලයා කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති කර ගනී.

නිවැරදිව සිනාසීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සිනහව විය යුතුය විවෘත හා අවංක, සහ ව්යාජ නොවේ. ළමයින් සිනාසෙන ආකාරය බලන්න. ඔවුන්ගේ සිනහව සැමවිටම සෙනෙහස ඇති කරයි, සහ සියල්ලෝම ළමයින් හදවතින්ම සිනාසෙන බැවිනි.

ඔබ සිනාසෙන විට ඔබේ මුඛය ඕනෑවට වඩා විවෘත නොකරන්නසහ ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න, එමගින් ඔබට පිටවිය හැකි පිටස්තර ශබ්ද, එනම් හුස්ම හිරවීම හෝ මැසිවිලි නැඟීම වළක්වා ගත හැකිය. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබේ මුඛය විවෘත නොකර පුළුල් ලෙස සිනාසීම වඩා හොඳය, එවිට ඔබේ සිනහව සෞන්දර්යාත්මකව ලස්සන පමණක් නොව, ආලවන්ත හැඟීම් පෑමක් ද වනු ඇත.

නම් ගැහැණු ළමයා විවෘතව සිනාසෙයි, ඇගේ ඇස්වල දීප්තියකින්, තමා වෙත අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ නොකර, එවිට ඇය මිනිසෙකු සමඟ සාර්ථකත්වය සහතික කරනු ඇත. සමහර විට ඔවුන් පුද්ගලයෙකු ගැන මෙසේ කියයි: "සීනුවක් මෙන් සිනාසෙයි." එමනිසා, ඔබේ සිනහව අසමසම ලෙස නොපෙනෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබට කැඩපතක් ඉදිරිපිට පවා මෙය කළ හැකිය. අවම වශයෙන්, ඔබ සිනාසෙන විට ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්ව ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර පරිපූර්ණ සිනහවක් සාක්ෂාත් කර ගනිමින් ඕනෑම අඩුපාඩුවක් නිවැරදි කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබට පිටතින් සිනාසෙන බව ඇසෙන්නේ නම් වඩා හොඳය; මේ සඳහා ඔබට හඬ පටිගත කිරීමේ යන්ත්‍රයක පටිගත කළ හැකිය.

සිනහවක ප්‍රධාන දෙය සිනහව පමණක් නොව බව අමතක නොකරන්න දන්ත තත්ත්වය. ඔබේ දත් කහ හෝ දිරාපත් වී ඇත්නම්, ලස්සන හා නාද වන සිනහවක් පවා මෙම තත්වයට උපකාරී නොවේ. නියමිත වේලාවට දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීමට සහ ඔබේ දත් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න.

කවදාදැයි මතක තබා ගන්න කෙල්ල බොරුවට හිනා වෙන්නේ නැතුව, විවෘතව, ඇගේ ඇස්වල දීප්තියකින් සහ ඒ සමඟම ඇගේ සිනහව හිම-සුදු ය, එවිට මෙය නිරන්තර පිරිමි අවධානයට යතුරයි.

සිනහව පුදුමාකාර, බෝවන හා ප්රීතිමත් ය, බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුම එය සිහින දකියි. කුඩා දරුවන් කඳුළු සලන ආකාරය සහ වැඩිහිටියන් ප්‍රීතියෙන් සිනාසෙන ආකාරය ඔබ කිහිප වතාවක්ම අසා ඇත. මක්නිසාද යත් හදවතින් සිනාසෙන්නේ කෙසේදැයි දරුවන්ට තවමත් අමතක වී නැති අතර වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සියලු සම්මුතීන් සහ විකටයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර නොමැති බැවිනි. ඔබේම සිනහව කෙරෙහි මඳක් අවධානය යොමු කරන්න, සිනහ තේ යනු ඔබේ චරිතයේ සෘජු පිළිබිඹුවක් වන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය සෞඛ්‍යය, දීර් onge ායුෂ සහ සතුට (එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන කාරණයෙන්) මූලාශ්‍රයකි.

උපදෙස්

1. ඔබේ සිනහව හඬ පටිගත කිරීමේ යන්ත්‍රයක හෝ ඊට වඩා හොඳ වීඩියෝවක පටිගත කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක් අතරතුර කාමරයේ කොනක කොතැනක හෝ කැමරාව තබා එය අමතක කරන්න. මාර්ගය වන විට, කැමරාවට සියලු ආකාරයේ අඩුපාඩු වැඩිදියුණු කළ හැකිය. පටිගත කිරීමේදී ඔබේ හැසිරීම, ඔබේ කතාවේ පරිමාව, ඔබේ සිනහවේ ශබ්දය අධ්‍යයනය කරන්න. මෙය ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේදී සැලකිය යුතු අඩුපාඩු හඳුනා ගැනීමට සහ නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ඔබේම සිනහවෙන් ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන්නේ නම්, මේ සඳහා හේතු තක්සේරු කර විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබේ සිනහවේ ඇති වරද කුමක්දැයි අන් අයගෙන් සහ ඥාතීන්ගෙන් විමසන්න. සමහරවිට ඔබට කැත හෝ කහ පැහැති දත් ඇති අතර, ඔබ නිතරම ඔබේ අතින් ඔබේ මුඛය වසාගෙන සිටිනවාද? ඔබ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත ගිය පසු ගැටළුව තනිවම පහව යනු ඇත. ඔබ ඝෝෂාකාරී හඬක් හෝ මැසිවිලි නඟන්නේ නම්, ඔබ ස්වයං පාලනයක් ඇති කර ඔබේ ශබ්දය මත වැඩ කළ යුතුය. නමුත් සිනහව ස්ථානයෙන් හා කාලයෙන් බැහැර වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ පහත් සංස්කෘතිය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම කථා කරයි. පුද්ගලයා බුද්ධිමත් වීමට හා ප්‍රගතියක් ලැබීමේ සිහිනයකින් තොරව මේ සම්බන්ධයෙන් කිසිවක් කළ නොහැක.

3. ආවේගශීලී සහ අසීමිත මිනිසුන් සම්ප්‍රදායිකව හයියෙන් හා හයියෙන් සිනාසෙයි. ඔබේ මුඛය එතරම් පුළුල් ලෙස විවෘත නොකිරීමට සහ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබෙන් එන ශබ්දයට බාධාවක් ඇති කරන අතර ඔබේ සිනහව වඩාත් සංස්කෘතික වනු ඇත. ඔබේ සිනහවෙන් අවට සිටින අය බිහිරි කරනවාට වඩා ඔබේ ඇස්වලින් කඳුළු ගලා ඒමට ඉඩ තිබේ.

4. හුස්ම හිරවීම, ඝෝෂා කිරීම, උගුරේ විස්ල් කිරීම, කෑගැසීම්, ඝෝෂා කිරීම ඉවත් කරන්න. බැලූ බැල්මට සිනහවේ මෙම පෙනෙන හාස්‍යජනක ලක්ෂණ ඔබ නොදන්නා අයව කම්පනයට පත් කළ හැකිය. එවැනි සිනහවක් සමඟ කෙනෙකුගේ පුරුදුවල සුන්දරත්වය අමතක කළ හැකිය. ස්වයං පාලනයක් සඳහා, නොපෙනෙන තාක්‍ෂණයක් ඉදිරිපත් කරන්න: ඔබව සිනහවට පත් කරන සහ ඔබේ ශබ්දය සීමා කරන විෂයයෙන් මඳක් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ අතේ ඇණ ගසන්න හෝ ඔබේ දිවේ කෙළවර සපා ගන්න.

5. ඔබේම තොල්වල පිහිටීම නරඹන්න: සිනාසෙන විට ඔබේ මුඛය පුළුල් වන තරමට, අහම්බෙන් ඔබේ මැදිහත්කරුට කෙළ ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ (හෝ නැවත කැමැත්තෙන් තොරව ශබ්දයක් නිකුත් කරන්න). මෙය සිදුවීමට ඉඩ නොතබන්න උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබ හිතාමතාම ඔබේ තොල් ද නොගත යුතුය. පුළුල් සිනහවකින් ඔබේ තොල් දිගු කරන්න, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්, ශිෂ්ට සම්පන්න සහ මියුරු සිනහවක් ඇසෙනු ඇත.

6. කැඩපතක් ඉදිරිපිට පුහුණු වන්න. නමුත් අනියම් ලෙස සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කෘත්‍රිමව හා නාට්‍යමය ලෙස සිනාසෙන්නේ නම්, හදිසියේ ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්ව වෙනස් කරන්නේ නම්, අන් අය සිනාසෙන විට ඔබ සන්සුන් වන්නේ නම්, සැබෑ සිනහව කාරුණික, ඝෝෂාකාරී, ධනාත්මක චිත්තවේගයක් ලෙස ඔබ පහසුවෙන් හඳුනා ගනු ඇත. සෑම කෙනෙකුටම හාස්‍යයෙන් සලකන්න, විහිළු අගය කරන්න, සහ පහසුවෙන් විවේක ගන්න. අවංක, සතුටු සිතින්, ගොරවන සිනහවට වඩා ආකර්ශනීය දෙයක් නැත, එය පුද්ගලයෙකු පරිවර්තනය කර ලස්සන කරයි.

