Негативні установки список. Як позбутися негативних життєвих установок

М'язовий тест-це прикладна вправа в кінезіології, науці про рух. Заснований на тому, що м'язова реакція тіла на правду та на брехню різна. Щоправда – посилює нас, брехня – послаблює. На підсвідомому рівні наше тіло знає, що для нас добре, а що погано, де правда, а брехня. Це можна застосовувати для визначення вибору, що вам потрібно зробити, який продукт є корисним, перевірити правильність затвердження і т.д.

Ми будемо використовувати його для тестування наявності тих чи інших негативних переконань у нашому несвідомому. Як провести м'язовий (кінезіологічний) тест самостійно:

Встаньте з рівною. руки опущені. Розслабте ноги, все тіло.
Зробіть 3 глибоких вдиху-видиху. Закрийте очі.
Відкалібруйте тіло. Скажіть йому “Це моє “так”. І слухайте своє тіло. Воно має відхилитися вперед.
Тепер скажіть "Це моє ні". Слухайте тіло. Воно має відхилитися назад.

Тепер Ви можете ставити запитання та отримувати відповіді від свого тіла. І знайте, воно точно не бреше! Воно просто не знає, що таке можливе. Воно є і виконуючи свої фізіологічні функції, завжди прагне гармонійного стану.

Як виявити негативні установки? 4 рівні переконань.

Відразу можу написати, що деякі з тих негативних установок, які наведені далі, можуть здатися дивними і навіть незрозумілими. Справа в тому, що кожен з нас має свій особистий досвід, досвід наших предків, колективний досвід, досвід минулих життів та інше. У тета-хілінг існує 4 рівня переконань.

Базовий рівень переконань. Переконання цього рівня – те, чого нас навчали у нашому житті. Те, що ми прийняли з дитинства, і це стало частиною нас.

Генетичний рівень переконань. Переконання цього рівня ми отримуємо від предків або вони додаються до генів протягом нашого життя.

Історичний рівень переконань.Переконання цього рівня відносяться до спогадів з минулого життяабо глибокої генетичної пам'яті, або досвід колективної свідомості, який ми переносимо в сьогодення.

Рівень душі.Переконання цього рівня – все те, чим є людина. Для роботи на цьому рівні практик звертається до самої душі людини, до суті цієї людини.

Звідки беруться негативні переконання (негативні установки)?

Найчастіше з дитинства. Дитина народжується і починає як губка вбирати все те, що транслюють йому оточуючі люди, навколишній простір. На основі цієї інформації у людини в ранньому віціформується базова система цінностей - характер, відповідно до якої він і вибудовує своє життя.

Так ось, переконання, які представлені нижче, - це переконання, які були виявлені мною при роботі з іншими людьми. Деякі з них справді можуть здатися дуже дивними, але кожна людина має свій досвід. Виявляти і розкопувати негативні переконання, установки і тим більше самостійно - це досить кропітка робота, яка потребує великої усвідомленості. Тому тестуючи установки з інших джерел можна значно прискорити процес "розчищення" свого підсвідомості від цих бур'янів.

Відеоуроки з математики.

Негативні установки, що блокують любов, особисте життя, створення сім'ї.

Негативні установки для чоловіків/жінок:

Перший блок негативних установок (переконань) – це негативні установки для чоловіків/жінок. На жаль, так відбувається, що стосунки з протилежною статтю найчастіше приносять не лише радість, а й чимало негативних переживань. Внаслідок чого в несвідомому можуть бути якісь з таких переконань.

Усі мужики бабники.
Чоловіки – бабники.

Хочеться відразу ж уточнити, що переконання: "Серед чоловіків є бабці" – це нормальне переконання. Бо це правда, що серед чоловіків є бабці і скасовувати його нема рації. Бог їм суддя. Нехай собі "гуляють". А ось переконання: "Всі мужики (чоловіки) - бабники" - це вже негативне переконання, з яким слід працювати.

