Psixologiya sohasidagi mutaxassislar ishonch bilan ta'kidlaydilarki, ortiqcha vazn tasodifan paydo bo'lmaydi, bu uning paydo bo'lishining ishonchli sababi haqiqatni aqliy idrok etishdir; Semirib ketish sabablarini aniqlash uchun siz psixosomatikani va ruhiy holatingizni o'rganishingiz va jismoniy holatingiz rivojlanishida qaysi omil asosiy rol o'ynaganini aniqlashingiz kerak. Binobarin, ortiqcha vazndan qutulish, agar bosh va qalbda keraksiz munosabatlar yo'q qilingan bo'lsa, samarali bo'ladi.

Ortiqcha vazn qayerdan paydo bo'ldi?

Psixosomatik nazariyalarga ko'ra, ortiqcha tana vazni o'zinikiga e'tibor bermaslikning natijasidir ko'rinish, bu bizni vaziyat bilan kelishishga majbur qiladi, hamma narsada odat tusiga kiradi.

Asosiyga psixologik sabablar ortiqcha vazn quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ovqatlanish, odam boshdan kechirgan noxush vaziyatlarni engishga harakat qilish uchun ovqatdan foydalanganda;
• Kundalik zavq va quvonchni yaqinlaringiz bilan muloqot qilish yoki sevgi munosabatlarini oziq-ovqatning keyingi qismi bilan almashtirishga imkon beruvchi almashtirish.

Ochko'zlikka bo'lgan intilish, shu jumladan ichki bo'shliqdan himoyalanish tendentsiyasining timsolidir, bu ishtahani aql bovar qilmaydigan kuch bilan uyg'otadi.

Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish qandaydir sotib olish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Kundalik vaziyatlardan qo'rqish, o'ziga va boshqalarga ishonchsizlik odamni har xil tashqi vositalar yordamida qalbdagi bo'shliqni to'ldirishga majbur qiladi. Ammo hissiy tuyg'ularning etishmasligi shirinlikning qo'shimcha qismi bilan to'ldirilmaydi.

Semirib ketgan erkaklarda pasayish kuzatiladi kuchli irodali fazilatlar stressni bartaraf eta olmaslik tufayli. Ular juda ko'p ovqatlanadilar, chunki ular charchagan, qayg'uli va zerikkan, xavotir va qo'rquvda. Yuzlab sabablar bo'lishi mumkin va ularning barchasini o'zingizning ichingizda ehtiyotkorlik bilan bostirish kerak. Ortiqcha vaznli odamlar ko'pincha o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar va kayfiyatning ozgina o'zgarishi bilan darhol o'zlarini ovqat bilan tasalli berishga intiladilar.

Semirib ketishni qo'zg'atadigan psixologik omillar nazariyasiga ko'ra, ortiqcha vaznli odamlar nevrotikdir. Ular tashvish va depressiyani kamaytirish uchun juda ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qiladilar. Bu odamlar uchun yomon ta'm va oziq-ovqat bir butunga birlashtirilgan, shuning uchun mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlik holatlarida ovqatdan keyin kayfiyat avtomatik ravishda ko'tariladi.

Ortiqcha vaznga ega bo'lish sabablari

Semirib ketish va ochko'zlikning psixosomatikasi odam intuitiv ravishda bo'ysunishi mumkin bo'lgan psixologik motivlarning noyob ro'yxati bilan ajralib turadi:

1. Erta bolalik davrida xavfsizlikning yo'qligi, boshqalarga qaramlikka olib keladi.
2. Qarindoshlar va do'stlar hayotida ustunlik zarurligini qo'zg'atadigan onaning haddan tashqari himoyasi.
3. O'zini hech kim e'tiborga olishni istamaydigan ahamiyatsiz shaxs sifatida qabul qilish boshqalarni qattiq nazorat qilish istagi bilan raqobatlashadi. Bu omil imkon qadar ko'proq joy egallash uchun ongsiz ehtiyojga olib keladi.
4. Ovqatdan og'zaki lazzatlanish, hayotning muvaffaqiyatsizliklarini qoplash va ixtiyoriy harakatlarni talab qilmaslik.

"Men omon qolish uchun ovqatlanaman"

Erkaklarda

Tananing ma'lum joylarida ortiqcha vazn holatlari tez-tez uchraydi. Ginoid semizlik ko'pincha insoniyatning kuchli yarmi vakillari orasida kuzatiladi. Bu faqat oyoqlarda, sonlarda va dumbalarda yog'larning to'planishi. Bu oilada hamma narsani hal qilishda tashabbuskor bo'lgan avtoritar ona va xotin mavjud bo'lganda sodir bo'ladi oilaviy muammolar. Shunday qilib, erkak ko'rsatishi shart emas etakchilik fazilatlari, tabiat tomonidan qo'yilgan va uning xarakteri asta-sekin adolatli jinsiy aloqaga xos xususiyatlarga ega bo'ladi. Xarakterdan keyin fizika ayol konturini oladi.

Ayollarda

Ayollarning semirish zonalarining xususiyatlari qorin bo'shlig'ida ortiqcha massa to'planishi bilan tavsiflanadi, bu esa ayollik va jinsiylikni ongsiz ravishda rad etish bilan bog'liq. Siqilish va energiya etishmasligi, insonning ichki ehtiyojlarini qondirish va shaxsiy erkinlikning cheklanishi erkak sevgisining etishmasligidan kelib chiqadi. Aynan shu jihat munosabatlarga va umuman hayotga qiziqishni yo'qotgan ayollar tomonidan e'tiborga olinishi kerak.

Bolalarda

Bolalardagi psixosomatik ortiqcha tana vazni bir qator sabablar bilan bog'liq bo'lib, u yoki bu darajada ta'lim muammolariga bog'liq. Bolaga etarlicha e'tibor bermaslik yoki haddan tashqari himoyalanish natijasida ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar jismoniy sog'lig'ining yomonlashishiga va ijtimoiy moslashuvdagi qiyinchiliklarga olib keladi. Masalan, oqibat tajovuzkor xatti-harakatlar qorin bo'shlig'idagi semirish bo'lishi mumkin. Psixosomatikaga ko'ra, agar bola yaqinlariga nisbatan g'azabni ifoda eta olmasa yoki ota-onasiga nisbatan g'azablansa, u buni o'ziga qaratadi va bu holda oziq-ovqat o'zini o'zi jazolaydi.

Ortiqcha vazn bilan qanday kurashish mumkin

Semirib ketishni davolash o'z-o'zini sevishga asoslangan. O'zingizning odamingizga bo'lgan munosabatni o'z ko'zingiz bilan o'zgartirishingiz, o'zingizni tez-tez erkalashingiz kerak, lekin burchakdagi novvoyxonadan mazali tort bilan emas, balki yuragingiz uchun aziz odamlar bilan muloqot qilish, xarid qilish va qiziqarli joylarga tashrif buyurish orqali.

