20

Väzba duše 05.10.2016

Milí čitatelia, dnes na blogu budeme pokračovať v témach pozitívnej psychológie. A Elena Khutornaya, moderátorka sekcie, je opäť s nami Pre tých, ktorí prišli do našej sekcie prvýkrát, predstavím Elenu: blogerku, spisovateľku, webdizajnérku, úžasnú, srdečnú a veľmi. múdry človek. A Lena tiež upravuje všetky články v našom časopise Vône šťastia. Dnes nám Lena ponúka tému na rozhovor: „Úskalia pozitívnej psychológie“.

S veľkým záujmom som si prečítal článok. Vždy sa teším na Lenine témy. Myslím si, že všetci máme opäť o čom premýšľať, premýšľať a hlavne sa naučiť pokojne prijímať všetko, čo sa nám v živote deje. Nebudem veci predbiehať. Dávam slovo Lene.

Pozitívna psychológia- toto je určite dobrá vec. Pozitívnosť v našich životoch znamená veľa, s tým sa nikto nemôže hádať a často sa na riešenie problémov používa náš optimizmus a pozitívny prístup. rozhodujúce, pretože len oni pomáhajú v konečnom dôsledku nájsť úspešné východisko z mnohých situácií.

Ale ako život ukázal, niekedy nás toto pozitívne učenie, ktoré sa snažíme nasledovať, zavádza, čo skôr či neskôr vedie k sklamaniu. Ako sa to stane?

Očakávame, že vždy bude všetko v poriadku

Učíme sa byť pozitívni na čo? Aby všetko v živote bolo dobré - samozrejme, presne preto. A tak sa snažíme, pracujeme na sebe, duchovne rastieme, usilujeme sa vyrovnať sa so svojimi komplexmi, výčitkami, nesprávnymi presvedčeniami, aby v nás nenarúšali prúdenie pozitívnej energie. A v určitom bode zrazu naozaj pochopíme, že sme do značnej miery dosiahli svoj cieľ, že sme sa stali čistejšími, slobodnejšími, že ľahšie odpúšťame a púšťame, všetkým prajeme všetko dobré a sme plní svetla a tepla... A potom - raz sa v živote niečo stane nejaký problém.

Prvá reakcia z našej strany je – ako? za čo? Veď robili všetko správne, pracovali na sebe, všetkým priali, odpúšťali a zrazu je to na vás... Toto by sa predsa nemalo stávať, je to nefér!.. A vo výsledku začíname skĺznuť do odporu a rozhorčenia voči životu, pričom sa nakoniec vzdialime od princípov pozitívnej psychológie, ktoré úplne nesplnili naše očakávania.

Ale je jasné, že zášť a rozhorčenie rozhodne nie sú niečo, do čoho by ste mali v takýchto prípadoch upadnúť, pretože z nich nikdy nič dobré nevzíde. Ako si však tento jav vysvetliť, keď ste taký správny a pozitívny, no stále sa vám dejú všelijaké hlúposti?

Problémy sú nevyhnutné

A vysvetlenie je toto. Po prvé, len na prvý pohľad sa vždy zdá, že sa niečo deje bez dôvodu. Samozrejme, vždy je nejaký dôvod a ten, samozrejme, vždy leží v nás, takže ak sa to stalo, potom nemá zmysel klásť si otázky o spravodlivosti, ale musíme hľadať, v čom táto spravodlivosť spočíva. Niekedy si jednoducho nevšimneme, že sa s nami niečo deje, že sme sa opäť vychýlili z našej priamky nesprávnym smerom, upadli do pýchy alebo sa na niečo prehnane zafixovali, alebo z mnohých iných dôvodov, a potom je tento smer potrebné správne.

A po druhé, aj keď problémy alebo ťažkosti nie sú odpoveďou na naše nesprávne správanie alebo myšlienky, vždy slúžia nejakému inému účelu - napríklad nám pomáhajú pochopiť niečo, čomu by sme bez tejto skúsenosti nerozumeli a čo v konečnom dôsledku robí náš život lepšie. Alebo nejako obnovte svoje pocity, pripomeňte si, čo si v živote potrebujeme vážiť, a prebudte v nás túto radosť. A opäť, my sami to potrebujeme, pretože pocity sa otupia, pocity sa vymažú, a to je nevyhnutné, pretože takí sú ľudia, taký je život.

Takže bez ohľadu na to, akí sme úžasní a pozitívne naladení, život je život a problémy sú jeho neoddeliteľnou súčasťou – stačí akceptovať túto myšlienku. A dejú sa každému, optimistom aj pesimistom, ale to, čo je naozaj dôležité a ovplyvňuje všetko, je to, aký máme vzťah k týmto problémom a ako ich prežívame. Pretože nejde o to, aby sme sa týchto trápení raz a navždy zbavili, ale naučili sa ich správne vnímať.

Ako sa vyrovnať s nepriazňou osudu z pohľadu pozitívnej psychológie

Napríklad cítite, že prichádza nádcha, ale je taká doba, no, vôbec nemôžete ochorieť – v práci sú dôležité veci, alebo sa blíži dovolenka raz za život, a nechcete to zmeškať, alebo niekto z vašich blízkych je už chorý, takže si naozaj nemôžete ľahnúť. Ale nie, už vás bolí hrdlo, slzia vám oči a hlava vás tak neznesiteľne bolí, že ju chcete odpojiť od tela, aby vás toľko netrápila...

Tu môžete nadávať na všetko na svete, začať si trhať vlasy, povedať si s pocitom maximálnej tragédie – no, vedel som, že sa určite stane nejaká škaredá vec a všetko mi pokazí. Akože šťastie, celý svet je proti mne, teraz samozrejme konečne ochoriem, ochoriem, v práci nič nevyjde, dovolenka prejde bezo mňa a ako by som mohla pochybovať že by sa to stalo, lebo to sa stáva vždy... A naozaj, kto by pochyboval, že s takýmto postojom ku všetkému sa práve toto stane - ako šťastie.

