Ako sa vyrovnať s chvíľkovými emóciami, ktoré vedú k kriku na dieťa? Ako nekričať na dieťa? Ako nekričať? Povieme vám o niekoľkých spôsoboch, ako vám s tým pomôcť.

My rodičia presne vieme, čo by naše deti mali robiť, no často zabúdame na to, čo by sme my sami robiť nemali. Často využívame svoju nadradenosť nad dieťaťom, dovoľujeme si kričať na svoje vlastné deti, snažíme sa s nimi uvažovať a sprostredkovať im „pravdu o existencii“.

Samozrejme, aj rodičia sú ľudia. Napätá situácia v práci, pocit nevoľnosti a deti sa opäť zle správajú a neposlúchajú. To všetko môže byť dôvodom kričania na dieťa. Ale vo väčšine prípadov najprv kričíme a potom sa kajáme a trpíme, uvedomujúc si, že kričať nie je to najlepšie najlepší spôsob vzdelanie.

Áno, samozrejme, krik na dieťa môže mať vplyv, pretože... Nie je nič horšie ako kričiaca mama. Potrebujete však takúto poslušnosť? Keď sa dieťa rozhodne nie preto, že si uvedomilo jeho nevyhnutnosť, ale len preto, aby matka nekričala. Pretože kým my kričíme a snažíme sa dieťaťu sprostredkovať podstatu jeho chyby alebo nesprávneho správania, ono má v hlave jedinú myšlienku: "Prial by som si, aby mama (otec) čoskoro prestala kričať." Ako sa môžete naučiť ovládať svoje emócie?

Som si istý, že každý dospelý a svedomitý rodič dokáže svojmu dieťaťu pokojne vysvetliť jeho chybu, svoje pochybenie a porozprávať sa o tom, ako by sa to už nemalo robiť a prečo.

Schopnosť pokojne sa porozprávať s dieťaťom v akejkoľvek situácii zvýši vaše rodičovské sebavedomie. A zmysel vášho vysvetlenia sa k dieťaťu dostane oveľa rýchlejšie, ak bude počuť váš vyrovnaný, aj keď prísny hlas. Ale to, že dieťa potrebuje vysvetliť svoje chyby v pokojnejšom stave a vyrovnaným tónom, je každému jasné, ale ako na to?

1. Uvedomte si, že už nikdy nebudete na svoje dieťa kričať.

Vôbec sa neoplatí kričať a hlavne na deti, ktoré by mali dokonale rozumieť a poslúchať (aj keď v skutočnosti deti nerozumejú ani na desiaty raz). Začnite tým, že si uvedomíte, že vy nikdy nikdy Nebudete kričať na svoje deti! A bez ohľadu na to, čo robia, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia, nebudú schopní vás prinútiť kričať. Akonáhle si všimnete, že na svoje dieťa kričíte, na chvíľu sa zastavte a predstavte si seba... napríklad anglickú kráľovnú Alžbetu, druhú alebo prvú, na tom nezáleží. Len si na chvíľu predstavte, ako by sa v tejto situácii zachoval človek, ktorý je pre vás štandardom vytrvalosti a zdržanlivosti.

2. Ospravedlňte svoje dieťa.

Akonáhle si všimnete, že sa chystáte začať na svoje dieťa kričať, predstavte si, že mu vašimi slovami začne nadávať úplne cudzí a cudzí človek alebo človek, ktorý je vám mimoriadne nepríjemný.

3. Predstierajte, že vaše dieťa je cudzinec

Ďalšia podobná metóda. Keď spozorujete túžbu kričať, predstavte si, že pred vami nie je vaše vlastné a milované dieťa, ale cudzinec (sused, dieťa vašich priateľov alebo príbuzných). Koniec koncov, nedovolíte si kričať na dieťa niekoho iného. po prvé, nebudete brať situáciu tak vážne, ale po druhé, toto nie je vaše dieťa a v zásade nemôžete kričať na deti iných ľudí.

Tu je o čom premýšľať. Sme tolerantnejší k prehreškom detí iných ľudí ako k chybám našich vlastných.