Siz nafratlangan kilogrammdan xalos bo'lish uchun taxminiy, ammo unchalik samarali bo'lmagan algoritmdan foydalanishingiz mumkin:

• O'zingiz va fikrlaringiz ustida ishlang. Ovqatlanish uchun har bir qo'ng'iroqni kuzatib boring va o'zingizdan so'rang: "Men haqiqatan ham ochmanmi?"
• Stressli vaziyatlar yuzaga kelganda, sport, raqs, jinsiy aloqa va hokazolar orqali dam oling. O'zingizni pozitivlik bilan to'ldirish uchun o'zingiz uchun to'g'ri imkoniyatlarni tanlashingiz kerak.
• Ong ongiga chuqur singib ketgan ustuvorliklarni belgilang, ya'ni nihoyat ortiqcha vaznni yo'q qiling va beldan bir necha o'n santimetrdan xalos bo'ling.
• Ulanish to'g'ri ovqatlanish va qulay o'zgarish uchun oqilona jismoniy faoliyat.

Semirib ketish muammosi nafaqat ayollar, balki insoniyatning erkaklar yarmi orasida o'zi yoki boshqalar bilan munosabatlarning buzilishining natijasidir.

Qiziqishlaringizni tinglash va o'zingizdan so'rash juda muhim: "Menga haqiqatan ham nima kerak?" boshqalarning so'rovlariga so'zsiz rozilik bilan javob berishdan oldin. Axir, bu odamlar sizni hurmat qilishni yoki sizni kamroq sevishni to'xtatmaydi. Aksincha, ular sizning qadringizni bilishingizni va o'zingizni hurmat qilishingizni tushunishadi. O'zingizga yaqinlaringiz hayotida muhim shaxs bo'lish imkoniyatini berish va nihoyat o'z ahamiyatingizga ishonish juda muhimdir.

Semirib ketishning psixosomatik sabablarini o'ziga va o'z tanasiga, shuningdek, hissiy jihatdan ahamiyatli odamlarga bo'lgan munosabat kontekstida o'rganish nafaqat metabolizmni, balki insonning butun dunyo haqidagi tasavvurini ham tubdan o'zgartirishi mumkin.

1. Ortiqcha vazn- (V. Jikarentsev)

Kasallikning sabablari

Qo'rquv. Himoyaga ehtiyoj. Hissiyotlardan qochish. Xavfsizlikning yo'qligi, o'zini o'zi rad etish. O'z-o'zini anglash uchun qidiruv.

Men his-tuyg'ularim bilan xotirjamman. Men bo'lgan joyda xavfsizman. Men o'zim (o'zim) fikrlarim bilan o'z xavfsizligimni yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

2. Ortiqcha vazn- (Luiza Xey)

Kasallikning sabablari

Qo'rquv. Himoyaga ehtiyoj. His qilishni istamaslik. Himoyasizlik, o'zini o'zi rad etish. O'zingiz xohlagan narsaga erishish istagi bostirilgan.

Shifolashni targ'ib qilish uchun mumkin bo'lgan yechim

Men bo'lgan joyda bo'lish xavfsiz. Men o'zimning xavfsizligimni yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

3. Semizlik- (Luiza Xey)

Kasallikning sabablari

Yuqori sezuvchanlik. Ko'pincha qo'rquv va himoya zarurligini anglatadi. Qo'rquv yashirin g'azab va kechirishni istamaslik uchun qopqoq bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Shifolashni targ'ib qilish uchun mumkin bo'lgan yechim

Muqaddas sevgi meni himoya qiladi. Men har doim xavfsizman. Men katta bo'lishni va hayotim uchun mas'uliyatni o'z zimmamga olishni xohlayman. Men hammani kechiraman va o'zim yoqtirgan hayotni yarataman. Men butunlay xavfsizman.

4. Semizlik- (Liz Burbo)

Jismoniy blokirovka

Semirib ketish - bu tana to'qimalarida ortiqcha yog'larning to'planishi. Semirib ketish sog'liq uchun bevosita xavf tug'dirsa, muammo hisoblanadi.

Hissiy blokirovka

Semirib ketish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, ammo har holda, semirib ketgan odam bolaligida juda ko'p haqoratlarni boshdan kechirgan yoki o'smirlik va hali ham u uchun sharmandali vaziyatda bo'lish yoki boshqa odamni bunday vaziyatga qo'yish qo'rquvini boshdan kechiradi. Haddan tashqari vazn bunday odam uchun "yo'q" deyishni bilmasligi va hamma narsani yelkasiga qo'yishga moyilligidan foydalanib, undan haddan tashqari ko'p narsani talab qiladiganlardan himoyalanishdir.

Bundan tashqari, bu odam tez-tez va juda uzoq vaqt davomida boshqa ikki kishi o'rtasida siqilganligini his qilishi mumkin. U bu odamlarni xursand qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Uning boshqalarni xursand qilish istagi qanchalik kuchli bo'lsa, o'z ehtiyojlarini amalga oshirish shunchalik qiyin bo'ladi.

Ko'pincha, odam qarama-qarshi jinsga jozibali ko'rinishni istamagani uchun og'irlashadi, chunki u keyinchalik rad etilishidan yoki o'zi "yo'q" deb aytolmasligidan qo'rqadi. Semirib ketish, hayotda o'z o'rnini egallashga intilayotgan, ammo bu istakni nosog'lom va odobsiz deb hisoblaydigan odamlarga ham ta'sir qiladi. Ular allaqachon bu borada juda muvaffaqiyatli ekanliklarini tushunishmaydi (men ular jismonan juda ko'p joy egallaydi degani emas).

Aqliy blok

Mening kuzatishlarim shuni ko'rsatadiki, semirib ketgan odamning haddan tashqari sezgirligi tufayli o'zini ob'ektiv baholash qiyin. Oynada tanangizning barcha qismlarini aniq ko'ra olasizmi? O'zining jismoniy tanasini ko'rib chiqish qobiliyati bevosita o'zini boshqa darajalarda ko'rib chiqish qobiliyatiga, ya'ni ichki holatini tahlil qilish qobiliyatiga bog'liq. Agar sizda bunday qobiliyat bo'lmasa, siz aniqlay olmaysiz haqiqiy sabab semizligingiz. Shuning uchun bu maqola sizda ichki qarshilikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, uni bir necha marta o'z tezligida o'qishga harakat qiling va uning ma'nosini tushuning.

Bolalikda yoki yoshlikda qandaydir qattiq xo'rlanishni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz doimo ehtiyot bo'lishga va endi sizni masxara qilish uchun hech kimga sabab bermaslikka qaror qildingiz. Siz juda bo'lishga qaror qildingiz yaxshi odam va shuning uchun siz juda ko'p tashvishlarni yelkangizga qo'yasiz. O'rganish vaqti keldi qabul qilish, kimdandir biror narsa bor deb o'ylamasdan olib ketasiz yoki qarz olish va ertami-kechmi siz uni qaytarishingiz yoki to'lashingiz kerak bo'ladi. Men har kunning oxirida o'sha kuni sodir bo'lgan hamma narsani sinchkovlik bilan tahlil qilishni maslahat beraman va sharmandalik va xo'rlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani eslatib o'taman. Shundan so'ng, siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, siz qayd etgan narsa haqiqatan ham uyat bilan bog'liqmi? Buni boshqa odamlarning yordami bilan tekshiring.

Ushbu mavzuni ko'rib chiqishni boshlashdan oldin, ortiqcha (ortiqcha) vazn va semirish bir xil narsa emasligini ta'kidlash kerak. Ular uchun farq tana massasi indeksidir (BMI): 25 dan 30 gacha bo'lgan ko'rsatkich ortiqcha vazn yoki obezlik, 30 dan ortiq semirish.

Shunday qilib, ortiqcha vazn- bu ortiqcha tana vaznining mavjudligi.

Ortiqcha vaznning belgilari:

• tanada yangi burmalarning paydo bo'lishi, "er-xotin" iyak, selülit,
• oshqozonda chizish mumkin emasligi,
• qorin, dumba, yon tomonlar, sonlarda kuchli jismoniy faoliyatdan keyin isitilmaydigan joylarning paydo bo'lishi) va boshqalar.

Ortiqcha vaznning sabablari quyidagilar:

1. irsiy moyillik,
2. noto'g'ri ovqatlanish
3. gipofiz bezi, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari va tuxumdonlar kasalliklari.

Semirib ketish kasallik, organlar, to'qimalar va teri osti to'qimalarida ortiqcha yog 'birikmalarining patologik to'planishi. Semirib ketish inson salomatligi va hayotiga tahdid soladi.

Semirib ketish belgilari:

• tunda horlama va uyqusizlik,
• tez-tez yuqori qon bosimi,
• orqa va tizzalarda noqulaylik hissi,
• bel hajmi va vaznining doimiy o'sishi,
• faol hayotni saqlab qolish va sport bilan shug'ullanishda qiyinchiliklar;
• tanadagi selülitli joylarning paydo bo'lishi,
• doimiy ochlik hissi.

Semirib ketishga yordam beradigan fiziologik sabablar:

1. genetik kasalliklar
2. iste'mol qilingan kaloriya miqdori va sarflangan energiya o'rtasidagi nomutanosiblik;
3. jigar, oshqozon osti bezi, ichaklarning buzilishi,
4. bulimiya (ochlik hissi kuchaygan).

E'tibor bering, ayollarda semirish erkaklarnikiga qaraganda 2 baravar tez-tez aniqlanadi.

Semirib ketishning bir necha turlari mavjud.

Oziqlanish-konstitutsiyaviy turi moyillik bilan bog'liq va ko'pincha bir oila a'zolarida uchraydi.

Gipotalamus turi markaziyning og'ishlari natijasida yuzaga keladi asab tizimi inson, xususan, gipotalamusning patologiyalari - endokrin tizimni tartibga soluvchi miya qismi.

Endokrin turi semizlik endokrin tizimining o'zi patologiyalari natijasida paydo bo'ladi va kamdan-kam uchraydi.

Ortiqcha vaznning psixosomatik sabablarini aniqlashda siz ba'zi fikrlarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Boshlash uchun, eslaylikki, insonning tanasi uning ruhi uchun idishdir (ruh - bu tarkib va ​​tana - shakl). Demak, vaqt o'tishi bilan barcha ruhiy kasalliklar tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Ikkinchidan, "vazn" so'zi majoziy ma'noda "maqom, mavqe" ("jamiyatda vaznga ega bo'lish") deb tushuniladi. Va ba'zida odamlar og'irlik qila boshlaydilar, hayotda o'z o'rnini egallashga intilish.

Ko'pincha boshqalar bilan munosabatlarda o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini hurmat qilishning salbiy tajribasi insonning vazniga ta'sir qiladi.

Psixologlar odamlarning ortiqcha vazn olishini aniqladilar juda sezgir, ishonchsiz odamlar. Qoida tariqasida, qo'rquv ularning ichki dunyosida (odamlarning, kelajakning) yashaydi. Bunday odamlar xarakterlidir teginish, o'z irodasini boshqalarga yuklash. Ular tez-tez bor yig'ishga tashnalik(bu to'plangan ortiqcha vaznni aniq ko'rsatadi).

Psixologik tadqiqotlarga ko'ra, ortiqcha vazn inson his-tuyg'ularining buzilishini ko'rsatadi: ovqatlanish, ovqat iste'mol qilish uning uchun hayotdagi yagona quvonchga aylanadi.

Oziq-ovqatga bunday yondashuvga ega bo'lgan odam o'zini ichida his qiladi to'ldirish kerak bo'lgan bo'shliq. To'ldirish o'rniga ichki dunyo quvonchli his-tuyg'ular bilan, u oshqozonni to'ldiradi. Ammo bu faqat qisqa muddatli samara beradi, chunki ruhiy bo'shliq oziq-ovqat bilan to'ldirilmaydi. Va ochko'zlik davom etadi.

Agar biror kishi shirinliklarga suyansa, bu uning ekanligini ko'rsatadi "hayotning shirinligi" (hayotdagi quvonch) etarli emas.

Bolalardagi shirin istaklar odatda ko'rsatadi sevgi etishmasligi. Boladagi ortiqcha vazn ko'pincha ifoda sifatida namoyon bo'ladi e'tiborga tushishni xohlaydi yaqin odamlar (chunki bola uni oilada sezmaydi deb o'ylaydi).

Semirib ketishning psixologik sabablari

Semirib ketishning ozuqaviy turi bilan bog'liq psixo-emotsional ochlik: insonda sevgi etishmaydi va jismoniy oziqlanish ruhiy og'riq va yo'qotish hissiyotlarini engillashtiradi.

Doimiy ovqatlanish istagi bilan bunday psixo-emotsional ochlik bulimiyaga olib kelishi mumkin. Bu neyropsikiyatrik kasallik bilan bog'liq bo'lgan kasallik bo'lib, u nazoratsiz ovqatlanishda o'zini namoyon qiladi.

Semirib ketishning endokrin shakli organ atrofida lokalizatsiya qilinadi, chunki u ichki sekretsiya bezlari kasalligi bilan bog'liq. Organning joylashuvi va uning metafizik ma'nosi qaysi birini taklif qilishi mumkin salbiy his-tuyg'ular bu turdagi semirishning sababiga aylangan.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu turdagi semizlik bilan gimnastika va parhez yordam bermaydi, bu uning psixosomatik asosini bevosita ko'rsatadi. Endokrin semizlik odatda ta'sir qilishi aniqlandi ruhiy zaif, ishonchsiz, teginish odam. Buning sababi shundaki bunday odam zaif himoyaga ega aqliy funktsiyalar, sodir bo'layotgan voqealarning mohiyatini tushunish yo'q. Shuning uchun norozilik.

