V živote každého človeka boli obdobia, ktoré by najradšej vymazal z pamäti. Niektorí sa napriek všetkým ťažkostiam dajú dokopy a posunú sa na novú úroveň, len občas si spomenú na prevraty, ktoré sa vyskytli, iní si nemôžu pomôcť a neustále premýšľajú o minulosti, čím sa zbavujú šance byť šťastní v prítomnosti a budúcnosti . Bez ohľadu na to, aké bremeno minulosti vás prenasleduje: rozlúčka s milovanou osobou, premeškané príležitosti, smrť blízkych, zrada priateľov, vina... Teraz je čas navždy zabudnúť na minulosť a začať žiť prítomnosťou.

Ako prestať žiť v minulosti?

Nemyslite na minulosť: prečo nás nepustí? Mnoho ľudí sa pýta: prečo sa niektorí ľudia, ktorí zažili veľmi vážne šoky a skúšky, dostatočne rýchlo zotavia a začnú nový život

, zatiaľ čo iní upadajú do dlhodobých depresií a po neúspešnom skončení dvojmesačnej aférky nedokážu prestať žiť minulosťou?

Psychológia na to môže dať odpovede veľa tu závisí od veku, atmosféry, v ktorej človek žil v detstve, od typu postavy a osobnosti. A aj keď sa považujete za slabocha, ktorý si akékoľvek životné skúšky berie k srdcu, neznamená to, že sa nedokážete vyrovnať sami a nemyslieť na minulosť.

Najčastejšie nevieme zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože sa cítime vinní za súčasnú situáciu, trápia nás myšlienky, že sme mohli konať inak - a tým zmeniť koniec...

...Niekedy nám minulosť nedovolí zabudnúť na seba, pretože sa nezbavíme minulých krívd, veríme, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo.

Naše zlé spomienky sú ako kufor s nepotrebným haraburdím, ktoré bežne nosíme všade so sebou... Potrebujete taký náklad?

...A niekedy nevieme zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože máme radi tento stav sebaľútosti, nie sme pripravení sa meniť, rásť, cítime sa pohodlne sedieť vo svojej ulite, vážiť si svoj smútok, uzatvárať sa preč od celého sveta okolo nás. To je taký masochizmus. Ako môžete zmeniť situáciu a začať si opäť užívať život?

Liečenie starých rán je zložitý a často dlhý proces, no bez ohľadu na to, čo sa za nami skrýva, každý z nás môže prestať žiť minulosťou. Tu sú kroky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vašich starostí navždy:

1. Prvý krok- uvedomte si, že minulosť je minulosťou, že práve myšlienky o nej vám bránia žiť naplno prítomnosťou a plánovať budúcnosť. Samozrejme, nie je to ľahké, ale naozaj sa chcete znova zhlboka nadýchnuť?

2. Krok dva- Prepáč. Teraz nezáleží na tom, kto je vinný za to, čo sa stalo v minulosti, a kto spôsobil urážku: vy alebo tí, ktorí vás urazili. Nie je možné vrátiť čas, všetko už bolo urobené a vaše dnešné utrpenie nezmení dosiahnutý fakt. Mentálne požiadajte o odpustenie alebo odpustite, môžete ísť do kostola. Ak ste niekoho urazili a viete, ako ho kontaktovať, môžete zavolať a ospravedlniť sa. To je všetko. Otočte stránku. Ľudia majú právo robiť chyby: vy a vaši blízki nie ste výnimkou. Ak si myslíte, že to, čo ste urobili predtým, je príliš vážne alebo sa nemáte komu ospravedlniť, prejdite na starostlivosť o druhých. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo, ale môžete pomôcť iným a zlepšiť ich život. Dobrovoľníctvo v detských domovoch, domovoch dôchodcov či útulkoch pre zvieratá bez domova – myslite týmto smerom.

3. Krok tri- neľutujte sa. Ľútosť nad premárnenými príležitosťami, premárneným časom, nefunkčnými vzťahmi je cesta nikam. Ľútosť, ako aj sebaľútosť, sú vo všeobecnosti mimoriadne deštruktívne pocity. Skúste sa na situáciu pozrieť z iného uhla pohľadu: nadobudli ste skúsenosti, poučili ste sa z chýb, už nedovolíte, aby sa táto situácia vo vašom živote stala. A hádajte čo? Trpením a neustálym ľutovaním sa ničíte nielen svoj život, ale aj životy svojich blízkych, ktorí vás v tomto stave ťažko vidia. Nie je vám ich ľúto?

