20-07-2011, 09:42

Popis

Tento článok bude hovoriť o druhá technika na zmiernenie psychického a fyzického stresu podľa Batesa. Okamžite by som rád poznamenal, že kniha popisuje iba štyri základné relaxačné techniky, ktoré nám Bates zanechal. Všetky sú založené na klasickom opise, ktorý poskytol samotný autor techník, s použitím interpretácií, ktoré zanechali jeho nasledovníci, ako aj z vývoja získaného počas mojej desaťročnej praxe.

Mimochodom, číslovanie a postupnosť techník sú v rôznych zdrojoch také odlišné, že tie moje používam už dlho. A zdá sa mi, že je to najlogickejšie, najpohodlnejšie a najjednoduchšie na pochopenie, pretože jedno prirodzene vyplýva z druhého. A rovnako ako palming, existuje mnoho spôsobov, ako túto techniku ​​použiť a upraviť. V nasledujúcom texte sú načrtnuté rôzne možnosti pre druhú Batesovu techniku ​​odľahčenia stresu.

1. Medveď sa krúti

Túto techniku ​​vo mne väčšinou nepopisujem metodické príručky, ale jednoducho požiadam jedného z poslucháčov, aby sa postavil a napodobnil, ako sa medveď správa v klietke. Správne, chodidlá na šírku ramien, telo mierne naklonené dopredu, ruky voľne visiace pozdĺž tela. V tomto stave plynule prenášame váhu tela z jednej nohy na druhú, hlava a telo sa monotónne kývajú sprava doľava. Po určitom čase sa dostanete do určitého stavu vyčerpania, uvoľnenia a odpútania sa, ak je cvičenie samozrejme správne vykonávané.

Mimochodom, prečo sa takto chovajú medvede v klietke a nielen oni? Mnoho ľudí určite v ZOO pozorovalo, ako sa dravce, najmä malé, s nekonečnou monotónnosťou preháňajú sem a tam, ako slony rovnomerne trasú chobotom a hlavami a ako sa opice hojdajú na konároch.

Zvieratá sa tak podľa mňa chránia pred silným stresom, ktorým je pre každého živého tvora nesloboda, obmedzený priestor a nedostatok pohybu. Vytvorením ilúzie pohybu sa zvieratá upokojujú a bojujú s fyzickou nečinnosťou. Je prekvapujúce, že deti v sirotinci sa tiež často kývajú, sedia a stoja, vpravo a vľavo a tam a späť... A práve moskovský lekár X. Aliev používa túto techniku ​​ako najlepší spôsob uvedenie človeka do tranzu.

Niekedy sa ľudia začnú hojdať nevedome- napríklad v stave intenzívneho smútku, vo chvíli hlbokých emocionálnych zážitkov. Pamätáte si, ako sa ženy správajú pri hrobe? milovaného človeka: nariekajú, nariekajú a kývajú sa monotónne. prečo? Opäť zrejme dochádza k podvedomej ochrane tela pred nadmernými zážitkami. Ľudia v tomto štáte bez toho, aby o tom vedeli, robia kroky, ktoré zahŕňajú mechanizmus samoregulácie a sebavyrovnávania.

Ako sa tento mechanizmus aktivuje? Napodiv, cez oči a mozog. Tie isté obrázky, ktoré sa nám mnohokrát vznášajú pred očami, vysielajú do mozgu signál – netreba sa na nič pozerať, vidíme stále to isté, to isté. Prostredníctvom vizuálnych analyzátorov sa odstráni excitácia sietnicových nervov, tieto sa uzemnia, otupia a uvoľnia. Cez periférne nervový systém relaxácia sa uskutočňuje v centrálnom nervovom systéme. Takto sa uvoľňuje napätie z očí, tela a celej psycho-emocionálnej sféry.

Mimochodom, zavesiť kolísku zo stropu na kolísanie dieťaťa bolo, ako vidíme, dosť múdre rozhodnutie. Teraz sú rodičia nútení hojdať svoje dieťa v kočíku alebo v náručí. A veľa ľudí často ani nepremýšľa o tom, prečo dieťa potom lepšie zaspí.

2. Otáčanie prstov

Položte si prst pred nos vo výške očí a jemne otáčajte hlavou zo strany na stranu, pozerajte sa skôr za prst než naň, kým sa neobjaví ilúzia pohybu. Ilúziu pohybu prstov dosiahnete ešte rýchlejšie, ak si základ prsta položíte na špičku nosa a urobíte tri otáčky hlavy so zatvorenými očami a tri s otvorenými očami.

Položte si dlaň s prstami rozprestretými ako plot pred oči a otočte hlavu, teraz zatvorte a teraz otvorte oči, pričom sa pozerajte cez prsty, ako cez diery v plote.

