Men narsalarni tartibga solish bo'yicha Maksim Dorofeevning ma'ruzasi va mashg'ulotlariga bordim. Maksim ishdagi mantiqsizlik, vazifani to'g'ri shakllantirish va elektron pochta bilan ishlash haqida gapirdi.

Men Maksim va uning Jedi bo'sh pochta qutisi texnikasi haqida ko'p o'qidim va shuning uchun seminarga bordim. Seminar bir vaqtning o'zida hamma narsa haqida edi, lekin qiziqarli bo'ldi. Bu ko'p jihatdan ma'ruzaning namunali tashkil etilishi bilan bog'liq: slaydlar, uslublar, hazillar, amaliyot - barchasi mukammal bo'ldi. Men ma'ruza va konferentsiyalarga ko'p boraman, lekin tashkilotdan birinchi marta bunday zavq olishim edi. Aynan shu tuyg'u uchun mashg'ulotlarga borishga arziydi.

Seminar haqida eslatma oldim va uni nashr etyapman. Men sizni ogohlantiraman, bu faqat o'zingiz uchun xulosa, va batafsil takrorlash emas.

1. Qoidalar bizga natijani kafolatlamaydi, faqat uning ehtimoliga ta'sir qilishi mumkin.
2. Ko'pchiligimiz o'zimizni qanday tutishimiz kerakligini juda yaxshi bilamiz. Muammo bilim etishmasligi emas, balki ijro etishda.
3. Bizning boshimizda Aristotel odamining ideali bor: insonning har bir harakati sababga ega va natijaga qaratilgan. Lekin, aslida, ko'pincha, ko'pchiligimiz mantiqsiz, dürtüsel va avtomatik ravishda harakat qilamiz (bizning xabardorlik darajasini oshirib yuboramiz). Lekin biz bu xatti-harakatni norma deb hisoblamaymiz.
4. Fikrlash og'riqli.
5. Biz hammamiz shoshilinch masalalar ustida ishlayapmiz. Xo'sh, nega shoshilinch bo'lmagan narsalar bilan shoshilinch bo'lgunga qadar ishlash kerak?
6. Mas'uliyatli odam uchun zarba ichdan, mas'uliyatsiz odam uchun boshqaruvdan keladi.
7. Vazifani baholashda biz ko'pincha "har qanday holatda" buferni joylashtiramiz. Buni ikki kun ichida qilish kerak, taxminimizcha, bu bir hafta davom etadi. Ammo biz bunday vazifani shoshilinch emas deb hisoblaymiz. Vazifaning tugash sanasi oldin hech narsa sodir bo'lmaydigan sanaga aylanadi.
8. Biror kishiga topshiriqdan keyin topshiriq berganingizda, u berilgan vaqt ichida ularni osongina hal qiladi. Siz ularning barchasini birdaniga berasiz - u rejalar tuza boshlaydi va ularning ba'zilariga vaqt yo'q.
9. "Ustuvorlik" iborasi "yagona eshaklarim ro'yxatini tuzish" kabi eshitiladi. Odamlar ustuvorliklarni belgilashda, ular nima muhim va nima shoshilinch ekanligini tanlaydilar. Lekin, aslida, ular tushunarli narsani tanlaydilar.
10. Xotira egri ishlaydi: qisqa muddatli xotira fikrlashga xalaqit beradi, uzoq muddatli xotirani yozib olish qiyin.
11. Inson xotirasi haqiqiylik kafolatiga ega emas. Psixologik eksperiment bo'lib o'tdi, unda odamlarga o'zlarining bolaligidagi fotoshopdagi fotosuratlari ko'rsatildi. Uchinchi intervyuda odamlar o'zlari ishtirok etmagan voqealarni batafsil eslashadi.
12. Ko'proq narsani qilish uchun siz aqliy yoqilg'ini tejashingiz kerak. Buning uchun siz "takroriy fikrlar" ni minimallashtirishingiz kerak - vazifalarni to'g'ri shakllantirish. Biz ishchi xotirani tushirishimiz kerak - barcha ma'lumotlarni kompyuterga o'tkazing. Shuningdek, biz tashqi kommutatsiyani kamaytirishimiz kerak.
13. Ikea-ga batareyalar uchun kelib, batareyalarni sotib olishga kim zaif?