හාස්‍යයෙන් ජීවිතයට පිවිසීමෙන්, ඔබ ස්නායු විශාල ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කර ගනු ඇත. ඔබ ගැන සිනාසීමට හෝ විහිළු කිරීමට වඩා පහසු දෙයක් නොමැති බව පෙනේ, නමුත් නැත, මානව ආඩම්බරය සහ මමත්වය ඔබට තත්පරයක්වත් විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදේ. විශාල හාස්‍යජනක හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති ගණනාවක් මතක තබා ගත යුතුය.

උපදෙස්

1. නැවත සකස් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ යමක් ගැන සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට එහි ධනාත්මක පැති නිරන්තරයෙන් සොයා ගත හැකිය, විශ්ලේෂණය කළ ප්‍රදේශයේ මායිම් තරමක් පුළුල් කිරීම හෝ සියල්ල උඩු යටිකුරු කිරීම. සෑම දෙයක්ම සැබවින්ම ඛේදජනක නම්, කිසිදු වාසියක් සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, මෙය බොහෝ දෙනෙකුට නොමැති මිල කළ නොහැකි කුසලතාව බව තේරුම් ගන්න.

2. ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගන්න. මෙහි සහ දැන් ඔබට අවාසි වන සහ නිවැරදි කළ නොහැකි සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් පරිසරයක ප්ලස් බව තේරුම් ගන්න! ඔබ මෙය සැබවින්ම අවබෝධ කරගත් පසු, ඔබට ඔබ ගැන වඩා හොඳක් දැනෙනු ඇත, එය සිනාසීමට ඉගෙනීමේ ඔබේ ඉලක්කයට එක් පියවරක් සමීප වේ. ඉවරයිඔබම.

3. ඕනෑම තනතුරු 3 කින් නැවත ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න - ඔබම, අනෙකා නළුවාසහ බාහිර නිරීක්ෂකයෙක්, සෑම කෙනෙකුම නිරීක්ෂණය කරන තැනැත්තා. මෙම සෑම පැත්තකටම තමන්ගේම දෘෂ්ටි කෝණයක් සහ එයටම ආවේණික වූ දර්ශනයක් ඇති බව සිතන්න, එවිට එක් එක් තත්වයේ හාස්‍යජනක බව සෑම අලංකාරයකින්ම ඔබ ඉදිරියේ පෙනී සිටීමට හැකි වනු ඇත.

4. එය සරලව තබා ගන්න. ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි තර්කයක් සහ එක් එක් කරුණ සම්බන්ධයෙන් තහවුරු කිරීමක් සහිත වියුක්ත, ගැඹුරු සිතුවිලි ගැන මිනිසුන් උනන්දු නොවේ. එබැවින් එය ඔවුන්ට භාර දෙන්න. කිසිවක් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකමින් කොන් සුමට කරන්න, විහිළු කරන්න සහ නිතර සිනාසෙන්න. මේ සියල්ල සෙල්ලමක් පමණක් යැයි සිතන්න.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
ඔබ ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගත හැකි ප්‍රධාන ක්‍රමය නම් ඔබේ සමාජ තරාතිරම අමතක කර ඔබ මිතුරන් සමඟ සිටින බව සිතීමයි.

කඳුළුඅපගේ බලවත් හැඟීම් මුදා හැරීමකි. බොහෝ අය අඬනවා දකින්න කැමති නැහැ, මන්ද ඔවුන් දුර්වල ලෙස පෙනී සිටීමට අකමැති නිසා. තවද තරඟකරුවෙකු හෝ වැරදිකරුවෙකු ඉදිරියේ හඬා වැලපීම ඕනෑම කෙනෙකුට කරදරයක් වනු ඇත. එවැනි තත්වයන් සඳහා, ඇඬීම නැවැත්වීමට ඉගෙන ගැනීමට යෝජිත ක්රම භාවිතා කරන්න.

උපදෙස්

1. තත්වයෙන් වියුක්ත හැඟීම් ඔබ අල්ලාගෙන ඇති බවත්, ඔබේ ඇස්වලින් කඳුළු ගලා යාමට සූදානම් බවත් ඔබට හැඟුණු වහාම, මෙම එක් එක් අප්රසන්න අවස්ථාවන් ඔබට සිදු නොවූ බව සිතන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබ සිනමා ශාලාවක වාඩි වී චිත්රපටයක් නරඹයි. පින්තූරයට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට දැන් සිදු වූ එම තත්වයම තිරයේ සිදුවෙමින් පවතී, නමුත් දැන් ඔබ මෙම තත්වයේ කොටස්කරුවෙකු නොවේ, ඔබ ප්‍රේක්ෂකයෙකි, සෑම දෙයක්ම පැත්තෙන් බලා සිටී. ටිකෙන් ටික, වර්ණ පින්තූරය මැකී ගොස් කළු සහ සුදු බවට පත් වේ, පසුව ප්රමාණයෙන් අඩු වීමට පටන් ගනී. දැන් එය තිරයෙන් අඩක් දක්වා හැකිලී ඇත, දැන් හතරෙන් එකක් දක්වා, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කුඩා තිතක් බවට පත් වී ඇත, මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ තත්වයට සංවේදී වීම නිසා අපි ගොරවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තත්වය සිතට ගැනීම නතර කර බාහිර නිරීක්ෂකයෙකුගේ ස්ථාවරය ගත් වහාම, කඳුළු තනිවම පහව යයි. මෙම ක්‍රමය බොහෝ වාරයක් පරීක්ෂා කර ඇති අතර එය ප්‍රායෝගිකව අසාර්ථක නොවේ.

2. ඔබට අමනාප වූ පුද්ගලයාට අනුකම්පා කරන්න, අපි අමනාප වූ විට, අපි ස්වයං අනුකම්පාවෙන් ගර්ජනා කරන්නෙමු. මෙම ක්රමයේ සාරය නම් මෙම හැඟීම් නිවා දැමීමයි. පුද්ගලයා ඔබව කලබල කළේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඔබට වඩා ඔහුට දේවල් නරක අතට හැරෙන්නට ඉඩ ඇති අතර ඔහු ඔබට පහසුවෙන් ඊර්ෂ්‍යා කරයි. ඔහුට ඔහුගේ ලොක්කා විසින් බැණ වැදී ඇති අතර, ඔහු භීෂණය හා නින්දාව අත්විඳින අතර, ඔහුට විරුද්ධ වීමට නොහැකි වූ අතර ඔබ වෙත ගෙන ගියේය. ඔබ කලබල වූ පුද්ගලයා සඳහා සැබෑ නිදහසට කරුණු නොමැති වුවද, ඔවුන් සමඟ පැමිණීමට උත්සාහ කරන්න. දැන් ප්රධාන දෙය නම් කඳුළු වළක්වා ගැනීමයි, ඔබ අනෙක් සියල්ල ගැන පසුව සිතනු ඇත.

3. ඔබේ කඳුළු වලට හේතුව ඔබ කලබල වන නිසා නොව, ඔබ පහසුවෙන් කලබල වන නිසා, සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරන්න වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය වන්නේ සෙමින් හුස්ම ගනිමින්, ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන අතරම, සෙමින් 10 දක්වා ගණන් කිරීමයි. ඔබ ඔබේ ස්නායු ආතතිය පාලනය කරන විට, හානිකර නොවන sedative බොන්න: motherwort හෝ valerian tincture.

4. කිසිම තත්වයක් යටතේ ඔබ නොකළ යුතු දේ යම් පුද්ගලයෙක් ඔබව ප්‍රසිද්ධියේ සමච්චලයට ලක් කළහොත් හෝ කිසියම් කෝස්ටික් වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් ඔබව කලබලයට පත් කළහොත්, එය තනි තනිව වුවද, සහ ඔබට පිළිතුරු දිය යුතු දේ සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබට එය සහතික කළ හැකිය. පැය ගණන් ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම - වරදකරුගේ ප්‍රකාශවලට වටිනා ප්‍රතිඵල ලබා දීම සහ... ඝෝෂා කිරීම. කාරණය නම්, ඔබ නැවත නැවතත් සිදු වූ දේ වෙත ආපසු යන අතරතුර, ඔබ මෙම තත්වය පිළිබඳව සංවේදීව ස්ථාවර වී ඇති අතර වරදකරු කෙරෙහි ස්වභාවික කෝපයක් සහ ස්වයං අනුකම්පාවක් අත්විඳියි. ඔබව පාලනය කර ගැනීම පහසු නැත, නමුත් ශක්තිමත්ම චිත්තවේගයන් දැනටමත් පහව ගොස් ඇති විට ඊළඟ දවසේ සිදු වූ දේ ගැන සිතීම කල් දැමීම වඩා හොඳය. එමෙන්ම සුදුසු ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත!

