El problema que todos los padres tienen que resolver es “cómo estar al día con todo”. ¿Cómo combinar trabajo, aficiones personales y crianza de los hijos? ¿Cómo encontrar tiempo para ti, tu cónyuge y tu pasatiempo favorito?

Alena Moroz, autora del proyecto más grande para padres en Runet "Pasar tiempo con los niños", y la psicóloga consultora Maria Heinz ofrecen una forma eficaz de criar a los hijos y administrar su tiempo. ¿Cómo hacer planes y lograr metas en la vida familiar y profesional? ¿Cómo convertirse en el líder de su familia? ¿Cómo organizarse usted y sus hijos y aprender a actuar en equipo? ¿Cómo crear la rutina diaria más eficaz para padres e hijos? Cómo generar emociones positivas y eliminar las negativas.

De una manera animada y atractiva, los autores le presentarán los conceptos básicos de la administración del tiempo y las habilidades que hacen que los padres sean realmente efectivos. Los ejercicios te ayudarán a aplicar los conocimientos adquiridos de forma inmediata y, como resultado, encontrarás tiempo para todo.

Extracto del libro:

HABILIDADES DE GESTIÓN DE ENERGÍA VITAL

Cada uno de nosotros ha enfrentado tal problema: los planes son excelentes, pero no hay ganas ni energía para cumplirlos. Alguien que ya por la mañana siente falta de fuerzas: no quieres levantarte, te despiertas solo después de una taza de café. Alguien se cansa después del almuerzo o por la noche. Mientras hace planes para el día siguiente, ya sabe que no los hará. Parece que hay suficiente tiempo, pero simplemente no hay fuerza, no hay energía. ¿Es posible cambiar algo en este caso y, de ser así, cómo?

Se pueden aumentar los niveles de energía y los padres modernos no pueden prescindir de esta habilidad. Establecer metas y planificar su tiempo es solo una parte de su efectividad personal. Administrar la energía por su cuenta, para generarla y dirigirla en el momento adecuado en la dirección correcta, esta habilidad permite a los padres lograr la máxima eficiencia.

Ninguno de nosotros negará que unos días nos sentimos llenos de energía y otros estamos en decadencia. A veces resolvemos un asunto difícil en un par de horas, y otras veces no funciona en un día. Al mismo tiempo, nuestra salud y estilo de vida no cambian significativamente.

Son estos fenómenos los que se han convertido en el tema de estudio de una nueva dirección para el desarrollo de la eficiencia personal: la gestión de la energía. La energía en él se refiere a la capacidad y capacidad de una persona para completar el trabajo planificado, independientemente de su tipo: físico, emocional, intelectual o espiritual. Tal división fue sugerida por el periodista estadounidense Tony Schwartz, quien desarrolla activamente la gestión de la energía y consulta a las principales empresas del mundo (Sony, Ernst & Young, etc.). La gestión de la energía ofrece el máximo efecto cuando se combina con la gestión del tiempo.

Lo principal para comprender la gestión energética es la renovación energética. Si recibimos energía de manera oportuna y la damos en todas las áreas (corporal, emocional, mental, espiritual), sin demorarnos, entonces nos sentimos llenos de fuerza y \u200b\u200benergía. Este proceso debe ser continuo. Si, por ejemplo, trabajamos demasiado (damos) sin crear oportunidades para nosotros mismos de recuperarnos (recibir energía), entonces llega el agotamiento y pronto no habrá nada que dar. Nos sentiremos mal e incluso podemos enfermarnos. Así mismo en el caso de un consumo energético excesivo (a través de alimentos, televisión, etc.) Nos vence la pereza, el aburrimiento, la depresión, si no damos energía, solo consumimos. La energía se manifiesta solo en movimiento. Cuanto más rápido pasa por el cuerpo, la mente, las emociones y el alma, más fuerza tenemos. Y todas estas áreas son importantes. No puedes simplemente lidiar con el cuerpo. Esto convierte a una persona en un animal. Pero si no le prestas atención al cuerpo, afecta mucho a otras áreas. Esto significa que no hay suficiente fuerza para implementar todo lo planeado. ¿Cómo se genera la energía en todos los niveles anteriores?

GENERACIÓN DE ENERGÍA A NIVEL CORPORAL

Sentimos mejor la energía al nivel del cuerpo. Afecta más directamente a nuestra condición. Si nos sentimos bien físicamente, entonces la cabeza funciona muy bien, es más fácil concentrarse, estamos en ascenso. Por tanto, si quieres estar lleno de energía, en primer lugar presta atención a tu cuerpo.

La energía del cuerpo está influenciada por cinco factores principales:

1. Respiración.

2. Dormir.

3. Nutrición.

4. Movimiento.

5. Sexo.

Quizás las siguientes recomendaciones no sean nuevas para ti en contenido, pero puedes mirarlas desde el punto de vista de llenarte de energía. El resultado de practicar deportes o una nutrición adecuada es energía adicional para la implementación de sus planes, y este resultado se puede sentir de inmediato, y no en un futuro lejano. Esto puede alentarlo a moverse más o comer alimentos más saludables.

Respiración

Sin respirar, una persona puede vivir solo de tres a cuatro minutos. Las personas capacitadas son un poco más. Una persona necesita oxígeno para apoyar los procesos químicos del cuerpo. El oxígeno es especialmente importante para el trabajo intelectual. Por lo tanto, si desea aumentar el nivel de energía en su cuerpo, bríndele aire fresco. Hay varias formas sencillas de hacer esto:

Duerma con la ventana abierta (en clima frío, ventile la habitación antes de acostarse durante 15-20 minutos);

Ventile las instalaciones regularmente durante el día (recuerde que esto es importante no solo para usted, sino también para sus hijos);

Dé un paseo al aire libre (mientras camina con niños o de camino al trabajo, respire conscientemente, como si estuviera respirando la energía misma);

Domina varias técnicas de respiración (gimnasia) que no solo te darán energía en momentos de recesión o estrés, sino que también sanarán tu cuerpo.

Domina el aliento completo de los yoguis ahora mismo (puedes encontrar videos fácilmente en YouTube). Solo toma seis minutos y su arsenal será un remedio universal para el estrés, la fatiga y la tensión emocional. Repita varios ciclos de esta respiración y siga los cambios positivos en su condición.

Para aquellos que no tengan un video a mano, les daremos instrucciones. Sientate derecho. Divida mentalmente su torso en tres zonas de respiración: abdomen, pecho y hombro. En una respiración, llene el vientre con aire, luego el pecho, luego el área de los hombros. Si al mismo tiempo desea enderezar, enderezar los hombros, entonces está haciendo todo bien.

Mientras exhala, primero libere el área de los hombros del aire, luego el pecho y luego el estómago. Haga algunos de estos ejercicios de respiración. ¡Eso es todo! Has dominado los ejercicios de respiración de yoga.

Hay muchas aplicaciones de dicha gimnasia: en una situación estresante, lo ayudará a recuperarse; en el caso de que se sienta irritado con un hijo o cónyuge, cambie a esta respiración y será mucho más fácil para usted lidiar con las emociones. Si está cansado de trabajar en la computadora, este ejercicio lo ayudará a enderezarse, relajar los músculos de la espalda y los hombros y llenar su cerebro de oxígeno.

Intenta llenarte de la energía del aire a partir de hoy. Ventile todas las áreas para dormir inmediatamente después de levantarse. La mejor forma de ventilar es abrir una ventana (una ventana no es suficiente). Por la mañana, mientras vas a trabajar o caminas con tu hijo, respira profundamente y piensa en el aire fresco llenándote de energía. Durante el día, asegúrese de estar afuera por algún tiempo (almuerzo en el trabajo, caminar con el niño). Si no puede salir, ventile la habitación. Caminar antes de acostarse es muy útil. Los niños luego se duermen más rápido, los padres se recuperan mejor durante la noche. Introduzca un ritual cuando ventile la habitación durante los procedimientos de baño antes de acostarse. Si el clima lo permite, duerma con la ventana abierta.

Durante la formación del hábito, establezca, por ejemplo, tres recordatorios en el teléfono: por la mañana, para respirar conscientemente mientras camina con su hijo o en el camino al trabajo, por la tarde, para ventilar la habitación o dar un paseo en el almuerzo, por la noche antes de irse a la cama, ventilar el dormitorio. Al día siguiente, asegúrese de realizar un seguimiento si algo ha cambiado en su condición. El seguimiento de los cambios positivos ayuda a reforzar el hábito.

Dormir

Una persona puede aguantar sin dormir durante no más de tres a cinco días. Después de eso, comienzan cambios irreversibles en el cuerpo, que pueden ser fatales. El sueño juega un papel muy importante en el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo. Aporta descanso, recuperación, recarga de energía. El sueño promueve el procesamiento y almacenamiento de información, mejora la inmunidad.

El estudio más grande, realizado por el psicólogo Daniel Kripke y sus colegas, examinó el sueño de un millón de personas durante seis años. La mortalidad prematura por cualquier causa fue la más baja entre las personas que dormían de siete a ocho horas por noche. Para los que durmieron menos de cuatro horas, la mortalidad prematura fue 2,5 veces mayor que en el primer grupo, y para los que durmieron más de diez horas, fue 1,5 veces mayor. Resulta que tanto una recuperación insuficiente como excesiva aumentan el riesgo de muerte prematura.

Para muchos padres, dormir bien es un sueño inalcanzable. Las madres de niños pequeños suelen tener un sueño poco profundo e inquieto. Esto agota gradualmente la fuerza incluso de los padres más persistentes y enérgicos. Muchos comienzan a buscar las causas del mal sueño de un niño. Si no es posible establecer el sueño de un bebé, entonces vienen tiempos difíciles. Sin embargo, no se desespere. Intente pasar del sueño de su bebé al suyo. Puede hacerlo más efectivo y dormir lo suficiente en cinco a seis horas.

Los investigadores argumentan que no es la cantidad de sueño lo que importa, sino la calidad. Muchos padres insisten en un cierto número de horas que necesitan para dormir lo suficiente (generalmente al menos ocho). Y en su opinión, la falta de sueño es la principal razón de su mal humor. Trate de aceptar la posibilidad de que pueda dormir menos. Lograr la máxima relajación y recuperación del cuerpo durante el sueño permite despertar lo más rápido posible, activo y listo para los logros. ¿Cómo lograr este estado?

Hay dos reglas principales para dormir que cualquier padre puede seguir. La primera regla: debe encontrar la oportunidad de dormir de cuatro a cinco horas sin despertarse. La segunda regla: para que el sueño sea lo más efectivo posible, es necesario tomar las principales medidas para restaurar el cuerpo incluso antes de acostarse.

La continuidad del sueño es muy importante para la recuperación. Es en las primeras cuatro a cinco horas de sueño cuando tienen lugar los procesos básicos necesarios para que te sientas alegre y enérgico al día siguiente. ¿Cómo puede lograr esta duración del sueño si tiene un niño pequeño o varios niños que se despiertan con frecuencia por la noche? Solo hay una salida: elegir la fase más larga del sueño del niño para su propio sueño. A menudo, este no es el mejor momento para los padres, de 20:00 a 01: 00-02: 00, pero si desea dormir lo suficiente, simplemente no tiene otra opción. Si siente que no tiene suficiente energía, duerma con su hijo, y cuando se despierte por la noche, haga cosas para las que no tenga suficiente tiempo durante el día. Este método es ideal para las mamás que tienen la oportunidad de dormir un par de horas durante el día o volver a acostarse por la mañana. Otros, quizás, necesiten buscar otras formas: levantarse con los niños alternativamente con sus maridos, practicar el sueño conjunto con el niño (importante para los que están amamantando), enseñar gradualmente a los niños a dormir separados de sus padres.

Las principales actividades para restaurar el cuerpo antes de acostarse.

El cuerpo debe estar bien preparado para la hora de dormir. Esto no significa que deba dedicar mucho tiempo al estado del cuerpo. Puedes limpiar la cocina, cepillarte los dientes, planchar, etc. Lo principal es hacerlo con calma, ralentizando poco a poco. Es muy importante encontrar su propio ritmo de sueño y, como los niños, usar rituales. Antes de irse a la cama, debe apagar la televisión, la computadora y todo lo que pueda distraer la atención de la calma. Abra las ventanas del dormitorio para ventilar. Dedícale media hora antes de acostarte. Te lo mereces. Puedes empezar con cualquier actividad que hagas todos los días antes de acostarte: desmaquillante, cepillarte los dientes, etc. Sintoniza con un estado de ánimo positivo. Puede mirar a los niños dormidos, al esposo, a otros parientes cercanos, acariciar una mascota, alimentar a los peces.

Debes comenzar a prepararte para ir a la cama en el momento en que quieras dormir. No puede obligarse a acostarse, ya que es posible que el cuerpo aún no esté cansado. Aún así, no se demore. Es mejor acostarse antes de la medianoche. Y deberías levantarte temprano. Se dice que una hora de sueño antes de la medianoche vale dos horas después. Los expertos en autoeficacia (en particular, Steve Pavlina) argumentan que debes irte a la cama cuando estás cansado y levantarte a la misma hora, con el despertador. Una vez a la semana, puede conciliar el sueño temprano con su hijo. Esta regla es especialmente útil para los padres que trabajan. Es mucho más fácil pasar la semana.

Es muy importante terminar el trabajo mental. Si hay asuntos pendientes o planes para los próximos días dando vueltas en tu cabeza, ponlos en tu diario y olvídate de ellos por un tiempo. Si sus tareas son más globales, reserve un tiempo en su agenda para una semana en la que pueda comenzar a buscar una respuesta. En este punto, cierre el diario y comience a preparar su cuerpo para el descanso.

Relaja tus músculos. Lo mejor es realizar ejercicios físicos tranquilos con elementos de estiramiento (yoga, callanetics). Es especialmente importante estirar la columna, porque sus músculos se cansan más durante el día. El ejercicio más simple y efectivo es inclinarse lentamente hacia adelante y relajarse en este estado, puede sacudir un poco los brazos, las piernas, todo el cuerpo y luego enderezarse. Luego estírese hacia los lados, estirando los músculos laterales. Después de estirar, es recomendable tomar una ducha tibia. Es muy útil relajarse inmediatamente antes de acostarse. La forma más fácil y eficaz de relajarse es relajar todas las partes del cuerpo por turno. Expresa tu gratitud a cada parte de tu cuerpo por el trabajo realizado durante el día. Los sentimientos sinceros de gratitud y aprecio son sorprendentemente beneficiosos para la calidad del sueño y la energía en todo el cuerpo.

Los científicos han descubierto que una persona duerme mucho mejor si duerme sola. Si no está listo para desalojar a su esposo (esposa, hijo y mascotas) del dormitorio, duerma al menos bajo diferentes mantas. En Europa, esto se considera la norma. Un buen colchón juega un papel muy importante. Esto es realmente algo en lo que nunca debes ahorrar. Si se despierta con dolor de espalda o músculos adoloridos, debe elegir un colchón diferente.

No coma ni beba mucho por la noche, pero no se acueste con el estómago vacío. La mejor comida para la noche es algún tipo de producto lácteo fermentado sin azúcar (kéfir, yogur). Por cierto, el té negro es una de las bebidas tónicas más poderosas. Es mejor no beberlo por la noche, incluso si a usted, como a cualquier ruso, le gusta tomar un té. Además, no se recomienda el alcohol por la noche, ya que su procesamiento consume mucha energía del organismo.

La calidad del sueño solo se puede cambiar durante el día; esta es una regla bien conocida para las madres de los niños que duermen mal. ¿Cómo aplicar esta regla a los adultos? Primero, apégate a una rutina diaria específica. Si tiene la necesidad y la capacidad de dormir durante el día, no duerma mucho. La calidad del sueño nocturno se ve afectada por esto. En segundo lugar, durante el día, una persona debe realizar actividad física (caminar, hacer ejercicio por la mañana o antes de acostarse, bailar, etc.); el cuerpo debe cansarse.

¿Debería dormir durante el día?

Winston Churchill dijo que alguien que duerme durante el día tiene la oportunidad de poner dos días hábiles en un día. Después de dormir, la productividad en la segunda mitad del día aumenta al 100%, sin dormir se reduce a aproximadamente el 50%. Entonces, si quieres tener energía, toma una pequeña siesta por la tarde. Para las mamás que cuidan a los niños en casa, una siesta como esta es muy simple: debe aprovechar el tiempo en que acuesta a los niños. Si los niños están despiertos, puede darles juguetes nuevos o viejos olvidados y acostarse en el sofá no lejos de ellos.

De quince a veinte minutos de siestas son suficientes para descansar. En este momento, intente concentrarse en el hecho de que debe descansar tanto como sea posible. Si está acostada junto a su bebé y él está despierto, coloque una manta entre usted y finja estar dormido. Entonces te molestará menos. Relaja mentalmente todas las partes del cuerpo a su vez. Levántese tan pronto como se despierte. Por lo general, durante el día, esto ocurre entre 10 y 30 minutos después de quedarse dormido. Si este período es más largo, entonces necesita más tiempo para descansar. Lo único que hay que recordar: una siesta corta durante el día vigoriza, y una larga, por el contrario, te cansa. Después de él, es difícil columpiarse y, para peor, cambia el modo de acostarse por la noche.

En el trabajo, las siestas se pueden practicar en el automóvil, en una silla reclinable o en una estera de yoga. Gracias a un breve descanso durante el día, puede aumentar significativamente su rendimiento y por la noche no sufrirá fatiga fatal.

El sueño también se puede practicar por la noche mientras acuesta a su bebé. Por la noche, por supuesto, existe el peligro de quedarse dormido hasta la mañana. Si tienes cosas urgentes que hacer, ponte una alarma (vibra para evitar despertar a tu bebé). Si no puede despertarse en 20 minutos, configure la alarma entre las cuatro y las cinco de la mañana para que pueda hacer todo temprano.

Ejercicio para padres eficaces

Decide ahora mismo cuál de los siguientes consejos te gustaría seguir y hazlo esta noche. Por ejemplo, ventilar la habitación, hacer algunos ejercicios de estiramiento y relajarse antes de acostarse. Realice un seguimiento de su condición por la mañana y durante todo el día. Pruebe otros métodos al día siguiente. Elija los que le funcionen mejor y conviértalos en sus rituales antes de acostarse. Para servirte, escribe un recordatorio en una hoja aparte y cuélgalo en el baño.

Comida

Una persona puede vivir sin comida durante un par de semanas. Menos aún sin agua. La comida es un proveedor directo de energía. Hoy en día, en los sanatorios y centros de salud enfocados en mejorar la vitalidad y limpiar el cuerpo, se cumplen las siguientes reglas de ingesta de alimentos, que son fáciles de seguir en las condiciones habituales del hogar.

Debe comer aproximadamente al mismo tiempo en porciones pequeñas (250-300 g). Mejor cada dos o tres horas, pero deje este tiempo para el procesamiento completo de los alimentos, es decir, no tome un refrigerio entre las comidas principales. El hambre debe ser su principal indicador, no el apetito. Al comer comidas pequeñas, pero con más frecuencia, mantendrá un nivel constante de energía en su cuerpo, sin sufrir hambre ni comer en exceso.

Apóyese en alimentos "vivos". La comida "viva" en Oriente no se llama la que corre, sino la que crecía bajo los rayos del sol. Con alimentos "vivos", el cuerpo recibe no solo las vitaminas y minerales necesarios, sino también la energía natural. Trate de incluir alimentos no procesados \u200b\u200ben su menú. Consuma cinco vasos de frutas y verduras al día: este es el consejo universal que dio uno de los principales nutricionistas estadounidenses a quienes desean mejorar su dieta. ¿Por qué gafas? Esto hace que sea mucho más fácil imaginar la tasa requerida. Pique finamente las frutas y verduras y llévelas a sus paseos y excursiones. Tanto para adultos como para niños, esta es una excelente manera de comer algo saludable cuando hay hambre. Compre un recipiente de plástico conveniente y, en el momento en que tenga ganas de masticar algo, búsquelo. ¡No tienes idea de lo dulces que pueden ser las rodajas de pera o manzana!

Para no obligar al cuerpo a gastar mucha energía en procesar alimentos, debe masticarlos bien. Los expertos aconsejan masticar unas 35 veces antes de tragar la comida. Incluso si ingiere alimentos líquidos y blandos, es muy importante mantenerlos en la boca durante un tiempo para que estén lo suficientemente saturados de saliva. La saliva ayuda a mantener su intestino sano.

Deténgase si está lleno. ¡No coma después de los niños y no los obligue a comer todo sin dejar rastro! Comer para los niños es un camino directo hacia los kilos de más y la insatisfacción general. Come solo cuando tengas hambre. ¡Detente cuando sientas que ya no quieres más! No obligue a los niños a comer de todo y a comer cuando no quieran. Al hacer esto, puede causar un daño irreparable a la capacidad natural de los niños para absorber exactamente tanto como sea necesario. Tirar la comida, por supuesto, no es bueno, pero lo peor es tirarla a ti mismo.

Beba de dos a tres litros de agua al día. La cantidad de agua consumida afecta significativamente el nivel de energía de una persona. Debe ser de al menos dos litros por día (preferiblemente tres). Té sin azúcar, el líquido de la sopa también cuenta. No beba bebidas azucaradas. Mejor: agua y tés sin azúcar. El café da un estallido temporal de energía, y luego comienza el declive, y rápidamente alcanza el nivel en el que estaba antes de tomar café (e incluso baja aún más). Para entrenarse para beber agua con regularidad, configure recordatorios en su teléfono o descargue programas especiales que le ayuden a formar un hábito (por ejemplo, Water habit para iPhone).

¿Debo beber con las comidas? La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que beber con las comidas es malo para la salud, ya que el líquido diluye la saliva y reduce la concentración de enzimas en el jugo gástrico.

Evite los alimentos que requieren mucho tiempo y energía para que el cuerpo los absorba por completo. Las frutas que menos energía consumen (tiempo de asimilación hasta 1 hora), verduras (hasta 2,5 horas), cereales (hasta 3 horas), pasta de trigo duro (3 horas). Los productos cárnicos tardan más en procesarse y consumen una enorme cantidad de energía. Es después de comer carne que nos sentimos pesados \u200b\u200by queremos dormir.

Cuanto más rápido viajen los alimentos a través del tracto gastrointestinal, mejor: más energía se sentirá.

Come con atención. Si no prestas atención a los alimentos que comes (te concentras en mirar televisión o leer un libro), entonces estás obteniendo menos energía de los alimentos. Hay una ley: la energía es donde está tu atención. Esté de buen humor con sus comidas. Por supuesto, con los niños a los que les gusta comer con las manos y extender la comida sobre la mesa, esto no es tan fácil, pero aún es posible. Minimice los comentarios a los niños en la mesa. Recuerde que una actitud positiva al comer es mucho más importante que la limpieza y la etiqueta. Trate de influir en los niños con el ejemplo personal (o el ejemplo de los niños mayores), en lugar de insultar y azotar. Organice todo para que pueda eliminar rápidamente las consecuencias de la "creatividad alimentaria de los niños": coloque un hule, retire las alfombras del lugar donde está sentado el niño, etc.

Para no interrumpir tu comida con una bebida derramada o arroz esparcido sobre la mesa (y esto sucede habitualmente con los niños pequeños), ten siempre a tu lado un balde pequeño con un trapo, con el que tú o los niños podéis secar la mesa. Esto es especialmente cierto si en su cocina necesita dar varios pasos hacia el fregadero. Después de comer, puede limpiar rápidamente la cocina con un cubo y un trapo.

Movimiento

Las personas energizadas están en constante movimiento. Mire a sus hijos, no puede hacer que se queden quietos durante diez minutos. La gente enérgica se mueve mucho. Y aquí no hay secretos. Al moverse, una persona consume energía rápidamente. Durante el descanso, esta energía se restaura. Hay un rápido intercambio de energía, lo que nos da fuerza y \u200b\u200bnuevas ganas de actuar. Si le da a su cuerpo suficiente actividad motora, puede aumentar significativamente sus niveles de energía.

A primera vista, puede parecer que todos los padres tienen que moverse mucho, especialmente los que tienen niños pequeños. Sin embargo, esta carga es insuficiente para aumentar el nivel de energía. Se gasta energía, pero no tan intensamente como para dar un resultado tangible de reposición. Caminamos hacia la tienda, nos sentamos en un banco en el patio de recreo. Los movimientos de los padres son bastante monótonos y alejados del ritmo del entrenamiento, que es realmente efectivo.

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, incluso media hora de caminata rápida todos los días es suficiente actividad física mínima. Por supuesto, los padres de niños pequeños deben incluir en su dieta motora semanal el trabajo de los músculos, especialmente la espalda, el cuello y los brazos. Si agrega otros 10-20 minutos de los ejercicios que necesita para el entrenamiento muscular a estos 30 minutos diarios de caminata rápida (o mejor, correr o andar en bicicleta), entonces la actividad física será suficiente.

Con los niños, siempre se puede encontrar tiempo para la actividad física, porque les encanta moverse. Camine con el cochecito a paso rápido, no a paso de caminar. Haga pequeñas carreras de aceleración: ¡el niño estará encantado, así como su sistema cardiovascular! Encuentre una forma de movimiento conveniente para usted.

20 minutos de ejercicio diario se pueden dividir a partes iguales en estiramientos nocturnos, que lo prepararán para dormir, y ejercicios matutinos, que lo ayudarán a despertarse. Entonces, caminar a paso rápido con un cochecito, juegos activos con niños, trotar pasos en el trabajo, andar en bicicleta (incluso al trabajo o desde el trabajo, si es posible), gimnasia con un niño, bailar: todas estas son oportunidades simples de entrenamiento día, lo que significa llenarse de energía.

Lo opuesto al movimiento es la relajación, que es muy útil después de un entrenamiento intenso. La relajación es beneficiosa siempre que sienta que su cuerpo está tenso. La relajación alivia el estrés y le da energía. Es por eso que las clases de yoga siempre terminan con relajación.

Consejo útil

Si siente falta de energía durante el día, busque la oportunidad de recostarse (en una colchoneta de yoga o en casa con su bebé) o sentarse (en una silla de oficina) y relajarse. La relajación más efectiva es el audio, cuando la voz del locutor le dice qué hacer con la música relajante. Guárdelos en su teléfono, entonces siempre estarán a mano. Si no tienes esta oportunidad, simplemente relaja todos los músculos uno a uno (dedos, pies, piernas, pantorrillas, etc., hasta llegar a la cabeza). Puede quedarse dormido durante 5 a 10 minutos. ¡El efecto de tal relajación es simplemente asombroso!

Sexo

El instinto reproductivo juega un papel importante en la vida humana. Sin él, dejaríamos de existir como especie. No hay nada más natural que el deseo sexual. Freud vio en este instinto la base de la energía humana, la fuente de lo que nos impulsa hacia adelante y nos hace vivir. También describió la sublimación, el proceso de transformar la energía sexual no realizada en energía intelectual.

La cuestión del sexo, sus formas y cantidad en relación con la adquisición o pérdida de energía es ambigua, como cualquier pregunta sobre la energía. Pero las principales opiniones son las siguientes:

1. Debe tener relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible (el enfoque moderno de los psicólogos familiares: esto es especialmente importante después de la aparición de los hijos como factor que estabiliza las relaciones y une a los padres).

2. No deberías tener sexo en absoluto (algunas tendencias orientales).

3. Debes tener relaciones sexuales sin eyaculación.

¿Qué deben hacer los padres? ¿A quién escuchar?

Desde el punto de vista energético, realmente no importa si tienes sexo o no. Lo principal es el estado en el que se encuentra. El estado de estar enamorado y la ligera emoción le dan a la persona mucha energía. Todos los grandes escritores y poetas se han inspirado en la energía sexual. Las personas exitosas suelen ser muy activas sexualmente. Esto no significa que tengan relaciones sexuales todos los días. Esto significa que mantienen activamente en sí mismos el estado de enamoramiento y con él: la excitación sexual. La mayoría de la gente equipara este estado, como dice Napoleon Hill en su libro Piensa y hazte rico, con el deseo sexual. Si intentas canalizar esta confusión interna hacia un objetivo diferente, obtendrás un resultado doble. Y el cuerpo no se exprimirá, ya que se gastará la energía, y no habrá desperdicio de energía, ya que lo encaminarás hacia la consecución del objetivo marcado. "Por supuesto", escribe Napoleon Hill, "la transformación de la energía sexual en creativa requiere algo de fuerza de voluntad, algo de experiencia, tal vez, pero el juego vale la pena".

Por lo tanto, mantenga activamente la llama del amor, el estado de excitación sexual, en su relación con su cónyuge. Esta es tu fuente de energía extra.

Consejo útil

No espere hasta que sea el momento de una cita romántica. No hay tiempo libre con los niños. ¡Hay que destacarlo! Deja que tu abuela o niñera salga con los niños mientras te preparas para una cita romántica. Date la oportunidad de descansar antes de esto, sintoniza un estado de ánimo amoroso. Tome un baño, vean una película juntos.

Un fin de semana o unas pocas horas juntos te darán energía durante toda una semana. Y tómate tu tiempo con el sexo. Recuerda, lo más importante es el estado de enamoramiento, y para ello necesitas admirar a tu pareja, comprenderlo y respetarlo.

La energía sexual es reconocida por la mayoría de los investigadores como una de las más poderosas de nuestro cuerpo. Es su derecho dirigirlo a su destino natural o sublimarlo (transformarlo) para lograr otros objetivos. Si el sexo con una pareja es para ti un acto de expresión de sentimientos, amor, entonces generas nueva energía, que puedes dirigir aún más a varios logros.

GENERACIÓN DE ENERGÍA A NIVEL MENTAL

Adquisición de conocimiento

Una persona recibe energía junto con conocimiento. A menudo se hace referencia a la información como alimento para la mente. Después de leer este libro, seguramente obtendrá una nueva carga de energía, un deseo de cambiar algo en su vida, de seguir algunos consejos. Hay libros que no aportan conocimientos, sino emociones, esto es ficción. La energía emocional también es importante, pero se discutirá a continuación.

La literatura intelectual nos obliga a utilizar procesos de pensamiento: pensar, comparar, analizar, sacar conclusiones, probar nuevos modelos de comportamiento para nuestra propia vida. La actividad del cerebro consume mucha energía (el peso del cerebro es solo el 2-3% del peso corporal, pero absorbe el 20-25% de toda la energía), pero al gastarla, obtienes nueva energía, que diriges a la formación del conocimiento y a tu propio desarrollo. Recuerde cómo, por ejemplo, en la escuela se peleó por un problema de matemáticas, pensó, analizó, comparó y cuánto gozó al resolverlo.

Diferentes personas tienen diferentes necesidades de conocimiento. Aquellos que inicialmente se sienten atraídos por el conocimiento tienen una necesidad mayor. Si no se satisface, surge un vacío en su interior, que se convierte en fuente de descontento y absorbente de energía. Por lo tanto, preste atención al desarrollo del componente intelectual de su personalidad.

El conocimiento se puede adquirir de diferentes formas. Libros, documentales, seminarios, capacitaciones, conversaciones con profesionales y padres experimentados: todo esto puede ser una fuente de conocimiento. El conocimiento es teórico y práctico. Los prácticos aportan más energía. Se pueden comprar en capacitaciones o aprender en estrecha comunicación con otras personas. Por eso se recomienda interactuar con otros padres experimentados.

En la esfera intelectual, la regla también se aplica: cuanto más das, más recibes. Es importante tomarse el tiempo para obtener información (información útil que necesita, no de la televisión o los tabloides). La información útil es aquella que estimula sus propios pensamientos. Es cuando tenemos nuestros propios pensamientos que damos energía. Y aparece uno nuevo en su lugar. Cuanto más tenga que esforzar su mente, más energía recibirá posteriormente. Obtienes la máxima cantidad de energía cuando creas nuevos conocimientos y los transmites a otros. TV siempre encendida; Ejercicio para padres eficaces

Dibuja una tabla de dos columnas. Escribe en la primera columna lo que crees que obstruye tu cerebro y te hace sentir cansado durante el día. En la segunda columna, enumere lo que le llena de energía intelectual. Al hacer el ejercicio, concéntrese no en lo que captura su mente e imaginación, sino en lo que después de lo cual se siente lleno de energía y fuerza. Por ejemplo, un programa captura su imaginación, pero no es particularmente energizante. Este no es el momento más eficiente

reenvío. En su lugar, vea una buena película sobre cómo jugar con los niños. Él te dará ideas y energía para organizar mejor tu tiempo libre con los niños. Por supuesto, los largometrajes también son energizantes, pero sobre todo es energía emocional. Hablaremos de ello a continuación. Si siente falta de energía intelectual, concéntrese en la segunda columna.

Concentración en una tarea

Quizás te pasó esto: estabas tan concentrado en alguna actividad que no te diste cuenta de cómo pasaba el tiempo. Parecías disolverse. Este estado se llama flujo y se llena de energía como ninguna otra cosa. Ir cuesta abajo en esquís, salir con un ser querido, leer un libro interesante, escribir una publicación en un blog, hacer un dibujo, jugar con un niño, todo esto puede causar un flujo, un estado en el que una persona se olvida del tiempo, de quienes lo rodean, de sí mismo. Un flujo, o estado de flujo (flujo) es un estado en el que una persona está completamente involucrada en lo que está haciendo, que se caracteriza por una participación total en el proceso de actividad.

Si está haciendo una tarea y está constantemente distraído (revisando su correo, viendo las noticias en Internet, tomando tiempo para los niños), entonces dicha actividad le quitará mucha energía y, en última instancia, le provocará irritabilidad y tal vez incluso un colapso emocional. En la vida cotidiana con los niños esto se expresa en el hecho de que se pierde todo deseo de completar la tarea, les gritamos a los niños para que no interfieran. Si elige un momento conveniente, elimina la posibilidad de cualquier distracción y se entrega a su negocio favorito, entonces puede lograr fácilmente un estado de flujo.

Mihai Csikszentmihalyi, el investigador principal de la corriente, identificó varias condiciones para lograrlo:

Una tarea bien definida, difícil pero factible. Elabora un plan de trabajo, realiza un experimento, marca un gol para el oponente, completa un nuevo nivel en un juego de computadora, etc. La lista de tareas no es limitada. Es mucho más fácil entrar en el flujo si la tarea es nueva, interesante, no trivial. Surge la inspiración y es muy fácil entrar en el flujo de su ola. Con un fuerte deseo, incluso al lavar pisos o leer un cuento de hadas a un niño, puede lograr el estado deseado.

Arsenal suficiente para completar la tarea. Las habilidades y destrezas de la persona, así como las herramientas necesarias (por ejemplo, un buen trapeador para limpiar pisos) deben ser apropiadas para la complejidad de la tarea en el momento de su realización. Si las habilidades de la persona son insuficientes para completar la tarea, entonces el voltaje será demasiado alto para lograr el flujo. Esto ya es estrés. Si está listo para mover montañas, y solo le dan papeles para llevar en la oficina, entonces está claro que habrá muy poca energía para lograr el flujo de energía.

Alta concentración. Esto incluye la capacidad de la persona para concentrarse en una tarea y sumergirse en una tarea. Esta cualidad se entrena (por ejemplo, a través de la meditación). Para la concentración es importante el interés, la novedad del caso. También solo necesitas poder dedicar tiempo para completar una tarea, estar cargado emocionalmente en este momento (no cansado) y eliminar todas las distracciones (teléfono, Internet, casa).

La capacidad de crear las condiciones adecuadas para completar las tareas es un gran arte, especialmente para los padres que, además de realizar sus tareas habituales, también necesitan vigilar a sus hijos. Hablaremos con más detalle sobre cómo crear adecuadamente tales condiciones para usted en los capítulos sobre planificación natural y optimización de procesos. Y primero debes recordar que para aquellas actividades que requieran concentración absoluta (trabajo, estudio), debes elegir el momento en que los niños están durmiendo o ausentes. El tiempo es muy valioso, por lo que debe usarse para las tareas más importantes y de la manera más eficiente.

Con los niños, también puede sumergirse en el flujo y usar este tiempo para recargar energías (principalmente emocional). Dibujar, hacer un regalo para tu abuela con tus propias manos, jugar bolas de nieve, esquiar cuesta abajo, etc. Todo lo que necesitas es dedicar media hora, establecer una meta y sumergirte en el proceso. ¡Y adelante!

Los empresarios exitosos saben que si se sientan a revisar su correo al comienzo de la jornada laboral, nunca llegarán a tareas más importantes pero menos urgentes. Por lo tanto, los más efectivos crean las condiciones para trabajar en proyectos a largo plazo y desarrollo estratégico durante al menos la primera hora (este es el momento más productivo). Para ello, llegan temprano, sin que nadie se moleste con las llamadas y visitas, o desde el inicio de la jornada laboral se encierran en la sala de reuniones durante una hora. Al principio, esto provoca cierta confusión entre los compañeros, y luego otros empiezan a adoptar este hábito tan útil.

Los principales disruptores de flujo son los estímulos externos: TV, teléfono, redes sociales, correo electrónico. Solo hay una forma de lidiar con ellos: apague el teléfono durante el tiempo de la concentración necesaria (coloque el teléfono en el contestador automático, apague todos los programas que notifican los mensajes entrantes). Si realmente desea revisar su correo u otros mensajes antes de completar la tarea prevista, tómese el tiempo que pueda permitirse para hacerlo (10 a 15 minutos). Úselo para recargar emocionalmente la tarea en cuestión. Si dedica más tiempo a esto, entonces gastará demasiada energía y puede que no sea suficiente para completar la tarea deseada. Tanto los pensamientos como el hábito de la distracción pueden destruir el flujo.

Si los pensamientos le molestan durante el trabajo concentrado, no se aferre a ellos. Estos son solo pensamientos. Diles: "¡Hola y adiós!" Si estos son pensamientos que le dicen algo importante que debe recordar hacer, escríbalos en una hoja de papel (o teléfono) que siempre lleve consigo. Si tu estado emocional no te permite trabajar, tómate un tiempo para animarte. Las emociones desaparecen al cabo de uno o dos minutos desde que surgen, si no empezamos a pensar en ellas y así arrojamos leña al fuego. Los siguientes métodos ayudarán a extinguir el fuego. Primero, analice qué causó su condición, describa formas de resolver el problema. Para mejorar rápidamente su estado de ánimo, debe tener en su arsenal páginas positivas en Internet, dibujos animados, series de comedia con episodios cortos. 10-15 minutos son suficientes para sintonizar emocionalmente con el trabajo productivo.

93

Intercambio de experiencias 26/12/2013

Un poco de prehistoria. He estado escribiendo en blogs durante casi dos años y medio. Parece mucho tiempo, ¿verdad? Pero mis estudios, esa es exactamente la escuela por la que pasé solo con Vladimir Belev en el curso "Bloguear de la A a la Z". Fue en febrero del año pasado. La formación duró 1,5 meses, pero tuve un gran salto en la conciencia de todo. Durante un tiempo, el conocimiento y la pasión, como dicen, fue suficiente para mí. Pero entonces, como digo, volvió a aparecer una especie de tapón. Parece que estás haciendo algo, todo parece ir bien. Pero todo esto de alguna manera me recuerda a marcar el tiempo, por así decirlo. Y personalmente necesitaba un soplo de aire fresco, sentí esta necesidad con mucha fuerza.

Probablemente, muchos de ustedes, leyendo estas líneas, se reconozcan a sí mismos y sus pensamientos y estén de acuerdo conmigo. Como muchos dicen: "Tú trabajas, trabajas, pero ¿y el futuro?" Y muchos están muy preocupados por el problema de cómo rentabilizar su sitio, sus proyectos. Después de todo, se invierte tanto esfuerzo, por supuesto, quiero el retorno. Y para todos en cada etapa hay un replanteamiento de todo.

“Incubadora de Empresas para Proyectos Web” liderada por Alena Moroz.

Entonces, después de mis pequeñas letras como esa, me estoy acercando al tema del artículo. No sé si conoces a Alena Moroz. A juzgar por su correspondencia personal con blogueros, nadie en mis círculos la conoce. Es una lástima.

Alena Moroz es autora y líder de dos proyectos de Internet exitosos:
"¡Pasa tiempo con los niños!" y “MAMALANCER - trabajar en baja por maternidad y en Internet”. Ambos proyectos web fueron creados por Alena en baja por maternidad. Alena es economista-gerente por educación con un título de MBA y 5 años de experiencia como directora de marketing y desarrollo.

El proyecto de Alena existe desde julio de 2012, estábamos en la 5ª corriente del Grupo Master "Incubadora de Empresas de Proyectos Web". Los logros de los graduados fueron impactados: muchos de ellos comenzaron a liderar proyectos exitosos y exigieron casi desde cero en muy poco tiempo y generaron buenos ingresos.

Conocí a Alena en Internet cuando buscaba información sobre revistas virtuales. Entonces estaba empezando a publicar nuestra revista "Aromas de la felicidad", no había experiencia, ¿cómo hacer todo? Tenía muchas ganas de saber, ¿cómo lo hacen los demás? En una palabra, solo quedaban preguntas sin respuesta. Y así encontré la revista de Alena con su proyecto “Pasar tiempo con los niños”.

Inmediatamente llamé la atención sobre la alta profesionalidad. Hablamos un poco con Alena en correspondencia privada. Por supuesto, no lo sabes todo, y es vergonzoso reconocer todo a la vez, toda la cocina de proyectos. Después de un tiempo, Alena me invitó a estudiar, pero luego, en la primavera, no funcionó. Mi hija fue al hospital, no tuve tiempo para nada.

Y en noviembre hubo una nueva corriente, decidí participar en ella. Para ser honesto, no fue fácil para mí tomar esa decisión. Miré los temas. A primera vista, parecía que estaba muy lejos de todo. ¿Cómo estoy acostumbrado? Tendría todo más perceptible, más delgado, pero ¿cómo y qué hacer con eso? - esa es la pregunta. Parece que todo está tan lejos de mí, parece que no todo es mío. Discutimos todos estos puntos con Alena en correspondencia privada. Para mí, las ideas eran importantes en ese momento. Hubo algún tipo de crisis, ¿qué hacer a continuación con el blog? Y Alena me dijo que definitivamente encontraré ideas aquí. Estas palabras fueron decisivas.

Y aquí estoy en la escuela. Debo decir de inmediato que todo resultó muy difícil. Tal ritmo, tal nivel, tanta información que por momentos parecía que las fuerzas se acababan. Además, todo coincidió conmigo: el final del semestre para los estudiantes, el número de invierno de la revista, los asuntos familiares no se cancelaron, por lo que no me pareció suficiente.

Pero se han tomado medidas. Por supuesto, no toda la información se compiló por completo, luego revisaré algo más adelante. Es difícil captar todas las sutilezas a la vez. Y siempre hay que ponerlo todo en práctica. Después de los cursos de Vladimir Belyaev, aprendí esto muy bien.

El nivel de todos en la transmisión fue muy diferente. Alguien vino de cero, no sabía nada sobre blogs o SEO, alguien ya había dirigido sus sitios web, tiendas en línea, alguien ya había realizado seminarios web y capacitaciones, pero no había una comprensión clara de cómo y qué para hacer esto, ya había proyectos brillantes dignos, cuyos autores vinieron en busca de nuevos conocimientos. Éramos más de 50 en total. Fue posible elegir las opciones para su estudio, de acuerdo con 3 paquetes de participantes de la Incubadora: estudiante, maestro y experto. Mi entrenamiento fue para un experto.

Todos en sus niveles pudieron comprender mucho por sí mismos, aprender, aceptar e implementar de inmediato algunas ideas. Y lo más importante, fue la comunicación en un entorno que tiene exactamente las mismas preguntas que tú. Puedes charlar, preguntar. La retroalimentación siempre vale mucho.

¿Qué temas se incluyeron en el estudio y quién lo realizó?

La capacitación estuvo a cargo de instructores: Alena Moroz, Daria Chernenko y Aliya Belyaeva. Y también hubo grandes seminarios web invitados. Los expertos invitados, que conocen bien su tema, compartieron sus mejores prácticas con nosotros. Estos fueron temas sobre SEO, sobre redacción de artículos, promoción de un blog, listas de correo, programas de afiliados, cómo crear su propio equipo eficaz (además, muchas opciones se pueden implementar perfectamente sin inversiones materiales), sobre redes sociales, YuoTube, una base de suscripción, diseño web, sobre marketing y publicidad, público objetivo, dónde encontrar socios y cómo trabajar con ellos, cómo construir un negocio basado en sus fortalezas y mucho, mucho más.

¿Te imaginas la cobertura de temas en tan poco tiempo? Además, los temas que cada uno de nosotros necesita. Muchos vinieron con proyectos para sus tiendas de Internet. También fue interesante escuchar sobre esta posibilidad.

¿Qué pasó antes de estudiar y qué cambió después?

Ahora un poco sobre estos puntos con más detalle. Antes de mis estudios, como dije, había un blog y una revista. Todo estuvo bastante bien, al parecer. Los artículos se escribieron simplemente, se publicaron números regulares de la revista. Siempre me ha gustado buscar algo nuevo e implementar. Pero quienes mantienen sus blogs entienden que en un momento determinado esto ya no es suficiente.

Cuando comencé a leer algo sobre los temas del negocio de la información, me sentí muy mal, caí en estrés, lo compartí con ustedes en un artículo. Leí sobre la base de suscripciones, sobre los correos (lo que recibo a menudo me sorprende, rara vez veo algo que valga la pena y sea útil en ellos), sobre programas de afiliados, seminarios web, sobre la creación de productos de información y todos los demás puntos; no entendía cómo es puedes aplicar todo a ti mismo.

Siempre me mantengo en mi punto de vista. O hago lo que es cómodo y mentalmente para mí, o simplemente me alejo de eso. Básicamente, fui a estudiar desde este punto de vista. Veré qué pueden ofrecer. Fui por las ideas que me contó Alena. Pero nuevamente, se nos dice mucho, se promete mucho, pero cuando te encuentras en un lugar determinado, a menudo hay momentos de decepción. Piensas: "Bueno, de nuevo te prometieron una cosa, pero todo resultó completamente diferente". Gracias a Dios, esto no sucedió aquí. Aunque, repito, no me fue fácil.

Una sacudida muy fuerte, como digo, nos fue dada a todos por las sesiones de lluvia de ideas. Todos presentaron sus proyectos, alguien simplemente discutió ideas y luego a todos se les hicieron preguntas que son de su interés personal en esta etapa. Una mirada fresca desde el exterior y un montón de nuevas ideas casi en la primera etapa, inmediatamente me inspiró mucho. Todos los entrenadores y miembros del grupo expresaron su opinión.

En una palabra, no se puede contar todo, por supuesto. Pero el hecho de que el estudio sea intenso, muy valioso, con todos los temas interesantes y comentarios es realmente genial.

Estoy muy agradecido con Alena por la invitación a este estudio.

Alena está planificando nuevos proyectos en un futuro próximo. En febrero se llevará a cabo la capacitación INCUBATOR-PRO, y también en abril estará el formato de la capacitación que acabo de completar.

Puedo compartir información contigo si sé algo nuevo sobre estudiar con otros entrenadores; también habrá mucho de todo: tanto gratis como de pago.

Seminario web "Acerca de SEO es simple, accesible y conmovedor"

Estimados blogueros, compartí mi experiencia laboral en el seminario web, que tuvo lugar en marzo de 2014. El seminario web duró más de 2 horas.

Hablé con gran detalle sobre cómo conseguí los primeros visitantes, cómo se disparó el tráfico, cómo trabajo en Subscribe, cómo escribo artículos con ejemplos prácticos específicos, cómo promocioné mi blog en un motor de búsqueda, cómo ganamos con la publicidad contextual y un bono para el seminario web fue mi experiencia con revistas electrónicas. Mucha gente ve, dice: “Qué bonito, yo también quiero”, pero no se supone qué hay detrás de todo esto.

Si yo, músico de formación, pudiera hacerlo, cada uno de ustedes puede hacerlo. Lo principal es creer en ti mismo y aprender a hacer cosas sencillas. Brevemente, accesible, en palabras simples, hablé de esta terrible palabra "SEO".

Suscripción a Blogger

Mi regalo conmovedor para hoy Canción de invierno cristalina El autor del video de T. Lidin con la música de Georges Bizet. Tal milagro, es simplemente imposible de transmitir.

Les deseo a todos la misma armonía y alegría del alma en nuestra, por un lado, difícil tarea. ¿Y por el otro? Imagínese si no tuviera un blog ... Para mí, esto es simplemente poco realista, probablemente. ¡Todo el ambiente antes de las vacaciones!

ver también

93 comentarios

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Irina Shirokova
06 febrero 2016 a las 19:49

Contestar

Contestar

Contestar

Igop
02 septiembre 2014 a las 22:09

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Elena
20 de marzo de 2014 a las 22:06

Contestar

Elena
20 de marzo de 2014 a las 19:23

Contestar

Verónica
15 de marzo de 2014 a las 6:37

Contestar

Tatyana
16 de febrero de 2014 a las 18:53

Contestar

Lirio
02 febrero 2014 a las 11:09

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

• Contestar

  Contestar

  Contestar

  Contestar

  Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

Contestar

En los últimos años, Internet ha estado repleta de anuncios de formación para empresarios de diversos niveles. ¿Cómo entender dónde se ofrece un producto de información realmente valioso y dónde está "verter agua"? Hablamos con una experimentada empresaria de la información y comercializadora de Internet, Alena Moroz, autora de varios proyectos exitosos en línea y directora de la incubadora de empresas. Habló sobre su “Incubadora de empresas” y cómo es ahora el negocio de la información y cómo ejecutarlo correctamente para tener demanda.

Alena, tu primer proyecto apareció en Internet hace cinco años. Durante este tiempo, su actividad se ha expandido, han aparecido varias direcciones nuevas. Tiene una excelente educación empresarial, experiencia como director de marketing; hay muchos caminos abiertos. ¿Por qué eligió el negocio de la información?

Para ser honesto, no elegí el "negocio de la información". 🙂 Ni siquiera sabía una palabra como esa cuando comencé mi primer proyecto “¡Lleva buen tiempo con los niños!”, Y menos pensé en comenzar mi propio “negocio”. Así que el camino desde la comunidad en LiveJournal y la primera formación en gestión del tiempo, donde, por cierto, conocimos a la autora del proyecto Azconsult, Maria Gubina, a nuestro negocio de formación y consultoría fue bastante largo. Y mi visión del campo de actividad e intereses en Internet se expandió a medida que se desarrollaban mis proyectos.

Desarrollando proyectos, descubrí oportunidades casi ilimitadas para mi propio crecimiento profesional y para la realización de mis intereses profesionales. Es por eso que finalmente tomé la decisión final de quedarme en esta área, registré un emprendedor individual, pude nombrar lo que hago negocios y me siento como un verdadero emprendedor.

Estaba realmente fascinado por el tema del marketing en Internet, vi un gran potencial en él y decidí: incluso si el negocio de la información no se convierte en un "negocio de la vida", al menos estaré a la vanguardia del marketing en Internet y siempre podré "venderme" con éxito en el mercado. como especialista, que ya ha tenido éxito, y las empresas me invitan como consultor externo. Me parece que hoy, literalmente, todo el mundo necesita conocimientos de marketing en Internet: empresas, desde pequeñas hasta grandes, autónomos, empresarios de la información, directores de ventas, expertos, etc.

La creación y realización de mis propias capacitaciones en línea despertó mi interés en el tema de la capacitación en línea, que, en mi opinión, tiene un gran futuro.

Mis proyectos son mi propia plataforma experimental en el tema del aprendizaje online, donde perfecciono la tecnología de organizar el proceso educativo, aprendo a crear materiales didácticos de alta calidad, trabajo en la motivación de los estudiantes, buscando oportunidades para minimizar las limitaciones del formato online para que los participantes lleguen al resultado.

Para mí, veo la siguiente etapa: este es un estudio más profundo del tema de la educación en línea, tal vez en el futuro, la creación de un programa de formación de posgrado completo.

¿Cómo ha ayudado su experiencia en marketing en su negocio actual?

En el concepto de "marketing en Internet", la palabra clave es "marketing". Y tener experiencia práctica en marketing me permitió captar la esencia del sistema de marketing en Internet, entender rápidamente las "reglas del juego", empezar a aplicarlas con éxito al desarrollo de mis propios proyectos y formar a quienes entraron en este campo con una formación diferente (experiencia previa).

Por otro lado, la falta de experiencia en marketing no impide que muchos de mis compañeros desarrollen proyectos y negocios exitosos. Esta es un área que se puede "impulsar", y el proyecto Azconsult, por cierto, ayuda mucho en esto.

Ahora su dirección principal es la incubadora de empresas. ¿Cuál es la esencia de este servicio? ¿Cómo surgió la idea de crearlo?

Tenía 10,000 suscriptores, dos proyectos que funcionaban con éxito, mi propia opinión sobre cómo crear y desarrollar proyectos.

Realmente me encanta la cita de Bill Gates: "Primero vende, luego hazlo". Siempre la menciono en una incubadora de empresas. Y lo hice yo mismo: tan pronto como surgió la idea, inmediatamente escribí una carta a mis suscriptores y los invité a la primera transmisión. Inmediatamente después de esta carta, recluté a un grupo de 20 autores de proyectos a quienes les gustó mi idea.

Inicialmente, posicioné el programa como un grupo maestro, en el que compartí mi experiencia, casos, conocimientos.

Pero ya a partir de la segunda corriente, aparecieron co-formadores y expertos, en la tercera corriente, aparecieron curadores-mentores, después de cada corriente mejoré no solo el programa de capacitación, sino también el entorno de aprendizaje, y también traté de mantener el espíritu de cooperación y asociación.

Hay muchas capacitaciones de calidad sobre el negocio de la información, pero a menudo se parecen a la parábola de los sabios ciegos y el elefante: cuando cada uno sintió una parte separada del cuerpo del elefante y sacó conclusiones basadas en esto. Para uno, resultó que el elefante era un árbol, para el otro era una pared, para el tercero era un abanico. En cada entrenamiento individual, se desmonta una pieza de un elefante, pero la imagen de un elefante como un todo no aparece en la cabeza del empresario de la información; como resultado, muchos deambulan de un entrenamiento a otro y no pueden entender por qué "no pueden obtener una flor de piedra". Para algunos, el negocio de la información es un "embudo automático", para alguien - una base de suscripción, para alguien - generación de leads. Con ideas tan fragmentarias sobre negocios, es difícil desarrollar un proyecto de forma independiente, ya que no hay una visión integral, hay que "engancharse" en las capacitaciones, donde solo dan algoritmos paso a paso "haz uno, haz dos, haz tres".

El objetivo de nuestro programa es llevar los proyectos privados a un nuevo nivel a través de la formación una visión empresarial estratégica holística... El programa proporciona los conocimientos prácticos necesarios en el campo del marketing, la gestión, la estrategia, las finanzas, etc. de Internet, demuestra casos comerciales reales y también crea un entorno de apoyo y un entorno de personas de ideas afines que carecen profundamente para aquellos que trabajan en Internet.

¿Una incubadora de empresas reemplaza todas las demás capacitaciones?

El volumen de conocimiento requerido para el desarrollo efectivo de su negocio no se puede empaquetar de ninguna manera en un mes, ni en tres meses, ni siquiera en un año. La incubadora pone las cosas en orden mental, ayuda a clasificar las prioridades, literalmente ve su proyecto a vista de pájaro y desde allí decide qué otros conocimientos y competencias se necesitan y aborda muy conscientemente la elección de la educación superior.

Inicialmente, invité a todos al programa, independientemente del nivel de desarrollo del proyecto, desde completamente novatos hasta aquellos cuyos proyectos se crearon aproximadamente al mismo tiempo que yo estaba creando el mío. Pero con el tiempo, tal difusión comenzó a afectar el proceso educativo y, para los principiantes, nació el programa Preincubadora, en el que se prueban las ideas, se selecciona un nicho y se crea un núcleo operativo mínimo del proyecto.

¿Qué servicios ofrece su incubadora de empresas? ¿Cómo ayuda a las pequeñas y medianas empresas?

En este momento (ahora está en marcha la octava transmisión, en la que hay 60 participantes), la incubadora de empresas es:

• formación profesional empresarial basada en casos de éxito e incluyendo los conocimientos más relevantes;
• un entorno empresarial bien pensado y organizado que brinde apoyo, motivación y asistencia a los participantes del programa;
• una comunidad empresarial de personas de ideas afines, la creación de redes, la creación de asociaciones en una incubadora de empresas no es un aspecto menos importante que la formación en sí.

El gobierno ha comenzado a implementar programas de incubadoras de empresas. ¿En qué se diferencia su incubadora de empresas de las gubernamentales? ¿Cuáles son sus ventajas?

Recientemente tomé un curso intensivo de marketing en Internet en la Skolkovo StartUp Academy, me familiaricé con el programa y la estructura de su acelerador. Me sorprendió gratamente que nuestro plan de estudios, así como la organización de la capacitación, no sea de ninguna manera inferior en nivel (tutoría, casos comerciales, expertos invitados, cobertura de todos los temas, incluidos los aspectos legales de hacer negocios).

La ventaja de nuestra incubadora es el formato en línea, la educación de alta calidad, los precios asequibles, los profesionales expertos y una atmósfera especial de la comunidad empresarial. Dado que ahora el conocimiento en marketing en Internet se está quedando obsoleto muy rápidamente, es importante que todos nuestros expertos estén “al tanto”, ya que realizamos nuestros proyectos y estamos en constante aprendizaje.

Además de ayudar en proyectos, enseñas habilidades de coaching y administración de proyectos de Internet. ¿Qué tan popular es esta área?

Mis colegas y yo hemos desarrollado el curso "Inicio rápido en la carrera de un formador de Internet" y ya hemos lanzado cinco corrientes para este programa. Hemos capacitado a maestros, entrenadores de negocios, psicólogos, entrenadores, maestros, autónomos y representantes de negocios, todos para quienes los seminarios web y las capacitaciones en línea son una oportunidad para trabajar rápida y efectivamente con su audiencia de forma remota, borrando fronteras geográficas y expandiendo sus capacidades.

Veo la profesión de "formador de Internet" como una oportunidad para promover mi experiencia a un público más amplio, así como una oportunidad efectiva para expandir mi base de clientes y construir una marca personal. Creo que sea quien sea, las habilidades de seminarios web, la participación de la audiencia en línea y el desarrollo del aprendizaje a distancia serán útiles.

No citaré los ejemplos más "trillados".

Supongamos que su empresa ofrece algún tipo de servicio fuera de línea. ¿Cómo pueden ayudarte los seminarios web? Cualquier servicio resuelve el problema de un cliente. Con la ayuda de los webinars, puede decirle al cliente qué métodos existen en principio para resolver su problema y cómo puede resolverlo con su ayuda en particular. Y para llegar a la audiencia adecuada geográficamente, puede utilizar publicidad dirigida para una región específica. Es decir, un webinar puede ser una herramienta de ventas eficaz.

Otro ejemplo: eres autónomo y proporcionas servicios para configurar publicidad contextual. Muchos clientes potenciales están mal orientados en este asunto y esto les impide tomar una decisión sobre el uso de este servicio y la elección de un contratista.

Los seminarios web abiertos pueden convertirse en un puente para usted con su público objetivo, puede establecerse como un experto y las posibilidades de que le compren el servicio aumentan significativamente. También puedes realizar cursos de formación en tu especialidad para principiantes, aumentando así tus ingresos y ampliando oportunidades, ya que con el tiempo podrás incorporar a los mejores egresados \u200b\u200bal equipo y crear tu propia agencia.

El curso "Administrador de Proyectos de Internet" surgió en respuesta a la demanda de nuestros egresados \u200b\u200bde la incubadora de empresas de especialistas de amplia base que pudieran organizar listas de correo, hacer frente al servicio de programas de socios, publicar artículos en el sitio, etc. No encontramos tales especialistas en el mercado y comenzamos a capacitarlos nosotros mismos.

Ya se han lanzado tres transmisiones (más de 150 personas). Al mismo tiempo, el destino de nuestros graduados es muy diferente: alguien encuentra un empleador permanente, alguien trabaja en varios proyectos a la vez, alguien crea su propio proyecto, alguien se lleva la alcancía de conocimientos y habilidades recibida y la usa en el trabajo fuera de línea.

En cuanto a la demanda de estos especialistas, tienen una gran demanda, sobre todo si, además de la formación, tienen experiencia viva de trabajo en proyectos. Por lo tanto, de inmediato configuramos a nuestros cadetes para que busquen proyectos para pasantías ya durante la capacitación, y por nuestra parte también tratamos de encontrar esas oportunidades para ellos.

¿Quién te ayuda a impartir las capacitaciones? ¿Qué tareas delega necesariamente y cuáles realiza siempre usted mismo?

Hoy tengo un gran equipo de co-formadores, expertos y mentores.

Todos ellos han pasado por una incubadora de empresas, desarrollan sus propios proyectos, cada uno tiene su propia experiencia y fortalezas únicas, gracias a las cuales nuestros programas son amplios, relevantes, versátiles y hay un efecto de sinergia cuando 1 + 1 \u003d 100.

¡Y los propios participantes me ayudan mucho en los entrenamientos! Es asombroso cómo la gente está dispuesta y es capaz de apoyarse entre sí, y he aprendido a maximizar este potencial.

Como regla general, delego la verificación de las asignaciones de tareas y el apoyo operativo de los participantes. Yo mismo me encargo de cuestiones organizativas, la creación de un entorno de trabajo eficaz y la "cultura corporativa" ya establecida de nuestros cursos, networking, así como webinars sobre temas "troncales".

La organización, por supuesto, los lanzamientos y las ventas también está en mi círculo de tareas.



Durante el desarrollo del proyecto, ¿ha habido alguna situación desastrosa en la que se haya dado cuenta de que no debería haberlo hecho?

Por supuesto que los hubo. 🙂 El que no hace nada no se equivoca. Hubo errores en el trabajo con el grupo, me enseñaron a crear un reglamento de trabajo claro y prescribir todo, porque la gente viene muy diferente, y la tarea del líder es mantener un ambiente de trabajo efectivo. Hubo errores en lanzamientos y ventas. Un lanzamiento arrugado y mal planificado le impide reclutar un grupo planificado. Hubo errores de precios. Habia mucho. Pero veo todos estos puntos como una experiencia importante y una razón para hacerlo de manera diferente, mejor y más eficiente la próxima vez.

Por tanto, aunque lancemos otra corriente de formación ya completada, esta es prácticamente una formación nueva tanto en contenido como en organización. En particular, la octava incubadora es un programa completamente nuevo en todos los aspectos.

¿Qué plataformas publicitarias utilizas para promocionar tu proyecto?

Utilizo mi propia base de suscripción de proyectos "¡Pasar tiempo con los niños!" y Mamalancer.ru, trabajando con socios. Después del lanzamiento de la octava corriente de la incubadora de empresas, se pagaron más de 60.000 rublos a los socios.

También organizo conferencias temáticas, en las que para participar es necesario colocar un anuncio en su feed en las redes sociales, lo que da una buena afluencia de suscriptores, por lo general el ratio es 1: 1 - un nuevo suscriptor viene de mi base.

¿Cuál fue el movimiento publicitario más exitoso?

En diciembre, antes del inicio de ventas de la "Incubadora de Empresas", realizamos el reality show "Encuentros de Navidad", invité a los egresados \u200b\u200bmás brillantes que contaran sus historias de creación y desarrollo de proyectos sin recortes. Este evento atrajo una gran atención de la audiencia, tuvimos casi 2000 participantes registrados, cada discurso tuvo más de 1000 visitas, recibí docenas de cartas de agradecimiento, la audiencia percibió este formato de manera muy vívida y, como resultado, recopilamos con éxito no solo el octavo flujo de negocios. incubadora, pero también otra corriente de la Preincubadora para los que empiezan de cero, aunque ni siquiera hemos vendido este curso. Tan inspiradoras y al mismo tiempo verdaderas y conmovedoras fueron las historias navideñas que más de 30 personas decidieron empezar de cero y hacer realidad sus sueños de proyecto.

¿La situación de crisis en el país ha afectado al proyecto?

Buena pregunta y difícil de responder. Podemos decir que el primer año de la crisis en general "dormí", estaba tan ocupado con los proyectos que "caí en la cuenta" de lo grave que era la situación cuando la tasa del dólar ya había alcanzado los 55 rublos.

Por supuesto, la nueva realidad económica dicta sus propias reglas. En primer lugar, esto se expresa en la necesidad de mantener una calidad aún mayor de servicios y productos, centrarse en las necesidades reales y los puntos débiles de su público objetivo y probar cuidadosamente la política de precios.

¿Cuál es el secreto de la promoción exitosa y la popularidad del proyecto? Sí, debería ser solicitado por el público objetivo, pero ¿qué más? ¿Desde el punto de vista del marketing?

Considero que es importante poder comprender y sentir a su público objetivo, para crear lo que es de valor a sus ojos, esto se refiere al contenido, los servicios, los cursos de capacitación, etc. Es necesario estar en estrecho contacto con la audiencia, escuchar y escuchar su solicitud, responderla. Para mí, comunicarme con mi audiencia es una fuente inagotable de ideas e inspiración sobre lo que puedo darles.

Aquellos proyectos que tienen interacción interactiva con los participantes tienen una audiencia más fiel.

También necesita aumentar sus competencias en la generación de leads, estudiar las tendencias modernas, probar varios canales, encontrar sus propios esquemas de trabajo para expandir el flujo que fluye hacia su embudo. Según uno de los gurús del negocio de la información, casi cualquier proyecto exitoso tiene solo dos o tres canales principales que atraen el 80% del tráfico. Pero el tipo de canales que sean estos depende de muchos factores, por lo que es importante estudiar, intentar encontrar lo que funcione específicamente para su proyecto y proporcione la combinación óptima de "retorno de recursos".

¿Tienes un producto y una audiencia? ¡Genial, las ventas son la guinda del pastel! Debemos aprender a vender, vender de manera efectiva y hermosa. Comprenda cómo calentar y empujar a un cliente potencial dentro de su embudo. Estoy muy cerca del concepto de Ekaterina Grokholskaya "". ¡Aprende a vender!

La pregunta tradicional sobre el futuro: ¿cuáles son sus planes? ¿Qué hay de nuevo en la incubadora? ¿Hay nuevos proyectos planeados?

¡Hay muchos planes! Me gustaría crear un nuevo proyecto. Sí, sí, simplemente no puedo parar. 🙂

Me gustaría intentar hacer algo en el campo de las aplicaciones móviles. Ya ahora, casi el 60% del tráfico es tráfico móvil, necesita buscar nuevas oportunidades que se deriven de este hecho.

El año pasado completé mi formación en coaching en la Universidad de Erickson y ahora estoy trabajando activamente en un formato de coaching + consultoría individual. Planeo mejorar las habilidades del entrenador.

Recientemente, he estado buscando cada vez más oportunidades fuera de línea: actúo como consultor externo en marketing en Internet, junto con un coach profesional, hemos desarrollado y estamos implementando con éxito el formato de sesiones de lluvia de ideas en equipo y grupo, o como se le llama, prospectiva. La salida es muy potente y hay planes de ingresar al segmento de empresas medianas con este formato.

En cuanto a la incubadora de empresas, si bien la tarea es lanzar con éxito la octava transmisión, hemos aumentado el tiempo de capacitación a tres meses, por lo que terminaremos a fines de abril. Y luego el tradicional maratón de verano "Prepare el trineo de información en verano", una nueva corriente de formación para los formadores de Internet, una nueva corriente del curso para administradores y muchos, muchos otros planes de estudio.

¿Cuánto han cambiado hoy las condiciones para la promoción de productos de información en comparación con el momento en que apareció su primer proyecto? ¿Qué cualidades necesita una empresa de información para desarrollarse hoy? ¿Qué y cómo prepararse?

Las condiciones han cambiado drásticamente. Hace cinco años, existían los "noventa espectaculares" en el mercado empresarial de la información. Era posible crear un pseudo-curso sobre la rodilla basado en un libro leído, ponerse al día de forma económica con el tráfico de las redes sociales, "vender" un "webinar" novedoso a clientes poco informados. Es gracias a este pseudo-negocio que muchas personas aún asocian el info-negocio con una estafa.

Afortunadamente, solo aquellos que apuestan por calidad del producto, sabe utilizar los canales para atraer audiencia, los tiempos de tráfico barato se han hundido en el olvido, la audiencia se ha vuelto mucho más exigente, por un lado, y más cargada de información, por otro. El volumen de propuestas se ha multiplicado. Los buzones de correo están llenos de mailings, las redes sociales están llenas de numerosas promesas para solucionar rápida y fácilmente cualquier problema.

Para destacar en este contexto, en el negocio de la información es importante no solo crear un valor real para la audiencia, sino también aprender a utilizar de forma eficaz las herramientas de marketing. Desde este punto de vista, la barrera de entrada en este negocio se ha incrementado. Necesita conocimiento, necesita experiencia, necesita una inversión inicial. Por un lado, aparta del negocio a los que vinieron por dinero fácil, por otro lado, complica la salida para los que empiezan de cero, como empecé yo mismo, muchos de mis compañeros y clientes.

Hoy en día, un empresario de la información debe ser necesariamente competente en marketing en Internet, debe conocer y comprender bien a su público objetivo y sus necesidades, ser capaz de construir relaciones a largo plazo con el público y, quizás lo más importante, querer y ser capaz de crear valor real para su público, valor que es tal a los ojos de los clientes.

Me parece que debe prepararse para el hecho de que la tasa de cambio solo crecerá, lo que significa que debe aprender a ser flexible, mantener la relevancia de su conocimiento y competencia, expandir sus propios límites, su visión, sus capacidades. Al mismo tiempo, en las relaciones con su audiencia, confíe en relaciones a largo plazo, en el LTV (valor de vida) más largo posible del cliente.

Hoy, la cita de "Alicia en el país de las maravillas" se está volviendo más relevante que nunca: "Tienes que correr tan rápido solo para permanecer en el mismo lugar, y para llegar a otro lugar, necesitas correr el doble de rápido". Así es como vivimos. 🙂

¡Agradezco a María Gubina por preguntas tan amplias e interesantes ya los lectores del proyecto Azconsult por su atención!

¡El proyecto Azconsult, a su vez, expresa su gratitud a Alyona por la información realmente valiosa para nuestros lectores!

¿Qué opinas del negocio de la información actual? ¿Qué proyectos le parecieron especialmente atractivos y cuáles le reportaron beneficios reales?

Hoy, la invitada de Workingmama es Alena Moroz, jefa de proyectos de Internet "¡Pasa tiempo con los niños!" y “MAMALANCER - trabaja en baja por maternidad y en Internet” y la madre de la pequeña Valya.

- ¿Qué hace tu empresa y qué papel desempeñas en ella?

- Antes del decreto, trabajaba como director de marketing y desarrollo en una empresa comercial. Al ir de baja por maternidad, no pensé en la posibilidad del trabajo a distancia, y más aún en crear mi propio negocio. Pero las circunstancias eran tan interesantes que comencé mi propio proyecto de Internet, luego apareció un segundo, y hoy el resultado se puede llamar negocio.

El primer paso fue crear una comunidad "¡Pasa tiempo con los niños!" en LiveJournal. La idea inicial era crear un proyecto para ayudar a las madres jóvenes a organizar su tiempo de baja por maternidad y
para convertir el decreto del “Día de la Marmota” y la espera para ir a trabajar en un tiempo increíble, lleno de oportunidades para la autorrealización, el trabajo y los pasatiempos. Rápidamente se hizo evidente que el problema era "seguir el ritmo de los niños". se para no solo frente a las nuevas madres, sino también frente a las madres con experiencia, frente a las madres con muchos hijos. La audiencia del proyecto creció rápidamente y hoy en día ya hay 4.500 miembros permanentes en la comunidad.

A medida que se desarrolló el proyecto, se hizo evidente que las madres estaban muy interesadas en ganar dinero con la licencia de maternidad y el trabajo a distancia. Así nació la idea de un nuevo proyecto "MAMALANCER - trabajar en baja por maternidad e Internet", cuyo propósito es ayudar a las madres en la autodeterminación profesional, en el dominio de nuevas profesiones y en la búsqueda de un trabajo a distancia.

En mis proyectos actúo como inspirador ideológico, jefe de un equipo de asistentes remotos, formador-consultor, coach.

- ¿Qué es lo más importante para ti en tu trabajo para lograr un resultado?

- Para mí, lo más importante es entender claramente por qué estoy tomando estas o aquellas acciones. Después de todo, nuestro tiempo, especialmente el tiempo de las madres, es muy limitado y es importante estar al día con lo más importante, ya que es imposible estar al día con todo, incluso si se domina la gestión del tiempo. Por eso, trato de estar siempre pendiente de lo que es más importante para mí en este momento.

- ¿Qué lecciones ha aprendido de su carrera, qué debe y no debe hacerse para lograr el éxito?

- Es imperativo estudiar, dominar nuevas habilidades. Sin esto, seguir adelante es simplemente imposible. No es necesario reinventar la rueda si ya se ha inventado. En algún momento, es importante comenzar a trabajar en la construcción de su equipo. Uno en el campo no es un guerrero, y es imposible construir un negocio real solo. También es importante no dispersarse, todas las acciones deben contribuir de alguna manera al movimiento en la dirección elegida.

- ¿Qué es lo que más le gusta de su trabajo?

- En cuanto al proyecto “¡Pasar tiempo con los niños!”, Sobre todo me gusta unir a diferentes personas e ideas diferentes en una causa común. En el proyecto participan decenas de autores, decenas de formadores y especialistas en diferentes campos. Este, según me parece, es el valor más importante del proyecto.

Y en el proyecto MAMALACER, obtengo satisfacción cuando los empleadores encuentran no solo empleados, sino personas de ideas afines en sus proyectos, y las madres en baja por maternidad encuentran algo de su agrado, comprenden su verdadera vocación y comienzan a implementarlo.

- ¿Ha cambiado su horario de trabajo y su actitud hacia el trabajo después del nacimiento de su hijo?

- De la forma más dramática. Antes del decreto, yo era un oficinista regular con un horario de trabajo fijo. Ahora tengo un horario muy flexible, que incluye tiempo tanto para el niño como para la familia, y para viajar y para trabajar.

La actitud hacia el trabajo también ha cambiado. Cuando está haciendo su proyecto, no hay una sensación deprimente de que tenga que trabajar. Trabajas no porque tengas que hacerlo, sino porque te quemas con los tuyos
negocio, porque hay muchas ideas y quiero implementarlas rápidamente.

- Cuando tiene una emergencia en el trabajo, muchas cosas que hacer en casa y se le están acabando las fuerzas, ¿cómo se relaja, de dónde saca las fuerzas?

- Estoy durmiendo. Creo que muchas madres me entenderán: con el nacimiento de un niño, cada hora de sueño vale su peso en oro.
No cargar las baterías a tiempo puede causar daños permanentes, por lo que es muy importante reducir la velocidad y recuperarse a tiempo. Y asegúrese de dedicar al menos un poco de tiempo para usted. Por eso, siempre exhorto a los participantes de mis proyectos a tener calidad y descanso pleno.

- ¿Qué servicios / dispositivos le ayudan a combinar con éxito el trabajo y la familia en su vida diaria?

- En la cocina, mis asistentes son una olla de cocción lenta y un lavavajillas. Intento comprar productos y mercancías en Internet con entrega. Una computadora portátil es mi lugar de trabajo, que puede estar en cualquier lugar: en viajes, en una fiesta, en la cocina, donde sea que logré encontrar un momento para trabajar. Uso mi teléfono solo para llamadas, recientemente descubrí un libro electrónico para mí. Convenientemente, siempre puede elegir leer según su estado de ánimo si tiene un minuto libre. Puede leer algo sobre negocios, o viceversa, distraerse y pasar a la lectura de ficción.

- ¿Qué te gusta hacer los fines de semana con toda la familia y con tu hijo?

- Los fines de semana, caminamos juntas en el parque, llevamos a nuestra hija a lugares de interés, vamos de visita, vamos con nuestros familiares que viven en diferentes ciudades. Es decir, hacemos cosas completamente ordinarias, lo más importante es que estamos juntos, y estamos muy bien juntos.

- ¿Cuáles son sus lugares favoritos para niños en la ciudad?

- Me encanta "Ogo-city" en Tulskaya. Un gran lugar: puede realizar negociaciones comerciales y allí mismo el niño estará ocupado, podrá jugar en el área de juegos o asistir a algunas actividades interesantes.

- ¿Qué, en tu opinión, falta el lugar de los niños en tu ciudad?

- Ya que estamos en Moscú, más bien, no hay espacio suficiente, pero hay tiempo. Hay lugares, y hay muchos, pero a veces por los atascos y la gran carga de trabajo, llegar a ellos es muy problemático.

- ¿Cuéntanos tu mejor viaje?

- A nuestra familia le encanta viajar y recientemente hemos realizado un viejo sueño: un viaje a la lejana Australia. Fuimos con nuestra hija de 2 años, encontramos la oportunidad de dejar todos los negocios durante un mes y medio y descubrir este país absolutamente asombroso, hermoso y amigable. Me gustaron mucho las madres australianas: eran tranquilas, no quisquillosas, equilibradas. Y no importa cuántos hijos tenga una madre, uno o cuatro, todavía está tranquila y confiada. Y esto se aplica no solo a las mamás, sino también a los australianos en general.