14. Hatto meditatsiya uchun smartfon ilovasi ham mavjud. Odamlar qandaydir tarzda ularsiz uch ming yil davomida muvaffaqiyat qozonishdi.
15. Agar siz pochta orqali pul tejashni istasangiz, xatlarni to'plamlarda qayta ishlang.
16. Harfni qayta ishlash degani, undan semantik qismlarni ajratib olish, bo'lish demakdir. O'qiganingizdan so'ng sizda vazifalar, uchrashuvlar, yangi ma'lumotlar bo'lishi kerak.
17. To'g'ri va noto'g'ri odamlar yo'q. Shunday odamlar borki, ularning dunyo surati siznikidan farq qiladi.
18. Muammoni to'g'ri shakllantirish, go'yo siz unchalik aqlli bo'lmagan xizmatkorga harakatlar ketma-ketligini aytib beryapsiz. Faqat bu xizmatkor o'zingizsiz.
19. Yaxshi topshiriq "Nima qilish kerak?" Degan savolga javob beradi. O'zini ko'rsatish emas, oddiygina yozish muhim. "Yillik hisobotni tushunish" emas, balki "Oxirgi slaydga jadval qo'shish".
20. "Uy qurish" - bu vazifa emas, balki loyiha. "Uy qurish" loyihasida juda ko'p vazifalar mavjud: "Bankka qo'ng'iroq qiling", "Qurilish kompaniyasiga qo'ng'iroq qiling".
21. Yaxshi muammoda boshlang'ich shakldagi fe'l, predikat mavjud.
22. Yaxshi vazifa istalgan vaqtda qo'lingizga olib, bajarishingiz mumkin bo'lgan narsaga o'xshaydi.
23. Yaxshi vazifani shakllantirish, uni bajarish uchun bajarilishi kerak bo'lgan birinchi qadam bilan mos keladi.
24. Foydali vazifa: "Mavzuga 15 daqiqa vaqt ajrating." Bu vazifani darhol amalga oshirishga shoshilmasdan, shunchaki o'ylash haqida.
25. Loyihalar muddati bo'lishi kerak, vazifalarning muddati yo'q.
26. Agar siz biron bir vazifani bajarishni xohlamasangiz, buni qilmasangiz, nima bo'lishi haqida o'ylash foydalidir. Ba'zan nima qilish mumkin va nima qilish kerakligi aniq bo'ladi. Ba'zan siz uni olib, buni qilishni xohlaysiz.
27. Agar odamlar sizning oldingizga kelib, sizni chalg'itsa va bu muntazam ravishda sodir bo'lsa, muntazam uchrashuvlarni tashkil qiling. Odam g'oyalarni to'plashiga va ularni ro'yxatga kiritishiga imkon bering.
28. Multitasking va multiprojectingni chalkashtirishning hojati yo'q. Bir vaqtning o'zida beshta kitob o'qish qiyin, bu ko'p vazifa. Lekin siz kitob o'qib, telefoningizni zaryad qilishingiz va uy qurishingiz mumkin.
29. Kichkina ertak usuli. Siz topshiriqni qabul qilasiz, unga qaraysiz va o'ylab ko'ring: agar peri uchib kirsa va bu vazifani bajarish uchun menga atigi 20 daqiqa vaqt bersa, men nima qilardim?
30. G'oyalarni yaratish va ularni baholash ikki xil jarayondir.
31. Taqvimni bezovta qilish kompaniyalarda sodir bo'ladi: odamlar o'zlari boshqa odamlarning kalendarlarida uchrashuvlar uchun vaqt ajratadilar. O'zingizga ishlash uchun vaqt ajratish foydalidir.
32. Loyihani har tomonlama baholash quyidagi savollar bilan tavsiflanadi: Nima? Yana nima? Nima bo'lardi? Kimga va nima uchun? Yana qanday qilib?
33. Ko'pincha, "Buni yaxshi bajaring" va "Buni yomon bajaring" o'rtasida tanlov qilganda, biz aslida ish eshak orqali amalga oshiriladigan vaqtga ta'sir qilishimiz mumkin. Ko'p sonli loyihalarni darhol amalga oshirish mumkin emas.
34. "Siz ahmoqsiz" o'rniga "Sizda o'sish uchun potentsial bor" deyishingiz kerak.
35. Kun tartibi bilan o'ynashni bas qiling!

