Mening sevimli g'amgin mutafakkir va buyuk faylasuf Artur Shopengauer bir iborada ko'pchilikning butun mohiyatini ochib berdi. ichki ziddiyatlar odam: "Biz o'z cheklovlarimizni go'yo biz yashayotgan dunyoning cheklovlari kabi idrok qilamiz."

Umuman olganda, dunyoga o'ziga xos xususiyatlarni berish inson tabiatidir. Psixologiyada hatto proyeksiya atamasi ham bor. An'anaviy ravishda u shakllardan biri hisoblanadi psixologik himoya, inson o'zidan tashqarida uning ichida nima sodir bo'layotganini ko'rganida, garchi u buni umuman sezmasligi mumkin.

O'zimiz g'azabga to'lganimizda, biz boshqalarning g'azabini aniqroq sezamiz. Shu bilan birga, biz baxtli bo'lganimizda, odamlar va atrofimizdagi dunyo engilroq va yangiroq ko'rinadi. Inson nima qilsa, nimani his qilsa, qanday holatda bo'lmasin, u doimo o'zini o'zi aylantiradi atrofimizdagi dunyo va javob kutgan holda unga tikilib, u erda faqat o'zi bilgan narsani - o'zini ko'rishga moyil bo'ladi. Bu umuman u erda boshqa narsa yo'q degani emas, faqat siz bilmagan narsani ko'rish va tushunish juda qiyinligini anglatadi.

Va dunyo, albatta, bunga hech qanday aloqasi yo'q. Bu dunyo emas, balki dunyo va uning qonunlari haqidagi g'oyalarimiz bizning o'zimizni his qilishimizda muhim rol o'ynaydi. Va dunyo haqidagi g'oyalar har doim o'zi haqidagi g'oyalarga tengdir. "Ichkaridagi narsa tashqarida ham"- Bir paytlar ustozlarim saboq berishgan. Savodli so'zlar bilan: "Shaxs ichidagi mojaro har doim shaxslararo mojaroga teng".

Ko'p marta xiyonat qilgan odamni misol qilib olaylik. Albatta, unga xiyonat qilmasdan munosabatlar borligini tan olish ancha qiyin bo'ladi. U, ehtimol, teskarisiga amin, chunki har qanday munosabatlarda u deyarli jangovar tayyorgarlik holatida. Har doim sherikdan xiyonat qilishga tayyor. Iroda harakatni keltirib chiqaradi. Inson o'zini nimaga tayyorlasa, nima bo'ladi. U ongsiz ravishda o'zi tayyorlanayotgan vaziyatni qo'zg'atadi yoki hatto yaratadi. Go'yo insonda hamma narsa muvozanatni talab qiladi. Tayyorlandi, tayyorlandi, oldim.

Bu odam va o'z e'tiqodlari tuzog'iga tushib qolgan boshqa ko'plab odamlar uchun dunyoni biroz boshqacharoq ko'rish imkoniyati bormi? Bizda qat'iy belgilangan chegaralardan tashqariga chiqish imkoniyati bormi? hayotiy tajriba? Har bir inson o'zining "shunga qadar ko'rinmagan va sezilmagan" hayotiga kirishiga imkon beradigan shunday mo''jizaviy yo'l bormi?

Ma'naviy amaliyotlar bo'yicha barcha tavsiyalar asosan "Ishoning!", "Dunyoga oching!", "O'zingizga yangi narsa kiriting!" shiorlari bilan bog'liq. Ular diqqat bilan, chiziqlar orasida, agar siz ishonsangiz, ichkariga kirsangiz va ochsangiz, siz uchun hamma narsa kafolatlanishiga ishora qiladi. "Agar siz ishonsangiz, uni olasiz", "Agar siz ochsangiz va ichkariga kirsangiz, u keladi", "Agar siz pulning energiyasini tasavvur qilsangiz, sizda pul bo'ladi", "Agar zararni bartaraf qilsangiz, siz sog'lom bo'ladi", "Agar siz turmush qurmaganlik uchun kechki ovqatni olib tashlasangiz, siz o'zingizning turmush o'rtog'ingizni uchratasiz." "Agar siz yarim tunda to'lin oyda birovning qabriga biror narsaning ildizini ko'msangiz, barcha dushmanlar o'ladi." Bularning barchasi mifologik ongning o'ziga xos shakllari bo'lib, ular boshqarish illyuziyasini yaratadi va odamga u uchun juda muhim va zarur bo'lgan hamma narsa uning qimmatli hayotida sodir bo'lishi va ro'yobga chiqishi haqida bir oz yengillik keltiradi.

Haqiqat shundaki, biz qanchalik murakkab ma'naviy, psixologik va moddiy marosimlarni yaratmasak va bajarmasak ham, kelajakni nazorat qila olmaymiz. Kelajagingizni boshqarishning yagona yo'li - uni ataylab yaratish.

Va siz o'z kelajagingizni faqat hozirda mavjud bo'lgan materialdan, muvaffaqiyatsizliklar, og'riqlar, azob-uqubatlar, quvonch va orzular, umidlar va umidsizliklarning butun aralashmasidan yaratishingiz kerak. Shuning uchun oramizda juda kam ijodkorlar borki, to'xtash, yugurishni to'xtatish va o'zini himoya qilishni to'xtatish oson emas, balki o'zing qilgan barcha ishlaring va, ehtimol, bundan ham bema'ni, butun hayoting va taqdiring bilan yuzma-yuz turish oson emas. .

Og'riqdan qochishning foydasi yo'q. Uni tushunish va engillashtirish muhimdir. Og'riq cheklaydi, lekin uni engillashtirish yo'lini topish og'riq tomonidan belgilangan chegaralardan tashqariga chiqadi.