4. Pozvite hostí

Sme veľmi láskaví k našim deťom, keď máme v našom dome hostí. Preto impulz kričať na dieťa môže byť uhasený predstavou vzdialeného príbuzného alebo priateľa vo vedľajšej miestnosti. Pred hosťami by ste predsa nekričali na dieťa, tak prečo by to šlo aj bez nich?

Prečo môžeme skrývať svoje negatívne emócie pred cudzími ľuďmi, ale ani sa o to nepokúšame pred našimi deťmi?

Spravidla po prekonaní prvých minút zvýšenej negatívnej emocionality už nevnímame nepríjemnú situáciu, ktorá nastala, tak dramatickú, v ktorej je potrebné kričať a zvyšovať hlas.

5. Predstavte si seba v televíznej relácii

Táto metóda mi pomohla, keď sa zdalo, že detské žarty, nedorozumenia a rozmary ma môžu priviesť k šialenstvu. A pochopil som, že možnosť preniknúť do kriku je veľmi veľká. V takých chvíľach som si jednoducho predstavoval, že sa zúčastňujem nejakej reality show, ako napríklad “ najlepšia mama "alebo dokonca" kresliť"A musím sa z tejto situácie dostať dôstojne." A našiel som, ako sa mi zdá, z pedagogického hľadiska celkom rozumné riešenia.

Neviem, nakoľko je moja rada správna z psychologického hľadiska. Ale vymyslela som tieto metódy a snažila som sa v očiach svojich detí vyzerať ako emocionálne vyrovnaná a milujúca matka.

Deti majú právo robiť chyby. Ich chyby a prehrešky treba brať ako samozrejmosť. Je hlúpe očakávať od dieťaťa ideálne správanie.

Teraz, keď moje deti už dosiahli vekovú kategóriu tínedžerov, ktorú dospelí dosť ťažko vnímajú, naučila som sa veľmi dobre ovládať svoje emócie, nech mi dávajú akékoľvek novinky.

Takže ste podráždení a nenaučili ste sa obmedzovať, ak sa situácia začne vymykať kontrole. Skúste si v sebe vypestovať schopnosť neviesť do stavu, kde negatívne emócie prebrať ťa.

1. Vyhnite sa výbuchom hnevu. Urobte z toho pravidlo: ak cítite blížiacu sa „výbuch“, urobte si krátku prestávku, než dáte voľný priechod pocitom, ktoré sú vo vnútri. Počas takejto pauzy sa dokážete pozrieť na situáciu zo správneho uhla a pochopíte, že hnev neprinesie nič dobré a nepretransformuje konflikt konštruktívnym smerom.

Snažte sa nerobiť nahnevané vyhlásenia voči súperovi. Lepšie sa namáhajte aktívnym cvičením. Únava zo športu a iných fyzických aktivít pohltí váš hnev.

2. Robte ústupky. Nezabudnite si vypočuť názor osoby, ktorá sa s vami dostala do slovnej potýčky. A správne vyhodnoťte svoje vlastné argumenty v konflikte - sebakritika je užitočná nielen na vyriešenie vzniknutej situácie, ale robí vás múdrejším v očiach ostatných.

3. Nesnažte sa o dokonalosť. Robte dobre to, v čom ste najlepší a čo jednoducho milujete. Nie je potrebné snažiť sa dosiahnuť bezprecedentné výšky vo všetkých oblastiach života. Stačí, aby ste uspeli vo viacerých oblastiach, ktoré prinášajú skutočné potešenie.

4. Vedieť, ako sa nechať rozptýliť. Nezáleží na tom, aké hrozné môžu byť udalosti, ktoré sa v tejto chvíli odohrávajú, určite sa naučte od nich na chvíľu abstrahovať. Postarajte sa o domáce práce alebo pracovné záležitosti, aby vás neovládli ťažké myšlienky.

5. Neinfikujte ostatných ľudí negativitou. Ak sa zlé emócie rozšíria na ostatných, potom sa s vysokou pravdepodobnosťou začnú cítiť presne tak, ako sa cítite vy. Takto vzniká začarovaný kruh keď na seba prenášate výlučne zlé vibrácie.