Yaqin vaqtgacha Maksim Dorofeev zo'r muhandis edi, Kasperskiy laboratoriyasining IT bo'limida ishlab chiqish bo'limiga rahbarlik qilgan va yaqinda shaxsiy samaradorlik bo'yicha maslahatchi bo'laman degan har bir kishining yuziga kulardi.

Bugungi kunda Maksim yirik kompaniyalarning yuqori mansabdor shaxslariga maslahat beradi. Uning o'ylangan yoqilg'ini boshqarish tizimi, masalan, yuqori malakali mutaxassislar tomonidan bir-biriga tavsiya etiladi; Yoki Tina Kandelaki, aytmoqchi. Umuman olganda, shon-shuhrat Maksimga e'tiborsiz qoldi.

Bizning boshimizda uchta belgi yashaydi

Ratsional qaror qabul qilish uchun mas'ul shaxs, u bilan hamma narsa nomidan aniq, u har doim mantiqiy va oqilona bo'lishga harakat qiladi, u hamma narsani rejaga muvofiq qiladi deb o'ylaydi.

Bir zumda qoniqish maymun hozir faqat dam olish haqida o'ylaydi. Uning uchun eng muhimi, hech qanday murakkab narsa qilmaslikdir. Ovqatlanmoqchi bo'lganingizda ovqatlaning, uxlamoqchi bo'lganingizda uxlang, Facebookda o'tirmoqchi bo'lganingizda Facebookda o'tiring. Ya'ni, har doim.

VA vahima monsteri- bu muddat qo'rquvi, bajarilmagan topshiriq tufayli yuzini yo'qotish qo'rquvi, faqat u maymunni ruldan uzoqlashtirishi va boshqaruvni oqilona kichkina odamga qaytarishi mumkin.

Aqlli odam jarayonni boshqarishga harakat qiladi, lekin u muvaffaqiyatga erisha olmaydi, chunki maymun rulni tortib olishda davom etadi. Va faqat vahima yirtqich hayvon bu maymunni qo'rqitishi mumkin. Biz muhim hisobot tayyorlash o'rniga, masalan, Facebookda o'tirganimizda, shunday hayvonot bog'i paydo bo'ladi.

“Umuman olganda, nega men Jedi texnikamda maymun tomon bordim? Men asoslangan hamma narsaning taxmini bo'lgan bitta oddiy bayonotdan. Ko'pincha odamlar dürtüsel, mantiqsiz, mantiqsiz va shu bilan birga bunday xatti-harakatlarni g'ayritabiiy deb bilishadi. Ular o'zlariga shunday deb o'ylashadi: "Men yana mantiqsiz harakat qildim, lekin hamma oddiy, mantiqiy, ular omadli va men umuman ahmoqman". Lekin bu haqiqat emas.

Misol uchun, men oyiga 50 yoki 100 rubl tejash va shu bilan birga yuz ming dollarlik loyihada ishlash uchun mobil telefonim uchun tarif tanlashim mumkin. Va u bilan bunday hech narsa sodir bo'lmaydi, deb kim ayta oladi?

Bu biz kimmiz. Va biz bu haqda hech narsa qila olmaymiz, biz faqat unga moslasha olamiz. Biz 100% aqlli odamlarga aylanmaymiz. Bizda ko'p vaqtdan beri aqlli odam yo'q. Bizni asosan shu maymun boshqaradi”.

Asosiy fikrlar

• Nega Devid Allen endi ishlamaydi va nima uchun bir nechta emas, bitta qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzish kerak.
• Qanday qilib 31 ta tetik bilan boshingizni to'liq tozalash mumkin.

• O'z loyihangiz yoki biznesingiz uchun yutuq g'oyasini topish uchun o'zingizga qanday savollarni berishingiz kerak?

• Ishlaringiz to'liq tartibda bo'lishi uchun har kuni va har hafta o'zingizga qanday 20 ta savol berishingiz kerak?

Maksim Dorofeevning vebinariga tashrif buyuring, bu sizga bo'sh pochta qutisini 2 soat ichida o'zlashtirishga yordam beradi.