Bu semirishning yana bir omili bo'lishi mumkin bosim ostida hayot sevgan kishi ( Masalan, onaga kuchli bog'liqlik). Bunday holda, ichidagi odam qarshilik ko'rsatishning ojizligidan bo'g'ilib, tashqi tomondan "shishib ketadi".

Ko'pincha odamda yog 'birikmalari ko'rsatadi odamning tashqi ko'rinishi bilan bog'liq komplekslar.

Agar haqida gapiramiz ayolda ortiqcha vazn mavjudligi haqida, keyin sabablaridan biri u hayotda erkakdek kuchli bo'lish kerak(va "kuchli" ongsiz ravishda "katta" tushunchasi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ayol hajmi kattalasha boshlaydi).

Tug'ilgandan boshlab bolaning ongida to'yinganlik xavfsizlik va sevgi kabi asosiy hislar bilan uzviy bog'liqdir. Demak, ortiqcha vaznga ega bo'lgan bola ularning etishmasligini qoplaydi.

Ota-onalarning o'zlari ham bolaning semirib ketishiga olib kelishi mumkin: agar ular doimo uning har qanday ehtiyojlarini ifodalash uchun universal javob sifatida ovqat taklif qiling yoki ona qanday ovqatlanishiga qarab bolaga mehr ko'rsatadi(agar siz ovqatlansangiz, men yaxshi ko'raman).

Ba'zi mualliflar tomonidan taklif qilingan ortiqcha vazn va semirishning psixosomatik sabablarini ko'rib chiqish

Luiza Xeyning so'zlariga ko'ra, ortiqcha vazn paydo bo'lishining quyidagi sabablari yotadi: qo'rquv, himoyaga muhtojlik, his qilishni istamaslik, himoyasizlik, o'z-o'zidan voz kechish, xohlagan narsangizga erishish istagi.

Semirib ketish sabablari orasida u aniqlaydi yuqori sezuvchanlik, qo'rquv va himoyaga muhtojlik, yashirin g'azab, kechirishni istamaslik.

O'z jadvalida Luiza Xey semirishning psixosomatik sabablarini keltiradi turli qismlar jismlar.

Shunday qilib, yog'li qo'llar rad etilgan sevgi tufayli g'azabni ko'rsatadi, qorin - ochiq ruhiy oziqlanish va hissiy g'amxo'rlikni rad etishga javoban g'azab. Yuqori sonda semirish mavjudligini ko'rsatadi ota-onalarga nisbatan o'jarlik va g'azab, pastki son - mavjudligi bolalarning g'azabining zaxiralari, otaga g'azab.

U bulimiyaning psixologik sababini ko'radi qo'rquv va umidsizlik, isitma va o'zidan nafratlanish tuyg'ularidan xalos bo'lish(Bulimiya bilan og'rigan odamlar dastlab nazoratsiz ovqatlanishadi, keyin esa o'z figurasi haqida tashvishlanib, qusishni qo'zg'atadilar yoki yegan narsalaridan xalos bo'lish uchun laksatiflar ichishadi).

Psixolog Liz Burbo ko'p hollarda bu kasalliklarning asosini aniqladi bolalik va o'smirlik davrida kamsitish. Bunday ruhiy jarohatlarga duchor bo'lgan odamlar keyinchalik boshdan kechirishadi sharmandali vaziyatni takrorlashdan qo'rqish, va tana yog 'shaklida himoya topadi.

Burboning so'zlariga ko'ra, ba'zida ortiqcha vazn bor odamlarning shaxsdan foydalanishidan himoya sifatida(odam hammaga yordam berganda, u yordamni rad etishdan qo'rqadi). Boshqa variant: go'yo Ikki kishi o'rtasida "sendvich" bo'lib, o'zini unutib, ularni xursand qilishni xohlaydi.

Odam shunday bo'ladi rad etishdan qo'rqib, qarama-qarshi jinsga jozibador bo'lishni xohlamaydi. Keyin tana shunchaki uning xohishini bajaradi.

Doktor V. Sinelnikov ham ta'kidlaydi qo'rquv asosiy sabab sifatida himoya ramzi bo'lishi kerak bo'lgan yog 'to'planishi. Inson shunday kuchli, deb yozadi norozi va o'zidan nafratlanadi tananing o'zini bunday halokatli his-tuyg'ulardan himoya qilishi.

Amaliyot shifokorga semirish ko'pincha sabab bo'lishini aniqlashga yordam berdi yashirin g'azab va kechirishni istamaslik.

V. Sinelnikov, shuningdek, sevgining etishmasligi ko'pincha ovqat bilan almashtirilishini da'vo qiladi. Shu bilan bir qatorda: oziq-ovqat inson tomonidan qabul qilinadi tez zavq olish vositasi sifatida.

Shifokor ayollarning tug'ilgandan keyin kilogramm olishi haqidagi afsonani rad etadi. Uning fikricha, bu holatda sabab ayol o'ziga kamroq e'tibor beradi va sevadi.

Ko'pincha bolaning sog'lig'i haqida tashvishlanish kuchlar kutayotgan ona qattiq ovqatlaning, chunki ko'pchilikning ongida "boy oziq-ovqat - salomatlik" assotsiatsiyasi mavjud.

Shifolash yo'llari

Bugungi kunda ortiqcha vazn va semirishdan shifo topishning turli usullari va usullari mavjud.

Ammo shifo haqida gapirganda Psixosomatik kasallik, bir narsani esga olish kerak: davolanish usullari, sabablar kabi, insonning o'zida, aniqrog'i, uning ichki dunyosida.

O'zingizning shifo yo'lingizni topish uchun (va har bir kishi boshqalardan farq qiladigan o'z shifo yo'liga ega bo'ladi), uning yaqinda yashagan fikrlari va his-tuyg'ularini kuzatib borish va tahlil qilish kerak. Ular nima bilan to'ldirilgan?: Sevgi yoki nafrat, Hayotga ishonish yoki qo'rquv, Yaxshilik yoki yomon, Quvonch yoki tushkunlik, ijobiy yoki salbiy, optimizm yoki pessimizm?..

Buni qilgan ichki ish, degan xulosaga kelasiz Agar siz o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga muhabbat bilan yashasangiz, jismoniy sog'likka ega bo'lishingiz mumkin.

"O'zingizni seving" degani nimani anglatadi? Bu o'z-o'zidan zavqlanishni anglatmaydi.

Bu o'zini (yaxshi va yomon tomonlari bilan) qabul qilishni, lekin ma'naviy va axloqiy jihatdan yaxshiroq bo'lishga intilishni anglatadi. Bu biror narsa yoki kimdir uchun "o'zingizni sindirmaslik" degan ma'noni anglatadi. Agar inson o'zini sevsa, u o'zini aqliy va ma'naviy rivojlantirishga intiladi, tanasiga g'amxo'rlik qiladi, chunki u yagona va boshqa hech narsa berilmaydi.