Xavotirdan qochishning ma'nosi yo'q. Uni tinchlantirish juda muhim. Anksiyete cheklaydi, lekin uni tinchlantirish yo'lini topish tashvish tomonidan belgilangan chegaralardan tashqariga chiqish yo'lidir.

O'zingizni azob-uqubatlardan qutqarish mutlaqo foydasiz. O'zingizga tasalli berish juda muhimdir. Iztirob hayotni cheklaydi, cheklaydi va toraytiradi, ammo azob-uqubatlarning tasallisi bu azob-uqubatlar tomonidan belgilangan chegaralardan tashqariga yo'l ochadi.

Ko'p marta xiyonat qilgan odam xiyonatga tayyorlanyapti, chunki u hali bunga tayyor emas, bunga dosh bera olmaydi, uni qabul qila olmaydi, undan omon qoladi va uni qo'yib yuboradi. U hali yangi munosabatlarda xiyonat qilmagan, lekin u allaqachon munosabatlarni o'zini himoya qilish yoki minimal jarohatlar bilan qochish mumkin bo'lgan tarzda qurmoqda. Ehtimol, u xiyonat qiladi yoki yo'q, lekin munosabatlar boshidanoq kutilgan og'riqning ta'mi bilan buziladi. O'limni kutish ham xuddi shunday. U munosabatlarda chuqur xo'ppozni hosil qiladi, u birdaniga, hatto birdaniga, eng nomaqbul daqiqada chiqib ketishi va atrofdagilarni, hatto xiyonat qilish niyatida bo'lmaganlarni ham o'zining yiringi bilan qoplaydi.

Ichida shunday ulkan dard va qo‘rquv bor odamga “shunchaki ishoning” va “oching” deyish eng shafqatsiz masxara bilan barobardir. Meditatsiyada, o'zi uchun mutlaqo xavfsiz sharoitda, u buni osonlik bilan amalga oshirishi mumkin, ammo u xiyonat qilish holatiga tushib qolishi bilan, odatiy himoya mexanizmlari refleks kabi butunlay nazoratsiz ishlaydi.

Ko'pincha odamlar shunday yashaydilar - ko'r-ko'rona va "ko'rinadigan" ogohlantirishlarga instinktiv munosabatda bo'lishadi.

O'z g'oyalari chegarasidan tashqariga chiqish va boshqa voqelikni yaratishni boshlash uchun bunday odam bir qator qiyin bosqichlardan o'tishi kerak:

-1-

Ertami-kechmi, azob-uqubatlardan charchagan har bir kishi tashqi ko'rinishni haqiqatdan ajratishni o'rganishi va psixologik instinktlarga ongni olib kelishi kerak. Ruhiy amaliyotchilar bu jarayonni aql-idrok deb atashadi. Psixoterapiyada bu birinchi bosqich bo'lib, u erda odam "bu" uning uchun qanday ishlashini, tashqi dunyoda refleks qanday faollashtirilganligini, u qanday xatti-harakatlar, fikrlar va his-tuyg'ulardan iboratligini tushunadi.

Insonda hech narsa tasodifan yoki xuddi shunday bo'lmaydi. Hamma narsa ma'lum bir vazifaga bo'ysunadi. Qanchalik g'alati tuyulmasin, hatto buzg'unchi xatti-harakatlarimizning zamirida ham biz uchun ijobiy maqsad yotadi. Yana bir narsa shundaki, biz buni har doim ham bilmaymiz. Ko'p qiyinchiliklarimiz shu erdan kelib chiqadi. Ushbu bosqichda inson o'zini diqqat bilan tinglashni va uni haqiqatan ham nima undayotganini tushunishni o'rganadi.

-2-

Butun rasm sizning ko'zingiz oldida cho'zilganida, bularning barchasi bilan nima qilishingiz mumkinligi va hayotingizda qaysi yo'nalishda harakat qilishni boshlashingiz haqida tushuncha tug'iladi. Bu qaror qabul qilishning muhim bosqichidir. Uning vazifasi: "Buni qanday qilib boshqacha qilish mumkin?" Degan savolga javob berishdir.

Har doim xiyonat qilgan odam xiyonat sharoitida qanday yashashni yaxshi tushunadi, lekin u o'zini ishonchli sherigining yonida topsa, butunlay yo'qoladi. Siz hayron bo'lishingiz mumkin, lekin yomonlikka o'rganib qolganingizda yaxshilikda yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Va yaxshilikni odatiy yomonlikka aylantirmaslik uchun ko'p narsalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Boshqa tomondan, o'z qadr-qimmatini va hurmatini saqlab qolish uchun xiyonat qilgan taqdirda o'zini qanday tutish kerakligini tushunish yaxshi bo'lardi. Boshqacha qilib aytganda, bu bosqichda eski va kelajakdagi tajribalar bo'yicha yangi qarorlar qabul qilinadi.

-3-

Biroq, aql tushuna oladigan narsa har doim ham tana tomonidan qabul qilinmaydi. Bilimning haqiqati hayotiy tajriba bilan tasdiqlanadi. Agar uni hayotda qo'llashning iloji bo'lmasa, bu shunchaki jozibali va vasvasaga soluvchi behuda gaplar, boshqa hech narsa emas. Bu bosqich ruhiy amaliyotlarda qanday sodir bo'lishini bilmayman, lekin ko'pincha odamlar bu erda chekinadilar. Bu butun o'zgarish jarayonidagi eng zaif nuqta. Bu erda sinov va xatolik sayohati boshlanadi. Va agar inson o'zidan hamma narsa darhol o'zi uchun ishlay boshlashini kutsa, uning psixologik reflekslarining eski izlariga qaytish ehtimoli juda yuqori.