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

අවදානය යොමු කරන්න!
කඳුළු, අන් සියල්ලන්ටම පෙර, කායික ප්රතික්රියාවක්, ආතතියට ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවක්. මෙහි ඉතා සුළු මනෝවිද්‍යාවක් ඇත, එබැවින් කඳුළු නිෂ්පාදනය පාලනය කිරීමට ඉගෙනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. නමුත් ගර්ජනා කිරීමට ආසන්න වන මොහොතේ ආතතියේ මට්ටම අඩු කිරීමට ඔබට හැකි තරම් උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට කඳුළු නැවැත්වීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
කඳුළු ඔවුන්ගේ මූලාරම්භයෙන් වෙනස් ය, ස්වභාවධර්මයේ දී, ඔබ ආදරය නොකරන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රසිද්ධියේ සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගත හැකිය, එවිට ඔබ වටා ලිප් සෑදෙන්නේ නැත, පසුව තනිවම අඬන්න.

සිනහව යනු රූප, ශබ්ද, භෞතික සංවේදනයන් හෝ මතකයන් වැනි උත්තේජක සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවයි. සිනහව යනු අප අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන සමාජ යාන්ත්‍රණයකි. සිනහව සෞඛ්‍යයට හිතකරයි. එය වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ආතතිය සහ කාංසාව බෙහෙවින් අඩු කරයි.

උපදෙස්

1. සිනහව ආතතිය හෝමෝන අඩු කරයි. මෙම හෝමෝන වලින් සමහරක් යම් යම් තත්වයන් යටතේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන බව සත්‍යයකි, නමුත් ඒවා නිසි ලෙස භාවිතා නොකර ඉහළ මට්ටමක පැවතීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර විය හැකිය. මෙම හෝමෝනවල අන්තර්ගතය අඩු කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.

2. සිනහව ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වැනි ප්‍රයෝජනවත් හෝමෝන ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම ඉහළ යාම වේදනාවේ සීමාව වැඩි කරයි, යම් අර්ථයකින් සිනහව වේදනා නාශකයක් බවට පත් කරයි. එන්ඩොර්ෆින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය සහ කෝපය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල වැඩි වීම මොළයට වේගයෙන් වැඩ කිරීමට බල කරන අතර ප්‍රතික්‍රියා වේගය වැඩි කරයි.

3. සිනහව ප්‍රතිදේහ සෑදීම උත්තේජනය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ශරීරයට රෝග සහ ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම පහසු කරයි.

4. සිනහව සාමාන්‍ය ලෙස හැඳින්විය හැක ශාරීරික ව්යායාමවිවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට. එය මුහුණේ මාංශ පේශි තානය කරයි, උරහිස් සහ උදරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි.

5. ශරීරයේ IFN (ඉන්ටර්ෆෙරෝන්-ගැමා) මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් පිළිකාවට එරෙහි සටනේදී සිනහවෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ විද්යාත්මකව තහවුරු කර ඇත. IFN මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරයේ භයානක පිළිකා වල ව්‍යාධි වර්ධනයට උත්තේජනය කරයි.

6. සිනහව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි.

7. සිනහව අපගේ ශ්වසන පද්ධතිය වේගවත් වේගයකින් භාවිතා කිරීමට අපට බල කරයි. මෙම දැඩි ක්රියාව රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම උත්තේජනය කරයි, එමගින් මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කරයි. සිනහව අතරතුර, පෙනහළු ශ්ලේෂ්මලයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ, එය පපුවේ භෞත චිකිත්සාව සමඟ සැසඳිය හැකිය.

8. රුධිර පීඩනය තාවකාලිකව වැඩි වීම අනතුරුදායක විය හැකි දරුණු මානසික රෝග අවස්ථාවන්හිදී හැර සිනහවට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

ජීවිතය මිශ්‍රණයක් වන අතර සමහර විට විවිධ හැඟීම්වල පිපිරීමක් පවා වේ. ඒවගේම සිනහව එතන ඉඳන්ම එනවා මුල් වයසමහලු වයස දක්වා. ඔහු සෑම විටම සුදුසු හා තේජාන්විත නොවන බව පමණි. නමුත් පිරිමියෙකුගේ සිනහව කලාතුරකින් වැඩි අවධානයක් ආකර්ෂණය කරයි නම්, සුන්දර භාගයේ සමාන හැඟීම් ප්‍රකාශනයක් බොහෝ විට ගැහැණු ළමයා පිළිබඳ සාමාන්‍ය හැඟීමක් ඇති කරයි.

උපදෙස්

1. ලස්සනට හිනා වෙන්න ඉගෙන ගන්න පුලුවන්ද? නියත වශයෙන්ම. නමුත් පළමුව ඔබ වඩාත් සුන්දර සිනහව සහ සිනහව අවංක බව වටහා ගත යුතුය. ඒවා ඔබෙන් මිරිකා හැරීමට හෝ තෘප්තිමත් සිනහවක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නැත; එසේම, "ප්රීතිමත්" යැයි කියනු ලබන ගැහැණු ළමයෙකුගේ හැඟීම ඇති කිරීම සඳහා ඔබ පවසන සෑම විහිළුවක්ම ඇගයීමට ලක් නොකළ යුතුය. ඔබගේ ධනාත්මක සෞඛ්‍ය තත්වය අවධානයට ලක් නොවනු ඇත, නමුත් අනාගතයේදී ඔබව බැරෑරුම් ලෙස සලකනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.

2. තියුණු අභිනයන් සහ මුහුණේ ඉරියව්වලින් මේ සියල්ල සම්පූර්ණ කරමින් ගැහැණු ළමයෙකු ඉතා හයියෙන් හෝ සංවේදී ලෙස සිනාසෙන විට පිරිමින් එයට විශේෂයෙන් කැමති නැත. හැඟීම් පෙන්වීමේ සමාන ක්‍රමයකට ඔබ පුරුදු වී ඇත්නම්, එය පෙම්වතියන්ගේ සමාගමට පමණක් තබන්න.

3. ඔබේ සිනහව කෙතරම් හුරුබුහුටි හා ලස්සනදැයි ඔබට තේරුම් ගත හැක්කේ කෙසේද? වීඩියෝ කැමරාවක පටිගත කිරීමෙන් ඔබට ඔබ දෙස බැලිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ කපටිකම "අමතක" කළ යුතුය; ලැබුණු පටිගත කිරීම බැලීමෙන් පසු, ඔබ තක්සේරුවක් කළ යුතුය: ඔබට සිනාසීමේ පුරුද්ද වෙනස් කිරීමට අවශ්යද නැද්ද යන්න. පළමු අවස්ථාවේ දී, පුහුණුව ආරම්භ කරන්න.

4. ඔබට දියුණු වන්නේ කෙසේදැයි අදහසක් නොමැති නම්, ඔබේ මිතුරාගේ සිනහව උදාහරණයක් ලෙස ගන්න, නැතහොත් ඔබට එකක් නොමැති නම්, ලෝක කීර්තිමත් පුද්ගලයෙකු ගන්න. එබැවින්, කැඩපත ඉදිරිපිට ඔබේ කුසලතා නැවත නැවතත් ඔප්නැංවීමෙන්, ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණීය වන අතර ඔබේ ධනාත්මක හැඟීම් අලංකාර ලෙස ප්රකාශ කරනු ඇත.

5. යෝගයේදී, පුද්ගලයෙකුට ලස්සනට හා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සිනාසීමට ඉගැන්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ සිනා චිකිත්සක සංකීර්ණ ඇත. ක්‍රමවේදය තවදුරටත්: “ho-ho” ශබ්දය උච්චාරණය කරන විට, ඔබ එය ආමාශයෙන්, “හ-හ” - පපුව ප්‍රදේශයෙන් උකහා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර, “හී-හී” පැමිණිය යුත්තේ තෙවන ඇස - නළල මැද.

6. ලස්සන ගැහැණු සිනහව පුළුල් විවෘත මුඛයකින්, හිස පිටුපසට විසි කිරීම හෝ මැදිහත්කරුගේ ශරීරයට පහර දීමෙන් කළ නොහැක. යමක් ඔබව විනෝදයට පත් කරන්නේ නම්, පළමුව ඔබේ තොල් සිනහවකට දිගු කර, පසුව තවත් සිනාසීම වඩා හොඳය.