Va biz siz uchun Maksim Dorofeevning bepul vebinarini tayyorladik, bu sizga bo'sh pochta qutisi texnikasini o'zlashtirishga yordam beradi. 72 soat ichida oling, yuklab oling va amalga oshiring.

Eshiting!

Podkastda tilga olingan ismlar va unvonlar

• Tim Urban, Waitbutwhy blogi. Nega men doim kechikaman

Kitoblar

Kitob “18 daqiqa. Qanday qilib konsentratsiyani oshirish, chalg'imaslik va haqiqatdan ham muhim bo'lgan ishlarni bajarish kerak" Piter Bregman - OZON.ru saytida 18 daqiqa: Diqqatingizni toping, distractoinni o'zlashtiring va to'g'ri ish olib boring kitobini tez yetkazib berish bilan sotib oling | 978-5-91657-893-5

Podkast nima va u nima uchun kerak? Podkast - bu audio yozuv. Siz uni “Websarafan” sahifasidan tinglashingiz mumkin, uni iPhone yoki planshetdan mashinada/uyda/metroda yuklab olishingiz va tinglashingiz mumkin. Podkastning har bir epizodida men odamlar bilan ikkita mavzu haqida suhbatlashaman: ajoyib tadbirkorlar o'z bizneslarini qanday rivojlantirishlari va ular qanday yashashlari va ishlashlari (biznes bilan shug'ullanish uchun energiya, vaqt va xohishga ega bo'lish uchun).

Podkastdan qanday foydalanish kerak?

1) Siz o'ynash tugmasini bosish orqali brauzeringizda shu yerda tinglashingiz mumkin.

2) iPhone-da tinglashni xohlaysizmi? Buni shu yerda qilishingiz mumkin. Xuddi shu sahifada siz bizning podkastimizga obuna bo'lishingiz mumkin - va siz yangi epizod qo'shilishi bilanoq iPhone-ga bildirishnomalarni olasiz.

3) Agar siz podkastni yuklab olishni istasangiz, buni qilishingiz mumkin
4) Agar sizga podkast yoqqan bo'lsa, bu yerda sharh qoldiring. Bu bizning podkastimizni reytingda yuqoriga ko'taradi va ko'proq odamlarga uni tinglash imkoniyatini beradi.

5) Agar siz podkastni tinglashni xohlamasangiz, quyida to'liq matnni o'qishingiz mumkin.

Mana, Maksim Dorofeevning bepul veb-seminari, bu sizga bo'sh pochta qutisi texnikasini o'zlashtirishga yordam beradi. 72 soat ichida oling, yuklab oling va amalga oshiring.

Toʻliq podkastni oʻqing

Blog Maksim Dorofeeva eng mashhur boshqaruv bloglaridan biridir. Kasperskiy laboratoriyasining IT bo'limining rivojlanish bo'limi boshlig'i o'z ma'ruzalarida kechiktirishni engish qiyin emasligini isbotlaydi. Shunday qilib, biz sizga hayotingizni keyinga qoldirmaslik bo'yicha qimmatli amaliy maslahatlarni taqdim etamiz.
Oddiy mashqni kam odam bajara oladi. Misol uchun, ayting: "Men sizga chorshanba kuni javob beraman" va chorshanba kuni javob bering. Bizning barcha vazifalarimizning 90% "deyarli bajarildi" va abadiy shu holatda qoladi. "Qilish va qilish o'rtasidagi farqni his qilish juda muhim"- deydi Maksim.