Často si pripomínajte, že naše život ide ďalej len jedným smerom - do budúcnosti, nič sa nedá vrátiť späť. Premýšľať o tom, čo mohlo byť, je zbytočné

4. Krok štyri- reštartovať. Ak je bolesť ešte čerstvá, praskáte zvnútra negatívne emócie, nesnaž sa byť silný, dovoľ si jeden deň kričať, plakať, rozbíjať pohár. Môžete ísť do posilňovne a zúrivo mlátiť do boxovacieho vreca. Vyhoďte bolesť – ľahšie tak zabudnete na minulosť a začnete žiť v prítomnosti.

5. Krok päť– náhradné pravidlo. Zamyslite sa nad tým, koľko času a energie mrháte prázdnymi vecami – nepúšťať minulé krivdy a ľutovať sa. Namiesto toho by ste sa mohli zmeniť k lepšiemu. Na začiatok môžete ísť do salónu, zmeniť farbu vlasov, urobiť si manikúru, radikálne zmeniť imidž alebo konečne začať hľadať. Prihláste sa na vodičské kurzy, študujte cudzí jazyk, ručné práce. A čo je najdôležitejšie, venujte sa športu. Joga je skvelá na zbavenie sa zbytočných myšlienok. Ak si v živote prisvojíte nové záujmy a záľuby, jednoducho nezostane priestor na ľútosť a myšlienky na ťarchu minulosti.

Vo všeobecnosti sa mi zdá, že jeden z najviac efektívnymi spôsobmi zabudnúť na minulosť- vyčistite fyzický priestor okolo seba: trávte (prečítajte si, kam ma zaviedol p), organizujte maličkosti, ako sú knihy a... púšťajte veci minulý život Môžete doslova fyzicky cítiť, ako sa váš život mení!

Zbaviť sa bremena minulosti a pustiť sa z minulých krívd je oveľa jednoduchšie, ako si teraz myslíte, hlavné je začať konať hneď teraz. Už o pár dní budete vtiahnutí do nového, šťastného a zaujímavého života.

Nie je to len váš život, ktorý má toľko negativity. Väčšina ľudí má hrozné spomienky, ktoré treba na sekundu uvoľniť a zožerú. Preto si povedzme, ako zabudnúť na zlé spomienky. Mimochodom, ak to dokážete, váš psychický stav sa zmení k lepšiemu, čo znamená, že vaša súčasnosť sa trochu zlepší.

Potrebujete psychoterapeuta?

Niekedy len sedia, súhlasia a krútia hlavami. To isté sa deje pri komunikácii s priateľmi: priateľ sedí a súhlasí, všetko sa nakoniec zvrhne na vymazanie hroznej minulosti a trhanie starých rán. Takže nepotrebujeme takého psychoterapeuta. Ale inteligentnejší bude celkom vhodný, ale len pod podmienkou, že budete dvaja spolupracovať.

Pomôcť môže kognitívna terapia aj terapia orientovaná na telo. Tu je ale pomerne účinná metóda od psychoterapeuta, ktorý autorke povedal, ako sa zbaviť zlých spomienok (dobre, alebo ich časti) za týždeň. Len si založíme zošit (možno so škaredým obrázkom) a celý týždeň si zapisujeme všetky zlé spomienky z detstva, dospievania a dospelosti.

Nehanbite sa a všetko vysypte. Druhá možnosť je od Lissy Moussovej simoron: zapisujeme si všetky škaredé veci na malé kúsky papiera, všade, dokonca aj v práci, dokonca aj v trolejbuse. Venujte tomu aj týždeň. A v sobotu všetko navlečieme na nitku a nosíme na opasku ako chvost. Výsledok je rovnaký: chvost aj zošit treba v nedeľu večer spáliť a popol rozsypať. Potom choďte z toho miesta rýchlym tempom a bez obzerania sa späť.

Ak je to pre vás náročné a nepríjemné, jednoducho kričte a povedzte to, aj keď je to podpornému priateľovi, ktorý je pripravený túto negativitu už po mnoho krát vymazať. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je vziať si z toho všetkého lyžicu medu a pochopiť, čo dobré bolo zo všetkého toho zla. Teraz sa môžete zbaviť tohto odpadu negatívnych spomienok.