Ale dá sa na to pozerať aj inak. Pretože „ako šťastie“ sa deje len vďaka našim myšlienkam a postojom. A ak je nálada iná, všetko pôjde inak.

Áno, bolí ma hrdlo, bolí ma hlava a sú rôzne dôležité veci, ktorých by som sa naozaj rád zúčastnil. Urob si čaj s medom a citrónom, čajovník do nosa, vlnené ponožky na nohy. Netrápte sa zbytočnosťami a žite, len žite ďalej. A potom, ako všetko bude, tak bude. Možno tieto veci v práci nepotrebujem, alebo možno potrebujem popremýšľať o znížení svojich prehnaných očakávaní ohľadom nadchádzajúcej úlohy. Aj zajtra sa lieč, spi, ak to vyjde, ale nevyjde, tak aj pomaly, po troškách, bez zbytočných šplechov a zároveň ver, že nech sa deje čokoľvek, všetko bude k lepšiemu.

Všetko bude fungovať, ak s tým budete správne zaobchádzať

A skutočne to funguje. Buď choroba ustúpi, alebo sa akcia odloží, alebo sa ukáže, že naozaj bolo lepšie ju vynechať – alebo ako to nakoniec môže byť, ale vždy sa všetko nejako podarí. A potom už môžete byť len prekvapení, ako sa životu podarí všetko otočiť tak, že sa nájde úspešné riešenie pre každú situáciu, bez ohľadu na to, aká jednoznačná a beznádejná sa táto situácia spočiatku môže zdať.

Pozitívny prístup teda nie je mýtus a netreba sa v ňom sklamať, všetky jeho princípy fungujú dokonale. Je to tak, že človek je pozitívny nie preto, že je s ním vždy všetko dobré. Ale preto, že vie prijať a prežiť, nech sa deje čokoľvek.

Je ľahké byť pozitívny, keď sa vám všetko darí. Ale keď sa vám stane niečo nie veľmi príjemné a zároveň si stále dokážete zachovať optimizmus a sebavedomie, vždy to nakoniec dopadne oveľa prospešnejšie alebo dokonca radostnejšie a potom sa vždy poďakujete sebe a životu za to, že dala príležitosť a podnet na rozvoj a vy ste sa s tým vyrovnali.

No, ako vždy, máme sa o čo snažiť, čo aj urobíme.

P.S. Priatelia, dávam do pozornosti, že tie obrázky s textami, ktoré slúžia ako dizajn článku, existujú aj vo forme intuitívnych kariet. Intuitívne karty sú psychologickým a ezoterickým nástrojom, ktorý vám umožňuje lepšie počuť a ​​porozumieť sebe, dosiahnuť duchovnú harmóniu a duchovne rásť. Môžete sa o nich dozvedieť viac. Kliknutím na tlačidlo.

Intuitívne mapy E. Khutornaya

Ponáhľam sa vás tiež informovať, že ak sa zúčastníte žrebovania, môžete ako DARČEK dostať intuitívne pohľadnice a pohľadnice s kresbami a afirmáciami. Na to, aby ste sa stali členom, je z vašej strany potrebné minimálne úsilie, prečítajte si o tom tu http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lenochka, ďakujem za vaše myšlienky. Pre optimistov aj pesimistov je veľmi užitočné prečítať si všetko. Považujem sa za optimistu, ale ako každý iný, aj tu sú rôzne obdobia. Učím sa správne zaobchádzať s vašimi myšlienkami. A ako úžasne si naformátoval príspevok. Nádherné múdre myšlienky pred nami, tak jemne podané.

A chcem vám ešte raz poďakovať za vaše myšlienky a za naše priateľstvo. Podelím sa o naše malé tajomstvá s našimi čitateľmi. Prednedávnom som oslávila narodeniny a dostala som balíček od Leny. Je jednoducho nemožné vyjadriť, koľko emócií som mal. Ako zbožňujem dostávať ako darček niečo, čo by ste nikdy nekúpili na každom kroku, keď sa všetko zbiera len pre vás a všetko je také výnimočné. A viete čo tam bolo? Všetko je úprimné. A to vrátane Leniných intuitívnych kariet.

Úprimne povedané, od témy kariet som bol akosi ďaleko, ale to, čo som videl, bolo úplne iné. Moja paluba sa volala „Nádherná záhrada mojej duše“. Pekné meno, však? Špeciálne... Tak čo som urobil? Intuitívne mi vytiahla 3 karty. Viete, aké karty mi boli rozdané? podelím sa.

1 karta ZNOVUZRODENIE. Zmeníš sa a všetko sa zmení. A to, čo bolo predtým nemožné, sa stáva možným.

2 KARTY PRENIKAJÚCE DO SEBA. Ty cítiš jednu vec, ja cítim druhú. A to nás robí dvakrát tak početnými. A náš život, naša láska robí svet lepším miestom.

3 kartové DOPLNENIE. Čo odíde, to sa vráti. Radosť bude vyvážená zážitkami, smútkami a pôžitkami. Všetko sa dostane do súladu, keď pochopíte, že to tak má byť.

Toto sú karty, ktoré mám. Všetko sme si s manželom prečítali, podelili sa s ním, hneď sme o tom diskutovali a usmievali sa... Viete, je to určite všetko moje, detaily vynechám. A Lena sa začala pýtať, ako s nimi môže pracovať. Ukazuje sa, že možností môže byť veľa. A aby to nebolo veštenie, ako sa často hovorí na čajových lístkoch, môžeme klásť otázky, ale musia byť správne formulované.