6. Neizolujte sa. Zdieľajte myšlienky, problémy a skúsenosti s blízkymi. Nie je nič dobré, ak zostanete v náročnom období sami so sebou. Povedzte svojmu blízkemu o všetkom a určite pocítite neuveriteľnú úľavu. Aj keď váš partner nedokáže vyriešiť vaše problémy, slová podpory a záujmu o váš život vám do tej či onej miery pomôžu.

7. Neočakávajte od ostatných príliš veľa. Príliš nároční ľudia sa cítia nepríjemne pri komunikácii s kýmkoľvek, pretože nikto nedokáže splniť ich očakávania. Ak budete systematicky kritizovať svojich známych, je nepravdepodobné, že ich zapadnete do svojho rámca.

Snažte sa pri osobnej komunikácii všímať si nielen negatívne vlastnosti ľudí okolo seba, dbajte najmä na ich silné stránky. Rešpektujte nielen seba, ale aj ostatných, potom sa k vám budú správať s rešpektom. Postupom času budete mať pocit, že ste obklopení nie tak hroznými predstaviteľmi ľudstva.

Preto, ak nechcete zostať v nádhernej izolácii, potom je čas naučiť sa sebaovládaniu.

Väčšina ľudí si myslí, že ich podráždenosť nie je až taký vážny problém. Môže to však viesť k vážnym problémom. Vaša osobnosť môže prispieť k strate vašej práce, rodiny a priateľov. Prirodzene, blízki sú si dobre vedomí vašej nestriedmosti, ale to neznamená, že vám to budú neustále tolerovať.

Ako vrátiť do vzťahu romantiku? Začnite tancovať, aby ste sa opäť stali partnermi, a to najlepšie - tango!... Pozrite si video!

V prvom rade si musíte úprimne priznať, že neviete, ako sa ovládať.

Skúste si spomenúť na všetky situácie, keď vás premohol hnev. Analyzujte, aký bol dôvod - niečí vtip alebo obyčajný argument, pokúste sa objektívne posúdiť situáciu. To vám pomôže uvedomiť si, že na všetko reagujete prehnane. Navyše uvidíte, že ste sa v skutočnosti nikdy nesnažili ovládať svoj hnev a vždy ste povedali prvé, čo vám napadne.

Keď ste rozpoznali problém, musíte ho vyriešiť.

Snažte sa okamžite nehnevať, trénujte pauzu skôr, ako to vzplanie. Počas tohto oddychu sa snažte pochopiť situáciu, s najväčšou pravdepodobnosťou vám príde na myseľ, že inkontinencia neprinesie úľavu, ale naopak povedie k novým problémom.

Ak máte pocit, že vybuchnete, v duchu si povedzte, aby ste sa uvoľnili.

Opakujte príkaz, kým sa nepritiahnete k sebe. To pomôže upokojiť podvedomie a potom vedomú myseľ.

Je veľmi dôležité používať správne obrázky a zároveň ovládať svoj hnev.

Zvyčajne dôvody nespokojnosti spočívajú vo vonkajších okolnostiach a očakávaniach. Vo chvíli, keď sú vaše nádeje zmarené, stratíte nervy. V tejto chvíli sa od vás vyžaduje len zavrieť oči a predstaviť si prázdnu bielu plachtu. To upokojí vaše nervy a neutralizuje negatívne emócie. Pri prvom náznaku hnevu sa zhlboka nadýchnite, pomôže vám to zmeniť obrazy v hlave a rýchlejšie sa upokojiť.

Veľmi efektívnym spôsobom je reinkarnácia negatívne emócie do humoru.

Skúste si predstaviť ľudí, ktorí vás otravujú vo vtipnej a zábavnej situácii.

Posúďte situáciu.