Всі чоловіки козли.
Усі чоловіки зраджують.
Чоловіки - це брудні хтиві тварини.
Чоловікам потрібен лише секс.
Чоловіків, крім сексу, нічого не цікавить.
Чоловіків цікавить лише пожерти, поспати, потрахатись. (Так одній моїй клієнтці говорила її мама. А якщо дослівно, то це звучало так: "Твоєму батькові потрібно тільки пожерти, поспати, потрахатись". Якщо вирішили попрацювати над своїми переконаннями, то згадайте, що і якими словами говорили Вам Ваші батьки чи особи їх заміщаючі.)
Чоловіки тільки жеруть та сплять.
Бігає за всіма поспіль.
Жодної спідниці не пропустить.
Є*т все, що рухається.
Чоловіки – тварини (звірі, тварюки...).
Зберігають вірність тільки ті, у кого немає вибору.
Вірних чоловіків у природі немає.
Чоловіки домагаються жінок лише для того, щоб самоствердитись.
Чоловіки домагаються жінок не для того, щоб збудувати сім'ю, створювати стосунки, а щоб потішити своє ЕГО. Самоствердитися.
Чоловіків цікавить тільки їхні ЕГО та їхні амбіції, а на почуття жінки їм начхати.
Для чоловіка найважливіше, щоб йому заздрили друзі.
Чоловікам начхати на жіночі почуття.
Чоловіки зривають злість за свої невдачі на жінках (дружинах, дітях, слабших людях тощо).
Чоловіки грубіянять, хамлять і зневажливо ставляться до своїх жінок (дружинам, дітям, слабшим людям). Такі установки можуть виникнути у жінки, яка виховувалась у сім'ї, де батько придушував матір. Можливо, так само він вимагав неухильного, навіть беззаперечного підпорядкування собі. І суворо карав за кожну провину.
Це ознака самцовості (справжнього чоловіка) самостверджуватись на слабших. (НУ жінок, яких тягне до "поганих хлопців")
Справжні чоловіки, справжні самці, завжди утверджуються на слабкіших.
Утвердитися більш слабких - ознака мужності.
Сильні завжди пригнічують слабких.
Стверджуюсь на слабших, гнібячи найслабших - він показує свою домінантність і перевагу.
Для чоловіка показувати почуття – прояв слабкості.
Я засуджую чоловіків, які плачуть.
Справжній чоловік має бути грубим, жорстким, жорстоким.
Справжній чоловік – він як кремінь. Не повинен показувати своїх почуттів.
За перших труднощів у відносинах - чоловіки йдуть.
Чоловіки – алкоголіки.
Усі чоловіки п'ють алкоголь.
Усі чоловіки алкоголіки.
Усі справжні мужики п'ють спиртне.
Чоловіки не вміють кохати.
Чоловіки огидні.
Чоловіки егоїстичні.
Від чоловіків одні проблеми.
Нормального чоловіка важко знайти.
Нормальних мужиків не лишилося.
Справжніх чоловіків більше не лишилося.
Чоловіки в наші часи зовсім перевелися.
Від чоловіків один занепокоєння.
Від чоловіків одні проблеми.
Від чоловіків одні неприємності.
Я нещасна через чоловіків (чоловіки).
Із чоловіками краще не зв'язуватися.
Із чоловіками краще взагалі не зв'язуватися.
Без чоловіків найпростіше.
Без чоловіків легше.
Без чоловіків вільніше.
Немає чоловіків – немає проблем.
Чоловіки небезпечні.
Чоловіки агресивні.
Я відчуваю огиду до чоловіків.
Я боюсь чоловіків.
Улюблений чоловік – це такий суддя, якому треба скласти іспит на відмінно.
У присутності чоловіка, який подобається (коханого чоловіка), я повинна бути ідеальною у всьому. (Такого роду установки або подібні до них можуть виникнути у жінок з вимогливими батьками. У однієї з моїх клієнток батько вимагав, щоб вона була ідеальна у всьому. Будь-який прищик на її обличчі був приводом для скандалу. Вже подорослішавши вона несвідомо сприймала будь-якого симпатичного їй чоловіка, як суворого екзаменатора і намагалася бути в його присутності ідеальною у всьому, через що виникало найсильніше внутрішня напругата великі проблеми з особистим життям.)
Я маю підлаштовуватися під чоловіка.
Я мушу догодити чоловікові.
Я мушу догоджати чоловікові.
Чоловік та його інтереси для мене на першому місці.
Я маю бути такою, як чоловік хоче мене бачити.
Я повинна переконати чоловіка, що йому буде зі мною добре.
Якщо я не зможу переконати чоловіка, що йому буде добре зі мною, він не захоче бути зі мною.
Я мушу нав'язати себе чоловікові.
Якщо я не зможу показати, переконати чоловіка в тому, що йому буде добре зі мною, він піде до іншої жінки.
Я давлю на чоловіків.
Відеоуроки з математики.
Я пригнічую чоловіків.
Я розумніший за будь-якого з чоловіків.
Чоловіки дурні.
Якщо цей чоловік подобається мені, він подобається всім оточуючим жінкам.
Я боюся стосунків із чоловіками.
Я боюсь підпускати до себе чоловіків.
Чоловіки люблять тих, хто їх не любить.
Щоб чоловік любив тебе і був із тобою, його не можна кохати.
Чоловікам подобаються безпорадні жінки.
Чоловіки люблять безпорадних жінок.
Для того, щоб мене полюбили, я маю стати безпорадною
Я зневажаю чоловіків.
Я зневажаю алкоголіків.
Я зневажаю чоловіків, які п'ють алкоголь.
Я зневажаю слабких чоловіків.
Якщо чоловік заробляє менше за мене, то він не чоловік.
Я зневажаю слабких чоловіків.
Я зневажаю чоловіків, які заробляють менше за мене.
Я не приймаю кохання чоловіка.
Я відкидаю кохання чоловіка.
Кохання чоловіка небезпечне для мене.
- Усі жінки - повії.
- Я відчуваю огиду до жінок.
- Я боюсь жінок.
- Баби – дурні.
- Усі нещастя через жінок.
- Від баб одні нещастя.
- Жінки бувають або розумні чи красиві.
- Для жінок головне – гроші.
- Жінок цікавлять лише гроші.
- Жінкам подобаються лише багаті чоловіки.
- Розумних жінок немає.
- Жінки так і вішаються на заможних мужиків (чоловіків).
Негативні установки, які говорять про ідеалізацію особистого життя.

Ідеалізація – це деяка надцінна ідея, дуже важливе для нас очікування. І якщо щось у житті відбувається не відповідно до цього "очікування", то виникають негативні переживання, які й блокують прихід у життя бажаного. У цьому випадку сім'ї, стосунків та всього, що пов'язано з особистим життям.
- Я надаю чоловікові занадто велике значенняу своєму житті. (Якщо відповідь "так", то це означає, що існує "ідеалізація" чоловіків, відносин, сім'ї та всього, що з цим пов'язано)
- Я надаю надто великого значення свого особистого життя.
- Життя без чоловіка неповноцінне.
- Жінка не може жити без кохання (любові до чоловіка, стосунків, сім'ї, дітей).
- Жінка не може бути щасливою без любові (любові до чоловіка, стосунків, сім'ї, дітей).
- Жінка не може без стосунків.
- Чоловік обов'язково має бути.
- Жінка не може почуватися повноцінною без чоловіка (сім'ї, стосунків).
- Якщо я не думатиму про чоловіка, то він ніколи і не з'явиться.
- Якщо я думатиму про щось крім чоловіків і стосунків, то в мене їх (чоловіків і стосунків) ніколи не буде.
- Справжня, повноцінне життяпочнеться тільки після того, як у моєму житті з'явиться чоловік.
- Я засуджую самотніх (розлучених, незаміжніх) жінок.
- Незаміжні (розлучені) жінки - другосортні жінки.
- Жінка без чоловіка – не жінка.
- Якщо я перестану думати про нього, то між нами перерветься зв'язок. (Для жінок, які зациклені на якомусь чоловікові)
Негативні установки про сім'ю та сімейне життя.
- Коли з'являться сім'я та діти, то життя почне добігати кінця.
- Коли з'являться сім'я та діти, це означатиме, що молодість закінчилася.
- Сім'я, діти, будинок, успішна робота - це все так нудно і похмуро.
- Сім'я, діти, будинок - це занадто велика відповідальність для мене.
- Сім'я надто сильно обмежує свободу.
- Поява сім'ї та дітей означає кінець веселого, вільного життя.
- Чоловікам та жінкам важко зрозуміти один одного.
- Чоловікам та жінкам важко ужитися разом.
- Чоловікам та жінкам важко бути щасливими разом.
- Поки жінка працює – чоловік розважається.
- Жінка все тягне на собі.
- У сім'ї жінка все тягне на собі.
- Жінці краще, коли чоловіка немає вдома. (Мама одній моїй клієнтці постійно твердила, як їй добре і вільно, коли її батька немає вдома.)
- Я не можу створити щасливу родину.
- У мене не вдасться створити щасливу родину.
- Я не створена для шлюбу.
- Заміж взагалі краще не виходити.
- Я маю слухатися чоловіка.
- Дружина має слухатися чоловіка.
- Дружина повинна слухатися свого чоловіка.
- Для чоловіків діти – це тягар.
- Для чоловіків сім'я – це тягар.
- Гроші та сім'я конкурують у моєму житті між собою.
- Гроші та сім'я - суперники.
- Гроші замінюють мені чоловіка та дітей.
- Я зможу принести світові більше користі, якщо я не матиму сім'ї та дітей.
- Сильній, самодостатній жінці важко одружитися.
- Якщо жінка все може сама, їй не потрібен чоловік.
- Самодостатні, впевнені жінки самотні, вони дуже сильні і їм ніхто не потрібний.
- Я все вмію сама, тому мені ніхто не потрібний.
- Якщо я все вмію сама, то навіщо мені чоловік.
- Я все вмію сама, тому мені не потрібний чоловік.
- Немає нічого гіршого за розлучення.
- Розлучення – це ганьба.
- Відеоуроки з математики.
- Шлюби укладаються на небесах, а тому розлучення гріховне.
- Розлучення – це гріх.
- Якщо я стану собою, то ніколи не вийду заміж.
- Моя сила, мої здібності та мій потенціал відлякують чоловіків.