Otázky môžu byť:

• Čo mi pomôže dosiahnuť môj cieľ?
• Čo mi bráni ísť smerom k tomu, čo chcem?
• Čo mi poskytne potrebné zdroje na realizáciu mojich plánov?
• Čo musím pochopiť, aby som sa dostal bližšie k svojmu cieľu?
• Aké ponaučenie mi dáva táto skúsenosť? Na čom musím popracovať, aby som vyriešil svoj problém?
• Čo mi môže v tejto situácii pomôcť?

A pred položením otázky musíte sformulovať úlohu, na ktorej chcete pracovať. Môžete s nimi experimentovať, ako chcete, ako vám to srdce káže.

Tak som začal na sebe takúto prácu. Balíček obsahoval aj kresby od Leny a mnoho iných radostí . Jedna kresba bola nakreslená špeciálne pre mňa. Aké je to všetko drahé. Ďakujem, Lenochka. Váš darček je nezabudnuteľný. Vaše kresby, pohľadnice, karty (Lena mi poslala ďalšie dva balíčky kariet) som už dal svojmu priateľovi. A bolo to také príjemné prekvapenie. Hovorila o práci s ním, zdieľala jemnosti. Takže všetka vaša práca sa už posunula ďalej. Poznajú ich aj moji priatelia v našom Jaroslavli.

Nepremeškajte šancu dostať takéto kartičky, kresby ako darček alebo si ich objednať u Leny. Ja sama milujem dostávať aj dávať darčeky len tak pre dušu, darčeky, ktoré sa nedajú kúpiť na každom kroku, ktoré sú vyberané s láskou.

A doma už mám kútik s Leninými darčekmi. Tak pekne. A keď v mojej nálade niečo nie je v poriadku, prídem hore, znovu si prečítam popisy nákresov, panelov a vo vnútri príde úplne iný stav.

Ruská jeseň v dielach Isaaca Levitana

Ekológia života: Neustále pokusy „myslieť pozitívne“ a „stať sa najlepšia verzia sami“ priviedli ľudí k epidémii depresie...

Nútené šťastie

Verí tomu dánsky psychológ Sven Brinkman Neustále pokusy „myslieť pozitívne“ a „stať sa najlepšou verziou seba samých“ viedli ľudí k epidémii depresie. Podľa jeho názoru je najvyšší čas vyhodiť trénerov a začať dobre čítať beletristické romány namiesto svojpomocnej literatúry.

Vydalo ho vydavateľstvo Alpina kniha „Koniec éry svojpomoci: Ako sa prestať zlepšovať“- ponúka sedem pravidiel, ktoré vám umožnia zbaviť sa nanútenej pozitívnej psychológie.

Zverejňujeme úryvok.

Tyrania pozitivity

Barbara Held, uznávaná americká profesorka psychológie, dlho kritizovala fenomén, ktorý nazýva "tyrania pozitivity".

Podľa nej sa myšlienka pozitívneho myslenia rozšírila najmä v Spojených štátoch, ale v mnohých iných západných krajinách zastáva domáca psychológia názor, že by sa malo „myslieť pozitívne“, „zamerať sa na vnútorné zdroje“ a vnímať problémy ako zaujímavé „výzvy“. Aj od ťažko chorých ľudí sa očakáva, že sa zo svojej choroby „poučia“ a v ideálnom prípade sa stanú silnejšími.

V nespočetných svojpomocných knihách a „príbehoch o utrpení“ ľudia s fyzickými a duševnými chorobami hovoria, že by sa nechceli vyhnúť kríze, pretože sa z nej toľko naučili.

Myslím si, že mnohí z tých, ktorí sú vážne chorí alebo prechádzajú nejakou inou životnou krízou, cítia tlak, aby sa k situácii vyjadrili pozitívne. Len veľmi málo ľudí však nahlas povie, že skutočne ochorieť je hrozné a bolo by lepšie, keby sa im to nikdy nestalo.

Názov takýchto kníh zvyčajne vyzerá takto: „Ako som prežil stres a čo som sa naučil“ a je nepravdepodobné, že by ste našli knihu „Ako som prežíval stres a neprišlo z toho nič dobré“. Nielenže prežívame stres, ochorieme a umierame, ale musíme myslieť aj na to, že toto všetko nás veľa učí a obohacuje.

Ak sa vám tak ako mne zdá, že tu niečo zjavne nie je v poriadku, tak by ste sa mali naučiť viac si všímať negatíva a bojovať tak s tyraniou pozitív. To vám poskytne ďalšiu oporu, aby ste pevne stáli na nohách.

Musíme získať právo myslieť si, že niekedy sú veci jednoducho zlé, bodka.

Našťastie si to mnohí psychológovia začali uvedomovať, ako napríklad kritický psychológ Bruce Lewin. Prvým spôsobom, ako zdravotníci zhoršujú problémy ľudí, je podľa neho odporúčanie obetiam, aby zmenili svoj postoj k situácii."Len sa na to pozeraj pozitívne!" je jedna z najhorších fráz, ktoré môžete povedať niekomu v problémoch.Mimochodom, desiate miesto na Levinovom zozname je „depolitizácia ľudského utrpenia“. To znamená, že všetky druhy ľudské problémy sa pripisujú skôr nedostatkom ľudí (nízka motivácia, pesimizmus a pod.), ako vonkajším okolnostiam.

Pozitívna psychológia

Ako už bolo spomenuté, Barbara Held je jednou z najhlasnejších kritikov pozitívnej psychológie. Táto oblasť výskumu sa začala rýchlo rozvíjať koncom deväťdesiatych rokov.

Pozitívnu psychológiu možno vnímať ako vedeckú reflexiu posadnutosti pozitivitou v modernej kultúre. Jeho prosperita začala v roku 1998, keď sa Martin Seligman stal prezidentom Americkej psychologickej asociácie. Predtým bol známy najmä svojou teóriou naučenej bezmocnosti ako faktora depresie.