Har qachongidan ham ko'proq, bu bosqichda odam boshqalarning yordami va malakali yordamiga muhtoj. Psixoterapiyada men bu bosqichni "tajriba" deb atayman. Biz tom ma'noda g'oyalar va yechimlar bilan sinchkovlik bilan tajriba o'tkazamiz, ularni foydaliligi va hayotiyligini sinab ko'ramiz. Ushbu bosqichdagi qo'shimcha ta'sir - bu odam xato yoki muammolar uning harakatini to'xtatishiga yo'l qo'ymasa, stressga qarshi turish qobiliyatini o'rgatishdir. Ushbu bosqichdagi asosiy savol: "Men boshdan kechirayotgan voqealarning jiddiyligini tushunaman va qabul qilaman, lekin bu meni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'yamanmi?"

-4-

Va bularning barchasida eng qiyin narsa, siz allaqachon juda aqlli bo'lgan davrga chidashdir, lekin hech qanday o'zgarish bo'lmaydi. Va bu iboralarning barchasi: "Hamma narsaning o'z vaqti bor", "Moskva darhol qurilmagan", faqat asabiylashadi va umidsizlikni kuchaytiradi, umumiy charchoqni kuchaytiradi. Bu sodir bo'lishi mumkin: uzoq sayohat qilingan, ammo uning mevalari hali ham ko'rinmaydi. Bu ongli ish bosqichi tugaganining ishonchli belgisidir. Dam olish va dam olish vaqti keldi, ba'zida so'zning tom ma'noda ta'tilga chiqish, o'zingizni shirinliklar, yoqimli yoki uzoq kutilgan xaridlar bilan siylash. Sizga zavq bag'ishlaydigan yoki dam oladigan har qanday narsani qilasiz.

Oldingi bosqichlarda sinovdan o'tgan har bir narsa sizning ajralmas qismi sifatida sizning ongsizligingizga kiradi. Harakat bilan qilingan hamma narsa sodda va oson bo'ladi. Kuchlanish ohangga yoki dam olishga aylanadi. Qo'rquv, hayajon va tashvish - xotirjam va qat'iy e'tiborga. Va bu erda eng qiyin narsa shoshilmaslikdir. Biz endi bu jarayonlarning barchasini ongli ravishda boshqara olmaymiz, lekin biz ularni sezilarli darajada sekinlashtira olamiz. “O'ylamang! Shunchaki yashang” - bu hayotning ushbu bosqichining shiori. O'ziga ishonch - bu muqarrar ravishda o'rgatish kerak bo'lgan eng muhim mahorat.

Aziz o'quvchi, yakuniy qaror sizniki. Oldingizda ikkita yo'l bor. Bir yo'l tanish va oddiy. Ehtimol, bu erda uning barcha jozibadorligi tugaydi. Ikkinchisi qiyinchiliklarga to'la, ammo imkoniyat bor. Uning eng katta muammosi - bu imkoniyat kafolat emas. Siz imkoniyatga loyiqmisiz, shunchaki imkoniyat? Chunki imkoniyat - bu koinotdagi hamma narsa boshlanadigan imkoniyat: yerdagi hayotdan tortib buyuk kashfiyotlargacha. Va o'zingiznikini saqlab qolish-qilmaslikni o'zingiz hal qilasiz. ichki koinot stimullarga mexanik reaktsiyalar rejimida tashqi dunyo yoki baribir imkoniyat bering va uni tiriltiring, o'z ma'nongiz bilan jonlantiring.

Sevgi va hurmat bilan, Nadejda Reznikova.

nima. Yangi Ko'proq ahamiyatga ega bo'ling; funksiyalari doirasini kengaytirish. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Scriabina so'ragan ma'lumotlar, o'z mazmuniga ko'ra, jurnal ko'rib chiqadigan muammolar doirasidan tashqariga chiqdi.(L. Sergeev, A. Fedin. G'alati "ekologiyalar"). SSSR Oliy sudi plenumi qarorining ahamiyati sof huquqiy sohadan ancha uzoqda. Huquq vositalari orqali shaxsning fuqarolik faolligini rag‘batlantiradi... mard, qat’iyatli va olijanoblarga kafolatlar beradi.(A. Vaksberg. Qum ustida tushlik).

So'zlashuv kitobi rus adabiy til. - M .: Astrel, AST.

A. I. Fedorov.

2008 yil. Boshqa lug'atlarda "O'tish" nima ekanligini ko'ring: r. og'ish, odob chegarasidan tashqariga chiqish,

- [parektropi] oys. Ę. yo'ldan og'ish, xato, xato ...ělēīkĬ-rōsikk anta (yunoncha-ruscha yangi lug'at) tashqariga chiqish- fe'l., nsv., ishlatilgan. juda tez-tez Morfologiya: men chiqaman, siz chiqasiz, u/she/u chiqadi, biz chiqamiz, siz chiqasiz, ular chiqib ketishadi, tashqariga chiqish, chiqish, chiqib ketish, chiqib ketish, tashqariga chiqish, chiqish, chiqish chiqish, chiqish, chiqish; St. chiqish 1. Agar ketayotgan bo'lsangiz......

Lug'at Dmitrieva

Orqaga o'ting / orqaga o'ting- nima. Razg. Kattaroq ahamiyatga ega bo'ling, uning faoliyat doirasini kengaytiring. F 1, 102 ... Katta lug'at Rus so'zlari

O'TISH. O'TISH. Yangi Ko'proq ahamiyatga ega bo'ling; uning vazifalari doirasini kengaytirish. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Skryabinaning so'ragan ma'lumotlari o'z mazmuniga ko'ra, muammolar doirasidan ancha chiqib ketgan... ... Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati

tashqari- ra/mki uchun, jins bilan predlog. Odob chegarasidan tashqariga chiqmang... Birga. Alohida. Defis bilan chizilgan.

FAN - maxsus turdagi kognitiv faoliyat, dunyo haqidagi ob'ektiv, tizimli tashkil etilgan va asoslangan bilimlarni rivojlantirishga qaratilgan. Kognitiv faoliyatning boshqa turlari bilan o'zaro ta'sir qiladi: kundalik, badiiy, diniy, mifologik ... Falsafiy entsiklopediya

AQSh Federal sudi- (AQSh Federal sud tizimi) AQSH Federal sudi AQSH federal sud organi boʻlib, federal darajadagi nizolarni hal qilish uchun hukumat tomonidan tuzilgan AQSh Federal sudi: federal sud tizimi AQSh, sudyalarni kim tayinlaydi... ... Investor entsiklopediyasi

Yahovaning Shohidi

Yahovalik- Yahovaning Shohidlari Muqaddas Kitob tadqiqotchilari Yig'ilish zali Nashriyot faoliyati Yahovaning Shohidlari adabiyoti Muqaddas Kitob Yangi dunyo tarjimasi «Qo'riqchi minorasi» Yahovaning Shohligi haqida e'lon qiladi Uyg'oning! Qo'riqchi minorasi jamiyati Rassel, Charlz Teyz... ... Vikipediya

Kitoblar

• Bu kitobni tugating! (qora va oq qopqoq) 511 UAHga sotib oling (faqat Ukrainada)
• Bu kitobni tugating! (inglizcha nomi), Smit Keri. Qorong'u, bo'ronli tunlarning birida Keri Smit parkda g'alati, tarqoq sahifalarni topdi. U bu kutilmagan kashfiyotning sirini ochishga harakat qilish uchun ularni yig'di. Sizning...

O'TISH nima. O'TISH nima. Yangi Ko'proq ahamiyatga ega bo'ling; funksiyalari doirasini kengaytirish. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Scriabina so'ragan ma'lumotlar, o'z mazmuniga ko'ra, jurnal ko'rib chiqadigan muammolar doirasidan tashqariga chiqdi.(L. Sergeev, A. Fedin. G'alati "ekologiyalar"). SSSR Oliy sudi plenumi qarorining ahamiyati sof huquqiy sohadan ancha uzoqda. Huquq vositalari orqali shaxsning fuqarolik faolligini rag‘batlantiradi... mard, qat’iyatli va olijanoblarga kafolatlar beradi.(A. Vaksberg. Qum ustida tushlik).

• - Suratga qarang...

  Ensiklopedik lug'at Brokxauz va Evfron

• - FRAME, - va...

  Ozhegovning tushuntirish lug'ati

• - ra/mki uchun, jins bilan predlog. Nafosatingizni saqlang...

  Birga. Alohida. Defis bilan chizilgan. Lug'at-ma'lumotnoma

• - FRAME, - va...

  Ozhegovning tushuntirish lug'ati

• - hukm doirasida. tug'ilgandan beri So'z ma'nosiga mos keladi: har qanday chegara, chegara, cheklovlarga e'tibor qaratish ...

  Efremova tomonidan izohli lug'at

• - jumla doirasidan tashqarida. tug'ilgandan beri Maʼnosi boʻyicha soʻzga toʻgʻri keladi: har qanday chegaradan, chegaradan, cheklovdan tashqariga chiqish...

  Efremova tomonidan izohli lug'at

• - ko'plik ramkalar Komissiyani cheklovchi chegaralar, chegaralar...

  Efremova tomonidan izohli lug'at

• - Nimadan o't. O'TISH. Yangi Ko'proq ahamiyatga ega bo'ling; uning vazifalari doirasini kengaytirish ...

  Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati

• - Volg., Don. Chegaradan chiqib ketish bilan bir xil. Gluxov 1988, 18; SDG 1, 86...
• - nima. Razg. Kattaroq ahamiyatga ega bo'ling, uning faoliyat doirasini kengaytiring. F 1, 102...

  Ruscha so'zlarning katta lug'ati

• - adj., sinonimlar soni: odatdagidan 2 eksantrik...

  Sinonimlar lug'ati

• - ot, sinonimlar soni: 1 ta Procrustean bed...

  Sinonimlar lug'ati

• - ad., sinonimlar soni: 5 kesilgan qanotlar cheklangan, kesilgan qanotlar chegara qo'yish chegara qo'yish ...

  Sinonimlar lug'ati

• - chegara qo'ying, chegara qo'ying, chegara qo'ying, kesib oling ...

  Sinonimlar lug'ati

• - chegara, chekka...

  Sinonimlar lug'ati

• - ot, sinonimlar soni: 1 ta shart...

  Sinonimlar lug'ati

Kitoblarda "O'tish"

III."Hech kim bunkerni tark etmasligi kerak!.."

Kitobdan Kosmik falokatlar. Yashirin dosyedan ​​sahifalar muallif Rebrov Mixail Fedorovich

III. "Hech kim bunkerni tark etmasligi kerak! .." Ular Moskvaga xabar berishga shoshilishmadi: hech bo'lmaganda qo'ng'iroqning erta chalinishi "tepada" g'azabga sabab bo'lishi mumkin edi. Ha, hech kim bu minnatdorchiliksiz vazifani o'z zimmasiga olishni xohlamadi. Va "sir" ga yana bir ekskursiya

"Mashinalardan tushish va egilish taqiqlangan!"

Gitlerning shaxsiy uchuvchisi kitobidan. SS Obergruppenfyurerning xotiralari. 1939-1945 yillar Baur Hans tomonidan

"Mashinalardan tushish va egilish taqiqlangan!" Bizning qumtepalar bo'ylab sayohatimiz off-road edi. Faqat ko'mir va benzin qutilarining alohida qoziqlari bizning yo'limizni belgilab turardi. Biz u erda va u erda uchta tilda - ingliz, afrikaans va nemis tillarida ogohlantirish belgilarini ko'rdik:

Ruxsat etilganidan tashqariga chiqmaslik qobiliyati

Bir sana kitobidan muallif Novikova Irina Nikolaevna

Ruxsat etilganidan tashqariga chiqmaslik qobiliyati Ma'lumki, ko'plab sheriklar jinsiy hayotini diversifikatsiya qilish uchun foydalanadilar. rolli o'yinlar, shu jumladan sadomazoxistiklar. Bularga, masalan, sherikni masxara qilish, bog'lash, qamchi bilan "urish",

Xo'sh, kechasi ko'chaga chiqish kerakmi yoki yo'qmi?

"Rossiyadagi vampirlar" kitobidan. Ular haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa! muallif Bauer Aleksandr

Xo'sh, kechasi ko'chaga chiqish kerakmi yoki yo'qmi? Siz xohlagan narsa shumi? Vampirizm avj olgan ba'zi guvohlar uyni qorong'uda tark etish g'oyasini abadiy rad etishadi. Biroq, ko'pchiligimiz uchun odatiy tungi hayotimizga qaytish g'alabaning yana bir dalili bo'ladi, shuning uchun

Qamoqdan chiqishni taqiqlash

"Tarixning past baholangan voqealari" kitobidan. Tarixiy noto'g'ri tushunchalar kitobi Stomma Lyudvig tomonidan

Qamoqxonani tark etishni taqiqlash Shunday qilib, biz, yuqorida aytib o'tilgan episkop, o'sha Jannaga, Ruan qal'asida, bid'atda ayblanib, unga tayinlangan qamoqxonadan ruxsatimizsiz chiqib ketishni taqiqladik. U buni qabul qilmasligini aytdi

Meditatsiyadan qanday chiqish kerak

Katsuzo Nishining "Salomatlik tizimi" kitobidan Katsuzo Nishi tomonidan

Meditatsiyadan qanday chiqish kerak Meditatsiya paytida siz kosmosda o'zingizni butunlay erib ketish holatiga kirishingiz mumkin. Bu ajoyib, shifobaxsh holat, lekin shuni yodda tutishimiz kerakki, biz er yuzida yashar ekanmiz, biz doimo o'zimizning alohidaligimiz tuyg'usiga qaytishimiz kerak.

Ro'zani qanday buzish kerak

Kitobdan Ajoyib ensiklopediya Pol Braggning salomatligi muallif Moskin A.V.

Ro'zani qanday buzish mumkin Agar siz bir kun ro'za tutgan bo'lsangiz, ertalab keyingi kun Tozalash uchun sabzavotli salat tayyorlang. U 3: 1: 1 nisbatda yangi karam, sabzi va lavlagidan iborat bo'lishi kerak. Hammayoqni maydalang, sabzi va lavlagi maydalang. Yaxshilab aralashtiring va

ISHGA KETISH QO'RCHALIK

"Muloqotdagi qiyinchiliklar" kitobidan muallif Kurpatov Andrey Vladimirovich

ISHGA KETISH QO'RCHALIK Hurmatli shifokor, men hozir uy bekasiman. Men ishlaganman, ishda rohat yo'q edi, jamoadagi ayollar doim meni “bezovta qilishdi” va asablarimga tegishardi. Ular menga: buni qil, buni olib kel, deyishsa, menga yoqmaydi. Men 32 yoshdaman, eng yuqori obro'liman

muallif

To'ntarishdan qanday chiqish kerak

"Aqlning tuzilishi va qonunlari" kitobidan muallif Jikarentsev Vladimir Vasilevich

Qanday qilib ag'darilgandan qutulish mumkin, xuddi suv hunisidan qanday chiqish kerak. Dovuldan chiqishning yagona ishonchli usuli - bu kuchingizni yo'qotib, jang qilish emas, balki o'zingizni eng tubiga tortib olishga imkon berishdir. U erda huni kuchi zaiflashadi va siz suzishingiz mumkin. Tabiatda hamma narsa takrorlanadi, qonun hamma joyda

Haqiqiy orzuga qanday erishish mumkin

"Aqlning tuzilishi va qonunlari" kitobidan muallif Jikarentsev Vladimir Vasilevich

Haqiqiy istakga qanday erishish mumkin Keling, aqlning tuzilishini eslaylik. Yuzaki ko'rinishda nazorat dasturlari mavjud: qoidalar, o'ziga xos jamiyatda omon qolish uchun javobgar bo'lgan xatti-harakatlar. Ko'rinib turibdiki, o'z turlari mavjud qoidalarga muvofiq tanlanadi

JSTni tark etishimiz kerakmi?

Rossiya kitobidan. Umidlar va tashvishlar muallif Primakov Evgeniy Maksimovich

JSTni tark etishimiz kerakmi? AQSh, Yevropa Ittifoqi va boshqa bir qator davlatlar tomonidan Rossiyaga qarshi iqtisodiy sanksiyalar qoʻllanilishi u aʼzo boʻlgan Jahon savdo tashkilotining (JST) mohiyatiga zid edi. Rossiya Federatsiyasi. Biroq, bunga javoban Rossiya JSTdan chiqishi kerak deb hisoblay olamizmi?

Chig'anoq bilan chiqasizmi?

“Adabiy gazeta” kitobidan 6332 (2011 yil 28-son) muallif Adabiy gazeta

Chig'anoq bilan chiqasizmi? Voqealar va fikrlar Pitchfork bilan chiqasizmi? So'rovnoma Uralning kichik Sagra qishlog'ida bo'lib o'tgan voqealar butun mamlakat bo'ylab rezonansga ega bo'ldi. "Giyohvandlarsiz shahar" jamg'armasi prezidenti Evgeniy Royzmanga katta rahmat, u nafaqat voqealarni kuzatib bordi va

DO'ZAXDAN QUTISHNI O'RGANISH

"Dante yo'li bo'ylab" kitobidan Bonnie Schaub tomonidan

DO'ZAXDAN KETISHNI O'RGANISH Do'zax hamisha biz bilan bo'lgani uchun biz unga qanday javob berishni o'rganishimiz kerak. Xususan, biz o'zimizni qachon topayotganimizni bilishimiz va undan qanday chiqishni bilishimiz kerak. Virgil bu ko'nikmalarni Sayohatchiga maslahat berganida o'rgatishni boshlaydi

Test: Men turmush qurishim kerakmi?

Qanday qilib abadiy baxtli yashash kitobidan muallif Ogneva-Salvoni Tatyana

Test: Men turmush qurishim kerakmi? 1. U sizni suratga olganda, siz deyarli har doim suratlarda yaxshi chiqasizmi?2. Kun bo'yi gaplashmasangiz, ko'rmagan bo'lsangiz, uning ovozini sog'inasizmi?3. Siz xotirjamlik bilan o'zingizning biznesingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin va undan har soniyada qo'ng'iroq qilishni kutmang

Vladimir Gerasichev,
Biznes aloqalari asoschisi

Sizni chegaradan chiqib ketish bo'yicha mutaxassis deyishlari mumkin. Axir treninglar asosan shu haqida, to'g'rimi?

Chegaradan chiqishning o'zi aniq va munosib maqsad emas. Bu yo'l. Bir qiz menga: "Men Bosfor bo'ylab suzishni xohlayman, chunki men suzishni bilmayman va o'rganishni xohlayman", dedi. Men barni ehtiyotkorlik bilan tushirishga harakat qildim - ehtimol boshlash uchun oddiyroq maqsad qo'ygandirman? Yo'q, deydi u, men Bosforni suzib o'taman. Bu aprel oyida edi. An'anaviy yillik suzish keyingi yilning iyun yoki iyul oylarida bo'lib o'tdi va u menga va o'ziga va'da qilgan narsani qildi. Bu holatda chegaradan tashqarida bunday kuchli yo'l ham o'z-o'zidan maqsad emas. Qizda o‘zini yengishini, nimagadir qodirligini isbotlash istagi bor edi: “Men bir necha yildan beri ishlamadim, uyda o‘tiraman, hamma narsaga erim boshchilik qiladi, men buni isbotlamoqchiman. u." Uning uchun gap Bosfor va suzish haqida emas, balki yangi o'zlik haqida edi.

Odamlar haqiqatan ham o'zgarishlarga qanchalik tayyor? Qanchalik ular o'z-o'zidan ularga borishadi, siz ularni qanchalik itarib yuborishingiz kerak?

Qoida tariqasida, ular tayyor emas. Ular o'zlarini odatdagidek tutishlari mumkinligi haqidagi illyuziyaga ega va mashg'ulotlar ularning hayotidagi biror narsani sehrli tarzda o'zgartiradi. Va biz ularga aytadigan birinchi narsa: agar siz o'zgarishlarni xohlasangiz, odatlaringizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Bundan ham yaxshiroq (va bu keyingi qadam) yangi odatlar rivojlana boshlaganida. Odatlarni o'zgartirish qulay tarzda amalga oshirilmaydi. Majburiyat talab qilinadi, ya'ni majburiyat - birinchi navbatda o'ziga. Biz etkazmoqchi bo'lgan birinchi narsa bu. Treninglarda esa, ba'zida odamlarni haqiqatda tinglashlari, to'g'rirog'i, biz aytgan narsalarni eshitishlari uchun bir kun kerak bo'ladi. Axir, bizda, aytish mumkinki, kattalar uchun ta'lim, kattalar esa diqqat bilan tinglashadi, lekin o'zlariga faqat o'z qarashlariga mos keladigan narsani idrok etishga imkon beradi. Agar u mos kelmasa, "siz boshqa oddiy murabbiyni topishingiz kerak". Bu to'siqni buzish qiyin.

Sizni boshqaradigan odatlaringiz emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak,
lekin aksincha

Qaysi odat yashashingizga xalaqit berayotganini qanday aniqlash mumkin? To'liq aniq bo'lmagan holatlar mavjud.

Birinchidan, odatlar tashqi va ichki bo'linadi. Ichki - bu shaxsiy ishonchga asoslangan narsa shaxsiy tajriba. Miya bizga ishonch bilan aytganda: biz buni qilishimiz kerak. Ular bilan eng qiyin narsa. Biz bu ichki odatlarga tegmoqchi bo'lganimizda, odamlar doimo qarshilik ko'rsatadilar. Kimdir tajovuzkor, kimdir jim, lekin hamma qarshilik ko'rsatadi. Ammo chekish yoki, masalan, ijtimoiy tarmoqlarga qaram bo'lish tashqi odatlardir. Ular bilan osonroq, chunki odamlarga ularga tashqaridan qarash va tahlil qilish osonroq. Xususida " to'g'ri odat"yoki" yomon odat“Biz ishlamayapmiz. Hozir sizda bor narsa, erishgan narsangiz butunlay sizning odatlaringiz natijasidir. Va biror narsani o'zgartirish uchun, odatlar sizni nazorat qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, lekin aksincha. Agar odatlar maqsadingizga erishish uchun ishlasa, ulardan foydalaning. Agar ular ishlamasa, ulardan foydalanmang.