7. තේජාන්විත සිනහවට සහභාගී වීමට අවශ්‍ය නොවන ඔබ සහ සියලු වර්ගවල ශබ්ද පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න - මැසිවිලි නැඟීම, කෙල ඉසීම, ගොරවීම.

8. ඕනෑම තත්වයක් යටතේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පෙන්වීමට නොහැකි අවස්ථාවන් ජීවිතයේ ඇති අතර, සිනහව ඔබෙන් පිටවෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෙනත් මාතෘකාවක් මත අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න: කාර්යයන් ගැන සිතන්න, ඔබේ මතකයන් වෙත ආපසු යන්න, අවසානයේ දී ඔබටම පහර දෙන්න. තේ නුසුදුසු සිනහව ද මිනිස් රූපයෙන් සංලක්ෂිත වන අතර හොඳම පැත්තෙන් නොවේ.

9. ඒකත් වැදගත් වෙන්නේ හිනාවෙන දේ. සගයෙකු විසින් පවසන විහිළුවක් සහ මිතුරෙකු විසින් ජීවිතයේ තවත් වැරැද්දක් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේවල් වේ. එමනිසා, ප්රවේශම් වන්න, එය විකාරයක් ලෙස පෙනෙන පරිදි, ඔබ සිනාසෙන දේ ගැන සිතන්න. ඔබේ ජීවිතය දිගු කරන්න ධනාත්මක හැඟීම්, නමුත් ඥානවන්තව සහ මධ්යස්ථව!

අවදානය යොමු කරන්න!
නිරෝගී දත් සුන්දර සිනහවකට යතුරයි. ඔබේ මුඛයේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සටනෙන් අඩකි.

මිනිසුන් සහ සතුන් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස නම් විහිළු කිරීමේ හැකියාව, එනම් හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් තිබීමයි. විහිළුවක් යනු අන් අයව සිනහවීමට හා සිනහවීමට පුද්ගලයාට ඇති හැකියාවයි. සියලුම මිනිසුන් ස්වභාවිකව මායාකාරී නොවේ; මෙය ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• විහිලු, විහිළු කරන ආකාරය දැන ගැනීමේ හැකියාව.

උපදෙස්

1. ලස්සනට හිනා වෙන්න ඉගෙන ගන්න. ඔබ ගැහැණු ළමයෙකු නම්, ඔබේ සිනහව ටිපර් රථයක ඝෝෂාව නොව දිය පහරක ශබ්දයට සමාන විය යුතුය. පුරුදු කරන්න. හැමෝම එක්ක හිනා වෙන්න.

2. විනෝදජනක සහ විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් එකතු වන්න, විහිළු කියන්න. මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න.

3. ඔබේ තියුණු හාස්‍යයෙන් ඔබට සැබවින්ම “පුළුල්” කළ හැකි ක්ෂේත්‍ර ඔබම හඳුනා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දේශපාලනය ගැන තැකීමක් නොකරන්නේ නම්, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව ඔබේ මිතුරන්ට විනෝදාස්වාදය ලබා නොදීම වඩා හොඳය - ඔබේ තියුණු මනස අගය නොකරනු ඇත. එය අවංක නොවන බව පෙනෙනු ඇත, එබැවින් ඉතා මායාකාරී නොවේ.

4. සුළු ප්‍රශ්න සඳහා විචිත්‍රවත් ප්‍රතිඵල සමඟ එන්න. විහිළු තහළු කරන්නේ නැතිව ලොකු හාස්‍යයක් තියෙන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. විවිධ අවස්ථා සඳහා වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබට කොහොමද?" යන ප්රශ්නයට ඔබට "සියල්ල විශිෂ්ටයි" යැයි පැවසිය හැකිය, නමුත් ඔබට "මම තවම උපත ලබා නැත" හෝ "නඩුකරුට ව්‍යාපාරයක් ඇත, නමුත් මට ව්‍යාපාර තිබේ" යනුවෙන් පිළිතුරු දිය හැකිය.

5. ඔබේ මිතුරන් ඔබේ විහිළු නොගන්නේ නම් අමනාප නොවන්න. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තල්ලුවක් ඇත. ඔබේ විහිළුවලට සිනාසීමට වඩා ඔබට සිනාසීම විහිළුවක් යැයි ඔබේ මිතුරන් පැවසුවද. අවසාන කොටස මුල් කොටසට පටහැනි වන පරිදි විහිළුවක් ගොඩනැගීම ඇත්ත වශයෙන්ම එය ශක්තිමත් කරයි. අපි කියමු, “අණදෙන නිලධාරියා දොරටුවේ වාඩි වී සිටී. ඔහු ඇතුළු වන අයගෙන් අවසර පත්‍රයක් ඉල්ලා සිටින නමුත් ඔවුන් ඔහුට අවසර පත්‍රයක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔහු ඔහුට කෙසේ හෝ ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙයි. මෙය බුද්ධි - ව්යාජ විරුද්ධත්වයේ එක් තාක්ෂණික ක්රමයකි.

6. මෝඩකමේ බුද්ධිය සහ විකාරයට මඟ පෙන්වීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම පරිසරය තුළම තැන්පත් වී ඇති අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැඟීමට පටහැනි වේ. ඉහළ වෘත්තීමය විකට නළුවන් විවිධ ප්‍රභේද භාවිතා කරයි.

7. පැය තුනකට කලින් කතා කරපු මාතෘකාවක් ගැන විහිළු කරන්න එපා. ඔබ සමාගම තුළ අසා ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ අවබෝධ කර නොගන්නේ නම් හෝ අසා නොමැති නම්, කිසි විටෙකත් විහිළුව නැවත නැවත හෝ පැහැදිලි කරන්න. එය තවමත් උදව් නොවනු ඇත. විහිළුව නියමිත වේලාවට හා ස්ථානයේ විය යුතුය.

අවදානය යොමු කරන්න!
ඔබේ බුද්ධිය ප්‍රිය කරන සහ කැමති දේ වෙත යොමු කරන්න, නමුත් ඔබේ ආදරණීයයා වෙත නොවේ. ඔබට එය අහිමි විය හැකිය.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
වැඩිපුරම ජීවත් වන්නේ සිනාසෙන පුද්ගලයා බව මතක තබා ගන්න.

පිරිමියෙකු වසඟයට ගැනීමට නම්, අපූරු රූපයක් තිබීම, කෙටි සායක් ඇඳීම, ඔබේ විවරය විවෘත කිරීම සහ දිලිසෙන මේකප් දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් යැයි උපකල්පනය කිරීම බොළඳ ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බලවත් ලිංගිකත්වය එවැනි කාන්තාවන්ට උපහාසයෙන් සලකයි, ඔවුන් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි බව සලකයි. වඩාත් සංකීර්ණ ක්රම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

උපදෙස්

1. මිනිසෙකු පොළඹවා ගැනීම සඳහා පෙනුම තවමත් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එමනිසා, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නමුත් සිහින්, අසනීප පෙනුමක් ඇති ගැහැණු ළමයෙකු බවට පත් නොවන්න. අතිරික්තයක් නොමැති විට, නමුත් රඳවා තබා ගැනීමට යමක් ඇති විට, ඔබ ප්රශස්ත චරිතයක් ලබා ගත යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබේ උරහිසට පහළින් ඔබේ කොණ්ඩය දිගු කරන්න. තේ කරල් සෑම විටම පිරිමින් ආකර්ෂණය කරන ස්ත්‍රීත්වයේ සලකුණකි.

2. සතුරු තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා නොකරන්න. මේවාට වෙනත් දේ අතර, සමහර පිරිමින්ට අප්රසන්න දිගු නියපොතු ඇතුළත් වේ. පිළිවෙලට අත්කම් සහිත කෙටි නියපොතු වඩා ලස්සනයි. ඔබේ මුහුණෙන් දීප්තිමත් තීන්ත සෝදා ගැනීම ද වඩා හොඳය. පිරිමින් ස්වභාවික සුන්දරත්වය විශ්වාස කරයි. කෙටි සායක් හෝ බෙල්ලක් - ප්‍රවේශ විය හැකි බවක් නොපෙනෙන ලෙස එකක් තෝරන්න. මිනිසුන්ට පරිකල්පනය සඳහා යම් ඉඩක් තබන්න, තේ ඔවුන්ව බොහෝ සෙයින් ක්‍රියාත්මක කරයි.

3. මිනිසෙකු පොළඹවා ගැනීමට ආරාධනා කරන ඉරියව් භාවිතා කරන්න. ඔබේ උරහිස මත ඔබේ හිසකෙස් විසි කර "අහම්බෙන්" එය ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ ඇස් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න: කතා කරන විට, මිනිසාගේ පිටුපස පිටුපස බලන්න, ඉන්පසු ඉක්මනින් ඔහුගේ ඇස් දෙස බලන්න. තියුණු අවධානයෙන් සිට, සිසුන් ප්රසාරණය වන අතර, ඔබේ බැල්ම විශේෂ චුම්භකත්වයක් ඇත.

4. මිනිසාට අනුවර්තනය වී ඔහුගේ චලනයන් නැවත කරන්න. ප්රවේශමෙන් ක්රියා කරන්න, සෑම ව්යාපාරයක්ම පිටපත් නොකළ යුතුය, නමුත් විශේෂයෙන් පැහැදිලිව පෙනෙන ඒවා පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු තම ඉරියව්ව වෙනස් කළේ නම්, ඔහුගේ දෑත් වෙනස් ආකාරයකින් නැමුවහොත් හෝ යමෙකුට ඇහුම්කන් දෙන විට හිස වැනුවේ නම්. සංවාදයකදී, ඔබට ඔහුගේ උපුටා දැක්වීම් හෝ තරමක් ප්‍රතිසංස්කරණය කරන ලද වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඇතුළත් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔහුට ඔබ සමඟ පොදු සිතුවිලි දැනේ.

5. මිනිසෙකු ශාලාවේ අනෙක් කෙළවරේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, සරල අභිනයකින් ඔහුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගන්න. ඔබේ උරහිසට උඩින් ඔහු දෙස බලන්න, ඔහු ඔබේ දිශාව දෙස බලන විට, එක් කකුලක් අනෙක් මත තබා ඔබේ අත ඔබේ කලවා මත තබන්න. මිනිසෙකු ඔබේ අත අනුගමනය කර රෙදිවලින් ආවරණය කර ඇති ඔබේ කලවා වෙත අවධානය යොමු කරනු ඇත. ටික වේලාවකට පසු, ඔහු ඔබ වෙත පැමිණ ඔබ සමඟ සමාගමට සම්බන්ධ වීමට ඉදිරිපත් වනු ඇත.

6. මිනිසාට හොඳින් සවන් දී ඔහුගේ විහිළුවලට සිනාසෙන්න. හැබැයි හොඳට හිනා වෙන්න. කැඩපතක් සරාගී පෙනුමක් ඇති කිරීමට සහ එය අලංකාර ලෙස ශබ්ද කිරීමට ශ්‍රව්‍ය පටිගත කිරීමක් සමඟ පුහුණු වන්න. එය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ජයග්‍රාහී විකල්පයක් භාවිතා කරන්න - ආකර්ශනීය සිනහවක්.

7. සංවාදයක් කරගෙන යාමට ඉගෙන ගන්න. සෑම මාතෘකාවක්ම හොඳින් වටහා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔබට සංවාදයකට අදාළ ප්‍රශ්නයක් ඇතුළත් කළ හැකි නම්, එය මිනිසෙකුගේ සිත් ඇදගන්නාසුළු වනු ඇත.

8. සමීපත්වයේ වාතාවරණයක් ඇති කිරීම සඳහා වෙනදාට වඩා සෙමින් හා නිහඬව කතා කරන්න. ඝෝෂාකාරී කාමරයක ඔබට ඇසීමට උත්සාහ කරන විට, මිනිසෙක් ඔබ දෙසට නැඹුරු වී ඔබේ සුවඳ විලවුන් වල සුළු සුවඳක් දැනෙනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබ එකිනෙකාට භෞතිකව සමීප වනු ඇත, ඔබේ පුද්ගලික අවකාශයේ ප්රමාණය අඩු කරයි.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

රැවටීමේ කලාව කාන්තාවන්ට පිරිමින් කෙරෙහි ඔවුන්ගේ බලය දැනීමටත්, ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීමටත්, අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමටත්, දැන හඳුනා ගැනීම සඳහා අවසර දී ඇති ආකාරය ගැන ඉඟි කිරීමටත් ඉඩ සලසයි. මෙම විද්‍යාව ප්‍රගුණ කිරීම දුෂ්කර ය, නමුත්, යම් උත්සාහයකින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසර ඇත.

උපදෙස්

1. ඔබ ගැන බලාගන්න. කාන්තාවක් හොඳින් හැඩගස්වා ගත යුතුය - පිරිමින් විශිෂ්ට රූපයක්, දෝෂ රහිත සම, පුදුමාකාර සුවඳක්, ලස්සන හිසකෙස් යනාදිය වෙත ආකර්ෂණය වේ. විශිෂ්ට ෙමනිකිෙයෝ සහ ෙපඩිකිෙයෝ, කල්පනාකාරී මේකප්, සරාගී ඇඳුම් ඔබට විශ්වාසදායක පෙනුමක් සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරයි - සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ විය යුතුය. පෙනුමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වන රැවටීමේ කලාව ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගත හැක්කේ එවැනි කාන්තාවකට පමණි. ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී, ශරීරයේ ලිංගික කොටස් හෙළි කරන්න - කකුල්, පපුව, බෙල්ල, අත්.

2. ඔබේ කථාව පාලනය කරන්න. ඔබට කුණුහරුප සහ කුණුහරුප භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබ මුරණ්ඩු හා රළු විය යුතු නැත. ඔබේ කටහඬට අද්භූත ගැඹුරක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ප්‍රකාශන ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගන්න, දක්ෂ ලෙස හා නිවැරදිව කතා කරන්න.

3. පෙළඹවීමේ මූලික ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කරන්න. අත්, පාදවල චලනයන්, හිස හැරවීම, ඇස්වලින් "වෙඩි තැබීම" පිරිමියෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උපකාර වන ප්රධාන කාන්තා ශිල්පීය ක්රම වේ. ඔබේ හිසකෙස් සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ කොණ්ඩය කෙළින් කරනවාක් මෙන්, ඔබේ උරහිසට උඩින් මුරණ්ඩු කෙඳි විසි කරන්න, අලංකාර අභිනයකින් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. අනෙක් පුද්ගලයාගේ වචනවලට සවන් දෙන අතරතුර ඔබේ හිස ඇල කරන්න. ඔබේ උකුල "හැරවීමට" ඉගෙන ගන්න - සරාගී ඇවිදීම පිරිමින් පිස්සු වට්ටයි. නිතර නිතර සිනාසෙන්න, නමුත් සැහැල්ලුවෙන්, සෘජුව හා ප්‍රීතියෙන් සිනාසෙන්න - සිනාසෙන අතරතුර, ඔබේ හිස තරමක් පිටුපසට විසි කරන්න, ඔබේ බෙල්ලේ මෘදු වක්‍රය ඔබේ බැල්මට හෙළි කරන්න.

4. ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට ඉගෙන ගන්න. ආලවන්ත හැඟීම් පෑමේ පදනම ඉදිරිදර්ශන පෙනුමකි. මිනිසෙකු සමඟ කතා කරන විට, මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න: පළමුව, මිනිසාගේ පිටුපස පිටුපස ඇති යම් වස්තුවක් දෙස වියුක්තව බලන්න, ඉන්පසු ඔබේ බැල්ම තියුණු ලෙස හරවන්න, ඔහුගේ ඇස් දෙස කෙලින්ම බලන්න. ඔබේ සෙනෙහස විදහා දැක්වීම සඳහා, ඔබට ඔබේ සහකරුට ඇසිපිය ගසා සිනාසිය හැකිය. අනපේක්ෂිත ලෙස ඔහුගේ ශරීරය ස්පර්ශ කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම මෙය ඔබට හොඳ බව ඔහුට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට සම්බන්ධ වන්නේ බැල්ම සහ ස්පර්ශයන් පමණක් නොවේ - තත්වය අනුව ක්‍රියා කිරීම, සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමට මිනිසාට විශ්වාසයක් ලබා දීම, නමුත් අභිරහසට ඉඩ තබයි. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සහ වහාම මිනිසෙකුට හෙළි නොකළ යුතුය, ඔබ ඔහුට අභිරහසක් විය යුතුය.

5. අභිනයන් පිටපත් කරන්න. ඉඳහිට, ඔබේ සහකරුගේ ඉරියව්, වචන සහ මුහුණේ ඉරියව් පිළිබිඹු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ - මෙම ක්‍රමය වසඟ කිරීමේ අවසාන අදියරේදී විශිෂ්ටයි, මිනිසාට ඔබ හා සමාන දෙයක් අවශ්‍ය බව ඔබට විශ්වාසයි.

කෙනෙකුගේ සිතුවිලි හොඳින් ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සැබෑ කලාවක් වන අතර එය සන්නිවේදනය හා සම්බන්ධ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍ර සඳහා දොර විවර කරන අතර මිනිසුන්ට තොරතුරු ලබා දීමේ අවශ්‍යතාවයකි.

උපදෙස්

1. විශාල වටිනාකමක්වචන මාලාව කථනයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - එය පොහොසත් වන තරමට, ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව ප්රකාශ කිරීමට හැකි වනු ඇත සිතුවිලි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එය නැවත පිරවීම සඳහා අප අඛණ්ඩව කටයුතු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වචන මාලාවක් වර්ධනය කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. එපමණක් නොව, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඇතැම් වචනවල පැවැත්ම මතක තබා ගැනීම පමණක් නොව, එදිනෙදා කථාවට දැඩි ලෙස හඳුන්වා දීමයි.

2. සෑම දිනකම, ඔබ වෙනුවෙන් එක් වචනයක් (නාම පදය, විශේෂණ පදය හෝ ක්‍රියා පදය) තෝරාගෙන යම් කාල සීමාවක් තුළ ඒ සඳහා සමාන පද, පසුව ප්‍රතිවිරෝධතා සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ඔබේ වෘත්තීය ක්ෂේත්‍රයට සමීප වීම යෝග්‍ය වේ. ප්‍රති result ලය කඩදාසි කැබැල්ලක තදින් ලියා තබන්න, පසුව ඔබට විකල්ප මූලාශ්‍රවලින්, එනම් අන්තර්ජාලයෙන් ඔබට සිදු නොවූ වෙනත් වලංගු විකල්ප සොයන්න. පුහුණුව සඳහා කාලය නිදහස් කිරීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ;

3. ඔබ මීට පෙර භාවිතා නොකළ හෝ ඉතා කලාතුරකින් භාවිතා නොකළ වචන කිහිපයක් දිනපතා ඔබේ කතාවට එකතු කරන්න. ඔබට ඒවා සමාන පද / ප්‍රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවෙන් ගෙන ඒවා වෙනම කඩදාසි පත්‍රයක ලියා දෘශ්‍යමාන ස්ථානයක එල්ලා ගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔවුන්ව නිරන්තරයෙන් මුණගැසෙන අතර මතක තබා ගත හැකිය. නව වචන සහ ප්‍රකාශන විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඒවා ක්‍රමයෙන් ඔබේ කතාවට ඇතුළත් කිරීම වඩා හොඳය, 1-3 ට වඩා වැඩි නොවේ.

4. ඔබේ මතකය පුහුණු කරන්න - කවි සහ කෘති වලින් උපුටා ගැනීම් කටපාඩම් කරන්න. සිතුවිලි විශිෂ්ට ලෙස ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා යතුර මෙයයි. මේ ආකාරයෙන්, වචනය ඔබේ දිවේ කෙළවරේ ඇති බව පෙනුනද, නමුත් මතක නැති විට ඇති වන තත්වය පසුව වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

5. පුෂ්කින්, චෙකොව්, බුල්ගාකොව්, දොස්තයෙව්ස්කි පවසන පරිදි පුළුල් ලෙස කියවන්න සහ සාහිත්‍යයේ විවිධත්වය අතර සම්භාව්‍ය කෘතිවලට මනාප දෙන්න.

උපදෙස්

පවතී මුළු පද්ධතියමසිනා චිකිත්සාව, මිනිසුන්ට නිවැරදිව සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීමට සහ එමඟින් බොහෝ රෝගවලින් මිදීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, යෝගයේ Khaasya Yoga නමින් දිශාවක් ඇත. එහි සාරය පවතින්නේ ඔබ සුප්‍රසිද්ධ "ho-ho", "ha-ha" සහ "hee-hee" උච්චාරණය කිරීමෙන් සිදු කරන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල ය. මේ අනුව, සිනහව උත්තේජනය වේ.

ඔබට යෝග පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පුහුණු වීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, මෙම ඉන්ද්‍රජාලික ශබ්ද ඔබම උච්චාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රහස නම් “හෝ-හෝ” උදරයෙන්, “හ-හ” - පපුවෙන් සහ හදවතෙන් සහ “හී-හී” - තවමත් විවෘත කර නොමැති තුන්වන ඇස පිහිටා ඇති ස්ථානයෙන් උච්චාරණය කළ යුතුය. නැඟෙනහිර, එනම් නළල මැද සිට.

සෑම විටම දුකට හේතුවක් ඇති අතර, සිනහව සඳහා සියලු හේතු ඉවතට තල්ලු කරන්නේ මෙම හේතුවයි. නමුත් එය අනෙක් පැත්ත විය යුතුය. සෘණ බරක් ඇතුළත නිරාකරණය වන බවක් ඔබට දැනේ නම්, නතර කර සිනහවකින් ඔබේ තොල් දිගු කරන්න.
ඔව්, මුලදී එය පිටතින් මෝඩ බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඇතුළත අඳුරු වලාකුළ විසුරුවා හරින ආකාරය ඔබට දැනෙනු ඇති අතර ඔබට නැවත සන්සුන් බවක් දැනේ. ඔබ වඩාත් ධනාත්මක වන තරමට, ඔබේ සිනහව පිටතට ගෙන ඒම පහසු වේ, මන්ද එයට බහුවිධ බාධක හමු නොවනු ඇත.

ඔබේ හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම වර්ධනය කර ඕනෑම තත්වයකට එය අදාළ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කටුක කඳුළු වලින් පසු මිනිසුන් සිනාසීම බොහෝ විට සිදු වේ, නමුත් ඔවුන් වහාම සිනාසීමට පටන් නොගනී. සිනහව සන්සුන් වන අතර ඔබට තවත් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ නිවැරදි තීරණය. එමනිසා, ඔබේ තියුණු මනස මුවහත් කර ලෝකය බැරෑරුම් ලෙස සැලකීමට ඉගෙන ගන්න.

ගැඹුරින් සැඟවී ඇති සියලු බිය ඉවත් කරන්න. ඔවුන් සිනහව විනිවිද යාම වැළැක්වීම පමණක් නොව, ඕනෑම සුළු තත්වයක් උග්ර කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වෛද්‍යවරුන්ට බිය නම්, ඕනෑම රෝගයක් ඔබව කලබලයට පත් කරයි. නමුත් මෙම හැඟීමෙන් තොර සහ හාස්‍යයෙන් සිදුවන සෑම දෙයක්ම වටහා ගන්නා පුද්ගලයින්ට තමන් සිටින තාවකාලික තත්වය ගැන සිනාසෙන්නට පුළුවන. ඔබේ කකුල කැඩී ගියත්, සිනහවෙන් එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් වනු ඇති බවට සහතික වන්න.

ඔබේ ප්‍රියතම කලාකරුවන් සමඟ විකට, හාස්‍යජනක සංදර්ශනවලින් ප්‍රයෝජන ගන්න, සර්කස් හෝ සවාරි වෙත යන්න. වෘත්තීය නළුවන් පවා නොසැලකිලිමත් අඳුරු අශුභවාදීන් ඔවුන්ගේ බඩ අල්ලාගෙන සිටින නිසා ඔබ ක්ෂණිකව සිනාසීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

ක්රීඩාව සමස්ත ස්වරය ඉහළ නංවයි, හුස්ම ගැනීම සමතලා කරයි සහ මානව හැඟීම් වැඩි දියුණු කරයි. දේ මතක තබා ගන්න හොඳ මනෝභාවයක්බොහෝ වැටීම් පවා ඔබව අවංකව සිනාසෙන විට, ලිස්සා යාමෙන් පැය දෙකකට පසුව සිදු වේ.

හේතුවක් තිබුණත් නැතත් ඔබේ සිනහව දිනපතා පුරුදු කරන්න. කැඩපත ඉදිරිපිට සිටගෙන හෝ විහිලු දෙයක් මතක තබා ගන්න, ඒ මොහොතේ සිනහවක් තනිවම දිස්වනු ඇත. ඊට පස්සේ හිනා වෙන්න පටන් ගන්න, මුලදී උත්සාහයක් දැරීමට සිදු වුවද සිනාසෙන්න. පසුව ඔබට පපුව ප්‍රදේශයේ ප්‍රසන්න කිනිතුල්ලක් දැනෙනු ඇත, මෙය ඔබ වෙනුවෙන් සියල්ල ක්‍රියාත්මක වන බවට ලකුණකි. සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ක් මෙම ව්‍යායාම කරන්න, ඉක්මනින් මිනිසුන් ඔබේ බෝවන සිනහවට ඊර්ෂ්‍යා කරනු ඇත.

හාස්‍යයෙන් ජීවිතයට පිවිසීමෙන්, ඔබ ස්නායු විශාල ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කර ගනු ඇත. ඔබ ගැන සිනාසීමට හෝ විහිළු කිරීමට වඩා පහසු දෙයක් නොමැති බව පෙනේ, නමුත් නැත, මිනිස් උඩඟුකම සහ මමත්වය ඔබට තත්පරයකටවත් විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදේ. ඔබ තුළ වර්ධනය වීමට හොඳ හැඟීමක්හාස්‍යය, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති ගණනාවක් මතක තබා ගත යුතුය.