Odpúšťame

Odpúšťame sebe a odpúšťame tým, ktorí sa stali zdrojom zlých spomienok. Zrelý človek plne chápe, že v čase nesprávneho konania zrejme nemal inú možnosť. Presne ako ten, ktorý ho urazil. Jediné, čo tu môžete urobiť, je odpustiť. Pokúste sa pochopiť, čo je pre vás neprijateľné (urážky, zrady, ponižovanie blížneho, sebapotvrdzovanie na úkor iných, podvody) pre ostatných môže byť normou, pretože takých ľudí nenaučili inak a nedostali rovnakú výchovu ako ty.

A ešte jedna vec. Ak vás raz urazili alebo ponížili, neznamená to, že ste zlí. Možno sa ten človek jednoducho presadil týmto spôsobom, alebo sledoval svoje vlastné ciele, pri ktorých ste boli jednoducho niečo priechodné.

Zdvihnite loptu

Existuje jeden spôsob, ako aspoň na krátky čas zabudnúť na zlé spomienky. Táto metóda sa ich nezbaví navždy, ale určite im zabráni, aby sa vás zmocnili. A tak, len čo nás napadne niečo nepríjemné, berieme loptu a spomenieme si na detskú hru: Viem desať chlapčenských mien.

Odrážame loptu o stenu a pamätáme si päť chlapčenských mien. Poďme si veci ďalej skomplikovať. Dnes ste videli desať krásnych vecí a urobili desať prajem pekny den. Nelieči, ale zmierňuje bolesť.

A vôbec, aktívne pohyby a fyzická aktivita dokážu zázraky. Štyrikrát do týždňa cvičíme jogu alebo niečo z kategórie “inteligentné telo”. Trvá to trochu času, ale je to rušivé. Prvýkrát pomáha po návale negatívnych emócií.

Zbavovanie sa vecí

Ako sa zbaviť zlých spomienok, ak všetko okolo vás „zapne“ svoj gombík? V žiadnom prípade. Takže vynášame do koša všetky veci, ktoré nám pripomínajú našich zradených priateľov. Posielame tam aj fotku zrazeného manžela... Veci by sa nemali stať zdrojom negatívnych spomienok. S frázami a slovami, ktoré provokujú, je to oveľa ťažšie.

Prísť s alternatívnou históriou

V skutočnosti sa spomienky dajú nahradiť. Navyše, aj tie najnegatívnejšie spomienky sú niekedy prerastené nepríjemnými detailmi, ktoré... sa nestali.

Tak prečo ich nenahradiť dobrými? Alebo si namiesto osamelosti, chudoby a ponižovania od spolužiakov a rodičov v puberte predstavte, že ste boli rodičmi obľúbený, bohatý a milovaný.

Ak vás v detstve napadol pes a odvtedy sa ich bojíte, potom si môžete v pamäti oživiť moment, keď vás chránil váš starší brat alebo otec. A potom premýšľajte o tom, aké je dobré, keď vás zachráni váš brat alebo otec. Môžete prepísať aj nepríjemný príbeh z minulosti a zmeniť priebeh udalostí tak, aby všetko skončilo šťastne a radostne.

Len cvičenie

Môžete si ľahnúť na pohovku alebo sedieť v najpohodlnejšom kresle. Hlavná vec je byť sám a ticho. Sledujte trochu svoje dýchanie. Skúste si predstaviť svoju pamäť nejakým kolektívnym spôsobom. V skutočnosti nepotrebujete jasný obraz – potrebujete niečo, čo vo vás vyvoláva emócie. Teraz pripojte nastavovacie gombíky k tomuto obrázku: rovnako ako na starom televízore.

Ak je to už pre vašu predstavivosť náročné, postačí diaľkové ovládanie, na ktorom si môžete stíšiť zvuk a jas. Teraz otočte tento gombík alebo stlačte tlačidlo diaľkového ovládača. Najprv stíšime zvuk na nulu. Teraz už nepočuješ urážky od svojich spolužiakov ani od ex. Teraz odstránime kontrast pamäte.

A nakoniec odstránime jas. V dôsledku toho by sa nepríjemný obraz z minulosti mal zmeniť na tiché rozostrenie. Robte to všetko veľmi hladko, pomaly ničte spomienky. Cvičenie môžete zopakovať, keď vám opäť prídu na myseľ negatívne momenty.

Druhou možnosťou je umiestniť výsledný obrázok do miestnosti s množstvom svietidiel. A teraz pomaly, ale isto po jednom zhasíname lampy: prvé, druhé, desiate... obraz je čoraz horšie viditeľný... Toto cvičenie môžete aj zopakovať. Po čase si uvedomíte, že pamäť už tak nebolí.

