කිවිසුම් යාම සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි, එය සැමවිටම පැහැදිලි කළ නොහැකි විශේෂ කොන්දේසියකි. බොහෝ අය මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි, එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකයි, නමුත් යාතිකාව යනු කුමක්ද සහ පුද්ගලයෙකු ගොරවන්නේ ඇයිද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය ද සිටිති. මේ අතර, මෙම කායික ක්රියාවලිය ඕනෑම මිනිස් සිරුරක් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම පිටුවෙන් ඔබ යාවි ඇතිවීමට හේතු සහ එයින් මිදීමට ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගනු ඇත.

කිවිසුම් කිරීම - මෙම තත්වයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සාම්ප්‍රදායිකව, පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කරන්නේ ඔහු නිදා සිටින විට හෝ ඔහු ඉතා කම්මැලි වූ විට ඔහු ඇඹරෙන බවයි. ඒවගේම යකා දැමීම අතිශයින් බෝවෙන දෙයක් වීම ගැනත් ඔහු පුදුම වෙනවා. මිනිසුන් පවසන පරිදි, කිවිසුම් යාමේදී ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ මොරගැසීම සිදුවන්නේ මන්දැයි ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති. මෙම ලිපියෙන්, අපි මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තය දැන හඳුනා ගෙන, සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන උනන්දුවක් නොමැති බවට යවන්නන්ට චෝදනා කරන අය නිවැරදිද යන්න තේරුම් ගනිමු.

යවන තත්ත්වයයි කොන්දේසි විරහිත reflex, ගැඹුරු, සෙමින් ආශ්වාස කිරීම සහ වේගවත්, ශක්තිමත් පිටකිරීමකින් සමන්විත ස්වේච්ඡාවෙන් තොරව ස්වසන ක්රියාවකින් ප්රකාශිතය.

කම්පනය නිසා ඇති වන ලාක්ෂණික ශබ්දයක් සමඟ යවනය වේ ස්වර තන්තුසහ මිනිසුන් තුළ සහ සතුන් තුළ දිගු කිරීමේ චලනය - පිටුපසට ආරුක්කු කර කකුල් වලට උඩින් ගමන් කිරීමෙන්. එය ඇදහිය නොහැකි නමුත් සත්‍යයකි, දැනටමත් වයස අවුරුදු දහය වන විට, මිනිස් කලලයේ දිගු කිරීම සහ යෝනි කිරීම වාර්තා වී ඇත. මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තය බොහෝ පෘෂ්ඨවංශීන්ට පොදු වේ. යමෙක් නිදිමත හෝ කම්මැලි බවක් නොපෙනෙන ලෙස නොපෙනෙන ලෙස ඇඹරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සතුන් සහ මාළු පවා තමන්ට අවශ්‍ය විටදී ආචාර විධිවලට බැඳී නොසිටින්න. සමහර සතුන් තුළ, කිවිසුම් කිරීම අසාමාන්ය කාර්යයන් ඉටු කරයි. මේ අනුව, වඳුරන් අතර, නිරුවත් වූ දත් සහිත යායක විවෘත මුඛයක් යනු විරුද්ධවාදියාට අනතුරු ඇඟවීමකි. තවද හිපපොටේමස් වල yawn ඔබට ශරීරයේ අනවශ්‍ය වායූන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නිතර ඇඹරීමට හේතුව ඔක්සිජන් නොමැතිකමයි

මිනිසුන් තුළ කිවිසුම් වීමට හේතු වෙනස් විය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්යයෙන් වෙහෙසට පත් වූ විට, නිදිමත තත්වයක, ඉහළ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අන්තර්ගතයක් සහිත කාමරයක රැඳී සිටින විට, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය නොමැති විට සහ වෙනත් බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, සමහර විට යනාදිය සිදු වේ. පැහැදිලි හේතුවක් නැත. සමහර විට එය මොළයේ ඔක්සිජන් සාගින්න රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස, විවිධ රෝග ඇතිවේ.

ඔක්සිජන් නොමැතිකමට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරයක් ලෙස යන්තම් ආරම්භ වන්නේ නම්, ක්‍රියාවලිය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ. නින්දට වැටෙන විට, හුස්ම ගැනීමේ වේගය ස්වයංක්‍රීයව අඩු වේ, මන්ද නින්දේදී පුද්ගලයෙකුට අවදියෙන් සිටින විට වඩා සැලකිය යුතු තරම් අඩු ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී පුද්ගලයෙකු අවදියෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, මොළය ඔක්සිජන් හිඟයක් අත්විඳීමට පටන් ගනී. මෙය නිවැරදි කිරීම සඳහා මිනිසුන් පෙණහලුවලට ඇතුළු වන වාතය වැඩි කිරීමට ය. එම හේතුව නිසාම, ඔහු පිරී ඇති කාමරයක සිටියහොත් නින්ද නොයන පුද්ගලයෙකු තුළ යහන ප්‍රහාරයක් ඇතිවිය හැකිය.

මන්දගාමී හා ගැඹුරු ඇඹරීමකින් රුධිරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් වේ. මාංශ පේශි ආතතිය මුඛ කුහරය, මුහුණ, බෙල්ල - මේ සියල්ල ද හිසෙහි භාජන වල රුධිර ප්රවාහයේ වේගය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මොළයේ සෛල වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වේ, ඒවායේ ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය වේ. යවන විට දිගු කිරීම ද අරමුණක් ඉටු කරයි. කකුල්, අත් සහ විශේෂයෙන් පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු යම් ආකාරයක චලනයක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කිරීම සැබෑ ශාරීරික ව්‍යායාමයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය, නමුත් මාංශ පේශි, කෙසේ වෙතත්, මොළයට බාධා කිරීමට “සොලවන්න” බල කරන ආවේගයන් යවයි.

කිවිසුම් යාම යනු ශරීරයේ ඔක්සිජන් සාගින්න බව පුලුල්ව පැතිරුණු විශ්වාසය දිගු කලක් තිස්සේ අදාළ වේ. මෙම ප්‍රකාශය ෆිලඩෙල්ෆියා හි ටෙම්පල් විශ්ව විද්‍යාලයේ යවන යාන්ත්‍රණයන් අධ්‍යයනය කරන රොනල්ඩ් බැනින්ගර් විසින් ප්‍රශ්න කරන තුරු. ඔක්සිජන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අන්තර්ගතය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන කාමරයක තබා ඇති ශිෂ්ය ස්වේච්ඡා සේවකයන් පිරිසක් සමඟ විද්යාඥයා අත්හදා බැලීමක් සිදු කළේය. එක් එක් විෂයයන්හි යාන් ගණන් කරන ලදී. පුදුමයට කරුණක් නම්: කාමරයේ ඔක්සිජන් හිඟය වැඩි වූ විට, සිසුන්ගේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය පමණක් වැඩි විය, නමුත් yawns වල තීව්රතාවය නොවෙනස්ව පැවතුනි.

කිවිසුම් යාම ආරම්භ වන්නේ ඇයි: අවදියෙන් සිටීම

මේ අනුව, බෙනින්ගර්, යසය ආරම්භ වන්නේ මන්දැයි සාකච්ඡා කරමින්, එහි අරමුණ නින්දට වැටීම නුසුදුසු නම් අවදි වූ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම බව නිගමනය කළේය. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙහෙසකර රැස්වීමක් හෝ දේශනයක් අතරතුර, අසීමිත පාලනය කළ නොහැකි ආශාව පැහැදිලි කරන්නේ මෙයයි. පුද්ගලයෙකු නින්දට යාමට පෙර පමණක් නොව, උදේ පාන්දරම යවන්නේ එබැවිනි. කිවිසුම් යාම නින්දට වැටීමට දායක නොවේ, නමුත් ඊට පටහැනිව, නින්ද දුරු කිරීමට සහ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විද්‍යාඥයින් අවස්ථා අනුව යවන වාර ගණන ගණනය කිරීමට පටන් ගත් විට, ඉහළම - පැයට 24 ක් - සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය වෙහෙසට පත් වුවද, සාමාජිකයින් අවදියෙන් සිටිය යුතු කණ්ඩායමක බව පෙනී ගියේය. කිවිසුම් කිරීම බොහෝ විට ශරීරයට ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට මාර්ගයක් වන්නේ එබැවිනි, කෙසේ වෙතත්, මෙම කල්පිතයට යවන සියලු කරුණු පැහැදිලි කළ නොහැක: නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ මිනිසුන් තුළ නින්දට පෙර හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර උද්යෝගය ඇති වන මොහොතක. කිවිසුම් යාම ගැන තොරතුරු කියවීමෙන් හෝ ඒ ගැන සිතීමෙන් පවා කිවිසුම් ඇති වේ.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ පරීක්ෂණ නියමුවන් සහ පැරෂුටිස්ට්වරුන් සමඟ වැඩ කරන විශේෂඥයින් වැදගත් ගුවන් ගමන් වලට පෙර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් යෝනි කිරීමට පටන් ගන්නා බව කිහිප වතාවක්ම දැක තිබේ. සංගීතඥයන් බොහෝ විට ප්‍රසංගවලට පෙර යති. දැඩි චිත්තවේගීය ආතතියක් හෝ අනතුරක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී, පුරාණ යාන්ත්‍රණයක් ස්වේච්ඡාවෙන් ක්‍රියාත්මක විය හැකිය: පුද්ගලයෙකු කැටි වී, හුස්ම අල්ලාගෙන සිටී. පසුකාලීන ගැඹුරු හුස්මක්-අයියා රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරයි, එය මොළයට සහ මාංශ පේශිවලට ඇතුල් වේ, තීරණාත්මක ක්‍රියාමාර්ග සඳහා සූදානම පවත්වා ගනී.

තෙහෙට්ටුව දරුණු ලෙස ඇඹරීමට හේතුවකි

දරුණු ලෙස කිවිසුම් යාම සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ තෙහෙට්ටුව පෙන්නුම් කරන ශරීරයෙන් ලැබෙන සං signal ාවකි, එනම්, නින්දට නොයන්නේ නම්, වැඩ කිරීම නැවැත්වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව එය ඔබට දන්වයි. යවන විට, විවෘත මුඛයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සෙමින් නමුත් ගැඹුරින් වාතය ආශ්වාස කර එය සෙමින් පිට කරයි. කිවිසුම් යාමේ ප්‍රයෝජනවත් අර්ථය පහත පරිදි වේ: විඩාපත් පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාබන් ඩයොක්සයිඩ් පවතී. යවන විට, සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමේදී වඩා වැඩි වාතය පෙණහලුවලට ඇතුළු වන අතර රුධිරය පෙණහලුවලින් වැඩි ඔක්සිජන් ඉවත් කරයි. කිවිසුම් කිරීම පෙනහළු වාතාශ්‍රය කරයි. කිවිසුම් යාමට ආසන්නතම හේතුව වන්නේ මොළයෙන් රුධිරය පිටවීමයි; එමනිසා, රෝගාතුර රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන හෝ බොහෝ විට රුධිරය අහිමි වූ පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින විට. එබඳු පුද්ගලයකු වැතිර සිටින විට, බොරු ඉරියව්වෙන් හිසට රුධිරය ගලා යාම නිසා, යටි ගැසීම පහව යයි.