Miyaning bezovtalanishining belgilari

Maksim tez-tez odamlarning "tirnoqni tortib olish" texnikasidan foydalanish zarurati haqida gapiradi. Ammo bu haqda biroz keyinroq gaplashamiz. Va endi "bezovta miya" nima haqida.
Keling, vaziyatni tasavvur qilaylik. Siz ishda o'tirasiz va sizning boshingizda uzoq o'ylash jarayoni davom etmoqda: siz vazifani bajarish haqida o'ylayapsiz. Lekin birdan sizga SMS keladi. Darhol munosabatda bo'lish va javob berish istagi bor. Natijada, ish kunining oxirida biz tugallanmagan vazifalar to'plamiga ega bo'lamiz. Men charchadim, chalg'idim va hokazo. Vazifalar faqat yarmi yoki 90 foizga bajarildi. Yoki, masalan, siz yana biron bir vazifa bilan bandsiz. Va miyamda shunday fikr paydo bo'ladi: "Uyga sut sotib olsam bo'ladimi?" Miya darhol variantlarni qidira boshlaydi va qanday sutni, qaysi do'konda sotib olishni o'ylaydi. Natija umidsizlikka tushadi: ish ruhi butunlay yo'q qilinadi. Keling, jiddiyroq va qayg'uli misolni olaylik. Siz oilangiz bilan sayrga ketyapsiz va bugun kechqurun bo'ladigan uchrashuv haqida o'ylayapsiz. Ishga keling va bu haqda yana o'ylab ko'ring. Ammo jiddiy vazifalarni bajarishning ma'nosi yo'q, sizga baribir hech narsa qilishga vaqtingiz bo'lmaydi. Siz hamma ishni keyinroq qoldirasiz. Natijada, yig'ilishda siz oilangiz bilan chiqish haqida o'ylaysiz, chunki siz xotiningizga qo'pol munosabatda bo'lganingizni, bolangiz bilan o'ynamaganingizni va hokazolarni tushunasiz. Siz juda muhim uchrashuvga keldingiz, lekin siz suhbatga e'tiboringizni qarata olmaysiz: sizni oilangiz bilan sayr qilish haqidagi fikrlar chalg'itadi. Siz yotasiz va birdan miyangizga muhim bir fikr keladi. Aftidan, hozir qandaydir muammoni hal qilish kerak. Ammo siz uxlash vaqti kelganini va ertaga ishga turish qiyin bo'lishini tushunasiz. Bu fikr sizni tong otguncha tark etmaydi. Natijada, siz umuman uxlamaysiz va charchaganingizni his qilasiz.

“Bunday vaziyatlar men uchun tez-tez uchramaydi. Ba'zan siz ishda o'tirasiz va bir nechta vazifalaringiz bor. Yoki vazifalar bor, lekin ular juda kichik va ahamiyatsiz. "Men buni keyinroq qilaman", deb o'ylaysiz. Qiziq bo'lmagan, arzimas ishni bajarish uchun o'tirishim bilan telefon jiringladi. Xotinim bugun kechki ovqatga nima pishirishni so'raydi. Siz ofisdan chiqib, chalg'iyapsiz. Keyin yana kompyuterga o'tirasiz, lekin sizning boshingizda yaqinlashib kelayotgan qovurilgan go'sht haqida o'ylaysiz va imkon qadar tezroq uyga borishni xohlaysiz. Siz soatga qaraysiz - soat 18:00 bo'ldi, ish kuni tugadi. Vazifa tugallanmaganligicha qolmoqda. Ertaga ertalab kelaman va hamma narsani darhol qilaman deb o'ylaysiz. Uyga qaytayotganingizda, siz xo'jayiningiz uchun kichik topshiriqni bajarishni unutganingizni eslaysiz. Siz qalbingizda qandaydir g'alati bo'lakni his qilasiz. Sizning kayfiyatingiz pastroq va siz ham noma'lum sabablarga ko'ra xotiningiz bilan janjallashyapsiz. Ertasi kuni ofisga kelasiz va sizga zudlik bilan bajarilishini talab qiladigan yangi vazifalar beriladi. Kecha bir chetga surib qo'ygan o'sha kichiklaringiz esa tugallanmagan bo'lib qoladi. Bunday noxush holatlar men bilan tez-tez sodir bo'ladi, shuning uchun "bezovta miya" menga boshqalardan ko'ra ko'proq tanish. Bu yoqimsiz tuyg'u, men hammaga imkon qadar tezroq kichik va murakkab bo'lmagan ishlarni bajarishni maslahat beraman.- deydi dasturchi Roman Alekseev.

O'ylab ko'ring, kichik muammolarni hal qilishni keyinga qoldirishga arziydimi? Ko'rinishidan ahamiyatsiz bo'lgan vazifalar to'planib, katta muammolar to'plamini hosil qiladi. Agar siz shu sur'atda yashashda davom etsangiz, siz shunchaki sog'lig'ingizni yo'qotasiz, oilangiz bilan janjallashasiz va doimo o'zingizni past odamdek his qilasiz.