Cvičenie sa vykonáva 20-30, alebo lepšie aj 40-50-krát ráno a večer a tiež pri únave očí.

Namiesto prstov môžete vykonávať ľubovoľné otočenie prstov, môžete použiť pero, sviečku alebo iný predmet umiestnený pred nosom vo výške očí. Hlavnou vecou je dosiahnuť pocit, že sa prst pohybuje, a vy si udržíte pohodlný, uvoľnený stav.

načo to je? Pamätajte, že sme už hovorili o nevedomých pohyboch očí na úrovni nervových buniek sietnica. Sú také rýchle, že je nemožné vedome dosiahnuť požadovanú rýchlosť ich pohyblivosti. Takže, keď dosiahnete ilúziu pohybu prsta alebo ruky v opačnom smere ako otáčanie hlavy, vedzte: rýchlosť pohybu sietnicových nervov je teraz 70-120 krát za sekundu. To isté sa deje s pomyselným kývaním „plotovky“ a akéhokoľvek iného vertikálneho povrchu.

Robte túto techniku ​​čo najčastejšie, pretože ideálne uvoľňuje napätie a stagnáciu nielen z očí, tváre, krku, ale doslova z každej bunky nášho tela. Táto technika je vynikajúcou prevenciou cervikálnej osteochondrózy a vynikajúcim liekom na bolesti hlavy. Je pravda, že na zmiernenie bolesti hlavy musíte vykonať otáčky po dobu 10-20 minút. Len nezabúdajte na správne držanie tela, voľné dýchanie a pamätajte, že akonáhle pocítite miernu nevoľnosť alebo závraty, znamená to, že sa vám oči začali lepiť na prst. Najlepší liek Na zmiernenie tohto nepohodlia striedavo zatvárajte a otvárajte oči každé 3-4 otáčky a opakujte si frázu „Prst išiel doľava, prst smeroval doprava“ atď. Prst sa okamžite pohne opačným smerom a nevoľnosť prejde.

3. Veľké zákruty

Postavte sa čelom k oknu, nohy od seba na šírku ramien. Otočte hlavu a telo doprava a doľava, pričom váhu tela prenášajte z jednej nohy na druhú v pomalom rytme valčíka. Môžete si pohmkávať melódiu valčíka alebo počítať počet otáčok. Na dosiahnutie ten správny pocit Pre pohodlie a relaxáciu sa odporúča urobiť 60-100 otáčok ráno a večer. Ilúziu pohybu okna dosiahnete rýchlejšie, keď si budete opakovať: okná prechádzajú doprava, teraz doľava...

Je dôležité nepozerať sa na okno, ale na svet prechádzajúci za oknom, aby ste svoj pohľad neupierali na jednu vec.

Prečo potrebujete urobiť toľko zákrut? Faktom je, že pred 60. zákrutou je dosiahnutá len požadovaná úroveň uvoľnenia a v rozmedzí od 60. do 100. zákruty si už užívate stav pohody a relaxu. A napriek tomu, že cvičenie trvá len 2-3 minúty, výsledky jeho použitia sú úžasné. Takéto pohyby rozvíjajú pružnosť chrbtice, normalizujú funkciu vnútorné orgány(srdce, pľúca, gastrointestinálny trakt). Ale hlavná vec je, že prispievajú k excitácii tej veľmi zvláštnej fixácie očí s frekvenciou 70 alebo viackrát za sekundu. A aj keď to necítite, zárukou, že sa tieto pohyby vykonávajú, bude zjavný pohyb okien alebo iných predmetov pri otáčaní.

"Všetky tieto variácie hojdania sú určené predovšetkým na to, aby si človek uvedomil viditeľné pohyby vonkajších predmetov a s ich pomocou stimuloval stav voľnej pohyblivosti vo svojom zmyslovom aparáte a ovládajúcej mysli. Vďaka kývaniu a otáčaniu si myseľ uvedomuje pohybu a je presiaknutý sympatiou k nemu, čo umožňuje, naopak, ničí pripútanosť k pohľadu a automaticky vedie k posunu pozornosti a zrakového centra.

Zároveň je myseľ v tejto technike absolútne pasívna a ľahostajná k svetu za oknom, ktorý sa vznáša okolo nás. Nezúčastňuje sa akcie, neselektuje a nevníma. Existuje len čistý pocit – organizmus si „dovolí“ od svojho kolektívneho „ja“, píše pri tejto príležitosti spisovateľ Aldous Huxley.

"Takáto dovolenka od seba, pokračuje autor, je veľmi upokojujúca. Navyše, keďže je to vedomé ja, ktoré je primárne zodpovedné za slabé videnie, toto dočasné potlačenie seba je mimoriadne užitočné pri odstraňovaní starých zvykov nesprávneho používania očí a položení základov pre vytváranie nových a lepších. Pri otáčaní zmyslový aparát dočasne stráca závislosť od mysle, ktorá ho zneužíva, a znovu sa učí fungovať v podmienkach voľnej a uvoľnenej pohyblivosti.".