Môžete si tiež predstaviť, že to, čo vás tak bolí, je len sen z minulosti.

A pamätajte, že spomienky sú len odtlačky z minulosti. Jednoducho už neexistujú, rovnako ako neexistuje minulosť. Boli ste šikanovaný deťmi v škole? Môžete sa pozrieť na deti, ktoré teraz prechádzajú pod vaším oknom. bojíš sa? Takže neexistuje žiadna minulosť, čo znamená, že je celkom možné sa jej zbaviť.

V živote každého človeka sú príhody, na ktoré by človek najradšej zabudol. Akákoľvek spomienka prináša neuveriteľnú bolesť. Samozrejme, časom to otupí, ale na to zlé chce človek úplne zabudnúť. Dá sa to urobiť niekoľkými spôsobmi.

Negatívne spomienky vznikajú po tom, čo človek zažil udalosti, ktoré v ňom vyvolali hnev, strach, odpor, nenávisť či sklamanie.

Aby ste sa pokúsili opustiť akékoľvek spomienky, musíte pochopiť, že sú to myšlienky a myšlienky o ňom, ktoré prinášajú bolesť. Mnohí jednoducho nedokážu pochopiť, kto presne je zodpovedný za to, čo sa presne takto stalo. Netreba si v hlave veľakrát prehrávať, čo sa už stalo. To vám pomôže čo najrýchlejšie zabudnúť na zlé spomienky.

Najlepšie bude, keď raz objektívne zhodnotíte celú aktuálnu situáciu a pocity, ktoré vo vás vyvolala. Povedzte to všetko nahlas alebo si to napíšte na prázdny list papiera. Nechcete, aby to niekto počul; zabúdanie je vaša vec.

Psychológovia tvrdia, že po každej nepríjemnej situácii, ktorá nastane, by ste sa mali v prvom rade prijať presne takí, akí ste. Nehnevajte sa na ostatných a ukončite každú spomienku týmito myšlienkami:

• Každý si robil presne to, čo chcel.
• Nemali by ste súdiť iných, je to ich vec.
• Ak som sa pomýlil, tak mám na to právo, tak ako ostatní.
• Táto situácia mi dala novú skúsenosť.
• Teraz je všetko minulosťou, táto situácia ma už nebude trápiť.

Metódy, ako zabudnúť na zlé spomienky vo svojom živote

Silnou zbraňou proti nepríjemným spomienkam je aktívna predstavivosť. Existuje niekoľko typov predstavivosti, ktoré môžu ľahko pomôcť v boji proti minulým spomienkam.

Sú to:

1. Náhrada zlých spomienok

2. Čas pretáčania

3. Generovanie spomienok

Tieto metódy fungujú s pomocou vašej fantázie a predstavivosti. Každú situáciu si treba predstaviť čo najreálnejšie.

Hneď ako sa vám začnú vynárať negatívne spomienky na človeka, ktorý vám ublížil, skúste si s týmto človekom predstaviť príjemnú situáciu. Táto metóda vám pomôže rýchlo utlmiť bolesť a odpustiť páchateľovi. Potom je oveľa jednoduchšie opustiť túto osobu.

Mnohým ľuďom sa negatíva uchovávajú v pamäti viac ako akékoľvek pozitívne situácie. Ľudské spomienky musia byť vždy v rovnováhe. Ak pozitívne spomienky nestačia, potom je lepšie použiť fantáziu. Začnite snívať, predstavte si, že sa všetko splnilo presne tak, ako ste si priali.

Akonáhle bude vo vašej mysli dostatok pozitívnych spomienok, bude sa daná osoba opäť cítiť šťastná a radostná. V tomto stave pochopí, že všetko v jeho živote bude len dobré. Pomocou vygenerovaných spomienok sa človek nastaví na pozitivitu.

Očistiť sa od zlých spomienok nie je ľahká úloha, no ak na sebe budete každý deň pracovať, čoskoro uvidíte vynikajúce výsledky a budete na ne môcť zabudnúť.

Zdravím všetkých svojich čitateľov a predplatiteľov a tých, ktorí sa práve rozhodli pridať veľké množstvoľudí zapojených do sebarozvoja a ich zdravia. Tento článok bude hovoriť o našich negatívnych spomienkach, ktoré nás niekedy prenasledujú ako „snehová guľa“. Naučme sa ich efektívne zbavovať.