Keď vám niekto lezie na nervy, jednoducho odíďte, choďte na prechádzku alebo vypite pohár vody, a keď sa upokojíte, zdvorilo vysvetlite svoj názor. Ak váš protivník nie je pripravený vás pochopiť, nesnažte sa dokázať, že máte pravdu. Hlavná vec je, že viete, že máte pravdu, takže nemá zmysel trápiť sa maličkosťami.

Pamätajte, že niekedy musíte ustúpiť.

Ľudia často nemyslia na to, že keď tvrdošijne trvajú na svojom, stávajú sa rozmarnými deťmi. Vyhnite sa tomu, snažte sa počúvať názor svojho súpera, rešpektujte jeho názor a buďte sebakritickí voči svojmu vlastnému pohľadu na problém. Rozumné ústupky povedú k skvelým výsledkom, pretože si získajú rešpekt ostatných.

Pamätajte, že nemôžete byť dokonalí vo všetkom.

V prvom rade sa snažte robiť dobre svoju prácu, teda to, na čo máte talent. Niekedy na dosiahnutie pocitu spokojnosti stačí dosiahnuť úspech v jednej alebo dvoch oblastiach.

Je veľmi užitočné naučiť sa na chvíľu odpútať pozornosť od svojich problémov.

Bez ohľadu na to, aké vážne sú vaše obavy, pravidelne sa ich zbavujte. Snažte sa nenakaziť svoje zlá náladaľudia okolo vás. Buďte rozumní a taktní, nerobte z každého problému, ktorý máte, globálny problém.

Snažte sa nezostať sám so svojimi problémami.

Rozhovor s priateľským a pozorným človekom môže priniesť úľavu. Často nie je potrebná ani tak rada vášho partnera, ako skôr jeho súcit a úprimný záujem.

Najdôležitejšie–Neklaďte prehnané požiadavky.

Najčastejšie sú podráždení tí, ktorí očakávajú od ostatných príliš veľa, pretože ľudia nie vždy spĺňajú ich očakávania. Pamätajte však, že neustála kritika ich neurobí takými, akými chcete, aby boli. Pokúste sa vidieť prednosti v ľuďoch, spoliehajúc sa na tieto vlastnosti pri komunikácii. Keď sa budete riadiť týmito radami a budete na sebe pracovať, jedného dňa s prekvapením zistíte, že svet vám vyhovuje.

Dobrý deň! Môžem vás utešiť jednou vecou: nie ste sami, ale musíte na sebe pracovať, inak sa to môže stať základným zvykom. Mnoho rodičov čelí tomuto problému - ich nervy to nemôžu vydržať, dospelý človek stráca kontrolu nad sebou a berie to na malého človeka. Výsledkom je, že dieťa dostane za svoj priestupok oveľa väčšie pokarhanie, ako by si zaslúžilo, alebo trpí úplne bezdôvodne. Rodičia tiež nie sú spokojní s týmto stavom vecí, cítia sa vinní a bezmocní, ale čo robiť a ako sa s tým vyrovnať, teraz sa pokúsime prísť na to spolu. Sledujte svoje emócie počas akútnych situácií. Samotný fakt jednoduchého pozorovania a zaznamenávania vášho stavu značne zjednodušuje otázku kontroly. Pozorovaním seba samého môžete zistiť, čo presne a v akom momente vás začína dráždiť, aký stav tomu predchádza, v ktorom momente začína zlyhávať logika a prepadnú vám emócie. Ako dlho trvá akútny stav, kým dôjde k prudkému nárastu? Tým, že dokážete monitorovať tieto fázy, dokážete zvládnuť svoj stav a včas podniknúť určité taktické kroky. Nezanedbávajte také jednoduché prostriedky, ako je užívanie prírodných sedatív a regeneračných prostriedkov (valeriána lekárska, materina dúška, včelí chlieb) a pravidelné fyzické cvičenie . Poruchy na blízkych, na deťoch nie sú ničím iným ako prepätím elektrického vedenia vášho tela v mnohých ohľadoch, ide o čisto fyzický problém, problém so stabilitou a energetickým zdrojom nervového systému. A tento problém treba riešiť z fyzickej stránky, z tela. Vitamíny, sedatíva a regeneračné látky zabezpečujú potrebný prísun mikroelementov, pravidelné cvičenie, dokonca aj 5-minútové ranné cvičenie alebo oblievanie studenou vodou, stabilizujú stav nervovej sústavy, čím sa stáva odolnejšou voči zmenám a náhlym stresom. Vyhraďte si aspoň 15 minút denne pre seba. Ak máte alebo viacerých detí rôzneho veku, môže sa to zdať ťažké, ale nájdite si príležitosť venovať sa 15 minút denne len sebe a svojej obľúbenej činnosti, či už ide o hobby, manikúru alebo perličkový kúpeľ. 15 minút sa môže zdať ako veľmi málo času, ale ak sa použije správne, táto trocha času vám dá veľa. Ak sú typické situácie, v ktorých sa lámete, riaďte sa rovnakým scenárom, ktorého koncom je váš výbuch hnevu, podráždenia, predbehnite sa, nečakajte na moment, keď vás prepadnú emócie a správate sa impulzívne. Namiesto toho urobte rozhodný krok pred „bodom varu“. Ak hovoríme o detskom prehrešku a treste zaň, trestajte skôr, než sa rozpália emócie, potom bude forma trestu oveľa správnejšia a dieťa to bude vnímať adekvátnejšie. ” bude to lepšie pre všetkých Je to lepšie, aj keď opustíte miestnosť dosť neslušne uprostred hry alebo rozhovoru – je to lepšie, ako to znášať a potom sa nevyhnutne nechať vytrápiť a stratiť nervy. Ak cítite, že sa vo vás už dvíha vlna podráždenia, skúste jednu z nasledujúcich techník: - zmeňte fyzickú polohu (sadnite si s dieťaťom na zem, alebo naopak, postavte sa, presuňte sa do inej miestnosti); - začnite starostlivo skúmať svoje dieťa, ako vyzerá, ako hovorí, jeho mimiku, farbu a výraz jeho očí, jeho pohyby, zamerajte na to všetku svoju pozornosť; - zjesť niečo počas rozprávania alebo hádky; - dajte si oddychový čas - vykopnite sa z miestnosti na 2 minúty. Ak ste sa nevedeli uskromniť a nejako ste sa na svoje dieťa vykašľali, aj keď bolo spočiatku na vine on a celá hádka sa odohrala pre jeho objektívne zlé správanie, aj tak mu vysvetlite svoj zrútenie, keď sa všetci upokojíte. Povedz, že si bol nespravodlivý a ľutuješ. A nezáleží na veku vášho dieťaťa, ak to poviete úprimne, pochopí vás aj mesačný blázon. Vždy požiadajte svoje dieťa o odpustenie! A skúste, ako sme už venovali pozornosť vyššie, venovať čas sebe, obdarovať sa, môžete ísť do nákupného centra, poslať bábätko do herne a urobiť si nákupy, manikúru atď. Čo sa týka vášho bábätka, deti vo veku 1 – 3 roky sú často rozmarné (nechcú jesť, obliekať sa, umývať sa) a dokonca sa môžu správať agresívne (hádzanie hračiek, hryzenie rovesníkov atď.). Správanie tohto dieťaťa môže byť spôsobené Navyše v tomto veku sa vaše dieťa ešte nenaučilo ovládať svoje emócie. Úlohou dospelých je rozptýliť dieťa a nechať ho pochopiť, že rozmary a agresívne správanie nič nedosiahne. Naučte svoje dieťa tiché, pokojné hry - vzdelávacie a vzdelávacie. Skladanie puzzle, kocky, kreslenie, modelovanie, hra s vodou – to je len krátky zoznam toho, čo môžete svojmu dieťaťu ponúknuť. Rozvíjajú vytrvalosť, predstavivosť a hmat dieťaťa. Ak sa mu niečo nedarí a začne byť nervózny, príďte mu pomôcť a rozveselte ho. Samozrejme, nemali by ste vylúčiť hry vonku, ale je dôležité vybrať tie správne, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zmierniť napätie a zbaviť sa agresivity. Vyberte si hry „Chyť loptu“, „Nájdi ma“, „Chyť ma“ a podobné hry bez ohľadu na to, kde komunikujete. Po aktívnych hrách potrebujete relax. To naučí dieťa ovládať svoje správanie, a teda aj emocionálny stav. Môžete dať svojmu dieťaťu kúpeľ, dať mu ľahkú masáž a potom ho uložiť do postele. Vo veku 1-3 rokov sa mozog a nervový systém Deti sa vyvíjajú veľmi rýchlo. Tým, že rodičia pracujú s dieťaťom, pomáhajú mu naučiť sa ovládať svoje činy a emócie, kladú základy budúcej osobnosti svojho dieťaťa. Všetko najlepšie a hlavne trpezlivosť!!