Здобути фінансову незалежність мріє багато хто, але для цього вам необхідно переглянути свої переконання, проаналізувати свої погляди на гроші та виключити негативні установки та зневіру у власні сили.

Причиною фінансових труднощів можуть бути негативні програми, що сформувалися в ранньому дитинстві через випадкові фрази дорослих, які засіли в підкірці головного мозку і заважають реалізувати потенціал сьогодні. Позбавлятися їх необхідно якнайшвидше, щоб не упустити власну фінансову удачу.

Негативні фінансові установки

1. Гроші важко заробити, і для цього необхідно докладати неймовірних зусиль.З одного боку, це так, однак без жодної людини не зможе забезпечити собі гідного майбутнього. Перегляньте свої погляди на працю і виберіть справу, яка приноситиме вам не тільки дохід, а й радість. Реалізація свого потенціалу може принести багато позитивних моментів.

2. Гроші – це велике зло.Це докорінно неправильне твердження. Гроші не можуть бути злими чи добрими. Вся справа у людях, які їх заробляють. Щоб бути багатим, зовсім не обов'язково ставати злим та невдячним. Гроші не можуть змінити людського характеру, але можуть сприяти збільшенню негативних рис. Боріться з ними, ростіть у собі позитивні якості.

3. Гроші можна заробити лише нечесним шляхом.Ще одна помилка, яка не дає вам змоги зосередитися на власному благополуччі. Заробити гроші можна різними шляхами, у тому числі за допомогою улюбленого хобі. Відточіть майстерність, і ви зможете непогано заробити на улюбленій справі. Кожна людина має таланти. Потрібен лише стимул для їх розвитку та вдосконалення, якому, як відомо, немає меж.

4. Економія призведе до багатства на старості.Ця негативна установка ніколи не дозволить вам розбагатіти. Більше того, таке бачення багатства робить вас нещасним і не дозволяє насолоджуватися життям. Ця установка є відлунням генетичної бідності, з якою необхідно боротися.

5. Купівля дешевих речей дозволить мені заощадити та накопичити кошти.Багато дешевих речей мають дуже малий період експлуатації, і вам доведеться постійно витрачати нові засоби для ремонту поломок або придбання нових предметів. Таким чином ви втрачатимете життєву енергетику на негативні емоції, що стане плачевним для вашого бажання розбагатіти.

6. Скарги на важку долюта бездіяльність в очікуванні чергового ударутакож є негативною установкою. Ви ніколи не просунетеся вперед, якщо не докладатимете зусиль. Помилки на шляху до багатства неминучі, але їх варто використовувати для загартування характеру, винести цінний досвід і продовжити слідування до заповітної мрії.

7. Звинувачувати себе в марнотратствітеж не варто. Так ви програмуєте себе на провал. Почніть планувати свої витрати, використовуйте доступні способи залучення удачі і не дозволяйте собі засмучуватися. Гарний настрійі бадьорість духу додадуть вам сил для нового етапу життя.

8. Перестаньте думати про те, що ви не гідні кращої заробітної плати і не впораєтеся з іншим видом діяльності, що дозволяє вам заробляти набагато більше. Почніть відвідувати курси підвищення кваліфікації, використовуйте вільний часдля розвитку професійних навичок чи зміни професії. Можливо, ви просто не на своєму місці, і це заважає вам розвиватися як особистості і першокласному фахівцю.

9. Якщо ви постійно стверджуєте собі, що у вас немає грошей на будь-які придбанняВи блокуєте позитивні думки. Така установка здатна залучити вас до замкнуте колонегативних думок та змусити припинити пошуки нових джерел заробітку. Перегляньте свої уподобання: можливо, те, що ви хочете придбати, на даному етапі не так і важливо.

10. Щоб стати багатим, важливим є статус і дорогі речі.Зовсім ні. Для того щоб почати шлях до багатства, вам не потрібні дорогі придбання, прикраси та одяг. Вам важлива лише мотивація і установка на успіх у діях, що робляться. Не так важливо, яке на вас взуття і наскільки дорогий ваш телефон. Фінансова незалежність починається з малого, і доля прихильна лише до тих, хто відважно бореться за власне щастя, не зупиняючись на досягнутому і не вигадуючи своєї бездіяльності нових виправдань.

Почніть візуалізувати свою мрію, повторюйте собі, що ви зможете досягти поставленої мети. Якщо ви будете шкодувати себе і скаржитися на своє сумне становище, то не зможете зробити найважливіший перший крок до подолання себе.

Розбагатіти миттєво у вас навряд чи вийде, але є безліч способів, які допоможуть вам розкрити свої здібності та налаштуватися на успіх. Використовуйте перевірені ритуали, що залучають фінансове благополуччя, і щодня присвячуйте саморозвитку. Бажаємо вам удачі, і не забувайте натискати на кнопки та

27.06.2017 02:02

Досягти внутрішньої гармонії необхідно кожній людині. Це важлива умова для того, щоб досягти успіху і...

Негативні установки впливають на наше життя дуже глобально, а ми іноді, навіть не можемо відстежити, ці негативні установки

У минулій статті я писала про наявність негативних установок у нашій підсвідомості, і тому, що з установками можна працювати, і замінювати їх на позитивні.

Я хочу запропонувати вам один метод, який дуже добре зарекомендував себе у моїй практиці роботи психолога.

Давайте спочатку визначимося з поняттям "негативна установка", це вираз зараз на слуху, і про них багато говорять, і багато на них звалюють.

Отже, негативна установка - це, програма, записана в нашій підсвідомості в минулому, можливо ефективна на той момент, але зовсім не потрібна і шкідлива нам нині.

Ці програми впливають на нашу поведінку у певних ситуаціях, і ми свідомо не відслідковуємо всі негативні наслідки, викликані нашими вчинками, і вважаємо, що інакше бути і не може.