Teraz použite akékoľvek metódy na realizáciu neustálej mobility, „vznášania“ sveta. Venujte pozornosť približujúcim sa a vzďaľujúcim sa stromom, domom, lampám, stĺpom, semaforom atď. Keď otočíte hlavu vo vnútri, všimnite si, ako sa blízke predmety pohybujú v porovnaní so vzdialenými. Tým, že si uvedomujete zdanlivé pohyby okolitého sveta, zvyšujete pohyblivosť svojich očí a mysle, čím vytvárate podmienky pre lepšie videnie.

Zapamätaj si to kolísanie má prvoradý význam nielen pri rekonvalescencii vizuálna funkcia, ale aj k normalizácii nášho psychického stavu. Toto najlepšie privítanie na zmiernenie akéhokoľvek typu napätia, preto to robte čo najčastejšie a určite to robte ráno a večer.

Navyše je charakteristické, že ak ráno prebudí celé telo, zapne ochranné prostriedky a dodá náboj pokoja na celý deň, tak večerné hojdanie naopak uvoľní napätie, uvoľní a uľahčí. zaspať. Spomedzi mojich spolupracovníkov a známych poznám veľa ľudí, ktorí sa pomocou tejto jednoduchej techniky zbavili nespavosti, prestali sa v noci budiť, začali lepšie spať a dokonca aj vstávanie mohli prespať.

4. Prsty – vejárovité

Nejeden spôsob skvelej relaxácie je monotónne švihnutie dlaní pred sebou na princípe dopredu a dozadu. Aby ste to dosiahli, musíte zakryť jedno oko obväzom alebo dlaňou, ako pri palmingu, aby neboli žiadne medzery a nič nevyvíjalo tlak na tvár a očné viečka. A druhá dlaň by mala byť umiestnená pred vami na úrovni mosta nosa tak, aby jej stred bol priamo oproti otvorenému oku. V tomto prípade je ruka rovnobežná s podlahou a prsty sú pred zatvoreným okom. Teraz jemne a ľahko mávnite (buď ju priblížte alebo vzdiaľte) plochou dlane pred otvoreným okom a držte ju tak ležérne, ako keby ste robili rytmické pohyby s vejárom.

Opakujte cvičenie 20-30 krát a potom zakryte druhé oko rukou alebo obväzom a urobte to isté s druhou rukou.

Vzhľadom na to, že pohľad na dlaň, ktorú poznáme z detstva, nevyžaduje od nás žiadne fyzické napätie, nebojíme sa ho, dochádza k mimovoľnému svalovému a duševnému uvoľneniu: štyri napäté priame svaly očí vychádzajú z kŕčovitého stave a oči sa ľahko predĺžia. A tento stav, ako je známe, je ideálny na prácu blízky dosah, preto sa toto cvičenie často odporúča ďalekozrakým ľuďom.

Môžete nájsť a použiť mnoho iných spôsobov pohybu, otáčania a hojdania popísaných v knihách a vami vynájdených. Všetci nemôžu ublížiť. Len prospech.

Článok z knihy: .

V Chabarovsku zahynul majster sveta a Európy Andrej Dračev. „Prečo ľudia dvíhajú a robia powerlifting, keď sa v živote nevedia vrátiť, vždy som vedel, že hojdacia stolička nie je potrebná,“ pýtajú sa na fóre. Je jasné, že čeľusť sa nedá napumpovať, ale dnešný džok je zdravý, nemotorný chlapík s veľkým sebavedomím a silou, ako obyčajný baník. Navyše - paralelne s halou sú akceptované všetky druhy proteínových kokteilov, ktoré dávajú len krásne tvary. Spravidla takíto chlapi chodia do kaviarní/reštaurácií s klasickým TP, čo vo väčšine prípadov samo vyvoláva konflikt.

Tu je video, ktoré ukazuje, že muž bol pripravený na bitku – vyzliekol si tričko. Problém je v tom, že útočník knokautoval športovca z točne a potom ho začal dobíjať. Samozrejme adrenalín, možno alkohol, mladosť, drzosť, hlúposť a výsledkom je hlúpa smrť.