Pekin Olimpiadasida 200 metrga yugurish vaqtida Maykl Felpsning suzish ko‘zoynagi suvga to‘lgan va u qarama-qarshi tomonga qancha va qanday harakatlar qilish kerakligini bilib, ko‘r bo‘lib suzgan. U jahon rekordini yangiladi va Olimpiada chempioniga aylandi. Odatning kuchi to'g'ri qo'llanilganda ana shunday bo'ladi.

Qaysi odatlardan voz kechishni qanday bilasiz? Hatto yomon deb hisoblangan odatlar ham yordam beradi.

So'nggi mashg'ulotda bir ayol mendan so'radi: "Ammo "Titanik" ga kechikkan odam o'z maqsadiga erishdimi? Bu yaxshimi yoki yomonmi? Ha, kechiktirish nazariy jihatdan hayotingizni saqlab qolishga olib kelishi mumkin. Bu maqsadlarga intilish va odatlar ustida ishlash kerak emasligini anglatadimi?

Keyinchalik ma'lum bo'lishicha, bu ayolda bitta ichki odat bor edi: u doimo qaror qabul qilishni kechiktirdi. Bu uning bolalikdagi tajribalari bilan aniqlandi, bu juda og'riqli edi. Biz psixoanalitik emasmiz, lekin bunday narsalar ba'zida mashg'ulotlar paytida paydo bo'ladi. Titanik haqidagi hikoya butunlay uning hal qiluvchi harakatlardan qo'rqishiga bog'liq.

Qiyin sharoitlar, yaxshi va yomonning nisbiyligi haqidagi barcha bahonalar - bularning barchasi miya ichki odatlar uchun kurashda foydalanishga harakat qiladigan hiyla-nayranglardir. Men gapirgan tabiiy qarshilikning bir qismi. Maqsadlaringizni o'zgartirish va qaror qabul qilish vaqti kelganini tushunishingiz kerak. Keyin odatlar bilan hamma narsa aniq bo'ladi.

Yaxshi. Demak, asosiy narsa maqsad. Maqsad belgilashda yordam berasizmi? Yoki bularning barchasi insonning boshida pishishi kerakmi?

Biz hech kimga qanday maqsadlar qo'yishi kerakligini ayta olmaymiz. Biz unga bu ayol kabi nima uchun o'z oldiga maqsad qo'ymasligini tushunishga yordam bera olamiz. Derazadan tashqariga qarang: qimmatbaho mashinalar, chiroyli odamlar, qiziqarli voqealar, uzoq mamlakatlar. Ko'p munosib maqsadlar. Siz qanday o'yin o'ynayotganingizni, qanday kontekstda yashayotganingizni tushunishingiz kerak. Va nima uchun bu kontekst sizning maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit beradi. Shunda kuch siz tomonda bo'ladi. Sizning harakatlaringizning kelib chiqishini tushunasiz. Bu vosita. Ushbu vositadan qanday foydalanish insonning o'ziga bog'liq.

Bosfor bo‘g‘ozi bo‘ylab suzish yoki Sahroi Kabir bo‘ylab 250 kilometr yugurish, mashg‘ulotdagi boshqa bir yigit singari, bunday maslahat berish xayolimga ham kelmagan bo‘lardi. Va bu odamlar uchun muhim bo'ldi. Bu chegaradan tashqariga chiqish yo'li bo'ldi, bu sizni yangi odamga aylantirish imkonini beradi.

Bu ham sodir bo'ladi: inson biror narsani o'z maqsadi deb hisoblaydi, lekin o'zini unga intilishga majburlay olmaydi. Uning motivatsiyasini, kontekstini va ustuvorligini tushunish unga haqiqatda bu maqsad uning uchun muhim emasligini tushunishga imkon beradi. Va keyin u azob chekishni to'xtatadi, chunki u yaqinlashmaydi. Bu uning uchun muhimroq bo'lgan boshqa maqsadlarga yo'l ochadi.

Biror narsa noto'g'ri ekanligini qanday tushunishni boshlashingiz mumkin? Va agar treninglarda qatnashishning iloji bo'lmasa, nima noto'g'ri ekanligini qanday tushunish mumkin? Sayohatga boring, boshqa narsami?

Treningning mohiyati shundaki, bu sizning hayotingizni simulyatsiya qilishning xavfsiz usuli bo'lib chiqadi. Biz to'g'ri muhitni yaratamiz. Siz yillar davomida sayohat qilishingiz mumkin, ammo bunday muhitga tushmaysiz. Siz odatlar ro'yxatini tuzishdan boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz odatda o'zingiz haqingizda o'ylaysiz. Ulardan biz foyda keltirmaydiganlarini ajratib ko'rsatishimiz mumkin. Bu, ehtimol, chekish yoki tunda televizor tomosha qilish kabi klassik tashqi odatlar bo'ladi. Va birinchi navbatda ulardan biridan voz kechishga harakat qiling. Har qanday. Bir oy davomida usiz yashashga o'zingizga va'da bering. Kechasi televizor ko'rmang. Chekmang. Bundan hech kim o'lmagan. Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni iste'mol qiling. Kechikmaslik uchun uydan erta chiqing. Har qanday narsa. Ammo bir oy shunday ushlab turing. Bu vaqtdan keyin yoki bir vaqtning o'zida, agar o'zingizni kuchli his qilsangiz, sizga kerak bo'lgan bitta odatni qo'shing. Haftada bitta ingliz filmini tomosha qiling, haftada ikki marta mashq qiling, bir vaqtning o'zida yoting va hokazo. Bu o'zingizni anglash va o'zgartirish uchun boshlang'ich bo'ladi.