Naučená bezmocnosť je stav apatie alebo prinajmenšom nedostatku vôle zmeniť bolestivý zážitok, aj keď je možné sa bolesti vyhnúť.

Základom pre túto teóriu boli pokusy, pri ktorých boli psy bité zásah elektrickým prúdom. Keď Seligmana omrzelo týranie zvierat (čo je pochopiteľné) a chcel niečo viac potvrdzujúce život, obrátil sa na pozitívnu psychológiu.

Pozitívna psychológia už nestavia ľudské problémy a utrpenie do centra pozornosti, čo bolo predtým pre túto vedu charakteristické (Seligman niekedy nazýva bežnú psychológiu „negatívnou“). Skôr je výskumu dobré stránky života a ľudskej povahy. Zvažuje sa najmä otázka, čo je šťastie, ako ho dosiahnuť a aké pozitívne charakterové vlastnosti existujú.

Po tom, čo sa stal prezidentom asociácie, využil Seligman svoju pozíciu na propagáciu pozitívnej psychológie. Podarilo sa mu to tak dobre, že teraz existujú dokonca aj samostatné školiace programy, strediská a vedeckých časopisoch venovaný tejto téme. Len málo - ak vôbec nejaké - pojmy v psychológii sa tak rýchlo a široko rozšírili medzi masy.

Táto pozitívna psychológia sa tak rýchlo stala súčasťou kultúry zrýchlenia a nástrojom na optimalizáciu a rozvoj je na zamyslenie.

Samozrejme, je úplne normálne študovať faktory, ktoré robia náš život lepším a zvyšujú našu výkonnosť. Avšak v rukách trénerov a koučov – alebo inšpirovaných lídrov, ktorí prešli krátke kurzy o „pozitívnom vedení“, - Pozitívna psychológia sa rýchlo stáva vhodným nástrojom na potláčanie kritiky.

Sociológ Rasmus Villig dokonca hovorí o pozitívnom fašizme, ktorý sa podľa neho prejavuje tak v pozitívnom myslení, ako aj v koncepte pozitívneho prístupu k zmenám. Tento koncept popisuje formu kontroly mysle, ku ktorej dochádza, keď je človeku dovolené myslieť na život iba pozitívnym spôsobom.

Svojím spôsobom osobná skúsenosť Môžem dodať, že moja najnegatívnejšia skúsenosť s vedením vedeckých diskusií je nepochybne spojená s pozitívnou psychológiou. Pred pár rokmi som kriticky hovorila o pozitívnej psychológii v ženskom časopise a novinách a reakcia bola dosť násilná a nečakaná.

Traja dánski odborníci, ktorí sa profesionálne venujú pozitívnej psychológii (a ktorých mená tu nebudem uvádzať), ma obvinili z „vedeckej nečestnosti“ a poslali sťažnosť vedeniu mojej univerzity. Obvinenie z vedeckej nečestnosti je najvážnejším obvinením, ktoré existuje vo vedeckom systéme.

V sťažnosti sa uvádzalo, že som vykresľoval pozitívnu psychológiu vo vyslovene zlom svetle a zámerne som si mýlil oblasť výskumu s praktickou aplikáciou.

Univerzita našťastie sťažnosť kategoricky zamietla, no táto reakcia mi veľmi vadila. Namiesto napísania listu redaktorovi a otvorenej diskusie sa pozitívni psychológovia rozhodli očierniť ma ako profesionála univerzitnej administratívy.

Spomínam tento incident, pretože vidím určitú iróniu v tom, že pozitívni psychológovia sa tak aktívne vyhýbajú otvorenej vedeckej diskusii. Otvorenosti a pozitívnemu prístupu sa očividne stále medze!

(Našťastie, ponáhľam sa dodať, nie všetci pozitívni psychológovia sa takto správajú.)

Paradoxne,tento incident potvrdil moju predstavu o tyranii pozitivity. Negatívnosť a kritika (najmä pozitívnej psychológie samotnej!) musia byť odstránené. Je zrejmé, že všetky prostriedky sú tu dobré.

Pozitívny, konštruktívny, vnímavý vodca

Ak ste sa niekedy stretli s pozitívnou psychológiou (napríklad v škole, v práci, na podujatiach zameraných na rozvoj zamestnancov) a boli ste požiadaní, aby ste hovorili o úspechoch, keď ste chceli hovoriť o nepríjemnom probléme, možno ste sa cítili trápne, hoci nie nechapem preco. Kto by nechcel byť produktívnym a kompetentným špecialistom a ďalej sa rozvíjať? V každom prípade, moderní manažéri ochotne hodnotia a povzbudzujú svojich podriadených. […]

Moderný vodca už nepôsobí ako tvrdá a silná autorita, ktorá vydáva príkazy a robí rozhodnutia. Praktizuje formu mäkkej sily, keď „pozýva“ zamestnancov, aby hovorili o „úspechu“, aby „dosiahli maximálny pôžitok z práce“.

Zabudnite na to, že medzi vedením a podriadenými je stále jasná asymetria moci a niektoré ciele sú oveľa reálnejšie ako iné.

Napríklad nedávno ma v mojej (inak úžasnej) práci požiadali, aby som sformuloval „víziu“ rozvoja nášho ústavu. Keď som povedal, že by sme sa mali snažiť stať sa stredne veľkou inštitúciou, nebolo to žiadne nadšenie. Mal som na mysli, že toto je reálny a dosiahnuteľný cieľ pre malú univerzitu v dánskej provincii.

Teraz však musí byť všetko „svetová trieda“ alebo „top 5“ a cesta tam je nepochybne prístupná len tým, ktorí sa zameriavajú na príležitosti a úspech. Dá sa to nazvať vynútenou pozitivitou.Urobia to len tí najlepší a aby ste to dosiahli, musíte sa len nebáť snívať a myslieť pozitívne.