උපදෙස්

නැවත සකස් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ යමක් ගැන සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට එය සොයාගත හැකිය ධනාත්මක පැති, විශ්ලේෂණය කළ ප්රදේශය තරමක් පුළුල් කිරීම හෝ සරලව සියල්ල උඩු යටිකුරු කිරීම. සෑම දෙයක්ම සැබවින්ම ඛේදජනක නම්, කිසිදු වාසියක් සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, මෙය හරියටම බොහෝ මිනිසුන්ට නොමැති මිල කළ නොහැකි අත්දැකීම බව තේරුම් ගන්න.

ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගන්න. මෙහි සහ දැන් ඔබට අවාසි වන සහ නිවැරදි කළ නොහැකි සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම තවත් එකක ප්ලස් බව තේරුම් ගන්න! ඔබ මෙය සැබවින්ම තේරුම් ගත් පසු, ඔබට ඔබටම වඩා පහසු වනු ඇත, එය ඔබටම සිනාසීමට ඉගෙනීමේ ඔබේ ඉලක්කයට එක් පියවරක් සමීප වේ.

ඔබ, දෙවන චරිතය සහ මේ සියල්ල නරඹන බාහිර නිරීක්ෂකයා යන තුනෙන් එකකට අනුව හැඩගැසෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න. මෙම සෑම පාර්ශවයකටම තමන්ගේම දෘෂ්ටිකෝණයක් සහ තමන්ගේම දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇති බව සිතන්න, එවිට තත්වයේ විකට බව එහි සියලු තේජසින් ඔබ ඉදිරියේ පෙනී සිටීමට හැකි වනු ඇත.

එය සරලව තබා ගන්න. මිනිසුන්ට සරල හා පහසු සන්නිවේදනයක් අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි තර්ක සහ තහවුරු කිරීම් සහිත වියුක්ත, ගැඹුරු සිතුවිලි ගැන උනන්දුවක් නොදක්වයි. එබැවින් එය ඔවුන්ට භාර දෙන්න. කිසිවක් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකමින් කොන් සුමට කරන්න, විහිළු කරන්න සහ නිතර සිනාසෙන්න. මේ සියල්ල ක්‍රීඩාවක් පමණක් යැයි සිතන්න.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

ඔබටම සිනාසීමට ඉගෙන ගැනීමට ඇති ප්‍රධාන ක්‍රමය නම් ඔබ ගැන අමතක කිරීමයි සමාජ තත්ත්වයඔබ මිතුරන් ඇසුරේ සිටින බව සිතන්න.

හාස්‍යය සමහර විට හයවන ඉන්ද්‍රිය ලෙස හැඳින්වේ, එයින් ඇඟවෙන්නේ දර්ශනය, ශ්‍රවණය, මානසික තීව්‍රතාවය පුද්ගලයෙකුගේ උපතේදීම ලබා දෙන බවයි. ස්වභාවධර්මය පුද්ගලයෙකුට මෙම හැකියාව ලබා දී නොමැති නම්, විහිළු කිරීමට සහ මිනිසුන් සිනාසීමට ඉගෙනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සත්ය නොවේ. හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් පුහුණු කළ හැකි අතර පුහුණු කළ යුතුය.

උපදෙස්

සම්භාව්ය කියවන්න. උදාහරණයක් ලෙස, Ilya Ilf සහ Evgeny Petrov විසින් ලියන ලද "පුටු 12" සහ "ගෝල්ඩන් වස්සා". මේවා පාඨක පරම්පරාවන් හිනස්සවීමට හේතු වී ඇති බව විනිශ්චය කිරීම, ගුණාත්මක විහිළු දිගු කාලයක් පවතී.

සැකිලි භාවිතා කරන්න. හිතෝපදේශ, කියමන්, ප්රකාශන සකසන්න- විහිළුවක් සඳහා කදිම අමු ද්රව්ය. හුරුපුරුදු දේ අසා, සවන්දෙන්නන් හුරුපුරුදු දේ අපේක්ෂා කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, විහිළුවක රහස සම්භවය සහ පුදුමයයි. ඔබට තාක්ෂණික ක්රම දෙකක් භාවිතා කළ හැකිය: සම්බන්ධ කිරීම සහ කැඩීම.
අච්චුවකට සම්බන්ධ කළ විට, එය වෙනස් නොවේ, එහි එක් කොටසක් පමණක් වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, "එකක් හොඳයි, නමුත් දෙකක් වඩා හොඳ" යන හුරුපුරුදු ප්රකාශනය ලබා ගනී නව අර්ථය: "එක් හිසක් හොඳයි, නමුත් දෙදෙනෙකු වැඩිපුර කනවා ඇත."
රටාව කැඩී ගිය විට, හුරුපුරුදු වාක්‍ය ඛණ්ඩයක ව්‍යුහය වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එකම ප්රකාශනය විහිළුවක් වනු ඇත: "එක් හිසක් හොඳයි. සියම් නිවුන් දරුවන් මෙය අනෙක් අයට වඩා හොඳින් දනී.

වචන සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. තාක්ෂණයේ සාරය නම් එකම වචනයේ අර්ථ කිහිපයක් භාවිතා කිරීමයි. විහිළුවේ පළමු කොටසේ මෙම වචනයට නිශ්චිත අර්ථයක් ඇත, නමුත් දෙවන කොටසේ වෙනත් අර්ථයක් භාවිතා වේ. සම්භාව්‍ය උදාහරණයක්: “ස්ටර්ලිට්ස් අන්ධ ලෙස වෙඩි තැබුවා. අන්ධ කාන්තාව වැටුණා."
වචන සමඟ සෙල්ලම් කිරීමේ තවත් ක්‍රමයක් නම් රූපක භාවිතා කිරීම, එක් වස්තුවක ගුණාංග ඒවායේ සමානතාවය මත පදනම්ව තවත් වස්තුවකට මාරු කිරීමයි. "බලධාරී" යන ප්රකාශනයේ "ශරීර" යන වචනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අර්ථයක් ලබා ගෙන ඇත. එය එහි මුල් අර්ථයට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න: “රටේ ජීවිතය බේරා ගැනීමට රජයේ පරිත්‍යාගශීලියෙකු අවශ්‍යයි.”

නිරතුරුව පුහුණු වන්න. මිනිසුන් හිනස්සවීමට, ඔබ සෑම විටම නව දක්ෂ විහිළුවක් ඉදිරිපත් කළ යුතු නැත. සාමාන්‍ය ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමේදී ක්ලිච් වචන වලින් වැළකී සිටීම ප්‍රමාණවත්ය. නව, මුල් විසඳුම් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සිනාසෙන්න! බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මිත්‍රශීලී සිනහවක් ඔබේ මැදිහත්කරුට ඔබව ප්‍රිය කරයි, ඔහුට ඔබේ සමාගම තුළ විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් හාස්‍යයට වඩාත් ප්‍රතිචාර දක්වන්න.

යන්න සාමාන්‍ය දැනුමකි සිනහව ඔබේ සහ අන් අයගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි- නමුත් ඔබ ලස්සනට සිනාසීමට දන්නා බව සපයා ඇත.

අද කාන්තා වෙබ් අඩවියේ දත්වල තත්ත්වය සහ නරක හුස්ම වැනි ප්‍රසිද්ධ කරුණු වලින් අප අවධානය වෙනතකට යොමු නොවනු ඇත - මේවා නොකියා යන දේවල් ය. අපි වැදගත්ම දේ වෙත හැරෙමු: ?

නූතන කාන්තාවන් සිනාසෙන්නේ කෙසේද?

වෙනස් ලෙස. කිසියම් හේතුවක් නිසා, බොහෝ දෙනෙක් තමන් විසින්ම තීරණය කළේ කොමඩි ක්ලබ් එකේ මෙන් හෝ සංදර්ශන සඳහා, නිෂේධාත්මක චරිත මෙන් සිනාසිය යුතු බවයි. ඉහත බොහෝ ශබ්ද රළු, පිරිමි.

කාන්තාවන් ඔවුන්ගේම සිනහව ගැන කතා කරන්නේ ආදර වචන වලින් ඈත්ව ය: "මම ගොඩක් හිනා වුනා!"කණගාටුදායකම දෙය නම් ඇය බොරු නොකියයි - ඇය ඇත්තටම සිනාසුණා :)

පිරිමින් කැමති කුමන ආකාරයේ ගැහැණු සිනහවටද?

හොඳයි, නිසැකවම "අසන්න" නොවේ.

අපි ගැහැණු ළමයින් දියුණු වෙනවා ගැහැනියක මෙන් සිහින්ව සිනාසෙන පිරිමියෙකු කෙරෙහි නිරන්තර පිළිකුලක්. ඉතින්, අපේ “පුරුෂ” සිනහවෙන් පිරිමින් ද ඇදහිය නොහැකි තරම් කෝපයට පත් වෙති.