රැස්වීමකදී, රැස්වීමකදී හෝ දේශනයකදී පැමිණ සිටින කෙනෙකු යෝනියෙන් ඇඹරෙන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔහු සිදුවන දෙයට සවන් නොදෙන බවයි. ඔහු සවන් දුන්නේ නම් සහ ඔහුගේ මොළය ක්‍රියා කළේ නම්, ඔහුට ඇසෙන දේ වටහාගෙන, එනම්, ඔහුගේ මොළයට රුධිරය වේගයෙන් ගලා එයි, ඔහු ඇඹරෙන්නේ නැත. හෘදයාංගම දිවා භෝජන සංග්‍රහයකින් පසු, හිසේ සිට ආමාශයට රුධිරය ගලා යාමට පටන් ගත් විට යනාදීමද ජය ගැනීමට පටන් ගනී; ඒ සමගම නිදාගැනීමේ ප්රවණතාවයක් ඇත. කැමැත්තෙන් කරන උත්සාහයකින් ඔබට ඇඹරීම නැවැත්විය හැකිය; ඔබ එයට විරුද්ධ නොවන්නේ නම්, යමක් ඔබට එය මතක් කළ විට එය ආරම්භ කළ හැකිය; ඔබට යෝනියක් ඇති කරයි, නිදසුනක් වශයෙන්, යවන පුද්ගලයෙකුගේ පෙනීම, බබළන බල්ලෙකු පවා.

කිවිසුම් යාම සිදුවන්නේ ඇයි: මොළය අධික ලෙස රත් වීම

දැන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ විද්යාඥයින් විවිධ රටවල්ඔවුන් බොහෝ විට කිවිසුම් කිරීමට හේතුව කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිගමනය කර ඇත්තේ මොලයේ අධික උනුසුම් වීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. අමෙරිකානු පර්යේෂකයන් විසින් මිනිසාගේ කිවිසුම් කිරීම පැහැදිලි කරන්නේ උෂ්ණත්වය අධික ලෙස වැඩිවීමයි.

ඔවුන් නිවැරදි බව ඔප්පු කිරීම සඳහා, විද්යාඥයන් budgerigars නිරීක්ෂණ සිදු කරන ලදී. ඕස්ට්‍රේලියානු මහාද්වීපයේ මෙම වැසියන්ට ඔවුන්ගේ සාපේක්ෂව විශාල මොළයට අමතරව තවත් අමුතු ලක්ෂණයක් ඇත: බොහෝ මිනිසුන් සහ සමහර සතුන් මෙන් ඔවුන්ද “බෝවන යාන” වලින් සංලක්ෂිත වේ. පර්යේෂකයන් කුරුල්ලන්ගේ මෙම දේපලෙන් ප්රයෝජන ගත්හ.

ඔවුන් විවිධ අවස්ථා තුනකින් ගිරවුන් නිරීක්ෂණය කළහ: ඉහළ, ඉතා ඉහළ සහ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය. බාහිර පරිසරය. පළමු ප්රභේද දෙකෙහි, කුරුල්ලන්ගේ හැසිරීම්වල කිසිදු වෙනසක් දක්නට නොලැබුණි. නමුත් සත්ව විද්යාඥයින් උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමට පටන් ගත් විට, ගිරවුන් සඳහා සාමාන්ය, ප්රශස්ත අගයෙන් ආරම්භ වන විට, කුරුල්ලන් සාමාන්ය තත්ව යටතේ මෙන් දෙගුණයක් ඇඹරීමට පටන් ගත්හ.

මොළයේ උෂ්ණත්වය යම් තීරණාත්මක මට්ටමකට වඩා ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පුද්ගලයා ඉතා ඉක්මනින් යන් කිරීමට පටන් ගනී. මෙම භෞතික විද්‍යාත්මක සංසිද්ධිය පරිගණක ප්‍රොසෙසරය සිසිල් කිරීම සඳහා විදුලි පංකාවක් සක්‍රිය කිරීමට සමාන වේ. එනම්, හරියට පරිගණකය, මිනිස් චින්තන ඉන්ද්‍රිය සුළු සිසිලනයකින් වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කරන අතර, යන්තම් යනු උෂ්ණත්වය ප්‍රශස්ත මට්ටමකට අඩු කරන විශේෂ කායික යාන්ත්‍රණයකි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ නළල සිසිල් කළහොත් හෝ ඔබේ නාසය හරහා ඉක්මන් ආශ්වාස කිහිපයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඇඹරීම නතර වන්නේ මන්දැයි දැන් පැහැදිලි කළ හැකිය.

කිවිසුම් යාම සිදුවන්නේ ඇයි: ආතතිය සහ හැඟීම් නොමැතිකම

නිතර ඇඹරීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ මිනිසුන්ට හැඟීම් නොමැතිකම හෝ ආතතියට පත්වීමයි - විභාගයකට පෙර, ප්රසිද්ධ කතාහෝ වෙනත් වැදගත් සිදුවීමක්. තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට, ආතතියෙන් විසන්ධි කිරීමට, ඔබේ පෙණහලුවල වාතය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමට යෝනිං ඔබට ඉඩ සලසයි.

මාර්ගය වන විට, පවතී සිත්ගන්නා කරුණක්: මහලු අයට වඩා තරුණ අය බොහෝ විට ඇඹරෙනවා. සමහර විට වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය වසර ගණනාවක් තිස්සේ ආතතියෙන් “පුහුණු” වී ඇති අතර එයට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු නිසාද? ඒවගේම පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා බොහෝ විට ඇඹරෙනවා. මෙයට හේතුව අපට අනුමාන කළ හැකිය: එක්කෝ පිරිමින් බොහෝ විට ආතතියෙන් පෙළෙනවාද, නැතහොත් කාන්තාවන් මෙම ආතතියට වඩා ප්‍රතිරෝධීද? නැතහොත් ඔවුන් දෙදෙනාටම හුදෙක් හැඟීම් නොමැත.

චිත්තවේගයන් සහ යොවුන් වීම අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවට සැකයක් නැත. ඔබ සම්බන්ධයෙන් නැවත නැවතත් කළ හැකි අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලදී. ස්වේච්ඡා සේවකයන්ට තම මුඛය පුළුල් ලෙස විවෘත කර දිව පිටුපසට ගෙන යමින්, “y” නිශ්ශබ්දව උච්චාරණය කරමින් යවන ශබ්දයක් අනුකරණය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. එවිට යටත්වැසියන් සහ ඔවුන්ගෙන් සියයකට වඩා වැඩි පිරිසක් ඔවුන්ගේ හැඟීම් විස්තර කිරීමට ඉල්ලා සිටියහ. තරමක් සමාන පිළිතුරු මාලාවක් ලැබුණි: “මම අඳුරේ ගිලී ගියෙමි”, “මට කිසිවක් ඇසුණේ නැත”, “එය ඉතා පහසු විය”, “ඇතුළත ඇති සියල්ල ලිහිල් විය” සහ ඒ හා සමාන ය.

ඇඹරීම ඇතිවීමට වෙනත් හේතු

මෙම තත්ත්වය සඳහා තවත් බොහෝ හේතු තිබේ.

1. කිවිසුම් යාම සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න තවමත් පැහැදිලි නැත, නමුත් එය පෙනහළු වල ඇල්වෙයෝලි සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘත කිරීමටත්, හෘද මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමටත්, පෙනහළු වල රුධිර එකතැන පල්වීම අඩු කිරීමටත්, ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි. යවන විට, නාසෝෆරින්ක්ස් හි ඇළ, මාක්සිලරි කෝඨරක සහ යුස්ටැචියන් නාල වලට සහ මැද කනට ද යොමු කරයි, ද කෙළින් වී විවෘත වේ. පීඩන වෙනස්කම් හේතුවෙන් ගුවන් යානයක් ගුවන්ගත කිරීමේදී සහ ගොඩබෑමේදී ඇතිවන කන් වල තදබදය සහ කන් පෙදෙසේ ඇති වන අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාරී වන්නේ මෙයයි.
2. තවත් න්‍යායක් යෝජනා කරන්නේ යෝනි කිරීමට හේතුව “ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමේ” අවශ්‍යතාවය සඳහා ශරීරයේ සංඥාව බවයි.
3. අපි යවන විට, අපි අභ්‍යවකාශයෙන් ගෙන යන්නාක් මෙන්, පුනීලයක් මෙන් විවෘත මුඛයෙන් ශක්තිය උරා ගනිමු. එබැවින්, කම්පනය හෝ පුදුමය අතරතුර, මෙම න්‍යායට අනුව, අමතර ශක්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා අපි මුඛය විවෘත කරමු.
4. පියාසර කිරීමේදී, පීඩනයේ වෙනස මගේ කන් හිරවීමට හේතු වේ. මැද කණ කුහරය යුස්ටේචියන් නළය මගින් උගුරට සම්බන්ධ කර ඇති බැවින්, යෑදීම පීඩනය සමාන කරයි. මුඛ කුහරයේ, මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි යෝනි මාර්ගයට සහභාගී වේ, ඔවුන්ගේ ආතතිය හිසෙහි රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, මොළයේ සෛල වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් ඒවාට සපයනු ලබන අතර පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අපතේ යන බවයි.
5. විද්‍යාඥයන් විසින් කිවිසුම් යාම සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර, හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි වුවද, රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉහළ මට්ටමක පැවතුනද, යවන සංඛ්‍යාව වැඩි නොවූ බව පෙනී ගියේය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගෑස් හුවමාරුව යනාදීමේ ප්රධාන කාර්යය නොවන බවයි.
6. එවිට උපකල්පනය පැනනැඟුණේ යනාදී ප්‍රධාන දෙය හුස්ම ගැනීම නොව මුඛය පුළුල් ලෙස විවර කිරීම බවයි. එනම්, යවනය යනු දිගු කිරීමකි. මෙය සත්‍ය වශයෙන්ම සිදු වන බව එදිනෙදා භාවිතයෙන් පමණක් නොව, රෝගී පුද්ගලයින්ගේ වෛද්‍ය නිරීක්ෂණ සහ අත්හදා බැලීම් මගින් ද සනාථ වේ. එබැවින්, ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය සතුන්ගේ රුධිරයට එන්නත් කළ විට, සංසිද්ධි දෙකම නිරීක්ෂණය කරන ලදී: ඇඹරීම සහ දිගු කිරීම. ඒකපාර්ශ්වික අංශභාගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ, යවන අතරතුර අංශභාගය ඇති පැත්තේ අත් පා දිගු වේ.
7. කිවිසුම් යාම පහසුවෙන් සිදු වන්නේ අනුකාරක ක්‍රියාවක් ලෙසය (දර්පණ නියුරෝන ප්‍රතික්‍රියාවක ස්වරූපයෙන්). සමාජය තුළ යමෙක් අඹරන සැණින් අනෙක් අය ද ගොරවන්නට පටන් ගනී. පුද්ගලයෙකු, එය සිදු වූ පරිදි, පළමුව, ප්රතික්රියා කරයි සාමාන්ය දැක්මයවන මිනිසා. මුහුණේ ඉතිරි කොටස නොමැතිව යවන මුඛයම ඉතා දුර්වල බලපෑමක් ඇති කරයි.