Va agar inson o'zini sevsa, u boshqa odamlarga xuddi shunday munosabatda bo'ladi: boshqa, ammo teng darajada noyob shaxslarni qabul qilish va hurmat qilish.

Ko'rinib turibdiki, agar bu ikki asosiy shart mavjud bo'lsa (o'ziga va boshqalarga nisbatan to'g'ri munosabat), salomatlik va uyg'unlik kafolatlanadi.

Ortiqcha vaznning mavjudligini jiddiy kasallik deb atash mumkin bo'lmasa-da, u, qoida tariqasida, hayotni qisqartiradi, sifatini pasaytiradi, diabet, gipertenziya, artritga moyillikni keltirib chiqaradi va libidoni pasaytiradi. Oxir oqibat, ortiqcha vazn sizni kamroq baxtli qiladi.

Ko'p jihatdan ortiqcha vazn "badavlat jamiyat" ning ijtimoiy-iqtisodiy muammolari bilan bog'liq. Boy hayot, harakatsiz ish va jismoniy faoliyatning etishmasligi ortiqcha vaznning asosiy omillari hisoblanadi. Ayurveda nuqtai nazaridan, semirishning har qanday shakli odamning juda ko'p ovqatlanishi, juda ko'p o'tirishi va juda kam harakat qilishidan kelib chiqadi.

Umuman olganda, ortiqcha vazn buzilishdir. kapha turi. Semirib ketgan odamlar kuchli ovqat hazm qilish oloviga ega, ammo to'qimalarda hujayrali olov nisbatan zaifdir. Natijada, ular o'zlashtiradigan ortiqcha oziq-ovqat yoki kaloriyalar yoqilmaydi, balki aylanadi yog 'to'qimasi- teri osti yog'iga, bu esa kilogramm va semirishga olib keladi.

Ortiqcha vaznning boshqa sabablari orasida ba'zi irsiy omillar, masalan, o'sish gormonining ortiqcha ishlab chiqarilishi, homiladorlik, shundan keyin ko'p ayollar vazn yo'qotish, ovqatlanish oralig'ida ovqatlanish odati, hissiy ovqatlanishning takroriy "hujumlariga" olib kelishi mumkin bo'lgan stress. , bu sezilarli kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. ("hissiy ovqatlanish" - bu "majburiy ovqatlanish" deb ataladigan obsesif-kompulsiv buzilishning bir turi bo'lib, odam ongsiz ravishda ovqatlanadi). Ba'zi dorilar, jumladan steroidlar, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va insulin metabolizmni o'zgartiradi va sog'lig'ining yomonlashishiga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Semirib ketish ko'pincha giyohvandlik, jumladan spirtli ichimliklar va chekish bilan bog'liq. Biroq, asosiy omillar, qoida tariqasida, hali ham ortiqcha ovqatlanish, jismoniy faoliyatning etishmasligi - bugungi tsivilizatsiyaning "mahsulotlari" va ongsiz ovqatlanishdir. Juda kamdan-kam hollarda biz ongli ravishda ovqatlanamiz va ovqatlanishning haqiqiy jarayonini amalga oshirish uchun - tanamiz hujayralarini ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun. Ko'rinishidan, imkoniyatlarimiz qanchalik keng bo'lsa, oziq-ovqatning har bir zarrasidagi hayotning buyuk in'omi haqida shunchalik kam o'ylaymiz. Natijada, qancha kaloriya iste'mol qilmaylik, tanamiz va ruhimiz och qoladi...

Sizning dietangizni kuzatib boring:

Har doim vazn yo'qotishning birinchi qadami ovqatlanayotganda o'zingizni nazorat qilishdir. Kapha tinchlantiruvchi parhezga rioya qiling. Sovuq ichimliklar (ular ovqat hazm qilish olovini o'chiradi) va yog'da qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Pishloq, yogurt va muzqaymoq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtiring. Ratsioningizga oz miqdorda o'simlik yog'i va dukkakli o'simliklardan iborat salatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Muzli ichimliklar o'rniga issiq suv iching (hatto sizga yoqmasa ham) - oddiy yoki o'simlik choyi shaklida, masalan, zanjabil, yalpiz yoki doljin.

Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, oyiga bir marta ozgina tovuq yoki baliq iste'mol qilishingiz mumkin, lekin mol go'shti, qo'zichoq yoki cho'chqa go'shti yo'q.

Muntazam ravishda mashq qiling jismoniy mashqlar:

Har kuni kamida 30 daqiqa yurish kerak. Yengil yugurish kabi aerobik mashqlarni bajaring. Odatda, ortiqcha vaznli odamlar yugurishni yomon ko'radilar, lekin ular hech bo'lmaganda tez yurishlari kerak, afzalroq og'irliklar (qo'llari va oyoqlarida engil vaznlar). Suzish ham juda yaxshi bajarilgan ish bu vaziyatda. Umuman olganda, eng oddiy arifmetikaga rioya qiling - siz yoqilgandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, vazningiz ortadi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun siz qabul qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Amalda, bu ikki narsani anglatadi: kaloriya iste'molini kamaytirish va energiya sarfini oshirish. Kaphani kamaytiradigan dietaga rioya qiling va har kuni mashq qiling.

*Muhim eslatma: mashqdan keyin, shuningdek, metabolizmingizni sekinlashtiradigan va shu tariqa mashqlaringizning foydasini inkor etadigan sovuq ichimliklar ichmang. Ularni issiq o'simlik choylari bilan almashtiring, ular ham chanqoqni qondiradi, ham metabolizmni tezlashtiradi.

Diet:

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, nonushtani o'tkazib yuborganingiz (yoki uni bir piyola o'simlik choyi bilan almashtirganingiz) va tushlik paytida to'liq ovqatlanganingiz ma'qul - bu taom kunning eng katta taomi bo'lishi kerak. Kechki ovqat engil bo'lishi kerak. Va ovqatlar orasida gazak qilishdan saqlaning.

Agar siz to'yimli nonushtani rad qila olmasangiz, unda engil tushlik va juda engil kechki ovqatni iste'mol qiling yoki undan ham yaxshiroq kechki ovqatni o'tkazib yuboring. Ovqatlanayotganda yumshoq musiqa tinglang va ovqatni yaxshilab chaynang. Tinch va o'rtacha ovqatlanish siz uchun odat bo'lishi kerak.

Musiqa tinglash:

Ovqatlanayotganda yumshoq musiqa tinglang va ovqatni yaxshilab chaynang. Tinch va o'rtacha ovqatlanish siz uchun odat bo'lishi kerak.

Asal bilan issiq suv iching:

Ochlik his qilganingizda, bir choy qoshiq asal va 10 tomchi limon sharbati bilan bir stakan issiq suv iching.