У всіх методиках роботи з негативними установками, першим пунктом стоїть виявлення цих самих установок.

В принципі, для людини це найскладніший момент.

По-перше, ми не знаємо про те, що якісь наші установки є негативними, ми до них звикли, одним словом, вони наші, рідні.

По-друге, ми не знаємо про те, що ми можемо поводитися по-іншому, і, природно, не знаємо, як саме.

Якщо, коротко, ми не усвідомлюємо наявність цих установок у себе, і тому, нічого з ними не робимо.

Дуже часто, знання про щось допомагає усвідомленню, тобто допомагає зрозуміти щось, зробити висновки, і надалі чинити по-іншому. Отже, як нам виявити свої негативні установки, що заважають нам?

Є лише один шлях - це спостереження за собою, спостереження за своїми емоційними реакціями, на якісь вчинки інших людей.

Я хочу навести в прикладі таку установку, яка, можливо, стосується багатьох людей. Це ставлення до батьків і з батьками, коли ми стаємо дорослими.

Дуже часто зустрічаються такі негативні установки:

Батьки завжди мають рацію

Я повинен любити своїх батьків

Я зобов'язаний чи повинен слухати (прислухатися) своїх батьків

Я не маю права злитися на батьків

Непристойно чи не можна, відчувати негативні почуттядо своїх батьків.

Не можна підвищувати голос батьків.

Я розумію, що зараз багато хто скаже, що повага до батьків має бути присутньою в кожній людині, адже саме ці люди, дали нам життя.

І я повністю погоджуся з цією думкою, але бувають у житті різні ситуаціїКоли батьки своїм вихованням чи поведінкою, можуть зіпсувати життя своїй дитині, незважаючи на величезну любов до неї.

І якщо, ця дитина, не заявить про свої бажання та права, можливо, її життя буде покалічене.

Хочу навести такий приклад, нещодавно на консультацію звернулася дівчина, 23 роки, із проблемою страху смерті, іноді виникають панічні атаки, і звідки це все йде, вона не знає.

У процесі терапії з'ясувалося, що з самого дитинства, за будь-якої подряпини чи подряпини, їй говорилося, що треба бути дуже обережною, інакше у неї трапиться правець, вона скам'яніє, і помре.

Перший спогад про це був десь у п'ять років, і потім постійно, страшилки про смерть, і що з нею може трапитися в найжахливіших подробицях.

Це, про не зовсім адекватну поведінку та виховання дитини батьками. Я вважаю, що в таких випадках людина має протистояти тиску своїх батьків і добиватися свого.

Але повернемося до установок, якщо ви зможете відстежити, що ви поводитеся зовсім інакше зі своїми батьками, ніж зі сторонніми людьми, і ця поведінка шкодить вам, або ви відчуваєте негативні емоціїтоді, ймовірно, у вас склалася певна схема поведінки, яка спрацьовує тільки з батьками.

І ще хочу сказати таку річ, ви маєте повне право як особистість, злитися на своїх батьків і відчувати будь-які почуття, адже це ваші почуття, і вам ніхто не може заборонити це робити.

Адже найчастіше ми злимось на поведінку в якійсь ситуації, а не на людину загалом, це дуже важливий момент.

Ну, ось ви, скажімо, виявили свої негативні установки. Обов'язково треба виписати все на аркуш паперу,

Є кілька варіантів виправлення цих негативних установок чи схем поведінки.

Ви можете самі переписати схеми своєї поведінки та реакцію у певних ситуаціях, як вам хотілося б.

Переписуємо: Я відповідаю впевнено своїй матері, навіть якщо вона підвищує на мене голос.

Якщо ви зможете згадати, у зв'язку з якими подіями чи ситуаціями, у вас утворилася та чи інша установка, чи схема поведінки, тоді вам потрібно у своїй уяві повернутися туди, в той час і як би переписати цю подію як вам вигідно це своєрідна фантазія.
Ви повинні дуже докладно уявити той момент, і постаратися відчути іншу емоційну реакцію на ту подію (позитивну, впевнену), можливо вам, там у минулому навіть доведеться щось змінити.
Для вашої підсвідомості це буде справжня подія, а не фантазія. Цю вправу можна робити кілька разів, поки ви не помітите у своїй поведінці зміни.

Найголовніше у роботі з негативними установками, це спостереження за собою, за своїми емоціями та почуттями. Дуже часто ми їх просто не відстежуємо і живемо на автоматі.

Прийоми Джозефа Мерфі та Дейла Карнегі. Використовуй силу підсвідомості та свідомості для вирішення будь-яких завдань! Нарбут Алекс

Глава 5 Як позбутися негативних навіювань та установок

Як позбутися негативних навіювань та установок

Усвідомте ваші негативні переконання та замініть їх на позитивні

Буває, що, незважаючи на прагнення до позитивного настрою, нам ніяк не вдається впоратися з негативними думками та емоціями, вони прориваються у свідомість без нашої волі. Влада над власним настроєм дається нам також далеко не завжди. Буває, що настрій псується навіть без видимих причин. Нам би й хотілося радіти життю – а не виходить.

Якщо таке з вами буває - причина, швидше за все, у тому, що існують негативні навіювання, установки та переконання, які дуже глибоко вкоренилися в підсвідомості.

Ми всі схильні навіюванню. І особливо були схильні до нього в дитинстві, коли вірили всьому, що говорили дорослі, не вміючи це критично оцінювати. Звідти, з дитинства, ми могли засвоїти цілу низку переконань і установок, які просто не дозволяють бути собою, досягати успіху, отримувати бажане, радіти життю.

Дейл Карнегі радить без жалю проганяти всі небажані думки та переконання, замінювати їх на позитивні!Але для цього нам необхідно спочатку усвідомити, які негативні установки засіли у нашій підсвідомості. Легко прогнати негативні переконання, якщо вони на рівні свідомості. Важче з підсвідомими установками, адже наш розум часом чинить опір тому, щоб виявити їх. Розуму простіше сказати: "Я думаю позитивно!" – і не бачити, що у глибинах підсвідомості існують негативні переконання. Ось чому так важливий контакт із підсвідомістю, якій навчає Джозеф Мерфі.

Розум може обдурити, а підсвідомість – ні.

Навіть якщо ваш розум намагається переконати вас, що у вас немає жодних таких негативних навіювань та установок – спробуйте, минаючи розум, прислухатися до голосу підсвідомості. Підсвідомість спілкується з нами не за допомогою слів, а за допомогою почуттів, відчуттів, емоцій.

Якщо ви відчуваєте хоча б найменший внутрішній дискомфорт, якщо вас турбує, турбує, якщо раптом зіпсувався настрій, якщо відчуваєте невдоволення собою і світом – це вірна ознака, що активізувалося якесь підсвідоме негативне переконання!