නිතර ඇඹරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, එයට හේතු සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍යද?

කිවිසුම් යාම ස්ථීර ලෙස පෙනෙන අතර දිගු වේලාවක් නතර නොවීමට හේතු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන ඇතැම් ස්නායු ආබාධ විය හැකිය.

ඉහත නිර්දේශිත ක්‍රියාමාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් පසු නොනවත්වා පෙනෙන හේතු විරහිතව යවන පෙනුම, මොළයේ නිරන්තර ඔක්සිජන් සාගින්න පෙන්නුම් කරයි, එයට හේතුව මොළයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමේ ගැටලුවක් විය හැකිය. හෝමෝන ආබාධ, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්. මෙම අවස්ථාවේ දී, අඛණ්ඩව ඇඹරීමේ හේතු හඳුනා ගැනීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

නිතර කිවිසුම් යාම සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් රෝගය වන අතර, මෙම තත්වය අපස්මාර රෝගීන්ගේ ආසන්න අල්ලා ගැනීමක් සහ ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ තවත් වේදනාකාරී රැල්ලක් ද සංඥා කරයි.

මොරගැසීම නියත වන අතර පහව නොයන්නේ ඇයිද යන ප්‍රශ්නය පාකින්සන් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙන්ම අපස්මාරයේ යම් ආකාරයක ඇති අයටද උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය. ආඝාතය ඇති රෝගීන් තුළ ස්වයංසිද්ධව යන්තම් ඇති විය හැක. කෝමා තත්වයේ සිටින රෝගීන් තුළ, සිහිය නැවත පැමිණීමට පෙරාතුව ය. නිතර ඇඹරීම ප්‍රහාරයකට පෙර ඇති වන රෝග ලක්ෂණයකි.

එමනිසා, වෛද්‍යවරුන් නිතර යවන රෝගීන් කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටිය යුතුය, ඔවුන්ගේ කර්තව්‍යය වන්නේ හේතු හඳුනාගෙන එය කිසියම් රෝගයක පෙර නිමිත්තක් බවට පත් වුවහොත් ප්‍රතිකාර නියම කිරීමයි.

ඕනෑම කෙනෙකුට තම ජීවිතයේ අවශ්‍ය නම් සඵලතාවය සඳහා සාර්ථකව පරීක්‍ෂා කළ හැකි යෝනියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ.

දිවා කාලයේ දී, වැඩ කරන අතරතුර (මෙය ප්රධාන වශයෙන් වාඩි වී සිටින විට වැඩ කරන අයට සිදු වේ) යනාදිය නිතර නිතර නැවත ආරම්භ වේ නම්, එය කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීම සහ ශ්වසන අභ්යාසවල මූලද්රව්ය සමඟ සරල ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. නැගී සිටීම, ඇවිදීම සහ ශරීරයේ නැමීම් සහ හැරීම් කිහිපයක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්තිසහගත සහ විශිෂ්ට තාක්ෂණයක්, විශේෂයෙන්ම වාඩි වී සිටින වැඩ සඳහා. ඇඹරීමෙන් ඉක්මනින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට හොඳ උපදෙස් යෝජනා කරන්නේ ඇඹරීම, දිගු කිරීම සහ ශරීරය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇති බව දැනීමට උත්සාහ කිරීමයි - ඉහළ සහ පහළ. ඉන්පසු ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් පහක් ගෙන ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. ජලය, තේ හෝ ලෙමනේඩ් බොන්න. ඔබ සිටි ස්ථානය වෙනස් කරන්න, නැතහොත්, හැකි නම්, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන්න.

පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට පමණක් නොව, අවදි වූ පසුවද යා හැක. නින්දෙන් පසු, මොළයේ සෛල ඊනියා නිෂේධනයක තත්වයක පවතින අතර, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් වේගවත් ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට යහන දායක වේ, කෙසේ වෙතත්, යවන ක්‍රියාවලියට ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම “ බලමුලු ගැන්වීමට” නොහැකි වේ. දිගු නිශ්චලතාව රුධිර ප්රවාහයේ මන්දගාමී වීම සහ රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමුච්චය වීමට හේතු වේ. දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිර නොසිට, අවදි වූ වහාම ජිම්නාස්ටික් කළ යුතු බව නිරන්තර ඇඹරීම ඔප්පු කරයි. ව්යායාම කරන්නශරීරයේ ස්වරය වැඩි කිරීම, හෘද මාංශ පේශි, පෙනහළු, මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ක්‍රියාකාරී අවදියට ඉක්මනින් සංක්‍රමණය වීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ එලාම් ඔරලෝසුව විනාඩි පහක් හෝ දහයක් ඉතිරි කර ඇඳේ සරල චලනයන් කිහිපයක් කරන්න. සති අන්තයේ එය සිදු වන ආකාරය මතක තබා ගන්න: සුවපහසු ස්ථානයක් ගන්න, ඔබේ අත් සහ කකුල් කෙළින් කරන්න, සෙමින් හා සතුටින් කිහිප වතාවක් දිගු කරන්න. දිගු කරන විට, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, ඉහළට සහ ඔබේ කකුල් ඔසවන්න. ඉන්පසු වාඩි වී තවත් කිහිප වතාවක් දිගු කරන්න. නමුත් වැඩි වෙලාවක් ඇඳේ ඉන්න එපා ඇහැරෙන්න විනාඩි තුන පහක් විතර ඇති. සන්සුන්ව නමුත් ස්ථිරව නැඟිට දිගු කරන්න. හැකිතාක් ගැඹුරින් හා සම්පූර්ණයෙන් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, කවුළුවක් හෝ කවුළුවක් විවෘත කරන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට නැවුම් සිසිල් වාතය ලබා දෙන්න. නාන කාමරයට යන මාර්ගයේ ඔබේ ශරීරය සමඟ හැරීම් කිහිපයක් කරන්න, නැමෙන්න. අන්තිම වතාවට දිගු කර සේදීම ආරම්භ කරන්න. මෙම සරල ක්‍රියා පටිපාටිය උදේ සිට ඔබට කරදර කරන්නේ නම් එය සමඟ කුමක් කළ යුතුද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් සොයන අයට උපකාරී වේ.

උදෑසන ශල්‍යකර්ම සැසිය තුළදී ඔබ අසභ්‍ය ලෙස මොරගැසීමේ සම්භාවිතාව බිංදුව දක්වා අඩු වනු ඇත.

කිවිසුම් යාමේ ධනාත්මක බලපෑම්

සාරාංශගත කිරීම සඳහා, යහපැවැත්මට අසාමාන්‍ය ලෙස සාධනීය බලපෑමක් ඇති කරන නිසා, යහපැවැත්ම සඳහා යහපැවැත්ම කෙරෙහි අසාමාන්‍ය ලෙස ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බැවින්, සෑම විටම අපහසුතාවයක් ඇති කරන ගැටලුවක් අදහස් නොකරන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය:

1. මිනිස් සිරුරට ඔක්සිජන් සංචිත නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි;
2. ගැඹුරට හුස්ම ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
3. රුධිර සංසරණය සක්රිය කරයි;
4. මනස-මනස පිරිසිදු කරයි, මොළය සිසිල් කරයි;
5. මොළයේ සෛල ශක්තියෙන් සපයයි;
6. ලැක්‍රිමාල් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි - යෝනියෙන් පසු වියළි ඇස් මොයිස්චරයිසින් වී වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි;
7. හකු, පන්සල්, සමස්තයක් ලෙස හිස, මුහුණ, බෙල්ල, හිස පිටුපස, උරහිස්, උදරය සහ ප්රාචීරය මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි;
8. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර සමස්ත ස්වරය වැඩි කරයි.
9. ඇඹරීම අඩු කළ හැකිය හිසරදයපන්සල් ප්රදේශයේ.

මෙම ලිපිය 5,856 වරක් කියවා ඇත.

දේවමාළිගාවේ සිටින ඇදහිලිවන්තයන් දෙස බලන විට, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් වරින් වර යවන බව ඔබට පෙනේ. පූජ්‍ය පක්ෂය විසින්ම මෙය කිරීම එතරම් දුර්ලභ දෙයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ යාච්ඤා කරන විට තමන්ට මොරගැසීමට හැඟෙන්නේ මන්දැයි යන්නයි.

ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම reflex ක්රියාව සම්බන්ධ සංඥා ගැන ප්රධාන වශයෙන් උනන්දු වෙති. මෙම ආශාව ඇති වන ස්ථානය අනුව මෙය බෙහෙවින් ස්වාභාවිකය. සහ මිනිසුන් අතර හදිසියේ ඇඹරීමට ඇති ආශාව හා සම්බන්ධ බොහෝ මිථ්‍යා විශ්වාස තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රපංචයේ හේතු සෑම විටම අද්භූත මූලයන් නොමැත. රීතියක් ලෙස, ඔහුට මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි කල්පනා කරන පුද්ගලයෙකු ඉතා විචිත්‍රවත්, භෞතික විද්‍යාත්මක අවස්ථාවන්හිදී පිළිතුර සොයා ගනී.

මොර ගැසීම යනු කුමක්ද?

වෛද්ය නිර්වචනයට අනුව, මෙය reflex පදනමක් ඇති විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවකි. එහි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව පහත පරිදි වේ.

• ක්ෂණික, තියුණු හුස්මක් සමඟ ගැඹුරු හුස්මක් ඇත;
• මෙම ක්‍රියාව අතරතුර මුඛය, ෆරින්ක්ස් සහ ග්ලෝටිස් පුළුල් ලෙස විවෘත වේ.

පල්ලියේ සිටියදී පුද්ගලයෙකු යාඥා කරන අතරතුර යාඥා කරන්නේ මන්දැයි වෛද්‍යවරුන්ට වෙනම පැහැදිලි කිරීමක් නොමැත. වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ යාච්ඤාවේ ක්රියාවලිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති වෛෂයික හා කායික හේතු නිසා reflex හට ගන්නා බවයි.

මනෝවිද්යාඥයින් සහ ගුප්ත විද්යාඥයින් සිතන්නේ කුමක්ද?