එක කතාවක් මතක් වෙනවා. කණ්ඩායමේ සිටින ගැහැණු ළමයාට සැබවින්ම එක් පිරිමි ළමයෙකු ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ අතර ඔහු ඉදිරිපිට ඇය “විහිලු සහගත” සහ සතුටු සිතින් සිටින ගැහැණු ළමයෙකු ලෙස පෙනෙන්නට උත්සාහ කරමින් අවම වශයෙන් හාස්‍යජනක සෑම දෙයකටම වචනාර්ථයෙන් සිනාසුණාය. පිරිමි ළමයා ඇයව සැබවින්ම දුටුවේය, නමුත් ඇය ඔහුට පෙනුනේ “හාස්‍යජනක” නොව “ටොම්බෝයි” ලෙසය.

අතීත කවියන් මෘදු කාන්තා සිනහව සිහිපත් කිරීමට ප්‍රිය කළ අතර එය තනු සීනුවකට සංසන්දනය කළේය. අපේ කාලයේ කවියන් ... එකම ලස්සන ගැහැණු හිනාව අගය කරන්න!

ලස්සනට සිනාසීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ප්රායෝගික කොටස

1. මෙය ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන බව තේරුම් ගන්න

අපි දැනටමත් සාදා ඇති කටහඬට වඩා ඔබේම සිනහව ඇගයීමට පහසු මෙන්ම අපහසුය.

• සරලයි - මොකද අපිට ඇහෙන දේ අනිත් අය අහන දේට වඩා ගොඩක් වෙනස් නෑ.
• එය වඩාත් දුෂ්කර ය - මන්ද අපි අපේම සිනහවට සවන් දීමට පටන් ගත් වහාම. අවංකකම ඔහුගෙන් වහාම අතුරුදහන් වේ. “විහිලු කිරීමට” වඩා රෙකෝඩරයකට කතා කිරීම පහසුය :)

මගක් විය හැකිය මිතුරන් සමඟ රැස්වීමකදී වීඩියෝ කැමරාව, එය සැඟවීමට සහ පසුව එය "අමතක" කිරීමට වඩා හොඳය.

සාරය සමාන වේ: ඔබ ඔබේම සිනහව අගය කළ යුතුයිසහ තීරණයක් ගන්න: ඔබ ලස්සනට සිනාසීමට ඉගෙන ගත යුතුද, නැතහොත් ඔබ හොඳින්ද?

2. ඔබේ පරමාදර්ශී සිනහව කුමක් විය හැකිද?

සිත්ගන්නා ප්‍රශ්නයක්, එහෙම නේද? ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබ ලස්සනට සිනාසෙන බව සිතන්න.

ආරම්භයේදීම, ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම තරුව/නිළිය තරම්ම ලස්සනට සිනාසෙන බව ඔබට සිතාගත හැකිය. එහෙම එකක් නැද්ද? ඉන්පසු අමතක නොවන සිනහව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (නිකමට සිතන්න - ඇය මිය ගොස් බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇත, මුළු ලෝකයම තවමත් ඇය ගැන පිස්සු වැටී ඇත!)

3. ලස්සන හිනාවක් පෙරහුරු කිරීම

ලස්සනට සිනාසීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? පුහුණු වන්න, පුහුණු වන්න සහ තවත් පුහුණු වන්න!

පෙරහුරු වලදී සාමාන්‍යය අපට උපකාර කරනු ඇත කැඩපත, එහි දී අපි අප දෙස බලනු ඇත. ලස්සන සිනහවක් පෙරහුරු කරන අතරතුර ස්වාභාවිකව සිටීම දුෂ්කර ය, නමුත් එය කළ හැකිය!

ලස්සනට සිනාසීමට උත්සාහ කිරීම සහ ඔබ ලෝක මට්ටමේ තරුවක් ලෙස පරිකල්පනය කිරීම, එය මතක තබා ගන්න:

• සිනහව - ඉතා ඝෝෂාකාරී නොවේ(ඔබේ මැදිහත්කරු ඩෙසිබල් වලින් කම්පනයට පත් කරන්නේ ඇයි? - ඔහු එය අගය නොකරනු ඇත!).
• ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්නසම්පූර්ණ පළල තේරුමක් නැත. පුළුල් ලෙස සිනාසී පසුව සිනාසීම වඩාත් සුදුසුය. මම ඔබට සහතික වෙනවා - සියලු දන්ත පිරවුම් ප්‍රදර්ශනයක් සමඟ සිනාසෙන විට ශබ්දය ටිකක් වෙනස්, සියුම් වනු ඇත.
• වැඩක් නෑ "පිරිමි" අභිනයන්සමග සිනහව: අත්පුඩි ගසමින් තමන්ගේ ශරීරයසහ අවට සිටින අයගේ සිරුරු, ඔහුගේ හිස පිටුපසට විසි කිරීම, ප්‍රදර්ශනාත්මක සෙලවීම යනාදිය.
• සියලු වර්ගවල පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න "විහිලු" ශබ්දසිනහව සමඟ ඇති සිනහව: ගොරවීම, මැසිවිලි නැඟීම, කෙල ගැසීම, ආදිය.
• සිනහව හිස්ටරිකයන් බවට පත් වේ, විහිළුවේ මූලාශ්රය සඳහා පමණක් ප්රසන්න වන අතර, පසුව පවා සෑම විටම නොවේ.

4. ඔබව නිරාවරණය කරන්න... සිනාසෙන්න!

ඔබ නිවසේදී පුහුණු කර ඇත - සෑම දෙයක්ම විය යුතු පරිදි පෙනේ. දැන් "ක්ෂේත්‍රයේ" අත්පත් කරගත් කුසලතා පුහුණු කිරීමට කාලයයි. මේක කරන්න කිසිම දේකට හිනා වෙන්න ඕන නෑ. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ලස්සන සිනහවක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ!

නිවසේ දීවිහිලු සංදර්ශන, චිත්‍රපට බලන්න, අන්තර්ජාලයේ විහිළු කියවන්න සහ ඒ සියල්ලටම ලස්සනට සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න.

මිතුරන් සමඟ රැස්වීම්- ඔබේ සිනහව අත්හදා බැලීම සඳහා සීසාන නොකළ කෙතකි. නමුත්...

5. එය ඔබ සිනාසෙන ආකාරය පමණක් නොව, ඔබ සිනාසෙන්නේ කුමක් ද යන්නයි.

සියල්ලට පසු, එය ඔබ ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය! ඔබ නොගැඹුරු හාස්‍යයට පමණක් සිනාසෙන්නේ නම්, ඔබ පටු අදහස් ඇති බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන.

සිනාසීමෙන් ඔබ කැමති දේ සහ ඔබ අකමැති දේ යමෙකුට පෙන්විය හැකිය.. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පෙම්වතා ගැන විහිළුවකට සිනාසෙන්නේ නැත්නම්, ඔබට අවංක, බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය බව මිනිසා තේරුම් ගනීවි. හොඳයි, පිරිමි ලිංගික හැකියාවන් අවධාරණය කරන හාස්‍යය ඔබ හිතකර ලෙස පිළිගන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව උණුසුම් දෙයක් ලෙස සලකනු ඇත 😉

?6. ඔබට සිනාසීමට අවශ්‍ය වූ විට කුමක් කළ යුතුද, නමුත් ඔබට කළ නොහැකිද?

ගොළු හිනාවඅන් අයගේ ඇස් හමුවේ ඔබව ආකර්ශනීය නොකරනු ඇත, හරියට සිනහව අස්ථානගත නොවේ. ඒ නිසා මේ හිනාව තමන් තුළම යටපත් කර ගත්තොත් හොඳයි.

කෙසේද? අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවශ්යයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නිශ්ශබ්දව ඔබටම රිදවන්න - ඇණ ගසන්න, ඔබේ දිව සපාකන්න ... නැතහොත් පීඩන ගැටළු ගැන සිතන්න. පොදුවේ යමක් ඉදිරිපත් කරන්න :)

7. සිනහවේ අවංකකම

ඒක අපි හැමෝම දන්නවා හොඳම සිනහව අවංක සිනහවකි, ඇස්වල දීප්තිය, හැඟීම් සහ අනෙකුත් සියල්ල. නමුත් ඔබට කඩා වැටීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, පුළුල් ලෙස සිනාසෙන්න - එපමණයි!

ඔබට අවංක, සතුටු සිතින් හා ලස්සන සිනහවක්!

පිටපත් කිරීමටකෙසේ වෙතත් මෙම ලිපිය ඔබට විශේෂ අවසරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ ක්රියාකාරී, සෙවුම් යන්ත්‍රවලින් සැඟවී නැති අපගේ වෙබ් අඩවියට සබැඳියක් අනිවාර්ය වේ! කරුණාකර, නිරීක්ෂණය කරන්නඅපේ ප්රකාශන අයිතිය.