Ichki odatlar bilan hamma narsa murakkabroq. U erda siz o'zingizga tashqi tomondan qarashingiz kerak. Biz insonni qabul qilmasligini ta'minlashga harakat qilamiz, lekin hech bo'lmaganda muqobil nuqtai nazarni ko'rib chiqamiz. Bu ko'pincha qanchalik kuchli qarshilik ko'rsatishiga qarab, shuni aytishim mumkinki, bu erda yolg'iz o'zini tutish juda qiyin. Agar mashg'ulot bo'lmasa, unda malakali tashqi ko'rinish va insonning bu nuqtai nazarni hisobga olishga tayyorligi zaruriy narsalardir.

O'zgarish - bu zarba. Qanday stress darajasi maqbul ekanligini qanday bilasiz? O'zgarish stressi uning barcha afzalliklarini inkor etishi mumkinmi?

Albatta, hamma narsada muvozanat muhim. O'zgarish har doim noqulaylik bilan birga keladi, lekin u stressga aylanmasligi kerak (bu bilan men juda yuqori darajadagi psixologik yoki jismoniy bosimni nazarda tutyapman). Agar stress bo'lsa, Bosfordan o'ta olmaysiz. Tana va psixikani stressga olib kelmasligi uchun tayyorlash kerak. Bu erda eng muhim narsalardan biri bu munosabatdir. Ijobiy munosabat bo'lmasa, o'zgarish haqiqatan ham azobga aylanadi. Va kayfiyat, o'z navbatida, to'g'ri yo'nalish tanlanganligiga bog'liq. Butun ofisimiz aylanib yuribdi. Bir qiz ham yugurishni boshladi, yarim marafonga chiqdi, lekin tan oldi: bu men uchun emas. Endi u stressni boshdan kechirmaydigan boshqa sport turlari bilan shug'ullanadi. Va men ham yugurmayman, men velosipedda yurishni afzal ko'raman. Bizda ikkita asosiy tuyg'u bor: quvonch va qo'rquv. O'zgartirishlar birinchisidan ko'ra ko'proq bo'lishi kerak.

Siz tez-tez yugurish haqida gapirasiz. Bu har bir kishi foydalanadigan maxsus sehrli usulmi?

Yo'q. Ammo men mamlakatimizda ilgari mavjud bo'lgan ijtimoiy yutuqlarga sig'inishdan farqli o'laroq, qandaydir shaxsiy yutuqlarga sig'inishning tug'ilishini kuzatyapman. Yugurish - o'zingizga va boshqalarga shaxsiy yutuqlaringizni namoyish qilishning nisbatan qulay, qulay va ko'rgazmali usuli. Shu ma'noda, bu chegaradan o'tish uchun foydalidir, garchi men aytganimdek, bu hamma uchun foydali emas va men buni hech qachon biron bir maxsus mashq sifatida tavsiya etmayman. Yugurish, albatta, o'zini o'zi tasdiqlash vositasi sifatida ishlatilmasligi kerak. "Men marafonda yugurishim kerak" degan maqsadni qo'yish - bu chegaradan chiqish uchun. Barkamol shaxs bo'lish uchun universal retseptlar yo'q. Yugurish esa sizga quvonch keltirsa, hayot sifati yaxshilansagina bajarishga arziydi.

Biznesda o'zgarishni xohlaydigan odamlarga bunga erishish uchun shaxsiy hayotida nimanidir o'zgartirishni maslahat berasizmi?

Odamlarning biznesda namoyon bo'ladigan odatlari shaxsiy hayotdagi odatlar bilan bog'liq. Men yaqinda Yekaterinburgdan uchib keldim, bir yo‘lovchi yonimga o‘tirdi va telefonda baland ovozda gapirib, o‘z xodimlaridan birini boshqa xodimga qo‘pollik qilmaslikka ishontirdi. Qolaversa, u ishlatgan so'zlarning yarmi so'kish edi. Va bundan oldin u noto'g'ri o'rindiqni egallab, boshqa yo'lovchilar bilan janjallashishga muvaffaq bo'ldi. Bu erda siz bir qancha yoqimsiz tashqi odatlarni ajratib ko'rsatishingiz mumkin, lekin men bitta ichki narsaga e'tibor qaratgan bo'lardim: uning harakatlari doimo uning so'zlariga zid keladi. Menimcha, bu ziddiyat bartaraf etilsa, shaxsan o‘zi uchun ham, barcha xodimlari uchun ham, bechora xotini uchun ham, biznes uchun ham yaxshi bo‘lardi.

Lekin men biznes va shaxsiy hayotga oid maslahatlarni aralashtirishni xavf ostiga qo'ymayman. Menga "hayotiy maslahat" umuman yoqmaydi. Korporativ treninglarda mendan ketish kerakmi yoki chiqmaslik, ochiq mashg'ulotlarda - ajralish yoki ajramaslik haqida so'rashadi. Mening vazifam sizga marafonda qatnashishingiz yoki ajrashishingiz kerakligini aytish emas. Men odamlarga o'zlari qaror qabul qilishlari mumkin bo'lgan sharoitlarni yaratishda yordam beraman, ular o'qimasdan qila olmaydigan narsalarni qilishlari mumkin. Hech qachon qilmagan ishni qilish ajoyib narsa va bu har kimning qo'lida.