මනෝවිද්‍යාවේදී, පුද්ගලයෙකුගේ මොළය මනසේ ඇති කලම්ප හෝ කුට්ටි විනාශ කිරීමට උත්සාහ කරන මොහොතේ දී යන්තම් කිරීමට ස්වයංසිද්ධ ආශාවක් ඇති වන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. ඔවුන්ගේ භූමිකාව සාමාන්‍යයෙන් ඉටු කරනු ලබන්නේ සැඟවුණු චිත්තවේගයන් විසිනි, උදාහරණයක් ලෙස, අමනාපය, කෝපය, කෝපය, නොසලකා හැරීම, පිළිකුල සහ වෙනත් ය. පාලනය කළ නොහැකි reflex සහ ඇති විය හැක දිගුකාලීන ආතතිය.

එසෝටරික් දෘෂ්ටි කෝණයකින්, යෝනි කිරීමට ඇති ආශාව බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්යතාවයේ සංඥාවකි. එනම්, මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තයේ ස්වයංසිද්ධ ප්‍රකාශනය මගින් ඉවත් කළ යුතු යම් ආකාරයක සෘණාත්මක බවක් පෙන්නුම් කරයි.

අද්භූතවාදීන්ගේ සහ මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ තනතුරු බෙහෙවින් සමාන ය. යාච්ඤාව අතරතුර ඔබ මොරගැසීමට හේතුව නම්, දෙවියන් වහන්සේගේ මාලිගාව යනු ඔබට සමුච්චිත නිෂේධාත්මක බවින් ඔබව පවිත්‍ර කිරීමට හෝ මිදීමට හැකි ස්ථානයයි. මානසික පීඩනයන්ස්වයංසිද්ධව සිදු වේ. රීතියක් ලෙස, පල්ලිවලට විශේෂ වාතාවරණයක් ඇත, ඔවුන් පවසන පරිදි, යාච්ඤා කිරීම.

ජන සංඥා අපට පවසන්නේ කුමක්ද?

පුරාණ කාලයේ සිට, සුව කරන්නන්, මන්තර ගුරුකම් කරන්නන්, සුව කරන්නන් සහ සාමාන්ය ජනතාවදෙවියන්වහන්සේගේ මාලිගාවේ ඉබේ ඇතිවෙන කෙඳිරියද ඔවුන් සැලකුවේ හානියක් පුද්ගලයෙකුගෙන් ඉවත්වන බවට හෝ නපුරු ඇස ඔහුගෙන් ඉවත්වන බවට ලකුණක් ලෙසය.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, යාච්ඤාව අතරතුර ඔබ මොරගැසීමට හේතුව යමෙකුගේ නපුරු බලපෑම "මිරිකීම" පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයකි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට හානි වූ කෙනෙකුට සමීපව සිටියදී හෝ පැතිරෙන පුද්ගලයෙකු අසල සිටගෙන සිටියදී සමාන ආශාවක් අත්විඳිය හැකිය සෘණ ශක්තිය.

දෙවියන්ගේ මාලිගාවේ යකා යන කෙනෙකුට යක්ෂාවේශ වන බවටද මතයක් පවතී. එවැනි අවශ්‍යතාවයක් අත්විඳින කෙනෙකුට භූතයන් දුරුකරන්නෙකුගේ උපකාර අවශ්‍ය බව මින් අදහස් නොවේ. "භූතයන්" යන්නෙන් අප අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට වෙනත් ලෝක වස්තුවක් ආරූඪ වී ඇති බව පමණක් නොව, ඕනෑම දුෂ්චරිතයක් පැවතීමයි.

පූජකයන් සිතන්නේ කුමක්ද?

පල්ලියේ දේවසේවකයන් යාච්ඤාව අතරතුර දී යන්තම් භූතයන් අල්ලාගැනීමේ ලකුණක් හෝ පුද්ගලයෙකුගේ දුෂ්චරිතයේ සාක්ෂියක් ලෙස සලකන්නේ නැත. නමුත් ඔවුන් මේ සඳහා ඇති හැකියාව ප්රතික්ෂේප නොකරයි. අතීතයේ සිටම, පල්ලිය හානි, නරක ඇස හෝ වෙනත් ආකාරයේ පේන කීම වැනි සංසිද්ධි ගැන සැක පහළ කර ඇත.

භූත උමතුව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, යම් පුද්ගලයෙක් පූජකයෙකු වෙත “යාච්ඤා කරන අතරතුර දී යමි” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ නම්, පූජකයා අනිවාර්යයෙන්ම පල්ලියේ පුද්ගලයාට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි විමසනු ඇත. පල්ලියේ ස්වයංසිද්ධව ඇඹරීමට ඇති ආශාව “යක්ෂත්වය” පිළිබඳ එකම සාක්ෂිය නොවේ, ඕතඩොක්ස්වාදයේ අදහස් කරන්නේ සෘජු උමතුව, දුෂ්ටකම් හෝ පව්කාර බව පමණක් නොව, මානසික ව්‍යාකූලත්වය, බිය, ශෝකය සහ වෙනත් අධ්‍යාත්මික දුෂ්කරතා ය.

කිනම් වෛෂයික හේතූන් නිසා යන්තම් ඇති විය හැකිද?

පුද්ගලයෙකුට ප්රශ්නයක් ඇති විට: "යාච්ඤාවක් කියවන විට මම මොකටද?", ඔහු වහාම ජන විශ්වාසයන් හෝ අද්භූතවාදය තුළ පිළිතුර සොයා නොගත යුතුය. ප්‍රත්‍යාවර්තී ආශාව මෙම ඉතා ප්‍රසිද්ධ හේතූන් නිසා ඇති වූවක් විය හැකිය:

• කම්මැලිකම, සේවයට පැමිණෙන බොහෝ දෙනෙකුට පල්ලියේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව එතරම් අවබෝධයක් නොමැති බවත්, පූජකයන්ගේ ඒකාකාරී ගායනය ඔවුන්ව නිදිමත කරන බවත් රහසක් නොවේ;
• හිරවීම හෝ නිශ්චිත සුවඳක්, ඇදහිලිවන්තයන්ගේ බහුලත්වය සහ දුම්පානය සුවඳ දුම් ඔක්සිජන් ඌනතාවයට සහ ශරීරයට ප්රමාණවත් නොවීම සඳහා දායක වේ;
• නින්ද නොමැතිකම, විශේෂයෙන් නිදන්ගත;
• තෙහෙට්ටුව, ශාරීරික හා මානසික යන දෙකම;
• මානසික ආතතිය, ස්නායු තෙහෙට්ටුව.

බොහෝ විට, වැඩිහිටි පල්ලියේ අය සවස් වරුවේ දේව මෙහෙයන් අතරතුර, වසන්තයේ අග භාගයේ ආරම්භ වී අවසන් වන විට කෑගැසීම ගැන පැමිණිලි කරති. සරත් සෘතුවේ මාස. සාමාන්යයෙන්, මෙම නඩුවේ yawn කිරීමට reflexive ආශාව හේතුව ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමග ඒකාබද්ධ නැවුම් වාතය අතිරික්ත වේ. රීතියක් ලෙස, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ගිම්හාන කුටිවලින් ආපසු පැමිණේ, එනම්, සොබාදහමේ ගත කළ මුළු දවසෙන් පසු ඔවුන් පල්ලියට පැමිණේ.

හේතුව හානිය බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

නපුරු ඇස, හානි හෝ වෙනත් ආකාරයේ ඍණාත්මක බලශක්ති බලපෑම් පිළිබඳ ප්රකාශයන් ගැන පල්ලිය සැක සහිත වුවද, බොහෝ අය එවැනි සංසිද්ධිවල පැවැත්ම විශ්වාස කරති.

ඔබ යාච්ඤාව අතරතුර යෝනි කිරීමට පටන් ගැනීමට හේතුව යමෙකුගේ නපුරු කූටෝපායන් තුළ තිබේ නම්, ප්‍රත්‍යාවර්තව පැන නගින පාලනය කළ නොහැකි ආශාව හානිය හෝ නපුරු ඇස ඇති බවට එකම සාක්ෂිය නොවේ.

පුද්ගලයෙකුගේ කර්මය යමෙකුගේ නපුරු ප්‍රහාරයට ලක්ව ඇති බව පහත දැක්වෙන සලකුණු වලින් පෙන්නුම් කරයි:

• තෙහෙට්ටුව, තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම;
• ඔබ වටා සිදුවන දේ පිළිබඳ නොපැහැදිලි, දුෂ්කර හෝ විකෘති වූ අවබෝධය;
• නිදා ගැනීමට නිරන්තර ආශාව;
• අපිරිසිදු පෙනුම.

පුද්ගලයෙකුට තමා තුළම දැනෙන ප්‍රකාශනයන් මේවාය, ජවසම්පන්න අසනීපයක් පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණයකි. ඒවාට අමතරව, යාච්ඤාව අතරතුර ඔබ මොරගසන්නේ මන්දැයි යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර දූෂිත බව පෙන්නුම් කරන තවත් සාක්ෂි තිබේ.

හානියේ සම්භාවිතාව පෙන්නුම් කරන තවත් මොනවාද?

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන් විශ්වාස කර ඇත්තේ යාච්ඥා කියවන විට ඇඹරීමට ඇති ආශාව නපුරු මන්තර ගුරුකම් හෝ භූත කූටෝපායන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. එපමණක් නොව, සං signs ා වලට අනුව, ප්‍රත්‍යාවර්තය පුද්ගලයෙකු අභිබවා යන්නේ පල්ලියේ සේවයක සිටගෙන සිටියදී පමණක් නොවේ.

පුරාණ කාලයේ සිටම, නිවසේ සිටියදී යාච්ඤාවක් කියවන විට ඔබ මොරගැසීමට හේතුව වාසනාව කීම ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පල්ලියේ බිත්තිවලින් පිටත ස්වාමින් වහන්සේ වෙත හැරෙන විට පැන නගින ප්‍රත්‍යාවර්තය පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද? රීතියක් ලෙස, මිනිසුන් තම නිවෙස් වාතාශ්රය කිරීමට අමතක නොකරන අතර සාමාන්යයෙන් දුර්ලභ ව්යතිරේක සහිතව සුවඳ දුම් දුම් පාන ස්ථාපනය කර නැත.

නිවසේ යාච්ඤාව අතරතුර ශෝක කිරීමට ඇති ආශාවට අමතරව, පහත සඳහන් තත්වයන් නරක ඇසක් පෙන්නුම් කරයි:

• වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික යන දෙකම පැහැදිලි කළ නොහැකි අසාර්ථකත්වයන් මාලාවක්;
• ආදරණීයයන්, ඥාතීන් හෝ ආදරණීයයන් කෙරෙහි ආකල්පය වෙනස් කිරීම;
• බාධාකාරී සිහින;
• සෑම විටම සිදුවන සුළු එදිනෙදා කරදර.

එවැනි සිදුවීම් ජීවිතයේ සිදු වුවහොත්, මන්තර ගුරුකම් කරන්නන් සොයා බලා නරක ඇස ඉවත් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ පන්සලට පැමිණ පූජකයා සමඟ රහසිගතව කතා කළ යුතුය, ඔබේ ගැටළු ඔහුට පැහැදිලි කරන්න.

හේතුව හානියක් නම් කුමක් කළ යුතුද?

පැරණි දිනවල, ඔබ යාච්ඤාව අතරතුර ගර්ජනා කිරීමට හේතුව භූතයන් සමඟ හෝ නපුරු ඇසට සම්බන්ධ වී ඇති බවට සහතික වී, ඔවුන් ශුද්ධ වූ ජලය සහ රිදී උපකාරය ලබා ගත්හ. රිදී පරීක්ෂණයක් ලෙස ක්රියා කළේය. පුද්ගලයෙකු විසින් දිනකට පැළඳීමෙන් පසු රිදී වස්තුවක් අඳුරු වුවහොත් ඔහුට හදිසි උපකාර අවශ්‍ය බව විශ්වාස කෙරිණි. ඔවුන් බිත්ති මත ශුද්ධ වූ ජලය ඉසින ලද අතර, යාච්ඤාවෙන් සහ පල්ලියේ ඉටිපන්දමක් සමඟ ඔවුන්ගේ නිවස වටා ගමන් කළහ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉවත් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි ඍණාත්මක බලපෑමදෙවියන් වහන්සේගේ මාලිගාවේ යාච්ඤාව විය. පල්ලියේ සිටීම දූෂණයෙන් හා භූතවාදයෙන් පවිත්‍ර වීමට දායක වූ බව විශ්වාස කෙරිණි. එවැනි තත්වයක් තුළ සියලු ආකාරයේ නපුරු උපකාරයෙන් ආරක්ෂා කරන යාච්ඤාවන්.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ යාච්ඤාව අතරතුර yang කිරීමට අවශ්ය වන්නේ මන්ද යන්න කායික හෝ මනෝවිද්යාත්මක මූලයන් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ස්වයංසිද්ධව ඇතිවන ප්‍රත්‍යාවර්තය බොහෝ විට ඔබව යටපත් කරන්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවී රෝග නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය.

වඩාත්ම අපැහැදිලි සංඥා වලින් එකක් වන්නේ ඔබ යාච්ඤාවක් කියවන විට ඔබ මොරගැසීමට හේතුවයි. මෙය යක්ෂයෙකු පුද්ගලයෙකු තුළ වාඩි වී ශුද්ධ වූ ග්‍රන්ථ කථා කිරීම වළක්වාලීම නිසා යැයි උපකල්පනයක් ඇත. නමුත් මෙය එසේද, නැතහොත් වෙනත් හේතූන් මත ඩොක්සොලොජි කියවන විට අපට ඇඹරීමට හැකිද?

යාච්ඥාව, විශ්වාසයන් සහ කරුණු අතරතුර යොවුන් වීම

වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, මෙම සංසිද්ධිය ඉන්ද්‍රජාලික සාධක නිසා ඇති නොවිය හැකිය:

• කාමරයේ අඩු ඔක්සිජන් ප්රමාණය;
• තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම;
• ස්නායු කම්පනය. සමහර විට කිවිසුම් කිරීම ශරීරයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු දැඩි ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔහු ඇඹරීමට පටන් ගනී. මෙය ටිකක් ලිහිල් කිරීමට, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ ශරීරය තානය කිරීමට හැකි වන බව විශ්වාස කෙරේ;
• ඔබට යම් යම් රෝග තිබේ නම්, ඔබ සංසිද්ධිය පැහැදිලි කළ හැකි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න;
• බානල් කම්මැලිකම.

ජනප්‍රිය විශ්වාසයන් ද ඔවුන්ගේම පැහැදිලි කිරීම් සපයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යාච්ඤාව අතරතුර දී යන්තම් ඇති වන්නේ ස්වාමින් වහන්සේට ප්‍රශංසා කිරීමට විරුද්ධ පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති අපිරිසිදු බලවේගයකි.

මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් පල්ලියේ මතය අපැහැදිලි ය.සමහර පූජකයන් මැජික් පැවැත්ම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, මන්ද මේවා බියජනක කථා පමණි.

තවත් අය විශ්වාස කරන්නේ භූතයන්ට ඇත්තටම පුද්ගලයෙකු අල්ලා ගත හැකි බවත්, ඔහුව ආවේශ කරවන බවත්ය. ඒ අතරම, භූතයන් ඔහු තුළ නොසිටින නමුත් අසල නම් යාච්ඤාව කියවන විට පුද්ගලයෙකුට යා හැකි බව උපකල්පනය කෙරේ.

හේතුව නරක ඇස හෝ හානි වූ විට

හානියක් හෝ නපුරු ඇසක් තිබේද යන්න සහ එය කිවිසුම් කිරීම තුළින් විදහා දක්වයිද යන්න පිළිබඳව බොහෝ මත තිබේ. පල්ලියේ සේවකයින් ඍණාත්මක වැඩසටහන් වල පැවැත්ම විශ්වාස නොකරයි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඉන්ද්‍රජාලිකයන් සහ මන්තර ගුරුකම් කරන්නන් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය අපට ඒත්තු ගන්වයි. මේ අනුව, යාච්ඤාව අතරතුර නිතර ඇඹරීම, ශුද්ධ ස්ථානවල සිටීම, දේවමාළිගාවේ හෝ වෙනත් චාරිත්රානුකූලව, නරක ඇසක් හෝ හානියක් ඇති බව සංඥා කරයි.

ඍණාත්මක වැඩසටහනක සංඥා - නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය, කිසිවක් කිරීමට ආශාවක් නොමැතිකම. වියළි බව, වෙන්වීම, ආදර අක්ෂර වින්‍යාසය ද දක්වන්න, කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම මායා කර්ම වැඩසටහනක් යෝනියෙන් විදහා දැක්විය හැකිය.

හානිය ඉවත් කිරීම සඳහා ප්‍රශංසා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට නිෂේධාත්මක බව ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ කිවිසුම් යාමෙන් මිදුණු පසු, හානිය, නපුරු ඇස සහ වෙනත් මායා කර්ම ක්‍රියාවන්ගෙන් ඔබට විශ්වාසදායක ආරක්ෂාවක් ලබා දීමට වග බලා ගන්න.

පල්ලියක හෝ පන්සලක යවන එක පවිත්‍ර වීමේ ලකුණක්ද?

නිතර ඇඹරීම සෘණ වැඩසටහනක ලකුණක් පමණක් නොව, එය ඉවත් කිරීම ද විය හැකිය. පුද්ගලයෙකුට නපුරු ඇසක් හෝ ආදර අක්ෂර වින්‍යාසයක් ඇත්නම් සහ ඔවුන් ඒවා ඉවත් කිරීමට පටන් ගත්තේ නම්, සෘණාත්මකව පිටතට පැමිණීමට පටන් ගනී.

අවධානය! 2019 සඳහා වන්ගාගේ භයානක කේන්දරය විකේතනය කර ඇත:
කරදර රාශි චක්‍රයේ සලකුණු 3 ක් බලා සිටී, එක් ලකුණකට පමණක් ජයග්‍රාහකයෙකු බවට පත් විය හැකි අතර ධනය ලබා ගත හැකිය ... වාසනාවකට මෙන්, වන්ගා දෛවය සක්‍රීය කිරීම සහ අක්‍රිය කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දුන්නේය.

අනාවැකියක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ උපන් දිනය සහ උපන් දිනය සඳහන් කළ යුතුය. වන්ගා රාශි චක්‍රයේ 13 වන ලකුණ ද එකතු කළේය! ඔබගේ කේන්දර සටහන රහසක් ලෙස තබා ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු, ඔබගේ ක්රියාවන්ගේ නපුරු ඇසේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත!

අපගේ වෙබ් අඩවියේ පාඨකයන්ට වන්ගාගේ කේන්දරය නොමිලේ ලබා ගත හැක>>. ප්‍රවේශය ඕනෑම වේලාවක වසා තිබිය හැක.

මෙම අවස්ථාවේ දී, කිවිසුම් කිරීම හිසරදය සහ කරකැවිල්ල සමඟ විය හැකිය. ඊට අමතරව, කඳුළු ගලා යාමට පටන් ගත හැකිය, ඔබේ නාසය හිර විය හැක, සහ ඔබේ උගුරේ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝග ලක්ෂණ තනිවම පහව යන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතුය.

වැඩසටහන ශක්තිමත් නොවූයේ නම් (සාමාන්‍ය නපුරු ඇස), පුද්ගලයා පවිත්‍ර වීමට පටන් ගන්නේ දේවමාළිගාවකට හෝ ශුද්ධස්ථානයකට ඇතුළු වීමෙන් පමණි. මේ සඳහා ඔබට විශේෂ මන්ත්‍ර අවශ්‍ය නොවේ.

මගේ යාඥාව කියවන විට මම යමිදුනහොත් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

හේතුව කාමරයේ stuffiness නම්, තෙහෙට්ටුව, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා කාමරයේ වාතාශ්රය ලබා ගන්න. නමුත් මෙය ඔබ තුළ යක්ෂයෙකු හෝ අසල ඇති නපුරු ආත්මයක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එවැනි චාරිත්‍රයක් කරන්න.

රාත්‍රී 12 ට අඩුවෙමින් පවතින සඳ මත, උදේ පාන්දර දේවමාළිගාවේ මිලදී ගත් එකක් ගෙන, උදේ එකතු කරන ලද ශුද්ධ ජලය කන්ටේනරයට වත් කරන්න. ඔබේ මුහුණ ජනේලය දෙසට හරවා, ඉටිපන්දමක් දල්වා මෙසේ කියන්න:

මම ඉටිපන්දමක් දල්වා දෙවියන් වහන්සේට යාච්ඤා කරමි. පියාගේ සහ පුත්‍රයාගේ සහ ශුද්ධාත්මයාණන්ගේ නාමයෙන්, මම සියලු භූතයන් මා වෙතින් දුරු කරමි, මම නපුරු ආත්මයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙමි. සඳු හීන වන විට ඔබේ ශක්තියද අඩු වේ. මම නපුරු ආත්මයන් අනුමාන කරමි, මෙතැන් සිට ඔබ මා අසලට නොඑනු ඇත, මාගේ යාච්ඤාව අසා, අතුරුදහන් වනු ඇත. ආමෙන්.

ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි පෙළ කථා කිරීමට ඔබට අවසර ඇත. කියවන අතරතුර ඇඹරීමට උත්සාහ නොකරන්න. එය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, චාරිත්රය ඊළඟ සවස සිදු කරනු ලැබේ.

ඔබ නිතර නිතර හා දරුණු ලෙස ඇඹරීම අත්විඳින්නේ නම්, තවත් පල්ලියේ ඉටිපන්දමක් දල්වා අපගේ පියාණෙනි, බලවත්ම යාච්ඤාව කියවන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙන තුරු ඔබ එය නැවත කළ යුතුය.

කිවිසුම් කිරීම නැවැත්වීමෙන් පසු, ඔබ වහාම පිරිසිදු කිරීමේ චාරිත්රයක්, ඔබ ජීවත් වන කාමරය, නපුරෙන් යාච්ඤා උපකාරයෙන් විශ්වාසනීය ආරක්ෂාවක් තැබිය යුතු බව උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

යන්තම් ඇසීමට හේතුව තවමත් විද්‍යාවෙන් සොයාගෙන නොමැත. මිනිසුන් එය සම්බන්ධ කරන්නේ හානියක් තිබීම, අසල හෝ පුද්ගලයෙකු තුළ භූතයන් සිටීමයි. මෙම ලිපිය ඔබව අඩුම තරමින් එක කිවිසුම් කිරීමක් හෝ පොළඹවා ගැනීම ගැන කතුවරුන් වෙනුවෙන් අපි සමාව අයදිමු.

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ යම් කාල පරිච්ඡේදයක් පැමිණෙන්නේ ඔහු අධ්‍යාත්මික ගැටළු කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වන විටය. එහි ආරම්භයේ කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් බොහෝ අය සමාන ආකාරයකින් ක්රියා කරයි - ඔවුන් පල්ලියට යාමට පටන් ගනී, විශේෂ සාහිත්යය කියවීම සහ දැඩි ලෙස යාච්ඤා කරති.

ඔබ යාච්ඤාවක් කියවන විට ඔබ මොරගසන්නේ මන්දැයි බොහෝ අය නිතරම කල්පනා කරති. බොහෝ දෙනෙක් මෙම කාරණයෙන් ව්‍යාකූල වී ඇති අතර කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනිති. මෙම ගැටළුව විස්තරාත්මකව බලමු.

ගොරවන එක නරකද නැද්ද?

ආගමික චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සඳහා බොහෝ විට කායික හා මානසික ශක්තිය සහ පූර්ණ සමාධිය අවශ්‍ය වේ. මුලදී, නූතන මිනිසුන්ට සිදුවෙමින් පවතින දේවල ගිල්වීම තරමක් අපහසු විය හැකිය, සම්පූර්ණ කැපවීමකින් තමන්ගේම යාච්ඤා කියවීමට වඩා අඩුය. එමනිසා, බොහෝ ඇදහිලිවන්තයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් යටින් ජය ගන්නේ නම්, ඔවුන් සමඟ යමක් “වැරදි” ඇති බවයි - සමහරු සිතන්නට පටන් ගන්නේ භූතයන් ඔවුන්ගේ ආත්මයන් තුළ පදිංචි වී ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සත්ය නොවේ! ඕතඩොක්ස් පූජකයන් පවසන්නේ මෙයයි.

යකා නැමීම යක්ෂාවේශයේ ලකුණක් නොවුනත්, එය එසේ වීමේ හැකියාව බැහැර නොකරයි නූතන මිනිසුන්අධ්‍යාත්මික වශයෙන් දුර්වල වන අතර, අපවිත්‍ර අය හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඔවුන්ව දේව මෙහෙයන්ට සහභාගි වීමේ සහ ශුද්ධ ලියවිල්ල කියවීමේ පුරුද්දෙන් අධෛර්යමත් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. නමුත් සමහර විට ඔහු විපත්තිවලින් ජය ගන්නා බව පුද්ගලයෙකු ලැජ්ජාවට පත් නොවිය යුතුය.

අපි ඔබට සහතික වීමට ඉක්මන් වෙමු - මේ ගැන භයානක හෝ ආපසු හැරවිය නොහැකි කිසිවක් නැත. පුද්ගලයෙකු යාඥා කරන අතරතුර යෝනිසෝමනසිකාරය ඇතිවීමට ස්වාභාවික හේතු තිබේ. මොර ගැසීම යනු කුමක්ද? මෙය සාමාන්ය කායික ක්රියාවලියකි. ඊට පසු, ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වේ. ඒ නිසා අද්භූත හේතු නැති තැන සොයා නොබැලිය යුතුයි. ඔබ සිටින කාමරයේ වාතය හුදෙක් පරණ වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

• පල්ලියේ දේව මෙහෙයකදී ජනෙල් විවෘත කිරීම සිරිතක් නොවේ. මෙම චාරිත්‍රය සඳහා බයිබලානුකුල පදනමක් නොමැත - මේ අවස්ථාවේ දී ඇදහිලිවන්තයන් අයිකන ඉදිරිපිට දැල්වෙන ඉටිපන්දම් නිවී යාමට පටන් ගනී.
• බොහෝ දෙනෙකුට, ඉටිපන්දම් නිවී යාම ව්‍යාකූල හා කලබල විය හැකිය. එමනිසා, බොහෝ විට දේවමාළිගාවේ ආරාමාධිපතිවරයා කවුළු අගුලු දැමීමට තීරණය කරයි.
• පල්ලියේ ඉටිපන්දම්, සේවය අතරතුර දැවෙන, ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් පුළුස්සා දමයි. පල්ලියේ දේව මෙහෙයන් අතරතුර බොහෝ අය යොහන් කරන්නේ මේ නිසාය.

ශරීරයට ඔක්සිජන් ක්ෂණිකව ගලා ඒම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර මොළයේ සෛල "අවදි කරයි". රාත්‍රී විවේකයෙන් පසු බොහෝ විට මිනිසුන් ගොරවන්නේ එබැවිනි.

නිවසේ යාච්ඥාව අතරතුර යන්නා වීමට හේතු

කෙසේ වෙතත්, පල්ලියේ ගොඩනැගිල්ලෙන් පිටව ගිය පසු පුද්ගලයා නැවත නිවසට පැමිණේ. බයිබලයක් හෝ යාච්ඤා පොතක් ගැනීමට කාලය පැමිණේ. ඇදහිලිවන්තයා තම ආදරණීය සාන්තුවරයාගේ ප්රතිරූපයට මානසිකව හැරී, අකාතිස්ට් විවෘත කරයි ... ඉන්පසු ඔහු ද ඇඹරීමට පටන් ගනී. ඇයි?

• බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, පල්ලියේ ස්ලාවොනික් භාෂාවෙන් යාච්ඤා කියවීමට සෑහෙන කාලයක් ගතවේ. රීතියක් ලෙස, එය ස්ථිතික ස්ථානයක සිදු වේ, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවපහසු නොවිය හැකිය - සියල්ලට පසු, සිටගෙන සිටියදී කියවීම සිරිතකි. මෙය හුස්ම ගැනීමේ මන්දගාමී වීමක් ඇති කරයි, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - ඔක්සිජන් නොමැතිකම, සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයේ වේගය අඩු වීම.
• බුද්ධිමය ආතතිය එහි බලපෑමට ලක් වේ. මානසික අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සාන්ද්රණය සහ සන්සුන් භාවය අවශ්ය වේ. මෙය මොළයේ සෛල සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් වැඩ කිරීමට බල කරයි. එවැනි ක්රියාවලීන් විශාල සම්පත් සංඛ්යාවක සහභාගීත්වයෙන් සිදු වේ.

තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ගැඹුරු, තියුණු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න.

මනෝවිද්යාත්මක හේතු

පල්ලියේ වැටෙන් ඔබ්බට නුහුරු නුපුරුදු ප්‍රදේශයකට ඇතුළු වූ විට, ඇදහිලිවන්තයෙකුට ඕනෑවට වඩා ගෙන යා හැකි අතර කිසිවක් නොමැති තැන ගුප්ත භාවය සෙවීමට පටන් ගනී. මෙය කොන්දේසි සහිත reflex වර්ධනයට මග පාදයි.

සේවය අතරතුර කිහිප වතාවක්ම යන්තම් කිරීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකු මේ ගැන කරදර වීමට පටන් ගනී. එබැවින්, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු යාඥා පොත විවෘත කළ විගස, දේවමාළිගාවට ඇතුළු වූ විට හෝ කුරුසියට නමස්කාර කරන විට ඔහු කැමැත්තෙන් තොරව මෙය කරයි.

තත්වය නව ආකාරයකින් බැලීම අවශ්ය වේ, එය උත්ප්රාසාත්මක ලෙස සැලකීමට උත්සාහ කරන්න. උත්සවය ආරම්භ කිරීමට පෙර, කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය කරන්න. මෙය උදව් නොකළහොත්, ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ ඔබේ පල්ලියේ රෙක්ටර් අමතන්න.

මන්තර ගුරුකම් බලපෑම?

අද මැජික් පිළිබඳ රූපවාහිනී වැඩසටහන් ඉතා ජනප්‍රියයි, ඔවුන් එය හොඳ බව මිනිසුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට පවා උත්සාහ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සූනියම්කරුවෙකු සඳහා "වෙනත් ලෝකය" සමඟ සන්නිවේදනය අවසන් කළ හැක්කේ සම්පූර්ණ ආත්මික බිඳවැටීමකින් පමණක් වන අතර, එය පූජනීය ඉතිහාසයේ එක් වරකට වඩා ඔප්පු කර ඇත.

නමුත් නිෂ්ක්‍රීය සමපේක්ෂනය විවිධ දේවල් සමඟ පැමිණේ:

• "විශේෂඥයින්" පවසන පරිදි, දේවමාළිගාවේ කිවිසුම් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දේයි - නපුරු ඇස තිබීම සහ එය ඉවත් කිරීම යන දෙකම එකම මැජික් භාවිතයෙන්.
• යාච්ඤා කියවීමෙන් "හානි" ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම හොඳින් වනු ඇත, නමුත් ඔබේ හිසෙහි ඇති එකම දෙය දෙවියන් වහන්සේ ගැන නොව නරක බලපෑම් ගැන සිතුවිලි වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, මැවුම්කරු කෙරෙහි අවිශ්වාසය ප්රකාශ වන අතර, මෙය දැනටමත් පාපයකි.

ශුද්ධ ලියවිල්ල කියවන විට කෙඳිරි ගෑමට තේරුම් ගත හැකි හේතු තිබේ. ඔබ යාඥා කරන විට යාඥා කළත් එහි වරදක් නැත. එයට ලෝකෝත්තර වැදගත්කමක් නොදිය යුතුය. ඔබම එකතු කර ගැනීම, ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම සහ යාච්ඤා නීතිය දිගටම කරගෙන යාම වඩා හොඳය. මෙම බාධාව ජය ගැනීමට සමිඳාණන් වහන්සේ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ යාච්ඤාවක් කියවන විට ඔබ මොරවන්නේ ඇයි - හේතු සහ කළ යුතු දේඅවසන් වරට වෙනස් කරන ලද්දේ: සැප්තැම්බර් 13, 2017 විසින් බොගොලුබ්

යමෙක් ගර්භාශයේ දී යවන අතර උපතින් පසු මෙම ක්‍රියාවලිය ඔහුගේ මුළු ජීවිතයම සමඟ සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, නිකට පහළ හකුපහත් කර, හිස පිටුපසට විසි කර, ඇස් වසා ඇත. මීට අමතරව, ක්රියාවන් මාංශ පේශී දිගු කිරීම සමග ඇත. විද්‍යාඥයින්ට තවමත් මෙම චලනයන්හි යාන්ත්‍රණය සහ වැදගත්කම විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කළ නොහැක. අසල සිටින පුද්ගලයෙකු යවන විට, ඊට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස යකැපීමට එරෙහි වීම එතරම් අපහසු වන්නේ මන්දැයි කීමට අපහසුය.

කායික හේතු

කිවිසුම් කිරීම සෑම විටම ශරීරයට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය බව ඇඟවුම් නොකරයි. එය ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කරන බවට විද්යාඥයන් අතර මතයක් ඇත, නමුත් yanging හුස්ම ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. කම්මැලි අවස්ථාවන්හිදී සහ ජවසම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් වලදී යනාදිය මිනිසුන්ට පහර දිය හැකි බව දැනටමත් ඔප්පු වී ඇත.

මනෝවිද්‍යාත්මක සහ කායික විද්‍යාත්මක ඇතුළු විවිධ හේතු නිසා විද්‍යාඥයින් මෙම ක්‍රියාවලිය පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරයි. කායික විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, පහත සඳහන් සාධක මගින් ඇඹරීම අවුස්සයි:

• කාබන්ඩයොක්සයිඩ් සහ ඔක්සිජන් වල සාමාන්‍ය අනුපාතයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යාවි කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ක්රියාවෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සාමාන්ය ජීවිතයට අවශ්ය ඔක්සිජන් සමඟ පටක සහ අවයව පොහොසත් කරන විවෘත මුඛයක් සහ තියුණු පිටකිරීමක් සමඟ ශක්තිමත් ආශ්වාසයක් සිදු වේ.
• කිවිසුම් කිරීම අවසාදිතයකි ස්නායු පද්ධතිය, මානසික ආතතිය ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම, ඇය උද්යෝගිමත් සන්නිවේදනය ජය ගත හැක්කේ එබැවිනි.
• කිවිසුම් යාමෙන් පසු ඔක්සිජන් පොහොසත් කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන බලශක්ති සංචිතය අවුලුවාලීම සඳහා උත්තේජනයක් ලෙස ක්රියා කරයි. කෙටි කාලයක් සඳහා වුවද මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රීය වේ.

අධ්‍යයනය අතරතුර, විද්‍යාඥයන් දුටුවේ කම්මැලි පාඩමක් අතරතුර, සිසුන්ට හෝ පාසල් දරුවන්ට කෙසේ හෝ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කර වැඩ සඳහා සකස් කිරීම සඳහා පැයක් ඇතුළත 20 වතාවකට වඩා යන්තම් කළ හැකි බවයි.

• නින්දට පෙර කිවිසුම් යාම ඇතිවීමට හේතුව ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ නින්දට සූදානම් වීමට උපකාර කිරීමයි.
• පීඩන අසමතුලිතතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස කණ පිරී ඇති බවක් දැනෙන විට මෙම ක්රියාවලිය අවුලුවනු ලැබේ.
• මේ ආකාරයෙන් මොළයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය වන බව විශ්වාස කෙරේ. කාමරය තුළ stuffiness සහ තාපය තුළ yawn කිරීමට ආශාව මතු වන්නේ එබැවිනි. මෙම චලනය අතරතුර, ගැඹුරු හුස්මක් ගනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි ඔක්සිජන් ශරීරයට විනිවිද යන බවයි.
• හෘදයාබාධ ඇතිවීම හෝ පවතින පිළිකා හේතුවෙන් හිසේ සිට උදරය දක්වා දිවෙන සයාේනිජ ස්නායුව කුපිත කළ හැකි බවට න්‍යායක් ඇත, එය නිතර නිතර ඇඹරීම ඇතුළු බොහෝ ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරයි.
• ස්නායු රෝග තත්ත්වයන් පිටුපස ඇති හේතු සැඟවිය හැක, නිදසුනක් වශයෙන්, අපස්මාරයෙන් පෙළෙන රෝගීන් බොහෝ විට මොලයට ඔක්සිජන් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වන බව සටහන් කර ඇත.
• කිවිසුම් යාම යනු උද්දීපනයෙන් පසු නිරෝධ කාල පරිච්ඡේදයක ආරම්භයේ ප්‍රතිවිපාකයකි. මෙම අවස්ථාවේදී සමහර කාර්යයන් වලක්වනු ලැබේ, රුධිරයේ පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර එය මෙම ක්‍රියාවලිය අවුස්සයි.
• හිස් බඩක් ද යන්තම් ඇති විය හැක.
• ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වූයේ නම්, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම යෝනි කිරීමට ආශාවක් ඇති වේ.

yawning හි ලැයිස්තුගත අනුවාදයන් නැවත වරක් තහවුරු කරන්නේ නිරන්තර yanging උදාසීනකම, කම්මැලිකම, නිදිබර ගතිය පමණක් නොව, ශරීරයේ සමහර රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බවයි.

යවන අතරතුර, වැඩිහිටියෙකුට අසම්පූර්ණ ආශ්වාසයක් හෝ වාතය නොමැති බවක් දැනේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවී ඔබේ පෙණහලු පරීක්ෂා කර ගත යුතුය. සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් සඳහා, එවැනි සංවේදනයන් පියයුරු පිළිකා රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්

මනෝවිද්යාඥයින් ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙම ක්රියාවලිය සඳහා හේතු පැහැදිලි කරයි. නිරන්තර ඇඹරීමට හේතුව දිගු ආතතිය හෝ ස්නායු අධික ලෙස පැටවීම විය හැකිය. එවැනි ක්රියාවක් භීතියේ හෝ කාංසාවේ ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද මේ මොහොතේ ශරීරයේ ඔක්සිජන් අවශ්යතාවය වැඩි වේ.

මානසික අවපීඩනය ද බොහෝ විට සංලක්ෂිත වන්නේ යටිකුරු කිරීමට ඇති දැඩි ආශාවෙනි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මිනිස් සිරුරට හයිපර්වෙන්ටිලේෂන් අවශ්‍ය වන අතර එය කිවිසුම් කිරීමට හේතු වේ.

දරුවාගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ

දරුවෙකු නිතර ගොරවන්නේ නම්, ඔහු තම දෙමාපියන්ගේ චලනයන් පිළිබිඹු කරන බව මින් අදහස් නොවේ. කුඩා දරුවන්ට තවමත් සංවේදනය වැනි හැඟීම් නොමැත, එබැවින් "කැඩපත" ක්රියාව ඔවුන්ට අසාමාන්ය ය.

තම දරුවා නිරන්තරයෙන් ඇඹරෙන බව දෙමාපියන් දුටුවහොත්, පහත සඳහන් ගැටළු සැක කළ හැකිය:

• ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• ආතතිය;
• බිය;
• කාංසාව;
• ස්නායු අධික ආතතිය.

ඔබ මානසික හෝ ස්නායු ගැටළු සැක කරන්නේ නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකු වෙත පැමිණිය යුතුය. නමුත් බොහෝ විට හේතුව තරමක් නිර්ලජ්ජිත ය - ඔක්සිජන් ඌනතාවය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, එක් නිර්දේශයක් පමණක් තිබිය හැකිය - නැවුම් වාතය තුළ ඔබේ දරුවා සමඟ වැඩිපුර ඇවිදීමට.

කාර්යය

මෙම ප්‍රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් දීමට විද්‍යාඥයන් පවා තවමත් සූදානම් නැත. බොහෝ අදහස් සහ අනුවාද ඇත, ඒවා අතර පහත සඳහන් දෑ වඩාත් විශ්වාසදායක ලෙස සැලකිය හැකිය:

1. පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යවන කිරීම සේවය කරයි.
2. මෙම ක්‍රියාව මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඒකාකාරී හෝ කම්මැලි වැඩ කරන අතරතුර එයට පහර දිය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර සංසරණය ක්‍රියාත්මක වී මනස ප්‍රබෝධමත් වී කාර්ය සාධනය වැඩි වේ.
3. මනෝවිද්‍යාඥයින් පවසන පරිදි, යටිකුරු කිරීම ආතතිය, ආතතිය සහ මානසික තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට අදහස් කරයි.
4. කිවිසුම් කිරීම බෙල්ලේ සහ මුළු ශරීරයේම ආතතිය හා වෙහෙසකර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට අදහස් කරයි, මන්ද මෙම ක්‍රියාවලියේදී අපි දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීම හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

කිවිසුම් යාම වැදගත් වන අතර, එය පෙනෙන පරිදි, ශරීරය සඳහා අවශ්ය ප්රතිබිම්බයකි.

මොරගැසීම බෝවන්නේ ඇයි?

ඔබ අසල සිටින පුද්ගලයා අඹරන විට, එවැනි ආශාවක් වහාම මැදිහත්කරු වෙත සම්ප්‍රේෂණය වන බව අප සෑම කෙනෙකුම දැක ඇත. විද්‍යාඥයන් හේතු දෙකක් නිසා මෙය පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ බෝවන සංසිද්ධිය කුමක්ද?

1. "වාචික නොවන reflex"

මෙම න්‍යායට අනුව, “ප්‍රාථමික මතකය” නිසා යවන ක්‍රියාව එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට සම්ප්‍රේෂණය වේ. පුරාණ මිනිසුන් කතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටියේ නැත, ඔවුන් මුහුණේ ඉරියව් සහ අභිනයන් භාවිතා කළහ. නිදාගන්න වෙලාව එනකොට ගෝත්‍රික නායකයාගේ ඇඹරිල්ල කිව්වේ නිදාගන්න වෙලාව හරි කියලා. අනෙක් සියල්ලන්ටම සහයෝගයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට සිදු විය. මෙය කණ්ඩායම් හැසිරීම්, දාම ප්රතික්රියාවක් ආරම්භ කරන එක් පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාවන් පිළිබඳ පැහැදිලි නිරූපණයකි. සිනහව මෙන් ම යම්බඳුවීම ද බෝ වේ.

1. සංවේදනය වීමේ ප්‍රවණතාවය, යම්බඳුමේ බෝවන බව පැහැදිලි කරයි.

බොහෝ අධ්යයන විදේශීය විශේෂඥයින්සෑම කෙනෙකුම ප්‍රතිචාරයක් ලෙස යසන්නට පටන් නොගන්නා බව තහවුරු කරන්න, නමුත් සංවේදනය කිරීමේ හැකියාව සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ වඩාත්ම දියුණු කොටස ඇති අය පමණක් බව තහවුරු කරන්න.

පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි;

සමහර විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ සිනහවට වඩා කිවිසුම් යාම බෝවන දෙයක් බව එය අපට පාලනය කළ නොහැකි දෙයක් බවයි. එක් ක්‍රියාවක් තත්ත්පර 6ක් පමණ පවතින අතර පැය භාගයකදී ඔබට 75 වාරයක් දක්වා යා හැක. ඒ ගැන තවත් රසවත් තොරතුරු කිහිපයක් මෙන්න:

• පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ යවන වාර ගණන සමාන වේ, නමුත් සාධාරණ ලිංගිකත්වය මේ මොහොතේ තම අතින් කට වසා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
• කිවිසුම් කිරීමට ආශාවක් ඇති වූ විට, ඔබ පුද්ගලයෙකු දෙස බැලුවහොත්, මෙම ක්‍රියාවලිය සාර්ථක වීමට අපහසුය.
• සිහිය ඇතිව යමින් එය පාලනය කළ නොහැක, එය ආරම්භ වන්නේ නම්, එය තත්පර 60 කට වරක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

නමුත් යෝනිසෝමනසිකාරය ඇත්තේ මිනිසුන්ට පමණක් නොවේ.

සත්ව ලෝකයේ

සුරතල් සතුන් ඇති අයට ඔවුන් ද යන්තම් කමක් නැති බව තහවුරු කළ හැකිය. සත්ව ලෝකයේ එවැනි පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් ඇත:

• අත්තක වාඩි වී සිටින බබූන් තම ඥාතීන්ට සහ සතුරන්ට ඔවුන්ගේ බිහිසුණු දත් පෙන්වීමට යති.
• උපතින් පසු, කුඩා හෙජ්ජෝග් දැනටමත් ගොරවන ආකාරය දන්නවා.
• පෙලිකන් දෙස බලන විට, කුරුල්ලා ගොරවනවාද නැතිනම් කටේ සාක්කු වියලීමට කට ඇරියාද යන්න හඳුනා ගැනීම සමහර විට දුෂ්කර ය.
• හිපොස් ඔවුන්ගේ මුඛය පළලින් විවෘත කරයි. ඔහු මේ ආකාරයෙන් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, දරුවාට ඔහුගේ මුඛයට ගැලපේ.
• බළලුන් සහ බළලුන් යවන විට ඉතා අලංකාරයි.
• යුකැලිප්ටස් ගස්වල ඇති කෝලා කුප්‍රකට ලෙස මන්දගාමී හා කම්මැලි ය, එබැවින් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඇඹරීම පුදුමයක් නොවේ.
• පැස්බරා පිබිදීමෙන් පසු තම හොට තරමක් පළලින් විවර කරයි.
• සතුරා බිය ගැන්වීමට කැස්බෑවා කට අරිනවා යැයි උපකල්පනය කළ හැකි නමුත් වසා ඇති ඇහි බැම සතා තවමත් යසමින් සිටින බව තහවුරු කරයි.
• ගොරවන විට ලේනුන් පවා සියුම් ලෙස තම දෙපාවලින් කට වසා ගනී.
• මත්ස්‍යයින්ට පවා යවන ක්‍රියාව සිදු කිරීමට හැකියාව ඇත, නමුත් ඔවුන් සඳහා එය බොහෝ විට වින්දිතයාට පහර දීමට ඇති සූදානම පෙන්නුම් කරයි.

මේ අපේ කුඩා සහෝදරයන්, ඔවුන් අපට මේ සඳහා යටත් වීමට පවා කැමති නැත.

යාච්ඥාව අතරතුර කිවිසුම් යාමට හේතුව කුමක්ද?

බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ යාච්ඤාව අතරතුරදී යන්තම් ජය ගැනීමට අපහසු ඇයි කියායි. ඔබ පූජකයා සමඟ කතා කරන්නේ නම්, නීතියක් ලෙස, හානියක් හෝ නපුරු ඇසක් ඇති බව ඔහු ඔබට සහතික වනු ඇත. නමුත් විද්‍යාඥයින්ට සෑම විටම මෙන්, මෙම සංසිද්ධිය සඳහා තාර්කික පැහැදිලි කිරීම් තිබේ:

• බොහෝ විට කිවිසුම් යාමේ ක්‍රියාව උදේ හෝ සවස නිරීක්ෂණය කරන බව සටහන් වී ඇති අතර පල්ලියේ සේවාවන් සිදු වන්නේ මේ අවස්ථාවේදීය. ශරීරය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් අවදි වී නැත, නැතහොත් වෙහෙසට පත්ව සිටී. අවස්ථා දෙකේදීම, මොළයට ඔක්සිජන් නොමැතිකම ඇති අතර, එය ඇඹරීමට හේතු වේ.
• යාච්ඤාව ශබ්ද නඟා කියවන විට, කෙනෙකුට පෙර සුපුරුදු කනස්සල්ල අත්විඳිය හැකිය විශාල සංඛ්යාවක්මිනිසුන්.

ඇදහිලිවන්තයන් කියා සිටින්නේ පුද්ගලයෙකු යාච්ඥාව අතරතුර යෝනි කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, එවිට ශරීරය සියලු නිෂේධාත්මක බවින් පවිත්ර කරනු ලැබේ.

එසෝටරිස්වාදීන්ගේ සිත්ගන්නා තොරතුරු: සහතික කිරීම් කියවන අතරතුර නිරන්තරයෙන් ඇඹරීම ආරම්භ වන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයාට ඔහුගේ සැලසුම් ක්‍රියාත්මක කිරීමට යම් බාධා ඇති බවයි. ඔබ පවිත්ර කිරීම සිදු කළ යුතු අතර ඔබගෙන් නිෂේධාත්මක බව ඉවත් කරන්න.

කිවිසුම් යාමකදී නෙරා එන කඳුළු සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක හේතූන් මත පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය. යවන විට, ඇස් වසා ඇති අතර, එය කඳුළු බෑග් මත පීඩනය ඇති කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කඳුළු තරලය මුදා හරිනු ලැබේ, නමුත් සෑම විටම නාසෝෆරින්ක්ස් තුලට කාන්දු වීමට කාලය නැත.

පාලන පියවර

ඔබ දන්නා හේතූන් මත, සමහර විට යමින් පෙනී යන්නේ නම්, ඔබ එය විශේෂයෙන් ඉවත් නොකළ යුතුය. මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික කායික ප්රතික්රියාවකි. එහෙත්, දවසේ තත්වය සහ වේලාව කුමක් වුවත්, නිතර නිතර යවනය නිරීක්ෂණය කළ හොත්, පසුව ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය. මෙම පනතෙන් මිදීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

අභ්යාස

මෙම ක්රමය "ගැඹුරු හුස්ම" ලෙස හැඳින්වේ. අදහස වන්නේ සෑම විනාඩි 60 කට වරක් ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම කිහිපයක් ගැනීමයි. නුසුදුසු යහනක් ළඟා වන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කළ යුතු අතර ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න.

ඔබට සුසුම්ලෑමකින් තොරව කළ හැකි අතර ඔබේ ඉහළ තොල් සහ පසුව ඔබේ යටි තොල තෙත් කිරීමට නිතිපතා සීතල වතුර භාවිතා කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද

නිරන්තර දිවා කාලයේ යටි ගැසීම බොහෝ විට නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇති වන බව සලකන විට, රාත්‍රියේ විවේක ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් කැප කිරීම සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොපමණ නින්දක් අවශ්යදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

දිවා කාලයේදී ඔබට විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් නිදා ගත හැකිය. මෙම කාලය ලිහිල් කිරීමට සහ සුවය ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ, නමුත් සුව නින්දක සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යාමට ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ඔබේ පිටුපස දෙස බලා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න

පැරැන්නන් පවා පැවසුවේ “මිනිසා නිරෝගීව සිටින්නේ ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ තරම්ම” කියායි. මෙම සත්‍යය අදටත් සත්‍ය වේ, සමහරවිට පෙරටත් ​​වඩා වැඩිය. පරිගණක මොනිටරයක් ​​ඉදිරිපිට නිතරම වාඩි වී සිටීම නොවේ හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ඉරියව්වට බලපායි. මීට අමතරව, අඩක් නැමුණු ස්ථානයක වාඩි වී සිටීම, ප්රාචීරය මත පීඩනයක් ඇති කරයි, එය යෝනි කිරීමට ඇති ආශාවට හේතු විය හැක.

අපි ඔක්සිජන් නොමැතිකම යනාදිය ඇතිවීමට හේතුව ලෙස සලකන්නේ නම්, ක්‍රීඩා කිරීම සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් උපකාරී වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසුව, රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර, මොළයට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සපයනු ලබන අතර, ඇඹරීමට ආශාවක් නොමැත.

ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, ඔබ දුම්පානය සහ වෙනත් දේ අත්හැරියහොත් නරක පුරුදු, එවිට ශරීරය ස්තුති පමණක් කියයි.

පෝෂණය නැවත සලකා බැලීම

අපගේ මේසයෙන් ආහාර ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය හා එහි තත්ත්වය බලපායි. කිවිසුම් යාම වැළැක්වීමට සහ සටන් කිරීමට, පහත නිර්දේශයන් උපකාරී වනු ඇත:

• ආහාරය විවිධාකාර හා සම්පූර්ණ විය යුතුය.
• අවුරුද්ද පුරා මේසය මත නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු තිබිය යුතුය.
• සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය ලබා දෙන්න.
• රසකැවිලි සහ ක්ෂණික ආහාර ඉවත් කරන්න.
• දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පමණ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් නින්දට පෙර කෝපි ප්රමාණය අඩු කරන්න.

ආහාර සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සමඟ ශරීරයට සැපයිය යුතු අතර එය විෂ ද්‍රව්‍ය, පිළිකා කාරක සහ නිෂ්ඵල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් වැසී නොයා යුතුය.

ව්යාධි සඳහා ඖෂධ

නිතර ඇඹරීමේ ප්‍රකෝප කරන්නා රෝගයක් බව පෙනේ නම්, ඔබට එයින් මිදිය හැක්කේ යටින් පවතින ව්යාධිවේදයට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසුව පමණි.

රාත්‍රී විවේකයේදී ඇතිවන කැළඹීම් නිසා ඇතිවන ඇඹරීම නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර චිකිත්සක පාඨමාලාවක් ගත යුතුය. ඖෂධ, ගැටලුව ඉවත් කිරීම. සමහර ඖෂධ සමඟ චිකිත්සාව අතරතුර සමහර විට ස්වේච්ඡාවෙන් යාබද චලනයන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස, SSRIs, එවිට ඔබට මාත්‍රාව අඩු කිරීමේ ප්‍රශ්නය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය.

නිසා යන්තම් ඇතිවේ විවිධ හේතු, කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය ඇතුළුව. හදිසියේ ඇඹරෙන මිතුරෙකු සමඟ සංවාදයකදී, මැදිහත්කරු ක්‍රියාව නැවත කිරීම පුදුමයක් නොවේ. නමුත් අපි මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම්, කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ඔබ සමඟ නිරන්තරයෙන් ඇඹරීම සිදුවන්නේ නම්, බරපතල ව්යාධි විද්යාවක වර්ධනයේ ආරම්භය අතපසු නොකිරීමට වෛද්යවරයෙකු හමුවීම සුදුසුය.