Ovqatlar orasida:

Agar siz hali ham ovqatlanish oralig'ida gazak qilmoqchi bo'lsangiz, bir oz mayiz iste'mol qiling - bu sizning ochligingizni qondiradi va engil laksatif sifatida ishlaydi. Mayiz bilan birga siz sabzi yoki bir chashka selderey kabi narsalarni iste'mol qilishingiz mumkin

bo'lgan odamlar soni. Semirib ketish muammosi barcha odamlarga birdek ta'sir qiladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada aholining uchdan bir qismi semizlikdan aziyat chekmoqda va bu ta'sirchan ko'rsatkich. Ko'pgina klinikalar, mutaxassislar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar qimmat davolanish, mashaqqatli dietalar va intensiv mashg'ulotlarni taklif qilishadi, ammo vazn qaytib keladi. Ko'pgina somatik kasalliklar va psixika o'rtasidagi bog'liqlik uzoq vaqtdan beri ma'lum. Semirib ketish bundan mustasno emas. Psixosomatikaga alohida e'tibor beriladi, chunki ayollar ko'proq himoyasiz, hissiy, sezgir tabiatdir. Ularning ko'pgina kasalliklarining ildizlarini o'rganish orqali topish mumkin psixologik xususiyatlar shaxsiyat.

Psixosomatika - bu ta'sirni o'rganadigan tibbiyot va psixologiya bo'limi psixologik xususiyatlar somatik kasalliklar yuzaga kelgan odam. Shifokorlar orasida xarakter xususiyatlari, xulq-atvor uslubi, his-tuyg'ulari va temperamenti borligi haqida mashhur fikr mavjud katta qiymat tana kasalliklarining paydo bo'lishida. Tasdiqlangan psixosomatik tabiatga ega bo'lgan patologiyalarga quyidagilar kiradi:

• Bronxial astma.
• Vahima hujumlari (vegetativ kasalliklar).
• Noma'lum sabab bilan arterial gipertenziya.
• Irritabiy ichak sindromi.
• Semirib ketish.

Nima uchun muammo bilan kurashishingiz kerak

Semirib ketish surunkali progressiv metabolik kasallik bo'lib, tanadagi yog 'to'qimalarining ortiqcha cho'kishi va keyinchalik tana vaznining ortishi bilan namoyon bo'ladi. Kasallik surunkali xarakterga ega, davolash qiyin va og'irlik qaytadi. Bu ijobiy energiya balansi sabablari tufayli sodir bo'ladi, chunki tana sarflashi mumkin bo'lganidan ko'proq energiya oladi. Semirib ketish muammosi ko'p qirrali bo'lib, davolanishdan ko'ra ko'proq sabablar mavjud. Ortiqcha vaznli odamlar ko'plab kasalliklarga, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklariga ega, umr ko'rishlari qisqaroq, ko'p jihatdan cheklangan va ularning hayot sifati va ijtimoiy aloqalari ham yomonlashadi.

Ortiqcha vaznning asoratlari:

• Yurak va qon tomirlarining kasalliklari (gipertenziya, angina pektorisi, miyokard infarkti, aritmiya).
• Nafas olish tiqilishi.
• 2-toifa qandli diabet.
• Qon tomirlarining aterosklerozi tez-tez uchraydi (intermitent klaudikatsiya).
• Serebrovaskulyar avariya.
• Qo'shma kasalliklar (deformatsiya qiluvchi osteoartrit, osteoxondroz).
• Jigarning yog 'infiltratsiyasi.

Semirib ketish sabablari

Ushbu kasallikni muvaffaqiyatli davolash uchun siz uni keltirib chiqaradigan sabablarni aniqlashingiz kerak. Shifokorlar semirish rivojlanishining uchta asosiy omilini aniqlaydilar.

Fiziologik omillar

Bularga ortiqcha ovqatlanish kiradi. Biror kishi zarur bo'lganidan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qila boshlaganda, ortiqcha zahiralarni behuda sarflashga vaqtlari yo'q va teri ostiga, shuningdek teri ostiga to'planadi. ichki organlar. Muammo harakatsiz turmush tarzi, harakatsiz ish va jismoniy mashqlar qilishni istamaydigan odamlar uchun dolzarbdir. Asta-sekin bunday bemorlarning oshqozoni cho'zila boshlaydi, to'liqlik hissi kechiktiriladi va ular iste'mol qilishga majbur bo'ladilar. Ko'proq oziq-ovqat instinktingizni qondirish uchun oziq-ovqat.

Og'irlikni keltirib chiqaradigan bir nechta shartlarni aniqlash odatiy holdir:

1. Jismoniy faollikning pasayishi.
2. Sekin metabolizmning irsiy xususiyati.
3. Homiladorlik, laktatsiya, og'iz kontratseptivlarini qabul qilish.
4. Gormonlar bilan uzoq muddatli davolanish.

Ijtimoiy omillar

Sotsium jamiyatni anglatadi. Bu sabablarga quyidagilar kiradi:

1. Oila an'analari, odatlari.
2. Bolalik davrida bolaning ortiqcha ovqatlanishi, bu ota-onalarning qo'rquvi va chaqaloqning oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojini qondirish istagi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
3. Ishda, do'stlar orasida va jamoada ovqatlanish xulq-atvori.
4. Ovqatni tez, impulsiv, zarurat bilan emas, balki xohish bilan iste'mol qilish usuli.

Energiya zahiralarining kam iste'moli bilan tizimli ortiqcha ovqatlanish tez kilogramm ortishiga olib keladi. O'zgartirish ijtimoiy sabablar oddiy ortiqcha ovqatlanish sodir bo'ladigan fiziologiklarga qaraganda ancha murakkab.

Psixologik omillar

Ortiqcha vaznning psixosomatikasi murakkab tushunchadir. Ko'pgina dietologlar e'tiborga olinmaydi psixologik omil dietani tayinlashda. Ularning aksariyati qo'shimcha funtlarning bilinçaltı sabablari haqida hatto o'ylamaydilar. Bunday parhezning natijasi har doim bir xil bo'ladi. Biroz vaqt o'tgach, tana vazni avvalgi ko'rsatkichlariga qaytadi. Biz deyarli yaqinmiz psixosomatik sabablar ayollarda semirish. Ayol tabiati nimadan iboratligini aniqlash qoladimi?

Ayollarning ruhiy xususiyatlari

Ayollarning ruhiy tizimi, ularning fikrlash tarzi, fikrlash tarzi, mantiqiyligi va boshqalar erkaklarnikidan juda farq qiladi. Ayollar har doim och odamlardir. Bu kontseptsiya nafaqat oziq-ovqatga qaramlikni o'z ichiga oladi. Ayollar har doim bir nechta yangi his-tuyg'ularga, his-tuyg'ularga, taassurotlarga ega bo'lishadi, ular monotonlik va muntazamlikdan juda aziyat chekishadi, shuningdek, ularning kayfiyatiga juda bog'liq. Ularning har bir harakati, harakati, fikri, g‘oyasi nafaqat aql va mantiqqa, balki ayni damdagi ruhiy va ruhiy holatiga ham bo‘ysunadi.