Miya faoliyatining o'ziga xos xususiyatlari haqida

“Miya ish kunida maksimal 2-3 soat fikr yuritadi. Va diqqatni maksimal 30 daqiqa ushlab turishi mumkin - diqqat miqdori", - gapiradi Maksim Dorofeev. Ammo ba'zida miya "oqim" holatida bo'ladi, bunda diqqat kvanti taxminan 6 soatni tashkil qilishi mumkin. Agar hozir biz ishdan tashqari hech qanday begona narsa haqida o'ylamasak, miya bizga keraksiz fikrlarni tashlashi mumkin. Dam olish va dam olish uchun choy ichish yoki ijtimoiy tarmoqlarda kezishni xohlaysiz. Ammo yangiliklarni o‘qish va do‘stlar bilan suhbatlashish miyangizni yanada zo‘rlaydi, shuning uchun agar siz dam olishni istasangiz, shunchaki suv iching va kamida bir-ikki daqiqa hech narsa haqida o‘ylamaslikka harakat qiling.

"Men umuman ishda qanday qilib to'g'ri dam olishni bilmayman. Menda bo'sh daqiqa bo'lsa, men darhol barcha ijtimoiy tarmoqlarga kiraman, o'zimga kofe quyib, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishga harakat qilaman. Avvaliga miya o'chib, dam olayotganga o'xshaydi. Yaqinda ta'tildan qaytgan do'stlarimning suratlarini ko'rib chiqdim. Ular Portugaliyada serfing qilishgan. Shunda men ham bu mamlakatga tashrif buyurishni xohlayotganimni birdan angladim. Va keyin miyam menga: "Keling, Portugaliyaga sayohatlarni ko'rib chiqaylik!" Men unga qaradim, xafa bo'ldim va boshqa dam olish variantlarini qidira boshladim, garchi men hali ta'tilni rejalashtirmaganman. Natijada ikki soatcha bu keraksiz ish bilan band bo‘lib, ishni butunlay unutib qo‘ydim. Men o'zimni chalg'itmoqchi edim, lekin oxir-oqibat men yanada band ekanligim ma'lum bo'ldi. Dam olish yoki dam olish uchun joy tanlash mumkin emas edi. Ikki soat umrim butunlay behuda ketdi. Men Dorofeevni o'qib chiqdim va ishdan butunlay boshqacha tarzda tanaffus qilish kerakligini angladim. Endi men derazadan tashqariga qarayman va qisqa tanaffus paytida ofisni aylanib chiqaman., - dasturchi o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi Igor Ilyuxin.

Maksim Dorofeev ishontiradi: "Bizning eng qimmatli manbamiz - energiya". Siz vaqtingizni mukammal boshqarishingiz va hamma narsani o'z vaqtida bajarishingiz mumkin, lekin ayni paytda charchagan va tushkunlikka tushasiz.
Ishda hamma narsani qilishga ulgursangiz, xo'jayiningiz sizni maqtasa-da, lekin ichingizda o'zingizni singan va befoyda his qilganingizda vaziyat sizga tanishdir. Odatda, bu noxush holat siz juda ko'p ishlaganingizda paydo bo'ladi va siz yashayotgan yagona narsa - bu ish va martaba zinapoyasiga ko'tarilish istagi. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin inson faqat mehnat bilan yashab, o'zini hayotning kichik quvonchlaridan voz kechsa, u o'zini ichkaridan yo'q qila boshlaydi. Sizningcha, hozir o'zingizni eng yaxshi ko'rsatishingiz va xo'jayiningizga qanchalik yaxshi ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak bo'lgan payt. Avvaliga hamma narsa yaxshi bo'ladi, lekin keyin siz o'zingizga va o'z qobiliyatingizga ishonchni yo'qotasiz. Siz dam olishni hech qachon unutmasligingiz kerak. Hech bir ish, hatto eng yuqori maoshli ish ham, kechayu kunduz o'ylashga arzimaydi. Ba'zan siz "ro'za" kunlarini, ya'ni ishdan va har qanday jiddiy fikrlardan butunlay ozod bo'lishingiz kerak. Haftada kamida bir marta o'zingizga tanaffus bering. Oilangiz bilan mazali taom tayyorlang, tabiat qo'ynida bo'ling, hammomda yoting va nihoyat uxlang. O'z kuchingiz va energiyangizni tiklashni o'rganing.