Obviňovanie obete

Ako tvrdia kritici vynútenej pozitivity, vrátane spomínanej Barbary Heldovej, prílišné zameranie sa na pozitívne môže viesť k javu nazývanému „obviňovanie obetí“.

To znamená, že všetky druhy ľudského utrpenia alebo problémov sa vysvetľujú tým, že človek nie je dostatočne optimistický a pozitívny, pokiaľ ide o život, alebo že nemá dostatok „pozitívnych ilúzií“, ktoré obhajujú niektorí psychológovia vrátane Seligmana.

Pozitívne ilúzie- sú to vnútorné predstavy človeka o sebe, mierne skreslené lepšia strana.

To znamená, že človek sa považuje za trochu múdrejšieho, schopnejšieho a efektívnejšieho, než v skutočnosti je. Výskum, aj keď nie celkom jasný, naznačuje, že ľudia, ktorí trpia depresiou, sa v skutočnosti pozerajú realistickejšie ako tí, ktorí depresiou netrpia.

Existujú však obavy, že kvôli pozitívnemu prístupu spoločnosť vyžaduje, aby ľudia boli pozitívni a šťastní, a to paradoxne vytvára utrpenie, pretože mnohí sa cítia vinní, ak nie sú vždy šťastní a úspešní. […]

„Život je ťažký, ale to samo o sebe nie je problém. Problém je v tom, že sme nútení myslieť si, že život nie je ťažký.“

Ďalším dôvodom na kritiku, ktorý však súvisí s predchádzajúcim, je bagatelizovanie úlohy kontextu, čo je charakteristické pre niektoré aspekty pozitívneho prístupu. Ak sa tvrdí, že šťastie človeka nezávisí od vonkajších faktorov (socio-ekonomický status atď.), ktoré údajne hrajú veľmi nepodstatnú úlohu, ale od vnútorných, potom je to vaša vlastná chyba, ak ste nešťastní.

Ako píše Seligman vo svojom bestselleri „The Pursuit of Happiness“, iba 8 – 15 % šťastia je podmienených vonkajšími okolnosťami – napríklad, či človek žije v demokracii alebo diktatúre, či je bohatý alebo chudobný, zdravý alebo chorý. , vzdelaný alebo nie.

Najdôležitejší zdroj šťastia, tvrdí Seligman, spočíva v „ vnútorné faktory“, ktoré sú prístupné „vedomej kontrole“.

Môžete napríklad vytvárať pozitívne pocity, vďačnosť, odpúšťať páchateľom, byť optimistom a, samozrejme, spoliehať sa na svoje kľúčové silné stránky, ktorými disponuje každý človek.

Ukazuje sa, že na to, aby ste sa stali šťastnými, musíte nájsť svoje silné stránky, uvedomiť si ich a rozvíjať v sebe pozitívne pocity. Dôraz na „vnútornosť“, ktorá údajne podlieha vedomej kontrole, vedie k problematickej ideológii, že človek musí jednoducho držať krok a vyvíjať sa – konkrétne rozvíjať schopnosť pozitívneho myslenia – aby prežil v kultúre zrýchlenia.

Mrkanie

Barbara Held ponúka alternatívu k vynútenej pozitivite - sťažnosti . Dokonca napísala knihu, o ktorej hovorí ako sa naučiť reptať. Je to ako svojpomocná literatúra pre sťažovateľov. Kniha sa volá Prestaň sa usmievať, začni kvetovať.

„Kvetch“ je slovo v jidiš a najpresnejšie sa prekladá ako „vrčanie“.

Nie som odborník na židovskú kultúru (väčšina mojich vedomostí o nej pochádza z filmov Woodyho Allena), ale myslím si, že tradícia sťažovania sa na čokoľvek a na všetko prispieva k šťastiu a spokojnosti. Aké pekné je stretnúť sa a reptať! To poskytuje rozsiahle témy na rozhovor a určitý zmysel pre solidaritu.

Hlavnou myšlienkou Heldovej knihy je to V živote nikdy nie je všetko úplne dobré. Niekedy veci jednoducho nie sú také zlé. To znamená, že vždy budú existovať dôvody na sťažnosti.

Ceny nehnuteľností klesajú – možno sa sťažovať na znehodnotenie kapitálu. Ak ceny nehnuteľností rastú, môžete sa sťažovať, ako povrchne všetci naokolo diskutujú o vašom rastúcom kapitáli.

Život je ťažký, no to samo o sebe podľa Helda nie je problém. Problém je v tom, že sme nútení myslieť si, že život nie je ťažký. Na otázku, ako sa máme, sa od nás očakáva, že povieme: "Všetko je skvelé!" Aj keď v skutočnosti je všetko veľmi zlé, pretože vás manžel podviedol.

Tým, že sa naučíte sústrediť sa na to negatívne – a sťažovať sa na to – môžete vyvinúť mechanizmus, ktorý vám pomôže urobiť život znesiteľnejším.

Trucovanie však nie je len spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkými situáciami.Sloboda sťažovať sa prichádza so schopnosťou čeliť realite a prijať ju takú, aká je.Toto nám dáva ľudskú dôstojnosť, na rozdiel od správania vždy pozitívne naladeného muža, ktorý vehementne trvá na tom, že zlé počasie neexistuje (iba zlé oblečenie). Stáva sa, pán Lucky. A aké pekné je sťažovať sa na počasie, keď sedíte doma s hrnčekom horúceho čaju!

Musíme si vziať späť naše právo reptať, aj keď to nevedie k pozitívnej zmene. Ale ak to k nim môže viesť, o to dôležitejšie.