Lekin bu hammasi emas! Ayollarda qo'rquv, qo'rquv va xurofotlar ko'proq. Xarakterning salbiy xususiyatlari ham bor: jahldorlik, jahldorlik, suhbatdoshlik, hasad, asabiylashish, isteriya. Mobil aqliy faoliyat adrenalin va stress gormonlarini chiqarishga olib keladi, bu metabolizmga, metabolizmga va gormonlarning ishlashiga katta ta'sir qiladi. Tez-tez nosozliklar suyuqlikni ushlab turish, glikogen, glyukoza va yog 'zaxiralarini to'ldirishga olib keladi.

Ayollarda ortiqcha vaznning psixologik sabablari

Ayollarning somatik kasalliklari, shu jumladan semirish, sof psixologik asosga ega.

Qiziqarli! Buzilgan, vayron qilingan, og'riqli ayol psixikasi butun tananing energiya muvozanatiga ta'sir qilishi va uni muvozanatdan chiqarishi mumkin!

Hayotimizdagi stress har qadamda paydo bo'ladi va ayollar ularga juda sezgir, shuning uchun semirish qaerdan kelib chiqishi aniq bo'ladi.

• Ayollarning his-tuyg'ulari va ortiqcha ovqatlanish. Ayollarda kayfiyat va shirinliklarni iste'mol qilish o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud. Ishda asabiylashdim va shokolad yeydim. Serotonin o'z ishini qildi, xonim ajoyib kayfiyatni his qildi. Asta-sekin bu munosabat odat tusiga kiradi. Depressiya, umr yo'ldoshidan umidsizlik, ajralish, har qanday muammolar shirinliklar yoki oddiygina ortiqcha ovqatlanish orqali "o'chiriladi". Och tabiatlar o'zlari qondira olmaydigan ehtiyojlarini ovqat bilan qondiradilar. Tana katta miqdorda energiya iste'mol qiladi, u zaxirada saqlanadi. Agar zararli sababchi omil (depressiya, nevroz) bartaraf etilmasa, u holda semirishga olib keladigan patologik ovqatlanish harakati shakllanadi.
• Kecha uchun ovqat. Kechqurun kelishiga ishonamiz, biz uyda tinchgina dam olamiz, stolda o'tiramiz, mazali ovqatlanamiz, muammolar va biznesni unutamiz. Bu shunchaki xayoliy zavq! Kechqurun va tunda metabolizm keskin sekinlashadi. Kechki ovqatda yegan har bir narsa, albatta, oshqozoningizga tushadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Shunchaki, ko'plab ayollar uydan tashqarida dam olishni tasavvur qilishlari qiyin. Hovuzda suzish, parkda yugurish yoki ishdan keyin velosipedda yurish yaxshiroqdir. O'z oldingizga qo'ygan ishni bajarish har doim ham mumkin emas va buning sababi yillar davomida shakllangan odatiy fikrlash tarzidir, siz uni umuman o'zgartirishni xohlamaysiz.
• Oziq-ovqat xavfsizlik hissi sifatida. Ruhiy patologiya bolalikdan kelib chiqadi. Psixologlar buni "chaqaloq" sindromi deb atashadi. Erta bolalik davrida chaqaloqlar ba'zan onasining ko'kragini ochligi uchun emas, balki o'zlarini qulay va himoyalangan his qilishlari uchun talab qiladilar. Bu refleks yoshga qarab yo'qoladi, lekin hamma uchun emas. Har qanday tashqi sabablar ta'siri ostida, kattalar ayol o'zini bola kabi tutadi, o'zining xavfsiz zonasini oshxonaga cheklaydi, ovqat iste'mol qilish paytida o'zini himoyalangan his qiladi. Qonning glyukoza bilan to'yinganligi o'ziga xos baxt va tinchlik tuyg'usini beradi, siz yana boshdan kechirishni xohlaysiz.
• Ortiqcha vazn ichki ziddiyat. Ko'pchilik psixiatr va psixologlar shunday deb o'ylashadi. Ozg'in ayoldan ko'ra, to'liq va jingalak ayol bo'lish yaxshiroq, degan ichki munosabat mavjud. Kayfiyat ongsiz va bunday qaror hatto xonimning o'zi ham bilmagan sabablarga ko'ra qabul qilinadi. Patologik e'tiqodlar metabolizm, metabolizm, gormonlar va fermentlar ishi bilan bog'liq bo'lgan murakkab biokimyoviy jarayonlar orqali nozik bo'lishni taqiqlaydi. Semirib ketgan ayollar uchun vazn va psixologik kayfiyat o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri sabab-ta'sir aloqasi mavjud. Ichki ziddiyat mavjud ekan, dieta va intensiv mashg'ulotlar orqali tana vaznini kamaytirishga qaratilgan barcha urinishlar hech qanday joyga olib kelmaydi. Ongsizlik yana tanani kerakli bo'lishga majbur qiladi. Psixologning vazifasi ichki sababni topish, uni yo'q qilish va shundan keyingina ortiqcha vazn bilan kurashishni boshlashdir.
• Ortiqcha vazn foydalidir. Bunday holda, ortiqcha vaznning foydasi o'zini tashqi dunyodan himoya qilish, aloqa va muammolardan yog 'qatlami ostida yashirishga urinishdir. Ortiqcha vaznning afzalliklari quyidagi mezonlarda ifodalanadi: vazn hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarni oqlaydi, tashqi ko'rinishingizga ahamiyat beradi, mustahkamlik, semizlik odamlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi, boshqalar sizni jiddiyroq qabul qiladi, sizni sevish, himoyasiz his qilishda yordam beradi, hamdardlik uyg'otadi. yaqinlaringiz, sizni muayyan muammodan himoya qiladi.

Ortiqcha vazn terapiyasi: psixologik jihatlar

Semirib ketishni davolashni boshlashdan oldin, bemorning o'zi yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Semirib ketish - bu giyohvandlik. Ixtiyoriy roziliksiz, shuningdek, ayolning kuchli istagi bo'lmasa, psixosomatik semizlikni davolashga qaratilgan barcha urinishlar boshidanoq muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

Semirib ketgan bemorlarni davolashda shifokorlar uchta muammoga duch kelishadi:

1. Ichki sababni topish qiyin (ba'zilari yaqinda paydo bo'ladi, boshqalari esa bolalikka cho'ziladi).
2. Ayolning o'zini nozik ko'rishdan qo'rqish.
3. Doimiy ochlik hissi.

Semirib ketish uchun odatiy davolashimiz yog'ni parchalaydigan va uning ichaklarda so'rilishini kamaytiradigan dori-darmonlarni buyurishdan iborat. Shuningdek, ular tanadan yog'larni olib tashlashni tezlashtiradigan vositalardan, turli o'simlik diuretiklardan foydalanadilar. Terapevtik davolanish majmuasi past kaloriyali dieta va sport zaliga tashrif buyurish bilan to'ldiriladi. Hech kim bunday terapiyaning ta'siri juda ta'sirli bo'lishi mumkinligini inkor etmaydi. Tana vazni pasayadi, bemor va uning shifokori o'zidan va natijalaridan mamnun.