Nazývajú vás kolegovia „časovanou bombou“ za vaším chrbtom? Ide o to, že nadávate a hádžete rukami z akéhokoľvek dôvodu. Nechceš ľudí odstrčiť, no nevieš sa ovládať a vybuchneš aj kvôli maličkostiam. Je čas naučiť sa sebaovládaniu, ak nechcete zostať sami!

Tu je niekoľko spôsobov, ako ovládať svoj hnev:

Rozpoznať problém

Mnoho ľudí verí, že ich hnev nie je až taká vážna chyba. Ale môže to viesť k problémom. Kvôli svojej osobnosti môžete prísť o prácu alebo o rodinu a priateľov. Samozrejme, vaši blízki o vašej nestriedmosti vedia, ale to neznamená, že to vždy znesú.

Prvým krokom je teda priznať si, že sa neviete ovládať.

1. Spomeňte si na všetky situácie, keď ste sa zbláznili. Bol to niečí vtip alebo zdravá diskusia, ktorá sa zmenila na ostrú hádku?

2. Pokúste sa vykonať objektívnu analýzu. Veľmi skoro si uvedomíte, že na všetko reagujete prehnane.

3. Uvidíte tiež, že ste sa v skutočnosti nikdy nesnažili ovládať svoj hnev a povedali ste prvé, čo vám napadlo.

Naučte sa obmedzovať sa

Teraz, keď ste rozpoznali problém, je čas ho vyriešiť. Použite nasledujúce tipy.

Úžasné slovo

Keď máte pocit, že vybuchnete, povedzte si: "Uvoľni sa!" A opakujte, kým sa nedáte dokopy. Toto slovo funguje ako vstavaný príkaz, ktorý okamžite upokojí podvedomie, ktoré zase upokojí vedomú myseľ.

Perfektný obraz

Ovládajte svoj hnev pomocou správnych obrázkov. Dôvod vašej nespokojnosti spočíva vo vonkajších okolnostiach a očakávaniach. Keď sú vaše nádeje zmarené, okamžite stratíte nervy. Stačí zavrieť oči a predstaviť si čisto biely obraz. To upokojuje nervy a neutralizuje emócie.

Hlboký nádych

Hneď ako pocítite zvonenie poplašných zvonov, zhlboka sa nadýchnite. Tým sa zmenia obrazy vo vašej hlave a tým vám pomôže upokojiť sa.

Humor

Premeňte svoj hnev na humor. Predstavte si ľudí, ktorí vás otravujú v komických situáciách. Predstavte si, že váš ukecaný kolega je opica a váš zlý šéf je diabol s rohmi. Toto vás určite rozosmeje! Len ich tak za žiadnych okolností nevolajte nahlas, inak môžete prísť o prácu.

Riešenie problémov

Posúďte situáciu. Ak vám niekto lezie na nervy, jednoducho choďte preč. Alebo vypite pohár studenej vody. Keď vychladnete, skúste zdvorilo vysvetliť svoj názor. Ak to odmieta pochopiť, nesnažte sa za každú cenu dokázať, že máte pravdu. Hlavná vec je, že viete, že máte pravdu. Nemá teda zmysel sa zbytočne trápiť.

Použite tieto tipy, aby ste ovládli svoj hnev a boli šťastní!