Коли ми перебуваємо в контакті з внутрішньою мудрістю, з Божественним початком – ми завжди відчуваємо рівну, спокійну радість, доброзичливість до себе та миру, впевненість, що все в нас добре і все йде як треба.

Але якщо активізуються негативні переконання, то ми втрачаємо контакт із Божественністю!

Якщо ви відчуваєте, що внутрішня гармоніяпорушена – це означає, що треба працювати з підсвідомістю, щоб «витягнути» засілі там, як скалки, що завдають біль, негативні переконання.

Негативні переконання – це все, що не відповідає Божественній істині, яка полягає в тому, що ви – гідний, хороша людина, у вас достатньо сил і можливостей, щоб отримувати від життя все найкраще, жити благополучно та щасливо.

Як же «витягнути» ці «скалки» з підсвідомості?

Почати їх усвідомлювати – іншого шляху немає. Якщо відчуваєте внутрішню дисгармонію, запитайте себе, з чим це може бути пов'язано.

Чому зіпсувався настрій? Що вас засмутило?

Що саме вам не подобається в собі та у світі?

Можливо, щось викликає ваш песимізм через невіру в себе, сумніви в тому, що ви можете отримати бажане?

Може ви переживаєте через те, що все йде не так, як вам хочеться?

Знайте: причина – не у зовнішньому світі, не в інших людях та обставинах. Причина – лише у ваших внутрішніх підсвідомих установках.

Ви не можете змінити зовнішній світта інших людей. Але ви можете змінити свої установки – змінити зміст своєї підсвідомості на краще. І тоді як за помахом чарівної палички зміниться і зовнішній світ! Ви почнете притягувати до себе зовсім інших людей та інші обставини – такі, які будуть сприятливішими для вас.

Джозеф Мерфі наводить приклади найбільш типових негативних суджень, навіювань, переконань та установок, які більшість людей навіяна з дитинства. Перевірте, чи немає і у вас деяких з них – це дуже допоможе вам у усвідомленні змісту вашої підсвідомості:

"Ти не можеш".

Ти ніколи нічого не доб'єшся.

«Не смій цього робити»

"У тебе не вийде".

"Ти ні на що не придатний".

"Ти це робиш даремно".

«Ти зовсім неправильно чиниш».

«Все тримається на блаті, талантом нічого не досягнеш».

«Світ котиться у тартарари».

«Навіщо намагатися щось зробити, всім все одно начхати».

"У тебе немає шансів".

"Життя неухильно погіршується".

"Життя - це каторга з кайданами".

"Кохання - це вигадки, немає її на світі".

«Та де вже тобі перемогти!»

"Ти скоро розоришся".

«Обережніше, бо простирнеш».

"Нікому не можна довіряти".

Що робити, якщо в дитинстві вам говорили щось подібне, і, як з'ясувалося, ви несвідомо продовжуєте вірити в ці міркування і дотримуватися їх до цього дня? Перш за все, слідуйте пораді Джозефа Мерфі: не звинувачуйте ні в чому ваших батьків (або тих, хто вас виховував), вибачте їх!

Вони не винні - адже їм самим у дитинстві вселяли щось подібне, а вони лише передали вам у спадок те, що отримали самі. Але ви можете переосмислити подібні установки, переконатися в їхній хибності, замінити їх іншими, істинними, що ведуть до щастя та успіху, що з'єднують вас із Божественною мудрістю – завдяки чому змінити своє життя на краще, і своїм дітям дати вже зовсім іншу спадщину, яка дозволить їм стати щасливими людьми.

Не важливо, що сталося у твоєму минулому. Ти можеш все виправити прямо зараз і почати відповідально ставитись до всього, що ти думаєш і робиш.

Joseph Murphy. Within You is the Power

Не шкодуйте часу та сил на те, щоб виявляти свої негативні установки та навіювання та замінювати їх позитивними.

Повірте, що ви як дорослий самостійна людинаволодієте достатньою силою, щоб контролювати власні думки, емоції та настрої!

Не інші люди відповідають за це – за це відповідаєте тільки ви самі. Як тільки ви це зрозумієте та приймете як свою істину – вам буде не важко залучити до свого життя будь-які позитивні зміни, які вам потрібні.

Вправа 1

Усвідомлення негативних установок та заміна їх на позитивні

Подумайте про те, що ви хотіли б у житті мати, але не маєте. Які ваші бажання не справдилися? Про що ви мріяли у дитинстві, юності, але так і не наважилися здійснити мрію?

Поставте собі запитання: «Чому це не здійснилося?» – і запишіть усі відповіді, які спадатимуть на думку.

Перечитайте свої відповіді і розділіть їх на дві групи: ті, які пов'язані з вашими власними якостями, властивостями, тобто ставляться до вас особисто, до вашого внутрішнього стану – і ті, які посилаються на якісь зовнішні обставини.

Наприклад:

«Я не впевнений у собі» – відповідь, що характеризує ваш внутрішній стан,

А «У мене мало грошей» – відповідь, яка характеризує зовнішню обставину.

По кожній із відповідей другої групи (зовнішні обставини) поставте собі додаткове запитання: «Чому?», або «Чому це стало для мене перешкодою?» Знайдіть відповідь, яку можна віднести до першої групи, тобто характеризує ваш стан. Якщо така відповідь не знаходиться відразу, не зупиняйтеся, поки не знайдете її, для цього на кожну свою відповідь ставте запитання «Чому?», поки не прийдете до потрібного результату.

Наприклад: "У мене мало грошей" - "Чому?" – «Бо я не можу знайти високооплачувану роботу» – «Чому?» – «Бо я не впевнений у собі, у своїх можливостях та здібностях».

Поєднайте всі отримані відповіді з першою групою. У вас вийде список ваших обмежуючих переконань та негативних навіювань.

Перечитайте вголос перше твердження з вашого списку, і одразу скажіть, вголос, якнайголосніше, і з почуттям, емоційно: «Це неправда!» Повторіть кілька разів, доки не відчуєте, що ваші слова звучать впевнено та зі щирою переконаністю.

Зробіть так з усіма твердженнями зі списку.

Потім візьміть інший аркуш паперу і напишіть на ньому список із позитивних тверджень, протилежних за змістом тим, що містяться на першому аркуші.

Наприклад:

«Я не впевнений у собі» – «Я впевнений у собі»

"Я невдаха" - "Я щасливий"

"Мені завжди не щастить" - "Мені завжди щастить", і т.д.

Після цього перший список порвіть або спалить.

Перечитайте вголос другий список.

Уявіть собі, що ви вимовляєте істини, продиктовані вашою внутрішньою мудрістю, Божественним початком.

Запевніть себе, що це вигадане не вами – це Божественні істини, у справедливості яких неможливо сумніватися.

Перечитуйте список щодня, а краще кілька разів на день.

З книги Самогіпноз автора Алман Браян М

10. МОВА ГІПНОТИЧНИХ навіювання Мова - це кров душі, що виносить народжені в душі думки. Олівер Венделл Холмс Для кожного з нас мова забарвлена особистими переживаннями. Наприклад, які образи виникають у вас в розумі, коли ви чуєте слова: схід сонця, хрест, кульбаба,

З книги Хочеш бути здоровим? Будь їм! автора Свіяш Олександр Григорович

6.1 Позбавляємось негативних установок Якщо повернутися до ідей загальної теоріїкармічних взаємодій, можна згадати, що п'ятий (з шести) спосіб руйнації наших ідеалізацій у тому, що Життя реалізує ті програми, які є у нашій підсвідомості.

З книги НЛП [Сучасні психотехнології] автора Алдер Гаррі

Розділ 11 Сприйняття почуттів та зміна установок Сприйняття почуттів Отже, почуття впливають на поведінку, причому як позитивно, так і негативно. Якщо ви відчуваєте, що вам чомусь не по собі або ваше спонукання до дії недостатньо сильно, це неодмінно позначиться на

Як стати гіпнотизером автора Виноградов Сергій

Глава сімнадцята Практика гіпнотичних навіювання Навіювання на практиці. - Порада Молля. – Зручні та прості прийоми. - Постгіпнотичні навіювання. - Ознаки загіпнотизації. - Гіпнотичні паси та їх значення. - Нездорові психологічні залежності. НАВІСАННЯ НА

З книги 44 поради щодо досягнення успіху автора Правдіна Наталія Борисівна

Позбавтеся негативних установок Уважно стежте за всіма думками щодо грошей та багатства, що виникають у вашій свідомості. Виявіть усі негативні підсвідомі установки, які можуть гальмувати ваш рух до процвітання та успіху. Наприклад, якщо ви

З книги Сила найсильніших. Бусідо Надлюдини. Принципи та практика автора Шлахтер Вадим Вадимович

Глава 6. Гальмування негативних вікових змінНайважливіша тема – гальмування негативних вікових змін. Знайте, друзі: якщо ви не хочете негативно змінюватись з роками – ви можете не змінюватися негативно з роками. Ви можете зберегти стан молодості.

[Як позбутися негативних емоцій і переживань, вступаючи в нові відносини] автора Якобсен Олаф

Олаф Якобсен Я вам більше не підкоряюся. Нехай ця книга підтримає всіх читачок і читачів у тому, щоб відкривати все більше частинок головоломки і складати їх в одну картину досконалої

З книги Мозок проти зайвої ваги автора Амен Деніел

Із книги Розумна психологія. НЛП з нуля або гри розуму автора А.В. Дроган

Know-how Сенді Кроулі. «Нівелірування негативних програм, установок та переконань» Практично всі (за дуже рідкісним винятком) негативні програми, установки та переконання мають у своїй основі саме соціальну мотивацію та специфічні культурні особливості суспільства. У

Як покращити особисте життя. 35 правил подолання самотності автора Ліберман Надія

Як позбутися негативних думок Якими є твої звичні думки, такий буде і характер твоєї душі, бо твої думки забарвлюють твою душу. Марк Аврелій Якщо ви втомилися від самотності, але ситуація все ніяк не змінюється - у вашому житті він ще не з'явився, - то не дивно,

З книги Управління конфліктами автора Шейнов Віктор Павлович

Джерела негативних установок та сприйняття Негативні установки та негативне сприйняття є наслідком того, що кожна зі сторін зустрічається з негативним ставленнямдо неї з іншого боку. Це викликає роздратування. Потім з'являється прагнення покарати іншу

З книги Переговори із задоволенням. Садомазохізм у справах та особистому житті автора Кичаєв Олександр Олександрович

Зміна негативних установок А чи можна змінювати обмежуючі переконання, покращувати їх, і як це зробити? Звичайно, можна! Адже все в наших руках ... Безнадійність коригується надією на досягнення бажаного стану, підстроюванням до бажаного майбутнього. !!! В кожному

З книги Прийоми Дейла Карнегі та НЛП. Код вашого успіху автора Нарбут Алекс

Як позбутися найнав'язливіших негативних переконань Ви, напевно, знаєте, що далеко не з усіма негативними думками буває легко впоратися. Іноді вони здатні дуже міцно засісти в нашій свідомості та підсвідомості, і ось уже розум пручається протилежним по

З книги Супертренінг з Джона Кехо та Джозефа Мерфі. Відкрийте надможливості вашої підсвідомості! автора Гудмен Тім

Вправа 8 Заміна негативних установок ( шкідливих звичок) думками про нові можливості Перед виконанням вправи переконайтеся, що ваше рішення позбавитися від звички, що вам заважає, усвідомлено і прийнято не під впливом моменту. Це може бути як звичка щось робити

З книги Прийоми Джозефа Мерфі та Дейла Карнегі. Використовуй силу підсвідомості та свідомості для вирішення будь-яких завдань! автора Нарбут Алекс

Розділ 5 Як позбутися негативних навіювання та установок Усвідомте ваші негативні переконання і замініть їх на позитивні Буває, що, незважаючи на прагнення до позитивного настрою, нам ніяк не вдається впоратися з негативними думками та емоціями, вони прориваються в

З книги Я є і в цьому сила. Встати на шлях просвітленого спілкування автора Тейлор Джон Масвелл

Глава 10. Перетворення негативних емоцій за принципом дао Як справлятися з гнівом - своїм і чужим Особистісному зростанню часто передує зміна світосприйняття - зміна ставлення до світу, що дозволяє з'явитися новій точці зору. Маючи здатність

Багато людей часто скаржаться на життя, звинувачуючи у своїх проблемах владу, сусідів, погоду, начальство чи близьких. Бути щасливим якось навіть непристойно, а розповідати про свої успіхи та досягнення – це неодмінно хвастощі. Перехожий, що посміхається, сприймається як божевільний, а заявляє «Я щасливий!» — як справжній дивак у рожевих окулярах. Але давайте поговоримо про це і спробуємо розібратися, що означає щастя особисто для вас, наскільки воно залежить від оточуючих вас людей, речей і громадської думки.

Зазвичай рух на щастя починається з питання «Чи я людина? Що таке щастя для мене? Я наполягаю, що щастя — це спосіб сприйняття світу, світогляд, ракурс зору, який дозволяє не зациклюватися на проблемах, легко долати їх, помічати прекрасне навколо, вміти отримувати задоволення, прагнути розвитку і творення.

Як бути щасливим, якщо я не можу мати те, що хочу

Ми ніколи не матимемо всього того, чого хочемо - і це нормально: бажання мають властивість не закінчуватися і постійно множитися (а ще нав'язуються рекламою, хибним престижем та суспільством споживання). Скільки б і чого людина не мала — їй завжди мало. Мало грошей, мало кохання, мало суконь у шафі, мало лайків тощо. Але отримані блага, такі бажані вчора, сьогодні втрачають свою чарівність і новизну, володіння ними перестає здаватися вже чимось таким привабливим і знову хочеться чогось іншого. І ми знову бажаємо чогось недоступного і може тому бажаного. Ця вічна гонка за тим, чого в тебе немає, породжує незадоволеність, невдоволення справжнім — і в результаті людина почувається нещасною та пригніченою. То може щастя не в цьому? А в чому тоді запитаєте ви? Мені здається, річ зовсім не в тому, що у вас є і чого немає, виходить у вас задумане чи ні і навіть не в тому, як вас сприймають оточуючі, чи люблять, підтримують, захоплюються. Питання щастя набагато глибше.

Питання в тому, як бути задоволеним тим, що в тебе вже є? Як бути щасливим зараз (прагнучи до досконалості, звичайно) — з тим рівнем достатку, з тими недосконалими оточуючими людьми, з тією недосконалою версією себе? Щоб не страждати від неможливості володіння чимось чи кимось навчитеся цінувати те, що у вас є вже зараз.

Бути вдячним за все це теж мистецтво, якому можна навчитися.

Шукаємо негативні установки та програми

Більшість людей живуть так, як складаються обставини — як то кажуть, пливуть за течією, а їхні емоції та настрій визначають зовнішні чинники. Але насправді ми самі обираємо, як і на що реагувати, на що звертати увагу і що впускати у свій світ. Мені дуже подобається твердження, що наше життя подібне до тих фільмів, які ми вибираємо для перегляду. Я колись і сама була любителькою драм із трагічним фіналом, отримуючи від цього якесь мазохістське задоволення. Але нещодавно усвідомила, що вже кілька років уникаю подібних фільмів — мені просто перестали подобається страждання та безвихідь. Повинна зізнатися, що і в моєму житті трапилися приблизно такі ж зміни: я відмовилася від драм та руйнівних сценаріїв, віддаючи перевагу творенню і творінню.

Справді, ми дуже рідко замислюємося про свій життєвий настрій, а конкретніше — про програми та установки, які втілюємо.А якщо й замислюємося, то особливо складні моменти(Втрата близьких, аварія, важка хвороба) - нарікаючи і лаючи нелегку долю, яка раз у раз підносить нам випробування і ставить підніжки. Рідше ми ставимо собі запитання, а чому так відбувається і як це змінити? Запитувати себе про це вкрай важливо — саме ці питання можуть вивести вас з того стану, в якому ви зараз перебуваєте, і привести туди, де б ви хотіли опинитися.

Усвідомлення негативних установок у своєму житті — це вже наполовину вирішення проблеми. Як тільки вам вдасться вивудити їх зі своєї підсвідомості — ви відразу почнете помічати, коли ви їх висловлюєте, якими реакціями та фразами втілюєте у своє життя. Помічайте та підсміюйтеся над своїми такими реакціями! Я, наприклад, собі повторюю — «О, знову я розігрую драму «Як тяжке моє життя!», згадую популярні серіали про вічні жертви, яким співчувала вся країна, і мені просто смішно!

Звідки в нас це бажання постраждати, пошкодувати інших, звинувачувати когось у чомусь, уявляти себе жертвою обставин?Відповідь нікому не подобається, але вона очевидна: від бажання перекласти відповідальність на когось іншого за своє життя, за свою бездіяльність, нездатність успішно діяти та долати перешкоди на шляху до своїх цілей. Співчуючи іншим страждаючим, ми ніби переконуємося в тому, що не тільки наше життя тяжке і неможливо нічого змінити. Успіх цих нескінченних серіалів про жінок, які страждають, якраз і пояснюється тим, що подивившись їх, можна опустити руки, виправдати і пошкодувати себе і на цьому заспокоїтися «Якщо он навіть у таких нічого не виходить — то мені тим більше не варто намагатися».

Щоб виявити негативні установки, пропоную вам чесно відповісти на такі питання

Чим я незадоволена у своєму житті? Що саме мене не влаштовує?
Що чи хто змушує мене відчувати негативні емоції?
Які негативні настанови я реалізую у своєму житті?
Як часто я висловлюю незадоволеність?
Як часто я скаржусь на життя?
Як я реагую на зовнішні подразники? Чи легко мене вивести з себе та спровокувати на негатив?
Наскільки я залежна від думки оточуючих?
З чим пов'язані напади агресії, розпачу, смутку, туги (ваш варіант?)
Які батьківські програми я реалізую у своєму житті?
Яку концепцію життя втілюю?

Потрібно спробувати усвідомити ваш справжній стан, почуття, емоції, а також спробувати виділити з рою думок ті негативні, які заважають жити легко і радісно. Це можуть бути фрази, засвоєні в дитинстві, почуті від батьків або присвоєні вже в зрілому віці. Найбільш поширені та типові: «Такова жіноча частка!», «Це мій хрест, і мені його нести до кінця днів своїх!», «У мене як завжди нічого не вийде!», «Ну це ж я – як у мене може бути щось нормальне?», «Мені ніколи не щастить!», «Я невдаха!», «Ми живемо в такій державі!», «Мене ніхто не любить, я нікому не потрібна!», «Всі чоловіки – слабкі/непорядні/(ваш варіант)» тощо. буд. Спостерігайте за собою ніби з боку - зауважуйте, які фрази найчастіше крутяться в голові, виписуйте свої скарги - і вам неодмінно вдасться виявити тих монстрів, які висмоктують вашу енергію і позбавляють радісного існування.

А чи можна змінити своє сприйняття життя?

Людина, яка намагається змінити життя на краще і стати щасливою, неодмінно повинна щось робити для цього — для початку замислитися, а потім вжити активних дій із втілення цих думок у життя. І тут перший підступ і наріжний камінь щасливого життя — потрібно перестати скаржитися та почати щось змінювати.Скаржитися на життя і жити активним життям — це два різні підходи двох абсолютно різних типів людей, навіть двох цивілізацій із різних планет. Тішить тільки, що ці касти не закриті і перехід з однієї в іншу — можливий (хоч і трапляється, правду кажучи, рідко).