Každý človek robí vo svojom živote veľa chýb a to je celkom normálne. Nie sme roboti, aby sme robili všetko dokonale. Ale niektorí ľudia sa z nich učia, zatiaľ čo iní sa zapájajú do sebabičovania a znova a znova si pamätajú chyby.

Niektoré obzvlášť silné negatívne spomienky prinášajú človeku pocit trápnosti, hanby či strachu, a to je z psychologického hľadiska veľmi zlé. To veľmi kazí náladu a na tomto základe môže, ale je veľmi ťažké s tým bojovať.

Je bežné, že každý človek robí v živote chyby a hlavnou vecou je naučiť sa z nich vyťažiť pozitívne momenty a nezaoberať sa minulosťou. Nasledujúce tipy Dúfame, že vám aspoň trochu pomôžu zabudnúť na všetko zlé vo vašom živote.

1 Naučte sa milovať sami seba

V každej situácii je potrebné prijať sa takých, akí ste, a nezahnať sa do strnulého rámca vnucovaného spoločnosťou. Ak sa milujete a začnete si užívať život, bude to pre vás tiež priaznivé.

2 Prestaňte sa zaoberať svojimi problémami a minulými zlyhaniami

Ak vás neustále prenasledujú negatívne spomienky z minulosti a zasahujú do vášho bežného života, môžete skúsiť použiť túto psychologickú techniku.

Predstavte si problém v plná sila. Musíte to znova prežiť, iba vo svojich myšlienkach. Pamätajte si všetky detaily a pocity. Snažte sa, aby to bolo čo najjasnejšie a najprirodzenejšie. Po dosiahnutí maximálneho vizuálneho vnímania si predstavte problém v podobe nejakého obrazu, ktorý sa vám v tom momente naskytol.

Pozorujte to zvonku, pozorne sa pozerajte na detaily a po chvíli to mentálne odstráňte z hlavy a myslite na niečo dobré. Výsledok si potom môžete upevniť napríklad cvičením klikov. Táto technika nahradenia negatívu pozitívnym sa používa v armáde. A funguje to dobre.

3 Pozrite sa na budúce problémy a problémy z filozofického hľadiska

Neexistuje nič také, že by všetko išlo ako po masle. Každý človek má problémy v minulosti aj v budúcnosti. Rozdiel medzi úspešných ľudí a zlyhania spočívajú v ich rozsahu.

Ak sa pokazí auto a nie sú peniaze na jeho opravu, jeden človek môže byť úplne demoralizovaný, zatiaľ čo napríklad profesionálny vojenský muž môže bojovať o život a byť v takmer beznádejná situácia, ale zároveň.

Všetky problémy sú relatívne a znamenajú presne toľko, koľko k nim pripájame.

4 Technika „Nakresli problém“

Samozrejme, mnohí z nás nie sú umelci, ale ak negatívne spomienky pretrvávajú, vezmite si čistý papier a nakreslite problém. Nakreslite prvé, čo vás napadne. Funguje to rovnako ako predchádzajúca technika, len pomocou grafiky je možné silnejšie rozvinúť obrázok. Po nakreslení papier spáľte. Po niekoľkých sedeniach by sa mal zážitok výrazne znížiť.

Po dokončení týchto cvičení premýšľajte o dobrých veciach. Život je krásny, ak k nemu pristupujete pozitívne! Nech sa vám darí!

Dobrý deň, milí čitatelia! Celý náš život je sled udalostí. Na niektoré sa zabudne okamžite, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť bolesť na značnú dobu. Kazia náladu, spôsobujú negatívne pocity a skomplikovať budúcnosť.

Dnes si povieme, ako zabudnúť nepríjemné spomienky. Dozviete sa, ako sa tvoria, ako vlastne ovplyvňujú váš život, prečo sa na ne sústreďujete a ako bol predchádzajúci život raz a navždy.

Odkiaľ pochádzajú spomienky?

Spomienky spravidla neprichádzajú z ničoho nič. Spôsobujú ich slová iných ľudí, nové udalosti, nejaké predmety, s ktorými máte spojenie. Môžu byť zničené a vytvorené. Raz neustále myslíme na odpočinok, iný sa venujeme vzťahom s človekom a tretí na nepríjemnú epizódu.