Viem, aký je boj s Kaukazčanmi (alebo Čečencami). Keď som bol mladý, chodil som neskoro večer do baru. Boli ľudia, ktorí boli opití, ale sedeli ticho, nikoho nerušili, nerobili rozruch. Oproti sedeli miestni, ktorí na nás pol hodiny nahnevane pozerali. Zároveň bolo vidieť, že sú dobrými priateľmi nielen majiteľa kaviarne, ale aj celého obsluhujúceho personálu. Nakoniec sme zaplatili a vyšli von, keď nás päť napadlo. Bolo to na Nevskom - telá boli rozptýlené, ľudia pokojne prechádzali, majitelia kaviarne sledovali, čo sa deje z otvorených dverí. V určitom momente som si uvedomil, že v tejto situácii je zbytočné súťažiť a jednoducho som všetkých odtiahol od problémov, aj keď, samozrejme, boli pokusy o odpoveď, čo útočníkov ešte viac popudilo.

Pokiaľ ide o smrť Andreja Dračeva, môžete vyvinúť hlavné a jediné pravidlo, ktoré však nie vždy funguje - nepredvádzajte sa. Vo väčšine prípadov je to použiteľné, ale v niektorých prípadoch môže ochrana vlastnej alebo cudzej priateľky skončiť fatálne.

Samozrejme je to idiotizmus. Cvičili ste desať rokov, rozvíjali ste sa, napumpovali ste telo, stali ste sa silnými a za 15 sekúnd ste zabití v boji. Hlúpou náhodou. Alebo náhoda.

Byť silný a mať skúsenosti v boji sú protichodné veci, ale keď vám ponúknu ísť von jeden na jedného a prísť na to, vždy môžete použiť hlavu a odmietnuť. Staňte sa zbabelcom, vydržte to, ale zostaňte nažive. Nejednej dievčine (pokiaľ nie je úplne hotové) sa nebude páčiť, ako jej muž potom bude chodiť s vyrazenými zubami a sploštenou tvárou. Česť je slovo, ktorého význam v našej dobe naozaj nefunguje. Tí, ktorí si brúsia svoje strely nie v telocvični, ale na ulici, hrajú proti pravidlám. Preto pre vás, ako obrancu, neexistujú žiadne pravidlá ako také. Preto tá nezmyselnosť boja ako takého.

Myslíte si, že Andrey mala šancu alebo to bola len náhoda? Majú tieto súboje vôbec zmysel? Myslíte si, že vinník bude potrestaný alebo bez trestu?

A áno, skúsme to bez podnecovania...

V článku vám poviem, prečo napumpovať svaly, na čo sú potrebné, čo dávajú (výhody) atď. atď.

Odpoveď na otázku – prečo budovať svaly – je mimoriadne individuálna, pretože... Každý má svoje ciele... nižšie uvediem tie najčastejšie (aspoň podľa mňa):

po prvé, pre krásu, pretože krásu telesných foriem tvoria svaly, nie kosti a koža.

U mužov je situácia trochu iná, ale vo všeobecnosti svaly robia muža odvážnejším a opäť príťažlivejším, len pre ženské pohlavie)) vzhľadom na to, že SVALY = nie sú nič iné ako STATUS MARKER (nadradenosť voči nám inými mužmi). Rovnaký ukazovateľ stavu ako drahé auto, hodinky, oblečenie atď. atď.

Toto je podľa mňa najčastejší dôvod, prečo drvivá väčšina ľudí trénuje svaly, chodí do posilňovne atď. atď. v dôsledku nadobudnutia krásy, štíhlosti, kondície, sexuality atď., v dôsledku posilnenia viery v seba samého a svoje silné stránky, zvýšenia sebaúcty a zbavenia sa rôznych druhov nedostatkov (a komplexov).

Po druhé, fitness a kulturistika = šport (súťaž)! A šport sú peniaze. Inými slovami, Veľa ľudí míňa šialené peniaze na svoje svaly...

Hovorím tiež o YouTube, vlastných webových stránkach na internete, reklame, seminároch, fotení, natáčaní videa, osobných konzultáciách na internete av živote, osobných tréningoch na internete av živote a oveľa, oveľa viac. Tie. Ak máte pravdu, veľké svaly a dobrá fyzická kondícia majú špecifické výhody. rozumieš? Koniec koncov, svaly (v pohode fyzická zdatnosť) naznačuje, že osoba rozumie svojmu podnikaniu, vie, ako budovať svaly, vie, ako schudnúť atď. pretože jeho uniforma ho jasne dokazuje ako špecialistu vo svojom odbore... preto jeho zárobky...

P.s. Stojí za to objasniť, že tieto dva dôvody sú pre mnohých ľudí navzájom prepojené. Ak poznáte iné dôvody, prečo ľudia cvičia svaly, skúste si ich vybudovať atď. atď. potom napíšte do komentárov.

S pozdravom, správca.

Našiel som článok na túto tému, ktorý je z veľkej časti správny.

V Turecku, a vo všeobecnosti a nielen v ňom, niekedy môžete vidieť tento fenomén. Najmä v MHD.

Tento jav je bežnejší u mužov, hoci nedávno bol pozorovaný u žien a dokonca aj u detí. Nie sú to len visiace nohy pri sedení na stoličke bez práce, ale skôr rytmické sporadické pohyby s jasne definovanou amplitúdou vertikálneho alebo horizontálneho smeru. Môžu byť prerušované alebo dlhodobé. Trasenie sa vyskytuje, keď je človek v pokoji, v sede, hoci tento druh možno občas pozorovať v stojacej a ležiacej polohe, potom takéto pohyby pripomínajú skôr dupanie v stoji alebo otáčanie chodidiel rôznymi smermi v ležiacej polohe.

Ak to pozorujete na sebe, na svojom dieťati alebo na milovanej osobe, potom vám môžem zablahoželať k tomu, že teraz viete, ako vyzerá asténo-neurotický syndróm alebo jednoducho neurasténia. Práve keď píšem tento článok, vo vagóne metra sedia zástupcovia trasúcich sa nôh po oboch mojich stranách a ak si ich správanie rozoberiete, chvenie dosahuje svoj vrchol v momente, keď do vozňa metra nastúpi nová časť cestujúcich. a prakticky zmizne asi po minúte po začatí pohybu vlaku tunelom.

Potvrdenie tejto diagnózy doma je celkom jednoduché na základe vonkajších prejavov, aj keď na stanovenie presnej diagnózy je potrebné podstúpiť diagnostické vyšetrenie u špecialistu. Osoba začne triasť nohou alebo nohami za dvoch podmienok:

1) byť v pokoji;

2) v nepríjemných podmienkach. Nepohodlné podmienky pre takéhoto človeka môžu byť: osamelosť, vážny rozhovor, čakanie, kým sa niečo začne, či už je to rozhovor s vami alebo nová séria séria.

Tí, ktorých blízki robia takéto pohyby nohami, boli schopní pochopiť, čo sa deje, bez ďalších pozorovaní.

Takže, čo je asteno-neurotický syndróm?! Ide o akýsi pokus ľudskej psychiky kompenzovať veľmi silný stres spôsobený tým zvýšená hladinaúzkosť. To znamená, že za iných podmienok sa človek správal mimoriadne agresívne, ale z určitých dôvodov neschopnosť prejaviť agresiu v reakcii na zvýšenú úzkosť vedie k tomuto typu správania. Spravidla sú ľudia trpiaci touto chorobou často impulzívne rozhovory, najmä v súkromí, môžu byť sprevádzané výbuchmi hnevu a dokonca aj zúrivosti. Je to spôsobené tým, že sa človek cíti zahnaný do kúta, v slepej uličke, bojí sa, že bude vyzerať hlúpo alebo neznalý problematiky atď. skrytý - dôvod odmietnutia alebo odmietnutia.

Tento problém vedie k čiastočnému, zriedka úplnému sociálnemu neprispôsobeniu človeka, konkrétne k neschopnosti normálnej interakcie s vonkajším svetom, vedie k zníženiu sociálnych kontaktov a k izolácii človeka od vonkajší svet a ponorenie sa do stavov umelej relaxácie, medzi ktoré patrí častý sex alebo masturbácia, miznúce do hier počítačové hry, ponorenie sa do náboženských a iných komunít s jasným vodcom-mentorom a jasnými pravidlami správania.

Okrem natriasania nôh môžete pozorovať aj ďalšie variácie, a to hranie sa s kľúčmi v rukách, nervózne ohmatávanie ruženca v rukách alebo niečoho, čo ich môže nahradiť, nepravidelné, ale časté dupotanie nohami, aktívny pohyb po miestnosti počas telefonický rozhovor alebo komunikovať z rohu do rohu ako väzeň, sprevádzať rozhovor aktívnymi gestami.

Spolu s výbuchmi hnevu a agresivity sa u človeka objavuje aj pokles nálady, apatia, prejavy depresie, prokrastinácia, problémy s koncentráciou, pamäťou, celková slabosť a bolesti, únava. A to nie je prekvapujúce, pretože na potlačenie pocitov úzkosti a potlačenie agresie tým spôsobenej je potrebné veľa sily a energie, takže na zvyšok života nezostávajú žiadne sily.

Ak spozorujete podobné príznaky u blízkej osoby, obráťte sa na špecialistu o radu. Tento syndróm nezmizne sám od seba a doma sa ho ako nádcha nezbavíte a neexistujú žiadne knihy, ktoré musíte čítať, aby ste sa vyliečili. Včasná liečba, ako aj psychologická prevencia pomáhajú zbaviť sa problému alebo mu čo najrýchlejšie a bezbolestne predchádzať. Vaše zdravie je vo vašich rukách!

Telo hovorí o vás a ostatných. Držanie tela, gestá a postoje vždy niečo znamenajú, pretože pomocou týchto signálov sa telo snaží dať priechod pocitom, ktoré sa snažíte potlačiť. Výskum ukázal, že zakaždým, keď sa človek snaží skryť svoje emócie, zvýši sa mu krvný tlak.

Ako sme sa dozvedeli v predchádzajúcej kapitole, každé gesto a pohyb sprostredkúva presné informácie o tom, ako sa cítite, či chcete alebo nie. Reč tela môže posilniť alebo oslabiť význam verbálnej správy, pretože telo človeka odhaľuje jeho skutočné pocity.

Bývalý prezident Nixon raz nevedomky odhalil svoje pocity tým, že ostatným ukázal, že sa cítil trápne, keď mu položili zložité otázky. Odvrátil sa celým telom od tých, ktorí sa pýtali takéto otázky, čiže sa snažil dištancovať a v dôsledku toho stratil dôveru v seba samého. Pri sledovaní Nixona si ľudia uvedomili, že má čo skrývať.

Pred niekoľkými rokmi som liečil Marissa, pätnásťročné dievča, ktoré na mňa urobilo veľmi dobrý dojem. Pri interakcii s ňou počas vyučovania som obdivoval nielen jej inteligenciu, ale aj jej vynikajúce držanie tela a pokojné pohyby rúk, čo jasne naznačovalo, že má vyvinutý zmysel pre sebaúctu.

Všetko sa však zmenilo, len čo sa jej matka objavila v triede s Marissou. Akoby bolo dievča vymenené. Jej správanie prešlo dramatickou metamorfózou. Sedela bez toho, aby zdvihla hlavu a vyhýbala sa môjmu alebo matkinmu pohľadu. Ruky mala pokorne zložené v lone.

Naozaj som sympatizoval s Marissou a okamžite som pochopil, čo sa deje. Očividne bola pod vplyvom svojej impozantnej matky, v prítomnosti ktorej chcela byť zo všetkého najviac nenápadná. Očividne sa matky bála a podvolila sa jej tlaku a dočasne obetovala svoju sebaúctu.

Keď som im povedal o svojich pozorovaniach, Marissa priznala, že sa v prítomnosti svojej matky vždy cítila trápne. Nikdy nedokázala naplniť svoje očakávania, nieto si zaslúžiť pochvalu. Keď si to uvedomila, vzťah medzi matkou a dcérou sa zlepšil a konečne sa naučili správať sa k sebe s rešpektom.

Naklonenia

Keď sa vám niekto páči, zvyčajne sa k nemu prikloníte. To je znak toho, že sa zaujímate o neho aj o to, čo chce povedať. Ak je záujem mimoriadne veľký, tak posúvate celé telo dopredu, pričom nohy zostávajú na mieste. Ak osoba sedí naklonená na boku, znamená to, že vám ukazuje svoju priateľskú povahu. Ak je človek nepríjemný, nudný alebo sa v jeho blízkosti cítite trápne, máte tendenciu sa nakláňať dozadu.

Jedného dňa som bol na obede s kamarátkou, ktorej sa páčil muž z našej skupiny. Keď sa ospravedlnil a odišiel od stola, začala na mne vylievať svoje city a nakoniec sa spýtala, či podľa mňa má nejakú šancu. Nechcel som ju sklamať, tak som jej povedal, ako to môže zistiť. Poradil som jej, aby videla, ako blízko k nej bude sedieť a či sa k nej nakloní.

Muž sa čoskoro vrátil a moja priateľka rýchlo dostala odpoveď na svoju otázku. Jej šance sa blížili k nule. Posadil sa a oprel sa v kresle. Keď natiahla ruku, aby sa dotkla jeho ramena, stiahol sa s očividnou nevôľou. Málo sa jej venoval a keď sa s ňou rozprával, správal sa strnulo a veľmi formálne. Jeho správanie hovorilo samo za seba. Mal vážny vzťah s inou ženou – o moju priateľku sa nezaujímal a dával jej to najavo rečou tela.

Porušenie

Rovnako ako zvieratá, aj ľudia majú svoje vlastné pravidlá týkajúce sa životného priestoru a vlastného územia. Keď jedno zviera prevezme životný priestor druhého, dostane strach a môže ho napadnúť. To isté sa deje s ľuďmi. Každá kultúra má pravidlá, ktoré určujú, ako blízko môže jedna osoba sedieť alebo stáť od druhej. Ľudia z Latinská Amerika a tí z Blízkeho východu stoja bližšie k sebe ako obyvatelia západných krajín, ktorí nie sú zvyknutí byť obmedzovaní. No ak Európan alebo Američan navštívi inú krajinu, tak spoznávanie miestnych zvykov a ich dodržiavanie pre neho nebude zbytočné.

Ľudia, ktorí narúšajú hranice územia niekoho iného, ​​bez ohľadu na ich národnosť, sa buď radi predvádzajú a ukazujú silu, alebo vôbec nerozumejú tomu, čo robia. Keď k vám niekto príde veľmi blízko a začne sa rozprávať, nemusí sa vám to páčiť a možno nebudete chcieť komunikovať. Začnete cúvať a ustupovať, kým sa jednoducho neospravedlníte a neutečiete. Môžete si všimnúť, že ste si na protest nevedome prekrížili ruky, pokúsili sa odvrátiť alebo si stiahli hlavu do pliec. Začnete prechádzať z nohy na nohu, vrtíte sa alebo sa pokúšate zmeniť svoju polohu. Vo vašom hlase môže byť aj drsná poznámka a požiadate osobu, aby urobila krok späť.

V niektorých štúdiách sa experimentátori zámerne priblížili k ľuďom tak blízko, že pociťovali nepohodlie. V snahe ukázať, že sú vyrušení, sa títo ľudia zvyčajne rýchlo odsťahovali.

Niekedy sa k vám niekto úmyselne dostane príliš blízko, aby ste sa cítili neisto. Napadnutie územia niekoho iného vystraší tých, ktorí ho vlastnia, a ustúpia, snažiac sa zistiť vaše zámery. Ak stojíte príliš blízko, väčšina ľudí sa urazí a bez ohľadu na to, čo hovoria, nikdy sa ich nezbavia. negatívne emócieže si zavolal.

Ak sa k človeku dostanete príliš blízko, spôsobí mu to obavy, či je jeho osobná hygiena v poriadku, či má svieži dych a či vonia. Alebo sa danej osobe nemusí páčiť, ako voniaš. Vaša reakcia na inváziu do vášho priestoru však nemusí byť negatívna, ak ste radi, že vidíte osobu tak blízko.

Je dôležité poznamenať, že človek, ktorý sa cíti silný a sebavedomý, zvyčajne zaberá viac miesta, pretože sa nehanbí voľne si natiahnuť nohy alebo pohodlne položiť ruky. Menej sebavedomá osoba si spravidla zastrčí nohy a pritlačí ruky k telu a snaží sa zaujať polohu plodu.

Ak osoba stojí príliš ďaleko

Ľudia, ktorí stoja príliš ďaleko, pôsobia arogantne, arogantne alebo sa považujú za nadradených nad ostatných. Doslova sa boja priblížiť sa k vám príliš blízko. Možno sedia alebo stoja tak ďaleko, pretože vás nemajú radi. Dráždi ich váš rozhovor, vôňa resp vzhľad. Ľudia, ktorí sa snažia fyzicky vzdialiť od ostatných, často prežívajú strach v duši.

Kopírovanie pohybov

Ak sa chcete uistiť, že sa niekomu zdáte atraktívny, skontrolujte, či daná osoba sleduje vaše pohyby. Ak jeden z vás kopíruje prvky reči tela toho druhého (súčasné prekríženie nôh, opretie hlavy o ruku, zopnutie rúk atď.), je pravdepodobné, že jeden alebo obaja máte lyrickú náladu. Keď človek napodobňuje druhého, naznačuje to, že chce byť ako on.

Húpanie od päty po päty

Tieto pohyby tela signalizujú, že sa človek cíti netrpezlivo alebo nepokojne. Dospelí sa pohupujú od päty po päty vo chvíľach vzrušenia, keď sú v rozpakoch a chcú sa upokojiť.

Toto správanie nie je nezvyčajné u detí, najmä u detí s autizmom: je to ich spôsob, ako sa rozveseliť a obnoviť pokoj.

Ak sa takto správajú dospelí, ľudia okolo nich to nemajú radi, pretože ich to rozptyľuje. Nedokážu sa sústrediť a sústrediť na to, čo sa im kývavá osoba snaží povedať.

Ošívanie sa

Keď ľudia nenájdu miesto pre seba, povedia vám o sebe veľa informácií. Znervóznia a to je potom znak toho, že tu už nechcú byť. Krčia rukami alebo prechádzajú z nohy na nohu, čo naznačuje úzkosť alebo podráždenie. Keď je človeku nepríjemne, neustále robí nejaký pohyb, aby sa cítil lepšie.

Keď sa ľudia cítia nesvoji, ich teplota stúpa, doslova cítia teplo v hrudi a hrajú sa s kravatou, snažiac sa uvoľniť uzol.

Takže keď uvidíte niekoho vrtieť sa, vedzte, že vám posiela správu, že sa cíti nepríjemne alebo že ho niečo trápi. Možno osoba klamala alebo chce opustiť ľudí, v ktorých spoločnosti sa momentálne nachádza.