Легко сказати – поміняйте своє сприйняття життя! Насправді це означає — зміни повністю себе, свої погляди, не слухай свій досвід і здоровий глузд, стань іншою людиною. Чи реально це й навіщо? Якщо поступово рухатися маленькими кроками — абсолютно реально! Навіщо — щоб перейти на новий, якісніший рівень життя, відкрити для себе нові можливості та розкрити свій потенціал, жити усвідомлено та радісно, нарешті стати щасливим

Переписуємо негативні програми

Виявлення негативних настанов дає розуміння, що саме вас гальмує і що потрібно міняти у своєму житті. Спробуйте навпроти кожної відповіді на перераховані вище питання написати — чому так відбувається? що я можу змінити? як із цим боротися? Наприклад, обмежуйте спілкування з людьми, які викликають у вас роздратування, які погано ставляться до вас або просто неприємні. Якщо вам не подобається ваша робота — просто зараз перегляньте оголошення про іншу або подумайте про зміну професії! Якщо вас каже образа, негативні емоції з минулого — вибачте нарешті своїх кривдників, прийміть цих людей такими, як вони є, і нехай йдуть далі зі світом. Зазвичай люди ображають інших, бо самі відчайдушно потребують визнання, розуміння, любові. Сприймайте всі події та людей у вашому житті як досвід, необхідний для вашого зростання. Можна звинувачувати батьків у недоотриманому коханні, чоловіків — у несправедливому ставленні до вас, а можна запитати себе — а чому я народилася в цій родині? Чому це мало мене навчити? чому я впустила такого чоловіка у своє життя і який урок він мені дав? Відповіді на ці запитання та прощення принесуть вам полегшення, розуміння та подяку за безцінні знання.

Сміливо листуйте негативні програми! Наприклад, установки "Життя випробовує мене на міцність, посилаючи одне випробування за іншим!" можна замінити на "Життя - це мудрий вчитель, який дає безцінні знання і вчить мене через складні ситуації". Або "У мене ніколи нічого не виходить, я нічого не можу!", "Мене ніхто не любить і не хоче зі мною спілкуватися!" на «Я - щаслива і завжди отримую те, чого хочу! Всесвіт любить мене і сприяє мені!», «Я - позитивна людина, яка притягує до себе оточуючих і викликає інтерес!». Це правда працює — з тими самими вихідними даними можна отримати протилежні результати, змінивши погляд на себе і на світ.

Так, звичайно, заради справедливості слід зазначити, що багато обставин нам не підвладні. Ми практично не в силах змінити інших людей, змусити їх діяти так, як ми хочемо і вважаємо за необхідне. Але це не означає, що ми не можемо змінити нічого. Як то кажуть, якщо не можеш змінити ситуацію — зміни своє ставлення до неї.

Змінюйте не людей навколо — а себе та своє ставлення до них!

Дійте і формуйте своє ставлення до обставин і людей, виходячи з ваших особистих пріоритетів і цінностей (так, можна прямо прописати список ваших пріоритетів) — і тоді вам стане простіше ставитися до багатьох ситуацій, у тому числі до громадській думці, осуду чи критики з боку. Наприклад, якщо ваша поведінка викликає суспільний осуд чи заздрість — не засмучуйтеся, а радійте: отже, ви популярні! Люди зазвичай заздрять тим, на чиєму місці хотіли б опинитися самі, або тим, хто їм потай дуже подобається!

Пам'ятайте, що це тільки ваше життя і вам вирішувати, як його прожити. Тільки вам вирішувати, які емоції впускати в себе, а від яких відгороджуватись або просто ігнорувати. Тільки ви самі маєте право вирішувати, що для вас добре, а що погано. І якщо навіть ви припустилися якоїсь помилки — це ваша помилка, ви маєте повне право зробити її! На той момент життя ви діяли, виходячи з досвіду та знань, якими володіли, вважаючи такий варіант найбільш правильним на даний момент.

Помилки роблять все — інша річ, як до них ставиться. Або докоряти себе все життя, або сприйняти це як досвід, сказати спасибі цим урокам і з легкістю рухатися далі до своїх цілей і особистого щастя.

Формуємо ваш образ щастя

Щасливі люди, хто вони для вас? Коли ви останній развідчували щастя - де, з ким, що вас оточувало в цей момент?

Відповіді на подібні питання допоможуть зрозуміти, як залучити до свого життя більше позитивних емоцій та радісних моментів. Важливо побачити, що робить вас щасливою і яким є ваше уявлення про щастя. Отже, такі питання допоможуть зробити це:

Ну, і тепер заключна та найважливіша частина нашої роботи над щастям — поєднати отримані з двох попередніх вправ знання та відповісти собі на головне питання— Як я можу стати щасливішою вже сьогодні? Чим я побалую сьогодні себе і чим займуся, щоб отримати насолоду? Складіть плани на майбутнє, придумайте собі мрію, рухайтеся подумки у своє ідеальне життя! Ну, і, звичайно, любіть себе — навчіться чути свої бажання і обов'язково виконуйте їх (втім, про любов до себе поговоримо в окремій статті).

Замість ув'язнення або «Щастя бути!»

Багато людей бачать у житті одні проблеми, постійно говорять про них, збільшуючи їхнє значення у своєму житті. У той же час не помічаючи прекрасного та дивовижного поряд, простих речей, які можуть тішити око та душу. Проблеми в житті мають усі питання в тому, як на них реагувати і як сприймати. Одні люди реагують спокійно, без зайвих емоцій та паніки – як на чергове завдання для вирішення (Є проблема – значить вирішимо!). Інші люди при виникненні непередбачених ситуацій починають панікувати, бити на сполох, голосити, нічого при цьому не роблячи. Очевидно, що перший підхід більш продуктивний. Якщо переживати з найменшого приводу, уявляти собі страшні ситуації та їхні наслідки — то життя перетвориться на каторгу, довкола будуть мерехтіти лише погрози та небезпеки, хвороби та несприятливі обставини. Золоте правило- Не думайте про погане, не згадуйте неприємне, відганяйте геть негативні думки і замінюйте їх на добрі! Не крутіть у голові кінострічку з проблем і труднощів, не зациклюйтесь на них — уявляйте позитивний результат ситуації, картини вашого щасливого життя.

Якщо зациклюватися на негативних думках— життя неодмінно перетвориться на низку проблем та невдач.

Якщо вже витрачати енергію на думки, то краще вже на позитивні - уявляйте частіше своє щастя, відчуйте, як світяться ваші очі і співає душа, коли події складаються для вас найкращим чином, зустрічаються світлі цікаві люди, які допомагають вам та підтримують у ваших прагненнях. Усміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі, дякуйте життям за все хороше, помічайте красу навколо — спів птахів, пишні хмари, промені світла в зеленому листі… І буде вам щастя!