A všimnite si, že reptanie je vždy nasmerované von. Sťažujeme sa na počasie, politikov, futbalový tím. Nie my za to môžeme, ale oni! Pozitívny prístup, naopak, smeruje dovnútra – ak niečo nie je v poriadku, treba na sebe a svojej motivácii popracovať. Za všetko si môžeme sami.

Nezamestnaní by sa nemali sťažovať na systém sociálnej pomoci – inak ich možno považovať za lenivých – pretože sa jednoducho dajú dokopy, začnú myslieť pozitívne a nájdu si prácu.

Musíte len „veriť v seba“ – ide však o jednostranný prístup, ktorý redukuje najdôležitejšie sociálne, politické a ekonomické problémy na otázku motivácie a pozitivity jednotlivca.[…] zverejnené . .

© Ak máte nejaké otázky k tejto téme, opýtajte sa ich na odborníkov a čitateľov nášho projektu

Pozitívna psychológia - Sven Brinkman

toto je jedna z oblastí poznania ľudskej psychológie, ktorá sa objavila koncom 90. rokov minulého storočia. Hlavným cieľom tejto sekcie je nájsť optimálne podmienky pre prosperujúci život a prosperitu jednotlivca aj komunity. Aj keď sa o tom už hovorilo, za zakladateľa pozitívnej psychológie sa stále považuje, po prečítaní tohto článku sa dozviete hlavné aspekty, ktoré vám pomôžu cítiť sa ako šťastný človek.

Pozitívna psychológia: čo to je? Samotné slovo „pozitívne“ v tejto fráze hovorí veľa. Toto sa snaží odpovedať na starú otázku: „Ako sa stať šťastným? Je dobre známe, že šťastie je flexibilný pojem: jeden vidí radosť v láske, iný v peniazoch a pre tretieho čokoládovú tyčinku a zaujímavý román

cítiť sa spokojný. To je presne to, čo má pozitívna psychológia objaviť pre každého. Nový priemysel je úplne postavený na životnej rezerve človeka, tento prístup je veľmi odlišný od oficiálnej vedy. Na stretnutí s obyčajným psychológom človek zistí, v čom spočíva príčina jeho nešťastia. Pozitívna psychológia sa na problém pozerá z úplne iného uhla pohľadu.- nájsť, odhaliť a naučiť ho využívať ich vo svoj prospech. Ak sa človek sústredí na rozvoj svojej povahy, ľahko prekoná všetky svoje depresie a stres.

Historické pozadie

Predtým sa slovo „psychológia“ spájalo s liečbou ľudí, ktorí mali poruchy správania a trpeli rôznymi duševnými chorobami.

Už v 50. rokoch minulého storočia sa medzi mysliteľmi a filozofmi začala rozvíjať teória zameraná na pozitívne stránky ľudskej povahy a podľa toho aj na šťastie. Vyznamenali sa najmä: E. Fromm, K. Rogers a A. Maslow.

Rok 1998 bol prelomový v dejinách psychológie. predseda Americká asociácia M. Seligman sa stali psychológmi. Pozitívna psychológia sa stala jeho hlavnou témou vývoja a štúdia. Následne organizoval a dirigoval Medzinárodná konferencia a svetový kongres venovaný tejto téme.

Aký je prínos?

Táto oblasť psychológie môže úplne zmeniť pohľad človeka na svet. Človek, ktorý praktizuje veselé stránky poznania, začína vnímať svet inak. Jeho svetonázor a presvedčenie sa radikálne mení.

Učenie tohto odvetvia vedy objasňuje, že všetko, čo sa deje, má svoj pôvod v myšlienkach a až potom sa realizuje. Každá osoba je osobne zodpovedná za svoje šťastie, takže šťastné udalosti sa dajú ľahko navrhnúť.

Takéto presvedčenia sú ľahko dostupné a zrozumiteľné pre každého človeka, možno ich ľahko otestovať v praxi experimentovaním s vašimi myšlienkami. Toto učenie je každým dňom čoraz populárnejšie, pretože funguje heslo: „pozitívny v myšlienkach znamená pozitívny v živote“.

Základy vyučovania

Psychoterapia, pracovné záležitosti, svojpomoc, výchova, zvládanie stresu zahŕňa pozitívnu psychológiu. Seligman dokázal, že uplatňovanie základov pozitívneho myslenia môže ľudí motivovať k rozvoju ich najlepších schopností a charakterových vlastností.

Dôležité je len pochopiť, že ignorovanie problémov nie je riešením. Aplikácia značne rozširuje a dopĺňa metódy riešenia problémových situácií.

Tu sú príklady niektorých poznatkov z pozitívnej psychológie:

1. Každý človek je zodpovedný za to, či je šťastný alebo nie.
2. Najlepší spôsob, ako prekonať svoje sklamania, je rozvíjať svoje silné stránky.
3. Práca je dôležitým faktorom blahobytu. Človek, ktorý je zapojený do práce, sa vždy cíti dôležitý a šťastný.
4. Peniaze ťa nerobia šťastným, ale nakupovanie pre iných ľudí môže urobiť teba aj ich oveľa šťastnejšími.
5. Rozvíjanie optimizmu, altruizmu a schopnosti ďakovať vám pomôže cítiť sa šťastný.

Ako si užívať život

Pozitívnejšie! To je motto človeka, ktorý toto učenie praktizuje. Špeciálne frázy - afirmácie - vám pomôžu byť neustále v dobrej nálade, veriť si a dosahovať svoje ciele.

Odborníci na pozitívnu psychológiu odporúčajú vybrať si pre seba niekoľko fráz, ktoré vám pomôžu naladiť sa na pozitívny výsledok problému, ktorý vás znepokojuje. Môžu to byť frázy ako: „Ľahko nájdem východisko z každej situácie“, „Som skvelý“, „všetky moje problémy sú riešiteľné“, „Som najlepší na tomto svete“, „Som šťastný. so sebou."

Frázy, ktoré najlepšie vyhovujú vašej situácii, by ste si mali napísať na kúsok papiera. Potom ich treba opakovať nahlas alebo potichu, kým vnútorne neuveríte, že všetko je naozaj tak.

Ak začnete myslieť pozitívne, nakoniec sa stanete svedkom úžasné zmeny vo svojom živote: budeš mať dobrú náladu, naučíte sa vidieť krásu aj v tých najmenších prejavoch a sebavedomie vám pomôže vyrovnať sa s akýmkoľvek problémom.

Toto sú zázraky, ktoré dokáže pozitívna psychológia! Knihy na túto tému vám pomôžu dozvedieť sa viac o tom, ako sa zlepšiť a stať sa šťastnými.

Metódy na dosiahnutie vnútorná harmónia veľa, ale pozitívna psychológia sa považuje za najzrozumiteľnejšiu a najúčinnejšiu. Prípadové štúdie identifikoval jednoduchý vzorec šťastia, ktorý je základom tejto metódy. Každý človek môže dosiahnuť osobné šťastie dodržiavaním jednoduchých pravidiel. Nevyriešia finančné problémy, nepridajú materiálne bohatstvo, ale pomôžu zmeniť váš svetonázor. Tým, že sa človek začne meniť, dosiahne vo všetkom nevídaný úspech.

Čo vieme o pozitívnej psychológii?

Technika nazývaná pozitívna psychológia je smer, ktorý vyvinul Martin Seligman, americký psychológ. Na základe diel svojich predchodcov (Abraham Maslow, Carl Rogers) si dokázal vytvoriť nový pohľad na osobné šťastie. Urobil to prostredníctvom experimentov, pozorovaní a tiež analýzou mnohých skutočných prípadov, s ktorými sa stretol v praxi.

Naučená bezmocnosť

Seligmanov experiment jasne ukazuje podstatu smeru. Pracoval so psami. Rozdelil ich do troch skupín a pre každú vytvoril určité podmienky. Prvá skupina dostala v určitých intervaloch podnet v podobe slabého elektrického výboja. Šok dostali aj psy z druhej skupiny, ale situáciu mohli kontrolovať: stlačením špeciálneho tlačidla impulz zrušili. Tretia skupina psov nedostávala aktuálne pulzy.

Keď si všetci psi vyvinuli reflex, Seligman ich dal do jednej krabice a znova začal dávať elektrické impulzy. Psy z druhej a tretej skupiny okamžite vyskočili, ale prvá skupina vydržala ďalej. Psychológ dospel k záveru, že neustále vystavovanie sa negatívnym faktorom bez schopnosti kontrolovať situáciu vedie k zastaveniu pokusov ovplyvňovať nepríjemné stavy životné prostredie. Toto zistenie nazval „naučená bezmocnosť“.

Vedomý optimizmus

Pozorovania ľudí, ktorí majú rôzne skúsenosti s ovládaním tej istej situácie, potvrdili správnosť Seligmanových záverov. Ľudia sa snažia niečo zmeniť, ak predtým nepriaznivé podmienky boli mimo ich kontroly. Zvykli si na trpezlivosť.

Niektorí ľudia sú od detstva vychovávaní pozitívne: nezaoberajú sa problémami, venujú väčšiu pozornosť šťastným chvíľam a ochotne čelia ťažkostiam. Pre tých, ktorí nedostali adekvátnu výchovu, je to všetko oveľa ťažšie alebo nie je dané. Avšak tí ľudia, ktorí dokázali zmeniť svoje myslenie, nasmerovať ho optimistickým smerom a naučiť sa vidieť pozitíva aj v tých najťažších situáciách, dokázali zmeniť svoje správanie a nájsť pre seba nové riešenia zložitých problémov.

Paradigma modernej psychológie

Ako súvisia skúsenosti a postrehy Martina Seligmana s pozitívnou psychológiou? Klasická veda pracuje najmä s problémami a ich dôsledkami: chorobami, patológiami správania, svetonázorom. Pozitívna psychológia je zameraná na štúdium faktorov, ktoré robia človeka šťastným. Experiment so psami jasne ukázal, že bez zmeny postoja k okolitému svetu, spôsobu nazerania na situácie a udalosti sa opäť objavia problémy. To vedie k nekonečným apelom na špecialistov, neustálemu štúdiu každej konkrétnej situácie bez zovšeobecňovania.

Tí, ktorí sú pripravení zmeniť svoj koncept vnímania sveta, sa v konečnom dôsledku stávajú šťastnejšími, pokojnejšími a bohatšími ako ostatní. Pozitívne myslenie nevyhnutne vedie k zlepšeniu zdravia, vytváraniu kontaktov so spoločnosťou a hľadaniu netriviálnych riešení.

Moderná veda čoraz viac venuje veľkú pozornosť nie problémom, ale pozitívnym aspektom. Využívajú sa adaptívne a kreatívne metódy poznávania, klient sa mení z „obete“ na „hrdinu“, ktorý žije vedome. Jeho silné stránky sa berú ako základ, pozitívne vlastnosti bez zvažovania slabín a riešenia iba problémov.

Pozitívna psychológia - veda o tom, čo robí človeka šťastným.

Pozitívna psychológia: Pojem a vplyv na ľudský život

Hlavné ciele pozitívnej psychológie sú formulované takto:

• štúdium pozitívne aspektyživot, čo robí človeka šťastným a pokojným: stretnutia s blízkymi, radosť z prekvapení, krásna krajina. Predmety štúdia sú úplne príjemné: spokojnosť, pohoda, radosť, šťastie;
• definícia silné stránky samotná osobnosť: čo z neho robí jednoducho dobrého človeka. Možno je to odhodlanie, schopnosť empatie, láska, podpora, tvrdá práca, odvaha, túžba komunikovať, prístup k ľuďom okolo;
• formovanie obrazu úspešný človek: ako zvláda emócie, akými spôsobmi dosahuje ciele, ako prejavuje svoju lásku. Vďaka akým momentom z jeho života sa stáva tým, o ktorom hovoria „toto dobrý človek“ a s kým chcú udržiavať vzťah.

Pozitívna psychológia - veda o umení vedome žiť v súlade so svetom okolo nás.

Metódy pozitívnej psychológie

Napriek novosti tejto oblasti práce s osobnosťou majú pozitívni psychológovia vo svojom arzenáli už veľa techník.

Vizualizácia

Nie každý vie presne odpovedať na otázku, čo mu chýba k tomu, aby sa cítil šťastný. Klient pozitívny psychológ naučí sa vizualizovať svoje túžby, premýšľať o nich a pochopiť ich. Na tento účel sa aktívne používa mapa prianí: súbor obrázkov toho, čo skutočne chcete získať. V dôsledku toho sa v priebehu času naplnia mnohé túžby a človek je šťastný z dosiahnutia svojich cieľov. Vyzerá to ako mágia a nemá to nič spoločné s vedou. Metóda je však založená na systematickom nahrádzaní negatívu iracionálne postoje na pozitívne. Klient začína mať istotu vo svojich schopnostiach: Zvládnem to, dostanem sa tam, vidím, ako to urobiť lepšie. Dôvera vo svoje schopnosti vám pomáha pozerať sa na život jednoduchšie a optimistickejšie a jasnejšie pochopiť vaše ciele.

Metóda náramkov

Základom je tvrdenie, že na vypestovanie návyku potrebuje človek presne 21 dní. Na kontrolu sa navrhuje dať si náramok na ruku v momente, keď sa rozhodnete niečo zmeniť. Ak sa človek pokazí, zmení náramok na druhú ruku a opäť ide dosiahnuť cieľ. Niektoré zdroje uvádzajú, že náramok musí byť určite červený alebo prútený – to všetko je len na vytvorenie prostredia na umocnenie efektu. A efekt je jednoduchý: klient si nakoniec uvedomí, že všetko je v jeho rukách. Naozaj má moc zmeniť svoj život k lepšiemu. "Zvládnem to", "môžem", "som dobrý človek" - to sú pozitívne postoje, ktoré sa rodia namiesto deštruktívneho "som lenivý, nikdy to nezvládnem!"

Rozprávková terapia

Metóda mäkkého roztoku psychické problémy u detí a dospelých. Eposy, legendy, rozprávky, podobenstvá vám pomôžu lepšie pochopiť seba a pozrieť sa na problém zvonku. Rozprávková terapia odhaľuje scenáre, podľa ktorých si človek buduje svoj život, koriguje negatívne predstavy, znižuje úzkosť, pomáha predpovedať konečný bod cesty a postoj k nej.

Toto sú najznámejšie metódy pozitívnej psychológie.

Pozitívna psychológia je skvelý spôsob, ako zmeniť svoj život k lepšiemu

Sledovaným cieľom je nahradiť existujúce postoje v ľudskej mysli novými, pozitívnymi, optimistickými. V dôsledku toho sa svetonázor buduje podľa nového scenára.

Kľúčové myšlienky nového života:

• všetko na svete sa deje zo skutočných dôvodov;
• neexistuje žiadna nespravodlivosť. Svet je spravodlivý a štedrý ku každému;
• pre každého bude dostatok potrebných zdrojov, pre každého bude miesto na slnku;
• svet nemá obľúbencov, miláčikov ani outsiderov: pred realitou sú si všetci rovní;
• život je najvyššia hodnota;
• za všetko, čo sa človeku stane, je zodpovedný on sám;
• všetko sa mení, všetko sa dá zmeniť svojpomocne.

Závery pozitívnej psychológie:

• človek je zodpovedný za svoje šťastie. Nikto nie je vinný za jeho problémy;
• rozvoj vašich silných stránok je spôsob, ako prekonať sklamania;
• obľúbená činnosť - najlepší spôsob cítiť sa potrební pre svet;
• uvedomelosť v správaní, komunikácii, návykoch je kľúčom k vysokej sebaúcte;
• Šťastie pochádza zo zvykov ďakovať, dávať lásku a veriť v to najlepšie.

Vštepovaním takejto pozície človeku získava silu žiť, záujem o svet, zdravú zvedavosť. Pochopenie svojej úlohy vo svete vám dáva šťastie, pokoj a ľahké ranné prebúdzanie.

Kritika pozitívnej psychológie

Zdanlivá ľahkosť učenia vedomého optimizmu má aj svoju temnú stránku. Nie každý môže zmeniť názor bez pomoci špecialistov. Podľa kritiky pozitívnej psychológie profesorky Barbary Heldovej nie je toto učenie ničím menším ako „tyraniou pozitivity“. Väčšina sa ocitne v pasci: navonok musia prejavovať lásku a zvedavosť, ale milión nevyriešených problémov vo vnútri nenájde východisko, čo psychicky aj fyzicky ničí osobnosť. Výsledkom je obrovské množstvo úsmevov a rovnaký počet samovrážd.

Máme právo myslieť si zlé veci, tvrdí Held. Najhoršia rada pre človeka, ktorý zažíva utrpenie, je „myslieť pozitívne! Nie vždy všetko závisí len od vzťahu medzi jednotlivcom a prostredím.

Aby sa nezmazala hranica medzi objektívnou realitou a tou vlastnou negatívne postoje, ak sa chcete stať optimistom, vyhľadajte pomoc od špecialistov. Len pod dohľadom psychológa (napr.