Záklon hlavy

Hlava naklonená na stranu signalizuje, že osoba má záujem a je pripravená počúvať, čo chcete povedať. Sústredil sa na vaše slová a podarilo sa vám zaujať jeho plnú pozornosť.

Všimli ste si, že malé deti, ktoré sa ešte nenaučili rozprávať, často držia hlavu nabok, keď sa s nimi hovorí? To ukazuje, že pozorne počúvajú.

Náhly pohyb hlavy

Keď ľudia počuli niečo, čo sa im nepáčilo, často prudko pohybujú hlavou smerom od rečníka. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o nevedomú reakciu, ktorá má vytvoriť bariéru medzi človekom a zdrojom nepohodlia.

Prikývnutie

Ľudia, ktorí neustále prikyvujú, keď rozprávate, radi každého potešia. Zvyčajne majú horúcu túžbu, aby sa páčili. Zdá sa, že ich správanie hovorí: "Súhlasím so všetkým, čo hovoríš, ale mal by si ma za to milovať." Spravidla ide o neistých ľudí, ktorí sa boja odmietnutia.

Keď človek krúti alebo otáča hlavou, znamená to, že vyjadruje pochybnosti alebo nesúhlas s tým, čo bolo povedané. Môže pokrútiť hlavou a pokúsiť sa analyzovať, čo bolo povedané, a rozhodnúť sa, aké stanovisko by mal v tomto prípade zaujať.

Hlava visiaca nízko

Pokiaľ sa nezúčastňujete na náboženskom obrade alebo sa nenarodili v krajine, kde je zvykom skloniť hlavu na znak úcty, sklonenie hlavy počas rozhovoru naznačuje, že osoba je neistá, trpí nízkym sebavedomím, je nešťastný alebo trpí depresiou.

Zosnulá princezná Diana mala vo zvyku hovoriť so sklonenou hlavou. Spočiatku to mohol byť znak poddajnosti, ale keďže Diana tento spôsob neskôr nezmenila, zdá sa mi, že to bol odraz jej ťažkého duševného stavu a dôkaz toho, že Diana sa vo svojej úlohe princeznej necítila príliš sebavedomo.

Prudko pohodil hlavou

Ostro zdvihnutá hlava signalizuje blížiacu sa hrozbu rovnako ako predsunutá brada. Je to znak agresivity a nepriateľstva, čo naznačuje, že človek je pripravený ísť do extrémov, aby vyriešil problém, ktorému čelí.

Keď človek pokrúti hlavou alebo ju hodí späť, tieto pohyby zvyčajne vyjadrujú pohŕdanie alebo aroganciu.

Škrabanie na hlave

Pokiaľ človek nemá vši alebo nejakú kožnú chorobu, škrabanie na hlave znamená, že je v niečom v rozpakoch alebo si nie je istý.

Jedného dňa som pracoval so svojím hudobným producentom na piesni, ktorú som napísal, keď som si všimol, že sa zúrivo škriabe vzadu na hlave. Spýtal som sa, či má nejaké pochybnosti o konci piesne. Producent odpovedal kladne a dodal, že chce, aby skladba mala iný, dramatickejší koniec. Keď som si všimol, že sa škrabal na hlave, uhádol som, že producentovi sa naozaj nepáčilo, čo robíme. Rozhodol sa, že by sme mali zmeniť koniec piesne, no bál sa, aby ma neurazil.

Alebo ešte jeden príklad. Povedzme, že niekomu položíte otázku a ten sa začne škrabať na hlave. Povie vám, že vašej otázke nerozumel alebo nevie, ako na ňu odpovedať. Bude užitočné zopakovať svoju otázku v inej forme, aby človek presne pochopil, čo od neho žiadate. Zmenou znenia otázky zároveň poskytnete druhej osobe dodatočný čas na prípravu odpovede.

Pokrčiť plecami

Keď ľudia pokrčia plecami, znamená to, že klamú, sú neúprimní alebo im to je jedno. Dá sa to interpretovať aj ako „neviem“, „nie som si istý“ alebo „niečomu neverím“.

Človek, ktorý klame, väčšinou veľmi rýchlo pokrčí plecami. V tomto prípade sa to deje úplne mimovoľne a znamená to niečo úplne iné ako ľahostajnosť či nezáujem. Zdá sa, že osoba hovorí, že nehovorí pravdu. Toto rýchle pokrčenie plecami je nevedomým pokusom pôsobiť chladne, pokojne a vyrovnane.

Ak človek zdvihne ramená, ale nepokrčí nimi plecami, ale nechá ich v tejto polohe, tak demonštruje svoju bezbrannosť.

Tento pohyb často robila Marilyn Monroe, aby zdôraznila svoju sexualitu a ochotu komunikovať.