2-3 yil o'tgach, ayol yana yordam so'raydi, yoki ehtimol u muammodan voz kechib, o'zidan ham semirib ketadi. Xo'sh, nima uchun og'irlik qaytib keladi? Axir siz butun umringiz davomida qattiq dietada o'tira olmaysizmi? Bu erda bir nechta mumkin bo'lgan stsenariylar mavjud:

1. Og'irlikni oshirish endokrin tizimning birgalikdagi patologiyasi bilan osonlashadi. Bu erda psixosomatikani izlashning hojati yo'q (faqat 5% odamlar ikkilamchi semirishdan aziyat chekmoqda). Kasallikni tuzatish kilogramm berishga yordam beradi.
2. Ba'zi odamlar o'z tana shaklini saqlab, butun hayoti davomida dietaga rioya qilishga va mashq qilishga muvaffaq bo'lishadi. Bu yo'l qiyin, qimmat va iroda va bo'sh vaqtni talab qiladi.
3. Mutaxassis bilan bog'laning, ichki psixologik muammoni toping, keyin uni yo'q qiling.

Ichki sababni aniqlash

Ayollarda semirishni psixoterapevtik davolash - zamonaviy yondashuv juda beradi yaxshi natijalar. Ortiqcha vazn - bu organizmga ortiqcha oziq-ovqatlarni qabul qilish. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Nima ongsiz ravishda ayolni ortiqcha ovqatlanishga majbur qiladi? Psixologlar bir nechta muhim jihatlarni ajratib ko'rsatishadi:

• Bu dunyoda ahamiyatsiz, nuqsonli, deyarli ko'rinmas bo'lish hissi ongsizni kilogramm olish va uning hajmini oshirishga undaydi.
• Zo'rlashga urinishgan ayollar ham ongsiz ravishda kamroq jozibali bo'lishni xohlashadi, shuning uchun ular kilogramm berishadi.
• Bola tug'ilgandan so'ng, yosh onalar o'z fikrlarini o'zgartiradilar, obro'li va salmoqli ko'rinishga harakat qilishadi, chunki endi ular chaqaloq uchun ko'proq mas'uliyatni o'z zimmalariga olishadi. Nozik yosh qizning qiyofasi o'tmishga aylanib, uning o'rniga yangisi keladi.
• Turmushga chiqmagan xonimlar uydagi va ishdagi barcha muammolarini yelkalariga yuklaydi, atrofda bo'lmagan erkak rolini o'ynaydi.

Ayol bu jihatlarning barchasidan xabardor emas. Hech qanday nozik qiz, masalan, ishda muhim bo'lish uchun ataylab og'irlik qilmaydi. Bu uning ichki ongsiz qaroridir. Bu shaxsning himoyasi tashqi dunyo, stressli vaziyatlar, muammolar. Faqatgina psixolog bu ziddiyatni ko'rishi, uni psixikaning yuzasiga olib chiqishi, uni ajratib olishi va bemorni ortiqcha vazn yo'qotish zarurligiga ishonishi mumkin.

Psixoterapevtik tuzatish (gipnoz, introspeksiya, psixologik texnikalar) his-tuyg'ularga, kayfiyatga, istaklarga va uyquga ta'sir qiluvchi dori-darmonlar kursi bilan to'ldiriladi. Ushbu dorilarga trankvilizatorlar, antipsikotiklar, sedativlar va antidepressantlar kiradi. Ikkinchisi tibbiy amaliyotda juda tez-tez qo'llaniladi.

Og'irlikni yo'qotish

Psixokorreksiyaning birinchi qiyin bosqichi o'tishi bilanoq, ichki psixologik muammo, siz ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin. Ba'zi bemorlar to'g'ridan-to'g'ri qo'shimcha funtni yo'qotishni intiqlik bilan kutmoqdalar. Ularning muammosi hal bo'ldi, ularda kuchli rag'bat, o'zgarishga, o'zlarini boshqacha ko'rishga intilish katta. Ushbu toifadagi ayollar kerakli noziklikka erishadilar va uzoq vaqt davomida ta'sirni saqlab qolishadi, chunki ular boshlarini o'zgartirish uchun etarlicha kuchli fikrga ega.

Ayollarning ikkinchi guruhi bilan vaziyat unchalik qizg'in emas, chunki ularda parhez yoki mashg'ulot bilan davolanishdan oldin qutulish kerak bo'lgan juda ko'p "shkafdagi skeletlari" bor. O'zingizni hozirgi kimligingizdan boshqacha tasavvur qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz turmush tarzingizni, dietangizni, jadvalingizni o'zgartirishingiz va o'zingizni mashaqqatli ishlarga duchor qilishingiz kerak bo'ladi. Ha, va bu eng muhim narsa emas. Axir, o'zingizga, boshqa odamlarga bo'lgan munosabatingiz, fikrlash va boshqa ko'p narsalar o'zgaradi. Har qanday ayol bunday sinovdan o'tishga tayyormi?

Tashqi tomondan vazn yo'qotishga tayyor bo'lgan, lekin ichida to'siq yoki taqiq bo'lgan qizlar psixologga murojaat qilishadi. Ongli ravishda ular ortiqcha vazndan voz kechishni istamaydilar, shuning uchun ular sport zaliga bormaslik yoki parhezga rioya qilmaslik uchun yuzlab sabablar va bahonalarni topadilar. Bunday bemorlar bilan ishlash juda qiyin, ularning ichki ziddiyatlarini engish qiyin; Agar mutaxassis buni uddalay olsa, unda ushbu toifadagi ayollar uchun keyingi qiyinchilik ochlikni engish bo'ladi.

Vazifani engishingizga yordam beradigan bir nechta qoidalar:

1. Oziq-ovqat doping, siz uni me'yorida iste'mol qilishingiz kerak.
2. Iroda va xohish ozishga yordam beradi.
3. Chiroyli va nozik ayolning ruhiy qiyofasini yaratish, keyin esa unga intilish muhimdir.
4. Sabr. Yonlardagi yog'lar ertalabgacha erimaydi.
5. Oziq-ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itish kerak.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, ayollar hech narsa etishmasligi sharoitida yashay olmaydilar. Ha, aslida hech kim ulardan buni talab qilmaydi. Agar sizga sevgi, e'tibor, moliya, muloqot, qulaylik, yangi his-tuyg'ular, yorqin his-tuyg'ular etishmasa, unda siz doping sifatida ovqatga murojaat qilmasligingiz kerak. Bu sizning sog'lig'ingiz va figurangiz uchun yomon tugaydi. Doimiy ovqatlanish istagini almashtirishning ajoyib usullari mavjud: sevimli mashg'ulotlar, o'qish, film tomosha qilish, muzeyga tashrif buyurish, sayr qilish, sayohat qilish. Bu usullarning barchasi sizni semirib ketishdan qutqaradi, shuningdek, ong va psixikani muvozanat holatiga keltiradi.