Váš mozog sa snaží uchovávať informácie, ktoré sú pre vás dôležité, no nedokáže sám posúdiť ich „dôležitosť“. Preto, ak často premýšľate o určitom momente, mozog priradí tejto situácii kategóriu „významné“ a pri každej príležitosti zámerne obnoví proces.

Okrem frekvencie záleží pre mozog aj na intenzite a emocionalite. Niektorým myšlienkam venujeme viac času, zatiaľ čo iné považujeme za „premyslené široko ďaleko“. Tieto udalosti ustupujú do pozadia.

Človek nie je schopný ovplyvniť vlastný mozog a zmeniť kategóriu významnosti udalosti, ale môže prispieť k tomu, že spomienka ustúpi do pozadia. Aby ste to dosiahli, musíte sa snažiť venovať čo najmenej času nepríjemným myšlienkam z minulosti. Nemôžete sa zbaviť náhleho myšlienkového impulzu, ale pokojne ovládate diskusiu: je na vás, či jej venujete hodinu alebo len pár minút.

Nič nové nenájdete, ak budete problém neustále prelievať z prázdneho do prázdneho. Možno sa radi podelíte o svoje emócie a stav, ktorý táto udalosť spôsobuje. Pamätajte, že čím dlhšie to budete robiť, tým dlhšie bude poškodzovanie vašej psychiky pokračovať.

Musíte odstrániť svoju citovú pripútanosť. Urobte to skutočné.

Emocionálnosť

Neraz som na túto tému narazil na články z internetu o psychológii, v ktorých sa ľuďom odporúča vyhýbať sa miestam a udalostiam vyvolávajúcim nepríjemné spomienky. S týmto odporúčaním úplne nesúhlasím. Po prvé, pretože najčastejšie je to dosť ťažké, a po druhé, nie je to úplne správne.

Poďme sa trochu porozprávať o niečom príjemnom. Postup je rovnaký. Spomeňte si na svoju poslednú dovolenku. Keď ste sa z nej práve vracali, program v televízii alebo slovo „cestovanie“ z úst kamaráta vyvolalo vlnu emócií, spomienky na pláž, more, mestá a múzeá, ako aj dlhý príbeh o nedávnom výlet. Čas plynul a príbeh bol kratší a menej emotívny.

Vyhýbaním sa nahrádzate niektoré nepríjemné emócie inými a pokračujete. Zvyšujete čas na prekonanie. Nosíte v sebe bremeno, zámerne sa snažíte vyhýbať určitým miestam a prehlušujete bolesť. Zároveň si všimnite, že na incident neprestávate myslieť.

Skôr či neskôr budete musieť čeliť niečomu, čo spôsobí recidívu, ale ak by to v normálnom rytme do tejto doby už nespôsobovalo toľko pocitov, potom ak to bude trvať dlho, bude to oveľa jasnejšie. Riskujete, že nielen narazíte na predmet, ktorý vyvoláva nepríjemné spomienky, ale pozriete sa do očí skutočného strachu.

Predstavte si, že máte dieťa a ono sa bojí klaunov. Snažíte sa ho všetkými možnými spôsobmi chrániť pred objektom: nechoďte do obchodov s hračkami, vyhýbajte sa cirkusom a verejným podujatiam. Vo veku 12 rokov, keď sa vráti zo školy, konečne stretne klauna. Myslíte si, že zabudne na svoju fóbiu alebo uteká domov bledý a v šoku? Nebolo by lepšie ho pomaly naučiť, že na klaunoch nie je nič démonické?

Nebojte sa čeliť tomu, čo vo vás ožíva, no snažte sa o tom stále menej rozprávať a myslieť na ne.

Jeden úprimný rozhovor

V prvom rade by ste si mali podrobne rozobrať udalosť z minulosti, ktorá vo vás vyvoláva emócie. Ideálne by bolo porozprávať sa o tom s psychológom, ale môžete sa porozprávať aj s kamarátkou.

Diskutujte do sýtosti, nebojte sa zdieľať. Musíte hovoriť a dosiahnuť maximálne výsledky. Nemali by ste mať nevyslovené myšlienky, ktoré budú naďalej trápiť vašu dušu. Rozhodnite sa o všetkom, aby ste ďalej nehľadali nové závery.

Môžem vám odporučiť aj knihu Jose Silva "Kontrola mysle", v ktorej nájdete skutočné techniky na zníženie tlaku udalosti na psychiku, ako aj mnoho ďalších cenných odporúčaní na zlepšenie vášho života.

Uvidíme sa znova a nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek.